Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

За сколько минут надо пить воду до еды


за сколько до еды нужно пить воду



За сколько до еды пить воду

Автор Lady_Diamond задал вопрос в разделе Коррекция веса

на сколько можно похудеть если до еды пить 2 стакана воды. и за сколько минут до еды нужно пить? и получил лучший ответ

Ответ от Кирилл Березин[мастер]
Причем тут вода? Хороший способ похудеть - это не есть, я знаю о чем говорю, я однажды не ел 4 дня, после первого дня будет плохо, а потом вроде нормально, ешь яблоки и некоторые фркты и пей воду, много воды

Ответ от Кри-к[новичек]
Сразу перед едой.. а еще если хочешь кушать то попей воды, возможно это просто жажда..

Ответ от Helen famous[активный]
на самом деле все индивидуально. вам просто-напросто может не пойти эта диета. а вообще за 15-20 минут до еды 2 стакана воды, во время еды не пить, и затем не пить еще 2 часа.

Ответ от Yavsyuha[гуру]
Вода перед едой не средство для похудания.
Она просто уменьшает Ваш аппетит, способстует более быстрому наступлению чувства насыщения.

Ответ от Никитина ксения[гуру]
если ты полукилометровую шаверму после двух стаканов воды за шиворот закинешь то ни на сколько

Ответ от Raven[гуру]
помимо того что надо мало жрать, надо ещё какие-то физические нагрузки выполнять.
Бег по утрам оптимальный вариант для тебя. По 5 км каждый день и всё будеи нормально.

Ответ от Kathrine Online[новичек]
за 30 минут до еды, но это плохая диета, можно толком не похудеть. Это скорее похоже на адекватный совет для здорового образа жизни. Хотя знаете, зависит ещё от того сколько воды пить, я пила от 1,5 до 2х литров в день и почти ничего есть не могла из за этого! А вот моя начальница говорит что хоть 3 выпьет, всё равно есть тянет. И ещё на последок: вода через организм проходит через 10-20 минут (далее в почки) , мешать в желудке воду с едой вредно - потому что желудочный сок разбавляется и еда усваивается хуже, и данный факт внутренних органов не радует. Ну а через 30минут сами уже понимаете, нет гарантии что голод притупится...


Ответ от 3 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: на сколько можно похудеть если до еды пить 2 стакана воды. и за сколько минут до еды нужно пить?

Ответ от 3 ответа[гуру]

Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

3otveta.ru

как правильно надо употреблять, когда лучше и в каком объеме нужно взрослым и детям?

Почему важно соблюдать правила потребления?

Утомление, головные боли, снижение концентрации, снижение работоспособности нередко выступают признаками обезвоживания организма. Длительное же обезвоживание может вызвать более серьёзные последствия:

  • сахарный диабет,
  • заболеваниям сердца, почек,
  • развитие метаболического синдрома,
  • инфекций мочеполовой системы.

Организм сигнализирует о мгновенном дефиците влаги чувством жажды, нередко голода. Об устойчивом обезвоживании говорит тёмный цвет мочи, изменения массы тела в среднем на 500 гр. в течение недели.

Переизбыток жидкости менее опасен, нежели её недостаток. В обоих случаях нарушается водно-солевой баланс. А выпитая вода объёмом 7-8 литров может повлечь интоксикацию организма с присущими ей последствиями.


О переизбытке сигнализирует бледный цвет мочи, появляющийся периодически в течение нескольких дней, общее недомогание.

Сколько нужно?

Избежать последствий поможет правильный режим потребления воды.

Различные европейские классификации предписывают выпивать взрослому мужчине ежедневно от 2,5 л до 3,7, женщине – от 2 до 2,7 л.

Эта норма увеличивается для беременных и кормящих женщин. Организму беременной женщины для жизнеобеспечения ребёнка, сохранения достаточного объёма околоплодных вод требуется от 2,3 до 3 л. каждый день.

После 20 недели беременности большинство медиков рекомендуют сократить количество выпиваемой воды до 1-1,2 литра, а в последние недели перед родами до 0,8 литра.

Кормящим грудью женщинам нужно от 2,6 до 3,8 л, ведь грудное молоко на 85% состоит из воды.

По другим классификациям норма потребления воды складывается исходя из массы тела в соотношении со степенью физической нагрузки:

ВесНизкая физическая активность, литровСредняя физическая активность, литровВысокая физическая активность, литров
501,11,31,8
601,31,52,1
701,51,82,4
801,82,12,7
902,12,43
1002,32,73,3

Кофеманы смело могут прибавить к дневному рациону по одному стакану воды на одну выпитую чашку кофе.

Потребность выпить возрастает:

  • при жаркой погоде, в бане и сауне;
  • при занятиях физическим трудом и спортом;
  • при повышении температуры тела, интоксикации, приёме отдельных лекарственных препаратов;
  • во время авиаперелётов;
  • при курении, никотин может вызвать обезвоживание;
  • при ежедневном приёме напитков с кофеином – чая или кофе;
  • зимой при обогреве жилых помещений с помощью центрального отопления, резких перепадах температур.

Рассчитывая для себя индивидуальную каждодневную норму потребления воды, нужно помнить о том, что часть столь необходимой влаги организм получает из пищи.

Детей на грудном вскармливании практически не нужно отдельно поить. Исключениями служат жаркая погода, сухой воздух, повышенная температура тела в сопровождении рвоты и поноса.

Далее количество потребляемой ребёнком воды возрастает в зависимости от веса, возраста, индивидуальных потребностей:

Возраст (мес)Норма воды (литр/кг)Норма других напитков — сок, морс, компот (литр)
6 – 90,1 – 0,250,06 – 0,12
9 — 120,1 – 0,110,06 – 0,12
12 — 360,10,15

Оптимальная температура жидкости

Чрезмерно холодная вода может принести вред. Она может вызвать сужение сосудов, попросту не избавить от жажды. Идеальным напитком является h3O комнатной температуры или слегка тёплая, выпиваемая небольшими глотками.

Какую лучше?

Пить нужно чистую воду. Словарь по географии определяет чистую воду как воду без загрязнений.

В свете данного определения, не может быть признана чистой родниковая и добытая из скважин и колодцев влага, тем более далека от соответствия критерию  водопроводная вода.

Чистой водой является вода, прошедшая специальную фильтрацию/очистку от загрязнений как на бытовом уровне (домашними фильтрами), так и на промышленном (бутилированная вода).

Пошаговая инструкция, как и когда надо употреблять h3O

Режим приёма h3O тесно связан с графиком питания – за 30 минут до еды, через час-два после. Утро советуют начинать со стакана воды, а вот заканчивать день — нет. В этом случае вода принесёт только вред организму —  увеличит нагрузку на сердце, почки, спровоцирует отёчность.

Выпитая вода непосредственно во время еды также может сыграть роль «мёртвой» воды – снизит уровень кислотности в желудке, активность ферментов, уменьшит эффективность пищеварения.

Основные правила потребления воды для всех:

Утро/завтрак1 стакан после сна, за 20-30 минут до завтрака, 1 стакан после завтрака
Полдень1 стакан
Обед1 стакан за 20-30 минут до обеда, 1 стакан через 1-2 часа после
Полдник1 стакан
Ужин/сон1 стакан за 20-30 минут до ужина, 1 стакан за 2 часа до сна

 Мужчине

Питьевой режим мужчине подчиняется общим правилам за исключением индивидуальных особенностей организма (физические нагрузки, склонность к отекам).

Женщине

Из-за физиологической склонности к отекам женщинам нужно быть внимательнее к соблюдению питьевого режима.

Особенно бдительными нужно быть беременным женщинам и женщинам в период лактации.

Учитывая тенденцию к увеличению объёма выпиваемой воды на поздних сроках беременности в стакан воды можно добавить немного лимонного сока или ягод.

Кислота способствует повышенному слюноотделению и уменьшению чувства жажды. Жажду можно утолить также полосканием рта влагой вместо положенного целого стакана.

Детям

При питании ребёнка детскими смесями, количество воды в еде может быть вполне достаточным и приём воды до/после кормления необязателен.

Что же касается соков, морсов, компотов, то они учитываются как десерт, а не как питье. Равно как и чай, который ребёнку возрастом менее 2-х лет не подаётся отдельно от основных блюд.

Факторы влияния

На правила употребления по-разному влияют физические нагрузки и диета. Рассмотрим как именно.

Физические нагрузки

Чтобы занятия спортом приносили только пользу, нужно  следовать особому графику питья:

  1. За 2 часа до тренировки – 0,2 л. чая или сока, непосредственно перед упражнениями ещё полстакана воды.
  2. Далее по глотку (примерно 0,1 л) каждые 15-20 минут. Жажда во время занятий спортом проявляется вязкостью слюны, пересыханием горла.
  3. По окончании занятия нужно выпить стакан воды, далее за полтора часа ещё 1,5 литра.

При силовых упражнениях организм не теряет много влаги. Поэтому необходимость периодического употребления воды отпадает. Достаточно пить по возникновению жажды, выпивать после тренировки 1 — 2 стакана воды.

Пребывание на диете

Уменьшая число потребляемых калорий во время диеты, не стоит снижать объём выпиваемой h3O. Её недостаток, конечно, приведёт к быстрой потере веса.

Однако стремительно утраченные килограммы затем быстро вернутся, тогда как выпитая вода способна уменьшить чувство голода, способствуя получению более устойчивого результата.

Кроме того, вода при диете поможет сохранить красоту волос, ногтей, кожи.

Можно ли заменить каким-либо напитком?

Несмотря на широкий ассортимент напитков на реализации и содержание воды  иногда внушительного объёма в других продуктах, полностью заменить очищенную питьевую воду  невозможно.

Одни напитки вызывают обезвоживание – чай и кофе. Другие вызывают жажду – соки, сладкая газированная вода и др.

Третьи по существу воспринимаются организмом как еда – молоко и молочные напитки. Четвёртые утоляют жажду, приносят пользу, но употреблять их нужно по назначению – травяные отвары и чаи.

Можно самостоятельно изменить привкус h3O, обогатив тем самым её состав:

  • соком лимона или лайма,
  • огурца,
  • листьями мяты.

Что касается воды с соком плодов цитрусовых, то пить её нужно осторожно при беременности и лактации, лицам, страдающим заболеваниями или расстройством ЖКТ, аллергией.

Заключение

Вода занимает исключительное место в рационе питания человека. Несмотря на кажущуюся простоту распространённого посыла о необходимости пить воду много и часто, она лишь при разумном подходе символизирует здоровье и красоту.

В среднем взрослому человеку необходимо в день выпивать примерно 1,5 литра чистой питьевой воды, а ребёнку старше 6-ти месяцев – 0,1 литра. Причём иные напитки не учитываются.

Количество живительной влаги корректируется в зависимости от уровня физической активности, состояния здоровья, выбора продуктов питания и др.

o-vode.net

на сколько можно похудеть если до еды пить 2 стакана воды. и за сколько минут до еды нужно пить?

Причем тут вода? Хороший способ похудеть - это не есть, я знаю о чем говорю, я однажды не ел 4 дня, после первого дня будет плохо, а потом вроде нормально, ешь яблоки и некоторые фркты и пей воду, много воды

Сразу перед едой.. а еще если хочешь кушать то попей воды, возможно это просто жажда..

на самом деле все индивидуально. вам просто-напросто может не пойти эта диета. а вообще за 15-20 минут до еды 2 стакана воды, во время еды не пить, и затем не пить еще 2 часа.

Вода перед едой не средство для похудания. Она просто уменьшает Ваш аппетит, способстует более быстрому наступлению чувства насыщения.

если ты полукилометровую шаверму после двух стаканов воды за шиворот закинешь то ни на сколько

помимо того что надо мало жрать, надо ещё какие-то физические нагрузки выполнять. Бег по утрам оптимальный вариант для тебя. По 5 км каждый день и всё будеи нормально.

за 30 минут до еды, но это плохая диета, можно толком не похудеть. Это скорее похоже на адекватный совет для здорового образа жизни. Хотя знаете, зависит ещё от того сколько воды пить, я пила от 1,5 до 2х литров в день и почти ничего есть не могла из за этого! А вот моя начальница говорит что хоть 3 выпьет, всё равно есть тянет. И ещё на последок: вода через организм проходит через 10-20 минут (далее в почки) , мешать в желудке воду с едой вредно - потому что желудочный сок разбавляется и еда усваивается хуже, и данный факт внутренних органов не радует. Ну а через 30минут сами уже понимаете, нет гарантии что голод притупится...

touch.otvet.mail.ru

Как правильно пить воду чтобы похудеть,

Выбирайте правильное время для того чтобы пить воду. Ведь это очень важно!!!

Знайте что чистая питьевая вода при приёме в определенное время повышает эффективность вашего тела:

— 2 обычных стакана воды после пробуждения от сна — усиливает активизацию внутренних органов
— 1 стакан воды за 30 минут до еды — способствует пищеварению.
— 1 стакан воды, перед приёмом ванны — помогает снизить артериальное давление.
— 1 стакан воды непосредственно перед сном — позволит вам избежать инсульта и сердечного приступа.

 

Но нужно знать : чтобы вода приносила пользу организму и вашему здоровью, необходимо знать как её правильно пить.

 

Не всегда каждому человеку нужно употреблять в день 2 л воды. Рассчитать какое количество необходимо именно вам воды в день можно по формуле: 30 мл на 1 кг веса тела, т. е. другими словами,если вы весите например 60 кг, то ваша суточная норма выпитой воды составит 1,8 л.

Не забывайте что наибольшую часть от вашей суточной нормы необходимо пить в первой половине дня, а чуть меньше во второй. Перед сном лучше всего ограничить себя в употреблении воды тем у кого проблемы с почечными и сердечными заболеваниями.

Пить жидкость надо равными частями, постепенно повышая количество выпитой воды в день. Помните если вы до этого не пили 2 литра в день, то не надо в первый же день пытаться их сразу выпить. Нужно начинать с малого количества воды и прислушиваться непосредственно к своему организму – вы должны чувствовать себя комфортно.

Нужно пить 1-2 стакана воды сразу после сна,ведь за ночь наш организм обезвоживается, поэтому нужно обязательно пополнять запасы жидкостью наш организм.

 

Каждую выпитую вами чашку кофе или крепчайшего чая нужно компенсировать стаканом воды.

Теплая вода быстро усваивается, и поэтому также быстро утоляет жажду.

Холодную воду хорошо использовать в качестве мочегонного средства.

 

Врачи диетологи со всего мира расходятся во мнении, правильно или нет,то что нужно запивать еду водой. Многие придерживаются мнения, что это очень вредно, так как вода разбавляет наш желудочный сок, необходимый для правильного переваривания пищи. А другие полагают, что вода с едой противопоказана тем людям у которых проблемы с пониженной кислотностью, а для других людей никакой большой очень существенной разницы не будет.

Для спортсменов.Что касательно употребления воды во время тяжёлых тренировок. Высокие специалисты рекомендуют пить воду каждые 20 минут по 150 мл воды, особенно если у вас очень интенсивная тренировка (например, поднятие тяжёлого веса). А если не пить воду во время тренировок, то кровь будет густеть, что приведёт к большой нагрузке на сердце. Если тренировка очень лёгкая,то воду можно и не пить. Но нужно обязательно выпить воды после любой тренировки или упражнений.

 

• утро нужно начинать с 1-2 стаканов воды;

• пить нужно маленькими глотками, а не залпом, и запомните  то, что в течение всего 15 минут наш организм усваивает не более 200 мл питьевой воды;

• вы должны иметь постоянный доступ к воде, то есть, где бы вы ни находились, вы должны всегда иметь при себе какую нибудь емкость с питьевой водой;

• вы захотели поесть — выпейте воды, так как зачастую жажду наш организм принимает за

medfan.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту