Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Протеиновый коктейль вместо завтрака


полезные свойства, способы приготовления в домашних условиях, рецепты и советы

Все люди, ведущие активный образ жизни, знают, как важно пополнять запасы энергии в организме, ведь именно от неё зависят продуктивность и работоспособность на протяжении дня. Это правило особенно актуально для спортсменов, так как они растрачивают большое количество сил, занимаясь в тренажёрном зале. Для быстрого восстановления или подготовки к началу трудовых будней отлично подойдут протеиновые коктейли, которые легко можно приготовить даже в домашних условиях.

Зачем нужны протеиновые коктейли

Многие люди понятия не имеют, что собой представляют протеиновые коктейли, поэтому ошибочно недооценивают их важность и пользу для организма. На самом деле эти белковые напитки имеют особое значение в жизни каждого человека, так как их главный компонент — протеин — является главным элементов здорового питания. На переработку белка организм тратит гораздо больше энергии, чем на усвоение жиров и углеводов.

А это значит, что, употребляя белковую пищу, человек продвигается на шаг вперёд к телу своей мечты, ведь чтобы избавиться от лишнего веса, нужно создавать дефицит калорий.

Дефицит калорий

Каждый человек, который столкнулся с проблемой лишнего веса, должен быть знаком с таким понятием, как дефицит калорий. Благодаря этому процессу возможно избавиться от лишних килограммов, избежав таких неприятных «попутчиков» похудения, как:

  • изнурительные диеты;
  • сложные физические нагрузки;
  • бег по утрам;
  • полный отказ от сладкого;
  • постоянное чувство голода;
  • раздражительность и подавленное настроение.

Если создавать дефицит калорий, то для похудения вовсе не придётся голодать. Главное, правильно подбирать продукты питания, вовремя завтракать, обедать и ужинать, а также заменить некоторые любимые сладости на более щадящие фигуру «вкусняшки», например, фрукты, цукаты, йогурты и тому подобное.

Суть дефицита калорий заключается в том, что организм недополучает необходимое ему количество энергии и начинает черпать её из запасов. Больше всего таких запасов хранится в жировых прослойках — на боках, животе и бёдрах. Когда тело начинает вырабатывать энергию за счёт этих «сбережений», происходит процесс похудения.

Роль белковых напитков при похудении

Некоторые приверженцы здорового питания не только регулярно употребляют протеиновые коктейли, но иногда даже заменяют ими полноценные завтраки. Принимать вместо привычного кофе и другой пищи натуральный или порошковый коктейль — индивидуальное решение каждого человека. Однако стоит выяснить, по каким причинам можно это делать:

  • протеиновые коктейли снижают чувство аппетита, поэтому человек долгое время будет ощущать насыщение и не испытывать голода;
  • если регулярно пить белковые коктейли во время похудения, удастся сохранить мышечную массу, так как из-за употребления в пищу большого количества белков в организме запускается антикатаболический эффект;
  • если в рационе преобладают белки, а не жиры и углеводы, на то, чтобы их переварить, у пищеварительной системы уходит на 30% больше энергии.

Если человек задался целью сбросить лишний вес, приготовленные в домашних условиях белковые коктейли для похудения лучше всего пить с утра. Энергетическим напитком можно полностью заменять завтрак, добавляя к нему кусочек ржаного хлеба или немного фруктов. Если сразу после пробуждения следует зарядка, то коктейль нужно выпить через 15 минут после активности.

Стоит отметить, что протеиновые коктейли, приготовленные из порошка или натуральных продуктов, можно употреблять в перерывах между тренировками, если они длятся более трёх часов. Это отличный способ насытить организм необходимыми витаминами и минералами, не отвлекаясь на длительный перекус.

Как правильно выбрать

В настоящее время существует множество фирм и брендов, предлагающих широкий ассортимент спортивной продукции, в том числе и протеиновых коктейлей. К их выбору следует подойти с особой серьёзностью, ведь в большинстве случаев под видом «навороченного» дорогостоящего товара выдают самый обыкновенный белковый напиток, который запросто можно купить по более адекватной цене.

Порошок Protifar от фирмы Nutricia давно зарекомендовал себя, как качественный доступный товар, пользующийся широкой популярностью у спортсменов. Этот продукт рекомендован к употреблению пациентам с повышенной потребностью в белке, а противопоказан детям возрастом до трёх лет или людям, которым рекомендована низкобелковая диета.

Как приготовить дома

Если по какой-либо причине у человека нет возможности приобрести готовый продукт, он может приготовить белковый коктейль для похудения в домашних условиях. Сделать это легче, чем кажется, ведь в большинстве случаев рецепты протеиновых коктейлей состоят из стандартного набора продуктов, присутствующих в каждом холодильнике.

  1. Банановый коктейль. Чтобы приготовить такой напиток, потребуются 1−2 свежих банана, 0,5 л молока, около 50 г любых орехов, 200 г творога и 2 ст. л. мёда. Все составляющие нужно смешать в блендере до состояния однородной массы. Полученный напиток употребить в два приёма между обедом и ужином.
  2. Коктейль с творогом готовится из 300 г творога, 250 мл молока и 100 г любых ягод. Ингредиенты напитка нужно взбивать в чаше блендера несколько минут. Можно добавить одну-две чайных ложки какао-порошка.
  3. Молочный коктейль приготовить также просто. Нужно соединить 1 яичный желток, 150 г апельсинового сока, 200 г сметаны, сок половины лимона, 2 ст. л. оливкового масла. При желании добавить фрукты или ягоды, однако это вовсе не обязательно, так как напиток получится и без того очень вкусным.

Существует ещё множество хороших рецептов коктейлей, которые помогут похудеть или, при необходимости, набрать массу. Их приготовление ничем не отличается от представленных выше. Главное, смешивать правильные, полезные продукты, в которых содержится большое количество белка и минимум жиров и углеводов.

krasotka.guru

Можно ли протеином заменить завтрак

Смешно)) нет конечно

можно но не нужно. порошки жрать вообще лучше по минимуму.... главная ошибка любого начинающего - начинают жрать ранее чем понимают зачем это. если ты занимаешься менее трёх лет - тебе вообще это не нужно! ты занимаешься самообманом!!

Однозначно нет! Прот это всего лишь доп.

14 лет и ты занимаешься бодибилдингом и хапаешь протеин? Люди совсем больные. Ты и так от этой яичницы белка получаешь немало, зачем тебе заменять завтрак гребаным протеином?

Нет. Завтрак, как и обед, должен содержать и углеводы и жиры и белки. А протеин это и есть белок, по- английски. Зачем вообщеиэту дрянь принимать? Да еще в таком возрасте! Куда родители смотрят? Вам нужен тренер, а мне глупая самодеятельность.

яичница это не завтрак бб а протеин это всего лишь добавка к питанию в твоём возрасте лучше питаться нормальными продуктами и нет гарантии что протеин пойдёт на пользу деньги на ветер.

НЕТ! никто не может! и даже гейнером незаменяют прием пищи! это такой же стакан молока только белка больше-наешся стаканом молока-НЕТ! добавить между приемами пищи с ростом стажа и тренированности можно. протеин кстати ранее 18лет не стоит пить бесмысленно и бесполезно-неусвоится и уйдет в унитаз!

touch.otvet.mail.ru

Протеиновый коктейль в домашних условиях – достойная замена стандартному завтраку

Все кто связан с силовым спортом, знают, как важен протеин для набора мышечной массы и что необходимо правильное питание  для роста мышц.

Расскажу Вам одну историю.

Как-то я устроился на новую работу, и мне нужно было вставать очень рано, чтобы собраться и успеть приехать в офис без опозданий.  Как раз в этот период я начал активно заниматься железом , и мне нужно было правильное питание для роста мышц.  До этого мой завтрак всегда был разный, это мог быть как бутерброд с чаем, так и яичница, каша на молоке или гречка с сосисками, а иногда ограничивался йогуртом.

Конечно, такого питания было не достаточно для того, чтобы полноценно заниматься силовыми упражнениями,  ведь протеин для набора мышечной массы играет не последнюю роль. При этом  я не мог заставить себя съесть с утра добрую порцию гарнира с мясом, да и чтобы это все съесть нужно немало времени, которого мне всегда утром катастрофически не хватает.

Именно тогда я начал искать быстрое, оптимальное в  утренний период и главное правильное питание для роста мышц , в моем случае это должна была быть достойная замена стандартному завтраку, этакий протеиновый коктейль в домашних условиях.

Поэтому путем различных экспериментов,  понимая, что такое протеин для набора мышечной массы, а я тогда ой как хотел ее набрать, я пришел к созданию своего уникального коктейля и изобрел личный рецепт его приготовления.

Придумал даже несколько его модификаций — утренняя и вечерняя, утренний протеиновый коктейль пью вместо завтрака, так как он содержит углеводы в том числе и быстрые, вечерний пью  перед сном, в его составе медленный казеиновый белок. Такой протеиновый коктейль может быть полезен как профессиональным спортсменам, так и новичкам в спорте.

И самое главное домашний протеиновый коктейль имеет высокую пищевую ценность, быстро готовиться и употребляется, положительно влияет на обмен веществ в организме человека, это и есть правильное питание для роста мышц.

Этот коктейль мне заменяет завтрак уже на протяжении многих лет, употребляю я его в двух вариантах – утро и вечер, открываю секрет его приготовления:

«Протеиновый коктейль в домашних условиях — утро»

Пищевая ценность:

Белки – 70 гр.  Углеводы – 97.5 гр. Ккал — 725

Для приготовления коктейля необходимо иметь кухонный инвентарь:

Блендер стационарный

 

или же

Блендер погружной

Емкость блендера должна быть не менее 0,7 л.

Ингредиенты для приготовления:

Закваска кисломолочная – 0,5 л

Творог 0% — 125 гр. (пол стандартной 250 гр. пачки)

Банан крупный – 1 шт.

Каша овсяная нежная (Nordic , Bruggen) – 2 столовых ложки

Протеин сывороточный – 1 порция

Приготовление:

Положите в чашу блендера по такой очередности ингредиенты:

творог, протеин, каша овсяная, порезанный кольцами банан, можно для вкуса добавить клубнику.

после залейте все это закваской и перемешайте с помощью блендера до состояния однородной массы.

 

«Протеиновый коктейль в домашних условиях — вечер»

Пищевая ценность:

Белки – 54,5 гр.  Углеводы – 23 гр. Ккал — 300

Для приготовления коктейля необходимо иметь кухонный инвентарь:

Блендер стационарный

или же

Блендер погружной

Емкость блендера должна быть не менее 0,7 л.

Ингредиенты для приготовления:

Закваска кисломолочная – 0,5 л

Творог 0% — 250гр.

Приготовление:

Положите в чашу блендера  творог после залейте его  закваской и перемешайте с помощью блендера до состояния однородной массы.

Ваш коктейль готов к употреблению. Приятного аппетита!

Читайте также:



Лучшее на сайте



Дата публикации:&nbsp 26.05.2014 © Muscleoriginal.com

muscleoriginal.com

Протеиновый коктейль в домашних условиях

В магазинах спортивного питания представлен огромный выбор протеиновых коктейлей для набора или снижения массы. Цена на некоторые позиции откровенно пугает. Но почему бы не приготовить протеиновый коктейль из доступных продуктов прямо у себя дома? Это проще, чем ты думаешь! Мы расскажем, какие ингредиенты тебе понадобятся, чтобы нарастить мышцы или же, наоборот, похудеть. Читай и миксуй!

Протеиновый коктейль — отличная альтернатива дорогим спортпитам! Если ты усердно занимаешься в тренажерном зале и хочешь увеличить объем мышц, организму необходимо достаточное количество белка. Ведь мышцы состоят именно из него! Строительный белок не только способствует укреплению и росту мышц, но и активно участвует в процессе похудения. Спортсменам-силовикам необходим протеиновый коктейль, чтобы застроить поврежденные мышечные волокна. А любителям высокоинтенсивных тренировок и желающим сжечь несколько килограмм — для улучшения метаболизма и эффективного похудения.

Прежде чем обрести красивые рельефные мышцы требуется набрать массу качественными продуктами. Из-за дисбаланса полезных веществ в повседневном рационе сделать это, зачастую, не удается. Калории с пищей должны поступать постепенно и порционно. И только тогда вес будет набираться правильно. Ты можешь компенсировать дефицит белка и ценных микроэлементов протеиновым коктейлем, приготовленным в домашних условиях! Употребляй протеиновый коктейль для роста мышц в качестве перекуса или за пару часов до тренировки. Насыщения хватит на 2-3 часа. Для коктейля замечательно подойдет сметана, творог, яйца, молоко, соки, фрукты и йогурты.

Как приготовить:

  • Смешай все составляющие коктейля.
  • Как следует перемешай с помощью блендера или простого венчика до однородного состояния.
  • Разлей по бокалам.

Как приготовить:

  • Помести все ингредиенты в блендер.
  • Как только добьешься однородной консистенции можешь смело пить.

Как приготовить:

  • Помести все компоненты в чашу для блендера.
  • На интенсивном режиме взбивай в течении 2-х минут.
  • Пей пару раз: в первой и второй половине дня.

Как приготовить:

  • Сметану, оливковое масло, желток и апельсиновый сок помести в блендер и быстро взбей.
  • В полученную массу выдави сок половины лимона.
  • Укрась ягодами.
  • Пей два раза в день утром и вечером.

Как приготовить:

  • Смешай все ингредиенты при помощи блендера или миксера.
  • Наслаждайся сладким клубнично-сливочным вкусом.
  • Желательно выпивать за час до силовой тренировки.

Чтобы протеин

boombate.com


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту