Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Рецепты энергетических коктейлей


Как приготовить натуральные коктейли-энергетики 🚩 энергетический коктейль для спортсменов 🚩 Здоровое питание

Рецепт 1. «Эйфория»

Для такого коктейля понадобится: молоко (1 стакан), банан, мороженое (желательно сливочное), йогурт (без добавок), овсяные хлопья, мёд (2 ложки). Все ингредиенты перетереть в блендере.  

Рецепт 2. «Медовые облака»

Восхитительный напиток обладает нежным вкусом и огромным набором полезных свойств. Бонусом является его простой способ приготовления. Полпачки творога соединить со стаканом молока, добавить банан, ложку мёда и три ложки овсяных хлопьев.  

Рецепт 3. «Тропика»

Витаминный коктейль будет полезен и взрослым, и детям. Фейерверк вкуса и пользы обусловлены его компонентами. Для приготовления тропического чуда потребуются: пачка творога, по 100 г сока и кефира, банан, ананас или хурма.

Рецепт 4. «Волшебная нега»

Тонкое сплетение вкусовых оттенков этого коктейля оценит каждый. Примечательно и то, что расход продуктов и времени - минимальный, а польза от этого не теряет ни грамма. В состав «волшебного» коктейля входят яйцо, ложка мёда, измельченные грецкие орехи. Все смешать, залить стаканом кефира и взбить миксером.

Рецепт 5. «Энергия вкуса»

Данный рецепт весьма калорийный, поэтому он отлично подходит людям, занимающимся тяжелым физическим трудом или посещающим спортивный зал. Коктейли для набора мышечной массы и восстановления сил можно приготовить из пачки творога, нескольких ложек мёда, 5 яиц или 3 ст.ложек яичного порошка, смешанного с молоком. Все компоненты нужно измельчить блендером. Можно разбавить молоком или соком во вкусу. 

Рецепт 6. «Импульс»

Этот коктейль можно назвать аристократическим. Ведь в его состав входят продукты, занимающие верхушку рациона полезного питания. А именно: пол-литра молока, пачка творога, десяток перепелиных яиц, 2 ст.ложки мёда либо варенья, ½ стакана сметаны, курага и изюм. Измельчить все блендером.

Рецепт 7. «Аретта»

Питательный, бодрящий напиток восстановит силы после долгих тренировок и порадует нежным вкусом. Такой энергетический коктейль для спортсменов потребует стакан топленого молока, пачку творога, ложку овсяных отрубей либо зародышей пшеницы и немного льняного масла. 

www.kakprosto.ru

Как приготовить энергетические напитки в домашних условиях. | 3КМ

Иногда для того, чтобы заниматься спортом, нам просто не хватает сил. Некоторые спортсмены прибегают к искусственным энергетикам, которые придают сил и позволяют на максимум выкладываться во время тренировки. Эпизодическое употребление подобных напитков не наносит серьезного вреда организму, однако, регулярное их употребление способно вызвать массу неприятных последствий. В первую очередь, это проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системами. Энергетические напитки стимулируют их деятельность, заставляя сердце биться быстрее и прокачивать кровь активнее.

Несмотря на то, что энергетические напитки представляют собой смесь химических веществ, основной состав всех энергетиков – вполне натуральные вещества, которые доступны рядовому человеку. Это кофеин, будоражаще действующий на нервную и сердечно-сосудистую систему. Это вещество натурального происхождения увеличивает работоспособность, способствует ускорению обмена веществ, повышает концентрацию внимания и скорость реакции. Кофеиносодержащие напитки борятся с сонливостью и чувством усталости.

Иногда вместо кофеина в напитки добавляют черный или зеленый чай. Чай также относится к тонизирующим напиткам, но за счет содержания танина, который смягчает будоражащее действие кофеина, чай является более мягким стимулятором.

Вторым часто встречающимся элементом является таурин, который также является вполне натуральным компонентом, так как вырабатывается в человеческом теле. Таурин – аминокислота, которая как в малых количествах образуется в организме, так и поступает туда из вне с едой. Таурин способен регулировать термообмен, работу сердца, выведение продуктов обмена веществ. Это вещество способствует урегулированию стрессовых состояний. В природном виде таурин находится в мясе птицы, морепродуктах, рыбе, а также передается с молоком матери младенцу.

Для корректной работы головного мозга и центральной нервной системы человеку необходимо употреблять витамины группы В. Эти витамины участвуют в обмене веществ, способны снимать чувство усталости и укрепить иммунную систему. Природным источником витаминов группы В являются мясо, молоко и яйца.

Еще одним базовым компонентом практически любого энергетического напитка является углеводы. Углеводы – источник энергии, а также неотъемлемая часть клеток и тканей человеческого организма. Углеводы -это не только быстрые углеводы:сладости, фрукты и овощи, но и медленные, более полезные углеводы, содержащиеся в крупах.

Кроме энергетических напитков, изготовленных промышленным способом, можно приготовить самодельные стимулирующие напитки. Напомним, прежде, чем приступать к их изготовлению и употреблению, убедитесь в отсутствии противопоказаний. Энергетические напитки категорически запрещены людям, имеющим проблемы с сердцем, сосудами и психическими расстройствами. Нельзя их принимать тем, кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта или аллергические реакции на компоненты напитка.

  1. Самый доступный и простой рецепт домашнего энергетика – коктейль из чая и аскорбиновой кислоты. Для приготовления Вам потребуется 3 пакетика черного чая, пол литра воды, 20 таблеток аскорбиновой кислоты. Вскипятите воду и заварите обычным способом 3 пакетика чая. Когда чай приобретет максимально черный цвет, перелейте его в пластиковую бутылку, куда добавьте 20 таблеток аскорбиновой кислоты. Тщательно размешайте напиток, чтобы таблетки полностью растворились. После остывания энергетик можно употреблять небольшими порциями перед тренировкой.
  2. Второй рецепт домашнего энергетика многокомпонентный и содержит помимо чая и аскорбиновой кислоты, глюкозу, элеутерококк и порошок ВСАА. Основа напитка – заваренные в 0,5 литра кипятка 5 пакетиков чая. К остывшему чаю добавляют 15-20 таблеток аскорбиновой кислоты, 10 капелек элеутерококка, и по 10 грамм глюкозы и порошка ВСАА. Напиток можно пить как горячим, так и холодным.
  3. Кока-кола с кофе.

Гремучая смесь вполне приятна на вкус. Пропорции напитка: к двум литрам кофе добавьте 0,5 литра газировки. Такой энергетик точно не даст уснуть.

  1. Масло с кофе.

Рецепт этого энергетического напитка пришел к нам из Южной Америки. Заварите 3 чайные ложки кофе кипятком, а затем добавьте в него 2 столовые ложки масла, взбейте ингредиенты вместе, используя миксер, блендер или ручной способ. Добавьте 0,5 чайной ложки сахара, и щепотку корицы для вкуса. Напиток получается с аппетитной пенкой сверху.

  1. Зеленый чай с мятой и лимоном.

Зеленый чай всегда обладал тонизирующим эффектом, а в сочетании с лимоном – природным источником витамина С, усиливает свои свойства. Одна чайная ложка зеленого чая заливается 200 миллилитрами кипятка, добавляется 1 долька лимона и 3 листочка мяты. Необходимо настоять напиток в течение как минимум 15 минут.

  1. Имбирный лимонад.

Имбирь – стимулятор кровообращения и иммунитета. Один кусочек корня имбиря необходимо натереть на мелкой терке. Затем, заливаем стаканом кипятка и добавляем ломтик лимона. Настаиваем энергетик в течении 10 минут. Такой напиток хорошо употреблять перед трапезой.

  1. Каркаде.

Витаминизированный напиток каркаде –отличная профилактика в сезон гриппа и простуд. Благодаря богатству микроэлементов в составе, этот природный энергетик помогает не только укрепить иммунитет, но и побороть чувство усталости. Главное дать напитку настояться, чтобы он приобрел свои целебные свойства и чудесный вкус.

  1. Настой женьшеня.

Корень женьшеня можно настаивать или добавлять его в другие напитки. Настойка женьшеня поможет улучшить работу головного мозга, повысит жизненный тонус. Кроме того, женьшень урегулирует энергообмен, убирает хроническую усталость, улучшает качество памяти, способствует обострению внимания и реакции. Считается, что женьшень способствует сбросу веса.

  1. Китайский лимонник.

Настой из этого растения необходимо принимать с осторожностью людям с гипертонией, заболеваниями сердца, эпилепсией и заболеваниями нервной системы. Кроме того, лечебную настойку нельзя принимать во время беременности и в период лактации. Китайский лимонник содержит в себе флавоноиды, антоцианы, органические кислоты и различные минеральные вещества. Их действие помогает бороться с усталостью, повышает работоспособность, помогает сконцентрировать внимание.

Помимо лечебных растений, заряд бодрости Вам могут принести полезные смузи. Например, смузи с бананом и финиками на основе молока. Для приготовления напитка Вам потребуется 1 банан, 4 финика и стакан молока. Такое смузи достаточно калорийно, поэтому его рекомендуется выпивать на завтрак или перед тренировкой.

Другой рецепт смузи включает в себя не только фрукты, но и овощи. Для его приготовления смешайте одну вареную свеклу, один банан, половину апельсина, пол стакана малины и 50 миллилитров молока.

Для того, чтобы снять накопившуюся усталость и нервное напряжение, можно пропить целый курс полезных свежевыжатых соков. К примеру, в течение 1-2 недель выпивайте коктейль из сока яблока, моркови и 1 пучка петрушки. Такой соковый микс будет особенно полезен гипертоникам.

Для поднятия жизненного тонуса необходим витамин С. Как известно, цитрусовые богаты этим витамином, поэтому соки на основе цитрусовых будут как нельзя кстати. Например, смешайте сок из 1 яблока, 1 апельсина и пригоршни любых ягод. При желании, ягоды можно съесть отдельно, даже в виде пюре.

Заряд бодрости нужно получать с утра так, чтобы энергии хватило на весь оставшийся день. На завтрак рекомендуем овсяную кашу с ягодами. Приготавливается такая каша без варки. Просто добавьте к 40 граммам замоченных водой на ночь овсяных хлопьев 200 миллилитров молока, а также фрукты по вкусу. Среди фруктов предпочтение отдавайте банану, также можно добавить ягоды – малину, смородину, клубнику.

В целом, для того, чтобы не уставать, старайтесь высыпаться и соблюдать режим отдыха и труда.

3kmu.ru

РЕЦЕПТЫ: 3 натуральных энергетических напитка

К концу второго месяца зимы, припасенная с лета энергия и витамины в организме человека заканчиваются, иммунитет ослабевает, и вероятность подхватить простуду значительно повышается. Поэтому мы должны заботиться о себе и не забывать, что даже зимой, для поддержания хорошей формы и здоровья, необходима хотя бы минимальная физическая активность, крепкий сон, правильное питание и, конечно же, хорошее настроение.

Сегодня мы предлагаем вам три варианта полезных и натуральных напитков, которые помогут противостоять зимним морозам и защитят от простуды.

Пожарный гидрант

Shutterstock

Рекомендованная доза — 4-5 стаканов в день.

Ингредиенты: 1 стакан воды, 1 кружочек лимона, щепотка кайенского перца.

Если мы хотим поддерживать защитные барьеры своего организма, мы должны помогать ему всеми силами. Лимон не только приятен по вкусу, но и помогает поддерживать правильный уровень pH в организме, а кайенский перец помогает повысить уровень энергии и обеспечивает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.

Энерджайзер

Shutterstock

Этот напиток рекомендуется пить время от времени, когда возникает необходимость, но только не на ночь, так как заснуть потом будет очень тяжело.

Ингредиенты: 1 стакан горячей воды, 1 1/2-2 чайной ложки меда (по вкусу), 2,5 см свежего корня имбиря, 1/4 чайной ложки молотого кардамона, 1/4 чайной ложки куркумы.

Разрежьте корень имбиря и используйте пресс для чеснока, чтобы выдавить его в чашку. Добавьте туда пряности, залейте кипятком и хорошо перемешайте. Мед добавьте немного позже, когда напиток немного остынет.

Это действительно энергетический напиток, который пробудит вас ничуть не хуже кофе, благодаря кардамону. Имбирь — природный антисептик, который также благотворно влияет на пищеварение. Куркума, которая приходится двоюродной сестрой имбиря, улучшает обмен веществ и заряжает энергией. Ну а мед является природным подсластителем, который смягчит вкус и поднимет настроение.

Тяжелая артиллерия

Shutterstock

Рекомендуется выпивать 1 стакан утром.

Ингредиенты: 1 спелый банан, 1/4 стакана сырого миндаля или 2 столовые ложки миндального масла, 2 капустных листа, 1/2 стакана йогурта, 1 столовая ложка семян льна, 1 стакан молока, можно соевого или орехового.

Если добавить к этому коктейлю на закуску парочку ржаных тостов, вы получаете полноценный завтрак. Опциональный вариант, который может подойти спортсменам: добавление одной мерной ложку пшеничного протеина без сахара. Я не могу судить об эффективности этой добавки, поэтому рекомендовала бы посоветоваться с тренером.

Надеюсь, эти рецепты вам понравятся и помогут встретить весну здоровыми и бодрыми. Не болейте!

lifehacker.ru

Энергетические коктейли в домашних условиях. Белковый, творожный, имбирный

На чтение 3 мин. Опубликовано

Вы нуждаетесь в качественном физическом восстановлении после силовой тренировки? Оставьте позади искусственно окрашенные энергетические смеси и соки в стильных бутылках, банках и тетра пакетах! Вместо этого самостоятельно приготовьте свежий и по-настоящему питательный спортивный напиток. Это очень просто, а главное – такой коктейль удержит вас от переедания после физической нагрузки.

Ниже приведены рецепты нескольких простых, но очень эффективных энергетических коктейлей:

Напитки на основе протеинов – быстрый способ обеспечить свое тело необходимой энергией, питательными веществами и помочь организму сконцентрироваться на восстановлении мышечной ткани. Ингредиенты, содержащие протеин: обезжиренное (8 г белка на 230 мл), миндальное или соевое молоко (6 г белка на 230 мл), йогурт (12 г белка на 230 мл), творог (17 г белка на 100 г), яйца (12,7 г белка в 1 шт), ореховое (8 г белка на 2 ст. л.) или миндальное масло (5 г белка на 2 ст. л.), банан, овсянка.

Несмотря на то, что в 100 граммах банана содержится лишь 2 г белка, он является наиболее распространенным ингредиентом, так как придает коктейлю густоты и полноты вкуса. Также можно добавить абрикос, персик, апельсин, папайю, виноград, клубнику, ежевику, чернику. Овсянка не является существенной составляющей энергетического напитка, но, всё же, прибавит 3 дополнительных граммов белка.

Рецепт:

Налейте в блендер базовый ингредиент – 200 мл молока (обезжиренное, соевое, миндальное) или 150 мл йогурта. Добавьте 2 ст. л. орехового или миндального масла, 100 г фруктов или ягод, 2 ст. л. овсянки, яйцо, творог по желанию. Взбивайте смесь в течение 45 секунд. Наслаждайтесь вкусным, густым коктейлем, богатым на протеины.

Творожный (протеин, кальций)

Для приготовления одной порции (200 мл) энергетического коктейля на основе творога положите в блендер 100 г творога с низким % жирности, 200 мл молока. Чтобы придать более насыщенного и приятного вкуса, добавьте фрукт, например экзотический, ягоды, например лесные, или цитрус. Важно, чтобы напиток был не только полезным для костей и мышечной массы, но и чтобы он придал свежести, бодрости и сил на несколько следующих часов.

Имбирный (магний, кальций, фосфор, витамин С)

После тренировки организм теряет большое количество калорий, а значит и энергии, поэтому для восстановления ему потребуется что-то большее, чем вода. В домашних условиях сделать энергетический напиток на основе имбирного корня очень просто. Если у вас есть время, для начала приготовьте имбирную воду, вместо того, чтобы класть просто имбирную стружку.

На 200 граммов воды вам понадобится: корень имбиря – 100 г;
дистиллированная вода – 250 мл;
жидкая стевия или мед по вкусу.

Способ приготовления:

Порежьте имбирь на небольшие ломтики, положите его в кастрюлю и залейте водой. Доведите до кипения, варите на медленном огне 15 минут. Дайте остыть. По желанию налейте стевию или мед. Выдавите в настой сок одного лимона, добавьте щепотку морской соли. Хорошо перемешайте, процедите, охладите. На выходе вы получите здоровый, питательный спортивный энергетический напиток.

jette.ru

только лучшие рецепты — ОФИС ПЛАНКТОН

Сегодня мы рассмотрим, как приготовить энергетический напиток дома, намного лучше, чем продаются в ларьках или специальных магазинах. Знание кулинарии не требуется!

Скорее всего ты опытный спортсмен с телом атлета, или скоро таковым станешь. Быть может ты авантюрный студент, который постоянно засыпает на занятиях из-за скукоты. Так или иначе ты решил бороться со своей проблемой и осознал энергетическую мощь кофе и других энергетиков. 

Возможно ты решил разнообразить рацион, или открыть для себя новые виды нужных напитков. Чтобы наши читатели знали — OFFICEPLANKTON за здоровый образ жизни, но временами редакция рассматривает другие аспекты жизни.

OFFICEPLANKTON предлагает обойти привычный, здоровый образ жизни и слегка обмануть организм, заставив его не отключаться когда нужно, и работать как мотор в тренажерном зале.

Как сделать энергетический напиток дома и что это такое! МАТЧАСТЬ!

Пожалуй, первое что следует знать — то что спортивные энергетики употребляются во время тренировок, для поддержания энергетического баланса и восстановления организма, а также восполнить потери жидкости. 

Каждый из напитков, предложенных ниже, обладает энергетическими свойствами, так или иначе положительно влияющими на человеческий организм для достижения нужного результата: сжигание жира (сушка), выносливость на силовых тренажерах или кардио, восполнение витаминов и другие.

В материале статье рассмотрели, как сделать нужный энергетик в домашних условиях. Плюс такого напитка в том, что будешь знать из чего он состоит, и можно выбрать вкусовые качества напитка по усмотрению. При этом домашний энергетик будет намного дешевле, чем те энергетики, которые продаются в супермаркетах или магазинах спортивного питания.

Итак, OFFICEPLANKTON представляет 3 рецепта домашнего энергетика!

Рецепт 1 Классический энергетик.

По вкусу классический энергетик, который готовится дома, будет напоминать лимонный(сладко-кисленький) чай, который можно купить в пластиковой бутылке в ближайшем магазине. При этом домашний энергетик будет содержать полезные вещества, и ты будешь знать из чего он приготовлен. 

Наш энергетик будет содержать достаточное количество кофеина для хорошей тренировки, а также необходимые для мышцы витамины. Итак, вот что тебе понадобиться: 

  • 1 3 пакетика черного чая;
  • 2  0.5л бутылка с водой;
  • 3  Аскорбиновая кислота в таблетках;
  • 4  Холодильник 🙂

Приготовить домашний энергетик элементарно — вначале залей пакетики чая кипятком и дай настояться 10 минут. Дальше переливай свой «чифир» в 0.5л бутылку и долей кипяченой воды. 
Добавь в будущий домашний энергетик аскорбиновой кислоты (около 20 таблеток) и взболтай до полного растворения и плотно закрути крышку бутылки. Подожди пока бутылка остынет до комнатной температуры. 

На тренировке употребляй небольшими глотками.

Рецепт 2  Энергетик «Продвинутый».

Этот вид домашнего энергетика подходит больше тем, кто проводит на тренировках больше часа, и работает на результат. В напитке будет глюкоза, которая обеспечит будущие «банки» необходимым количеством энергии, BCAA — чтобы организм восстановился после тренировки, а также кофеин — для сосредоточенности и внимании. 

Ознакомся со списком необходимых ингредиентов:

  • 1 3-5 пакетиков черного чая
  • 2 Пластиковая бутылка 0.5л
  • 3 Аскорбиновая кислота в таблетках
  • 4 Раствор Элеутерококка (10-20 капель) — продается аптеке
  • 5 Таблетки с глюкозой (10 грамм в сумме)
  • 6 5-10 грамм ВСАА в порошке

Рецепт напоминает приготовление классического энергетического напитка, но если по-короче — чай залей кипятком, перелей в бутылку и смешай ингредиенты вместе с чаем. Далее помещаем бутылку в морозильник. Пьем на тренировке теплым. 

Рецепт 3 Энергетик «Кока Кола + кофе».

Просто перемешать. О последствиях для здоровья лучше не думать, но когда нужно выжить на скучной лекции, или продержаться и не уснуть — такой домашний энергетический напиток поможет. 

Выпив пол литра колы, смешанной с 2мя чайными ложками кофе(2мя пакетиками), не уснешь! Конечно уснуть можно, но это смотря в каком уровне усталости человек находится до приема напитка. Если нужны менее вредные энергетики для употребления перед тренировкой, рекомендуем рецепты 3х полезных энергетиков из доступных продуктов.

www.officeplankton.com.ua

Как приготовить энергетический напиток самостоятельно – Диеты – Домашний

Медовый напиток

Наиболее простым и при этом очень бодрящим является энергетический напиток на основе меда. Он на несколько часов повышает выносливость организма и восполняет энергетический запас. Кроме того, входящие в его состав натуральные ингредиенты укрепляют иммунную систему организма. Для приготовления него вам понадобятся 1 л качественной минеральной воды («Боржоми» или «Ессентуки»), 3 ст. ложки меда, 6 ст. ложек лимонного сока и 3 ст. ложки сиропа шиповника.

Сначала немного подогрейте сироп шиповника. Добавьте в него натуральный мед и лимонный сок. Залейте все компоненты минеральной водой и хорошо перемешайте. Перед употреблением готовый энергетический напиток нужно немного охладить.

Напиток из цитрусовых

Хорошо бодрят организм натуральный сок апельсина и лимона. Чтобы приготовить такой энергетический напиток, вам понадобятся 500 мл талой и кипяченной воды, 200-300 мл натурального лимонного или апельсинового сока и 2 ст. ложки соли. Польза цитрусового энергетика заключается в скорейшем и полноценном восстановлении жидкости в обезвоженных клетках организма. При этом он хорошо усваивается и не провоцирует возникновение отеков. Кроме того, он богат полезными витаминами и микроэлементами.

Хорошо размешайте соль в кипяченой воде до полного ее растворения. Добавьте апельсиновый или лимонный сок и талую воду. Размешай напиток и охладите его. Наибольший эффект от данного энергетического напитка достигается при употреблении его после физических нагрузок. Выпивайте по одному стакану каждые 30 минут.

Имбирный напиток

Имбирь – удивительно полезная пряность, обладающая восстанавливающим силы эффектом. Энергетический напиток с имбирем хорошо подходит для употребления после основных приемов пищи и снимает возникающее после них чувство сонливости, а входящие в его состав морковный и апельсиновый сок хорошо насыщают жидкостью истощенные клетки.

Для приготовления имбирного энергетического напитка в домашних условиях вам понадобятся: 50-60 г тертого имбиря, стакан апельсинового сока, стакан грейпфрутового сока, 100 мл морковного сока, 2 стакана зеленого чая.

Натрите на мелкой терке имбирь и аккуратно переложите в емкость с заваренным зеленым чаем. Настаивайте напиток в течение 1-2 часов. Добавьте в него сок апельсина, грейпфрута и моркови. Процедите напиток и охладите его перед употреблением. Выпивать его рекомендуется натощак с утра либо в промежутке между обедом и ужином. Напиток способен обеспечить организм необходимой энергией на 12 и более часов.

domashniy.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту