Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Зачем пить воду при похудении


зачем, сколько и какую воду пить

О том, что в день нужно выпивать не менее восьми стаканов воды, слышали все. Также всем известно, что без воды правильное и здоровое похудение невозможно. Более того, сейчас появились так называемые водные диеты, которые обещают похудение без особых ограничений в питании. Но в вопросе о том, как вода влияет на похудение, и как правильно ее применять, ясно далеко не все, поэтому нужно рассмотреть его подробнее.

Зачем нужна вода для похудения?

Вода составляет около двух третьих от массы тела человека. Если вспомнить курс биологии, то нужно заметить, что человек может выделять влагу. Половина литра воды теряется с потом, 0, 32 литра – через дыхание, 0,13 литра – через кишечник, и полтора литра через почки. Приблизительно 2,5 литра, которые теряются, нужно пополнять для поддержания баланса. Отсюда и утверждение, что в день человеку нужно 1,5-2,5 литра воды.

Давайте обратимся к химии. Она скажет, что вода – это сильнополярный растворитель. Вместе с полезными веществами, которые с ней растворяются, она попадает в клетки организма и питает их.

Зачем пить воду при похудении? Чем больше в организме воды, тем лучше к клеткам доставляются питательные компоненты, тем быстрее восполняются энергетические запасы, и тем быстрее происходят процессы восстановления клеток. Кроме всего прочего нужно вспомнить то, что жировая ткань подобно губке накапливает токсины. При похудении и, соответственно, расщеплении жировых клеток происходит освобождение токсинов.

Если содержание воды достаточное, все эти вещества быстро растворятся, и крайне просто выводятся из организма через пот, кишечник и почки. В этом и кроется основная польза жидкости вместе с вопросом о том, зачем же пить воду для похудения. Если воды не хватает, то растворенные вредные компоненты будут находиться внутри организма в концентрированном виде. А высокая концентрация может привести к их токсичности. Сигнализируют об этом редкие позывы к мочеиспусканию, отеки и сильный неприятный запах пота.

А еще зачем пить много воды при похудении? Если ее будет не хватать, то при снижении веса кровь будет становиться густой, равно как и другие биологические жидкости. Ввиду этого в мочевом пузыре, почках и желчном пузыре могут образоваться камни. Детоксикационная система получает большую нагрузку, и справляться со своими задачами для нее становится сложнее, что оказывает негативное влияние на организм. Потому нужно утверждать, что вода для похудения – это не только полезно, но и необходимо.

В ходе исследований было обнаружено, что самочувствие человека и содержание в организме воды тесно связаны между собой. Если количество воды достаточное, то у человека улучшается концентрация внимания, физическая и умственная активность, он легче переносит стрессы и нервные напряжения. Таким образом, если организм обеспечен водой настолько, насколько нужно, у человека будет нормальный обмен веществ и тепловой баланс, из организма будут правильно выводиться токсины и продукты распада. Таким образом, вода действительно помогает худеть, и прежде всего необходимость пить много жидкости связана с тем, что организм испытывает в ней естественную потребность. Это и будет ответом на вопрос о том, почему нужно пить много воды при похудении.

Также нужно заметить то, что вода, заполняя желудок, помогает избавиться от чувства голода. А иногда мы просто путаем голод и жажду. Если человек пьет много воды, он будет съедать меньше, сам не обращая на это внимания.

Как и в каких количествах пить воду?

Какую воду пить?

Важный момент в таком вопросе, как похудение с помощью воды – это выбор жидкости. Учтите, что необходимое количество воды включает в себя воду и только воду. Чаи, кофе, соки и прочие напитки не входят в это количество. Подойдет только очищенная или минеральная вода для похудения. Жидкость может стать полезнее, если добавить в нее десертную ложечку меда или немного лимонного сока.

Употреблять можно минеральную воду либо очищенную специальными фильтрами. А вот полезность кипяченой воды находится под большим вопросом, поскольку при кипячении жидкость теряет не только вредные компоненты, но и полезные, необходимые для здоровья. Поэтому используйте фильтры либо покупайте минеральную воду.

