Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

На сколько можно похудеть за месяц если пить только воду


На сколько можно похудеть, если пить воду?

В этой статье мы рассмотрим, как вода может способствовать похудению. Есть три очень важные вещи, которые делает для нас вода: она ускоряет обмен веществ, выводит из организма ненужный жир и восстанавливает упругость кожи!

  1. Роль воды в организме человека
  2. Варианты водной диеты
  3. Риски и осложнения при водной диете
  4. Подведем итоги

Роль воды в организме человека

Вода имеет важное значение для организма человека. Ведь как бы ни было сложно представить, но мы на самом деле состоим из воды почти на 80 процентов!

Без воды человек не проживет и неделю, обезвоживание организма очень опасно, а хронический недостаток воды приводит как минимум, к плохому самочувствию, а как максимум — ко многим заболеваниям.

Всем широко известны рекомендации пить воду в количестве 1,5-2 литров в течение дня. Но многие ли из нас действительно придерживаются этого? Зачастую мы пропускаем эти слова мимо ушей и даже не задумываемся, а почему так, и выпиваю ли я столько воды, сколько нужно?

А ведь это так просто. Наверное, поэтому это правило часто игнорируется и воспринимается, как само собой разумеющееся. Но его простота совсем не исключает его важности.

Очень многие проблемы можно устранить, если пить чистую воду регулярно. Не говоря уже о том, что ваше самочувствие значительно улучшится, прибавятся силы, энергия и улучшится настроение.

Варианты водной диеты

Нет, мы не будем призывать вас к питанию только одной водой. Но существует несколько хороших способов, а также важных рекомендаций, которые помогут вам похудеть.

Пожалуй, известный всем совет – это пить много воды в течение дня. А точнее, из расчета 1 литр воды на 30 килограмм веса человека. Таковы рекомендации врачей-диетологов, и они совершенно правы. Нюанс состоит в том, чтобы пить воду не за несколько раз по, скажем, 500 граммов (это будет практически бесполезно для похудения), а выпивать каждые полчаса понемногу воды. То есть, вы разделяете свой общий объем воды на много маленьких порций и пьете их в течение дня. Уточним, что это должна быть чистая простая вода. Сюда не относятся чай, кофе, суп и так далее. Что еще может быть важным для вас – не стоит сразу стараться выпивать по два литра воды за день. Это только обернется стрессом для организма.

Поставьте цель: первую неделю вы пьете по одному литру в день, а к концу второй недели вы увеличите норму до желаемых двух литров.

Следующая полезная штука – пить стакан воды перед едой. То есть, из общего объема воды на день, можно выделить три стакана, которые вы выпьете перед завтраком, обедом и ужином. Только не непосредственно перед приемом пищи, а за 15-20 минут до еды.

Таким образом, кроме пользы для желудка и здоровья в целом, вы будете иметь эффект наполненного желудка, что позволит вам съедать в два раза меньше. Соответственно, ваш желудок уже очень скоро уменьшится в объемах, и вы будете насыщаться гораздо меньшим количеством еды. Что и будет способствовать снижению лишнего веса.

Это на самом деле очень простое правило, и сложность состоит только в одном: регулярно и систематично делать это каждый раз перед едой. Для этого пойдите на полезную хитрость и установите себе таймер на то время, когда нужно выпить стакан воды. Иначе вы можете в первую неделю быстро забыть об этом, и это не принесет никакого результата, а во второй или в третий раз будет все сложнее воплощать это в жизнь.

Вода с лимоном – это прекрасное средство для похудения. А главное – очень доступное и простое. Стакан теплой воды с лимоном полезно выпивать натощак, это позволит правильно запустить пищеварение и очистку организма. Далее, лимонную воду следует употреблять через час после еды, что будет способствовать быстрому расщеплению жира и выведению его. Также, такая вода насытит вас витамином С. и повысит иммунитет.

При чувстве голода, когда время для еды еще не пришло, выпивайте стакан лимонной воды. Ведь часто мы путаем голод с жаждой, и поэтому набираем лишний вес.

Выполняя эти рекомендации, Вы сможете легко сбросить около 2 кг за один месяц. Если вы еще исключите сладкое и мучное, то и все 3-5 кг гарантировано уйдут от вас. Учтите, что такое количество килограммов можно сбросить лишь в первый месяц. Далее, безопасно для здоровья сбрасывать по 2-3 кг в месяц.

Достоинством медленного сброса веса является то, что таким образом он уходит надолго, а не возвращается в течение второго месяца обратно, а главное — это не вредит вашему здоровью!

Вода во время тренировки помогает вашему организму справляться с нагрузками и выводить лишние токсины. Целесообразно пить стакан воды до тренировки, в течение ее, а также после.

Во всех случаях вода должна быть комнатной температуры, чистой и, насколько возможно, качественной. Качество воды зависит от места вашего проживания и ваших привычек по употреблению воды. Вы можете покупать или заказывать чистую воду на дом, при этом, она должна быть без газа.

Риски и осложнения при водной диете

Если вы страдает заболеваниями почек, желчного пузыря или сердечно-сосудистыми заболеваниями, вам необходима консультация врача на предмет того, можно ли вам выпивать много воды за один день.

В остальных случаях, правильное выполнение рекомендаций не несет никаких рисков.

Какие могут быть ошибки при употреблении воды с целью похудеть?

  1. Питье воды во время еды или сразу после нее. Это неполезно для здоровья и способствует отложению, а не выведению, жира.
  2. Питье воды сразу перед приемом пищи. Это смывает полезную микрофлору желудка, выделяемую им для переваривания еды.
  3. Обильное питье воды в вечернее время. Это вызывает отеки и ночной дискомфорт.

Подведем итоги

Если говорить о диетах, то можно с уверенностью сказать, что водная — лучшая из них! Нулевая калорийность воды, ее свойства по ускорению обмена веществ, очищению организма и улучшению самочувствия делают ее достойной внимания. Более того, при такой диете совсем не запрещается есть, а даже приветствуется. То есть, практически никаких ограничений, и много положительных отзывов о хороших результатах. Главное правило: делайте все постепенно, учитывая наши рекомендации, прислушивайтесь к своему организму, избегайте крайностей и спешки, и тогда все будет хорошо. Легкого вам похудения!

on-woman.com

Как правильно пить воду в течении дня и похудеть на 10 кг за неделю

Читающие эту статью, скорее всего, уже многое перепробовали в деле похудения: диеты, тренировки до изнеможения, специальные препараты, но результата не получили или, он оказался совсем уж кратковременным. А ведь дома практически под носом есть то, что, по мнению медиков, может изменить ситуацию в лучшую сторону — вода. Её пьют все, но при этом никто не жалуется на чрезмерную стройность. Выходит, что мы не знаем, как правильно пить воду, чтобы похудеть. Тогда с этим вопросом надо разобраться.

Что мы знаем о воде?

Из школьного курса нам известно, что воды больше в молодом организме, со старением её содержание снижается до 55% у пожилого человека. Многие заменяют простую воду газировкой, соками, кофе, чаем и считают, что это нормально, но это не так. Для сравнения: всё живое не может существовать именно без воды.

Мы же вместо того чтобы прислушаться к своему телу и выпить стакан живительной влаги, пичкаем его с утра пораньше крепким кофе натощак и ещё непонятно чем в течение дня. А ведь организму нужна только некипячёная негазированная чистая вода. Все другие жидкости он воспринимает как еду.

Механизм похудения на воде

Если в пищеварительную систему человека не попадает необходимое количество килокалорий, организм начинает использовать свои резервы, то есть жиры. Для реакции гидролиза жиров нужен важнейший реагент, то есть вода.

Окисление продуктов гидролиза даёт эндогенную (внутреннюю) воду, углекислый газ и сопровождается выделением энергии. Продукты окисления выводятся из организма, и тот теряет в весе. Если чистая вода не поступает извне, то клетки вынуждены использовать внутреннюю воду для своих нужд, и избавление от лишних килограммов не происходит.

Ещё один важный момент — близкое расположение в головном мозге центров голода и жажды, отчего и путают люди эти 2 потребности. Для убедительности можно провести следующий эксперимент: при желании съесть или просто выпить воды. Если голодные позывы желудка продолжатся, значит, голод настоящий. О ложном чувстве говорит желание съесть что-то солёненькое или сладкое сразу после сытного обеда. Это, скорее всего, сигнал о жажде, так его и стоит воспринимать.

Секреты похудения на воде

  1. Секрет первый можно применять в течение всей жизни. Утром натощак выпивать 2 стакана воды. На их усвоение организм потратит минимум 24 ккал. Кроме этого, жидкость, выпитая утром, включит обменные процессы, выведет шлаки и лишнюю воду, улучшит пищеварение.
  2. Магний. Минерал, без которого невозможна передача нервных импульсов и энергопотребляющие процессы в сердечной, мышечной и нервной тканях. Магний интенсивно расходуется при нервных нагрузках. Минеральная вода, содержащая 50—100 мг/л катионов магния, поможет победить ложный голод, спровоцированный стрессом и похудеть, но пить такую воду можно не дольше 3 недель на протяжении полугода.

Рассчитываем объем

Сколько пить воды в день, чтобы похудеть? Главное, не перестараться, потому что объём в 5 литров не ускорит похудение в 2 раза, зато вымоет из организма в 3 раза больше полезных растворимых компонентов.

Расчёты простые: умножаем свой вес на 20 мл (если в рационе достаточно первых блюд) и на 30 мл, когда больше вторых и получаем объём, который нужно выпивать за день. Физические усилия и высокая температура окружающей среды — факторы, увеличивающие этот параметр. Идеальный вариант — доверить расчёты личному диетологу.

Водная диета

Соблюдать монодиету на воде можно для достижения двух целей:

  1. Незначительной коррекции веса.
  2. Значительного похудения, причем за короткий срок.

Суть диеты состоит в приёме чистой негазированной воды перед основными приёмами пищи и всеми перекусами.

  1. Сбросить 3 кг за неделю поможет упрощенная версия диеты, согласно которой по утрам необходимо выпивать 200 мл тёплой воды, подкислённой долькой лимона или апельсина. Рекомендуемая вода: минеральная или отфильтрованная при помощи Аквафора. Перед ужином придется опять выпить 200 мл тёплой воды.
  2. Для тех, кто хочет, но не знает, как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг, предлагается полноценный вариант диеты. Воду пьём по схеме:
  • после пробуждения — 200 мл;
  • за полчаса до обеда — 400 мл;
  • перед последним приёмом пищи — 600 мл.

Выше обозначенный объём состоит только из воды. Что касается кофе, то тот провоцирует обезвоживание организма. Вот почему выпитая чашечка кофе — это плюс еще 200 мл питьевой воды к общему объёму. Сладкую газировку лучше исключить не раздумывая.

Общие правила похудения на воде

  • Одно из главных правил похудения — вода на голодный желудок. После пробуждения пьём стакан чистой воды комнатной температуры, можно с грейпфрутом или чайной ложкой мёда.
  • Еще одной привычкой должен стать стакан воды за 30 минут до еды. Это успокаивает желудок, снижает аппетит и, вообще, полезно для работы желудочно-кишечного тракта.
  • А вот с привычкой запивать завтраки и обеды следует покончить, чтобы не нарушать процессы пищеварения. Через 1—2 часа после приёма пищи, пожалуйста.
  • Многие худеющие не знают, как пить воду. Во избежание перегрузки почек и печени лучше это делать маленькими глотками или при помощи соломинки.
  • Если работа связана с компьютером, то желательно каждые 15 минут делать перерыв, чтобы испить положенные глотки воды. Так удастся контролировать голод и не путать его с чувством жажды.
  • Вода для питья должна быть тёплой, потому что ледяная провоцирует голод и плохо всасывается пищеварительным каналом. А вот вода комнатной температуры — благо для ЖКТ: и успокоит, и голод притупит.
  • Если всё-таки голод одолевает, а до обеда далеко, можно опять же стаканом воды обмануть «доверчивый» желудок. Но такая программа окажется бесполезной, если водой запивать жирный кусок мяса, булочки или пирожные.
  • После каждого посещения туалета восполняем водный баланс организма за счёт выпиваемой жидкости.

Если ребёнок хочет воды, не стоит ему предлагать соки и компоты, иначе во взрослом состоянии перед ним встанет та же проблема — заново себя приучать пить воду.

Рекомендуется отслеживать питьё, для чего нужно составить таблицу на 7 или 30 дней, в которой после каждой выпитой чашки воды в соответствующей графе ставить определённый значок, например, плюс. Желательно таблицу подкрепить мотивационными факторами в виде расписанных причин, для чего собственно она делается. Это обязательно сработает при снижении энтузиазма первых дней.

Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть: таблица для ознакомления. 

Худеем под девизом: «Вода — лучший вариант для мудрого человека!»

Время 1 день 2 3 4 5 6 7
6:00 + +          
7:00 +   +        
9:00 +     +      
12:00 ++       +    
15:00 +         +  
17:00 ++           +
19:00 +            

Чтобы не забыть выпить воду, можно установить специальные напоминания на планшет, телефон или компьютер. В очереди, пробке, когда нечем заняться, тоже можно вспомнить о необходимости пить воду.

Худеть желательно с улыбкой, добавив процессу немного эстетики: оригинальные бокалы, фруктовые или глиняные масочки на лицо, приятный музыкальный фон, удобное кресло — вот такая собственная традиция похудения.

Личный опыт похудения на воде

Цель эксперимента: выяснить, можно ли похудеть, если пить много воды.

  1. День первый. Начинаем с расчётов того, сколько пить воды, чтобы похудеть. Умножила свои 87 кг на 30 мл и получила 2, 6 л. Рассчитанный объём воды кажется слишком большим. Организм, который жил как в Сахаре и не пил в таких количествах воду, не может сразу перестроиться. Надо дать ему время на адаптацию. Решила начать с 1,5 литра, разбив этот объём на 7 стаканов: по 1 через каждый час в течение рабочего дня.
  2. День второй. Приходит понимание: водная диета хороша, но употребляя из еды всё, что душе заблагорассудится, похудеть не получится. Для большего очищения в рацион включаю фрукты, крошу овощной салатик на ужин.
  3. День третий. Стрелка весов неподвижна. Число стаканов выпиваемой воды сравнилось с числом походов в туалет.
  4. Четвёртый день. Наконец, весы порадовали — минус 1 кг. Результат добавил улыбки и веры в успех.
  5. День пятый. На работе завал. Пришлось пропустить обед, ограничиться чашкой чая и крохотной шоколадной плиткой. При мотаниях по городу была проблема с уборными комнатами, которых под боком в нужный момент не оказывалось. Этот момент следует учитывать женщинам с соответствующим рабочим графиком. На весах ещё минус 0,5 кг.
  6. День шестой. Так хочется вместо воды выпить сока, но содержащийся в нём сахар сломает всю систему. Пью воду с мёдом. Половинка чайной ложки сладкого нектара под язык и можно спокойно пить полагающийся объём. Аппетит куда-то делся. К тому же сегодня у меня бассейн. Думаю, модуль минуса увеличится.
  7. Воскресный день начался с вывода, что, если пить много воды, можно похудеть, но сильно сбавить не получится. Чашечка утреннего кофе помогла с выводами по вопросу «как похудеть на воде»:
  • Метод хорош своей примитивностью и доступностью, что сказывается на числе похудевших.
  • Он индивидуален, поэтому каждый тестирует разные варианты того, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть и выбирает оптимальный из них.
  • Организм за неделю явно очищается: улучшилось состояние кожи, регулярным стал стул, не говоря уже о лёгкости в движениях.
  • Вода сработает ещё лучше в комплексе с другой диетой, подбор которой лучше доверить специалисту.

Стройная фигура гарантирована, если полезную добрую привычку пить воду сочетать с активной физической нагрузкой, малокалорийным меню и подкрепить организованностью и самодисциплиной.

proflady.ru

На сколько можно похудеть на воде при соблюдении водного режима? Как правильно пить воду и на сколько можно похудеть на воде? - Автор Екатерина Данилова

Популярность диет с использованием воды объяснима.

Человеческий организм благодарно принимает повышенное употребление влаги, особенно на фоне постоянных стрессов и ограничений.

На сколько можно похудеть на воде, зависит не столько от самой воды, сколько от состояния организма и выбранной схемы.

На сколько можно похудеть на воде на водной диете

Диетой для ленивых или водной диетой называют особую схему приема воды в целях снижения веса. Они отличаются друг от друга. Так, схема ленивой диеты – просто выпивать за 15 минут до любой дневной трапезы по два стакана воды. Причем это должна быть именно вода, без газа, добавок, минерализации.

Другая схема: перед завтраком выпить стакан теплой воды, пред обедом два, а перед ужином все три стакана. Расчет делается на то, что желудок, заполненный водой, не пример большое количество пищи. Снижение объема потребляемой еды непременно скажется на снижении калорийности.

При водной диете воду можно пить независимо от приема пищи, главное – в достаточном объеме. Чтобы рассчитать норму воды в сутки, нужно умножить реальный вес на 40. Например, если начальный вес 78 кг, то воды придется выпивать 3 литра и еще 120 мл. Чай, кофе, супы и прочие жидкости, выпитые в течение дня, не учитываются: нужно выпивать именно чистую воду.

Суть в том, чтобы улучшить обменные процессы, вывести шлаки, снять отечность. Каждое утро следует начинать с двух-трех стаканов воды, выпитых на голодный желудок. Вода сразу же попадет в поджелудочную, очистит ЖКТ, стимулирует его нормальную работу, улучшит пищеварение. Чтоб похудеть на воде, пить ее нужно мелкими глоточками для лучшего усвоения. Температура должна быть нормальной, ни холодной, ни горячей.

Дополнительно рекомендуется обеспечить низкокалорийный рацион питания, исключить на время диеты все жирное, соленое, маринованное, ограничить мучное. Противопоказано обилие жидкости людям с камнями в почках (опасность в том, что болезнь может быть не диагностирована и обнаружится она уже в процессе диеты) и повышенным давлением.

На сколько можно похудеть на воде, если пить ее по одной из приведенных схем, зависит от изначального веса, количества шлаков и даже сезона. И водная диета, и диета для ленивых позволят избавиться за неделю от трех-четырех килограммов лишнего веса (и это будет, к сожалению, вовсе не жир), а за три недели – от семи до десяти килограммов.

Важно знать некоторые правила приема воды в течение дня:

• если хочется есть – выпейте воды, но только комнатной температуры. Холодная воды возбуждает аппетит;

• любительницы кофе должны усвоить правило: на каждую чашку кофе нужно выпить стакан воды вне основного объема. Кофе обезвоживает организм;

• длительная работа перед компьютером также обезвоживает, поэтому через каждый пятнадцать минут нужно выпивать какое-то количество живительной влаги;

• не стоит запивать пищу. Если прием пищи был углеводным, пить можно через полчаса, если белковым – через два. Вода разбавляет нормальную концентрацию кислот и щелочей, которые расщепляют пищу до ее поступления в кишечник, полезные вещества не усваиваются.

Водная диета поможет не столько похудеть, сколько нормализовать вес, вернуть его к нормальным показателям. Поэтому если нужно всего-то влезть в старые джинсы, незначительно убрать животик, то такой вариант идеален.

На сколько можно похудеть на воде при семидневном влажном голодании

Влажное голодание – это отказ от пищи и прием на протяжении семи дней только воды в достаточном объеме. Такой вариант похудения на воде подойдет только полностью здоровым людям, и то только после консультации с врачом. Потеря веса гарантирована, но на сколько можно похудеть на воде, зависит все от тех же индивидуальных особенностей организма: вес, уровень физической активности, сезон, достаточный объем выпиваемой жидкости.

Потеря веса в среднем за семидневный период голодовки составит примерно шесть кило. Первые 3,5 килограмма уйдут за первые сутки: это будет полкило гликогена три литра воды. Только после того как организм потратит весь гликоген, начнется расщепление жировых депо и некоторого количества мышечных волокон. Именно поэтому нужно обязательно поддерживать мышечную активность и принимать витаминный комплекс для восполнения нужных организму веществ. Всего за неделю можно избавиться от 2, 5 килограммов собственно жира. Кроме того, организм ежедневно будет терять до 25 г мышц.

Каков будет рацион в течение этих семи дней? Вода, травяные чаи (шалфей, ромашка, каркаде, мята, мелисса, чабрец), зеленый чай. Количество воды в сутки – не менее полутора литров, до 2,5 – 3 литров.

На сколько можно похудеть на воде без вреда для здоровья

Семь дней – именно столько можно провести на влажном голодании без существенного вреда для здоровья. Особенно упорные девушки проводят в таком режиме большее количество времени, но это очень опасно. На сколько можно похудеть на воде за две недели? На 10-17 килограммов. Но это очень опасное занятие, причем важно соблюдать правила вхождения в голод и выхода из него.

Перед водной голодовкой за три-четыре дня нужно убрать из рациона мясные и рыбные продукты, жирное и соленое. Нужно больше двигаться и пить больше воды – до двух литров. Снизить рацион питания, перейти на овощные блюда, ввести фруктовые и овощные соки.

Голодание сопровождается закислением организма (ацидоз). Процесс сопровождается головной болью, слабостью, появлением неприятного запаха, тошнотой. Обычно это происходит на третьи сутки. Организму можно помочь клизмой, душем, прогулками на свежем воздухе. На сколько можно похудеть на воде, во многом зависит от состояния здоровья и степени зашлакованности организма. Если симптомы не проходят, подключается бессонница, аритимия, нарастают головные боли, влажное голодание следует немедленно прекратить.

Выход из голодания с водой – это сокотерапия. На завтрак, обед и ужин вместо привычной порции еды выпивать стакан свежего сока, по желанию разбавляя его водой. Соки из пакетов не подойдут: в них слишком много сахара и консервирующих веществ. Кроме того, нужно продолжать пить чистую, негазированную и неподслащенную воду.

В течение первых суток нужно ввести в рацион фрукты в небольшом количестве, натуральные соки (яблоко, виноград, груша и пр.). На второй день добавить овощной суп, на третий – куриный бульон. В течение последующей недели можно постепенно вводить овощи в большем количестве, лучше всего отварные, паровые, в крайнем случае гриль.

В последующие дни следует придерживаться здорового рациона с упором на кисломолочные продукты, овощи, фрукты, рыбу, яйцо, зелень.

Полезные ссылки:

zhenskoe-mnenie.ru

Начала пить воду и за первую неделю похудела на килограмм

Содержание:

Чтобы похудеть, надо пить воду, много воды — 1,5 литра в день. Все об этом слышали, но многие ли худеющие следуют этой рекомендации? Как добавить воду к диете для похудения? Какие уловки использовать, чтобы напоминать себе о воде в течение дня? Опыт похудения с помощью воды — от Джулии Кэмерон, автора книги "Творческая диета".

Допустим, вы уже можете сказать, что с диетой у вас "все хорошо" и с физической нагрузкой тоже. Но весы — ох уж эти упрямые весы! — никак не хотят показывать цифры меньшие, чем прежде. Неужели вы что-то делаете не так?

"Да вроде все так", — ответите вы сами себе, чувствуя, что еще немного — и впадете в отчаяние от бессилия. На самом деле вы действительно кое-что делаете не так, но это настолько простое действие, что его немудрено вовсе не заметить.

Эффективное похудение на одну треть зависит от самой диеты, на вторую треть — от физической нагрузки и на остальную часть — от воды, которую мы пьем. Тем, кто хочет похудеть, нужно выпивать в день не менее полутора литров чистой h3O. Это примерно восемь классических граненых стаканов — намного больше, чем мы все привыкли пить.

Стоит кардинально поменять свое отношение к воде. Нужно относиться к ней как к полезной субстанции, приносящей нам здоровье, как к по-настоящему целебной жидкости и как к верному средству при похудении.

"Я представляю себе, что вода просто смывает с меня лишние калории, — делится Джуди. — Каждый раз, как я что-то ем, выпиваю и большой стакан воды. Мне кажется, я чувствую, как вода циркулирует по моему организму, унося из него шлаки и токсины".

Разумеется, вода не смывает шлаки и токсины. Но уже через несколько дней потребления воды в требуемом количестве улучшается тон кожи. Может показаться, что она смывает и любые последствия нашего злоупотребления сладким и вредным. Еще до того, как цифры на весах поползут вниз, мы заметим, что стали стройнее и подтянутее. "Ты что, похудела?" — то и дело спрашивают нас. "Пытаюсь", — отвечаем мы. "Ну, у тебя явно получается. Выглядишь потрясающе".

Вода часто является тем последним штрихом, что отличает "потрясающий" внешний вид от просто "хорошего". Она помогает с диетой, создавая иллюзию потери веса еще до того, как мы на самом деле начинаем худеть.

"Я терпеть не могу пить простую воду, — сетует Джоанна. — Мне это кажется совершенно бессмысленным". Сейчас Джоанна никак не может избавиться от пары лишних килограммов. А начала бы пить воду — все исчезло бы само собой.

Достаточно ли вы пьете, заметно по внешнему виду

"Вода уменьшает аппетит, — уверенно делится Фред. — Теперь я покупаю ее в бутылках, сразу упаковками по шесть штук, и держу одну такую упаковку под столом на работе. Во время рабочего дня я постоянно пью, и к тому моменту, как собираюсь домой, от дневной нормы остается всего два стакана".

"Если кажется, что вы застряли или весы испортились, показывая одну и ту же цифру, — попробуйте пить больше воды", — советует Сара Риба. Она очень много раз наблюдала, как самые упрямые, не поддающиеся никакой диете килограммы растворялись именно из-за воды.

"А я люблю воду, — замечает Соня. — Мне кажется, благодаря ей я мыслю более здраво и точно. Теперь в стрессовой ситуации я часто тянусь за стаканом с водой. Она буквально проясняет сознание".

Мишель, судья по профессии, весь день держит бутылку с водой на скамеечке около себя. "Это помогает мне трезво мыслить, — улыбается Мишель, — а еще не набирать вес. При такой сидячей работе, как у меня, это важно".

Жаклин, давно и успешно соблюдающая диету, закупает воду оптом. "Я заказываю и негазированную воду, и газированную, и с разными вкусами, — говорит она. — Когда та вода, что я пью, мне наскучивает, я просто беру другую бутылку. Я зарабатываю на жизнь писательством, и вода всегда стоит у меня под боком, на рабочем столе. Отправляясь на ежедневную прогулку, я беру с собой бутылку. Иными словами, я всегда могу сделать глоток".

"Я скептично к этому относился, — признает адвокат по имени Джон, с десятком килограммов лишнего веса на талии. — Просто не понимал, чем и как вода может мне помочь. Мой диетолог посоветовал мне: „Ты просто попробуй“. А поскольку мне нравится испытывать на себе новые веяния, я послушался, забил свой кабинет бутылками с водой и велел секретарше напоминать мне, чтобы я ее пил. „Я просто ненавижу воду“, — возмущался я всякий раз, как она приходила, и в самом деле ненавидел воду. Но за первую же неделю сбросил килограмм. Этого хватило, чтобы меня убедить".

Митчелл, парикмахер, говорит, что по своим клиентам он всегда видит, пьют они достаточно воды или нет. "Это заметно по коже и по тому, как блестят их глаза, — утверждает он. — Как будто они не вылезают от косметологов, хотя это все вода — она омолаживает организм. Я и сам теперь пью больше воды", — фыркает он.

"Благодаря воде я чувствую себя настоящей спортсменкой, — делится Сэнди, бывший марафонец. И она знает, о чем говорит. — Ведь у меня, типа, ежедневные тренировки, а значит, вода нужна моим мышцам, чтобы справляться с нагрузками. Когда я увлекаюсь сладким — такое, увы, до сих пор иногда случается, — то пью еще больше, чтобы избавить организм от лишних углеводов".

Какую воду пить и когда

Увеличение количества воды, которую мы выпиваем в течение дня, — ключ к успешному соблюдению диеты. Можно покупать воду каждый раз отдельно или сразу оптом. Можно держать в холодильнике или при комнатной температуре. Можно делать себе воду при помощи специальных кувшинов-фильтров. Неважно, как именно, но в конечном счете вода обязательно сработает.

Для тех, кто терпеть не может "обычную" воду, уже давно выпускают ее с различными вкусами. Можно, наконец, пить и минеральную воду любого происхождения. (К сожалению, диетические колы, кофе и кофеиносодержащий чай не считаются.)

Итак, наша цель — не менее полутора литров воды в день. Практически все из нас безнадежно далеки от этого количества. Поэтому имеет смысл отражать в дневнике, сколько воды вы выпили — прямо записывать это черным по белому.

Вам не нравится пить просто воду? Вы не одиноки. Возьмите ручку и напишите об этом. Что именно вас беспокоит?

Вода способна перебивать голод. Если хочется перекусить, сначала выпейте стакан воды. По-прежнему хотите есть? Как правило, нет.

Какие уловки и приемы вы можете пустить в ход, чтобы пить больше воды? Держать бутылку все время под рукой, и на работе тоже? Или ставить ее у телевизора? Или у кровати? Представьте, что каждый ваш день — это поход по пустыне. А каждый стакан воды, выпитый за это время, — оазис. Спланируйте, когда и сколько будете пить.

Наконец, не взвешивайтесь несколько дней, а затем встаньте на весы. Исчезли вредные килограммы? Вот, так часто и бывает.

www.7ya.ru

На сколько можно похудеть, если практически ничего не есть в течение месяца?

У меня есть такой опыт .На спор в молодости я должен был голодать неделю, a в результате на одной воде я продержался 21 день .Не буду рассказывать все подробности скажу только главное, похудел я килограмм на десять, хотя и перед голоданием лишним весом не страдал .Удивительные ощущения, с одной стороны эйфория и легкость необычайная, а сдругой стороны постоянно находишься на грани обморока Но все это уже после 10-12 дня, a до того это самое настоящее страдание организма

На 10 процентов от существующего веса. Не более. Жена систематически ложится в отделение РДТ - там голодают от 12 до 22 дней. Практически ВЕСЬ вес теряется только в первую неделю. Потом - плато.

При голодании придется пить воду, практически не есть не получится. Воду организм будет воспринимать как пищу.

Нормально так отощаешь. Основной обмен 1300, и будем считать, он не упадет. Ну туда-сюда, всего 1700 ккал в день как минимум. Это 180 г чистого жира в день или 225 г жировой ткани. 6,75 кг в месяц получается реально. Ну попутно уйдет содержимое кишечника — еще килограмма 3-4. Так что десятку точно скинешь.

ты загнешся и т. д. чисто теоретически)

нарушене обмена веществ, сильные головные боли, голодные обмороки вследствии снижения сахара в крови, обострение хронических заблеваний вследствии снижения иммунитета-это голодание без наблюдения врача. И оно надо? К тому же организм в первую чередь сжигает то, что проще. а именно мышечную ткань (а жир стратегический запас в последнюю очередь) Что бы этого не случилось надо спортом заниматься. и самое обидно при голодании организм включает сберегающий режим и экономит на всём, стараясь ничего не тратить. За то как кормить начнут.... так выжмет всё по полной и из листа салата и из морковки. оттго то и люди набирают вес сразу же в 2 раза болше чем потеряли. При лечебном голодании обязателен выход правильный неделю. а то и больше.

У меня есть знакомая, причем она повар и уже несколько раз за свои 21 год, она сидела на такой диете!! ! Она при мне месяц ничего не ела! Только пила воду чтобы не умереть. Вот ее ощущения: Первый день самый присамый тяжелый, второй тяжелее, а потом вроде привыкает. Но сил маловато и улыбается реже, так как настроения маловато. За месяц как минимум раза три четыре падала в обморок, но ничего страшного при этом не случалось. И в итоге из полной девушки она превращалась, в стройную, правдв по киллограмам сказать не могу. не взвешивал) ) Спустя время она быстро набирала свой вес и снова садилась на голодный обморок. Так что все это фигня, хотя можно конечно попробывать, но когда выживешь спустя месяц и начнешь есть, необходимо ходить в спротзал, чтобы вес не набрать снова

не знаю как похудеть, а вот проблем со здоровьем точно хватит))))))

Как похудеть без голодовок и диет? <a rel="nofollow" href="http://jok-ker.ru/pitanie/kak-pohydet-bez-golodovok-i-diet.html" target="_blank">http://jok-ker.ru/pitanie/kak-pohydet-bez-golodovok-i-diet.html</a>

Опыта голодания не было. Но был опыт сильного сокращения обьема пищи+аэробные нагрузки (15 км пешком в день). Начальный вес- 89 кг. Первый месяц -15 кг, второй месяц -10 кг, третий - 5 кг. И того ровно через 3 месяца -30 кг. После этого год организм вообще ничего не набирал. Что только не ела включая фастфуд. Через год вес начал возвращаться. Полностью вернулся через 4 года после второй беременности. Знакомая проходила лечебное голодание 21 день. Начальный вес - 55 кг. Общий сброс веса за этот период -12 кг. Конечный вес -43 кг. На грани истощения. Кожа просвечивала. Думаю этот вопрос очень индивидуален. Зависит от начальных параметров.

touch.otvet.mail.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту