Рецепт углеводный коктейль

Рецепт Углеводный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Углеводный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.8 кКал	1684 кКал	6.2%	6%	1622 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	5.5%	1767 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	4.6%	2074 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	6.8%	1413 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.7%	1250 г
Вода	35 г	2273 г	1.5%	1.4%	6494 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	5.8%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	2.3%	4186 г
Витамин В4, холин	17.34 мг	500 мг	3.5%	3.4%	2884 г
Витамин В5, пантотеновая	0.194 мг	5 мг	3.9%	3.8%	2577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	4.8%	2000 г
Витамин В9, фолаты	6.293 мкг	400 мкг	1.6%	1.5%	6356 г
Витамин C, аскорбиновая	1.36 мг	90 мг	1.5%	1.4%	6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.344 мг	15 мг	2.3%	2.2%	4360 г
Витамин Н, биотин	3.401 мкг	50 мкг	6.8%	6.6%	1470 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.8548 мг	20 мг	4.3%	4.1%	2340 г
Макроэлементы
Калий, K	111.8 мг	2500 мг	4.5%	4.3%	2236 г
Кальций, Ca	14.38 мг	1000 мг	1.4%	1.3%	6954 г
Кремний, Si	7.313 мг	30 мг	24.4%	23.5%	410 г
Магний, Mg	25.95 мг	400 мг	6.5%	6.3%	1541 г
Натрий, Na	10.54 мг	1300 мг	0.8%	0.8%	12334 г
Сера, S	14 мг	1000 мг	1.4%	1.3%	7143 г
Фосфор, Ph	63.2 мг	800 мг	7.9%	7.6%	1266 г
Хлор, Cl	12.22 мг	2300 мг	0.5%	0.5%	18822 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.747 мг	18 мг	4.2%	4%	2410 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	19481 г
Кобальт, Co	1.139 мкг	10 мкг	11.4%	11%	878 г
Марганец, Mn	0.9355 мг	2 мг	46.8%	45.1%	214 г
Медь, Cu	85.41 мкг	1000 мкг	8.5%	8.2%	1171 г
Молибден, Mo	6.582 мкг	70 мкг	9.4%	9.1%	1064 г
Селен, Se	0.144 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	38194 г
Фтор, F	37.26 мкг	4000 мкг	0.9%	0.9%	10735 г
Цинк, Zn	0.4962 мг	12 мг	4.1%	3.9%	2418 г

Энергетическая ценность Углеводный коктейль составляет 103,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт белково-углеводный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "белково-углеводный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.2 кКал	1684 кКал	9.6%	6%	1045 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	5.9%	1056 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	4.8%	1302 г
Углеводы	23.2 г	219 г	10.6%	6.6%	944 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.5%	2500 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.8%	3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ	38.7 мкг	900 мкг	4.3%	2.7%	2326 г
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	2.9%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	4.8%	1286 г
Витамин В4, холин	21.54 мг	500 мг	4.3%	2.7%	2321 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	3.3%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	3.9%	1587 г
Витамин В9, фолаты	13.819 мкг	400 мкг	3.5%	2.2%	2895 г
Витамин В12, кобаламин	0.384 мкг	3 мкг	12.8%	7.9%	781 г
Витамин C, аскорбиновая	2.61 мг	90 мг	2.9%	1.8%	3448 г
Витамин D, кальциферол	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.283 мг	15 мг	1.9%	1.2%	5300 г
Витамин Н, биотин	2.389 мкг	50 мкг	4.8%	3%	2093 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.0547 мг	20 мг	10.3%	6.4%	973 г
Макроэлементы
Калий, K	178.58 мг	2500 мг	7.1%	4.4%	1400 г
Кальций, Ca	88.64 мг	1000 мг	8.9%	5.5%	1128 г
Магний, Mg	30.02 мг	400 мг	7.5%	4.7%	1332 г
Натрий, Na	37.25 мг	1300 мг	2.9%	1.8%	3490 г
Сера, S	53.48 мг	1000 мг	5.3%	3.3%	1870 г
Фосфор, Ph	128.7 мг	800 мг	16.1%	10%	622 г
Хлор, Cl	78.76 мг	2300 мг	3.4%	2.1%	2920 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.714 мг	18 мг	4%	2.5%	2521 г
Йод, I	3.55 мкг	150 мкг	2.4%	1.5%	4225 г
Кобальт, Co	0.568 мкг	10 мкг	5.7%	3.5%	1761 г
Марганец, Mn	0.0573 мг	2 мг	2.9%	1.8%	3490 г
Медь, Cu	29.34 мкг	1000 мкг	2.9%	1.8%	3408 г
Молибден, Mo	3.661 мкг	70 мкг	5.2%	3.2%	1912 г
Селен, Se	8.037 мкг	55 мкг	14.6%	9.1%	684 г
Фтор, F	27.63 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14477 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	0.9%	6849 г
Цинк, Zn	0.2788 мг	12 мг	2.3%	1.4%	4304 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность белково-углеводный коктейль составляет 161,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Углеводный Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Углеводный Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53 кКал	1684 кКал	3.1%	5.8%	3177 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	0.8%	25333 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.4%	56000 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	10.8%	1752 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.9%	10000 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	7%	2668 г
Зола	0.178 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	0.6%	32143 г
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.6%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	1.3%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	1.1%	16364 г
Витамин В4, холин	1.24 мг	500 мг	0.2%	0.4%	40323 г
Витамин В5, пантотеновая	0.043 мг	5 мг	0.9%	1.7%	11628 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	5.5%	3509 г
Витамин В9, фолаты	2.585 мкг	400 мкг	0.6%	1.1%	15474 г
Витамин C, аскорбиновая	25.4 мг	90 мг	28.2%	53.2%	354 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.076 мг	15 мг	0.5%	0.9%	19737 г
Витамин Н, биотин	0.004 мкг	50 мкг			1250000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.174 мг	20 мг	0.9%	1.7%	11494 г
Ниацин	0.119 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	67.49 мг	2500 мг	2.7%	5.1%	3704 г
Кальций, Ca	7.6 мг	1000 мг	0.8%	1.5%	13158 г
Магний, Mg	7.45 мг	400 мг	1.9%	3.6%	5369 г
Натрий, Na	7.12 мг	1300 мг	0.5%	0.9%	18258 г
Сера, S	0.72 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	138889 г
Фосфор, Ph	7 мг	800 мг	0.9%	1.7%	11429 г
Хлор, Cl	2.56 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	89844 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.16 мг	18 мг	0.9%	1.7%	11250 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	83333 г
Кобальт, Co	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.6%	38462 г
Марганец, Mn	0.0377 мг	2 мг	1.9%	3.6%	5305 г
Медь, Cu	5.67 мкг	1000 мкг	0.6%	1.1%	17637 г
Селен, Se	0.126 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	43651 г
Фтор, F	72.16 мкг	4000 мкг	1.8%	3.4%	5543 г
Цинк, Zn	0.0269 мг	12 мг	0.2%	0.4%	44610 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.738 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	max 100 г

Энергетическая ценность Углеводный Коктейль составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Сложный Углеводный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сложный Углеводный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.1 кКал	1684 кКал	3.9%	5.9%	2548 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	5.1%	2923 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4.8%	3111 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	7%	2190 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.5%	3333 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	5.6%	2719 г
Зола	0.267 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.3 мкг	900 мкг	9%	13.6%	1107 г
бета Каротин	0.473 мг	5 мг	9.5%	14.4%	1057 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	6.2%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	5.4%	2769 г
Витамин В4, холин	3.6 мг	500 мг	0.7%	1.1%	13889 г
Витамин В5, пантотеновая	0.051 мг	5 мг	1%	1.5%	9804 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	5%	3077 г
Витамин В9, фолаты	13.668 мкг	400 мкг	3.4%	5.1%	2927 г
Витамин C, аскорбиновая	6.09 мг	90 мг	6.8%	10.3%	1478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.193 мг	15 мг	8%	12.1%	1257 г
Витамин Н, биотин	0.011 мкг	50 мкг			454545 г
Витамин К, филлохинон	49.6 мкг	120 мкг	41.3%	62.5%	242 г
Витамин РР, НЭ	0.2727 мг	20 мг	1.4%	2.1%	7334 г
Ниацин	0.528 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.01 мг	2500 мг	7.7%	11.6%	1302 г
Кальций, Ca	32.6 мг	1000 мг	3.3%	5%	3067 г
Кремний, Si	8.1 мг	30 мг	27%	40.8%	370 г
Магний, Mg	52.02 мг	400 мг	13%	19.7%	769 г
Натрий, Na	29.8 мг	1300 мг	2.3%	3.5%	4362 г
Сера, S	8.83 мг	1000 мг	0.9%	1.4%	11325 г
Фосфор, Ph	71.8 мг	800 мг	9%	13.6%	1114 г
Хлор, Cl	3.97 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	57935 г
Микроэлементы
Бор, B	73 мкг	~
Железо, Fe	2.453 мг	18 мг	13.6%	20.6%	734 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Кобальт, Co	0.319 мкг	10 мкг	3.2%	4.8%	3135 г
Марганец, Mn	0.35 мг	2 мг	17.5%	26.5%	571 г
Медь, Cu	75.13 мкг	1000 мкг	7.5%	11.3%	1331 г
Молибден, Mo	3.44 мкг	70 мкг	4.9%	7.4%	2035 г
Селен, Se	1.27 мкг	55 мкг	2.3%	3.5%	4331 г
Фтор, F	5.3 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	75472 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	1.2%	12500 г
Цинк, Zn	0.4657 мг	12 мг	3.9%	5.9%	2577 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.175 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.037 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.065 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Сложный Углеводный коктейль составляет 66,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Углеводный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Углеводный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1936 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	6.1%	1900 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	6.2%	1867 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	5.7%	1991 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	39 г	2273 г	1.7%	2%	5828 г
Витамины
Витамин А, РЭ	73.9 мкг	900 мкг	8.2%	9.4%	1218 г
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	1.1%	10417 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	2.2%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	8.3%	1395 г
Витамин В4, холин	68.79 мг	500 мг	13.8%	15.9%	727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.423 мг	5 мг	8.5%	9.8%	1182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	8.4%	1379 г
Витамин В9, фолаты	4.536 мкг	400 мкг	1.1%	1.3%	8818 г
Витамин В12, кобаламин	0.137 мкг	3 мкг	4.6%	5.3%	2190 г
Витамин C, аскорбиновая	2.69 мг	90 мг	3%	3.4%	3346 г
Витамин D, кальциферол	0.58 мкг	10 мкг	5.8%	6.7%	1724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.266 мг	15 мг	1.8%	2.1%	5639 г
Витамин Н, биотин	5.324 мкг	50 мкг	10.6%	12.2%	939 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.191 мг	20 мг	6%	6.9%	1679 г
Макроэлементы
Калий, K	130.56 мг	2500 мг	5.2%	6%	1915 г
Кальций, Ca	16.65 мг	1000 мг	1.7%	2%	6006 г
Магний, Mg	14.47 мг	400 мг	3.6%	4.1%	2764 г
Натрий, Na	43.66 мг	1300 мг	3.4%	3.9%	2978 г
Сера, S	46.39 мг	1000 мг	4.6%	5.3%	2156 г
Фосфор, Ph	58.1 мг	800 мг	7.3%	8.4%	1377 г
Хлор, Cl	41.11 мг	2300 мг	1.8%	2.1%	5595 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.82 мг	18 мг	4.6%	5.3%	2195 г
Йод, I	5.27 мкг	150 мкг	3.5%	4%	2846 г
Кобальт, Co	2.636 мкг	10 мкг	26.4%	30.3%	379 г
Марганец, Mn	0.0803 мг	2 мг	4%	4.6%	2491 г
Медь, Cu	21.87 мкг	1000 мкг	2.2%	2.5%	4572 г
Молибден, Mo	1.581 мкг	70 мкг	2.3%	2.6%	4428 г
Селен, Se	8.624 мкг	55 мкг	15.7%	18%	638 г
Фтор, F	15.09 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	26508 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	2.4%	4762 г
Цинк, Zn	0.3329 мг	12 мг	2.8%	3.2%	3605 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	150.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Углеводный коктейль составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Белковой углеводный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Белковой углеводный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.3 кКал	1684 кКал	7.7%	5.9%	1292 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	7.4%	1041 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	8.7%	875 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	3.8%	2028 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.5%	5000 г
Вода	37.3 г	2273 г	1.6%	1.2%	6094 г
Зола	0.352 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.5 мкг	900 мкг	3.2%	2.5%	3158 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.5%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.7%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	4.3%	1782 г
Витамин В4, холин	14.02 мг	500 мг	2.8%	2.1%	3566 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	2%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	3.5%	2198 г
Витамин В9, фолаты	3.391 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	11796 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	2%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	2.17 мг	90 мг	2.4%	1.8%	4147 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.145 мг	15 мг	1%	0.8%	10345 г
Витамин Н, биотин	2.303 мкг	50 мкг	4.6%	3.5%	2171 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.6455 мг	20 мг	3.2%	2.5%	3098 г
Ниацин	0.167 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.76 мг	2500 мг	4.4%	3.4%	2299 г
Кальций, Ca	15.94 мг	1000 мг	1.6%	1.2%	6274 г
Кремний, Si	16.333 мг	30 мг	54.4%	41.7%	184 г
Магний, Mg	11.21 мг	400 мг	2.8%	2.1%	3568 г
Натрий, Na	34.79 мг	1300 мг	2.7%	2.1%	3737 г
Сера, S	28.77 мг	1000 мг	2.9%	2.2%	3476 г
Фосфор, Ph	18.3 мг	800 мг	2.3%	1.8%	4372 г
Хлор, Cl	41.73 мг	2300 мг	1.8%	1.4%	5512 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.5 мкг	~
Бор, B	78.9 мкг	~
Ванадий, V	0.45 мкг	~
Железо, Fe	0.176 мг	18 мг	1%	0.8%	10227 г
Йод, I	2.22 мкг	150 мкг	1.5%	1.2%	6757 г
Кобальт, Co	0.201 мкг	10 мкг	2%	1.5%	4975 г
Литий, Li	0.7 мкг	~
Марганец, Mn	0.0586 мг	2 мг	2.9%	2.2%	3413 г
Медь, Cu	26.03 мкг	1000 мкг	2.6%	2%	3842 г
Молибден, Mo	1.815 мкг	70 мкг	2.6%	2%	3857 г
Никель, Ni	0.848 мкг	~
Олово, Sn	1.97 мкг	~
Рубидий, Rb	13.4 мкг	~
Селен, Se	2.697 мкг	55 мкг	4.9%	3.8%	2039 г
Стронций, Sr	2.85 мкг	~
Фтор, F	3.04 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	131579 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	1.1%	7143 г
Цинк, Zn	0.0992 мг	12 мг	0.8%	0.6%	12097 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.424 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.112 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.13 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.183 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.92 г	min 16.8 г	5.5%	4.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.141 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%

Энергетическая ценность Белковой углеводный коктейль составляет 130,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Протеиново-углеводный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Протеиново-углеводный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.3 кКал	1684 кКал	4.4%	5.9%	2266 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	11%	1226 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.4%	5600 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	5.8%	2305 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.7%	2000 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4.8%	2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ	8.8 мкг	900 мкг	1%	1.3%	10227 г
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	1.1%	13158 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	3.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	9.2%	1463 г
Витамин В4, холин	24.88 мг	500 мг	5%	6.7%	2010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	5.9%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	12.2%	1099 г
Витамин В9, фолаты	14.95 мкг	400 мкг	3.7%	5%	2676 г
Витамин В12, кобаламин	0.43 мкг	3 мкг	14.3%	19.2%	698 г
Витамин C, аскорбиновая	5.23 мг	90 мг	5.8%	7.8%	1721 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%	1.3%	10000 г
Витамин Н, биотин	2.85 мкг	50 мкг	5.7%	7.7%	1754 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.8%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.5 мг	20 мг	7.5%	10.1%	1333 г
Макроэлементы
Калий, K	212.5 мг	2500 мг	8.5%	11.4%	1176 г
Кальций, Ca	66 мг	1000 мг	6.6%	8.9%	1515 г
Магний, Mg	22.25 мг	400 мг	5.6%	7.5%	1798 г
Натрий, Na	35.5 мг	1300 мг	2.7%	3.6%	3662 г
Сера, S	58.5 мг	1000 мг	5.9%	7.9%	1709 г
Фосфор, Ph	77.3 мг	800 мг	9.7%	13.1%	1035 г
Хлор, Cl	56.75 мг	2300 мг	2.5%	3.4%	4053 г
Микроэлементы
Бор, B	61.3 мкг	~
Ванадий, V	1 мкг	~
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	5.9%	2250 г
Йод, I	2.75 мкг	150 мкг	1.8%	2.4%	5455 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	13.5%	1000 г
Марганец, Mn	0.0828 мг	2 мг	4.1%	5.5%	2415 г
Медь, Cu	45 мкг	1000 мкг	4.5%	6.1%	2222 г
Молибден, Mo	4.675 мкг	70 мкг	6.7%	9%	1497 г
Селен, Se	8.325 мкг	55 мкг	15.1%	20.3%	661 г
Фтор, F	15.55 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	25723 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	4%	3333 г
Цинк, Zn	0.266 мг	12 мг	2.2%	3%	4511 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Протеиново-углеводный коктейль составляет 74,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Белково-углеводные коктейли для похудения

Помните белковый коктейль Гербалайф? Не бойтесь, это не реклама! Многие мои знакомые на нем реально похудели. Но!
Чтобы поддерживать вес, нужно постоянно покупать эти коктейли, а это лишние расходы плюс это все таки что-то искусственное, ненатуральное и вдобавок неприятное чувство привязанности (как будто тебя держат на крючке).
Предлагаю абсолютно натуральную стопроцентно полезную альтернативу. Это делать самим белковые коктейли в домашних условиях для похудения. Хотя вернее будет их назвать белково-углеводные коктейли для похудения.

Я похудела за неделю уже на 3 кг! Ура!
Это очень легко и быстро. Главное, чтобы в холодильнике всегда были в наличии нужные продукты.
Причем они будут очень вкусные и разные.
Итак, перво-наперво наша задача закупить продукты для белкового коктейля.
Основа всех рецептов белковых коктейлей кисломолочный продукт. Любой! Главное, чтобы он был натуральный, с маленьким сроком хранения (от 3 до 10 дней максимум).
И изготовлен местным производителем, то есть в той местности, где ты проживаешь.
Это может быть кефир, биокефир, простокваша, ряженка, натуральный без добавок йогурт, и молоко (хоть это и не молочнокислый продукт, но для разнообразия - тоже подойдет)

Огромный плюс, ещё в том, что в домашний белковый коктейль для похудения входит молочный продукт, а это кальций!

Учёные обнаружили, что чем больше кальция употребляет человек, тем меньше у него жировых отложений. Дело в том, что при недостатке его в организме, начинают вырабатываться гормоны, которые стимулируют образование жира и препятствуют его расщеплению.
А если кальция поступает достаточно, это запускает обратный процесс. А как выяснилось, лучше всего снижать процент жира в организме помогает кальций, находящийся именно в молочных продуктах.

Наиболее эффективно употреблять 1200-1600 мг кальция в день.

Старайтесь меньше пить кофе. Кофе является мочегонным средством, а все мочегонные средства вымывают из организма кальций. Правда, маленькая одна чашечка с утра Вам не повредит.

Польза белково-витаминного коктейля :

Авокадо – это невероятно полезный фрукт.  Содержит полиненасыщенные жирные кислоты, калий, медь, железо, витамин В12, витамин Е. Оберегает от инфаркта, разглаживает кожу (у голливудских звезд пользуется невероятной популярностью), помогает справиться со стрессом (а при похудении это очень важно).

Кисломолочные продукты . В кисломолочных продуктах содержится множество полезных живых бифидобактерий. Регулирует работу кишечника, увеличивает обмен веществ, за счет этого человек быстрее худеет. Ну и не забываем о пользе кальция. О нём было сказано выше.
Банан содержит калий, магний, витамины группы В, железо, природный сахар. После употребления бананов в организме вырабатывается гормон счастья, быстро заряжает энергией.
Цветочная пыльца - это природный концентрат аминокислот,  восстанавливает тканевые белки. Пыльца содержит калий, фосфор, цинк, железо,хром, йод,медь и кобальт, витамины А, Е, С, D, P, PP, К,  В. Короче говоря, легче перечислить чем не богата цветочная пыльца. Поэтому постарайтесь не игнорировать этот ингредиент.
Натуральное арахисовое масло - содержит витамины Е, Р, фосфор, полезные ненасыщенные жирные кислоты. Улучшает двигательную активность, улучшает тонус мышц. Очень полезно тем, кто усиленно занимается спортом. А ещё оно способствует ускоренному похудению. Подробнее о полезных маслах здесь.
Мёд - это кладезь калия, магния, кальция, серы, фосфора, железа, и других,витаминов В, С. Нет смысла рассказывать обо всех свойствах мёда, вся статья может уйти на это. Потому что это незаменимый, самый натуральный и полезный подсластитель.
Ягоды -  только польза для красоты и здоровья. Куча витаминов и микроэлементов.
Тофу (соевый творог)— это универсальный и экономичный белковый продукт. Тофу богат высококачественным растительным белком, он содержит незаменимые аминокислоты, источник железа и кальция.  Не содержит холестерин. Очень низкокалорийный. Нам подойдет мягкий тофу.
Имбирь -общеизвестный жиросжигатель.

Что может входить в белково-углеводный коктейль для похудения:

Основной продукт: кисломолочный (ряженка, кефир, простокваша, натуральный йогурт, молоко)
Добавки (могут варьироваться по твоему вкусу):

• тофу (50г)
• творог (50г)
• авокадо (1/4 часть)
• банан (1 штука)
• цветочная пыльца (несколько крупинок)
• натуральное арахисовое или кунжутное (много кальция) масло (1 ст. ложка)
• ягоды (малина, черника, вишня без косточек, земляника, облепиха, клубника, голубика) (от 2 до 5 столовых ложек)
• хурма без кожицы (1/2 часть)
• корица (на кончике ножа)
• имбирь молотый (на кончике ножа)
• ваниль (на кончике ножа)
• натуральное какао (не несквик!) (1-2 ст. ложки)
• 1 кубик чёрного шоколада (Более 70%)
• натуральное кокосовое молоко (1/2 стакана)

Натуральные подсластители на выбор(1 столовая ложка) (мёд, сироп агавы, кленовый сироп, измельченные ягоды Годжи).

Боже упаси тебя от сахара! Все усилия сведешь на нет! . Слишком сладкий коктейль вызовет выброс глюкозы в кровь и прощай похудение!
А теперь прояви фантазию, смешивай в блендере до однородной массы в разных вариациях.

Рецепты белковых коктейлей для похудения:

Если добавляешь банан или мёд, то это уже белково-углеводные коктейли для похудения.

Кефир+авокадо+банан+ цветочная пыльца+клубника - очень вкусный клубничный коктейль.
Молоко+тофу+банан+какао+мёд+ 1 кубик чёрного шоколада - обалденный шоколадный коктейль.
А ещё черничный, малиновый, вишнёвый, ванильный, кокосовый…

Просто слюнки текут. Какой простор для фантазии и творчества!

Как приготовить белковый коктейль для похудения:

Выбрать ингредиенты, взбить все блендером. Выпить сразу же. Если оставить на потом, то может потемнеть, особенно если входит банан. Пить медленно, смакуя каждый глоток. Смело заменяем домашним белковым коктейлем любой приём пищи. После него очень долго не хочется есть.

Преимущества домашних белковых коктейлей для похудения:

 

1. Быстрота приготовления. 5-10 минут и готово.
2. Не надо стоять у плиты.
3. Как советуют диетологи в коктейле 200-300 калорий.
4. Переесть невозможно, выпиваем 0.5 литра коктейля и желудок полный.
5. Чувство полного насыщения.
6. Чувство удовлетворения, ведь это реально вкусно.
7. Это ооочень полезно (вспомни сколько витаминов и минералов в него входит).

Ну и где ты ещё найдешь такое изумительное сочетание здоровых белков, углеводов, витаминов, полиненасыщенных жиров и кисломолочных бактерий?
Не в магазинном же порошке в самом деле?
Если найдешь какое нибудь своё изумительное вкусовое сочетание - пиши в комментариях, буду рада.

Я свой уже выпила, а ты?

Почитай ещё о процедурах для похудения. Чтобы удвоить эффект !

ссылка

morelove.me

Рецепт Белково-углеводный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Белково-углеводный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.9 кКал	1684 кКал	6.2%	6%	1621 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	10.1%	950 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.7%	14000 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	7.4%	1296 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Вода	73 г	2273 г	3.2%	3.1%	3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ	15.4 мкг	900 мкг	1.7%	1.6%	5844 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	8.5%	1132 г
Витамин В4, холин	18.2 мг	500 мг	3.6%	3.5%	2747 г
Витамин В5, пантотеновая	0.324 мг	5 мг	6.5%	6.3%	1543 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	2.6%	3704 г
Витамин В9, фолаты	6.133 мкг	400 мкг	1.5%	1.4%	6522 г
Витамин В12, кобаламин	0.308 мкг	3 мкг	10.3%	9.9%	974 г
Витамин C, аскорбиновая	1.31 мг	90 мг	1.5%	1.4%	6870 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.069 мг	15 мг	0.5%	0.5%	21739 г
Витамин Н, биотин	2.473 мкг	50 мкг	4.9%	4.7%	2022 г
Витамин РР, НЭ	0.5218 мг	20 мг	2.6%	2.5%	3833 г
Макроэлементы
Калий, K	122.66 мг	2500 мг	4.9%	4.7%	2038 г
Кальций, Ca	117.93 мг	1000 мг	11.8%	11.4%	848 г
Магний, Mg	12.02 мг	400 мг	3%	2.9%	3328 г
Натрий, Na	88.34 мг	1300 мг	6.8%	6.5%	1472 г
Сера, S	22.51 мг	1000 мг	2.3%	2.2%	4442 г
Фосфор, Ph	76 мг	800 мг	9.5%	9.1%	1053 г
Хлор, Cl	87.7 мг	2300 мг	3.8%	3.7%	2623 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.199 мг	18 мг	1.1%	1.1%	9045 г
Йод, I	7.24 мкг	150 мкг	4.8%	4.6%	2072 г
Кобальт, Co	0.662 мкг	10 мкг	6.6%	6.4%	1511 г
Марганец, Mn	0.0098 мг	2 мг	0.5%	0.5%	20408 г
Медь, Cu	18.21 мкг	1000 мкг	1.8%	1.7%	5491 г
Молибден, Mo	3.855 мкг	70 мкг	5.5%	5.3%	1816 г
Селен, Se	1.542 мкг	55 мкг	2.8%	2.7%	3567 г
Фтор, F	30.61 мкг	4000 мкг	0.8%	0.8%	13068 г
Хром, Cr	1.54 мкг	50 мкг	3.1%	3%	3247 г
Цинк, Zn	0.3227 мг	12 мг	2.7%	2.6%	3719 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Белково-углеводный коктейль составляет 103,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Коктейль белково-углеводный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль белково-углеводный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.2 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1954 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	10.2%	1134 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	5%	2333 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	4.8%	2461 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	17.4%	667 г
Вода	76.9 г	2273 г	3.4%	3.9%	2956 г
Зола	1.053 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.2 мкг	900 мкг	2.1%	2.4%	4688 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.8%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	4.4%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	8.2%	1406 г
Витамин В4, холин	8.65 мг	500 мг	1.7%	2%	5780 г
Витамин В5, пантотеновая	0.174 мг	5 мг	3.5%	4.1%	2874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	6%	1923 г
Витамин В9, фолаты	3.782 мкг	400 мкг	0.9%	1%	10576 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	4.5%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	4.85 мг	90 мг	5.4%	6.3%	1856 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.205 мг	15 мг	1.4%	1.6%	7317 г
Витамин Н, биотин	1.007 мкг	50 мкг	2%	2.3%	4965 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.7%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.548 мг	20 мг	7.7%	8.9%	1292 г
Ниацин	0.41 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	272.27 мг	2500 мг	10.9%	12.6%	918 г
Кальций, Ca	86.91 мг	1000 мг	8.7%	10.1%	1151 г
Магний, Mg	43.04 мг	400 мг	10.8%	12.5%	929 г
Натрий, Na	38.16 мг	1300 мг	2.9%	3.4%	3407 г
Сера, S	9.71 мг	1000 мг	1%	1.2%	10299 г
Фосфор, Ph	105.3 мг	800 мг	13.2%	15.3%	760 г
Хлор, Cl	32.51 мг	2300 мг	1.4%	1.6%	7075 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.5 мкг	~
Бор, B	62.4 мкг	~
Ванадий, V	1.02 мкг	~
Железо, Fe	1.549 мг	18 мг	8.6%	10%	1162 г
Йод, I	5.31 мкг	150 мкг	3.5%	4.1%	2825 г
Кобальт, Co	0.633 мкг	10 мкг	6.3%	7.3%	1580 г
Марганец, Mn	0.3174 мг	2 мг	15.9%	18.4%	630 г
Медь, Cu	59.09 мкг	1000 мкг	5.9%	6.8%	1692 г
Молибден, Mo	2.982 мкг	70 мкг	4.3%	5%	2347 г
Никель, Ni	4.327 мкг	~
Олово, Sn	3.78 мкг	~
Рубидий, Rb	16 мкг	~
Селен, Se	0.84 мкг	55 мкг	1.5%	1.7%	6548 г
Стронций, Sr	4.95 мкг	~
Фтор, F	8.25 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	48485 г
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	3.7%	3125 г
Цинк, Zn	0.3385 мг	12 мг	2.8%	3.2%	3545 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.982 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.509 г	~
Сахароза	0.382 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.02 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.011 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль белково-углеводный составляет 86,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт ВКУСНЫЙ белково-углеводный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

ВКУСНЫЙ белково-углеводный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 23,6 %, витамином B12 - 18,5 %, витамином PP - 14,2 %, калием - 13,5 %, кальцием - 26,6 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 29,4 %, селеном - 15,8 %

• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

---

Смотрите также

• 
  Коктейль мементо мори
• 
  Как пить святую воду дома
• 
  До скольки можно пить воду чтобы не отекать
• 
  Как пить воду ессентуки 4
• 
  Сколько порций коктейля в банке гербалайф
• 
  Можно ли пить цветущую воду
• 
  Надо ли давать новорожденному пить воду
• 
  Можно ли пить при панкреатите минеральную воду
• 
  Витаминный коктейль для волос
• 
  Коктейль с яйцами
• 
  За сколько часов до гастроскопии можно пить воду

Карта сайта, XML.