Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Сколько литров в день нужно пить воды подростку


Норма потребления воды у детей

На что следует обратить внимание?

Даже зная о том, сколько воды должен пить ребенок в 1 год, мамы беспокоятся о том, достаточно ли безопасным будет питье для любимого чада. К примеру, вряд ли кому-то придет в голову допаивать малыша жидкостью из водопроводного крана. Но и фильтрованная вода, и природные источники могут оказаться чрезвычайно опасными для здоровья ребенка. И даже знание: сколько должен пить ребенок в 2 месяца воды, тут не помогут. Давать младенцу разрешено только жидкость:

  • кипяченую;
  • бутилированную;
  • природную – прошедшую лабораторный контроль;
  • фильтрованную – после проверки санитарными службами на качество очистки.

Помимо этого, важно, чтобы у жидкости был сбалансированный состав, концентрация солей должна быть минимальной. Запрещено давать детям воду с консервантами – в виде серебра, диоксида углерода. Для ребенка старшего возраста это также весьма важно. Но здесь стоит отслеживать и объемы потребления. Например, стоит следить, сколько воды в день пьет ребенок в 11 лет, ведь в период интенсивного роста организм может требовать гораздо большего объема жидкости.

Полезные свойства воды

Думаю, один тот факт, что мы состоим на 80% из воды, доказывает ее значимость. Давайте рассмотрим действия, которые вода оказывает на наш организм более детально.

  1. Вода регулирует температуры нашего тела. Она защищает нас от переохлаждения и нагревания.
  2. Она транспортирует все полезные веществам к клеткам нашего организма.
  3. Вода нормализует все обменные процессы.
  4. Вода способна улучшить состояние волос и кожи. Это касается и проблемы пресловутых прыщей
  5. Она способствует работе мозга, нервной системы и пищеварительного тракта.
  6. Выводит токсины и шлаки из организма.
  7. Вода — основной компонент смазки  наших суставов

На самом деле этот список можно пополнить еще сотней пунктов. Для примера я решил привести вам просто несколько основных положительных эффектов. Как видите, вода – это не просто жидкость, которая помогает избавиться от жажды.

Даже при головной боли (у меня иногда возникала после возвращения из школы) не стоит сразу хвататься за таблетки. А просто, не спеша, выпейте небольшими глотками стакан живительной воды. И вам действительно станет легче.

Иногда подростки страдают от повышенного давления. В таком случае питье воды по нескольку глотков, каждые 15-20 минут будет особенно благотворно.

Суточная норма потребления воды

Как узнать, сколько должен пить новорожденный ребенок воды? В большинстве случаев, речь идет о соответствии объемов потребления жидкостей рекомендациям ВОЗ. А именно, для младенцев до 6 месяцев установлен определенный стандарт. Дети на грудном вскармливании в допаивании нуждаются только в крайних случаях – при потере жидкости во время болезни (диарея, повышенная температура тела), в жару.

Тем, кто получает искусственное питание, рекомендуется дополнительно давать до 150 мл в течение суток. При введении в рацион твердой пищи количество воды в рационе увеличивается. Рассчитать самостоятельно норматив поможет простая формула. Для начала массу тела малыша нужно умножить на 50. Полученное число (к примеру, 8х50=400 мл) понадобится для дальнейших расчетов.

С младенцами все ясно, а сколько воды должен выпивать ребенок в 2 года? В среднем, объемы потребления могут достигать от 800 до 1500 мл в зависимости от активности малыша, внешней температуры. Учитывайте все, что потребляется малышом: суп, чай, соки. Вполне возможно, что малое количество воды он выпивает в связи с тем, что восполняет потери жидкости другими средствами.

Сколько должен пить воды ребенок в 5 месяцев, если летняя жара грозит ему тепловым ударом? Даже грудничку в этой ситуации можно предложить около 50 – 100 мл, а для детей на искусственном вскармливании этот объем можно увеличить. Соответствующим образом можно решить и сколько воды должен выпивать ребенок в 8 месяцев.

Школьники младших и средних классов по нормам потребления приравниваются ко взрослым людям.

Обычно расчет литров воды в день основывается на весе и возрасте человека. Также учитываются дополнительные особенности образа жизни человека. Итак, дети в возрасте от 13 до 17 лет должны выпивать уже взрослую норму воды в сутки.

В среднем это составляет 2,2 литра или 9 стаканов в день. Это количество рассчитано на 70 килограмм веса. Если вес подростка не такой, то прибавьте или отнимите 300 мл на каждые 10 килограмм веса.

Более того, кофе и чай поглощают вашу жидкость в организме, поэтому при их употреблении необходимо увеличить дневную норму потребления воды.

Как и когда выпивать нужное количество воды вы сможете в  прочитать , в разделе важные водные правила.

Особенности подросткового организма

Подростковым возрастом обычно считается период развития человека от 11-12 лет до 16-17. Этот временной промежуток обуславливается бурным развитием личности как в психологическом, так и в физическом плане.

Ученые сравнивают такой скачок роста в это время с внутриутробным развитием. Мы не будем затрагивать психологическую сторону подросткового возраста, но остановимся на физической. В этот период особо важно сбалансирование питание, что включает в себя необходимое количество употребления воды.

Чем же данный возраст отличается уже от возраста ребенка и взрослого? Это как раз туннель, пройдя через который, дети считаются уже взрослыми.

Во-первых, подросток начинает быстро расти. В это время можно заметить небольшую непропорциональность в фигуре, так как рост скелета происходит быстрее, чем рост мышечной массы. Во-вторых, увеличиваются и объемы внутренних органов, таких как сердце и легкие.

В-третьих, идет выраженная гормональная перестройка.

Она оказывает влияние как на общее физическое состояние организма, так и на психологическое.

Под гормональной перестройкой мы говорим о росте количества гормонов (у девочек – эстрогенов, у мальчиков – тестостеронов). Как результат – развиваются вторичные половые признаки.

Итак, вы можете видеть, насколько подростковый период важен.

Индивидуальные потребности – не шутка

Как понять, сколько ребенок должен пить воды, если он болен, активно занимается спортом, интенсивно потеет, страдает от жажды в жару? В этом случае опираться на усредненные стандарты будет не совсем разумно. Гораздо удобнее в этом случае определить необходимый минимум, а затем ориентироваться на индивидуальные потребности.

Нехватка воды в организме – серьезная проблема, способная привести к повышению уязвимости младенца перед инфекциями, аллергенами, токсинами. Если вы не знаете, сколько должен пить ребенок в 9 месяцев, можно просто ориентироваться на средние показатели и наблюдать за реакцией малыша.

Как понять, что воды недостаточно?

Ответ на вопрос: сколько воды в день нужно пить новорожденному ребенку, достаточно прост. Вашему малышу, если отсутствуют особые потребности, допаивание не слишком необходимо. Но по мере развития и роста потребности младенцев в жидкости возрастают. В этом случае уже мало будет просто грудного вскармливания или смесей.

Уже к четырем месяцам микрофлора желудка и кишечника вполне сформирована, чтобы принимать другие жидкости, кроме молока матери. Питье в достаточном количестве обязательно должно присутствовать при отравлениях, поносах, запорах, рвоте, икоте. Узнать, сколько в день ребенок должен пить воды, поможет простой расчет – каждый килограмм веса умножьте на 50 мл.

Младенческий возраст вообще самый сложный, поскольку требует особого внимания к потребностям младенца. Тем мамам, которые не знают, сколько воды должен пить ребенок в 6 месяцев, можно посоветовать только опираться на собственные ощущения и рекомендации педиатра. Помогут сориентироваться и другие признаки.

Факторы влияющие на потребность в воде

Также при следующих обстоятельствах стоит немного пересмотреть количество употребляемой воды:

  1. Занятия спортом или какая-либо физическая работа. При таких условиях подросток должен потреблять на 0,7-1,2 литров воды в день больше.
  2. Хронические заболевания (гипертония, заболевания печени, почек и сердца). В таком случае необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и придерживаться его рекомендаций.
  3. Климатические условия. Например, в период летней жары риск обезвоживания повышен. Поэтому в такое время необходимо увеличить дневную норму потребления воды.
  4. Повышенная температура тела. При любых инфекционных заболеваниях мы также сталкиваемся с обезвоживанием. Поэтому никогда не помешает выпить на пару стаканов воды в день больше.
  5. Усиленная умственная деятельность. Когда наш мозг на 80% состоящий из воды закипает

Наше тело – это наш храм. Оно дано нам одно на всю жизнь, поэтому необходимо поддерживать его в отличном состоянии все время. Если, конечно, вы хотите чувствовать себя комфортно. А вода – источник жизни. По-моему, эти два выражения взаимосвязаны между собой.

Дорогой читатель, я тоже когда-то был юношей, полным сил и энергии. И мне казалось, что так будет всегда. Я воспринимал здоровье и хорошее самочувствие как само собой разумеющиеся.

Но  своему собственному опыту скажу, что после 40 нужно будет держать ответ.

Именно этот критический возраст является проверкой нашей бурной юности. И кто знает, на сколько больше здоровья можно было бы сохранить, если бы еще будучи подростком, я пил достаточное количество  чистой, не газированной воды.

Надеюсь, вы нашли в этой статье ответ на вопрос о том, сколько нужно пить воды в день подростку, и она была вам полезной. На этом прощаюсь с вами. Делитесь своим мнением в комментариях и не забывайте рассказывать о нашем блоге друзьям. Пока-пока!

soveti-mame.ru

Актуальные рекомендации врачей: сколько нужно пить воды в день

Сколько воды надо пить в день – ответ на этот вопрос дает Американский совет по вопросам питания (U.S. Food and Nutrition Board).

Взрослый человек теряет с потом около 0,5-1 литров жидкости за сутки. В жаркую погоду (более 25 градусов тепла) потери жидкости доходят до 1,5 литров в сутки. Чтобы восстановить водный баланс, необходимо употребить равноценное количество жидкости.

Рекомендации по приему воды

Но на данный момент врачи рекомендуют пить только тогда, когда у пациента возникает чувство жажды. То есть, не нужно насильно заставлять свой организм пить воду, если не хочется. Чистую минеральную воду без газа или кипяченый вариант – лучшее средство для утоления жажды. А точного количества и ответа на вопрос: сколько надо пить воды – нет.

Несколько рекомендаций по приему воды:

  1. не заменяйте воду компотами, соками, кофе или чаем;
  2. суммарное количество жидкостей вместе с напитками, фруктами и овощами должно составлять примерно 2,5-3 литра в день, но точно посчитать количество выпитого и съеденного не получится;
  3. в жаркую погоду можно пить горячие напитки, они усилят потоотделение и охладят кожу;
  4. если пить холодные напитки в жаркую погоду, они ослабят потоотделение и даже могут привести к перегреванию организма;
  5. в теплую погоду можно пить прохладные напитки, а также их можно пить людям с нарушениями потоотделения;
  6. чтобы восполнить баланс электролитов, можно принимать солевые растворы по типу Регидрона или подсолить воду.

Не стоит пить сладкие и газированные напитки. Количество сахара в них превышает дневную норму для детей и взрослых. Этот «пустой» сахар, который не несет питательных веществ и энергии способен вызвать сахарный диабет и кариес. Сладкие напитки хуже воздействуют на рецепторы, и мозг продолжает посылать сигналы о жажде. Газировкой сложно «напиться» и утолить жажду.

Особенности приема жидкости

Пить воду рекомендуется небольшими глотками, чтобы не взывать рвотный рефлекс. Особенно это актуально для беременных. Сколько надо пить воды беременным: около 1,5-2 литров в день и делать это так же, по желанию и появлению жажды. Эти сигналы из зоны мозга, гипоталамуса, не будут подаваться превратно во время беременности.

Норма воды в день для подростка такая же, как для взрослого: в зависимости от потребности человека, температуры окружающей среды и рода деятельности. Нельзя игнорировать сигналы жажды, это необходимо объяснить детям подросткового возраста.

Если человек постоянно чувствует жажду, выпивает более 3 литров жидкости в день, чувствует частые позывы к мочеиспусканию, ему необходимо определить уровень сахара в крови. Полиурия, то есть сильная жажда – один из признаков сахарного диабета. Повышенное желание выпить воды может появляться и при других гормональных нарушениях (с щитовидной железой, вазопрессином).

Сколько надо пить воды, чтобы похудеть: вода не устранит чувство голода, только притупит его на 5-10 минут. Ее количество при похудении необязательно увеличивать. Главное, не пить меньше условной нормы в 1,5 литра и заниматься физическими нагрузками, во время которых можно потеть.

В воде себя не рекомендуется ограничивать. Это делают только пациенты с декомпенсированной сердечной недостаточностью, после инфаркта миокарда, когда не рекомендуется увеличивать объем циркулирующей крови за счет поступления жидкости и употреблять более 1,5 литров в день.

Не существует точной нормы того, сколько надо пить воды на 1 кг веса. Раньше существовал миф, что независимо от веса необходимо выпивать до 2,5 литров в день или 8 чашек. Но этот норматив рассчитывался с учетом поступления любой жидкости в организм, в том числе и с компотами, морсами, супами и фруктами.

О той воде, которой не хватает организму, он сообщит сам (если нет проблем в функционировании гипоталамуса).

www.med-side.net

Сколько воды нужно пить детям

Более 60% школьников страдают от обезвоживания из-за того, что выпивают недостаточно жидкости во время завтрака.

Об этом рассказали эксперты университета Шеффилда. Они провели опрос британских детей 9-11 лет и проверили концентрацию их мочи. Оказалось, что дети потребляют недостаточно воды в первой половине дня, что нарушает водный баланс в организме и приводит к различным заболеваниям.

Итак, сколько же воды в день должен выпивать ребенок? Мы расскажем вам о нормах, соответствующих каждому определенному возрасту малыша.

1. Грудные дети. Основную долю жидкости они получают с молоком матери, поэтому в день грудничку необходимо выпивать всего 100-200 мл воды. Главное, чтобы это была мягкая вода. Ее можно купить в аптеке, но все равно необходимо прокипятить перед тем, как давать ребенку.

2. Если грудничок болеет, его потребность в жидкости резко возрастает. Предлагайте ему воду чаще, и пусть пьет столько, сколько сам захочет.

Читай также: Как избежать обезвоживания организма у больного ребенка

3. Дошкольники. Детям от 2 до 7 лет необходимо выпивать примерно 1,2-1,7 литра кипяченой воды. Это не учитывая чая соков и прочих напитков.

4. Младшие школьники. Потребность в воде детей от 7 до 12 лет составляет 1,7-2 литра в день. Также без учета других напитков и жидкостей.

5. Подростки. Детям от 12 лет необходимо выпивать взрослую норму воды в течение дня. Это около 2,2 литра воды на 70 кг веса, прибавляя или отнимая по 300 мл на каждые 10 кг веса. Если ребенок занимается спортом, он должен выпивать на 0,7-1,2 литра больше жидкости, из которой 75% должна составлять чистая вода.

Отметим, что потребление детьми газированных напитков и сладкой воды советуется максимально ограничить. Такое питье плохо утоляет жажду, разрушает зубы и даже может привести к ожирению. Этим напиткам всегда можно найти не менее вкусную, но более полезную альтернативу.

Читай также: Обезвоживание организма ребенка: как предотвратить?

Больше новостей читай здесь.
 

www.uaua.info

Сколько воды нужно пить в день

Вода является самой главной и самой важной составной частью организма. Чем моложе человек, тем относительно большее количество воды содержится в составе его тела. У новорожденного ребенка вода составляет около 4/5 общего веса тела, у взрослого — около 2/3. Не все, к сожалению, знают, сколько нужно воды пить в день, чтобы чувствовать себя хорошо. Также затронем тему молочных продуктов и расскажем о пользе молока и творога.

Польза воды

Все физиологические процессы, протекающие в организме, происходят в водных растворах или при участии воды.

Вода выполняет механическую роль, входя в состав жидкостей, облегчающих скольжение суставов.

  • С помощью воды из организма выводятся различные отработанные продукты (пот, моча).
  • Вода, входящая в состав пота, служит средством борьбы с перегревом тела в жарких помещениях, так как пот, испаряясь с поверхности тела, отнимает значительное количество тепла.

Обезвоживание – чем опасно

Недостаток воды переносится организмом значительно тяжелее, чем недостаток пищи. Голодающий может потерять до 40% своего веса и потом поправиться, но если он не получает воду, то при потере всего лишь 10—20% первоначального веса, может наступить гибель. Потому так важно соблюдать водный баланс.

Без пищи, получая только воду, человек может прожить около месяца, без воды — всего лишь несколько суток.

В обычных условиях человек потребляет в среднем 2,5 литра воды в сутки. За всю свою жизнь человек принимает с пищей и выпивает около 60000 литров воды.

Потребность в воде увеличивается при выполнении тяжелой работы, при повышенной температуре воздуха. Потребность в воде зависит еще и от привычек человека. Не нужно развивать и поддерживать привычку чрезмерного питья разных жидкостей.

Качество воды

Огромное значение имеет качество воды. Природные воды легко могут загрязняться различными патогенными (болезнетворными) микробами.

Через такую воду передаются многие болезни (брюшной тиф, дизентерия, водная лихорадка). Надлежащая санитарная охрана воды предупреждает такую опасность.

Пить воду можно только вполне доброкачественную, полученную из соответствующего источника или хорошо прохлорированную, прокипяченную.

Как видим, рацион питания человека надо составлять так, чтобы в него всегда входили самые разнообразные пищевые продукты.

Сколько воды нужно пить в день

Если мы говорим о норме воды в день, нужно понимать, что другие жидкости типа чая, кофе, компота и т.д. в расчет не берутся. Итак, средняя норма воды в день для мужчины – не менее 3-х литров, для женщины – 2,3 литра.

Если вам нужен более точный расчет дневной нормы воды, то воспользуйтесь формулой: женщины умножают массу телы на 31, мужчины – на 35.

Например, дама весит 60 кг: 65*31=2015, таким образом, норма воды для нее – 2 литра. Для мужчины весом в 75 кг считаем: 75*35=2625, т.е. в день он должен выпивать 2,6 литра.

Как правильно пить воду

Несколько советов, как пить воду:

  • Утром обязательно выпивайте стакан воды.
  • Пейте воду небольшими глоткам. Когда вы залпом выпиваете стакан воды, она так же быстро попадет в мочевой пузырь и не успевает выполнить свое предназначением.
  • Полезно пить воду за час до еды. Например, по 400-500 мл.
  • Вода должна быть свежей и чистой, желательно родниковой.
  • Нет смысла пить кипяченую воду.
  • Летом нужно пить больше воды. Зимой нужно пить чуть теплую воду, чтобы не переохладить организм.
  • Если у вас слабый желудок – будьте осторожны, избыток воды чреват диареей.

Чем полезно молоко

В питании человека большое значение имеют молоко кисломолочные продукты. Создав молоко, природа хорошо позаботилась о нас.

Ведь в молоке содержатся в самом благоприятном сочетании десятки различных пищевых веществ, жизненно необходимых человеку.

В первые месяцы жизни ребенка молоко полностью покрывает все потребности растущего организма в пищевых веществах. Не могут обойтись без молока дети и в дальнейшем. Оно чрезвычайно полезно и взрослым, особенно в питании людей пожилого и старческого возраста.

Чем же объясняется та исключительно важная роль, которую играет молоко и молочные продукты в питании населения?

Молоко содержит именно те компоненты, из которых строится тело человека. В коровьем молоке находится в среднем 3,3% различных белковых веществ (казеин, лактальбумин, лактоглобулин и др.).

Из чего состоит молоко

Следует подчеркнуть, что белки молока относятся к числу полноценных, т. е. содержат все необходимые для построения белков человеческого тела аминокислоты.

  • Имеются в молоке хорошо усвояемые жиры — в среднем 3,9%, углеводы (лактоза) —4,7%, различные минеральные соли —0,7%.
  • Богато молоко разными витаминами. В нем содержится до 2 мг% витамина С, 0,04 мг% витамина В1 0,1—0,2 мг% витамина В2, около 0,014 мг% витамина А.
  • Есть в молоке каротин — провитамин, из которого в организме синтезируется витамин А.
  • Имеется также небольшое количество антирахитического витамина D и витамин Е.
  • Содержатся в молоке и некоторые ферменты, способствующие пищеварению.
  • В свежем цельном молоке имеются также иммунные тела, губительно действующие на некоторых микробов.

Все составные компоненты молока хорошо усваиваются организмом. Современная гигиена считает, что молоко и молочные продукты должны быть в рационе каждого человека ежедневно. Они должны покрывать не менее одной четверти той калорийности, которая необходима человеку. Но потребление молока и молочных продуктов зависит от возраста и состояния организма человека.

Для детей и подростков рекомендуется минимально 500 мл молока в сутки, для взрослых — 250—500 мл, для беременных женщин и кормящих грудью матерей —750—1000 мл, для людей старше 60 лет — 500 мл.

Польза творога

Следует заметить, что молоко полезно не только само по себе, но и как материал — сырье, из которого изготовляются различные молочные продукты.

Особенно ценными свойствами обладает творог.

Этот продукт содержит много полноценных белков, молочный жир, витамины A, D, Е и В. Большую ценность творог представляет еще и потому, что в нем имеются хорошо усвояемые соли кальция и такие аминокислоты, как метионин и холин, противодействующие в известной степени развитию атеросклероза.

Творог можно рассматривать как натуральный молочный концентрат, полезный не только детям, но и взрослым. Совершенно необходим творог в питании пожилых людей. Очень полезен творог при многих заболеваниях: при малокровии, заболеваниях почек, печени, туберкулезе.

Восстановленное молоко

В последние годы промышленность выпускает восстановленное молоко.

Для консервирования молока, которое, как известно, очень нестойко при хранении, свежее натуральное молоко распыляют в специальных сушильных башнях. Влага из молока быстро испаряется, а оставшийся молочный порошок герметически упаковывают.

В таком виде он сохраняется длительное время. Из него и готовится восстановленное молоко, в котором сохранены почти все составные части исходного продукта (оно лишь несколько беднее витаминами). Правда, на прилавки магазинов иногда поступает молоко, искусственно витаминизированное (с витамином С).

Как кипятить молоко

Высоко оценивая пищевые свойства молока и молочных изделий, необходимо, однако, подчеркнуть, что молоко является хорошей питательной средой для многих болезнетворных микроорганизмов. При благоприятных условиях температуры микробы быстро размножаются.

Поэтому молоко, простоквашу, творог и другие изделия, приготовленные из сырого молока, можно употреблять в пищу только после предварительной обработки.

  • Молоко необходимо кипятить или пастеризовать, творог и другие молочные продукты также употреблять только после тепловой обработки, от этого зависит ваше здоровье.
  • Пастеризация молока приводит к хорошему его обеззараживанию (при пастеризации молоко нагревают до 65° и держат при этой температуре в течение 30 минут, или же, нагрев до 90°, выдерживают 1—2 минуты.
  • Пастеризованное молоко и приготовленные из него изделия можно употреблять в пищу без какой-либо дополнительной обработки.

Видео по теме


Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!

Или подпишитесь на рассылку


Сохрани статью себе в соцсеть!

Читайте также:

Как правильно похудеть, без вреда здоровью. Программа питания

dobriy-sovet.ru

Сколько детям нужно в день пить воды?

Чтоб ребенок вырос здоровым необходимо следить не только за его питанием, но и за количеством выпитой им жидкости. Причем не только количественно, но и качественно. Давайте рассмотрим возрастную потребность ребенка в потребляемой жидкости.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ:

Вода – неотъемлемая часть нашей жизни, ведь человек на 80% из нее состоит. Для поддержания организма в хорошей форме, взрослому человеку необходимо каждый день выпивать определенное количество жидкости. Это касается не только взрослых, но также и детей. Каждому ребенку, в зависимости от его возраста, в день нужно потреблять необходимое количество именно воды для нормального роста и функционирования его организма.

Грудные дети
Они большую часть жидкости получают вместе с молоком матери, поэтому необходимое количество воды в день для таких детей составляет 100-200 мл. Но главным условием воды является ее мягкость. Такую воду сейчас можно купить в аптеках, сделана специально для маленьких деток. Информация о мягкости воды должна быть указана на этикетке. Но даже такую воду перед тем как давать ребенку, нужно кипятить.

Если ребенок заболел
Выше перечисленные нормы указаны для здорового ребенка, но если он приболел и появились понос или рвота, то количество жидкости, которую ему необходимо выпить резко увеличивается. Во время болезни ребенку все время нужно предлагать воду и выпить он должен столько, сколько сам захочет.

Для детей дошкольного возраста
Мягкость воды уже не имеет такого большого значения, главное чтобы она была кипяченой. Дневная норма для ребенка в возрасте от 2 до 7 лет примерно 1,2-1,7 литров воды. Сюда не входят чаи, соки и сладкая вода.

Газировка или сладкая вода
Что касается сладкой воды, то ее употребление вообще нужно максимально ограничить. Сладкая вода мало того, что плохо утоляет жажду, так еще и пагубно влияет на зубы ребенка, способствует образованию кариеса, ну а если ваш ребенок пьет газировку регулярно, то это может привести к многим заболеваниям, в том числе и к ожирению. Так что для вашего ребенка будет лучше, если вы не станете его приучать к газированной сладкой воде. Это же касается и соков с сахаром. Этим продуктам всегда можно найти более полезную и не менее вкусную замену: в домашних условиях вы можете делать морсики из свежих или замороженных ягод, фрэши из свежих фруктов и овощей – это будет намного полезней для здоровья вашего ребенка.

Детям младшего школьного возраста
В возрасте от 7 до 12 лет питьевая норма 1,7–2 литра воды в день, тоже не считая супов, чая и других напиткой.

Подростки старше 12 лет
Их потребность в воде такая же как и у взрослых (примерно 2,2 литра на 70 кг веса, на каждые 10 кг добавлять или отнимать по 300 мл воды). Но если ваш ребенок занимается спортом или физически очень активен, он должен выпивать больше жидкости на 0,7-1,2 литра, но 75% этой жидкости должна составлять только вода.

eti-deti.com


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту