Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Почему пью много воды и не худею


Как я пыталась худеть на воде

Чудо-способ, ничего не надо делать, просто пить воду 3 литра в день - и худеть! Ну кого не порадует такая халява? Вот и распространяют по соцсетям ссылки о женщинах, три недели пивших воду в больших количествах, после чего сказочно похудевших и похорошевших: и морщинки-то у них разгладились, и цвет лица улучшился, и настроение повысилось.

Вот и я повелась. А чего: воду я и так пью - примерно по 1,5-2 литра в день в зависимости от погоды, почему бы и три в себя не влить? Тем более все это фактически бесплатно.

Сразу признаюсь - раньше я не была водяным фанатом. Но общение с прекрасными врачами, экспертами "КП" - кинезитерапевтом Сергеем Бубновским и диетологом Людмилой Денисенко - меня плавно привели к хорошему. Сергей Михайлович с первых дней нашего знакомства настоятельно рекомендовал читателям "КП" и заодно мне каждое утро выпивать по стакану воды (можно добавлять чуть-чуть лимонного сока). "Это душ для суставов, - не забывал он напоминать при каждой встрече. - Вода необходима всему организму, но в первую очередь мышцам и межхрящевым дискам - они нуждаются в ней особенно. Тогда не будет у вас хруста, суставы будут служить долго". А Людмила Эдуардовна аргументированно поясняла, что кожа, волосы, ногти - все это будут куда лучше, если вовремя подпитывать их влагой.

Под их благотворным влиянием я медленно, но верно пришла к своей норме. И теперь с трудом представляю, как я раньше жила без стакана чистой воды по утрам и вечной бутылочки с собой в сумке.

В общем, подумала я, дополнительный литр воды в день не помешает. И начала. Для полноты эксперимента записывала ощущения каждый день.

День первый.

Я все просчитала: утром я выпиваю 250 мл, на работе - по 4 кружки (еще литр), и когда приду с работы - еще стакан. И по несколько глотков в дороге. Итого - 1,5 литра плюс-минус. Летом, конечно больше, ибо жара, потею и пить хочется. Но сейчас-то уже не лето и организм не требует.

Значит, мне нужно добавить утром +1, на работе + 4 (то есть днем получается по восемь кружек) и дома еще одну. Ровным счетом - дюжина. Мелочи!

Утром это легко. Встала - выпила кружку. Умылась-позавтракала и перед выходом махнула еще кружку.

До работы бежала быстро. Не потому что опаздывала, а потому что в метро осознала - а ведь, блин, могу и не добежать!

Обошлось:) С энтузиазмом налила себе воды и... Очнулась только к концу рабочего дня. Закрутилась. И выпила только свои стандартные 4 стакана в день! Забыла. Вот черт... Перед выходом влила в себя сразу дополнительные три порции.

Вечер. Полет нормальный. Еще три кружки воды выпиты. Как же хорошо, когда туалет рядом!

День второй.

Утром глянула на себя в зеркало и поразилась: работает! Мои немногочисленные пока морщинки разгладились! Потому что их растянули мешки под глазами...

Ужас! На меня смотрел одутловатый монстр с глазами-щелочками. Срочно - холодной водой в лицо, пока не началась истерика. Побольше воды - она снимает отеки. На глаза - ватные кружочки, смоченные в холодном молоке (рецепт какой-то знаменитости, реально, кстати, работает, когда нужно синячки убрать).

Час ушел на реабилитацию лица и нервов. Но все же стакан воды я выпила. Тот самый первый, после сна. На вторую кружку я смотрела с подозрением и отвращением. Но пересилила себя - эксперимент в конце концов.

На работе считала 1-2-3-4-5-6 кружки. До вечера оставалось всего ничего, но еще две упорно не хотели вливаться. Надо, Аня, надо! Перед выходом обреченно опрокинула в себя седьмую . Итого 2 с небольшим литра за день, дома надо выпить еще три кружки. Выдюжим.

В метро с удивление смотрела на опухшие пальцы, безымянный плотно сдавливало обручальное кольцо - обычно оно там болтается.

"Вода-вода, кругом вода!", оптимизм никогда не помешает, уговаривала я себя, выпивая еще кружечку дома.

Раздеваясь, с изумлением обнаружила вместо ступней ног распухшие слоновьи ноги и пальцы-сосиски. Жутко все отекло... Мамочка! Да у меня даже во время беременности такого ужаса не было! Кажется, я слишком резко стартанула. Надо попробовать добавлять в день хотя бы по одной-две кружке, а не сразу шесть.

День третий.

Ночью снился океан, водопад и шумная горная речка. Они звали меня. И я вставала, как зомби, и шла к их младшему брату - унитазу. Четыре раза! Нет, я точно слишком резко начала.

Итак, утром - 2 кружки и дополнительная кружка к моим стандартным четырем днем. Вечером не буду слишком налегать на воду. Недосып на мне плохо сказывается.

День четвертый.

Вчера все было вполне достойно, можно добавить еще кружечку.

Кстати, все морщинки на месте. Цвет лица без изменений. Я, правда, на него и так особо не жаловалась. Вес тоже пока никуда не двинулся. Надо попробовать пить воду не абы как, а перед обедом. Правда, эта водяная диета советует пить за полчаса до еды, но по-моему, можно и минут за пять.

День пятый.

Сегодня общалась со знакомым врачом по работе и между делом похвасталась своей новой диетой.

- Зачем? - искренне поразилась она.

- Ну, эксперимент, диета, в соцсетях рекламирует, - немного опешила я от ее изумления.

- Жестокий на самом деле эксперимент. Ты же и так пила свою норму. Смысл ее увеличивать? Да еще и просто так. Понимаю бы, спортом занялась - там много воды нужно. Почки, кстати, проверяла?

- Не жалуюсь вообще-то...

- Это пока, - "успокоила" меня врач. - На самом деле переизбыток воды так же вреден, как недостаток. Если вдруг были в почках камни или песок от такой "промывки" они могут двинуться, хотя до поры до времени вполне себе мирно оставались на своих местах. Это больно и плохо. Но будем надеяться, что у тебя их нет. Отеки говоришь, были? Купи на всякий случай диуретики (лекарства, выводящие лишнюю жидкость из организма - обычно назначают при повышенном внутричерепном давлении, серьезных нагрузках на почки, для беременных рекомендуют природный брусничный лист, - прим. ред).

Запугала меня в общем. Но лишнюю (уже третью плюс к норме) кружку я все же выпила. Осталось добавить еще три.

День шестой.

Суббота, погода отличная! Пикник, шашлык, друзья. Я отказалась от пива и вина в пользу воды. Народ ржет, я тоже. В кустики бегаем все вместе.

День седьмой.

Хорошо дома! Туалет под рукой.

Кстати, идея выпивать больше воды перед едой - работает. Есть хочется все меньше. А вот пИсать - все больше:)

Холодно только... Пить холодную воду совсем не хочется, поэтому я ее слегка подогреваю. Так лучше. Хотя диетолог Людмила Денисенко как-то объясняла читателям "КП" и мне, что именно холодная и горячая вода является тем самым продуктом с отрицательной калорийностью, которые ешь (пьешь) и худеешь. Сама по себе вода - с нулевой калорийностью. Но организму приходится потратить энное количество энергии, чтобы подогреть вливаемое холодное до температуры тела. Как и остудить горячее. То есть по сути потратить калории. Но да бог с ними.

День восьмой.

Очень неудобно это - пить много воды, когда нужно ехать на встречу. Хотя поехала с утра, то есть уже после стандартных двух стаканов, но пока доехала, чуть с ума не сошла. Очень не хватает переносных, карманных туалетов. Британские ученые, ау! Придумайте в облегчение страждущим!

До и после встречи осмотрела комнатку для размышлений в красивом университетском комплексе. Вместо кофе пила воду. На работу ехала со стойким ощущением, что пить больше не смогу никогда.

К рекомендуемой по диете норме осталось добавить еще стакан. Не лезет. Завтра.

День девятый.

Неожиданно осознала, что я в принципе перестала пить кофе на работе! Только привычная утренняя кружка. Да и чая не хочу. Все заменяет вода. Наверное, это хорошо. Но обещанной эйфории и хорошего настроения что-то нет. Только подсчеты - шесть-семь-восемь кружек.

Чувствую себя цистерной - внутри при ходьбе что-то постоянно булькает. А еще я туалетный наркоман - куда бы не приехала, в первую очередь ищу заветную комнатку. Бесит, честно говоря.

Но я сделала это! Дополнительная шестая кружка вечером была выпита! 12! Победа!

День десятый.

Что-то мне сегодня как-то нехорошо. К ощущению "пью и писаю" я уже в принципе притерпелась. Но когда-то желанная вода стала навязчивым монстром. Она потеряла вкус (он у нее есть, поверьте) и стала для меня сизифовым камнем.

Голова болит. Болит и болит. Но ведь не должно так быть! Ведь в диете обещано, что все пройдет - морщины, боли, страдания. Наступит полное счастье и экстаз!

Кажется, я гоню... Отпрошусь-ка домой. Все равно голова болит так, что работать не могу.

Опять отеки. И голова разрывается.

- Муж, милый муж, купи мне диуретков или, кажется, я сейчас умру...

Пока любимый, вскочив на белого коня, то есть впрыгнув в коричневые кроссовки, бежал до ближайшей аптеки, я с ужасом вспоминала истории о погибших от переизбытка воды спортсменах. Очень надеюсь, что я не пополню их ряды...

День 11.

Все. Я завязываю. Три литра - это не мое. Бог с ними - морщинками, лишними кило и прочими недостатками. Муж меня и так любит и я ему нужна в хорошем настроении, без постоянных подсчетов и водяной интоксикации.

Но свои 1,5-2 литра я не брошу:) И два стакана по утрам меня уже совсем не напрягают.

ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ

1. Вода заменяет чай и кофе.

Эти два напитка действуют, как мочегонные, особенно травяные чаи. По вечерам я пила как раз их - они избавляли меня на ночь от лишнего. Но они же и обезвоживают организм и требуют дополнительных вливаний. Поэтому на работе многие так часто пьют кофе - просто пить хочется. Вода с успехом решает эту проблему.

2. Стакан перед обедом - минус калории.

Это действительно работает - желудок заполняется водой, есть хочется меньше. Об этом же, кстати, рассказывала в недавнем интервью "Телепрограмме" Инна Жиркова, модель, жена футболиста Юрия Жиркова. После родов по рекомендации своего врача она за час перед едой выпивала стакан воды с небольшим количеством меда и лимона. Это помогло ей сбросить лишний вес.

Я пила чистую воду и всего минут за 10 перед едой. В итоге брала в столовой меньше, чем обычно.

3. Кожа сохнет меньше.

Я никогда особо не жаловалась на стянутость кожи. Но когда пила больше, вечерами даже забывала наносить крем. Даже после умывания ощущения сухости не возникало. Правда, у нас пока не работают батареи - именно они вытягивают влагу отовсюду.

МОИ ОШИБКИ

1. Резкое начало.

Хорошо мне - я все же изначально уже пила рекомендованную норму в 1,5 литра воды, а если на эту диету решат подсесть люди, которые выпивали по стакану, максимум два в день? Сбой в работе почек, если не хуже, им точно обеспечен.

2. Пить на ночь.

Не пейте воду перед сном! Ну то есть не пейте стаканами, как я. Иначе вся она утром окажется в мешках у вас под глазами. Врачи рекомендуют завязывать с водяными излияниями хотя бы за час до сна. Но пара глотков все же не возбраняется.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА

Отеки пройдут, когда организм напьется

- Ни в коем случае нельзя резко увеличивать количество потребляемой воды, - говорит член Национальной ассоциации диетологов, врач Людмила Денисенко. - Во-первых, большое количество воды начинает вымывать витамины и минералы из организма, особенно кальций. Это может привести к икроножным судорогам и повышенной ломкости костей. Во-вторых, излишняя жидкость может повысить внутричерепное давление и начнет болеть голова. И, конечно, отеки. Они обязательно будут, пока организм не напитается водой. Это как губка: если окунуть сухую в емкость с водой, она будет набирать воду медленно. Но если потом мокрую хорошо отжать, она наберет воду мгновенно. Так и организм: "высушенный" будет задерживать любую жидкость, образовывая отеки. А напитавшись водой, он будет сам регулировать "приход-расход" и отеков не будет никогда! Поэтому я не говорила бы, что пить воду можно не всем. Она обязательна, только подходить к этому вопросу нужно с умом. Не резко. И главное, не много, а в расчете 30 мл на кг веса.

КСТАТИ

Всемирная организация здравоохранения вывела формулу: каждый день нам необходимо 30 мл воды на каждый килограмм веса. Именно это количество оптимально для восполнения водно-солевого баланса. То есть при весе в 60 кг, вам необходимо в день 1,8 литра воды. Чисто воды.

www.kp.ru

Пей и худей, или почему я не худею? - запись пользователя Ешь-Смело (id1734833) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Дневники худеющих

Простуда принесла мне немало неприятностей. Но обо всем по порядку. Около недели назад я почувствовала боль в горле. Обычно ребенок из школы приносит мне всякие ОРЗ. Вот и в этом раз заболела дочь, а следом и я. Лечиться не хотелось, как всегда. Думала: ничего, пройдет. Когда болит горло пить воду очень трудно. Чай пила или кофе, а вот воду как-то мало. Но я не сразу это поняла.

И так продолжалось почти неделю. Горло прошло постепенно. Но уже на 5-й день я почувствовала что-то неладное с моим похудением. Вставала каждое утро на весы, а отвесов не было. На шестой день весы показали +300 граммом. Я чуть не упала в обморок...

Завтраки

Завтраки эти 6 дней были разными: 3 дня овсянка, потом 2 дня - 2 яйца всмятку и чай, 6-й день - бутерброд из хлеба с отрубями с консервированным тунцом.

Все остальные приемы пищи тоже были согласно моему правильному питанию: овощи, белки отдельно от углеводов, жиры растительные и животные тоже раздельно. Все было, как и предыдущие два месяца, но вес встал! Такое было и раньше, но в этот раз тревожное состояние меня просто накрыло с головой. Я буквально почувствовала, что что-то не так!!! Живот надутый какой-то, кожа на лице шелушится, бледная.

Крик о помощи

Пришлось срочно звать к себе подругу, которая худеет параллельно со мной. Я сбросила за 2 месяца 9 кг, а она - больше 13 (стартовый вес у нее был значительно больше). Мы начали буквально по крупинкам разбирать мой рацион, обсуждали физическую нагрузку и прочее.

Поначалу подумали, что наступил эффект плато, когда вес встает на одном месте. Но потом подруга решила, что рано))) Уж, не знаю по какому принципу она это определила, но потом оказалось, что она права.

Будни в раздумьях

И вот сегодняшний день - день, когда весы показали + 300 г - я провела в размышлениях. Но панику и грусть я отбросила. Они не помощники в похудении. Я просто решила повторять все за подругой. А она вызвалась в этот день всю готовку взять на себя. В обед мы приготовили суп-пюре из чечевицы и салат из сырых овощей. На ужин - запеченная в духовке курица и снова наш любимый салатик.

Вечером крутили по очереди обруч. Потом я делал свои любимые упражнения. А подруга тем временем рассказывала о массаже, который она для себя открыла. Называется "бразильская попа", и она очень им довольна. Прям советует. Говорит, что от целлюлита не остается и следа, и попа "как взбитая подушка!".

Озарение

Анализируя это день я поняла, что подруга пьет воды гораздо больше, чем я. За неделю больного горла я отвыкла пить. Нет, конечно, утром был положенный стакан воды, но вот потом, в течение дня, мой водный рацион как-то плавно уменьшался. О!!! Вот оказывается что! Я и радовалась, что поняла в чем дело и переживала за себя, и злилась, и боялась, что все испортила. Практичная подруга говорила, что все нормально, главное - начать опять пить.

Без воды - организм чахнет

Без воды никак. И дело не только в весе, но и общее самочувствие стало не очень, кожа побледнела. Я грешила на больное горло, но все оказалось проще или, напротив, сложней. А ведь многие женщины, желая похудеть, не понимают почему вес не уходит? А просто пить надо научиться.

Вот моя подруга ведь совсем практически раньше не пила. Набрала просто ужасные складки на животе и боках. А потом вот захотела похудеть и пить научилась! Пила сначала после каждого посещения туалета и через час после еды, пила вместо чая и желания съесть конфету, пила по утрам и перед сном. Поначалу плакать была готова от того, что пить совсем не хочется, а теперь без воды не может! Она для меня главный пример, что пить научиться можно! И главное, надо!!!

почему я худею

www.babyblog.ru

10 причин, почему вы не худеете – статьи Racionika.ru

«Я правильно питаюсь и хожу на тренировки. Но я не худею!», - так не бывает? Конечно, бывает. В процессе похудения иногда возможны ошибки, которые тормозят превращение из куколки в бабочку. Проанализируйте свое поведение: может быть, именно по перечисленным ниже причинам ваш вес никак не может сдвинуться с мертвой точки?

Первая причина: нет дефицита калорий

Регулярные тренировки способствуют сжиганию калорий. Однако наиболее распространенная ошибка худеющих кроется в том, что, увеличивая  физические нагрузки, мы незаметно начинаем и есть больше. Иногда это происходит неосознанно. Но бывает и так, что мы знаем и оправдываем свои погрешности в питании, утешая себя фразой: «Завтра в спортзале все отработаю».

Что делать?

Процесс похудения тормозится, так как нужного дефицита калорий не создается. Расходуя энергию, вы потребляете ее в прежнем объеме. Вы должны обязательно следить за своим рационом: поблажки допустимы, но если они не становятся системой.

Вторая причина: малоподвижный образ жизни

Если вы целый день сидите в офисе за компьютером (или дома перед телевизором), то даже несмотря на регулярное посещение спортзала, ваш образ жизни считается малоподвижным. Именно поэтому организм тратит мало энергии и жировые запасы остаются на месте

Что делать?

Для похудения недостаточно 2-3 тренировок в неделю недостаточно, если при этом вы сидите по 6-8 часов в день. Прилагайте и другие усилия, чтобы «расшевелить» свой метаболизм. Например, каждый день гуляйте на улице, откажитесь от лифта и эскалатора. В офисе постарайтесь не сидеть на месте весь рабочий день – чаще вставайте, ходите к коллегам в другой отдел вместо того, чтобы беседовать с ними с помощью мессенджера или телефона. Ограничьте время перед телевизором или же старитесь делать нехитрые упражнения, при его просмотре – крутите обруч, делайте «велосипед» и пр.

Третья причина: рост мышечной ткани

Вроде и питаетесь правильно, и нагрузки увеличили. Но стрелка весов замерла на одной цифре… Все дело в том, что изменения происходят в вашей мышечной массе, и на весах они не видны. Проще говоря, жировые отложения в вашем теле постепенно сжигаются, а мышечная масса растет. А поскольку весит она больше, то цифры на весах тоже могут увеличиться.

Что делать?

Смотрите не только на колебания стрелки весов, но и визуально отмечайте изменения в фигуре. Один и тот же вес при одинаковом росте у людей может выглядеть по-разному: у девушки весом 60 и ростом 168 см может быть спортивное подтянутое тело или сплошные жировые складки. Следите за объемами фигуры: если они уменьшаются – вы на правильном пути.

Четвертая причина: бездумное ограничение калорий

Если вы решили просто сократить суточную калорийность рациона, например, до 1300 ккал, - это может не сработать. В результате неправильного расчета суточного калоража и  непродуманного рациона вас будет преследовать чувство постоянного голода. Как следствие - повышается чувство неудовлетворенности, стресса, все мысли крутятся только о еде, возможны перепады настроения, срывы. Словом, вы – не вы, когда голодны.

Что делать?

Во-первых, правильно рассчитать свою потребность в калориях. Ведь в результате слишком большого дефицита калорий замедляется обмен веществ. Соответственно, и похудение замедляется. Во-вторых, тщательно планируйте рацион, а именно: увеличьте количество белка и уменьшите количество углеводов. Белковая пища (рыба, мясо, птица, яйца, кисломолочные продукты) дает чувство сытости на длительное время и помогает снизить количество потребляемых калорий. И еще: не забывайте об овощах, фруктах и продуктах, содержащих клетчатку – они тоже содержат мало калорий, но помогут устранить чувство голода на длительный срок.

О том, как определить БЖУ и калорийность рациона, вы можете прочитать здесь  

Пятая причина: неправильно организованы приемы пищи

До сих пор многие из нас живут по принципу: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Съедая всю суточную норму калорий в первой половине дня, мы стараемся ограничить прием пищи в вечернее время или вовсе «не есть после шести», чтобы хорошенько похудеть. Зачастую это приводит к обратному результату…

Что делать?

Есть часто, но помалу. Лучше питаться 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Так организм приучается насыщаться меньшим количеством пищи и вы не переедаете. Кроме того частое дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови, которые как раз провоцируют отложение жира.

Шестая причина: вы мало спите или много нервничаете

Вы переживаете из-за работы или же стресс преследует вас в личной жизни… Вы пропускаете приемы пищи или, наоборот, едите слишком много... Мучаетесь от бессонницы или недосыпа… Все это может влиять на метаболические процессы, происходящие в организме. На кого-то стресс действует как катализатор похудения, а у кого-то из-за постоянных «нервов» процесс, напротив, замедляется.

Что делать?

Упорядочьте свой день. Старайтесь ложиться в одно и то же время, используйте медитацию или дыхательную гимнастику для снижения воздействия стресса. Не можете справиться сами, не терпите – обратитесь к специалисту.

О том, как избежать переедания при стрессе, вы можете прочитать здесь

Седьмая причина: вы нечестны с собой

Даже подсчитывая калорийность завтрака, обеда, полдника, ужина мы можем неадекватно оценивать общий суточный калораж. Мы действительно можем забыть обо всех продуктах, что оказались в нашем желудке в течение дня. Помните ли вы о том, что прожевали пару предложенных коллегой печений? Что пробовали несколько раз блюдо, пока готовили его? Отщипнули кусок булки? Или это «не считается»?

Что делать?

Завести пищевой дневник. Или – что проще – делать пометки прямо в телефоне, ведь у большинства из нас он всегда с собой. Записывайте все, что съедено, сразу, не оставляя на потом. Все эти данные помогут адекватно оценить общее потребление калорий.

Восьмая причина: вы пьете мало воды

Вы пьете соки (свежевыжатые), чай (зеленый, без сахара), кофе со с жиросжигающим эффектом, считая, что жидкости достаточно. А меж тем, только обычная, чистая вода – катализатор обменных процессов, а всю остальную жидкость можно приравнять скорее к еде.

Что делать?

Пейте воду перед завтраком, и за 20 минут до приема пищи, но никак не сразу после еды. В сутки нужно выпивать не менее двух литров чистой, негазированной воды. Только в этом случае процесс сжигания калорий будет проходить быстрее.

Девятая причина: эффект плато

Вы успешно худели и вдруг организм словно стал жадничать: не хочет «отдавать» ни грамма лишнего веса. При этом ваше питание четко организовано, вы так же, как и раньше, посещаете тренировки – словом, не случилось ничего такого, что могло бы затормозить процесс. Видимо, все дело в том, что наступил эффект плато – организм привык к текущим нагрузкам и стандартной калорийности рациона.

Что делать?

Не паниковать и набраться терпения. Попробуйте скорректировать  систему тренировок, увеличить нагрузки. Или «встряхните» свой организм с помощью разгрузочных дней.

О том, какие разгрузочные дни помогут активизации снижения веса, вы можете прочитать здесь

Десятая причина: наличие заболеваний

Наконец, нельзя сбрасывать со счетов некоторые не зависящие от питания и физических нагрузок причины, мешающие похудению. Так, существует ряд заболеваний, которые влияют на процесс избавления от лишнего веса. Это может быть гипотериоз (снижение функции щитовидной железы), сахарный диабет или предиабет и некоторые другие.

Что делать?

Посетить врача, проверить кровь на сахар, гормоны щитовидной железы. Если имеет место быть какое-то заболевание, то не отчаиваться. В случае успешной его коррекции со временем вы с успехом избавитесь и от лишнего веса.

www.racionika.ru

пью много воды и не худею почему



Автор Далида Маметова задал вопрос в разделе Коррекция веса

мало ем, много пью, но не худею. почему? и получил лучший ответ

Ответ от Надежда[гуру]
Потому что много пьете. Клетки организма нагружаются водой, которую очень трудно вывести. Поэтому ешьте в меру, пейте умеренно, больше двигайтесь и все будет нормально

Ответ от Viva[новичек]
пить меньше надо

Ответ от Kania[гуру]
Я тоже вроде отощала, ничего не ем, много пью... Сейчас взвесилась-46.. А сколько же было, когда брюхо висело? За 5 лет не была тяжелее 49 кг....

Ответ от May[гуру]
Если мало ешь и мало двигаешься, то и обмен веществ медленный - организм не знает, накормишь ли ты его еще и когда это будет. Поэтому он откладывает все, чем ты его кормишь, в запас. Рано или поздно при таком режиме начнет набираться вес.
Надо есть 5 раз в день, но совсем по-немногу и правильные продукты. Ограничить соль. Тогда вода выпитая не будет задерживаться в тканях. А режим питания поможет обмануть затаившийся организм )
Вот китайцев толстых почти нет, хотя едят они не мало. Но строго по часам - такая привычка у всей страны. Плюс всякие там их ушу - даже в пожилом возрасте.

Ответ от Valenseya[гуру]
для организма стресс, он накапоивает калории от вашего одного приема пищи!
может организм плохо выводит воду - от воды тоже толстеют, пухнут.

Ответ от Аним@[новичек]
за лето я всегда худею) я ему только шоколадки, чипсы, мороженное) и больше ничего. но как начну есть нормальную человеческую еду (картошка, гречка, рис итп) тогда я стремительно набираю вес. вот так вот. хотя и говорят если питаться так как я летом будет гастрит. но нет у меня ничего. я здорова на все 100%)

Ответ от =0[гуру]
вода задерживается в организме.
исключите соль

Ответ от Ёветланка[активный]
Обратитесь к эндокринологу, возможно это на гормональном уровне.

Ответ от Ёергей[гуру]
жру все подряд при росте 176 вешу 56
может керпич проглатить чтобы больше весить

Ответ от Оля мирзоева[новичек]
Режим определённый установи: завтрак обед ужин, не большие порции, и здоровую пищу, тогда похудеешь.

Ответ от Каляка Маляка - Идол Демократии[гуру]
Что пьем? Кока-колу? Спрайт? Пиво? Надо просто воду. Минимум литра два воды в день.
Мало есть надо еды (рыба, мясо, овощи-фрукты) и совсем не есть гадости типа фри и прочий фаст-фуд и сосиски.

Ответ от Tolik Panarin[гуру]
Пить надо как раз много, вода помогает изгонять лишний вес. И устраивай разгрузочные дни раз в неделю. И ешь меньше углеводов, особенно белых :хлеб, рис, сахар...

Ответ от Мария Новакович[гуру]
а если худеть начнеш то это же страшно-представляеш жара есть не можеш, воду пьеш. А сама на глазах таеш и вскоре вообще иссякнеш. Значит организм держит свою планку веса.

Ответ от Ѐимма[эксперт]
попробуйте обратиться к эндокринологу. люди набирают вес и не могут его потом сбросить зачастую от проблем с щитовидной железой.

Ответ от Ксения Комарова[мастер]
надо же еще упражнения какие-то делать.

Ответ от Павэл[гуру]
Надо не мало есть, а правильно есть.

Ответ от Ёалех Мехтиев[новичек]
ты бы лучше и мало кушай и по меньше пей!

Ответ от Алькайда[гуру]
я тоже "малоешка"
я всё ем и ем, а мне всё мало и мало))

Ответ от Gev[гуру]
Кому и полкабана скушать это мало...


Ответ от 3 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: мало ем, много пью, но не худею. почему?

3otveta.ru

Если много пьешь воды, то от этого худеешь или толстеешь??

от воды не полнеешь, и не худеешь. я слышала такое.

Целлюлит это отложение жира, а в воде как известно он отсутствует. 2-3л вдень норма

Худеешь! вода выводит шлаки из организма, он очищается, и ты худеешь!

Необходимо пить через час два по стакану воды но только маленькими глотками, говорят похудеешь, если не заедать пироженным

1.5-2 литра-нома для женщин-и худееш. и молодеешьи никаких целлюлитов!

если много пьешь воды, то скоро сильно захочется в туалет, а что если сушняк,а если селедки наелись, неужели будит появляться целлюлит, что за гон?!!чтож теперь вообще не пить

Вода на фигуру не влияет! )

Я сейчас на диете! И там строго оговорено, воды надо пить много, а чтоб худеть от этого количества воды надо меньше есть соли и сахара! И не пить на ночь!

При употреблении большого количества воды если почки не справляються отекаешь.если при этом в напитках присутствует соль будешь толстеть.Пить много воды и при этом не есть-самый быстрый способ похудеть.

по-моемй не то, не другое. обычно пьют воду, когда сидят на диетах, чтобы в организме обезвоживоние не происходило

Если нет никаких заболеваний, способствующих, накоплению жидкости в организме, то от масса тела не прибавится, но и если лопать все подрад, и при этом запивать все изрядным количеством водицы, толку от нее для похудения не будет никакого))) А целюлит-это повреждение соеденительнотканных структур подкожножировой клетчатки, способствующее неравномерному распределению жира, от воды он не возникает)

я слышала что худеешь, но при этом нужно больше пить воды и меньше есть

А я все-таки думаю что от воды ничего в организме не происходит! Я точно знаю что от нее очень быстро и легко растягиваеться желудок, и в последствии начинаешь жрать без меры! Так что лучше всего в меру, а вот от минеральной воды появляеться целлюлит, за счет большого количества газов! Вот такая вот медицина.. . Удачи тебе в начинаниях Мур-мур )))

Полнота или худоба зависит от того, как развита жировая ткань. А ведь в воде нет ни жира, ни белков. Пить чрезмерно много, если не мучает жажда, вредно, потому что вода в избытке также отравляет организм, как яд. Чрезмерное питье может способствовать вымыванию солей кальция и калия из организма, так как они уходят с мочой. От недостатка кальция, например, разовьется гипокальцемия. А это тошнота, рвота, судороги, остеопороз, – короче, страшные вещи. В общем, пить надо ровно столько, сколько просит организм. А чтобы уменьшить жировую ткань, надо меньше есть, больше двигаться. Банальный совет, но других средств (так, чтобы это было безвредно для организма) нет.

существует очистительная "диета", только на очищенной или дистиллированной воде, можно посидеть 1 день в неделю, во-первых очищение, во-вторых разгрузочный)))

Вода - это самый мощный катализатор похудения и поддержания своего веса на нужном уровне. Каждая женщина хоть раз, но прибегала к различным диетам, ограничениям в питании для того, чтобы расстаться с лишними килограммами. Но мало кто задумывается над тем, что похудеть можно, всего лишь увеличив употребление воды. Вода естественным образом снижает аппетит и помогает организму сжигать накопленный жир. Исследования показали, что организм, ограниченный в воде, увеличивает запасы жира, в то время как получающий воду в достатке – уменьшает их. И вот почему: почки не могут работать правильно без достаточного количества воды. А когда почки не работают на полную мощность, часть продуктов, предназначенных к обработке ими, выбрасываются в печень. Одна из важнейших функций печени – переработка накопленного жира в необходимую организму энергию. Если печени приходится выполнять работу почек, то она не будет справляться со своей работой. В результате она сжигает меньше жира, больше жира остаётся отложенным, потеря веса останавливается. Употребление достаточного количества воды – лучший способ обеспечивать хороший жидкостный обмен. Ведь если организм недополучает воду, он воспринимает это как угрозу для жизни и начинает экономить каждую каплю. Жидкость хранится в межклеточном пространстве. Вот откуда распухшие ступни, ноги и кисти. Мочегонные средства предлагают только временное решение проблемы, в лучшем случае. Вместе с водой они выводят нужные организму вещества. Организм опять бьет тревогу и начинает накапливать любую получаемую им жидкость. Таким образом, ситуация не улучшается, а ухудшается. Самый хороший способ избежать этой проблемы - дать организму то, что ему нужно – ВОДЫ В ДОСТАТКЕ. Только тогда накопленная жидкость будет выведена. Итак, простые истины: • организм человека не будет работать без достаточного количества воды, и не будет эффективно сжигать лишний жир, • удержанная вода – большая составляющая лишнего веса, • для того чтобы избежать удержания воды, надо пить больше воды. Но сколько же воды нужно пить? В среднем человек должен выпивать восемь (200 мл) стаканов воды. Однако пол-ный человек должен прибавить себе дополнительный стакан на каждые 12 килограмм лишнего веса. Количество питья также следует увеличить, если вы активно занимаетесь спортом или погода жаркая и сухая. Если вы прекращаете пить достаточно воды, то баланс жидкости опять нарушается, накапливается вода в организме, начинается ничем не объяснимый набор лишних килограммов.

натренируеш почки. а если серьёзнее то больше потребного организм не возьмёт.

Притупляется чувство голода на время и не много опухаешь.

touch.otvet.mail.ru

Почему я не худею? - ответ на главный вопрос худеющих

почему я не худею?

Почему я не худею? Этот вопрос задают себе миллионы людей страдающих лишним весом и предпринимающие для этого какие-то действия. Вроде бы и кушаете не много, и спортом занимаетесь, а вес все никак не уходит. Есть несколько причин, каждую из которых я опишу более подробно. Надеюсь, что и вы найдете в каком-то пункте ответ на вопрос – почему  я не худею.

1. Вы не худеете, потому что много кушаете.

Наверное, это кажется банальным, но факт, что люди, которые думают, что кушают не много, иногда начинают набирать вес. На самом деле постарайтесь проследить за тем, что вы едите, чем перекусываете, когда и в каком количестве. Так же стоит обратить внимание и на качество ваших перекусов. Иногда мы перекусываем булочкой, шоколадкой или пончиками, это же огромное количество калорий. Обратите внимание на то, что вы пьете. Сейчас лето и очень часто мы испытываем жажду, но подходя к витрине, мы покупаем не воду, а газировку (пепси, спрайт, липтон и т.д.), которая содержит огромное количество калорий. Вы по-прежнему думаете, что вы ничего не кушаете? Тогда ищите ответ на вопрос – почему я не худею – в следующем пункте.

 2. Вы не худеете, потому что мало кушаете.

Это, наверное, кажется невероятным, но это факт. Когда вы недоедаете, организм начинает испытывать стресс и переходит в режим «накопления», он начинает пытаться сохранить максимальную энергию и пытается отложить жирок, так сказать прозапас, вдруг он завтра не получит энергию и пищу. Плюс ко всему, если вы не доедаете, обмен веществ замедляется, что в свою очередь ведет к тому, что организм перестает сжигать жиры.

3. Вы не худеете, потому что кушаете большими порциями.

Вашему организму очень сложно переварить большую порцию пищи, в итоге она просто не усваивается. Если вы переедаете, то вы чувствуете чувство тяжести. А представляете, что чувствует ваш желудок. Старайтесь кушать маленькими порциями и часто. Организм будет справляться с маленькими порциями быстрее и проще.

 4. Вы не худеете, потому что пьете мало воды.

Вода просто необходима нашему организму. Вода является катализатором всех обменных процессов в нашем организме. Если не хватает воды, то организм испытывает стресс. Более того, при нехватке воды замедляется обмен веществ, что так же замедляет сжигание жиров. Взрослому человеку в сутки нужно выпивать не меньше2 литровводы. Чай, компот, кофе, соки и т.д. – это не вода, это жидкости и они не считаются. Если воды вы пьете много, то ответ на вопрос — почему я не худею – ищите в следующем пункте.

 5. Вы не худеете, потому что мало двигаетесь.

Здесь аналогичная ситуация как и с водой. Движения нужны для ускорения метаболизма. И подумайте сами, зачем вашему организму энергия, если вы мало двигаетесь? Она лучше отложиться прозапас на попе или животе. Движение это жизнь. Если двигаетесь вы достаточно, то ответ на вопрос — почему я не худею – ищите в следующем пункте.

6. Вы не худеете, потому что едите много сладкого, в том числе и фруктов.

Фрукты так же являются углеводами, не смотря на то, что они мало-калорийны. Старайтесь употреблять низкокалорийную пищу. Однако, иногда лучше скушать орешки которые имеют калорийность 600 ккал на100 г, чем булочку с калорийностью 300 ккал на 100гр. Более подробно прочтите о  гликемическом индексе и усваиваемости продуктов.

7. Вы не худеете, потому что едите поздно.

Не обязательно не кушать после 18:00. некоторые диетологи считают что кушать после 18:00 как раз необходимо. Просто нужно соблюдать следующие правила:

А) Нельзя кушать за 3 часа до сна.

Б) Не кушать жирную пищу и много углеводов вечером

В) Объем ужина – небольшой.

8. Вы не худеете, потому что не завтракаете. 

Завтракать нужно обязательно. Завтрак дает нам силы на весь день. Если не доешь утром, то вечером обязательно это все скушаешь, только вот вечером обмен веществ замедляется и все что ты скушаешь отложиться лишними килограммами. А вот если позавтракать, то за весь день вся съеденная энергия израсходуется. Завтрак запускает в работу наш организм и все обменные процессы в нем. Если вы регулярно и плотно завтракаете, то ответ на вопрос — почему я не худею – ищите в следующем пункте.

9. Вы не худеете, потому что много думаете о весе и похудении.

Иногда так бывает, что если зациклить свои мысли на чем-то одном, то как раз вот это-то и не получается. Все в нашем организме начинается из головы. Постарайтесь отвлечься от проблемы лишнего веса и похудения. Займите мозг чем-то интересным, читайте книги, учите языки, смотрите фильмы, мечтайте, делайте все что угодно, лишь бы руки не тянулись к холодильнику.

Надеюсь, что прочитав данную статью, вы ответили на вопрос — почему я не худею – или хотя бы подобрались к разгадке. Организм каждого человека индивидуален и один способ похудения может подойти одному, а другому вообще не подойти. Поэтому нужно жить в гармонии со своим организмом и тогда вы точно будете знать ответ на вопрос — почему я не худею?

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу Блог Кати в контакте http://vk.com/blogkaty

Полезные статьи:

1. Имбирь для похудения- миф или реальность?

2. Как быстро похудеть — реально ли?

3. Овсянка: полезный завтрак или нет?

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

blogkaty.ru

Если не пить воду, то быстрее похудеешь? Вода будет забираться из жира?

пить воду обязательно надо, а похудеть с помощью воды можно с водной диетой. очень простая. есть можно всё что угодно. там главное правильно пить. в общем есть можно по следующей схеме еда--->2часа--->вода (пить можно ТОЛЬКО воду) ---->1 час--->еда. хотя есть-то можно всё, но уж не всё что не приколочено, так вы не похудеете. поидее питьё рассчитывается по формуле 50мл воды на 1кг веса в день, но по-моему это не реально, поэтому я пью меньше. может если нужное кол-во пить, то и результат лучше будет, но вот как-то так)) ) удачи

Да это так, но в пределах разумного....

и доведёшь себя до обезвоживания

Не делай этого, недостатком воды посадишь почки и сердце. Худеть нужно через потение, и не надо выдумывать ничего! Бег и баня!

не пить воду-опасно, т. к. она Hеобходима организму для различных химических реакции.. . например, чтобы выработать энергию...

Лучше не есть, результат будет заметнее))))))

Обязательно нужно пить воду. Если хочешь быстрее похудеть, есть диета для ленивых: за полчаса перед едой выпить 2 стакана воды, после еды 2 часа не пить. За неделю -5-6 кг, сама на этой диете сидела.

Без воды идёт токсикация организма, т. к. вода выгоняет шлаки из организма.

Ерунда! Чем больше пьёшь воды- тем лучше обмен веществ в организме, соответственно восстанавливается гормональный баланс, и вес приходит в норму.

кушать меньше, пить больше, результат через неделю 4-5 кг. спорт, не забывать, когда занимаешься, то потеешь, вес тоже уходит.

сначало из мышц, а потом может быть когда - нибудь из жира....

пей воду тогда когда ты сама хочешь! и не вливай в себе через силу.

В жире нет воды. В школе училась или прогуливала? Нельзя ограничивать жидкость - страдает каждая клетка организма.

touch.otvet.mail.ru

чтобы похудеть нужно пить много воды или наоборот меньше???

НЕ меньше 3 литров воды, на 1 кг веса 30 мл воды

По этому поводу статью нашла в интернете: Пейте, чтобы похудеть! ! Чем больше воды вы пьете, тем легче становитесь. На таком удивительно простом способе избавления от лишнего веса настаивают немецкие ученые. Они вычислили, что люди, выпивающие не менее 2 литров воды в день, сжигают лишние 150 килокалорий и таким образом избавляются от избытка жира. Секрет в том, что вода стимулирует симпатическую нервную систему, которая регулирует метаболизм. А увеличение скорости метаболизма в свою очередь сжигает дополнительные калории. Правда, ученые напоминают, что ни сладкая газировка, ни любые другие напитки, кроме обычной минеральной или талой воды, не дадут нужного эффекта и лишь навредят организму. Верить или нет, дело ваше! =)

нужно меньше жрать жратвы)))))))

Пей взахлёб и исхудаешь!

Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению. Обнаружено, что при недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс, и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода. В результате мы начинаем, есть, в то время как надо нам пить! Ненужные в этот момент питательные вещества откладываются в виде жира в самых укромных уголках нашего тела и уголки эти со временем перестают быть укромными. . Выпивая каждый день по 2 -2,5 литра воды (помимо соков, чая и кофе) мы можем подавить чувство голода и сократить количество потребляемой пищи (конечно, при этом стоит ограничить и потребление жирных продуктов) . Причем пить нужно именно воду, поскольку даже чай и кофе содержат активные вещества, изменяющие химический состав организма. А что говорить о газированных напитках, «насыщенных» вредными химическими соединениями, вызывающих дополнительное обезвоживание. При этом кожа всегда будет в достаточной степени насыщена влагой изнутри, а значит, защищена от воздействия мороза и солнечных лучей, пересыхания и шелушения. То есть одним выстрелом сразу убиваем двух зайцев – лишаемся излишнего жира и восстанавливаем свежесть кожи!

если ты исключиш из своего рациона соль, и будеш пить только негазированную воду то за неделю можеш потерять до 1-2 кг. Это при условии что ты на самом деле страдаеш излишним весом. Надеюсь ты не собираешся питаться только водой. Ато это уже экстрим, и надо выполнять под наблюдением врачей в стационаре.

до двух литров в день вода выводит шлаки из организма.

меньше есть, больше пить воды.

touch.otvet.mail.ru

Это не жир, а лишняя вода: что такое водный вес - Фигура

Вы мало двигаетесь

Когда вы долгое время находитесь в сидячем или стоячем положении, вода и лимфа скапливаются в нижней половине тела, вызывая отеки и препятствуя должному оттоку жидкости из организма. Физическая активность – один из лучших и быстрых способов избавиться от водного веса, поскольку ускоряет циркуляцию крови и прочих жидкостей организма. Но просто пропотеть не достаточно. Эффективней всего в данном случае аэробные нагрузки с чередованием активности рук и ног, а также упражнения на растяжку и гибкость типа йоги. Главное, не допускать при этом сильного обезвоживания, иначе можно не только не избавиться от лишнего водного веса, но и, наоборот, спровоцировать задержку жидкости в ответ на обезвоживание.

У вас дефицит калия

Калий отвечает за водный баланс организма, действуя в противовес натрию. Употребление пищи, богатой калием, и специальной калийной соли поможет избавиться от отеков. Хотя перед этим необходимо посоветоваться с врачом, поскольку большое количество калия не показано при проблемах с почками. Калия много в сухофруктах, бананах, помидорах, шпинате, авокадо и в некоторых других продуктах.

Вы едите мало клетчатки

Клетчатка помогает правильному пищеварению, и одно из следствий этого – избавление организма от лишней воды. Растворимые волокна с помощью воды добавляют объема массе пищевых отходов, облегчая их продвижение по кишечнику. Недостаток пищевых волокон вызывает запоры и задержку жидкости. Кроме того, рацион с большим содержанием клетчатки вообще эффективен для похудения. В соответствии с рекомендациями диетологов, ежедневное потребление клетчатки должно составлять 25г для женщин и 38г для мужчин (для пожилых чуть меньше). Лучший источник пищевых волокон – овощи, фрукты, отруби, цельнозерновые крупы.

Вы пьете недостаточно воды

Это звучит несколько парадоксально, но, чем больше вы пьете воды, тем меньше вероятность образования у вас отеков. Даже при самом легком обезвоживании организм начинает усиленно запасать жидкость, чтобы не допустить дальнейшего обезвоживания. Адекватное потерям или чуть большее восполнение жидкости помогает избежать отеков и избавиться от уже имеющихся, налаживает правильное кровообращение и лимфоотток, предотвращает запоры и вымывает токсины. Кроме обычной воды этому способствуют и некоторые водянистые овощи и фрукты: огурцы, арбуз и дыня, овощные несоленые супы.

Вы перебарщиваете со спиртным

Хотя алкоголь в малых количествах и обладает слабыми мочегонными свойствами, в больших количествах он приводит к обезвоживанию (именно обезвоживание причина неприятных ощущений при похмелье). Кроме того, в алкоголе много углеводов, особенно в различного рода коктейлях и сладких винах, что, как было сказано выше, еще больше обостряет эффект задержки жидкости. Кроме того, при употреблении алкоголя работа печени направлена прежде всего на то, чтобы от него избавиться, а переработка калорий откладывается «на потом». Так что, если уж собрались выпить, не увлекайтесь, а крепкие напитки разбавляйте по примеру американцев тоником.

У вас скоро менструация

Один из верных признаков наступления менструации – на весах неожиданно прибавился килограмм, а то и два. За неделю до наступления менструации задержка воды может составить от 1 до 4 (!) килограммов, с максимумом в день, непосредственно предшествующий менструации. К несчастью, предотвратить появление этого водного килограмма практически невозможно, поскольку за него ответственна флуктуация гормонов. К счастью, если не злоупотреблять в этот период чипсами и шоколадками, то этот вес уходит сам за пару дней. Можно чуть облегчить этот вес, если выпивать достаточно воды и быть физически активной.

krasotka.postimees.ee


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту