Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Рыбий жир пить детям как


рыбий жир для детей – польза и вред, с какого возраста можно давать, отзывы

Многих из нас в детстве «пугали» рыбьим жиром, при этом, правда, не забывая пояснять, что он очень полезен для детского организма. Мы были с этим утверждением не согласны, поскольку ничего противнее этого жира для большинства мальчиков и девочек не существовало.

Сегодня рыбий жир для детей выпускается в очень привлекательных формах — в составе фруктовых мармеладок, пастилок, которые пахнут клубникой, малиной, ванилью. А потому пугать этим самым жиром уже никого не надо. Зачем, для чего и надо ли давать этот продукт современным детям рассказывает авторитетный педиатр, кандидат медицинских наук Евгений Комаровский.

Свойства

Рыбий жир — это натуральный продукт, который получают из печени рыб тресковых пород. Он всегда жидкий. Цвет колеблется от светлого желтоватого, почти бесцветного, до насыщенного красно-оранжевого. Этот критерий зависит от того, из печени какого именно вида тресковых его добыли. Кроме того, этот продукт добывают из жирных пород рыб, обитающих в холодных северных морях — скумбрии, сельди.

Рыбий жир имеет довольно выраженный специфический запах — более или менее сильный, в зависимости от количества содержащейся в нем клупанодоновой кислоты. Ценность продукта заключается в содержащемся в нем витамине D, а также жирной кислоте Омега-3. Последняя способствует синтезу серотонина, так называемого «гормона счастья», а потому употребление рыбьего жира в пищу благотворно сказывается на настроении и психологическом фоне человека.

Помимо этого Омега-3 снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, развития диабета. Глицериды, которые и составляют основу продукта, способствуют нормальному пищеварению, обмену веществ, что является профилактикой ожирения, так как глицериды участвуют в расщеплении жиров, которые поступают с пищей. Витамины улучшают состояние волос, кожи, ногтей, в частности витамин D нужен для усвоения кальция и нормального роста костей.

История

Рыбий жир — страшный сон всех детей, выросших в Советском Союзе. Педиатры того времени считали, что в пище детей недостаточно полиненасыщенных кислот, а заболеваемость рахитом, ввиду недостатка витамина D, высока. Посему правительство на самом высшем уровне постановило ввести беспрецедентные по своему размаху профилактические мероприятия. В результате рыбий жир в чистом виде со свойственным ему запахом и вкусом принудительно давали всем детям в садиках и школах.

В 1970 году эти меры приостановили из-за того, что ученые пришли к выводу: моря загрязнены, и продукт, получаемый из тресковых рыб, не является более экологически безопасным, от него пользы меньше, чем вреда. В 1997 году от этой идеи отказались, снова разрешив детям принимать жир рыб, но уже не в принудительном, а в совершенно добровольном порядке.

Комаровский о продукте

Почему в советское время детям давали рыбий жир, вполне понятно, говорит доктор Комаровский. Уровень заболеваемости рахитом тогда действительно был выше. Но связано это не столько с дефицитом витамина D в рационе советских младенцев, сколько распространенное искусственное вскармливание обычным коровьим молоком.

Витамин D вырабатывается в организме человека при воздействии на кожу ультрафиолетовых лучей (солнечного света). Он помогает кальцию усваиваться. Если витамина не хватает, нарушается кальциевый обмен, что приводит к неправильному развитию костей.

Необходимость давать рыбий жир была, в первую очередь, связана с тем, что ни в каком другом виде витамина D не существовало: не было синтезированных препаратов, а не в каждом регионе солнечного света хватает для того, чтобы получить нужное количество витамина. К тому же питание коровьим молоком вызывало вымывание кальция, ведь адаптированных смесей тогда не было.

Это вполне объясняет, почему рыбий жир настоятельно рекомендовался и младенцам, и беременным, и кормящим мамам. Нужно ли давать женщинам в интересном положении и малышам рыбий жир сегодня — вопрос неоднозначный, ответить на который каждый должен сам. В целом, по словам Евгения Комаровского, это очень полезный продукт, вред от его приема возможен только при существенном нарушении дозировки.

Нужен ли он детям?

Несмотря на массу положительных свойств, вопрос о применении рыбьего жира для современных детей не стоит так категорично. Ведь сегодня дефицит витамина D сам по себе — не такая частая ситуация. Всем малышам, которые находятся в группе риска из-за вероятности развития рахита, педиатры назначают «Аквадетрим» – водный раствор витамина D, который дается в определенных строгих дозировках. При приеме ребенку достаточно проглотить одну каплю препарата, что гораздо легче, чем пить целую ложку жидкого и неприятно пахнущего рыбьего жира.

Кроме того, потребность в витамине D покрывается употреблением в пищу адаптированных молочных смесей, в состав которых он обязательно введен всеми производителями детского питания.

Иногда педиатры назначают своим маленьким пациентам любого возраста, включая новорожденных, масляный раствор «Вигантол», который не только восполняет дефицит витамина D, но и регулирует обмен кальция и фосфора в организме.

Таким образом, необходимости давать ребенку рыбий жир, нет. Но если есть желание — то можно и покормить им малыша, главное, правильно выбрать продукт.

Как выбрать

Рыбий жир не является признанным официальным лекарством, а потому его производство не регламентируется жесткими нормами и стандартами. Покупателям остается только надеяться на порядочность производителя, который не добавит в него лишнего, хорошо очистить и отфильтрует продукт.

Есть несколько правил выбора:

  • Если стоит цель купить жидкий жир, то обязательно ищите в названии слово «Медицинский». Важно, чтобы купленный жир не был предназначен для ветеринарного или бытового применения. Эту информацию, написанную иногда очень мелким шрифтом, можно найти на этикете.
  • Если вдумчиво отнестись к выбору, то можно заметить, что в продаже есть не только рыбий жир, но и «рыбный» жир. Это не опечатка, а принципиально два разных продукта. В рыбьем жире больше витаминов, в рыбном — больше Омега-3. Выбирать вам.
  • Если планируется купить рыбий жир в капсулах, то лучше выбирать капсулы, сделанные из рыбного желатина. Оптимально купить детские капсулы, в которые производители добавили фруктовые ароматизаторы — они сделают процесс употребления в пищу более приятным. К тому же дозировка продукта в таких капсулах уже рассчитана на детское применение.

Срок годности рыбьего жира — около 2 лет. После этого срока он теряет львиную долю своих полезных свойств. Для ребенка желательно выбирать продукцию проверенных временем и отзывами производителей. Из зарубежных это предприятия Норвегии, из российских — мурманские рыбные заводы.

Дозировка для детей

Считается, что полезная и безопасная дозировка этого продукта для детей до полутора лет рассчитывается по формуле: 60мг жира на каждый килограмм веса ребенка. От полутора лет до 15 лет суточная доза меньше, она рассчитывается по формуле: 30 мг на килограмм веса. Кормящей маме в среднем нужно около 300 мг продукта в сутки. Важно не допустить передозировки витамином D.

Доктор Комаровский рекомендует добавлять рыбий жир в рацион детей как профилактическое средство от рахита, о чем вы можете узнать из видео ниже.

Какие марки рыбьего жира лучше всего подходят для детей?

Исследования доказывают, что таблетки рыбьего жира могут повысить умственные способности вашего ребенка, но как убедить суетливую молодежь принимать их? Здесь эксперт оценивает ведущие бренды ... и наша младшая комиссия выносит вердикт о вкусе:

Рыбий жир - это новое «чудо» для здоровья - кажется, не проходит и недели, чтобы не прошло еще больше исследований, подтверждающих, насколько они хороши. для тебя.

Рыбий жир не только помогает детям с проблемами обучения, такими как дислексия, СДВГ и диспраксия, но и взрослым с такими заболеваниями, как шизофрения и депрессия, рыбий жир защищает сердце и уменьшает боль при артрите.

На прошлой неделе исследование, финансируемое компанией Boots, показало, что регулярные дозы рыбьего жира значительно улучшают успеваемость детей младшего возраста в школе. Почти три четверти молодых людей, у которых были смешанные академические способности, улучшили свои навыки счета, чтения и письма после приема добавок с рыбьим жиром в течение девяти месяцев.

«Без группы плацебо мы не знаем, какого прогресса они бы достигли», - говорит доктор Алекс Ричардсон, старший научный сотрудник Оксфордского университета.«Но эти результаты согласуются с другими доказательствами того, что рыбий жир действительно может улучшить поведение и обучение многих детей».

Именно жирные кислоты Омега-3, особенно EPA и DHA, которые они содержат, делают рыбий жир таким полезным. К сожалению, организм не может производить Омега-3; лучший источник - жирная рыба. Но проблема, как известно большинству родителей, в том, что детям это не нравится, поэтому добавки Омега-3 становятся популярным вариантом.

Традиционный жир печени трески не особенно богат EPA и DHA; он также содержит жирорастворимые витамины A и D, которые могут быть токсичными в избытке, поэтому высокие дозы не рекомендуются в долгосрочной перспективе.

Некоторые добавки с рыбьим жиром также содержат эти витамины, поэтому посоветуйтесь с врачом, прежде чем пытаться увеличить дозировку. Нет четкого правила относительно того, сколько EPA и DHA должен принимать ваш ребенок. «Примерно 450-500 мг в день комбинированных EPA / DHA - разумная цель как для взрослых, так и для детей», - говорит д-р Ричардсон.

«Некоторым может потребоваться еще больше, чтобы увидеть реальную пользу, но я бы не рекомендовал более 1000 мг без экспертного контроля». Не должно быть серьезной опасности передозировки вашим ребенком рыбьего жира, но избыток может вызвать расстройство желудка, а у некоторых людей может быть аллергия на них, поэтому обсудите любые проблемы со своим врачом.

Вкус - ключевой фактор, вам нужно выбрать аппетитную добавку. «Многие из добавок содержат искусственные подсластители, красители и ароматизаторы, в которых нет необходимости, - говорит доктор Ричардсон. - Ксилит и маннитол - два лучших подсластителя, поскольку они полезны для зубов».

Чтобы помочь вам выбрать правильную добавку с рыбьим жиром из невероятно широкого ассортимента, мы попросили доктора Ричардсона проанализировать их содержание, в то время как 13-летний Алекс Моррисон, его сестра Анушка 11 и брат Джошуа высказали свои вердикты о вкусе по пятибалльной шкале. Звездный рейтинг.

Суточная стоимость указана как для рекомендаций производителя, так и для дозы, необходимой для обеспечения не менее 450-500 мг EPA и DHA:

EFALEX WILD BERRY BLAST CHEWIES £ 4,99 за 30 капсул. Стокисты: 0870 6060 128; www.efalex.co.uk

Жевательные капсулы со вкусом клубники для детей от трех лет и старше. Рекомендуемая суточная доза: (две капсулы) обеспечивает 150 мг DHA, 24 мг EPA, стоимость 33 пенсов. Подсластители: ацесульфам-К, сахарин. Цвета: кармин, оксид железа, диоксид титана.

Д-р Ричардсон говорит: Вам нужно дать шесть капсул, чтобы получить необходимое количество (450-500 мг, стоимость 99 пенсов), а не две рекомендуемые, так что это обходится довольно дорого. Также содержит жиры Омега-6 и может помочь при экземе.

ВЕРДИКТ: 3/5

ВКУС: Алекс: Странно - на вкус как вареный пирог.

Анушка: Сладкий и фруктовый, но с легким рыбным послевкусием.

Джошуа: Мммм, вкусно. Красиво и мило. Можно еще?

САПОГИ SMART OMEGA 3 ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ КАПСУЛЫ С РЫБНЫМ МАСЛОМ £ 6.50 по 60 капсул. Продавцы: ботинки по всей стране www.boots.com

Жевательные капсулы со вкусом апельсина для детей от трех лет. Рекомендуемая суточная доза: (две капсулы) содержит 28 мг EPA, 200 мг DHA, стоимость 22 пенсов. Подсластители: маннит, ксилит, аспартам. Окрашивающие вещества: оксиды железа

Доктор Ричардсон говорит: вам нужно принимать четыре, а не две капсулы в день, поэтому ежедневная стоимость 450-500 мг составляет 44 пенсов. Этот также содержит витамины A и D, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед увеличением дозы.

ВЕРДИКТ: 1/5

ВКУС: Алекс: Сначала слишком сладкий, но потом не слишком подавляющий.

Анушка: Слишком сильная и болезненная.

Джошуа: Отвратительно.

TESCO CHILDREN'S OMEGA 3 CHEWBURST

2,48 £ за упаковку из 30 капсул. Стокисты: 0800 505 555; www.tesco.com. Жевательные капсулы со вкусом апельсина для детей от трех лет. Рекомендуемая суточная доза: (две капсулы) обеспечивает 200 мг DHA, стоимость 16 пенсов. Подсластители: маннит, аспартам.Окраски: желтый оксид железа, красный оксид железа.

Д-р Ричардсон говорит: Снова недостаточно Омега-3 в рекомендуемой дозе, и они не указывают содержание EPA. Вам нужно будет принять пять таблеток (стоимость 41 пенсов), а не две, чтобы получить рекомендованное количество. Также содержит витамины A и D, поэтому перед увеличением дозы проконсультируйтесь с врачом.

ВЕРДИКТ: 2/5

ВКУС: Алекс: Ух, это ужасно. Слишком сладко и болезненно. Дай мне немного воды!

Анушка: Мне они очень понравились, потому что у них приятный фруктовый вкус.

Джошуа: Хороший первый вкус и никакой неприятный вкус потом.

MorEPA MINI JUNIOR

£ 13,99 за 60 гелевых капсул. Инвентарь: Почтовый заказ: 0870 053 6000; www.healthyand essential.co.uk Мягкие капсулы со вкусом клубники для детей и подростков. Рекомендуемая суточная доза: (две капсулы) содержат 490 мг EPA и 70 мг DHA, стоимость 47 пенсов. Подсластители: нет. Расцветки: нет.

Доктор Ричардсон говорит: Ежедневная доза этого вещества дает вам 560 мг EPA / DHA, что примерно соответствует уровню, который использовался в исследованиях, которые показали улучшение поведения и обучения детей.Лишние отметки за отсутствие искусственных подсластителей и красителей.

ВЕРДИКТ: 5/5

ВКУС: Алекс: Я предпочитаю их, потому что их просто глотаете и не нужно жевать.

Анушка: Я не люблю глотать капсулы, но они были неплохие и без послевкусия.

Джошуа: Хорошо. Легко глотать.

ProEFA JUNIOR

£ 18,88 за 90 жевательных мягких гелей. Инвентарь: 08704054 002; www.nutri-linkltd.co.uk Натуральные жевательные капсулы со вкусом лимона для детей от трех лет до подростков.Рекомендуемая суточная доза: (две капсулы) содержат 148 мг EPA, 98 мг DHA, 36 мг GLA, стоимость 42 пенсов. Подсластители: нет. Расцветки: нет.

Доктор Ричардсон говорит: Вам понадобится шесть (по цене 1,26 фунта стерлингов) вместо рекомендованных двух капсул для достижения целевой дозы. Дополнительные отметки об отсутствии подсластителей и красителей.

ВЕРДИКТ: 4/5

ВКУС: Алекс: Не очень вкусный, но довольно рыбный.

Анушка: Поначалу неплохо, как лимонная вода. Но ужасное резиновое послевкусие.

Джошуа: Начало неприятно - точно так же, как вода и рыба - но потом вкус нормальный.

HEALTHSPAN BRAIN BOOSTERS

£ 8,95 за 120 капсул. Инвентарь: Почтовый заказ: 0800 731 2377; www.omega3 forchildren.co.uk Жевательные апельсиновые взрывы для детей старше трех лет. Рекомендуемая суточная доза: (две капсулы) содержат 180 мг DHA и 120 мг EPA, стоимость 15 пенсов. Подсластители: сукралоза, маннит и сахарин натрия Цвета: паста из желтого оксида железа

Доктор Ричардсон говорит: Если у вас ограниченный бюджет, это стоит рассмотреть.Вам нужно всего три капсулы (22p), чтобы получить дозу 450 мг. Жаль, что они добавили подсластители и красители. Может не подходить для детей с астмой, так как содержит диоксид серы.

ВЕРДИКТ: 4/5

ВКУС: Alex: Отвратительное послевкусие.
Anouschka: Хороший первый вкус, но сохраняется рыбное послевкусие.

Джошуа: Мммм. Приятный апельсиновый вкус.

EYE Q CHEWS

£ 22,99 за 180 капсул. Инвентарь: Boots и superdrug 0870 241 5621; www.equazen.com Жевательные капсулы со вкусом клубники для детей старше трех лет. Рекомендуемая суточная доза: (шесть капсул для начала), стоимость 77 пенсов, затем две капсулы, содержит 186 мг EPA, 58 мг DHA, 20 мг GLA, стоимость 25 пенсов. Подсластители: ксилит, ароматизатор клубники. Расцветки: кармин.

Доктор Ричардсон говорит: Инструкции говорят, что шесть капсул в день в течение 12 недель, сокращается до двух. Для достижения целевой дозы вам действительно нужно как минимум четыре капсулы в день (51p) в долгосрочной перспективе. Использует безопасный для зубов подсластитель ксилит.

ВЕРДИКТ: 4/5

ВКУС: Алекс: Очень водянистый, совсем не вкусный.

Анушка: Горький и слегка рыбный.

Джошуа: Вкус воды и немного вишни. ОК.

SMARTFISH

14,99 фунтов стерлингов за 28 пакетиков. Инвентарь: 0870 066 4137; www.higher nature.co.uk Пакетики со вкусом лимона или апельсина, подходящие для детей старше шести месяцев. Рекомендуемая суточная доза: (один пакетик) содержит ЭПК 340 мг, ДГК 225 мг, Омега-6 50 мг, стоимость 53 пенсов. Подсластители: безопасный для зубов ксилит. Расцветки: натуральные.

Доктор Ричардсон говорит: Один пакетик обеспечивает хорошую дозу более 500 мг.Саше - удобная альтернатива для детей, которые не любят глотать капсулы.

ВЕРДИКТ: 4/5

ВКУС: Алекс: Ура. Болезненное с горьким послевкусием.

Анушка: ОК. Поначалу на вкус немного похоже на лимонный мусс, но затем вызывает странное ощущение на небе.

Джошуа: Слишком подозрительно вначале, очень кисло в конце.

VALUPAK SMART OMEGA 3 IN HONEY

£ 3,99 за 150 мл (15 x 10 мл). Акции: из независимых аптек и аптеки Lloyds.Жидкий препарат со вкусом меда для детей старше трех лет. Рекомендуемая дневная доза: (10 мл) обеспечивает 200 мг DHA, 40 мг EPA, стоимость 27 пенсов Подсластители: нет. Расцветки: нет.

Доктор Ричардсон говорит: Вам нужно будет взять 20 мл (стоимость 53 пенса), чтобы получить необходимое количество. Он отмечает, что он не содержит добавленного сахара, но основным ингредиентом является мед. Хотя это подходит некоторым детям, жидкие препараты не хранятся так же хорошо, как капсулы и саше. Хранить вдали от солнечных лучей.

ВЕРДИКТ: 3/5

ВКУС: Алекс: Неплохо, если ты любишь мед.

Анушка: Брутто! Аромат лимонно-медового цвета не маскирует вкус рыбы.

Джошуа: Насыщенный медовый вкус. Немного маслянистый в конце.

BIOCARE OMEGABERRY

19,50 фунтов стерлингов за 300 мл. Стокисты: 0121433 3727; www.biocare.co.uk Жидкий состав со вкусом тропических фруктов для детей от двух лет. Рекомендуемая дневная доза: (10 мл) обеспечивает 500 мг EPA, 375 мг DHA, стоимость 65 пенсов. Подсластители: фруктоза Цвета: нет

Доктор Ричардсон говорит: Если вы действительно хотите соответствовать дозе, используемой во многих крупных испытаниях, это отличный продукт, но, опять же, поскольку это жидкость, будьте осторожны с тем, как вы ее храните.Одна ложка на 10 мл содержит 875 мг EPA / DHA, так что вы можете дать ребенку немного меньше ложки. Ароматизирован фруктовым пюре.

ВЕРДИКТ: 5/5

ВКУС: Алекс: Не очень в восторге от этого. Слишком кислый и сильный вкус.

Анушка: Сначала отвратительно, но потом довольно мило и остро.

Джошуа: Уф. Фигово. Но на самом деле потом неплохо.

Они - то, чем вы их кормите - новая книга доктора Алекса Ричардсона о том, как диета может влиять на поведение детей (HarperThorson, £ 12.99), который будет опубликован 19 июня.

.

Может ли рыбий жир помочь детям с СДВГ?

В одной только Англии ежегодно выписывается более 650 000 рецептов на риталин и другие препараты для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Но новое исследование предполагает, что добавка, продаваемая на главной улице, работает почти так же хорошо, как и эти изменяющие сознание лекарства.

Исследование, только что опубликованное в Journal of Attention Disorders, показало, что, когда таблетки омега-масла используются вместе с рецептурными лекарствами, дозы могут быть уменьшены, что снижает риск побочных эффектов.

Исследователи пришли к выводу, что комбинация жирных кислот омега-3 и омега-6 является «эффективным, хорошо переносимым лечением для детей с СДВГ». Результаты настолько убедительны, что благотворительная организация по борьбе с СДВГ, которую Addiss призвала разместить в Национальной службе здравоохранения США.

Генеральный директор Андреа Билбоу говорит: «Мы всегда советовали родителям давать рыбий жир, а также рецептурные лекарства. Мы знаем, что они влияют на познание, но большая проблема в том, что вы не можете получить этот продукт в NHS.

Сыну Хелен Брамптон Джорджу поставили диагноз тяжелого СДВГ, когда ему было шесть лет, и он уже три года принимает препараты типа риталина. Она не сомневается, что рецептурные таблетки имеют огромное значение.

Шесть месяцев назад Хелен также начала давать Джорджу продукт Equazen - смесь масел омега-3 и омега-6, использованную в новом исследовании.

Хелен, 40 лет, помощник учителя из Йовила в Сомерсете, говорит: «В течение месяца мы начали замечать разницу. Кажется, он больше себя заставляет.Он ненавидел писать, но теперь он начал писать больше и читать рассказы ».

Учителя отметили повышенную концентрацию Джорджа, его координацию и он даже начал играть на трубе.

По оценкам, до пяти процентов детей и молодых людей страдают СДВГ, который характеризуется непродолжительным вниманием, беспокойством и постоянным беспокойством. Никто не знает, что его вызывает, но это заболевание чаще встречается у мальчиков.

Некоторые скептики утверждали, что это вовсе не расстройство, а просто признак плохого воспитания.

Однако сканирование МРТ подтверждает, что у детей с диагнозом СДВГ менее скоординированная активность между областями мозга, управляющими принятием решений, и способностью контролировать импульсы.

Доказательства достаточно убедительны, чтобы убедить Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Недавно было одобрено устройство для диагностики расстройства путем отслеживания электрической активности в головном мозге почти так же, как ЭКГ используется для выявления сердечных проблем путем мониторинга электрической активности в сердце.

Хелен, у которой двое старших детей, говорит, что она знала, что в поведении сына было больше, чем приподнятое настроение.

«Все в быстрой перемотке вперед», - говорит она. «Джордж потрясающий, он поражает меня во многих отношениях. Он может делать множество вещей одновременно, и это как будто в его голове открыта куча разных ящиков ».

Она добавляет: «Что-то не получается, потому что у него слишком много всего происходит. Что-то случится, и он забудет, или его разум уйдет в другое место ».

Метилфенидатные препараты, такие как риталин, которые назначают при СДВГ, были описаны как «химический мусор».И хотя многие родители рассматривают их как спасательный круг, они имеют целый ряд потенциально опасных побочных эффектов, включая агрессивное поведение, депрессию, проблемы с сердцем и затрудненное дыхание.

Хелен говорит: «Последнее, что вы хотите сделать, это накачать ребенка наркотиками, но я подумала, что ради сына должна попробовать».

Работая помощником в классе, Хелен видела, как другие дети получают пользу от этих лекарств, и решила добавить добавку рыбьего жира после посещения семинара для родителей детей с СДВГ.Там она услышала, как другие мамы рассказали об улучшениях, которые они увидели.

Известно, что омега-3, которые в основном содержатся в жирной рыбе, важны для работы мозга, и это, возможно, послужило поводом для рассказов старых жен о том, что рыба является «пищей для мозга». Ряд исследований показал, что рыбий жир может помочь детям с СДВГ и трудностями в обучении.

Тем не менее, во многих из этих испытаний отсутствовала контрольная группа, и педиатр, лечащий Джорджа, пренебрежительно отозвался, когда Хелен спросила, может ли помочь рыбий жир.Однако новое исследование 90 детей, у которых недавно был диагностирован СДВГ, обнаружило явную пользу конкретной комбинации масел омега-3 и омега-6.

В течение года треть детей получали риталин. Третий получал Эквазен, а оставшаяся треть принимала и риталин, и добавку.

Дети во всех трех группах показали резкое улучшение. Врачи также смогли снизить дозу риталина детям, принимавшим комбинацию.

«Это очень важный результат», - говорит руководитель исследования доктор Эдуардо Барраган, детский невролог из больницы Infantil de Mexico.

«Обычно нам нужно достичь более 1 мг на килограмм веса тела, но при сочетании его с Эквазеном мы могли бы держать лекарство на низком уровне, от 0,5 до 0,7 мг».

В течение 12-месячного испытания всех детей оценивали пять раз.

Доктор Барраган говорит: «Мы заметили, что моторика, языковая организация и способности к обучению значительно улучшились у детей, получавших Equazen».

Он считает, что добавка сама по себе является эффективным средством лечения детей с невнимательным СДВГ.А у детей с другими формами расстройства его можно использовать для снижения риска побочных эффектов, которые, по его словам, были проблемой для каждого четвертого ребенка, которому давали только риталин.

Он считает, что это работает за счет стабилизации нейрональной мембраны, которая улучшает передачу сигналов в головном мозге.

Equazen eye q, добавка, использованная в исследовании, доступна в аптеках, супермаркетах и ​​некоторых магазинах здоровья. Для получения подробной информации позвоните по телефону 0870 241 5621 или посетите сайт equazen.co.uk.

.

7 важнейших преимуществ таблеток рыбьего жира для вашего здоровья

по: Юрий Элькаим


Большинство из нас стараются придерживаться здорового питания и вести активный образ жизни. Но сколько из нас 100 процентов времени придерживаются идеальной диеты?

Чтобы получить все питательные вещества, необходимые для сохранения здоровья, необходимо тщательно спланировать и поработать. Поэтому неудивительно, что иногда нам нужна помощь в восполнении пробелов.

Введите рыбий жир.

Эта чудесная добавка может похвастаться множеством преимуществ для здоровья - от улучшения состояния кожи до потери веса и здоровья сердца. И это отличный способ убедиться, что вы получаете достаточно незаменимых жирных кислот, необходимых организму.

Рыбий жир поступает из тканей жирной рыбы и содержит два типа жирных кислот омега-3, известные как эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).

Наше тело не может производить достаточно этих жирных кислот самостоятельно, поэтому нам необходимо получать их с пищей или с добавками.

Большинство врачей рекомендуют ежедневно принимать от 250 до 1000 мг EPA и DHA. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует более высокое потребление для людей с ишемической болезнью сердца (1).

Две порции жирной рыбы в неделю, такой как тунец, скумбрия или лосось, удовлетворит ваши потребности.

Но если вы не едите рыбу регулярно или у вас проблемы с сердцем, которые повышают ваши потребности, добавление рыбьего жира - отличное решение, которое поможет преодолеть этот пробел.

Есть несколько других вариантов приема добавок омега-3.

Прежде чем мы рассмотрим преимущества, связанные с рыбьим жиром, давайте посмотрим на различия между некоторыми вариантами добавления омега-3.

Масло криля против рыбьего жира

Масло криля, как следует из названия, получают из криля, небольшого ракообразного. Хотя было показано, что масло криля имеет те же положительные эффекты, что и рыбий жир, существует не так много данных о его эффектах.

Масло криля может быть дороже, чем рыбий жир, в 10 раз больше на дозу.

Более высокая цена дает преимущество меньших капсул, наряду с содержанием антиоксидантов и фосфолипидов, которые теоретически могут способствовать абсорбции.

К сожалению, нет конкретных доказательств того, что масло криля действительно усваивается лучше, чем рыбий жир.

Некоторые люди предпочитают масло криля, потому что оно не вызывает такого же неприятного побочного эффекта, как «рыбная отрыжка», которую может вызвать рыбий жир.

Перед тем, как полностью отказаться от рыбьего жира, попробуйте продукт без запаха, принимая таблетки рыбьего жира перед едой или замораживая капсулы.

Масло печени трески и рыбий жир

Эти две добавки имеют схожий профиль питательных веществ, но между ними есть некоторые уникальные различия. Жир печени трески содержит больше жирорастворимых витаминов A и D, но содержит меньше жирных кислот омега-3.

Жир печени трески производится непосредственно из печени трески, где фильтруются токсины и загрязнители. Из-за этого жир печени трески с большей вероятностью будет содержать загрязняющие вещества, чем добавки рыбьего жира, который поступает из мяса рыбы.

Кроме того, из-за возможности заражения и содержания витамина А в масле печени трески он обычно не рекомендуется во время беременности. Витамин А в больших дозах может быть вредным и может привести к множеству врожденных дефектов и пороков развития, что делает рыбий жир более безопасным выбором для беременных женщин.

Льняное масло против рыбьего жира

Льняное масло часто привлекает тех, кто придерживается веганской или вегетарианской диеты, поскольку оно получено из растительных источников и является альтернативным методом добавления в рацион жирных кислот омега-3.

Большая разница? В отличие от рыбьего жира, жира печени трески и масла криля, льняное масло не содержит EPA или DHA. Вместо этого льняное масло состоит из альфа-линоленовой кислоты омега-3 жирных кислот (ALA), которая в небольших количествах может быть преобразована в EPA и DHA.

Однако на самом деле превращается очень небольшое количество льняного масла, и мало доказательств, свидетельствующих о каких-либо существенных преимуществах льняного масла, что делает его менее чем идеальной альтернативой рыбьему жиру.

7 преимуществ таблеток рыбьего жира

Итак, что может для вас сделать рыбий жир? Ниже приведены основные преимущества, которые вы можете ожидать от капсулы с рыбьим жиром.

1. Помогает сохранить здоровье сердца.

Рыбий жир известен своими кардиозащитными свойствами благодаря содержанию жирных кислот омега-3.

Омега-3 жирные кислоты снижают уровень триглицеридов в сыворотке и повышают уровень холестерина ЛПВП («здоровый»). Это достигается за счет уменьшения количества жирных кислот, поступающих в печень, замедления синтеза жирных кислот и ингибирования ферментов, которые производят триглицериды в крови (2,3).

Меньше вредных веществ, циркулирующих в нашей крови, означает, что наше сердце может продолжать работать эффективно.

Исследования даже показали, что потребление омега-3 жирных кислот связано со снижением риска сердечной недостаточности (4).

2. Уменьшает воспаление.

Чтобы избежать множества побочных эффектов, которые могут сопровождать нестероидные противовоспалительные препараты, многие обращаются к рыбьему жиру как к эффективной альтернативе для снятия воспаления.

Считается, что

Омега-3 борются с воспалением, посылая сигнал, который отключает воспаление и разрешает его почти сразу после того, как возникает воспалительная реакция.

Это может быть невероятно полезно при различных состояниях, которые включают хроническое воспаление, таких как болезнь Крона, астма и ревматоидный артрит.

Исследование, проведенное в 2006 году, подтвердило мощное воздействие рыбьего жира на пациентов с хронической болью в шее и спине.

Исследователи предоставили участникам добавки с рыбьим жиром, и всего через несколько месяцев примерно 60 процентов прекратили прием НПВП от боли из-за уменьшения боли, в то время как 80 процентов были удовлетворены улучшением от рыбьего жира (5).

3. Помогает при проблемах со зрением.

Омега-3 являются неотъемлемой частью нашего зрения с младенчества, помогая развитию нормального зрения.

Исследования показывают, что недоношенные дети, получавшие смеси с добавкой DHA (компонент рыбьего жира), имели лучшее зрение и восприятие, чем младенцы, получавшие смеси без добавок омега-3 (6).

Омега-3 также могут помочь уменьшить проблемы со зрением в более зрелом возрасте, такие как дегенерация желтого пятна и синдром сухого глаза.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что у тех, кто потреблял наибольшее количество омега-3 жирных кислот, вероятность развития дегенерации желтого пятна в течение 12 лет была на 30 процентов ниже (7).

4. Помогает при похудании.

Может показаться нелогичным, что прием добавок с жирными кислотами действительно может помочь в похудании, но это правда.

Исследование 2015 года подтвердило полезный эффект рыбьего жира на сжигание калорий в ходе испытаний на животных.

Они разделили мышей на две группы, обе группы кормили жирной пищей, но добавляли рыбий жир только в одну группу.Они обнаружили, что группа, получавшая рыбий жир, набрала значительно меньше веса и жира, а также имела более низкие уровни инсулина и глюкозы натощак (8).

Как это работает? Теоретически рыбий жир способен превращать белый жир в бурый, активируя белок UCP1.

Коричневая жировая ткань более полезна, чем белый жир, потому что она способна сжигать больше калорий. Больше сжигаемых калорий означает большую потерю веса: беспроигрышный вариант!

5. Это может предотвратить болезнь Альцгеймера.

Одним из наиболее известных преимуществ рыбьего жира является его способность укреплять здоровье мозга.Было доказано, что рыбий жир предотвращает болезнь Альцгеймера, разрушительное заболевание, от которого страдает почти половина людей старше 85 лет.

Исследователи обнаружили, что высокие уровни омега-3 в сыворотке способны замедлить атрофию мозга на 70 процентов (9).

Другое исследование показало, что добавление омега-3 жирных кислот улучшило функцию памяти у взрослых в возрасте 50-75 лет по сравнению с плацебо (10).

Из-за всех доказательств, указывающих на связь между жирными кислотами омега-3 и здоровьем мозга, многие специалисты в области здравоохранения призывают к более широкому использованию рыбьего жира для предотвращения болезни Альцгеймера.

6. Сохраняет чистоту кожи.

Рыбий жир не только защищает наше сердце, мозг и глаза, но и помогает сохранять нашу кожу мягкой и сияющей. Рыбий жир сохраняет кожу увлажненной и помогает стимулировать выработку здоровых клеток кожи.

Рыбий жир был связан с уменьшением псориаза и морщин (11, 12). Было показано, что средиземноморская диета с высоким содержанием тех же масел омега-3, которые содержатся в рыбьем жире, имеет защитный эффект от прыщей (13).

7. Это приносит пользу вашему психическому здоровью.

Появляется все больше свидетельств того, что жирные кислоты омега-3 могут быть важным компонентом, когда дело касается психического здоровья.

EPA и DHA, два основных типа жирных кислот омега-3, содержащихся в рыбьем жире, жизненно важны для центральной нервной системы. DHA играет ключевую роль в поддержании здоровья и функционирования нейронных мембран, в то время как EPA поддерживает нормальную активность нейронов (14).

Исследования показали связь между депрессией и низким потреблением омега-3 с пищей.

Испытания с участием шизофрении и депрессии также сообщили о терапевтических преимуществах рыбьего жира.

Другое исследование даже указывает на то, что рыбий жир может быть полезен для лечения пограничного расстройства личности и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (14).

Как принимать рыбий жир

Очевидно, что добавки с рыбьим жиром обладают широким спектром преимуществ практически во всех аспектах здоровья.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует получить не менее 0.3-0,5 грамма EPA и DHA каждый день, что обычно соответствует примерно двум капсулам по 1000 мг.

Всегда согласовывайте любые изменения с врачом, прежде чем начинать прием новых добавок, но если вы не потребляете хотя бы две порции рыбы в неделю, добавление рыбьего жира в свой рацион может быть отличным выбором, чтобы помочь вам удовлетворить ваши потребности в питании.

Какой у вас показатель здоровья?

Вы можете узнать, как вы оцениваете свое здоровье.

Пройдите простую викторину: Показатель здоровья и узнайте 20 различных способов, которыми ваше тело может сигнализировать вам о том, что что-то не так.

Нажмите на баннер ниже и узнайте свой результат!

.

Таблетки с рыбьим жиром: вы зря тратите деньги, говорит эксперт по питанию.

Вы уже употребляли таблетки с рыбьим жиром? «Вы зря тратите свои деньги», - говорит эксперт по питанию.

Том Сандерс

Опубликовано: | Обновлено:


Хотя добавки с рыбьим жиром играют определенную роль для некоторых людей, их раздули и перепродали

Британия разлюбила витамин добавки - их регулярно принимают только 35 процентов из нас, по сравнению с 41 процентом в 2008 году.

Тем не менее, продажи рыбьего жира, похоже, продолжают расти.

Но мы ошибаемся, чтобы так сильно им доверять, - говорит ТОМ САНДЕРС, профессор питания и диетологии Королевского колледжа в Лондоне.

Добавки с рыбьим жиром сейчас настолько популярны, что каждый пятый человек принимает их регулярно, согласно последнему Национальному исследованию диеты и питания.

Вы можете понять почему, утверждая, что таблетки могут предотвратить множество заболеваний, от болезни Альцгеймера до синдрома Зеллвегера, редкого наследственного заболевания.

Тем не менее, идея о том, что один диетический компонент, принятый в таких малых дозах, должен иметь такой широкий эффект, на мой взгляд, смехотворен.

Таблетки с рыбьим жиром больше похожи на змеиный жир, а не на паспорт хорошего здоровья.

Я изучаю пользу для здоровья от рыбы и добавок с рыбьим жиром, которые содержат длинноцепочечные жирные кислоты омега-3, более 30 лет.

Я обнаружил, что, хотя добавки с рыбьим жиром играют определенную роль для некоторых людей, они были слишком разрекламированы и перепроданы.

Хотя они на самом деле не причинят вам вреда в подавляющем большинстве случаев (хотя, если вы съедите слишком много, вы станете толстым), мало доказательств их пользы для здоровья.

Это правда, что жирные кислоты омега-3 необходимы для поддержки роста и развития детского мозга. Однако они естественным образом содержатся в грудном молоке.

Уровень в грудном молоке зависит от количества в рационе матери.

Однако это не означает, что беременным женщинам или кормящим матерям необходимо принимать пищевые добавки.

В результате нашего исследования мы обнаружили, что телесный жир содержит небольшое, но значительное количество длинноцепочечных жирных кислот, подобных тем, которые содержатся в рыбьем жире.

Женщины, набравшие нормальный вес во время беременности, могут использовать этот жир при кормлении грудью и «загружать» длинноцепочечные жирные кислоты.

Таблетки с рыбьим жиром: мало доказательств пользы для здоровья

Важно, чтобы матери придерживались сбалансированной диеты.

Младенцы, не находящиеся на грудном вскармливании, должны получать смесь с добавлением омега-3.

Что касается приема добавок омега-3 для детей старшего возраста, это не повысит их интеллект.

Многочисленные испытания показали это, за некоторыми исключениями - и лично я скептически отношусь к результатам этих исследований меньшинств.

Многие взрослые, принимающие добавки с рыбьим жиром, делают это, потому что читали, что он облегчает боли.

Хотя в этом есть доля правды, для получения какой-либо выгоды нужно многое сделать.

Например, ежедневное употребление 3 г или более омега-жирных кислот рыбьего жира умеренно уменьшает боль и воспаление при ревматоидном артрите (это не помогает при остеоартрите, который не является аутоиммунным заболеванием).

Это примерно в 15 раз больше, чем вы найдете в типичной капсуле с рыбьим жиром.

Вы можете получать до 5 г омега-3 жирных кислот каждый день, поэтому прием этих таблеток вам не повредит.

Но рыбий жир действительно содержит калории, и вы действительно хотите работать с 15 капсулами каждый день за небольшую выгоду?

Другие принимают добавки с рыбьим жиром, чтобы сохранить здоровье своего сердца.

Текущие диетические рекомендации рекомендуют есть две порции рыбы в неделю, одна из которых должна быть жирной, потому что во многих исследованиях было замечено, что люди, которые делают это, с меньшей вероятностью умрут от сердечного приступа.

Национальный институт здравоохранения и клинического совершенства поддерживает употребление в пищу рыбы, но не рекомендует добавки с рыбьим жиром.

Почему? Одна из причин заключается в том, что таблетки с рыбьим жиром не снижают «плохой» холестерин ЛПНП, а у некоторых людей действительно повышают его.

Был проведен ряд испытаний, чтобы увидеть, снижают ли добавки с рыбьим жиром риск второго сердечного приступа у тех, кто уже перенес его. Результаты неубедительны.

Аналогичным образом, некоторые исследования показали снижение риска смерти, но другие не показали никакого эффекта или увеличения.

Я бы всегда рекомендовал есть рыбу два раза в неделю, а не пилюли вообще.

Вот почему: когда вы едите рыбу, вы едите коктейль из питательных веществ, таких как цинк, который участвует в заживлении ран и делении клеток, и витамин B12, который необходим для производства клеток крови, а также омега- 3 жирные кислоты.

Я бы всегда рекомендовал есть рыбу два раза в неделю и вообще отказался бы от таблеток

И вам не нужно просто есть рыбу, чтобы получать здоровое количество омега-3 жирных кислот в своем рационе.

Они также содержатся в орехах и растительных маслах, включая рапс, - в несколько иной форме, но в той, которая легко превращается в организме.

Исходя из моих собственных исследований, я считаю, что низкая доза жирных кислот омега-3, будь то в виде добавок или в пище, может снизить риск нарушения сердечного ритма и, таким образом, повысить шансы выжить после сердечного приступа.

Это будет одна обычная капсула рыбьего жира в день или порция лосося каждую неделю.

Но таблетки, похоже, не действуют, если проблема уже возникла.

И нам никогда не удавалось показать, что добавки с рыбьим жиром снижают уровень холестерина или артериального давления, основных предикторов риска сердечного приступа.

Есть несколько интересных исследований, которые предполагают, что рыбий жир может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера, но прежде чем делать какие-либо выводы, необходимо провести еще много исследований.

С другой стороны, добавки с рыбьим жиром безвредны, хотя их избыток может вызвать неприятный запах рыбы.

Некоторые люди не любят рыбу и хотят чувствовать себя в безопасности, принимая пищевые добавки, и я могу это понять.

Тем не менее, я заметил, что большинство людей, принимающих добавки, «хорошо переживают» и в любом случае придерживаются вполне здоровой диеты.

Мне кажется, что ежедневный прием таблеток рыбьего жира ничем не отличается от прикосновения к дереву - вряд ли это залог хорошего здоровья.

Я, конечно, не собираюсь начинать принимать таблетки ради своего здоровья.

Интервью Теи Джордан

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту