Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Овощные соки как правильно пить


Как правильно пить овощные соки. Овощные соки: вкус и польза

Как правильно пить овощные соки. Овощные соки: вкус и польза

Надо отметить, что пакетированный сок по вкусу и качествам разительно отличается от свежевыдавленного, поэтому по умолчанию в нашей статье говорится именно о фреше.

Свежевыжатый напиток, с точки зрения диетологии, является биологически активным. Ничто другое так не повышает настроение с утра и не запускает работу желудочно-кишечного тракта. Употребление фрешей очищает сосуды, стабилизирует уровень холестерина, способствует тому, чтобы в организме повышался иммунитет и не накапливалась лишняя жидкость.

Вкус соков или их микса может быть самым разным; сочетают их, опираясь на собственные предпочтения или цели, с которыми они употребляются. Больше всего нам привычны фруктовые и ягодные соки. А овощные, хоть и не менее полезные, только начинают приобретать популярность.

Но некоторые соки, именно из овощного ассортимента, имеют свои особенности. В частности, их нельзя пить сразу после отжима. Например: сок из капусты обязательно выдерживают около 12 часов, иначе, попадая в организм, он начинает окислять пищу, что приводит к брожению, диарее и газообразованию в животе. Сок из свеклы в чистом виде тяжело воспринимается организмом, его надо выдерживать 2-3 часа.

Важно! Свежевыжатый сок желательно выпивать сразу после приготовления или спустя максимум 10-15 минут, потому что кислород разрушает витамины, полезные вещества и их соединения.

Самый простой выход — совместить несколько видов соков, т. е. из нескольких овощей. Также, для увеличения легкости восприятия, напиток можно разбавить минеральной или кипяченой водой, но не стоит добавлять в него соль или сахар. Они разрушают полезные вещества.

Существует точка зрения, что овощные соки менее полезны. Это не совсем верно. Нужно учитывать то, с какой целью употребляются эти напитки. Да, в овощном фреше намного меньше глюкозы, чем во фруктовом и ягодном, но макро- и микроэлементный состав у него чаще всего намного лучше. И, что самое важное — овощные соки можно пить людям, страдающим разными формами сахарного диабета. Они помогают улучшить обмен веществ, благоприятствуют восстановлению энергетического запаса и сил в организме, поддерживают реабилитационных больных.

В овощных соках, помимо витаминов и минералов, есть еще и соединения, которые по полезности можно приравнять к природным веществам, обладающим эффектом антибиотика.

Диетологи утверждают, что соки полезны не все, не в любое время и не всем людям. К тому же, предпочтительнее съесть исходный продукт, чем выпить сок из него. Но есть нюанс: выпитый сок активно всасывается в кровь и начинает благотворно действовать на перистальтику кишечника, обменные процессы, вызывать очищение от шлаков и токсинов. Быстрее восстанавливается кислотно-щелочной баланс в организме, активируются ферменты. А на переваривание исходного овоща уйдет больше времени и энергетических затрат.

Однако здесь кроется и проблема. Поскольку мы избавляемся от растительной клетчатки, которая препятствует мгновенному всасыванию калорий и сахара в кровь, фреш, особенно фруктовый, — это глюкозная бомба, которая при регулярном принятии каждый раз просто взрывает нашу поджелудочную железу и истощает ее, увеличивая риски заболевания сахарным диабетом на 20%. Расстраивая инсулиновые рецепторы, фруктовые фреши провоцируют и усиливают склонность организма к накоплению жира.

Таким образом, употребление овощного сока полезнее, чем фруктового. Прежде всего, в них меньше калорийность и содержание сахара. А когда мы избавляемся от клетчатки, происходит следующее:

  • при употреблении фруктового отжима — ускоряется всасывание глюкозы, что очень нежелательно;
  • при употреблении овощного фреша мы подстраховываемся — если исходный продукт выращен с применением пестицидов и гербицидов, они остаются в жмыхе.

Важно! Нормальный объем свежевыжатого сока в сутки для взрослого человека — 600 мл. Хотя порой в Интернете советуют не ограничивать его количество — это неправильно. Во всем важна мера!

Можно ли пить свежевыжатый сок на ночь. Кому и что

Нажал на кнопку соковыжималки – и стакан свежайшего сока готов! Лучший способ зарядиться естественными витаминами, как считают многие. Но правы они лишь отчасти. Соки-фреш, безусловно, гораздо полезнее, чем из бутылки или пакета: в них больше витаминов, нет консервантов. Но врачи утверждают: это не просто приятный напиток, а прежде всего – лечебно-профилактическое средство, поэтому использовать его надо правильно, иначе вместо пользы получится вред.

– У каждого сока свои свойства, о которых надо знать, – говорит врач-диетолог Надежда Потапова . – Даже если вы абсолютно здоровы, но каждое утро будете, например, выпивать стакан морковного сока, высока вероятность возникновения специфической желтухи. В свежеотжатом соке моркови огромное количество бета-каротина, так что подобные излишества – перегрузка для печени. Этот сок можно пить не чаще 2–3 раз в неделю. Гранатовый сок-фреш нужно обязательно разбавлять водой – он агрессивно действует на стенки кишечника, эмаль зубов. Соки цитрусовых, особенно грейпфрутовый, несовместим со многими лекарствами.

Особая осторожность необходима, если свежеотжатый сок вы даете ребенку.

– Чтобы детский организм сумел переработать и усвоить все «полезности» фреша, необходима хорошая адаптация поджелудочной железы, – говорит врач-гастроэнтеролог Елена Синякина , – а у ребенка она еще не готова взять на себя столь высокие нагрузки. Даже у здорового. А если у него есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или он склонен к аллергии, то свежеотжатые соки лучше не давать без консультации с врачом. И не стоит увлекаться фрешами, когда ребенок простужен: свежеотжатые соки стимулируют выделение слизи, усилив насморк и кашель.

Овощные соки для похудения: какой сок самый полезный

Многие женщине к весне стремятся похудеть и прибегают к всевозможным диетам. Каждая из них обычно включает обильное питье.

Это не только зеленый чай, чистая вода или травяные настои, но и всевозможные овощные соки, способствующие оздоровлению и ускоряющие обменные процессы. Какие же соки овощные способны подтолкнуть организм сжигать жировые отложения активней?

Как помогают овощные соки в диетическом питании

В отличие от фруктовых сладких соков овощные содержат гораздо меньше глюкозы и даже понижают концентрацию инсулина. Соки из полезных овощей имеют массу преимуществ:

1. Снабжают все органы незаменимыми минералами, ферментами, антиоксидантами, клетчаткой и витаминами, что немаловажно во время любой диеты. При резком сокращении питательных веществ и калорий из клеток вымываются и необходимые микроэлементы, сокращается уровень витаминов. Свежевыжатые соки в свою очередь поддерживают нормальный уровень этих незаменимых компонентов.

2. Обладают слабительным действием, активно устраняют шлаки и токсические соединения, очищают ЖКТ от излишних газов, гнилостных отложений, улучшают цвет кожи, а также общее самочувствие.

3. Выводят излишнюю жидкость, уменьшают отеки под глазами и на ногах.

4. Подавляют аппетит, что немаловажно во время соблюдения строгой диеты, призванной улучшить фигуру. Стакан густого овощного сока надолго насыщает и заполняет желудок.

Какие овощные соки полезны при похудении

Многие овощи и сок из них полезны при похудении. Главное – выбирать свежие овощи и готовить сок самостоятельно, не выбирая пакетированные варианты с прилавков магазинов, богатые консервантами.

Сок сельдерея

Имеет мочегонное действие, устраняет излишки скопившейся в органах и клетках жидкости. Благодаря соку сельдерея ускоряется липидный обмен, укрепляется иммунитет и сокращается вредный холестерин в крови.

Сельдерей богат кальцием, щавелевой кислотой, каротином, магнием, важными витаминами.

Его сок полезно смешивать с другими целебными овощными компонентами, сочетать с медом, соком моркови , арбуза, огурца, апельсина, спаржи , грейпфрута и смесью зелени.

Сок свеклы

Его часто смешивают с другими полезными соками из корнеплодов. В чистом виде лучше его не принимать, а разводить водой пополам. Свекла очищает и укрепляет стенки сосудов, повышает гемоглобин, выводит шлаки, нормализует работу щитовидки и ЖКТ, улучшает тон кожи лица.

Сок капусты

Улучшает пищеварение, очищает ЖКТ от токсических скоплений и радионуклидов, ускоряет процесс метаболизма.

Важно знать, что капуста вызывает вздутие кишечника, поэтому использование капустного сока порой совмещают с применением очистительных клизм.

Овощ богат незаменимыми витаминами и клетчаткой, которая очищает, словно губка весь кишечник и способствует нормализации процесса пищеварения. Это немаловажно для диеты.

Сок томатов

Выводит излишнюю жидкость и скопления холестерина. Стакан томатного сока заменяет вечерний или обеденный перекус. Его густая консистенция надолго дарит чувство сытости.

Сок из свежих томатов снижает аппетит, служит профилактическим напитком при атеросклерозе, укрепляет кровеносную систему, насыщает клетки калием и витамином С.

Также в его состав входит ликопен, предотвращающий развитие онкологических процессов.

Сок огурца

Такой овощной сок ускоряет сжигание жиров, улучшает процесс пищеварения, очищает органы от токсических агентов, нормализует кислотность ЖКТ и устраняет изжогу.

Свежий огурец с грядки – отличное слабительное и мочегонное средство с минимальным количеством калорий.

Огуречный сок выводит мелкие камешки и песок из почек, а также размягчает крупные отложения, снижает кровяное давление, помогает быстрее похудеть.

Сок баклажана

Помогает обмануть голод во время длительной диеты. Рекомендован баклажанный сок при высоком холестерине, частых запорах, расстройствах пищеварения. Этот овощ богат антиоксидантами.

Свежий овощ яркого фиолетового цвета нарезают кубиками. Чтобы устранить горечь, заливают их водой и дают отстояться 15-20 минут. Затем куски овоща перебивают миксером или в блендере и выжимают сок. Употребляют его перед едой небольшими порциями.

Сок тыквы

Овощ не содержит много калорий, поэтому сок из тыквы не вредит фигуре.

Тыква богата магнием, пектинами, железом, целлюлозой, кальцием и медью. Этот состав улучшает работу желудка и активизирует секрецию желчи.

Яркий сок корнеплода рекомендуют пить при образовании камней в желчном и почках, частых запорах и отеках ног.

Немного юмора:

При соблюдении диетического питания любой сок можно пить отдельно или смешивать с другими. Тогда эффективность полезных компонентов только удвоиться, и ускорится процесс избавления от лишнего веса.

Можно ли пить свежевыжатый сок каждый день. Особенности приготовления и употребления свежевыжатых соков

Само собой разумеется, что полезные свежевыжатые соки получаются из качественных овощей и фруктов – в идеале они должны быть из своего огорода или сада или, в крайнем случае, приобретенными в проверенных местах. Но с покупных продуктов все же лучше счищать кожуру, на которой остается много консервирующих веществ.

Совет! Усилить эффект сока можно, смешав несколько плодов овощей и фруктов.

Готовят соки при помощи соковыжималки или ручным способом, натирая овощ или фрукт на терке и потом выжимая из этой массы жидкость через марлю. Однако второй метод практически вышел из употребления, так что для приготовления соков достаточно хорошей соковыжималки.

Чтобы получить максимум пользы, надо знать, как правильно пить свежевыжатый сок:

  • Выпивать порцию сразу же после ее изготовления – в течение первых минут;
  • Не употреблять больше нескольких стаканов в день;
  • При употреблении нескольких стаканов – добавлять в рацион клетчатку;
  • Пить соки из стеклянной посуды;
  • Не пить фрэши одновременно с приемом пищи.

На вопрос, сколько свежевыжатого сока можно пить в день, можно ответить так – не более 1 литра при условии поступления в организм достаточного количества чистой воды.

Совет! Лучшее время для питья свежевыжатых соков – до обеда, но при этом не натощак.

После обеда и вечером фрэши пить не стоит , потому что в них слишком много фруктозы и это приведет к тому, что в организм поступить много быстрых углеводов, а переварить их он уже не успеет и результатом станет устойчивый набор веса. Плюс свежеотжатые соки действуют на организм наподобие энергетиков, поэтому могут привести и к бессоннице.

«Конечно, натуральный свежевыжатый сок вкуснее и полезнее сока из пакета. Но не все так просто и однозначно. Не стоит относиться к натуральному соку, как к просто напитку. Это, прежде всего, лечебно-профилактическое средство, поэтому чтобы такой сок принес пользу вашему организму, а не навредил, нужно знать некоторые секреты:
  1. В свежевыжатом морковном соке очень много бета-каротина, а это большая нагрузка для печени. Поэтому пить его можно не более 2 раз в неделю.
  2. Гранатовый натуральный сок обязательно перед употреблением следует разбавлять водой, поскольку он слишком агрессивен для кишечника и зубной эмали.
  3. Свежевыжатые цитрусовые соки несовместимы со многими лекарственными препаратами. С ними нужно быть особенно осторожными.
  4. Детям натуральный свежеотжатый сок вообще давать не рекомендую. Такая концентрация витаминов в одном стакане слишком трудно переваривается детским организмом. Если же у ребенка есть проблемы с органами ЖКТ, то такой сок ему вообще противопоказан. Кстати, в период простуды свежеотжатые соки детям давать не стоит, поскольку они стимулируют выделение слизи, чем усиливают кашель и насморк.
  5. Любой натуральный сок ни в коем случае не пейте на пустой желудок! Особенно кислый. Диетологи советуют употреблять натуральный сок в первой половине дня, за полчаса до еды, разбавляя его 1:1 с водой. Но ни в коем случае ни после обеда. Поясню: вещества, содержащиеся в соке, вступают во взаимодействие с едой и вызывают изжогу, брожение в кишечнике и другие неприятные ощущения.

Свежевыжатые соки нельзя пить в больших количествах. За один раз можно выпить полстакана такого сока и не более, при условии, что у вас нет гастрита, язвы и других проблем с ЖКТ. А начинать пить такие соки рекомендую с одной-двух столовых ложек. Детям старше 3 лет, любой натуральный сок можно давать не более двух раз в неделю, за полчаса до еды, и не более 2 десертных ложек!

Лучше всего делать микс из фруктов и овощей, поскольку фруктовые соки более калорийны. Исключение составляет только ананас – он отлично сжигает жиры и способствует омоложению всего организма. Но соки для детей не должны содержать никаких экзотических фруктов, во избежание появления у ребенка аллергической реакции.

И еще: пить сок нужно сразу после приготовления. Через 15-20 минут после приготовления, витамины от взаимодействия с кислородом просто разрушаются. То есть пользы от такого сока уже не будет. Исключение – свекольный сок, его, наоборот, обязательно нужно отстоять минимум 45 минут перед употреблением».

Какие соки можно пить утром натощак. Когда пить свежевыжатые соки

Кроме рассмотренных правил того, как лучше принимать соки, для получения большей пользы важно знать, в какое время лучше пить свежевыжатые соки. Очень часто любители фрешей задаются вопросом, когда пить свежевыжатые соки – утром или вечером либо это не имеет никакого значения.

Пить фреши нужно до обеда. При этом свежевыжатый сок по утрам не следует употреблять на пустой желудок. Выпитый свежевыжатый сок натощак может вызвать раздражение слизистой органов пищеварения, неоднократное нарушение этого правила приведет к развитию гастрита или язвы. Также не следует запивать соком еду. Фруктовый фреш принимают за минут 15-20 до или после еды.

В обед и вечернее время от свежевыжатых соков лучше отказаться, особенно от фруктовых и ягодных. Если вы хотите знать, почему нельзя пить свежевыжатый сок в это время, так это потому что в них много фруктозы. Излишек легкоусвояемых углеводов приведет к быстрому набору лишней массы. Кроме того, свежие соки по эффективности воздействия можно сравнить с энергетиком: выпив такой напиток на ночь, можно пострадать от бессонницы. Людям с лишним весом не следует употреблять сладкие фреши чаще одного раза в день.

Знаете ли вы? В 250 мл свежевыжатого апельсинового сока содержится количество фруктозы, равноценное восьми чайным ложкам сахара.

Что касается того, как правильно пить овощные соки, полезны ли овощные соки и когда их пить, для таких фрешей действуют те же правила, что и для фруктовых, за некоторыми исключениями. Овощные соки тоже очень полезны. К тому же такие фреши, кроме свекольного и морковного, не приводят к повышению количества сахара в организме, и поэтому их можно употреблять несколько раз в день. Ввиду того, что соки из овощей несут в себе большой заряд энергии, пить их нужно до обеда. Исключением является томатный сок, которым можно полакомиться и перед ужином. Картофельный сок – единственный напиток, который в лечебных целях можно принимать натощак. Остальные же употребляют за полчаса до или после еды.

Сколько сока можно пить в день. Целебные свойства томатного сока

Пищевые волокна входят в состав многих овощных соков. Они то и делают соки такими полезными для пищеварения. Томатный сок можно пить при самых разных расстройствах работы желудка и кишечника. Ему подвластны даже рак желудка и прямой кишки, и это научно доказанный факт.

Сок из помидор очень хорошо поднимает настроение, вы замечали, что когда вы выпиваете стакан сока, на лице невольно появляется улыбка. Он снимает нервное напряжение. Так что смело используйте его в нелёгкой борьбе с хандрой, депрессией и стрессом.

Именно томатный сок можно смело пить диабетикам, он снижает сахар, его даже врачи прописывают в качестве составляющего диеты на каждый день.

Женщинам, да и вообще всем, кто вынужден вести сидячий образ жизни из-за работы в офисе, полезно пить томатный сок каждый день для профилактики тромбов вен. Тем, кто уже страдает заболеванием, он тоже не помешает.

Сок пьётся при гипертонии, стенокардии, помогает восстановиться после инфаркта. Его рекомендуют медики при повышенном глазном давлении, глаукоме, пониженном гемоглобине. Он укрепляет сосуды и может растворять склеротические бляшки, так же полезен для профилактики появления атеросклероза.

Невероятно, но обычный томатный сок оказывает очень много действий на организм:

  1. Мочегонное
  2. Желчегонное
  3. Противовоспалительное
  4. Антимикробное

Поэтому, выпитый перед едой сок устранит процессы брожения, выделение газов и гниение пищи в желудке. А ещё замечено, что у тех, кто пьёт сок из помидоров, редко воспаляется аппендикс.

Водно-солевой и жировой обмен приходят в норму у людей, начавших пить томатный сок. Он предупреждает отложение солей, делает суставы подвижнее, его можно пить для профилактики мочекаменной болезни.

Американские учёные доказали, что томатный сок не только снижает вероятность онкозаболеваний. Он сдерживает рост раковых клеток, у больных, которые постоянно пили сок, уменьшились опухоли или перешли в доброкачественные.

Томатный сок при беременности

Беременным он необходим для уменьшения токсикоза, так же он снижает появление запоров, что в этом состоянии очень важно. Сок повышает гемоглобин, который у беременных очень часто падает. Он выводит лишнюю воду из организма, облегчая состояние и уменьшая отёки в ногах.

В период беременности нужно внимательно быть со своим здоровьем и пить сок томатный, впрочем, как и любой другой, правильно.

Овощной сок - все, что вам нужно знать

Последнее обновление

В конечном счете, вы хотите пить больше овощных соков из-за их высоко очищающих и целебных свойств, которые эффективны для лечения многих заболеваний и ... таяния токсичные жиры.

Если вы сначала нажали на этот раздел, я предлагаю вам также прочитать раздел о приготовлении фруктовых соков позже, о том, почему вам следует использовать сок. Причины для приготовления сока из овощей и фруктов одинаковы, но в овощах есть нечто гораздо более важное, чем фрукты, - хлорофилл.

Что такое хлорофилл?

Когда вы слышите слово « хлорофилл », вы можете вспомнить это слово из биологии в школе. Для некоторых из вас это слово может почти ничего не значить, кроме зеленого цвета растений.

Да, это «зелень» в растениях, фитохимикат, который делает растения зелеными. Но это также очень важное белковое соединение, которое действует как наш внутренний целитель, очищающее средство, антисептик, стимулятор клеток, омолаживающее средство и строитель красных кровяных телец, так же как это «кровь» растения.

Хлорофилл - это зеленый фотосинтетический пигмент, который в изобилии содержится в листьях растений (овощей). Он поглощает солнечный свет и превращает его в химическую энергию для растений.

Исследования показали, что молекула хлорофилла очень похожа на гемоглобин в крови человека, вещество, переносящее кислород в нашем организме. За исключением того, что наш гемоглобин содержит железо в центре структуры, а хлорофилл содержит магний (см. Рисунок ниже).Эксперименты показали, что наш организм способен превращать хлорофилл в гемоглобин, тем самым обогащая кровь.

Польза хлорофилла для здоровья

Сила солнечного света в хлорофилле чудесно очищает организм. Чем зеленее листья, тем больше в них хлорофилла.

Сообщенных преимуществ для здоровья от потребления хлорофилла слишком много. Вот некоторые из мощных лечебных эффектов этого удивительного вещества, взятых постоянно в достаточных количествах:

  • Повышает анализ крови
  • Детоксифицирует и очищает
  • Устраняет проблемы с сахаром в крови
  • Уменьшает или устраняет запах тела
  • Снимает язву желудка
  • Значительно облегчает респираторные заболевания, такие как астма и носовые пазухи
  • Убивает бактерии в ранах и ускоряет заживление
  • Уменьшает боль при воспалении
  • Улучшает работу кишечника
  • Повышает надои молока у кормящих матерей
  • Успокаивает болезненный геморрой
  • Расплавить токсичные жиры

Перейдите на эту страницу, чтобы узнать, как приготовить вкусные и полезные зеленые соки.

Другие важные ингредиенты в зеленых соках

Помимо хлорофилла, зеленые овощи также содержат другие не менее удивительные вещества, которые работают вместе, чтобы лечить. Только у природы есть способ объединить вместе группы питательных веществ, которые дополняют друг друга и при потреблении работают синергетически, восстанавливая, очищая и исцеляя.

Вот почему так важно, чтобы потребление целебной пищи превышало количество вредной. Только когда это произойдет, ваше тело начнет заживать, и вы начнете чувствовать себя помолодевшим.

Но поскольку овощей, которые мы можем съесть за день, очень мало,> сильные>, нам нужен овощной сок, чтобы мы потребляли их в достаточном количестве для использования нашим телом, для восстановления и исцеления.


Только у природы есть способ упаковать все «правильные»
питательных веществ вместе, которые дополняют друг друга,
и при потреблении работают синергетически,
восстанавливают, очищают и исцеляют… мощно.


Когда мы делаем сок, мы можем извлечь почти 100% питательных веществ, содержащихся в волокнах.Правильно извлеченные зеленые соки содержат живые ферменты, железо, магний, фосфор, калий и натрий. Также есть провитамин A, комплекс витаминов B и витамины C, E и K.

Например, вы будете удивлены, когда вы выжимаете сок из 100 г свежего шпината и 50 г свежей петрушки (всего 150 г), зеленый сок даст гораздо больше железа, чем 300 г говядины, и больше кальция, чем 300 г молока!

Только представьте, сколько добра вы получаете от этих зеленых соков! Более того, питательные вещества из этих соков могут быстро ассимилироваться и усвоиться вашими клетками, не оказывая негативного воздействия на пищеварительную систему.

На своем пути по пищеварительному тракту он производит быструю генеральную очистку вашего организма - очищает вашу кровь от грибков, бактерий, дрожжей, паразитов и других токсичных веществ в крови.

Разве такое очищение не нужно всем? И что может быть лучше, чем приготовление сока из фруктов / овощей?

Овощной сок: какие овощи готовить

Чтобы подготовить вас к употреблению зеленых соков, давайте начнем с простых овощей.Помните, что после употребления этих соков ваш желудок должен чувствовать себя хорошо. Если вы чувствуете тошноту или тошноту после употребления любого сока, значит, вы, должно быть, приняли слишком много для уровня переносимости вашего тела в этот конкретный момент времени.

В этом случае постарайтесь в следующий раз принять меньше и продолжайте делать это, постепенно увеличивая количество каждый раз, пока не перестанете чувствовать беспокойство. Со временем, когда ваше тело станет более очищенным от токсинов, ваш уровень толерантности повысится.

Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепты зеленого сока

Для начинающих готовить овощные соки я обычно рекомендую начать с моркови и / или 2 зеленых яблок в качестве основы.Добавьте сельдерей, огурец или салат - самые простые овощи для питья. В конечном счете, вы хотите, чтобы в сок было больше зелени, поскольку она обладает превосходными целебными свойствами. Добавляйте ломтик лимона в сок из зелени, чтобы улучшить усвоение питательных веществ и вкус сока.

На этой странице вы найдете несколько отличных советов о том, как приготовить зеленый сок с отличным вкусом. Проявите творческий подход, комбинации бесконечны!

Получение всех необходимых питательных веществ

Хотя хлорофилл содержится во всех зеленых овощах, одними из самых богатых источников хлорофилла являются люцерна, ячмень, хлорелла, спирулина и пырей.Я не могу не подчеркнуть, что мы должны иметь разнообразие во всем, что мы делаем, будь то фрукты или овощи. Это необходимо для того, чтобы наши тела получали все необходимые нам питательные вещества.

Но при сочетании всех фруктов и овощей единственный элемент, которого катастрофически не хватает, - это витамин B12. Строгая вегетарианская диета может вызвать дефицит витамина B12, потому что этот витамин в основном содержится в продуктах животного происхождения.

Дефицит витамина B12 может привести к злокачественной анемии или невриту (воспалению или дегенерации нерва).Чтобы преодолеть это, вы можете либо принимать добавки с витамином B12, либо включать хлореллу (вид водорослей с высоким содержанием витамина B12) в свой сок. Я делаю последнее, так как хлорелла имеет гораздо больше преимуществ для здоровья, помимо обеспечения моего запаса витамина B12.

Мне нравится измельчать таблетки хлореллы в порошок и добавлять их в свои зеленые соки. Таким образом, все питательные вещества почти сразу усваиваются моим телом. И это также позволяет одновременно иметь синергию витаминов.

Некоторые ссылки, которые я публикую на этом сайте, являются партнерскими. Если вы пройдете через них, чтобы совершить покупку, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас). Однако обратите внимание, что я рекомендую эти продукты из-за их качества и того, что у меня есть хороший опыт их использования, а не из-за комиссионных.

О Саре Дин

Сара Динг - основательница Juicing-for-Health.com. Она является сертифицированным тренером по здоровью, консультантом по питанию и специалистом по детоксикации.Она помогает занятым мужчинам и женщинам определить первопричину их проблем со здоровьем, чтобы устранить проблемы для оптимального физического / психического здоровья и благополучия.

Подробнее

.

Здоровые рецепты очищения сока - Современный мед

Четыре полезных рецепта приготовления сока, которые придадут вашему телу естественную энергию и помогут вывести токсины из организма!

Соковыжималки появляются повсюду не зря! Питье свежевыжатых соков может вывести токсины из организма , помочь создать более щелочное тело , а дать заряд энергии и ясность ума .

Приготовление сока - это мощная тактика, используемая быстро растущим числом людей для быстрого похудения, правильного питания и поддержки здорового образа жизни.

Каждый раз, когда я приезжаю из отпуска или из-за особенно плохого ужина вечером, я беру здоровый сок, чтобы очистить свое тело и дать отдохнуть моей пищеварительной системе.

Я поделюсь 4 нашими любимыми рецептами приготовления сока с ассортиментом фруктов и овощей для разнообразия. Поскольку моя старшая дочь помешана на своем здоровье, мы каждую неделю готовим эти домашние соки и храним их в банках в холодильнике, чтобы они были легко доступны. Приготовление сока дома так экономит деньги!

Какая польза для здоровья от сока?

По данным клиники Майо, употребление свежеприготовленных соков помогает организму усваивать питательные вещества лучше, чем употребление цельных фруктов и овощей, и это дает вашей пищеварительной системе отдых от работы с клетчаткой.Они говорят, что приготовление сока может снизить риск рака, укрепить вашу иммунную систему, помочь вывести токсины из вашего тела, помочь пищеварению и помочь вам похудеть. Свежевыжатые соки придадут вам прилив энергии и ясность ума.

Какие фрукты и овощи использовать для приготовления сока?

Некоторые из самых популярных овощей - морковь, огурец, сельдерей, капуста, шпинат, свекла и ромэн. Самыми популярными фруктами для приготовления сока являются лимоны, апельсины, яблоки и лаймы. Другие добавки: свежий имбирь, петрушка, хлорелла и куркума.

Какая польза для здоровья от фруктов и овощей в очищающем соке?

  • Капуста - безумно низкокалорийный, мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами и полезен при артрите и аутоиммунных заболеваниях
  • Шпинат - красота шпината заключается в том, насколько легко скрыть вкус. У него мягкий вкус, но он богат витаминами, обладает противораковыми свойствами и является одним из самых здоровых продуктов на планете
  • Огурец - поскольку он на 95% состоит из воды, это невероятный детоксификатор и помогает с функцией печени и почек
  • Лимон - один из самых важных продуктов, которые нужно иметь на кухне, поскольку это высокоэффективное очищающее средство, уменьшающее горечь зелени
  • Морковь - известный как хороший источник бета-каротина, клетчатки, витамина К и калий.Морковь связана с понижением уровня холестерина и улучшением здоровья глаз

  • Сельдерей - низкокалорийный, поскольку в основном это вода. Это пища с низким гликемическим индексом и хороший источник пищевых волокон, витамина А, витамина С и витамина К.
  • Свекла - содержат питательные вещества, которые могут помочь снизить кровяное давление, бороться с воспалениями и способствовать детоксикации.
  • Яблоки - «Яблоко в день убережет доктора» - это известная пословица не зря.Помогает бороться с воспалениями и здоровье сердца.
  • Апельсины - усилитель иммунной системы, так как в нем много витамина С и мало калорий.
  • Куркума - противовоспалительные и антиоксидантные свойства
  • Имбирь - помогает пищеварению и поддерживает иммунную систему

Если вы ищете настоящий детоксификатор, ознакомьтесь с моим рецептом лимонной куркумы напиток , который идеально подходит после ночи плохой еды.

Если вы ищете рецепты смешанных фруктовых и овощных смузи, щелкните ЗДЕСЬ, чтобы найти мой пост с 6 рецептами смузи из суперпродуктов . Я принял 30-дневный коктейль и очищение соками, чтобы помочь с моим аутоиммунным заболеванием. Вы можете узнать больше о в этом посте.

Где купить соковыжималку?

На рынке представлено много соковыжималок, и я был очень впечатлен нашей соковыжималкой Breville . Если вы ищете компактную и менее дорогую соковыжималку Breville , вы можете найти ее здесь .

Ниже представлены комбинации фруктовых и овощных соков:

  • Пейте зелень : шпинат, огурец, сельдерей, лимон, имбирь и яблоко (необязательно: петрушка)
  • Детоксификатор : свекла, Морковь, лимон, имбирь, яблоко
  • The Vision : морковь, апельсины, имбирь (необязательно: куркума)
  • Сладкая морковь : яблоки, морковь и петрушка

Если вы хотите купить соки в Интернете с доставкой к вашей двери, СОКОВ ПРЕССОВАННЫХ ЗДЕСЬ .У них есть все виды соков холодного отжима, которые вы можете себе представить!

Я рад слышать от вас! Если вы готовите этот рецепт, обязательно оставьте комментарий и поставьте ему оценку. Если вы готовите какой-либо из моих рецептов, отметьте меня в Instagram @modern_honey, чтобы я мог видеть ваши творения. Также не забудьте пометить свою фотографию хэштегом #modernhoney. Одна из моих любимых вещей - видеть, как вы готовите эти рецепты на собственной кухне. Спасибо за внимание! У меня действительно лучшие читатели.

Следуйте за мной: INSTAGRAM - FACEBOOK - PINTEREST

Pin on PINTEREST:

Рецепты Healthy Juice Cleanse 9000 Рецепты Healthy Juice Cleanse 9000 ваша энергия, жизненная сила и здоровье.

Курс: завтрак, закуска

Кухня: американская

Ключевое слово: рецепты приготовления сока

Количество порций: 4

Ингредиенты

Drink Your Greens:

  • 2 чашки листьев молодого шпината (или 4-6 листьев капусты)
  • 6 Сельдерей
  • 2 больших огурца
  • 1/2 лимона
  • 2 средних яблока
  • 1-2 дюйма имбиря
  • 1/4 - 1/2 стакана листьев петрушки

Детоксификатор:

  • 2-3 med-lg Свекла
  • 6 морковок
  • 2 средних яблока
  • 1/2 лимона
  • 1-2 дюйма имбирь

The Vision:

  • 8 крупных морковок
  • 2-3 ​​апельсина пупка
  • 1-2 дюйм имбиря
  • 1 дюйм куркумы (по желанию)

Сладкая морковь:

  • 10 крупных морковок
  • 2 средних яблока
  • 1/4 стакана петрушки (по желанию)

Инструкции

  1. Вымойте, подготовьте и нарежьте продукты.

  2. Добавляйте продукты в соковыжималку по одной.

  3. Подавать холодным со льдом. Можно хранить в плотно закрытых банках или стаканах в холодильнике 7-10 дней. Перед употреблением хорошо встряхните или размешайте.

Надеюсь, вам понравятся эти полезные рецепты очищения сока! Оставьте комментарий ниже, чтобы я узнал свой любимый рецепт сока!

Счастливого приготовления сока! –Melissa

Связанные

.

Что пить во время голодания на соке

Последнее обновление

Когда вы голодаете, вы должны делать сознательные усилия, чтобы пить достаточно жидкости в течение дня. Ключ к соковому голоданию - гидратация всеми натуральными витаминами, минералами и ферментами . Итак, что помогает с увлажнением и сколько его достаточно?

Гидратация - КЛЮЧ

Для « приемов пищи » (завтрак, обед и ужин) во время сокового голодания вполне нормально выпить около 17-27 унций (прибл.От 500 мл до 800 мл) каждый раз вместо твердой пищи, и это может быть довольно сытно. Пейте сок медленно и наслаждайтесь вкусом, не глотайте его. Пейте столько, сколько ваше тело может принять за один раз, с комфортом. Слушайте свое тело, оно скажет вам, когда оно хочет большего или его достаточно.

Как правило, большинство любителей сока выпивают от одной до трех кварт сока в день (примерно от одного до трех литров в день). Это в дополнение к другим жидкостям - воде, бульонам и травяным чаям.

Меняйте типы соков, которые вы пьете во время голодания, особенно во время продолжительного сокового голодания, чтобы вы получали широкий спектр питательных веществ, необходимых вашему организму. Но старайтесь употреблять больше овощных (зеленых) соков, чем фруктовых.

Что пить во время сокового голодания

Вода

Между приемами пищи продолжайте пить соки, чередуя с чистой питьевой водой. Это нормально, если вы продолжаете ходить в туалет, так как это позволяет вашему организму вымывать нежелательные отходы из вашего тела.Соковое голодание также помогает поддерживать щелочной режим вашего тела. Вы добиваетесь этого, употребляя свежие соки. Не совершайте ошибку, выбрав « искусственный путь » питья щелочной воды. Щелочная вода может помочь в краткосрочной перспективе, но может нанести вред в долгосрочной перспективе. Узнайте больше о том, какую воду пить.

Когда вы испытываете лечебные реакции (вялость, головные боли, головокружение, боли в суставах и т. Д.), Это признаки того, что ваше тело проводит детоксикацию, изгоняя старые токсины, временно сбрасывая их в кровоток для его вывода.Это то, что делают свежевыжатых соков .

Вам нужно выпить воды , чтобы вывести эти токсины. Сколько воды вам нужно для очищения сока?

Когда реакции детоксикации становятся слишком серьезными, это означает, что вы пьете СЛИШКОМ МНОГО соков и СЛИШКОМ МАЛЕНЬКОЙ воды. Что вам тогда нужно сделать, так это УМЕНЬШИТЬ соки и УВЕЛИЧИТЬ воду.

В обычный день, когда вы НЕ проводите чистку, вот сколько воды вам нужно:
Возьмите вес своего тела в фунтах, разделите его на два, и это количество унций, которое вам понадобится в день.
Пример: Ваш вес тела = 160 фунтов. Разделите на две части = 80 фунтов. Ваша потребность = 80 унций / 8 унций на стакан = ДЕСЯТЬ стаканов по 8 унций.

Когда вы очищаете организм соком, используйте его как РУКОВОДСТВО, чтобы не отклоняться слишком далеко от дневной потребности вашего организма в воде. Вы должны выпить примерно столько воды, не больше и не меньше, примерно там.

Всегда пейте воду комнатной температуры или теплую. Никогда не пейте холодную воду во время сокового голодания, чтобы не повредить пищеварительную систему.Во время сокового голодания важно пить много воды поверх соков. Однако не переусердствуйте. Когда ваша моча стала очень слегка желтой, значит, вы на правильном пути. Если станет ясно, значит, можно немного уменьшить воду.

Фруктовые соки

При соке натощак / застолье пьют только свежевыжатые соки. Избегайте консервированных или упакованных соков, которые продаются на полках - они содержат вредный сахар, добавки и консерванты. Вы можете купить свежевыжатые соки в соковых барах, если лично видите, как они выжимают их для вас.Даже лучше, если в батончике сока используется соковыжималка медленного действия!

Вы хотите пить как можно больше фруктов, богатых влагой, для надлежащего увлажнения витаминов / минералов и фитонутриентов. Некоторые распространенные фрукты, которые вы можете использовать во время сокового голодания: зеленые яблоки, дыня, морковь (не фрукты), клюква, грейпфрут, виноград, гуава, апельсин, груша, клубника, арбуз и все остальное, сезонное и доступное на вашем местном рынке.

Несмотря на то, что цитрусовые имеют кислый вкус, при употреблении они образуют щелочь и не вызывают кислой реакции желудка.Не забывайте полоскать рот после питья сока, чтобы предотвратить кариес.

Овощные / зеленые соки

Свежие овощные соки - лучшие продукты для сжигания жиров, они очень полезны для здоровья / детоксикации, очищая кровь / органы. Никакое соковое голодание / застолье не обходится без зеленого сока.

Может быть трудно извлечь зеленые листовые овощи, если вы используете центробежную соковыжималку, но соковыжималка с медленным / жевательным действием может дать вам очень высокий выход сока. Если у вас нет медленной соковыжималки, выберите те продукты, которые подходят для вашего типа соковыжималки.

Практически любую зелень можно использовать для приготовления зеленого сока, и ее следует добавлять в сок при голодании. Покупайте сезонные овощи там, где вы находитесь. Смешайте и подберите зелень. Вы ограничены только вашим воображением. Вот несколько советов, как приготовить вкусные зеленые соки.

Добавляйте свеклу среднего размера через день для поддержки печени. Добавьте четверть, половину лимона или даже целый лимон во все свежевыжатые соки, чтобы улучшить вкус сока и увеличить усвоение питательных веществ.А если осмелишься / хочешь, добавь немного кинзы, чеснока, имбиря, лука и т.д. для оздоровления пищеварительной системы.

Другие лечебные овощи можно посмотреть здесь.

Домашние бульоны

Сварить простой овощной бульон с любыми зелеными овощами. Сок кресс-салата горький, но он подходит для приготовления бульона, так как он полезен для здоровья.

Другие овощи, которые подходят для приготовления бульона: листья амаранта, брокколи, капуста, сельдерей, капуста, бок-чой, кабачки и любые другие овощи, которые вам нравятся.Вы можете сделать большую кастрюлю и хранить ее в сосудах на одну порцию, которые можно использовать в любое время.

При приготовлении овощного бульона минералы и фитонутриенты из овощей не разрушаются, но попадают в суп. Это то, что мы хотим, отказаться от клетчатки при голодании на соке. Когда вы голодаете, переваренные овощи становятся бременем для пищеварительной системы.

Вот несколько моих любимых рецептов бульонов, которые я часто использую:

Травяные чаи

Запаситесь травяными чаями без кофеина и танинов, чтобы пить их между приемами пищи.Чаи из перечной мяты и ромашки превосходно уменьшают чувство вздутия живота.

Чай улун хорош для тех, кто хочет похудеть. Ройбуш также может быть отличным источником антиоксидантов. Вот 10 травяных чаев, которыми вы, возможно, захотите запастись в кладовой.

Если вы продолжаете голодать на соке, вы можете даже подумать о добавлении чая Essiac в свой режим. Чай Essiac отлично подходит для детоксикации организма, поддерживает печень и укрепляет иммунную систему.

Другое

Вы можете проявить творческий подход и добавить другие жидкости в сок голодания. Некоторые примеры - жидкий хлорофилл или смесь порошка спирулины / хлореллы с соком / водой и питьем. Если возможно, вы также можете отварить китайский или корейский женьшень, который помогает фильтровать токсины из вашего организма. Не принимать каждый день или чрезмерно, так как они очень сильнодействующие.

Причина, по которой вы не должны добавлять мякоть в напитки, заключается в том, чтобы помешать работе пищеварительной системы. Так ваше тело будет сжигать низкокачественный жир, и вы не будете чувствовать голод.Любой белок, жир или мякоть, принятые во время голодания на соке, вызовут перезапуск пищеварения, вызывая у вас приступы голода и небольшой дискомфорт.

Перейдите в раздел голодания на соке, чтобы увидеть больше статей.

Happy Juicing!

Некоторые ссылки, которые я публикую на этом сайте, являются партнерскими. Если вы пройдете через них, чтобы совершить покупку, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас). Однако обратите внимание, что я рекомендую эти продукты из-за их качества и того, что у меня есть хороший опыт их использования, а не из-за комиссионных.

О Саре Дин

Сара Динг - основательница Juicing-for-Health.com. Она является сертифицированным тренером по здоровью, консультантом по питанию и специалистом по детоксикации. Она помогает занятым мужчинам и женщинам определить первопричину их проблем со здоровьем, чтобы устранить проблемы для оптимального физического / психического здоровья и благополучия.

Подробнее

.

10 удивительных преимуществ употребления овощных соков для здоровья и красоты

Приготовление сока - один из лучших способов почувствовать себя лучше, лучше выглядеть и получить больше энергии!

Независимо от того, предпочитаете ли вы овощной салат или готовите любимое карри с овощной смесью, могут быть сотни способов позволить вашему организму усвоить его полезные свойства. Такое овощное ассорти дает различные преимущества при совместном употреблении. Но один из самых эффективных способов позволить вашему организму впитывать оптимальные полезные свойства овощей - это извлекать сок и пить его на регулярной основе.Что ж, если ваши носы покрываются этими бесчисленными складками уже при простом упоминании о употреблении овощного сока, пришло время узнать о главных преимуществах овощных соков для здоровья.

Как приготовить овощной сок?

Вы можете выжимать сок из любого овоща по вашему желанию, будь то морковь, репа, шпинат, горькая тыква, тыквенная тыква, помидор, картофель или свекла. Просто не забудьте тщательно вымыть овощи перед приготовлением сока. Также нарежьте овощ на мелкие кусочки, чтобы легко извлечь сок.

Польза для здоровья от употребления овощного сока

Знаете ли вы, что каждый взрослый должен выпивать по крайней мере две чашки овощного сока каждый день? Теперь это может быть невозможно, потому что ваше внимание уделяется очень многим другим съедобным объектам. Но будет лучше, если вы сможете приготовить сок из некоторых из этих свежих овощей и снабдить свой организм дневной дозой питательных веществ. Вот преимущества овощного сока для вашего понимания:

1. Обеспечивает организм высоким уровнем питательных веществ

В одной чашке сока уместится довольно много разных овощей.Фактически, пять чашек овощей можно легко подать вам в одной чашке, если они будут в форме сока. Естественно, его употребление обеспечит ваше тело высоким уровнем питательных веществ, что, в свою очередь, поможет вам оставаться здоровым и счастливым.

2. Лучшее усвоение питательных веществ

Употребление овощного сока обеспечивает усвоение организмом всех необходимых ему питательных веществ. Когда вы едите овощи, организму требуется время, чтобы отделить питательные вещества от клетчатки, а затем усвоить эти питательные вещества, чтобы использовать их для различных функций.Это длительная процедура, и если вы неправильно пережевываете пищу или у вас слабая пищеварительная система, этот процесс сталкивается с некоторыми препятствиями. Следовательно, употребление свежего овощного сока гарантирует, что ваше тело получит легкий доступ ко всем этим питательным веществам.

3. Более простой вариант

Действительно, приготовление сока из овощей - более простой вариант. Чтобы получить пользу от всех питательных веществ, нужно продолжать жевать овощи в течение дня! Звучит скучно, не правда ли? Итак, более простой вариант - положить их в соковыжималку и выпить чашку для своего здоровья.Заведите себе привычку пить сок ежедневно, первым делом с утра!

4. Увлажняет тело

Тело остается гидратированным, потому что ваша доза овощей находится в жидкой форме. Следовательно, выпитая чашка или чашки овощного сока явно соответствует количеству воды, которую вы должны пить ежедневно!

[Читать: Овощные соки для похудания ]

5. Натуральные качества

Витаминные напитки настолько популярны, что их можно купить в ближайших магазинах здоровья.Но зачем выбирать витамины в бутылках, если вы можете лечить свое тело натуральными витаминами? Овощи, из которых вы выжимаете сок, полны не только витаминов, но и минералов и, самое главное, хлорофилла! Настоящий оздоровительный напиток, не так ли!

[Читать: Бутылочный сок из тыквы: как правильно использовать его преимущества ]

6. Способствует росту волос

Шпинат, свекла, морковь и лук - хорошие варианты для стимулирования роста волос. Выдавите из них сок и выпейте, чтобы получить красивые волосы.

7. Борется с выпадением волос

Известно, что темные листовые зеленые овощи, крестоцветные овощи и перец предотвращают выпадение волос. Сок этих овощей можно употреблять для борьбы с выпадением волос.

8. Защищает кожу от прыщей и прыщей

Тыква, брокколи, сладкий картофель и морковь полезны для кожи. Употребление сока апельсиновых овощей, овощей, содержащих антиоксиданты и витамин С, поможет предотвратить прыщи и прыщи.

9. Для сияющей кожи

Овощной сок для кожи придает сияние и делает кожу здоровой.Пейте сок помидоров, картофеля, капусты, моркови и редиса, чтобы кожа сияла.

10. Лечит и предотвращает морщины

Употребление сока овощей, богатых витамином С, таких как брокколи, перец, цветная капуста и помидоры, витамина Е, таких как зелень капусты, зелень репы и селеновые овощи, может быть эффективным для предотвращения морщин.

Соки - это спасение от проблем со здоровьем и красотой. Не правда ли? Тогда почему бы не приготовить сок из любимых овощей сегодня и не выпить чашку для здоровой и красивой жизни! Поделитесь с нами своим мнением.Нам бы очень хотелось увидеть ваши ответы.

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Уникальное сочетание традиционных ценностей и современного мировоззрения, я богобоязненный человек, который больше всего любит свою семью и верит в образование как в источник силы, в любовь как в источник силы и в красоту как в источник счастья!

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту