Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Состояние как с похмелья но не пил


Почему возникает состояние как с похмелья, когда не пил?

Прекрасное утро, за окном поют птицы, а комната озарена мягкими лучами солнца. Но только не для вас. Поднявшись с кровати, вы ощущаете дезориентацию, голова раскалывается, пульс высокий, тошнит и пересохло во рту. Вывод один: похмелье, по всем признакам. Правда, есть один нюанс — вы не пили ничего алкогольного.

Подобные симптомы могут появляться очень часто, с разной периодичностью. Причём от «ложного похмелья» страдают не только те, кто редко употребляет спиртное, но и совсем непьющие люди.

Причины болезненного состояния и характер проявления

Существует множество оснований, чтобы возникло состояние как с похмелья: от нехватки витаминов в организме, до болезней сердечно-сосудистой системы. К сожалению, только врач может диагностировать источник проблемы.

к содержанию ↑

Возможно, вы надышались парами алкоголя

Оказывается, чтобы спиртное ударило в голову, не обязательного его пить. Алкоголь может попасть в организм через лёгкие, в виде пара.

Интересный факт: во многих американских барах «наливают» парообразные коктейли. Такие напитки отличаются низким содержанием калорий, а также более сильным эффектом. Однако, врачи предупреждают о смертельной опасности таких экспериментов — известны случаи летального исхода.

Негативное воздействие спиртовых паров хорошо описано в книге «Морская душа» Л. Соболева с реальными историями из жизни мореходов. В одном из рассказов, трое комсомольцев попали в лазарет, в состоянии тяжёлого алкогольного опьянения: заплетающиеся ноги, обессиленное тело, открытая рвота и больная голова. Оказалось, что в течение шести лет, в трюме, постепенно бродили и разлагались продукты (картошка, мука, сахар) — словом, чистый коньяк! Именно этими парами и надышались парни из рассказа.

Главная опасность алкогольных испарений заключается в отсутствии механизма предупреждения об опасности. В обычном виде, эту роль выполняет рвотный рефлекс, но если дышать спиртовыми парами, рвота является не защитным механизмом, а результатом интоксикации.

к содержанию ↑

Повышенное давление, как возможная причина болезненности

Нормой для любого возраста считаются показатели 130/85 мм рт. Если же сосуды находятся в состоянии повышенного тонуса, сердце выбрасывает больше крови, чем необходимо, а работа почек нарушена, то давление растёт.

Симптомы гипертонии похожи на ощущения как с похмелья:

  • мигрени;
  • кружится голова;
  • общая слабость;
  • бессонница;
  • переменчивое настроение.

По статистике, гипертония развивается у людей старше 40 лет. Молодые пациенты также страдают от этого заболевания, но намного реже.

Состояние как с похмелья может быть симптомом сердечно-сосудистых заболеваний

Опасность гипертонии заключается в том, что она может протекать бессимптомно в течение длительного времени. Если не проходить медицинское обследование регулярно, болезнь проявится внезапно, с самыми тяжёлыми последствиями.

к содержанию ↑

Недостаток витамина D в организме

Недавние исследования показали, что вероятность головной боли при дефиците 25-гидроксивитамина D в организме увеличивается на 20%. Учёные обследовали свыше 12 тысяч человек и убедились, что эти органические соединения непосредственно влияют на механизмы формирования приступов.

Дефицит витамина D также проявляется в виде других симптомов:

  • снижение аппетита;
  • появление бессонницы;
  • ухудшение зрения;
  • внезапное похудение;
  • чувство жжения во рту.

Научно подтверждено, что недостаток витамина D приводит к снижению уровня жизненно важных метаболитов. В свою очередь, это повышает риск развития сахарного диабета, рассеянного склероза, патологий сердечно-сосудистой системы и онкологических заболеваний.

к содержанию ↑

Недосыпание

Качественный сон жизненно важен для человека. В это время происходит не только обработка и усвоение накопленной за день информации, но также восстановление запаса энергии и выведение вредных соединений: холестерин, мочевые яды, мышечный креатин, молочная кислота и прочее.

Если не выспаться, то утром возникает ощущение, схожее с похмельным синдромом. Недосыпание легко определить по следующим признакам:

  • покрасневшие белки глаз;
  • тёмные мешки под глазами;
  • усталость в течение всего дня;
  • головная боль;
  • бледность кожи;
  • высокое артериальное давление;
  • приступы тошноты;
  • высокая температура;
  • раздражительность;
  • дезориентация;
  • заторможенность.

Ночные бдения могут быть вынужденной мерой, например, когда скопилось много работы или приближаются сроки сдачи диплома. В этом случае, последствия недосыпания быстро проходят. Однако, многие люди страдают от недостатка сна в течение месяцев и даже лет — это приводит к постепенному истощению организма.

к содержанию ↑

Проблемы с позвоночником

Головную боль, вызванную искривлением позвоночника, легко спутать с похмельем. Болезненный симптом появляется характерными приступами, распространяясь от затылка к вискам. Кроме мигреней, возможно появление головокружения, тошноты, шума в ушах и обмороков.

Отличить проблемы с позвоночником от похмельного синдрома можно по следующим признакам:

  • боль в плече, предплечье, кистях;
  • онемение конечностей;
  • жжение;
  • лёгкое покалывание в руках и ногах.

Наиболее распространённым заболеванием позвоночника является остеохондроз. Искривление приводит к защемлению позвоночной артерии, что нарушает кровообращение и вызывает характерные головные боли.

к содержанию ↑

ВСД (вегето-сосудистая дистония)

Расстройство вегетативно-сосудистой системы также сопровождается симптомами, напоминающими похмелье. Самым неприятным проявлением этого заболевания является головная боль. Большинство врачей не могут установить причину мигреней, а спазмолитики оказываются бесполезными.

Люди обращаются к специалистам с проблемой: просыпаюсь и чувствую, что голова болит, будто всю ночь пил. Болезненное состояние может сохраняться очень долго, что приводит к развитию психоматических патологий. Головная боль изматывает, снижает социальную активность и мешает нормальной жизни.

к содержанию ↑

Синдром Жильбера

Причины дискомфорта, напоминающего похмелье, могут быть наследственными. Например, синдром Жильбера. Болезнь связана с дисфункцией печени: организм игнорирует скопление билирубина, что приводит к негативному воздействию на внутренние органы и системы жизнедеятельности.

Результаты последних исследований показали, что заболеванию подвержены 5–11% всего населения. Патология протекает скрыто, практически без симптомов. Диагностировать синдром можно только по результатам соответствующих анализов.

Синдром Жильбера: определение

Специалисты выделяют несколько характерных симптомов.

  • Желтуха. Проявляется на фоне невралгического расстройства, обезвоживания, менструального цикла и других физиологических состояний.
  • Сильная головная боль. Чем больше билирубина скапливается в организме, тем сильнее мигрени. Параллельно появляется бессонница, развивается депрессия, ухудшается память и нарушается координация движений.
  • Прочие симптомы. В зависимости от особенностей организма, у больного могут появиться неожиданные аллергические реакции, кожный зуд, нарушение работы кишечника, замедление метаболизма и потеря аппетита.

Критичными являются следующие симптомы: тошнота, открытая рвота, непрекращающаяся жажда и сильная дрожь в конечностях. Заметив эти признаки, необходимо срочно обратиться в больницу.

к содержанию ↑

Лечение в зависимости от причины

Способы лечения и профилактики различаются, в зависимости от причин дискомфорта, когда не пил алкоголь, а всё равно испытываешь похмелье. Прежде чем пытаться устранить симптомы заболевания самостоятельно, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

В случае с алкогольными испарениями, всё просто — избегайте ночных клубов, баров и других заведений, где можно надышаться спиртовыми парами. Особенно, если в этих местах плохая вентиляция. Другие причины псевдо-похмелья устранить несколько сложнее.

к содержанию ↑

Что делать при высоком давлении?

Врачи сходятся во мнении, что гипертония лечится комплексно. Значит, кроме регулярного приёма лекарств, необходимо изменить рацион и контролировать физическую активность.

  • Если вы часто бываете за городом на даче, проводите меньше времени на открытом солнце. Кроме того, старайтесь не наклоняться, когда работаете на огороде.
  • Следите за уровнем жидкости в организме.
  • Купите тонометр. С помощью этого прибора можно следить за давлением и вовремя реагировать на любые изменения.

Избегайте алкоголя, никотина и тонизирующих веществ.

к содержанию ↑

Как вылечить дефицит витамина D?

Как и в случае с гипертонией, необходимо пересмотреть собственное питание. Специалисты рекомендуют добавить в ежедневный рацион следующие продуты:

  • натуральное молоко;
  • рыбий жир;
  • красную рыбу;
  • куриные яйца;
  • грибы;
  • цитрусовый сок;
  • соевые продукты;
  • говяжью печень;
  • злаки.

Витамин D очень важен для человеческого организма. Он способствует усвоению кальция, фосфора и прочих минералов. От него зависит здоровье зубов и костной ткани. Кроме того, достаточное содержание витаминов предотвращает кожные и глазные заболевания, диабет и простуду.

Продукты, содержащие витамин D

к содержанию ↑

Как побороть недосыпание?

Единственный способ справиться с недосыпом — хорошо выспаться. Однако, существует несколько рекомендаций, которые улучшат качество сна.

  • За час до того, как лечь в постель, отключите компьютер и смартфон. Яркий свет подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за качество сна.
  • Не смотрите эмоциональные фильмы и сериалы, не читайте новости, не загружайте голову тревожными мыслями.
  • Откажитесь от горячей ванны. Во время сна, температура тела снижается. Если перед этим искупаться в горячей воде, организму придётся потратить больше времени на понижение температуры.
  • Не переедайте. Речь не в том, чтобы не есть после шести — немного салата или йогурта с фруктами не повредит. Однако, нельзя набивать желудок до отказа.

Узнайте больше о том, как мы спим. Изучите, как работают циклы сна. Старайтесь просыпаться в одно и то же время, тогда организм сам настроится на правильный режим.

к содержанию ↑

Что делать с больной спиной?

Лечение при искривлениях позвоночника должен назначить специалист. Тем не менее, вы можете следовать общим рекомендациям, чтобы облегчить состояние.

  • Спите на жесткой кровати. Ровная поверхность способствует выравниванию позвонков и снижает нагрузку на спину.
  • Воспользуйтесь мазями, которые оказывают согревающий эффект и повышают кровообращение.
  • Ешьте больше продуктов, богатых витаминами. Это поможет восстановить обменные процессы в коре головного мозга и насытит организм кислородом.

Альтернативные методы лечения также имеют положительный эффект. Справиться с болезненным состоянием поможет курортотерапия, грязевые ванны, массаж и лечебная гимнастика.

к содержанию ↑

Лечение мигреней при ВСД

Симптомы, напоминающие сильное похмелье, включая головную боль, чаще встречаются у метеочувствительных людей. Интенсивность и частота мигреней также зависят от эмоций, страхов и стресса.

Чтобы избавиться от дискомфорта при ВСД необходимо исключить любые факторы, травмирующие психику, отказаться от вредных привычек и нормализовать ежедневный рацион.

к содержанию ↑

Лечение симптомов синдрома Жильбера

Если печень не способна самостоятельно выводить билирубин, больному назначают финолбарбитал.

В качестве профилактических мер используется специальная диета, исключающая газированные напитки, острую и жирную пищу, а также фаст-фуд.

к содержанию ↑

Заключение и вывод

Состояние по утрам, будто всю ночь пил — не редкость. Множество людей страдает от этой проблемы.

Если вы хотите узнать, почему возникает дискомфорт, обратитесь к терапевту и эндокринологу. Специалисты назначат анализы, проверят уровень глюкозы и проведут общий анализ крови. Информативным может оказаться ЭКГ и прочие исследования.

Состояние похожее на похмелье без употребления алкоголя - Неврология

анонимно, Мужчина, 32 года

Пациент: 32 года. Мужчина. В целом, состояние здоровья в порядке, только ВСД со школьных времен (никак особенно себя не проявляла, просто записан диагноз) и грыжи межпозвоночных дисков в поясничном отделе от спорта. Болею крайне редко (тьфу-тьфу). Несколько лет постоянного стресса (свой бизнес), фактически 16ти часовой рабочий день. Проблема: состояние, похожее на похмелье (тяжелая голова, раздражительность, тремор, постоянное чувство усталости, упадок сил, плохое настроение, тотальное отсутствие мотивации, режет глаза, капиляры на них полопаны), но голова не болит. Хоть это радует. Ощущение, что подвешен кверх ногами. При этом 8ми часовой сон, пару недель в режиме отбоя в 0 часов и подъема в 8. Проблемы с засыпанием (пол часа и более). Алкоголь 2 месяца не употребляю. Но 1-2 бокала вина почти моментально убирают большинство синдромов в случае назначения :) Попытки лечения: массажист говорит о сильном зажатии мышц в шейном отделе. После сеанса массажа даже получается выспаться ночью за 6 часов и где-то день чувствовать себя нормально. Потом все повторяется. В общем, ощущение, что пережаты сосуды в шейном отделе, но массаж спасает только на день. Наблюдения: прием ноотропных препаратов (глицин) после недели-двух дает положительный эффект. Так же прием мелаксена перед сном улучшает ситуацию. Но не хочется постоянно на медикаментах сидеть. Занятия спортом дают сильную усталость на следующий день, оставил только небольшие нагрузки. Диета здоровая, овощи, стейки. Соль и сахар давно исключил. Состояние может резко ухудшить 1 чашка кофе. Не всегда, но в большинстве случаев. Вопрос: в какую сторону копать? Какого рода диагностику пройти? На приём к какому специалисту сходить посоветуете? Есть ли соображения по поводу первопричины все симптомов и способов ее устранения? Спасибо!

Похмелье без алкоголя – что делать, когда утром встаешь с симптомами бодуна?

В некоторых случаях симптоматика алкогольного отравления может проявиться, если человек не пил.Похмелье без алкоголя провоцируют несколько факторов. Перед тем как лечить аномалию, необходимо разобраться в причинах ее возникновения.

Причины болезненного состояния и характер проявления

Некоторые сразу прибегают к использованию анальгетиков. Однако следует понимать, что такие препараты устраняют лишь симптомы, но не причину. Постепенно дискомфорт возвращается и приходится принимать очередную порцию обезболивающего.

Спровоцировать недомогание могут вдыхаемые пары этанола. Среди возможных причин перепады давления, вегетососудистая дистония и заболевания позвоночника. Синдром Жильбера и недостаток витамина D также могут спровоцировать аномалию.

Самостоятельное лечение не всегда приводит к положительным результатам.

Если у человека регулярно болит голова, следует поскорей обратиться к специалисту. Потребуется пройти обследование, после чего врач сможет определить диагноз. Далее специалист подберет максимально выгодную терапевтическую стратегию.

Пары алкоголя

Иногда, чтобы ощутить похмельный синдром, достаточно оказаться рядом с пьющим человеком. Этанол имеет свойство испаряться. Если подышать парами, возможно ухудшение самочувствия.

В США популярны парообразные коктейли. Они содержат минимум калорий и имеют ярко выраженный эффект. Специалисты считают такие коктейли опасными.

Употребляя подобные продукты, человек не чувствует перенасыщения. При обычном приеме спиртного организм защищает рвотный рефлекс. Рвота помогает справиться с переизбытком токсичных компонентов в пищеварительной системе.

Высокое давление

Проявления бодуна похожи на симптоматику повышенного давления. Нормой АД являются показатели 130/85. При сосудистом спазме сердце начинает работать более активно, вследствие чего давление поднимается.

Высокое АД может быть следствием почечных недугов.

При гипертонии возникают головокружения, проблемы со сном, мигрени, общая слабость и перепады настроения. Эта аномалия в основном развивается после 40 лет. Реже с патологическим процессом сталкиваются молодые люди.

Гипертоническое заболевания часто на первых этапах развития протекает без симптомов. Симптоматика может начать беспокоить человека неожиданно. Поэтому так важно периодически проходить обследование.

Недостаток витамина D

Исследователи утверждают, что при дефиците витамина D вероятность возникновения головных болей возрастает на 20%. В этом эксперименте принимало участие около 12 000 людей. Результаты подтвердили наличие связи между недостатком полезного элемента и появлением приступов.

При дефиците витамина D возможны проблемы с аппетитом и бессонница. Вероятно также ухудшение зрения. У человека могут возникнуть жжение во рту.

При дефиците витамина D вероятно резкое похудение.

Недостаток полезного элемента в организме становится причиной уменьшения важных метаболитов. Вследствие этого возрастает вероятность развития сахарного диабета, рассеянного склероза и сердечных аномалий. Возможны даже онкологические заболевания.

Проблемы с позвоночником

Состояние «как с похмелья» иногда связано с аномалиями позвоночника. Боль может локализоваться от затылочной части до висков. Вероятны также шум в ушах, головокружения и тошнота.

При проблемах с позвоночником человека могут беспокоить болевые ощущения в плечевой области, онемение, жжение или покалывание в руках и ногах. Эти симптомы нехарактерны для похмелья. Проанализировав собственное состояние, можно определить причину ухудшения самочувствия.

Не стоит заниматься самодиагностикой. В этом вопросе лучше довериться специалисту.

Чаще всего ощущение похмелья без употребления алкоголя возникает при остеохондрозе. В случае искривления позвоночника пережимаются артерии, проходящие рядом. В результате возникают проблемы с кровообращением и головные боли.

Вегетососудистая дистония

При аномалиях вегетативной системы также возможно состояние, как после сильного похмелья. Для вегетососудистой дистонии характерна головная боль. 

В большинстве случаев специалисты не могут сказать, что послужило появлению мигреней. Применение спазмолитиков не дает желаемого результата. Человеку приходится мучиться от регулярных головных болей.

При наличии проблем с вегетативной системой у пациента возникает ощущение, как будто он пил. Это состояние проявляется по утрам. При продолжительном течении у человека появляются психосоматические недуги.

Синдром Жильбера

Патологический процесс может быть наследственным проявлением. В случае развития синдрома Жильбера дискомфорт появляется на фоне развития печеночных аномалий. В такой ситуации организм игнорирует скопление билирубина. В результате и возникают расстройства.

5-11% людей расположены к развитию этой аномалии. Она часто носит скрытый характер. Чтобы поставить диагноз, потребуется пройти обследование.

Для синдрома Жильбера характерны:

  • Желтуха. Возникает при неврологическом расстройстве и обезвоживании.
  • Головная боль. Человек не пил накануне, но у него болит голова как с похмелья. К этому могут добавиться депрессия, проблемы с координацией, бессонница и нарушения памяти.
  • Проблемы с метаболизмом и аллергические реакции.

Об осложнениях свидетельствуют сильный тремор конечностей и тошнота. Возможны рвота и жажда. При появлении этих признаков необходимо обратиться к медикам.

Способы лечения

Лечение зависит от патологического процесса, провоцирующего симптоматику. Если аномалия вызвана интоксикацией парами этилового спирта, достаточно просто избегать мест, в которых можно отравиться. Лучше выбирать бары и ночные клубы, где установлена хорошая вентиляция.

Лицам, которые страдают гипертонией, необходимо правильно питаться и соблюдать водный режим. Следует контролировать нагрузку и избегать в летнее время прямых солнечных лучей. С наклонами также необходимо быть осторожней.

В случае дефицита витамина D нужно скорректировать рацион. В последний должны входить грибы, красная рыба, злаки, соевые продукты и молоко. Необходимо есть яйца, говяжью печень, а также пить цитрусовый сок.

Стоит помнить, что витамин D является важным элементом. Он принимает участие в усвоении кальция, фосфора и других минералов. При дефиците возможны проблемы с зубами и костями. Если витамина D достаточно, можно предупредить развитие заболеваний кожи, глаз и сахарный диабет.

При болезнях позвоночника следует:

  • Спать на ровной и жесткой поверхности. Это будет благоприятствовать выравниванию позвоночного столба.
  • Использовать согревающие мази.
  • Скорректировать рацион. Пища, насыщенная полезными веществами, улучшить работу головного мозга и решит проблемы недостатка кислорода.

Одно из лучших решений при позвоночных заболеваниях – отдых. Лечебная гимнастика, грязевые ванны и массаж помогут восстановиться. В комплексе эти методы позволят в максимально короткие сроки добиться результатов.

При вегетососудистой дистонии нужно учитывать метеозависимость человека. Спровоцировать головные боли могут неприятные эмоции, стрессы и страхи. Именно поэтому больному нужно позитивно мыслить и сохранять самообладание.

Если печень не в состоянии выводить билирубин из организма, пациент принимает Фенобарбитал. В случае развития Синдрома Жильбера потребуется диета. Пациенту нужно отказаться от острых и жирных блюд, фастфуда и газировки.

С утра болит голова как с похмелья но я не пила

Прекрасное утро, за окном поют птицы, а комната озарена мягкими лучами солнца. Но только не для вас. Поднявшись с кровати, вы ощущаете дезориентацию, голова раскалывается, пульс высокий, тошнит и пересохло во рту. Вывод один: похмелье, по всем признакам. Правда, есть один нюанс — вы не пили ничего алкогольного.

Подобные симптомы могут появляться очень часто, с разной периодичностью. Причём от «ложного похмелья» страдают не только те, кто редко употребляет спиртное, но и совсем непьющие люди.

Причины болезненного состояния и характер проявления

Существует множество оснований, чтобы возникло состояние как с похмелья: от нехватки витаминов в организме, до болезней сердечно-сосудистой системы. К сожалению, только врач может диагностировать источник проблемы.

к содержанию ↑

Возможно, вы надышались парами алкоголя

Оказывается, чтобы спиртное ударило в голову, не обязательного его пить. Алкоголь может попасть в организм через лёгкие, в виде пара.

Интересный факт: во многих американских барах «наливают» парообразные коктейли. Такие напитки отличаются низким содержанием калорий, а также более сильным эффектом. Однако, врачи предупреждают о смертельной опасности таких экспериментов — известны случаи летального исхода.

Негативное воздействие спиртовых паров хорошо описано в книге «Морская душа» Л. Соболева с реальными историями из жизни мореходов. В одном из рассказов, трое комсомольцев попали в лазарет, в состоянии тяжёлого алкогольного опьянения: заплетающиеся ноги, обессиленное тело, открытая рвота и больная голова. Оказалось, что в течение шести лет, в трюме, постепенно бродили и разлагались продукты (картошка, мука, сахар) — словом, чистый коньяк! Именно этими парами и надышались парни из рассказа.

Главная опасность алкогольных испарений заключается в отсутствии механизма предупреждения об опасности. В обычном виде, эту роль выполняет рвотный рефлекс, но если дышать спиртовыми парами, рвота является не защитным механизмом, а результатом интоксикации.

к содержанию ↑

Повышенное давление, как возможная причина болезненности

Нормой для любого возраста считаются показатели 130/85 мм рт. Если же сосуды находятся в состоянии повышенного тонуса, сердце выбрасывает больше крови, чем необходимо, а работа почек нарушена, то давление растёт.

Симптомы гипертонии похожи на ощущения как с похмелья:

  • мигрени;
  • кружится голова;
  • общая слабость;
  • бессонница;
  • переменчивое настроение.

По статистике, гипертония развивается у людей старше 40 лет. Молодые пациенты также страдают от этого заболевания, но намного реже.

Состояние как с похмелья может быть симптомом сердечно-сосудистых заболеваний

Опасность гипертонии заключается в том, что она может протекать бессимптомно в течение длительного времени. Если не проходить медицинское обследование регулярно, болезнь проявится внезапно, с самыми тяжёлыми последствиями.

к содержанию ↑

Недостаток витамина D в организме

Недавние исследования показали, что вероятность головной боли при дефиците 25-гидроксивитамина D в организме увеличивается на 20%. Учёные обследовали свыше 12 тысяч человек и убедились, что эти органические соединения непосредственно влияют на механизмы формирования приступов.

Дефицит витамина D также проявляется в виде других симптомов:

  • снижение аппетита;
  • появление бессонницы;
  • ухудшение зрения;
  • внезапное похудение;
  • чувство жжения во рту.

Научно подтверждено, что недостаток витамина D приводит к снижению уровня жизненно важных метаболитов. В свою очередь, это повышает риск развития сахарного диабета, рассеянного склероза, патологий сердечно-сосудистой системы и онкологических заболеваний.

к содержанию ↑

Недосыпание

Качественный сон жизненно важен для человека. В это время происходит не только обработка и усвоение накопленной за день информации, но также восстановление запаса энергии и выведение вредных соединений: холестерин, мочевые яды, мышечный креатин, молочная кислота и прочее.

Если не выспаться, то утром возникает ощущение, схожее с похмельным синдромом. Недосыпание легко определить по следующим признакам:

  • покрасневшие белки глаз;
  • тёмные мешки под глазами;
  • усталость в течение всего дня;
  • головная боль;
  • бледность кожи;
  • высокое артериальное давление;
  • приступы тошноты;
  • высокая температура;
  • раздражительность;
  • дезориентация;
  • заторможенность.

Ночные бдения могут быть вынужденной мерой, например, когда скопилось много работы или приближаются сроки сдачи диплома. В этом случае, последствия недосыпания быстро проходят. Однако, многие люди страдают от недостатка сна в течение месяцев и даже лет — это приводит к постепенному истощению организма.

к содержанию ↑

Проблемы с позвоночником

Головную боль, вызванную искривлением позвоночника, легко спутать с похмельем. Болезненный симптом появляется характерными приступами, распространяясь от затылка к вискам. Кроме мигреней, возможно появление головокружения, тошноты, шума в ушах и обмороков.

Отличить проблемы с позвоночником от похмельного синдрома можно по следующим признакам:

  • боль в плече, предплечье, кистях;
  • онемение конечностей;
  • жжение;
  • лёгкое покалывание в руках и ногах.

Наиболее распространённым заболеванием позвоночника является остеохондроз. Искривление приводит к защемлению позвоночной артерии, что нарушает кровообращение и вызывает характерные головные боли.

к содержанию ↑

ВСД (вегето-сосудистая дистония)

Расстройство вегетативно-сосудистой системы также сопровождается симптомами, напоминающими похмелье. Самым неприятным проявлением этого заболевания является головная боль. Большинство врачей не могут установить причину мигреней, а спазмолитики оказываются бесполезными.

Люди обращаются к специалистам с проблемой: просыпаюсь и чувствую, что голова болит, будто всю ночь пил. Болезненное состояние может сохраняться очень долго, что приводит к развитию психоматических патологий. Головная боль изматывает, снижает социальную активность и мешает нормальной жизни.

к содержанию ↑

Синдром Жильбера

Причины дискомфорта, напоминающего похмелье, могут быть наследственными. Например, синдром Жильбера. Болезнь связана с дисфункцией печени: организм игнорирует скопление билирубина, что приводит к негативному воздействию на внутренние органы и системы жизнедеятельности.

Результаты последних исследований показали, что заболеванию подвержены 5–11% всего населения. Патология протекает скрыто, практически без симптомов. Диагностировать синдром можно только по результатам соответствующих анализов.

Синдром Жильбера: определение

Специалисты выделяют несколько характерных симптомов.

  • Желтуха. Проявляется на фоне невралгического расстройства, обезвоживания, менструального цикла и других физиологических состояний.
  • Сильная головная боль. Чем больше билирубина скапливается в организме, тем сильнее мигрени. Параллельно появляется бессонница, развивается депрессия, ухудшается память и нарушается координация движений.
  • Прочие симптомы. В зависимости от особенностей организма, у больного могут появиться неожиданные аллергические реакции, кожный зуд, нарушение работы кишечника, замедление метаболизма и потеря аппетита.

Критичными являются следующие симптомы: тошнота, открытая рвота, непрекращающаяся жажда и сильная дрожь в конечностях. Заметив эти признаки, необходимо срочно обратиться в больницу.

к содержанию ↑

Лечение в зависимости от причины

Способы лечения и профилактики различаются, в зависимости от причин дискомфорта, когда не пил алкоголь, а всё равно испытываешь похмелье. Прежде чем пытаться устранить симптомы заболевания самостоятельно, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

В случае с алкогольными испарениями, всё просто — избегайте ночных клубов, баров и других заведений, где можно надышаться спиртовыми парами. Особенно, если в этих местах плохая вентиляция. Другие причины псевдо-похмелья устранить несколько сложнее.

к содержанию ↑

Что делать при высоком давлении?

Врачи сходятся во мнении, что гипертония лечится комплексно. Значит, кроме регулярного приёма лекарств, необходимо изменить рацион и контролировать физическую активность.

  • Если вы часто бываете за городом на даче, проводите меньше времени на открытом солнце. Кроме того, старайтесь не наклоняться, когда работаете на огороде.
  • Следите за уровнем жидкости в организме.
  • Купите тонометр. С помощью этого прибора можно следить за давлением и вовремя реагировать на любые изменения.

Избегайте алкоголя, никотина и тонизирующих веществ.

к содержанию ↑

Как вылечить дефицит витамина D?

Как и в случае с гипертонией, необходимо пересмотреть собственное питание. Специалисты рекомендуют добавить в ежедневный рацион следующие продуты:

  • натуральное молоко;
  • рыбий жир;
  • красную рыбу;
  • куриные яйца;
  • грибы;
  • цитрусовый сок;
  • соевые продукты;
  • говяжью печень;
  • злаки.

Витамин D очень важен для человеческого организма. Он способствует усвоению кальция, фосфора и прочих минералов. От него зависит здоровье зубов и костной ткани. Кроме того, достаточное содержание витаминов предотвращает кожные и глазные заболевания, диабет и простуду.

Продукты, содержащие витамин D

к содержанию ↑

Как побороть недосыпание?

Единственный способ справиться с недосыпом — хорошо выспаться. Однако, существует несколько рекомендаций, которые улучшат качество сна.

  • За час до того, как лечь в постель, отключите компьютер и смартфон. Яркий свет подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за качество сна.
  • Не смотрите эмоциональные фильмы и сериалы, не читайте новости, не загружайте голову тревожными мыслями.
  • Откажитесь от горячей ванны. Во время сна, температура тела снижается. Если перед этим искупаться в горячей воде, организму придётся потратить больше времени на понижение температуры.
  • Не переедайте. Речь не в том, чтобы не есть после шести — немного салата или йогурта с фруктами не повредит. Однако, нельзя набивать желудок до отказа.

Узнайте больше о том, как мы спим. Изучите, как работают циклы сна. Старайтесь просыпаться в одно и то же время, тогда организм сам настроится на правильный режим.

к содержанию ↑

Что делать с больной спиной?

Лечение при искривлениях позвоночника должен назначить специалист. Тем не менее, вы можете следовать общим рекомендациям, чтобы облегчить состояние.

  • Спите на жесткой кровати. Ровная поверхность способствует выравниванию позвонков и снижает нагрузку на спину.
  • Воспользуйтесь мазями, которые оказывают согревающий эффект и повышают кровообращение.
  • Ешьте больше продуктов, богатых витаминами. Это поможет восстановить обменные процессы в коре головного мозга и насытит организм кислородом.

Альтернативные методы лечения также имеют положительный эффект. Справиться с болезненным состоянием поможет курортотерапия, грязевые ванны, массаж и лечебная гимнастика.

к содержанию ↑

Лечение мигреней при ВСД

Симптомы, напоминающие сильное похмелье, включая головную боль, чаще встречаются у метеочувствительных людей. Интенсивность и частота мигреней также зависят от эмоций, страхов и стресса.

Чтобы избавиться от дискомфорта при ВСД необходимо исключить любые факторы, травмирующие психику, отказаться от вредных привычек и нормализовать ежедневный рацион.

к содержанию ↑

Лечение симптомов синдрома Жильбера

Если печень не способна самостоятельно выводить билирубин, больному назначают финолбарбитал.

В качестве профилактических мер используется специальная диета, исключающая газированные напитки, острую и жирную пищу, а также фаст-фуд.

к содержанию ↑

Заключение и вывод

Состояние по утрам, будто всю ночь пил — не редкость. Множество людей страдает от этой проблемы.

Если вы хотите узнать, почему возникает дискомфорт, обратитесь к терапевту и эндокринологу. Специалисты назначат анализы, проверят уровень глюкозы и проведут общий анализ крови. Информативным может оказаться ЭКГ и прочие исследования.

пошаговая инструкция с советами экспертов

Ученые и врачи пытались выяснить, что именно вызывает похмелье, но это сложнее, чем можно было бы предположить. Воздействие алкоголя на тело, по крайней мере, частично, носит воспалительный характер и связано с химическим действием, которое он оказывает на мозг.

Эксперты объясняют три фактора, которые часто вызывают побочные эффекты на следующий день от слишком большого количества спиртных напитков:

Обезвоживание. Алкоголь – мочегонное средство. Это означает, что он увеличивает выработку мочи. А если вы пьете алкоголь, значит, вы не пьете воду.

Плохой сон. Вначале алкоголь может помочь вам заснуть, но исследования показывают, что продукты метаболизма вызывают нарушение сна и неспособность засыпать ночью. Мы знаем, что сон – это естественная перезагрузка нашего тела. Поэтому, если мы не можем спать спокойно, а наше тело занято тем, чтобы избавиться от алкоголя и его побочных продуктов, оно не сможет выполнить свою обычную процедуру перезагрузки. Это может быть одной из причин, по которой на следующее утро мы чувствуем себя плохо и выглядим неважно.

Накопление токсинов. Алкоголь расщепляется в печени алкоголь-дегидрогеназой до ацетальдегида (ацетона). Ацетальдегид далее расщепляется ацетальдегид-дегидрогеназой и глутатионом.

Похмелье здорового человека отличается от похмелья алкоголика

С похмельем сталкивался практически каждый взрослый человек. Для кого-то это мучительное состояние является случайностью, кто-то с ним встречается регулярно.

О том, что помогает в этом случае и стоит ли вообще бороться с похмельем ИА «Хабаровский край сегодня» в рамках проекта Persona Grata рассказал военный врач, член Клуба научных журналистов и Ассоциации медицинских журналистов Алексей Водовозов.

Любители и профессионалы


Часто, по крайней мере, в русском языке, у нас под словом «похмелье» подразумевают два очень разных состояния. У нас есть то, что на медицинском языке называется алкогольным абстинентным синдромом, так называемое «похмелье алкоголика». А есть похмелье здорового человека, у которого тоже есть своё название – вейсалгия. Это интересное сочетание норвежского с древнегреческим, если коротко перевести, означает «сожаление по поводу вчерашнего».

Указанные два состояния принципиально отличаются. В английском языке есть два разных слова для этих состояний, а в русском у нас складывают в одну кучу «профессионалов и любителей». У «профессионала» (человека, который уже зависим от алкоголя) – алкогольный абстинентный синдром, так называемая этаноловая ломка. Ему плохо из-за того, что в его крови мало наркотика, а конкретно – этанола. Для того, чтобы ему прийти в норму, он ведь болеет, ему нужна очередная доза спиртного. Именно этим людям действительно требуется похмеляться. Причём требуется – в обязательном порядке, иначе вплоть до летального исхода. Это очень тяжёлое состояние и алкоголики в принципе не умеют им управлять.


Со здоровыми людьми, которые перебрали, всё намного проще. Им плохо потому, что этанола накануне было много. Причём много – это кратно больше, чем он мог бы переварить. Соответственно, все проявления, которые происходят на следующее утро, связаны именно с тем, что алкоголя было сверх меры. Естественно, что такому человеку похмеляться ни в коем случае нельзя, потому что он только усугубит картину. Есть народное выражение «на старые дрожжи». Это когда ферментная система разогнана, человек добавляет спиртного, он моментально пролетает эйфорическую стадию и тут же добавляется стадия последствий.

Похмелье – в меру

Единственный способ избежать похмелья – это употребление своей меры спиртного. Определить меру надо в молодости.

Эту дозу мы можем определить исключительно эмпирическим путём, никак иначе. Все эти алкогольные эксперименты всё равно будут проводиться, потому что мы должны понять себя. У меня есть свой собственный, выработанный годами признак. Когда у меня начинает неметь носогубный треугольник, я точно знаю, дальше не надо заходить – иначе утром будет «квадратная» голова и все сопутствующие последствия. А если остановиться на этой стадии –серьёзных последствий не будет.

 Отмечу, что если вы знаете, что переносите похмелье тяжело, что оно возникает даже после небольших доз (зависит от многих факторов – генетика, набор ферментов, физическая утомляемость, у женщин – от фазы цикла), то может, вам имеет смысл не связываться с алкоголем? Должно быть разумное к нему отношение, несмотря на то, что это наркотик и нейротоксический яд и всё остальное, это ещё и легальный пищевой продукт и с этим как-то надо жить.

С годами норма может немного меняться в разные стороны, но не сильно. Значительное влияние оказывает функционирование печени. Если никаких проблем с ней нет, то до глубокой старости некоторые достаточно сильно пьют без проблем. И таких примеров много.

Тут же вспоминается французская пословица – «старых любителей вина гораздо больше, чем старых врачей». Однако, если во время взросления, становления появилась какая-то печёночная патология, к примеру, гепатит А, после этого спиртное очень плохо переносится. Причем, тот же парацетамол является чемпионом мира по лекарственным гепатитам.

Кстати, еще одна пословица. «Не бывает некрасивых женщин, бывает мало алкоголя» – это шутка, в которой есть доля истины. Дело в том, что люди воспринимают красивым – симметричное. Алкоголь притупляет все ощущения, в том числе он гасит способность воспринимать асимметрию. Соответственно, получается, что партнёр, на которого мы смотрим нетрезвыми глазами, выглядит намного лучше, чем он есть в реальности.

Также проводились научные исследования о том, как женщину воспринимает мужчина, если она находится просто в баре у стойки и второй вариант – рядом с ней стоит бутылка пива. Даже просто стоящая бутылка рядом с женщиной делает её намного привлекательней для мужчин.

Что пить?

Такого алкоголя, от которого бы потом не было похмелья – нет. Здесь мы упираемся исключительно в дозу. Теоретически, можно сказать, что чем чище спиртное, тем меньше вероятность того, что будет похмелье. Это с одной стороны, а с другой – обычно чистое спиртное пьют в больших дозах. В этом случае получается, что передозировку устроить себе намного легче.

Есть напитки, которые гарантируют последствия. Это те, что приготовлены из сырья, которое содержит большое количество пектинов, которые являются предшественниками метанола по синтезу. Поэтому, если спиртное делается из, например, яблок, груш, высокая вероятность того, что в итоговом продукте будет достаточно большое количество метанола.

Не обязательно, что это будет смертельная доза, что человек ослепнет или умрёт, но то, что последствия от него будут выраженными – это точно. К примеру, кальвадос, различные национальные настойки, сделанные именно на этих продуктах, киршвассер (на вишне, черешне). Сейчас, когда делают это в промышленном производстве, то добавляют стадию ферментации, чтобы избавиться от метанола из напитка. А вот если домашнее производство, а тем более, если это традиционный напиток, тот же домашний самогон, сделанный как раз на яблоках, грушах, однозначно обеспечит последствия.

Полезных доз алкоголя – нет. Некоторое количество алкоголя мы можем пить без выраженных негативных последствий для организма. Условно, бокал вина в день и есть та самая безопасная доза. Считается всё в граммах чистого этанола, а это не более 18 грамм. Это сравнимо со стопкой водки, пинтой пива или 150 мл вина. ВАЖНО – эти дозы не складываются. Нельзя «пропустить» всю неделю и сложить их в пятницу. Эта доза разнесена по времени и поэтому она безопасна.

Похмелье как простуда

Так чем же лечить похмелье? Да чем угодно. Здесь уместно провести аналогию с простудой – она пройдёт независимо от того, будете вы её лечить или нет. Чтобы вы ни делали, похмелье пройдёт самостоятельно. Единственное, что нужно сделать – это не нагружать организм, дать ему переработать все продукты. Он сделает всё сам.

У нас нет сейчас чудодейственных средств по борьбе с похмельем, и по большому счёту, я так думаю, и не нужно таких средств. Даже если мы когда-нибудь научимся править генетику, чтобы человек лучше переносил алкоголь. Это на самом деле – плохо. Похмелье для здорового человека - это защита, зачем нам её ломать?

Главное, дать организму справиться с ядом самостоятельно. Для этого достаточно выспаться, восполнить потерю жидкости. Также встречается рекомендация, что если вы накануне перебрали, то перед тем, как ложиться спать, нужно выпить полтора литра негазированной минеральной воды. Но это не совсем применимо, потому что, когда вы ложитесь спать «перебравшие», вы вряд ли вспомните о том, что это нужно сделать. Кроме того, есть готовые порошки регидрона, это набор электролитов, глюкозы – всё, что используется при кишечных инфекциях, когда тоже идёт массивная потеря жидкости и электролитов. Опять же, об этом хорошо говорить с точки зрения рекомендаций – «сделайте так, и вам будет легче».

Когда утром вы просыпаетесь с головной болью и со всеми сопутствующими, в этом случае вам нужно ползти за минералкой или за вышеуказанным раствором, никаких жирных продуктов лучше не употреблять, потому что печени итак непросто. Рассол – вещь замечательная в том случае, если это реально рассол, а не маринад. Маринад содержит уксусную кислоту, а у нас её в крови в этот момент итак много плещется. Если мы ещё добавим, мы ничего хорошего не сделаем.

Практически любой человек назовёт свой обязательно работающий рецепт от похмелья. Это точно также как с простудой. Проводились исследования и учёные пришли к выводу, что не существует средства от похмелья. Мало того, у нас даже нет физиологических основ для того, чтобы его создать. Поэтому ещё раз – спим, пьём воду, не нагружаем себя ни физически, ни эмоционально.

Пять мифов о похмелье

1. «Похмелье можно предотвратить какими-то специальными секретными таблетками, которые раздавали агентам КГБ, либо секретными разработками» – нет, никаких волшебных пилюль не существует. Это наша защита организма и ломать её медикаментозно опасно.

2. «Нужно похмеляться». Опохмел нужен профессионалам, людям, которые без этого реально не могут жить. Это уже их физиологическая потребность. В случае вейсалгии у здорового человека – не нужно похмеляться, так только усугубится ситуация.  

3. «Баня поможет выгнать токсины и избавить от похмелья». Ещё одно достаточно распространённое народное средство. Баня – это очень большая нагрузка на сердце. На этом и основан её терапевтический эффект. В том случае, если сердце здорово или относительно здорово – это нормально. Но при похмелье на сердце ложится огромная нагрузка. Обезвоживание приводит к тому, что у нас сгущается кровь. Если произошёл выброс адреналина, то сердце во время похмелья на него бурно реагирует. Возможны нарушения ритма, один из самых распространенных – фибрилляция предсердий, раньше она называлась мерцательной аритмией. Нередко бывает так, что медики скорой помощи забирают с инфарктами и прочими тяжёлыми осложнениями людей из бань после похмелья. Баня – это хорошо, но не в этом состоянии. Прохладный душ – пожалуйста.

4. «Во время похмелья нужно выпить кофе». Кофе – диуретик. Конечно, слабый, даже по сравнению с алкоголем, но если мы одно обезвоживание соединим со вторым, то хорошо не получится. Кроме того, кофе оказывает влияние на сердце, опять же, не так выражено, но в этом состоянии – каждый раздражитель будет действовать плохо. Кофеинсодержащие напитки с похмельем не сочетаются.

5. «Чтобы не было похмелья – нужно не понижать градус». Очень распространённый миф. На самом деле нет разницы, в каком порядке вы будете употреблять спиртное. Однако, если вы будете перемешивать между собой разные напитки, то в итоге вы получите похмелье от всех ингредиентов, которые есть в этих напитках. Правило скорее должно выглядеть так – «лучше, если вы будете пить один напиток». Неважно, повышаете или понижаете градус. Если вы смешиваете, то вы добавляете тех химических веществ, которые вам потом напишут «картину маслом».

Когда было слишком много: симптомы похмелья и средства правовой защиты

Обзор

Похмелье тяжелое. И чем больше вы выпьете накануне вечером, тем серьезнее будут симптомы похмелья на следующее утро.

В большинстве случаев вам просто нужно выпить воды, съесть немного еды и уйти. Но если вы выпили слишком много, это может причинить вред своему организму и вам нужно обратиться к врачу для лечения.

Давайте посмотрим, как отличить легкое временное похмелье, которое можно вылечить дома, от похмелья, которое может потребовать дополнительной медицинской помощи.

Каждый из этих 10 общих симптомов возникает из-за физиологической реакции на присутствие алкоголя в вашей пищеварительной и мочевыделительной системах, особенно в желудке, почках и кровотоке.

Алкоголь расширяет (расширяет) кровеносные сосуды. Поначалу это может быть полезно, так как вы расслабляетесь при понижении артериального давления.

Но после нескольких напитков ваше сердце начинает работать быстрее, и кровеносные сосуды не могут расшириться настолько, чтобы вместить всю кровь. Это дополнительное давление может вызвать головную боль.Расширение кровеносных сосудов также связано с мигренью.

Алкоголь наносит двойной удар по животу: несколько напитков могут не только повысить выработку кислоты в желудке, но и предотвратить опорожнение желудка. Это может вызвать тошноту и рвоту.

Алкоголь может направлять более сильный кровоток в области поджелудочной железы, известные как островки. Это заставляет вашу поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, что может снизить уровень сахара в крови. Это может вызвать у вас усталость, усталость и слабость.

Алкоголь может нарушить ваш цикл сна.

Когда вы пьете, ваше тело приспосабливается к алкоголю в вашей системе, чтобы поддерживать нормальный 8-часовой цикл сна. Но ваше тело обычно выводит весь алкоголь из организма через пять-шесть часов, но при этом остается приспособленным к присутствию алкоголя.

Этот «эффект отскока» прерывает глубокий сон с быстрыми движениями глаз (REM), из-за чего на следующий день вы можете чувствовать себя намного более уставшим.

Алкоголь - мочегонное средство. Это означает, что вы мочитесь чаще, чем обычно, что может быстро вывести из организма жидкость, а также важные минералы и витамины.

По мере того, как вы теряете жидкость из-за частого мочеиспускания, у вас будет повышенное обезвоживание и сильная жажда, особенно если вы пьете в жаркой среде, которая тоже заставляет вас потеть.

Известно, что алкоголь увеличивает частоту сердечных сокращений. Чем больше вы пьете, тем больше отзывается ваше сердце.

Исследование, проведенное в 2018 году с участием 3000 посетителей Октоберфеста в Мюнхене, Германия, показало, что высокий уровень алкоголя, особенно у молодых людей, связан с такими симптомами, как синусовая тахикардия.Это частота сердечных сокращений более 100 ударов в минуту, что намного выше средней частоты сердечных сокращений.

Исследование также показало, что частота сердечных сокращений увеличивается по мере того, как вы употребляете больше алкоголя, и это увеличение может повысить риск аритмии, нерегулярного сердцебиения.

Головокружение - частый симптом обезвоживания, которое сопровождает похмелье. Когда вы обезвожены, ваше кровяное давление падает, что ограничивает приток крови к мозгу и вызывает головокружение.

Употребление алкоголя, особенно если вы уже обезвожены или обезвожены, может затруднить сосредоточение внимания на определенных задачах, реакцию во время ситуаций и принятие решений.

Колебания уровня сахара в крови, сопровождающие употребление алкоголя, могут вызывать негативное настроение, которое может включать беспокойство и гнев, а также нестабильность настроения. Это может произойти как во время питья, так и после него.

Алкоголь также может повлиять на ваше настроение, если у вас уже есть психическое заболевание или если вы употребляете алкоголь как средство преодоления своего эмоционального здоровья. Исследование 2017 года показало, что многие люди сообщают, что чувствуют себя более агрессивными или даже испытывают огромное количество эмоций, когда они пьют, особенно если у них была некоторая зависимость от алкоголя.

Когда у вас похмелье, вы можете чувствовать себя менее бдительным, хуже запоминать и принимать логические решения. Исследование 2017 года показало, что все эти аспекты когнитивной функции сильно пострадали в период симптомов похмелья.

Первое: пейте воду! Многие симптомы похмелья возникают в результате обезвоживания.

Вот еще несколько советов, как быстро оправиться от похмелья:

  • Ешьте. Алкоголь может снизить уровень сахара в крови.Ешьте углеводы, например крекеры или хлеб, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Ешьте продукты, богатые витаминами, например яйца, рыбу, орехи и авокадо, чтобы восполнить запасы истощенных питательных веществ. Не могу подавить еду? Пейте жидкий овощной бульон.
  • Примите обезболивающее (но не тайленол). Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил) или аспирин, могут помочь уменьшить боли и боли. Просто избегайте ацетаминофена (тайленола). При одновременном приеме с алкоголем он может вызвать повреждение печени.
  • Не пытайтесь использовать метод «собачьей шерсти». Употребление алкоголя во время похмелья может усугубить симптомы или просто ненадолго притупить их, прежде чем они вернутся сразу же.

Ознакомьтесь с этими дополнительными научно обоснованными решениями от похмелья.

Сколько нужно выпить, чтобы вызвать похмелье, зависит от многих факторов. Некоторым людям может потребоваться всего один или два напитка, чтобы напиться и почувствовать похмелье на следующий день. Другие могут пить гораздо больше и после этого ощущать минимальные симптомы.

У вас может развиться толерантность к алкоголю, если вы будете пить достаточно регулярно. Это происходит, когда ваше тело учится приспосабливаться к присутствию алкоголя и вырабатывать больше ферментов для расщепления алкоголя в вашем организме.

Другие факторы, влияющие на то, сколько алкоголя вы можете переносить, включают:

  • Возраст. С возрастом ваше тело может терять способность усваивать алкоголь. Это потому, что ваше тело содержит меньше общего объема воды для разбавления спирта в вашей системе.
  • Генетика. У некоторых людей есть ген, который не позволяет их телу усваивать определенные вещества, содержащиеся в алкоголе, поэтому они могут даже не выпить один раз, прежде чем испытают неприятные симптомы, такие как покраснение кожи или заложенный нос.
  • Масса. Чем вы тяжелее, тем дольше вы можете почувствовать действие алкоголя. Это потому, что у вас есть больший объем тела, через который может распространяться алкоголь.

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать отравление алкоголем.Это влияет на многие нормальные функции вашего организма, такие как дыхание, регулирование температуры и частоту сердечных сокращений. Отравление алкоголем может быть смертельным или иметь серьезные долгосрочные последствия.

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас или у кого-то, с кем вы пьете, наблюдаются какие-либо из следующих симптомов:

  • чувство дезориентации
  • рвота
  • судороги
  • бледная синюшная кожа
  • медленное дыхание (вдох и выдох) менее восьми раз в минуту)
  • прерывистое дыхание (10 секунд или более между вдохами)
  • ощущение аномального холода
  • потеря сознания и невозможность проснуться

Пейте воду и ешьте, чтобы развеять похмелье.

Можно уменьшить симптомы похмелья, употребляя пищу и выпивая много воды, пока вы употребляете алкоголь, но вы можете сделать очень многое, чтобы его избежать.

Ограничение количества алкоголя, которое вы употребляете за один раз, является наиболее эффективным способом минимизировать вероятность похмелья. И попробуйте выпить с окружающими вас людьми. Было бы неплохо иметь кого-нибудь под рукой, чтобы вы знали, если вы потребляете слишком много.

.

Похмелье: профилактика, лечение и мифы

Вы собираетесь на большую праздничную вечеринку и планируете повеселиться, возможно, выпить несколько напитков, немного пива, немного вина или чего-нибудь покрепче. Если это канун Нового года или другое торжество, может быть, будет еще шампанского.

Празднование - это хорошо, но не переусердствуйте. И самое главное, если вы не садитесь за руль после употребления алкоголя.

К сожалению, многие люди переусердствуют и на следующий день просыпаются с головной болью и тошнотой в желудке.

Есть ли лекарство от похмелья? В этой статье профессор психиатрии Университета Северной Каролины, специализирующийся на лечении и исследованиях, связанных с алкоголем, дает некоторые ответы.

Краткие сведения о лекарствах от похмелья:

  • От похмелья нет лекарства, но меры предосторожности могут снизить риск его возникновения.
  • Обязательно поесть перед запоем.
  • Может помочь прогулка со стаканом воды.
  • Регидратация - ключ к успеху.
  • Спортивные напитки могут помочь уменьшить некоторые симптомы.
  • Ибупрофен может помочь облегчить симптомы, но избегайте приема аспирина и тайленола.

Похмелье - это когда вы просыпаетесь с чувством тошноты, головной боли, усталости, неспособности сконцентрироваться и, возможно, чувствительности к свету после питья накануне вечером.

Алкоголь или этанол - это токсин, поэтому неудивительно, что он вызывает у людей недомогание.

Именно этанол вызывает ключевой признак похмелья, а именно обезвоживание.Это потому, что это заставляет пьющего больше мочиться. Обезвоживание вызывает головную боль.

Но обезвоживание - не единственная проблема.

Этанол также раздражает желудок. Это приводит к воспалению и препятствует продвижению переваренной пищи через кишечник. Это также заставляет пищеварительную систему вырабатывать больше желудочной кислоты. Это способствует тошноте.

Кроме того, при переработке этанола в организме образуется побочный продукт, ацетальдегид, который накапливается в организме. Это еще один токсин, который может оказывать неблагоприятное воздействие на организм.

Существует также теория, что похмелье - это иммунный ответ на токсичный этанол.

Иммунный ответ - это реакция организма на попадание в него инородного тела или нежелательного вещества. Это защитный механизм организма.

Исследователи обнаружили, что во время похмелья в организме больше цитокинов. Цитокины обычно вырабатываются во время иммунной реакции.

Отравление алкоголем

Отравление алкоголем - это шаг вперед по сравнению с похмельем, но, хотя похмелье обычно случается на следующий день, симптомы отравления алкоголем могут проявиться во время питья, а также на следующий день.

Отравление алкоголем может быть смертельным. Если кто-то потеряет сознание после обильного питья, это серьезная медицинская помощь, и человека следует немедленно доставить в больницу.

Как алкоголь или похмелье влияют на человека, в некоторой степени зависит от человека.

Существует множество мифов о лекарствах от похмелья, но, по словам профессора Джеймса Гарбутта из Университета Северной Каролины в Медицинской школе Чапел-Хилл, Северная Каролина, научно не доказано, что ни один из них работает.

Профессор Гарбут специализируется на лечении и исследованиях алкоголизма.

Он сказал Medical News Today :

«Похмелье - одно из негативных последствий чрезмерного употребления алкоголя, но есть и множество других, включая несчастные случаи, которые могут быть серьезными, потерю контроля над эмоциями, такими как гнев или печаль, и неправильное решение. - пример классической корпоративной вечеринки, которая пошла не так ».

«Самое важное, что я хотел бы подчеркнуть, - это то, что людям вообще не следует пить слишком много.

Проф. Гарбутт, Боулзский центр изучения алкоголя, UNC

Однако, если вы время от времени слишком много тусоваетесь, обязательно делайте это с умом. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ответственно выпить несколько напитков и не допустить похмелья.

Вот несколько советов, которые могут помочь снизить вероятность похмелья.

Ешьте

Профессор Гарбутт советует людям есть перед тем, как пить.

«Прием пищи - важный элемент в сокращении потребления алкоголя и снижении риска интоксикации», - говорит он.

«Ешьте перед тем, как сделать свой первый глоток алкоголя, и продолжайте принимать пищу до конца ночи».

Пища, и особенно жиры, помогают замедлить усвоение алкоголя организмом. Но для того, чтобы по-настоящему быть эффективным, пища должна быть сначала в желудке. Если вы подождете, пока не почувствуете себя разбитым или пьяным, чтобы начать есть, уже слишком поздно.

Выпейте стакан воды

Еще один полезный прием - пить много воды.

Профессор Гарбут предлагает, чтобы после того, как вы допили алкоголь, вы должны выпить стакан воды перед следующим раундом.

Это снизит концентрацию алкоголя в крови и поможет предотвратить обезвоживание.

Ибупрофен

Если у вас все-таки похмелье, вы можете помочь выздороветь.

Прием двух ибупрофена перед сном, а затем еще раз после пробуждения поможет уменьшить головную боль.

Аспирин не рекомендуется, потому что алкоголь может усугубить гастрит, а аспирин может увеличить риск эрозии желудка и кровотечения.

«Сложите эти две вещи вместе, и может повыситься риск желудочно-кишечного кровотечения», - проф.- говорит Гарбут.

Вам также следует избегать ацетаминофена, активного ингредиента тайленола. У некоторых людей прием этого препарата, когда в их организме присутствует алкоголь, может вызвать серьезное повреждение печени.

Регидратация

Регидратация очень важна. Профессор Гарбутт предполагает, что употребление спортивного напитка, такого как Gatorade, поможет как регидратировать вас, так и восполнить потерю соли и других электролитов из-за учащенного мочеиспускания, вызванного употреблением алкоголя.

А что насчет тех «лекарств» от похмелья, о которых мы все слышали?

Проф.Гарбут высказывает свое мнение:

Пить кофе : Это не помогает. Кофеин может помочь вам почувствовать себя бодрее, но не побороть другие симптомы. Это не позволит вам водить машину.

«Собачья шерсть»: Выпивка еще одной порции того, что вызвало похмелье, только задержит выздоровление.

Прием пищи «на следующее утро» : Большой жирный жирный завтрак с беконом и яйцом или любой другой легендарный прием пищи «на следующее утро» мог бы немного помочь, если бы вы съели его до того, как начали пить.

Итак, когда дело доходит до похмелья, смысл ясен.

От похмелья нет лекарства, но есть способы предотвратить его, чтобы ваш веселый вечер не превратился в печальное утро.

Совет профессора Гарбутта прост: пейте ответственно и не переусердствуйте.

.

Как справиться с «влечением»

Выпив несколько напитков с друзьями на вечеринке или на вечеринке, можно сделать вечер веселым. Но похмелье у тебя на следующий день? Это гораздо менее весело.

Вы, наверное, знакомы с обычными физическими симптомами похмелья - сильной головной болью, тошнотой, необходимостью носить солнцезащитные очки при первых лучах дневного света.

Но похмелье может иметь и психологические симптомы, особенно чувство тревоги. Об этом явлении так широко сообщалось, что у него даже есть собственное название: тревожность.

Сама концепция тревожности, связанной с похмельем, довольно нова, и эксперты не выявили ни одной причины. Но у них есть несколько теорий.

Социальная тревога

«Многие люди используют алкоголь в качестве социальной смазки», - говорит Синди Тернер, LSATP, MAC, LCSW.

Если вы живете с тревогой, особенно с социальной тревогой, вы можете обнаружить, что одна-две рюмки помогут вам расслабиться и справиться с нервными или тревожными чувствами до (или во время) светского мероприятия.

«Около двух напитков или концентрация алкоголя в крови 0.055, имеет тенденцию усиливать чувство расслабления и уменьшать застенчивость, - продолжает Синди.

Но по мере того, как действие алкоголя прекращается, беспокойство возвращается. Симптомы физического похмелья могут усугубить беспокойство и ухудшить ваше самочувствие.

Alcohol detox

Выпиваете ли вы один стакан или пять, ваше тело в конечном итоге должно вывести алкоголь из организма. По данным Cleveland Clinic, этот период детоксикации, который можно считать легкой формой абстиненции, может длиться до 8 часов.

В это время вы можете чувствовать беспокойство, беспокойство, нервозность или нервозность, как если бы вы имели дело с более тяжелой алкогольной абстинентностью.

Эмоциональная отстраненность

Согласно Тернеру, может иметь место и тип эмоциональной отстраненности.

Она объясняет, что когда эндорфины, естественные болеутоляющие средства вашего тела и гормоны хорошего самочувствия, высвобождаются в ответ на травмирующие события, их уровни естественным образом снижаются в течение нескольких дней.

Употребление алкоголя также вызывает выброс эндорфинов и, в конечном итоге, их снижение.

Итак, сначала может показаться, что употребление алкоголя помогает заглушить любую физическую или эмоциональную боль, которую вы чувствуете. Но это не заставит его уйти.

Комбинация уменьшения количества эндорфинов и осознания того, что ваши проблемы все еще существуют, - это рецепт физического и эмоционального нездоровья.

Обезвоживание

Есть много причин, по которым эта линия в ванной у бара такая длинная. Во-первых, из-за алкоголя люди чаще мочатся, чем обычно.К тому же, несмотря на все ваши усилия, вы, вероятно, не пьете столько воды, сколько следовало бы, когда пьете.

Сочетание этих двух факторов может привести к обезвоживанию. Исследования показывают, что это может способствовать возникновению беспокойства и другим изменениям настроения.

Дефицит фолиевой кислоты

Недостаток необходимых питательных веществ также может влиять на симптомы настроения. Исследование, проведенное в 2011 году среди взрослых, страдающих депрессией или тревожностью, предполагает связь между низким уровнем фолиевой кислоты и этими состояниями.

Алкоголь также может вызвать снижение уровня фолиевой кислоты, что может объяснить, почему на следующий день вы не совсем чувствуете себя собой.

Люди также чаще употребляют пищу, которая также может вызвать тревожные чувства.

Использование лекарств

Некоторые лекарства, в том числе некоторые лекарства от беспокойства и противовоспалительные препараты, могут взаимодействовать с алкоголем. Ваши лекарства могут быть менее эффективными, и вы можете чувствовать беспокойство, беспокойство или возбуждение.

Некоторые лекарства также несут риск других побочных эффектов, включая нарушение памяти или серьезные проблемы с физическим здоровьем, такие как язвы или повреждение органов.

Если вы принимаете какие-либо лекарства, проверьте этикетку, чтобы убедиться, что употреблять алкоголь во время приема безопасно. То же самое касается любых витаминов, травяных добавок и других лекарств, отпускаемых без рецепта.

Сожаление или беспокойство

Алкоголь помогает снизить ваши запреты, заставляя вас чувствовать себя более расслабленным и комфортным после нескольких напитков. «Но более трех порций напитка могут привести к нарушению баланса, речи, мышления, рассуждений и суждений», - говорит Тернер.

Это влияние на ваши суждения и рассуждения может заставить вас говорить или делать то, чего вы обычно не делаете.Когда вы вспоминаете (или пытаетесь вспомнить), что произошло на следующий день, вы можете почувствовать смущение или укол сожаления.

И если вы не совсем уверены в том, что сделали, вы можете нервничать, ожидая, пока ваши друзья расскажут вам, что произошло.

Непереносимость алкоголя

Иногда называемая алкогольной аллергией непереносимость алкоголя может вызывать множество симптомов, напоминающих физические симптомы тревоги, в том числе:

  • тошноту
  • учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • головная боль
  • усталость

Другие симптомы включают сонливость или возбудимость и теплую покрасневшую кожу, особенно на лице и шее.Также возможно появление симптомов, связанных с настроением, включая чувство тревоги.

Плохой сон

Употребление алкоголя может повлиять на ваш сон, даже если вы мало пьете. Даже если вы выспались, он, вероятно, был не самого лучшего качества, что может немного расстроить вас.

Если вы живете с тревогой, вы, вероятно, знакомы с этим циклом, который происходит с алкоголем или без него: симптомы тревоги ухудшаются, когда вы недостаточно спите, но те же самые симптомы мешают хорошо выспаться.

Почему некоторые люди просыпаются после выпивки, чувствуя себя расслабленными и готовыми к бранчу, в то время как другие остаются закутанными в одеяло, чувствуя тяжесть мира? Новое исследование показывает, что у очень застенчивых людей может быть более высокий риск возникновения тревоги из-за похмелья.

В исследовании 2019 года приняли участие 97 человек с разной степенью застенчивости, которые употребляли алкоголь в обществе. Исследователи попросили 50 участников пить, как обычно, а остальных 47 участников оставаться трезвыми.

Затем исследователи измерили уровень тревожности до, во время и после периода пьянства или трезвости.У тех, кто пил алкоголь, наблюдалось некоторое уменьшение симптомов тревоги при употреблении алкоголя. Но у тех, кто был очень застенчивым, на следующий день обычно наблюдался более высокий уровень беспокойства.

Известно также, что алкоголь усугубляет тревогу, поэтому вы можете быть более склонны к тревожности, если у вас уже есть тревога с самого начала.

Если вы не в первый раз участвуете в тревожном родео, вероятно, у вас уже есть набор инструментов, позволяющих справиться с этим. Но, вероятно, вам не хочется гулять, заниматься йогой или рассказывать о своих чувствах, если у вас сильно болит голова или комната вращается, когда вы двигаетесь.

Управляйте соматическими симптомами

Связь между разумом и телом, вероятно, играет большую роль в тревоге. Чувство физического благополучия не избавит вас от беспокойства полностью, но поможет вам лучше справиться с гоночными мыслями и заботами.

Правильное тело

Начните с удовлетворения основных физических потребностей:

  • Регидрат. Пейте много воды в течение дня.
  • Ешьте легкую пищу из мягких продуктов. Если вы страдаете тошнотой, такие продукты, как бульон, крекеры с содовой, бананы или сухие тосты, могут помочь вам успокоить желудок.Старайтесь есть все цельные и питательные продукты, которые вам хочется есть, и избегайте жирных или обработанных продуктов. Вы также можете попробовать эти продукты от похмелья.
  • Постарайтесь поспать. Если вам трудно заснуть, попробуйте принять душ, включить расслабляющую музыку или распылить эфирное масло для ароматерапии. Создайте комфортную среду для сна, чтобы вы могли расслабиться, даже если вы не можете спать.
  • Попробуйте обезболивающее, отпускаемое без рецепта. Если у вас сильная головная боль или боли в мышцах, ибупрофен или другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут облегчить боль.Только убедитесь, что вы не принимаете больше рекомендованной дозы. Сочетание алкоголя с НПВП может привести к желудочному кровотечению, поэтому вы можете начать с меньшей дозы и посмотреть, поможет ли это, прежде чем принимать больше.

Сделайте глубокий вдох - а затем еще раз.

Глубокое медленное дыхание поможет вам расслабиться и замедлить учащенное сердцебиение.

Вдохните, считая до четырех, затем выдохните, считая еще раз до четырех. Делайте это в течение нескольких минут, пока не заметите замедление сердцебиения.Вы также можете попробовать дыхательную технику 4-7-8.

Попробуйте медитацию осознанности

Вы можете медитировать сидя или даже лежа в постели, если вы не чувствуете себя в состоянии стоять. Это может помочь начать с некоторого глубокого дыхания, поэтому лягте или сядьте, закройте глаза и сосредоточьтесь на своих мыслях и том, как вы себя чувствуете, физически и эмоционально.

Не пытайтесь судить о своих мыслях, избегать их или распаковывать их. Просто замечайте их, когда они появляются в вашем сознании.

Взгляд на ночь в перспективу

Часто большую часть беспокойства вызывает беспокойство о том, что вы могли сказать или сделать во время выпивки.Но помните: то, что верно для вас, вероятно, верно и для всех остальных.

Другими словами, вы, вероятно, были не единственным, кто сказал или сделал то, о чем вы сожалеете. Также возможно, что никто не заметил того, что вы сказали или сделали (или уже забыли об этом).

Зацикленность на том, что произошло, может ухудшить ваши чувства. Если бы вы были с близким другом, вы могли бы успокоиться, поговорив с ним. Но на данный момент может помочь уделить несколько минут и изучить свои мысли.

Что вас беспокоит больше всего? Зачем? Иногда, говоря себе, чего вы боитесь, и бросая вызов этому страху, вы можете справиться с этим.

Сильное похмелье, даже без тревоги, может заставить вас больше никогда не захотеть пить. Это один из способов избежать будущих приступов паники, но есть и другие способы снизить риск менее желательных эффектов алкоголя.

Напиток умный

В следующий раз, когда вы выпьете:

  • Избегайте пить натощак. Перекусите или перекусите, прежде чем собираетесь выпить. Если это не насытит, подумайте также о том, чтобы перекусить во время питья.Чувствуете голод перед сном? Попробуйте съесть еще одну небольшую закуску.
  • Соедините спирт с водой. После каждого напитка выпивайте стакан воды.
  • Не пей слишком быстро. Придерживайтесь одного алкогольного напитка в час. Есть склонность глотать напитки? Попробуйте простой напиток со льдом, который лучше подходит для потягивания.
  • Установите предел. Когда вы находитесь в данный момент и развлекаетесь, вы можете чувствовать себя совершенно нормально, если продолжаете пить.Но эти напитки в конечном итоге вас догонят. Перед выходом на улицу подумайте о том, чтобы установить для себя предел. Чтобы помочь вам придерживаться этого, подумайте о партнерстве с другом, чтобы вы могли нести ответственность друг перед другом.

Употребление алкоголя по своей сути не является плохим и проблемным. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени расслабляться или даже время от времени испытывать похмелье. Но для одних умеренность труднее, чем для других.

Если вы часто испытываете беспокойство после употребления алкоголя, возможно, пришло время сделать шаг назад и переоценить ситуацию.

Умеренность в отношении алкоголя

«Если употребление алкоголя вызывает проблему, это проблема», - говорит Тернер. В своей практике она учит умеренности в отношении алкоголя. Это стратегия, которая может помочь некоторым людям избежать некоторых негативных последствий алкоголя.

«Умеренность обычно составляет менее двух порций для женщин и трех для мужчин», - говорит она. «Это количество позволяет людям насладиться приятным действием алкоголя до того, как наступит физическое нарушение».

Она также считает, что умеренность алкоголя работает лучше всего, когда вы:

  • знаете, почему вы употребляете алкоголь
  • разрабатываете альтернативные методы решения сложных ситуаций
  • сохраняете употребление алкоголя на безопасном уровне

Помните, что этот подход не работает для всех.

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, может быть трудным для лечения с помощью одной лишь умеренности. Если вы обнаружите, что модерация не работает, обратитесь за дополнительной помощью. Возможно, вы имеете дело с расстройством, связанным с употреблением алкоголя (AUD).

Распознавание AUD

Признаки включают:

  • неспособность бросить пить, даже когда вы пытаетесь
  • иметь частую или сильную тягу к алкоголю
  • нужно больше алкоголя, чтобы почувствовать те же эффекты
  • употребление алкоголя небезопасно или безответственно способы (во время вождения, наблюдения за детьми, на работе или в школе)
  • Проблемы в школе или работе из-за употребления алкоголя
  • Проблемы в отношениях из-за употребления алкоголя
  • сокращение своих обычных хобби и проведение большего количества времени за алкоголем

Легко впасть в цикл употребления алкоголя, чтобы уменьшить симптомы тревоги, и на следующее утро они вернутся в десять раз больше.В ответ вы можете пить больше, чтобы справиться с тревогой. Это сложный цикл, который можно разорвать самостоятельно, но терапевт может помочь вам с ним справиться.

«На сеансе у меня клиенты думают о вызывающей тревогу ситуации, когда они могут употребить алкоголь», - объясняет Тернер. «Затем мы шаг за шагом разбиваем ситуацию и подготавливаем другой способ справиться с ней».

Не совсем готовы сделать этот шаг? Обе эти горячие линии предлагают круглосуточную бесплатную конфиденциальную поддержку:

Как и другие симптомы похмелья, тревога может быть временным дискомфортом.Но иногда это признак чего-то более серьезного. Если ваше беспокойство сохраняется или вы чувствуете, что вам нужно пить больше алкоголя, чтобы справиться с ним, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или врачом.

В противном случае установите для себя некоторые границы и убедитесь, что в следующий раз, когда вы будете пить, в первую очередь расставляете еду, воду и сон.

.

Можно ли умереть от похмелья? Что нужно знать

Похмелье может заставить вас почувствовать себя согретым смертью, но похмелье не убьет вас - по крайней мере, само по себе.

Последствия привязки могут быть довольно неприятными, но не фатальными. Однако алкоголь может иметь опасные для жизни последствия, если вы пьете достаточно.

Отравление алкоголем случается, когда вы употребляете большое количество алкоголя за короткий период времени. Под большим количеством мы подразумеваем больше, чем ваше тело может безопасно обработать.

Симптомы отравления алкоголем появляются, когда в крови присутствует большое количество алкоголя.С другой стороны, симптомы похмелья появляются, когда уровень алкоголя в крови значительно падает.

В отличие от похмелья, отравление может убить вас. Ежедневно в Соединенных Штатах от алкогольного отравления умирает в среднем 6 человек.

Если вы собираетесь пить или находиться рядом с людьми, которые пьют, вы должны знать, как распознать признаки неприятностей.

Немедленно позвоните в службу 911, если заметите любой из этих признаков или симптомов:

  • спутанность сознания
  • рвота
  • медленное или нерегулярное дыхание
  • припадки
  • низкая температура тела
  • синеватая или бледная кожа
  • потеря сознания

нет Немедленное лечение, отравление алкоголем может вызвать опасное замедление дыхания и сердечного ритма, что в некоторых случаях может привести к коме и смерти.

Алкоголь является депрессантом центральной нервной системы, поэтому он может нанести ущерб практически любой части вашего тела, особенно когда вы злоупотребляете.

Сердцебиение, головокружение, кружение в комнате - неудивительно, что вы чувствуете, что умрете, когда вас поражают все эти симптомы сразу. Но надвигающаяся смерть - не причина, по которой вы так себя чувствуете.

Чтобы успокоить ваш разум, вот почему похмелье заставляет вас чувствовать, что стучит Мрачный Жнец.

Вы получаете обезвоживание

Алкоголь подавляет выработку вазопрессина, антидиуретического гормона. Это не дает вашим почкам задерживать воду, и вы в конечном итоге будете больше мочиться.

Наряду с учащенным мочеиспусканием, недостаточным употреблением воды (потому что вы заняты выпивкой) и другими распространенными симптомами похмелья (например, диареей и потоотделением) вас еще больше обезвоживают.

Неудивительно, что многие общие симптомы похмелья совпадают с симптомами легкого или умеренного обезвоживания.

К ним относятся:

  • жажда
  • сухость слизистых оболочек
  • слабость
  • усталость
  • головокружение

Он раздражает желудочно-кишечный тракт

Алкоголь раздражает желудок и кишечник и вызывает воспаление слизистой оболочки желудка, также известное как гастрит. Он также замедляет опорожнение желудка и увеличивает выработку кислоты. В результате возникает ужасная жгучая или грызущая боль в верхней части живота, а также тошнота и, возможно, рвота.

Эти симптомы могут не только вызывать дискомфорт, но и заставлять вас чувствовать, что вы приближаетесь к территории сердечного приступа.

Он портит сон

Алкоголь определенно может помочь вам заснуть, но влияет на мозговую деятельность во время сна, что приводит к фрагментированному сну и более раннему пробуждению, чем следовало бы. Это способствует переутомлению и головным болям.

У вас падает уровень сахара в крови

Алкоголь может снизить уровень сахара в крови, что может вызвать некоторые действительно неприятные симптомы, если он упадет слишком низко.

К ним относятся:

  • слабость
  • усталость
  • раздражительность
  • дрожь

Он усиливает воспаление

По данным клиники Майо, алкоголь может вызвать воспалительную реакцию вашей иммунной системы.

Это может затруднить вам концентрацию или запоминание вещей. Это также может убить ваш аппетит и заставить вас чувствовать себя как meh и не особо интересоваться вещами, которые вам обычно нравятся.

Отмена, вид

Вы знаете, насколько фанатично вы можете почувствовать себя после нескольких напитков? В конечном итоге эти ощущения уравновешиваются вашим мозгом, и ваш шум утихает.Это может вызвать симптомы, похожие на абстинентный синдром, но в более умеренном масштабе, чем симптомы, связанные с расстройством, вызванным употреблением алкоголя.

Тем не менее, эта легкая абстиненция может заставить вас чувствовать себя довольно паршиво и вызывать беспокойство и беспокойство.

Вы также можете испытать:

  • учащенное сердцебиение
  • сильнейшую головную боль
  • дрожь
  • чувствительность к свету и звукам

Симптомы похмелья обычно достигают максимума, когда уровень алкоголя в крови падает до нуля.В большинстве случаев похмелье проходит примерно через 24 часа.

Нет ничего необычного в том, что усталость и некоторые другие легкие симптомы сохраняются еще на день или два, особенно если вы не можете наверстать упущенное во сне или не получали должного количества жидкости.

Если вы не чувствуете, что ваши симптомы ослабевают или ухудшаются, возможно, происходит что-то еще. Посещение вашего врача может быть хорошей идеей, особенно если через день у вас все еще сохраняются умеренные или тяжелые симптомы.

Интернет полон якобы чудодейственных средств от похмелья, большинство из которых бессмысленны и не подтверждены наукой.

Время - лучшее средство от похмелья.

Тем не менее, это не означает, что вы ничего не можете сделать, чтобы справиться со своими симптомами, пока вы ждете.

Надежное средство от похмелья

Попробуйте этот проверенный временем протокол:

  • Поспите. Сон - лучший способ справиться с похмельем. Это может заставить вас блаженно забыть о своих симптомах и дать вам время, необходимое для их преодоления.
  • Пейте воду. Забудьте пить больше выпивки, чтобы вылечить похмелье, потому что это, вероятно, только продлит ваши страдания. Вместо этого пейте воду и сок, чтобы избежать обезвоживания, что должно облегчить некоторые из ваших симптомов.
  • Ешьте что-нибудь. Перекус может помочь восстановить уровень сахара в крови и восполнить потерю электролитов. Придерживайтесь мягкой пищи, такой как крекеры, тосты и бульон, особенно если вы чувствуете тошноту или боли в желудке.
  • Примите обезболивающее. Безрецептурное обезболивающее может облегчить вашу головную боль. Просто убедитесь, что вы принимаете стандартную дозу, а если используете противовоспалительное средство, такое как ибупрофен, съешьте немного еды, чтобы не раздражать желудок еще больше.

Похмелье после одной ночи употребления алкоголя не так уж важно для здоровья, даже если оно может быть опасным для жизни. Если это действительно просто похмелье, оно пройдет само.

При этом, если у вас есть какое-либо заболевание, такое как болезнь сердца или диабет, такие симптомы похмелья, как низкий уровень сахара в крови и учащенное сердцебиение, могут увеличить риск осложнений.Лучше обратиться к врачу, если симптомы серьезны или длятся более суток.

Более серьезные симптомы после употребления алкоголя могут указывать на отравление алкоголем, которое требует неотложной медицинской помощи.

Чтобы освежить вашу память, отравление алкоголем может вызвать:

  • спутанность сознания
  • медленное или нерегулярное дыхание
  • низкая температура тела
  • проблемы с бодрствованием
  • припадки

Вы, вероятно, поклялись богу фарфора, что никогда не будете выпейте еще раз, но если вы все же решите в какой-то момент, вам следует помнить о некоторых вещах.

Во-первых, чем больше вы пьете, тем выше вероятность похмелья. Умеренное употребление алкоголя - самый безопасный вариант. Кстати: умеренное употребление алкоголя определяется как один стандартный напиток в день для женщин и два для мужчин.

Вот несколько советов, которые помогут вам избежать еще одного смертельного похмелья в будущем:

  • Установите для себя предел. Прежде чем ударить по планке, решите, сколько вы будете пить, и придерживайтесь его.
  • Глоток, не глотай. Интоксикация возникает, когда алкоголь накапливается в кровотоке.Пейте медленно, чтобы ваше тело успело обработать алкоголь. Не пейте больше одного напитка в час, это примерно столько, сколько вашему организму нужно, чтобы обработать стандартный напиток.
  • Чередовать с безалкогольными напитками. Выпейте стакан воды или другого безалкогольного напитка между каждым приемом пищи. Это ограничит количество питья и предотвратит обезвоживание.
  • Ешьте перед тем, как пить. Алкоголь быстрее всасывается натощак. Если вы съедите что-нибудь перед тем, как пить, и перекусите во время питья, это может помочь замедлить всасывание.Это также может помочь уменьшить раздражение желудка.
  • Выбирайте напитки с умом. Все виды алкоголя могут вызывать похмелье, но напитки с высоким содержанием конгенеров могут ухудшить похмелье. Конгенеры - это ингредиенты, которые придают определенным напиткам их аромат. В больших количествах они содержатся в темных напитках, таких как бурбон и бренди.

Если вы чувствуете, что часто страдаете от похмелья или беспокоитесь, что ваше тяжелое похмелье является признаком злоупотребления алкоголем, вам доступна поддержка.

Вот несколько вариантов:


Адриенн Сантос-Лонгхерст - писатель-фрилансер и писательница, которая более десяти лет много писала о здоровье и образе жизни. Когда она не сидит в своем письменном кабинете, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в своем пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущимися по озеру, пытаясь освоить стоячую доску с веслом.

.

Правда о лекарствах от похмелья: что работает

Вы когда-нибудь задумывались, какие лекарства от похмелья действительно работают? Узнай.

Примерно 77 процентов пьющих сообщили о похмелье.

При таких симптомах, как головная боль, тошнота, головокружение, жажда и чувствительность к свету или звуку, похмелье может казаться дорогой ценой, которую нужно заплатить утром после ночи, полной алкоголя.

Хотя наука еще не открыла лекарства от похмелья, некоторые лекарства могут помочь ускорить (или замедлить) выздоровление.Healthline поговорил с Ганттом Гэллоуэем, фармацевтом, старшим научным сотрудником исследовательской лаборатории наркологии и фармакологии Калифорнийского Тихоокеанского исследовательского института в Сан-Франциско, Калифорния, чтобы узнать, какие из них работают лучше всего.

1. Гидрат. Алкоголь действует как мочегонное средство, то есть заставляет организм терять воду. Хотя замена потерянной воды не вылечит похмелья, она сделает его менее болезненным. Попробуйте Gatorade или другой спортивный напиток, чтобы восполнить потерю электролитов и одновременно получить немного сахара.

2. Ешьте. В идеале, есть как до, так и после питья. Пища в желудке замедляет всасывание алкоголя. И убедитесь, что вы не позволяете питью вместо еды.

«Есть некоторые признаки того, что отчасти люди испытывают трудности из-за того, что они не ели достаточно еды во время питья», - сказал Галлоуэй. «Чтобы преуспеть, вы всегда хотите заниматься элементарной заботой о себе».

3. Спите. Легко позволить выпивке изменить режим сна.«Независимо от любого другого эффекта, который может иметь алкоголь, нарушение сна вызывает ухудшение самочувствия на следующий день и вызывает когнитивные нарушения на следующий день», - сказал Галлоуэй. Поскольку алкоголь ухудшает качество сна, старайтесь оставаться трезвым как можно дольше.

4. Принимайте витамин B6. Это не вылечит похмелье, но уменьшит симптомы. Витамин B6 содержится в домашней птице, рыбе, печени, картофеле и не цитрусовых фруктах. Вы также можете найти его в ежедневных поливитаминах.

5. Не водите машину и не используйте тяжелую технику. Хотя похмелье не так сильно, как воздействие алкоголя, оно также притупляет время реакции и снижает навыки принятия решений. Эффект длится 16 часов, поэтому, если вы планируете выпить достаточно, чтобы похмелье, не планируйте садиться за руль на следующий день.

6. Не принимайте Тайленол. Ацетаминофен в тайленоле заставляет ваше тело метаболизировать алкоголь медленнее. В высоких дозах он также может вызвать повреждение печени. В частности, Галлоуэй предостерегает от употребления Никвила как источника алкоголя, поскольку он содержит парацетамол.

Вместо этого он рекомендует вам принять обезболивающее с НПВП, например ибупрофен или аспирин. НПВП также уменьшают воспаление, которое может быть связано с похмельем.

7. Не пей. Время от времени употребление алкоголя не представляет опасности для здоровья, но регулярное употребление алкоголя в количестве, достаточном для того, чтобы вызвать похмелье, является основным фактором риска алкоголизма.

Иногда трудно понять, что правда, а что нет, когда дело доходит до общепринятого мнения о похмелье. Не позволяйте этим четырем мифам сбить вас с толку.

1. Вы лучше спите, когда пьяны. Ночной колпак может показаться заманчивым, но алкоголь нарушает сон, особенно быстрый сон, который необходимо организму для восстановления.

«Хотя многие люди знают, что алкоголь может вызвать у них сонливость и помочь им заснуть, употребление двух или более напитков вызывает заметное снижение качества сна», - сказал Гэллоуэй. «Ваш сон менее спокойный, и вы будете чувствовать себя менее отдохнувшим, даже если употребляете меньшее количество алкоголя, чем то, которое вызывает похмелье.

2. Кофеин может вылечить похмелье. «Если вы недосыпаете и плохо спите из-за алкоголя, немного кофеина может помочь вам разбудить», - сказал Галлоуэй. Однако двумя основными аспектами похмелья являются тошнота и тремор, от которых кофеин усугубляет.

3. Вы можете безопасно водить машину, когда протрезвеете. Спустя долгое время после того, как алкоголь покинул ваш организм, ваши рефлексы все еще нарушены. «Люди очень зацикливаются на идее, что наркотики действуют только тогда, когда находятся в организме», - сказал Гэллоуэй.«Вы можете измерить изменение на ЭЭГ, которое длится 16 часов после того, как алкоголь выйдет из организма». Люди, которые ездят на работу на работу или работают с тяжелой техникой, должны проявлять осторожность во время похмелья и решать, безопасно ли им управлять автомобилем.

4. У вас нет проблем. Если вы время от времени испытываете похмелье, то вам не о чем беспокоиться. Но если вы относитесь к 25 процентам студентов, страдающих похмельем каждую неделю, или даже к 15 процентам рабочих, которые испытывают похмелье ежемесячно, возможно, вам стоит пересмотреть свое мнение.

«Люди ошибочно полагают, что зависимость связана с физической зависимостью, когда им нужно больше, чтобы не заболеть», - сказал Галлоуэй. «Но зависимость - это ваши отношения с алкоголем. Если у вас частое похмелье, и это похмелье вызывает у вас проблемы, это признак того, что у вас проблемы с алкоголем ».

Но в некоторых общепринятых представлениях есть доля правды:

1. Темные напитки вызывают похмелье хуже, чем прозрачные. Темные спиртные напитки содержат конгенеры, побочные продукты производства алкоголя, в основном присутствующие в бренди, красном вине и текиле.Конгенеры делают похмелье более серьезным и продолжительным. Прозрачные напитки, такие как серебряный ром, водка и джин, содержат меньше конгенеров.

2. Соленая, жирная пища помогает. Пища с высоким содержанием жиров и белков может замедлить всасывание алкоголя, давая вашему метаболизму больше времени, чтобы вывести алкоголь из организма. Соль поможет восполнить потерю электролитов, а мясо содержит витамин B6, который уменьшает симптомы похмелья.

3. Еще один напиток поможет. Хотя похмелье сильно отличается от алкогольной абстиненции, оно может вызвать острый синдром отмены, который может облегчить небольшое количество алкоголя.Гэллоуэй предупреждает, что это плохая долгосрочная стратегия.

«Считается, что это эффективно, - сказал он. «Но если вы выпили достаточно алкоголя, чтобы на следующий день вызвать похмелье и существенное ухудшение состояния и дискомфорт, вам нужно следить за тем, как вы пьете. Еще больше алкоголя на следующий день может разжечь огонь чрезмерного употребления алкоголя ».

«Если вы человек, который часто страдает похмельем, и думаете, что не можете стать алкоголиком, потому что теперь вы все контролируете, вы находитесь в той же лодке, что и все, кто становится алкоголиком», - сказал Гэллоуэй.«Они тоже не думали, что могут стать алкоголиками».

.

Лучшая еда для похмелья: советы и профилактика

Яйца

Яйца являются хорошим источником питательных веществ и содержат простые белки, которые особенно нежны для желудка.

Это может быть особенно важно в утро похмелья, когда человек может испытывать тошноту и расстройство пищеварения.

Людям следует избегать употребления яиц с жирной пищей, такой как масло, масло или жирное мясо. Масла могут еще больше расстроить чувствительный желудок.

Бананы

Бананы содержат большое количество калия.Употребление банана поможет восстановить уровень калия в организме после ночи, полной алкоголя.

Бананы также содержат клетчатку и сахар. Клетчатка способствует пищеварению и может облегчить симптомы пищеварения; сахар дает человеку энергию, необходимую для начала дня.

Авокадо

Авокадо - еще один отличный источник калия и калорий для тех, кто нуждается в зарядке по утрам. Однако некоторые люди могут обнаружить, что жир в авокадо раздражает их пищеварительную систему.

Овес

Многие люди считают овес идеальной пищей для похмелья. Это потому, что овес содержит много питательных веществ, которые алкоголь выводит из организма.

Как отмечается в Национальной базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, овес содержит питательные вещества и минералы, такие как:

Овес также содержит полезные противовоспалительные волокна, называемые бета-глюканами. Продукты, обладающие противовоспалительными свойствами, могут помочь уменьшить воспаление, связанное с похмельем.

Добавление бананов, фиников или меда в кашу даст дополнительную энергию на предстоящий день.

Темная листовая зелень

Поделиться на Pinterest Темная листовая зелень может помочь при диарее или запоре из-за чрезмерного употребления алкоголя.

Темная листовая зелень - одна из самых питательных пищевых продуктов. Они содержат множество питательных веществ, аминокислот и минералов. Они помогают организму оправиться от воздействия алкоголя.

Темная листовая зелень также является хорошим источником клетчатки. Клетчатка может помочь с некоторыми проблемами пищеварения, такими как диарея или запор, которые могут быть вызваны чрезмерным употреблением алкоголя.

Добавить шпинат в омлет - это быстрый и простой способ съесть зелень утром после похмелья.

Полезные углеводы

Углеводные закуски, как правило, легко усваиваются людьми и обеспечивают организм быстрым источником энергии. Это особенно полезно во время похмелья, когда человек может чувствовать тошноту и усталость.

Некоторые простые углеводы, такие как тосты, рогалики или простые крекеры, дают энергию, оказывая мягкое воздействие на желудок.

Однако следует избегать слишком соленой или жирной углеводной пищи, такой как чипсы.Это может вызвать расстройство чувствительного пищеварительного тракта.

Вода

Алкоголь действует как мочегонное средство, то есть заставляет человека чаще мочиться. Это избыточное мочеиспускание может легко привести к незначительному обезвоживанию.

Обезвоживание может вызвать неприятные симптомы похмелья, такие как головная боль и сильная жажда. Поддержание водного баланса - один из лучших способов предотвратить и облегчить похмелье.

Газированная вода

В исследовании 2016 года изучалось, может ли употребление определенных безалкогольных напитков вместе с алкоголем повысить метаболизм алкоголя у мышей.Газированная вода была одним из напитков, которые ускоряли метаболизм алкоголя и помогали предотвратить вызванное алкоголем повреждение печени.

Газированная вода помогает печени расщеплять побочные продукты алкоголя в организме. Обычно эти побочные продукты вызывают симптомы похмелья.

Природная газированная вода также содержит натрий и другие минералы. Они помогают восстановить уровень электролитов после обезвоживания.

Зеленый чай

Если у человека наблюдается расстройство желудка на следующий день после питья, он может отказаться от утренней чашки кофе.Напитки с высоким содержанием кофеина могут еще больше усугубить расстройство желудка. Зеленый чай может быть гораздо лучшей альтернативой.

Зеленый чай был одним из безалкогольных напитков, которые ускоряли метаболизм алкоголя в исследовании 2016 года, приведенном выше. Как и газированная вода, он также помогает предотвратить повреждение печени, вызванное алкоголем.

Фруктовые или растительные соки

Свежие фруктовые и овощные соки не только содержат воду, но также содержат большое количество питательных веществ, антиоксидантов и электролитов. Они могут быть особенно полезны для организма, восстанавливающегося после ночной пьянки.

В исследовании 2016 года изучалось влияние различных фруктов на метаболизм алкоголя у мышей. Мыши, которые употребляли сок лимона, карамбола или груши в состоянии сильного алкогольного опьянения, показали пониженную концентрацию алкоголя в крови.

Исследователи предположили, что эти фрукты могут помочь предотвратить похмелье и другие побочные эффекты чрезмерного употребления алкоголя.

Исследование 2018 года показало, что определенная смесь фруктового и овощного сока уменьшает некоторые симптомы похмелья у здоровых взрослых.Смесь сока состояла из:

  • грушевого сока
  • зеленого виноградного сока
  • сока ашитаба, растения из семейства морковных

Одна группа участников пила смесь сока за 30 минут до употребления алкоголя, тогда как контрольная группа пил воду. Участники, которые пили сок, реже испытывали головную боль и жажду. Они также показали значительно более низкий уровень алкоголя в крови по сравнению с контрольной группой.

Неясно, полезны ли эти фрукты утром после сильного выпивки.Тем не менее, вода, сахар и минералы во фруктах помогают уменьшить обезвоживание.

Электролитные напитки

Во время похмелья многие люди обращаются к напиткам для регидратации, таким как Педиалит. Они богаты электролитами.

Для удобства некоторые люди переходят на напитки с электролитом и спортивные напитки, такие как Gatorade и Powerade. Как и Pedialyte, они содержат необходимые электролиты, такие как натрий и калий. Однако большинство спортивных напитков также содержат много сахара и калорий.

В качестве более здоровой альтернативы люди могут попробовать натуральную кокосовую воду. Исследование 2012 года показало, что кокосовая вода и спортивные напитки одинаково эффективны при лечении обезвоживания.

Есть несколько мифов об алкоголе и похмелье. Следующие ниже утверждения не только вряд ли вылечат похмелье, но и могут даже усугубить его. Поэтому людям следует избегать следующего:

Употребление большего количества алкоголя утром

Некоторые люди предполагают, что лучшее лекарство от похмелья - это выпить больше алкоголя после пробуждения.Эта теория, вероятно, основана на том факте, что симптомы похмелья обычно появляются, когда уровень алкоголя в крови становится очень низким.

Хотя употребление большего количества алкоголя может временно облегчить похмелье, это просто отсрочит похмелье. Как только организм перерабатывает алкогольный напиток, у человека, скорее всего, снова будет похмелье.

Употребление жирной пищи

Употребление жирной пищи может помочь замедлить всасывание алкоголя в кровь. Однако этот метод полезен только в том случае, если человек ест жирную пищу до употребления алкоголя .

Употребление жирной пищи на следующее утро может расстроить чувствительную пищеварительную систему и усугубить похмелье.

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту