Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Протеиновый коктейль для подростков


Вреден ли протеин для здоровья подростков

Плюсы употребления белковых коктейлей при наборе мышечной массы. Основные их разновидности и нюансы выбора.

Интернет – это источник знаний, бесспорно. Но в нем содержится масса противоречивой информации, которой нельзя доверять беспрекословно – ее необходимо «фильтровать». В частности, начинающие спортсмены сталкиваются с такими утверждениями, что протеин, мол, пить очень вредно. При этом для подростков дополнительный белок и вовсе опасен. Так, вреден ли протеин для здоровья? Давайте разберемся с этим подробнее.

О белке

Когда заходит речь о протеине и его «вреде» для организма, хочется «кричать» о глупости данного утверждения. В составе белка – множество различных аминокислот, которые необходимы для построения здорового организма. Мы состоим из мяса, для которого аминокислоты – это «кирпичики», основа роста.

Детский организм – он особенный. Многие знают, что белки имеют свойство разрушаться, ведь их сложно отнести к устойчивым соединениям. При этом у малышей и подростков процесс разрушения происходит гораздо медленнее, чем процесс создания белковых клеток. За счет этого организм растет и развивается. У взрослых людей все наоборот – разрушение протеина происходит быстрее, чем его создание. В итоге — мы стареем и умираем.

Что это значит? Белок – это основной элемент для жизни. Его необходимо получать из пищи, а при недостатке – из спортивного питания. В этом нет ничего предосудительного. При этом взрослым нужно много больше белка, чем подросткам, у которых процесс распада еще не настолько активен.

Заблуждения

Многие люди уверены, что протеин является химическим продуктом и, следовательно, это вредно. Данный подход ошибочен и беспочвенен. На самом деле белковое спортивное питание делается исключительно из натуральных продуктов – в нем нет «химии». Зато в майонезах, соусах, консервах и прочих продуктах у нас на столе ее предостаточно. Поэтому вопрос, стоит ли пить протеин, отпадает сам собой. Если он вам необходимо для достижения высоких спортивных результатов или по причине острой нехватки в организме, то почему бы и нет.

Исследования

По поводу вреда протеина и его влияния на организм подростков было проведено множество исследований. Негативных последствий не обнаружено. Есть лишь одна опасность, но она имеет психологическую основу. Подросток, который начал со «слабых» добавок, может со временем перейти более опасные, к примеру, те же стероиды.

Все проблема в том, что ребенок слишком восприимчив к тому, что показывают по телевизору. Он хочет быть самым красивым, вызывать зависть у сверстников, нравится девчонкам. Ради этого он может пойти на прием опасных препаратов, даже не задумываясь об их негативных воздействиях.

А как быть в подростковом возрасте?

Есть мнение, что подросткам лучше не пить протеин. Частично, это так, но не потому, что это вредно или опасно. Просто в молодом возрасте можно получить отличные результаты и без спортивных добавок – достаточно организовать правильный рацион со всеми необходимыми полезными элементами и витаминами. В комплексе с качественными тренировками это дает результаты. Если необходим прием дополнительного белка – пожалуйста. В этом нет ничего страшного. Главное – соблюдать дозировку и учитывать противопоказания, о которых мы поговорим ниже.

С другой стороны, подросткам не рекомендуется пить добавки, которые оказывают сильное воздействие на гормональную систему – вот они действительно опасны. Увеличивать уровень тестостерона бессмысленно, ведь он итак очень высокий. Дополнительные вещества могут только навредить молодому организму.

Что можно принимать?

До 16 лет протеин не будет лишним для подростков, которые ставят перед собой серьезные задачи и планируют добиться успехов в бодибилдинге. Полный объем питательных веществ можно получать из пищи, но это не всегда выходит из-за повышенных потребностей у организма спортсмена. К примеру, молодому организму необходимо около 1,5-2 грамм на килограмм веса. Проще съесть один-два протеиновых батончика и выпить протеиновый коктейль, чем поглотить с десяток яиц, поглотить килограмм мяса и творога.

Не стоит забывать, что существуют различные формы протеинов. Для подростков до 16 лет лучшие варианты – сывороточный и казеиновый белки. Они по-разному усваиваются и дают организму полный объем протеина в течение 24 часов. Вегетарианцы могут принимать соевый белок (но снова-таки, без фанатизма).

К слову, необходимо помнить, что низкокалорийные белковые продукты (коктейли, батончики) полезны для подростков, которые хотят подержать вес и силу, не набирая большой массы. Если же необходимо набрать вес, то лучше пить высококалорийные смеси.

С 16 лет и дальше можно принимать не только вышеупомянутые добавки, но и ряд других – креатин, глютамин, анаболические флавоны, аминокислоты и так далее.

Противопоказания

Как и в случае со взрослыми людьми, протеин лучше не принимать подросткам, которые имеют патологии почек и проблемы с печенью. Кроме этого, с осторожностью необходимо относиться к приему спортивной добавки при непереносимости каких-либо компонентов добавки. Из-за повышенного уровня женского гормона (фитоэстрогена) молодым парням лучше не увлекаться соевым протеином.

Цены и где купить протеин

протеин

Выводы

Рассмотрев все «за» и «против» мы можем сделать вывод, вреден ли протеин для здоровья. Действительно, есть некоторые противопоказания, которые мы рассмотрели в статье, но они есть у любой добавки. Другое дело, что протеин не всегда нужен подросткам. Но здесь необходимо рассматривать каждый случай индивидуально, с учетом поставленных задач. Удачи.

proteinfo.ru

Вреден ли протеин для здоровья молодого организма

Вреден ли протеин: особенности и побочные эффекты спортивных добавок


Протеин: тайны производства

 Сывороточный протеин – это остаточный продукт при изготовлении творога, иными словами сыворотка, которая продается в виде  порошка для коктейлей.

 Попросту говоря, производители сыров снабжают изготовителей спортпита сырьем. Сыворотка выглядит желтой полупрозрачной жидкостью, она легко усваивается организмом.

 Из любого источника белка тело берет 20 аминокислот для регенерации костей, мышц, органов. Если источник протеина содержит девятку незаменимых аминокислот, которые доступны только из пищи, то он является полноценным.

 К таким продуктам относятся мясо, молочные продукты, яйца. Овощи, рис и бобовые не являются полноценными белками, поскольку в них отсутствует одна или несколько незаменимых аминокислот.

 Источники белка отличаются также скоростью его усваивания, а мерой выступает биологическая ценность. Сывороточный протеин обладает индексом биологической ценности в 100%, потому что богат всеми аминокислотами и легко усваивается организмом

Протеиновые добавки: польза для организма

 Пользу протеина сложно переоценить. В нашем организме он выполняет транспортную, регуляторную, защитную, каталитическую функции.

  1. Первая заключается в способности белка влиять на состав крови, нормализовать уровень гемоглобина, а он осуществляет доставку к органам и тканям так необходимого им кислорода.
  2. Вторая функция касается нормализации гормонального фона, а гормоны, как известно, отвечают за правильную работу эндокринной, половой и других систем.
  3. Защитная функция состоит в том, что белок включен в состав клеток иммунной системы, а значит напрямую оказывает влияние на возможность организма противодействовать вирусам и инфекциям.

 Польза протеина для мышц просто огромна, ведь белок является главным стройматериалом костей, кожи и мышечных волокон. При его недостатке мышечный тонус снижается, в тяжелых случаях развивается дистрофия, когда человек даже не может пошевелить своими конечностями. А каталитическая функция заключается в способности протеинов вырабатывать особые ферменты, которые отвечают за осуществление обменных процессов в организме.

Вреден ли протеин для здоровья

  • Вздутие
  • Газообразование
  • Расстройство желудка
  • Боли в животе

 Это все может возникнуть по нескольким причинам, либо ваш организм не усваивает лактозу или как еще ее называют (молочный сахар) или у вас нарушена микрофлора кишечника, также может быть причиной и некачественный продукт. После того как вы заметили эти симптомы, обратитесь к врачу и сделайте проверку, что бы точно знать.

Артриты и применение протеиновых добавок

 Определенные продукты, содержащие белок, могут влиять на протекание артрита путем воздействия на иммунную систему, вызывая аллергические реакции или проблемы с весом.

Существует два основных типа артрита:

  • остеоартрит,
  • ревматоидный артрит.

 Каждый из них «реагирует» по-разному на уменьшение или увеличение белка в рационе. Подагра проявляется острой воспалительной реакцией из-за избытка мочевой кислоты в крови, потому излишек белка в виде мяса и рыбы с высоким содержанием пуринов усиливает симптомы.

 Остеоартроз — это дегенеративное заболевание, которое обычно наблюдается в старости, связано с избыточным весом и малоподвижным образом жизни. Но болезнь не является противопоказанием для приема протеиновых добавок. Медики рекомендуют потреблять 46 г белка в день женщинам и 56 г — мужчинам в возрасте от 19 и старше для оптимального здоровья.

 Исследования показали, что питание с низким содержанием белка уменьшает признаки ревматоидного артрита. Однако мясо жирной холодной рыбы, являясь хорошим источником белка, блокирует выработку веществ, вызывающих воспаление.

 Лучший способ проверить влияние протеиновых добавок на симптомы артрита – ведение пищевого дневника. Если после определенной пищи или коктейля наблюдалось усиление боли, покраснение в области сустава, то продукт или пищевую добавку необходимо исключить на неделю, чтобы увидеть позитивные изменения.

Вреден ли соевый протеин для организма

 Соевый протеин относится к растительным белковым продуктам, вред и польза которого часто обсуждается как среди спортсменов-любителей, так и профессионалов. Соя содержит высокий уровень полноценного белка, в том числе и незаменимые аминокислоты, которые не вырабатывает организм самостоятельно. Из всех растительных белков соя наиболее близка к подобным продуктам животного происхождения.

 Как и любой иной продукт, соевый белок имеет противопоказания к применению. Более того, обнаружен и вред продукта, который заключается в следующих позициях:

  • Запрещено давать соевый белок детям, так как в составе продукта содержатся вещества, которые при регулярном применении негативно воздействуют на развивающуюся эндокринную систему. Для малышей подобный процесс грозит развитием заболеваний щитовидной железы.
  • Употребление соевого белка способно негативно отразиться на половом созревании мальчиков и девочек (у девочек наблюдается досрочное половое созревание, а у мальчиков — торможение полового созревания).
  • Строго запрещено включать в рацион продукт, если у человека имеются проблемы в работе эндокринной системы или же присутствуют признаки мочекаменной болезни.
  • Беременным женщинам употреблять соевый белок противопоказано, так как гормоны, содержащиеся в продукте, могут причинить плоду значительный вред.
  • Чрезмерное употребление соевого белка молодыми людьми и девушками способствует раннему старению организма, а также нарушению мозговой деятельности по причине изменений процесса мозгового кровоснабжения.

Доктора советуют не делать соевый белок основным продуктом в меню, если его употреблять в виде добавки к пище, то пользы от него будет больше, чем вреда. В том же варианте, если соевый белок будет присутствовать в организме в избыточном количестве, то вероятность возникновения осложнений и нарушений работы внутренних систем сильно увеличивается.

Болезни печени: можно ли пить протеин

 Любые заболевания почек — это прямое указание на то, что применять данное вещество нельзя при любых обстоятельствах. Речь не может идти даже о самой малой дозе. Сюда относится хроническая почечная недостаточность, генетическая предрасположенность к почечным недугам (даже если сейчас болезнь никак не проявила себя) и прочие воспалительные и инфекционные заболевания этого жизненно важного органа.

 Печеночная недостаточность и иные недуги этого органа тоже являются тревожным знаком для тех, кто решил начать употребление указанного вещества. Протеин может только усугубить имеющиеся хвори.

Протеин для подростков: вредны ли коктейли

 Чтобы понять, можно ли пить спортивное питание (в частности, протеин) подросткам до 18 лет, надо четко понимать особенности работы молодого и растущего организма. В этот период процессы проходят в невероятном темпе. Если же употреблять протеин или другое спортивное питание, то обмен веществ можно нарушить. В дальнейшем сбой развивается по нарастающей, и небольшая «игра» со спортивным питанием может закончиться, к примеру, ожирением уже в 16 лет. Конечно, большое значение имеет, сколько и в каком объеме принималась добавка, но принцип остается неизменным.

 Многие считают, что принимая добавки в 13-16 лет, можно существенно ускорить прирост мышечной массы. На самом же деле, все происходит наоборот. Как мы упоминали, в обменных процессах могут возникнуть сбои. Организму надо действовать, и он направляет все силы на преодоление проблемы. В итоге ресурсы идут не на прирост массы, а на борьбу. Итог — ослабленное состояние, отсутствие энергии и результата. В дальнейшем, сколько бы протеина не попадало в организм, а толку не будет. Возможен и обратный процесс, о котором мы упоминали выше.

irksportmol.ru

Протеиновые коктейли: необходимость или прихоть

Автор:  Алексей Шевченко Категория:  Новостная

Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Как известно, белки (протеины) – это один из важнейших элементов питания. Они нужны для создания мышц, укрепления костей, поддержания эластичности кожи, синтеза целого ряда важнейших гормонов.

Богатые белками продукты (мясо, рыба, сыры и так далее) во все времена относились к разряду дорогих, поэтому в общественном сознании прочно закрепилось убеждение: чем больше белка, тем лучше.

До поры до времени, это было действительно так, ведь создать опасность для своего здоровья (и жизни) при помощи избытка мяса и сыра могут только очень и очень состоятельные люди, которых мало. Но с тех пор как в широком доступе оказались всевозможные протеиновые добавки, угроза избытка белка стала вполне реальной. И наибольшему риску подвергаются подростки, желающие побыстрее обзавестись рельефными мускулами. Спортивное питание продается без рецептов и без возрастных ограничений, а рекламируется очень агрессивно именно в подростково-молодежной среде.

Специалист по спортивному питанию, диетолог Диана Шни предупреждает, что избыток протеинов в подростковом возрасте может очень пагубно сказаться на здоровье уже взрослого организма. Она подчеркивает, что во всех развитых странах дневной рацион ребенка включает достаточно белка (часто даже выше нормы), и белковые добавки просто не нужны.

По ее мнению ситуация очень тревожная. Например, достаточно пройтись по фитнес-залам или по беговым трассам в парках и посмотреть, какие напитки берут с собой на занятия подростки и молодые люди. В большинстве случаев – это не вода, а белковые коктейли. А ведь для подростка 14–18 лет дневная норма протеина составляет всего лишь 52 грамма для мальчиков и 46 граммов для девочек. То есть это пара стаканов молока или кефира, бутерброд с сыром и кусочек мяса.

Специалисты предупреждают, что специальные протеиновые добавки разработаны для профессиональных спортсменов, и применяться они должны под контролем личного диетолога. Если же пить эти коктейли систематически «как воду», то через некоторое время обязательно начнутся очень неприятные проблемы, такие как ожирение, образование камней в почках и печени, общее ослабление иммунитета.

Иногда врачи назначают подросткам протеиновые добавки, но такие ситуации малочисленны. К ним относятся: истощение; восстановление при анорексии; подросток является убежденным веганом.

При этом врачи напоминают, что опасность кроется именно в перенасыщенных искусственным белком спортивных БАДах. Если после тренировки выпить стакан обычного молока или молочно-творожно-бананового смузи, то вреда не будет, хотя подсчитывать калории все равно придется и в этом случае.

Дорогие читатели, если у вас возникло желание поделиться новостью с друзьями в социальных сетях, нажимайте на подходящие кнопочки, которые вы видите чуть ниже.

Источник https://health.clevelandclinic.org/why-extra-protein-for-your-child-is-unnecessary-and-possibly-dangerous/?_ga=2.215052191.942154021.1545213810-346165165.1545213810


dolgo-zivi.ru

Какой протеиновый коктейль лучше всего подходит для подростка? - Жизнь 2020

Подростки обладают уникальными калорийными и питательными потребностями. Подростковые спортсмены, в частности, нуждаются в дополнительном белке, чтобы стимулировать их активность и стимулировать развитие здоровой мышечной массы. Тем не менее, большинство подростков могут получить весь белок, который им необходим, благодаря сбалансированной диете. Домашние протеиновые коктейли с целыми пищевыми ингредиентами могут быть полезны для подростков, которые недостаточно питательны, но коммерческие добавки для встряхивания не нужны и могут даже нанести вред здоровью подростка.

Видео дня

Требования к протеину для подростков

По данным Американской академии педиатрии, 13- и 14-летние мальчики и девочки нуждаются в около 0,5 г белка за фунт веса тела в день, а взрослым подросткам нужно немного меньше этого. Однако растущим спортсменам, которые строят мышечную массу, может потребоваться до 0,6 до 0,9 грамма на 1 фунт массы тела в день. Для 150-фунтового подростка это составляет около 75 граммов белка в день, если он неактивен и от 90 до 135 граммов в день, если он является конкурентоспособным спортсменом.

Коммерческие тряски

FDA не регулирует коммерчески произведенные протеиновые коктейли и добавки, а клинические испытания таких добавок в основном выполняются на взрослых, а не на подростках. В статье, опубликованной в 2013 году, «Consumer Reports» предостерег, что некоторые белковые добавки содержат гормоны, которые могут вызывать изменения в характеристиках вторичного полового акта в развивающихся подростках, переживающих половую зрелость. Другие белковые добавки могут содержать незаконные, незарегистрированные стероиды или вредные тяжелые металлы, которые могут вызывать побочные эффекты, такие как слабость и усталость, головные боли, боль в мышцах и суставах.

Домашние встряски

Большинство подростков - даже атлетических - получают достаточное количество белка в своем рационе. Однако, если у ва

ru.blogbehealthy.com

мифы и правда — журнал "Рутвет"

Оглавление:

  1. Что такое протеин
  2. Протеин вреден или нет для подростков на самом деле
  3. Как правильно принимать протеин без ущерба для здоровья

Современный человек помешан на здоровом образе жизни. Учитывая нынешнюю экологию, почти полностью искусственное питание, со всякими ГМО и красителями, стрессы и прочие бытовые невзгоды, вполне оправдано желание поддержать свой организм, улучшить состояние здоровья и продлить жизнь с помощью различных добавок. Состав, содержащий протеин – вреден или нет для подростков такой препарат, и стоит ли его принимать?

Что такое протеин

Сам по себе – это чистый белок натурального происхождения. Он нужен каждому человеку для строения и развития мышечной массы. Пожалуй, недостаток его в организме хуже, чем избыток.

Если недополучать белки, особенно детям в период активного роста, подросткам, беременным и кормящим женщинам, организму просто не из чего будет строить. Также в дополнительном количестве натурального белка нуждаются спортсмены и люди, регулярно посещающие тренажерный зал.

Протеин вреден или нет для подростков на самом деле

Многие подростки – особенно мальчики – убеждены, что без протеинового коктейля никогда не нарастить им мышечную массу желаемого объема. Это и так, и не так. Конечно, при силовых тренировках мышцы – особенно если организм еще растет и не сформирован до конца – нуждаются в дополнительной подпитке. Но все же лучше для этих целей употреблять не растворимый порошкообразный протеин из банки. А черпать белок из натуральных продуктов – мяса, рыбы, яиц, бобовых, злаков, молочных продуктов. Поддерживать тонус протеиновым коктейлем иногда можно. Но при условии, что:

  • это качественный и 100-процентно натуральный продукт;
  • в нем нет гормонов-стероидов;
  • врач разрешил после консультации его употребление.

Категорически запрещается давать детям протеин без рекомендации врача в неконтролируемых количествах.

Более подробная информация о свойствах протеина

Как правильно принимать протеин без ущерба для здоровья

Избыток белка – того же протеина – может нанести здоровью непоправимый ущерб. Например, нельзя злоупотреблять не только протеиновыми батончиками и коктейлями, но и натуральными белковыми продуктами всем, что страдает нарушениями функций печени и почек. Дополнительная нагрузка, которая ляжет на них, чтобы полноценно усвоить полученные питательные вещества, может спровоцировать обострение хронической болезни. Также могут пострадать сердце и сосуды.

Если у подростка уже наблюдались аллергические реакции на какие-либо продукты, с протеином тоже лучше не экспериментировать. Нередко коктейли вызывают сильнейшие дерматиты и желудочно-кишечные расстройства. Если все же ваше дитя самовольно употребило неизвестное количество данного продукта, и аллергия действительно началась, немедленно дайте ему активированный уголь, препараты, содержащие ферменты, усиливающие переваривание пищи, и навсегда забудьте о пищевых добавках с высоким содержанием протеина.

Даже здоровому, взрослому человеку нужно придерживаться строгой дозировки, употребляя протеин. Но не потому, что можно лишиться мужской силы и стать умственно-отсталым. А потому, что злоупотребление даже самым полезным микроэлементом или витамином может быть опасным для здоровья.

rutvet.ru

можно ли принимать для набора мышечной массы?

Родители и школа рассказывают детям о важности здорового образа жизни. Многие подростки начинают увлекаться различными видами спорта. Большинство из них мечтают о красивом, накачанном теле, расценивая его как способ выделиться среди сверстников. Поэтому они с удовольствием посещают тренажерный зал.

Современные подростки, безусловно, знают о существовании спортивных пищевых добавок и стремятся с их помощью улучшить свои достижения. Некоторые мальчики начинают употреблять протеин уже в 14 лет. А с какого возраста вообще можно начинать прием спортивных добавок и не вредны ли они для молодого организма?

Растущий организм и протеиновые добавки

Прежде чем ответить на вопрос о возрасте, подходящем для начала приема спортивного питания, стоит разобраться, для чего оно вообще нужно подростку. Может быть, обычных продуктов достаточно, чтобы обеспечить растущий организм всеми необходимыми витаминами, минералами и аминокислотами?

В большинстве случаев родители подростка-спортсмена не разбираются в подобных вопросах и доверяют мнению тренера. Некоторые из них уверены, что спортивное питание поможет их ребенку нарастить мышцы. При этом не берутся в расчет ошибки в тренировках или образе жизни в целом.

Нужно ли налегать на пищевые добавки при природной худобе подростка?

Иногда родители пытаются с помощью пищевых добавок исправить природную худобу подростка, совершенно не понимая, что это невозможно. Для начала нужно правильно составить программу тренировок, иначе никакие протеиновые коктейли не помогут ему набрать мышечную массу. И только после этого можно переходить к вопросу о том, с какого возраста можно употреблять спортивное питание.

Польза

Питание детей зачастую напрямую зависит от их образа жизни. Утром мало у кого из них есть аппетит, чтобы съесть завтрак, приготовленный родителями, в школе они питаются в столовой, где качество пищи обычно не очень высоко и только вечером могут, наконец, полноценно поужинать.

При таком питании организм ребенка испытывает недостаток в витаминах, белках и углеводах. А именно эти вещества содержат все популярные спортивные добавки. При этом полезные компоненты находятся в них в легкоусвояемой форме.

Протеиновые коктейли готовятся очень быстро и их можно брать с собой в школу, иногда принимать небольшую порцию и закусывать ее фруктом.

После тренировок, восстановить энергию может, заранее приготовленный протеиновый коктейль

Всем известно, что после тренировки организм особенно нуждается в порции белков и углеводов, поэтому добавки и тут окажутся кстати. Намного легче выпить приготовленный и взятый с собой коктейль, чем искать полезный перекус.

Спортивным питанием можно с успехом заменить фаст-фуд и заодно получить порцию питательных веществ, которые помогут продержаться до ужина. Главное не забывать брать с собой добавку и пить ее время от времени.

Протеиновое питание для подростков

Сегодня некоторые тренеры в тренажерных залах пропагандируют спортивные добавки среди подростков 14-16 лет. И это несмотря на то, что на упаковке спортивного питания указан другой возраст, с которого разрешено употреблять протеин и прочие добавки. Так во сколько-же лет разрешается принимать добавки официально? Обычно на упаковке указывает возраст 18 лет. Распространено мнение, что производители указывают эту информацию для того, чтобы не нести ответственность за последствия для людей, не соблюдающих дозировку и допускающих прочие нарушения. Спортивное питание продается сейчас совершенно открыто, и никто не требует паспорт при его продаже.

Но необходимо учитывать, что в возрасте 14-18 лет организм все еще только формируется. Конечно, очень важно обеспечить его в этот момент основным строительным материалом – белком. Но лучше употреблять его в натуральном виде, то есть из продуктов питания.

Важно! Употребление добавок может привести к переизбытку белка в организме, что однозначно не полезно для обмена веществ.

Употребляя протеиновый коктейль в этом возрасте, подросток может ухудшить свое здоровье, ослабив организм, который будет пытаться усвоить все вещества, поступающие в него.

Сбалансированное питание повысит иммунитет подростка

Подросткам важно соблюдать диету и тренировочный режим, а вместо спортивных добавок употреблять сбалансированные витаминно-минеральные комплексы. Это повысит иммунитет, улучшит здоровье и внешний вид.

Таким образом, принимать или нет протеин до достижения совершеннолетия, должны решать сами дети и их родители. Правильно выбранная добавка может действительно помочь улучшить спортивные результаты и состояние здоровья в целом.

Видео в помощь

 

sportpitguru.ru

Чем вреден протеин для подростков

В последние время СМИ все чаще нас убеждают, что иметь красивое рельефное тело – модно. Особенно это касается молодого поколения, которое готово принести свой несформировавшийся организм в жертву современных предрассудков.

И родители, чьи дети применяют протеин, все чаще спрашивают: «чем вреден протеин для организма». На этот вопрос ответить не так уж и сложно. В первую очередь нужно знать, что это за чудо-препарат.

Что такое протеин и чем он может быть вреден

Протеин – чистый белок, который используется для наращивания мышечной массы и для поддержания ее во время нагрузок. Пищевую добавку изготавливают из натуральных белковых продуктов путем специальной очистки от жиров и углеводов, в отличии от протеино-углеводных, где доля сложных углеводов превалирует над содержанием белков, подробнее в статья “гейнер что это такое“.

Препарат, сам по себе не может быть вреден для человека, ведь, как известно, люди, животные и даже растения тоже состоят из белка. Употребление добавки взрослым спортсменом, который не может обеспечить себе нужное количество белка во время питания, вполне приемлемо.

Что касается подростков, здесь следует отметить, что спортивная фармакология, применяемая детьми, может нанести, как физический, так и психологический вред.

Вреден ли протеин для подростков?

  1. Протеин, как и другие продукты, способен вызвать аллергию, которая может проявляться в виде кожной сыпи и расстройством пищеварения.
  2. Так же считается, что белковая добавка может вызвать заболевание почек.
  3. Неконтролируемое использование, плохо сказывается на печени.
  4. В подростковом возрасте протеин бесполезен, молодой организм во время тренировок способен развиваться самостоятельно.
  5. Через некоторое время подросток, который ощутил эффект от приема добавки, может перейти на более сильные допинговые средства.
  6. Психологическая зависимость. Все чаще протеин принимают дети, стремящиеся к идеалам красоты, которые нам навязывают масс-медиа, что в перспективе приводит к заниженной самооценке к своему «неидеальному телу».

Главными приоритетами для подростка-спортсмена должно быть правильное и сбалансированное питание, способное заменить препараты спортивной фармакологии. Нужно понимать, что вмешательство в естественный процесс метаболизма в большинстве случаев оказывает пагубное влияние на организм.

Если все же есть необходимость или желание применять белковую добавку, нужно обязательно проконсультироваться у спортивного врача или врача-диетолога, которые способны тщательно рассчитать дозу протеина на вес, возврат и рост вашего ребенка.



Похожие записи

hard-athlete.ru

Спортивное питание для подростков - BODYBUILDING PRO

Есть много причин, которые сподвигают подростков нарастить мышцы или сделать рельефное тело. Неважно, какая цель: стать большим и сильным, участвовать в каких-либо спортивных соревнованиях, или желание просто круто выглядеть в глазах девчонок, все это имеет одну суть – стать лучше. Возможно, самый лучший способ для достижения таких целей – это занятия бодибилдингом.

Надо ли подросткам спортивное питание? Скорее нет. В подростковом возрасте отличные результаты можно получать просто при помощи правильных тренировок и питания. Спортивное питание, конечно, поможет ускорить прогресс, но многое еще зависит от правильного выбора добавок.

Подросткам не следует использовать препараты, которые влияют гормональную систему. Не надо заботиться об увеличении уровня тестостерона или гормона роста, они и так довольно высокие у подростков. Используя такие вещества, можно только причинить вред организму. Зачем тратить деньги на ветер?!

Эта статья будет полезна для подростков , которые не могут определиться с выбором спортивного питания. Рекомендации будут в зависимости от возраста и целей.

Построение мышц и увеличение силы /

Рассматривая разные типы спортивного питания, какие выбрать, чтобы получить наилучшие результаты в наращивании мышечной массы в подростковом возрасте?

До 16 лет //

Протеиновые продукты ///

Протеин формируется из аминокислот. Аминокислоты – это основные строительные кирпичики мышц. Из этого следует, что протеин является незаменимым ингредиентом для наращивания мышечной массы. Без него не возможно построить мышцы. Протеин принимать следует в количестве 2-4 грамм на килограмм веса тела в течение дня. Для примера, человеку, с весом около 70 кг, следует потреблять от 140 до 280 гр протеина в день. Существуют удобные продукты для обеспечения мышц протеином – это протеиновые коктейли и батончики.

Надо сказать, что существует несколько форм протеина: соевый, сывороточный, казеиновый и яичный. Какой из них лучший? Это зависит от того, в какое время его потреблять.Сывороточный протеин хороший продукт для приема после тренировки. В это время организму особенно необходим протеин, а как-раз сывороточный усваивается очень быстро (всего примерно 30 минут).

Казеин же наоборот усваивается очень медленно (от 2 до 7 часов). Это значит, что применять протеиновую добавку с казеином лучше ближе ко сну. Таким образом всю ночь мышцы будут получать необходимую долю протеина.

Скорость усваивания яичного протеина (альбумина) средняя (около 1,5-3 часа), поэтому этот протеин можно использовать в любое удобное время, он обеспечит также продолжительное высвобождение аминокислот.

Соевый протеин – это друг вегетарианцев. Является одним из немногих полноценных источников протеина, который получают из растений. Соя дает неплохой протеин, но он не такой эффективный в плане переваривания по сравнению с яичным или сывороточным.

Протеиновые смеси ///

Протеиновые добавки бывают «моно» – в чистом виде сывороточный, соевый, яичный или казеиновый протеины и комбинированные. В состав комбинированных входят разные виды протеинов и в разных пропорциях. Таким образом он дает разную скорость усвоения. Т.е. протеиновые смеси универсальны, их можно потреблять в любое время.

Множество добавок с протеином можно разделить еще на две категории: добавки для увеличения веса и батончики, и протеиновые коктейли с низким содержанием углеводов. Эти две категории протеиновых добавок по действию прямопротивоположны. Протеиновые коктейли и батончики с малым количеством углеводов полезны тем, кто соблюдает диету, хочет уменьшить вес или просто поддерживать.

Высококалорийные протеиновые продукты (с большим количеством углеводов)отлично подойдут для атлетов ,
которые хотят увеличить мышечную массу. Если есть проблемы с увеличением веса, то применение высококалорийных смесей может быть одним из выходов в этой ситуации.

Мультивитамины ///

Мультивитамины на первый взгляд только кажутся чем-то простым и привычным, но и они чрезвычайно важны! Ежели у вас имеется недостаток какого-либо витамина либо минерала, то ваш прогресс будет неминуемо затруднен. Для лучших результатов в увеличении мышечной массы, и даже просто поддержания превосходного состояния здоровья, следует непременно использовать высококачественные мультивитаминные комплексы.

Тем, кто активно тренируется, надо больше витаминов, чем ведущим малоподвижный образ жизни. Для бодибилдеров и атлетов в других видах спорта лучше всего подойдут мультивитамины известных спортивных брендов по производству спортивных добавок.

16-19 лет //

В этом возрасте можно применять все вышеперечисленные спортивные добавки и добавить к ним следующие:

Креатин ///

Креатин одна из лучших добавок способствующая увеличению мышечной массы. В человеческом организме он продуцируется естественным образом, по этой причине полностью безопасен. Любой человек обязательно заметит эффект от приема креатина, особенно если до этого никогда его не потреблял. Принцип действия креатина заключается в усилении доступности АТФ (главного источника энергии, который используют мышцы для взрывной силы), т. е., дает возможность больше тренироваться: выполнять больше подходов и повторений, поднимать более тяжелый вес, в общем строить мышцы больше. Но применение креатина должно проходить по циклу. Опыт атлетов , которые регулярно тренируются показывает, что лучшие результаты получают при приеме креатина на протяжении четырех недель, после которых следует одна-две недели перерыва.

Существуют разные типы креатина. Для примера, есть чистый креатина моногидрат, жидкий креатин, микро креатин и другие. Благо наука не стоит на месте и появляются новые , усовершенствованные добавки.

Наверное от такого количества разных спортивных добавок мозг напрягается, особенно если знакомишься сними в первые. Что из этого выбрать? Креатин с декстрозой, аминокислотами или другими полезными нутриентами может быть и лучшие, но по соотношению цена-эффективность отличный выбор – порошковый креатин моногидрат, который можно принимать с виноградным соком. Он станет оптимальным выбором.

Принимать креатин следует после тренировки.

Глютамин ///

L-Глютамин – это распространенная аминокислота, которую содержат мышечные ткани человека. Она улучшает восстановление атлета, способствует профилактике потери массы мышц. Чем быстрее и эффективнее восстанавливается бодибилдер, тем скорее он сможет пойти в тренажерный зал. Тем более, глютамин абсолютно безопасен для потребления на регулярной основе.Однако его лучше не принимать в одно время с креатином, так как они соперничают друг с другом за рецепторы в мышцах, чтобы быть усвоенными полностью. Советуем принимать креатин после тренировки а глютамин до.

Анаболические флавоны (метоксиизофлавон, экдистерон) ///

Метоксиизофлавон и экдистерон – последние новинки в индустрии спортивных добавок для анаболического роста. Являются негормональными флавонами, естественным образом усиливающие синтез протеина, задержку азота и рост мышц. Они отлично работают в комбинации с протеином и ускоряют его усвоение. На сегодняшний день некоторые производители продуктов для спорта уже добавляют метоксиизофлавон в протеиновые смеси.

Простые аминокислоты и аминокислоты с разветвленными цепочками (ВСАА) ///

Аминокислоты – это строительный материал для протеина. Бодибилдерам очень полезно применять добавки с аминокислотами, так как они ускоряют восстановление, развитие и рост мышечных клеток. Очень эффективной и полезной добавкой являются аминокислоты с разветвленными цепочками. К ним относятся такие незаменимые аминокислоты, как изолейцин и валин, лейцин. Принимая аминокислоты, вы будете удивлены тому, как хорошо они работают. Протеиновые коктейли всех известных производителей содержат в составе незаменимые аминокислоты. Достаточно ли этих аинокислот, – решайте сами.

NO (оксид азота) ///

Оксид азота – свободная форма газа, который производит организмом и используется им для взаимодействия с его клетками. Такой факт, что оксид азота усиливает кровоток, может заинтересовать атлетов силовых видов, так как усиленный кровоток улучшает доставку необходимых нутриентов к мышечным клеткам, когда они подвергаются стрессовой нагрузке. Применение такого продукта обеспечивает заметное усиление мышечной накачки, так называемого «пампинга».

ZMA ///

ZMA – это разработанная учеными анаболическая минеральная формула, которая содержит цинка аспартат монометионин, магния аспартат, а также витамин B-6. ZMA абсолютно натуральный продукт, который клинически доказал способность повышать уровни анаболических гормонов, а так же силу атлетов. Научные исследования показали, что потребление 30 миллиграмм цинка и 450 грамм магния ежедневно может увеличить уровень тестостерона на 30 процентов! Недавно проводилось исследование , в котором наблюдалось 11,6% увеличение силы в группе принимавшей ZMA в сравнении с 4,6% в группе с плацебо.

ZMA – выбор отличный и оправданный для тех, кто не намерен применять прогормоны.

 

Истоичник: http://www.bodybuildbid.com/

bbpro.ru

Можно ли принимать протеин в 15 лет?

Не слушайте никого. Протеин МОЖНО принимать в любом возрасте. Это белок, как тут правильно указали. Но белок блин синтетическим не бывает. Протеин, о котором вы спрашиваете, натурален, просто его при помощи лабораторий и химии выделили в чистом виде. Чтобы можно было раз - и 30 грамм белка в одной мерной ложке, а не ради тех же 30 грамм 200 граммовый кусок мяса мучить. Вреда от протеина никакого, просто многие путают спортивное питание, типа гейнеров, протеинов и прочего с метандростеролом и прочей химотой, которой пичкаются профессиональные спортсмены. Причем умные спортсмены пичкаются с умом и под контролем врачей, и как тут сказали только после полного созревания. А протеин можно пить когда захотите - лишним не будет. Всех пугает, что его в лаборатории выделили и все. Хотя по сути это просто тот же белок мяса или молока, только без всякой лактозы и не перевариваемых волокон. Я советую из быстрых 100% Whey Gold Standard от оптимум нутришн, еще очень хорош Syntha-6 от BSN. Про 18 лет - это больше юридические уловки.

Протеины это белок, надо больше кушать мяса, рыбы, яиц.. . А синтетические протеины очень плохо влияют на половую систему, именно по этому их категорически нельзя принимать до полного созревания организма

протеин это то что внутри тебя и любого человека. А на счет мышечной массы правильно питайся вот и будет тебе протеин!

Начнем с того, что на подавляющем большинстве упаковок импортных "протеинов" написано: "keep out of reach of children", что переводится как - "хранить в недосягаемости для детей", так же есть надпись: "с осторожностью в период беременности и лактации" про 18 лет ничего не встречал. Аналогичные надписи вы найдете, практически, на всех лекарствах. Но "протеин " не лекарство, а пищевая добавка. Тогда почему же так пишут? А потому, что "протеин" в упаковке ну очень уж вкусный и маленькие детки, по неразумению своему, могут объедаться им сверх меры, что может привести к некоторым неприятностям. А теперь я расскажу, чем вреден "протеин". А вреден он тогда, когда его употребляют без меры, совершенно не думая. Да, речь идет о тех самых неприятностях, от которых пытаются уберечь маленьких детишек, хотя и взрослым тоже они грозят. Если принимать протеин в очень больших количествах, то это приведет к избытку белка, а это чревато проблемами с пищеварением, проблемами с почками, потерей кальция. Но это если злоупотреблять данной добавкой в течении продолжительного времени. Ну а если его умять сразу полбанки, то можно словить большую дозу аллергенных веществ: лактозы, яиц, сои, в зависимости от состава, что может спровоцировать приступ аллергии. Но, ничего этого не грозит если употреблять его в разумных количествах, обоснованных физиологическими потребностями, это даже полезно при больших нагрузках. Эти количества определяются достаточно просто. Находите норму потребления белка, исходя из веса, возраста, вида деятельности, (учеба, работа, спорт) , проводите оценку пищевой ценности обычного рациона, и недостающее количество белка компенсируете "протеином". В то же время необходимо обеспечить баланс между белками, углеводами и жирами, это очень важно и даже интересно. При выборе спортивного питания вам посоветую обратить внимание на производителей из США и Германии, отечественные марки в плане качества до них еще не дотягивают. Зайдите на сайты: Sportivnoepitanie.ru и dobavim.ru и выберите то, что приглянется. А Ольге Смирновой двоечка, за дезинформацию ;-)

Принимать можно, вреда не будет, разве что может пробить понос в первое время и то не факт. Но тут возникает другой вопрос, а нужен ли он ему? Какого то выраженного мышечного роста он не даст, скорей всего вообще ничего не даст. Протеин, э тов первую очередь ДОБАВКА к основному рациону. Я не думаю, что парень имеет внушительную массу, поэтому набрать 2 гр белка на 1 кг веса не должно составить труда. Мое мнение он ему сейчас не нужен. Куда больше толку даст правильное питание.

протеин-белок люди принимают с грудного возраста! нужен ли протеин мальчику который не пашет на 4000 ккалории и не ест 6 раз в день-нет. опасен только при передозировке и несовместимости. начни со стакана молока после тренировки

touch.otvet.mail.ru

Можно и безопасно ли пить протеин мальчикам для набора веса при тренировках?

Протеиновые коктейли  могут давать побочные эффекты. В первую очередь негативное воздействие направлено на пищеварительную систему, которая реагирует повышенным газообразованием. Также могут возникать головные боли, быстрая утомляемость, судороги. Симптомы не несут серьезной опасности, они чаще всего являются реакцией на лактозу и сахарозаменители.

Противопоказания

Протеин противопоказано употреблять при заболеваниях почек. Если таких проблем не имеется у спортсмена, можно не опасаться избытка белка – вреда он не принесет. Организм здорового человека легко адаптируется к получению в большом количестве белковой пищи. Это связано с функцией фильтрации в почках: они пропускают через себя жидкость в ускоренном режиме, за счет чего увеличивается выделение мочи.

Что касается подростков, врачи не рекомендуют употреблять им протеиновые коктейли, несмотря на востребованность белка для растущего организма. Существует суточная норма для детей, которая в спортивном питании превышена. В 13 лет – это 34 грамма, для мальчиков  от 14 до 18 лет это количество составляет, 52 грамма.

Подростки, которые активно занимаются спортом, нуждаются в белке в еще больших объемах. Но до 20 лет принимать спортивное питание противопоказано. Избыточное содержание белка в организме подростку не грозит, но биологически активные добавки могут привести к побочным эффектам и интоксикации. В их составе могут присутствовать вещества, не обозначенные в списке ингредиентов на этикетке.

Если спортивное питание оказывает воздействие на гормональную систему организма, в подростковом возрасте это опасно. Протеиновый коктейль может вызвать в организме ребенка снижение уровня кальция. Среди других опасностей – обезвоживание. Излишняя калорийность продукта может привести в скором времени к появлению лишнего веса и ожирению.

Источники белка

До двадцатилетнего возраста рекомендуется восполнять потребность белка в организме через пищу. Рацион подростков для набора веса должен быть калорийным. Иногда врачи назначают лечебное питание, основанное на потреблении большого количества белка, но протеин для этих целей не подходит.

Альтернативой спортивным пищевым добавкам могут стать коктейли домашнего приготовления. В блендере смешивается молоко, арахисовое масло, йогурт, орехи, ягоды, фрукты – получается питательный и вкусный полдник для спортсмена. Можно добавить овсяные хлопья и кусочки горького шоколада.

Применение протеина у подростков

В целом же серьезных последствий от протеина не будет, если соблюдать меру и не заменять добавками полноценный прием пищи. Основная часть веществ должна поступать из продуктов питания. Если все же решено использовать белковые добавки для прибавки в весе, лучшим вариантом для подростка 15-16 лет будут казеиновые и сывороточные белки. Протеин стоит принимать только в том случае, если подросток задался целью добиться высоких результатов в бодибилдинге или другом тяжеловесном спорте.

Прием протеиновых коктейлей относительно безопасен, если отсутствует подагра, аллергия на один и компонентов продукта. При любом хроническом заболевании следует проконсультироваться с врачом перед использованием протеиновых добавок.

sambo31.ru

Вреден ли протеин? Побочные эффекты для подростков и взрослых | Женский сайт

Сывороточный протеин прежде использовался только культуристами, а теперь знаменит среди поклонников спорта всякого яруса.

Протеин: тайны производства

Сывороточный протеин – это остаточный продукт при изготовлении творога, иными словами сыворотка, которая продается в виде порошка для коктейлей.

Попросту говоря, изготовители сыров снабжают производителей спортпита сырьем. Сыворотка выглядит желтой полупрозрачной жидкостью, она легко усваивается организмом.

Из всякого источника белка тело берет 20 аминокислот для регенерации костей, мышц, органов. Если источник протеина содержит девятку необходимых аминокислот, которые доступны только из пищи, то он является полновесным.

К таким продуктам относятся мясо, молочные продукты, яйца. Овощи, рис и бобовые не являются полновесными белками, от того что в них отсутствует одна либо несколько необходимых аминокислот.

Источники белка отличаются также скоростью его усваивания, а мерой выступает биологическая ценность. Сывороточный протеин владеет индексом биологической ценности в 100%, так как богат всеми аминокислотами и легко усваивается организмом.

Протеиновые добавки: польза для организма

Ни одна добавка не заменит питание, но может дополнить его. Сывороточный протеин имеет несколько превосходств:

  • похудение;
  • рост мышечной массы;
  • лечение рака;
  • повышение яруса антиоксиданта глутатиона;
  • снижение признаков ВИЧ;
  • снижение яруса триглицеридов;
  • укрепление иммунитета;
  • прирост выносливости в спорте;
  • сокращение времени поправления;
  • профилактика перетренированности.

Аминокислоты применяются организмом для создания белков, гормонов и клеток. Аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА), помогают сберечь мышцы, которые разрушаются на 1-5% во время тренировки.

Лейцин также стимулирует синтез белка, посылая сигналы о повышенной спросы в аминокислотах – необходимости наращивать мышцы. При похудении главно сберечь мышцы, и с подмогой ВСАА дозволено сделать жиросжигание результативнее.

Глутатион — обычный антиоксидант, тот, что вырабатывается из 3 основных аминокислот: цистеина, глутаминовой кислоты и глицина. Именно эти вещества укрепляют тело и иммунную систему.

Вреден ли протеин для здоровья?

Побочные результаты, связанные с протеиновыми коктейлями, традиционно касаются пищеварения: газообразование, вздутие живота, головные боли, судороги и усталость. Они не несут угрозы для жизни. Скорее каждого, это реакция на лактозу либо заменители сахара в составе.

Чаще каждого люди задумываются над тем, что протеин пагубно пить из-за воздействия избытка белка на почки. Изыскания показали, что для здоровых людей коктейли идеально безвредны. А вот людям с заболеваниями почек нужно ограничивать число белковых продуктов.

Особенности организма таковы, что тело приспосабливается к увеличению белковой пищи в рационе за счет увеличения клубочковой фильтрации службы – ускоряет прохождение жидкости через почки и увеличивает производство мочи.

Артриты и использование протеиновых добавок

Определенные продукты, содержащие белок, могут влиять на протекание артрита путем воздействия на иммунную систему, вызывая аллергические реакции либо загвоздки с весом.

Существует два основных типа артрита:

  • остеоартрит;
  • ревматоидный артрит.

Каждый из них «реагирует» по-различному на уменьшение либо увеличение белка в рационе. Подагра проявляется острой воспалительной реакцией из-за избытка мочевой кислоты в крови, потому излишек белка в виде мяса и рыбы с высоким оглавлением пуринов усиливает признаки.

Остеоартроз — это дегенеративное заболевание, которое традиционно отслеживается в старости, связано с избыточным весом и малоподвижным образом жизни. Но болезнь не является противопоказанием для приема протеиновых добавок. Медики рекомендуют потреблять 46 г белка в день женщинам и 56 г — мужчинам в возрасте от 19 и старше для оптимального здоровья.

Исследования показали, что питание с низким оглавлением белка сокращает знаки ревматоидного артрита. Впрочем мясо толстой холодной рыбы, являясь отличным источником белка, блокирует выработку веществ, вызывающих воспаление.

Лучший метод проверить воздействие протеиновых добавок на признаки артрита – ведение пищевого дневника. Если позже определенной пищи либо коктейля отслеживалось усиление боли, покраснение в области сустава, то продукт либо пищевую добавку нужно исключить на неделю, дабы увидеть положительные метаморфозы.

Вреден ли соевый протеин для организма?

Соевый протеин – отнюдь не новинка, а вероятность пополнить резервы белка людям, которые сидят на вегетарианской диете. Такой протеин обеспечивает полный аминокислотный спектр, отличается отсутствием жиров и углеводов, потому используется во время жиросжигания и сушки.

Болезни печени: дозволено ли пить протеин?

Люди с заболеваниями печени имеют пониженные ярусы глутатиона, потому прием протеина помогает при вирусных гепатитах. К тому же он повышает физическую выносливость, иммунитет и содействует снижению веса, изредка рекомендуется для лечения остеопороза и снимает стресс. Некоторые медики используют сывороточный протеин в лечении диабета и катаракты.

Протеин для подростков: пагубны ли коктейли?

Хотя протеиновые коктейли могут удовлетворить спросы растущего организма в белке, медики не советуют давать детям и подросткам спортивное питание.  Суточная норма белка для 13-тилетних детей составляет 34 грамма, 46 граммов для девчонок-подростков в возрасте от 14 до 18 лет, 52 грамма — мальчуганам в том же возрасте.

Потребности в белке у подростков, которые занимаются спортом, значительно вырастают. Впрочем до 20 лет его рекомендовано получать только из пищи.

Состав биологически энергичных добавок регулируется правом, потому некоторые компоненты просто не указываются на этикетке. Организму подростков не грозится избыток белка, как думают многие, но высоко-протеиновые коктейли могут привести к неугодным результатам и токсичности. Скажем, снижению яруса кальция, обезвоживанию и задачам с почками. Излишний вес и ожирение становятся последствиями при приеме лишних калорий в протеиновых и других коктейлях.

Меню подростков с недобором веса должно быть калорийным, но изредка врачи прописывают богатое белком и углеводами целебное питание. Но невозможно пить спортивные добавки в указанных целях.

Альтернативным источником белка для детского организма являются домашние коктейли. Смешивая молоко, йогурт, фрукты, ягоды и арахисовое масло, получаем питательную замену перекусу. Дозволено добавить в чашу блендера овсянку и даже немножко шоколада, дабы угодить ребенку.

Пить протеиновые коктейли в целях комплекта мышечной массы — безвредно, но только при отсутствии аллергических реакций на белок, подагры, болезней почек. Присутствие всяких хронических заболеваний — причина для консультации у доктора перед употреблением всякий пищевой добавки.

Читайте также

murim.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту