Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Жиросжигающие коктейли спорт питание


3 лучшие добавки для сжигания жира

Стремитесь качественно улучшить свою программу по избавлению от лишнего веса? Обратите внимание на приведенные в этой статье три добавки для сжигания жира, которые гарантированно помогут вам снизить вес и справиться с самыми ненавистными аспектами диеты!

После того, как вы выбрали оптимальную программу тренировок и сформировали план питания, время приступить к следующему шагу на пути к избавлению от лишнего жира. Необходимо определить, какие спортивные добавки помогут вам эффективно достичь желаемого результата.

Беглый онлайн-поиск подходящего спортивного питания в этом случае – не вариант. После просмотра сотни разновидностей и брендов добавок у вас, скорее всего, останется больше вопросов, чем ответов. Каковы состав и полезные свойства каждой из этих добавок? Какая из них лучше всего подходит для ваших целей? И самое главное, как правильно включить эти добавки в ваш план диеты и тренировок?

Пока в процессе поиска идеального продукта среди изобилия спортивного питания вы не решили попробовать какой-нибудь модный экзотический ингредиент в надежде на то, что он позволит вам сжигать больше жира – остановитесь и начните с грамотного планирования своего подхода! В деле сжигания жира самые простые варианты зачастую оказываются наилучшими.

Каждый из приведенных ниже трех основных типов добавок может помочь вам эффективно избавиться от лишнего жира. Все они работают по-разному, но при правильном подходе могут стать вашими верными союзниками на пути к формированию желаемого телосложения!

 

Жиросжигатели

Замедленный обмен веществ? Неконтролируемый аппетит? Снижение уровня энергии? Если у вас с этим проблемы, то обыкновенный жиросжигатель – как раз то, что вам нужно.

Жиросжигатели помогают организму сжигать больше калорий и упрощают процесс привыкания к низкокалорийной диете. Большинство жиросжигателей содержат такие ингредиенты, как кайенна, кофеин или экстракт зеленого чая. Они стимулируют ускорение обмена веществ, но при этом в условиях голода, пусть и в очень незначительной степени, также могут повлиять на увеличение общего объема сжигаемых калорий, в том числе спровоцировать разрушение мышц.


Однако учитывая, что снижение веса зависит от того, насколько велика разница между потреблением и расходом калорий, все, что помогает увеличить «расходную» часть уравнения, будет способствовать вашему стремлению похудеть.

Ряд ингредиентов в составе жиросжигателей, такие как ацетил л-карнитин и, опять же, зеленый чай, стимулируют использование запасов жира в качестве топлива. Они помогают организму сохранять мышцы и сжигать больше жира в процессе тренировок.

Помимо этого, жиросжигатели помогают справиться с естественной слабостью и усталостью, которые испытывает организм во время диеты. В ходе снижения потребления калорий организм начинает получать меньше топлива, и естественно, зачастую вам приходится в буквальном смысле работать «на резерве».

Именно поэтому в состав большинства жиросжигателей входят энергетические соединения, которые стимулируют работу нервной системы и повышают запасы энергии. Жиросжигатели на основе стимуляторов содержат оптимальную дозу кофеина, которая обеспечит вам дополнительный заряд энергии.

Не хотите повышать потребление кофеина? Нет проблем. Существуют разновидности жиросжигателей без содержания стимуляторов, которые обеспечивают достаточную дозу витаминов и антиоксидантов для пополнения запасов энергии естественным образом, без побочных эффектов стимуляторов.

Имейте в виду, что любые жиросжигатели, в состав которых входят стимуляторы, необходимо принимать циклично, а не непрерывно в течение нескольких месяцев. Это гарантирует, что ваш организм не привыкнет к воздействию стимуляторов, и вы продолжите достигать желаемых результатов без увеличения рекомендуемой дозы.

 

Аминокислоты с разветвленной боковой цепью (BCAA)

Еще одна замечательная добавка, которая может помочь вам уменьшить жировые отложения и сохранить мышечную массу – аминокислоты с разветвленной боковой цепью (BCAА). BCAA – особая разновидность аминокислот, которые стимулируют синтез мышечного белка и предотвращают развитие катаболизма в мышцах.


Когда вы сидите на диете с пониженным потреблением калорий, ваш организм, естественно, находится в катаболическом состоянии, что может привести к нежелательной потере мышечной массы. Уменьшение мышечной массы приводит к замедлению обмена веществ, что, в свою очередь, может приостановить процесс сжигания жира. Также это может негативно сказаться на ваших тренировках. Помните: даже если ваша цель – похудение, мышцы – ваш главный союзник!

В результате одного успешного исследования, проведенного в 2009 году, тяжелоатлеты, которые принимали BCAA в течение восьми недель, сожгли почти в два раза больше жира, чем группа испытуемых, которые просто принимали сывороточный протеин без BCAA. В ходе еще одного исследования, в котором принимали участие профессиональные рестлеры, которые интенсивно тренировались и следовали жесткой диете, было обнаружено, что BCAA помогли им сжечь гораздо больше жира, особенно в талии, чем группе испытуемых, принимающих плацебо-вещества. Большинство людей утверждают, что использование BCAA в процессе низкокалорийной диеты либо диеты с пониженным потреблением калорий помогает бороться с усталостью и голодом, которые неизбежно преследуют в период сокращения потребления калорий.

Предотвращение катаболизма и обеспечение дополнительного источника энергии без лишних калорий – что ж, BCAA, несомненно, станут отличным дополнением к стеку добавок для эффективного сжигания жира.

 

Изолят сывороточного протеина

Ни один план питания не обходится без достаточного потребления белка. Если вы хотите избавиться от лишнего жира, идеальный источник белка для вас – изолят сывороточного протеина.

Изолят – самый качественный, чистый тип сывороточного белка. Большинство изолятов вообще не содержат углеводы и диетические жиры. Все, что вы получаете – это 100-процентно чистый белок – именно то, что вам нужно, чтобы сохранить мышечную массу при пониженном потреблении калорий.


Изолят сывороточного протеина – наиболее легко и быстро усваиваемая форма белковых добавок. Это означает, что аминокислоты из протеинового коктейля, который вы пьете после тренировки, почти мгновенно попадают в мышечную ткань. Исследование также демонстрирует, что порошковый сывороточный протеин стимулирует сжигание жира без ущерба для мышечной ткани. Исследователи высказывают предположения, что сохранение чистой мышечной ткани в ходе диеты с пониженным потреблением калорий объясняется высоким содержанием лейцина в сывороточном протеине.

В ходе того же исследования было доказано, что потребление в пищу молочных продуктов, например, сыворотки, стимулирует сжигание абдоминального (брюшного) жира. Следовательно, и потребление сывороточного протеина в рамках программы похудения поможет вам приблизиться к поставленной цели и сформировать рельефный накачанный пресс.

fizcult.by

жиросжигатели, подавители аппетита, термодженики или заменители пищи

© terovesalainen — stock.adobe.com

Ещё неопытные посетители тренажерных залов, желающие избавиться от лишних килограммов, нередко сталкиваются с ситуацией, когда процесс похудения значительно замедляется или вообще прекращается. Такое случается, даже если атлет соблюдает все основные условия, необходимые для сжигания жира: регулярные физические нагрузки, сбалансированная диета с умеренным количеством жиров и углеводов, частое дробное питание для раскрутки обмена веществ и отказ от вредных привычек. В подобном случае на помощь приходит спортивное питание для сжигания жира, с которым этот процесс протекает динамичнее и заметнее.

Сразу обозначим, что речь не идет о гормональных препаратах, допинге и прочих веществах, способных подорвать Ваше здоровье, и продажа и покупка которых запрещена действующим законодательством. Речь идет о легальных добавках, которые можно найти в любом магазине спортивного питания, и употребление которых не наносит вреда Вашему организму. В этой статье расскажем, какое спортивное питание лучше для жиросжигания и как выбрать «свою» добавку.

Как работает питание для сжигания жира?

Рынок спортивного питания наполнен добавками, разработанными для редукции жировой ткани. Отзывы покупателей и научные исследования подтверждают высокую степень эффективности этих добавок.

В зависимости от основных компонентов той или иной добавки, механизм их работы может отличаться. В большинстве случаев активные вещества в этом виде спортивного питания способствуют уменьшению количества подкожного жира за счет следующих эффектов, возникающих в результате их приёма:

  1. улучшения обмена веществ;
  2. уменьшения всасывания жиров и углеводов из желудочно-кишечного тракта;
  3. блокирования синтеза жировых клеток;
  4. расщепления жировых кислот.

Все вместе эти факторы, дополненные физическими нагрузками, и дают в итоге уменьшение жировой массы в теле.

Обратите внимание! Сами по себе, жиросжигатели и прочие добавки – это не «волшебная таблетка», которая сделает за Вас все и сразу. Они работают только при условии соблюдения диеты и занятий спортом. Без этого применять их не имеет никакого смысла.

© Africa Studio — stock.adobe.com

Какое питание подходит для сжигания жира?

Ассортимент спортивного питания для сжигания жира представлен следующими разновидностями добавок: жиросжигатели, термодженики, подавители аппетита и заменители пищи. Выпускают их как западные, так и отечественные бренды спортивного питания.

Перед покупкой любой добавки следует обратить особое внимание на ее оригинальность. Уточните у продавца, откуда поставляется товар. Тщательно осмотрите упаковку: этикетка должна быть надежно приклеена, крышка плотно закручена, должны быть указаны срок годности товара, состав продукта и координаты производителя. Обратите внимание на значок соответствия стандартам GMP. В тексте на этикетке не должно быть орфографических ошибок. Если не соблюден хотя бы один из этих пунктов, с вероятностью в 99% у Вас в руках подделка. Такое случается сплошь и рядом, причем даже в крупных розничных сетях магазинов спортивного питания. И самое забавное в этой ситуации то, что зачастую сам продавец даже и не подозревает о том, что торгует поддельным спортивным питанием.

Ни в коем случае не употребляйте добавки, в оригинальности которых Вы не уверены, так как никто не даст Вам гарантии в том, что состав продукта соответствует написанному на упаковке. В лучшем случае Вы съедите «пустышку». В худшем – употребите продукт непонятного происхождения из самого дешевого сырья, потенциально несущий огромный риск для Вашего здоровья, в некоторых случаях — даже содержащий вещества наркотического характера.

Жиросжигатели

Жиросжигатели – группа добавок, действие которых направлено на расщепление жировых клеток. Этот эффект достигается за счет содержания в них кофеина, L-карнитина, йохимбина, таурина, цинка, экстракта зеленого чая и других веществ натурального происхождения.

1,3-диметиламиламин (DMAA)

Также существует ряд более сильных жиросжигателей, содержащих стимуляторы, оказывающие влияние на работу центральной нервной системы. Они увеличивают выработку дофамина и норадреналина, что позволяет нам тренироваться тяжелее и получать удовольствие от физических нагрузок. Чаще всего это экстракт масла герани (1,3-диметиламиламин, DMAA), оказывающий сильное энергетическое и эйфорическое воздействие на организм.

Экстракт масла герани запрещен к употреблению мировым антидопинговым агентством и законодательно запрещен к распространению в некоторых европейских странах. В России 1,3-диметиламиламин полностью легален.

Это вещество содержится во многих предтренировочных комплексах и жиросжигателях в дозировке 25-75 мг на порцию. Эти добавки действительно «раскручивают» Ваш организм, увеличивают силу, улучшают рельеф, сжигают лишний жир, однако есть и темная сторона вопроса. При длительном употреблении они перестают оказывать столь мощный эффект, и очень часто многие атлеты превышают рекомендуемую дозировку, чтобы получить мощный стимулирующий эффект. На пользу это не идет: сердечно-сосудистой системе постоянно приходится работать в очень тяжелом режиме, перевозбуждается центральная нервная система, ухудшается аппетит, нарушается сон, ослабевает потенция.

Бета-фенилэтиламин (PEA)

Нередко в жиросжигателях встречается и бета-фенилэтиламин (PEA), также обладающий психостимулирующим эффектом. В отличие от экстракта масла герани, PEA – не натуральное средство. Его получают синтетическим путем. Фенилэтилаламин усиливает ментальную концентрацию и поднимает настроение, что позволяет более интенсивно тренироваться. В спортивных добавках используется в дозировке 400-500 мг.

В РФ фенилэтилаламин в концентрации выше 15% запрещен и внесен в список наркотических средств и психотропных веществ.

Эфедрин

Некоторые производители (чей юридический статус вызывает сомнения) добавляют в жиросжигатели и предтренировочные комплексы эфедрин, являющийся наркотическим средством, продажа, производство и хранение которого влечет за собой уголовную ответственность. По воздействию на организм эфедрин схож с амфетамином – оказывает мощное психостимулирующее действие, повышает энергию, увеличивает частоту сердечных сокращений, подавляет аппетит, ускоряет метаболизм. Все это и приводит к быстрой потере лишнего веса, и довольный покупатель бежит в магазин за новой банкой жиросжигателя, в очередной раз нарушая закон и рискуя понести уголовную ответственность. Но даже если отбросить юридическую сторону вопроса, то едва ли употребление эфедрина для жиросжигания можно назвать целесообразным. Помимо снижения веса, эфедрин приводит к тахикардии, аритмии, гипертонии, стенокардии, тошноте, излишней потливости, бессоннице, приступам агрессии, гипергликемии, нарушению солевого баланса в организме и т.д.

Задумайтесь, стоит ли похудение с помощью препаратов, содержащих эфедрин, серьезных проблем со здоровьем, появления зависимости и риска оказаться в тюрьме?

Термодженики

Этот вид добавок работает на принципе повышения термогенеза, что приводит к расходу большего количества калорий на тренировках. Увеличивается выработка тепла организмом, повышается температура тела, организм выводит большое количество воды. Помимо основных компонентов вроде кофеина или экстракта зеленого чая, содержащихся практически во всех жиросжигателях, термодженики содержат в своем составе еще и нарингин и тирамин, отвечающие за расщепление глюкозы в организме и выработку адреналина.

Термодженики можно отнести к категории «легких» жиросжигателей, они не перегружают центральную нервную систему большими дозировками стимуляторов и не содержат креатина, предназначенного для увеличения силы за счет накапливания АТФ в клетках.

Имейте в виду, что данный вид спортивного питания для сжигания жира больше предназначен для женщин и девушек, желающих подготовиться к пляжному сезону или просто сбросить несколько лишних килограммов.

Подавители аппетита

Данный вид добавок (также называемый анорексигенами или аноректиками) приводит к более быстрому жиросжиганию за счет подавления центра голода и активации центра насыщения, расположенных в гипоталамусе.

Основные действующие вещества:

  • флуоксетин;
  • сибутрамин;
  • лоркасерин;
  • дексфенфлюрамин;
  • их аналоги.

Исследования подтверждают эффективность использования данных добавок. Однако медики также указывают на их побочные эффекты и возможный вред для здоровья: повреждение сердечных клапанов, сердечная недостаточность, легочная гипертензия, фиброз миокарда, бессонница, аритмия и т.д.

Подавители аппетита можно купить не только в магазине спортивного питания, но и в обычной аптеке. Их часто покупают женщины, у которых не хватает времени на занятия спортом, они надеются сбросить лишние килограммы за счет снижения потребляемого количества пищи.

Однако, в силу дорогой стоимости и потенциальной опасности этих добавок для здоровья, рекомендуется просто внести корректировки в диету и добавить физической активности в свою повседневную жизнь – результат будет не хуже, а пользы для здоровья – намного больше.

Заменители пищи

Это группа добавок, производимых ведущими брендами спортивного питания, предназначена для полноценной замены приема пищи. Это может быть коктейль, который следует развести на воде в шейкере или блендере, или батончик, содержащий все необходимые полезные вещества.

Их плюсы очевидны:

  • количество всех необходимых микро- и макроэлементов уже сбалансировано;
  • малое количество калорий;
  • удобство хранения;
  • скорость приготовления и потребления в пищу.

В состав заменителей пищи входит комплексный протеин, содержащий белки с разной скоростью усваивания, сложные углеводы, полученные из натуральных продуктов, ненасыщенные жировые кислоты, витамины и минералы. Минус у них только один – чрезмерно высокая цена.

Заменители пищи хорошо подойдут тем, у кого иногда нет возможности совершить полноценный прием пищи из-за сильной занятости. Это намного лучше скажется на Вашем похудении или наборе сухой мышечной массы, чем если Вы будете делать быстрые перекусы, поедая фастфуд, сладости или мучные изделия.

Побочные эффекты заменителей могут проявиться в виде нарушения работы органов пищеварения только в случае индивидуальной непереносимости того или иного компонента, входящего в состав продукта.

L-карнитин

L-карнитин (левокарнитин) – натуральное вещество, содержащееся в молочных продуктах, рыбе и красном мясе. Оно не является жиросжигателем, однако его употребление в период похудения очень эффективно. Его польза заключается в том, что оно транспортирует часть жировой ткани в митохондрии мышц, где она превращается в энергию (АТФ) и расходуется при силовых тренировках. Помимо этого, L-карнитин обладает рядом других полезных функций, среди которых: повышение умственной и физической активности, увеличение стрессоустойчивости, снижение уровня вредного холестерина и улучшение метаболизма миокарда. Также он является мощнейшим антиоксидантом. L-карнитин входит в состав большинства жиросжигателей, но также продается в виде отдельной добавке во всех магазинах спортивного питания. Рекомендуется к употреблению в дозировке около 2 грамм в день.

Совместимость разных видов питания

Многие спортсмены считают, что смогут достичь более быстрого результата за счет одновременного потребления нескольких видов добавок для похудения. Это не совсем верно, если речь идет о жиросжигателях или термоджениках. Принцип их работы примерно одинаков и действующие вещества в большинстве добавок практически одни и те же. Поэтому не стоит употреблять несколько видов жиросжигателей одновременно. Кроме того, за счет этого Вы можете превысить рекомендуемую дозировку, что приведет к неприятным последствиям в виде головной боли, тошноты, бессонницы или повышения артериального давления за счет передозировки кофеина и других веществ, оказывающих стимулирующий эффект. По той же причине не рекомендуется совмещать прием жиросжигателей и предтренировочных комплексов.

Жиросжигатели и аналогичные им добавки спокойно можно совмещать со следующими видами спортивного питания:

  • протеиновыми смесями;
  • витаминно-минеральными комплексами;
  • BCAA;
  • комплексными аминокислотами;
  • глютамином;
  • другими добавками, не препятствующими процессам жиросжигания и не содержащими большого количества калорий (например, гейнерами).

© pictoores — stock.adobe.com

Как правильно подобрать питание?

Прежде всего, определитесь со своими целями. Если Вы хотите сжечь 2-3 лишних килограмма, то Вы вполне можете обойтись без жиросжигателей или приема других добавок. Если немного больше, купите в магазине спортивного питания или аптеке упаковку L-карнитина. Это поможет Вам ускорить обменные процессы в организме и придаст дополнительные силы для занятий спортом.

Если Вы мужчина и Ваша цель – качественный рельеф и низкий процент подкожного жира, то Вам следует купить жиросжигатель. Выбирая спортивное питание для сжигания жира для мужчин, лучше не используйте жиросжигатели, содержащие сильные стимуляторы (особенно — эфедрин). Они слишком перевозбуждают центральную нервную систему, и Вы можете ввести себя в состояние перетренированности. Это будет сопровождаться потерей мышечной массы, плохим сном, апатией и депрессией.

Также следует уделить особое внимание состоянию своему здоровья. Если у Вас наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системы, любые добавки, содержащие кофеин, таурин или гуарану Вам противопоказаны. Про DMAA или PEA, думаю, и так все понятно. Лучше ограничиться L-карнитином, допустим курсовой прием подавителей аппетита (ни в коем случае не превышая рекомендуемую дозировку). Также обязательно следует купить хороший витаминно-минеральный комплекс, так как в условиях диеты все системы организма нуждаются в дополнительном количестве витаминов – Вашему сердцу это пойдет только на пользу.

Если у Вас наблюдаются проблемы с почками или работой мочеполовой системы, будьте аккуратнее с добавками, имеющими диуретический эффект. Сильным диуретиком является кофеин, входящий в состав практически любого жиросжигателя или термодженика. Если Вы употребляете данные добавки, потребляйте больше жидкости, чтобы не нарушать нормальное функционирование всех систем своего организма.

Оцените материал

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

cross.expert

Коктейль для сжигания жира: плюсы и минусы

Если желание сбросить вес очень сильное, но никакие диеты не помогают, а прием БАДов и таблеток для похудения вызывает вполне обоснованные опасения, альтернативным решением становится коктейль для сжигания жира.

Помимо основного действия, направленного на ускорение метаболизма и активное сжигание жиров, такие коктейли помогают снизить дневное потребление калорий, поскольку их можно использовать в качестве перекусов.

В магазинах спортивного питания и аптеках продаются специальные препараты, способствующие скорейшему похудению. Их тоже можно применять. Но поскольку большинство таких средств обладают массой противопоказаний и побочных эффектов, лучше отдавать предпочтение жиросжигающим коктейлям на натуральной основе. Результат их приема будет не таким быстрым, зато никакой опасности для здоровья они не представляют.

Жиросжигающий коктейль: плюсы и минусы

Любой коктейль для сжигания жира состоит из множества компонентов. Но основу практически всех таких напитков составляют соевый белок. Реже используется яичная или молочная основа. Помимо этого, в составе коктейля присутствует микроцеллюлоза, которая в желудке увеличивает свой объем, создавая ощущение его наполненности, а, следовательно, чувства сытости. Для поддержания нормальной работы организма в состав жиросжигающих препаратов добавляют полезные минералы, микроэлементы, комплекс витаминов.

Продаются коктейли для сжигания жира в виде готовых к употреблению напитков либо в виде порошка, который перед применением нужно разводить водой. Для похудения самыми популярными являются средства Леовит, Доктор Слим, Super Plus.

Ограничиваться только употреблением жиросжигающих напитков не рекомендуется. Реально сбросить вес они помогают только в том случае, если применяются в комплексе с диетой. Поэтому нужно внимательно планировать дневной рацион, всегда подсчитывать количество потребляемых за день калорий, не нарушать питьевой режим (1,5-2 л в день). Чтобы приблизить желаемый результат, нельзя забывать про занятия спортом.

К очевидным преимуществам натуральных коктейлей для сжигания жира относится не только тот факт, что при правильном режиме приема они оказываются очень эффективными в деле борьбы с лишним весом, но и в отсутствии противопоказаний, побочных эффектов, неприятных последствий.

Исключение составляют случаи, когда у человека обнаруживается индивидуальная непереносимость того или иного компонента коктейля. Кроме того, жиросжигающие напитки можно и даже нужно пить в разгрузочные дни, заменяя ими жесткие диеты, а после их длительного приема заметно улучшается самочувствие, что положительно отражается на внешнем виде.

Среди недостатков таких напитков выделяют следующие моменты:

  • — при сочетании коктейлей с обычной пищей вес не только не уйдет, но может даже увеличиться;
  • — очень редко реакцией организма на содержимое коктейля может стать расстройство кишечника и нарушение стула;
  • — эффективность действия жиросжигающих коктейлей на организм со временем снижается;
  • — для улучшения качеств в состав некоторых готовых напитков для похудения производители добавляют много сахара, а питательных веществ и клетчатки, наоборот, слишком мало. Поэтому к выбору коктейля нужно подходить очень внимательно.

Употреблять жиросжигающие коктейли можно разными способами. Какой именно выбрать, зависит от того, какую цель вы перед собой поставили. Например, задача не столько сбросить лишний вес, сколько поддерживать себя в форме, то пить коктейли, сжигающие жир нужно употреблять либо в качестве перекусов, либо пить их за полчаса до основного приема пищи.

Если нужно похудеть всего на пару килограммов, рекомендуется раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, в течение которого есть ничего нельзя – можно пить только жиросжигающие напитки.

Для экстренного сброса веса пить коктейли нужно каждый день место завтрака и ужина. В обед разрешается съесть не более 150 граммов отварного постного мяса или нежирной рыбы, приготовленной на пару, небольшую порцию овощного салата, заправленного оливковым маслом, фрукты. Перекусы нежелательны.

Внимание! Придерживаться диеты для быстрого похудения можно только несколько дней! Перерывы нужно делать обязательно!

Домашние коктейли для похудения

Совсем не обязательно покупать дорогостоящие напитки для сжигания жира в специализированных магазинах или аптеках. Их можно легко приготовить на собственной кухне из обычных продуктов. Самым простым жиросжигающим коктейлем можно назвать смесь черного чая и молока. Если пить такой напиток каждое утро, проблем с лишним весом не будет. Сахар в чай с молоком, естественно, добавлять нельзя.

Хорошо справляется задачей похудения кефирный коктейль. Нужно вылить в блендер стакан нежирного кефира, добавить 2 ст.л. овсяных хлопьев и (по желанию) горсть любых ягод или дольку зеленого яблока. Все перемешать, вылить в стакан, сверху посыпать молотой корицей.

Очень вкусный и полезный коктейль получается из нежирного молока (250 мл), обезжиренного творога (100 г) и большого пучка любой зелени (укроп, петрушка, кинза, базилик, шпинат, черемша и т. п.). Зелень нужно мелко-мелко порубить, смешать с молоком и творогом. Взбить в блендере, чтобы получилась однородная масса.

Овощной коктейль для сжигания жира готовится по тому же принципу. В чашу блендера положить один, порезанный кусочками свежий огурец, горсть замороженного или свежего зеленого горошка, пару небольших соцветий брокколи, чайную ложку потертого на терке свежего корня имбиря.

Залить все обезжиренным кефиром или натуральным йогуртом. Взбить. Если масса получится слишком густой, можно добавить в неё ещё немного йогурта или кефира до получения коктейля нужной консистенции.

Замечание: надеяться на быстрое похудение с помощью употребления одних только жиросжигающих коктейлей – занятие напрасное.

Чтобы сбросить вес, следует воздействовать на него комплексно. То есть, нужно полностью пересмотреть свой рацион, перейти на сбалансированное питание, регулярно тренироваться в спортивном зале или фитнес-клубе.

Рекомендуем для чтения

Популярные статьи

6747 Просмотров

zonemed.ru

Спортивное питание для сжигания жира

Спортивное питание для сжигания жира имеет свои определенные особенности. Они зависят от многих факторов. Но в любом случае суть такого питания заключается в приеме специальных диетических добавок, ускоряющих процессы жиросжигания.

Особенности питания для сжигания жира

Стоит признать, что большая часть людей начинают заниматься спортом только ради достижения одной цели – сжигания жира. Именно за этим они и приходят в спортивный зал. Но, лишь немногие из пришедших осведомлены о том, что важную часть комплексного подхода в нелегкой борьбе с жиром имеет правильно подобранное питание. По этой причине многие забрасывают тренировки не увидев никаких положительных результатов на протяжении определенного времени.

Только комплексная борьба с жиром: питание и тренировки, могут дать ожидаемый результат.

Какое спортивное питание для сжигания жира подойдет для людей, нацеленных на результат? Существует большое количество диетических добавок для спортивного питания, которые способствуют ускорению сжигания жировых отложений. Добавки ускоряют сам процесс достижения результата в несколько раз, но при этом необходимо правильно их подобрать и определиться с оптимальным для себя вариантом.

Принцип действия жиросжигателей

В первую очередь необходимо отметить, что никакие спортивные добавки для сжигания жира не помогут в случае отсутствия комплексного подхода. Такой комплекс включает в себя:

  • Регулярные занятия в спортзале;
  • Правильное спортивное питание;
  • Разработанный специальный рацион;
  • Прием активных добавок.

А теперь рассмотрим, как же именно действуют жиросжигатели и какое спортивное питание лучше подходит для сжигания жира.

Специальные активные вещества в качестве добавок к правильному питанию, они же жиросжигатели, обладают определенным методом редукционирования жировых накоплений. А это в свою очередь помогает снижению количества жировых отложений и наращиванию красивого рельефа мышц.

Принцип действия жиросжигателей основан на ускорении метаболизма и снижении процента усвояемости простых углеводов и вредных жиров в организме, повышении продуцирования белка и превращения в энергию освобожденных жировых отложений. Такая энергия полностью потребляется во время силовых тренировок. Именно поэтому и важно соблюдение всего комплекса, направленного на борьбу с жировыми отложениями.

Существуют разнообразные спортивные добавки для сжигания жира. Некоторые из них кроме вышеперечисленных качеств могут приглушать чувство голода и помогать придерживаться определенной диеты.

Если принимать только жиросжигатели и не придерживаться режима питания, не посещать тренировки, эффекта никакого не будет. Спортивным добавкам характерна эффективность только при выполнении всего комплекса мероприятий, нацеленных на избавление от жировых залежей.

Отличница из г. Москва изобрела жиросжигатель! 12 см в талии уходит за неделю, если смешать с кефиром...

Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день.

Возрастной жир не от пищи! Выйдет 22 кг жира за неделю, если натощак пить 150 мл горячего...

Разновидности спортивных добавок-жиросжигателей

Существует несколько основных видов спортивного правильного питания для ускорения сжигания жиров. Среди них следует отметить:

  • Йохимбины;
  • L- карнитины;
  • Подавители аппетита;
  • Термодженики;
  • Заменители пищи.

Йохимбин характеризуется своими липолитическими свойствами, а также энергией. Он возбуждающе действует на центральную нервную систему и потому тренировки будут более продолжительными и иметь больший положительный эффект.

Следует отметить, что все активные добавки, которые используются в спортивном питании, способствуют выделению адреналина.

L- Карнитин в организме отвечает за транспортировку жирных кислот в митохондриальный комплекс, где они подвергаются разрушению, в результате производя энергию. Принимая такую активную добавку сам процесс ускоряется. Соответственно больше и быстрее разрушаются жиры в организме.

Кроме того, что L- карнитин помогает расщеплять жиры, он определенным образом позитивно влияет на весь организм. Он способствует устойчивости человека к стрессовым ситуациям, увеличивает активность. В том числе и умственную.

При сжигании жира посредством L- карнитина возрастает прирост сухой мышечной массы.
Также одним из особых положительных свойств этой активной добавки в том, что она помогает снизить уровень холестерина в крови человека. Обладая антиоксидантными свойствами, L- карнитин помогает улучшить обмен веществ в сердечной мышце, а также служит профилактикой сердечных приступов и инфарктов миокарда.

Подавители аппетита как активные добавки в эффективном спортивном питании для сжигания жира достаточно редко используются самостоятельно. Наиболее часто их применяют комплексно с другими жиросжигателями для достижения более положительного эффекта за минимально короткий срок.

Подавители аппетита действуют угнетающим образом на центр голода в организме, таким образом снижая чувство голода.

Достаточно часто такие добавки используются в составе термоджеников.

Термодженики – считают наиболее действенными жиросжигателями. Они повышают выработку тепловой энергии, благодаря чему увеличивается количество потребляемых калорий. Кроме того, термодженикам свойственно ускорение метаболизма и возбудительное действие на центральную нервную систему.

Термодженики во время тренировок помогают более интенсивно расщеплять жиры и благодаря этому эффект достигается гораздо быстрее.

В составе любой добавки термодженика имеется кофеин, который повышает температуру тела человека. Благодаря этому даже во время выполнения повседневной рутинной работы сжигается минимум в два раза больше жиров.

Большую популярность среди спортивного питания для сжигания жира, особенно у женщин, завоевали заменители питания. В их состав входит оптимальное количество всех необходимых элементов и питательных веществ, на основе натуральных ингредиентов. Такие жиросжигатели являются по сути правильным спортивным питанием и в них напрочь отсутствуют всяческие вредные компоненты.

Большим плюсом является и то, что в таких добавках нет в составе легко усваиваемых углеводов и вредных жиров. Благодаря такому составу данное спортивное питание для сжигания жира актуально и для мужчин, стремящихся кроме всего прочего нормализовать артериальное давление.

К заменителям питания можно отнести всяческие порошковые добавки, злаковые фитнесс-батончики, энергетические гели и напитки. Такие жиросжигатели являются наиболее безопасными и занимают объемную долю продаж в сегменте биодобавок на рынке спортивного питания.

В составе таких биоактивных добавок можно найти разное содержание белков, жиров и углеводов. Именно потому при выборе продукта следует изучать состав, особенно для тех кому необходимо спортивное питание, особая диета для сжигания жира.

Часто не вчитываясь в состав продуктов заменителей питания, можно приобрести добавки, которые направлены не на уменьшение веса, а больше на его набор.

Заменители питания, а именно, энергетические батончики, являются отличным вариантом перекуса, полезным и сытным одновременно.

Можно ли совмещать прием разных жиросжигателей?

Как правило, именно так и нужно делать! В большинстве случаев жиросжигатели отлично дополняю друг друга. Но все-таки не стоит самостоятельно назначать себе несколько видов добавок и ожидать мгновенного эффекта. Особенно это касается девушек, которые используют спортивное питание для сжигания жира и ожидают мгновенного эффекта. В любом случае необходимо получить консультацию специалиста по спортивному питанию.

Достаточно хорошо сочетается L-карнитин и термодженики. Они не только помогают ускорить процесс сжигания жира, но и благоприятно влияют на состояние сосудов и сердца, улучшают умственную активность.

Добавки одной группы лучше не совмещать, потому как одновременный прием жиросжигателей одного типа может не только не ускорить процесс, но и нанести необратимый вред организму.

В любом случае следует помнить, что употребление спортивных добавок – жиросжигателей эффективно только если активно заниматься в спортзале и придерживаться правильного питания. Сами по себе добавки не дадут желаемого результата.

Употребление добавок, направленных на сжигание жира, лучше начинать после соответствующей консультации с профильным специалистом. Поскольку при наличии определенных проблем со здоровьем они могут только навредить.

Предыдущая

Спортивное питаниеПобочные эффекты гейнера

Следующая

Спортивное питаниеКак правильно разводить протеин

proka4aem.ru

Жиросжигающие коктейли

Коктейли для похудения, или, если культурно выражаться, для ускорения обмена веществ и стимуляции липидного обмена, можно без труда приобрести в магазинах спортивного питания. Покупаете порошок (с лицензией и убеждением производителя – что эта «подкрашенная мука» действительно работает), разводите в молоке, воде, соке и, вообще, в чем угодно, и худеете. Какое чудо!

Однако подсев на это удобство, и, не будем скрывать, приятный вкус, коктейлей, вы гораздо быстрее, чем успеете похудеть, истощите свой кошелек. В таких случаях, человек начинает задумываться, как быть и чем заменить уже понравившееся средство, с учетом экономии денег.

Первое, что придет на ум – изготовление жиросжигающих коктейлей дома, своими руками из своих, натуральных продуктов, которые можно пощупать, понюхать и убедиться, что они не явный плод трудов генной инженерии.

Конечно, такие натуральные заменители будут менее скоростными жиросжигателями, но зато позволят вам тратить деньги на другие средства для похудения – покупку абонементов в спортзал, например…

Компоненты жиросжигающих коктейлей

Приготовить жиросжигающие коктейли для похудения очень просто. Надо, всего лишь, взять компоненты с явными жиросжигающими свойствами и соединить все в блендере. Получившееся нечто можно пить на завтрак, вместо полдника, перед и после тренировки.

Давайте посмотрим, из чего же должны состоять эффективные жиросжигающие коктейли:

  1. Кофе не зря является компонентом всех энергетических напитков, да и мы, неспроста, не представляем себе без чашечки ароматного растворимого кофе начало рабочего дня… Причина популярности первого по потреблению продукта в мире проста – это тонизирующее средство, которое повышает способность к физическому и умственному труду. В общем, снимает сонливость с утра и гонит сон по вечерам. Кофе часто выступает основным действующим компонентом спортивных жиросжигающих коктейлей для тренировок. Специализированные коктейли содержат в десяток раз больше кофеина, чем аналоги, продаваемые для простых смертных. Прелесть в том, что кофеин поможет вам черпать больше энергии из своих запасов – то есть, вы выполните больше упражнений, меньше устанете и активней сожжете жир.
  2. Зеленый чай – не менее «кофеиновый» и также стимулирует. Правда, еще одним действующим веществом зеленого чая являются катехины – они увеличивают теплопродукцию, а для производства тепла используется жир.
  3. «Фальшивая» корица – это китайский коричник, родственник настоящей корицы, которую привозят со Шри-Ланки. Разница в том, что китайский аналог увеличивает расход калорий, а настоящая корица – нет. Отличить первую от второй несложно – самая дешевая корица на стеллажах со специями – это и есть, собственно, коричник.
  4. Грейпфрут – этот фрукт стал популярен среди худеющих, благодаря своим свойствам понижать содержание холестерина в крови, нормализовать уровень сахара и работу ЖКТ. Из грейпфрута делают жиросжигающие коктейли, которые помогают не только активизировать метаболизм, но и поднять настроение тем, кто на диете – ведь аромат цитрусовых не менее целебный, чем сам состав.
Рецепт жиросжигающего коктейля с сельдереем

Все эти продукты хороши, но мы предпочитаем угостить вас жиросжигающим коктейлем с сельдереем и яблоками, который взбодрит жарким летним утром и сумеет побудить вас к пробежке или зарядке.

Коктейль с сельдереем

Ингредиенты:

  • зеленые яблоки - 2 шт.;
  • стебли сельдерея – 4 шт.;
  • лайм – ½ шт.;
  • вода - 100 мл;
  • лед – по желанию.

Приготовление

Яблоко очистить от кожуры и сердцевины, измельчить. Вместе со стеблями сельдерея взбить в блендере. Из половины лайма выжать сок, смешать с водой и добавить в блендер – еще раз взбить все вместе. Лед измельчить отдельно и добавить уже в стакан.

 

womanadvice.ru

Жиросжигающие коктейли — 5 рецептов

Жиросжигающие коктейли появились в современном бодибилдинге относительно недавно, но сразу же набрали большой спрос и популярность у атлетов. Они помогают не только получить рельефные мышцы, но также и нормализовать обмен веществ, что положительно сказывается на протекании остальных процессов в организме.

К тому же, жиросжигающие коктейли прекрасно помогают бороться атлету с лишним весом. Их рационально использовать в период подготовки к соревнованиям.

Они существенно ускоряют процессы метаболизма, а также притупляют чувство голода атлета. Это крайне важно, когда перед Вами стоит задача — не набирать вообще вес, но держать текущий вес на уровне.

Предлагаем ознакомиться с лучшими жиросжигающими коктейлями, которые помогут Вам получить качественную мускулатуру!

Рецепт №1.

Этот легкий коктейль со вкусом мяты будет идеальным началом Вашего дня. Он взбодрит организм, зарядит его энергией и поможет избавиться от лишних сантиметров на теле.

Состав:

  • Киви — 1 единица
  • Лимон — 2 дольки
  • Мята — 7 единиц
  • Петрушка — 7 единиц
  • Вода — 100 мл
  • Мед — по собственному желанию

Приготовление:

1. Чистите киви и разрезаете его на небольшие кусочки. Затем помещаете все в блендер.
2. Добавляете дольки лимона, зелень и воду, хорошо перемешиваете.
3. Коктейль готов! Употреблять его нужно сразу же после приготовления.

Рецепт №2.

Для любителей экзотики предлагается приготовить коктейль с ананасом и грейпфрутом. Этот цитрусовый напиток не оставит равнодушным никого! Данные продукты в сочетании с тыквенными семечками являются одним из лучших способов сжигания подкожного жира.

Состав:

  • Грейпфрут — четверть единицы
  • Ананас — 4 дольки
  • Кефир — 250 мл
  • Семечки тыквы — 30 г
  • Кокосовое масло — 30 мл

Приготовление:

1. Сначала чистите и нарезаете грейпфрут и ананас небольшими кусочками и помещаете все в блендер.
2. Добавляете к полученным элементам кефир, тыквенные семечки и немного кокосового масла, тщательно перемешиваете.
 

Рецепт №3.

Если Вы хотите пустить в бой тяжелую артиллерию и за короткие сроки сбросить пару килограмм, отличным помощником в этом деле будет коктейль на основе кефира, а также корицы и перца.

Давно доказано, что кисломолочные продукты заметно улучшают работу пищеварительного тракта, а различные пряности — резко снижают потребляемые калории.

Состав:

  • Кефир — 250 мл
  • Красный перец — 1 горстка
  • Имбирь — 0,5 ч.л.
  • Корица — 0,5 ч.л.

Приготовление:

1. Сначала нужно смешать все ингредиенты, затем хорошо их взбить в блендере.
2. Употреблять коктейль можно сразу после приготвления.
 

Рецепт №4.

Бывает, что во время диеты хочется чего-то сладкого. В таком случае, можете приготовить десерт, который точно не навредит фигуре и восполнит все Ваши желания.

Состав:

  • Вода — 250 мл
  • Мед — 1 ч.л.
  • Яблочный уксус — 1 ч.л.
  • Корица — 1 небольшая палочка

Приготовление:

1. Воду нужно соединить с медом и яблочным уксусом, хорошо перемешать.
2. Затем добавить корицу. Такой коктейль будет отличным началом хорошего дня!
 

Рецепт №5.

Отличным средством сжигания жира послужит сельдерей. Более того, он прекрасно сочетается и с другими продуктами для приготовления коктейлей.

Состав:

  • 2 яблока
  • Сок лимона — 0,5 лимона
  • Вода — 100 мл
  • ед — половина стакана

Приготовление:

1. Сначала нужно порезать стебли сельдерея. Далее помещаем их в блендер и измельчаем вместе с заранее очищенными яблоками, добавляем сок лимона и доводит массу до воздушной консистенции.
2. Затем добавляем воду, снова взбиваем. Дополняем наш коктейль измельченным льдом. Также Вы можете вместо льда взять дополнительно 100 мл воды.

С уважением, Георгий.

Советуем почитать:

m-body.ru

Вкусные жиросжигающие коктейли в домашних условиях

Жиросжигающий коктейль – это вовсе волшебный напиток, который убирает бока и живот, пока вы лежите на диване. Такие напитки работают лишь при условии, что человек активно занимается спортом, ежедневно тренируется.

Готовые коктейли

Жиросжигающий коктейль вполне можно купить в отделе спортивного питания или на нашем сайте. Слово «жиросжигающий» в этом описании – это скорее психологический фактор. Обычный протеиновый коктейль поможет сжечь лишние жиры при правильном его приеме. Пить напиток надо после тренинга и перед сном.

Необходимо создать недостаток калорий. При этом чувство голода утоляется при помощи коктейля надолго. Ужин полностью заменяется протеином.

Компоненты, входящие в состав коктейля, подготавливают «почву» для похудения: ускоряют метаболизм, уменьшают аппетит, нормализуют обменные процессы, направляют организм на использование запасов жира, а не мышц.

В качественном коктейле нет химических добавок, искусственных красителей. И уж тем более не стоит приобретать напитки, в состав которых входят слабительные вещества.

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях

Проконтролировать, что именно добавлено в ваш жиросжигающий коктейль, можно. Для этого приготовьте напиток самостоятельно. В этом нет ничего сложного.

Единственным недостатком такого напитка будет меньшая эффективность по сравнению с готовыми порошками. Но любителям и начинающим спортсменам коктейль подойдет. Действие его обусловлено продуктами, которые туда добавлены. Они способны выводить избыток жидкости из тела, улучшать пищеварительные процессы, ускорять обмен веществ, чистить кишечник.

Основные ингредиенты коктейля: молоко, кефир, фрукты, ягоды, овощи, овсянка. Из молочки еще подойдет творог низкопроцентный. В нем много чистого белка.

Напиток употребляется свежеприготовленным, остатки хранятся в холодильнике в течение одних суток. Если напиток разлить в формочки и убрать в морозильную камеру, получится полезный фруктовый лед. Количество продукта указывать смысла нет, потому что каждый готовит его в зависимости от своих предпочтений. Все фрукты должны быть спелые.

Рецепты жиросжигающих коктейлей и смузи:
  • Кефир, редис, помидор, свежая зелень, красный молотый перец на кончике ножа. Все компоненты смешиваются в блендере. Сверху кладется долька лимона.
  • Половина спелой груши, горсть малины, немного творога и сока или нежирного молока.
  • Сок апельсина или яблока, половина киви, ананаса или спелой груши. Готовый коктейль посыпьте корицей или мускатным орехом.
  • Мед, вода, корица, чайная ложечка яблочного уксуса. Напиток принимайте натощак после пробуждения один раз в день. Превышать указанную дозу уксуса нельзя.
  • Огурец, сельдерей, укроп, петрушка, кокосовое масло. Готовый напиток получатся густым.
  • Молоко, горсть овсяных хлопьев, мед, лимончик. Коктейль посыпают корицей.
  • Сок, грейпфрут, апельсин, мед, немного смородины или черники, семена тыквы.
  • Минеральная вода, киви, лимон, листик мяты перечной, несколько веток петрушки или укропа, семена чиа. Для сладости – сахар.
  • Кефир обезжиренный, цукини, огурец, яблоко, долька лимонная, имбирь, фенхель.

Правила приема коктейлей, сжигающих жиры

Обязательно правильно питайтесь. Питание – это половина успеха. Если пить коктейли, но при этом на ночь съедать упаковку чипсов и выпивать литр сладкой газированной воды, то эффекта не будет.

Ведите активный образ жизни. Лежа на диване, особо не похудеешь. Принцип «чего бы такого съесть, чтобы похудеть» не работает на самом деле. Лучше руководствоваться правилом «быть активным всегда и везде». Тогда стройная фигура не заставит себя ждать.

Забудьте о сахаре. «Белая смерть» блокирует сжигание жиров, тормозит обмен веществ. Прекрасная альтернатива сахару – натуральный мед. Если у вас непереносимость меда, то можно воспользоваться подсластителями или стевией.

Регулярность приема. Если вы решили похудеть, то пейте коктейли регулярно. От периодически выпитых напитков толку мало. Возьмите за правило каждый день заменять свой ужин одним из коктейлей.

Свежие продукты. Компоненты, из которых вы готовите жиросжигающее смузи, должны быть свежими и качественными. Фрукты тщательно мойте, чистите от шкурок и косточек. Овощи ополаскивайте кипятком. Молочные продукты не должны быть старше 3 дней. Желательно использовать кефир, которому только один день. Иначе вместо похудения можно заработать проблемы со здоровьем.

Молочные продукты должны быть обезжиренными или с низким содержанием жиров. Полезные жиры вы получите из остальных приемов пищи. Коктейль же направлен на снижение массы тела.

Пейте коктейль до еды. Самое оптимальное время – за полчаса до первого приема пищи или обеда. Пейте небольшими глотками.

Остерегайтесь жиросжигающих коктейлей, если у вас проблемы с пищеварением, склонность к проявлению аллергических реакций. Женщинам в положении и практикующим кормление грудью пить такие напитки можно, потому что в их составе нет химических добавок.

Если нет времени на приготовление и обработку, то используйте готовые порошки. Они безопасны, качество их проверено. Готовятся за минуту. Имеют сбалансированный состав, обогащены витаминами, минералами в оптимальных пропорциях. Порции четко дозированы. Готовые порошки – это один сплошной плюс, удобство и простота применения.

kbs555.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту