Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Сколько воды пить нельзя


Сколько пить воды в день человеку или почему нельзя пить много воды

Сколько пить воды в день человеку или почему нельзя пить много воды

   Какое количество жидкости необходимо человеку в сутки? Адептами обильного питья утверждается, что «каждый божий день» каждый должен выпивать от 2-х до 2,5-й (или 8 стаканов) литров воды. Чаи, супы с фруктами – овощами в счет не идут. Но все – таки, сколько пить воды в день человеку необходимо?

  Вроде все правильно, ведь человек процентов на 70 состоит из h3O, хотя в это верится с трудом. В организме запасы воды имеют постоянное уменьшение, часть идет на химические реакции, которые и есть основа процессов жизнедеятельности организмов, что – то идет на испарение с поверхности кожи, часть имеет выдыхание с СО2.

Вода еды важнее, об этом это видео:

 От количества воды не зависят здоровье с продолжительностью жизни

  Нефрологами университета Пенсильвании из США было подвергнуто к анализу довольно – таки много научных работ, результатом стало то, что «убедительные, подтвержденные экспериментально доказательства пользы обильного питья» не существуют.

  Аналогичный результат по исследованиям был получен в 80-х прошлого века уже в Голландии, где течением 10-и лет шло наблюдение за 120-ю тысячами пациентов, и не было обнаружено какой – либо связи количества потребляемой жидкости с какой — либо причиной смерти. То бишь сравнивая тех, кто и пил «поболе», по сравнению с теми, кто пил мало, имели один и тот же возраст и одинаковые болезни на момент смерти.

Человек сам определяет количество выпиваемой воды

  Природа наделила наш организм так называемым естественным регулятором называемым чувство жажды. Когда человек вполне здоров, то он и вполне может положиться на себя, захотелось пить – нужно пить, не хочется – ну и не, как говорится, не надо.

  Еже ли обильное питье является индивиду нормальным и не доставляется  какой – либо дискомфорт, то можно и продолжать в этом же духе. Когда пара литров «норматива» вызывает отеки, повышает давление, пот течет градом или еще что – то, тогда зачем? Следует уменьшить потребление воды.

  Самым разумным будет то, что нужно найти именно свою норму и когда пить воду, а выпивать воды в день лишь «только – столько», сколько требуется именно «конкретному телу», а эти пресловутая «норма в  два с половиной литра в день» является не более чем мифом.

oglavnomtut.ru

почему нельзя, через сколько времени можно, какой должна быть жидкость?

По какой причине запрещается?

Пить воду после операции нельзя только в том случае, если такая процедура проводилась под общим наркозом, включая полостную операцию.

Разгадка такого запрета кроется в механизме медикаментозного сна, в который пациент погружается на период оперативного вмешательства.

Во время действия наркоза происходит угнетение основных рефлексов, в том числе и глотательного, который необходим для употребления еды и воды. После пробуждения они не сразу восстанавливаются, требуется некоторое время для того, чтобы рефлексы начали функционировать как раньше, в полном объеме.

Кроме того, для общего наркоза используются наркотические вещества, угнетающие мозговые центры своим токсическим воздействием. В результате, после операции пациента мучает тошнота, которая от одного глотка способна перерасти в рвоту.

Под запрет попадает не только вода, а любой другой напиток. О соках, газированных продуктах, компотах и других видах на время придется забыть. Соблюдение таких несложных правил поможет избежать нежелательных последствий.

Влияет ли на потребление жидкости тип наркоза — общий и местный?

Многое зависит от типа наркоза. Так, например, если предстоит пережить несложное оперативное вмешательство, для которого используют местную анестезию, последствия после приема питья будут незначительными. Можно смело пить воду.

А вот при серьезном хирургическом вмешательстве под общим наркозом от приема воды в послеоперационный период на какое-то время придется воздержаться.

Последствия несоблюдения ограничений

Игнорируя подобные требования, пациент может столкнуться со следующими серьезными последствиями:

  1. Вода попадет не в пищевод, а в легкие. В лучшем случае удастся ограничиться кашлем, в худшем — может развиться воспаление легких. Стоит сделать лишь один глоток.
  2. Рвота. Пока пациент отходит от наркоза, он ощущает тошноту. Такое поведение организма вполне естественно. Даже глоток воды способен все усугубить и спровоцировать рвоту. Такое состояние может закончиться плачевно — развитием кровотечений, затрудненного дыхания, могут разойтись швы.
  3. При оперативном вмешательстве на органы пищеварительного канала употребление после операции может привести к внутренним кровотечениям и расхождению швов.

Самое серьезное последствие, к которому приводит бесконтрольное употребление сразу после операции — внутреннее кровотечение.

Какой должна быть h3O?

После операции пациенту лучше всего дать обычную питьевую воду. Но к ней тоже предъявляются определенные требования.

Вода должна быть кипяченой, остуженной до комнатной температуры. Сладкая, газированная и минеральная полностью исключены.

Через сколько времени после хирургического вмешательства можно попить?

Как долго нельзя пить воду после операции зависит от того, какого вида было вмешательство. Если пищеварительные каналы не затронуты, то этот период составляет 1-2 часа.

В тех случаях, когда операцию выполняли на органах желудочно-кишечного тракта, потерпеть придется дольше, не менее 7 часов.

Для каждого конкретного случая врач назначает период, после которого можно начинать пить. Самодеятельностью в таких случаях лучше не заниматься, так как это может плохо закончиться.

Первые глотки воды должны быть медленными и аккуратными, даже если глотательный рефлекс восстановлен полностью. Спешить нельзя, можно поперхнуться и спровоцировать кашель. А любое напряжение для пресса способно привести к тому, что швы могут разойтись.

Тип и объем питья

Самым лучшим вариантом в послеоперационный период является обычная вода.

Спустя 1-2 часа после операции начинают пить с нескольких глотков. Уже по истечении 5-6 часов после пробуждения допускается обильное потребление.

Врачи заставляют пациента выпивать порой 1,5 литра. Пить много воды нужно для того, чтобы как можно быстрее вывести из организма медикаменты, которые использовались для погружения в сон.

Но здесь тоже важно соблюдать меру. Чрезмерный объем способен привести к появлению отеков.

Уже на следующий день после операции, по согласованию с доктором, можно вводить в рацион следующие напитки:

  • разведенный водой морс;
  • сок;
  • компот.

Спустя 10 суток можно добавить:

  • лимонад;
  • чай;
  • кофе;
  • какао.

Самое последнее, что можно вводить в меню — это алкогольная продукция. Если операция была полостная, то воздерживаться от алкоголя требуется на протяжении месяца.

Заключение

Таким образом, вода — это не всегда живительная влага. В послеоперационный период при неправильном употреблении она способна стать причиной нежелательных последствий. Пить воду нужно только под строгим руководством лечащего доктора.

o-vode.net

Шесть мифов о воде, в которые не нужно верить — Рамблер/женский

Вода необходима организму человека. В этом нет никаких сомнений, но все же остаются вопросы. Тема воды и ее потребления за последние десятилетия обросла мифами, которые пора развенчать.

Организм человека преимущественно состоит из воды. Она необходима для нормальной жизнедеятельности и правильного функционирования всего организма. Вода повышает защитные силы организма и транспортирует питательные вещества к клеткам. Нехватка воды приводит к обезвоживанию, симптомами которого могут стать хроническая усталость, головные боли, быстрая утомляемость.

Вопрос воды и ее потребления довольно противоречив. Сегодня каждый диетолог и блогер дают советы по поводу того, какое количество воды и как нужно пить. Не всегда эта информация соответствует действительности. Непрофессионалу довольно сложно разобраться, как обстоят дела на самом деле. Развенчиваем распространенные мифы о воде, в которые пора перестать верить. Не вводите себя в заблуждение и пейте воду правильно!

Нужно выпивать два литра воды

Самый распространенный совет 21-го века на самом деле является обычным мифом. Конечно, он появился не из воздуха, но, как это обычно бывает, фразу вырвали из контекста и интерпретировали по-своему специалисты по питанию со всего мира.

Впервые о необходимости выпивать 2,5-3 литра воды в день заговорили в 1945 году. Американский совет по продовольствию и питанию опубликовал исследование, в котором фигурировали эти цифры. Правда в исследовании содержалась пометка, которую впоследствии многие проигнорировали: большую часть этой жидкости организм получает из продуктов питания.

Из еды человек получает 25% воды. Если его рацион богат овощами и фруктами, то эта цифра может быть даже больше. Таким образом, не следите за цифрами, а старайтесь просто адекватно потреблять воду. Не забывайте пить обычную воду между приемами пищи. В сутки достаточно выпивать 1-1,5 литра воды.

Нужно пить именно обычную воду

Есть мнение, что нужно пить только чистую питьевую воду. Хотя научных подтверждений этой гипотезы нет. Конечно, никто не сомневается в пользе обычной воды: она улучшает работу пищеварительной системы, очищает организм от шлаков и токсинов, повышает защитные силы организма, благоприятно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы, улучшает работу почек и других органов.

Пейте больше чистой питьевой воды, но не забывайте и про другие полезные напитки. К примеру, зеленый чай также восполняет жидкость в организме и оказывает на него самое полезное действие. А в обычную воду можно смело добавлять фрукты, ягоды и даже овощи и превращать ее в ароматизированную воду. Это тоже считается.

Нельзя пить во время еды

В какой-то момент появилось утверждение, что пить во время еды нельзя. Разрешалось пить только стакан воды строго за полчаса до еды и не больше. По мнению "экспертов", жидкость, поступающая в организм вместе с едой, нарушала естественные пищеварительные процессы и мешала переваривать еду и усваивать питательные вещества.

Современные диетологи утверждают, что это правило не работает. Небольшое количество воды (около 150 миллилитров) во время приема пищи совсем не навредит. Вода должна быть теплой — такая жидкость улучшает процесс переваривания. Холодная вода, напротив, становится причиной того, что еда переваривается не полностью.

При этом врачи уточняют, что для некоторых категорий людей запрет на воду во время еды все же действует. К ним относятся те, кто страдает от воспалительных и дегенеративных заболеваний желудка, в том числе от гастрита.

Слишком много воды не бывает

Среди новоиспеченных сторонников здорового образа жизни и правильного питания распространено мнение, что пить нужно как можно больше воды. Чем больше, тем лучше — и неважно, какие могут быть последствия. А последствия могут быть, причем самые плачевные.

Нам часто говорят, сколько воды мы должны пить, но при этом совсем не говорят, а сколько не должны. Лимит есть: наравне с обезвоживанием существует и обратное состояние — гипергидратация, то есть переизбыток воды, поступившей в организм. Если вы пьете слишком много воды (около 10 литров в день), то клетки в организме набухают. Это особенно опасно для головного мозга, так как внутричерепное давление повышается. Симптомами такого состояния могут стать тошнота, рвота, головная боль. Гипергидратация может стать причиной отека мозга и дисфункции центральной нервной системы. В особенно тяжелых случаях такое состояние приводит к непоправимым изменениям в организме и даже может привести к летальному исходу.

Утро нужно начинать со стакана воды с лимоном

Блогеры, которые по совместительству являются сторонниками здорового образа жизни, в один голос твердят, что начинают утро со стакана воды с лимоном. Их пример заразителен: все больше девушек предпочитают следовать их совету. Правильно ли это? Не совсем.

Вода с лимоном, конечно же, очень полезна: она пробуждает организм, запускает метаболизм, улучшает работу пищеварительной системы, помогает выводить шлаки и токсины, благоприятно влияет на сердце и сосуды. А еще такой напиток бодрит, дарит заряд энергии и поднимает настроение. Однако воду с лимоном нужно пить с осторожностью. Сперва следует убедиться, что у вас нет противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта. Вода с лимоном натощак может привести к развитию или обострению гастрита. Учитывая пищевые привычки современного человека, в группе риска находится большинство людей.

Жажда — первый признак обезвоживания

Обезвоживание — опасное состояние, которое может привести к неприятным последствиям. Головные боли и усталость — это лишь легкие симптомы этого состояния, которые можно устранить без особого труда. При тяжелой форме дегидратации слабеет пульс, понижается артериальное давление и наступает помрачение сознания. Не доводите до этого состояния и держите водный баланс в организме под контролем.

Некоторые считают, что жажда — первый признак обезвоживания, при котором нужно принимать меры. Да, меры принимать действительно нужно, но на этом этапе достаточно просто выпить стакан воды. Именно это просит ваш организм. Жажда наступает, когда организм теряет 0,5% жидкости. При этом он состоит из воды на 75%, а значит, такая минимальная потеря, которая вызывает чувство жажды, не может привести к серьезным последствиям.

woman.rambler.ru

сколько пить в день, медицинская норма, польза и вред

Роль воды в нашей жизни

Тема сколько пить воды не уходит из нашей жизни. Вода - основа всего живого на Земле, залог здоровья, долголетия и плодородия. Мнения даже среди медиков прямо противоположные. Попытаемся разобраться сколько воды нужно пить в день.

Без воды не могут жить ни люди, ни животные, ни растения. Не каждый человек проживёт без пищи месяц, а без воды максимум неделю ( при повышенной температуре тела и вовсе не более трёх дней). Общее количество воды в человеческом организме в зависимости от его веса и возраста составляет от 55 до 78% от массы тела, наш мозг на 80% состоит из воды, в человеческом эмбрионе и вовсе  все 97% воды.

К воде всегда относились, как к некому чуду, во все времена  ей поклонялись, боготворили и превозносили как святыню.

Однако в последнее время, благодаря исследованиям учёных, доступности теорий и практик иных народов и традиций о воде стали говорить как о панацее. Призывы пить как можно больше воды, именно воды, а не любой другой жидкости, звучат повсюду, есть мнения употребления воды в объёме в  2 - 3 и более литра в день доведя до пяти.

Причём эти рекомендации совершенно не увязаны с  индивидуальность каждого человвека:

  • весом человека;
  • его физической нагрузкой;
  • температурой окружающей среды;
  • калорийностью питания;
  • индивидуальной физиологией каждого;
  • состоянием здоровья
  • возрастом человека.

Один призыв для всех: пей воду и будет тебе здоровье! Пресловутые 8 стаканов, а где-то 10 и даже 12 не сходят с интернет-страниц о здоровье.

Откуда пошёл призыв о 2-3 литрах воды?

  1. Впервые стали появляться подобные рекомендации к количеству с появлением теории вегетарианского и даже сыроедного питания, от людей, придерживающихся альтернативных методов питания. Но там ключевое слово ВОДА, то есть призыв к преобладанию в рационе именно воды, заменяя ею чай, кофе, компоты.
  2. Есть мнение, что эту норму придумали производители питьевой воды, в стремлении повысить продажи.
  3. Ещё одна версия: диетологи, занимающиеся проблемой снижения веса - похудением, стали делать упор на увеличении потребления воды.

А скорее всего здесь совпали все три фактора и миф об объёме 2-3 литрах воды пошёл навязываться всем.

Попробуем разобраться в том, а так ли полезно и для всех ли важно безмерное потребление простой, даже абсолютно чистой воды. Предвижу возражения и даже гнев сторонников Н2О! 🙂   Но давайте будем приводить только доводы, научные факты и собственный опыт.

Чем полезна вода для организма

Призыв к поглощению воды появились во время повального увлечения здоровым питанием, диетами и сбросом веса. Установлено, что обычная сырая  вода ускоряет метаболизм в организме, тем самым усиливает процесс сжигания калорий. Процесс запускается уже через 10 минут после употребления воды и достигает своего пика через полчаса.

Диетологи советуют: 2 стакана воды, выпитые до завтрака натощак, полезны для организма. Не согласиться с этим  нельзя, утренняя порция воды в самом деле:

  1. промывает желудок, кишечник, очищает их стенки,
  2. выводит шлаки, улучшает стул, запускает процессы пищеварения;
  3. повышает энергетику организма.

В перерывах между пищей по 2 стакана - подобные рекомендации даются для тех, кто озабочен стройностью.  Общий объём воды   6-8 стаканов в день рекомендовано пить  людям, мечтающим сбросить свой вес. И девушки - красавицы, стремящиеся быть идеально-стройными, глушат воду дни напролёт, стараясь, снизить аппетит. Это является крайне вредным и даже опасным для здоровья и даже может тормозить процесс снижения веса. Ведь именно излишки воды, накопленные организмом, тормозят процесс похудения. Все знают, как после бани, с пОтом выходит вода и снижается вес. Но мы снова пьём воду и она впитывается тканями и вес возвращается на прежнее место. Потому здесь каждый экспериментирует на себе.

Почему именно сырая вода так полезна?  Дело в том, что при кипячении разрушается структура воды,  её межклеточная структура становится отличной от клеточной мембраны крови, что замедляет её всасывание организмом.

Кроме того употребление только кипячёной воды приводит к вымыванию солей и минералов из организма. Если и пить воду кипячёную, то сразу после остывания ещё тёплую и ни в коем случае ни ту, что давно остыла.

Кроме того не рекомендуют воду длительно кипятить и повторно кипятить, так она теряет свой кислород, становится «мёртвой».

Сколько надо пить воды в литрах?

Откуда пошёл разговор о необходимом для организма  объёма воды в два - три литра в день?

Известно, что ежедневная рекомендованная калорийность для взрослого среднестатистического человека составляет 2000-2200 килокалорий. В ходе научных исследований выявлено, что на каждую тысячу потреблённых с пищей килокалорий нужно выпить  около одного литра жидкости, чтобы обеспечить работу всех важных процессов в организме.  Вот отсюда и пошёл призыв пить два литра воды.

НО! Почему-то не учитывается объём воды, получаемый с кофе, чаем, компотом, соком, не говоря о супе, каше, салате и даже хлебе, в которых так же содержится приличное количество воды.  А сколько в день употребляется фруктов и овощей? Да, возможно, что все напитки воспринимаются организмом, как биохимия – пища и не являются той чистейшей водой, так нужной нашим клеткам. Но это тоже жидкость, нагрузка на органы, перерабатывающие, фильтрующие воду. И не учитывать этот факт нельзя!

Но ведь, согласитесь, что и самая очищенная вода попадая в течение дня после приёма пищи в полость рта, далее  попадая в желудок, смешивается с пищей и становится..... той же самой биохимией, которой страдает чай. компот, кофе. Так о чём речь?

Есть мнение, что вода с продуктами питания даже всасывается  лучше и быстрее. Сок, суп, чай, компот обогащают кровь полезными микроэлементами. Да и пить такую жидкость легче, приятней и поддерживать водный обмен, чем проталкивать в себя чистую воду.

Поэтому, если вы, следуя призыву, решили ежедневно выпивать  рекомендованные 2-2,5 литра простой воды, нужно параллельно исключить из своего рациона все жидкости из стаканов. Остальная часть необходимой жидкости поступит  в организм с пищей.  А каждый ли готов сделать это? Не думаю…   да и нужно ли?

Отдельный разговор о съеденных овощах и фруктах, содержащих в избытке самую что ни наесть структурированную воду, полезную для организма. Так огурцы на 95% состоят из воды, чуть меньше её в помидорах, зелени и арбузе – 90%. Много воды в ягодах, фруктах. Говорить о содержании в этих дарах природы небывалого количества полезных микроэлементов, витаминов, кислот и иных полезнейших веществ, которые поступают в организм только благодаря этим продуктам, нужды нет.

Следовательно, призыв о необходимом объёме простой воды для организма в 2 литра, не говоря уже о трёх литрах – это миф!

Достаточно выпивать в день пару- три-четыре стакана сырой воды (всё индивидуально), плюс к этому та жидкость, что содержится во фруктах, овощах и всех продуктах. Если правильно заваривать зелёный чай, не кипятком, а водой, доведенной до кипения и чуть остывшей - то польза этого напитка так же велика, как и ягодных морсов, свежеприготовленных фруктовых, ягодных и овощных соков, фрешей, коктейлей.

Это вкусно, полезно и не надо мучить себя изнуряющим «водопоем». Нельзя  сбрасывать с весов  воду из кофе, чая, молока, кефира и прочих напитков, если вы пьёте их.

Избыток  воды в организме

Удивлю многих сообщением, что избыток воды может быть причиной смерти. Именно так закончилась жизнь 28 летней американки - победительницы конкурса скоростного потребления воды из-за избытка воды в организме. Сколько воды выпила эта дама – загадка, но явно не мало. Аналогично закончили свои жизни два новобранца американской армии  после изнурительной тренировки,  они разом выпили по нескольку литров обычной воды. В обоих случаях причиной стала водная интоксикация организма или так называемая питьевая болезнь.

Вода, не успев отфильтроваться почками, накапливается в межклеточной жидкости, в избытке поступает в другие органы, которые набухают и вызывают внешние отёки. Особенно страдает головной мозг, заключённый в костную коробку черепа, его клетки набухают, что и приводит к смерти.

Конечно, подобные случаи единичны, но важно помнить, что даже здоровый организма способен пропустить через почки только  800-1000 мл жидкости в час. Так что страстным любителям пива, способным выпить не один литр напитка, особенно следует быть осторожным. Лучше пить жидкость маленькими порциями в течение дня до или после еды.

Вода и красота. Влияние воды на состояние кожи

До сих пор связь между состоянием кожи и количеством выпитой воды так не доказана, как и не доказана необходимость употребления именно 2 -3 х литров воды в день. Хотя имеются некоторые улучшениях тургора кожи у людей ранее не пивших в нужном количестве воду, а теперь начавших восполнять дефицит. У людей с нормальным питьевым режимом показатели не поменялись.

Любой косметолог -врач скажет, что только небольшой процент воды, которую мы выпиваем, в итоге поступает к коже. В первую очередь выпитая вода направляется в кишечник, затем в кровь и почки — до кожи доходят остатки.

Пить воду, конечно, нужно. Но уповать всецело на то, что она и только она избавит вас от прыщей, морщин и прочего — ошибочно. Важно ухаживать за кожей, правильно питаться, заниматься физкультурой много гулять.

Пить много воды вредно

А чем вреден избыток воды? Как и её недостаток, избыток чреват следующими последствиями:

  • Переизбыток воды перегружает  сердце;
  • Заставляет усиленно работать почки;
  • Увеличивает распад белка;
  • Усиливает потоотделение;
  • Избыток воды вымывает из организма нужные соли, тем самым нарушается солевой баланс
  • Перебор с  водой затрудняет пищеварение, разбавляя желудочный сок, что позволяет беспрепятственно проникать  инфекциям и палочкам в кровь.  Потому так важен приём любой жидкости  только спустя полчаса после приёма пищи.

Пить больше 1,5 литра воды допустимо в следующих случаях:

  • условиях жаркой погоды,
  • при высоких физических нагрузках,
  • в экстремальных условиях: при отравлениях, авиаперелётах, при инфекциях мочевых путей, при мочекаменной болезни.

В иных случаях пить чистую воду хорошо утром на голодный желудок, по мере возникновения жажды и в перерывах между приёмами пищи.

Кому важно ограничивать приём воды

  • Людям, страдающим высоким артериальным давлением, важно контролировать объём выпитого;
  • Имеющим болезни сердца, почек, вести речь о 2-х литрах воды вообще недопустимо, наоборот следует ограничивать потребление.
  • Беременным особенно важно соблюдение водного баланса.

Как видим, есть сторонники воды без ограничений и есть за соблюдение нормы. Пить или не пить воду и в каком количестве, прежде всего, важно прислушиваться к своему организму. Если есть потребность - пейте воду на здоровье. Если не хочется, не нужно вливать её в себя насильно.

Известно, что жажда формируется специальными гормонами в организме, у каждого они свои. Вот почему бывают водохлёбы и те, кто от природы не тянется к воде.

Никто не удивляется, что есть влаголюбивые и сухостойкие растения. Попробуйте залить цветок -увидете как его корни начнут подгнивать. Человек конечно, гнить от избытка воды не будет, но будет ли польза от избытка воды? Это вопрос.

Расчёт необходимого количества воды для организма

Всемирная организация здравоохранения, рекомендует суточную  потребность в жидкости рассчитывать так:

для взрослых людей до 50 лет 35-40 мл на 1 кг массы тела,

для людей старше 50 лет 30-35 мл на 1 кг массы тела.

В среднем 0,8 -1,2 литра жидкости мы получаем из выпитой воды, около литра - из съеденных продуктов, еще 0,4 литра воды самостоятельно образуется в организме.

Теория академика В. Толкачёва, указывает на то, что обильное потребление жидкости свойственно определённым типам людей и ограничивать таких людей в объеме выпитого опасно для их здоровья, также как и заставлять обильно пить тех, кто к этому не предрасположен физиологически и психологически.

Академик Николай Амосов в своей системе здоровья утверждает, что организму нужны 2-3 литра жидкости (не обязательно воды) нужно учитывать объём с учётом овощей и фруктов, и сам профессор отдавал особую дань чаю. При этом соглашался, что у каждого человека своя потребность в воде и  призывал слушать свой организм.

Врач С. Бубновский - доктор медицинских наук, профессор, излечивший сотни больных от болезни суставов, призывает пить до 3-х литров жидкости, но в данный объём включает зелёный чай, натуральный квас, фруктовые соки, овощи.

Популярный врач-кардиолог, Главный враач «Городская клиническая больница имени М. Е. Жадкевича г. Москвы, ведущий ТВ передачи "О самом главном" А. Л. Мясников придерживается подобного же мнения:

 «Пить или не пить?! Надо же так закрутить простую, вроде, тему! Тут, по сути, простая арифметика, наподобие закона сохранения энергии: «Сколько чего в одном месте убыло, столько должно в другом месте и прибавиться»… Надо просто следовать своему чувству жажды – это лучший индикатор того, сколько вам пить жидкости… Поэтому надо следовать не советам «знатоков», а доверять своей̆ жажде. Если не подстегивать ее солью, то организм выйдет на индивидуальный и правильный̆ уровень потребления воды», – объяснил специалист.

Заключение

Здоровый организм сам даст  знать о потребности в новой порции воды. Если есть проблемы со здоровьем можно подкорректировать питьевой режим: повысить или снизить его. Медики советуют учитывать при этом цвет мочи: темная моча - жидкости в организме явно не хватает, моча светлая, почти бесцветная - её избыток или если есть отёки от резинок носок, или тяжело снимается кольцо на пальце - избыток жидкости. В этих случаях необходимо подкорректировать питьевой режим.

Всё что сегодня было сказано, относится  исключительно к пользе обычной чистой воды. И, если вы выбрали питьевой режим из чистой воды, то важно выпить большую часть её в первой половине дня. О вреде минеральной воды почитайте по ссылке здесь.

В следующий раз поговорим о доступных способах очистки воды дома.

Всем удовольствия от вкусной, прохладной, чистой  воды и будьте здоровы!

А как вы восполняете свой питьевой баланс? Поделитесь с нами.

 

Использованы мнения, результаты опытов и исследований учёных:

американских нефрологов Дэна Негойану и Стэнли Голдфарб из Университета Пенсильвании,

Михаила Зейгарника, исполнительного директора Национального общества диетологов,

С. Бубновского "1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье",

Е. Терёшиной - доктора биологических наук зав. лабораторией липидного обмена,

статьи  АиФ №30/ 2008 г, АиФ от 03/04/2014.

Поделиться с друзьями:

maluta-blog.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту