Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

За 30 минут до еды пить воду


Что будет, если выпивать стакан воды за 30 минут до еды

В поисках идеального способа похудеть многие люди прибегают к самым изощренным вариантам. В этом нелегком деле преуспеть удается немногим. Однако существует предельно простой, абсолютно безопасный и эффективный способ похудения, о котором знают не все. Он будет полезен и тем, кто пытается похудеть с помощью диет, и тем, кто регулярно занимается упражнениями, и тем, кто не желает тратить много усилий для поддержания хорошей формы. Что же это за способ похудения такой? Estet-portal.com, основываясь на подтвержденных наукой данных, заявляет: стакан воды.

Чтобы похудеть, нужно выпить стакан воды

Чтобы данный способ похудения увенчался успехом, необходимо убедиться, что Вы выпьете стакан воды в правильное время, а именно, за 30 минут до приема пищи.

Исследователи из Университета Бирмингема выяснили, что, если выпить стакан воды за полчаса до основного приема пищи, похудеть будет проще. Результаты исследования, проведенного специалистами Университета Бирмингема, показали, что 500 мл воды, выпитых хотя бы до одного приема пищи в день (но лучше – трех), помогают вообще без усилий сбросить 1,4 кг (3 фунта) веса. Это средний показатель. За 12 недель исследования участники, которые выпивали стакан воды перед тремя основными приемами пищи, похудели на 4,3 кг.

Таким образом, достигается безопасная норма похудения – 0,5 кг в неделю.

Несмотря на то, что данное исследование проводилось на людях с ожирением, его результатами могут воспользоваться абсолютно все желающие похудеть или поддерживать свой вес на определенной отметке.

Помимо этого, пищевые продукты с большим содержанием воды на калорию также способствуют успешной потере веса и его поддержанию. Именно благодаря содержанию воды в таких продуктах (т.е. свежих овощах, фруктах и легких супах и бульонах) желудок заполняется, а человек дольше чувствует себя сытым, что приводит к употреблению меньшего количества калорий за прием пищи.

Если выпить стакан воды перед приемом пищи и/или употреблять продукты с низкой плотностью энергии, похудеть будет намного проще.

Что такое плотность энергии продуктов и как ее рассчитать?

Плотность энергии – это количество энергии (или калорий) на грамм продукта. Если есть продукты с низкой плотностью энергии, Вы сможете съесть более количество таких продуктов, не переборщив при этом с калориями. Это отличный способ похудеть и контролировать количество съеденной пищи, не чувствуя при этом жуткого голода.

Продукты с низкой плотностью энергии – это супы, рис и прочие продукты, которые во время приготовления впитывают в себя воду, а также продукты, которые в сыром виде содержат в своем составе большое количество воды – овощи и фрукты. Богатые клетчаткой продукты, такие как цельнозерновой хлеб и каши, а также продукты с низким содержанием жира характеризуются низкой плотностью энергии.

Как рассчитать плотность энергии продукта?

Проще простого! Вам необходимо знать вес порции (в граммах) и количество калорий:

  • Плотность энергии = количество калорий (вес в граммах).
  • Менее 0,5 калорий/грамм – продукты с очень низкой плотностью энергии.
  • 0,6 – 1,5 калорий/грамм – продукты с низкой плотностью энергии.
  • 1,5 – 4 калорий/грамм – продукты со средней плотностью энергии.
  • Более 4 калорий/грамм – продукты с высокой плотностью энергии.

Из вышеприведенной информации можно сделать вывод, что вода (будь то стакан воды за полчаса до приема пищи или вода, которая входит в состав употребляемых продуктов) – приятный, эффективный и безопасный способ похудения для людей, которые желают сбросить вес, не нанеся при этом вреда своему организму.

estet-portal.com

если пить воду за 30 минут до еды, можно похудеть?

Конечно можно если есть 1 раз в неделю :)

гараньтрованный способ - стакан воды перед каждым приемом пищи.

Надо воду пить вместо еды, тогда похудеешь. Пей вода, ешь вода - срать не будешь никогда

mojno, esli potom est tolko frukty i owoshi i 5 raz w nedelju hodit w fitness centre :)

нет.. лучше пить ее с утра и не завтракать..

Нет, нельзя....Если вы хотите похудеть, то лучше начинайте обед ВСЕГДА с первого блюда и салата из овощей. Тогда вы уже не сможете съесть бОльшую порцию второго, а пользы от обеда будет гораздо больше....<br> <br>Кстати, выпивая воду перед едой, вы разжижаете желудочный сок с ферментами, которые уже образовались, что может ухудшить переваривание пищи...

просто ты тем самым обманываешь желудок, у тебя уменьшается чувство голода и в итоге ты меньше съешь) <br>а вообще есть хороший совет, захотела поесть-выпей зеленого чая) <br>но про еду все равно не забывай, а то потом большие проблемы со здоровьем начнутся(

можно (ждать долго) а пить воду это вообще хорошо, а до еды особенно

Можно нормализовать пищеварение, улучшить цвет лица, и , конечно же похудеть. Косметологи рекомендуют полстакана воды утром натощак.

Можно. Только надо по стакану воды пить. Желудок заполняется и есть хочется гораздо меньшую порцию. Только подумай, откуда у тебяорганизм энергию черпать будет? Не из воды же.

Если пить стакан воды, утром на тощак, хорошо будет работать желудок. <br>Если хорошо работает желудок, значит регулярно очищается кишечник. <br>Значит нет предпосылок толстеть.

ДА ! если пить воду вместо еды

Воду пить нужно в больших колличествах и когда чувствуешь голод выпивай сакан воды.И перед едой тоже нужно выпивать стакан воды (только не за 30 минут, а непосредственно).

конечно, желудок -то заполняется водой, а ешь меньше... Худеть будешь в течении ну оччень длительного времени, так как все-таки лучше комбинировать еще и с физ. упражнениями

Хочешь похудеть-не ешь мучного и не ешь вообще после 18-00... <br>Вот и всё. <br>А про воду-индивидуально для каждого.

Откуда такое убеждение? Я слышала, что рекомендуют пить воду до еды (кефир, сок), это для желудка полезно. А лишний вес зависит от съеденного. Представь, выпила воды и наелась картошки фри, пончиков, и т.п. и что похудела что-ли? <br>Следи за правильным питанием, удачи!

Для того что бы похудеть надо здоровое питание и занятия спортом. А если просто воду пить до того как желудок набьеш до отказа, то точно не поможет.

Привет! Нужно пить талую воду, тогда и получиться все!! ! Удачи

Если просто пить воду - то не поможет! А вот если съедать в два раза меньше еды то поможет! И если пить зелёный чай, то тоже можно похудеть! А вообще нужен полноценный подход! И воду пить! И есть правильно! И спортом заниматься! И витамины пить! А просто вода сама по себе пользы не принесёт! Могу посоветовать пить не просто воду перед едой, а запивать ей ложку клетчатки! ТОгда похудеешь и обмен веществ наладится.. .Если хочешь, заходи сюда: <a rel="nofollow" href="http://blogs.mail.ru/community/hudeem_vmeste/" target="_blank">http://blogs.mail.ru/community/hudeem_vmeste/</a> Тут есть много ответов о том как правильно похудеть!

touch.otvet.mail.ru

Водная диета - «Диета "Стакан воды перед едой" + мои "золотые правила"»

Этой диетой пользуются балерины для похудения и поддержания веса в норме. Кстати, давно известный метод. Диета "Стакан воды перед едой" - действительно реальный метод скинуть лишние килограммы. Это даже сложно назвать диетой, так как применяя этот метод я спокойно ем нормальный обед-ужин (правда, я не завтракаю - утром в меня никакая еда не лезет, кроме кофе...)

В чем заключается метод?

Необходимо просто выпить 1 стакан обычной (не газированной) бутилированной холодной воды за 30 минут до приема пищи. Предварительно надо поставить этот стакан воды на 15 минут в морозильную камеру - получится холодная вода нужной нам температуры. Далее, как я уже писала, просто выпить за полчаса до еды.

Как работает этот метод?

1. В желудке остается меньше места для еды, так как он заполняется водой.

2. Организм тратит много энергии для того, чтобы согреть в желудке холодную воду.

Все очень просто... Но, использование этого метода не означает, что можно выпить холодной воды и "нажраться от пуза". Полноценное и сбалансированное питание никто не отменял. И после этого полноценного и сбалансированного питания желательно успешно потратить все доставшиеся в этом очень приятном процессе калории.

Всю жизнь я придерживаюсь двух "золотых правил", которые вывела лично для себя. И лично мне (все, что касается похудения, очень индивидуально) эти два правила очень помогают в поддержании нормального веса или возвращению к своему нормальному весу после двух беременностей, родов и долгокормления.

Первое правило - "тратить калорий больше, чем потреблять". Достигнуть этого можно совершенно различными способами, в зависимости от вашего предпочтения. Кто-то активнее тратит калории - кто-то их потребляет в меньшем количестве...

Второе правило - "скажи нет быстрому похудению" ... или можно сказать по-другому - "худеть очень медленно, но верно". В этом случае организм не будет испытывать стресс и соответственно не кинется потом запасать все впрок, не будет проблем с обвисшей или не упругой кожей, а самое главное - вес не вернется обратно с довеском в виде десятка лишних килограммов.

Живой пример - не так давно родила второго ребенка, сейчас ему 3,3 года.

Мои параметры - рост 165 см, вес до беременности 55 кг, вес в родильном зале 85 кг!!!! (ого-го привесик + 30 кило, в первую беременность привес был только +16 кг), вес через 2 месяца после родов 75 кг, через 2,5 года мой вес вернулся в свое обычное состояние. Никаких диет-голодовок, никакого спортзала - только мои золотые правила. Причем в еде я себя не ограничиваю из-за кормления и долгокормления - спокойно кушаю и печеньки-пироженки, и обычные домашние обеды-ужины... не голодаю, но и не "обжираюсь"... все хорошо в меру.

Метод "Стакан воды перед едой" я использую весной-летом в нашу дикую жару, когда стакан холодной воды просто "влетает" в организм... А вот зимой мой организм совершенно не хочет холодной воды, я и так мерзлячка и холодная вода в меня совершенно не лезет.

Метод следует применять с осторожностью или вообще не применять при хронических заболеваниях "ухо-горло-нос", чтобы не спровоцировать себе никаких осложнений со здоровьем.

irecommend.ru

Водная диета - «СУПЕР Диета!!! Есть можно все, что хочешь!!! Но...»

Про "НО" расскажу чуть позже...

а пока...

Если в течение дня пить большое количество воды, можно и без диеты похудеть.

 

Всё очень просто...

Утром за 15 минут до еды - 1 стакан воды

затем, перед каждой едой за 15 минут - 1 стакан воды

Первое "НО" - после еды сразу пить воду или чай НЕЛЬЗЯ, только ЧЕРЕЗ 1 час

есть нужно не меньше 5-6-7 раз в день, Второе "НО"... еда, которую вы едите должна умещаться в стакане!!!

 

есть можно ВСЁ, что хочешь

со временем, желудок уменьшается, и вы каждый день теряете килограммы

ПРОВЕРЕНО!!!

 

Если вы работаете, можно купить маленькие контейнеры, разложить в них еду и есть целый день.

Самое главное - не пить после еды (даже чай) 1 час!!!

Между едой я пью воду через 15-30 минут. То есть, поела, прошел час, выпила воды, прошло 15-30 минут, выпила еще воды, прошло 15-30 минут, выпила еще воды. Не менее 2-х литров в день. Ем через 2-3-4 часа. Перед едой за 15 минут пью воду.

На ночь стараюсь не пить воду.

 

Если удобно, ставьте будильник, чтобы не забывать пить воду или есть.

Если удобно, записывайте на листочке время, когда вы поели или выпили воду.

Иногда не получается пить воду каждый день (гости или еще что-нибудь). Можно день-два пропустить, но потом опять втянетесь в это дело...))

 

Как расчитать суточную норму воды?

Это очень просто.

Для женщин - вес нужно умножить на 31, для мужчин - вес нужно умножить на 35.

Покажу на своем весе. Если я вешу 62 кг, то нужно 62 умножить на 31, получится 1922. То есть, в день мне нужно выпивать 1л 922мл воды. Я разделила это кол-во на 200 мл, и у меня получилось, что примерно 10 стаканов по 200 мл мне нужно выпить за весь день. Обычно начинаю с 7 утра. Последний раз выпиваю в 19 часов. Стараюсь выпивать большую часть воды в первой половине дня. И всегда - меленькими глотками. Чем медленнее, тем лучше вода усвоится в организме. Выпьете быстро - сразу побежите в туалет (проверено на себе).

Лучше, конечно, пить родниковую (проверенную) воду, если есть возможность. Или бутилированную. Дистиллированную воду долгое время пить нельзя - 2 недели, не больше.

 

Желаю удачи, спрашивайте, если есть вопросы. Может, что забыла написать...

 

Жду ваших комментариев...) Давайте худеть вместе...)

 

P.S.

Еще для похудения могу посоветовать вот ЭТО http://irecommend.ru/content/ona-prosto-neobkhodim...

 

Мои отзывы для любителей вышивки крестиком

Мой отзыв о вышивке #1 - станок для вышивания "Иволга".

Мой отзыв о вышивке #2 Маркер для ткани смывающийся Hemline

irecommend.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту