Статины как пить

Как правильно принимать статины от холестерина утром или вечером

Статины – это препараты, снижающие выработку холестерина организмом. Их назначают для профилактики сердечно-сосудистых осложнений атеросклероза: коронарной, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта. Для максимальной эффективности важно соблюдать правила приема препаратов. Итак, когда лучше принимать статины утром или вечером, нужно согласовывать время приема с едой или нет?

Фармакология статинов

Прежде чем отвечать на вопрос как, когда лучше принимать статины, нужно понимать механизм их действия. Другое название группы, ингибиторы ГМГ-КоА-редуктазы, очень хорошо отражает их принцип действия. Эти лекарства обладают способностью блокировать один из ферментов, без которого синтез холестерина невозможен. Вопреки плохой репутации, этот стерол необходим организму. Он обязательный компонент всех клеточных мембран, основное сырье для синтеза витамина D, стероидных гормонов.

Организму приходится находить резервные источники холестерина. Например, расщеплять липопротеины низкой плотности ЛПНП – один из основных факторов развития атеросклероза. Кроме снижения холестерина, прием статинов повышает концентрацию «полезных» липопротеидов высокой плотности ЛПВП, улучшает состояние сосудистой стенки, препятствует тромбообразованию.

В какое время лучше принимать статины: утром или вечером?

Если вы когда-нибудь искали в интернете ответы на вопрос как лучше принимать статины, то столкнулись с различными мнениями на этот счет. Инструкции к препаратам содержат четкий ответ на вопрос как пить статины утром или вечером.

Максимальное количество холестерина синтезируется ночью. К этому моменту концентрация статина в крови должна быть еще высока. Тогда препарат заблокирует наибольшее количество реакций образования холестерина, а значит более эффективно снизит его концентрацию.

Каждый препарат имеет различный период полувыведения:

Соответственно принимать статины, которые имеют короткий период выведения (ловастатин, симвастатин, флувастатин) необходимо вечером. Иначе к моменту активного синтеза холестерина в крови останутся следовые количества препарата. Аторвастатин, розувастатин выводятся довольно медленно, их можно принимать в любое время суток. Питавастатин занимает промежуточное положение. Инструкция рекомендует, выпивать таблетку перед сном, но это необязательное условие.

Как правильно принимать статины до еды или после

На всасывание, эффективность снижения холестерина практически всех статинов еда не оказывает существенного влияния. Исключение – препарат ловастатин, который нужно принимать во время ужина. И хоть прием большинства таблеток можно не согласовывать с пищей, очень важно, что именно вы едите.

Эффективность статинов свести на нет очень просто. Достаточно потреблять большое количество продуктов, содержащих холестерин, сахар, насыщенные жиры, транс жиры. Препараты никак не влияют на усвоение пищевого стерола. Если потребление холестерина не сокращается, организм компенсирует недостаток синтеза за счет продуктов питания. Естественно, уровень стерола не понижается. Также стоит ограничить употребление алкоголя, бросить курить. Первое – повреждает печень, медикаментозная нагрузка на которую повышена, второе – сосуды.

Если вы начали принимать статины 1-3-го поколений, вам запрещено употребление грейпфрутового сока. Он содержит натуральные компоненты, которые блокируют фермент-переносчик, необходимый для выведения препарата из организма. Концентрация лекарства в крови растет, риск развития побочных эффектов тоже. К примеру, употребление всего одного стакана сока вдень повышает AUC аторвастатина на 37%.

Другие правила приема

Существуют еще несколько простых правил, которые сделают лекарства максимально эффективными:

• принимать статины необходимо целиком, что повышает усвояемость препарата. Это не касается таблеток, имеющие насечки для деления. Их состав подобран таким образом, что допускает дробный прием лекарства;
• запивайте таблетку несколькими глотками воды. Не нужно использовать для этих целей чай, кофе, молоко, сок или другие напитки;
• если вы принимаете ингибиторы ГМГ-КоА-редуктазы, которые не имеют суточной привязки, выберете четкое время приема. Нарушение режима нежелательно. При соблюдении графика концентрация лекарства в крови стабильна, что позволяет эффективно снижать холестерин. Этого не происходит, если она постоянно скачет;
• если прием таблетки пропущен, но до следующего осталось более 12 часов – выпейте ее как можно быстрее. Дождитесь стандартного времени, если вспомнили о лекарстве слишком поздно. Дозу препарата увеличивать не нужно.

Литература

1. Ann Pietrangelo. Why Should You Take Statins at Night? 2017
2. Jacqueline H. Kostick, PharmD. Statins: Morning vs Evening Dosing? 2007
3. Kama Awad, Maria-Corina Serban, Peter Penson. Effects of morning vs evening statin administration on lipid profile: A systematic review and meta-analysis, 2017

Ирина Костылева

Высшее медицинское образование. Кировская государственная медицинская академия (КГМА). Участковый терапевт. Подробнее об авторе

Безопасные статины | При каком холестерине пить статины? — Мегасоветы от Мегаптека.ру

Статины – что это за лекарство? Статины – это препараты, которые понижают уровень холестерина в крови. Главное их предназначение – первичная профилактика и лечение болезней сердечно-сосудистой системы, поскольку холестерин является одним из основных факторов, провоцирующих их возникновение и развитие.

Холестерин представляет собой органический спирт, естественным образом вырабатываемый в организме, а также поступающий в него с пищей – и он может вызывать закупорку сосудов, откладываясь в них в виде атеросклеротических бляшек. Это влечет за собой сбои в питании мозга и конечностей, ведет к появлению у человека целого букета заболеваний (ишемической болезни сердца, цереброваскулярной недостаточности), и даже может вызвать гангрену, инсульт или инфаркт.

Говоря простыми словами, что это такое – это препараты, которые предупреждают инфаркты и инсульты, снижают и поддерживают уровень холестерина в норме, за счет блокирования его выработки организмом.

Статины от холестерина – польза и вред, когда необходим прием препаратов?

Во многих случаях после анализа на уровень холестерина назначают статины. Главная задача этих таблеток – предотвратить развитие заболеваний сердца и сосудов.

Врач обязан объяснить пациенту, что теперь ему надо пить статины каждый день. Но, как всякое лекарство для понижения холестерина, статины имеют положительный и негативный эффект.

Что такое статины?

Статинами называются химические вещества, которые регулируют продуцирование ферментов, обеспечивающих синтезирование холестерина в человеческом теле.

Принцип действия статинов:

1. Понижение концентрации ЛПНП в крови посредством угнетения ГМГ-КоА-редуктазы и приостановления синтезирующих процессов холестерина в печени.
2. Уменьшение количества ЛПНП у людей, которым диагностировали гомозиготную семейную гиперхолестеринемию, что не поддается лечению другими медикаментами.
3. Понижение количества холестерина на 35-47 процентов, ЛПНП – на 43-67 процентов.
4. Увеличение концентрации липопротеинов высокой плотности.
5. Уменьшение риска развития ишемических патологий на 14-17 процентов, миокарда и стенокардии – на 23-27 процентов.
6. Отсутствие мутагенных и канцерогенных действий на организм.

При каких показателях назначают статины

При каких показателях холестерина статины эффективны? Назначения лекарств целесообразно в таких случаях:

• Гиперхолестеринемия. Превышение нормы холестерина не снижается на протяжении нескольких месяцев.
• Ярко выраженный клинический атеросклероз.

• Диагностированная сердечная ишемия.

Ученные до сих пор не дали ответа, при каком уровне холестерина статины лучшие лекарства для лечения. Американские ученные, проведя ряд исследований, утверждают, что использовать статины для снижения холестерина можно при превышении нормы на 3,5 ммоль/л. Особенно это рационально, если пациент соответствует одному из критериев:

• Старше 58 лет.
• Мужской пол.
• Страдает ожирением.
• Генетическая предрасположенность.
• Гипертония.
• Имеет сахарный диабет.

Преимущества статинов

Статины для лечения пациентов имеют ряд неоспоримых достоинств:

1. Понижают уровень летальных исходов от сердечных болезней на 39 процентов на протяжении первых 5 лет.
2. Понижают возможность развития инфаркта и инсульта на 33 процента.
3. Эффективны. Систематическое применение понижает уровень ЛПНП на 44-53 процента, повышает количество ЛПВП на 25 процентов.
4. Широкий выбор аналогов. Фармацевтический рынок предоставляет большой ассортимент препаратов-статинов, что позволяет подобрать статины под финансовые возможности.

Побочные действия

Несмотря на то, что препараты для снижения холестерина отличаются эффективностью и хорошей переносимостью, их прием не проходит бесследно для здоровья. Этот недостаток объясняется тем, что для получения лечебного эффекта статины нужно пить долго, от 3 до 4 лет.

От статинов больше всего страдают мышцы. У пациента, который употребляет лекарства, со временем может развиться миопатия, главные симптомы которой – слабость и болезненность скелетных мышц. Если после проявления недуга не прекратить пить таблетки, появится рабдомиолиз – распад мышц, из-за которого продуктами распада блокируются почечные канальцы, развивается острая почечная недостаточность.

Нередко наблюдаются проблемы с памятью и мышлением. У больного бывают провалы в памяти на несколько часов, при которых он не может вспомнить себя и близкое окружение.

Риск развития побочных эффектов увеличивается, если параллельно с приемом статинов человек употребляет такие медикаментозные препараты:

1. Антибиотики.
2. Фибраты.
3. Цитостатики.
4. Амиодарон.
5. Верапамил.

Также на вероятность проявление побочных эффектов влияют:

• Возраст пациента (у пожилых людей наблюдается на 55 процентов чаще, нежели у пациентов до 48 лет).
• Заболевания хронического характера.
• Неправильное питание.
• Пережитые операционные вмешательства.
• Неправильная работа печени.
• Чрезмерное употребление алкогольных напитков.
• Употребление большого количества таблеток.
• Употребление свежевыжатого сока грейпфрута.

Прием статинов при повышенном холестерине провоцирует повышенную активность трансаминаза почечного фермента, что сигнализирует о вреде, который -лекарство наносит печени. Особенно -ситуация усугубляется, если пациент систематически принимает алкоголь.

Часто после приема статинов пациенты жалуются на проявление утром таких состояний:

1. Головная боль.
2. Сыпь и покраснения на коже.
3. Бессонница.
4. Расстройства желудочно-кишечного тракта.
5. Метеоризм.
6. Отсутствие аппетита.
7. Общее недомогание.
8. Зуд.
9. Сонливость.
10. Рвотные позывы.

Данные симптомы -проявляются реже, а у некоторых совсем исчезают, если врач разрешает понизить дозу лекарства.

Поэтому статины лучше принимать под контролем лечащего врача и хотя раз в несколько месяцев сдавать анализы для проверки состояния здоровья. К таким исследованиям относят:

• Проверку на уровень аланинаминотрансфераза.
• Проверку на количество в плазме крови аспартатаминотрансфераза.
• Определение количества холестерина.
• Определение уровня креатинфосфокиназы.

Важно! Если в анализе крови на креатинфосфокиназы результаты выше нормы, то это сигнализирует о поражении мышечной массы.

Список препаратов для снижения холестерина в крови

Предлагаем вашему вниманию перечень  статинов и их результативность по снижению холестерина.

Вид статина	Активность	Список препаратов с этой группы
Розувастатин	53-58 процентов	Акорта, Кретор, Розувастатин, Розарт
Аторвастатин	44-47 процентов	Аторвастатин, Липитор, Аторис, Торвакард
Симвастатин	36-41 процент	Симвастатин, Синкард, Овенкор, Вазилип
Флувастатин	28-31 процент	Лескол
Ловастатин	25-27 процентов	Кардиостатин, Холетар

Классификация статинов

Пока что существует четыре поколения статинов. В основе представителей первого – ловастатина и симвастатина – пенициллиновые грибы. Представители остальных категорий выведены в синтетических условиях.

Поколение	Названия медикаментов	Особенности
1-е	Ловастатин, Симвастатин, Правастатин	Не сильно влияют на содержание холестерина в крови, чаще других провоцируют побочные эффекты.
2-е	Флувастатин	Отличаются долгим действием и высоким содержанием действующего компонента в крови.
3-е	Аторвастатин	Понижают уровень ЛПНП и увеличивают количество ЛПВП.
4-е	Розувастатин	Считаются наиболее результативными и безопасными, однако больше других статинов провоцируют развитие сахарного диабета и плохо влияют на почки.

Ошибочно думать, что статины первого поколения имеют меньше побочных эффектов, нежели более современные. Все, кто пил симвастатин, жаловались на симптомы, характерные для статинов новейших поколений.

Как выбрать статины правильно

Нужно ли принимать статины – личный выбор каждого, который он должен сделать после консультации со специалистом. Если принято решение, что лекарства надо принимать, подбор препарата осуществляется врачом, который обязан учитывать индивидуальные характеристики пациента.

Важно! Больному запрещается самостоятельно выбирать себе лекарство, чтобы снизить уровень «плохого» холестерина в крови.

Если нарушен липидный обмен, и анализ крови показал отклонения от нормы, необходимо посетить кардиолога. Врач будет подбирать нужный статин, отталкиваясь от характеристик пациента:

1. Пол.
2. Возрастная категория.
3. Вес.
4. Пристрастие к вредным привычкам.
5. Наличие ССЗ и сахарного диабета.

Если принято решение принимать статин для повышения уровня ЛПВН, то делать это надо по инструкции, которую прописал врач. Также он назначит график сдачи биохимии крови, которая поможет контролировать пользу и вред статинов от холестерина. Выполнение данной рекомендации обязательно.

Если назначенный статин слишком дорогой для пациента, он должен об этом сразу сказать и подобрать с врачом более дешевое лекарство. Главное, чтобы это был оригинальный препарат.

Принципы назначений статинов:

1. Пациенту с хроническими заболеваниями печени стоит пить розувастатин в низкой дозировке или правастатин. Данные статины выступают надежной защитой печени, однако их нельзя сочетать с антибиотиками и алкоголем.
2. Пациенту, жалующемуся на боль в мышцах или имеющему склонность к такому заболеванию, лучше принимать правастатин, поскольку он из всех статинов меньше всего действует на мышечные ткани.
3. Пациенту с хроническим заболеванием почек опасно назначать Флувастин-Лескол и Аторвастатин, поскольку препараты слишком токсичны для этих органов.
4. Пациентам с высоким содержанием ЛПНП лучше остановиться на розувастатине или аторвастатине.
5. При назначении статина пожилым пациентам учитывать, что лекарство провоцирует развитие миопатии в 3 раза.

Ученным пока не удалось установить, как действует одновременный прием статинов и никотиновой кислоты, поскольку последняя:

• Снижает сахар у диабетиков.
• Провоцирует кровотечение из желудочно-кишечного тракта.
• Обостряет подагру.
• Повышает возможность развития миопатии.
• Увеличивает риск рабдомиолиза.

Как принимать статины и в какое время

Для восстановления уровня ЛПВП статины пьются раз в день, лучше вечером. Это обусловлено тем, что в этот период времени образование липидов увеличивается. Но если назначили аторвастатин или розувастатин, то их можно пить в любое время, поскольку они отличаются пролонгированным действием.

Для улучшения эффекта придерживаться некоторых ограничений в пище и образе жизни. Например: минимизировать или полностью отказаться от алкоголя и сигарет. Количество соли в блюдах должно быть ограничено.

Рекомендуется разнообразить меню, есть рыбу несколько раз в неделю. Обязательно употребление 300-400 граммов свежих фруктов или овощей каждый день.

Полезно прогуливаться на свежем воздухе или выполнять простые физические упражнения 3-5 раз в неделю по 30-40 минут. Такая нагрузка улучшит состояние сосудов и усилит эффект от приема статинов.

Читайте также: Аналог «Аторвастатина» – «Этсет», инструкция по применению, состав, цены и отзывы

Натуральные статины

Некоторые пациенты отказываются пить статины от холестерина, поскольку бояться сильных побочных эффектов. В таких случаях рекомендуют натуральные статины для повышения уровня ЛПВП. Так называют специфические вещества, которые в достаточном количестве содержаться в продуктах:

1. Аскорбиновая кислота. Она содержится в настое шиповника, перце, облепихе, смородине, цитрусовых и капусте.
2. Поликоназол. Вырабатывается из сахарного тростника.
3. Ниацин. На него богаты мясо, орехи, злаки, красная рыба.
4. Монаколин. Этим веществом можно обогатить организм, принимая в пищу красные рисовые дрожжи. Они представлены как пищевая добавка, но ее трудно найти.
5. Куркумин. Им обогащена куркума.
6. Жирные кислоты (омега-3). В достаточном количестве содержаться в растительных маслах (специалисты рекомендуют выбрать масло льна) и жирных сортах рыбы.
7. Ресвератрол. Содержится в красном вине и виноградной кожице.
8. Пектин. Этим веществом обогащен хлеб с отрубями, гречка, перловка, овсянка, капуста, фасоль, морковка и яблоки.

Также натуральными статинами считается чеснок, ферментированные темпе и мисо.

Статины и другие медикаменты

По данным ВОЗ и ААС, статины обязательны при лечении ишемии, которая отличается высокой вероятностью развития осложнений и инфаркта. Назначение статинов для стабилизации ЛПВП у пациента будет не полным, поэтому врач еще прописывает:

• Бета-блокаторы: Бисопрол, Метопролол.
• Антиагреганты: Аспирин, Аспикор.
• Ингибиторы АПФ: Квадрипил, Эналаприл.

Важно! Многочисленные исследования доказали, что такое сочетание препаратов безопасно для здоровья человека.

Раньше статины рекомендовали пить только перед сном, чтобы отделить их действие от других медикаментов, но теперь все больше ведущих ученых склоняются к мысли о приеме комбинированных препаратов. На данный момент в лабораториях проходит испытания комбинированный препарат Полипилл, а в аптеках уже можно найти Кадуэт и Дуплекор, которые комбинируют Аторвастатин и Амлодипин.

При превышении нормы холестерина на более 7,2 ммоль/л, рационально назначить прием статинов с фибратами. Принимать такое решение должен квалифицированный специалист, учитывая индивидуальные показатели пациента и все возможные риски.

Загрузка...

Статины: польза и вред. Диета при приеме статинов.

Польза и вред статинов почти равны?

Статины – группа препаратов, понижающих уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и триглициридов и повышающих уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), что позволяет замедлить прогрессирование атеросклероза сосудов.

Казалось бы,
найдена панацея от самого опасного заболевания современности – атеросклероза.
Но, не всё так просто!

Считая
повышенный уровень холестерина причиной образования бляшек в артериях
(атеросклерозу), на самом деле ученые мужи до сих пор ломают головы над точной
прямой причиной возникновения атеросклероза. Обозначены лишь некоторое
вероятные факторы появления и развития этого опасного заболевания  и повышенный уровень холестерина входит в их
число.

Поэтому при
сердечно-сосудистых заболеваниях и для их профилактики врачи рекомендуют
следить за уровнем холестерина и при необходимости регулировать.

Наука о пользе статинов

По данным
многолетнего исследования, отмечены следующие изменения в результате приема
статинов:

• снижение уровня ЛПНП (липопротеинов
  низкой плотности, или «плохого» холестерина) на 35%;
• повышение уровня ЛПВП (липопротеинов
  высокой плотности, или «хорошего» холестерина) на 8%;
• сокращение инсультов на 30% и
  инфарктов миокарда на 42%.

Согласно проведенным исследованиям, после приема препаратов
была отмечена положительная динамика у пациентов, страдающих ишемической
болезнью сердца (ИБС).

У некоторых пациентов отмечается наследственная предрасположенность к повышенному холестерину (гиперхолестеринемия). С детства им приходится снижать его уровень, регулярно принимая статины. Это значительно снижает риск ИБС, по данным исследования проведенного Академическим медицинским центром в Амстердаме.

Показания к применению

Статины
активно назначаются пациентам с повышенным уровнем холестерина. В настоящее
время некоторые врачи стараются отходить от этой практики и выписывают препарат
всё с большей осторожностью более узкой группе лиц -пациентам с высоким уровнем
холестерина и наличием факторов риска по сердечно-сосудистым заболевания, в
частотности:

• пациентам со стенокардией, а также перенесшим инфаркт, инсульт;
• пациентам с ишемической болезнью сердца;
• пациентам с коронарным синдромом;
• пациентам-гипертоникам, относящимся к группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям;
• лицам, страдающим сахарным диабетом;
• людям с гомозиготной семейной гиперхолестеринемией, которая не поддается лечению с помощью гиполипидимических лекарственных средств;
• пациентам, страдающим атеросклеротическими поражениями сосудов. К таким заболеваниям относятся атеросклероз церебральных сосудов, нижних конечностей, почечных артерий, а также наличие атеросклеротических бляшек в сонной артерии;

Почему возникает тенденция к снижению
активного применения статинов?

Ответ прост —
статины далеко не безвредный препарат.

Возможный вред от применения статинов.

Активный приём статинов может спровоцировать развитие мышечных болей, неврологических проблем и проблем с суставами. Многие пациенты, регулярно принимающие статины, жалуются на мышечные боли и отмечают, что стали менее энергичными, иногда чувствуют слабость и усталость.

Помимо этого, специалисты установили, что статины способствуют увеличению массы тела и повышению сахара в крови, тем самым увеличивая угрозу возникновения сахарного диабета.

Особенно осторожно препарат назначают людям, имеющим симптомы катаракты или уже страдающим этим заболеванием в связи с повышением рисков развития данного недуга.

С подробной информацией о всех возможных побочных эффектах и противопоказаниях, ознакомьтесь в инструкции по медицинскому применению препарата.

Есть
ещё один побочный вред, отмеченный среди принимающих статины.

Статины дают ложное
чувство безопасности

Предварительные исследования показали, что статины могут давать ложное чувство безопасности — по мнению большинства людей они становятся невосприимчивы к острым нарушениям со стороны сердечно-сосудистой системы (инфаркту или инсульту) и имеют хорошее здоровье сосудов и сердца после начала приема статинов. Одно исследование показало, что принимающие препараты потребляли большее количество калорий и жиров и имели более высокий ИМТ (индекс массы тела), чем не принимающие статины пациенты. Другое исследование показало, что принимающие статины менее склонны заниматься физической активностью, чаще ведут малоподвижный образ жизни.

Такая ситуация потенциально опасна. Поскольку только вкупе —
здоровый образ жизни пациента и прием статинов по назначению врача способны
обеспечить максимальную защиту от опасных последствий сердечно-сосудистых
заболеваний.

Физическая активность и диета при приеме статинов.

Изменения образа жизни, в том числе увеличение физической
активности, снижение массы тела, здоровое питание и управление стрессом, отказ
от курения приносят максимальную отдачу, особенно в сочетании с приемом
статинов при сердечно-сосудистых заболеваниях. Доказано, что снижение веса
всего на 5% значительно уменьшает риск заболеваний сердца и сосудов за счет улучшения
артериального давления, сосудистой функции, липидного обмена. Преимущества,
которые препараты статинов не могут обеспечить в одиночку.

Изменения в питании являются важной частью поддержания здоровья сердца. Наиболее оптимальными считаются традиции средиземноморской кухни. Обилие свежих овощей (замороженные тоже подойдут), зелени, оливковое масло, рыба, нежирные сыры. Никаких полуфабрикатов и консервантов. Полностью исключены трансжиры – маргарин, фаст-фуд, мясные полуфабрикаты. Это, несомненно приносит свои плоды: в Греции, Испании, Италии и других странах побережья смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на порядок ниже, чем в России и Америке. 

Подробнее о кардионагрузках.

Наше сердце – мышца, которую чтобы она стала крепче и сильнее
нужно регулярно тренировать. Но в отличие от занятий по созданию рельефных мышц
тела, когда требуются упорные силовые тренировки, аэробные кардиотренировки
могут быть приятными и не столь утомительными. Пробежка или прогулка в быстром
темпе по парку со звуками приятной музыки из плеера, плавание, велопрогулка или
танцы, любимая игра – футбол, баскетбол… Выбирайте, что больше по душе и от
каких видов аэробных занятий испытываете наибольшее удовольствие. Вас должен
привлекать не только результат – здоровое сердце, но и сам процесс. Иначе рано
или поздно Вы начнете отлынивать и уставать от занятий. Также одно из важных
условий выбора той или иной нагрузки является отсутствие ограничений по
состоянию здоровья.

Занимайтесь в комфортном для себя темпе, постепенно
увеличивая продолжительность и интенсивность. Можно начать с 5-10 минут в день.
Просто, например, поднимаясь по лестнице, не используя лифт. Даже такая простая
ежедневная кардионагрузка, не требующая денег и времени, хорошо отразится на
вашем здоровье. Постепенно увеличивайте продолжительность аэробных занятий до
минимума — 30 минут в день. Если у вас нет возможности выполнить такую
тренировку за один раз, то можно разбить на 2-3 более короткие тренировки,
выполняя их в удобное для вас время в течение дня. Перед тренировкой необходимо
сделать разогревающие упражнения.

Во время
занятий следите за своим самочувствием. При давлении в груди, отдышки,
стенокардии, головокружении занятие лучше прекратить и посоветоваться с врачом.

Выводы.

Несмотря на негатив, который сегодня льется со страниц интернета, польза от статинов достаточна велика. Прежде всего они показаны людям, страдающим гиперхолестеринемией и пациентам, перенёсшим сердечный приступ или инсульт. Статины являются одними из средств, действие которых направлено на предотвращение повторных эпизодов. Как считают многие специалисты, «побочка» препарата в отношении веса и риска диабета может быть нивелирована, благодаря правильному питанию и увеличению физической активности.

Пить или не пить статины необходимо решать с лечащим врачом с учетом уже существующих заболеваний и с оценкой возможных рисков.

Подробнее о питании и физической активности читайте в статье:

99 из 100 принимающих статины не нуждаются в них! ~ Проза (Статья)

Статины были обнаружены в начале 70-х японцем Акирой Эндо, который искал новые антибиотики. За свое открытие Эндо не получил ни копейки: все деньги пошли корпорациям вроде Merck и Pfizer, разработавшим каждая свой синтетический статин.
Если доктор говорит принимать статины, чтобы понизить уровень холестерина, что делать?
Принимать или нет?
А вы с доктором не обсуждали вопрос о том, почему у вас повышенный холестерин?
Холестерин – важнейший компонент клеточных мембран, миелиновых оболочек нервов, оказывает большое влияние на серотониновую передачу в головном мозге, необходим для синтеза стероидных гормонов и витамина D и так далее. Холестерин просто жизненно необходим нам.
Если ваш рацион содержит много мяса, сахара и продуктов, содержащих трансжирные кислоты, это негативно сказывается на клеточных мембранах. В результате они нуждаются в ремонте. Для их восстановления организм выделяет кортико-стероиды, позволяющие транспортировать дополнительное количество холестерина туда, где он необходим.

Одна из многих функций холестерина — восстановление поврежденных тканей. Известно, что рубцовая ткань (в том числе рубцовая ткань артерий) содержит много холестерина. Иными словами, когда артерия под действием кислот и в результате накопления белков в стенках повреждается, холестерин используется организмом для устранения повреждений.
Повышенный спрос на холестерин удовлетворяется силами печени, которая при необходимости способна увеличить его производство на 400 процентов.
То, что эта экстренная реакция организма должна приводить к повышению уровня холестерина в крови, не только вполне естественно, но и желательно. Ясно, что такой взгляд на вещи кардинально меняет наши представления о якобы негативной роли холистерина.
Исследователи обнаружили, что люди с повышенным уровнем холестерина живут дольше и реже умирают от рака или инфекционных заболеваний.
Если вы снижаете холестерин, это еще не значит, что вы тем самым боретесь с атеросклерозом. У медведя, к примеру, нормальный уровень холестерина в 2 раза выше, чем у человека, а атеросклерозом до сих пор еще ни один косолапый не страдал.

Холестерин не заклятый враг, а бесценный друг

Недавнее исследование ученных из Норвежского университета науки и технологии выявило, что женщины с высоким уровнем холестерина живут дольше и реже страдают от инфарктов и инсультов, чем те, кто имеет более низкие цифры. Исследователи обследовали 52 087 человек в возрасте от 20 до 74. После учета таких факторов, как возраст, курение и артериальное давление, ученые обнаружили, что женщины с высоким уровнем холестерина имели на 28% ниже риск смертности, чем женщины с низким уровнем холестерина. Риск развития заболеваний сердца, кардиогенного шока или инсульта снижался параллельно повышению уровня холестерина.
Конечно, трудно отказаться от страха перед холестерином и увидеть, что дело намного сложнее. Например, слышали ли вы когда-нибудь о гомоцистеиновой теории атеросклероза, которая уверена в невиновности холестерина?
Гомоцистеин является токсичным промежуточным продуктом обмена аминокислоты метионина. Под воздействием фолиевой кислоты и витамина В12 гомоцистеин преобразуется обратно в метионин, а под действием витамина В6 - в цистотионин.
Таким образом, эти витамины следят за тем, чтобы гомоцистеина не накапливалось слишком много. В противном случае гомоцистеин вызывает повреждение внутренней стенки артерий. Такие раны опасны, поэтому должны быть сразу закрыты. Для создания «заплаток» используется холестерин.
Гомоцистеиновая теория рассматривает холестерин как спасителя, а не убийцу.
Еще, ученые из США недавно сказали, что на высокий риск инфаркта и инсульта у человека гораздо точнее, чем уровень холестерина, указывает количество магния в крови.
Исследователи доказывают, что именно низкий уровень магния, а не холестерин связан со всеми факторами риска и симптомами развития болезней сердца: гипертонии, диабета, высокого холестерина, сердечной аритмии, стенокардии.
Одна из многих функций холестерина - восстановление поврежденных тканей. Известно, что рубцовая ткань (в том числе рубцовая ткань артерий) содержит много холестерина. Иными словами, когда артерия под действием кислот и в результате накопления белков в стенках повреждается, холестерин используется организмом для устранения повреждений.
Половина людей, которые госпитализированы в Америке с сердечно-сосудистыми заболеваниями имеют нормальный уровень холестерина - и половина людей с повышенным уровнем холестерина имеют нормальное сердце.
Высокий уровень холестерина также увеличивает продолжительность жизни.
Результаты исследований, опубликованные в British Medical Journal, указывают на то, что низкий уровень холестерина повышает риск самоубийств.

Результаты таких, безусловно, бросают вызов теории о холестерине. Наши заблуждения относительно холестерина, на самом деле, могут оказаться медвежьей услугой человечеству и создать угрозу для бесчисленного количества жизней.
Например, в 2001 году компания Bayer прекратила выпуск церивастатина по причине появления миопатий и случаев смерти. А через два года на нее уже было подано 7800 судебных исков от пострадавших пациентов. Компания Bayer не единственная из тех, кому пришлось прекратить продажу статинов.
Развитие миопатий (повреждения мышц) и рабдомиолиза - знаменитые побочные эффекты статинов. Но с ними пришлось мириться, так как считается, что статины могут избавить от сердечных катастроф! Но действительно ли это так?
Если врач назначил вам статины, задайте ему следующие вопросы:

• Почему вы считаете, что мне подходит статины?

• Каким образом статины будут влиять на мой организм?

• Какова потенциальная польза и риск для здоровья?

• Можно ли употреблять статины наряду с теми лекарствами, которые я уже принимаю? (доктор должен точно знать о том, какие препараты вы принимаете помимо прописанных).

• Каковы цели данной терапии?

• Можно ли заменить статины (аторис, омакор, крестор) другими способами для снижения холестерина и вовсе нужно ли снижать холестерин?

Обычно врачи рекомендуют: не бойтесь статинов. Относитесь к ним, как к витаминам!!!
Да, Статины быстро уменьшают уровень липопротеинов низкой плотности, которые переносят в организме холестерин из печени, и их повышенный уровень может вызывать жировые отложения в стенках сосудов.
Если организм по каким-то причинам повышает уровень холестерина, значит, это необходимо для нашего здоровья.
Искусственное снижение уровня холестерина с помощью статинов лишает вас этой защиты и может стать причиной огромного количества проблем со здоровьем - начиная с нарушения работы надпочечников, вырабатывающих важнейшие гормоны.

КАК РАБОТАЮТ СТАТИНЫ?

Ингибиторы ГМГ КоА-редуктазы или статины (Аторвастатин, Ловастатин, Симвостатин) подавляют производство холестерина в организме.
Многие думают, что это хорошо. Статины снижают уровень холестерина, не позволяя организму вырабатывать мевалонат, который является предшественником холестерина.
Когда организм вырабатывает меньше мевалоната, в клетках формируется меньше холестерина, и в результате его уровень в крови снижается. Большинство людей и в этом не увидят ничего плохого. Однако, мевалонат является источником не только холестерина, но и многих других веществ, выполняющих важные биологические функции, и их отсутствие может быть источником многих проблем.
К сожалению, блокируя мевалонатного пути статинами, блокируется еще около 200 биохимических шагов к синтезу холестерина, а это означает, что, чтобы добраться до холестерина, статины прерывают многие другие жизненно важные функции обмена этот же путь, например, коэнзима Q10, долихолы и т.д.
Впервые долихолы были открыты в 1960 году, а также установлено, что их содержание в организме резко падает в случаях многих патологий (гипертонии, сахарного диабета, злокачественных образований, мужского бесплодия, энцефалита, хронического алкоголизма и.т.д.).
Известно, что долихолфосфатный цикл является необходимым метаболическим звеном в процессах регенерации, дифференциации и пролиферации клеток. Другими словами ингибирование долихола статинами останавливает рост клеток.
По любым клинической интерпретации это "арестовывать рост клеток и тканевой регенерации" звучит вредно.
Поскольку клетки требуют холестерина чтобы жить и так как статины блокируют редуктазы, клетка начинает производить больше редуктазы, а также дополнительные рецепторы холестерина на внешней стороне клетки, чтобы привести холестерин в клетку из крови. В результате, уровень холестерина в крови падает. Ваш врач счастлив.
Каждая клетка в вашем теле нарушается в результате статинов, а не только клетки печени. Статины пересикают гематоэнцефалический барьер и могут создать слабоумие и полинейропатии.
Мышечная боль и повреждение мышц (миопатия и рабдомиолиз) является очень распространенным явлением, не редки, как утверждают фармацевтические компании. Несмотря на ваши маленькие проблемы, ваш врач назначает статинов до конца вашей жизни. Ваш врач также будет предписывать много других фармацевтических препаратов для лечения всех таинственных заболеваний, которые вы будете получать благодаря статинов.
Выбор за вами!!
Каждый человек сам выбирает, что ему по душе: вести привычный образ жизни и постоянно ходить к врачу, проходить обследования и горстями пить таблетки.
Или сделать над собой усилие: пересмотреть режим дня и свой образ жизни вместе с питанием в сторону здоровья? Это потребует от вас какие то усилий, но минимум денежных затрат и приведёт к гораздо лучшим результатам в плане здоровья и долголетия.
Основными препаратами статинов являются Розувастатин, снижающий холестерин на 55%, Аторвастатин, уменьшающий это показатель настолько же, аторвастатин, сокращающий ХС до 47%. Симвастатин имеет показатель 38%, Правастатин - 28%, Флувастатин - 29% и Ловастатин - 25%. Таким образом, активность лекарств различна, действие их этим не ограничивается.
Статины позиционируются как панацея от ключевых сердечных заболеваний и сопутствующих осложнений.
Но, исследование в котором были включены почти все шведское население в возрасте 40-79 за 1998-2000 годы, несмотря на все возрастающим распространением использования статинов, никакой корреляции с частотой или смертности острого инфаркта миокарда не было обнаружено.
Общая численность были 1926113 мужчин и 1995981 женщин-в общей сложности 3922094 человек.

Даже при том, что почти 4 миллион шведских людей в возрасте от 40 и 79 принимали статины в 2000 году в три раза больше, чем в 1998 году, не было никакого сокращения сердечных приступов.

КАКИЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ОТ ПРИМЕНЕНИЯ СТАТИНОВ?

Более 900 исследований подтверждают негативное воздействие статинов: побочные эффекты включают анемию, рак, хроническую усталость, ацидоз, нарушение работы печени, нарушение работы щитовидной железы, болезнь Паркинсона, Альцгеймера и даже диабет.
Как известно, 50% холестерина синтезируется в печени, механизм работы статинов основан на блокировании этого процесса, отсюда становится волне понятным, почему статины могут негативно влиять на этот орган. В связи с этим статины противопоказаны при болезнях печени и повышение уровня печеночных ферментов, регистрирующееся на фоне терапии статинами, возникает достаточно часто, хотя, повышение уровня трансаминаз далеко не всегда ассоциировано с нарушением функционирования печени.
Статины приводят к ускоренному разрушению клеток печени – это факт, но печень является органом с практически неограниченными регенераторными способностями.
Канадские ученые установили, что прием высоких доз "Симвастатина", "Аторвастатина" и "Розувастатина" увеличивает вероятность госпитализации с острым почечным повреждением (ОПП) в среднем на 34%.
Статины могут вызывать такие побочные реакции, как рабдомиолиз, в связи с чем в 2001 г. после смерти 52 пациентов с рынка был снят препарат церивастатин.
Рабдомиолиз – это наиболее тяжелое осложнение, обусловленное лизисом клеток поперечно-полосатых мышц и сопровождается высоким уровнем фермента creatinine kinase, ради проверки которого (наряду с другими ферментами печени) и берется ежеквартально анализ крови у принимающих статины и также сопровождающееся уменьшением объема циркулирующей крови, снижением почечного кровотока, острой почечной недостаточностью, шоком.
При повреждении миоцитов в кровоток поступает железосодержащий пигмент миоглобин, который, попадая в почки, закупоривает почечные канальцы, вызывая острый тубулярный некроз и почечную недостаточность.
Напомнаем, что самая важная «мышечная ткань» в организме находится не в бицепсах и трицепсах, а в нашем сердце. Именно в том самом сердце, ради спасения которого пациенты, собственно, и принимают эти самые статины. Ну, а если слабость в ногах и руках, нетрудно себе представить, каково в сердце.
Поэтому, когда у очередного пациента, который принимает эти пресловутые статины, вдруг останавливается сердце (cardiac arrest) как это случилось в апреле 2002 с известным (уже покойным) кардиологом д-ром Аткинсом, пойди догадайся, что это — от статинов
Взаимосвязь между уровнем холестерина и атеросклерозом по сей день не доказана и является ЛИШЬ гипотезой!
Собственно, вокруг этой гипотезы «родились» и «возмужали» лекарства для понижения уровня холестерина.
Также чаще происходит, когда статины пименяют параллельно с иными препаратами, несущими повышенную опасность высокий рабдомиолиза или средств, повышающих уровень статинов в крови.
Также не следует назначать статины больным с активной болезнью печени. При развитии болезни печени при употреблении статинов, их применение должно быть прекращено. Противопоказаны статины при беременности и лактации.
Связь сахарного диабета и ишемической болезни сердца чрезвычайно сильная. Взрослые с сахарным диабетом в 2-4 раза чаще страдают заболеваниями сердца или инсультами. Тогда, что мы лечим статинами?
Последние клинические наблюдения врачей сводятся к тому, что кроме уже известных побочных эффектов статинов имеется еще и угроза развития сахарного диабета.
Прием статинов может увеличить развития диабета почти на 46%, предупреждают ученые из университета Восточной Финляндии.
В последнем исследовании (март 2015) опувликованы в Diabetologia ученые изучали 8749 мужчин в возрасте от 45 до 73 лет в течение шести лет.
Меньше четверти из них принимали статины на момент начала исследования. Некоторые принимали таблетки в течение нескольких месяцев, другие – в течение нескольких лет. За время исследования специалисты обнаружили, что прием статинов повышает риск развития диабета 2 типа на 46%.
Это было верно даже после учета таких факторов, как возраст, масса тела, семейная история заболеваемости диабетом, курение, употребление алкоголя и уровень физической активности. По словам ученых, статины снижают способность инсулина перерабатывать сахар в крови. Чувствительность к инсулину была в среднем на 24,3% ниже у мужчин, принимавших статины.
Регулярный прием статинов на 9% увеличивает вероятность развития сахарного диабета.
Результаты последнего исследования, проведенного итальянскими учеными, в очередной раз подтвердили это.
Ученые изучили данные более 115 тысяч человек, проживающих в итальянском регионе Ломбардия, которые впервые начали принимать статины в 2003-2004 годах. Исследователям удалось оценить приверженность лечению в период до 2010 года, основываясь на сведения о выписанных рецептах, содержащиеся в базе данных системы здравоохранения. Анализ данных показал, что за изученный период у 11154 человек или практически у 10% развился сахарный диабет.
Исследователям удалось оценить приверженность лечению в период до 2010 года, основываясь на сведения о выписанных рецептах, содержащиеся в базе данных системы здравоохранения.
Анализ данных показал, что за изученный период у 11154 человек или практически у 10% развился сахарный диабет. Началом развития заболевания считался момент госпитализации по поводу сахарного диабета либо время, когда пациент начинал принимать противодиабетический препарат.
В феврале 2012 года FDA объявило о внесении дополнительных изменений в информацию о возможных нежелательных явлениях, связанных с приемом статинов, в том числе – повышение HbA1c и глюкозы сыворотки крови.
В 2010 году были опубликованы данные рандомизированного, плацебо-контролируемого исследования, в котором оценивалось влияние 2-месячной терапии аторвастатином в дозах 10, 20, 40 и 80 мг/сут на уровень инсулина, глюкозы, гликированного гемоглобина, липопротеинов и апопротеина В в плазме крови по сравнению с плацебо у больных с гиперхолистеринемией.
Аторвастатин в дозах 10, 20, 40 и 80 мг/сут значительно снижал уровень холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) (на 39%, 47%, 52% и 56% соответственно) и уровень аполипопротеина В (на 33%, 37%, 42% и 46% соответственно) как по сравнению с исходным уровнем (все p
При этом аторвастатин в дозах 10, 20, 40 и 80 мг/сут достоверно повышал тощаковый уровень инсулина плазмы (средние изменения: 25%, 42%, 31% и 45% соответственно) и уровень HbA1c (2%, 5%, 5% и 5% соответственно) по сравнению с исходным уровнем (все p
Кроме того, аторвастатин в дозах 10, 20, 40 и 80 мг/сут снижал чувствительность к инсулину (1%, 3%, 3% и 4% соответственно) по сравнению с исходным уровнем (p = 0,312, p = 0,008, p
Таким образом, несмотря на прекрасное снижение уровня холестерина ЛПНП и аполипопротеина В, терапия аторвастатином повышала тощаковый уровень инсулина и гликированного гемоглобина на фоне повышения инсулинорезистентности и нарастания случайной гликемии у больных с гиперхолистеринемией.
Связь статинов с повышением риска развития диабета опосредованно, через несколько различных механизмов:
В первую очередь, в силу того, что статины увеличивают инсулиновую резистенцию (невосприимчивость к инсулину):
идет перенагрузка поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин, а перенагрузка поджелудочной является причиной развития диабета, также инсулиновая резистентность, в свою очередь, способсвует поддержанию постоянных воспалительных процессов - явление, общее для многих хронических заболеваний.
На самом деле, применение статинов приводит к развитию сердечных заболеваний. Иронично, что они то и были первопричиной для прописания препарата, понижающего уровень холестерина в крови!
Статины имеют возможность оказывать тормозящее влияние на процессы внутриклеточной передачи сигнала инсулина, приводя к снижению экспрессии ГЛЮТ–4 и дисрегулируя ГЛЮТ–1 в жировой ткани [Takaguri et al., 2008]. Это способствует снижению инсулин–зависимого транспорта глюкозы в клетку и чувствительности к инсулину, что может вызвать возникновение нарушений толерантности к глюкозе.

Возможно также, что инсулинорезистентность, связанная со статинами, может привести к угнетению биосинтеза изопреноида – промежуточного продукта в создании холестерина.
Кроме того, статины могут прямо влиять на секрецию инсулина, воздействуя на β–клетку поджелудочной железы путем угнетения глюкозостимулируемого увеличения свободного цитоплазматического кальция и L–каналов для этого иона.
Результаты недавнего исследования, показывают, что статины не только не помогают пациентам, страдающим диабетом, но также могут вдвое повышать риск фатального инсульта.
Люди, принимающие статины, которые понижают уровень холестерина в крови, могут испытывать плохое настроение, депрессию, вплоть до временной потери памяти. В списке более серьезных побочных последствий от приема препарата - мышечная миопатия, нарушение обмена веществ в печени, почечная недостаточность, со стороны зрения - катаракт.
Проблема с применением статиновых препаратов заключается в том, что, в отличие от старых противохолестериновых лекарств, их побочное действие проявляется не сразу.
Статиновые препараты в одночасье обрели огромную популярность, потому что снижали уровень холестерина на 50 процентов и более, причем без явных побочных эффектов, которые проявлялись бы сразу после применения. Отталкиваясь от ложного представления о том, что холестерин вызывает сердечно-сосудистые заболевания, статины стали чудодейственным снадобьем XXI века и побили все рекорды продаж в истории фармацевтики.
Производители лекарств обещают, что, принимая статины на протяжении всей жизни, вы будете навеки защищены от болезни-убийцы, уносящей миллионы человеческих жизней.
Однако, во-первых, никем не доказано, что холестерин вызывает сердечно-сосудистые заболевания; во-вторых, снижая уровень холестерина при помощи статинов, вы фактически подрываете свое здоровье.
Снижение синтеза убихинона (коэнзима Q10) является одним из нежелательных эффектов статинов.
Статины блокируют мевалонатный путь, а этим путём происходит биосинтез не только холестерина, но биосинтеза убихинона (коэнзима Q10) – основного клеточного антиоксиданта, защищающего фосфолипидный слой клеточной мембраны от перекисного окисления под воздействием свободных радикалов.
Коэнзим Q10 (убихинон) входит в состав митохондрий клеток и необходим для выработки энергии. Научные исследования показали, что у людей, страдающих ишемической болезнью сердца, наблюдается снижение плазменного и тканевого уровня Коэнзима Q10.
Дефицит CoQ10 имеет значение в патогенезе статиновой миопатии.
У все большего числа пациентов, долгое время принимающих статины, наблюдаются нарушения речи, проблемы с вестибулярным аппаратом и повышенная утомляемость. Часто это начинается с ухудшения сна.
С 1992 года специалисты отмечают рост числа самоубийств среди пациентов, принимающих статинов, снижающие уровень холестерина, или следующих низкожировой диете.
Когда клеточный стресс высок (высокий уровень HS CRP), он заставляет перенаправить весь основной гормональный субстрат, называемый прегненолон, в производство кортизола. Это называется синдром кражи прегненолона (pregnenolone steal syndrome).
Прегненолон синтезируется из холестерина в митохон­дриях всех клеток тела, за исключением эритроцитов; являет­ся предшественником всех стероидных гормонов.
Что именно это означает?
Резко падает производство DHEA, андростендиона, витамина D, тестостерона, эстрогена, и альдостерона. Все они являются гормонами, делающимися из общего предшественника.
Все основные половые гормоны – тестостерон, прогестерон и эстроген –производятся из холестерина. Довольно глупо предполагать, что снижение холестерина, равносильное сокращению фабрики по производству половых гормонов, работающей в вашем организме, каким-либо чудом может не повлиять на вашу половую функцию.
Статины блокируют деятельность серотониновых рецепторов в мозгу.
А это, в свою очередь, может негативно повлиять на деятельность мозга. Данные, получаемые из психиатрических клиник, свидетельствуют о том, что у людей с агрессивным или антисоциальным поведением уровень холестерина понижен.
Жизненно важные части мембран, называемые липидными плотами, не могут эффективно функционировать без холестерина, а это означает, что снижение уровня холестерина затруднит попадание серотонина в клетки.
Совсем недавно группа ведущих американских врачей заявила, что по крайней мере, 99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них.
К списку противопоказаний к применению статинов в интенсивной терапии канадские ученые добавили болезни почек.
Более того, применение курса лечения этими препаратами у каждого пятого пациента, не имеющего проблем с мочеполовой системой, вызывает тяжелое повреждение почек. Восстановительный период у таких больных может продолжаться более пяти лет.
Научные выводы ученые сделали после исследования более 2 миллионов историй болезней из Национального реестра системы Здравоохранения Канады. В выборке участвовали документы пациентов, в возрасте от 40 до 64 лет, принимающих препараты, содержащие статины.
Оказалось, что прием различных статинов в дозах от 10 и выше мг повышает риск поражения почек в ближайшие 120 дней на 34%. Если пациент имел проблемы с почками до приема статинов, то почти в 70% случаев его жизни угрожало острое поражение.
В марте 2013г. известный французский врач, профессор Бернар Дэбре, опубликовал книгу, в которой утверждал и утверждает, что медикаменты, в состав которых входят статины, в лучшем случае, бесполезны, в худшем – приносят вред.
Мишель де Лоргериль, сотрудник Национального центра научных исследований Франции, по результатам ряда опытов пришел к выводу, что статины и содержащие их лекарства почти никак не влияют на уровень холестерина в крови.
Мишель де Лоргериль говорит, “что многие из этих препаратов в лучшем случае, дают эффект плацебо, а в худшем – токсичны и имеют побочные эффекты. Как заметил профессор Дебре, лучше отказаться от их приема, а для снижения уровня холестерина обратиться к физическим упражениям и изменить систему питания”.
Кардиологи пока не думают отказываться от применения статинов, а больные предпочитают в большинстве своем прием статинов занятиям спортом на свежем воздухе.
Одна из главных заповедей Гиппократа "Устрани причину - уйдет болезнь!" забыта современной меди­циной. Массовый медицинский психоз, начавшийся с холестеринофобии, может излечить только время. опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Когда лучше принимать статины - утром или вечером?

Статины – это специальные лекарственные препараты, понижающие содержание холестерина. Повышенная концентрация данного вещества приводит к развитию атеросклероза и тяжелым поражениям сосудов. Именно поэтому запускать проблему нельзя. О том, когда лучше принимать статины утром или вечером и как действует препарат, вы узнаете далее.

Повышенный холестерин: опасности

Высокий холестерин очень опасен. Сначала повреждаются сосудистые стенки, потом в них образуются жировые бляжки, просвет сосудов сужается, и появляется тромб. Тромбы в сердце вызывают инфаркт, а в мозге инсульт.

Как правило, врач сначала врач рекомендует пациенту скорректировать образ жизни – наладить питание, начать заниматься спортом, сбросить лишний вес, бросить курить и ограничить употребление алкоголя. Но если данные меры не помогают, применяются специальные лекарственные препараты.

Статины: фармакология

Перед тем, как выяснять, как правильно принимать статины от холестерина утром или вечером, нужно разобраться, что вообще собой представляет данный препарат. Речь идет об отдельном классе лекарственных средств, которые используются для понижения уровня содержания холестерина в крови.

Препарат оказывает блокирующее действие на фермент HGM-CoA, отвечающий за выработку данного компонента. Одновременно снижаются риски развития стенокардии, возникновения инсульта или инфаркта. А когда принимать статины утром или вечером – читайте далее.

Правила приема

Так как пить статины утром или вечером? Строго вечером. Дело в том, что препарат оказывает влияние на печень – орган, в котором синтезируется холестерин. Фермент печени блокируется, и синтезирование холестерина приостанавливается. В результате печень начинает черпать холестерин из сосудов, и они очищаются.

Поэтому ответ на вопрос, в какое время лучше принимать статины утром или вечером – вечером. Потому что синтез холестерина происходит именно в ночное время суток.

А как правильно принимать статины до еды или после? Это не принципиально, поскольку действие препарата с едой никак не связано. Главное знать, с какими пищевыми продуктами лекарство не совместимо. Это:

• Жирная пища;
• Животные жиры;
• Грейпфруты и грейпфрутовый сок.

Как принимать статины до или после еды – совершенно без разницы. Но если вы будете запивать их соком грейпфрута, то рискуете навредить себе. Вещества, которые содержатся в данном цитрусе, не дают компонентам препарата разрушаться.

В итоге повышается концентрация холестерина в крови, разрушаются мышцы, может развиваться почечная недостаточность. Когда пить статины утром или вечером, вы теперь знаете – осталось только не комбинировать их прием с жирной пищей и запивать простой водой. Оптимальное время приема – за час до отхода ко сну.

Из данной статьи вы узнали, когда лучше пить статины утром или вечером и с какими продуктами их не стоит сочетать. Соблюдайте правила – и лекарственный препарат вам не навредит. Будьте здоровы!

применений, побочные эффекты и многое другое

Что такое статины?

Статины - это группа лекарств, используемых для лечения повышенного холестерина. Они работают, снижая уровень холестерина в крови, особенно липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого» холестерина.

Люди с высоким уровнем холестерина ЛПНП подвергаются повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. При этом состоянии холестерин накапливается в ваших артериях и может привести к стенокардии, сердечному приступу или инсульту. Таким образом, статины могут иметь важное значение для снижения этих рисков.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует некоторым людям статины. Вам и вашему врачу следует рассмотреть возможность применения статинов, если вы:

• имеете уровень холестерина ЛПНП 190 мг / дл или выше
• уже страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями
• вам 40–75 лет и у вас повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний в следующие 10 лет
• болеют диабетом, в возрасте 40–75 лет и имеют уровень ЛПНП от 70 до 189 мг / дл

Продолжайте читать: Рекомендации по статинам при высоком холестерине »

Вашему организму действительно нужно немного холестерин, чтобы хорошо функционировать.Ваше тело получает холестерин, употребляя определенные продукты и вырабатывая его в печени. Однако опасность возникает, когда уровень холестерина становится слишком высоким. Статины снижают уровень холестерина в организме.

Статины делают это, блокируя выработку вашим организмом фермента под названием HMG-CoA редуктаза. Это фермент, который необходим вашей печени для выработки холестерина. Блокирование этого фермента заставляет вашу печень вырабатывать меньше холестерина, что, в свою очередь, снижает уровень холестерина.

Статины также помогают организму усваивать холестерин, который уже накоплен в артериях.

Есть несколько реальных преимуществ приема статинов, и для многих людей эти преимущества перевешивают риски лекарств.

Клинические испытания показывают, что статины могут снизить уровень холестерина ЛПНП на целых 50 процентов. Статины также могут снизить риск сердечного приступа и инсульта. Кроме того, исследование 2010 года показывает, что статины играют небольшую роль в снижении уровня триглицеридов и повышении холестерина ЛПВП (хорошего).

Статины обладают противовоспалительными свойствами, которые влияют на кровеносные сосуды, сердце и мозг.Этот эффект также может снизить риск образования тромбов, сердечного приступа и инсульта.

Эти препараты могут также помочь снизить вероятность отторжения после трансплантации органа, согласно статье в Journal of Experimental Medicine. Однако в этой области необходимы дополнительные исследования.

Статины доступны под различными дженериками и торговыми марками, включая:

• аторвастатин (Липитор, Торваст)
• флувастатин (Лескол)
• ловастатин (Мевакор, Альтокор, Альтопрев)
• Питавастатин (Ливало, Питава)
• правастатин (Правахол, Селектин)
• розувастатин (Крестор)
• симвастатин (Липекс, Зокор)

Некоторые комбинированные препараты также содержат статины.Среди них:

• амлодипин / аторвастатин (Кадуэт)
• эзетимиб / симвастатин (Виторин)

Людям, принимающим статины, следует избегать грейпфрутов. Грейпфрут может взаимодействовать с некоторыми статинами и усугублять побочные эффекты. Это особенно верно в отношении ловастатина и симвастатина. Обязательно прочтите предупреждения, которые прилагаются к вашим лекарствам. Если у вас есть вопросы, поговорите со своим врачом или фармацевтом. Вы также можете узнать больше о грейпфруте и статинах.

Большинство людей могут принимать статины без особых побочных эффектов, но могут возникнуть побочные эффекты.Трудно сказать, вызывает ли один тип статинов больше побочных эффектов, чем другой. Если у вас стойкие побочные эффекты, ваш врач может скорректировать дозировку или порекомендовать другой статин.

Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов статинов включают:

• запор
• диарею
• тошноту

Эти побочные эффекты обычно незначительны. Однако статины также могут вызывать более серьезные побочные эффекты. К ним относятся:

Повреждение мышц

Статины могут вызывать мышечные боли, особенно в высоких дозах.В редких случаях они могут даже вызвать разрушение мышечных клеток. Когда это происходит, ваши мышечные клетки выделяют в кровоток белок, называемый миоглобином. Это состояние называется рабдомиолизом. Это может серьезно повредить почки. Риск этого состояния выше, если вы принимаете некоторые другие лекарства со статинами, особенно ловастатин или симвастатин. Эти другие лекарства включают:

• некоторые противогрибковые средства, такие как итраконазол и кетоконазол
• циклоспорин (Рестазис, Сандиммун)
• эритромицин (E.E.S., стеарат эритроцина и др.)
• гемфиброзил (лопид)
• нефазодон (серзоне)
• ниацин (Ниакор, Ниаспан)

Повреждение печени

Повреждение печени - еще один возможный серьезный побочный эффект терапии статинами. Признаком поражения печени является повышение ферментов печени. Прежде чем вы начнете принимать статины, ваш врач, скорее всего, проведет тесты функции печени, чтобы проверить ферменты вашей печени. Они могут повторить тесты, если во время приема препарата у вас появятся симптомы проблем с печенью.Эти симптомы могут включать желтуху (пожелтение кожи и белков глаз), темную мочу и боль в правой верхней части живота.

Повышенный риск диабета

Статины также могут вызывать повышение уровня глюкозы (сахара) в крови. Это немного увеличивает риск развития диабета 2 типа. Если вас беспокоит этот риск, поговорите со своим врачом.

Подробнее: Статины и риск диабета »

Спутанность сознания или проблемы с памятью

Некоторые люди могут испытывать спутанность сознания или проблемы с памятью при приеме статинов, хотя исследования показали противоречивые результаты.Если у вас есть эти побочные эффекты, поговорите со своим врачом. Они могут переключить вас на другое лекарство. Эти эффекты обычно проходят в течение нескольких недель после прекращения приема статинов.

Прием статинов при соблюдении здоровой диеты и регулярных физических упражнениях - хороший способ для многих снизить уровень холестерина. Если у вас высокий уровень холестерина, спросите своего врача, подойдет ли вам статин. Вы можете задать врачу следующие вопросы:

• Принимаю ли я какие-либо лекарства, которые могут взаимодействовать со статинами?
• Как вы думаете, какие еще преимущества мне могут дать статины?
• Есть ли у вас предложения по диете и упражнениям, которые могут помочь мне снизить уровень холестерина?

Q:

Безопасно ли совместное употребление статинов и алкоголя?

Анонимный пациент

A:

Если вы принимаете статины, обязательно поговорите со своим врачом о том, безопасно ли вам употреблять алкоголь.Если вы употребляете умеренное количество алкоголя и у вас здоровая печень, для вас, вероятно, будет безопасно употреблять алкоголь и статины вместе.

Более серьезные проблемы с употреблением алкоголя и статинов возникают, если вы часто пьете или много пьете, или если у вас заболевание печени. В таких случаях сочетание алкоголя и статинов может быть опасным и привести к более серьезному повреждению печени. Если вы пьете или страдаете заболеванием печени, обязательно спросите своего врача о своем риске.

Медицинская бригада Healthline Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

Почему стоит принимать статины на ночь?

Статины - это лекарства, отпускаемые по рецепту, которые помогают снизить уровень холестерина. Они специально нацелены на холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Это плохо.

Когда у вас слишком много холестерина ЛПНП, он может накапливаться в стенках ваших артерий. Это может привести к снижению кровотока. Высокий холестерин ЛПНП связан с повышенным риском ишемической болезни сердца.

Статины действуют двумя способами:

• Они ингибируют фермент, необходимый вашему организму для производства холестерина.
• Они также могут помочь уменьшить образование бляшек в артериях. Этот налет состоит из холестерина.

В результате статины могут помочь снизить риск сердечного приступа или инсульта.

Разнообразные статины доступны в фирменной и генерической форме. Некоторые распространенные статины:

• симвастатин (Zocor)
• ловастатин (Альтопрев, Мевакор)
• флувастатин (Lescol XL)
• аторвастатин (липитор)
• питавастатин (Ливало)
• правастатин (правастатин)
• правастатин )

Большинство статинов следует принимать каждые 24 часа.В зависимости от конкретного лекарства и дозировки вам может потребоваться принимать статины два раза в день.

Некоторые статины работают лучше, если принимать их во время еды. Другие работают лучше всего, когда их берут на ночь. Это связано с тем, что фермент, производящий холестерин, более активен ночью. Кроме того, период полураспада или время, необходимое для того, чтобы половина дозы покинула ваше тело, некоторых статинов коротка.

Период полураспада некоторых статинов составляет менее шести часов. Эти статины лучше всего принимать на ночь.

Симвастатин - пример статина, который действует лучше, если принимать его вечером.Исследования показывают, что при приеме симвастатина на ночь происходит большее снижение холестерина ЛПНП, чем при приеме утром.

Ловастатин следует принимать во время ужина. Однако версию ловастатина с расширенным выпуском, Альтопрев, следует принимать перед сном.

Период полувыведения флувастатина составляет около трех часов, поэтому его также следует принимать на ночь.

Исследования показывают, что некоторые из новых статинов могут быть столь же эффективными, если их принимать утром. Ингибиторы HMG-CoA редуктазы, такие как аторвастатин и розувастатин, более эффективны, чем старые статины.У них период полураспада не менее 14 часов.

Флувастатин с пролонгированным высвобождением или Lescol XL можно принимать в любое время дня.

Самое важное, что вам нужно знать, - это то, что статины не одинаковы. Вот почему вам следует внимательно прочитать материалы, прилагаемые к рецепту. Тщательно следуйте инструкциям для максимальной эффективности.

Ваш врач знает ваши личные проблемы со здоровьем и является вашим лучшим источником информации. Всегда спрашивайте, следует ли принимать статины во время еды или в определенное время дня.

Последовательность имеет значение

Если время суток не является проблемой для вашего статина, выберите время, в которое вы, скорее всего, не забудете его принять. Статины работают лучше всего, если их принимают в одно и то же время каждый день. Когда это станет частью вашего распорядка, вы вряд ли забудете.

Некоторые вещества могут взаимодействовать со статинами.

С некоторыми статинами пить грейпфрутовый сок или есть грейпфрут - плохая идея. Грейпфрутовый сок может привести к тому, что статин останется в организме намного дольше, и препарат может накапливаться.Это может увеличить риск разрушения мышц, повреждения печени и даже почечной недостаточности. Если на этикетке с рецептом не упоминается грейпфрутовый сок, обязательно спросите об этом своего врача.

Статины также могут взаимодействовать с другими лекарствами, поэтому сообщите врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Сюда входят добавки, лекарства, отпускаемые без рецепта, и лекарства, отпускаемые по рецепту.

У вас могут быть побочные эффекты

Статины могут быть эффективными в контроле уровня холестерина, но они сопряжены с определенными рисками.Некоторые общие побочные эффекты включают боли в мышцах и суставах, тошноту и головную боль.

Серьезные риски включают повреждение мышц, почек и печени. Если у вас диабет 2 типа, статины могут повысить уровень сахара в крови.

Если вы испытываете побочные эффекты, сообщите об этом врачу. Иногда может помочь переход на другой статин.

Хотя статины могут быть очень эффективными в снижении холестерина ЛПНП, вы также можете управлять своим холестерином с помощью альтернативных методов лечения или изменения образа жизни.

Диета играет важную роль в уровне холестерина в крови. В вашем рационе должны быть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и рыба. Постарайтесь уменьшить потребление насыщенных и трансжиров и увеличьте потребление омега-3 жирных кислот. Вам также следует отказаться от соли и рафинированных углеводов.

Сделайте упражнения частью своей повседневной жизни и старайтесь меньше сидеть. Вы также можете снизить риск сердечных заболеваний, отказавшись от курения и поддерживая здоровый вес.

Хотя статины часто назначают, когда уровень холестерина нельзя контролировать только с помощью диеты и физических упражнений, хорошо питаться и больше заниматься спортом никогда не помешает.

.

В какое время лучше всего принимать статины? Типы и эффекты

Статины - это препараты, снижающие уровень холестерина. Некоторые статины лучше всего работают вечером, а другие работают так же хорошо утром. Лучшее время для приема статинов зависит от конкретного препарата.

Статины - это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое может снизить риск сердечных заболеваний. Они делают это в первую очередь за счет снижения уровня холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).

На рынке есть несколько различных типов статинов, которые организм может обрабатывать по-разному.Людям, возможно, потребуется принимать некоторые статины в определенное время дня, чтобы получить от них максимальную пользу.

В этой статье мы рассмотрим действие статинов в разное время дня и обсудим лучшее время для приема определенных типов. Мы также рассказываем о побочных эффектах и ​​о том, как человек может выбрать правильный статин в соответствии со своими потребностями.

Статины также называют гиполипидемическими препаратами или ингибиторами HMG-CoA редуктазы. Они снижают уровень холестерина ЛПНП в крови.

Холестерин ЛПНП, который люди иногда называют плохим холестерином, может накапливаться в артериях и образовывать бляшки.Этот налет может блокировать кровоток в артериях, что приводит к сердечному приступу и инсульту.

Статины блокируют в печени фермент, вырабатывающий холестерин, что снижает риск образования бляшек. Статины также могут помочь организму удалить холестерин, который начал накапливаться в артериях.

И наоборот, липопротеины высокой плотности (ЛПВП) или хороший холестерин могут снизить риск сердечного приступа и инсульта. Врачи считают, что холестерин ЛПВП полезен, потому что он может переносить другие формы холестерина из крови в печень, что помогает организму избавиться от плохого холестерина.

Исследования показали, что статины эффективны в повышении уровня холестерина:

• Крупномасштабное исследование 2017 года показало, что статины могут снизить риск сердечных заболеваний на 27 процентов за счет снижения уровня ЛПНП.
• Авторы метаанализа 2010 г. пришли к выводу, что статины могут повышать уровень ЛПВП, что может дополнительно защитить человека от сердечных заболеваний.
• В исследовании 2015 года исследователи сообщили, что эффекты статинов варьируются в зависимости от генетического фактора риска человека.Эти препараты снижали риск сердечных заболеваний на 13 процентов у людей из группы низкого риска, на 29 процентов у людей из группы среднего риска и 48 процентов у участников с высоким риском.

Важно, чтобы человек, принимающий статины, следовал советам своего лечащего врача относительно времени дня для их приема. Рекомендуемое время, которое человек должен обсудить со своим врачом, будет варьироваться в зависимости от типа статинов.

Статины короткого действия

Систематический обзор показал, что статины короткого действия работают лучше всего, когда люди принимают их вечером.Люди, которые принимали эти статины ближе к концу дня, имели более низкий уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП по сравнению с людьми, которые принимали их утром. Другой обзор пришел к такому же выводу.

Статины короткого действия лучше работают ночью, потому что фермент печени, вырабатывающий холестерин, в это время более активен. Период полувыведения большинства статинов короткого действия составляет 6 часов. Период полувыведения лекарства - это время, которое требуется организму для обработки и удаления половины лекарства.

К статинам короткого действия относятся:

• ловастатин (мевакор)
• флувастатин (таблетка стандартного высвобождения)
• правастатин (правахол)
• симвастатин (зокор)

статины длительного действия

Требуется больше времени для организм обрабатывает статины длительного действия, период полувыведения которых может достигать 19 часов.

В двух вышеупомянутых обзорах было отмечено, что статины длительного действия работали одинаково хорошо, независимо от того, принимал ли человек их утром или вечером.Таким образом, люди, принимающие статины длительного действия, могут выбирать, какое время дня им больше всего подходит.

Авторы рекомендуют людям, принимающим статины длительного действия, принимать их в то время дня, которое им легко запомнить. Важно согласовывать время приема доз, поэтому, если человек предпочитает принимать статины утром, он должен принимать их утром каждый день.

К статинам длительного действия относятся:

Людям, принимающим статины, возможно, потребуется принимать их в течение неопределенного срока.Во многих случаях, когда человек перестает принимать статины, уровень холестерина снова повышается. Люди не должны прекращать прием статинов без одобрения врача.

Некоторые люди могут прекратить прием статинов или уменьшить их дозировку, если они значительно снизят риск сердечных заболеваний. Для этого человек может значительно похудеть, бросить курить или внести другие серьезные изменения в образ жизни, которые улучшат его здоровье. Однако даже в этих случаях человеку следует поговорить с врачом, прежде чем он перестанет принимать статины или любые другие лекарства.

Статины бывают разных типов и дозировок. Человек может обсудить со своим врачом, какой тип статинов лучше всего подходит для него. Рекомендации врача будут зависеть от многих факторов, включая:

• текущий уровень холестерина
• другие факторы риска сердечных заболеваний
• другие медицинские условия, такие как диабет
• семейный анамнез сердечных заболеваний
• другие лекарства

Если у человека повышен риск сердечных заболеваний, его врач может назначить более высокую дозировку или статины длительного действия.И наоборот, человек с меньшим риском сердечных заболеваний может начать с более низкой дозировки или статинов короткого действия.

Последние данные свидетельствуют о том, что многим людям может быть полезен прием статинов, даже если у них нет высокого уровня холестерина в крови. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что статины могут принести пользу людям со средним риском сердечных заболеваний, особенно когда они принимают их в сочетании с лекарствами для снижения артериального давления.

Статины не вызывают серьезных побочных эффектов у большинства людей.По данным Американского колледжа кардиологии, до 90 процентов людей, принимающих статины, не испытывают неприятных побочных эффектов. Для тех, кто испытывает побочные эффекты, они могут включать:

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) заявляет, что риск этих побочных эффектов невелик и что польза от статинов обычно перевешивает этот риск.

В некоторых сообщениях содержится предупреждение, что статины могут вызывать серьезную потерю памяти, но исследование обнаружило противоречивые доказательства этого побочного эффекта.В другом обзоре говорится, что есть доказательства того, что статины не влияют на память.

В редких случаях у человека, принимающего статины, могут возникнуть серьезные побочные эффекты, такие как повреждение печени или аллергическая реакция. Следующие побочные эффекты требуют немедленной медицинской помощи:

• лихорадка
• боль в верхней части живота
• желтая кожа или глаза
• темная моча
• необычное кровотечение или синяк
• крайняя усталость
• сыпь, крапивница или зуд
• отек лица, губ, языка, глаз или горла
• затруднение речи

Статины могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами.Людям, которые принимают статины, необходимо сообщить своему врачу о любых лекарствах, витаминах, травах или других добавках, которые они принимают, чтобы предотвратить опасные взаимодействия.

Статины могут также взаимодействовать с грейпфрутом и грейпфрутовым соком. Поэтому важно избегать употребления грейпфрута или питья грейпфрутового сока во время приема статинов, если только врач не говорит, что это безопасно.

Люди с повышенным риском сердечных заболеваний могут вместе с врачом или диетологом изменить свой рацион.Во многих случаях медицинский работник может посоветовать человеку придерживаться диеты с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров, без трансжиров и с высоким содержанием фруктов и овощей.

Кроме того, человеку может потребоваться увеличить еженедельные упражнения и работать над достижением здорового веса. Таким образом они могут еще больше снизить риск сердечных заболеваний.

Курение является значительным фактором риска сердечных заболеваний. Врач может посоветовать человеку помочь бросить курить.

Независимо от того, принимают они статины или нет, люди могут контролировать уровень холестерина, поддерживая здоровый вес, регулярно занимаясь физическими упражнениями и придерживаясь здоровой диеты, содержащей большое количество фруктов и овощей.

Врачи назначают статины более 30 лет, и эти лекарства в целом безопасны и эффективны с низким риском серьезных побочных эффектов.

Статины короткого действия наиболее эффективны, когда человек принимает их ночью, но человек может принимать статины длительного действия в любое время дня.Самый важный момент, о котором следует помнить, - принимать их каждый день, в идеале в одно и то же время.

Как и любое лекарство, человек должен принимать его по назначению. Они также должны сообщить врачу, если заметят какие-либо побочные эффекты.

.

Как безопасно прекратить прием этих препаратов от холестерина

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Статины - это лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут снизить уровень холестерина. Популярные статины включают аторвастатин (Lipitor), розувастатин (Crestor) и симвастатин (Zocor).

Статины действуют двумя способами. Во-первых, они останавливают выработку холестерина в организме.Во-вторых, они помогают организму реабсорбировать холестерин, который образовал бляшки на стенках артерий. Это снижает риск закупорки кровеносных сосудов и сердечных приступов.

Статины, как правило, очень успешно снижают уровень холестерина, но они работают только до тех пор, пока вы их принимаете. Поэтому большинство людей, которые начинают принимать статины, скорее всего, будут принимать их до конца своей жизни.

Если вы принимали статины и хотели бы прекратить, вам нужно будет сделать это под руководством врача.Это связано с тем, что прекращение приема статинов может быть опасно. Эти препараты очень эффективны для предотвращения сердечных заболеваний, таких как инфаркт и инсульт. Фактически, по данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), они могут снизить риск этих и других проблем, связанных с холестерином, на целых 50 процентов. AHA считает, что прекращение использования таких эффективных лекарств существенно удваивает риск возникновения этих проблем со здоровьем.

Прочтите, чтобы узнать, как безопасно отказаться от статинов.

Некоторые люди могут безопасно отказаться от приема статинов, но для других это может быть особенно рискованно. Например, если у вас в анамнезе был сердечный приступ или инсульт, не рекомендуется прекращать прием этих препаратов. Это связано с тем, что после прекращения приема статинов у вас больше шансов столкнуться с другой подобной проблемой.

Однако, если у вас в анамнезе не было сердечного приступа или инсульта, и вы хотите прекратить прием статинов, первым делом следует поговорить с врачом. Они могут помочь вам узнать, каковы ваши факторы риска, и является ли отмена статинов безопасным шагом для вас.

Если ваш врач считает, что вы можете безопасно прекратить прием статинов, он может предложить план на этот счет. Этот план может включать полное прекращение приема статинов или сокращение их использования. Другой вариант - продолжить прием статинов, но добавить добавку. Один из этих вариантов может решить любые проблемы, которые вызывает у вас прием статинов.

Если ваш врач будет помогать вам полностью отказаться от приема статинов, он может предложить некоторые варианты, включая переход на другой препарат или принятие определенных изменений в образе жизни.

Смена лекарства

Ваш врач может посоветовать перейти со статинов на другой тип лекарства от холестерина.

Например, Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует следующие варианты для людей с высоким уровнем холестерина, которые не могут принимать статины:

• эзетимиб, другое лекарство от холестерина
• добавка фиброевой кислоты, такая как фенофибриновая кислота, которая может снизить уровень ЛПНП. и увеличить уровни ЛПВП
• добавка ниацина с медленным высвобождением, которая может снизить уровни ЛПНП, повысить уровни ЛПВП и снизить уровни триглицеридов

Другой препарат может заменить статин в поддержании уровня холестерина в крови. безопасный диапазон.

Принятие диеты и программы упражнений

Ваш врач может посоветовать вам внести определенные изменения в образ жизни до прекращения приема статинов или непосредственно вместо препарата. Эти изменения могут включать принятие программы упражнений или изменение диеты. Например, AHA предлагает придерживаться средиземноморской или веганской диеты.

Однако имейте в виду, что эти изменения, скорее всего, не будут работать так быстро и так же эффективно, как статины, в снижении уровня холестерина. Здоровая диета и программа упражнений могут иметь много преимуществ для вашего общего состояния здоровья, но этого может быть недостаточно, чтобы заменить эффекты статинов, снижающие уровень холестерина.

Вы и ваш врач должны внимательно следить за уровнем холестерина, чтобы убедиться, что изменения в диете и упражнениях оказывают необходимое влияние на ваш холестерин.

Вместо того, чтобы полностью прекратить прием статинов, врач может предложить снизить дозировку статинов. Меньшее количество лекарств может означать меньшее количество побочных эффектов, и лекарство может работать достаточно хорошо, чтобы контролировать уровень холестерина.

Или ваш врач может посоветовать снизить дозировку статинов при добавлении другого лекарства или добавки.Это может решить ваши проблемы с приемом препарата, особенно если они связаны с побочными эффектами.

Добавление других препаратов для лечения холестерина

Лекарства, которые ваш врач может добавить к вашему режиму лечения при сокращении употребления статинов, включают эзетимиб, секвестранты желчных кислот или ниацин. Эти лекарства могут помочь контролировать уровень холестерина, пока вы принимаете более низкие дозы статинов.

Добавление добавок L-карнитина

Добавки L-карнитина - еще один вариант, особенно для людей с диабетом.L-карнитин - это производное аминокислоты, производимое вашим организмом. Предварительные исследования показали, что прием L-карнитина два раза в день может улучшить влияние статинов на ЛПНП, а также предотвратить повышение уровня сахара в крови. Узнайте больше о L-карнитине и его влиянии на организм.

Добавление добавок CoQ10

Другой вариант - дополнить уменьшенную дозу статинов CoQ10, ферментом, который вырабатывается естественным путем.

В тематическом исследовании сообщается, что мужчина перестал принимать статины из-за побочных эффектов.Когда уровень бляшек в его кровеносных сосудах начал увеличиваться, он начал принимать статины в низких дозах через день, а также ежедневно принимать CoQ10. Его уровень зубного налета снизился до здорового уровня на этом режиме.

> Доступны добавки CoQ10. Однако, прежде чем принимать добавки CoQ10, поговорите со своим врачом о том, безопасны ли они для вас.

Если вас беспокоят побочные эффекты статинов, ваш врач может посоветовать продолжить прием статинов в той же дозе, но с добавлением добавки CoQ10.

Некоторые исследования показывают, что этот план может помочь уменьшить побочные эффекты. Вероятно, это связано с тем, что статины могут вызывать снижение уровня CoQ10 в организме, что приводит к побочным эффектам, таким как проблемы с мышцами. Прием добавок CoQ10 может помочь обратить вспять эти побочные эффекты.

Не всем нужно прекращать прием статинов. Многие люди принимают статины десятилетиями без каких-либо побочных эффектов или проблем. Для таких людей лекарства могут быть очень эффективной формой лечения и профилактики проблем с холестерином.

У других может не быть такого же опыта со статинами. Люди, решившие прекратить прием статинов, могут иметь для этого несколько разных причин. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных причин отказа от статинов.

Побочные эффекты

Статины могут вызывать несколько побочных эффектов. Многие из этих побочных эффектов могут быть легкими, например мышечные боли и судороги. Другие побочные эффекты могут быть очень серьезными, например, повреждение печени, мышечная недостаточность и почечная недостаточность.

Легкие побочные эффекты можно контролировать, но умеренные и тяжелые побочные эффекты могут стать проблематичными или, возможно, опасными.Если вы и ваш врач решите, что опасность или вред, вызванные побочными эффектами статина, перевешивают преимущества лекарства, вам может потребоваться прекратить его прием.

Стоимость

Сегодня доступны многие виды статинов, и большинство из них покрывается планами медицинского страхования. Однако, если вы не можете позволить себе продолжать прием статинов, прописанных врачом, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам разработать альтернативный план лечения.

Снижение потребности

Снижение уровня холестерина с помощью диеты, физических упражнений или снижения веса может избавить вас от необходимости принимать статины или другие лекарства от холестерина.Если вы можете это сделать, это здорово! Снижение уровня холестерина таким образом может помочь снизить общий риск сердечного приступа, инсульта или закупорки артерий, позволяя вам принимать на одно лекарство меньше.

Но не прекращайте прием статинов, потому что вы думаете, что ваш уровень холестерина автоматически повысился из-за изменения вашего образа жизни. Единственный способ узнать, находится ли ваш уровень холестерина в нормальном диапазоне, - это сделать анализ крови. Ваш врач может назначить вам этот тест и сообщить, можно ли вам прекратить прием статинов.

Если вы хотите прекратить прием статинов по какой-либо причине, поговорите со своим врачом. Если ваш врач считает, что для вас безопасно изменить режим приема статинов, он может помочь вам. Вариантами могут быть уменьшение дозировки, добавление добавок или полная отмена препарата.

В целом, самое главное - держать уровень холестерина под контролем. Самостоятельная остановка приема статинов не приведет к достижению этой цели и может вызвать серьезный риск для здоровья. Вместе с врачом разработайте план лечения, который сможет удовлетворить ваши потребности в холестерине, сохраняя при этом вашу безопасность и здоровье.

.

От сокращения потребления соли до приема статинов: как поддерживать свою иммунную систему в боевой форме

На данный момент не существует волшебной пули, обеспечивающей защиту от коронавируса.

И хотя добавки с витамином С продаются в огромных количествах, убедительных доказательств их эффективности в предотвращении даже простудных заболеваний все еще нет.

JO WATERS сообщает о том, как можно поддерживать свою иммунную систему в хорошей форме.

Разнообразная и красочная диета может помочь укрепить вашу иммунную систему в случае инфекции

УПРАЖНЕНИЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МОГУТ ПОМОЧЬ ВАМ ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ

«Упражнения - это мой совет номер один для сохранения здоровья», - говорит эксперт Джанет Лорд. в области иммунитета и старения в Университете Бирмингема.

«Использование мышц во время упражнений оказывает противовоспалительное действие и помогает иммунным клеткам, называемым нейтрофилами, быстрее добраться до места инфекции.

«Это также помогает другим иммунным клеткам, называемым макрофагами, -« охранным »клеткам, которые патрулируют организм в поисках признаков атаки, - лучше функционировать», - объясняет она.

Упражнения также могут уменьшить влияние старения на иммунную систему. Исследование 125 увлеченных велосипедистов в возрасте от 55 до 79 лет показало, что у них иммунная система людей на несколько десятков лет моложе, сообщил журнал Aging Cell в 2018 году.

«Вилочковая железа [железа с двумя долями позади грудины], вырабатывающая иммунные клетки, называемые Т-клетками, начинает сокращаться с 20 лет и вырабатывает меньше Т-клеток», - объясняет профессор Лорд.

«В этом исследовании вилочковая железа велосипедистов вырабатывала столько же Т-клеток, как и у молодых людей».

Другое исследование, проведенное Бирмингемским университетом с участием 200 человек старше 65 лет, показало, что те, кто регулярно ходят пешком 10000 шагов в день выполняли нейтрофильную функцию человека в возрасте 20 лет.

«Любое регулярное упражнение, которое увеличивает частоту сердечных сокращений, похоже, способно« повернуть вспять »иммунную систему», - говорит профессор Лорд. «Мы не знаем, как мало вам нужно сделать, чтобы это произошло, хотя 10000 шагов в день кажется достаточно, чтобы нейтрофилы циркулировали по всему телу.

«Но любое упражнение лучше, чем ничего. Вам нужно как можно больше двигаться, даже если это всего лишь несколько раз в час вставать и опускаться в кресле или пару раз в день ходить вверх и вниз по лестнице.'

Упражнения могут поддерживать вашу иммунную систему в боевой форме и предотвращать болезни (фото)

ОТЛОЖИТЬСЯ НА СОЛЬ

Согласно последнему опубликованному исследованию, диета с высоким содержанием соли может снизить эффективность иммунной системы. неделя.

Когда ученые кормили мышей высокосолевой диетой, они становились более склонными к бактериальным инфекциям.

И когда люди-добровольцы удвоили рекомендуемое дневное потребление 6 г соли (количество в двух порциях гамбургеров и чипсов), их иммунная система стала хуже бороться с бактериями.

ПОДСЧИТАЙТЕ КАЛОРИИ

«Люди должны быть осторожны, чтобы не есть слишком много, поскольку ожирение может вызвать воспаление в организме», - говорит Арне Акбар, профессор иммунологии UCL и президент Британского общества иммунологии.

«Жировые клетки производят токсичные химические вещества, которые могут влиять на иммунный ответ организма - мы сравниваем действие этих химикатов с« дружественным огнем ». Однако пожилым людям не следует сокращать свои расходы. «Не так уж много людей в возрасте 80 лет с избыточным весом», - добавляет профессор Акбар.«Возможно, это из-за того, что их метаболизм изменился, поэтому им нужны калории, и им не следует их ограничивать.

«Но молодые люди должны поддерживать здоровый вес».

Авторы исследования, опубликованного в журнале Science Translational Medicine, заявили, что организм вырабатывает гормоны для удаления избытка соли, а глюкокортикоиды - группа гормонов - иммуносупрессивный эффект.

«Известно также, что чрезмерное количество соли потенциально увеличивает определенный тип клеток, называемых Т-хелперами 17, которые усиливают потенциально опасное воспаление», - добавляет Дженна Макчиочи, преподаватель иммунологии в Университете Сассекса.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ОФИЦИАЛЬНОМУ РУКОВОДСТВУ

Хотя заманчиво выпить несколько напитков в условиях изоляции, избыток алкоголя вреден для иммунной системы. «Чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на выработку иммунных клеток в костном мозге», - говорит Дженна Маччиочи. «Они необходимы для замены старых клеток, которые менее эффективны».

Когда ученые подвергали лейкоциты в лаборатории воздействию эквивалента пяти единиц алкоголя (примерно трех стаканов вина) каждый день в течение недели, клетки производили 75 на процент меньше молекулы, называемой интерфероном 1 типа, которая имеет решающее значение для создания противовирусного ответа, сообщил журнал BMC Immunology в 2011 году.

«Алкоголь также нарушает сон, а плохой сон также может ослабить иммунитет», - добавляет Дженна Маччиочи. Избыток алкоголя также может повредить слизистую оболочку кишечника, где находится 70 процентов иммунной системы организма.

Так что придерживайтесь рекомендации правительства - не более 14 единиц алкоголя в неделю.

Также рекомендуется получать много солнечного света. Борис Джонсон сказал, что британцы могут выполнять одно упражнение каждый день.

ВИТАМИН

. Британское общество иммунологии.

«Многие люди в Великобритании испытывают дефицит в это время года, так как для его выработки организму необходимо воздействие солнечного света, поэтому полезны добавки. Я сам принимаю ».

Рекомендуемая суточная доза составляет 10 мкг в день зимой, так как в Великобритании солнце недостаточно сильное, чтобы организм мог вырабатывать свои собственные. Вы можете получить немного витамина D из своего рациона, но его трудно получить из одной пищи - например, вам нужно съесть большое количество грибов шиитаке и жирной рыбы.

Исследование, проведенное в 2016 году в Журнале Американского гериатрического общества, показало, что пожилые люди в домах престарелых, получающие высокие дозы витамина D - эквивалентные 90 мкг в неделю, - на 40 процентов реже страдают острыми респираторными заболеваниями.

ПРОДОЛЖАЙТЕ ПРИНИМАТЬ СТАТИНЫ

Около семи миллионов человек в Великобритании принимают препараты, снижающие уровень холестерина, называемые статинами, и это может иметь неожиданные преимущества для их иммунной системы.

Исследование 64 пациентов в Университете Бирмингема показало, что пациенты в возрасте старше 55 лет, госпитализированные с пневмонией, которым давали 80 мг симвастатина ежедневно в течение семи дней, имели более высокую функцию нейтрофилов, чем те, кто получал плацебо.

Исследование, опубликованное в прошлом году в Американском журнале респираторной медицины и реанимации, также показало, что через год в группе статинов показатель смертности ниже, чем в группе плацебо.

«С возрастом нейтрофилы медленнее достигают места заражения, и когда они попадают туда, они менее эффективны в уничтожении инфекции», - говорит профессор Лорд.

«Однако в этом исследовании статины, казалось, омолаживали нейтрофилы. Это еще не стало стандартной практикой, потому что нам нужны более масштабные исследования, чтобы подтвердить эти выводы.

«А пока, если вам уже прописаны статины, не забывайте их принимать».

Также рекомендуется, чтобы каждый ел различные фрукты и овощи, чтобы сохранить свою иммунную систему здоровой и быть готовой к борьбе. инфекции (стоковое изображение)

ЕСТЬ МНОГОЦВЕТНАЯ ПИЩА

Несмотря на ажиотаж вокруг определенных продуктов, не существует «суперпродукта», который сам по себе укрепляет вашу иммунную систему, - говорит Меган Росси, диетолог из Королевского колледжа Лондона.По ее словам, важно кормить вашу кишечную микробиоту, триллионы микробов, которые называют ваш кишечник своим домом.

«Ваша микробиота связана с более сильным иммунитетом и играет ключевую роль в обучении, поддержании и поддержке нашей иммунной системы», - говорит Меган Росси.

Чтобы поддерживать здоровую микробиоту, она рекомендует есть широкий выбор растительной пищи. «Чем больше разнообразия, тем лучше: овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые (фасоль и бобовые), орехи и семена», - говорит она.

«Замороженные, консервированные и сушеные - все в счет, и выбирают разные цвета - например, красный и желтый перец, зеленый и черный виноград.

«Таким образом, вы будете кормить свою разнообразно квалифицированную команду микробов, каждый из которых предпочитает пищу».

И НАКОНЕЦ ... ЦИНК ХОРОШО ДЛЯ США

У пожилых людей в возрасте от 55 до 87, принимавших добавки цинка, показатели были ниже. инфекции, чем те, кто принимает плацебо, согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания в 2007 году.

«Есть некоторые свидетельства того, что цинк полезен для иммунной системы, но мы не знаем, насколько он полезен и полезен. как долго вы должны это принимать, - говорит профессор Акбар.

Национальная служба здравоохранения рекомендует мужчинам принимать 9,5 мг в день, а женщинам - 7 мг. Цинк содержится в мясе, моллюсках, молочных продуктах и ​​обогащенных злаках.

.

Как избавиться от статинов | Лучшие способы избавиться от них

КАК ВЫКЛЮЧИТЬ СТАТИНОВЫЕ ПРЕПАРАТЫ

Препараты

, принимающие статины, вызывают большие споры, и я собираюсь показать вам , как избавиться от статинов . Статины или препараты, снижающие уровень холестерина, являются наиболее часто назначаемыми препаратами в Соединенных Штатах, и их потенциальные побочные эффекты стали горячей проблемой. Поскольку наше понимание истории болезни сердца продолжает развиваться, некоторые ставят под сомнение роль статинов в уменьшении сердечных заболеваний.

Как избавиться от статинов, ведя здоровый образ жизни

• Шаг 1. Ешьте овощи (вилки вместо ножей)
• Шаг 2. Следите за массой тела (не позволяйте себе набирать лишний вес)
• Шаг 3. Регулярно выполняйте физические упражнения (выполняйте упражнения не менее 5 раз в неделю)
• Шаг 4. Убедитесь, что вы достаточно спите (в идеале - 8–10 часов)
• Шаг 5: Принимайте витамины (Омега-3 и B3)
• Шаг 6: Ешьте семена льна (полезны для здоровья сердца)
• Шаг 7: Пейте полезные фруктовые соки и вино ( пектин и ресвератрол - известно, что он помогает снизить уровень холестерина)

Я советую своим пациентам принимать статины, когда это возможно, в качестве интервенционного лекарства , а не как оправдание для того, чтобы вести нездоровый образ жизни.Моя цель - обучить пациентов и помочь им перейти к здоровому образу жизни, при котором статины не нужны. (Из-за генетических факторов это не всегда возможно). Жить без статинов, конечно, сложно, но это можно сделать. Итак, приступим.

ОБЩИЕ ВОПРОСЫ О СНИЖАЮЩИХ СТАТИН И ХОЛЕСТЕРИН ПРЕПАРАТАХ

В этой статье я собираюсь ответить на некоторые общие вопросы, касающиеся статинов и препаратов, снижающих уровень холестерина.

• Почему люди принимают статины?
• Что делают статины?
• Опасны ли статины?
• Как действуют статины?
• Можно ли просто прекратить прием статинов?
• Сколько времени нужно, чтобы статины вышли из организма?
• Есть ли книги о том, как контролировать уровень холестерина?
• Как лучше всего отказаться от статиновых препаратов?

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ПРИНИМАЮТ ЛЕКАРСТВА ОТ СТАТИНА?

Несмотря на то, что говорят разжигатели страха, ваш врач не в сговоре с фармацевтическими компаниями, чтобы опустошить ваш кошелек.Суть в том, что статины работают. За последние 10 лет число смертельных сердечных приступов сократилось на 27%, и большая часть этого улучшения произошла за счет статинов. Но помните, что статины часто можно использовать как краткосрочное лекарство и не всегда подразумевают постоянный режим.

СТАТИНЫ НИЖНИЙ ХОЛЕСТЕРИН ЛПНП

Статины - это лекарство в форме таблеток, которое назначают ежедневно пациентам, которые являются кандидатами на сердечные заболевания или которые пережили сердечный приступ и имеют высокий или повышенный уровень холестерина ЛПНП.

• Статины помогают быстро снижать и контролировать уровни ЛПНП, часто называемые показателями холестерина ЛПНП. После назначения пациенту статинов уровень ЛПНП снижается на 50% или более.
Статины
• также помогают повысить уровень холестерина ЛПВП до 15%.
• В течение 2–4 недель после начала лечения статинами должны произойти серьезные изменения уровня холестерина.

ОПАСНЫ ЛИ СТАТИНЫ?

Статины для большинства пациентов должны быть временным средством, а не чем-то долгосрочным.Известно, что длительное использование статинов у пациентов включает следующие побочные эффекты

• Боль и повреждение мышц
• Повреждение печени
• Диабет 2 типа, вызванный повышенным уровнем сахара в крови
• Неврологические побочные эффекты

Для большинства пациентов изменение образа жизни на более здоровый может значительно снизить потребность в статинах.

КАК ДЕЙСТВУЮТ СРЕДСТВА СТАТИНА?

Статины - это лекарство, отпускаемое по рецепту, за которым должен наблюдать профессиональный врач, например кардиолог, специализирующийся на сердечно-сосудистых заболеваниях.Статины помогают пациентам двумя способами.

1. Статины устраняют способность организма производить холестерин, блокируя фермент, который создает холестерин. Блокируя производство, общий холестерин снижается.
2. Статины также помогают организму реабсорбировать существующий холестерин. Многие функции организма нуждаются в холестерине для выполнения основных действий, таких как переваривание пищи, усвоение витаминов и выработка гормонов. Поскольку статины блокируют производство холестерина, а вашему организму по-прежнему необходим холестерин для функционирования, статины помогают абсорбировать холестерин, который превратился в бляшку в ваших артериях.

Сочетание устранения выработки холестерина в организме и абсорбции зубного налета снижает общий холестерин и снижает вероятность сердечного приступа.

Доктор Чонси Крэндалл. Минута здоровья сердца. Эпизод 5 - Статины из Newsmax на Vimeo.

МОЖНО ЛИ ВЫ ПРОСТО ПРЕКРАТИТЬ ПРИЕМ СТАТИНОВЫХ ПРЕПАРАТОВ?

Каждый человек, принимающий статины, должен знать и осознавать 2 момента:

• Причины, по которым вы в настоящее время принимаете статины (ваш врач должен был объяснить, почему вам следует принимать статины)
• Что вам нужно сделать, прежде чем вы сможете прекратить прием статинов.

В целом, если у вас нет известных заболеваний сердца и общий уровень холестерина ниже 200, или если у вас ранее была диагностирована сердечная болезнь, а общий уровень холестерина ниже 150, вы, вероятно, хороший кандидат для прекращения приема статинов или препаратов, снижающих уровень холестерина.

Лучший совет - всегда консультироваться с врачом перед остановкой.

СКОЛЬКО СТАТИН ДОЛЖЕН ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ВАШЕЙ СИСТЕМЫ?

После того, как вы перестанете принимать статины, некоторые эффекты препарата исчезнут в течение 24 часов, но другие побочные эффекты могут занять недели или месяцы, пока организм не станет полностью нормально функционировать.

ЕСТЬ ЛИ КНИГИ О том, как контролировать свой холестерин?

Я написал несколько книг, в которых обсуждается, как снизить уровень холестерина, отказаться от статиновых препаратов и вести более здоровый образ жизни.

КАКИЕ НАИЛУЧШИЕ СПОСОБЫ ВЫКЛЮЧИТЬСЯ ОТ СТАТИНОВЫХ ПРЕПАРАТОВ?

Хорошо, теперь, когда у вас есть лучший обзор статинов, вот 7 шагов, чтобы отказаться от статиновых препаратов и как отказаться от лечения холестерина.

7 ШАГОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВЫБРАТЬСЯ ОТ ХОЛЕСТЕРИНА

1.Ешьте растительную диету

Первый шаг может вас удивить, потому что он совсем не требовательный. Однако это шаг, который многие никогда не делают или не выдерживают. Постройте отношения со своим врачом. Сообщите ему / ей, что вы хотите знать, как отказаться от статиновых препаратов и что вы стоите в отношении целей, касающихся здоровья сердца. Затем, проконсультировавшись со своим врачом, составьте для этого план игры. Как я уже сказал, это потребует изменения образа жизни. Без изменения образа жизни нет веских причин прекращать прием статинов

.

Частью этого плана игры должно быть растительное питание.В зависимости от индивидуального профиля пациента я рекомендую либо диету Дина Орниша, направленную против сердечных заболеваний, либо диету Саут-Бич. Если вам известны сердечные заболевания, лучше выбрать диету Орниша, поскольку она наиболее эффективно очищает систему от лишнего жира. Диета Саут-Бич обычно предназначена для людей с факторами риска, но без известных сердечных заболеваний. Эта диета дает больше свободы и все же может привести человека к рекомендуемым целям. Хотя диета Орниша не накладывает ограничений на потребление калорий - в основном из-за того, что с фруктами и овощами трудно потреблять слишком много калорий, вам нужно будет ограничить калорийность диеты Саут-Бич или средиземноморской диеты (еще одна полезная диета).Типичная неограниченная диета для среднего взрослого содержит около 2400 калорий в день. Стремитесь, чтобы потребление калорий составляло от 1500 до 1800 калорий. Нижняя часть предназначена для женщин; верхний предел - для мужчин.

2. Поддержание идеальной массы тела

Поддерживайте идеальную массу тела. Один из способов определить свой идеальный вес - это индекс массы тела (ИМТ). Ваш ИМТ представляет собой процент от общего веса вашего тела, связанный с жиром. Он должен быть меньше 25.Во многих клубах здоровья есть простые портативные устройства, позволяющие определять ИМТ. Их также можно приобрести в любой крупной аптеке.

Еще один способ думать об идеальной массе тела - это вспомнить, сколько вы весили в старшей школе. Как далеко ты? В то время ваш общий уровень холестерина, если у вас тогда не было проблем с весом, вероятно, был около 120. Это диапазон, который типичен для людей без сердечных заболеваний. Так что подумайте о «худышке из средней школы». Для многих из нас это долгий путь.Однако вам необходимо приблизиться к этому целевому весу, чтобы существенно изменить свою биохимию.

3. Физические упражнения 5 раз в неделю (1 час в день)

Вам нужно начать тренироваться пять дней в неделю по одному часу в день. Ходьба, как правило, является лучшим из доступных упражнений, потому что она не создает слишком большой нагрузки на колени, бедра и спину. Если вам нравится бегать, вы можете смешать бег с прогулками, как люди двигались с момента зарождения цивилизации.Если вы хотите чего-то более строгого, попробуйте поднятие тяжестей или ленточные ленты. Также хороши теннис, плавание и бальные танцы. Изобретение тележек для гольфа значительно снизило ценность гольфа для здоровья. Но плавать или кататься на велосипеде все равно можно!

4. Хороший сон (8–10 часов)

Вы должны выспаться - гораздо больше, чем принято считать в нашей культуре трудоголиков. Не просто восемь часов в сутки, а восемь-десять часов на регулярной основе. Сон - это основной способ организма справиться со стрессом.В частности, и это может вас удивить, недостаток сна приводит к тому, что печень выкачивает избыток холестерина!

Помимо того, что вы больше спите, важно принимать дополнительные меры для снижения стресса. Самый большой из них - заручиться поддержкой ваших близких. Поговорите со своей женой, мужем или другими людьми в своей жизни о своем желании жить здоровым образом. Положитесь на них в том, что касается поддержки и ответственности, в которых вы нуждаетесь.
Помните, есть только два способа снизить уровень холестерина: остановить производство холестерина в печени или прекратить его всасывание в тонкой кишке.Добавление добавок в свой рацион может помочь снизить уровень холестерина, но большинству людей необходимо придерживаться своих целей, правильно питаться и заниматься спортом, прежде чем добавки помогут им оставаться на этом уровне. Одна добавка действует через печень так же, как статин, потому что это статин, натуральный. Мевастатин вырабатывается естественным путем из дрожжей красного риса. Вы можете добавить в свой рацион дрожжи из красного риса, купив контейнер в продуктовом магазине или магазине здоровой пищи. Однако будьте осторожны с провайдером. В последние пару лет были проблемы с дрожжами для красного риса, производимыми в Китае.Поставщики добавляли правастатин в свой продукт, чтобы усилить его снижающие уровень холестерина свойства. Это представляло риск для здоровья, поскольку количество статинов, которые люди принимали - неосознанно - сильно варьировалось.

5. Получайте витамины (Омега-3 и В3)

Омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира и витамин B3 (ниацин) остаются лидерами натуральных добавок. (Примечание редактора: обсудите использование ниацина со своим врачом, поскольку недавние исследования показали, что чрезмерное употребление ниацина на самом деле может нанести вред вашему сердцу).И рыбий жир, и ниацин повышают уровень ЛПВП, увеличивают объем частиц ЛПНП и часто уменьшают воспаление. Рыбий жир даже обладает легким обезболивающим действием, за что ваши больные суставы будут вам благодарны.

6. Льняное семя полезно для здоровья сердца

Появляются новые доказательства того, что льняное семя содержит три ингредиента, которые помогают поддерживать здоровье сердца. Льняное семя богато растительной формой омега-3 жирных кислот, лигнанов, которые содержат как растительный эстроген, так и антиоксидантные свойства, а также растворимую и нерастворимую клетчатку.Похоже, что льняное семя помогает не только снизить уровень холестерина в организме человека, но даже поддерживает сердечный ритм.

7. Соки и красное вино

Органический виноградный сок, яблоки и другие продукты, содержащие пектин, помогают выводить холестерин через кишечник. Чеснок также обладает мягким действием.

Стакан красного вина в день, поскольку он содержит ресвератрол, антиоксидант, также помогает поддерживать здоровье сердца. Однако будьте осторожны: два или более стакана красного вина в день повышают риск рака.В связи с этим я бы рекомендовал выпивать бокал красного вина не чаще 2–3 раз в неделю. Вино и другие алкогольные напитки также вызывают повышение уровня триглицеридов. Овсянка, овсяные отруби и другие цельнозерновые продукты могут помочь в небольшом, примерно на 5 процентов, снижении общего холестерина.

Для тех, у кого есть факторы риска или установленное заболевание сердца, проблемы жить без статинов в нашей культуре могут быть пугающими. Однако если вы предпримете семь описанных мною шагов, начав с установления этих важнейших отношений со своим врачом, у вас будет больше шансов на успех.Ты тоже почувствуешь себя в 1000 раз лучше - я обещаю. Я, конечно, надеюсь, что вы преодолеете потребность в статинах.

Спасибо, что прочитали этот совет дня о здоровье сердца. За здоровье твоего сердца,

Продолжайте читать многие статьи, которые я публикую в своем блоге. Каждая статья содержит ценную информацию о спасении жизни, которая может помочь любому, кто борется с сердечными заболеваниями. Желаю вам больших успехов в вашем стремлении к здоровью сердца.

.

---

Смотрите также

• 
  Чем полезен свекольный квас и как его пить
• 
  Как пить правильно ягоды годжи чтобы похудеть
• 
  Как долго можно пить тримедат
• 
  Как правильно пить мизопростол и мифепристон
• 
  Как пить витамин е при нарушении цикла
• 
  Как часто можно пить рыбий жир
• 
  Чага пить как чай
• 
  Как пить кленбутерол для похудения девушкам
• 
  Как пить перекись по неумывакину
• 
  Пью 10 дней как выйти из запоя
• 
  Чай из чаги как его и когда пить

Карта сайта, XML.