Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Зачем пить воду


Зачем нужно пить воду? | Красота и здоровье

Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов EFSA рекомендует женщинам пить ежедневно около 1,6 литра жидкости, мужчинам — около 2 литров воды. Эти цифры не учитывают индивидуальные особенности и условия. Например, физическая активность на жаре увеличивает потребность организма в воде.

Чувство жажды означает, что тело испытывает острую нехватку жидкости. Не стоит доводить себя до такого состояния. Воду на протяжении дня лучше пить часто и понемногу.

Вода — простое вещество. Но ради вкусовых ощущений люди привыкли употреблять различное питье: чай, кофе и сладкую газировку. Несомненно, в основе этих напитков все та же вода, но вместе с ней поступают и другие ингредиенты, многие из которых влияют на здоровье и увеличивают потребность в жидкости.

В отличие от всех других напитков, негазированная чистая вода — здоровый и правильный выбор. Её можно пить, не опасаясь лишних калорий, способных расширить наши габариты, или потенциально опасного для зубов сахара.

К сожалению, далеко не все прислушиваются к рекомендациям. Как показали охватившие 30 тысяч человек исследования, восемь стаканов жидкости в день выпивают менее 1% жителей европейских стран. Шестеро из десяти опрошенных ограничиваются одним стаканом водопроводной или бутилированной питьевой воды, двое — двумя стаканами, и лишь каждый десятый сообщил, что ежедневно выпивает три стакана жидкости. Обычная негазированная вода — здоровый и правильный выбор, её можно пить, не опасаясь лишних калорий
Фото: Depositphotos

Поступая подобным образом, люди лишают себя важных преимуществ.

1. Вода помогает сбросить лишний вес

Механизм действия очень простой. Около 20% жидкости поступает в организм вместе с продуктами питания. Поэтому нередко голод, который мы ощущаем, вызван не потребностью внешней энергии, а жаждой.

При обезвоживании организма замедляются многие процессы, в том числе — переработка жировых клеток. От этого снижается эффективность любой диеты. Исследования показывают, что 500 мл воды перед каждым приёмом пищи способствует снижению веса за счёт уменьшения количества поступающих вместе с пищей калорий.

2. Вода разглаживает морщины

Через полтора месяца после того, как испытуемые женщины стали ежедневно выпивать по полтора литра воды, исследователи обнаружили, что у каждой пятой из них на лице начали разглаживаться морщины. Для этого женщинам не пришлось пользоваться косметикой или вносить изменения в привычный рацион.

3. Вода лечит головную боль

Мы все привыкли бороться с головной болью с помощью таблеток. Но обычная вода в некоторых случаях не менее эффективна. Нередко головные боли и головокружение вызывает усталость, которая, в свою очередь, может быть следствием обезвоживания. Попробуйте заменить таблетку «проверенного средства» стаканом простой воды. Вода способна разглаживать морщины
Фото: Depositphotos

4. Вода очищает кожу

Многие замечают, что вода способствует очищению кожи и помогает бороться с прыщами. Один из механизмов водного воздействия — увлажнение сухой кожи и стимулирование естественных процессов. Кроме этого, вода выводит из тела токсины и продукты жизнедеятельности, что также способствует чистоте кожного покрова.

5. Вода регулирует пищеварение

Для борьбы с запорами диетологи рекомендуют есть побольше растительной клетчатки. Но без достаточного количества воды клетчатка не столь эффективна для пищеварения и даже способна вызвать противоположный эффект.

6. Вода улучшает работу мозга

Наш мозг примерно на 85% состоит из воды. Обезвоживание влияет на концентрацию и кратковременную память. Особенно страдают от недостатка воды математические способности. Работа мозга улучшается, если снабжать его достаточным количеством воды.

7. Вода поддерживает бодрость

Вода — основа не только мозга, но и других органов и тканей. Её доля в крови — 83%, в мышцах — 75%. Даже кости на 22% состоят из воды. Бодрость зависит от водного баланса организма, а наши органы не способны функционировать эффективно, если телу не хватает жидкости. Усталость и лень — спутники обезвоживания.

8. Вода облегчает работу сердца

При недостатке воды кровь густеет, сердцу труднее её перекачивать по артериям и венам. Повышенная нагрузка может вызвать серьёзные проблемы, особенно, если сердце ослаблено. Усталость и лень — спутники обезвоживания
Фото: Depositphotos

Исследователи нашли, что употребление пяти стаканов воды в день снижает шансы развития сердечного приступа на 41% по сравнению с теми, кто ограничивается двумя стаканами и менее. Полезность обычной воды неоспорима.

shkolazhizni.ru

Зачем пить много воды. Полезные свойства для человека

Вода является началом всего живого на Земле. Поэтому сейчас многие ученые мечтают найти на других планетах хоть капельку жидкости, чтобы с полной уверенностью утверждать, что там присутствуют живые существа. Вода — это жизнь!

О полезных и целительных свойствах воды говорить не обязательно — об этом на «Бестужева лавка» было сказано достаточно. Нужно понять, что употребление большого количества жидкости (суточная норма составляет 30 – 40 мл на 1 кг веса) необходимо не столько для утоления жажды, как для здоровой работы организма. Многие люди даже представить себе не могут, насколько она важна для поддержания молодости, красоты и здоровья. Как же все-таки влияет вода на человека?

Зачем пить много воды

Вода увлажняет и омолаживает кожу

Современные женщины тратят большие финансовые средства, чтобы оставаться подольше молодыми, они стремятся придать свежесть телу и лицу за счет дорогих косметических препаратов. Дамы не слышат (или не хотят слышать) советы многих косметологов, врачей, что вода является самым лучшим, недорогим, а главное эффективным методом ухода за собой. Ежедневное ее питье благоприятно влияет на жизнедеятельность клеток организма, изнутри увлажняя и омолаживая кожу, предотвращает ее сухость и повышает эластичность.

Выводит токсины и шлаки

Питье воды улучшает работу пищеварительной системы благодаря выведению из организма накопившегося «мусора». Как известно, при отравлении советуют пить большое количество воды. Помимо этого, она, проходя через природный «фильтр» организма — почки — улучает работу и самого органа.

Снижает риск сердечных приступов

Как показывают многочисленные исследования ученых, риск возникновения сердечных приступов зависит от объема выпитой воды. Люди, которые за день выпивают не меньше 5 стаканов структурированной воды, имеют больше шансов избежать проблем с сердцем.

Смазка для мышц и суставов

Молекулы воды входят в состав многих жидкостей, в том числе и суставной, которая выполняет функцию «смазки» при работе суставов и мышц.

Профессиональные спортсмены прекрасно знают, что недостаток воды в организме приводит к мышечным спазмам. Поэтому ее обязательно надо пить до, после и во время физических упражнений.

Источник энергии

Примерно за одни сутки человек теряет около 10 стаканов жидкости из-за физиологических процессов (потоотделения, дыхания, мочеиспускания, дефекации). И если не пополнять «водный запас», то может начаться обезвоживание, у человека появляются головные боли, усталость и агрессия.

Количество кислорода в крови зависит от количества употребления воды. Чем больше человек пьет жидкости, тем лучше у него метаболизм, и быстрее происходит сжигания жиров, так как он «не оседает» на стенках сосудов. Вода заряжает организм положительной и живительной энергией.

Исследования ученых показали и то, что без достаточного употребления природной жидкости мозг не может работать в полную силу.

Вода полезна для пищеварения

Она предотвращает запоры, участвует в пищеварении, расщеплении пищи и усвоении полезных веществ. Вода переносит в кровеносную систему углеводы и белки. Благодаря ей в результате мочеиспускания из организма выходят продукты жизнедеятельности.

Повышает иммунитет

Пейте воду и вы станете реже (или совсем перестанете) болеть инфекционными заболеваниями. Хроническое обезвоживание — болезни, к которым может привести постоянная нехватка воды. Организм человека на клеточном уровне постоянно нуждается в «подпитке». Недостаток жидкости способствует снижению активности клеток, снижению иммунитета и, как следствие, появление многих болезней.

Регулирует температуру тела

Она охлаждает человеческий организм, как хладагент кондиционера или холодильника. Несмотря на большое количество рекламы, в которой показывают как спортсмены после тренировок выпивают сладкую содовую или газировку, хорошие врачи советуют вместо данных продуктов пить природную воду. В ней организм нуждается больше всего, ведь 55 – 75% веса среднестатистического человека составляет вода, которая и регулирует температуру тела.

Участвует в обменных процессах белков, жиров и углеводов и способствует росту мышц

Выше уже было сказано, что недостаток жидкости в организме приводит к обезвоживанию и замедлению синтеза простых белков (протеинов), которые участвуют в процессе роста мышечной ткани. Этот процесс является наиболее энергозатратным. От синтеза белков зависит и количество «отложенного про запас» жира – чем меньше сжигается калорий, тем меньше их превращается в энергию и тем больше откладывается в виде жира.

Вода и здоровье человека в целом

Во время простудных заболеваний, гриппа нужно употреблять большое количество жидкости. И это не просто слова. Вода контролирует жар, разжижает сухой кашель, помогает откашливаться и выводить слизь, восполняет организм жидкостью.

Итак, вода является самым простым способом повысить свою энергию, тонус, очистить организм, омолодиться и оздоровиться. Поэтому следует приучить себя пить много воды. Внимательно слушайте свой организм. Самым главным сигналом, что ему нужна вода, будет чувство жажды.

А вы сколько пьете воды в день?

Читайте также : Как приготовить талую воду

Великая тайна воды (документальный фильм)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

bestlavka.ru

Целительная сила простой воды! Зачем пить воду каждый день? Рассказываем

Вода — не просто основной источник жизни на Земле, это и есть сама жизнь. Вода является обязательной составляющей всех существ на планете, включая самого человека. Без воды наше существование было бы невозможным.

Вода участвует во всех важнейших процессах человеческого организма. В процессе жизнедеятельности жидкость выходит из организма, а потому её количество должно регулярно восполняться. Нарушение этого процесса может привести к обезвоживанию, которое, в свою очередь, провоцирует запоры, ослабляет внимание, вызывает недомогание, головную боль и неприятный запах изо рта. Чтобы не допустить этого, родители должны постоянно следить за тем, чтобы в рационе ребенка присутствовали жидкости, в частности, простая вода.

Вода влияет на усвоение пищи, образование новых клеток, температуру тела, помогает избавиться от шлаков и токсинов, поэтому так важно приучать детей пить воду с самого раннего возраста. Гораздо легче приучить пить воду грудничков, но что делать с детьми 2-3 лет, которые уже успели попробовать сладкие соки и даже газировки?

Во-первых, родителям следует знать, что чай, соки или любая сладкая вода воспринимается организмом не как питьё, а как приём пищи. Регулярное употребление сладкой воды может привести к нарушению уровня метаболизма и серьёзным заболеваниям вплоть до ожирения.

Поделюсь с вами секретами, которые я использовала со своими детьми, когда приучала их пить воду:

Хитрите! Постепенно вводите в соки воду. Разбавляйте их, увеличивая количество воды раз от раза, чтобы ребёнок не заметил резкого изменения вкуса напитка. Постепенно малыш привыкнет, и есть шанс, что вы сумеете полностью перевести его на употребление чистой воды.

Будьте примером! Я рекомендую и вам помнить о том, что взрослый человек должен употреблять в день 2-2,5 литра чистой воды. Дети любят копировать взрослых и это лишняя возможность без особых усилий добиться желаемого результата.

Дипломатия — залог доверительных отношений! Договаривайтесь с ребёнком. В день вы можете позволить своему чаду небольшое количество сока при условии, что он каждые два-три часа будет выпивать стакан чистой воды.

От нас с вами зависит здоровье наших маленьких непосед. Все мы были детьми, и знаем, какая «невкусная эта ваша вода». Добавьте немножечко мёда, лимонного сока и мяты в стакан с водой для детей постарше (от семи лет). Сделайте такой коктейль себе и вашему малышу. Будьте командой! Детям важно, чтобы вы воспринимали их как компаньонов.

Удачи, у вас всё получится!

www.victoria-group.ru

Зачем и в каких количествах нужно пить воду, и что будет, если не соблюдать норму?

Вода — это жидкость, присутствующая в любом живом организме. Всем известно, что человек может обходиться без нее не более 6 дней. Она необходима для нормальной работы практически всех органов.

Зачем и в каких количествах нужно пить воду, и что будет, если не соблюдать норму?

Зачем необходимо пить воду

Ответов на вопрос, зачем пить воду, множество. Жидкость необходима для обеспечения большинства физиологических процессов. Она требуется для выведения из организма токсинов и прочих вредных веществ. Препятствует преждевременному старению кожи и возникновению морщин. При употреблении в рекомендованных количествах снижает риск возникновения проблем с сердцем и сердечных приступов. Является одним из важнейших источников энергии.


Кроме того, вода

  • способствует нормальному пищеварению;
  • препятствует возникновению запоров;
  • участвует в процессе «строительства» мышц;
  • является естественным терморегулятором.

Внимание! Вода благотворно влияет на репродуктивную функцию у мужчин, так как составляет основу семенной жидкости.

Что происходит, если человек употребляет недостаточно воды

Есть немало людей, которые не контролируют количество выпиваемой воды и употребляет ее в меньшем объеме, чем это необходимо. Среди наиболее распространенных последствий такой безответственности выделяют:

  • ухудшение самочувствия;
  • головные боли;
  • запоры;
  • проблемы с перевариванием пищи;
  • проблемы с всасыванием питательных веществ в кишечнике.


Как организм расходует жидкость

Почки здорового человека за сутки пропускают через себя от 150 до 170 л крови. Для удаления отфильтрованных токсинов и отработанных веществ они «производят» 1,5 л мочи. Жидкость покидает наш организм не только с мочой: она выводится с потом, при дыхании и вместе с калом.
Внимание! Для сохранения водного баланса в норме, человек должен выпивать минимум 2 л воды.

Так как особенно интенсивное потоотделение наблюдается в жаркую погоду, количество потребляемой жидкости в летний период следует увеличить. Тот же совет можно дать и людям, вынужденным работать в производственных помещениях, где высокая температура воздуха.

Сколько воды нужно пить спортсменам


Мышцы человека на 70–80% состоят из воды. Одного этого факта достаточно, чтобы понять, что спортсменам необходимо следить за количеством потребляемой жидкости. Ее недостаток не только приведет к уменьшению результатов от тренировок, но и вызовет сонливость, вялость, снижение мотивации. Если ситуация примет хронический характер, то со временем могут появиться судороги и головокружения. Кроме того, недостаток воды негативным образом сказывается на эластичности суставов, а это – прямой путь к возникновению травм.

Считается, что спортсмены должны пить:

  • около 500 мл воды за пару часов перед тренировкой;
  • по 200 мл через каждые 10 минут в ходе занятий в зале;
  • 250 мл после завершения тренировки.

Внимание! Чтобы не забывать выпивать нужное количество жидкости, следует везде носить с собой воду в бутылочке и периодически употреблять ее небольшими глотками.

Чем опасно чрезмерное употребление воды

Во всем следует соблюдать меру. Это касается и употребления воды. При превышении суточной нормы потребления жидкости может нарушиться солевой баланс, а в результате и функционирование почек. Если ситуация не изменится, она негативно скажется на мозговой деятельности.

Гипергидратация чревата нарушением сна вследствие нейтрализации гормона, замедляющего работу почек в ночное время и быстрого заполнения мочевого пузыря. Кроме того, она становится причиной повышенной потливости. Соблюдайте нормы по употреблению воды!

ru.siberianhealth.com

Зачем пить воду: аргументы и факты

Все мы знаем, что вода полезна для нашего организма. Еще в школе нам рассказывали о том, что он состоит из нее на 70-45% процентов (в зависимости от возраста). А потому ни для кого не секрет, что без воды человек не сможет нормально жить или вообще умрет.

Сегодня есть много разных напитков, которые заменяют нам воду: кофе, чай, соки, минеральные воды и прочее. И порой трудно «вписать» в свой рацион еще стаканчик воды. Но, как утверждают многие ученые, употреблять воду в чистом виде все-таки надо.

С их точки зрения, если кому-то будет не хватать около 2% жидкости, он будет чувствовать себя усталым и изможденным, 7% — возможен обморок, 10% — это галлюцинации и коматозное состояние, а при потере 15-25% жидкости – смерть или необратимые состояния.

Чем опасен недостаток воды?

Чтобы больше не задаваться вопросом, зачем пить воду, давайте разберемся, что же будет при ее нехватке. Если человек не будет потреблять достаточное количество жидкости в день, у него может нарушиться работа почек и произойдет общая интоксикация организма, которая чревата плохим самочувствием, запорами и прочим.

Также, недостаток жидкости приводит к тому, что кожа теряет свою эластичность. Это вполне легко понять, так как без постоянной подпитки, она начнет в буквальном смысле высыхать и морщится. Если у новорожденного человека организм на 75% состоит из воды, то в 90-летнем возрасте – на 25-30%.

Как ни странно, но в этом случае также может возникнуть отечность. Оказывается, при малом поступлении воды, клетки начинают сохранять ту жидкость, что у них есть, не выпуская ее никуда далее.

И еще одно вполне обоснованное наблюдение: чем меньше мы пьем воды, тем больше болеем. Есть такие восточные специалисты, которые много болезней лечат именно с помощью простой воды. Даже головная боль наступает порой от того, что организму не хватает кислорода, который и приносит ему вода.

Сколько нужно выпивать воды в день?

Как уверяют нас медики и биологи, за один день человек теряет около 2 -2,5 литра жидкости разными путями, а потому он должен столько же выпивать ее в сутки. Многие люди спорят о том, что имеется в виду под этим утверждением, жидкость вообще или чистая вода? Ведь за один день мы едим суп, пьем чай, кофе, сок, молоко и тому подобное. Это входит в эти 2 литра?

Читайте также: Почему мы любим кушать сладости и чем их заменить?

Вероятнее всего, что да, ибо специально пить еще и двухлитровую бутылку воды не каждый осилит. Да и не будет ли это перебором? Наш организм всегда сигнализирует нам о том, что он нуждается в жидкости путем формирования чувства жажды. И к тому же, вряд ли будет польза от того, если насильно вливать в себя дополнительные стаканы воды. Но один-два раза в день выпить именно простой чистой воды тоже не повредит.

Любопытно, что количество необходимой воды можно подсчитать. Принято считать, что на 1 кг веса должно приходиться 40 грамм жидкости.

Что дает нам вода?

1. Вода будет интересна тем, кто стремится похудеть. В ней нет никаких калорий, но в то же время она прекрасно справляется с чувством голода, заполняя собой пустой желудок.

2. Она очищает организм. Да, с помощью воды можно вывести ненужные токсины и шлаки. Особенно это актуально во время болезней и различных отравлений.

3. Вода несет с собой питательные вещества, которые переходят в кровь и разносятся вместе с ней по всем органам. Плюс вода выступает неким растворителем солей и кислот, благодаря чему помогает лучшему усвоению витаминов и микроэлементов.

4. Достаточное питье – профилактика мочекаменной болезни. Утверждение пока еще спорное, но заслуживает на внимание. Ест данные о том, что камни формируются в почках из-за того, что в организме было недостаточно жидкости и соли стали более концентрированные.

5. Вода снижает кровяное давление. Как только в организме начинается нехватка жидкости, кровеносные сосуды тут же начинают сжиматься, из-за чего сердце бьется быстрее и повышается давление. А потому пить воду, значит беречь себя от гипертонии.

6. Вода обладает успокаивающим действием. Недаром при любых стрессовых ситуациях рекомендуют выпить стакан простой воды. При сильных волнениях у человека происходит выброс стрессовых гормонов, которые в большом количестве представляют не что иное, как токсины, с которыми собственно и борется вода.

Как видно пить воду действительно необходимо. Но сегодня существует большая проблема с тем, какую именно воду пить – сырую из-под крана, из колодца, кипяченую, бутилированную минеральную? В каждом источнике есть много плюсов и минусов, и все сводится к тому, что современная вода – загрязненная. А потому, в зависимости от места своего жительства, человек должен найти себе то, что подойдет ему в большей мере.

Увеличенное количество жидкости стоит пить лишь: во время болезни, при кормлении грудью, при занятии спортом, употреблении кофе и алкогольных напитков, курении и прочих ситуациях, вызывающих интенсивную потерю воды организмом.

Читайте также

dolio.ru

сколько воды нужно пить в день чтобы похудеть

Опубликовано: 22.07.2016Время на чтение: 2 минуты280

Зачем и как правильно поддерживать питьевой режим

Задайте себе вопрос, сколько % от суточной нормы вы выпиваете за день при учете, что согласно исследованиям всемирной организации здравоохранения, для исправной работы организма женщинам необходимо потреблять 30 мл. чистой воды на 1 кг. веса, а мужчинам – 35 мл. ежедневно? Но именно воды, а не чая, кофе, соков, морсов и других напитков.

Зачем же пить так много? Если разбирать подробнее, то согласно научным исследованиям, человеческий мозг состоит из воды на 75%, в составе нашей крови воды более 90% и даже человеческий скелет состоит на 23% из воды. В среднем, взрослый человек при дыхании, потоотделении, выделении отходов жизнедеятельности и при минимальных физических нагрузках теряет порядка 3-х литров воды ежедневно и нашему организму необходимо с такой же периодичностью восполнять ее запасы.

Человеку действительно необходимо правильно поддерживать питьевой режим, но стоит также учитывать индивидуальные факторы жизнедеятельности, например, в отличие от вегетарианцев, любителям мяса необходимо выпивать больше воды ежедневно, как и людям с активным образом жизни. Количество потребляемой жидкости также зависит от количества употребляемой жирной, острой и соленой пищи, массы тела человека, его физического состояния и климата. Достаточное потребление воды в день поддерживает процесс вывода токсинов из организма, являясь продуктом нулевой калорийности, помогает ускорить обмен веществ и сжигать лишние калории.

Важно: приучать организм к системному потреблению необходимого количества воды следует постепенно, в течение недели увеличивая объем до оптимальной дневной нормы.

Ни для кого не секрет, что вода – это источник энергии и проводник питательных веществ. Любая женщина должна помнить, что вода, участвуя в процессах потоотделения, благотворно влияет на состояние кожи, снабжая волосяные луковицы и ногтевые пластины минеральными и питательными веществами. Обезвоженная кожа теряет тонус, выглядит обвисшей и морщинистой, а ногти и волосы от недостатка влаги в организме, становятся сухими и ломкими. Особенно актуальным этот вопрос становится в летний период, когда необходимость в жаждоутоляющих напитках возрастает в несколько раз.

Но чем больше мы пьем, тем сильнее хочется еще. Пытаясь удалить жажду соками, сладкими и газированными напитками, кофе или чаем за быстрым ланчем, мы не только обрекаем себя на большую жажду, но и вредим своему желудку. Поддерживать водный баланс и пищеварительную систему прекрасно поможет Растительный напиток на основе Алоэ.

Совет: сразу после утреннего пробуждения и за 30 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан прохладной воды с добавлением Растительного напитка на основе Алоэ, эта простая привычка поможет вашему организму поддержать естественную работу пищеварительной системы в течение всего дня. Заказать напиток можно, заполнив форму ниже:

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2016-07-22

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

bud-v-forme.ru

причины и оптимальное количество в день

Все знают, что воду нужно употреблять в большом количестве, но мало кто понимает, почему. Сегодня этот жидкий источник питания занимает лидирующее место в рейтинге напитков на каждый день. Итак, почему нужно пить много воды и как правильно это делать, мы и будем разбираться.

7 причин, по которым пить нужно больше

Многочисленные агитационные рекламные ролики по телевидению, советы косметологов, диетологов и приверженцев здорового образа жизни – все со всех сторон атакует нас с четким намерением заставить постоянно употреблять живительную влагу. Бесспорно, уж люди знающие плохого не посоветуют. Но какой конкретно эффект оказывает простая вода на наш организм? В результате жизнедеятельности наших клеток и органов мы теряем огромное количество жидкости. Порой в большем объеме, чем восполняем ее. А это, в свою очередь, ведет к серьезнейшим нарушениям в работе всего организма.

Поддержание водного баланса в организме

Около 80% в нашем теле занимает вода. Она нужна для пищеварения, создания слюны, кровообращения, поддержания нормальной температуры тела, транспортировки питательных веществ к различным органам. Более того, мозговые ткани так же содержат в себе большое количество жидкости и, если организму не хватает ее, мозг подает сигнал в виде ощущения жажды и головной боли. Поэтому, если вас беспокоит мигрень, не спешите принимать пилюли – попробуйте для начала выпить стакан обычной воды.

Одной из функций воды является доставка кислорода ко всем органам и клеткам.

Циркулируя вместе с кровью, она представляет собой отличный растворитель солей и питательных веществ и способствует их быстрому впитыванию тканями. Алкоголь же, в свою очередь, бесспорный вредитель. Его излишнее употребление приводит к интенсивной работе почек, которые выводят из организма большой объем жидкости, и это приводит к обезвоживанию. Именно поэтому одним из признаков похмельного синдрома является сухость во рту и невероятное чувство жажды.

Контроль веса

Нехватка жидкости в различных тканях и клетках тормозит процесс выработки белка, участвующего в процессе образования новых мышц и потере лишних калорий. Именно этим диетологи обосновывают свой ответ на вопрос, зачем пить много воды. Благодаря достаточному употреблению жидкости из организма выводится все, что является для него лишним, и приводятся в действие процессы обмена веществ.

Польза обычной воды в данном случае заключается в том, что в ней не содержится вредных ингредиентов, к примеру, сахара. К тому же, выпив стакан живительной влаги перед едой, вы помогаете уже частично заполнить желудок, а потому пищи съедаете гораздо меньше.

Улучшение состояния волос, кожи, ногтей

Вода участвует в процессе выделения пота, что в свою очередь благотворно сказывается на общем состоянии кожи, очищая ее и устраняя загрязнения. А это прямая дорога к красоте и здоровью. Первым признаком обезвоженной кожи является ее дряхлость: она выглядит обвисшей и морщинистой.

То же самое касается ногтей и волос. Если процесс обезвоживания запущен и не контролируется, вода перестает поступать к волосяным луковицам и к ногтевым пластинам, что сразу же отражается на их внешнем виде. Зачем пить воду? Чтобы волосы блестели, ногти не слоились и были ровными, а кожа сияла молодостью и свежестью.

Улучшение работы мочеиспускательной системы

Одним только своим поступлением в организм вода, конечно же, не может сразу улучшить работу почек и предотвратить различные инфекционные заболевания мочеиспускательных органов. Но косвенное ее влияние бесспорно. Организм, лишенный влаги, имеет тенденцию накапливать в себе токсины, его отравляющие, и создающие благоприятные условия для размножения бактерий.

Результат – разрушение слизистой и возникновение опасных заболеваний. Недостаточное употребление влаги приводит к также к образованию камней в почках.

Улучшение состояния кишечника и контроль пищеварительных процессов

Пить больше воды нужно для нормальной выработки желудочного сока. Если этот процесс нарушен, возникает ожирение, вздутия, запоры, неполное усвоение полезных питательных веществ, гастриты, язвы желудка. Последние два заболевания связаны с тем, что желудок просто испытывает нехватку жидкости для образования слизистой оболочки, которая выстилает его внутреннюю поверхность. Это позволяет желудочному соку разъедать его стенки.

Возникновение запоров связано с тем, что кишечнику не хватает влаги, чтобы протолкнуть пищу: тогда он начинает забирать ее из прямой кишки, что, в свою очередь, становится причиной непроходимости переработанной пищи. Идеальным в таком случае является употребление воды вместе с клетчаткой, которая разбухает под воздействием влаги и выполняет функцию щетки в кишечнике.

Работа суставов

Достаточное количество влаги нужно и для выработки смазки суставов. Спортсмены прекрасно знают, что мышечные спазмы могут быть вызваны именно недостаточным количеством жидкости в организме. И если большим спортом вы не грезите, но регулярно выполняете упражнения утром и вечером, не забывайте выпивать воду до, во время и после нагрузок.

Рекомендации

Большинство людей в современном мире испытывают водное голодание, даже не подозревая об этом. Связано это большей частью с тем, что жители нашей планеты не знают, как заставить себя пить воду. Многие наивно полагают, что употреблять воду нужно только тогда, когда испытываешь жажду. На самом деле делать это нужно регулярно и систематически. Несколько рекомендаций помогут справиться с этой проблемой:

  • вода всегда должна быть у вас с собой;
  • первое время старайтесь вести таблицу, в которой вы будете отмечать, когда и сколько вы выпили жидкости;
  • если привыкнуть сложно, попробуйте пить 1 стакан воды 1 раз в час;
  • каждому походу в туалет должен сопутствовать стакан жидкости;
  • чтобы разнообразить процесс, добавляйте в воду кусочек лайма, клубники, веточку мяты;
  • замените черный чай настоями из трав, зеленым или белым чаем, мате;
  • утром доведите до автоматизма привычку выпивать стакан воды с кусочком лимона на голодный желудок. Это поможет не только запустить процесс метаболизма, но и вывести токсины из печени;

Довольно частым еще является вопрос, нужно ли пить воду, если не хочется? Здесь важно уяснить, что нормальным является употребление двух литров воды в сутки. Больший объем – дело сугубо индивидуальное. Даже если жажды нет, свою дневную норму употребить просто необходимо. Для того чтобы привыкнуть, просто увеличивайте свой ежедневный объем на 1 стакан. Буквально через 2 недели вы не заметите, как уже не сможете без положенных вам двух литров.

Старайтесь прием пищи не сопровождать употреблением жидкости. Это только растягивает желудок и разбавляет желудочный сок. Неизбежным в этом случае будет вздутие живота и ощущение тяжести в желудке. Выпейте немного воды за полчаса до еды и затем через 1,5-2 часа после, если вы употребляли растительную пищу, если на вашем столе были белковые продукты, тогда подождите часа 3-4. И помните: жидкость не должна быть холодной, разве что едва охлажденной. Пейте воду маленькими глотками, а не залпом, ее организм тоже должен усвоить.

Видео про то, что будет если пить много воды

vseowode.ru

10 причин, зачем пить много воды

1. Вода благоприятно действует на кожу, улучшая и омолаживая ее

Современные женщины тратят огромные деньги, чтобы сохранить подольше молодость и свежесть тела и лица. При этом они совершенно не обращают внимания на то, о чем твердят врачи, диетологи и косметологи: вода – самое эффективное и недорогое средство ухода за собой. Ежедневное употребление воды, кроме того, что утоляет жажду, благоприятно сказывается на жизнедеятельности клеток организма, изнутри увлажняя кожу, предотвращая ее сухость и повышая эластичность.

2. Вода выводит из организма шлаки, токсины, продукты отравления и другие вредные вещества

Употребление воды улучшает работу пищеварительного тракта, помогая избавляться организму от вредных веществ. Не зря при любом отравлении рекомендуют пить много воды.

Кроме этого, вода, проходя через естественный «фильтр» организма — почки, улучает их работу, тем самым, помогая организму очищаться. Следовательно, их работа зависит непосредственно от количества выпитой жидкости.

3. Вода снижает риск возникновения сердечного приступа

Согласно данным проведенного исследования, ученые выявили, что риск возникновения сердечных приступов зависит от количества употребляемой воды. Люди, выпивающие в день хотя бы 5 стаканов чистой воды, имеют меньший риск, чем те, кто выпивает в половину жидкости меньше.

4. Благодаря воде, работают наши мышцы и суставы

Молекулы воды можно обнаружить в составе многих жидкостей, в том числе и в специальной суставной жидкости, выполняющей роль «смазки» при работе суставов и мышц.

Профессиональные спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, прекрасно знают, что недостаток воды в организме вызывает мышечные спазмы. Однако об употреблении большого количества воды должны помнить не только спортсмены. Воду следует пить до, после и во время физических занятий.

5. Вода – источник энергии

В результате ежедневных физиологических процессов (потоотделения, дыхания, мочеиспускания, дефекации) среднестатистический человек за одни сутки теряет порядка 10 стаканов «живительной влаги». При отсутствии пополнения «водного запаса» в организме может начаться обезвоживание, в результате чего человек ощущает головные боли, усталость и раздражительность.

Зачем пить много воды? Вода помогает организму правильно функционировать.

Например, количество кислорода в крови зависит от количества употребляемой жидкости. Чем больше мы пьем жидкости, тем лучше происходит метаболизм, и быстрее сжигаются жиры, не «оседая» на стенках сосудов, а наполняя организм энергией.

Кроме этого, последние исследования подтвердили, что без достаточного количества воды не может функционировать даже мозг.

6. Вода способствует правильному пищеварению

Вода предотвращает запоры, участвует в пищеварении, расщеплении пищи и выделении из нее полезных веществ.

Вода переносит в кровеносную систему углеводы и белки.

При помощи воды в результате мочеиспускания выводятся из организма продукты жизнедеятельности.

7. Вода повышает работу иммунной системы

Вода уменьшает риск всевозможных инфекций и заболеваний. Хроническое обезвоживание – заболевание, к которому может привести постоянный недостаток воды. Наш организм на клеточном уровне нуждается в постоянной «подпитке». Ее недостаток приводит к снижению активности клеток, падению общих иммунных сил организма и, как результат, возникновению различных заболеваний.


8. Вода выступает регулятором температурного режима

Она охлаждает наш организм, как хладагент кондиционера или холодильника. Несмотря на огромное количество рекламы, в которой спортсмены после физических нагрузок выпивают сладкую содовую или газированную воду, врачи рекомендуют вместо газированных напитков употреблять чистую воду. В ней наш организм нуждается больше всего, ведь 55-75% веса среднестатистического человека составляет вода, которая и регулирует температуру нашего тела.

9. Вода участвует в обменных процессах белков, жиров и углеводов и помогает «лепить» мышцы

Как мы уже говорили, недостаток воды в организме приводит к обезвоживанию и замедлению синтеза простых белков (протеинов), которые участвуют в процессе формирования мышц. Этот процесс является наиболее энергозатратным. От синтеза белков зависит и количество «отложенного про запас» жира – чем меньше сжигается калорий, тем меньше их превращается в энергию и тем больше откладывается в виде жира.

10. Вода влияет на наше общее состояние здоровья

Вспомните, что во время обычных простуд, гриппа или ОРЗ врачи рекомендуют пить много жидкости. Это не просто стандартные слова, сказанные всеми участковыми терапевтами. Вода контролирует жар, разжижает сухой кашель, помогает откашливаться и выводить слизь, восполняет организм жидкостью.

Вода – важна для жизни каждого живого существа, даже если это маленькая клеточка. Необходимо пить много воды до, после и во время физической активности, при высокой температуре воздуха и низкой влажности, при тошноте, диарее, отравлении, повышении температуры тела. Выпивайте 1 стакан чистой воды каждый час.

Итак, зачем пить много воды?

Вода – настоящий источник жизни и энергии. Попадая в кровь, вода переносит питательные

articles.shkola-zdorovia.ru

Зачем пить воду

Надеюсь, что предыдущая статья о воде, по крайней мере, была интересна. Я специально ее дала для затравки, чтобы лучше можно было понять, какое удивительное вещество рядом с нами. Если кто-то еще не читал эту статью, я очень советую ее просмотреть. А еще обязательно обратите внимание на фильм “Великая тайна воды”, что там дан.

Сегодня я хочу более глубоко коснуться темы, зачем пить воду и заменять ли ее разнообразные напитки.

 

Особая роль воды

 

Это вещество в нашей жизни присутствует всюду. Начиная с того, что 95% эмбриона человека составляет вода. У новорожденного ее уже меньше – всего 75%. И с годами эта цифра только падает. Ученые считают, что как раз уровень воды в теле человека определяет его старение. Задумайтесь об этом, ибо продолжительность вашей жизни во многом будет зависеть от того, что вы пьете, и как много этого пьете.

Есть научные данные, что это удивительное вещество очень помогает больным людям. Так, согласно исследованиям, у 80% больных от 8-10 стаканов воды в день значительно уменьшились боли в мышцах и спине.

А вот если в организме уровень воды понизится всего лишь на 2% (!), то ухудшается самочувствие, появляется сонливость, тошнота и замедленность движений. Большее снижение уровня (6-10%) уже чревато головной болью и отдышкой. Даже может быть нарушение мышления и потеря концентрации при работе с компьютером (!). Потеря 11-20% воды вызывает ухудшение слуха и зрения, а также спазм мышц. А при 25% наступает смерть.

Как вы видите, цифры говорят сами за себя. И если кто-то из ваших знакомых испытывает подобные симптомы, то, прежде всего узнайте, сколько воды он пьет – не мало ли это. Вообще-то от Природы у человека есть мощная сигнальная система, что защищает нас от таких последствий. Это – Жажда. Беда только в том, что многие люди отключили эту систему у себя.

По научным данным, 37% американцев не могут различать чувство жажды, они путают его с голодом. Что творится у нас, никто не исследовал. Но судя по увеличению числа тучных людей, наверное, эта проблема характерна и для наших стран. Так что, когда люди утверждают, что им вообще не хочется пить, это говорит лишь о том, что у них есть серьезная проблема и им обязательно надо внести баланс в свою жизнь.

 

Что лучше пить

 

Надеюсь, теперь вам понятно, зачем пить воду. Следующий вопрос, что встает перед нами, какую воду лучше пить, ведь можно найти ее различные виды. Об этом речь пойдет в следующей статье.

А пока посмотрим, заменяют ли ее различные жидкости. Организм имеет большой запас прочности. Поэтому он способен выделять воду из продуктов питания (около 1-1,5 л в день) и синтезировать ее в результате реакций (0,3-0,4 л). Но этого ему не хватает. Он нуждается именно в природной воде, потому что все способы ее выделения требуют затрат энергии, а он все-таки ее экономит.

К тому же, как вы видели из прошлой статьи, нам нужна не просто жидкость, а структурированная вода. Ведь это не просто средство, что растворяет и разносит вещества по организму.

Так что никакие чаи, кофе, соки, пивные напитки и т.д. обычную чистую воду не заменят. К тому же, многие напитки содержат обезвоживающие компоненты и различные вредные примеси. Все это приводит к дополнительной потере жидкости в организме или к дополнительным затратам энергии по выводу токсинов.

Ученые университета Нью-Йорка провели широкие исследования по тому, что же люди пьют. Они сравнивали людей, что пили простую воду и тех, кто предпочитал другие напитки (кока-колу, кофе, чай, соки). Как оказалось, что, чем больше человек пьет простой воды, тем меньше он ест сладкого, выпечки и других калорийных продуктов. Он ест больше свежих овощей, фруктов и клетчатки – как раз все то, что способствует сохранению стройной и красивой фигуры.

Не знаю, связаны ли эти результаты именно с воздействием воды. Или же они говорят о том, что все эти люди заботятся о своем здоровье. Они понимают роль правильного питьевого режима, настраивают для себя правильное питание. Так или иначе, результат, как говорится, на лицо.

 

Сколько надо пить воды

 

Есть разные рекомендации по поводу того, сколько воды требуется человеку в сутки. Так, известный ученый Ферейдун Батмангхелидж, что более 20 лет исследовал значение этого удивительного вещества для оздоровления организма, рекомендует пить 2,8 л воды на 90 кг веса (т.е. где-то 3% веса тела). Вы можете почитать две его очень полезные книги: “Ваше тело просит воды” и “Вы не больны, у вас жажда”. Он советует выпивать стакан воды до завтрака, а потом пить в течение дня с равными интервалами. На ночь тоже надо хорошо напиться – так не будут образовываться камни в моче.

Эти рекомендации построены на учете нашей естественной потери жидкости через почки и кожу. Но это вовсе не абсолютная цифра. Она зависит от многих факторов: состояние здоровья, состав пищи, температура воздуха, пьете ли вы кофе и алкоголь, а также, есть ли у вас физические нагрузки. Только за час тренировки теряется до 1,5 л жидкости и ее надо возместить. Иначе кровь становится гуще, и сердцу приходится сильнее работать. Поэтому свой уровень надо определять для себя самим. Но все равно пить надо много.

А если вы еще не умеете это делать (или не испытываете жажду), то начните восстанавливать свою сигнальную систему. Для этого рядом на свой рабочий стол поставьте стакан воды и приучите себя делать несколько глотков каждые 10-15 минут. Со временем вы увеличите количество выпиваемой жидкости, и будете лучше чувствовать свои потребности. Помните, что врачи Востока всегда начинают прием с вопроса, сколько и чего пьет человек. Они говорят, что жажда – это путь к болезни.

Но и не следует сильно переусердствовать. Излишняя жидкость также вредна для организма, ибо создает дополнительную нагрузку на сердце и почки. Примером может служить история некой миссис Стрэндж из Калифорнии. Она победила в конкурсе по скоростному потреблению воды. Но уже через час после получения награды у нее заболела голова и начались спазмы живота. На следующий день она уже умерла.

Ученые говорят, что “критическая точка” потребления жидкости – более 2 литров в час.

 

Вода – неотъемлемая часть психологии здоровья. Когда человек подходит к своей жизни комплексно, старается создать в ней баланс, то уже не задается вопросом, зачем пить воду. Он знает, что правильный питьевой режим – это основа его здоровья, а значит, и всего, что он сможет сделать и добиться в жизни. Потому что здоровье – это основа всей жизни.

 

Еще по теме:
Какую воду нам лучше пить

 

 

 

 

siellon.com

Зачем, как и когда нужно пить воду


Диетологи советуют выпивать воды в сутки не менее двух литров. Для людей с нормальным весом формула потребления воды рассчитывается по формуле – один литр на 30 килограммов массы тела. Если ваш вес избыточный, можно выпить в день до трех литров.

Воду любят пить не все. Кто-то пьет ее охотно в любое время дня, а кто-то постоянно «забывает» о необходимых двух литрах и выпивает буквально глоток воды только, когда в большую жару пересыхает в горле. Потребности у всех людей разные. Но все равно нужно стараться пить воду, даже если сильная жажда вас не мучает.


Полезно выпить стакан воды утром натощак. Она запустит процессы выработки желудочного сока, заставив желудок и весь организм «проснуться». Также воду необходимо пить после физической нагрузки или тренировок и в любой ситуации, когда организм теряет влагу, чтобы восполнить водный баланс и не допустить обезвоживания.

Зимой, вопреки общепринятому заблуждению, пить воду нужно тоже. Причем, к чистой воде не относится горячий чай и тем более кофе. Кофе, кстати, очень сильно обезвоживает организм. Поэтому на одну маленькую чашечку выпитого кофе должен приходится большой стакан выпитой с ним воды. Зимой, при включенном центральном отоплении и от резких перепадов температуры на улице и в квартире, обезвоживание организма так же опасно, как и в летнюю жару.

Воду стоит пить в течение дня, как только захочется пить. Не обязательно делать это большими дозами, по целому стакану. Выпить нужно столько, сколько хочется. Не нужно пить воду после еды и особенно после ужина или на ночь. Во время сна организм должен отдыхать, и если вы выпьете перед сном стакан воды или другой жидкости, ему придется ночью, вместо отдыха, выводить эту жидкость. В результате вы проснетесь не отдохнувшими и с отеками под глазами. Поэтому последний стакан воды из дневной нормы должен быть за два часа до сна. Если очень хочется пить прямо перед отправкой в постель, сделайте один-два глотка.


Если вы хотите не набрать лишний вес, хорошо выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Это позволит вам частично заполнить желудок и съесть меньшее количество калорий вместе с едой. Вода в любое время года очень полезна для кожи, особенно после 40. В это время кожа стремительно теряет влагу, истончается и сохнет. А вода помогает притормозить этот процесс. Также много воды нужно пить на пляже, после посещения солярия или бани с сухим паром.

www.kakprosto.ru

Почему необходимо пить воду 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Вода - самый необходимый элемент в человеческом организме. Если без пищи человек может прожить около 40 дней, то без воды летальный исход может наступить уже через несколько суток.

Водный баланс организма обеспечивает нормальные обменные процессы, вода предотвращает набор избыточного веса, способствует перевариванию пищи, выведению токсинов и шлаков, благотворно действует на кожу, волосы, слизистые оболочки, помогает нормально функционировать пищеварительному тракту. Нехватка воды может спровоцировать многие негативные симптомы: от изжоги до потери памяти.

Первым и основным сигналом того, что организм испытывает нехватку воды, является чувство жажды. Но при определенных нервных расстройствах, при депрессивных состояниях чувство жажды может притупляться, а нехватка воды все равно будет иметь разрушительные последствия.

Резкое обезвоживание организма в результате болезней, жары, сильного потоотделения, поноса, рвоты,  после употребления алкогольных напитков, употребления острой или соленой пищи, а также в результате других внутренних и внешних факторов может привести к потере сознания, к шоку, нарушению функций в различных органах. Заменить воду другими напитками (например, кофе, чаем, соками, молоком) нельзя. Человеку необходима обыкновенная, не газированная, пресная питьевая вода.

Какие последствия и признаки свидетельствуют о нехватке воды?



  • Сухость, клейкость во рту

  • Першение и жжение в горле

  • Ощущение "песка" в глазах

  • Пересыхание кожи, которое может сопровождаться легким зудом и неприятными ощущениями

  • Потемнение мочи и уменьшение ее объема

  • Учащенный пульс, сильное сердцебиение, головокружение вплоть до обморочного состояния

  • Боль в суставах

  • Чувство усталости, которое настигает очень быстро, неспособность сосредоточиться

  • Изжога, легкая тошнота

  • Хроническая сонливость, апатия

Следует учитывать и возраст: чем старше человек, тем труднее организму удерживать в организме необходимое количество воды. Поэтому с годами нужно приучить себя выпивать не менее 1,5 - 2 литров воды в день. С помощью правильного употребления воды можно существенно замедлить процессы старения организма.

Если в результате обильного питья возникают неприятные симптомы - отеки, например - следует помочь организму избавляться от переработанной воды с помощью мочегонных средств, дренажных напитков.

Вода должна сопровождать человека в течение всего активного периода суток. Ложась спать, не поленитесь выпить хотя бы полстакана чистой воды, поставьте стакан с водой на тумбочку возле кровати. Для того, чтобы "разбудить" организм после сна, начинайте пробуждение с питья. Стакан холодной воды придаст вам бодрость, ясность ума и приятные ощущения на целый день.

 

www.kakprosto.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту