Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Рецепт коктейля кило плюс


Методика быстрого набора веса кило+ вам понадобятся

Запрещается делать доступными материалы Методики быстрого набора веса КИЛО+ для третьих лиц, в любой форме, включая Интернет, СМИ и т.п.

Все материалы Методики быстрого набора веса КИЛО+ защищены Законом об охране авторских прав РФ. Использование любой части материалов разрешено только с письменного согласия владельца. Нарушение этого требования - есть не что иное, как трактующееся законодательством РФ "Нарушение авторских и смежных прав". В ряде случаев предусмотрена уголовная ответственность (ст. 146 УК РФ).

Copyright © 2009-2013

Методика быстрого набора веса КИЛО+

ВАМ ПОНАДОБЯТСЯ:

  • Блендер (миксер не подойдет)

  • Кофемолка (желательно)

  • Мерный стакан объемом не менее 300мл, с делениями по 20-50мл

  • Электронные весы со шкалой деления 100гр. (желательно)

НЕОБХОДИМЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Молоко 3,5% - 6% жирности

  • “Бифидумбактерин” в виде порошка, купить в аптеке. (хранить в холодильнике)

  • Молоко сухое (порошок) – желательно, но не критично, если его не будет.

  • Сметана 15%- 20% жирности

  • Яйца куриные, сырые

  • Хлопья (каша) овсяные (не требующие варки!) НЕ МОЛОТЫЕ

  • Какао-порошок растворимый (не требующий варки!)

  • Масло подсолнечное (рафинированное, без запаха)

  • Сахар (по желанию, для вкуса)

  • Ванилин или сахар ванильный (по желанию, для вкуса)

КОЛИЧЕСТВО НА 1 ПОРЦИЮ КОКТЕЙЛЯ (за день 3 порции)

  • Молоко – 250мл

  • Молоко сухое – 3 чайные ложки

  • Сметана - 50гр

  • Куриное яйцо (сырое) – 1шт

  • Овсяные хлопья – 250мл. (не грамм)

  • Какао-порошок растворимый - 3 чайные ложки с горкой

  • Масло подсолнечное – 1 десертная ложка (полторы чайных)

  • Сахар, ванилин – см примечание.

  • “Бифидумбактерин” – 1 пакетик (5 доз – медицинское обозначение 1 пакетика)

ВАЖНО Яйца добавлять в 2 порции коктейля из 3 за день! Т.е. чтобы за день у вас получалось не более 2 яиц.

КАК ГОТОВИТЬ

Просто засыпать все ингредиенты в блендер (включая овсяные хлопья, их не надо варить) и поставить на маленькую или среднюю скорость.

Если поставить на высокую скорость будет много ненужной пены и объема. Задача блендера не взбить коктейль, а размолоть и перемешать ингредиенты.

Время приготовления в блендере 2 минуты. Не меньше!!!

Затем перелить коктейль в соответствующую емкость и выпить. Пить коктейль нужно сразу, как приготовите, иначе спустя уже 5-10 мин, каша разбухнет и выпить будет затруднительно. Да и овсяные хлопья будут оседать на дно.

Возможно, что первое время пока не привыкните, такой объем будет казаться большим, затем будете легко выпивать всю порцию за несколько секунд.

В случае если нужно приготовленный коктейль взять с собой, то количество молока необходимо увеличить в 2 раза (500-600мл), т.к. каша со временем будет разбухать. Перед употреблением коктейля, емкость с ним необходимо тщательно взболтать.

НЮАНС

Я рекомендую овсяные хлопья предварительно размолоть до состояния муки. А затем уже добавить все остальные ингредиенты и готовить коктейль. В этом случае, консистенция коктейля станет практически однородной и овсянка почти перестанет ощущаться.

Также пищеварительная система будет лучше справляться с порцией коктейля и меньше вероятности появления тяжести в желудке.

Размалывать желательно в кофемолке, блендер может сгореть, если будет долго работать без жидкости, т.к. по времени - в кофемолке это несколько секунд, а в блендере ГОРАЗДО дольше.

Если овсянка была предварительно размолота, то время приготовления коктейля в блендере – 30-40секунд, этого достаточно.

КАК МЕРИТЬ ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ В НЕРАЗМОЛОТОМ ВИДЕ

1 порция. овс. хлопьев - это примерно 250мл воды. Т.е. насыпаете доверху овс. хлопья в такой стакан (250мл) и получается порция. Если есть кухонные весы, то порция овс. Хлопьев – это 90 грамм.

КАК ЧАСТО ПИТЬ КОКТЕЙЛЬ

3 раза в день: утром, днем и на ночь.

ИМЕННО НА НОЧЬ, т.е. последнюю порцию выпиваете перед тем как лечь спать.

Запомните – вы всегда должны пить последнюю порцию коктейля на ночь!!

При этом необходимо в течении дня питаться обычной пищей не менее 1 раза в день. Это должен быть полноценный обед или ужин. Полноценный – значит 600-700 калорий. Совсем хорошо, если сможете питаться 2 раза в день (но не критично).

Именно такая схема употребления коктейля + обычное питание (1-2раза в день) - обеспечит вам прибавку веса 200гр – 250гр в сутки.

ЗАПОМНИТЕ

Питаться обычной пищей нужно до употребления коктейля, потому что после него вам уже ничего не захочется.

При необходимости очень быстро набирать вес – вы можете пить коктейль 4 раза в день. Но в этом случае необходимо в двух порциях коктейля из четырех, убрать яйцо и сметану и масло. Чтобы не создавать повышенное поступление жиров в организм.

Также ориентируйтесь на показания весов - Если прибавка веса составляет больше 200-250гр в сутки, то количество порций необходимо сократить. Не стоит нарушать работу пищеварительной системы, печени и обмена веществ.

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

Взвешивание: Для корректной оценки результатов вам обязательно будут нужны весы (крайне желательно электронные), которые показывают значения со шкалой 100 граммов. Т.е. 56,3кг, 56,4 кг и т.д.

Весы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны лежать на твердой и ровной поверхности! Лучше на плитке. На мягкой поверхности (линолеуме, ковре и т.п) их показания будут неправильными.

Взвешиваетесь только утром, сразу как проснулись. Предварительно, обязательно ничего не есть, не пить и сходить в туалет.

Проверьте точность показаний весов – взвестись, как обычно, затем возьмите 200-300мл стакан с водой и взвестись вместе с ним. Качественные весы сразу покажут разницу в эти 200гр-300гр. Если этого не произошло, рекомендуется либо заменить весы, либо учитывать их погрешность в будущем.

Нюанс: Будут дни, когда вставая утром на весы – вы увидите что ваш вес стоит на месте или незначительно понизился. Это нормально и банально связано с физиологическими потребностями вашего организма. Говоря по простому – на самом деле за сутки вы набрали очередные 200-300гр веса, но сходив в туалет накануне, вы “оставили там больше граммов”

ПОЭТОМУ Оценка результативности индивидуально вашего набора веса проводиться не ежесуточно, а еженедельно! Т.е. вы оцениваете какой вес вы набрали за неделю.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО В РАЦИОНЕ ПИТАНИЯ:

Ваш рацион питания обязательно должен содержать:

  • Вам необходимо принимать любой качественный витаминно-минеральный комплекс. Витаминный комплекс нужен чтобы восполнить организму все, что он не получает с пищей в течении дня. А при вашей новой схеме питания, организм явно будет получать не все витамины.

  • Выбор витаминного комплекса – дело индивидуальное, их много и по составу и по стоимости. Проконсультируйтесь в аптеке, главное условие – чтобы состав комплекса был подобран таким образом, чтобы обеспечивалась максимальная усвояемость всех входящих в него витаминов и микроэлементов. Т.е. не стоит “гнаться” за большим количеством входящих в комплекс витаминов и минералов, важнее их совместимость между собой и усвояемость в организме.

  • Очень желательно добавлять в каждую порцию  коктейля "Бифидумбактерин (а лучше Бифиформ, там 2 вида бактерий) в виде порошка или капсулы, по одному пакетику (капсулы) (5 доз), но не более 15 дней. Это улучшит общее состояние организма и поможет пищеварительной системе, в период употребления коктейля. Также нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, обменные процессы. Сам "Бифидумбактерин" хранить в холодильнике! Продается в аптеках.

ПРИМЕЧАНИЕ

1. Овсяные хлопья (каша) – лучше всего использовать овсяные хлопья, которые не требуют варки. Ищете в продуктовом магазине любую овсяную кашу (хлопья) на упаковке которой написано “варить 1-3 минут” либо “не требует варки” (т.е. на упаковке написано, что достаточно залить кипятком). Покупать выгодней в упаковках 500-1000гр. И лучше всего российского производителя, т.к. импортные овс. хлопья часто вызывают неприятные ощущения, из-за входящих в состав добавок.

2. Вкус коктейля

  • Какао-порошок. Я советую какао фирмы Несквик – детский, у него очень насыщенный и самый приятный вкус, и оно уже с сахаром и витаминами. Если будете использовать другой какао-порошок – помните, он обязательно должен быть растворимым (написано на упаковке) т.е. не требующем варки.

  • Если вам не нравится вкус какао, то можно заменить его ванилью или любым насыщенным ягодным сиропом. Это не повлияет на эффективность коктейля. Также, по желанию, можете добавлять в коктейль фрукты, однако помните, что в этом случае объем порции коктейля станет больше.

3. Тяжесть в желудке возможно появление у некоторых людей.

Тяжесть в желудке нормальное явление, если продолжается не более 1-2 недель, пока организм не перестроится на новую пищевую программу. Т.е. ваша пищеварительная система еще не привыкла к таким объемам калорий и пищи. В это время можно принимать ферменты, например “Мезим” для улучшения пищеварения. Но помните, что постоянно их принимать нельзя, иначе вы будете подавлять способность пищеварительной системы самостоятельно вырабатывать нужные ферменты для усвоения пищи

Если тяжесть в желудке продолжается больше 2 недель или появляется “тянущая боль” в желудке – следует: (и/или)

1. Убедится, что вы добавляете в каждую порцию коктейля "Бифидумбактерин"

2. Заменить овсяные хлопья на другие. Это часто связано с использованием не очень хорошей овсянки.

3. Убрать из состава каждой порции яйцо.

4. Возможно уменьшить объем каждой порции коктейля вдвое, пропорционально уменьшая количество всех входящих ингредиентов. НО! при этом необходимо увеличить частоту употребления коктейля. Т.е. в сутки у вас все равно должен получаться объем как от 3 стандартных порций.

4. Если после приема коктейля появилась тошнота или жидкий стул. Это говорит о том, что объем жиров, входящих в состав коктейля, оказался не под силу вашей пищеварительной системе. В этом случае сделайте перерыв в приеме коктейля 1-2 дня. Затем необходимо убрать из состава коктейля масло и (или) сметану, а молоко использовать не выше 3,5% жирности. Главная движущая сила в коктейле - это сочетание молока и овс. хлопьев + яйцо. Остальные ингредиенты добавлены для максимально быстрого набора веса - от 5-6 кг в месяц.

Вес вы все равно будете набирать, но немного меньшими темпами. Постепенно жирность коктейля можно будет увеличивать, по мере того как ваша пищеварительная система будет привыкать к составу.

Также, жидкий стул может быть при лактазной недостаточности (неусваиваемости молока). Проверить легко - выпейте стакан молока 300-400мл (возможно не один, в течении дня) и посмотрите на результат. Если ситуация повторится, то обычное молоко придется заменить на базлакОзное или на соевое. Оба вида есть в продаже, но не везде

Если объем порции коктейля для вас слишком большой и (или) не подходит вкус коктейля, можно убрать сметану из состава порции. В этом случае вес вы все равно будете набирать (соблюдая Методику во всем остальном) но немного меньшими темпами.

P.S. Вносить все перечисленные изменения в коктейль – только в случае действительной необходимости! Если такой необходимости нет, менять состав коктейля не рекомендуется.

ВАЖНО!!!

Коктейль содержит повышенное содержание жиров (насыщенных и ненасыщенных) и не предназначен для постоянного употребления по первоначальному рецепту. т.к. это может повлиять на работу печении эндокринной системы.

Максимальный срок употребления коктейля по этому рецепту – не более 2 месяцев, для быстрого набора веса. Как показала практика, за это время вы наберете желаемый вес. Если вам необходимо набрать еще больший вес – необходимо уменьшить количество жиров. Ваш вес также будет расти, но немного меньшими темпами.

Снизить жирность – достаточно убрать из состава коктейля сметану и уменьшить количество подсолнечного масла до 1 чайной ложки. Молоко не выше 3,5%. Яйцо добавлять не в каждую порцию коктейля! В итоге вы получите напиток с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов, который можно употреблять длительное время.

В некоторых случаях, после того как вы набрали желаемый вес (при плохом аппетите, нерегулярном питании и т.п.) коктейль (пониженной жирности) служит как дополнительное питание, в основном раз в день или через день, перед сном.

ЕСЛИ ВЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ КОКТЕЙЛЬ В ПЕРИОД ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ

То же, что и написано в пункте выше. Вам необходимо проконсультироваться у наблюдающего вас врача, по поводу оптимальной жирности грудного молока. И соответственно , при необходимости внести изменения в состав коктейля, т.е. понизить его жирность, убрав из состава подсолнечное масло и (или) сметану. А куриное яйцо заменить на 4 перепелиных.

ЕСЛИ ВЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ КОКТЕЙЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ БОДИБИЛДИНГОМ

Если вы занимаетесь бодибилдингом и для вас важно содержание жира в продуктах – то вы можете убрать сметану, масло и снизить жирность молока. (можно обезжиренное) При этом вы должны увеличить кол-во яиц и количество каши и молока в одной порции в 1,5 - 2 раза!

Однако помните, если ваше телосложение астеничного (эктоморфного) типа, то вопрос жирности вас не должен особо волновать, особенно в первый год занятий. Это актуально для гиперстеников (эндоморфов), которым, наоборот, требуется все продукты обезжиренными, а после тренировки не есть 2-3часа, чтобы организм получал энергию путем переработки жировых отложений.

Ваша же задача набрать массу в принципе, а “усушиться и сделать рельеф”, с вашей скоростью обменных процессов и способностью худеть, поверьте, вы сможете всегда и очень быстро.

Поэтому подумайте, стоит ли менять состав коктейля в первые 1-2 месяца его употребления…

СРАЗУ ПРЕДУПРЕЖДАЮ, Если вам нужно не просто набрать несколько кг., а существенно поправиться более 10-15 кг Заранее задумайтесь о спортзале или фитнесе (для девушек). Если вы намерены набирать столь серьезный вес, то в некоторых местах тела вы можете стать просто толстым (как правило бока и живот). Это генетика и никакая программа питания не изменит эту закономерность. Решение вопроса – только спортзал или грамотные упражнения дома, на эти части тела.

ВНИМАНИЕ! По отзывам, некоторым людям трудно пить полную порцию коктейля, а бывает неприятен вкус или просто не хочется. Так вот - Коктейль нужно пить СРАЗУ после приготовления и за 1-2 ПРИЕМА. Никаких маленьких глоточков. Лучше всего вообще выпивать его ЗАЛПОМ. Это трудно только первые дни, потом привыкните и будете без проблем выпивать порцию за несколько секунд.

По Вкусу - Если вам не нравится вкус овсянки, то просто добавляйте больше какао, сахара, ванили или сиропа – как больше нравится.

А чтобы полностью убрать привкус сметаны и овсянки – добавляйте пару ложек сгущенного молока.

И ЕШЕ Некоторых людей беспокоит факт присутствия сырых куриных яиц, а именно сальмонеллы. Этот вопрос актуален, если вы покупаете яйца на рынках и других местах, т.е. там, где продукция не проходит полноценный контроль по линии СЭС. В супермаркетах, как правило, такой проблемы нет.

В любом случае, вы можете заменить 1 куриное яйцо на 3-4 перепелиных. В них сальмонеллы не бывает.

И НАКОНЕЦ

Большая и убедительная просьба! не присылать мне писем с вопросами типа:

- А можно ли изменить что то в составе коктейля - способ приготовления отдельных продуктов, вид продуктов, количество, график, применять другие продукты и т.д и т.п.

Ответ: Можно! НО! в присланной вам Методике все четко выверено, путем многочисленных проб и ошибок. График приема, состав и объем любого входящего продукта. ВСЕ!! поэтому она и работает для ВСЕХ.
Изменить можно, и вполне возможно вы что то улучшите или ухудшите, но в этом случае дальнейшая эффективность метода прямо зависит от ваших экспериментов )

Да, мне присылают отзывы, когда пишут что употребляют коктейль только 2 раза в день или пьют уменьшенные порции, но не в рекомендованном количестве, или меняют что-то в составе коктейля под себя и все равно достигают результатов, поправляясь на 4-6кг в месяц.

Но! ни я, ни вы, не знаете - как эти люди питаются обычной пищей, какие индивидуально у них особенности организма, образ жизни? уровень физических и нервных нагрузок..

Поэтому начните с того состава коктейля и графика, который уже разработан и реально помог многим людям, а уже затем, не ранее чем через 2-3 недели, когда поймете как действует коктейль индивидуально на ваш организм, при желании проводите свои эксперименты.

P.S. Через 1-2 месяца, но не раньше, как вы начнете принимать коктейль, просьба написать мне о своих результатах, с указанием роста и веса до начала употребления коктейля и на момент отзыва. Если вносили изменения, напишите об этом тоже.

Также свой отзыв вы можете разместить на сайте вот здесь
раздел Отзывы о Методике.

Успехов в наборе веса, у вас все получится!

gigabaza.ru

Методика быстрого набора веса КИЛО+

bardak сказал(а): ↑

да, я считаю что данный способ есть.
В вашем сообщение ключевое слово "склонность".
Есть какие-то внутренние механизмы работы нашего тела, которые за это отвечают.
И их можно как-то перестроить.
Иначе бы люди не были бы при одинаковом образе питания и жизни в разных весовых категориях!

Нажмите, чтобы раскрыть...

да, есть... называется "генотип"

Эктоморф (астенический тип)
Это медленно растущий тип, именно такие характеристики применяются в этом случае. Тело худощавое, кости тонкие, длинные конечности и короткий торс. Таким людям крайне тяжело набрать вес из-за быстрого процесса метаболизма.

Мезоморф (нормостенический тип)
Костяк широкий и природная форма у торса напоминает перевёрнутый треугольник. Вес набирается легче, чем эктоморф. К развитию мускулатуры имеются очень мощные предпосылки. Этот тип является прирождённым атлетом.

Эндоморф (гиперстенический тип). У этого типа плотная структура тела, кости широкие, конечности короткие. Такой тип имеет большую тенденцию к накоплению жиров, поэтому эндоморфам больше, чем другим типам, стоит обращать особое внимание на своё питание.

так вот, генотип - не перестраивается. это генетика..
если у вас зеленые глаза - перестроить на голубые не получится

bardak сказал(а): ↑

Не знаю, кто вам такое сказал.
А систематическое частое питание - это как раз из программ этих тренеров.

Нажмите, чтобы раскрыть...

найдите информацию по теме "как разогнать метаболизм" bardak сказал(а): ↑

Знакомый качается по такой методике - результаты впечатляют.

Нажмите, чтобы раскрыть...

активно набирает жир? bardak сказал(а): ↑
как практик, вышенаписанные мною слова про скрытые механизмы, еще раз подтвердились
Этот способ тоже был опробован,а часть его пробуется до сих пор - вес и жир набран не был

Нажмите, чтобы раскрыть...

что поделать - значит таким путем вашу генетику не перебороть
остается попробовать набрать мышцы а не жир с диабетом

 

skladchik.com

Методика набора веса "КИЛО+" - «Работает!»

Мне 25 лет, рост 158, вес ~40 кг. Я всегда была худая. Обсолютно всегда. Никаких проблем со здоровьем у меня нет, но отражение в зеркале мне не нравится. Поэтому одним прекрасным утром я решила начать действовать и нашла замечательный рецептик.

Ингредиенты:

1. Овсяные хлопья быстрого приготовления. Те, которые не надо варить. 90 грамм

2. Молоко 3,2%. 250 мл.

3. Сметана 25%. 2 столовые ложки

4. Банан. 1 штука

5*. Столовая ложка растительного масла

Овсянку размалываем в кофемолке до состояния муеи, потом все ингредиенты смешиваем блендером и сразу же пьем. На вкус он довольно приятный, мне нравится и пока не надоел)

В первые дни добавляла бифидумбактерин и начинала пить коктейль с половинки порции один раз в день. Постепенно количество увеличивала и теперь пью дважды в день. В идеале нужно пить 3 раза в день и полнеценно питаться 1-2 раза в сутки. В одной порции коктейля примерно 850 ккал. Если начнете пить сразу 2 порции, то возможно расстройство желудка, потому как ваш организм еще не привык перерабатывать столько калорий. Пить коктейль нужно после еды и обязательно одну порцию перед сном. Если вы хотите взять коктейль с собой, то молока берите минимум 350 мл, тк овсянка разбузает через минут 20. И не добавляйте бифидумбактерин в порцию с собой, его можно принимать только сразу после добавления в коктейль. Ах да, дольше недели бифидумбактерин пить нежелательно. Но через неделю он уже и не нужен, организм уже адаптировался.

 

Теперь результаты. Начала я свой эксперимент 23 февраля. Взвесилась утром натощак после посещения уборной. Вес был 40,6 кг. Сегодня 13 марта (спустя 3 недели), взвесилась опять же утром и весы показали 42,6. Итого +2 кг! Давно я столько не весила. А худышки знают, как сложно набрать порой даже пару сотен граммов. Моя цель - 48 кг. К началу лета планирую стать красавицей. Но в зеркале уже отражаются изменения в моей фигуре.

Рекомендую приобрести электронные весы и взвешиваться раз в неделю. Тогда результат будет точнее. Я взвешиваюсь каждое утро, но в дневник записываю только воскресные результаты. Иногда вес остается на месте, иногда увеличивается. Все это зависит от уровня гормонов, от работы вашего кишечника и многих других факторов. Вместе с тем на телефон я скачала калькулятор калорий и считаю сколько я употребила за день. Моя цель - 2400 калорий. Чем больше веса набираю, тем больше должно становиться употребление калорий.

Заметила увеличение животика, поэтому записалась в спортзал. Для набора веса вам нужен тренажерный зал и никаких кардиотренировок (они сжигают калории). Тогда набирать вы будете не жир, а мышцы. Тем более, что мышцы тяжелее жира и вес таким образом будет расти быстрее.

 

Не забудьте, что коктейль можно пить не дольше 2 месяцев, иначе тяжко придется печени.

О финальном результате напишу позднее и приложу фото. Пока что не хочу сглазить

Всем худышкам удачи и пишите свои результаты и комментарии. Очень интересно у кого что получилось))

irecommend.ru

Раздача - Методика быстрого набора веса КИЛО+ | Хомяк-CLUB

Новые складчины

28.03.2020: Леонид Герасьянов. Омолаживающие практики. 1 ступень. 2018

17.03.2020: Крайнее средство. Когда сдаётся современная медицина. 1,2,3,4 части из 6

16.03.2020: Крайнее средство. Когда сдаётся современная медицина. 5 и 6 части из 6

12.03.2020: Трёхмесячный курс по очищению внутренних органов и восстановлению естественных сил

05.03.2020: Элитный курс «Психология и психофизиология питания»

01.03.2020: К.Б. Заболотный. Аптечка на все случаи жизни

01.03.2020: PVA CREATOR 2.5.6 (crack) - массовый автоматический регистратор аккаунтов

24.02.2020: Стивен Уэст. Победи болезни с помощью 9 ключей здоровья, красоты и гармонии. часть 1/3

21.02.2020: Марта Николаева-Гарина. Сборник Чего хочет жещина

16.02.2020: Институт PreventAge. Базовый Модуль 2

14.02.2020: Арканум. Активация кристаллической решетки сознания

12.02.2020: Стивен Гандри. Все 3 части. Парадокс долголетия: Как дожить молодым до глубокой старости (2019)

10.02.2020: Джеймс Трипп. Самогипноз и личная алхимия, аудиосессии (части 4,5,6 из 6)

10.02.2020: Джеймс Трипп. Самогипноз и личная алхимия, аудиосессии (части 1,2,3 из 6)

10.02.2020: 10-и недельный курс Операционная система Суперчеловека. Кен Уилбер. Часть 5,6 из 14

04.02.2020: ОНЛАЙН-КУРС "САКРАЛЬНАЯ ГЕОМЕТРИЯ ОТНОШЕНИЙ МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ

03.02.2020: 10-и недельный курс Операционная система Суперчеловека. Кен Уилбер. Часть 3,4 из 14

23.01.2020: А.Маматов 2019. Энерджайзер. Активность, здоровье и долголетие

22.01.2020: Доктор Лес Фехми и Джим Роббинс. книга Открытый Фокус Мозга

22.01.2020: Открытый фокус мозга, уровень 1 - Навыки физического и ментального мастерства

21.01.2020: Омоложение и антистарение. Протоколы от доктора Микоцци. обе части

17.01.2020: [Диспенза Джо] Прогрессивный МК "Поднятие уровня энергии" все 7 частей

15.01.2020: 10-и недельный курс Операционная система Суперчеловека. Кен Уилбер. Часть 1,2 из 14

06.01.2020: Институт PreventAge. Базовый Модуль 1

15.12.2019: Банная здрава. Семинар. Арина Никитина (1DVD)

13.12.2019: Cекреты куннилингуса и клиторального оргазма [Максим Милкин]

05.12.2019: Неуязвимый: Как Стать Неприступным Для Зависти, Агрессии, Вампиризма [Леонид Каюм]

28.11.2019: Ирина Баранова. Анемия и Железо [Первая Школа Биохакинга]

28.11.2019: Ирина Баранова. Школа Осознанной Стройности [Первая Школа Биохакинга]

27.11.2019: Автоматический регистратор Инстаграм на API

16.11.2019: А. Беловешкин. Осознанная стрессоустойчивость

14.11.2019: Курс упражнений для поднятия внутренних органов

11.11.2019: Методика натурального омоложения [Алесь Улищенко]

11.11.2019: Антистарение сердца и сосудов. дек.2017

09.11.2019: Довлатов - "Аленький цветочек" - вебинары по "сказкам" с реинтеграциями

06.11.2019: Тайны закрытой медицины. Все 6 частей

04.11.2019: Школа Preventage - Модуль 6 - Роль гормонов в поддержании здоровья и красоты

04.11.2019: Школа Preventage - Модуль 5 - Умное снижение веса

04.11.2019: Школа Preventage - Модуль 4 - Preventage Lifestyle School

04.11.2019: Школа Preventage - Модуль 3 - Preventage Lifestyle School

04.11.2019: Школа Preventage - Preventage Lifestyle School - Модуль 2

30.10.2019: Правила счастливой женщины. Сергей Лазарев

29.10.2019: Остеопатическая коррекция [Игорь Атрощенко] апрель 2019

14.10.2019: Анна Скуцкая. Продвинутый мастер Рун. сент. 2019

30.09.2019: Экстремальная формула жиросжигания [Ярослав Брин]

28.09.2019: Марина Корпан 2019. Онлайн марафон ЖИRU.NET

25.09.2019: Харизма. Как выстроить раппорт, нравиться людям и производить незабываемое впечатление

15.09.2019: Джо Диспенза. Осознание силы собственного разума. часть 1 из 5

07.09.2019: SEO Монстр 2020 [DrMax]

05.09.2019: Школа продюсера 3 поток (Татьяна Маричева)

03.09.2019: 3 ступени. Обучение Взаимодействию с Высшими Энергиями

24.08.2019: Воплощение: практическое руководство, которое вам должны были выдать при рождении

23.08.2019: Алла Далит. Депрессия. Транзактный анализ

23.08.2019: Детская психология: кризисы детского возраста

20.08.2019: Квантовая модель эволюции личности + Реальна ли реальность? [Марк Пальчик]

13.08.2019: БроБот 2016.07.13

07.08.2019: Жизнь в маске и без: ролевые игры в отношениях

05.08.2019: Игорь Fresh Ковалёв. Алмазная спина. Избавление от болей в шее и спине

04.08.2019: ДАОССКИЕ ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ (Даосские PRO). Олейник. Арканум

23.07.2019: А.Маматов. Противораковая защита

xomyaki.com

Методика набора веса "КИЛО+" - Волшебный коктейль или как набрать вес худышкам!!!

Говорю на больную тему. Очень странно, что здесь так много диет для снижения веса и единицы - для набора. Набрать вес оооочень трудно! Сужу по себе.

Мне 24 года, рост 174 см, вес 46 кг (март 2014 года). Про меня говорят: ходячий скелет, не в коня корм, ноги-спички. Вокруг только и слышу: надо больше есть, почему не кушаешь и тд и тп. Ничего не могу с этим поделать, вернее не могла.. Физиологию и наследственность не поменяешь, вечно ходить мне и скрывать тоненькие ножки и ручки, скрывать торчащие косточки и стесняться отсутствия попы - думала я. В марте 2014 года я решила, что так больше не может продолжаться. Я перевернула весь интернет в поисках каких-то гейнеров  и протеинов, писала списки высококалорийных продуктов, коктейлей, диет для набора веса, упражнений. 

Первое, что я попробовала - коктейль для быстрого набора веса (Методика КИЛО+). Ингредиенты:

  • молоко: берем пожирнее, мы ведь хотим поправиться
  • мороженое
  • сметана: тоже пожирнее. Где-то 2-3 столовые ложки.
  • овсяная каша: та, которая быстрого приготовления, ее хлопья, которые не требуют варки. Нужно ее размолоть. Использую 1 столовую ложку. Если больше, то противно пить(
  • банан
  • в качестве вкусовых дополнений можно добавлять всё, что угодно: варенье, мед, орешки, ягодки, ложку какао или тертый шоколад, различные другие фрукты. О фруктах: испытания я проводила всякие: с яблоком, апельсином, киви, грушей - получалась гадость (на мой вкус)) Остановилась на банане - самое оптимальное)
  • блендер: необходим нам для смешивания всего этого в однородную массу)

Пропорции я выработала со временем. И главным фактором для меня был - это вкус)) Где-то читала, что пить это нужно 3 раза в день, но у меня нет такой возможности, я пью чаще только вечером, иногда 2 раза в день (утром и вечером).

Эффект был, но не сразу. Взвешивалась я не каждый день, чтобы не сойти с ума))) Когда я встала на весы (где-то через 3 недели) я весила 47,5 кг. Ну думаю, ладно, когда я очень объемся, то и столько могу весить))) В это же время я начала делать приседания и выпады с гантельками по несколько подходов (3 раза в неделю), постепенно увеличивая нагрузку и сжимая волю в кулак))) Еще через некоторое время, одев джинсы, которые на мне всегда весели, я поняла, что они обтягивают.. Оооо...это незнакомое чувство))) Одним словом сейчас (начало июня) я вешу 48,8 - 50,0 кг. Это мой личный рекорд, увидев эти цифры, я не верила своим глазам - стоооолько я никогда еще не весила. Теперь я нуждаюсь в новых джинсах - старые трещат по швам))) Знакомые начали замечать, что я округлилась)))  Я всем рекомендую попробовать этот коктейль!

Девочки, кто так мечтает набрать вес! Я желаю всем вам увидеть заветные цифры на весах, терпения в достижении ваших целей. Любите себя такими, какие вы есть! И пусть все у вас будет хорошо!)

На все вопросы, с удовольствием, отвечу!

xn--b1accz8b1g.xn--j1amh

Кило плюс рецепт – Популярные диеты

Запрещается делать доступными материалы Методики быстрого набора веса КИЛО+ для третьих лиц, в любой форме, включая Интернет, СМИ и т.п.

Все материалы Методики быстрого набора веса КИЛО+ защищены Законом об охране авторских прав РФ. Использование любой части материалов разрешено только с письменного согласия владельца. Нарушение этого требования – есть не что иное, как трактующееся законодательством РФ “Нарушение авторских и смежных прав”. В ряде случаев предусмотрена уголовная ответственность (ст. 146 УК РФ).

Copyright © 2009-2013

Методика быстрого набора веса КИЛО+

ВАМ ПОНАДОБЯТСЯ:

  • Блендер (миксер не подойдет)

  • Кофемолка (желательно)

  • Мерный стакан объемом не менее 300мл, с делениями по 20-50мл

  • Электронные весы со шкалой деления 100гр. (желательно)

НЕОБХОДИМЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Молоко 3,5% – 6% жирности

  • “Бифидумбактерин” в виде порошка, купить в аптеке. (хранить в холодильнике)

  • Молоко сухое (порошок) – желательно, но не критично, если его не будет.

  • Сметана 15%- 20% жирности

  • Яйца куриные, сырые

  • Хлопья (каша) овсяные (не требующие варки!) НЕ МОЛОТЫЕ

  • Какао-порошок растворимый (не требующий варки!)

  • Масло подсолнечное (рафинированное, без запаха)

  • Сахар (по желанию, для вкуса)

  • Ванилин или сахар ванильный (по желанию, для вкуса)

КОЛИЧЕСТВО НА 1 ПОРЦИЮ КОКТЕЙЛЯ (за день 3 порции)

  • Молоко – 250мл

  • Молоко сухое – 3 чайные ложки

  • Сметана – 50гр

  • Куриное яйцо (сырое) – 1шт

  • Овсяные хлопья – 250мл. (не грамм)

  • Какао-порошок растворимый – 3 чайные ложки с горкой

  • Масло подсолнечное – 1 десертная ложка (полторы чайных)

  • Сахар, ванилин – см примечание.

  • “Бифидумбактерин” – 1 пакетик (5 доз – медицинское обозначение 1 пакетика)

ВАЖНО Яйца добавлять в 2 порции коктейля из 3 за день! Т.е. чтобы за день у вас получалось не более 2 яиц.

КАК ГОТОВИТЬ

Просто засыпать все ингредиенты в блендер (включая овсяные хлопья, их не надо варить) и поставить на маленькую или среднюю скорость.

Если поставить на высокую скорость будет много ненужной пены и объема. Задача блендера не взбить коктейль, а размолоть и перемешать ингредиенты.

Время приготовления в блендере 2 минуты. Не меньше!!!

Затем перелить коктейль в соответствующую емкость и выпить. Пить коктейль нужно сразу, как приготовите, иначе спустя уже 5-10 мин, каша разбухнет и выпить будет затруднительно. Да и овсяные хлопья будут оседать на дно.

Возможно, что первое время пока не привыкните, такой объем будет казаться большим, затем будете легко выпивать всю порцию за несколько секунд.

В случае если нужно приготовленный коктейль взять с собой, то количество молока необходимо увеличить в 2 раза (500-600мл), т.к. каша со временем будет разбухать. Перед употреблением коктейля, емкость с ним необходимо тщательно взболтать.

НЮАНС

Я рекомендую овсяные хлопья предварительно размолоть до состояния муки. А затем уже добавить все остальные ингредиенты и готовить коктейль. В этом случае, консистенция коктейля станет практически однородной и овсянка почти перестанет ощущаться.

Также пищеварительная система будет лучше справляться с порцией коктейля и меньше вероятности появления тяжести в желудке.

Размалывать желательно в кофемолке, блендер может сгореть, если будет долго работать без жидкости, т.к. по времени – в кофемолке это несколько секунд, а в блендере ГОРАЗДО дольше.

Если овсянка была предварительно размолота, то время приготовления коктейля в блендере – 30-40секунд, этого достаточно.

КАК МЕРИТЬ ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ В НЕРАЗМОЛОТОМ ВИДЕ

1 порция. овс. хлопьев – это примерно 250мл воды. Т.е. насыпаете доверху овс. хлопья в такой стакан (250мл) и получается порция. Если есть кухонные весы, то порция овс. Хлопьев – это 90 грамм.

КАК ЧАСТО ПИТЬ КОКТЕЙЛЬ

3 раза в день: утром, днем и на ночь.

ИМЕННО НА НОЧЬ, т.е. последнюю порцию выпиваете перед тем как лечь спать.

Запомните – вы всегда должны пить последнюю порцию коктейля на ночь!!

При этом необходимо в течении дня питаться обычной пищей не менее 1 раза в день. Это должен быть полноценный обед или ужин. Полноценный – значит 600-700 калорий. Совсем хорошо, если сможете питаться 2 раза в день (но не критично).

Именно такая схема употребления коктейля + обычное питание (1-2раза в день) – обеспечит вам прибавку веса 200гр – 250гр в сутки.

ЗАПОМНИТЕ

Питаться обычной пищей нужно до употребления коктейля, потому что после него вам уже ничего не захочется.

При необходимости очень быстро набирать вес – вы можете пить коктейль 4 раза в день. Но в этом случае необходимо в двух порциях коктейля из четырех, убрать яйцо и сметану и масло. Чтобы не создавать повышенное поступление жиров в организм.

Также ориентируйтесь на показания весов – Если прибавка веса составляет больше 200-250гр в сутки, то количество порций необходимо сократить. Не стоит нарушать работу пищеварительной системы, печени и обмена веществ.

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

Взвешивание: Для корректной оценки результатов вам обязательно будут нужны весы (крайне желательно электронные), которые показывают значения со шкалой 100 граммов. Т.е. 56,3кг, 56,4 кг и т.д.

Весы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны лежать на твердой и ровной поверхности! Лучше на плитке. На мягкой поверхности (линолеуме, ковре и т.п) их показания будут неправильными.

Взвешиваетесь только утром, сразу как проснулись. Предварительно, обязательно ничего не есть, не пить и сходить в туалет.

Проверьте точность показаний весов – взвестись, как обычно, затем возьмите 200-300мл стакан с водой и взвестись вместе с ним. Качественные весы сразу покажут разницу в эти 200гр-300гр. Если этого не произошло, рекомендуется либо заменить весы, либо учитывать их погрешность в будущем.

Нюанс: Будут дни, когда вставая утром на весы – вы увидите что ваш вес стоит на месте или незначительно понизился. Это нормально и банально связано с физиологическими потребностями вашего организма. Говоря по простому – на самом деле за сутки вы набрали очередные 200-300гр веса, но сходив в туалет накануне, вы “оставили там больше граммов”

ПОЭТОМУ Оценка результативности индивидуально вашего набора веса проводиться не ежесуточно, а еженедельно! Т.е. вы оцениваете какой вес вы набрали за неделю.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО В РАЦИОНЕ ПИТАНИЯ:

Ваш рацион питания обязательно должен содержать:

  • Вам необходимо принимать любой качественный витаминно-минеральный комплекс. Витаминный комплекс нужен чтобы восполнить организму все, что он не получает с пищей в течении дня. А при вашей новой схеме питания, организм явно будет получать не все витамины.

  • Выбор витаминного комплекса – дело индивидуальное, их много и по составу и по стоимости. Проконсультируйтесь в аптеке, главное условие – чтобы состав комплекса был подобран таким образом, чтобы обеспечивалась максимальная усвояемость всех входящих в него витаминов и микроэлементов. Т.е. не стоит “гнаться” за большим количеством входящих в комплекс витаминов и минералов, важнее их совместимость между собой и усвояемость в организме.

  • Очень желательно добавлять в каждую порцию  коктейля “Бифидумбактерин (а лучше Бифиформ, там 2 вида бактерий) в виде порошка или капсулы, по одному пакетику (капсулы) (5 доз), но не более 15 дней. Это улучшит общее состояние организма и поможет пищеварительной системе, в период употребления коктейля. Также нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, обменные процессы. Сам “Бифидумбактерин” хранить в холодильнике! Продается в аптеках.

ПРИМЕЧАНИЕ

1. Овсяные хлопья (каша) – лучше всего использовать овсяные хлопья, которые не требуют варки. Ищете в продуктовом магазине любую овсяную кашу (хлопья) на упаковке которой написано “варить 1-3 минут” либо “не требует варки” (т.е. на упаковке написано, что достаточно залить кипятком). Покупать выгодней в упаковках 500-1000гр. И лучше всего российского производителя, т.к. импортные овс. хлопья часто вызывают неприятные ощущения, из-за входящих в состав добавок.

2. Вкус коктейля

  • Какао-порошок. Я советую какао фирмы Несквик – детский, у него очень насыщенный и самый приятный вкус, и оно уже с сахаром и витаминами. Если будете использовать другой какао-порошок – помните, он обязательно должен быть растворимым (написано на упаковке) т.е. не требующем варки.

  • Если вам не нравится вкус какао, то можно заменить его ванилью или любым насыщенным ягодным сиропом. Это не повлияет на эффективность коктейля. Также, по желанию, можете добавлять в коктейль фрукты, однако помните, что в этом случае объем порции коктейля станет больше.

3. Тяжесть в желудке возможно появление у некоторых людей.

Тяжесть в желудке нормальное явление, если продолжается не более 1-2 недель, пока организм не перестроится на новую пищевую программу. Т.е. ваша пищеварительная система еще не привыкла к таким объемам калорий и пищи. В это время можно принимать ферменты, например “Мезим” для улучшения пищеварения. Но помните, что постоянно их принимать нельзя, иначе вы будете подавлять способность пищеварительной системы самостоятельно вырабатывать нужные ферменты для усвоения пищи

Если тяжесть в желудке продолжается больше 2 недель или появляется “тянущая боль” в желудке – следует: (и/или)

1. Убедится, что вы добавляете в каждую порцию коктейля “Бифидумбактерин

2. Заменить овсяные хлопья на другие. Это часто связано с использованием не очень хорошей овсянки.

3. Убрать из состава каждой порции яйцо.

4. Возможно уменьшить объем каждой порции коктейля вдвое, пропорционально уменьшая количество всех входящих ингредиентов. НО! при этом необходимо увеличить частоту употребления коктейля. Т.е. в сутки у вас все равно должен получаться объем как от 3 стандартных порций.

4. Если после приема коктейля появилась тошнота или жидкий стул. Это говорит о том, что объем жиров, входящих в состав коктейля, оказался не под силу вашей пищеварительной системе. В этом случае сделайте перерыв в приеме коктейля 1-2 дня. Затем необходимо убрать из состава коктейля масло и (или) сметану, а молоко использовать не выше 3,5% жирности. Главная движущая сила в коктейле – это сочетание молока и овс. хлопьев + яйцо. Остальные ингредиенты добавлены для максимально быстрого набора веса – от 5-6 кг в месяц.

Вес вы все равно будете набирать, но немного меньшими темпами. Постепенно жирность коктейля можно будет увеличивать, по мере того как ваша пищеварительная система будет привыкать к составу.

Также, жидкий стул может быть при лактазной недостаточности (неусваиваемости молока). Проверить легко – выпейте стакан молока 300-400мл (возможно не один, в течении дня) и посмотрите на результат. Если ситуация повторится, то обычное молоко придется заменить на базлакОзное или на соевое. Оба вида есть в продаже, но не везде

Если объем порции коктейля для вас слишком большой и (или) не подходит вкус коктейля, можно убрать сметану из состава порции. В этом случае вес вы все равно будете набирать (соблюдая Методику во всем остальном) но немного меньшими темпами.

P.S. Вносить все перечисленные изменения в коктейль – только в случае действительной необходимости! Если такой необходимости нет, менять состав коктейля не рекомендуется.

ВАЖНО!!!

Коктейль содержит повышенное содержание жиров (насыщенных и ненасыщенных) и не предназначен для постоянного употребления по первоначальному рецепту. т.к. это может повлиять на работу печении эндокринной системы.

Максимальный срок употребления коктейля по этому рецепту – не более 2 месяцев, для быстрого набора веса. Как показала практика, за это время вы наберете желаемый вес. Если вам необходимо набрать еще больший вес – необходимо уменьшить количество жиров. Ваш вес также будет расти, но немного меньшими темпами.

Снизить жирность – достаточно убрать из состава коктейля сметану и уменьшить количество подсолнечного масла до 1 чайной ложки. Молоко не выше 3,5%. Яйцо добавлять не в каждую порцию коктейля! В итоге вы получите напиток с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов, который можно употреблять длительное время.

В некоторых случаях, после того как вы набрали желаемый вес (при плохом аппетите, нерегулярном питании и т.п.) коктейль (пониженной жирности) служит как дополнительное питание, в основном раз в день или через день, перед сном.

ЕСЛИ ВЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ КОКТЕЙЛЬ В ПЕРИОД ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ

То же, что и написано в пункте выше. Вам необходимо проконсультироваться у наблюдающего вас врача, по поводу оптимальной жирности грудного молока. И соответственно , при необходимости внести изменения в состав коктейля, т.е. понизить его жирность, убрав из состава подсолнечное масло и (или) сметану. А куриное яйцо заменить на 4 перепелиных.

ЕСЛИ ВЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ КОКТЕЙЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ БОДИБИЛДИНГОМ

Если вы занимаетесь бодибилдингом и для вас важно содержание жира в продуктах – то вы можете убрать сметану, масло и снизить жирность молока. (можно обезжиренное) При этом вы должны увеличить кол-во яиц и количество каши и молока в одной порции в 1,5 – 2 раза!

Однако помните, если ваше телосложение астеничного (эктоморфного) типа, то вопрос жирности вас не должен особо волновать, особенно в первый год занятий. Это актуально для гиперстеников (эндоморфов), которым, наоборот, требуется все продукты обезжиренными, а после тренировки не есть 2-3часа, чтобы организм получал энергию путем переработки жировых отложений.

Ваша же задача набрать массу в принципе, а “усушиться и сделать рельеф”, с вашей скоростью обменных процессов и способностью худеть, поверьте, вы сможете всегда и очень быстро.

Поэтому подумайте, стоит ли менять состав коктейля в первые 1-2 месяца его употребления…

СРАЗУ ПРЕДУПРЕЖДАЮ, Если вам нужно не просто набрать несколько кг., а существенно поправиться более 10-15 кг Заранее задумайтесь о спортзале или фитнесе (для девушек). Если вы намерены набирать столь серьезный вес, то в некоторых местах тела вы можете стать просто толстым (как правило бока и живот). Это генетика и никакая программа питания не изменит эту закономерность. Решение вопроса – только спортзал или грамотные упражнения дома, на эти части тела.

ВНИМАНИЕ! По отзывам, некоторым людям трудно пить полную порцию коктейля, а бывает неприятен вкус или просто не хочется. Так вот – Коктейль нужно пить СРАЗУ после приготовления и за 1-2 ПРИЕМА. Никаких маленьких глоточков. Лучше всего вообще выпивать его ЗАЛПОМ. Это трудно только первые дни, потом привыкните и будете без проблем выпивать порцию за несколько секунд.

По Вкусу – Если вам не нравится вкус овсянки, то просто добавляйте больше какао, сахара, ванили или сиропа – как больше нравится.

А чтобы полностью убрать привкус сметаны и овсянки – добавляйте пару ложек сгущенного молока.

И ЕШЕ Некоторых людей беспокоит факт присутствия сырых куриных яиц, а именно сальмонеллы. Этот вопрос актуален, если вы покупаете яйца на рынках и других местах, т.е. там, где продукция не проходит полноценный контроль по линии СЭС. В супермаркетах, как правило, такой проблемы нет.

В любом случае, вы можете заменить 1 куриное яйцо на 3-4 перепелиных. В них сальмонеллы не бывает.

И НАКОНЕЦ

Большая и убедительная просьба! не присылать мне писем с вопросами типа:

А можно ли изменить что то в составе коктейля – способ приготовления отдельных продуктов, вид продуктов, количество, график, применять другие продукты и т.д и т.п.

Ответ: Можно! НО! в присланной вам Методике все четко выверено, путем многочисленных проб и ошибок. График приема, состав и объем любого входящего продукта. ВСЕ!! поэтому она и работает для ВСЕХ.
Изменить можно, и вполне возможно вы что то улучшите или ухудшите, но в этом случае дальнейшая эффективность метода прямо зависит от ваших экспериментов )

Да, мне присылают отзывы, когда пишут что употребляют коктейль только 2 раза в день или пьют уменьшенные порции, но не в рекомендованном количестве, или меняют что-то в составе коктейля под себя и все равно достигают результатов, поправляясь на 4-6кг в месяц.

Но! ни я, ни вы, не знаете – как эти люди питаются обычной пищей, какие индивидуально у них особенности организма, образ жизни? уровень физических и нервных нагрузок..

Поэтому начните с того состава коктейля и графика, который уже разработан и реально помог многим людям, а уже затем, не ранее чем через 2-3 недели, когда поймете как действует коктейль индивидуально на ваш организм, при желании проводите свои эксперименты.

P.S. Через 1-2 месяца, но не раньше, как вы начнете принимать коктейль, просьба написать мне о своих результатах, с указанием роста и веса до начала употребления коктейля и на момент отзыва. Если вносили изменения, напишите об этом тоже.

Также свой отзыв вы можете разместить на сайте вот здесь
раздел Отзывы о Методике.

Успехов в наборе веса, у вас все получится!



Source: gigabaza.ru

marmolesreynoso.com


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту