Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Зачем надо много пить воды


Зачем человеку нужно пить много воды?

Автор admin На чтение 3 мин. Просмотров 100 Опубликовано

Вода – основа жизни – это мы знаем еще из школьных уроков. О пользе воды для человека сказано очень много: врачи рекомендуют в течение суток выпивать не менее 2 литров воды. А чем нам грозит ее нехватка?

Почему воды надо пить много?

Уже хотя бы потому, что вода – основа нашего организма, ведь он почти на 80% состоит из воды. Известно, что без пищи человек может протянуть несколько месяцев, в то время как без воды проживет чуть больше недели.

Тысячелетиями человек утолял жажду водой. Не соком, не чаем, минералкой или лимонадом, а именно простой водой. Она нам жизненно необходима. Многие даже не подозревают, насколько. Вода для нашего организма – как растворитель, при ее непосредственном участии проходят все биохимические реакции. И «строительный материал», и источники энергии, и гормоны, и ферменты, и кислород, – все это циркулирует в наших клетках, будучи растворенным в воде. Выводятся продукты обмена веществ из нашего организма также в виде раствора.

Сколько на самом деле нужно пить воды

Нормой выпитой воды в сутки считаются, как раньше упоминалось, 2 литра. Однако многим выпить такой объем достаточно сложно. Ведь получается, что за время бодрствования человек должен опустошить 10 стаканов. Некоторые врачи считают, что каждый организм сам может определить, сколько воды для него – норма. Кому-то достаточно и полутора литров, а для кого-то и 2, 5 будет мало. Все зависит от режима работы внутренних органов – желудочно-кишечного тракта, почек, легких, кожи. Главным критерием является ощущение комфортности.

В течение суток человеческий организм через дыхание, потоотделение и мочеиспускание теряет большой объем воды. При недостаточном восполнении этого объема наступит обезвоживание, что неизбежно приведет к множеству проблем со здоровьем. Недостаток воды в клетках приводит к снижению их активности, снижает иммунитет и, как следствие, ведет к повышению риска заболеваний.

Биохимические процессы организма

Зависит от выпитой воды и уровень в крови кислорода. Большое его количество в крови способствует сжиганию жира для высвобождения энергии. При низком содержании кислорода организм утрачивает такую возможность, что приводит к ожирению. Чем меньше воды вы пьете, тем меньше образуется новых мышечных тканей. А поскольку энергия на их создание затрачиваться не будет, лишние калории отложатся в виде жира.

Вода является основой для образования «смазки» наших мышц и суставов. Об этом хорошо знают спортсмены – тяжелоатлеты. Нехватка воды вызывает мышечные спазмы. Даже если вы просто делаете комплекс упражнений в домашних условиях или посещаете фитнес-клуб, не забывайте пить воду во время и после занятий. Кроме того, при занятиях спортом вода помогает регулировать систему охлаждения организма путем повышенного потоотделения.

Вода как главный компонент молодости

Вода омолаживает кожу и делает ее более упругой. Женщины тратят огромные деньги на средства по уходу за кожей, забывая о самом действенном и дешевом способе – воде. Выпивая нужное количество воды в сутки, вы избавитесь от сухости кожи, – ведь жизнедеятельность ее клеток улучшается, кожа увлажняется изнутри и становится эластичной.

Кроме того, исследования показали, что у выпивающих хотя бы 5 стаканов воды в день людей значительно снижается риск появления сердечных заболеваний. С помощью воды выводятся из нашего организма через почки токсичные вещества, а фильтрующая способность почек напрямую связана с количеством выпитой воды. Если вам не нравится вкус простой воды, добавляйте в нее кусочки фруктов, ягоды, лимон. Приучите себя пить часто, и вскоре вы увидите положительные изменения в своем здоровье и в своей внешности.

na-vsykiy-sluchai.ru

Зачем нужно пить много воды

Человеческий организм более, чем на половину состоит из воды и этот баланс должен постоянно поддерживаться. Именно в связи с этим, человек нуждается в ежедневном объеме выпитой чистой воды. Об этом постоянно говорят медики, специалисты-диетологи. Однако их подход строится на основе «надо», а не «почему».

Понимание причин, из-за которых человеческому организму требуется значительный объем жидкости ежедневно, будет способствовать тому, что человек станет ее целенаправленно употреблять.

Правила употребления воды

  • Если ежедневная норма потребления воды была небольшой, не нужно сразу заставлять организм употреблять большие объемы жидкости. Нужно наращивать потребление постепенно, в течение нескольких недель;
  • Кроме жидкости, вода содержится во многих овощах и фруктах, а также различных напитках. Они могут помочь скорректировать потребление объема жидкости;
  • Утро для организма должно начинаться с употребления стакана воды натощак. Такой вариант позволит запустить процессы обмена веществ в организме;
  • Нужно свести к минимуму потребление жидкости в процессе приема пищи. Она разбавляет желудочный сок и приводит к ощущению тяжести и дискомфорта в желудке;
  • Употреблять жидкость желательно за полчаса до еды. К моменту приема пищи она уже уйдет из желудка;
  • Наиболее полезной для организма является чистая вода. Она не содержит калорий, примесей, которые могут оказать вредное влияние на организм;
  • Правильнее всего будет употреблять воду в помещении, до момента выхода на улицу. В движении пить воду не рекомендуется, поскольку активизируется процесс потоотделения, а, как следствие, растет обезвоживание организма;
  • Температура употребляемой воды должна быть комнатная, а пить нужно не залпом, а небольшими глотками;
  • Нельзя забывать и о том, что вода вымывает из организма кроме вредных микроэлементов еще и полезные вещества. Поэтому дневной рацион должен содержать фрукты, орехи и прочие продукты, содержащие витамины.

Причины регулярного употребления воды

Вода – источник энергии для человека. При нехватке воды, снижается активность и работоспособность организма. Кроме того, вода способна снимать напряжение человеческого организма.

Вода разносит по организму кислород и все питательные микроэлементы. Благодаря тому, что вода имеет свойства, схожие с принципом действия растворителя, она разбавляет соли и способствует их скорейшему усвоению.

Вода способствует выводу токсинов из организма вместе с мочой и потом. Значение данной функции для организма очень сложно переоценить.

Вода позволяет запускать обменные процессы человеческого организма. Тем, кто страдает излишним весом рекомендуется принимать по нескольку литров воды каждый день. В связи с тем, что в воде отсутствует сахар и калории, ее прием никак не повлияет на набор лишнего веса.

Вода влияет на состояние кожного покрова человеческого организма, добавляет крепости ногтям и блеска волосам.

Для предотвращения развития мочекаменной болезни необходимо регулярно употреблять воду. Она способствует снижению воспалительных процессов и выводит из организма различные шлаки.

При недостатке в организме воды человеческий организм вырабатывает меньший объем желудочного сока. Это приводит к ожирению организма, развитию гастрита и язвенной болезни.

Нехватка воды приводит к тому, что кровеносные сосуды организма сужаются и у человека наблюдается рост кровяного давления.

Без воды суставы человека начинают болеть и интенсивнее стираться. Из-за этого развиваются остеохондроз, артроз и другие виды заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Вода способна помочь при появлении головной боли. Недостаток воды в организме может привести к возникновению болей. Таким образом организм говорит о том, что ему не хватает жидкости.

akaoray.ru

«Полезно ли пить много воды?» – Яндекс.Кью

Количество чашек кофе, которое можно выпивать без вреда для здоровья, для каждого разное и в большей степени зависит от скорости метаболизма кофеина. Скорость нейтрализации кофеина в свою очередь определяется генетически. У 70% европейцев встречается такой вариант гена CYP1A2, при котором кофеин метаболизируется быстро. Согласно рекомендациям Гарвардской школы общественного здравоохранения таким людям безопасно выпивать до 6 чашек кофе в день.

Интересно становится, когда у вас редкий вариант гена CYP1A2, при котором нейтрализация кофеина в печени замедлена. Доза кофеина всего от одной чашки действует дольше и сильнее. Обладателям "медленного" варианта гена CYP1A2 лучше не пить больше двух чашек кофе в день и лучше делать это утром. Узнать скорость метаболизма кофе можно, пройдя генетический тест.

Есть другой любопытный фактор, влияющий на эффект кофе. Это соотношение аденозиновых рецепторов в головном мозге. Молекула кофеина из-за сходства с молекулой аденозина действует на эти рецепторы, но не активирует, а блокирует их. Рецепторы в свою очередь сами бывают "активирующие" и "блокирующие". Если у вас больше "активирующих" рецепторов, то есть "педалей газа", то кофеин их заблокирует — будете туже соображать и хотеть спать. Если больше "педалей тормоза", то есть "блокирующих" аденозиновых рецепторов, кофеин наоборот будет растормаживать — будете активнее, быстрее думать и не хотеть спать. Наверняка вы уже знаете, к какой реакции предрасположены.

А вообще кофеин снижает риск развития многих заболеваний, в числе которых сердечно-сосудистые, например, фибрилляция предсердий, нейродегенеративные - болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона, и так далее. Вопреки расхожему мнению кофеин не повышает давление. У людей, злоупотребляющих алкоголем, кофеин предотвращает развитие цирроза печени. Однако мозг при сочетании алкоголя с кофе страдает куда сильнее.

Тут важно отличать риск от реализовавшегося заболевания. Кофеин позволяет заболеваниям не развиться, но может утяжелить течение, если заболевание все же есть. При наличии аритмии или других заболеваний сердца, при психическом или неврологическом расстройстве лучше не стягать свой организм стимуляторами, даже кофеином, чтобы не спровоцировать обострение.

yandex.ru

Для чего нужно пить воду, какое количество и почему полезно?

Как известно, человек более чем наполовину состоит из воды. Такой баланс необходимо поддерживать для здоровья, поэтому рекомендуется выпивать определенное количество жидкости каждый день. Об этом говорят врачи, диетологи, нутрициологи и даже спортивные тренера. Люди осознают, что «надо», но не понимают «зачем». Мы собрали самую актуальную информацию в данной статье, чтобы ответить на вопрос: «Почему надо пить много воды?».

Чем полезна вода для организма?

Полезные функции:

  1. Является источником энергии и проводником питательных веществ.
  2. Способствует выходу токсинов.
  3. Помогает скинуть лишние килограммы.
  4. Совершенствует состояние волос, ногтей и кожи.
  5. Предотвращает мочекаменную болезнь.
  6. Улучшает пищеварение.
  7. Снижает артериальное давление.
  8. Снимает болевые ощущения в суставах.
  9. Борется с головными болями.

Что будет, если пить мало воды?

Когда в организме нарушен водный баланс, масса крови уменьшается. Это приводит к трудностям работы сердца, а дальше и к патологиям. Поэтому, особенно при занятиях спортом нужно пить больше воды. Кроме того, есть ряд других последствий:

  • ухудшение общего самочувствия;
  • нарушение работы ЖКТ;
  • ухудшение фильтрационной способности почек;
  • головные боли.

Я не хочу пить, как быть?

Нередко человек путает голод с жаждой и переедает, а ведь достаточно выпить стакан воды. Наилучшим вариантом для предотвращения обезвоживания будет поставить перед собой на стол бутылку и пить понемногу. Так вы утолите жажду, а если нет, то чистая вода еще никому не помешала.

Почему полезно пить воду с лимоном по утрам?

По мнению врачей, стакан воды с добавлением лимонного сока в утреннее время является

  • наилучшим вариантом для активизации работы желудка
  • источником энергии;
  • способом детоксикации.

Лимонная вода противопоказана людям:

  • с патологиями желудочно-кишечного тракта;
  • с аллергией;
  • при проблемах с зубами.

Если не по душе такой вариант, не заставляйте себя пить насильно, отдайте предпочтение теплой кипяченой воде. Не следует употреблять на голодный желудок прохладную, ведь организм тратит энергию, дабы ее согреть перед всасыванием

Лимонную воду необходимо пить за полчаса до завтрака. Можете выполнить утреннюю гимнастику или собраться на работу, лишь потом приступить к завтраку.

Для чего нужно пить воду, если есть другие напитки?

Однозначно нет. Ни кофе, ни соки не способны заменить воду. Согласно исследованиям, употребление более двух чашек кофе может привести к обезвоживанию, а свежевыжатые соки содержат витаминные свойства лишь 2-3 часа после отжима.

Какую воду пить?

Газированная вода не подойдет для регулярного употребления, так как вредна для слизистой пищевода. Зато при минимальных количествах она является отличным для профилактики антибактериальным средством. Если вкус простой воды не по душе, можно добавить свежий нарезанный огурчик, лаймовый фреш.

Вода, которую мы получаем из продуктов питания

Сколько нужно пить?

Согласно исследованиям мировых организаций, были выявлена дневная норма, включая продукты, содержащие жидкость.

Правильное употребление воды

  1. Не заставляйте себя пить больше, чем можете. У каждого человека свое понятие «много». Стандартный совет употребления 6-8 стаканов может не подойти каждому, поэтому рекомендуется постепенно повышать суточную норму, следя за своим самочувствием.
  2. Не рекомендуется много пить во время еды, поскольку это растягивает желудок.
  3. Если идете гулять, то лучше выпить воды дома. Пешая прогулка усиливает потоотделение, а за ним и обезвоживание.
  4. Пейте маленькими глотками.
  5. Добавляйте в рацион больше полезных фруктов и овощных культур, ведь вода вымывает не только вредные токсины, но и полезные микро и макро элементы.

Типичные заблуждения

Бутилированная вода лучше

Качество водопроводной воды контролируется определенными организациями, поэтому она вполне безопасна. Можно использовать бытовые фильтры. Бутилированную воду не всегда производят с соблюдением необходимых технологий, поэтому по качеству она бывает хуже, чем простая из-под крана. Бутылочный же пластик выделяет токсины.

Вода омолаживает

Это так, но при сильном обезвоживании, когда кожа становится сухой. Пить лишнюю воду, чтобы морщины разгладились – бесполезное дело.

Много воды не бывает

Есть такое понятие, как водная интоксикация. Организм защищает человека от употребления вредного количества воды, так как ее избыток может привести к смерти. Часто это происходит при различных психоневрологических нарушениях. Поэтому, спросите себя: «зачем нужно пить много воды?» Пейте разумно, соблюдайте меру и будет вам польза.

fiteria.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту