Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Тминное масло для похудения как пить


Польза масла черного тмина: 5 причин попробовать целебный продукт

Тмин – это растение, которое живет около двух лет и цветет в середине лета: с июня по июль. Оно неприхотливо, легко приживается и дает много семян. Именно из них и готовят масло, которое используют в кулинарии и в лечебных целях.

Для чего нужно пить масло семян черного тмина, в чем его польза, и как оно действует?

Состав черного тмина впечатляет. В нем содержатся витамины A, B, C, E, а также кальций, фосфор, цинк, железо, марганец, флавоноиды, эфирные масла, незаменимые аминокислоты омега-3, 6, 9 – все это делает масло черного тмина незаменимым для человеческого организма.

Есть пять причин, чтобы попробовать масло семян черного тмина. О них и будем говорить сегодня.

1. Борьба с болезнями


Масло черного тмина оказывает стимулирующее воздействие на вилочковую железу, благодаря чему укрепляет иммунную систему организма и способно помочь там, где бессильны даже медикаменты.

Продукт помогает снизить сахар в крови. Может замедлить развитие некоторых видов новообразований, но при условии, что еще не была задействована химиотерапия. Способствует выздоровлению при простуде, ОРВИ, гриппе. Применяется при сердечно-сосудистых патологиях, заболеваниях почек и мочевого пузыря. И незаменим при бронхите, астме и воспалительных процессах в легких.

2. Укрепление иммунитета


Вещества, содержащиеся в семенах черного тмина, не только борются с разными болезнями, но и отлично восстанавливают иммунитет. Поэтому тминное масло часто советуют пить путешественникам, а также тем, кто регулярно простужается. Особенно настоятельно продукт рекомендуют употреблять с целью профилактики инфекционных заболеваний дыхательных путей осенью и весной.

3. Молодым мамам на заметку


Масло семян черного тмина – настоящее спасение для кормящих матерей, у которых вырабатывается мало грудного молока. Входящие в его состав вещества воздействуют на гормоны, которые влияют на лактацию – в результате молоко начинает продуцироваться в большем количестве.

Внимание! Тминное масло полезно употреблять беременным и кормящим женщинам, страдающим от скопления лишней жидкости в организме. Оно обладает мочегонным действием, что способствует ее выводу из тканей и снижению их отечности.

4. Лучший способ похудеть


Масло семян черного тмина пригодится и тем, кто мечтает похудеть без ущерба для здоровья. Польза продукта для похудания заключается в таких свойствах:

  • вывод из организма ненужной жидкости, токсинов, шлаков и иных вредных веществ;
  • нормализация работы кишечника;
  • снижение аппетита.

Масло тмина поможет достичь желаемой цифры на весах и похудеть.

5. Сохранение естественной красоты


Каждая женщина мечтает блистать красотой независимо от возраста. И этого легко достичь, если использовать масло черного тмина. Оно прекрасно справляется с морщинами, быстро затягивает раны и даже используется при антицеллюлитном массаже. Вообще, это настоящий эликсир молодости и красоты.

Внимание! У масла семян черного тмина есть противопоказания. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом перед его употреблением.

Теперь вы знаете целых пять причин попробовать масло черного тмина. Пусть этот целебный продукт принесет вам не только молодость и красоту, но и «железное» здоровье.

Как это работает и другие преимущества

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тмин - популярная специя, которая используется в кулинарии во всем мире. Тмин, производимый из измельченных семян растения Cuminium cyminum , относится к семейству петрушек и выращивается в основном в Китае, Индии и Мексике. Он также входит в состав порошка чили и карри.

Тмин ускоряет метаболизм, снижает уровень холестерина и помогает снизить уровень сахара в крови.Исследования подтверждают, что употребление молотого тмина помогает некоторым людям, пытающимся похудеть.

Хотя нет гарантии, что тмин ускорит процесс похудания, его уникальные свойства и другие преимущества для здоровья делают его полезным для большинства людей.

Тмин может помочь вам похудеть благодаря уникальному активному ингредиенту - тимохинону, химическому веществу природного происхождения, обладающему антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Тимохинон может воздействовать на свободные радикалы в вашем теле, помогая вашему телу очищаться от токсинов.Тмин помогает клеткам реагировать на инсулин и глюкозу, что поддерживает стабильный уровень сахара в крови.

Со временем действие тмина может работать вместе со здоровым питанием и физическими упражнениями, чтобы уменьшить жировые отложения и уменьшить воспаление в организме. Когда все работает вместе, вы можете заметить, что любые симптомы вздутия живота, отека и усталости уменьшаются при употреблении тмина.

Исследования подтверждают идею о том, что тмин помогает похудеть, но нам нужны дополнительные исследования, чтобы прийти к окончательному выводу о том, насколько хорошо он работает.

Одно небольшое исследование 72 субъектов с избыточным весом продемонстрировало, что добавление тмина и лайма к режиму похудания значительно ускоряет потерю веса.

В другом небольшом исследовании 88 женщин с избыточным весом одного тмина было достаточно, чтобы ускорить потерю веса у испытуемых.

Хотя тмин может помочь вам похудеть, существуют реальные пределы того, сколько веса вы можете использовать. Существуют также неправильные представления о том, как это работает.

Тмин не может воздействовать на одну часть вашего тела, например на живот, для сжигания жира.Хотя он действительно улучшает или помогает снизить воспаление, что может привести к тому, что средняя часть тела станет более стройной, тмин на самом деле не избавляет от жира. Только общая потеря веса может помочь избавиться от жировых отложений на вашем теле.

Тмин можно использовать для похудения разными способами.

Напиток из тмина

Попробуйте приготовить свой собственный напиток из тмина (также называемый водой джира), погрузив две чайные ложки семян тмина в 1,5 литра кипятка, процедив семена и выпив воду, наполненную полезными маслами и экстрактами тмина. .

Вода Jeera может ускорить ваш метаболизм и помочь сбалансировать уровень сахара в крови, а также повысить уровень гидратации.

Как ни странно, для достижения наилучших результатов люди пьют воду джиры два раза в день натощак.

Добавки тмина

Вы можете приобрести пероральные добавки тмина, которые содержат измельченные семена тмина или масло семян черного тмина. Принимайте эти добавки с пищей один раз в день или в соответствии с инструкциями на упаковке.

Добавки тмина могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови.

Тмин в вашем рационе

Вы также можете просто потреблять тмин в своем рационе. Порошок чили, семена тмина и молотый тмин содержат антиоксиданты и способствуют ускорению метаболизма тмина.

Приправка риса, чечевицы и жареных овощей тмином - восхитительный способ ощутить его преимущества.

Тмин хорош не только как средство для похудания. Он дает и другие преимущества:

  • с высоким содержанием железа, минерала, которого многие не получают в достаточном количестве в своем рационе.
  • может улучшить ваше соотношение холестерина ЛПВП (хороший) и ЛПНП (плохой).
  • может помочь вам избежать. получить пищевое отравление из-за его антимикробных и антибиотических свойств
  • поддерживает вашу иммунную систему, предотвращая частые заболевания
  • обладает противораковыми свойствами

Тмин можно купить практически в любом продуктовом магазине в виде семян и в измельченном виде .В специализированных магазинах, магазинах здорового питания и на фермерских рынках также продают тмин.

Вы можете приобрести добавки тмина в Интернете у определенных продавцов, но будьте осторожны - добавки тмина не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), и вы должны покупать только у проверенных продавцов.

Ознакомьтесь с этими продуктами из тмина, доступными на Amazon.

Тмин - обычная специя, обладающая исключительной пользой для здоровья. Тмин не только помогает сбросить вес, но и уменьшает воспаление.

Имейте в виду, что тмин не является чудодейственным ингредиентом. Вам все равно нужно будет сократить количество калорий и регулярно заниматься спортом, чтобы ощутить все преимущества.

Тмин безопасен для большинства людей, стремящихся достичь здорового веса и сбалансировать уровень сахара в крови.

.

Преимущества воды Jeera для похудения + как ее приготовить

Джира или тмин - домашняя специя, используемая в различных кухнях Юго-Восточной Азии и Мексики. Помимо придания пище восхитительного орехового вкуса, джира помогает похудеть. Исследование, опубликованное в Complementary Therapies in Clinical Practice , показало положительную корреляцию между потреблением 3 г порошка тмина (смешанного с творогом два раза в день) и снижением массы тела (1).

Читайте дальше, чтобы узнать о научно обоснованных преимуществах воды джира для похудения, о том, как приготовить воду джира, рецептах и ​​о том, как включить ее в свой рацион.

Примечание: Хотя питьевая вода джира может помочь вам в некоторой степени похудеть, она не помогает сжигать жир. Чтобы избавиться от жира, нужен комплексный подход. Употребление воды джира три раза в день, а также следующие методы управления образом жизни могут помочь похудеть и уменьшить жир.

Что такое вода Jeera?

Вода Jeera - это раствор, который вы получаете после замачивания семян тмина в воде на ночь. В процессе осмоса вода попадает в семена тмина, и они набухают.Затем набухшие семена тмина высвобождают питательные вещества в воду. Это придает воде землисто-желтый цвет.

А теперь перейдем к главному - как вода джира помогает похудеть.

Преимущества воды Jeera для похудания

1. Низкое содержание калорий

Одна чайная ложка тмина (2,1 г) содержит 8 калорий (2). Следовательно, стакан воды джира (1 чайная ложка порошка джира) не добавляет дополнительных калорий.

2. Повышает метаболизм

Вода с тмином или вода из джиры способствует ускорению обмена веществ.Он богат витаминами и минералами, которые действуют как кофакторы различных метаболических реакций.

Исследователи обнаружили, что прием тмина и извести улучшил скорость метаболизма и общий липидный профиль, а также снизил ИМТ участников с избыточным весом (3).

3. Улучшает пищеварение

Вода с тмином или зирой улучшает пищеварение, ускоряя функции пищеварительных ферментов. Улучшение пищеварения приводит к повышению скорости метаболизма в состоянии покоя, что приводит к потере веса.

Исследование 57 иранцев с синдромом раздраженного кишечника (СРК) показало, что масло семян тмина улучшает частоту дефекации и облегчает другие симптомы (4).Экстракты тмина ускоряют секрецию амилазы, липазы, протеазы и фитазы, которые улучшают пищеварение (5).

4. Детоксифицирует тело

Исследования показывают, что все разновидности семян тмина (тмин, черный тмин и горький тмин) являются отличными источниками антиоксидантов и могут поглощать вредные свободные радикалы кислорода (6).

Тимохинон , , главный биологически активный ингредиент семян черного тмина, проявляет гепатопротекторное действие (7). Помогает очистить организм от вредных токсинов.

5. Противовоспалительное действие

Активные ингредиенты семян тмина обладают противовоспалительными свойствами (8). Постоянное воспаление может привести к ожирению, вызванному воспалением, и питьевая вода с джирой или тминовой водой может помочь предотвратить это.

Исследования показали, что масло семян тмина может предотвращать воспаление, блокируя перекрестные помехи между клетками и подавляя сигнальные пути (7).

6. Снижает уровень холестерина ЛПНП

Тмин может помочь улучшить уровень холестерина ЛПВП и снизить уровень холестерина ЛПНП.Ученые из Ирана изучили действие порошка тмина на полных женщин и определили состав их тела и липидный профиль. Исследование показало снижение уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов и более высокий уровень холестерина ЛПВП (хорошего) при более низком процентном содержании жира в организме (1).

7. Повышает чувствительность к инсулину

Тмин повышает чувствительность к инсулину и делает его доступным для клеток. Инсулинорезистентность (IR) (неспособность клеток использовать инсулин) снижает поглощение глюкозы клетками. Чем больше жировых клеток, тем выше риск ИР и диабета 2 типа.

Исследование на крысах показало, что эффективные комбинации эфирных масел, включая масло тмина, помогают снизить уровень глюкозы в крови и повысить чувствительность к инсулину (9) .

Как использовать тмин для похудания

Лучше всего делать воду из джира в стеклянной, нержавеющей стали или медной посуде. Накройте его крышкой, чтобы предотвратить загрязнение.

Для приготовления воды jeera вам понадобятся:

  • 2 чайные ложки jeera
  • 1 стакан воды
Как приготовить
  1. Замочите две чайные ложки семян тмина в стакане воды на ночь.
  2. Утром выпейте эту воду напрямую или прокипятите ее около 10 минут, дайте ей остыть до комнатной температуры и выпейте.

Когда пить воду Jeera для похудения

Вы должны пить воду Jeera три раза в день для эффективного похудения.

  • 1-я чашка - утром натощак
  • 2-я чашка - за 20 минут до обеда
  • 3-я чашка - через 20 минут после ужина

Другие рецепты воды Jeera для похудения

1.Вода и лайм Jeera

Ингредиенты
  • 1 чайная ложка семян тмина
  • 1 стакан воды
  • ½ лайма
Как приготовить
  1. Замочите две чайные ложки семян тмина в чашке воды на ночь.
  2. Утром процедить воду и добавить сок половинки лайма.
  3. Хорошо перемешайте и пейте.

Преимущества

Лайм является хорошим источником витамина С, который является антиоксидантом (10).Он может повысить иммунитет, вывести токсины и помочь поддерживать внутренний pH организма.

2. Вода Jeera и корица

Ингредиенты
  • 1 чайная ложка семян тмина
  • 1 стакан воды
  • 1 чайная ложка молотой цейлонской корицы
Как приготовить
2
    ложки семян тмина на стакан воды на ночь.
  1. Утром добавьте молотую цейлонскую корицу и кипятите воду 5 минут.
  2. Дайте воде остыть. Процедить и выпить.
Преимущества

Цейлонская корица способствует снижению веса за счет снижения уровня глюкозы в крови и уменьшения стресса. В одном исследовании прием 3 г цейлонской корицы в течение 16 недель показал значительное улучшение всех компонентов метаболического синдрома (11).

3. Вода Jeera и яблочный уксус

Ингредиенты
  • 1 чайная ложка семян тмина
  • 1 стакан воды
  • 1 чайная ложка яблочного уксуса
Как приготовить
    Замочите две чайные ложки семян тмина в стакане воды на ночь.
  1. Утром процедите воду и добавьте чайную ложку яблочного уксуса.
  2. Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества

Эксперимент на мышах с высоким содержанием жиров показал, что уксусная кислота в яблочном уксусе эффективна в увеличении окисления жирных кислот (расщепления молекул жира) (12).

Вы также можете включить в свой ежедневный рацион джиру или тмин для улучшения пищеварения, предотвращения запоров и снижения веса.

Комбинация тмина и йогурта имеет прекрасный вкус. Вы можете использовать это сочетание в качестве заправки для салата или съесть его на обед или ужин. Вот как его приготовить:

Ингредиенты
  • ½ стакана йогурта
  • 2 чайные ложки порошка тмина
  • 1 чайная ложка сока лайма
  • Щепотка соли
Как приготовить
    Добавьте в миску йогурт, тмин, сок лайма и соль.
  1. Хорошо перемешайте и съешьте на обед.

Совет: Вы можете добавить нарезанный огурец, помидор, лук, кинзу или ростки в смесь тмина и йогурта, чтобы приготовить восхитительный салат.

Способы добавить тмин или джиру в свой рацион

  • Добавьте семена тмина в воду для детоксикации.
  • Добавляйте тмин в салаты, курицу-гриль, рыбу, панир, тофу и карри.
  • Темперировать чечевицу семенами тмина.

Совет: Убедитесь, что вы не перегорели во время приготовления, так как это разрушит все полезные свойства семян тмина.

Другие преимущества для здоровья

  • Сильный индуктор сна.
  • Семена тмина содержат железо (2). Это может помочь в лечении анемии.
  • Помогите улучшить работу мозга.
  • Помогите охладить тело.

Возможные побочные эффекты воды Jeera

Тмин нетоксичен и в целом безопасен для употребления. При чрезмерном приеме она может вызвать следующие неблагоприятные симптомы (7):

  • Тошнота
  • Головокружение
  • Боль в животе

Заключение

Вода Jeera может помочь в похудании, если вы сочетаете ее со здоровым питанием и образом жизни. .Обязательно проконсультируйтесь с диетологом или диетологом, чтобы узнать, как правильно включить его в свой распорядок дня и способствовать снижению веса.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Сколько веса я могу сбросить с помощью воды jeera?

Вода Jeera помогает повысить скорость метаболизма и ускоряет потерю веса в сочетании с другими комплексными подходами. Вы можете сбросить 2-4 кг за месяц, что зависит от возраста, веса и состояния здоровья.

Сколько раз мне нужно пить воду Джира для похудения?

Воду джира можно пить 3 раза в день с последующим контролем порций.Выпейте первую чашку утром натощак, вторую чашку за 20 минут до обеда и третью чашку через 20 минут после ужина.

Можно ли пить воду джира перед тренировкой?

Вода Jeera не может повысить энергию и не помогает в качестве предтренировочного приема пищи. Чтобы улучшить пищеварение, можно пить воду джира перед едой.

Эффективна ли черная джира для похудения?

Согласно исследованию, черная джира помогла снизить массу тела и улучшить ИМТ и окружность талии (13).Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы прояснить эти эффекты.