Важным также является вопрос о том, минеральная вода для похудения – какая лучше? Многие считают, что газы в минералке полезны, и для похудения такая вода подходит очень хорошо. Но на деле сильногазированная вода не рекомендуется, так как она может стать причиной расстройства желудка, особенно если выпить ее слишком много. В результате возможна изжога и дискомфортное ощущение в животе. Ввиду этого пить лучше негазированную очищенную воду, в которой минерализация не выше грамма на литр.

Сколько нужно выпивать воды в день?

В вопросе о том, как правильно пить воду для похудения, важно и количество жидкости, которое должно определяться индивидуально. Мы часто слышали о двух литрах и о восьми стаканах, необходимых в сутки. Но это правило верно не для всех. Определять необходимое количество жидкости нужно из расчета 30 миллилитров воды на килограмм веса. Поэтому для очень хрупкой девушки 8 стаканов – это очень много, а для габаритных мужчин – слишком мало. Существуют также и другие нюансы в вопросе о том, как пить воду для похудения:

  • Начинайте день со стакана воды натощак. Также обязательно пейте 1-2 стаканчика между приемами пищи. Для похудения полезнее холодная вода.
  • Если вы замечаете у себя отеки, можете немного снизить количество жидкости, и увеличивать его постепенно.
  • Не запивайте еду водой. Пить ее нужно за полчаса до приема пищи, и спустя час после нее.
  • Не заставляйте себя пить воду. Организм должен сам давать понять, когда она нужна.

Разгрузочные дни для похудения на воде

Разгрузочные дни на воде – это замечательный способ очистить организм. Однодневное оздоровительное голодание не грозит истощением организма. Напротив, оно способствует улучшению процессов усвоения организмом питательных компонентов, ввиду чего клетки растут активнее, а ткани начинают быстро обновляться. Такая разгрузка положительно сказывается на коже, устраняя прыщи, угри и даже мелкие морщинки. Улучшается цвет лица.

За один день разгрузки можно избавиться от 1-2 лишних килограммов. Но главное ее действие – это мощная очистка организма, вывод из него шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, которые негативно сказываются на работе всех органов и систем. Разгрузочные дни на воде также могут быть разными. Все о лучших разгрузочных днях для похудения читай здесь.

Интересными свойствами обладает вода Сасси. Похудение при ее применении становится намного более быстрым.

Классическая разгрузка

При такой разгрузке польза воды для похудения очевидна. Необходимо заранее заготовить 3-4 литра чистой воды. В идеале вода должна быть из родника или скважины – так заряд здоровья, который получит организм, будет особенно мощным. Количество воды разделяется на порции. Необходимо выпивать по стакану воды раз в 30-40 минут. Более полулитра воды за раз пить не стоит, чтобы не растянуть желудок. Несмотря на то, что вы будете много пить, вы можете ощущать сильную жажду. И это нормально. Это свидетельствует о том, что организм начал активно очищаться. Восполняйте потери с помощью чистой воды.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Довольно часто для разгрузки применяется вода с добавлением лимонного сока. Он направлен именно на похудение, так как сок цитрусового ускоряет процесс расщепления жиров. Лимонная вода для похудения, рецепт которой очень простой, готовится следующим образом: в стакан водички просто добавляется несколько капель лимонного сока – по вкусу.

Существует мнение, что переносить такую голодовку проще, поскольку в лимонном соке все же содержатся какие-никакие питательные компоненты. На самом деле ситуация образная. Лимонная кислота, стимулируя выработку желудочного сока, только увеличивает аппетит. Но если выдержать удастся, вы сможете сбросить еще больше, чем на обычной воде, дополнительно насытив свой организм значительной дозой витамина С.

Вариант с медовой водой

Еще один интересный вариант для разгрузки – это вода с медом. Мед обладает уникальным составом, в который входят полезнейшие микроэлементы, показавшие себя с лучшей стороны в том числе и при снижении веса. Заполните высокий стакан водой, а затем добавьте сок половины лимона и одну чайную ложку меда.

Учтите, что разгрузочные дни на воде являются для организма серьезным стрессом, поэтому не стоит проводить их чаще, чем раз в две недели. А после того как ваша разгрузка закончится, не спешите наедаться тяжелой пищей, иначе организм получит серьезный стресс. Накануне разгрузочного дня также рекомендуется поужинать легко.

Теперь вы знаете, чем полезна вода для похудения, как правильно пить воду, и какой она должна быть. Приучите себя выпивать необходимое количество жидкости и наслаждаться им, и ваш организм вместе с фигурой скажут вам за это «спасибо».

www.fitnessera.ru

Вода при похудении, как пить воду для похудения, как правильно и сколько пить воды для снижения веса

Опубликовано: 14.07.2017Время на чтение: 3 минуты1293

Вода для человеческого организма – это источник энергии и проводник питательных веществ. При этом, еще и отличный помощник в процессе снижения лишнего веса. Как же так, спросите вы?

Ведь многие из вас слышали, что при выведении воды из организма, человек теряет нежелательные килограммы. В чем же секрет? Зачем пить воду, чтобы похудеть? Не для кого не секрет, что человек большей частью состоит из воды и недостаток жидкости в организме может привести к нарушению обмена веществ. Таким образом, рацион желающего приобрести стройную фигуру должен содержать достаточное количество чистой, питьевой воды

Важно: среднестатистический взрослый человек в 70% случаев не выпивает и половины необходимой суточной нормы, несмотря на то, что для исправной работы нашего организма необходимо в среднем выпивать 2 литра воды в день.

Как же все-таки вода помогает бороться с лишним весом нашему организму? Рассмотрим несколько научных фактов:

  1. В водной среде происходят синтез белка и расщепление жиров в организме. Вода также положительно влияет на состояние кожи, снабжает волосяные луковицы и ногтевые пластины минеральными и питательными веществами. Если потребление воды недостаточно, описанные процессы замедляются, человек начинает набирать лишний вес, кожа теряет тонус, а ногти и волосы от недостатка влаги в организме становятся сухими и ломкими.
  2. Вода прекрасно помогает выводить шлаки и токсины (продукты расщепления белков, жиров и углеводов) из организма, тем самым очищая его.
  3. Часто бывает так, что при возникновении чувства голода, человек утоляет его за счет перекуса или полноценного приема пищи. Но самом деле, при появлении легкого чувства голода, выпивайте стакан простой воды комнатной температуры, чувство голода часто бывает мнимо и организму просто не хватает влаги.
  4. Стакан воды после сна восстанавливает организм, перед сном – помогает снять усталость и быстрее заснуть, перед едой – поможет не съесть вам лишнего и ускорить обмен веществ.

Если же вы вдруг с ужасом обнаружили, что тело начинает отекать к вечеру или после сна, то не спешите ограничивать себя в потреблении воды. Лишняя жидкость, от которой нужно избавляться, возникает в организме по другим причинам, например, сидячий образ жизни, вредные привычки, неправильное питание, гормональные изменения или чрезмерное потребление соленой пищи.

Недостаточное потребление воды также провоцирует отеки, так как организм начинает накапливать жидкость в резервуарах, чтобы этого избежать, не допускайте возникновения чувства жажды и следите за тем, чтобы ежедневное потребление воды было в пределах суточной нормы.

Мнение экспертов: Воду лучше всего пить за 20-30 минут до еды. И через 1-1.5 часа после еды.

Приучать организм к систематическому потреблению необходимого количества питьевой воды нужно постепенно, с каждым днем увеличивая объем потребления на 250 мл. Главное – не переборщить, фанатично выпивая 5 литров воды в день вы не просто исключите пользу от ее потребления, но и вымоете из организма все полезные минеральные вещества.

Любители ярких вкусовых ощущений, желающих придать простой воде насыщенный аромат и сделать ее еще более полезной, могут добавить в графин с водой свежих ягод или фруктов: это обогатит воду витаминами и минералами, а также добавит напитку приятных летних ноток.

Альтернативой фруктовым добавкам послужит растительный напиток на основе Алоэ от Herbalife, который поможет поддержать естественную работу пищеварительной системы и водный баланс в организме в течение всего дня. Растительный напиток содержит в составе натуральный алоэ, имеет приятный и легкий вкус и стимулирует процесс пищеварения.

Заказать продукцию можно, перейдя по ссылке.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2017-07-14

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

bud-v-forme.ru

Зачем пить воду при похудении?

      Начну статью, немного с другой стороны, многие тренеры и специалисты, не рекомендуют своим подопечным пить воду, как на протяжении тренировки, так и после её завершения.

Они это объясняют простым понятием – жир включает в свой состав воду и при её нехватки берёт часть воды из жира, таким образом ,уменьшая вес жировой прослойки.

Эта теория находит своё научное подтверждения и они абсолютно правы, но есть один момент – чтобы вода бралась из жира, а его удельный вес в организме уменьшался, нужно очень долго не пить – несколько дней, что сильно обезводит организм.

Ещё одни специалисты говорят, что во время тренировки большинство всей крови находится в органах и мышцах, а желудок в это время работает в щадящем режиме, как в процессе сна, поэтому не стоит его нагружать водой.
Но чтобы вода начала хоть какое-то микроскопическое расщепление её требуется очень много, не думаю, что многие смогут выпить за 1 раз 1,5 - 2л. воды. В небольшом количестве из-за того, что вода не содержит сложных компонентов она всасывается желудком за 10-15 минут.

Исключение приёма воды

Что же произойдёт если прекратить пить воду на тренировке и после её окончания в течении 3-х часов и более до самого сна? Ничего особого не произойдёт, её количество в организме уменьшится от 0,5 до 1л. и всё, затем мучаясь от жажды всё равно больше её выпьете или пытаясь обмануть себя больше употребите чая, кофе, соков, супов или другой жидкости, а там могут быть опасные лишние калории.

Поэтому, пить воду во время тренировки и после неё, не только нужно, но и необходимо, читаем далее:

Польза воды для похудения

Количество потребляемой воды, напрямую влияет на скорость обмена веществ, сколько необходимо выпивать воды в сутки можете прочитать - здесь.

     Чем меньше потребляется воды, тем больше включается в действие механизм тормозящий метаболизм (обмен веществ), чем он ниже, тем медленнее расходуются калории и жир в том числе.
Поэтому пить нужно достаточно, при чём не за 1 раз, а в течении всего дня, небольшими порциями, обеспечивая бесперебойную доставку воды.

     Во время тренировки выпивайте за один приём не более 70-100мл. воды, так избежите чувство тяжести и наполненности в желудке и не почувствуете дискомфорт при занятиях.

     После тренировки пейте воду, сразу по её окончанию и за 10-15 минут до приёма пищи. Почему так? Как уже сказал выше, вода уходит из желудка за этот период времени, если пить воду во время еды или после, она заберёт вместе с собой желудочный сок, заставляя желудок напрягаться вдвойне и выделять его снова.

Выводы

     Поэтому не издевайтесь над организмом и не мучайте себя, пейте воду как во время тренинга, так и после, а также на протяжении всего дня мелкими порциями, даже когда пить не хочется.
Вода помогает худеть, а сам процесс похудения происходит из-за питания и физических нагрузок.
Это относится не только в период похудения, но играет важную роль при увеличении мышечной массы.

Надеюсь всё понятно объяснил, очень хочется на это надеяться, успехов в ваших делах! 😉

Похудение с помощью воды видео

Рекомендуем Вам:

bombatelo.ru

Похудение: диетолог рассказала, зачем пить воду - причины

Существует семь важных причин для того, чтобы пить воду в достаточных количествах при похудении.

Об этом рассказала известный диетолог Елена Кален на своей странице в Instagram, объяснив важность влаги в процессе избавления от лишних килограммов.

По ее словам, полезно выпивать воду за 15-20 минут до приема пищи, хотя многие пытаются обмануть тело и потребляют жидкость, даже когда голоден. Последний вариант становится причиной набора веса или истощения.

Зачем пить воду при похудении

Gustavo Scafeli / unsplash

Зачем пить воду при похудении – топ-7 причин

Причина 1. По словам эксперта, вода необходима для восстановления энергии, так как потеря влаги приводит к появлению раздражительности и негативно сказывается на концентрации внимания.

Причина 2. Кален напомнила, что система пищеварения во время похудения особо остро нуждается во влаге, которая препятствует образованию запоров и выводит продукты жизнедеятельности.

Причина 3. Вода сокращает риск развития инфекционных заболеваний, защищая иммунную систему.

Причина 4. Жидкость является регулятором биохимических процессов в теле, а ее недостаток способен вызвать мышечные спазмы при занятии спортом.

Причина 5. Более того, вода способствует сжиганию жиров, которые выходят через потовые железы. Также она нормализует обмен веществ.

Причина 6 .Жидкость улучшает общее самочувствие, действует на организм как жаропонижающее средство и выводит вредные и токсические вещества. ⠀

Причина 7. Она благотворно влияет на клетки кожи, предотвращая сухость, "питает" ее изнутри.

Часто получаю вопросы о пользе воды — зачем пить воду при снижении веса, в какое время лучше пить и в каких объемах? Разберем сегодня эту тему подробнее😉 ⠀ 7 ПРИЧИН ПОЧЕМУ СТОИТ ПИТЬ ВОДУ 🔻🔻🔻 ⠀ 1️⃣ Вода необходима организму для восстановления энергии. В течение дня на работу систем и органов организм тратит около двух литров жидкости. Потеря влаги приводит к появлению раздражительности и негативно сказывается на концентрации внимания. Поэтому для нормальной работы нашему организму необходима вода. ⠀ 2️⃣ Особенно остро в воде нуждается система пищеварения. Вода препятствует образованию запоров, а также выводит продукты жизнедеятельности из организма♻️ Также вода — главный участник всех химических процессов, происходящих в ЖКТ, который доставляет питательные вещества и выводит отработанные. ⠀ 3️⃣ Вода существенно сокращает риск развития инфекционных заболеваний. Дефицит жидкости в организме ведет к обезвоживанию, которое снижает защиту иммунной системы. Слабый иммунитет означает увеличение частоты заболеваний, а также довольно тяжелый перенос инфекционных заболеваний. ⠀ 4️⃣ Вода — регулятор биохимических процессов в теле. Например, после тренировок организм разгорячён и требует жидкости, чтобы восстановиться. Вода как раз и является этим восстанавливающим средством. Недостаток воды в организме, способен вызвать мышечные спазмы. Для предотвращения этого при занятии спортом, рекомендуется пить воду до и после тренировки💦 ⠀ ❓Есть ли у вас трудности с потреблением воды в достаточном объеме? Если справились с ними, расскажите в комментариях как? Поделиться лайфхаками, как я выработала у себя привычку выпивать необходимое мне кол-во воды в день? Напишите👇 ⠀ В следующем посте найдете ещё 3 причины пить воду, а также узнаете об одной распространенной ошибке, которую допускают девушки при снижении веса⚠️ ⠀ На марафоне мы учимся есть и пить в достаточном для себя количестве, без диет и ограничений. В результате вес снижается естественным образом, а вы чувствуете себя прекрасно)💃 ⠀ 🙋Чтобы задать вопрос о марафоне, узнать дату ближайшего старта тренинга и записаться, напишите мне “ДА” в Директ🤗 ⠀ #еленакален_советы #похудетьбыстро #бездиет #вода

Публикация от ЕЛЕНА КАЛЕН МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ (@elenakalen)

Чтобы прочитать первые 4 причины пить воду при похудении, переходите ко мне👉 @elenakalen и вернитесь в предыдущий пост. А здесь поделюсь продолжением и расскажу, почему все же не стоит заменять пищу водой, если вы хотите снизить вес. ⠀ Ловите ещё 3 причины пить воду при снижении веса🔻 ⠀ 5️⃣ Вода способствует сжиганию жиров. Возьмем, к примеру, энергозатратные процессы, к которым относят образование мышечной ткани💪 Чем больше сжигается калорий, тем больше требуется воды, поскольку при потоотделении через потовые железы на поверхность выходят не только токсины и жидкость, но и жир. Кроме того, вода нормализует обмен веществ. ⠀ 6️⃣ Вода улучшает общее самочувствие, действует на организм как жаропонижающее средство и выводит вредные и токсические вещества. При переутомлениях, отравлениях, похмелье невозможно улучшить состояние без большого количества воды, которое выведет шлаки и токсины, а также восстановит энергию⚡ ⠀ 7️⃣ Доказано, что ежедневное употребление питьевой воды, оказывает благотворное влияние на клетки кожи, предотвращая сухость, вода "питает" кожу изнутри, придавая коже упругость и сохраняя ее молодость👍 ⠀ Cпециалисты согласны с тем, что полезно выпивать воду за 15-20 минут до приема пищи. Однако, многие совершают ошибку, когда пытаются обмануть свое тело и пьют воду, даже когда голодны, когда им нужна пища, а не вода☝ В результате делают только хуже — срыв, набор веса или наоборот истощение. ⠀ ✅ По сути это довольно бесполезное занятие: вода, попадая в пустой желудок, полностью просачивается в кишечник через 5-15 минут. и он вновь становится пустым. А вот чувство голода, если оно было, от приема воды не проходит. Соответственно, организм не получает нужных ему питательных веществ, и есть вам захочется снова. ⠀ Если вы хотите научиться распознавать чувство голода, снизить вес без стресса для организма, понимать, когда пришло насыщение и навсегда избавиться от переедания, принимайте участие в марафоне. ⠀ 🙋 Чтобы узнать подробнее о тренинге и записаться на Марафон, напишите мне “ДА” в Direct. Я с удовольствием отвечу на ваши вопросы😉 ⠀ #еленакален_советы #похудетьпросто #бездиет #вода #голод

Публикация от ЕЛЕНА КАЛЕН МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ (@elenakalen)

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее диетолог Виктория Кляуз рассказала, как распознать зависимость от сладкого, на которую многие ссылаются, когда не могут похудеть.

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся

www.obozrevatel.com

Как вода помогает похудеть

Многие люди хотят избавиться от лишнего веса, который не только портит внешний облик, но и плохо влияет на здоровье. Не всякий подход к решению этой проблемы подойдет, не всем охота активно двигаться и заниматься спортом, а также ограничивать себя в питании. Конечно, отказаться от мучного и сладкого придется, но наибольшую пользу для избавления от лишних килограммов принесет обычная чистая питьевая вода. Мы говорим о воде из бутылок от надежных производителей без всяких лишних примесей.

Что надо делать, чтобы сказать вашим лишним килограммам «прощай»? Перестаньте есть жирную пищу, хлеб и сладкое, бегайте хотя бы раз в два дня и, самое главное, начните пить больше чистой воды. Вода может ускорить ваш метаболизм и избавить вас от лишнего веса за несколько месяцев и даже недель. Лучше всего пить воду до завтрака, обеда или ужина. 200-300 мл воды — больше не надо. На первых порах достаточно выпивать 1-1,5 литра в день. Если вы возьмете за правило пить воду во время спортивных тренировок — будет еще лучше. Так вы сможете потреблять до 2 литров воды в сутки. Отметим, что чистую воду нельзя заменить чаем, кофе или молочным коктейлем.

Еще раз подчеркнем: сладкое и мучное в больших количествах не позволит вам похудеть, даже если вы будете поглощать много чистой питьевой воды. Надо иногда бегать и прыгать, спать от 7 часов в сутки, следить за калориями. Вот тогда вода сыграет важную роль в вашем похудании.

Почему наш организм страдает без воды

Помните, что мы на три четверти состоим из воды. Это удивительно, но новорожденный почти на 95% — одна вода! Теперь вы понимаете, что при недостатке воды могут возникнуть серьезные проблемы? Вот некоторые из них:

  • кожа начнет сушиться, при долгом недостатке воды появятся морщины, ухудшится состояние волос,
  • обмен веществ испортится, вы начнете набирать вес,
  • возникнут проблемы с перевариванием пищи,
  • метаболизм существенно замедлится,
  • вы почувствуете слабость, если худеете без воды, ведь в жире содержится много токсинов, которые при его распаде отравляют организм,
  • в почках могут образоваться камни.

Такие проблемы не появятся, если пить достаточное количество чистой питьевой воды. Сама вода поможет привести массу тела к норме и улучшить здоровье. Между прочим, ученые также подтверждают благотворное влияние воды на человека. Так, вода ускоряет расщепление жира и выведение токсинов.

Пьем воду без ошибок

На самом деле, правила употреблении воды очень просты. Сейчас мы их все перечислим. Лучше всего подходит для нашего организма вода температуры нашего тела, наиболее комфортная вода начинается от 20 до 40 градусов Цельсия. Слишком холодная вода замедлит метаболизм и потребует расхода энергии на нагревание, слишком горячая вода раздражает стенки желудка и может привести к гастриту, язве и раку.

Пить воду лучше небольшими глотками, без всякой спешки. Не нужно впихивать в себя за раз литры воды, просто поставьте перед собой стакан и занимайтесь своими делами, раз в минуту делайте очередной глоток. Так вы сможете выпить много воды, не оказывая давление на внутренние органы. Для организма лучше всего подходит чистая питьевая вода, не газированная. Тем более не стоит пить кофе, чай или алкоголь. Надеюсь, вы понимаете, что алкоголь не может заменить воду?

Если серьезно, не пейте газированные напитки, вроде Coco-Cola. В самом крайнем случае можно выпить воду из-под крана, но для сохранения здоровья лучше купить воду в бутылке от надежного производителя. Пейте равномерно и не заставляйте себя — соблюдайте гармонию во всех своих начинаниях, в том числе и в похудении.

Мы со своей стороны предлагаем вам наши услуги. Вы можете заказать у нас питьевую воду из источников. Наши специалисты уже многие годы доставляют воду самого лучшего качества и все нужные аксессуары для ее комфортного потребления. Так что не стесняйтесь и связывайтесь с нами — мы вам поможем!

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

www.healthwaters.ru

Зачем пить воду при похудении?

Правильное похудение — особое искусство, доступное, к сожалению, далеко не каждому. Многие прописные истины, о которых не устают твердить диетологи, почему-то игнорируются худеющими. Стремление обрести идеальную фигуру заставляет нас по несколько раз в неделю пересматривать и без того урезанный рацион, но иногда гораздо более полезной может оказаться простая привычка выпивать три-четыре дополнительных стакана воды в день.

Вода помогает похудеть, и это не слоган для очередной рекламы минералки: доказано, что диета, которая не содержит достаточного количества воды (причем только воды, а не сока, супа или кофе), недостаточно эффективна и в большинстве случаев приводит к нарушению обмена веществ.

Такой рацион не принесет пользы здоровью и негативно скажется на состоянии вашей внешности: кожа будет выглядеть сухой и дряблой, а целлюлит останется даже после похудения.

Зато полноценный питьевой режим обеспечивает:

  • бодрость;
  • высокий жизненный тонус;
  • красивый и здоровый цвет лица;
  • гладкую и эластичную кожу;
  • стройность.

Все хорошо в меру, поэтому во избежание отеков и ночных пробуждений для похода в туалет старайтесь большую часть суточного объема жидкости выпить днем, а не вечером, перед сном.

Но не поддавайтесь соблазну заменить полноценный прием пищи «пропущенным стаканчиком», это негативно скажется на здоровье.

Чем больше воды потребляет человек, тем активнее его организм удаляет метаболиты — отходы жизнедеятельности, которые выводятся с мочой. Именно воду можно назвать самым эффективным мочегонным средством абсолютно натурального происхождения: почки интенсивно работают и вырабатывают больше мочи, выделительные процессы протекают лучше. Кроме того, на подогрев воды, которая попадает в желудок, организм расходует дополнительные калории, что также способствует расщеплению жировых отложений.

Вовремя выпитый стакан воды снижает аппетит (особенно когда люди путают желание поесть с банальной пустотой в желудке), на некоторое время вызывая ощущение сытости. Если вы между очередными приемами пищи изводите себя, постоянно сражаясь с чувством голода, попробуйте просто в пиковый момент выпить чашку ромашкового чая или стакан минералки — волчий аппетит тут же отступит.

Люди, стремящиеся похудеть, часто занимаются спортом, чтобы повысить расход энергии. При активном образе жизни соблюдение водного баланса становится жизненно важным, поэтому не забывайте пить побольше жидкости до, во время и после тренировки.

Участвуя во всех обменных процессах, вода еще и помогает бороться с целлюлитом, проблему которого непросто решить простым снижением калорийности питания. Абсолютно все низкокалорийные диеты бесполезны, когда речь идет о борьбе с «апельсиновой коркой», за исключением волшебного сочетания белковой диеты с ежедневным потреблением полутора-двух литров питьевой воды с невысоким уровнем минерализации.

Пейте много воды — и она неустанно будет насыщать все ткани, адсорбируя и выводя из них соли и токсины.

А благодаря более интенсивной, чем обычно, работе почек все отходы будут выводиться не по дням, а по часам. Результат — гораздо более гладкая и красивая кожа на самых проблемных зонах тела (ягодицах, бедрах, животе). Многочисленные исследования,  проводившиеся в период с 2010 по 2013 год и призванные наконец-таки дать ответ на вопрос «действительно ли вода способствует похудению?», доказали, что она оказывает реальный клинически значимый эффект при лечении ожирения у детей и взрослых.

При этом не так важен состав, как количество выпиваемой в сутки жидкости. На обмен веществ одинаково благотворно влияет и фильтрованная водопроводная вода, и домашний «лимонад» без сахара (вода с лимонным соком и мятой), и минеральная вода, и слабозаваренный травяной или зеленый чай. А вот сладкие газированные напитки приносят гораздо больше вреда, чем пользы. Насыщайте свой организм оптимальным количеством жидкости изо дня в день, и вскоре вы заметите результат.

Важно знать, как правильно пить воду при похудении. Многие считают, что пользу приносит только жидкость, выпитая между приемами пищи, хотя на самом деле это не так. Привычка запивать пищу может считаться вредной только при некоторых хронических заболеваниях органов ЖКТ (например, при гастритах с пониженной кислотностью желудочного сока), а в остальных случаях она вполне оправдана, поскольку не только обеспечивает наши почки работой, но и уменьшает объем съедаемой порции. Понимая, как благотворно вода влияет на похудение, глупо не пользоваться этим природным инструментом регуляции веса.

Зачем нужно пить много воды при похудении, разобрались. Теперь нужно понять, сколько жидкости в сутки требуется именно вам.

Найти правильный ответ поможет стандартная расчетная таблица.

Как видите, потребность организма в восполнении жидкости напрямую зависит не только от веса человека, но и от показателей его физической активности: следовательно, чем больше времени вы проводите в тренажерном зале, на велосипеде или на беговой дорожке, тем выше литраж.

Но даже при спокойном, «сидячем» образе жизни, характеризующемся низким уровнем физических нагрузок и медленным метаболизмом, нужно выпивать в среднем около полутора-двух литров воды в сутки! Выполняете ли вы это требование?

Если нет, пора в корне пересмотреть питьевые привычки: начните исправляться прямо сейчас, порадуйте свой организм и встаньте на верный путь к стройности и высокой самооценке!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

allergology.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту