Ягоды годжи как пить чтобы похудеть

Ягоды годжи для похудения – как принимать, реальные отзывы

Search for:

• О журнале
  • О нас
  • Авторам
  • Рекламодателям
  • Правообладателям
• Контакты

• 🏆 Рейтинги витаминов
  • Все рейтинги
  • Витамины по категориям
    • Витамины для волос
      • Рост и укрепление
      • Мужчинам
      • Волосы, ногти, кожа
    • Витамин А (ретинол)
      • Общий рейтинг
      • Капсулы
      • Жидкость
    • Витамины группы В
      • Комплексы группы В
      • В1 (тиамин)
        • Общий рейтинг
        • Таблетки
        • Ампулы
      • В2 (рибофлавин)
      • В3 (никотиновая кислота)
        • Общий рейтинг
        • Таблетки
        • Ампулы
        • Ниацинамид
      • В4 (холин)
        • Взрослым
        • Детям
        • Холина альфосцерат
      • В5 (пантотеновая кислота)
      • В6 (пиридоксин)
        • Общий рейтинг
        • Таблетки
        • Ампулы
      • В7 (биотин)
      • В8 (инозитол)
      • В9 (фолиевая кислота)
      • В12 (кобаламин)
        • Таблетки
        • Ампулы
    • Витамин С
      • Для взрослых
      • Для детей
      • Таблетки
      • Шипучий
      • Порошок
      • Ампулы
      • Ester-C
      • Липосомальный
      • Косметика
        • Все средства
        • Кремы
        • Сыворотки для лица
    • Витамин Д
      • Для взрослых
      • Для детей
      • Для грудничков
      • Капли
      • Капсулы
      • Таблетки
    • Витамин К
      • Общий рейтинг
      • К2
  • Омега и рыбий жир
    • Рыбий жир
      • Для взрослых
      • Для детей
      • Жидкий
    • Омега-3
      • Для взрослых
      • Для детей
      • Для беременных
      • ДГК / DHA
      • Масло криля
    • Омега-3-6-9
  • Микроэлементы
    • Железо
    • Йод
    • Кремний
    • Селен
      • Общий рейтинг
      • Селен + цинк
    • Хром
    • Цинк
      • Женщинам
      • Детям
      • Цинк + витамин С
  • Макроэлементы
    • Калий
      • Комплексы с калием
      • Калий + магний
    • Кальций
      • Комплексы с кальцием
      • Женщинам
      • Детям
      • Кальций Д3
        • Для взрослых
        • Для детей
    • Магний
      • Комплексы с магнием
      • Детям
      • Магний + В6
      • Магний + цинк
  • Про- и пребиотики
    • Пробиотики + пребиотики
    • Пребиотики – взрослым
    • Пребиотики – детям
    • Пробиотики – взрослым
    • Пробиотики – детям
  • Суперфуды
    • Астрагал
    • Босвеллия
    • Гинкго билоба
      • Биодобавки
      • Листья
    • Годжи
    • Кора муравьиного дерева
    • Куркумин
    • Ламинария
      • Общий рейтинг
      • Таблетки
    • Масло черного тмина
    • Перуанская мака
    • Расторопша
      • Общий рейтинг
      • Таблетки
      • Силимарин
    • Спирулина
      • Общий рейтинг
      • Порошок
      • Таблетки и капсулы
    • Хлорелла
    • Черная бузина
      • Общий рейтинг
      • Сироп
    • Черный орех
    • Эхинацея
      • Общий рейтинг
      • Капсулы
      • Таблетки
      • Сироп
      • Настойка
      • Эхинацея + витамин С
  • Коллаген
    • Общий рейтинг БАД
    • Гидролизат коллагена
• Покупки
  • 🛒 Магазин iHerb.com
  • Гид по iHerb
    • Секреты сайта iHerb.com
    • Скидки и промокоды
    • Что купить
      • Лучшие категории и товары
      • Витамины
        • Моно- и мультивитамины
        • Детские витамины
      • Омега-3
        • Омега-3 (ТОП-15)
        • Омега-3 для детей
      • Витамин D3
      • Гинкго билоба
      • Куркумин и куркума
    • Бренды iHerb
      • 21st Century
      • California Gold Nutrition
      • Doctor’s Best
      • Natrol
      • Now Foods
      • Solgar
    • Инструкция к iHerb
      • Как зарегистрироваться
      • Как сделать первый заказ
      • Оплата заказа
      • Доставка
        • Способы и стоимость доставки
        • Бесплатная доставка
        • Как указать адрес доставки
        • Отслеживание посылки
      • Бонус лояльности
    • Отзывы об iHerb
  • Промокоды
• Темы
  • Избранное
  • Знакомимся с веществами
  • Продукты, богатые витаминами
  • Дефицит витаминов
  • Применение витаминов
  • Обзоры БАД и средств
• Для кого
  • Женщинам
  • Будущим и кормящим мамам
  • Детям
  • Мужчинам
• Питание
  • Нутриенты
    • Аминокислоты
      • Аргинин
      • Бета-аланин
      • ГАМК / GABA
      • Глицин
      • Лизин
      • Триптофан
    • Белки, жиры и углеводы
      • Белки
        • Коллаген
      • Липиды
        • Лецитин
      • Омега и рыбий жир
        • Омега-3
        • Омега-6
        • Омега 3-6-9
        • Рыбий жир
      • Углеводы (сахара)
        • Гиалуроновая кислота
    • Витамины
      • Мультивитамины и минералы
      • А – ретинол
      • Группа В
        • В1 – тиамин
        • В2 – рибофлавин
        • В3 – никотиновая кислота
        • В4 – холин
        • В5 – пантотеновая кислота
        • В6 – пиридоксин
        • В7 – биотин
        • В8 – инозитол
        • B9 – фолиевая кислота
        • В12 – цианокобаламин
      • C – аскорбиновая кислота
      • D – кальциферол
      • Е – токоферол
      • К – филохинон / менахинон
    • Витаминоподобные вещества
      • Амигдалин (В17)
      • L-карнитин
      • Коэнзим Q10 (убихинон)
      • Липоевая кислота (витамин N)
      • Оротовая кислота / молозиво (В13)
      • ПАБК (В10)
      • Пангамовая кислота (витамин В15)
      • Флавоноиды (витамин P)
    • Макроэлементы
      • Калий
      • Кальций
      • Магний
    • Микроэлементы
      • Железо
      • Йод
      • Кремний
      • Селен
      • Хром
      • Цинк
  • Суперпродукты
    • Адаптогены
    • Водоросли
      • Ламинария (морская капуста)
      • Спирулина
      • Хлорелла
    • Деревья и кустарники
      • Босвеллия
      • Бузина черная
      • Муравьиное дерево
    • Микроорганизмы
      • Пре- и пробиотики
    • Орехи
      • Черный орех
    • Пигменты
      • Астаксантин
      • Лютеин
    • Семена
      • Лен
      • Чиа
    • Смешанные суперпродукты
      • Трифала
    • Травы
      • Алоэ вера
      • Астрагал
      • Ашваганда
      • Гинкго билоба
      • Куркума и куркумин
      • Мака
      • Моринга
      • Ослинник (вечерняя примула)
      • Подорожник блошиный (псиллиум)
      • Расторопша
      • Чаванпраш
      • Черный тмин
      • Чеснок
      • Эхинацея
    • Ягоды и фрукты
      • Годжи
  • Продукты питания
  • Диеты
• Красота & здоровье

  Как принимать ягоды годжи для похудения: польза и вред, отзывы

  Содержание статьи

  Уже несколько лет разные виды СМИ рекламируют ягоды годжи как панацею от многих болезней, средство для очищения организма и чтобы быстро похудеть. Из-за этого люди задаются вопросом: «Что это за ягоды? Где растут? Как влияют на организм? Сколько принимать? Насколько они безопасны?»

  

  Питательная ценность

  Свою популярность они приобрели благодаря богатому составов витаминов и микроэлементов.

  В их состав входят:

  • Витамины группы В, Е, С. Доказано, что количество витамина С в ягодах годжи, намного превышает его содержание в лимоне, шиповнике, смородине. Кроме этого, в них имеется фосфор, железо, цинк, кальций, медь.
  • Около 20 видов аминокислот.
  • 25 микроэлементов.
  • Жирные кислоты и 4 полисахариды.
  • Биотин – вещество, которое помогает устранять проблемы в работе сердца и сосудов.
  • Бета-ситостерол – вещество, которое способствует понижению уровня холестерина в крови, а в некоторых странах считается профилактическим средством новообразований.
  • Линолевая кислота и глютен.
  • Физалин – вещество, которое быстро выводит вредные вещества из организма и помогает бороться с лейкемией на ранних стадиях.

  Калорийность

  100 гр порция ягод годжи имеет калорийность 252 ккал. В этой же порции имеется 11,5 гр. белка, 36 гр. жиров и 43 гр. углеводов.

  Полезные свойства

  О полезных свойствах этих плодов ходят легенды:

  • Считаются природным антиоксидантом, который предупреждает старение. Это своеобразный гормон молодости, который ко всему способен улучшить память и сон.
  • В плоде есть природные вещества, которые при регулярном употреблении способны нормализовать кровяное давление и уровень холестерина в крови.
  • Продукт быстро превращает употребляемую пищу в энергию, что способствуют активному похудению. При употреблении ягод жиры практически не отлаживаются. Кроме того, считается антицеллюлитным средством.
  • Хорошее природное средство от головокружения, мигрени, атеросклероза.
  • Благодаря минералу Германию ягоды используют для предупреждений онкозаболеваний, рекомендуется для употребления в послереабилитационный период. Очищает организм от токсинов, защищает от влияния радиации.
  • Употребление годжи помогает восстановить работу почек и ЖКТ, снимает воспалительные процессы.
  • Считается природным лекарством от стрессов, улучшает качество кровяных телец, кровообращение.
  • Природный иммуностимулятор.
  • Укрепляют костную систему и нормализируют гормональный баланс.
  • Употребление ягод рекомендуется парам при зачатии ребенка. Особенно актуально применение при бесплодии.
  • При употреблении годжи намного быстрее вырабатывается естественный гормон роста.
  • При правильном употреблении в пищу клетчатки с ягодами годжи замедляет процессы старения, улучшает обмен веществ, способствует похудению, улучшает состояние кожи.

  Вред продукта

  Употребляя в пищу годжи, нужно учитывать возможный вред ягод:

  • Используя некоторые лекарства или рецепты народной медицины и годжи, можно вызвать сильнейшее отравление, которое может спровоцировать кровотечения или сбой работы сердца. Поэтому при употреблении лекарств лучше проконсультироваться с врачом о возможной несовместимости.
  • Людям, которые страдают диабетом, гипертонией или гипотонией и принимают лекарственные препараты, стоит на время отказаться от употребления годжи, которые способны регулировать уровень сахара и холестерина. При одновременном употреблении может произойти передозировка нужных элементов.
  • При неумеренном употреблении возможно расстройство желудка и частое газообразование. Также при неконтролируемом употреблении может быть передозировка витамина С, что спровоцирует аллергические высыпания или снизит эффект противозачаточных препаратов. Возможны и боли внизу живота. Для тех, кто хочет использовать ягоды для похудения не рекомендуется употреблять более 160 гр. ягод в день. Остальным – не более 120 гр.
  • У беременных эта ягода может вызвать вздутие. Это же касается и кормящих мам.

  Как правильно употреблять ягоды?

  В последнее время ягоды годжи стали одним из популярных средств для сброса лишнего веса. Его употребление помогает быстрее сжигать жиры, нормализовать обменные процессы в организме, имеет антицеллюлитные свойства и помогает укротить сильный аппетит.

  Как долго их принимать и в какой дозировке?

  Чтобы избавиться от лишних килограммов, пройти курс омоложения и оздоровления, ягоды нужно употреблять на протяжении 4-6 месяцев. При соблюдении всех рекомендаций за этот период можно потерять до 25 кг.

  Дозировка средства зависит от результатов, которые хочется получить. Если годжи планируется принимать на протяжении месяца и нужно избавиться только от 5-7 кг, то достаточно будет употребления ежедневно до 50-60 гр продукта.

  Если же планируется кардинальный сброс веса – до 20 кг, курс рассчитывается на 3-4 месяца. В день употреблять не более 40 гр. ягод.

  Когда употреблять ягоды: до или после еды?

  С целью похудения и оздоровления годжи можно принимать несколькими способами:

  • Делать отвары и настои.
  • Сушеные ягоды.
  • Добавлять в блюда, выпечку, соусы.
  • В качестве свежевыжатого сока.
  • Добавлять в напитки (чаи, компоты) и коктейли (молочные или фруктовые).

  Перед употреблением в пищу или добавлением в блюда ягоды обязательно тщательно промываются. Ягоды с кислинкой лучше употреблять перед приемом пищи. Это способствует улучшению пищеварения и не позволяет откладываться лишним жирам.

  Как заваривать и пить годжи для похудения?

  С годжи можно приготовить такие напитки для похудения, как:

  • Смузи. Для него в основном применяется обычный кефир и хорошо промытые ягоды. Для 1 порции достаточно 200 мл кефира и 20-30 ягод годжи. К ним можно добавить и другие фрукты: бананы, клубнику, малину, смородину. Все ингредиенты тщательно сбить в блендере. Это не только полезный, но и вкусный рецепт для похудения.
  • Чай. Ягоды завариваются в кипятке на протяжении 15-20 минут. Можно добавить немного обычного чая. После того как напиток настоится на протяжении 10 минут, он готов к употреблению. Не рекомендуется добавлять сахар или его заменители. Поскольку они могут погубить все полезные микроэлементы годжи.
  • Отвар. Ягоды завариваются на протяжении получаса и настаиваются около 15-20 минут. Для приготовления напитка оптимально взять 30-40 ягод на 600-700 мл кипятка. Употребляют его охлажденным – по 150-200 мл перед едой 3 разы в сутки. Оставшиеся ягоды с отвара можно применять в кулинарии.

  С чем нельзя есть ягоды годжи?

  1. Медики не рекомендуют одновременно принимать лекарственные препараты и плоды годжи, поскольку эффект побочных действий может усилиться.
  2. Не рекомендуется применять в пищу и сырые плоды. Такие ягоды рассматриваются как обычные сухофрукты.

  С чем можно сочетать ягоды годжи?

  1. Плоды можно добавлять в разные десерты и выпечку, использовать для приготовления напитков.
  2. Они сочетаются практически со всеми другими фруктами и сухофруктами.
  3. Хорошо сочетаются годжи и с кашами (особенно рисовой и овсяной).

  Рецепты из плодов годжи

  Заварной чай с ягодами

  

  • В кипяток положить ягоды (количество уже указано) и проварить на медленном огне 15 минут, после чего настоять его.
  • В напиток можно добавить обычный чай, мелиссу или мяту, немного мёда или лимона.
  • Такой напиток лучше пить в первой половине дня, поскольку он придает бодрость и много энергии.

  Каша из ягод годжи

  • Ягоды наилучшим образом сочетаются с овсянкой. Готовится она очень быстро и просто.
  • Нужное количество овсяных хлопьев засыпается в посуду, к ним же добавляются ягоды.
  • Можно добавить подсолнечные семечки и другие фрукты, мелко нарезанные, немного сахара.
  • Все заливается кипятком и настаивается на протяжении 10-12 минут. Если вместо сахара есть желание добавить мед, он добавляется после того, как каша настоится.
  • Для большей питательности можно положить в блюдо немного сливочного масла.

  Зеленый кофе с ягодами годжи

  • Такой напиток хорошо способствует очищению организма, актуальный при сбросе лишнего веса.
  • Чтобы получить такой кофе, нужно позаботиться о приготовлении 2 напитков.
  • Настоять 25 гр. ягод в 250 мл кипятка ночью.
  • Сварить зеленый кофе в турке, используя 200 мл воды и 1 ст. л. зеленого кофе.
  • После того как оба напитки будут готовы, смешать их.
  • Зеленый кофе с ягодами годжи готов.

  Сушеные ягоды годжи

  • Сушеные ягоды годжи обладают теми же положительными свойствами, что и свежие.
  • Засушенный продукт можно использовать для приготовления напитков, чая.
  • Чтобы заготовить их, ягоды хорошо промываются и высушиваются в электросушилке.
  • Также используется для салатов, десертов, супов.

  Ягоды годжи для печени

  Полезные вещества, которые помогают быстро сжигать и перерабатывать лишние жиры, упрощают работу печени. Ведь при переборе жирных продуктов орган начинает страдать и плохо исполнять необходимые функции.

  Употребление плодов улучшит состав желчи, очистит печень, урегулирует транспортные функции органа. Продукт применяется не только для лечения и оздоровления печени, но и для профилактики заболеваний, связанных с ней.

  Можно ли принимать ягоды годжи при атеросклерозе?

  В умеренном количестве станет идеальной профилактикой атеросклероза сосудов, поскольку способствует очищению организма в целом и сосудов, в частности. Уменьшает количество атеросклеротических бляшек.

  Употребление годжи людьми разных возрастных групп и полов

  Для женщин

  1. Для прекрасного пола ягоды станут настоящим спасением при бесплодии, улучшая функцию яичников и нормализуя гормональный фон.
  2. Применяя настой из годжи 2-3 раза в сутки, можно избавиться от болезненных месячных.
  3. Применяется не только как антиоксидантное, но и как косметологическое средство. Ведь напитки из них помогают устранить проблемную кожу, способствуют омоложению. Ягоды – настоящий секрет молодости и здоровья для женщин.

  Для мужчин

  Учеными доказано, что плоды положительно влияют на мужскую потенцию и способствуют лечению мужского бесплодия. Такая польза связаная с наличием в ягодах отдельных полисахаридов и микроэлементов, которые нормализуют работу практически всех органов, таким образом, восстанавливая репродуктивную систему.

  При этом, нужно знать, что употреблять их в свежем виде не желательно, лучше покупать сушеные плоды или готовить свежевыжатый сок.

  Для беременных и кормящих

  Этой категории женщин стоит быть осторожными при употреблении ягод. Лучше проконсультироваться с врачом или употреблять в минимальном количестве. Кроме природного источника витаминов и минералов, он имеет высокий уровень аллергенности.

  Организм каждой беременной по-разному реагирует на употребление экзотического плода. Если все же решено употреблять годжи, не стоит превышать дозу в 2-3 шт. ежедневно.

  Для детей

  1. Имеющиеся в плодах витамины и минералы быстро насытят маленький организм полезными микроэлементами.
  2. Особенно актуально употребление в период болезней, когда нужно повышать иммунитет. Они заряжают организм энергией и бодростью.
  3. Регулярное умеренное употребления плодов станет хорошей профилактикой заболеваний сосудов, сердца, внутренних органов, зрения.

  Перед тем как давать ребенку этот продукт, стоит ознакомиться с общими условиями вреда и противопоказания ягод. Детям до 3 лет такой продукт давать не стоит.

  В пожилом возрасте

  Положительно влияет на стареющий организм, поддерживая все органы и системы, имеет омолаживающие свойства. Некоторые лекарственные препараты недопустимо принимать параллельно с годжи, поэтому стоит читать инструкции к препаратам или консультироваться с врачом.

  Противопоказания

  Чтобы не нанести вред организму употреблением экзотической ягоды, нужно знать все возможные противопоказания:

  • Задуматься о целесообразности применения во время беременности и кормлении грудью.
  • Повышенная температура.
  • При приеме средств, которые способствуют понижению давления.
  • Постоянные проблемы с кишечником или его лечение аптечными препаратами.
  • Не применять детям до 3 лет.
  • Частые аллергические реакции на экзотические фрукты.
  • Склонность к кровотечениям.
  • Принятие любых медикаментов. Плоды могут усилить не только лечебный эффект, но и побочные действия.

  Ягоды годжи принесут пользу, только если придерживаться умеренности употребления. Важно также и приобретение качественного продукта. Стоит запомнить, что плоды эти в основном выращивают в Китае (Тибет).

  Отзывы

  Отзывы людей о ягодах годжи:

  

  

  Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

  как принимать, польза для похудения, противопоказания, рецепты.

  Растение Годжи — стелющийся вечнозеленый кустарник. Его родиной является Тибет. У него листья серо-зеленого цвета, фиолетовые цветки, красные ягоды длиной 12 мм и шириной 2 мм, обладающие солено-сладким вкусом с легкой кислинкой.

  В ягодах Годжи содержатся 18 аминокислот, цинк, кальций, йод, медь, калий, фосфор, магний, селен. Кроме того, в них много железа, способствующего повышению гемоглобина, присутствует витамин С, бета-каротин, витамины группы В, витамин Е.
  

  
  

  Польза

  Ягоды Годжи оказывают на организм разнонаправленное полезное действие:

  • понижают уровень сахара и холестерина в крови;
  • улучшают зрение за счет улучшения кровоснабжения сетчатки глаз;
  • способствуют долголетию, так как укрепляют молекулярные связи, сосуды, системы тела и органы;
  • замедляют старение, уменьшая окисление клеток крови и оказывая на организм антиоксидантное действие;
  • повышают иммунитет;
  • очищают печень;
  • улучшают работу ЖКТ, устраняя запоры, поддерживая микрофлору кишечника;
  • препятствуют развитию болезни Альцгеймера;
  • питают мозг;
  • помогают бороться с целлюлитом;

  Внимание! Доказана способность ягод Годжи оказывать тормозящее воздействие на раковые опухоли. Их употребление является профилактикой онкологии, так как они содержат минерал германий и облагают энергоповышающим эффектом.

  Польза для похудения

  Ягоды Годжи активно используются для избавления от лишних килограммов. Не следует ожидать от них чудодейственного эффекта, который обещает реклама, однако их употребление может принести пользу фигуре.

  
  

  Внимание! Одни только ягоды Годжи не смогут избавить вас от лишних килограммов.

  В ягодах Годжи присутствует огромное количество антиоксидантов. Они ускоряют распад клеток жировой ткани и высвобождают энергию. Совмещая прием ягод Годжи с диетой и физическими нагрузками, человек остается полон сил. При этом его организм не страдает от дефицита витаминов и минералов.

  Как правильно употреблять?

  Ягоды Годжи следует приобретать в тибетских лавках, так как плоды, выращиваемые в других регионах, могут быть менее полезны. Начинать прием следует с нескольких ягод, постепенно увеличивая дозировку. Особенно осторожными нужно быть пожилым людям. Употребление большого количества Годжи в преклонном возрасте может привести к скачкам давления.

  Внимание! Для приема в качестве лекарства предназначены только высушенные ягоды, так как в свежем виде в них содержатся смертельно опасные токсины. Они уходят вместе с влагой в процессе высушивания плодов.

  Количество ягод, употребляемых для похудения здоровых взрослых людей, составляет 15–45г в день. Употреблять Годжи можно в промытом сухом виде либо в составе салатов, йогуртов, десертов.

  Противопоказания

  Употреблять Годжи нельзя при следующих проблемах:

  • повышенной температуре тела;
  • индивидуальной непереносимости содержащихся в них веществ;
  • нарушениях деятельности ЖКТ.

  Что касается приема ягод годжи беременными, то существует два прямо противоположных мнения. Некоторые школы восточной медицины считают, что они крайне полезны для будущих мам. Однако немало специалистов рекомендуют воздержаться от их приема, так как это может стать причиной маточных сокращений и вызвать выкидыш.

  Несколько рецептов

  Многие предпочитают употреблять витаминный чай из ягод годжи. Для его приготовления 1 ст. л. промытого продукта заливают стаканом кипятка и оставляют на 15 минут. Увеличить пользу напитка можно, добавив немного меда и/или имбиря.

  Ягоды подойдут для приготовления полезного завтрака. Потребуются:

  • 1 яблоко;
  • 1 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 1 ст. л. семян льна;
  • по четверти стакана кокосового молока и натурального йогурта;
  • 1 ст. л. сушеных ягод Годжи;
  • веточка свежей мяты;
  • соль;
  • 3-4 сухофрукта.

  Яблоко натирают на терке и добавляют остальные ингредиенты. Все смешивают. При желании «заправляют» медом.

  Как пить и принимать ягоды годжи чтобы похудеть

  О ягодах годжи и их удивительных свойствах не слышали разве что на Марсе. Этот диетический продукт набрал несказанной популярности за последние годы, а спрос на него безудержно растет. Женщин разного возраста и веса часто объединяет одна навязчивая идея – похудеть. И стоит разобраться, действительно ли ягоды годжи способны стать эффективным средством для похудения.

  Полезные свойства ягоды годжи для похудения

  Ягоды годжи имеют весьма богатый состав. Они считаются биологически ценным продуктом – в них содержатся витамины, аминокислоты, микро- и макроэлементы, углеводы. 100 грамм сухих плодов обеспечат дневную норму железа, цинка и витамина В9. Ягоды годжи богаты высоким содержанием йода, кальция, витамина С. Этот продукт также ценится за способность понижать уровень глюкозы в крови. 

  Состав ягод Годжи

  В составе продукта более 20 минералов и 18 аминокислот, из которых – 8 обладают уникальными способностями обновлять клетки и восстанавливать работу всего организма.

  Кто бы что не говорил, ягоды годжи все же приносят свой вклад в общий показатель употребляемых калорий (около 200-300 килокалорий на 100 г сухих ягод). И перед тем, как слепо доверять чьим-то обещаниям, следует внимательнее подойти к вопросу ознакомления со свойствами популярных плодов. 

  Есть ли вред от употребления ягод годжи?

  При неправильном употреблении этот ценный продукт способен приносить определенный вред. Это опять же связано с упомянутым богатым составом. Витамин С способен вызвать аллергическую реакцию, а большое количество цинка негативно влияет на мужскую потенцию. В этом вопросе очень важна умеренность, чтобы не доставить своему организму ненужных проблем. 

  Парадокс заключается в том, что ягоды годжи, понижая уровень сахара в крови, тем самым повышают аппетит, усиливают чувство голода. Если говорить откровенно, то это плохо вяжется с диетой. 

  Предостережение: повышенное давление, проблемы с почками и органами пищеварения, беременность и кормление грудью – примеры того, когда ягоды годжи нужно употреблять предельно осторожно. 

  Каким образом ягоды годжи способны помочь похудеть?

  Достаточно включить собственную логику, чтобы понять одно простое правило: «с помощью еды не худеют». Абсолютно любой продукт содержит калории, и ягоды годжи – не исключение. Чем больше их есть, тем больше калорий. 

  Положительный результат можно получать лишь в том случае, если эти самые ягоды послужат заменой определенным продуктам из дневного рациона. Очевидно, что употребление подсушенных плодов вместо калорийного пирожного однозначно покажет желаемую разницу. Но если не отказывать себе ни в чем, и заедать все это ягодами годжи, то ситуация только усугубится. 

  Несколько рецептов по применению ягод годжи

  1. Самый простой, съесть несколько ягод до еды, запивая обильным количеством жидкости.
  2. Также их можно добавлять в готовые каши, десерты.
  3. Заваривать с их использованием витаминные напитки, зеленый чай, кисель, компоты или сиропы.
  4. Готовый концентрированный сироп следует употреблять по 1-2 чайной ложки утром и в обед.
  5. Сок годжи, разбавленный водой или сахарным сиропом больше подходит для утоление жажды, в нем концентрация питательных веществ небольшая.

  Мнение врачей-диетологов о ягодах Годжи

  По словам эндокринолога Бориса Емельянова ягоды являются прекрасным источником целого комплекса питательных свойств, аминокислоты влияют на процессы старения, омолаживают структуру кожных покровов и внутренних органов.

  Похудеть с ягодами годжи возможно, это прекрасный источник для нормализации обмена веществ, при правильном употреблении продукта можно улучшить выработку многих гормонов, вывести шлаки и токсины из организма.

  Главное, придерживаться указанной нормы, дабы не вызвать связание кальция, что повлечет за собой появление кальцинитов. Ну а в общем, можно с уверенностью говорить про пользу ягод для нашего организма.

  Отзывы пользователей

  Катерина, 38 лет.

  Как услышала про чудодейственную силу этих ягод, то сразу купила несколько упаковок. Ягоды на вкус – сладко-горьковатые, их можно есть сухими, запивая водой либо добавлять в различные блюда, которые мы готовим на каждый день.

  Уже через три недели я похудела на 8 кг, это был прекрасный для меня результат, да и чувствовать себя я стала лучше, улучшилось пищеварение, нормализовался стул, да и настроение появилось, работать стало легче, словно крылья выросли.

  Может это и самовнушение, кто эго знает, но то, польза от этого продукта есть, то это несомненно. Попробуйте и Вы! Доброго всем здоровья!

  Заключение!

  Бесконечные заявления о том, что ягоды годжи способны сжигать жир – всего лишь вымысел. Природа наделила их полезными свойствами, но не волшебными. Как следствие, похудение с помощью ягод годжи возможно только при дополнительных мерах: активные занятия спортом, изменение дневного рациона питания, отказ от жирной пищи и прочих вредных привычек.

  Если правильно расценивать пределы возможностей ягод годжи, подходить с умом к изменениям привычного образа жизни, прилагать и другие усилия на пути к похудению, то диета не доставит массу неудобств, а результат обязательно порадует.

  Ягоды годжи - суперфуд для похудения и против старения. Польза, вред, рецепты

  Автор Лидия Балыкова На чтение 11 мин. Просмотров 588 Обновлено 05.10.2020

  

  Кликайте по ссылке и включайтесь в игру "Красивое лицо без инъекций и пластики"! Регистрация бесплатна, кликайте по ссылке Всего за 5 дней Вы:

  • Протестируете и поймёте текущую ситуацию с лицом и телом
  • Разучите упражнения для красивой королевской осанки
  • Получите несколько способов избавления от второго подбородка и колец Венеры
  • Узнаете секрет по избавлению от брылей и носогубной складки
  • Получите рабочие техники и упражнения для сохранения красоты и молодости лица
  • Научитесь приёмам быстрого и эффективного снятия отёков на лице по утрам

  Ссылка на регистрацию - https://vk.com/app5898182_-184480182#s=1086041 А теперь читайте статью =)

  Ягоды годжи – описание

  Ягоды годжи – что это такое?

  В этой статье я и хочу о них рассказать о ягодах годжи – одном из наиболее известных и модных суперфудов.

  Популярность суперфудов вполне оправданна. Они содержат большое количество полезных веществ, способствующих укреплению иммунитета. Могут защитить организм от онкологических заболеваний, отсрочить появление морщин.

  Ягоды годжи пользуются популярностью среди людей, ведущих здоровый образ жизни, который невозможен без здорового питания.

  Безусловно, за несколько дней невозможно изменить свою жизнь, сделать идеальной фигуру. Но за короткий период времени, при использовании ягод годжи, можно укрепить иммунитет, улучшить зрение и состояние кожи.

  Ягодам годжи приписывается огромное влияние на организм – от похудения до омоложения.

  Они будут полезны тем, кто хочет похудеть и кто склонен к частым простудным заболеваниям.

  Ягоды годжи традиционно считаются эликсиром молодости и долголетия, средством для улучшения потенции. Они известны, как антицеллюлитное средство. Их используют в составе здорового питания в качестве пищевых добавок.

  

  В Китае их называют “Ягоды долголетия” или “Средство от тысячи болезней”.  Еще с древних времен в китайской медицине их применяли, как общеукрепляющее средство.

  Ягоды годжи – отличный источник целого комплекса витаминов и аминокислот, влияющих на замедление процесса старения.

  

  Совокупное мнение докторов по данному вопросу

  Употребление ягод годжи - отличный способ улучшить обмен веществ и, как результат, снизить массу тела.

  При правильном и умеренном их употреблении нормализуется выработка гормонов. А любой гормональный дисбаланс негативно сказывается на состоянии здоровья, в т.ч. и репродуктивного.

  Ягоды годжи темно – красного цвета, бывают черного. Свежие ягоды ядовитые, но в сушеном виде не представляют никакой опасности. На вкус они кисловатые, сладко – соленые.

  Произрастают они в Гималаях, Монголии, Китае, Тибете. Наиболее полезные свойства приписывают ягодам, произрастающим в Тибете.

  Ягоды годжи называют по – разному – “ягодами счастья”, “природной виагрой и антидепрессантом в одном флаконе”, “первейшим тонизирующим средством для работы мозга”.

  Но, какими бы полезными свойствами ягоды годжи не обладали, при лечении серьезных заболеваний принимать их надо в комплексе с другими лекарствами.

  Полезные свойства ягод годжи

  Ягоды годжи обладают множеством полезных свойств.

  

  При их употреблении:

  • Замедляется  процесс старения, они оказывают общее омолаживающее действие;
  • Помогают улучшить зрение и состояние кожи;
  • В них содержится витамина С в 500 раз больше, чем в лимонах, что способствует укреплению иммунитета. В  результате снижается заболеваемость ОРВИ, гриппом и простудными заболеваниями;
  • Из-за высокого содержания железа ягоды годжи полезны людям, страдающим анемией;
  • Они помогают снижать уровень сахара в крови, поэтому их применяют для лечения больных сахарным диабетом;
  • Способствуют похудению, помогают контролировать аппетит.  Благодаря содержанию большого количества клетчатки и белка быстрее наступает насыщение;
  • Нормализуется уровень половых гормонов;
  • Ягоды используют для лечения женского бесплодия.  Содержащиеся в них вещества помогают восстановить репродуктивные функции, улучшить работу  яичников, нормализовать гормональный фон;
  • Улучшается  эластичность сосудов и мышц;
  • Снижается холестерин;
  • Восстанавливается нормальная деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • Нормализуется кровяное давление;
  • Улучшается мозговая деятельность;
  • Улучшается память, работа кишечника, желудка, печени;
  • Снижается риск развития атеросклероза;
  • Улучшается состав лимфы.

  Часто ягоды годжи включают в различные диеты для похудения. Их принимают для облегчения болей во время месячных. Рекомендуется принимать их в период климакса.

  Употребление ягод годжи оказывает на организм омолаживающее действие, регулирует психоэмоциональное состояние человека. Их используют для лечения бесплодия.

  Регулярное употребление ягод годжи будет способствовать улучшению состояния организма.

  33 причины, по которым надо ежедневно употреблять ягоды годжи

  Известный канадско – американский диетолог Эрл Лоуренс Минделл написал больше 45 книг о здоровье и правильном питании. Он является сторонником приема биологически – активных добавок, используемых в качестве профилактики.

  По его мнению существует 33 причины, по которым ягоды годжи надо принимать ежедневно.

  Что же это за причины?

  Dried goji berries on wooden background

  Регулярное употребление ягод годжи:

  1. Защищает тело от преждевременного старения, продлевает жизнь;
  2. Придает дополнительную силу и энергию, когда организм борется с болезнями;
  3. Заставляет человека чувствовать себя более молодым;
  4. Поддерживает артериальное давление в норме;
  5. После их приема снижается риск раковых заболеваний;
  6. Понижается холестерин;
  7. Нормализуется уровень сахара на начальных стадиях диабета;
  8. Увеличивается содержание тестостерона в крови, усиливается либидо как у мужчин, так и у женщин;
  9. Снижается вес;
  10. Облегчаются головные боли, уменьшается головокружение;
  11. Снимается бессоница, улучшается качество сна;
  12. Улучшается зрение;
  13. Укрепляется сердечная мышца;
  14. Блокируется пероксидация липидов, являющихся одной из причин сердечных заболеваний;
  15. Улучшается сопротивляемость к болезням;
  16. Укрепляется иммунная система;
  17. Растут здоровые клетки после онкологических заболеваний;
  18. Восстанавливаются и реставрируются поврежденные клетки ДНК;
  19. Задерживается рост опухолей;
  20. Ягоды годжи способны защитить от побочного вредного воздействия химиотерапии;
  21. Стимулируют выработку красных и белых кровяных телец;
  22. Увеличивают число лимфоцитов и способствуют их активации во время атак на организм;
  23. Обладают способностью восстановления энзимной системы SOD, обладающей противовоспалительным действием;
  24. Поддерживают работу печени;
  25. Восстанавливают гормональное равновесие, минимизируют симптомы менопаузы;
  26. Улучшают оплодотворение, лечат бесплодие;
  27. Укрепляют кости и мышцы;
  28. Поддерживают работу почек;
  29. Улучшают память;
  30. Лечат кашель;
  31. Снимают стресс и тревожное состояние;
  32. Поддерживают хорошее настроение;
  33. Улучшают пищеварение.

  Но в любом случае, прежде, чем начинать употреблять ягоды годжи, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом.

  Состав ягод годжи

  Ягоды годжи имеют уникальный состав, включающий витамины, аминокислоты и микроэлементы.

  Их употребление способствует укреплению иммунитета, повышению жизненного тонуса, похудению.

  Ягоды годжи необычайно богаты полезными веществами.

  В их состав входят:

  • Антиоксиданты;
  • 21 минерал, в т.ч. железо, цинк, йод, марганец, магний, калий, кальций, медь, фосфор;
  • 18 аминокислот, замедляющих старение. Их содержание даже выше, чем в маточной пыльце пчел;
  • Протеины;
  • Полисахариды;
  • Полиненасыщенные жирные кислоты;
  • Бета – каротин.

  Одним из важных и полезных элементов является германий. Он стопорит развитие опухолей, препятствует перерождению доброкачественных клеток в злокачественные.

  Полезные свойства ягод

  

  В китайской медицине ягоды годжи применяют:

  • При бессонице;
  • Нервных расстройствах;
  • После длительных болезней.

  Они активно сжигают жир, улучшают состояние кожи, очищают печень, снижают уровень сахара в крови, являются афродизиаком.

  Афродизиаки — вещества, стимулирующие или усиливающие половое влечение или половую активность.

  Источник Википедия

  Если вы решили принимать ягоды годжи, то предварительно  надо проконсультироваться с врачом, чтобы получить квалифицированную консультацию по их правильному использованию.

  Способы применения

  Приема одной столовой ложки ягод в день достаточно для обеспечения организма всеми необходимыми элементами.

  Ягоды годжи богаты клетчаткой, и человек после их приема долгое время ощущает чувство сытости.

  Ягоды годжи можно употреблять:

  • В сухом виде и делать это  лучше утром по 15 – 45 грамм;
  • Добавлять  в чай, супы, выпечку, коктейли, морсы.

  Для приготовления чая надо:

  1 ст.л. ягод залить 0,5 л  кипятка и настаивать в течение 30 – ти минут. Принимать по 0,5 стакана 2 – 3 раза в день.

  Ягоды годжи  известны как средство, способствующее похудению. Но для снижения веса недостаточно только одного  приема ягод. Их надо сочетать с диетой и занятиями спортом.

  Рецепты с добавлением ягод годжи

  

  Ягоды годжи широко используются в кулинарии. На их основе готовят мюсли, йогурты, снеки.

  Рецептов с их добавлением множество. Мы же рассмотрим несколько из них те, которые подходят для похудения.

  Настойка

  Для ее приготовления надо:

  1 ст. л. ягод залить 400 г кипятка и настаивать в течение 30-ти минут.

  Половину выпивать утром натощак, вторую половину – вечером перед сном.

  Молочный коктейль

  Чтобы его приготовить, понадобится:

  • 2 ст.л. сушеных ягод;
  • 0,5 л молока.

  Ягоды добавить в молоко и взбить миксером.

  Пить – 2 – 3 раза в день.

  Спиртовая настойка

  Для ее приготовления потребуется:

  • 1 – 2 ст.л. ягод;
  • 500 мл водки.

  Ягоды высыпать в банку, залить водкой и поставить в темное место на  10 дней.

  По прошествии этого времени настойку принимать 2 раза в день по 10 мг, разбавляя водой. Хранить в холодильнике.

  Для похудения можно использовать готовый зкстракт из ягод годжи. Но надо помнить, что ягоды довольно калорийны.

  Ягоды используют в кулинарии при приготовлении сладких и соленых блюд, добавляют в каши, соусы, смузи, в выпечку, в смесь из сухофруктов. Напитки из ягод годжи имеют приятный вкус, хорошо утоляют жажду.

  

  Совокупное мнение докторов по данному вопросу

  Употребление ягод годжи - прекрасный способ для женщин обновить организм, замедлить наступление климакса.

  Противопоказания

  В ягодах годжи содержится много железа, поэтому кальций, который поступает в организм, может способствовать образованию в почках и других органах кальцинатов.

  Кальциноз — это образование отложений солей кальция в органах, в которых соли в нерастворённом состоянии содержаться не должны.

  Источник Википедия

  Не следует употреблять ягоды:

  • Детям до 3-х лет;
  • Людям, склонным к аллергическим реакциям;
  • С осторожностью применять при заболевании диабетом;
  • Тем, у кого существуют проблемы с кишечником;
  • При  индивидуальной непереносимости;
  • При высокой температуре;
  • Во время беременности и кормлении грудью;
  • Во время медикаментозного лечения во избежание появления побочных эффектов.

  В сутки рекомендуется принимать примерно 30 г ягод.

  Передозировка может вызвать:

  • Слабость;
  • Тошноту;
  • Рвоту;
  • Головные боли;
  • Проблемы со сном;
  • Расстройство кишечника.

  Употребление ягод  годжи в допустимых нормах положительно сказывается на организме человека.

  Они обладают способностью:

  • Очищать организм от токсинов;
  • Повышают жизненный тонус;
  • Укрепляют иммунитет;
  • Выводят лишний холестерин;
  • Улучшают работу печени, кишечника, сердца;
  • Сжигают лишний жир.

  И все-таки, прежде, чем их употреблять, надо внимательно ознакомиться с инструкцией, чтобы знать, как их правильно употреблять и в каких количествах.

  Купить их можно в виде целых сушеных ягод и в виде порошка в специализированных магазинах здорового питания или в интернет-магазинах.

  Мнение экспертов

  

  Мнение экспертов о пользе ягод годжи разнится.

  Многие считают, что это просто маркетинговая кампания и польза от их применения минимальная. Да, они утоляют голод, помогают похудеть, но только в том случае, если человек правильно питается и занимается спортом. А если придерживаться такого ритма жизни, то похудеть можно и без ягод годжи.

  Другие же считают, что ягоды годжи надо принимать во время простудных заболеваний, т.к. они содержат витамин С и повышают иммунитет.

  Ягоды годжи, вне всякого сомнения, полезный продукт. В их состав входят необходимые организму минералы и витамины.

  Но относиться к ним надо, как к дополнительному источнику энергии, благодаря которому у вас будет хорошее настроение, и вы сможете добиться положительных результатов при похудении.

  Отзывы реальных покупателей

  При подготовке статьи я встретила в интернете большое количество отзывов, по большей части – положительных. Хочу, чтобы вы, дорогие читатели, также с ними ознакомились.

  Отзыв ВКонтактеОтзыв ВКонтактеОтзыв ВКонтактеОтзыв ВконтактеОтзыв ВКонтакте

  Видео о пользе и вреде ягод годжи

  При подготовке статьи еще мне на глаза попалось видео, в котором рассказывается о полезных свойствах ягод годжи и противопоказаниях, которое я предлагаю посмотреть и вам.

  Вот и все, о чем хотела вам рассказать. Я постаралась как можно подробнее рассказать о том, какими полезными свойствами обладают ягоды годжи, есть ли у них противопоказания.
  

  Если  у вас остались какие-то вопросы, то задавайте их в комментариях, я обязательно на них отвечу.

  Если статья вам понравилась, я буду рада, если вы поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
  

  Напоследок, я хочу попросить вас, дорогие читатели, пройти небольшой опрос.

  Да, потому что мне известны их полезные свойства

  15.38%

  Пока еще нет

  30.77%

  После прочтения статьи обязательно попробую

  46.15%

  Проголосовало: 13

  Удачи вам и до встречи на блоге «Женщина без предела»!

  Ягоды годжи для похудения: правила приёма

  

  Как принимать ягоды годжи. Свойства ягод годжи. Рецепт приготовления. Как приготовить чай из ягод годжи. Отзывы употребления и противопоказания.

  В настоящее время ягоды годжи для похудения известны практически во всех странах мира. Кроме этого назначение они богаты на разнообразные антиоксиданты, минералы, витамины и другие питательные компоненты. Родом они из Гималаев, где экология сохранила свои первоначальные свойства.

  Об этих ягодах ходят немало слухов, что они практически наделены чудодейственными свойствами для сжигания жировых отложений, помогают для лечения болезни Альцгеймера и диабета, их приём благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Так ли это?!, подробно будет рассказано в этой краткой, но ёмкой статье.

   

  Ягоды годжи как принимать для похудения

  Люди, страдающие лишними килограммами и просто спортсмены, употребляют ягоды годжи по разнообразным причинам. Они усиливают обмен веществ, улучшается работа органов и происходит очищение кишечника от шлаков.

  Не стоит думать, что ягоды сжигают жир, они лишь способствуют похудению, всё остальное зависит от правильного питания и физических нагрузок!

  Первые результаты действия ягод в зеркальном отражении, можно увидеть только при применение комплексного подхода. Если количество поступаемых калорий будет в разы больше, чем тратится, эффективность приёма ягод годжи будет равен 0.

  Согласно рекомендациям диетологов, ягоды в количестве 20 штук стоит замочить в тёплой воде на ночь, а с утра настой просто выпить. Размякшие годжи необходимо съесть.
  Кроме приготовления настойки можно сделать разнообразные блюда, ягоды добавляют к основному питанию в качестве гарнира или десерта. Обрабатывать ягоды кипятком не стоит, иначе теряется уйма витаминов, а добавлять к горячим блюдам необходимо после небольшого их остывания.

  

   

  Свойства ягод годжи для похудения

  Польза этих плодов разнообразна, они помогают бороться с многими видами заболеваний.

  Регулярное их употребление помогает:

  • усилить потенцию и либидо;
  • уменьшить концентрацию в крови сахара;
  • усилить выносливость;
  • стимулировать выработку мелатонина;
  • убрать плохие последствия после окончания менпаузы;
  • улучшить сон и избавить от бессонницы;
  • омолаживать кожу и организм в целом;
  • привести в норму метаболизм организма;
  • привести в норму вес;
  • улучшить настроение, самочувствие и убрать депрессивное состояние.

   

  В мире известно много фактов их приёма:

  • звёзды Голливуда часто их используют в рационе для придания кожи более гладкого вида;
  • в области спорта их приём обеспечивает бодрящий и тонизирующий эффект;
  • содержащиеся гликозинолаты и тиоцианаты снижают возможность появления опухолей;
  • снижается вероятность накопления канцерогенов и токсинов;
  • нормализуется состояние гормонов, стабилизируется мочеиспускательная функция.

  Однако главная особенность заключается в помощи для похудения и привода в норму обмена веществ.

   

  Рецепт ягод годжи для похудения

   

  1. Чай

  Для приготовления напитка, необходимо 1 ст. л. ягод размять и залить кипячённой горячей водой (не кипятком!), настаивать 1 час, после процедить и добавить 1 ч. ложку мёда. Приготовленный чай не только утоляет жажду, но и наполняет организм витаминами.

   

  2. Каша низкой калорийности

  Сварите овсянку на протяжении 5-10 минут, можно готовить как на воде, так и на обезжиренном молоке. Затем после остывания до тёплого состояния добавьте мёд и жменю годжи. Каша приведёт в норму работу кишечника и очистит организм от излишка шлаков.

   

  3. Смузи

  Смешайте на блендере с низкожирным кефиром разнообразные фрукты (желательно менее сладкие), можно яблоки с киви, добавьте ягоды годжи и смузи уталит не только голод, но и взбодрит в течение дня.

  

  4. Творожный десерт

  Для создания этого шедевра, необходимо 1 стакан низкожирного творога, 1 стакан кефира, 2 ст.л. ягод годжи и ½ крупного яблока. Перемолоть всё в блендере, поставить в холодильник на 30 минут и охлаждённый десерт готов к употреблению.

   

  5. Настойка для похудения

  1/3 стакана годжи залить 0,5 л. спирта, для этого обязательно применять тёмную тару, чтобы витамины из ягод не разрушались под действием света. Поставить полученную настойку на 10 дней в тёмное место. Далее процедить и полученную настойку выпивать в количестве 10-20 мл. ежедневно (только не стаканами, как многие любят для профилактики :)).
  Если кишечник не вызывает беспокойство, то можно настойку употреблять перед едой. Однако чтобы избежать лишнего раздражения слизистой поверхности желудка, лучше указанную дозу в 10-20 мл. разбавить в стакане воды или сока и выпить уже после завтрака.

   

  6. Диетический плов

  Ягоды можно употреблять как вторые блюда, к примеру, добавлять их в плов. Когда плов приготовлен, выключите газ и просто добавьте в конце горсть ягод, покладите куриную грудку без кожи и обязательно закройте крышку. Приправы и разнообразные специи добавлять можно, но стоит всегда помнить, что их излишек только провоцирует аппетит.

   

  Чай для похудения ягоды годжи

  Все приписываемые полезные качества гималайских ягод возможны только если их правильно заварить, поэтому необходимо запомнить ряд простых, но эффективных правил:

  ♦ СПОСОБ № 1 – приготовьте обычный чай (без разницы чёрный или зелёный), дайте немного ему остыть и добавьте 5-6 ягод, после настаивания в течение 10-20 минут наслаждайтесь приятным вкусом.

  ♦ СПОСОБ № 2 – 400 мл. горячей воды (не кипятка) необходимо залить 1 ст. л. ягод, после остывания чай выпивать в количестве 200 мл. перед сном и натощак. Именно этот способ считается эффективным в комплексе мер для похудения.

  ♦ СПОСОБ № 3 – горсть ягод насыпать в чайник или термос, после залить водой при температуре 60-70 С, после настаивания в течение 30 минут, выпивать жидкость 2-3 раза в день.

  Чай можно использовать на протяжении всего дня, как напиток чтобы утолить чувство голода и утолить жажду. В течение дня не рекомендовано выпивать более 2 стаканов. Плоды гималайских ягод помогут восстановится после физических нагрузок.

  

   

  Противопоказания

  Несмотря на всю эффективность этого плода, не всегда ягоды можно употреблять, они имеют противопоказания, которые нужно всегда помнить:

  ♦ слабость кишечника – при этом явлении увеличивается шанс появления диареи;

  ♦ аллергия – если вы склонны к аллергическим проявлениям будьте осторожны, начинайте их употребление в малых количествах для проверки реакции организма на эту экзотику. Существуют сведения, что гималайские плоды активируют аллергию на фрукты оранжевого, красного или жёлтого цвета;

  ♦ воспалительный процесс – при подавлении воспаления антибиотиками и лекарственными препаратами, годжи могут усилить побочный эффект от приёма антибиотиков;

  ♦ беременность и период кормления – несмотря на большое количество витаминов, это не лучший вариант в период беременности и кормления ребёнка. Основной упор должен быть сделан на те продукты, которые прорастают в местах проживания, экзотику следует отложить на потом.

   

  Ягоды годжи для похудения отзывы

  Перечислив большинство информации, интересно узнать точку зрения светил медицины. Совпадает ли эффективность ягод годжи для похудения с экспертным мнением:

   

  Е.М. Осипова (врач-диетолог),

  Ягоды имеют максимальный эффект проявления на средний возраст. Настой из ягод или чай с лёгкостью употребляется в рабочее время. Однако необходимо знать меру их употребления, так как они достаточно калорийны. Перед ежедневным употреблением и добавлением в еду, лучше проконсультироваться с грамотным диетологом, а при возможности пройти полное обследование организма.

   

  Римма Мойсенко (диетолог, КМН, физиотерапевт)

  Высокая концентрация железа в ягодах может связывать кальций, вызывая кальциниты (накопления солей кальция). Поэтому лучше пройти простую консультацию у врача и после разрешения помнить об употреблении этих ягод в меру, только умеренное употребление несёт пользу для организма.

   

  Е.А. Гавриленко (врач-эндокринолог)

  Более 25 лет занимается вопросами снижения лишнего веса, она подтверждает не только эффективность гималайских плодов для похудения, но и для омолаживания всего женского организма за счёт поступающих аминокислот, которые способны снизить влияние климакса. За счёт того, что ягоды придают ощущения сытости, количество принимаемой пищи снижается, что уменьшить общую суточную калорийность и будет способствовать снижению концентрации жировых отложений.

  Рекомендуем Вам:

  Как есть ягоды годжи, чтобы похудеть

  

  Если вы ищете натуральные продукты, которые помогут вам в нелегкой цели похудеть, вас могут заинтересовать знаменитые ягоды годжи . Это небольшой красный фрукт с Востока, который постепенно стал популярным благодаря своему удивительному положительному воздействию на здоровье и, прежде всего, ускорению процесса сжигания жира и похудания. Если вы хотите знать, как они могут помочь и как включить их в свой ежедневный рацион, не пропустите эту статью oneHOWTO, в которой мы объясняем , как есть ягоды годжи, чтобы похудеть .

  Следующие шаги:

  1

  Было выявлено множество преимуществ ягод годжи для здоровья нашего организма, но почему этот красный фрукт стал желанной пищей для похудения? Хорошо, вы должны знать, что их мощные свойства для похудения и способность стимулировать уменьшение размеров работают через:

  • Их высокое содержание фибре делает их идеальной пищей, чтобы дольше чувствовать сытость, и, следовательно, снижает аппетит .
  • Это мочегонное и очищающее средство , помогающее выводить токсины и шлаки из организма для борьбы с такими заболеваниями, как задержка жидкости.
  • Ягоды годжи для похудения работают за счет того, что ускоряют сжигание жира и повышают уровень энергии в организме.
  • Они являются антиоксидантами и способствуют снижению уровня жира и плохого холестерина в крови.
  • Уравновешивая уровни глюкозы, вы можете на снизить потребность в сладостях и упростить соблюдение диеты для похудения.
  

  2

  Таким образом, ягод годжи считаются сильнодействующим естественным средством для похудения , и уже есть много людей, которые подписались на обычное потребление этих маленьких красных фруктов. Да, вы должны помнить, что, как и любая другая пища или продукт, одни только ягоды годжи не дают чудесных результатов и всегда должны быть включены в низкокалорийную диету, а также в сочетании с хорошими упражнениями. Мы рекомендуем совмещать 1000 калорийную диету с ягодами годжи, хотя, когда вы достигнете желаемого веса, вы все равно можете добавить их в свой обычный рацион, чтобы поддерживать свою фигуру.

  3

  Эти фрукты могут быть включены во многие рецепты, и вы можете есть их вместе с другими ингредиентами, но если вы хотите, чтобы съели ягоды годжи, чтобы похудеть , лучше всего прибегнуть к некоторым препаратам, которые мы представляем ниже.

  Один из самых эффективных способов приема ягод годжи для похудения - это заварить чай или настой. Для его приготовления вам понадобятся:

  Ингредиенты

  • 1 ложка ягод годжи
  • 3 зубчика
  • листья вербены лимонной
  • немного цедры лимона
  • минеральная вода

  Шаги

  1. Кипятите 400 мл минеральной воды.
  2. Тем временем вымойте лимон и нарежьте кусочек его цедры ножом или ножом.
  3. Вымойте листья вербены и нарежьте их мелкими кусочками.
  4. Добавьте все ингредиенты, включая гвоздику, в воду, накройте крышкой и оставьте на пять минут на слабом огне.
  5. Дать постоять еще 10-15 минут с выключенным нагревом.
  6. Просейте как следует, чтобы избавиться от всех ингредиентов.

  Когда ваш настой будет готов, лучше всего выпить его 3 чашки непосредственно перед основными приемами пищи (завтрак, обед и ужин).Вы можете воспользоваться его эффектом насыщения и уменьшить количество еды во время еды, не голодая.

  

  4

  Еще один способ использовать ягоды годжи для похудения - приготовить вкусный натуральный сок, в который мы предлагаем добавить другие фрукты, которые позволят вам получить напиток, богатый витамином С и полный клетчатки, что также будет полезно для укрепления здоровья. ваша иммунная система и предотвратить старение. Ингредиенты, необходимые для приготовления сока из ягод годжи :

  • 8 ягод годжи
  • 1 лимон
  • 1 киви
  • Полстакана минеральной воды

  Шаги

  1. Вам нужно только извлечь лимон сок, очистите киви и нарежьте кусочками.
  2. Затем положите оба ингредиента в чашу миксера с ягодами годжи и водой.
  3. Подождите несколько секунд, и ваш сок будет готов к употреблению.
  

  5

  Еще один способ использовать ягоды годжи для похудения - добавить их в свой ежедневный рацион. Ягоды годжи станут хорошим дополнением к вашим салатам, их можно комбинировать с другими семенами и активированными продуктами, которые помогут вам похудеть, такими как изюм, льняное семя или чиа. Вам просто нужно посыпать ими салат.

  При похудении полноценный завтрак является ключом к контролю над аппетитом в течение остальной части дня.Вот почему использование ягод годжи в качестве начинки для овсяного завтрака идеально подходит для полноценного питания и ощущения сытости, которое поможет вам избежать перекусов. Добавьте другие ягоды, такие как черника или малина, чтобы получить больше питательных веществ.

  

  6

  Наконец, вы должны знать, что есть также капсул с экстрактом ягод годжи , которые могут быть еще одной эффективной альтернативой, которая поможет вам в вашей цели похудеть. Они доступны в магазинах здорового питания и специализированных магазинах, где продаются натуральные продукты, и перед их приемом важно узнать о правильной дозировке и рекомендуемой форме потребления.Обычно рекомендуется принимать по две капсулы в день , запивая жидкостью, и не превышать это количество, чтобы предотвратить определенные побочные эффекты.

  Однако также важно знать о побочных эффектах ягод годжи, чтобы убедиться, что вы не наносите никакого вреда вашему здоровью в целом.

  Эта статья носит чисто информативный характер, oneHOWTO не имеет полномочий назначать какие-либо медицинские процедуры или ставить диагноз. Мы приглашаем вас посетить врача, если у вас есть какие-либо заболевания или боли.

  Если вы хотите прочитать статьи, похожие на Как есть ягоды годжи для похудения , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Здоровье семьи».

  .

  Как сушить, использовать и наслаждаться ягодами годжи - Здоровый блог

  20 июля 2015 г. · Автор Foodtolive Team

  Ягоды годжи не зря считаются суперпродуктом. Они не только восхитительны, но и чрезвычайно полезны для вашего здоровья. Эти ягоды стали популярными несколько лет назад как добавка для похудения. Однако помочь людям сбросить несколько лишних килограммов - не единственное, что они могут сделать.

  Эти крошечные красные ягоды помогают вашему организму защитить себя от вредного воздействия ультрафиолетового излучения, улучшают здоровье глаз и даже помогают предотвратить рак, поскольку они богаты мощными антиоксидантами.В общем, добавление ягод годжи в свой рацион - разумный поступок.

  Однако нельзя хранить свежие ягоды в течение длительного времени. Лучший способ сохранить это полезное лакомство в кладовой - высушить его.

  Как сушить

  Есть несколько методов, которые вы можете использовать для сушки ягод годжи. Некоторые из них требуют использования специализированных инструментов. Однако независимо от того, какой маршрут вы выберете, конечный результат будет одинаковым.Вы получите вкусные сушеные ягоды, которые сможете использовать круглый год.

  Сушка в духовке

  1. Разогрейте духовку до 140 градусов по Фаренгейту.
  2. Возьмите плоскую сковороду и поместите на нее решетки.
  3. Поместите ягоды на решетки.
  4. Поставьте противень в духовку и оставьте дверцу приоткрытой.
  5. Дайте ягодам высохнуть, но регулярно проверяйте их. Переверните их, чтобы они высохли равномерно.

  Солнечная сушка

  Обратите внимание, что если вы живете во влажном регионе, вам следует выбрать другой вариант, поскольку солнечная сушка эффективна только в сухом жарком климате.

  1. Поставьте решетку на плоские формы для выпечки.
  2. Положите слой ягод на решетку.
  3. Накройте ягоды марлей.
  4. Поставьте сковороды на солнце.
  5. Время от времени переворачивайте ягоды, чтобы они высохли равномерно.

  Использование дегидратора

  Если у вас есть электрический дегидратор, сушить любые фрукты становится легко. Вам останется только подготовить ягоды и следовать инструкции из инструкции по эксплуатации устройства.

  Учтите, что вы должны растрескать кожуру ягод, если хотите, чтобы они высохли быстрее. Делайте это независимо от выбранного вами метода.

  Каковы преимущества ягод годжи для здоровья

  Высокое содержание питательных веществ в ягодах годжи является причиной всех преимуществ для здоровья, которые они предлагают. Исследователи все еще работают над открытием медицинских применений этой пищи. Тем не менее, по общему мнению экспертов, ягоды в целом способствуют хорошему самочувствию и пищеварению.Их также можно использовать для снижения веса.

  Польза для здоровья ягод годжи включает, но не ограничивается ими:

  • Они обладают мочегонными и очищающими свойствами.
    Некоторые химические вещества в ягодах годжи действуют как мочегонное средство, а это значит, что они помогают очистить почки от токсинов и помогают бороться с задержкой жидкости. Эффект мягкий, поэтому они не опасны для здоровых людей.
    Высокое содержание клетчатки в ягодах способствует удалению отходов из кишечника, тем самым поддерживая ваше пищеварение.
  • Они поддерживают и укрепляют здоровье иммунной системы.
    Питательная ценность ягод годжи включает в себя множество элементов, которые придают вашему телу огромный заряд сил. Они богаты антиоксидантами, которые защищают вас от опасностей окисления и окружающей среды.

  Еще одно огромное преимущество этой пищи, которое косвенно приносит пользу вашему здоровью, заключается в том, что сушеные ягоды годжи довольно вкусны и могут помочь в борьбе с сахарной зависимостью. Учитывая опасность сахара, разумно убрать его из своего рациона.Годжи поможет обуздать тягу, не подвергая опасности ваше здоровье.

  Ягоды годжи: побочные эффекты и советы по безопасности

  Несмотря на пользу ягод годжи для здоровья, они могут иметь некоторые побочные эффекты в сочетании с определенными лекарствами. Избегайте этой пищи, если вы принимаете варфарин или другие разжижающие кровь лекарства, особенно перед операцией.

  Хотя исследования по этому поводу ограничены, считается, что ягоды годжи могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами от диабета.Поэтому вам следует проконсультироваться с врачом, если вы планируете всерьез их есть. Несколько ягод в качестве закуски должны быть безопасны для всех без особой чувствительности. Однако, если вы планируете сесть на диету с ягодами годжи, вам следует быть более осторожными.

  Побочные эффекты ягод годжи обычно ограничиваются легким расстройством желудка и аллергией. Они должны исчезнуть, как только вы перестанете есть пищу. Если вы заметили какие-либо другие проблемы или проблема не исчезла, вам следует обратиться к врачу. Это особенно важно для людей, которые принимают добавки с ягодами годжи, поскольку эти продукты не сертифицированы FDA и могут быть вредными.

  Диета с ягодами годжи для похудания

  Ягоды годжи в последнее время привлекают много внимания из-за их способности делать диеты для похудания более эффективными. Мы дадим несколько советов о том, как именно вы можете получить максимальную пользу от этого продукта, чтобы быстрее сжечь лишний жир.

  Вот наш любимый рецепт из ягод годжи для вкусного напитка для похудения:

  Состав:

  • 1 ложка сухих ягод годжи
  • Листья вербены лимонной
  • Цедра лимона (немного)
  • 3 зубчика
  • Минеральная вода

  Смешайте ингредиенты и оставьте на несколько часов, чтобы вода смешалась с элементами.Выпивайте чашку перед каждым приемом пищи. Это не только ускорит ваш метаболизм, но и поможет вам почувствовать себя немного сытым, что снизит аппетит.

  Вы также можете приготовить вкусный сок из ягод годжи для похудения. Для этого вам понадобится:

  • 1 лимон
  • 1 плод киви
  • ½ стакана минеральной воды
  • 8 сухих ягод годжи

  Выжмите сок из лимона и смешайте его с остальными ингредиентами в блендере до тех пор, пока не получите получить гладкий и вкусный напиток.

  Как использовать и наслаждаться ягодами годжи

  Сушеные ягоды годжи наиболее популярны, и существует множество рецептов, в которых они содержатся. Однако эти фрукты можно использовать по-разному:

  • Заварить их в чае.
  • Съешьте сырые.
  • Сок им.
  • Приготовьте смузи из годжи.
  • Добавить сушеные ягоды в кашу.
  • Добавьте их в тесто при приготовлении маффинов.
  • Добавляйте их как специю в супы.

  Вы можете выполнить одно из вышеупомянутых действий или придумать свои собственные идеи.Вне зависимости от того, какой вариант вы выберете, эти вкусные ягоды вам обязательно понравятся.

  .

  7 преимуществ ягод годжи, подтвержденных наукой

  Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  Научное сообщество изучает пользу ягод годжи для здоровья, поскольку популярность этих крошечных плодов растет. Их предполагаемые преимущества варьируются от эффектов против старения до регулирования уровня глюкозы и поддержки иммунной функции.

  Ягоды годжи также известны как Lycium barbarum .Ягоды годжи родом из Азии, и люди в Азии использовали этот ярко окрашенный фрукт более 2000 лет в качестве лечебного растения и пищевой добавки. Ягоды годжи широко доступны для покупки в магазинах здорового питания и в Интернете.

  Совсем недавно сторонники представили ягоды годжи остальному миру с заявлениями о многих потенциальных преимуществах для здоровья. Современная наука исследует эти утверждения, и исследователи поддержали многие из них.

  Вот семь возможных преимуществ ягод годжи и подтверждающие их научные данные:

  1.Защищает глаза.

  Поделиться на Pinterest. Исследования показали, что ягоды годжи помогают снизить риск глаукомы.

  Ягоды годжи защищают от возрастных заболеваний глаз.

  Ягоды годжи улучшают зрение, потому что они содержат высокий уровень полезных антиоксидантов, особенно зеаксантина.

  Те же антиоксиданты также могут остановить повреждение от:

  • УФ-излучения
  • свободных радикалов
  • окислительного стресса.

  Одно исследование, опубликованное в журнале Optometry and Vision Science Американской академии оптометрии , показало, что пожилые люди, которые пили сок ягод годжи в течение 90 дней, значительно повышали уровень зеаксантина и других антиоксидантов.

  Второе исследование, опубликованное в журнале Drug Design, Development and Therapy , показывает, что ягоды годжи защищают сетчатку от ганглиозных клеток, ответственных за глаукому, состояние, которое может привести к потере зрения.

  2. Поддерживает иммунную систему.

  Ягоды годжи содержат полезные антиоксиданты. Антиоксиданты известны своими иммуностимулирующими качествами и способностью бороться с вредными свободными радикалами и воспалениями.

  Ягоды годжи содержат большое количество витаминов А и С, как и другие ягоды, включая чернику и малину.Витамины А и С жизненно важны для укрепления иммунитета и профилактики заболеваний, от простуды до рака.

  3. Защищает от рака

  Высокий уровень антиоксидантов, включая витамин С, зеаксантин и каротиноиды, отвечает за борьбу с раковыми клетками. Антиоксиданты замедляют рост опухоли, уменьшают воспаление и помогают вывести вредные вещества из организма.

  Исследование на мышах, опубликованное в журнале Drug Design, Development and Therapy , показало, что ягоды годжи могут подавлять рост опухоли и повышать эффективность лечения рака.

  4. Способствует здоровью кожи

  Ягоды годжи содержат бета-каротин, который является важным фитохимическим веществом растений. Бета-каротин известен своей способностью поддерживать здоровье кожи.

  Бета-каротин является ингредиентом кремов для кожи, чтобы:

  • улучшить здоровье кожи
  • уменьшить раздражение кожи
  • управлять воздействием солнца
  • управлять воздействием старения

  Одно исследование на мышах показало, что когда они пили 5-процентный сок годжи, он давал им достаточно антиоксидантов для защиты от повреждений ультрафиолетом и кожных заболеваний.

  5. Стабилизирует уровень сахара в крови

  Ягоды годжи могут помочь контролировать выброс сахара в кровь. Исследования 2015 года показывают, что ягоды годжи уравновешивают уровни инсулина и глюкозы в крови.

  В том же исследовании было установлено, что ягоды годжи повышают уровень ЛПВП у людей с диабетом 2 типа. ЛПВП известен как хороший холестерин.

  6. Улучшает депрессию, тревожность и сон

  Исследования 2016 года, проведенные на крысах, показали, что ягоды годжи могут улучшить депрессию и тревожное поведение.

  Другое исследование, проведенное в США на людях, также показало, что употребление сока ягод годжи может улучшить энергию, настроение и здоровье пищеварительной системы.

  В этом исследовании здоровые взрослые участники потребляли 120 миллилитров сока ягод годжи ежедневно или напиток плацебо в течение 14 дней.

  Они заполнили анкеты, чтобы записывать свои чувства благополучия, неврологического и психологического здоровья, опорно-двигательного аппарата симптомы и пищеварения и сердечно-сосудистой системы жалоб, а также каких-либо побочных эффектов сока каждый день.

  Исследователи провели измерения для записи артериального давления, массы тела, веса, пульса и зрения каждого участника до и после 14 дней исследования.

  Группа, получавшая сок из ягод годжи, сообщила об улучшении энергии, способности сосредотачиваться, улучшении спортивных результатов, остроте ума и чувстве спокойствия и удовлетворенности к 15-му дню.

  Исследование также показало улучшение качества сна у тех, кто употреблял годжи. ягодный сок, и никто не испытал отрицательных эффектов, связанных с употреблением сока.

  7. Предотвращает повреждение печени

  Ягоды годжи используются для лечения заболеваний печени в традиционной китайской медицине.

  Исследования на животных моделях показывают, что ягоды годжи могут помочь улучшить здоровье печени и предотвратить прогрессирование жировой болезни печени, вызванной алкоголем.

  Исследования раковых клеток печени человека также показали, что ягоды годжи могут подавлять рост опухолей.

  Ягоды годжи часто называют суперпродуктом, потому что они содержат химические соединения, называемые фитохимическими веществами, которые производятся растениями.Фитохимические вещества в ягодах годжи включают полисахариды, бета-каротин и зеаксантин.

  Полисахариды - основная характеристика ягод годжи. Это важный источник пищевых волокон. Исследование на стареющих мышах показало, что полисахариды в ягодах годжи помогают улучшить иммунную функцию и повысить общую антиоксидантную активность в организме.

  Бета-каротин отвечает за оранжево-красный цветовой пигмент ягод годжи. Бета-каротин жизненно важен для здоровья глаз, костей, кожи и развития клеток.Количество бета-каротина в ягодах годжи одно из самых высоких среди всех съедобных растений.

  Зеаксантин играет решающую роль в поддержке иммунной системы. Многие исследователи считают, что зеаксантин может предотвратить дегенерацию желтого пятна - прогрессирующее ухудшение зрения, которое возникает при ухудшении центральной части сетчатки или желтого пятна.

  Ягоды годжи можно купить в большинстве магазинов здорового питания и на азиатских или европейских рынках. Они могут легко добавлять свежие и сушеные ягоды годжи в:

  • смузи
  • смеси для трейл
  • овсяные хлопья
  • йогурт
  • салаты
  • выпечку
  • десерты
  • сладкие соусы

  Также легко носить с собой людям некоторые с ними, когда они выходят, и съедают их горстями в качестве закуски.

  Ягоды годжи доступны в свежем или сушеном виде, а также в виде смесей, суперпродуктов или в виде сока. Ягоды годжи доступны в виде пищевых добавок в магазинах здорового питания и в Интернете.

  Ягоды годжи часто бывают дорогими. Однако польза для здоровья может окупиться. Цены также будут зависеть от того, является ли продукт органическим, натуральным или обработанным.

  Ягоды годжи могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, в том числе:

  • разжижителями крови
  • лекарствами от кровяного давления
  • лекарствами от диабета

  Люди, принимающие эти лекарства, должны поговорить со своим врачом, прежде чем добавлять ягоды годжи в свой рацион.

  Любой, у кого аллергия на другие ягоды, должен обсудить это с врачом, прежде чем употреблять свежие или сушеные ягоды годжи или принимать какие-либо добавки, содержащие экстракты ягод годжи.

  Свежие и сушеные ягоды годжи обычно не вызывают побочных эффектов или побочных реакций у здоровых людей.

  Добавки из ягод годжи безопасны для большинства людей при потреблении до 3 месяцев, с редкими побочными эффектами, такими как аллергические реакции и чувствительность к солнечному свету.

  Для большинства людей безопасно есть ягоды годжи в умеренных количествах. Людям, рассматривающим возможность употребления добавок из ягод годжи, следует сначала проконсультироваться со своим врачом.

  .

  Что такое ягоды годжи? | HowStuffWorks

  Продавцы ягод годжи смело заявляют о силе своей продукции: ягоды годжи могут предотвратить или даже вылечить рак. Они содержат больше окислителей, чем любые другие фрукты. Они улучшают сексуальную функцию и помогают людям выглядеть и чувствовать себя молодыми. Конечно, не все эти утверждения верны, и некоторые из них может быть трудно проверить. Но есть некоторые особенности ягод годжи, которые мы можем определить с уверенностью.

  Ягоды годжи невероятно питательны.Для их веса - ежедневная порция составляет всего от 10 до 30 граммов - ягоды годжи содержат больше витамина С, чем апельсины, больше бета-каротина, чем морковь, и больше железа, чем стейк. Считается, что бета-каротин помогает бороться с сердечными заболеваниями, а также защищает кожу от солнечных лучей. Ягоды годжи также являются хорошим источником витаминов группы В и антиоксидантов, которые защищают от вредных свободных радикалов , которые повреждают клетки вашего тела. Они также богаты полисахаридами, которые помогают иммунной системе, содержат 18 видов аминокислот и являются богатым источником калия.И, как будто защиты вашего сердца, кожи и иммунной системы недостаточно, считается, что бета-каротин и антиоксиданты помогают бороться с раком.

  Фактически, производители ягод годжи часто ссылаются на то, что ягоды борются с раком. По их словам, эта способность проистекает из высокого содержания в ягодах годжи антиоксидантов. Антиоксиданты на самом деле представляют собой класс витаминов, который включает бета-каротин и витамины E и C. Ягоды годжи высоко оцениваются с точки зрения способности абсорбции радикалов кислорода (ORAC) , теста, разработанного U.С. Департамент сельского хозяйства. Вот значения ORAC (в единицах на 100 грамм) для некоторых продуктов с высоким содержанием антиоксидантов:

  • Чернослив - 5,770
  • Изюм - 2,830
  • Черника - 2400
  • Кале - 1,770
  • Клубника - 1,540
  • Шпинат - 1,260
  • Брюссельская капуста - 980
  • Сливы - 949
  • Апельсины - 750

  Согласно нескольким источникам, стоимость ORAC ягод годжи превышает 25 000! Но что это значит?

  Изображение предоставлено: фотография используется в общественном достоянии Сушеные ягоды годжи стали популярной и полезной закуской, особенно в Великобритании.

  В 1999 году Министерство сельского хозяйства США опубликовало детали исследования, в котором было обнаружено, что продукты с высокими значениями ORAC могут помочь замедлить процесс старения и защитить клетки от окислительного повреждения (от свободных радикалов). Число 25 000 ORAC трудно проверить, но если верить этому, это не означает, что мы должны отказаться от всех других фруктов, несущих антиоксиданты, ради ягод годжи. Антиоксиданты полезны для организма, но, как и многие витамины и минералы, мы можем усвоить только определенное количество.Все, что превышает определенное количество, проходит через тело без обработки. В случае селена, который содержится в ягодах годжи, правильное количество помогает сохранить здоровье вашей печени; слишком много может быть токсичным. По этой причине рекомендуется придерживаться дневной порции ягод годжи - от 10 до 30 граммов - и добавлять в свой рацион другие полезные и питательные продукты.

  Нужны ли добавки? Клиника Кливленда в ходе обзора многочисленных исследований антиоксидантов и пищевых добавок обнаружила, что чрезмерное количество добавок витамина Е и бета-каротина увеличивает риск сердечных заболеваний.Они по-прежнему рекомендовали есть продукты, богатые витаминами и антиоксидантами. Клиника Майо также рекомендует избегать приема добавок с высоким содержанием антиоксидантов, пока их действие не станет более известным. Некоторые антиоксидантные добавки содержат количество в тысячи раз больше, чем в пищевых продуктах, поэтому в целом безопаснее придерживаться продуктов, которые, как вы знаете, безопасны и питательны.

  Объявление

  .Порошок

  против регидратированных сухих ягод

  Lycium barbarum , также известный как лайчи, стал образцом суперпродуктов. Тем не менее, их очень неправильно понимают.

  Почему они полезны для вас - это , а не причины, по которым думает большинство людей.

  Их тоже неправильно едят. Или, по крайней мере, менее вкусным способом.

  Почему ягоды годжи всегда сушеные?

  Две причины; они в основном выращиваются в Китае и легко погибают. Это делает нецелесообразным ввоз свежих ягод.

  В Whole Foods и аналогичных магазинах в некоторых частях США вы можете найти на продажу свежего годжи. Они выращены в США, поэтому черника кажется дешевой. Маленькие 3 унции. Раскладушка, которую мы встречали в магазинах SoCal, стоит от 5 до 8 долларов. Едва ли одна порция!

  Единственный постоянно доступный и доступный вариант - использовать сушеные ягоды.

  Проблема с ягодами годжи Navitas Organics и большинством других брендов в том, что они твердые, как камень.Не было бы шокирующим, если бы вы в итоге сломали зуб, съев их.

  К счастью, есть способ получше.

  Как есть

  Лучший способ есть ягоды годжи - это увлажнить их. Отмерьте желаемое количество, поместите их в стакан или миску, затем добавьте воды. Через 1-2 часа они взбегают. Для достижения наилучших результатов положите их на ночь в холодильник, чтобы обеспечить максимальное увлажнение.

  1. Отмерьте 3 столовые ложки сухих ягод

  

  3 столовые ложки равняются примерно 30 г (1 унция).Это размер порции, указанный в Navitas Organics, Sunfood Superfoods, Viva Naturals и большинстве других брендов.

  Хотя вы можете есть больше, побочные эффекты ягод годжи в больших количествах включают боль в животе и жидкий стул. По этой причине лучше начать с меньшего количества.

  2. Добавьте 3 унции воды

  

  Положите ягоды в миску или чашку и залейте 3 унциями очищенной воды; 30 грамм на столовую ложку ягод.

  3. Поместить в холодильник на 2 и более часов

  

  Вы видите, как они будут выглядеть на старте.

  

  Так выглядят после замачивания в воде в течение 2 часов в холодильнике.

  Когда вы оставите годжи в холодильнике на ночь для гидратации, они станут немного больше. Однако большая часть регидратации происходит в течение первых 2 часов.

  

  Так они выглядят в 8 утра, после того, как накануне лежали в холодильнике с 16 часов. Только немного больше по сравнению с замачиванием в течение 2 часов.

  Вы также можете сделать это с золотыми ягодами, которые вы видите в другом стакане, но они не так сильно растут.

  4. При желании процедить жидкость из ягод

  Если вы хотите, чтобы сок годжи отделился от ягод, вылейте их через сито или выньте их черпаком.

  

  Не выбрасывайте воду или сок годжи. Это здорово и вкусно!

  5. Съесть их самостоятельно или добавить в пищу

  

  Когда ягоды увлажнены, вы можете наслаждаться ими ложкой… не сломав зуба! Добавьте их в пудинг из протеинового порошка или смешайте с горячими хлопьями киноа на завтрак, что мы и делаем.

  Польза порошка ягод годжи

  

  Хотя порошок годжи встречается реже, чем сушеные ягоды, он является еще одним способом насладиться этим питательным суперпродуктом. Например, смузи и другие рецепты, в которых целые ягоды могут не работать, например, если вам нужен сливочный йогурт или секретный ингредиент в соусе из моле. Если размешать ложку порошка в холодной воде, получится вкусный напиток. В нем меньше сахара, и он полезнее, чем газировка, лимонад и большинство обработанных соков.

  Рецепты чая с ягодами годжи, требующие замачивания целых фруктов, далеко не идеальны. В финальный напиток попадают только водорастворимые питательные вещества. Используя порошок годжи для приготовления чая, вы извлекаете пользу из всего фрукта.

  Порошок годжи против ягод годжи

  

  При использовании одинаковых весов и ягоды годжи, и порошок из них будут иметь сопоставимые пищевые качества; около 30 калорий на столовую ложку (9-10 г), 3 г сахара и 1 г белка.

  Одним из недостатков порошка является то, что тепло, выделяемое в процессе измельчения, может разрушать чувствительные к нагреванию фитонутриенты, такие как витамин С (аскорбиновая кислота).

  К счастью, основными антиоксидантами годжи являются каротиноиды; витамин А, зеаксантин и ликопин. Они не чувствительны к нагреванию и должны оставаться в целости. (1) (2)

  Почему они вам полезны?

  Многие люди думают, что годжи отлично подходят для антиоксидантов, но факты говорят об обратном. При значении ORAC 3290 для сушеных в них меньше антиоксидантов, чем в клубнике (4 302), чернике (4669) и малине (5 065).Более экзотические сорта, такие как маки и брусника, содержат на 400% больше антиоксидантов по весу. ORAC порошка асаи превышает 100000.

  На самом деле свежий годжи содержит меньше антиоксидантов, чем сушеный. Их ORAC - 3 290 человек. Причина, по которой в сушеных продуктах содержится больше, заключается в том, что при большом удалении воды питательные вещества более концентрированы.

  Польза для здоровья порошка годжи и сушеных ягод

  1. Больше белка, чем в любом другом фрукте

  Годжи, содержащий 16% калорий в виде аминокислот, является фруктом с самым высоким содержанием белка.

  2. Превосходный источник витамина А

  Обеспечивает около 2500 МЕ, что составляет 50% дневной нормы, на каждые 3 столовые ложки.

  Поскольку это натуральный источник (бета-каротин), вам не нужно беспокоиться о передозировке, как в случае с синтетической формой (пальмитат витамина А, ацетат ретинила, ацетат витамина А).

  3. Самый высокий источник зеаксантина

  Его можно найти во многих фруктах и ​​овощах, но часто в небольших количествах. Волчья ягода - один из самых богатых натуральных источников пищи.Некоторые исследования утверждают, что это - самый высокий .

  Зеаксантин - каротиноид, известный своими свойствами поглощения синего света, например тот свет, излучаемый вашим телефоном и экраном компьютера, связанный с проблемами здоровья глаз.

  Известно, что зеаксантин концентрируется в глазах, и исследования показывают, что он может быть полезен при ряде дегенеративных заболеваний зрения, таких как глаукома и дегенерация желтого пятна. (3)

  4. Хороший источник клетчатки

  Порция из 3 столовых ложек обеспечивает 4 г, что составляет 16% от дневной нормы.

  5. Умеренный источник селена

  Около 25% дневной нормы на порцию.

  6. Умеренное содержание железа

  Около 15% дневной нормы на порцию.

  7. Не влияет на гликемию

  Годжи - одни из наименее сладких ягод. Их содержание сахара составляет около 50% глюкозы, 45% фруктозы и 5% сахарозы.

  Их полисахариды связаны с понижением уровня сахара в крови у диабетиков 2 типа. Это было замечено в двойном слепом исследовании, в котором 67 пациентов потребляли контролируемые количества ежедневно в течение 3 месяцев.У них был более низкий уровень сахара в крови по сравнению с контрольной группой. (4)

  8. Похудание

  Нет сомнений в том, что диетические требования к этому суперпродукту сильно преувеличены, чтобы продавать добавки и закуски. Тем не менее, есть убедительные доказательства того, что употребление годжи может помочь вам похудеть.

  Двойное слепое и плацебо-контролируемое исследование с участием мужчин и женщин с избыточным весом показало, что потребление годжи увеличивает расход калорий (сожженные калории) и уменьшает окружность талии (жир на животе).(5)

  В исследовании пациентов с метаболическим синдромом он уменьшил абдоминальный жир и улучшил их липидный профиль в крови. (6)

  Лучшие бренды для покупки

  В отличие от более массовых продуктов, вы действительно хотите быть разборчивыми в выборе брендов, которые вы покупаете.

  Во-первых, практически все завозятся из Китая. Вам нужны те, которые выращивают в более отдаленных горных районах Нинся. Нет ничего рядом с промышленными центрами.

  Порошковая плесень годжи - распространенная проблема.Если не удалить необходимое количество влаги, внутри пакета могут размножаться бактерии.

  Хотя мы любим поддерживать семейные бренды, правда в том, что когда дело доходит до импортных продуктов питания, очень важно знать цепочку поставок и принимать эффективные меры контроля качества. С большим бюджетом можно справиться лучше.

  Мы большие поклонники Sunfood, который является крупным брендом, но мы были разочарованы комковатостью и несогласованностью их сублимированного порошка годжи. По этой причине мы рекомендуем придерживаться самого крупного игрока в этой области; Навитас.

  Amazon предлагает хорошие цены на свой мешок органического порошка объемом 8 унций и мешок сушеных ягод на 16 унций.
  Эти утверждения не были проверены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

  .

  ---

  Смотрите также

  • 
    Как пить кофе с водой
  • 
    Можно ли пить ромашку как чай
  • 
    Как влияет кофе на вес человека
  • 
    Как можно часто пить минеральную воду
  • 
    Как пить таблетки сенаде при запорах
  • 
    Как пить боровую матку при эндометриозе
  • 
    Аугментин взрослому как пить
  • 
    Как называется кофе с халвой
  • 
    Как беременным пить валерьянку
  • 
    Как пить арбидол взрослым при простуде
  • 
    Как долго надо пить дюфастон
  
  

Карта сайта, XML.