Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Почему во время месячных хочется много пить воды


почему накануне месячных сильно мучает жажда?

меня жажда не мучает, но где-то читала, очень правильно - перед месячными нужно пить больше жидкости.

Чесно скажу не знаю . Я этим не страдал и страдать не буду :-)

Наверно, у тебя организм теряет слишком много жидкости. Пей больше не только перед месячными, но и вообще.

Месячные не могут быть причиной жажды. Причина в том. что ты много ешь, а это, как правило, вызывает жажду.

меня не мучает

Может, потому что матка набухает и воду вытягивает как губка? ).Пей больше.

Забавно, но я живу в России далеко от Чернобыля, но у меня тоже самое, но не только накануне месячных, но и во время… и так до конца цикла)… хотя мой биологический отец – украинец ;) … ладно, шучу думаю он здесь не причём :) … просто так сложилось ;)) … P.s. Я знаю, что вопрос старый, но я вышла на него, когда искала причину своей жажды, кстати интернет не знает причину, ровно так же, как и пользователи в ответах (без обид :D), все сулят мне диабет и прочую страшную хрень, но я проверялась на диабет у меня его – нет))… и кроме того, эта жажда у меня только в период менструаций и перед ними, а так всё нормально! ;)

touch.otvet.mail.ru

причины повышенного аппетита, что можно и нельзя

Многие женщины замечали, что перед месячными хочется много есть. Это обусловлено воздействием половых гормонов. Уровень простагландинов в организме повышается, а количество эстрогенов и прогестерона планомерно снижается. На этой почве появляется ряд характерных симптомов, к которым относят усиление аппетита.

За сколько дней до месячных начинается жор

Симптомы предменструального периода у каждой женщины проявляются по-разному. Это зависит от уровня гормонов, сопутствующих заболеваний и особенностей организма. Обычно женщина замечает, что именно за неделю до месячных хочется есть сильнее, чем обычно. В этот период наблюдается активный рост прогестерона. Он вырабатывается желтым телом, которое формируется на месте разорвавшегося фолликула.

Прогестерон необходим для поддержки потенциальной беременности. Если зачатие не произошло, его количество начинает снижаться, что провоцирует отторжение эндометрия. В результате этого начинаются месячные. Специфической чертой гормона является стимулирование аппетита.

Некоторым женщинам хочется много есть непосредственно перед началом месячных. Во время критических дней обжорство становится более выраженным. После окончания месячных аппетит полностью стабилизируется.

Важно! Из-за задержки жидкости накануне месячных женщина способна набрать 1-2 кг.

Почему перед месячными хочется есть

Если перед месячными хочется много есть, причина может заключаться в понижении уровня инсулина в организме. На него оказывает воздействие прогестерон и эстрогены, которые увеличиваются и уменьшаются в течение цикла. Чаще всего возрастание инсулина провоцирует сильную тягу к сладкой пище.

Еще одна причина, из-за которой перед месячными хочется много есть – усиление обмена веществ. На процесс переработки калорий в энергию уходит не так много времени, как раньше. В результате этого чувство насыщения после приема пищи быстро исчезает.

Обжорство перед месячными считается одним из самых распространенных признаков беременности. Женщина еще не подозревает об успешном зачатии, а ее организм уже начинает реагировать на гормональные изменения. Чуть позже повышенный аппетит сменяется токсикозом, который сопровождается снижением работоспособности и тошнотой.

Питание во время месячных

Женщинам следует уделять особое внимание выбору еды во время месячных. В этот период организм нуждается в витаминах и минералах. Поэтому необходимо отдавать предпочтение здоровой пище. Некоторые продукты провоцируют метеоризм, вызывая дополнительный дискомфорт в области живота. От их употребления при месячных следует отказаться.

Внимание! Хорошей альтернативой вредных десертов является банан. Он помогает восполнить уровень эндорфинов в организме.

Что есть во время месячных

Из-за обильной кровопотери во время менструации увеличивается риск развития железодефицитной анемии. Чтобы этого избежать, рекомендуется есть печень, гранат, гречку, помидоры и свекольный сок. Вместо мучных изделий и сладкого, желательно употреблять овощи и фрукты. В качестве перекуса можно есть орехи. Не менее важно употреблять много белковой пищи. Она считается строительным элементом. В случае нехватки белка самочувствие женщины ухудшается.

Что нельзя есть при месячных

При выборе продуктов для менструального цикла следует отказаться от жирного, острого, сладкого и соленого. Острая пища стимулирует кровоток, что способствует увеличению менструальных выделений и усилению боли в животе. Сладкая и жирная пища спровоцирует набор веса, так как чувство голода перед месячными и во время них становится более интенсивным.

Во время менструации матка увеличивается в объеме. В результате этого осуществляется давление на другие органы. При метеоризме болевые ощущения в животе усиливаются. Поэтому нельзя есть много газообразующих продуктов. К ним относят:

  • бобовые;
  • капуста;
  • морковь;
  • репа;
  • грибы;
  • молочные продукты;
  • изделия из муки;
  • газированные напитки.

Можно ли пить много воды при месячных

Медики не запрещают пить много чистой воды во время месячных. При употреблении в разумных пределах она предотвращает появление отеков, к которым женщина становится склонна во врем критических дней. Теплая вода помогает нормализовать кровоток, что снижает интенсивность болевых ощущений в животе.

Как бороться с жором перед месячными

Жор во время месячных приносит как физиологический, так и психологический дискомфорт. Женщина начинает опасаться набора веса. Из-за сильного желания есть, она становится раздражительной. Такое состояние нередко сопровождается перееданием.

Если очень хочется есть перед месячными, необходимо наладить работу нервной системы. Повышенный интерес к еде могут спровоцировать стрессовые ситуации и депрессивное состояние. Для снятия нервного напряжения показан прием успокаивающих средств. К ним относят:

  • «Тенотен»;
  • настойка пиона;
  • «Глицин;
  • «Афобазол»;
  • «Ново-пассит»;
  • «Персен».

Меньше есть поможет занятие любимым делом. Женщине необходимо отвлечься от постоянного чувства голода с помощью вязания, вышивания, чтения или работы по дому. Также рекомендуется создать благоприятную обстановку в доме. В этом поможет ароматерапия и расслабляющая музыка.

Так как причиной повышенного аппетита перед месячными может быть воздействие гормонов, справиться с этим помогут оральные контрацептивы. Они выравнивают гормональный фон и устраняют симптомы предменструального синдрома. Дополнительный бонус таких препаратов – контрацептивный эффект. Наибольшей популярностью пользуются следующие таблетки:

  • «Ярина»;
  • «Регулон»;
  • «Жанин»;
  • «Джес»;
  • «Новинет».

Предупреждение! Использовать таблетки от похудения в тех случаях, когда хочется много есть, категорически запрещено.

Почему хочется есть после месячных

Если женщине хочется много есть после месячных, причина может заключаться в нехватке полезных веществ. Их количество снижается в результате обильной кровопотери. Одновременно с голодом появляется апатия, перепады давления, головная боль и бессонница. Усиленный голод перед месячными наблюдается при недостатке следующих веществ:

  • железо;
  • магний;
  • калий;
  • хром;
  • фосфор.

Чтобы вернуть аппетит в прежнее состояние, достаточно наладить режим питания и начать прием витаминных комплексов. Рацион должен быть максимально сбалансированным. В нем должно обязательно присутствовать много овощей, мяса, рыбы, зелени и фруктов. Также не нужно забывать об употреблении достаточного количества жидкости.

Может ли перед месячными пропасть аппетит

Далеко не всем женщинам постоянно хочется есть перед месячными. Некоторые из них сталкиваются с обратной ситуацией. К возможным причинам такого явления относят:

  • беременность;
  • гормональные нарушения;
  • инфекционные заболевания;
  • заболевания пищеварительного тракта;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • нервные расстройства.

Если пропал аппетит перед месячными, необходимо обратиться к гинекологу. Он назначит ряд диагностических манипуляций, которые помогут определить причину патологии. Единичные случаи исчезновения аппетита лечения не требуют. Если такая ситуация неоднократно повторяется, посещения медицинского учреждения не избежать.

Чаще всего до наступления месячных женщине не хочется много есть из-за плохого самочувствия. Оно сопровождается болью внизу живота, головокружением и слабостью в теле. Эмоциональное состояние становится подавленным. Теряется интерес не только к еде, но и к другим занятиям.

Снижение аппетита также может быть спровоцировано приемом медикаментозных средств. Перед их применением желательно ознакомиться с перечнем побочных эффектов. В лютеиновой фазе женский организм наиболее уязвим, поэтому риск возникновения побочных симптомов увеличивается.

Причиной снижения аппетита может выступать и ведение неправильного образа жизни. Интоксикация никотином или спиртосодержащими напитками приводит к нарушению работы органов пищеварения. В результате этого тяга к еде снижается.

Заключение

Медики считают абсолютно нормальным, что перед месячными хочется много есть. Это естественная реакция организма на гормональные всплески. Тревогу следует бить в том случае, если повышенный аппетит сопровождается другими неприятными симптомами.

ginekola.ru

Почему перед месячными хочется пить

Менструация – не самый приятный период в жизни женщины, так как она проходит в сопровождении целого ряда дискомфортных ощущений. Во время месячных многие испытывают болезненные ощущения внизу живота, в пояснице, головные боли, а также общее недомогание и усталость. У кого-то данные симптомы проявляются большей степени, у кого-то в меньшей.

Ощущения во время менструации очень индивидуальны и зависят от конкретного организма и чувствительности к боли. Также верно это правило и в отношении проявления симптомов перед началом месячных.

Признаки наступления месячных проявляются по-разному, так как зависят от уровня выработки половых гормонов.

Наиболее оптимальным способом определения даты начала месячных является ведение календаря менструального цикла. Тогда не нужно будет беспокоиться, и прислушиваться к своим ощущениям, пытаться определить день и нервничать по поводу и без повода. Как правило, цикл имеет чёткую периодичность и поэтому всё легко будет посчитать и спокойно ждать назначенное время.

Но, наверное, каждая девушка чувствует признаки, которые повторяются каждый месяц.

К подобным признакам можно отнести следующие ощущения:

  • боль внизу живота – довольно частый симптом, который проявляется у многих женщин перед началом и во время менструации. Он возникает из-за нарушения нейропептидного обмена гормонального баланса;
  • повышенная чувствительность груди и набухание молочной железы. Также верный признак скорых месячных, когда грудь разбухает и становиться более восприимчивой к прикосновениям;
  • отёчность рук и ног. Это возникает из-за того, что задерживается жидкость в организме, что и провоцирует отёки и увеличение массы тела до 2 кг;
  • головная боль;
  • тошнота и головокружение;
  • боль в суставах и мышцах;
  • запор или диарея;
  • сильная жажда и повышенная тяга к еде в целом или конкретно к сладкому, солёному или кислому;
  • учащённое сердцебиение;
  • высыпание прыщей на лице.

Период перед менструацией характеризуется не только физическим дискомфортом, но и нарушениями психико-эмоционального состояния женщины.

Так называемый предменструальный синдром характеризуется следующими симптомами:

  • частыми сменами настроения;
  • хандрой, депрессией;
  • чрезмерной раздражительностью;
  • бессонницей или наоборот желанием поспать подольше;
  • забывчивостью и рассеяностью;
  • агрессивностью;
  • паникой.

В этот период эмоциями и телом женщины управляют гормоны. Именно их концентрация в организме определяет физическое состояние и настроение. И, если ПМС проходит достаточно проблемно, то нужно обращаться за помощью к врачу.

К женскому организму нужно относиться бережно и внимательно, особенно в периоды нестабильного эмоционального, физического и гормонального состояния. Это касается периода менструации. Каждые 5–7 дней ежемесячно женщина словно меняется: обостряются некоторые чувства, у кого-то появляется агрессия, нередко ощущаются боли внизу живота, возникает повышенный аппетит перед месячными и тяга к нетипичным продуктам. Рассмотрим вопрос питания во время менструационного цикла. Почему перед месячными хочется сладкого, кислого, жареного, соленого и как правильно питаться в особые дни?

Женская физиология при менструации

Что происходит с нашим организмом в этот период:

  1. Постоянные колебания гормонального фона, к которым многие системы не всегда могут адаптироваться.
  2. Боль внизу живота, похожая на схватки – означает процесс сокращения матки.
  3. Сильные кровотечения, объем выходящей крови может расти вследствие расширения сосудов, снижения вязкости крови и уменьшения уровня эластичности их стенок.
  4. Слишком стремительное опорожнение кишечника, мягкий стул или же, его отсутствие, а также другие расстройства пищеварения.

Практически все системы организма функционируют в усиленном режиме, что провоцирует нервные перенапряжения, и как результат непреодолимая тяга к пище, полезной, вредной – не важно, женщина ест без разбора. Масса тела растет, появляются отеки, вздутие живота.

Существуют медикаментозные методы устранения симптомов ПМС. Однако сторонняя стимуляция и химические вещества могут спровоцировать непредвиденные последствия для, и без того ослабленного, женского тела. Необходимо ограничить поступление вредных и «нежелательных» веществ, поэтому все внимание переключается на способ питания во время плановых месячных.

Признаки нормы и патологии

Нормальная менструация – характеристики:

  1. Стабильность – в идеале регулы должны начинаться в один и тот же день месяца (для этого многие отмечают менструальный цикл в календаре) или промежуток должен всегда быть идентичным, врачи допускают погрешность в 1–3 дня.
  2. Продолжительность цикла от 20 до 35 дней (здесь подразумевается не срок самих кровотечений, а период между первым днем их начала и следующим стартом).
  3. Длительность стандартных кровотечений колеблется в диапазоне от 2 дней до недели.
  4. Цвет крови при критических днях здоровый, алый, иногда могут выходить небольшие темные сгустки.
  5. Объем всей крови за эти дни составляет 50–150 мл.

Менструация в норме не должна сопровождаться болями и каким-либо дискомфортом.

Какие состояния считаются патологическими:

  1. Отсутствие стабильности, когда цикл затягивается на срок более 35 дней, или он слишком короткий: менее 20 дней.
  2. Выделения не жидкие, а представляют собой кровяные сгустки.
  3. Почти во время каждой менструации женщина испытывает боли, головокружения, слабость, упадок сил и другие негативные симптомы.
  4. Выделения слишком обильные или чересчур скудные.

Подавляющее большинство представительниц женского пола ежемесячно сталкиваются с морально и физически тяжелым периодом. И у каждой свой способ их подавления. Преимущественно это пища.

Почему перед месячными хочется много есть

Регулы провоцируют гормональный всплеск, вот почему во время каждых месячных хочется есть. Потребность в еде не зависит от физиологических потребностей. Но почему во время месячных хочется именно сладкого? Все просто. Главная цель организма – заглушить сигнал голода, идущий от мозга. И чем утолять его, неважно, будь то соленое, сладкое, жирное, мясное или мучное, острое.

Как ни странно, в редких случаях может быть с точностью до наоборот, когда нет аппетита перед месячными. Нетипичное отвращение к пище сказывается на состоянии организма отрицательно, в том числе страдает и репродуктивная система.

По этой причине отказ от еды неприемлем, однако, и перегрузка желудка тоже чревата. Ответ на вопрос того, можно ли голодать во время месячных, отрицательный.

Диеты не приветствуются. Правильное и дробное питание без запретных продуктов позволит снизить аппетит, не дав лишним калориям и жировым отложениям накопиться.

По причине нарушения гормонального баланса только малая часть женщин в силах удержать жор перед месячными — поглощения любой еды без разбора, употребления самой вредной, калорийной, ненатуральной пищи. Часто по этой причине пациентки обращаются к врачам с такой проблемой, а те назначают им гормональные препараты.

Гормоны, поступающие в организм с таблетками, могут сильно навредить. Для женщины это особенно актуально, поэтому медикаментозное вмешательство не стоит допускать. Альтернатива в таком случае – режим питания: частый прием пищи небольшими порциями в определенные часы, даже если нет аппетита во время месячных. А также в качестве мер профилактики показана регулярная физическая активность. Благодаря ей разгружается нервная система, а значит, главенствующая роль в управлении гормональными функциями к ней возвращается.

Как справиться с чувством голода перед менструацией и во время нее

В целях снижения жора во время месячных нужно придерживаться нескольких простых правил:

  1. Употреблять много овощей (клетчатка).
  2. Соблюдать обильное питье небольшими порциями (только чистая вода, без сладких соков и газированных напитков, раздражающих кишечник).
  3. Принимать в пищу цельнозерновые (хлеб, каши, хлебцы, макаронные изделия).

Медленные углеводы, равно как и вода, способствуют наполнению желудка надолго. А жирные блюда, обилие калорий обычно провоцируют голод. Подобное объедание прибавит цифр на весах и ослабит многие системы организма.

Что нельзя кушать во время месячных

Организм женщины особенно уязвим и чувствителен в критические дни к поступающей пище. У каждой представительницы прекрасного пола цикл индивидуален, но медиками сформирован свод правил, способствующий благоприятному самочувствию и подавлению неприятных симптомов.

Крайне не рекомендованы следующие продукты:

  1. Тяжелая, жареная, маринованная пища, фастфуд, консерванты, сладости – быстрые углеводы ускоряют выработку инсулина, а таким образом, сбивается гормональный баланс.
  2. Шоколад – специалисты остерегают от употребления так называемого молочного шоколада в больших количествах, а лучше его исключить. Разрешен натуральный черный шоколад без добавок, где содержится натуральное какао. Чем его больше, тем лучше покрывается потребность в магнии при месячных. Единственное исключение здесь – это женщины, находящиеся в группе риска возникновения мастопатии.
  3. Бобовые, капуста, сдоба, газировка, цельные и жирные молочные продукты – провоцируют вздутие живота и метеоризм, к тому же данные явления способны усилить давление на матку, усугубить болезненные симптомы.
  4. Острые, соленые, копченые продукты – задерживают жидкость в тканях, провоцируют отеки.
  5. Специалисты рекомендуют воздержаться от приготовления свинины и употребления растительных жиров. Однако, несмотря на это, все в унисон советуют пить льняное масло, так как при менструации важно своевременное опорожнение кишечника, с которым оно замечательно справляется.

Что можно и нужно кушать в «эти» дни

Старт месячных ознаменован тягой к вредным углеводам. Можно усмирить свой аппетит и обернуть такое желание в свою пользу. Пусть это будет высококалорийный продукт, но с содержанием медленных углеводов. Сюда можно отнести:

  1. Хлеб из цельного зерна.
  2. Любые крупы, кроме манной и шлифованного риса.
  3. Макаронные изделия из пшеницы твердых сортов.
  4. Плюс ко всему кишечнику жизненно необходима клетчатка. Стимулировать его функции помогут свежие и термически обработанные фрукты и овощи. Во избежание проблем с пищеварением приходится убирать из меню шоколад. К счастью, есть выход: его разрешается заменить на сухофрукты, персики, бананы и хурму.

Следующая часть месячных – заключительная – характеризуется ослаблением интенсивного жиросжигательного процесса. Здесь можно немного скорректировать питание, а именно переключиться на белковую пищу. Прекрасно подойдут рыба и морепродукты, а также орехи и гречка. Благодаря им пройдут спазмы, уменьшатся боли как непосредственно в менструальный период, так и перед ним. Еще данные продукты насытят организм омега-3-жирными кислотами.

Исключая чай и кофе, заменяйте их чистой водой без газа и травяными чаями. Если позволяет сезон и местность, употребляйте, по этим же соображениям, арбузы и дыни. Насчет молочки медики пока не определились, можно ли пить молоко во время месячных или от него только вред. Но с точностью можно сказать, что кисломолочные продукты обязательно нужно в этот период. Причем, некоторые даже в двукратном объеме, это касается йогуртов.

Влияет ли алкоголь на ход месячных

К алкоголю при месячных некоторые женщины обращаются для того, чтобы снизить боль, бороться с неприятными ощущениями, купировать спазмы, уменьшить дискомфорт. Однако, существует и мнение, что пить алкогольные напитки при месячных нельзя.

Все эти явления можно разделить на две группы по времени наступления:

  1. Предменструальный синдром (ПМС) – за несколько дней до начала кровяных выделений – женщина ощущает недомогание, вялость, ее донимают частые головные боли, набухает грудь, тянет внизу живота. Это из физических симптомов, а касательно моральной стороны проблемы, то здесь постоянная нервозность, возбудимость и обидчивость, вспыльчивость и излишняя чувствительность.
  2. Сами месячные – здесь уже говорится о процессе обновления яйцеклетки, когда помимо эмоциональных проблем прибавляется сильная боль в пояснице и животе. Эти проявления имеют самый разный характер: от спазмов до ноющих болей, от резких покалываний или даже резей до тяжелого тянущего чувства в районе матки, у некоторых даже бывают такие ощущения, будто выкручивает кости, и т.д.

Что ни говори, а стерпеть такое нужно сильно постараться, и вполне понятно желание избавиться от всего этого. Тогда на помощь приходит алкоголь. Можно ли пить алкоголь во время месячных, чтобы избавиться от болей? Да, многие спасаются данным способом, получается расслабиться, полежать в спокойствии и даже крепко уснуть.

Естественно, много пить запрещено. Можно пить по бокалу вина при месячных в сутки, лучше красного, так как именно оно помогает восполнить кровопотери, особенно женщинам с малокровием. Коньяк, водка, прочее крепкое спиртное крайне не рекомендовано. Такие напитки понижают давление и обезвоживают. Можно ли пить пиво во время месячных? Пиво тоже пить не стоит, потому что наутро с большой вероятностью будут отеки.

Правила питания при обильных месячных должны исключить алкоголь. Зная о своей физиологии, а точнее, о том, что у женщины всегда очень обильные кровотечения, она не станет усугублять положение алкоголем. Спиртное только разгоняет кровь, а следовательно, выделения усилятся.

Негатив этой меры для женского организма следующий:

  1. Часто спиртное только усиливает боли в нижней части живота.
  2. Течение менструации отягощает задержка жидкости в тканях, а алкоголь как раз способствует этому в полной мере. Естественный отток воды нарушается.
  3. Горячительные напитки влияют непосредственно на регулярность цикла. Постоянно сбивающаяся дата начала менструаций не даст полноценно насладиться половой жизнью.
  4. Спиртное расшатывает психоэмоциональное состояние женщины, которое в период месячных и так крайне не стабильно из-за меняющегося гормонального фона. Негативное влияние на нервную систему только расстраивает психический и эмоциональный баланс.

Кофе и менструация

Можно ли пить кофе при месячных? Прекрасный любимый многими бодрящий напиток тоже не приветствуется в дни менструаций ни диетологами, ни гинекологами. Вместе с менструальной кровью организм теряет большое количество минералов и витаминов. Кофе во время месячных ко всему прочему способствует разрушению витамина C, так страдает наша иммунная система. Поэтому, если не можете без кофе, принимайте дополнительно витамин C или мультивитаминные комплексы.
Из положительных моментов про кофе можно отметить следующие:

  1. Стимуляция кровообращения.
  2. Повышение давления.
  3. Рост работоспособности и концентрации.
  4. Улучшается питание мозга кислородом.
  5. Регулярное потребление натурального кофе сглаживает и даже сводит на нет стрессовые и депрессивные состояния.
  6. Помогает бороться со слабостью при месячных.

Насчет кофе врачи опять же не имеют единого мнения. Если женщина не имеет особенного пристрастия к нему и изредка может позволить себе одну чашку, то лучше на время менструации его исключить вовсе. А когда у женщины наблюдается привыкание к бодрящему напитку, она выпивает 2, 3, 5 чашек ежедневно, то резко бросать нельзя, иначе состояние сильно ухудшится. Здесь придется сократить до 1 раза, преимущественно утром.

При головных болях кофе пить запрещено. Можно попробовать несколько альтернативных вариантов:

  1. Слабый кофе с добавлением молока – минимально концентрированный и обязательно натуральный кофе плюс немного молока хорошо справляется с выведением лишней жидкости, разгружая тем самым мочевыделительную и пищеварительную системы.
  2. Зеленый кофе – почти не содержит кофеин, благоприятно сказывается на многих органах.
  3. Цикорий – по вкусу сильно напоминает запретный кофе, хоть и не обладает его пробуждающими свойствами, и ограничений в количестве выпитого цикория нет.

Можно сделать вывод, что на неделю для женщины наступает период кризиса и бешеного аппетита. Усмирять его нужно в меру, потакать слабостям в виде спиртного, кофе, сладостей и вредной пищи не стоит. Следует сделать упор на клетчатке, медленных углеводах и обильном питье. Легкость всего тела – вот главная цель, тогда и будут отходить неприятные симптомы, месячные пройдут плавно и тихо, без особенных проблем.

и я не знаю что с эти делать, после рождения ребенка, уже 3 года прошло, и после кормления, полтора года, мменя перед месячными тянет на алкоголь,ю не то что тянет а так, если не выпью умру, так же и на еду, как только месячные начались все, все хорошо и все нормально, аж плакать хочеться, прям боюсь спиться, фигура то такое а вот алкоголь, и тянет или на шампанское или на всякую слабоалкоголку сладкую,

zodiacc.ru

Почему перед месячными хочется много есть (жор, аппетит): Можно ли пить

К женскому организму нужно относиться бережно и внимательно, особенно в периоды нестабильного эмоционального, физического и гормонального состояния. Это касается периода менструации. Каждые 5–7 дней ежемесячно женщина словно меняется: обостряются некоторые чувства, у кого-то появляется агрессия, нередко ощущаются боли внизу живота, возникает повышенный аппетит перед месячными и тяга к нетипичным продуктам. Рассмотрим вопрос питания во время менструационного цикла. Почему перед месячными хочется сладкого, кислого, жареного, соленого и как правильно питаться в особые дни?

Женская физиология при менструации

Что происходит с нашим организмом в этот период:

  1. Постоянные колебания гормонального фона, к которым многие системы не всегда могут адаптироваться.
  2. Боль внизу живота, похожая на схватки – означает процесс сокращения матки.
  3. Сильные кровотечения, объем выходящей крови может расти вследствие расширения сосудов, снижения вязкости крови и уменьшения уровня эластичности их стенок.
  4. Слишком стремительное опорожнение кишечника, мягкий стул или же, его отсутствие, а также другие расстройства пищеварения.

Практически все системы организма функционируют в усиленном режиме, что провоцирует нервные перенапряжения, и как результат непреодолимая тяга к пище, полезной, вредной – не важно, женщина ест без разбора. Масса тела растет, появляются отеки, вздутие живота.

Существуют медикаментозные методы устранения симптомов ПМС. Однако сторонняя стимуляция и химические вещества могут спровоцировать непредвиденные последствия для, и без того ослабленного, женского тела. Необходимо ограничить поступление вредных и «нежелательных» веществ, поэтому все внимание переключается на способ питания во время плановых месячных.

Признаки нормы и патологии

Нормальная менструация – характеристики:

  1. Стабильность – в идеале регулы должны начинаться в один и тот же день месяца (для этого многие отмечают менструальный цикл в календаре) или промежуток должен всегда быть идентичным, врачи допускают погрешность в 1–3 дня.
  2. Продолжительность цикла от 20 до 35 дней (здесь подразумевается не срок самих кровотечений, а период между первым днем их начала и следующим стартом).
  3. Длительность стандартных кровотечений колеблется в диапазоне от 2 дней до недели.
  4. Цвет крови при критических днях здоровый, алый, иногда могут выходить небольшие темные сгустки.
  5. Объем всей крови за эти дни составляет 50–150 мл.

Менструация в норме не должна сопровождаться болями и каким-либо дискомфортом.

Какие состояния считаются патологическими:

  1. Отсутствие стабильности, когда цикл затягивается на срок более 35 дней, или он слишком короткий: менее 20 дней.
  2. Выделения не жидкие, а представляют собой кровяные сгустки.
  3. Почти во время каждой менструации женщина испытывает боли, головокружения, слабость, упадок сил и другие негативные симптомы.
  4. Выделения слишком обильные или чересчур скудные.

Подавляющее большинство представительниц женского пола ежемесячно сталкиваются с морально и физически тяжелым периодом. И у каждой свой способ их подавления. Преимущественно это пища.

Почему перед месячными хочется много есть

Регулы провоцируют гормональный всплеск, вот почему во время каждых месячных хочется есть. Потребность в еде не зависит от физиологических потребностей. Но почему во время месячных хочется именно сладкого? Все просто. Главная цель организма – заглушить сигнал голода, идущий от мозга. И чем утолять его, неважно, будь то соленое, сладкое, жирное, мясное или мучное, острое.

Как ни странно, в редких случаях может быть с точностью до наоборот, когда нет аппетита перед месячными. Нетипичное отвращение к пище сказывается на состоянии организма отрицательно, в том числе страдает и репродуктивная система.

По этой причине отказ от еды неприемлем, однако, и перегрузка желудка тоже чревата. Ответ на вопрос того, можно ли голодать во время месячных, отрицательный.

Диеты не приветствуются. Правильное и дробное питание без запретных продуктов позволит снизить аппетит, не дав лишним калориям и жировым отложениям накопиться.

По причине нарушения гормонального баланса только малая часть женщин в силах удержать жор перед месячными — поглощения любой еды без разбора, употребления самой вредной, калорийной, ненатуральной пищи. Часто по этой причине пациентки обращаются к врачам с такой проблемой, а те назначают им гормональные препараты.

Гормоны, поступающие в организм с таблетками, могут сильно навредить. Для женщины это особенно актуально, поэтому медикаментозное вмешательство не стоит допускать. Альтернатива в таком случае – режим питания: частый прием пищи небольшими порциями в определенные часы, даже если нет аппетита во время месячных. А также в качестве мер профилактики показана регулярная физическая активность. Благодаря ей разгружается нервная система, а значит, главенствующая роль в управлении гормональными функциями к ней возвращается.

Как справиться с чувством голода перед менструацией и во время нее

В целях снижения жора во время месячных нужно придерживаться нескольких простых правил:

  1. Употреблять много овощей (клетчатка).
  2. Соблюдать обильное питье небольшими порциями (только чистая вода, без сладких соков и газированных напитков, раздражающих кишечник).
  3. Принимать в пищу цельнозерновые (хлеб, каши, хлебцы, макаронные изделия).

Медленные углеводы, равно как и вода, способствуют наполнению желудка надолго. А жирные блюда, обилие калорий обычно провоцируют голод. Подобное объедание прибавит цифр на весах и ослабит многие системы организма.

Что нельзя кушать во время месячных

Организм женщины особенно уязвим и чувствителен в критические дни к поступающей пище. У каждой представительницы прекрасного пола цикл индивидуален, но медиками сформирован свод правил, способствующий благоприятному самочувствию и подавлению неприятных симптомов.

Крайне не рекомендованы следующие продукты:

  1. Тяжелая, жареная, маринованная пища, фастфуд, консерванты, сладости – быстрые углеводы ускоряют выработку инсулина, а таким образом, сбивается гормональный баланс.
  2. Шоколад – специалисты остерегают от употребления так называемого молочного шоколада в больших количествах, а лучше его исключить. Разрешен натуральный черный шоколад без добавок, где содержится натуральное какао. Чем его больше, тем лучше покрывается потребность в магнии при месячных. Единственное исключение здесь – это женщины, находящиеся в группе риска возникновения мастопатии.
  3. Бобовые, капуста, сдоба, газировка, цельные и жирные молочные продукты – провоцируют вздутие живота и метеоризм, к тому же данные явления способны усилить давление на матку, усугубить болезненные симптомы.
  4. Острые, соленые, копченые продукты – задерживают жидкость в тканях, провоцируют отеки.
  5. Специалисты рекомендуют воздержаться от приготовления свинины и употребления растительных жиров. Однако, несмотря на это, все в унисон советуют пить льняное масло, так как при менструации важно своевременное опорожнение кишечника, с которым оно замечательно справляется.

Что можно и нужно кушать в «эти» дни

Старт месячных ознаменован тягой к вредным углеводам. Можно усмирить свой аппетит и обернуть такое желание в свою пользу. Пусть это будет высококалорийный продукт, но с содержанием медленных углеводов. Сюда можно отнести:

  1. Хлеб из цельного зерна.
  2. Любые крупы, кроме манной и шлифованного риса.
  3. Макаронные изделия из пшеницы твердых сортов.
  4. Плюс ко всему кишечнику жизненно необходима клетчатка. Стимулировать его функции помогут свежие и термически обработанные фрукты и овощи. Во избежание проблем с пищеварением приходится убирать из меню шоколад. К счастью, есть выход: его разрешается заменить на сухофрукты, персики, бананы и хурму.

Следующая часть месячных – заключительная – характеризуется ослаблением интенсивного жиросжигательного процесса. Здесь можно немного скорректировать питание, а именно переключиться на белковую пищу. Прекрасно подойдут рыба и морепродукты, а также орехи и гречка. Благодаря им пройдут спазмы, уменьшатся боли как непосредственно в менструальный период, так и перед ним. Еще данные продукты насытят организм омега-3-жирными кислотами.

Исключая чай и кофе, заменяйте их чистой водой без газа и травяными чаями. Если позволяет сезон и местность, употребляйте, по этим же соображениям, арбузы и дыни. Насчет молочки медики пока не определились, можно ли пить молоко во время месячных или от него только вред. Но с точностью можно сказать, что кисломолочные продукты обязательно нужно в этот период. Причем, некоторые даже в двукратном объеме, это касается йогуртов.

Влияет ли алкоголь на ход месячных

К алкоголю при месячных некоторые женщины обращаются для того, чтобы снизить боль, бороться с неприятными ощущениями, купировать спазмы, уменьшить дискомфорт. Однако, существует и мнение, что пить алкогольные напитки при месячных нельзя.

Все эти явления можно разделить на две группы по времени наступления:

  1. Предменструальный синдром (ПМС) – за несколько дней до начала кровяных выделений – женщина ощущает недомогание, вялость, ее донимают частые головные боли, набухает грудь, тянет внизу живота. Это из физических симптомов, а касательно моральной стороны проблемы, то здесь постоянная нервозность, возбудимость и обидчивость, вспыльчивость и излишняя чувствительность.
  2. Сами месячные – здесь уже говорится о процессе обновления яйцеклетки, когда помимо эмоциональных проблем прибавляется сильная боль в пояснице и животе. Эти проявления имеют самый разный характер: от спазмов до ноющих болей, от резких покалываний или даже резей до тяжелого тянущего чувства в районе матки, у некоторых даже бывают такие ощущения, будто выкручивает кости, и т.д.

Что ни говори, а стерпеть такое нужно сильно постараться, и вполне понятно желание избавиться от всего этого. Тогда на помощь приходит алкоголь. Можно ли пить алкоголь во время месячных, чтобы избавиться от болей? Да, многие спасаются данным способом, получается расслабиться, полежать в спокойствии и даже крепко уснуть.

Естественно, много пить запрещено. Можно пить по бокалу вина при месячных в сутки, лучше красного, так как именно оно помогает восполнить кровопотери, особенно женщинам с малокровием. Коньяк, водка, прочее крепкое спиртное крайне не рекомендовано. Такие напитки понижают давление и обезвоживают. Можно ли пить пиво во время месячных? Пиво тоже пить не стоит, потому что наутро с большой вероятностью будут отеки.

Правила питания при обильных месячных должны исключить алкоголь. Зная о своей физиологии, а точнее, о том, что у женщины всегда очень обильные кровотечения, она не станет усугублять положение алкоголем. Спиртное только разгоняет кровь, а следовательно, выделения усилятся.

Негатив этой меры для женского организма следующий:

  1. Часто спиртное только усиливает боли в нижней части живота.
  2. Течение менструации отягощает задержка жидкости в тканях, а алкоголь как раз способствует этому в полной мере. Естественный отток воды нарушается.
  3. Горячительные напитки влияют непосредственно на регулярность цикла. Постоянно сбивающаяся дата начала менструаций не даст полноценно насладиться половой жизнью.
  4. Спиртное расшатывает психоэмоциональное состояние женщины, которое в период месячных и так крайне не стабильно из-за меняющегося гормонального фона. Негативное влияние на нервную систему только расстраивает психический и эмоциональный баланс.

Кофе и менструация

Можно ли пить кофе при месячных? Прекрасный любимый многими бодрящий напиток тоже не приветствуется в дни менструаций ни диетологами, ни гинекологами. Вместе с менструальной кровью организм теряет большое количество минералов и витаминов. Кофе во время месячных ко всему прочему способствует разрушению витамина C, так страдает наша иммунная система. Поэтому, если не можете без кофе, принимайте дополнительно витамин C или мультивитаминные комплексы.
Из положительных моментов про кофе можно отметить следующие:

  1. Стимуляция кровообращения.
  2. Повышение давления.
  3. Рост работоспособности и концентрации.
  4. Улучшается питание мозга кислородом.
  5. Регулярное потребление натурального кофе сглаживает и даже сводит на нет стрессовые и депрессивные состояния.
  6. Помогает бороться со слабостью при месячных.

Насчет кофе врачи опять же не имеют единого мнения. Если женщина не имеет особенного пристрастия к нему и изредка может позволить себе одну чашку, то лучше на время менструации его исключить вовсе. А когда у женщины наблюдается привыкание к бодрящему напитку, она выпивает 2, 3, 5 чашек ежедневно, то резко бросать нельзя, иначе состояние сильно ухудшится. Здесь придется сократить до 1 раза, преимущественно утром.

При головных болях кофе пить запрещено. Можно попробовать несколько альтернативных вариантов:

  1. Слабый кофе с добавлением молока – минимально концентрированный и обязательно натуральный кофе плюс немного молока хорошо справляется с выведением лишней жидкости, разгружая тем самым мочевыделительную и пищеварительную системы.
  2. Зеленый кофе – почти не содержит кофеин, благоприятно сказывается на многих органах.
  3. Цикорий – по вкусу сильно напоминает запретный кофе, хоть и не обладает его пробуждающими свойствами, и ограничений в количестве выпитого цикория нет.

Можно сделать вывод, что на неделю для женщины наступает период кризиса и бешеного аппетита. Усмирять его нужно в меру, потакать слабостям в виде спиртного, кофе, сладостей и вредной пищи не стоит. Следует сделать упор на клетчатке, медленных углеводах и обильном питье. Легкость всего тела – вот главная цель, тогда и будут отходить неприятные симптомы, месячные пройдут плавно и тихо, без особенных проблем.

medwords.ru

А правда, что если во время месячных пить много жидкости, то они быстрее проходять??? Типа матка быстрее омывается...

я тоже такое слышала, да и девочки знакомые так делают. Но мне кажется, у каждого свой цикл и повлиять на него таким способом вряд ли можна

чушь какая то....

Матка с желудком не связана, писать много будете, это точно

это не правда. Это же не почки...

Месячные длятся, пока не отторгнется слизистый слой. Кол. жидкости на процесс не влияет.

Кто тебе такую ересть сказал? ? Причём тут вода, которая проходит через твой ЖКТ (желудочно-кишчный тракт) и матка, которая находится в брюшной полости??!! А так того гляди и лопнуть не долго...

Ненадо провацировать матку на быстрое сворачивание крови. Если месячные идут вовремя и без патологий.... НЕ ПРТИ ИХ!!!! Жди, пусть все идёт ..как надо! Пережив кровотечение маточное (2 раза) я могу сказать.... пусть лучше маленькая речка, чем огромный океан.... А такой... фигнёй ты его справоцируешь! Да, все вмешательства в месячные грозят очень плохими последствиями!!!! ДУМАЙ!!!!

touch.otvet.mail.ru

Почему перед месячными хочется много пить — Специалист по УЗИ

и я не знаю что с эти делать, после рождения ребенка, уже 3 года прошло, и после кормления, полтора года, мменя перед месячными тянет на алкоголь,ю не то что тянет а так, если не выпью умру, так же и на еду, как только месячные начались все, все хорошо и все нормально, аж плакать хочеться, прям боюсь спиться, фигура то такое а вот алкоголь, и тянет или на шампанское или на всякую слабоалкоголку сладкую,

Менструация – не самый приятный период в жизни женщины, так как она проходит в сопровождении целого ряда дискомфортных ощущений. Во время месячных многие испытывают болезненные ощущения внизу живота, в пояснице, головные боли, а также общее недомогание и усталость. У кого-то данные симптомы проявляются большей степени, у кого-то в меньшей.

Ощущения во время менструации очень индивидуальны и зависят от конкретного организма и чувствительности к боли. Также верно это правило и в отношении проявления симптомов перед началом месячных.

Признаки наступления месячных проявляются по-разному, так как зависят от уровня выработки половых гормонов.

Наиболее оптимальным способом определения даты начала месячных является ведение календаря менструального цикла. Тогда не нужно будет беспокоиться, и прислушиваться к своим ощущениям, пытаться определить день и нервничать по поводу и без повода. Как правило, цикл имеет чёткую периодичность и поэтому всё легко будет посчитать и спокойно ждать назначенное время.

Но, наверное, каждая девушка чувствует признаки, которые повторяются каждый месяц.

К подобным признакам можно отнести следующие ощущения:

  • боль внизу живота – довольно частый симптом, который проявляется у многих женщин перед началом и во время менструации. Он возникает из-за нарушения нейропептидного обмена гормонального баланса;
  • повышенная чувствительность груди и набухание молочной железы. Также верный признак скорых месячных, когда грудь разбухает и становиться более восприимчивой к прикосновениям;
  • отёчность рук и ног. Это возникает из-за того, что задерживается жидкость в организме, что и провоцирует отёки и увеличение массы тела до 2 кг;
  • головная боль;
  • тошнота и головокружение;
  • боль в суставах и мышцах;
  • запор или диарея;
  • сильная жажда и повышенная тяга к еде в целом или конкретно к сладкому, солёному или кислому;
  • учащённое сердцебиение;
  • высыпание прыщей на лице.

Период перед менструацией характеризуется не только физическим дискомфортом, но и нарушениями психико-эмоционального состояния женщины.

Так называемый предменструальный синдром характеризуется следующими симптомами:

  • частыми сменами настроения;
  • хандрой, депрессией;
  • чрезмерной раздражительностью;
  • бессонницей или наоборот желанием поспать подольше;
  • забывчивостью и рассеяностью;
  • агрессивностью;
  • паникой.

В этот период эмоциями и телом женщины управляют гормоны. Именно их концентрация в организме определяет физическое состояние и настроение. И, если ПМС проходит достаточно проблемно, то нужно обращаться за помощью к врачу.

К женскому организму нужно относиться бережно и внимательно, особенно в периоды нестабильного эмоционального, физического и гормонального состояния. Это касается периода менструации. Каждые 5–7 дней ежемесячно женщина словно меняется: обостряются некоторые чувства, у кого-то появляется агрессия, нередко ощущаются боли внизу живота, возникает повышенный аппетит перед месячными и тяга к нетипичным продуктам. Рассмотрим вопрос питания во время менструационного цикла. Почему перед месячными хочется сладкого, кислого, жареного, соленого и как правильно питаться в особые дни?

Женская физиология при менструации

Что происходит с нашим организмом в этот период:

  1. Постоянные колебания гормонального фона, к которым многие системы не всегда могут адаптироваться.
  2. Боль внизу живота, похожая на схватки – означает процесс сокращения матки.
  3. Сильные кровотечения, объем выходящей крови может расти вследствие расширения сосудов, снижения вязкости крови и уменьшения уровня эластичности их стенок.
  4. Слишком стремительное опорожнение кишечника, мягкий стул или же, его отсутствие, а также другие расстройства пищеварения.

Практически все системы организма функционируют в усиленном режиме, что провоцирует нервные перенапряжения, и как результат непреодолимая тяга к пище, полезной, вредной – не важно, женщина ест без разбора. Масса тела растет, появляются отеки, вздутие живота.

Существуют медикаментозные методы устранения симптомов ПМС. Однако сторонняя стимуляция и химические вещества могут спровоцировать непредвиденные последствия для, и без того ослабленного, женского тела. Необходимо ограничить поступление вредных и «нежелательных» веществ, поэтому все внимание переключается на способ питания во время плановых месячных.

Признаки нормы и патологии

Нормальная менструация – характеристики:

  1. Стабильность – в идеале регулы должны начинаться в один и тот же день месяца (для этого многие отмечают менструальный цикл в календаре) или промежуток должен всегда быть идентичным, врачи допускают погрешность в 1–3 дня.
  2. Продолжительность цикла от 20 до 35 дней (здесь подразумевается не срок самих кровотечений, а период между первым днем их начала и следующим стартом).
  3. Длительность стандартных кровотечений колеблется в диапазоне от 2 дней до недели.
  4. Цвет крови при критических днях здоровый, алый, иногда могут выходить небольшие темные сгустки.
  5. Объем всей крови за эти дни составляет 50–150 мл.

Менструация в норме не должна сопровождаться болями и каким-либо дискомфортом.

Какие состояния считаются патологическими:

  1. Отсутствие стабильности, когда цикл затягивается на срок более 35 дней, или он слишком короткий: менее 20 дней.
  2. Выделения не жидкие, а представляют собой кровяные сгустки.
  3. Почти во время каждой менструации женщина испытывает боли, головокружения, слабость, упадок сил и другие негативные симптомы.
  4. Выделения слишком обильные или чересчур скудные.

Подавляющее большинство представительниц женского пола ежемесячно сталкиваются с морально и физически тяжелым периодом. И у каждой свой способ их подавления. Преимущественно это пища.

Почему перед месячными хочется много есть

Регулы провоцируют гормональный всплеск, вот почему во время каждых месячных хочется есть. Потребность в еде не зависит от физиологических потребностей. Но почему во время месячных хочется именно сладкого? Все просто. Главная цель организма – заглушить сигнал голода, идущий от мозга. И чем утолять его, неважно, будь то соленое, сладкое, жирное, мясное или мучное, острое.

Как ни странно, в редких случаях может быть с точностью до наоборот, когда нет аппетита перед месячными. Нетипичное отвращение к пище сказывается на состоянии организма отрицательно, в том числе страдает и репродуктивная система.

По этой причине отказ от еды неприемлем, однако, и перегрузка желудка тоже чревата. Ответ на вопрос того, можно ли голодать во время месячных, отрицательный.

Диеты не приветствуются. Правильное и дробное питание без запретных продуктов позволит снизить аппетит, не дав лишним калориям и жировым отложениям накопиться.

По причине нарушения гормонального баланса только малая часть женщин в силах удержать жор перед месячными — поглощения любой еды без разбора, употребления самой вредной, калорийной, ненатуральной пищи. Часто по этой причине пациентки обращаются к врачам с такой проблемой, а те назначают им гормональные препараты.

Гормоны, поступающие в организм с таблетками, могут сильно навредить. Для женщины это особенно актуально, поэтому медикаментозное вмешательство не стоит допускать. Альтернатива в таком случае – режим питания: частый прием пищи небольшими порциями в определенные часы, даже если нет аппетита во время месячных. А также в качестве мер профилактики показана регулярная физическая активность. Благодаря ей разгружается нервная система, а значит, главенствующая роль в управлении гормональными функциями к ней возвращается.

Как справиться с чувством голода перед менструацией и во время нее

В целях снижения жора во время месячных нужно придерживаться нескольких простых правил:

  1. Употреблять много овощей (клетчатка).
  2. Соблюдать обильное питье небольшими порциями (только чистая вода, без сладких соков и газированных напитков, раздражающих кишечник).
  3. Принимать в пищу цельнозерновые (хлеб, каши, хлебцы, макаронные изделия).

Медленные углеводы, равно как и вода, способствуют наполнению желудка надолго. А жирные блюда, обилие калорий обычно провоцируют голод. Подобное объедание прибавит цифр на весах и ослабит многие системы организма.

Что нельзя кушать во время месячных

Организм женщины особенно уязвим и чувствителен в критические дни к поступающей пище. У каждой представительницы прекрасного пола цикл индивидуален, но медиками сформирован свод правил, способствующий благоприятному самочувствию и подавлению неприятных симптомов.

Крайне не рекомендованы следующие продукты:

  1. Тяжелая, жареная, маринованная пища, фастфуд, консерванты, сладости – быстрые углеводы ускоряют выработку инсулина, а таким образом, сбивается гормональный баланс.
  2. Шоколад – специалисты остерегают от употребления так называемого молочного шоколада в больших количествах, а лучше его исключить. Разрешен натуральный черный шоколад без добавок, где содержится натуральное какао. Чем его больше, тем лучше покрывается потребность в магнии при месячных. Единственное исключение здесь – это женщины, находящиеся в группе риска возникновения мастопатии.
  3. Бобовые, капуста, сдоба, газировка, цельные и жирные молочные продукты – провоцируют вздутие живота и метеоризм, к тому же данные явления способны усилить давление на матку, усугубить болезненные симптомы.
  4. Острые, соленые, копченые продукты – задерживают жидкость в тканях, провоцируют отеки.
  5. Специалисты рекомендуют воздержаться от приготовления свинины и употребления растительных жиров. Однако, несмотря на это, все в унисон советуют пить льняное масло, так как при менструации важно своевременное опорожнение кишечника, с которым оно замечательно справляется.

Что можно и нужно кушать в «эти» дни

Старт месячных ознаменован тягой к вредным углеводам. Можно усмирить свой аппетит и обернуть такое желание в свою пользу. Пусть это будет высококалорийный продукт, но с содержанием медленных углеводов. Сюда можно отнести:

  1. Хлеб из цельного зерна.
  2. Любые крупы, кроме манной и шлифованного риса.
  3. Макаронные изделия из пшеницы твердых сортов.
  4. Плюс ко всему кишечнику жизненно необходима клетчатка. Стимулировать его функции помогут свежие и термически обработанные фрукты и овощи. Во избежание проблем с пищеварением приходится убирать из меню шоколад. К счастью, есть выход: его разрешается заменить на сухофрукты, персики, бананы и хурму.

Следующая часть месячных – заключительная – характеризуется ослаблением интенсивного жиросжигательного процесса. Здесь можно немного скорректировать питание, а именно переключиться на белковую пищу. Прекрасно подойдут рыба и морепродукты, а также орехи и гречка. Благодаря им пройдут спазмы, уменьшатся боли как непосредственно в менструальный период, так и перед ним. Еще данные продукты насытят организм омега-3-жирными кислотами.

Исключая чай и кофе, заменяйте их чистой водой без газа и травяными чаями. Если позволяет сезон и местность, употребляйте, по этим же соображениям, арбузы и дыни. Насчет молочки медики пока не определились, можно ли пить молоко во время месячных или от него только вред. Но с точностью можно сказать, что кисломолочные продукты обязательно нужно в этот период. Причем, некоторые даже в двукратном объеме, это касается йогуртов.

Влияет ли алкоголь на ход месячных

К алкоголю при месячных некоторые женщины обращаются для того, чтобы снизить боль, бороться с неприятными ощущениями, купировать спазмы, уменьшить дискомфорт. Однако, существует и мнение, что пить алкогольные напитки при месячных нельзя.

Все эти явления можно разделить на две группы по времени наступления:

  1. Предменструальный синдром (ПМС) – за несколько дней до начала кровяных выделений – женщина ощущает недомогание, вялость, ее донимают частые головные боли, набухает грудь, тянет внизу живота. Это из физических симптомов, а касательно моральной стороны проблемы, то здесь постоянная нервозность, возбудимость и обидчивость, вспыльчивость и излишняя чувствительность.
  2. Сами месячные – здесь уже говорится о процессе обновления яйцеклетки, когда помимо эмоциональных проблем прибавляется сильная боль в пояснице и животе. Эти проявления имеют самый разный характер: от спазмов до ноющих болей, от резких покалываний или даже резей до тяжелого тянущего чувства в районе матки, у некоторых даже бывают такие ощущения, будто выкручивает кости, и т.д.

Что ни говори, а стерпеть такое нужно сильно постараться, и вполне понятно желание избавиться от всего этого. Тогда на помощь приходит алкоголь. Можно ли пить алкоголь во время месячных, чтобы избавиться от болей? Да, многие спасаются данным способом, получается расслабиться, полежать в спокойствии и даже крепко уснуть.

Естественно, много пить запрещено. Можно пить по бокалу вина при месячных в сутки, лучше красного, так как именно оно помогает восполнить кровопотери, особенно женщинам с малокровием. Коньяк, водка, прочее крепкое спиртное крайне не рекомендовано. Такие напитки понижают давление и обезвоживают. Можно ли пить пиво во время месячных? Пиво тоже пить не стоит, потому что наутро с большой вероятностью будут отеки.

Правила питания при обильных месячных должны исключить алкоголь. Зная о своей физиологии, а точнее, о том, что у женщины всегда очень обильные кровотечения, она не станет усугублять положение алкоголем. Спиртное только разгоняет кровь, а следовательно, выделения усилятся.

Негатив этой меры для женского организма следующий:

  1. Часто спиртное только усиливает боли в нижней части живота.
  2. Течение менструации отягощает задержка жидкости в тканях, а алкоголь как раз способствует этому в полной мере. Естественный отток воды нарушается.
  3. Горячительные напитки влияют непосредственно на регулярность цикла. Постоянно сбивающаяся дата начала менструаций не даст полноценно насладиться половой жизнью.
  4. Спиртное расшатывает психоэмоциональное состояние женщины, которое в период месячных и так крайне не стабильно из-за меняющегося гормонального фона. Негативное влияние на нервную систему только расстраивает психический и эмоциональный баланс.

Кофе и менструация

Можно ли пить кофе при месячных? Прекрасный любимый многими бодрящий напиток тоже не приветствуется в дни менструаций ни диетологами, ни гинекологами. Вместе с менструальной кровью организм теряет большое количество минералов и витаминов. Кофе во время месячных ко всему прочему способствует разрушению витамина C, так страдает наша иммунная система. Поэтому, если не можете без кофе, принимайте дополнительно витамин C или мультивитаминные комплексы.
Из положительных моментов про кофе можно отметить следующие:

  1. Стимуляция кровообращения.
  2. Повышение давления.
  3. Рост работоспособности и концентрации.
  4. Улучшается питание мозга кислородом.
  5. Регулярное потребление натурального кофе сглаживает и даже сводит на нет стрессовые и депрессивные состояния.
  6. Помогает бороться со слабостью при месячных.

Насчет кофе врачи опять же не имеют единого мнения. Если женщина не имеет особенного пристрастия к нему и изредка может позволить себе одну чашку, то лучше на время менструации его исключить вовсе. А когда у женщины наблюдается привыкание к бодрящему напитку, она выпивает 2, 3, 5 чашек ежедневно, то резко бросать нельзя, иначе состояние сильно ухудшится. Здесь придется сократить до 1 раза, преимущественно утром.

При головных болях кофе пить запрещено. Можно попробовать несколько альтернативных вариантов:

  1. Слабый кофе с добавлением молока – минимально концентрированный и обязательно натуральный кофе плюс немного молока хорошо справляется с выведением лишней жидкости, разгружая тем самым мочевыделительную и пищеварительную системы.
  2. Зеленый кофе – почти не содержит кофеин, благоприятно сказывается на многих органах.
  3. Цикорий – по вкусу сильно напоминает запретный кофе, хоть и не обладает его пробуждающими свойствами, и ограничений в количестве выпитого цикория нет.

Можно сделать вывод, что на неделю для женщины наступает период кризиса и бешеного аппетита. Усмирять его нужно в меру, потакать слабостям в виде спиртного, кофе, сладостей и вредной пищи не стоит. Следует сделать упор на клетчатке, медленных углеводах и обильном питье. Легкость всего тела – вот главная цель, тогда и будут отходить неприятные симптомы, месячные пройдут плавно и тихо, без особенных проблем.

uzimaster.ru

Почему во время месячных хочется много кушать: как остановить жор

Многие девушки спрашивают о питании во время критических дней. Почему нападает жор перед месячными, нормально ли такое явление и как с ним бороться? Может быть это значит, что в организме чего то не хватает? Витаминов каких то в это время попить? Оказывается, причины почему перед месячными девушкам постоянно хочется много есть вполне логичны и физиологичны. Всему виной предменструальный синдром, а также гормон, который называется прогестерон.

Повышен аппетит — виноват прогестерон

Женский менструальный цикл состоит из двух фаз — до и после овуляции. В первой фазе главенствует эстрадиол — это гормон, заставляющий расти доминантный фолликул из которого потом выходит яйцеклетка. Во второй фазе в игру вступает гормон прогетерон.

Женщины после овуляции подвержены влиянию прогестерона, который перед месячными повышает аппетит.

Гормонально, генетически своим темпераментом женщина в первой фазе настроена на то, чтобы кто-то оплодотворил её яйцеклетку. Первая фаза менструального цикла — для секса, драйва, самовыражения, свершений, для знакомств, вскруживания головы подходящим кандидатам.

После овуляции происходит резкая смена гормонального фона. Эстрогены падают, а прогестерон повышается. Прогестерон — это гормон, который обеспечивает внедрение яйцеклетки в слизистую матки. Организм рассчитывает на то, что яйцеклетка будет оплодотворена сперматозоидом, получится ребеночек. А прогестерон делает все, чтобы зародыш никуда не делся, а прилепился к ендометрию.

Как влияет прогестерон на аппетит и пищеварение:

  • Повышается адреналин, быстрее выделяется желудочный сок, ускоряется пищеварение — вот почему во время месячных женщинам хочется много кушать.
  • Снижается уровень инсулина, очень хочется чего-то сладенького, поэтому нас так сильно тянет на шоколадные конфеты, пироженки.
  • Ускоряется метаболизм, во время пмс организм требует порцию еды побольше, чем обычно.

Прогестерон — это гормон беременности. А что нам нужно во время беременности? Нам нужны питательные вещества, чтобы ребенок рос, набирался сил. Чтобы строить материал нужны белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины, вода.

Видео: подготавливая организм к гипотетической беременности прогестерон обеспечивает нам повышение аппетита перед месячными.

Организм еще не знает, произошло оплодотворение или нет. Но на всякий случай уже обеспечивает соответствующий гормональный фон. Это нормальное состояние. Но это не значит, что нужно обжираться, идя на поводу у своего гормона, а придерживайтесь здорового питания, избегая переедания.

Как остановить жор и не поправиться

Так как перед месячными аппетит повышается и женщине постоянно хочется есть, возникает риск перееданий и значительной прибавки в весе. Также увеличение веса при ПМС связано с задержкой воды в организме.

За одну менструацию вы можете поправиться на 2-3 килограмма. Часть этого веса составляет вода, она уйдет в начале нового цикла. Но если вы не контролируете свой жор перед месячными, вы будете поправляться еще сильнее с каждым циклом.

Чтобы жор перед менструацией вас не побеспокоил придерживайтесь главных правил:

  • Контролируйте стресс. Состояние стресса усиливает аппетит перед месячными, научитесь релаксации, чтобы бороться с перееданием. Важный совет — высыпайтесь, чтобы поддерживать себя в тонусе. Занимайтесь дыхательной гимнастикой или медитируйте.
  • Примите свою физиологию. Её невозможно изменить, мы так устроены. Но в наших силах повысить уровень эндорфинов — гормонов удовольствия. Эндорфины помогут легче переносить эмоциональные всплески и снизят аппетит во время месячных. Делайте по утрам зарядку, бегайте в парке, гуляйте. Физическая активность хорошо повышает эндорфин.
  • Соблюдайте режим питания. Если за первую фазу вы приучите себя питаться правильно, то и при месячных проблем с зажорами не возникнет. Кушайте 3-4 раза в день по расписанию, обязательно завтракайте, не переедайте на ночь.
  • Употребляйте магний. Этот элемент также участвует в выработке эндорфинов и способствует похудению. Если вы не хотите принимать минеральные комплексы, тогда за неделю до месячных просто ешьте продукты, богатые магнием — орехи, гречка, морская капуста.

Контроль стресса, физическая активность и магний — вот три составляющие, которые помогут вам остановить жор во время месячных.

Секреты питания при ПМС

Под действием прогестерона организм пытается запастись питательными веществами, поэтому так сильно хочется есть перед месячными. Но его можно обмануть, сейчас мы научимся это делать:

  1. За несколько дней до нереального жора, который на вас нападает во время ПМС, начните кушать каждый день 1 хорошую порцию сложных углеводов. За 3-4 дня вы наполните свое гликогеновое депо. Когда наступит ПМС гликогеновое депо будет истощаться не сразу, а постепенно.
  2. За 1-2 дня перед месячными начните понемногу переходить на белковые продукты и овощи. Кушайте нежирный творог, курицу, рыбу, яйца, кефир, или ряженку. Такого рациона придерживайтесь весь период менструации.

Этот прием чередования углеводов и белков поможет вам поддерживать нормальный уровень сахара в крови, не набрасываясь на еду. Вам перестанет хотеться съесть слона или еще что-то калорийное.

Видео: как справится с ощущением раздраженности, плаксивости и желанием сожрать весь холодильник при ПМС?

А можно скушать шоколадку?

Говорят, что шоколад помогает организму вырабатывать эндорфины? Как раз то, что нужно в унылые дни предменструального синдрома. Только не все виды шоколадных изделий будут полезны. Например, молочный или белый шоколад никакой пользы не принесут, разве что пару лишних килограммов на ваши бока.

Если вам очень сильно захотелось чего-нибудь сладкого, шоколадного торта или конфет, то рекомендуем вам купить плитку настоящего горького черного шоколада. Его можно выпить вместе с натуральным какао, сваренным самостоятельно.

А чтобы побороть тягу к сладкому вы должны употреблять достаточное количество витаминов и минералов. Главные элементы — хром и магний, они снижают желание есть все подряд, снимают раздражительность и плаксивость. Критические дни протекают намного легче.

mesiki.com

Признаки наступления месячных -

Содержание статьи

Менструация – не самый приятный период в жизни женщины, так как она  проходит в сопровождении целого ряда дискомфортных ощущений. Во время месячных многие испытывают болезненные ощущения внизу живота, в пояснице, головные боли, а также общее недомогание и усталость. У кого-то данные симптомы проявляются большей степени, у кого-то в меньшей.

Ощущения во время менструации очень индивидуальны и зависят от конкретного организма и чувствительности к боли. Также верно это правило и в отношении проявления симптомов перед началом месячных.

Признаки наступления месячных проявляются по-разному, так как зависят от уровня выработки половых гормонов.

Наиболее оптимальным способом определения даты начала месячных является ведение календаря менструального цикла. Тогда не нужно будет беспокоиться, и прислушиваться к своим ощущениям, пытаться определить день и нервничать по поводу и без повода. Как правило, цикл имеет чёткую периодичность и поэтому всё легко будет посчитать и спокойно ждать назначенное время.

Но, наверное, каждая девушка чувствует признаки, которые повторяются каждый месяц.

К подобным признакам можно отнести следующие ощущения:

  • боль внизу живота – довольно частый симптом, который проявляется у многих женщин перед началом и во время менструации. Он возникает из-за нарушения нейропептидного обмена гормонального баланса;
  • повышенная чувствительность груди и набухание молочной железы. Также верный признак скорых месячных, когда грудь разбухает и становиться более восприимчивой к прикосновениям;
  • отёчность рук и ног. Это возникает из-за того, что задерживается жидкость в организме, что и провоцирует отёки и увеличение массы тела до 2 кг;
  • головная боль;
  • тошнота и головокружение;
  • боль в суставах и мышцах;
  • запор или диарея;
  • сильная жажда и повышенная тяга к еде в целом или конкретно к сладкому, солёному или кислому;
  • учащённое сердцебиение;
  • высыпание прыщей на лице.

Период перед менструацией характеризуется не только физическим дискомфортом, но и нарушениями психико-эмоционального состояния женщины.

Так называемый предменструальный синдром характеризуется следующими симптомами:

  • частыми сменами настроения;
  • хандрой, депрессией;
  • чрезмерной раздражительностью;
  • бессонницей или наоборот желанием поспать подольше;
  • забывчивостью и рассеяностью;
  • агрессивностью;
  • паникой.

В этот период эмоциями и телом женщины управляют гормоны. Именно их концентрация в организме определяет физическое состояние и настроение. И, если ПМС проходит достаточно проблемно, то нужно обращаться за помощью к врачу.

living-health.ru

Почему перед (во время) месячными хочется много есть: Жор, аппетит

Менструальный цикл несет с собой не только обновление всему телу и сигнал о здоровой репродуктивной системе, но и множество неудобств. Все они, так или иначе, связаны с самим процессом менструации. Но почему перед месячными хочется много есть? Этот вопрос стоит рассмотреть подробнее.

Что вызывает аппетит при месячных

Месячные — естественный процесс в котором задействованы множество элементов. У кого-то они проходят проще, у кого-то сложнее. И зависит это как от состояния организма целиком, так и от индивидуальной чувствительности отдельных участков. Но сильнее всего на цикл и самочувствие влияют гормональные изменения.

Содержание прогестерона и эстрогена — отвечающие за цикл и здоровье женщины гормоны — опускаются до минимальной отметки содержания в крови. Это критический момент. Ведь это приводит к изменению настроения, самочувствия, состояния кожи и повышению аппетита. Поднимется уровень этих гормонов уже ближе к середине цикла. Тогда все последствия предыдущего спада и сходят на нет.

Повышенный аппетит перед месячными — это норма для практически всех женщин. Об этом красноречиво говорят разнообразные исследования ученых, который проводились долгие годы. Они также выяснили, что существует несколько разновидностей специфического голода — перед, во время и после месячных.

Как организм реагирует на еду перед месячными

Рассмотрим жор перед месячными. Усиление аппетита при ПМС определяет ряд причин:

  • гормональные изменения;
  • стрессовые ситуации и реакция на нее;
  • естественная подготовка к оплодотворению.

Чтобы понять, почему в ПМС так сильно хочется есть стоит задуматься, что это не перед менструацией, а после овуляции.

Природой заложены механизмы, которые помогают правильному оплодотворению и бережному вынашиванию. Из-за этого тело начинает активно запасать энергию, чтобы поддерживать сразу двоих. Самый удачный момент для оплодотворения — овуляция. А она происходит перед менструацией. Если оплодотворения не произошло и начались регулы, то и желание есть все, что есть в холодильнике и на полках, пропадает.

Когда дело в гормональном дисбалансе, эффект задерживается дольше. А если это реакция на стресс, то определить нормальную длительность — проблематично. Снижение зависит только от того, как быстро ситуация перестанет восприниматься стрессом.

Если есть потребность в чем-то конкретном? Это может говорить, что чего-то конкретного не хватает.

Почему перед приходом месячных очень хочется рыбы? В организме не хватает микроэлементов, которыми полна рыба: йод, фосфор, магний, витамины, жирные Омега кислоты и многое другое. Что делать? Съесть кусочек или парочку. Только не перебарщивайте с рыбными изысками — предпочитайте простые блюда. Если это не помогает, попросите вашего врача разработать для вас курс приема витаминов и микроэлементов.

Почему перед началом месячных иногда хочется чего-то соленого? Соленое помогает бороться со стрессами, отвлекаясь от них. А еще спасает от усталости и повышенных нагрузок. В период предменструального синдрома, тело больше подвержено влиянию всех этих факторов и требует решения проблемы. Не стоит поддаваться — соль только усиливает голод и задерживает воду, которая и так плохо выводится накануне менструаций.

Как увеличивается аппетит во время менструации

А вот жор во время месячных — это уже не подготовка к продолжению рода. Это просто реакция на стресс. Организм привык справляться с трудностями жизни при помощи какой-нибудь вкусной вредности. И когда сам он становится единым стрессом — из-за перестройки, гормонального всплеска, болевых ощущений — ему ничего не остается, как прибегнуть к проверенному и хорошо известному способы.

Аппетит повышается перед и во время месячных потому, что именно этот способ борьбы со стрессами кажется самым простым и логичным. Но это в корне неверно. И даже не из-за того, что ежемесячно наедаемые килограммы могут очень несвоевременно подпортить фигуру. Но и потому, что такой способ борьбы со стрессом не самый лучший вариант. И следует научиться бороться с этой проблемой, пока она не переросла в патологию. А потом уж как повезет, может, просто увеличение веса и более интенсивные тренировки, а может и инсульты, инфаркты, диабет, проблемы с суставами и много других бед, напрямую связанных с ожирением.

Еще одной причиной почему во время месячных вдруг хочется много кушать, могут послужить гормоны, вырабатываемые организмом именно для процесса отделения яйцеклетки и появления новой. Тело реагирует по-своему — пытается восполнить дисбаланс привычных гормонов при помощи еды.

Почему не спадает аппетит после месячных

Жор после месячных — особая категория. И если обжорство перед плановыми месячными целиком оправдывается гормонами или подготовкой к вынашиванию ребенка, то уже после них это становится неактуальным.

Так почему возникает же такой голод? Врачи утверждают, что на это могло повлиять несколько вариантов.

Если есть привычка «вознаграждения» едой, то организм мог перевести ее в ранг условного рефлекса. После пережитого стресса, он стремится «похвалить» себя и делает это при помощи единственного известного ему рычага — еды.

Если же такой привычки нет, а голод появляется сразу по завершении критических дней, это может быть повод задуматься о балансе гормонов. Этот единственный симптом — не повод ставить диагноз. Но стоит обратить больше внимания на все остальные проявления: регулярность цикла, отеки ног и лица перед месячными, выпадение волос и так далее.

Месячные и сладкое

Этот момент стоит вынести в отдельный пункт статьи, хотя бы потому, что он беспокоит больше. Ведь никакая диета не терпит килограммы тортов и шоколадок, даже если повод к тому — гормональный дисбаланс.

На вопрос почему во время месячных хочется сладкого больше всего, есть полноценный и обоснованный в материалах исследований ответ — виноват либо недостаток сахара в крови (из-за резкой смены уровня инсулина), либо недостаток эндорфина.

В первом случае, недостаток инсулина провоцирует на покупку очередной плитки шоколада. Но резкое поднятие уровня инсулина приводит не к самым радужным последствиям. Так что от вкусняшек лучше отказаться. Часто грешат именно на этот вариант. Но по факту, эндорфиновый дефицит снижает уровень всех функций в организме и его сбрасывать со счетов никак нельзя.

Гормон счастья наш организм продуцирует самостоятельно (кроме тех случаев, когда его содержание мы подстегиваем шоколадками). И наиболее активно этот процесс происходит в период овуляции. А вот после нее — снижается (возвращается к нормальному, среднестатистическому). И так, нужно искусственно добавить организму немножко радости. Повысить его содержание можно и менее затратными способами — отдохнуть, послушать приятную музыку, почитать любимую книгу, посмотреть фильм или сериал. От изменений эндорфина также происходят и резкие перепады настроения. Повысился уровень — меньше раздражения, снижается желание съесть что-то.

Почему еще перед месячными хочется сладкого? По той же причине что и во время, но тут снова примешивается стресс. Если раньше организм привык «заедать» его шоколадками, то и в период критических дней он будет поступать так же.

Что делать с усиленным аппетитом

Опять традиционный зажор перед месячными не дает покоя и мешает диете? Есть пара секретов, которые помогут пройти этот период и не навредить фигуре.

Если очень хочется сладкого, не стоит отказываться. Но и перебарщивать нельзя. Вместо огромного торта или пачки шоколадных конфет, можно выбрать самую любимую сладость, взять небольшой ее кусочек и в полной мере насладиться вкусом. Не на бегу или украдкой. Еще лучше постараться заменить высококалорийные сладости чем-то более полезным. Сухофрукты, обычные фрукты (исключая бананы и виноград), морковь, натуральный йогурт, ягоды, орехи, мед. Все это можно даже при диете.

Если хочется сразу, всего и побольше, скорректируйте свое питание. Увеличьте количество приемов пищи, но ешьте только разрешенные продукты. Хорошо, когда можно добавить в рацион рыбу, куриную грудку и каши. Если же диета слишком жесткая, то есть вероятность, что ее придется прекратить. А в следующий раз грамотно рассчитывать начало. Дольше пары недель такие диеты длится не должны. Привяжите начало к 3 или даже 8 дню цикла. Голодовок лучше избегать в принципе, как и переедания, — они вредят организму женщин, провоцируют дисбаланс витаминов, гормонов и в результате могут помешать забеременеть или вылиться в хронические заболевания.

Постоянно тянет съесть что-то конкретное? Рыбки или шоколадку с орехами? Следует выяснить чего именно не хватает. Курс витаминов может справится с этой проблемой, а грамотная диета — не вспоминать о ней никогда. Поэтому так важно вовремя заметить такую мелочь.

Быстро избавиться от жора помогают малокалорийные салаты, зеленый чай, и даже не любимые многими вареные овощи. Главная задача — снизить повышенный аппетит и взять себя в руки, не успев съесть все мучное и жирное в округе. Постарайтесь есть чаще и не забывать о мелких перекусах между приемами пищи.

Подготовится заранее логично — зачем ждать? Как только голод усиливается в преддверии критических дней, стоит заполнить холодильник только полезной и здоровой едой — чтобы не было соблазнов.

Люди, обладающие пониженным иммунитетом, находятся в топе риска. Недавно перенесенная простуда или любой другой воспалительный процесс способствует возможному ухудшению уровня иммунитета. А значит, увеличивает ваши шансы получить все негативные последствия ПМС в полной мере. Старайтесь не запускать болезни, а после выздоровления обязательно восполните дефицит витаминов и усердно работайте над восстановлением иммунитета.

А чтобы в следующем месяце не задаваться вопросом почему перед самими месячными так повышается аппетит, постарайтесь избегать стрессов и придерживаться не строгих диет, а режима правильного питания. Принимайте витамины, они повышают иммунитет, помогают бороться с дисбалансом гормонов и стрессами.

Теперь еще несколько ответов на важные вопросы, которые возникают у девушек:

«Повышенный аппетит — это или ПМС или беременность?»

Есть больше в первом триместре хочется редко. Но бывает и так. Если появляется какая-то необычная тяга к какому-то продукту или просто голод значительно выше обычного в такой период, стоит заглянуть в аптеку и захватить пару тестов на беременность.

«Аппетит растет, значительно сильнее чем обычно. Что-то случилось?»

Если нападает жор за неделю или пару дней до месячных беспокоит — состояние наступает слишком резко, тело требует чего-то необычного или как-то иначе кажется неправильным — стоит провести тест на беременность, а затем зайти к гинекологу. При любом результате. Даже если это не беременность. Если в женском организме что-то резко поменялось, стоит начать отслеживать процесс как можно раньше.

«Начинается голод за неделю до того как, это нормально?»

Не важно за сколько именно дней до месячных начинается жор. Здесь все очень индивидуально. Как и сам цикл. Вполне вероятно, что овуляция в конкретном случае длится дольше среднестатистического уровня. Отсюда и более ранее проявление постоянного голода. Уменьшить его помогут те же методы, что и обычный — отдых, правильная еда, отсутствие стрессов.

Если во время ваших месячных уж очень хочется много кушать, не стоит себе отказывать. Но и переедать не нужно. Съешьте большую порцию салата или отварите хорошего мяса с овощами. А вот увлекаться фаст-фудом — точно лишнее, любимые джинсы этого не простят, какой бы уважительной ни была причина. Отдых и спокойствие помогут даже лучше, чем любые таблетки и вакцины.

mesyachnyedni.ru

Почему во время месячных хочется есть

Многие женщины замечали, что перед месячными хочется много есть. Это обусловлено воздействием половых гормонов. Уровень простагландинов в организме повышается, а количество эстрогенов и прогестерона планомерно снижается. На этой почве появляется ряд характерных симптомов, к которым относят усиление аппетита.

За сколько дней до месячных начинается жор

Симптомы предменструального периода у каждой женщины проявляются по-разному. Это зависит от уровня гормонов, сопутствующих заболеваний и особенностей организма. Обычно женщина замечает, что именно за неделю до месячных хочется есть сильнее, чем обычно. В этот период наблюдается активный рост прогестерона. Он вырабатывается желтым телом, которое формируется на месте разорвавшегося фолликула.

Прогестерон необходим для поддержки потенциальной беременности. Если зачатие не произошло, его количество начинает снижаться, что провоцирует отторжение эндометрия. В результате этого начинаются месячные. Специфической чертой гормона является стимулирование аппетита.

Некоторым женщинам хочется много есть непосредственно перед началом месячных. Во время критических дней обжорство становится более выраженным. После окончания месячных аппетит полностью стабилизируется.

Почему перед месячными хочется есть

Если перед месячными хочется много есть, причина может заключаться в понижении уровня инсулина в организме. На него оказывает воздействие прогестерон и эстрогены, которые увеличиваются и уменьшаются в течение цикла. Чаще всего возрастание инсулина провоцирует сильную тягу к сладкой пище.

Еще одна причина, из-за которой перед месячными хочется много есть – усиление обмена веществ. На процесс переработки калорий в энергию уходит не так много времени, как раньше. В результате этого чувство насыщения после приема пищи быстро исчезает.

Обжорство перед месячными считается одним из самых распространенных признаков беременности. Женщина еще не подозревает об успешном зачатии, а ее организм уже начинает реагировать на гормональные изменения. Чуть позже повышенный аппетит сменяется токсикозом, который сопровождается снижением работоспособности и тошнотой.

Питание во время месячных

Женщинам следует уделять особое внимание выбору еды во время месячных. В этот период организм нуждается в витаминах и минералах. Поэтому необходимо отдавать предпочтение здоровой пище. Некоторые продукты провоцируют метеоризм, вызывая дополнительный дискомфорт в области живота. От их употребления при месячных следует отказаться.

Что есть во время месячных

Из-за обильной кровопотери во время менструации увеличивается риск развития железодефицитной анемии. Чтобы этого избежать, рекомендуется есть печень, гранат, гречку, помидоры и свекольный сок. Вместо мучных изделий и сладкого, желательно употреблять овощи и фрукты. В качестве перекуса можно есть орехи. Не менее важно употреблять много белковой пищи. Она считается строительным элементом. В случае нехватки белка самочувствие женщины ухудшается.

Что нельзя есть при месячных

При выборе продуктов для менструального цикла следует отказаться от жирного, острого, сладкого и соленого. Острая пища стимулирует кровоток, что способствует увеличению менструальных выделений и усилению боли в животе. Сладкая и жирная пища спровоцирует набор веса, так как чувство голода перед месячными и во время них становится более интенсивным.

Во время менструации матка увеличивается в объеме. В результате этого осуществляется давление на другие органы. При метеоризме болевые ощущения в животе усиливаются. Поэтому нельзя есть много газообразующих продуктов. К ним относят:

  • бобовые;
  • капуста;
  • морковь;
  • репа;
  • грибы;
  • молочные продукты;
  • изделия из муки;
  • газированные напитки.

Можно ли пить много воды при месячных

Медики не запрещают пить много чистой воды во время месячных. При употреблении в разумных пределах она предотвращает появление отеков, к которым женщина становится склонна во врем критических дней. Теплая вода помогает нормализовать кровоток, что снижает интенсивность болевых ощущений в животе.

Как бороться с жором перед месячными

Жор во время месячных приносит как физиологический, так и психологический дискомфорт. Женщина начинает опасаться набора веса. Из-за сильного желания есть, она становится раздражительной. Такое состояние нередко сопровождается перееданием.

Если очень хочется есть перед месячными, необходимо наладить работу нервной системы. Повышенный интерес к еде могут спровоцировать стрессовые ситуации и депрессивное состояние. Для снятия нервного напряжения показан прием успокаивающих средств. К ним относят:

Меньше есть поможет занятие любимым делом. Женщине необходимо отвлечься от постоянного чувства голода с помощью вязания, вышивания, чтения или работы по дому. Также рекомендуется создать благоприятную обстановку в доме. В этом поможет ароматерапия и расслабляющая музыка.

Так как причиной повышенного аппетита перед месячными может быть воздействие гормонов, справиться с этим помогут оральные контрацептивы. Они выравнивают гормональный фон и устраняют симптомы предменструального синдрома. Дополнительный бонус таких препаратов – контрацептивный эффект. Наибольшей популярностью пользуются следующие таблетки:

Почему хочется есть после месячных

Если женщине хочется много есть после месячных, причина может заключаться в нехватке полезных веществ. Их количество снижается в результате обильной кровопотери. Одновременно с голодом появляется апатия, перепады давления, головная боль и бессонница. Усиленный голод перед месячными наблюдается при недостатке следующих веществ:

Чтобы вернуть аппетит в прежнее состояние, достаточно наладить режим питания и начать прием витаминных комплексов. Рацион должен быть максимально сбалансированным. В нем должно обязательно присутствовать много овощей, мяса, рыбы, зелени и фруктов. Также не нужно забывать об употреблении достаточного количества жидкости.

Может ли перед месячными пропасть аппетит

Далеко не всем женщинам постоянно хочется есть перед месячными. Некоторые из них сталкиваются с обратной ситуацией. К возможным причинам такого явления относят:

  • беременность;
  • гормональные нарушения;
  • инфекционные заболевания;
  • заболевания пищеварительного тракта;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • нервные расстройства.

Если пропал аппетит перед месячными, необходимо обратиться к гинекологу. Он назначит ряд диагностических манипуляций, которые помогут определить причину патологии. Единичные случаи исчезновения аппетита лечения не требуют. Если такая ситуация неоднократно повторяется, посещения медицинского учреждения не избежать.

Чаще всего до наступления месячных женщине не хочется много есть из-за плохого самочувствия. Оно сопровождается болью внизу живота, головокружением и слабостью в теле. Эмоциональное состояние становится подавленным. Теряется интерес не только к еде, но и к другим занятиям.

Снижение аппетита также может быть спровоцировано приемом медикаментозных средств. Перед их применением желательно ознакомиться с перечнем побочных эффектов. В лютеиновой фазе женский организм наиболее уязвим, поэтому риск возникновения побочных симптомов увеличивается.

Причиной снижения аппетита может выступать и ведение неправильного образа жизни. Интоксикация никотином или спиртосодержащими напитками приводит к нарушению работы органов пищеварения. В результате этого тяга к еде снижается.

Заключение

Медики считают абсолютно нормальным, что перед месячными хочется много есть. Это естественная реакция организма на гормональные всплески. Тревогу следует бить в том случае, если повышенный аппетит сопровождается другими неприятными симптомами.

Все что нужно знать о месячных!

Женский организм сложен и уникален. Любые физиологические процессы в нем тесно связаны с общим самочувствием и настроением, а также отражаются на определенных привычках и пристрастиях. Закономерен и тот факт, что от хорошего настроения и радости в душе женщины зависит и ее здоровье. Ведь прекрасные дамы очень эмоциональны и ранимы. Даже такой естественных процесс в организме, как менструальный цикл, может вызывать различные не вполне естественные желания и перепады настроения. Нужно сказать, то очень многие дамы, в определенные дни цикла отмечают у себя пристрастия к определенным продуктам питания или же просто безудержный голод. Одни представительницы слабого пола просто в невероятных количествах поедают шоколадки, тортики и другие сладости, кто-то не может отказать себе в колбасных изделиях, а есть такие что в эти дни лучшей пищей считают селедку. Но такие пристрастия не должны пугать, ведь взрослый человек вполне способен скорректировать свои пищевые пристрастия. Отметим, что данную симптоматику вполне можно объяснить женской физиологией и найти альтернативные способы борьбы с ней, если есть такая необходимость.

Почему возникает чувство голода

Пища – это энергия, которая так необходима нашему организму. Но как и все остальное в нашей жизни, она должна быть сбалансированной, дефицит и избыток, разрушительны. Теперь несколько слов о менструальном цикле. Он состоит из двух одинаковых фаз течения. В первой происходит активная выработка гормонов эстрогенов, которые обеспечивают созревание яйцеклетки. Самочувствие у женщины хорошее, она активна, весела, работоспособна. Затем наступает пик, когда созревшая и готовая к оплодотворению яйцеклетка выходит в маточную трубу. Женский организм начинает активно готовится к зачатию, следовательно, производит энергетические запасы, ведь будущему плоду для развития потребуется большое количество необходимых микроэлементов и строительных материалов. Поэтому в этот период, у многих женщин наблюдается повышенный аппетит, кроме того, могут появиться и такие неприятные симптомы как раздражительность, сонливость, отечность. Это объясняется увеличением уровня прогестерона в крови, любые гормональные изменения в организме, оказывают воздействие и на психоэмоциональное состояние. Многие дамы, при повышении аппетита испытывают тревогу и по-поводу набора лишнего веса, но, как правило, в период менструации в организме повышаются метаболические процессы, поэтому все что было съедено пошло на пользу и не принесло вреда организму, в виде лишнего веса.

Почему женщинам очень хочется сладкого перед началом месячных или во время

Любительниц сладкого среди женщин достаточно много, несмотря на свою постоянную борьбу за красивую стройную фигуры, дамы не могут себе отказать в удовольствии побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Это желание у некоторых представительниц прекрасного пола увеличивается в разы в определенный период менструального цикла. Постараемся дать этому логическое объяснение.

И так, как уже было обозначено выше, менструальный цикл делиться условно на два периода. В течении первого, женщина чувствует себя замечательно, ни на кого не срывается, довольна собой и своей жизнью, любое занятие ей в радость, но, когда наступила овуляция, некоторые дамы становятся раздражительны без повода, плаксивы, у них плохое настроение. Как правило это происходит из-за снижения уровня эндорфина в крови – гормона радости. А чем мы привыкли «заедать» стресс, плохое настроение, ну конечно чем-то вкусненьким, сладеньким. Поэтому вход идут шоколадки, пироженки и тортики.

Также во второй фазе цикла, может происходить снижение глюкозы в организме и тогда на подсознательном уровне, женщина испытывает потребность восполнить данный дефицит.

Нужно отметить, что справиться с нехваткой гормона радости, лучше всего помогает шоколад, рекомендуем выбирать именно черный с большим процентом содержания какао, во-первых, он стимулирует выработку в организме того самого эндорфина, а во-вторых, позволяет насытится небольшим кусочком. В результате, удовольствие будет получено, а вреда фигуре не будет. К тому же шоколад отличный способ справиться с депрессивным состоянием, которое испытывают многие женщины перед началом месячных.

Еще одной вполне объяснимой физиологией причиной тяги к сладкому, является усиленная выработка в этот период желудочного сока. Поэтому возникает постоянное чувство голода, тоесть потребность в получении энергии. Поскольку сладости очень быстро расщепляется, то восстановить энергетический баланс с их помощью можно достаточно быстро, следовательно, наш организм использует легкие пути, поэтому у женщин перед месячными и вовремя возникает безудержное желание скушать что-то сладенькое. Но это происходит не у всех и не всегда. Иногда, тяга к конфетам появляется после приема пищи, когда организм вполне насытился. В этом случае им отдается функция антидепрессанта.

При недосыпании в организме снижается уровень гормона лептина, который отвечает за аппетит. А если в этой проблеме добавит и вторую фазу менструального цикла, то женщина начинает испытывать огромное чувство голода и тягу к сладкому.

Как справиться с вкусовыми пристрастиями в период месячных

Сразу же отметим, что безудержным аппетитом и различными вкусовыми пристрастиями накануне менструаций и во время, страдают далеко не все женщины, хотя таких довольно много. Связано это с индивидуальными особенностями каждого организма. Ведь длительность цикла, критических дней и болезненность ощущений, также у каждого свои.

Поэтому для корректировки своего питания, каждая дама должна найти свой оптимальный способ. Рекомендуем тем, кто не может обойтись без сладкого, ввести в свой рацион накануне как можно больше продуктов, в составе которых есть природный сахар, а также много различных витаминов и полезных элементов. Например, тортики и конфеты можно заменить сухофруктами, фруктами, орехами, натуральными йогуртами.

Нужно помочь организму насытиться и восстановить энергию. Для этого следует включать в ежедневное меню белое мясо, бобы, каши.

Когда очень хочется соленого, то вместо вредных чипсов, сухариков, приготовьте себе овощное блюдо с соевым соусом, и вкусно, и полезно.

Также следует помнить, что гормон радости прямо пропорционально зависит от настроения. Следовательно, нужно научиться получать его не только со сладкой пищи, а, например, через активный отдых, физические нагрузки (легкий бег или ходьба). Они и настроение улучшат и мышцы подтянут, а женщина довольная своей фигурой – счастливая женщина.

Каким продуктам следует отдать предпочтение

Для того, чтобы в период критических дней снизить стрессовые нагрузки на организм, необходимо обеспечить ему правильное питание, которое позволит своевременно восполнять недостаток полезных веществ.

И так, в рационе каждой женщины накануне критических дней должны быть бобовые, поскольку в них много клетчатки. А она помогает выводить из организма лишнюю влагу. Кроме того, в бобовых продуктах присутствуют в достаточном количестве витамины группы В, благодаря которым снижается спазмы во время месячных и улучшается самочувствие.

О пользе овощей и зелени известно всем. Благодаря данным продуктам повышается свертываемость крови, что сокращает обильность кровотечений. Кроме того, снижается раздражительность.

Кушайте побольше рыбы семейства лососевых, орехи, семена льна. В них содержится омега 3-жирные кислоты, которые позволяют смягчить болевые симптомы во время месячных.

Полезны травяные чаи. Ромашковый облегчает мышечные спазмы, снимает раздражительность, а имбирный позволяет избавиться от тошноты и вздутия живота.

Также полезно пить в больших количествах чистую негазированную воду.

А вот от таких продуктов, как кофе, сыр, колбасные изделия, консервы и полуфабрикаты, жаренные блюда, сахар советуем в период месячных полностью отказаться.

К женскому организму нужно относиться бережно и внимательно, особенно в периоды нестабильного эмоционального, физического и гормонального состояния. Это касается периода менструации. Каждые 5–7 дней ежемесячно женщина словно меняется: обостряются некоторые чувства, у кого-то появляется агрессия, нередко ощущаются боли внизу живота, возникает повышенный аппетит перед месячными и тяга к нетипичным продуктам. Рассмотрим вопрос питания во время менструационного цикла. Почему перед месячными хочется сладкого, кислого, жареного, соленого и как правильно питаться в особые дни?

Женская физиология при менструации

Что происходит с нашим организмом в этот период:

  1. Постоянные колебания гормонального фона, к которым многие системы не всегда могут адаптироваться.
  2. Боль внизу живота, похожая на схватки – означает процесс сокращения матки.
  3. Сильные кровотечения, объем выходящей крови может расти вследствие расширения сосудов, снижения вязкости крови и уменьшения уровня эластичности их стенок.
  4. Слишком стремительное опорожнение кишечника, мягкий стул или же, его отсутствие, а также другие расстройства пищеварения.

Практически все системы организма функционируют в усиленном режиме, что провоцирует нервные перенапряжения, и как результат непреодолимая тяга к пище, полезной, вредной – не важно, женщина ест без разбора. Масса тела растет, появляются отеки, вздутие живота.

Существуют медикаментозные методы устранения симптомов ПМС. Однако сторонняя стимуляция и химические вещества могут спровоцировать непредвиденные последствия для, и без того ослабленного, женского тела. Необходимо ограничить поступление вредных и «нежелательных» веществ, поэтому все внимание переключается на способ питания во время плановых месячных.

Признаки нормы и патологии

Нормальная менструация – характеристики:

  1. Стабильность – в идеале регулы должны начинаться в один и тот же день месяца (для этого многие отмечают менструальный цикл в календаре) или промежуток должен всегда быть идентичным, врачи допускают погрешность в 1–3 дня.
  2. Продолжительность цикла от 20 до 35 дней (здесь подразумевается не срок самих кровотечений, а период между первым днем их начала и следующим стартом).
  3. Длительность стандартных кровотечений колеблется в диапазоне от 2 дней до недели.
  4. Цвет крови при критических днях здоровый, алый, иногда могут выходить небольшие темные сгустки.
  5. Объем всей крови за эти дни составляет 50–150 мл.

Менструация в норме не должна сопровождаться болями и каким-либо дискомфортом.

Какие состояния считаются патологическими:

  1. Отсутствие стабильности, когда цикл затягивается на срок более 35 дней, или он слишком короткий: менее 20 дней.
  2. Выделения не жидкие, а представляют собой кровяные сгустки.
  3. Почти во время каждой менструации женщина испытывает боли, головокружения, слабость, упадок сил и другие негативные симптомы.
  4. Выделения слишком обильные или чересчур скудные.

Подавляющее большинство представительниц женского пола ежемесячно сталкиваются с морально и физически тяжелым периодом. И у каждой свой способ их подавления. Преимущественно это пища.

Почему перед месячными хочется много есть

Регулы провоцируют гормональный всплеск, вот почему во время каждых месячных хочется есть. Потребность в еде не зависит от физиологических потребностей. Но почему во время месячных хочется именно сладкого? Все просто. Главная цель организма – заглушить сигнал голода, идущий от мозга. И чем утолять его, неважно, будь то соленое, сладкое, жирное, мясное или мучное, острое.

Как ни странно, в редких случаях может быть с точностью до наоборот, когда нет аппетита перед месячными. Нетипичное отвращение к пище сказывается на состоянии организма отрицательно, в том числе страдает и репродуктивная система.

По этой причине отказ от еды неприемлем, однако, и перегрузка желудка тоже чревата. Ответ на вопрос того, можно ли голодать во время месячных, отрицательный.

Диеты не приветствуются. Правильное и дробное питание без запретных продуктов позволит снизить аппетит, не дав лишним калориям и жировым отложениям накопиться.

По причине нарушения гормонального баланса только малая часть женщин в силах удержать жор перед месячными — поглощения любой еды без разбора, употребления самой вредной, калорийной, ненатуральной пищи. Часто по этой причине пациентки обращаются к врачам с такой проблемой, а те назначают им гормональные препараты.

Гормоны, поступающие в организм с таблетками, могут сильно навредить. Для женщины это особенно актуально, поэтому медикаментозное вмешательство не стоит допускать. Альтернатива в таком случае – режим питания: частый прием пищи небольшими порциями в определенные часы, даже если нет аппетита во время месячных. А также в качестве мер профилактики показана регулярная физическая активность. Благодаря ей разгружается нервная система, а значит, главенствующая роль в управлении гормональными функциями к ней возвращается.

Как справиться с чувством голода перед менструацией и во время нее

В целях снижения жора во время месячных нужно придерживаться нескольких простых правил:

  1. Употреблять много овощей (клетчатка).
  2. Соблюдать обильное питье небольшими порциями (только чистая вода, без сладких соков и газированных напитков, раздражающих кишечник).
  3. Принимать в пищу цельнозерновые (хлеб, каши, хлебцы, макаронные изделия).

Медленные углеводы, равно как и вода, способствуют наполнению желудка надолго. А жирные блюда, обилие калорий обычно провоцируют голод. Подобное объедание прибавит цифр на весах и ослабит многие системы организма.

Что нельзя кушать во время месячных

Организм женщины особенно уязвим и чувствителен в критические дни к поступающей пище. У каждой представительницы прекрасного пола цикл индивидуален, но медиками сформирован свод правил, способствующий благоприятному самочувствию и подавлению неприятных симптомов.

Крайне не рекомендованы следующие продукты:

  1. Тяжелая, жареная, маринованная пища, фастфуд, консерванты, сладости – быстрые углеводы ускоряют выработку инсулина, а таким образом, сбивается гормональный баланс.
  2. Шоколад – специалисты остерегают от употребления так называемого молочного шоколада в больших количествах, а лучше его исключить. Разрешен натуральный черный шоколад без добавок, где содержится натуральное какао. Чем его больше, тем лучше покрывается потребность в магнии при месячных. Единственное исключение здесь – это женщины, находящиеся в группе риска возникновения мастопатии.
  3. Бобовые, капуста, сдоба, газировка, цельные и жирные молочные продукты – провоцируют вздутие живота и метеоризм, к тому же данные явления способны усилить давление на матку, усугубить болезненные симптомы.
  4. Острые, соленые, копченые продукты – задерживают жидкость в тканях, провоцируют отеки.
  5. Специалисты рекомендуют воздержаться от приготовления свинины и употребления растительных жиров. Однако, несмотря на это, все в унисон советуют пить льняное масло, так как при менструации важно своевременное опорожнение кишечника, с которым оно замечательно справляется.

Что можно и нужно кушать в «эти» дни

Старт месячных ознаменован тягой к вредным углеводам. Можно усмирить свой аппетит и обернуть такое желание в свою пользу. Пусть это будет высококалорийный продукт, но с содержанием медленных углеводов. Сюда можно отнести:

  1. Хлеб из цельного зерна.
  2. Любые крупы, кроме манной и шлифованного риса.
  3. Макаронные изделия из пшеницы твердых сортов.
  4. Плюс ко всему кишечнику жизненно необходима клетчатка. Стимулировать его функции помогут свежие и термически обработанные фрукты и овощи. Во избежание проблем с пищеварением приходится убирать из меню шоколад. К счастью, есть выход: его разрешается заменить на сухофрукты, персики, бананы и хурму.

Следующая часть месячных – заключительная – характеризуется ослаблением интенсивного жиросжигательного процесса. Здесь можно немного скорректировать питание, а именно переключиться на белковую пищу. Прекрасно подойдут рыба и морепродукты, а также орехи и гречка. Благодаря им пройдут спазмы, уменьшатся боли как непосредственно в менструальный период, так и перед ним. Еще данные продукты насытят организм омега-3-жирными кислотами.

Исключая чай и кофе, заменяйте их чистой водой без газа и травяными чаями. Если позволяет сезон и местность, употребляйте, по этим же соображениям, арбузы и дыни. Насчет молочки медики пока не определились, можно ли пить молоко во время месячных или от него только вред. Но с точностью можно сказать, что кисломолочные продукты обязательно нужно в этот период. Причем, некоторые даже в двукратном объеме, это касается йогуртов.

Влияет ли алкоголь на ход месячных

К алкоголю при месячных некоторые женщины обращаются для того, чтобы снизить боль, бороться с неприятными ощущениями, купировать спазмы, уменьшить дискомфорт. Однако, существует и мнение, что пить алкогольные напитки при месячных нельзя.

Все эти явления можно разделить на две группы по времени наступления:

  1. Предменструальный синдром (ПМС) – за несколько дней до начала кровяных выделений – женщина ощущает недомогание, вялость, ее донимают частые головные боли, набухает грудь, тянет внизу живота. Это из физических симптомов, а касательно моральной стороны проблемы, то здесь постоянная нервозность, возбудимость и обидчивость, вспыльчивость и излишняя чувствительность.
  2. Сами месячные – здесь уже говорится о процессе обновления яйцеклетки, когда помимо эмоциональных проблем прибавляется сильная боль в пояснице и животе. Эти проявления имеют самый разный характер: от спазмов до ноющих болей, от резких покалываний или даже резей до тяжелого тянущего чувства в районе матки, у некоторых даже бывают такие ощущения, будто выкручивает кости, и т.д.

Что ни говори, а стерпеть такое нужно сильно постараться, и вполне понятно желание избавиться от всего этого. Тогда на помощь приходит алкоголь. Можно ли пить алкоголь во время месячных, чтобы избавиться от болей? Да, многие спасаются данным способом, получается расслабиться, полежать в спокойствии и даже крепко уснуть.

Естественно, много пить запрещено. Можно пить по бокалу вина при месячных в сутки, лучше красного, так как именно оно помогает восполнить кровопотери, особенно женщинам с малокровием. Коньяк, водка, прочее крепкое спиртное крайне не рекомендовано. Такие напитки понижают давление и обезвоживают. Можно ли пить пиво во время месячных? Пиво тоже пить не стоит, потому что наутро с большой вероятностью будут отеки.

Правила питания при обильных месячных должны исключить алкоголь. Зная о своей физиологии, а точнее, о том, что у женщины всегда очень обильные кровотечения, она не станет усугублять положение алкоголем. Спиртное только разгоняет кровь, а следовательно, выделения усилятся.

Негатив этой меры для женского организма следующий:

  1. Часто спиртное только усиливает боли в нижней части живота.
  2. Течение менструации отягощает задержка жидкости в тканях, а алкоголь как раз способствует этому в полной мере. Естественный отток воды нарушается.
  3. Горячительные напитки влияют непосредственно на регулярность цикла. Постоянно сбивающаяся дата начала менструаций не даст полноценно насладиться половой жизнью.
  4. Спиртное расшатывает психоэмоциональное состояние женщины, которое в период месячных и так крайне не стабильно из-за меняющегося гормонального фона. Негативное влияние на нервную систему только расстраивает психический и эмоциональный баланс.

Кофе и менструация

Можно ли пить кофе при месячных? Прекрасный любимый многими бодрящий напиток тоже не приветствуется в дни менструаций ни диетологами, ни гинекологами. Вместе с менструальной кровью организм теряет большое количество минералов и витаминов. Кофе во время месячных ко всему прочему способствует разрушению витамина C, так страдает наша иммунная система. Поэтому, если не можете без кофе, принимайте дополнительно витамин C или мультивитаминные комплексы.
Из положительных моментов про кофе можно отметить следующие:

  1. Стимуляция кровообращения.
  2. Повышение давления.
  3. Рост работоспособности и концентрации.
  4. Улучшается питание мозга кислородом.
  5. Регулярное потребление натурального кофе сглаживает и даже сводит на нет стрессовые и депрессивные состояния.
  6. Помогает бороться со слабостью при месячных.

Насчет кофе врачи опять же не имеют единого мнения. Если женщина не имеет особенного пристрастия к нему и изредка может позволить себе одну чашку, то лучше на время менструации его исключить вовсе. А когда у женщины наблюдается привыкание к бодрящему напитку, она выпивает 2, 3, 5 чашек ежедневно, то резко бросать нельзя, иначе состояние сильно ухудшится. Здесь придется сократить до 1 раза, преимущественно утром.

При головных болях кофе пить запрещено. Можно попробовать несколько альтернативных вариантов:

  1. Слабый кофе с добавлением молока – минимально концентрированный и обязательно натуральный кофе плюс немного молока хорошо справляется с выведением лишней жидкости, разгружая тем самым мочевыделительную и пищеварительную системы.
  2. Зеленый кофе – почти не содержит кофеин, благоприятно сказывается на многих органах.
  3. Цикорий – по вкусу сильно напоминает запретный кофе, хоть и не обладает его пробуждающими свойствами, и ограничений в количестве выпитого цикория нет.

Можно сделать вывод, что на неделю для женщины наступает период кризиса и бешеного аппетита. Усмирять его нужно в меру, потакать слабостям в виде спиртного, кофе, сладостей и вредной пищи не стоит. Следует сделать упор на клетчатке, медленных углеводах и обильном питье. Легкость всего тела – вот главная цель, тогда и будут отходить неприятные симптомы, месячные пройдут плавно и тихо, без особенных проблем.

venyvarikoz.ru

Почему во время месячных так хочется кушать

Женский организм сложен и уникален. Любые физиологические процессы в нем тесно связаны с общим самочувствием и настроением, а также отражаются на определенных привычках и пристрастиях. Закономерен и тот факт, что от хорошего настроения и радости в душе женщины зависит и ее здоровье. Ведь прекрасные дамы очень эмоциональны и ранимы. Даже такой естественных процесс в организме, как менструальный цикл, может вызывать различные не вполне естественные желания и перепады настроения. Нужно сказать, то очень многие дамы, в определенные дни цикла отмечают у себя пристрастия к определенным продуктам питания или же просто безудержный голод. Одни представительницы слабого пола просто в невероятных количествах поедают шоколадки, тортики и другие сладости, кто-то не может отказать себе в колбасных изделиях, а есть такие что в эти дни лучшей пищей считают селедку. Но такие пристрастия не должны пугать, ведь взрослый человек вполне способен скорректировать свои пищевые пристрастия. Отметим, что данную симптоматику вполне можно объяснить женской физиологией и найти альтернативные способы борьбы с ней, если есть такая необходимость.

Пища – это энергия, которая так необходима нашему организму. Но как и все остальное в нашей жизни, она должна быть сбалансированной, дефицит и избыток, разрушительны. Теперь несколько слов о менструальном цикле. Он состоит из двух одинаковых фаз течения. В первой происходит активная выработка гормонов эстрогенов, которые обеспечивают созревание яйцеклетки. Самочувствие у женщины хорошее, она активна, весела, работоспособна. Затем наступает пик, когда созревшая и готовая к оплодотворению яйцеклетка выходит в маточную трубу. Женский организм начинает активно готовится к зачатию, следовательно, производит энергетические запасы, ведь будущему плоду для развития потребуется большое количество необходимых микроэлементов и строительных материалов. Поэтому в этот период, у многих женщин наблюдается повышенный аппетит, кроме того, могут появиться и такие неприятные симптомы как раздражительность, сонливость, отечность. Это объясняется увеличением уровня прогестерона в крови, любые гормональные изменения в организме, оказывают воздействие и на психоэмоциональное состояние. Многие дамы, при повышении аппетита испытывают тревогу и по-поводу набора лишнего веса, но, как правило, в период менструации в организме повышаются метаболические процессы, поэтому все что было съедено пошло на пользу и не принесло вреда организму, в виде лишнего веса.

Любительниц сладкого среди женщин достаточно много, несмотря на свою постоянную борьбу за красивую стройную фигуры, дамы не могут себе отказать в удовольствии побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Это желание у некоторых представительниц прекрасного пола увеличивается в разы в определенный период менструального цикла. Постараемся дать этому логическое объяснение.

И так, как уже было обозначено выше, менструальный цикл делиться условно на два периода. В течении первого, женщина чувствует себя замечательно, ни на кого не срывается, довольна собой и своей жизнью, любое занятие ей в радость, но, когда наступила овуляция, некоторые дамы становятся раздражительны без повода, плаксивы, у них плохое настроение. Как правило это происходит из-за снижения уровня эндорфина в крови – гормона радости. А чем мы привыкли «заедать» стресс, плохое настроение, ну конечно чем-то вкусненьким, сладеньким. Поэтому вход идут шоколадки, пироженки и тортики.

Также во второй фазе цикла, может происходить снижение глюкозы в организме и тогда на подсознательном уровне, женщина испытывает потребность восполнить данный дефицит.

Нужно отметить, что справиться с нехваткой гормона радости, лучше всего помогает шоколад, рекомендуем выбирать именно черный с большим процентом содержания какао, во-первых, он стимулирует выработку в организме того самого эндорфина, а во-вторых, позволяет насытится небольшим кусочком. В результате, удовольствие будет получено, а вреда фигуре не будет. К тому же шоколад отличный способ справиться с депрессивным состоянием, которое испытывают многие женщины перед началом месячных.

Еще одной вполне объяснимой физиологией причиной тяги к сладкому, является усиленная выработка в этот период желудочного сока. Поэтому возникает постоянное чувство голода, тоесть потребность в получении энергии. Поскольку сладости очень быстро расщепляется, то восстановить энергетический баланс с их помощью можно достаточно быстро, следовательно, наш организм использует легкие пути, поэтому у женщин перед месячными и вовремя возникает безудержное желание скушать что-то сладенькое. Но это происходит не у всех и не всегда. Иногда, тяга к конфетам появляется после приема пищи, когда организм вполне насытился. В этом случае им отдается функция антидепрессанта.

При недосыпании в организме снижается уровень гормона лептина, который отвечает за аппетит. А если в этой проблеме добавит и вторую фазу менструального цикла, то женщина начинает испытывать огромное чувство голода и тягу к сладкому.

Сразу же отметим, что безудержным аппетитом и различными вкусовыми пристрастиями накануне менструаций и во время, страдают далеко не все женщины, хотя таких довольно много. Связано это с индивидуальными особенностями каждого организма. Ведь длительность цикла, критических дней и болезненность ощущений, также у каждого свои.

Поэтому для корректировки своего питания, каждая дама должна найти свой оптимальный способ. Рекомендуем тем, кто не может обойтись без сладкого, ввести в свой рацион накануне как можно больше продуктов, в составе которых есть природный сахар, а также много различных витаминов и полезных элементов. Например, тортики и конфеты можно заменить сухофруктами, фруктами, орехами, натуральными йогуртами.

Нужно помочь организму насытиться и восстановить энергию. Для этого следует включать в ежедневное меню белое мясо, бобы, каши.

Когда очень хочется соленого, то вместо вредных чипсов, сухариков, приготовьте себе овощное блюдо с соевым соусом, и вкусно, и полезно.

Также следует помнить, что гормон радости прямо пропорционально зависит от настроения. Следовательно, нужно научиться получать его не только со сладкой пищи, а, например, через активный отдых, физические нагрузки (легкий бег или ходьба). Они и настроение улучшат и мышцы подтянут, а женщина довольная своей фигурой – счастливая женщина.

Для того, чтобы в период критических дней снизить стрессовые нагрузки на организм, необходимо обеспечить ему правильное питание, которое позволит своевременно восполнять недостаток полезных веществ.

И так, в рационе каждой женщины накануне критических дней должны быть бобовые, поскольку в них много клетчатки. А она помогает выводить из организма лишнюю влагу. Кроме того, в бобовых продуктах присутствуют в достаточном количестве витамины группы В, благодаря которым снижается спазмы во время месячных и улучшается самочувствие.

О пользе овощей и зелени известно всем. Благодаря данным продуктам повышается свертываемость крови, что сокращает обильность кровотечений. Кроме того, снижается раздражительность.

Кушайте побольше рыбы семейства лососевых, орехи, семена льна. В них содержится омега 3-жирные кислоты, которые позволяют смягчить болевые симптомы во время месячных.

Полезны травяные чаи. Ромашковый облегчает мышечные спазмы, снимает раздражительность, а имбирный позволяет избавиться от тошноты и вздутия живота.

Также полезно пить в больших количествах чистую негазированную воду.

А вот от таких продуктов, как кофе, сыр, колбасные изделия, консервы и полуфабрикаты, жаренные блюда, сахар советуем в период месячных полностью отказаться.

источник

Менструальный цикл несет с собой не только обновление всему телу и сигнал о здоровой репродуктивной системе, но и множество неудобств. Все они, так или иначе, связаны с самим процессом менструации. Но почему перед месячными хочется много есть? Этот вопрос стоит рассмотреть подробнее.

Месячные — естественный процесс в котором задействованы множество элементов. У кого-то они проходят проще, у кого-то сложнее. И зависит это как от состояния организма целиком, так и от индивидуальной чувствительности отдельных участков. Но сильнее всего на цикл и самочувствие влияют гормональные изменения.

Содержание прогестерона и эстрогена — отвечающие за цикл и здоровье женщины гормоны — опускаются до минимальной отметки содержания в крови. Это критический момент. Ведь это приводит к изменению настроения, самочувствия, состояния кожи и повышению аппетита. Поднимется уровень этих гормонов уже ближе к середине цикла. Тогда все последствия предыдущего спада и сходят на нет.

Повышенный аппетит перед месячными — это норма для практически всех женщин. Об этом красноречиво говорят разнообразные исследования ученых, который проводились долгие годы. Они также выяснили, что существует несколько разновидностей специфического голода — перед, во время и после месячных.

Рассмотрим жор перед месячными. Усиление аппетита при ПМС определяет ряд причин:

  • гормональные изменения;
  • стрессовые ситуации и реакция на нее;
  • естественная подготовка к оплодотворению.

Чтобы понять, почему в ПМС так сильно хочется есть стоит задуматься, что это не перед менструацией, а после овуляции.

Природой заложены механизмы, которые помогают правильному оплодотворению и бережному вынашиванию. Из-за этого тело начинает активно запасать энергию, чтобы поддерживать сразу двоих. Самый удачный момент для оплодотворения — овуляция. А она происходит перед менструацией. Если оплодотворения не произошло и начались регулы, то и желание есть все, что есть в холодильнике и на полках, пропадает.

Когда дело в гормональном дисбалансе, эффект задерживается дольше. А если это реакция на стресс, то определить нормальную длительность — проблематично. Снижение зависит только от того, как быстро ситуация перестанет восприниматься стрессом.

Если есть потребность в чем-то конкретном? Это может говорить, что чего-то конкретного не хватает.

Почему перед приходом месячных очень хочется рыбы? В организме не хватает микроэлементов, которыми полна рыба: йод, фосфор, магний, витамины, жирные Омега кислоты и многое другое. Что делать? Съесть кусочек или парочку. Только не перебарщивайте с рыбными изысками — предпочитайте простые блюда. Если это не помогает, попросите вашего врача разработать для вас курс приема витаминов и микроэлементов.

Почему перед началом месячных иногда хочется чего-то соленого? Соленое помогает бороться со стрессами, отвлекаясь от них. А еще спасает от усталости и повышенных нагрузок. В период предменструального синдрома, тело больше подвержено влиянию всех этих факторов и требует решения проблемы. Не стоит поддаваться — соль только усиливает голод и задерживает воду, которая и так плохо выводится накануне менструаций.

А вот жор во время месячных — это уже не подготовка к продолжению рода. Это просто реакция на стресс. Организм привык справляться с трудностями жизни при помощи какой-нибудь вкусной вредности. И когда сам он становится единым стрессом — из-за перестройки, гормонального всплеска, болевых ощущений — ему ничего не остается, как прибегнуть к проверенному и хорошо известному способы.

Аппетит повышается перед и во время месячных потому, что именно этот способ борьбы со стрессами кажется самым простым и логичным. Но это в корне неверно. И даже не из-за того, что ежемесячно наедаемые килограммы могут очень несвоевременно подпортить фигуру. Но и потому, что такой способ борьбы со стрессом не самый лучший вариант. И следует научиться бороться с этой проблемой, пока она не переросла в патологию. А потом уж как повезет, может, просто увеличение веса и более интенсивные тренировки, а может и инсульты, инфаркты, диабет, проблемы с суставами и много других бед, напрямую связанных с ожирением.

Еще одной причиной почему во время месячных вдруг хочется много кушать, могут послужить гормоны, вырабатываемые организмом именно для процесса отделения яйцеклетки и появления новой. Тело реагирует по-своему — пытается восполнить дисбаланс привычных гормонов при помощи еды.

Жор после месячных — особая категория. И если обжорство перед плановыми месячными целиком оправдывается гормонами или подготовкой к вынашиванию ребенка, то уже после них это становится неактуальным.

Так почему возникает же такой голод? Врачи утверждают, что на это могло повлиять несколько вариантов.

Если есть привычка «вознаграждения» едой, то организм мог перевести ее в ранг условного рефлекса. После пережитого стресса, он стремится «похвалить» себя и делает это при помощи единственного известного ему рычага — еды.

Если же такой привычки нет, а голод появляется сразу по завершении критических дней, это может быть повод задуматься о балансе гормонов. Этот единственный симптом — не повод ставить диагноз. Но стоит обратить больше внимания на все остальные проявления: регулярность цикла, отеки ног и лица перед месячными, выпадение волос и так далее.

Этот момент стоит вынести в отдельный пункт статьи, хотя бы потому, что он беспокоит больше. Ведь никакая диета не терпит килограммы тортов и шоколадок, даже если повод к тому — гормональный дисбаланс.

На вопрос почему во время месячных хочется сладкого больше всего, есть полноценный и обоснованный в материалах исследований ответ — виноват либо недостаток сахара в крови (из-за резкой смены уровня инсулина), либо недостаток эндорфина.

В первом случае, недостаток инсулина провоцирует на покупку очередной плитки шоколада. Но резкое поднятие уровня инсулина приводит не к самым радужным последствиям. Так что от вкусняшек лучше отказаться. Часто грешат именно на этот вариант. Но по факту, эндорфиновый дефицит снижает уровень всех функций в организме и его сбрасывать со счетов никак нельзя.

Гормон счастья наш организм продуцирует самостоятельно (кроме тех случаев, когда его содержание мы подстегиваем шоколадками). И наиболее активно этот процесс происходит в период овуляции. А вот после нее — снижается (возвращается к нормальному, среднестатистическому). И так, нужно искусственно добавить организму немножко радости. Повысить его содержание можно и менее затратными способами — отдохнуть, послушать приятную музыку, почитать любимую книгу, посмотреть фильм или сериал. От изменений эндорфина также происходят и резкие перепады настроения. Повысился уровень — меньше раздражения, снижается желание съесть что-то.

Почему еще перед месячными хочется сладкого? По той же причине что и во время, но тут снова примешивается стресс. Если раньше организм привык «заедать» его шоколадками, то и в период критических дней он будет поступать так же.

Опять традиционный зажор перед месячными не дает покоя и мешает диете? Есть пара секретов, которые помогут пройти этот период и не навредить фигуре.

Если очень хочется сладкого, не стоит отказываться. Но и перебарщивать нельзя. Вместо огромного торта или пачки шоколадных конфет, можно выбрать самую любимую сладость, взять небольшой ее кусочек и в полной мере насладиться вкусом. Не на бегу или украдкой. Еще лучше постараться заменить высококалорийные сладости чем-то более полезным. Сухофрукты, обычные фрукты (исключая бананы и виноград), морковь, натуральный йогурт, ягоды, орехи, мед. Все это можно даже при диете.

Если хочется сразу, всего и побольше, скорректируйте свое питание. Увеличьте количество приемов пищи, но ешьте только разрешенные продукты. Хорошо, когда можно добавить в рацион рыбу, куриную грудку и каши. Если же диета слишком жесткая, то есть вероятность, что ее придется прекратить. А в следующий раз грамотно рассчитывать начало. Дольше пары недель такие диеты длится не должны. Привяжите начало к 3 или даже 8 дню цикла. Голодовок лучше избегать в принципе, как и переедания, — они вредят организму женщин, провоцируют дисбаланс витаминов, гормонов и в результате могут помешать забеременеть или вылиться в хронические заболевания.

Постоянно тянет съесть что-то конкретное? Рыбки или шоколадку с орехами? Следует выяснить чего именно не хватает. Курс витаминов может справится с этой проблемой, а грамотная диета — не вспоминать о ней никогда. Поэтому так важно вовремя заметить такую мелочь.

Быстро избавиться от жора помогают малокалорийные салаты, зеленый чай, и даже не любимые многими вареные овощи. Главная задача — снизить повышенный аппетит и взять себя в руки, не успев съесть все мучное и жирное в округе. Постарайтесь есть чаще и не забывать о мелких перекусах между приемами пищи.

Подготовится заранее логично — зачем ждать? Как только голод усиливается в преддверии критических дней, стоит заполнить холодильник только полезной и здоровой едой — чтобы не было соблазнов.

Люди, обладающие пониженным иммунитетом, находятся в топе риска. Недавно перенесенная простуда или любой другой воспалительный процесс способствует возможному ухудшен

folkmap.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту