Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Можно ли пить в жару холодную воду


Почему нельзя пить холодную воду в жару

В разгар лета, когда жарко, а порой даже душно, так и тянет выпить чего-нибудь холодненького. Да и магазины в этот период предусмотрительно заставляют холодильники ледяной водой и газировками…

Многие даже кладут в воду кусочки льда, чтобы сделать ее еще холоднее. А правильно ли это на самом деле? Помогает ли холодная вода в жару охладиться или, наоборот, это вредно?Холодная вода утоляет жажду не так быстро, как теплая, потому что всасывается кишечником намного медленнее. Все знают, что в Средней Азии в жару с самых древних времен пьют именно горячий чай. А у них опыта в этом деле побольше.

При попадании холодной жидкости в организм человека, происходит спазм кровеносных сосудов, которые при высокой температуре воздуха расширяются, чтобы обеспечить необходимый теплообмен. Из-за суженных сосудов нарушается теплоотдача, и наступает еще больший перегрев организма. Но и это не самый страшный вред ледяной воды в жару.

При резком перепаде температур спазм сосудов может привести к приступу стенокардии или инсульту. Это касается и ледяного душа, который наши соотечественники так любят принять после работы.

От питья воды со льдом могут быть и другие негативные последствия. Если у вас не закаленный организм – ожидайте простуд. Например, летом очень много людей болеют ангиной, особенно, те, у кого имеется такое заболевание, как хронический тонзиллит. Им противопоказана как ледяная вода, так и сильно охлажденная пища.

Холодная вода, равно как и мороженое — любимый летний десерт, сразу после еды нарушает пищеварение, заставляя желудок выбрасывать в кишечник непереваренную пищу, вызывая гнилостные процессы в организме.

Актуальным в жаркое время становится и вопрос о том, сколько пить воды. Ведь с потом уходит очень много жидкости из организма. И ее нехватка может вызвать даже обезвоживание. Чтобы восполнить потери, некоторые врачи рекомендуют увеличить норму жидкости чуть ли не в два раза. Этого делать не рекомендуется, чтобы не вызвать проблем с сердцем, легкими и почками, которые и так работают в усиленном режиме.

Каждый человек индивидуален, и ориентироваться нужно только на свои особенности. Пить воды и других напитков нужно ровно столько, чтобы не возникали такие признаки, как сухость во рту, чувство усталости и разбитости, головные боли и головокружения и, самое главное, отсутствие мочеиспускания несколько часов. То есть, выпивать жидкости нужно столько, чтобы чувствовать себя в летнюю жару комфортно.

©

antiloh.info

Почему в жару нельзя пить холодную воду?

От летней жары многие пытаются спастись, выпивая большое количество холодной воды, в которую для лучшего эффекта даже добавляют кубики льда. Но как показывает практика в таком методе борьбы со зноем больше вреда, чем пользы. Рассмотрим подробнее, почему в жару нельзя пить холодную воду, и какие могут быть последствия.

Опасность холодной воды для организма

Прежде чем ответить на вопрос о том, почему в жару нельзя пить холодную воду, следует понять, что происходит с организмом при попадании в него ледяной жидкости.

В ходе исследований врачи и ученые сумели доказать, что при употреблении человеком в жаркий день холодного напитка, из-за резкого перепада температур, организм испытывает настоящий стресс. Воспринимая резкое охлаждение как угрозу, организм бросает все силы на ее предотвращение. При этом наблюдается расход дополнительной энергии и выброс желчи, с помощью которой организм пытается согреть внутренние органы. Чрезмерная же выработка желчи способна повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем.

Также возможны проблемы и из-за сужения сосудов при употреблении холодной жидкости. Во-первых, как ни парадоксально это звучит, но спазмы сосудов приводят к повышению температуры тела и еще большему перегреву организма. Во-вторых, спазм может спровоцировать приступ стенокардии, и даже инсульт.

К другим причинам, почему в жару не рекомендуется выпивать холодную воду, относят:

  • Мигрени. Те же исследования и эксперименты доказали, что при прикосновении холодной жидкости к небу происходит резкий приток крови к сосудам головного мозга, что и вызывает головные боли, порой, очень сильные.
  • Ангина. Резкий перепад температур приводит к воспалению неба, миндалин и носоглотки. Результат – боль в горле и все последствия простудного заболевания, которые многие считают зимним. В группе повышенного риска находятся те, у кого в анамнезе часто встречаются болезни горла и носа.
  • Нарушение пищеварения. Холодная вода, попавшая в организм сразу после принятия пищи, замедляет пищеварение и заставляет желудок отправлять в кишечник непереваренную еду. Это приводит к дискомфорту, вызывает рези и боли в ЖКТ, расстройства желудка.

Кстати, все эти негативные процессы могут быть спровоцированы не только ледяной водой, но и употреблением слишком холодной еды или мороженого.

Как охладиться без последствий

Чтобы восполнить потерю влаги без стрессов для организма и негативных последствий для собственного здоровья, специалисты рекомендуют пить летом воду комнатной температуры. Кроме того, можно воспользоваться примером коренных жителей жарких стран, которые даже в самые знойные дни пьют горячий чай. При этом лучше, если этот напиток будет с различными специями, которые помогут справиться с жаждой и повысят иммунитет.

pochemu-nelzya.ru

Почему нельзя пить холодную воду в жару

В разгар лета, когда жарко, а порой даже душно, так и тянет выпить чего-нибудь холодненького.

Да и магазины в этот период предусмотрительно заставляют холодильники ледяной водой и газировками.

Многие даже кладут в воду кусочки льда, чтобы сделать ее еще холоднее.

А правильно ли это на самом деле? Помогает ли холодная вода в жару охладиться или, наоборот, это вредно?

Холодная вода утоляет жажду не так быстро, как теплая, потому что всасывается кишечником намного медленнее.

Все знают, что в Средней Азии в жару с самых древних времен пьют именно горячий чай. А у них опыта в этом деле побольше.

При попадании холодной жидкости в организм человека, происходит спазм кровеносных сосудов, которые при высокой температуре воздуха расширяются, чтобы обеспечить необходимый теплообмен.

Из-за суженных сосудов нарушается теплоотдача, и наступает еще больший перегрев организма.

Но и это не самый страшный вред ледяной воды в жару.

При резком перепаде температур спазм сосудов может привести к приступу стенокардии или инсульту. Это касается и ледяного душа, который наши соотечественники так любят принять после работы.

От питья воды со льдом могут быть и другие негативные последствия.

Если у вас незакаленный организм – ожидайте простуд.

Например, летом очень много людей болеют ангиной, особенно, те, у кого имеется такое заболевание, как хронический тонзиллит. Им противопоказана как ледяная вода, так и сильно охлажденная пища.

Холодная вода, равно как и мороженое – любимый летний десерт, сразу после еды нарушает пищеварение, заставляя желудок выбрасывать в кишечник непереваренную пищу, вызывая гнилостные процессы в организме.

Актуальным в жаркое время становится и вопрос о том, сколько пить воды.

Ведь с потом уходит очень много жидкости из организма. И ее нехватка может вызвать даже обезвоживание.

Чтобы восполнить потери, некоторые врачи рекомендуют увеличить норму жидкости чуть ли не в два раза.

Этого делать не рекомендуется, чтобы не вызвать проблем с сердцем, легкими и почками, которые и так работают в усиленном режиме.

Каждый человек индивидуален, и ориентироваться нужно только на свои особенности.

Пить воды и других напитков нужно ровно столько, чтобы не возникали такие признаки, как сухость во рту, чувство усталости и разбитости, головные боли и головокружения и, самое главное, отсутствие мочеиспускания несколько часов.

То есть, выпивать жидкости нужно столько, чтобы чувствовать себя в летнюю жару комфортно.

tigress…s

prokrasotu.info

Что можно и чего нельзя пить в жару — Российская газета

Обычно наш организм теряет за сутки 2-2,5 литра влаги, а в жаркую погоду этот объем возрастает до 4 литров.

Обезвоживание организма приводит к головокружениям, головным болям, снижает работоспособность, особенно умственную деятельность, обостряет хронические заболевания, в первую очередь сердца и почек. Поэтому без обильного питья в жару не обойтись. Но, говорят врачи, пить надо с умом!

Пять наиболее полезных для жары напитков

1 Вода. Медики рекомендуют именно на нее делать основной упор. Предпочтение отдайте щелочным минеральным водам, содержащим небольшое количество солей. Лечебную минеральную воду (в ней содержится больше 10 г солей на литр) употреблять можно исключительно по рекомендации врача.

Почему рекомендуется именно слабогазированная или негазированная минералка? Потому что в жаркую погоду человек сильно потеет, а с потом организм теряет не только много жидкости, но и различные минеральные соли. Если нет минералки, слегка подсолите обычную бутилированную питьевую прохладную воду или очищенную фильтром водопроводную.

Идеальный напиток для утоления жажды в жару - лимонный настой, который можно приготовить самостоятельно. В стакан воды надо выдавить четвертинку лимона. Добавьте неполную чайную ложку сахара и киньте щепотку соли. Пейте этот напиток понемногу каждые полчаса.

2 Чай. Очень помогает в знойный день. Но он должен быть слабо заваренный, несладкий, желательно с лимоном. Черный или зеленый - это дело вкуса, полезен и тот, и другой. Также не имеет значения, холодный он или горячий, хотя горячий, как это ни удивительно, принесет в жару большее облегчение. Кстати, как выяснилось, горячий зеленый чай еще и защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.

3 Квас. Он содержит углекислоту и аминокислоты, что способствует прекрасному утолению жажды. К тому же квас относится к группе так называемых ферментированных напитков, а потому способствует более быстрой усвояемости пищи.

Что следует учитывать? Газированный квас из бутылок никак нельзя назвать полезным: в него добавляют множество консервантов, пищевых красителей, подсластителей, превращая в самую обычную сладкую газировку, от которой еще больше хочется пить.

4 Соки, морсы и нектары. Они хорошо утоляют жажду, если натуральные (особенно свежевыжатые), с небольшим содержанием сахара, а лучше всего - наполовину разбавленные водой. Предпочтительны яблочный, вишневый, грейпфрутовый, сливовый, алычовый, кизиловый соки, брусничный, клюквенный, смородиновый морсы.

Фитотерапевты рекомендуют: в жаркий день помогает сок сельдерея. Отожмите стебли, зелень сельдерея и употребляйте по одной (не более!) рюмочке в день - эффект, как утверждают специалисты, превзойдет ожидания.

Медики рекомендуют пить соки натощак или между приемами пищи - за час-полтора до или после еды. И ограничиться двумя-тремя стаканами в день. А вот обычные соки из упаковки - смешанные и восстановленные из сухого концентрата, да еще и с добавлением сахара, - вряд ли помогут в борьбе с жарой и, конечно же, не принесут пользы здоровью.

5 Кефир, ряженка, йогурт, простокваша, содержащие органические кислоты, превосходно утоляют жажду. К тому же они быстро усваиваются, способствуют восстановлению микрофлоры кишечника. Главное, чтобы они были свежими.

Молоко тоже можно пить в жару, но желательно обезжиренное или цельное, разбавленное водой.

Что не рекомендуется пить в жару

Алкоголь дает огромную нагрузку на сердце и сосуды и в жаркий день представляет серьезную опасность для здоровья самого крепкого человека. Кроме того, крепкие горячительные напитки увеличивают теплоотдачу. Выпив, скажем, рюмку водки, вы не только не утолите жажду, но еще и перегреетесь.

Пиво, столь любимое многими мужчинами, также дает нагрузку на сердце и сосуды. В больших количествах оно, как и другие спиртные напитки, вредно для организма. Если уж пить, то не больше одной-двух бутылок, только светлое, не крепче 4,5 градуса, так как алкоголь ускоряет обезвоживание.

Газированные сладкие напитки - здесь позиция медиков однозначна: пить их нежелательно в любое время года! Они не только не утоляют жажду, а наоборот - вызывают ее.

Советы

Выпитая вода утоляет жажду не сразу, а минут через 10-15, поэтому не пейте сразу много и часто. А если все же жажда не утоляется, попробуйте прополоскать рот подсоленной водой. В жару или перед тяжелой физической работой съешьте густо посоленный кусок хлеба или небольшой кусок селедки. Тогда пить долго не захочется.

Не стоит пить слишком много. Врачи предостерегают: переизбыток жидкости в организме ничуть не менее опасен, чем ее недостаток - такой дисбаланс может серьезно навредить здоровью.

Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и кому обычно не рекомендуется пить более 1,5 л, можно увеличить эту норму на 1 стакан жидкости.

Даже самые полезные напитки способны нанести организму вред, если пить их чересчур холодными. Содержащиеся в них минеральные соли долго не могут поступить в клетки организма, к тому же сильно охлажденные жидкости возбуждают потовые железы.

Кстати

Жара - это стресс для организма. Чтобы повысить защитные силы можно использовать:

Элеутерококк - лучшее природное тонизирующее средство, по своим свойствам аналогичное женьшеню. Он повышает умственную работоспособность, уменьшает сонливость, понижает уровень сахара в крови.

Повысить стрессоустойчивость можно и без всяких препаратов. Еще в древности люди использовали для стимуляции сил - камень гематит. Считается, что браслет из этого минерала (кроме того, что служит защитой от дурного глаза) нормализует артериальное давление, активизирует деятельность селезенки, заряжает бодростью и оптимизмом.

rg.ru

Почему нельзя пить холодную воду в жару

В разгар лета, когда жарко, а порой даже душно, так и тянет выпить чего-нибудь холодненького.

Да и магазины в этот период предусмотрительно заставляют холодильники ледяной водой и газировками.

Многие даже кладут в воду кусочки льда, чтобы сделать ее еще холоднее.

А правильно ли это на самом деле? Помогает ли холодная вода в жару охладиться или, наоборот, это вредно?

 

Холодная вода утоляет жажду не так быстро, как теплая, потому что всасывается кишечником намного медленнее.

Все знают, что в Средней Азии в жару с самых древних времен пьют именно горячий чай. А у них опыта в этом деле побольше.

При попадании холодной жидкости в организм человека, происходит спазм кровеносных сосудов, которые при высокой температуре воздуха расширяются, чтобы обеспечить необходимый теплообмен.

Из-за суженных сосудов нарушается теплоотдача, и наступает еще больший перегрев организма.

Но и это не самый страшный вред ледяной воды в жару.

При резком перепаде температур спазм сосудов может привести к приступу стенокардии или инсульту. Это касается и ледяного душа, который наши соотечественники так любят принять после работы.

От питья воды со льдом могут быть и другие негативные последствия.

Если у вас незакаленный организм – ожидайте простуд.

Например, летом очень много людей болеют ангиной, особенно, те, у кого имеется такое заболевание, как хронический тонзиллит. Им противопоказана как ледяная вода, так и сильно охлажденная пища.

Холодная вода, равно как и мороженое — любимый летний десерт, сразу после еды нарушает пищеварение, заставляя желудок выбрасывать в кишечник непереваренную пищу, вызывая гнилостные процессы в организме.

Актуальным в жаркое время становится и вопрос о том, сколько пить воды.

Ведь с потом уходит очень много жидкости из организма. И ее нехватка может вызвать даже обезвоживание.

Чтобы восполнить потери, некоторые врачи рекомендуют увеличить норму жидкости чуть ли не в два раза.

Этого делать не рекомендуется, чтобы не вызвать проблем с сердцем, легкими и почками, которые и так работают в усиленном режиме.

Каждый человек индивидуален, и ориентироваться нужно только на свои особенности.

Пить воды и других напитков нужно ровно столько, чтобы не возникали такие признаки, как сухость во рту, чувство усталости и разбитости, головные боли и головокружения и, самое главное, отсутствие мочеиспускания несколько часов.

То есть, выпивать жидкости нужно столько, чтобы чувствовать себя в летнюю жару комфортно.

oz-lady.ru

Чем опасны холодные напитки, если пить их в жару

Летняя жара вызывает желание охладиться где-нибудь в бассейне или в речке, а также утолить жажду холодным напитком. Особенно сильно это желание проявляется, если Вы работаете в душном офисе без кондиционера и вентилятора. Кто-то пьет стаканами газировку, кто-то – квас, а кто-то – энергетические напитки. Но многие даже не догадываются, насколько опасными для здоровья они оказываются. При употреблении ледяной жидкости огромными глотками риск подхватить серьезную ангину и прочие заболевания увеличивается в десятки раз. Почему и чем же так опасны эти напитки летом, когда жарко? Вместе с редакцией Интернет-издания estet-portal.com Вы узнаете ответ на этот вопрос.

Что происходит с организмом, если налегать на холодные напитки

Холодные напитки – это не спасение от жары, а опасность. К такому выводу пришли ученые, проводившие множество исследований. Так, во время употребления ледяной жидкости возникает резкий перепад температур: снаружи жарко, а пища, попадающая внутрь, холодная. А это чревато огромным стрессом для организма. Для него переохлаждение внутренних органов – это как угроза жизни. Поэтому он и бросает все силы, для того, чтобы ее предотвратить. Так, кроме расхода запаса энергии, наблюдается выброс желчи. Горячая по своей природе, она пытается согреть пищевод, желудок, кишечник и почки.

 Выброс желчи может оказаться неадекватным, в результате чего человек получает переохлаждение, а затем – повышение температуры тела и проблемы со здоровьем.

Ниже мы с Вами рассмотрим, к каким последствиям зачастую приводит употребление ледяных напитков в жару.

Нарушение теплового баланса организма

Поддерживать тепловой баланс организма необходимо в любое время года, даже летом, когда за окном +30, а то и больше. Но в результате употребления напитков слишком низкой температуры этот баланс нарушается. Оказывается, что после нескольких глотков холодного кваса, пивка или другой жидкости организм еще больше перегревается. Звучит парадоксально, но факт есть факт. Дело в том, от холода сосуды сужаются, что провоцирует спазмы, в результате чего происходит охлаждение только горла, пищевода и желудка, а остальные органы и системы не получают прохладу, вследствие чего температура тела повышается.

Простуда и сильные головные боли

Налегая на холодные напитки в летнюю жару, простудиться запросто. А еще такое утоление жажды приводит к головным болям, порой даже к сильным. К такому выводу пришли британские и американские ученые. Так, в одном эксперименте они попросили нескольких добровольцев охладиться с помощью мороженого и ледяных напитков. Врачи же тогда обнаружили, что во время прикасания холодного к небу происходит моментальный приток крови в сосуды головного мозга, из-за чего и возникает мигрень.
Если Вы заметили, что у Вас начала болеть голова после употребления ледяного напитка, выпейте теплый зеленый чай и тогда Вам полегчает.

Лучше избежать головной боли, чем страдать от нее. Поэтому не пейте жидкость, которую Вы только что достали из морозильной камеры, прямо под палящими лучами солнца. Пусть она минут 5-10 постоит на столе и немного нагреется.

Ангина – заболевание, которое «любит» лето

Казалось бы, что ангина – зимнее заболевание, когда его появлению способствует холод, простуда и ослабленный иммунитет. Но этот недуг нередко «навещает» людей и летом, когда те спасаются от невыносимой жары жадными глотками холодных напитков. Перепад температур приводит к переохлаждению, а затем – к воспалению неба, миндалин языка и носоглотки. В группу риска попадают те люди, которые имеют хроническое воспаление миндалин. Уберечься от ангины можно, если пить не слишком охлажденные напитки и делать это мелкими глотками.

Чем же тогда охлаждаться летом

Справиться с дискомфортом во время летней жары можно теми же напитками. Только их температура должна быть комнатной. А еще, как это не странно звучит, избавиться от жажды помогает горячий чай, особенно, если он со специями. Такая идея активно ворвалась в крупные города. И не удивительно, ведь именно в мегаполисах люди больше всего страдают от духоты и последствий раскаленного асфальта.

Горячим чаем охлаждаются на таких жарких континентах, как Африка и Средняя Азия. Там же в этот напиток добавляют различные специи. Самыми популярным жаждоутоляющим чаем является имбирный и масала.

За счет высокой температуры и остроты горячего напитка пот выделяется активнее. А ведь он служит естественным охладителем организма. И чем выше температура чая, тем лучше эффект.
Также утолить жажду помогают фрукты и овощи. Ведь в них много живительной влаги. Не менее полезными для организма являются и зерновые продукты, поскольку они сохраняют тепло.

Надеемся, что вышеперечисленная информация заставит Вас задуматься о рисках, связанных с жадным употреблением холодных напитков в жару, и Вы выберете именно то, что поможет Вам утолить жажду, правильно охладиться и чувствовать себя комфортно.

Читайте также: Гнойная ангина у ребенка летом: как вылечить

estet-portal.com

8 правил питания в жару, которые мы нарушаем чуть ли не каждый день

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Часто мы даже не задумываемся, что и как нужно есть в жару. Результат в таких случаях оказывается неутешительным: то не хочется шевелиться после плотного обеда, то на талии появляются совершенно ненужные складки. А ведь этого легко можно избежать и чувствовать себя в течение всего дня бодрыми и активными.

AdMe.ru подготовил для вас полезные советы по организации питания летом, когда температура на улице поднимается за 30 °C. Так, например, перед походом на пляж не помешает съесть тарелку каши — вы знали об этом?

1. Сместите режим питания и перераспределите его калорийность

Когда ртутный столбик на градуснике поднимается выше отметки в 30 °C, диетологи советуют перенести основные приемы пищи на прохладное время суток. Для завтрака лучше всего проснуться к 7 утра. Тогда обед сместится примерно на 11:00–11:30. Ужинать желательно после 18:00, а потом еще раз немного перекусить около 21:00.

Самым калорийным должен быть завтрак (35 % от всего дневного рациона): он даст вам энергию на целый день. На обед и ужин рекомендуется съедать по 25 % от суточного объема пищи, а 15 % желательно оставить на вечерний перекус.

2. Охлаждайте организм горячими напитками

Да-да, вы не ослышались. В жару нам лучше последовать примеру жителей Китая и стран Средней Азии и выпить пару кружек горячего чая. Неважно, черного или зеленого. Выступивший под его действием пот начинает активно испаряться с поверхности кожи, и мы ощущаем долгожданную прохладу.

Кроме того, для утоления жажды можно использовать травяные настои, минеральную воду без газа, айран, несладкий компот или напиток из шиповника.

3. Ешьте картошку, бананы и кунжут

В жару наше сердце и сосуды работают с усиленной нагрузкой. Чтобы поддержать их, нужно употреблять продукты с высоким содержанием калия. В первую очередь это картофель. Неслучайно одним из самых популярных летних блюд является молодая картошка с зеленью.

Много калия (а еще кальций, магний и целую кучу необходимых нам витаминов) содержат бананы, кунжут, брокколи и шпинат.

4. Замените мясо кефиром и йогуртом

Когда мы едим мясные продукты, мы повышаем свой обмен веществ примерно на 40 %. И если в холодное время года это помогает согреться, то в жару вызывает усиленное потоотделение, потерю калорий, общую слабость и вялость.

Поэтому в жару лучше заменить мясо на кисломолочные продукты. Они содержат необходимые нам аминокислоты, фтор, кальций и калий. Еще одним источником белка в жару могут стать куриные яйца (важно только следить за тем, чтобы они были свежими и хранились по всем правилам).

www.adme.ru

воду или чай – Здоровье как усилие воли

Здравствуйте, дорогие друзья!

Кажется, наконец то наступило долгожданное лето, еще вчера был просто теплый день, а сегодня уже жара. Я обратила внимание, что люди интересуются вопросом: что пить в жару? Хочу поделиться с вами своими размышлениями по этому поводу.

Как вы считаете, что лучше: пить воду в жару или чай?

Я даже предвижу ответ: какой может быть чай в жару, если хочется холодненького?  Давайте разбираться, что лучше пить в жару.

Какие напитки пить в жару

Чаще всего что мы пьем? Компоты, квас, воду, газированную и минеральную воду, да такую, чтобы из холодильника.

Все это, конечно, не возбраняется, но! Вы же замечали, что, даже осушив целую бутылочку газировки, пить все равно хочется?

А дело в том, что углекислый газ, содержащийся в газировке, влияет на вкусовые рецепторы языка, вызывая желание выпить ее снова. Еще часто в газировку добавляют кофеин, а это приводит к обезвоживанию организма, поэтому мы не можем насытиться такой водой.

В газировке содержится большое количество сахара, огромное количество красителей, консервантов и ароматизаторов. А такой ненатуральный напиток нам не нужен!

Читайте подробнее новые исследования ученых о вреде газировки

Какие же напитки лучше пить в жару?

Надо иметь в виду, что все сладкие напитки жажду не утоляют, от них еще больше пить хочется. Кроме того, они еще и аппетит разыгрывают.

Лучше всего утоляют жажду слегка кисловатые напитки: домашний хлебный квас; компоты из свежих фруктов и ягод, подкисленные лимоном; кисели; смородиновые и клюквенные морсы; вишневый, сливовый, томатный, кизиловый, грейпфрутовый, лимонный соки; кисломолочные напитки.

Но никакие прохладительные напитки не могут заменить обычную воду.

Почему надо пить воду в жару

Ведь что такое жажда?  Жажда – это сигнал организма о дефиците воды. Потеря воды уже на 1-2% от массы тела приводит к чувству жажды.

Если вы не допиваете воды, жидкая часть крови сгущается, образуется тромб, что приводит к инфарктам и инсультам, которые часто случаются именно летом.

При дефиците воды уменьшается количество циркулирующей крови, она отливает от головы и человек может потерять сознание.

Чтобы утолить жажду, нужно попить и пить нужно именно воду.

Компоты, кисели и соки лишь временно охлаждают организм, а не восполняют дефицит воды, ведь они содержат сахар, а сахар – это уже еда.

Кисломолочные продукты тоже не очень подходят, потому что в них мало воды.

Лучше всего пить обычную воду. Только не сразу в большом количестве, а понемногу в течение дня.

Если чувство жажды наступило, то организм уже обезвожен, а этого допускать нельзя. Хорошо бы выработать привычку каждые полчаса делать хотя бы два глотка, а лучше пол стакана теплой или горячей воды.

Я всегда с собой беру бутылочку с водой и никогда не покупаю в магазинах ледяную воду.

Сколько воды пить в жару

Медики говорят, что если зимой достаточно пить 1,5 литра воды в день, то летом это количество удваивается, т.е. надо пить до 3-х литров воды в день. Но больше 3-х литров пить тоже не стоит, потому что это дополнительная нагрузка на почки.

И нужно, конечно, учитывать физиологические особенности человека, физические нагрузки, хронические заболевания.

Вообще, конечно, наш организм ведь очень умный и сам знает, когда и сколько воды пить, но иногда ему надо подсказывать.

Подробнее о том, почему надо пить воду и сколько воды пить можно почитать здесь и здесь.

Итак, можно было бы уже подвести  итог: что лучше пить в жару? Прежде всего, чистую воду, очищенную через фильтр, или покупную в бутылках, а еще можно воду минеральную, но без большого количества солей. Смотрите, чтобы это была не лечебная вода, а столовая, в которой содержится до 1 грамма соли на один литр воды.

Минеральная вода восполняет соли и минералы, которые с потом выводятся из организма.

Лучше пить воду не газированную. Большое количество сильно газированной воды может привести к отекам. А искусственная газация воды еще и нарушает кислотно-щелочной баланс.

Почему нельзя пить холодную воду в жару

Пить холодную воду в жару не рекомендуется, так как она плохо усваивается организмом, а когда вокруг очень жарко, коснувшись неба, ледяная вода может вызвать спазм сосудов головного мозга, что приводит к головным болям.

Напившись холодной воды, можно летом и ангину подхватить.

А еще у меня такое мнение. Ведь температура нашего тела 36 градусов, поэтому и пить надо воду такой температуры, чтобы не нарушать тепловой баланс. Холодной воды хочется выпить много, потому что ею не напиваешься, не утоляешь жажду. А если выпить стакан теплой воды, то этого будет организму достаточно, и пить не захочется больше длительное время.

Вот по этой причине люди в жару пьют горячий чай, как это не кажется пародоксальным!

Почему в жару пьют горячий чай

Пепсиколы и фанты принесены к нам с запада. А люди жарких стран знают, что холодные напитки пить нельзя. Об этом и ученые говорят. Холодное нарушает и убивает баланс, а горячее, наоборот, балансирует, тонизирует.

В жару лучше выпить горячего чаю. Вот в Узбекистане пьют чай несколько раз в день. После приема горячего чая выделяется пот, а после выхода пота организм и тело начинают охлаждаться. Ведь у нас во рту есть специальные рецепторы. И когда мы выпили горячего, рецептор посылает мозгу сигнал, что пора начать потеть. Организм начинает отдавать тепло, а значит, перегревание будет исключено.

Это я не сама придумала :), так говорят и пишут ученые, прочла такую умную информацию в разных источниках интернета.

В жару особенно хорошо освежают зеленый и белый чай, можно и черный чай пить, но только пить чай нужно обязательно без сахара! А еще можно делать чай из свежих садовых листьев плодовых и ягодных культур. И жажду прекрасно утоляет, и вкусно, и полезно!

Так что, на вопрос: «Что пить в жару?»  отдавайте предпочтение чаю, а не прохладительным напиткам, по крайней мере, когда дома находитесь. Ну и о воде не забывайте.

 Будьте здоровы!

Автор Ольга Смирнова

Интересные публикации нашего блога:

zdorovje-usilievoli.ru

Вода, сок или молоко? Что полезно и вредно пить в жару | Правильное питание | Здоровье

Плюсы и минусы

Лучше всего в жару отдать предпочтение воде, простой или минеральной, главное — качественной и очищенной. Минеральная вода тонизирует, освежает, утоляет жажду, снимает усталость. А вот другие виды напитков уже имеют свои плюсы, минусы и даже противопоказания.

«Вода — хороший вариант в жару, но она не содержит минеральных веществ, которые есть в соках и минеральной воде. При этом минералка противопоказана сердечникам, так как содержит много соли, которая провоцирует отёки», — рассказала врач-терапевт, заведующая 4-м терапевтический отделением ЦКБ РАН Гульнара Проценко.

«Многие пьют различного вида "газировки" — они сладкие и вкусные, но крайне вредны, особенно при заболеваниях желудка. Если уж хочется попить сладкого напитка — выберите лимонад и лучше сделайте его сами, потому что покупные лимонады, как и соки из пакетов и газированные напитки, полны консервантов и красителей. Также стоить помнить, что газированные напитки на самом деле не утоляют жажду, а только провоцируют её. Свежевыжатые соки для утоления жажды в жару тоже не лучший вариант, так как они могут привести к обострению заболеваний желудка, потому что пищевые волокна раздражают слизистую оболочку», — добавила эксперт, отметив, что зелёный и чёрный чай, как в горячем, так и в охлаждённом виде, вполне подходят для жары, но с этими напитками следует быть осторожными тем, кто страдает от гипертонии.

Любителям кофе лучше отказаться от этого напитка на время сильного зноя, так как утолить жажду им практически невозможно, но кофеин приведет к расширению сосудов, что усилит потливость и желание пить. Также алкогольные напитки не утоляют жажду, а наоборот, отнимают влагу у организма и вызывают сухость во рту.

Квас же хорошо утоляет жажду благодаря кисло-сладкому вкусу и содержащимся в нём углекислоте и аминокислотам. Но этим качеством обладает только свежий напиток, изготовленный натуральным способом брожения, найти который крайне сложно. Поэтому либо попробуйте приготовить квас самостоятельно, либо откажитесь от него, так как «магазинный» квас полон концентратов и сахарозаменителей.

Холодное или тёплое?

Хорошо в жару освежиться глотком холодного молока, это и полезно, и безопасно. Но многих останавливает распространённый миф о том, что именно от холодного молока, выпитого в жару, можно моментально простудиться и заболеть ангиной.

«Разницы нет, пить холодное молоко или холодную воду. Нельзя простудиться от холодной воды или другого холодного напитка, неважно какого. Когда мы заболеваем, в нас всегда проникает инфекция, передающаяся воздушно-капельным путем. Если у человека есть очаги воспалений — больные зубы, хронические воспалительные заболевания носоглотки, гортани, тогда да, пить даже холодную воду опасно, потому что это может привести к болезни», — рассказал Василий Юрасов, к. м. н., заместитель директора по медицинским вопросам независимой лаборатории «Инвитро».

«Употребление любого очень холодного напитка в жару может привести к заболеванию горла. Вероятность этого тем выше, чем больше разница температур между молоком и внутренней поверхностью горла. Большая разница температур вызывает ответный сигнал нервной системы, заставляющий мышцы горла сильно сжаться, то есть наступает так называемый спазм мышц горла. Питание мышц горла нарушается и, как следствие, может возникнуть воспаление», — пояснила специалист по здоровому образу жизни Юлия Корнева.

Оптимальная температура любой жидкости — это 7–15 градусов тепла. И не стоит пить холодную воду или другие напитки сразу после еды — это может стимулировать кишечник эвакуировать ещё не переваренную пищу, что в свою очередь приведёт к расстройству желудка и другим проблемам с пищеварением.

А что пить детям?

В жару точно не стоит давать детям слишком холодные напитки и сладкие газированные напитки.

«Самые безопасные напитки для детей: негазированная минеральная вода, свежевыжатые соки, лучше овощные, и травяные чаи», — рассказала Юлия Корнева.

«Сладкие газированные напитки опасны тем, что при их употреблении сахар быстро всасывается в кровь, глюкоза сдерживает жидкость внутри сосудов. В жаркую же погоду дети часто потеют, в результате чего организм теряет воду, а сладкие напитки удерживают воду внутри организма, что приводит к дисбалансу. И ребёнок, когда он естественно теряет в жару воду с потом, должен это компенсировать просто потребляя воду, но не сладкие напитки. И что важно, в ответ на глюкозу происходит выбрасывание в кровь разных гормонов, которые также могут принимать участие в процессах терморегуляции и термобаланса. И все эти нагрузки, особенно в жару, совершенно ни к чему, особенно для детского организма», — добавил Василий Юрасов.

Кстати

Пить в жару нужно много, но часто и небольшими порциями. В среднем напитки утоляют жажду примерно через 15 минут, поэтому старайтесь пить не спеша, небольшими глотками.

Выпивать за день рекомендуется около двух литров жидкости, но людям, страдающим от хронических заболеваний, стоит проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом. Ведь из-за переизбытка жидкости могут начаться учащённое сердцебиение, повышение артериального давления, одышка, отёчность тканей, нарушение работы выделительной и пищеварительной систем, слабость в мышцах.

И утолить жажду может не только вода, но и овощи и фрукты в их первозданном виде. Например, дыня, арбуз и огурцы на 90 % состоят из воды. 2 ломтика сочной дыни (арбуза), 4 свежих огурца или 2 чашки душистой клубники дадут организму столько же жидкости, сколько 250-граммовый стакан воды.

Смотрите также: Постоянно хочется пить, причины сильной жажды →

aif.ru

Почему в жару нужно много пить

Автор КакПросто!

В жару человек начинает потеть – так организм регулирует температуру тела. Происходит сильная потеря влаги, и если вовремя ее не восполнять, можно заработать обезвоживание – серьезное состояние, которое требует немедленной госпитализации. Поэтому в жару необходимо много пить. Это не относится к алкогольным напиткам – их в жару потреблять нельзя.

Статьи по теме:

Инструкция

В жару тело человека сильно нагревается, но организм всеми силами старается поддерживать температуру на нормальном уровне – 36,6оС. Для этого он выбирает самый логичный с точки зрения физики способ – выделяет влагу, которая, испаряясь, охлаждает поверхность тела. Поверхность любых предметов охлаждается при испарении. Влага выделяется в виде пота с помощью потовых желез, расположенных под кожей и начинающих активную работу во время жаркой погоды. Пот выделяется через поры по всей поверхности тела: в одних местах больше, в других меньше. Он почти полностью состоит из воды, которая находится в организме человека. При обильном потении человек постепенно теряет жидкость.

Обезвоживание – опасное состояние. В норме в теле человека содержится около 60-70% воды, если теряется 10%, наблюдается патологическое состояние, ведь вода требуется для жизнедеятельности, только при ее участии происходят физиологические процессы в организме. Человеку постоянно нужно восполнять запасы воды, а в жару жидкость требуется еще чаще.

Врачи советуют пить в жару только чистую или столовую минеральную воду с небольшим количеством солей, которые восполнят потерю минеральных веществ, выходящих из организма вместе с потом. Слишком много воды пить не следует – вода перегружает органы, почкам становится сложнее справляться со своей работой, человек быстрее устает. Утолите несколькими глотками жажду, но не пейте воду литрами, если вы находитесь в движении. Помните о том, что чувство жажды проходит не сразу – подождите несколько минут.

Разрешается пить в жаркую погоду зеленый чай, свежевыжатые соки или морсы, кисломолочные напитки. Они отлично утоляют жажду и восполняют запасы воды в организме. Врачи не рекомендуют пить алкогольные напитки в жару: с одной стороны, в них содержится вода, которая восполнит потерю жидкости, но с другой, спирт принесет дополнительные проблемы. Алкоголь увеличивает теплоотдачу организма, приведя к перегреву. Сердце и сосуды, и так подвергающиеся серьезной нагрузке из-за жары, получат новый стресс. Кроме того, спирт не утоляет жажду, а вызывает ее. А главное – алкогольные напитки приводят к обезвоживанию, ухудшая состояние человека. На окисление молекул спирта в организме требуется вода, жидкость выделяется при учащенном дыхании, которое наблюдается у опьяневших людей, а спирт подавляет выработку гормона, отвечающего за функции выделительной системы.

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

www.kakprosto.ru

Как пережить жару? Что можно и что нельзя есть и пить в жару, какие продукты брать с собой в дорогу, можно ли есть соленое, пить мочегонное и аспирин?

Летний зной доставляет массу неудобств, но терпеть невыносимую жару совсем необязательно. Мы расскажем как облегчить свое состояние летом и получать удовольствие от горячего сезона.

Содержание

  • Питание летом в жару взрослых, детей, беременных: основные принципы
  • Видео: Как пережить жару?
  • Что и какие продукты можно есть в жару, а что нельзя, что приготовить на ужин?
  • Можно ли есть соленое в жару?
  • Что можно приготовить в жару и взять из продуктов с собой в дорогу?
  • Почему в жару сильно хочется пить?
  • Почему нельзя пить в жару холодную, ледяную воду, напитки?
  • Видео: Вопросы экспертам: как пережить летнюю жару?
  • Можно или нельзя в жару пить горячий черный и зеленый чай, кофе?
  • Можно ли пить молоко в жару?
  • Что можно пить в жару, чтобы не потеть?
  • Можно ли в жару пить много воды?
  • Как в жару меньше пить?
  • Сколько пить в жару взрослому, ребенку, беременной, сердечнику?
  • Почему нельзя пить алкоголь и спиртное в жару: водку, коньяк?
  • Можно или нельзя пиво в жару?
  • Какой алкоголь, вино можно пить в жару?
  • Можно ли похудеть в жару и что пить в жару, чтобы похудеть?
  • Можно ли пить мочегонное и аспирин в жару?
  • Видео: Как пережить жару в квартире? 10 советов

Зимними вечерами, попивая горячий чай и кутаясь в теплый халат, мы со вздохом вспоминаем о теплых летних деньках. Но вот только на градуснике перевалило за +25С, утирая пот, начинаются жалобы и поиски средств спасения от жары. В этой статье попробуем разобраться как эффективно и легко пережить особенно знойную погоду.

Питание летом в жару взрослых, детей, беременных: основные принципы

Для удобства и простоты разделим правила питания летом на 5 основных разделов:

  1. Увеличьте количество потребляемой жидкости – в жаркую погоду тело особенно сильно потеет, таким образом, организм охлаждается и теряет много жидкости. Поэтому важнейшим условием хорошего самочувствия летом является пополнение запаса воды в организме. Лучше всего употребляйте воду или охлажденный зеленый чай. Также отличным вариантом будет выбор холодных первых блюд – окрошка или охлажденный овощной суп, которые не отягощают желудок, но в то же время освежают и снабжают организм необходимой жидкостью
  2. Снижайте количество потребляемых калорийдиетологи и врачи считают, что в жаркую погоду не стоит отягощать желудок и слишком налегать на жирные мясные продукты и сладости. Это не значит, что Вам следует голодать, но согласно оптимальному суточному рациону, основная доля пищи должна быть белковой
  3. Измените режим дня в жаркое время суток любой прием пищи становится испытанием для организма. Все Вы часто ощущали такую ситуацию, что кушать вроде бы и нужно (особенно это касается беременных, ведь в таком положении нужно хорошо питаться), но после еды ощущается неприятная тяжесть. В таком случае диетологи советуют немного сменить график приема пищи: старайтесь завтрак в 6 утра, обедать не позже 12 и ужинать в 18-19 часов. Таким образом кушать Вы будете в максимально прохладное время суток
  4. Не переедайте в обед однозначно нужно съедать в день определенное количество жиров, белков и углеводов, но для организма оптимально будет углеводные продукты употреблять в обед, а жиры и белки – на завтрак и ужин. Поэтому кормите свою семью мясом и рыбой утром и вечером, а на обед лучше выбирайте овощные салаты, постные супы и каши
  5. Налегайте на витамины – лето – это пора овощей и фруктов. Наслаждайтесь вкусными яблоками, грушами, малиной и прочими вкусностями. Особенно следует добавлять натуральные витамины в рацион беременных и детей. Зимой, организм, который насытился необходимыми микроэлементами, будет лучше противостоять инфекциям

Не стоит огорчаться из-за слишком жарких дней. Как пелось в известной песне – «у природы нет плохой погоды». Благодаря выполнению вышеуказанных рекомендаций летняя жара не будет Вам страшна.

Видео: Как пережить жару?

Что и какие продукты можно есть в жару, а что нельзя, что приготовить на ужин?

Для того, чтобы Вы могли немного планировать меню на день, предлагаем Вам примерный вариант продуктов, которые можно употреблять в жаркую погоду:

  • На завтрак – обязательно включить углеводные и белковые продукты – яйцо, творог с ягодами и медом, зелень, хлеб, овсяная или гречневая каша. Выпить с утра можно охлажденный зеленый или травяной чай. Всем, кто любит кофе, можем посоветовать, добавьте в напиток охлажденное молоко.
Питание в летний зной не должно быть слишком калорийным

На второй завтрак можно побаловать себя фруктовыми смузи и свежевыжатыми соками.

  • На обед – как уже говорилось выше, желательно питаться овощами с небольшим количеством растительного масла и холодными супами – рассольник, окрошка либо гаспаччо. В обеденное время очень полезно также употреблять сыры.
  • На ужин полезным блюдом будет рыба или мясо с любыми кашами. Также не стоит забывать об овощах и зелени. Если температура выше 35 С освежающим решением будет добавить в меню молочные продукты – охлажденный кефир или молоко.

Это примерное меню блюд для Вашего стола в знойную погоду, Вы можете корректировать рацион согласно индивидуальным желаниям, но главное, что нужно запомнить – растительная пища охлаждает, а мясные блюда согревают.

Можно ли есть соленое в жару?

Все знают, что в жару нужно потреблять много жидкости, но остается много спорных вопросов о других продуктах. Одним из таких спорных нюансов является употребление соли. Так, многие считают, что в жару необходимо увеличивать потребление соли.

Соленая пища одинаково вредна в любое время года

На самом деле, это не так. Правдой является лишь, то, что с потом из организма уходит не только жидкость, но и соли, но это не значит, что нужно увеличить ее потребление вдвое.

Соль летом опасна тем, что задерживает жидкость в организме. Таким образом, мало того, что после соленого желание пить возрастает, так еще и лишняя жидкость уходит из организма медленнее.

И, как следствие — повышенное давление и обострение сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому не стоит отягощать свой организм подобными экспериментами. Правильное питание, без излишков сладкого и соленого – вот основа хорошо проведенного лета.

Что можно приготовить в жару и взять из продуктов с собой в дорогу?

Если Вы собрались в путешествие, то обязательно нужно взять с собой что-нибудь перекусить. В жаркое время года вопрос с пищей в пути может стать настоящей проблемой, так как ставит в тупик многих путешественников.

Совсем не обязательно тащить с собой на отдых холодильник — можно приобрести термо-сумку

Отличным решением будет приобрести мини-холодильник. Так многие вопросы с продуктами будут решены сами собой, ведь в холодильнике приготовленные блюда сохранятся гораздо дольше. Но все же, давайте конкретизируем список продуктов, которые можно взять с собой в дорогу:

  • Овощи и фрукты – это идеальный вариант для перекуса в пути. Они могу стать отличным дополнением к любому гарниру и несмотря на то, что большинство фруктов и овощей низкокалорийные, они имеют свойство отлично утолять голод. Из овощей положите в свою корзину – огурцы, морковку и картофель – из первых ингредиентов можно сделать вкусный салат, последний – запечь или поджарить; дополните корзину фруктами – яблоки, бананы и сухофрукты
  • Сыр и яйца – яйца брать только вареные, и то, учитывайте, что в очень жаркую погоду не стоит хранить их более 4-х часов. Сыр лучше всего хранится при такой погоде и может стать хорошим дополнением к бутерброду
  • Хлебобулочные изделия – обязательно возьмите обычный хлеб и любимые булочки, любые, кроме тех, которые имеют кремовую начинку. С хлебом Вы сможете сделать бутерброд, с заранее взятым сыром и яйцом, или съесть его вместе с салатом
  • Напитки – лучше всего брать с собой несладкие напитки, идеальным вариантом будет запастись водой без газа и зеленым чаем в термосе

Если Вы сложили эти продукты в свою дорожную сумку, можете смело отправляться навстречу приключениям.

Почему в жару сильно хочется пить?

В летнюю жару всегда сильно хочется пить. Организм человека на 70 % состоит из воды, которая выполняет в нем массу функций: транспортировку питательных веществ, выведение из организма шлаков, солей, токсинов, а также избыток тепла.

В жару необходимо обязательно восполнять потерю жидкости

Для человека с весом около 75 кг дневная норма потребления воды должна составлять около 2 л. Недостаток воды негативно сказывается на самочувствии.

В жаркую погоду организм спасается потоотделением. Благодаря этому человеку становится легче переносить жару. Но естественно в организме жидкости становится меньше. Таким образом, появляется жажда, которую необходимо немедленно утолить, так как недостаток жидкости в теле человека может стать губительным.

Для того, чтобы хорошо себя чувствовать в жаркую погоду запаситесь бутылочкой негазированной воды и, даже если выходите просто в магазин или гулять с ребенком, обязательно положите ее себе в сумочку.

Почему нельзя пить в жару холодную, ледяную воду, напитки?

Многие люди считают, что если в жаркую погоду бросить в воду из холодильника дополнительный кусочек льда, то пить после этого не захочется долго. В магазинах выставляют дополнительные холодильники, чтобы продать самую холодненькую воду. Но правда ли, что чем холоднее вода, тем лучше организму в жару?

От ледяных напитков в жару лучше отказаться — это не только не поможет быстро утолить жажду, но и может привести к инсульту

На самом деле холодная вода всасывается кишечником медленнее, чем теплая. Особенно это правило знают в азиатских странах – еще с давних времен в сильную жару там пьют горячий чай.

При высокой температуре сосуды в организме расширяются, а при попадании холодной жидкости – сужаются. Теплоотдача суженных сосудов уменьшается и после выпитой ледяной воды, человеку становится еще жарче. Также из-за такого резкого колебания – жара и ледяная вода — может произойти инсульт.

Также стоит упомянуть и о простудных заболеваниях. Очень часто ангина наблюдается именно летом и как раз из-за ледяной воды.

Поэтому не стоит увлекаться слишком холодной жидкостью, или принимать холодный душ в жару. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Видео: Вопросы экспертам: как пережить летнюю жару?

Можно или нельзя в жару пить горячий черный и зеленый чай, кофе?

Теперь Вы знаете, что нельзя пить ледяную воду в жару. Но как же быть с горячим чаем или кофе. Ответ таков, горячий чай, дает возможность организму балансировать внутреннюю температуру с температурой воздуха. Таким образом, увеличивается теплоотдача.

Пить чай в жару полезно

Однако, горячий кофе не дает такого же эффекта. Кофе – стимулирующее вещество, которое при высоких температурах особенно агрессивно действует на нервную систему.

Поэтому горячим кофе лучше не злоупотреблять в знойную погоду. Чай же, как белый, так и черный или зеленый, эффективно поможет Вам справиться с высокими температурами. Желательно не добавлять в напиток много сахара, а заменить усладу медом. Это будет не только вкусно, но и полезно.

Кофе не лучший напиток в знойное время года

Можно ли пить молоко в жару?

Любителям молочных продуктов советуем также пить в жару молоко. Естественно, не стоит пить ледяное молоко из холодильника, так как это чревато ангиной.

Существует мнение, что из-за холодного молока гораздо легче подхватить ангину. Это миф, так как любой ледяной жидкостью вполне возможно нанести вред здоровью, будь-то вода, молоко или компот. Оптимальная температура для жидкости, которую можно пить летом – 7-15С.

Пить молоко стоит даже в жару

А молоко не только хорошо освежает, но и полезно для организма, так как имеет в составе важные микроэлементы, укрепляющие кости.

Что можно пить в жару, чтобы не потеть?

Пот – это 99% воды и чем больше Вы пьете, тем больше потеете. Но некоторые напитки вызывают меньшее потоотделение, среди них зеленый и ромашковый чай. Если в жару отдаете предпочтение сладким напиткам, то лучше отказаться от этой привычки. В таком случае чувство жажды будет появляться чаще, выпьете больше и соответственно больше вспотеете.

Чтобы меньше потеть следует пить холодный чай

Лучшим вариантом будет холодный чай. Приготовить его очень просто, это может быть зеленый или ромашковый чай с лимоном, который Вы обычно готовите.

После того, как Вы залили кипятком заварку, охладите напиток до комнатной температуры и поставьте в холодильник. Такой напиток поможет Вам справиться с жаждой и уменьшит потоотделение в знойную погоду.

Можно ли в жару пить много воды?

В знойную погоду кажется, что пить хочется постоянно. Но это происходит из-за того, что Вы употребляете вредную жидкость – сладкую газировку, квас, который утоляет жажду на короткое время. Таким образом выпиваете Вы больше, а толку получаете меньше.

Важное условие в летнее время — пить чистую воду, лучше минеральную, но без газа и добавок

В какой-то момент Вы начинаете переживать, а не слишком ли много жидкости потребляете. На самом деле врачами и диетологами определена норма потребления воды в сутки. Она взята из расчета 40 мл жидкости на 1 кг веса. Вот и считайте, для женщины с весом 60 кг норма выпитой жидкости в сутки должна быть не менее 2,4 л.

Если Вы будете пить негазированную воду или зеленый чай, то сможете выпить именно такую дозировку. Со сладкими жидкостями количество может увеличиться, но помните, что сладкие напитки – это еще и калории, которые после жаркого лета могут крепко укорениться на Вашей талии и бедрах.

Как в жару меньше пить?

Чтобы не чувствовать жажду и излишне не потеть, в жаркую погоду стоит пить только воду и зеленый чай. Полезным дополнение к указанным напиткам будут также компоты из сухофруктов или свежих фруктов и ягод. Такая жидкость утолит жажду лучше, и соответственно, пить за день Вы будете меньше.

Сладкие напитки летом вызовут еще большую жажду

К компотам и домашним сокам не нужно добавлять сахар, если желаете немного усладить вкус положите мед. Такой напиток будет максимально витаминным и полезным.

Ограничьте употребление сладких напитков и магазинных соков с консервантами. Так Вы не только не утолите жажду, но и выпьете намного больше. Для Вашего же здоровья стоит исключить из рациона сладкие напитки, так как количество консервантов и красителей крайне вредно. Вода и чай – вот надежные спутники в летнюю жару.

Сколько пить в жару взрослому, ребенку, беременной, сердечнику?

Вода – необходимый источник жизнедеятельности организма человека. Для каждого норма потребления воды разная. Давайте разделим количество жидкости необходимую взрослому, ребенку, беременной и человеку, страдающему сердечно-сосудистыми заболеваниями:

  • Взрослому мужчине требуется не менее 3 л жидкости, из них 2 л воды, остальное – супы, компоты, чай
  • Взрослой женщине — 2,2 л, из них 1,8 вода
  • Ребенку с 8 месяцев до 4-х лет нужно выпивать 250 мл жидкости
  • С 4 до 8 лет 500 мл
  • С 8 до 11 – 750 мл
  • С 11 до 13 – 1 л жидкости
  • С 13 до 18 – 1,5 л
Норма жидкости, которую следует выпить за день, для каждого своя
  • Людям, которые болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями следует уточнить норму потребления жидкости с лечащим врачом, так как для сердечников она ниже из-за отрицательного влияния излишней жидкости на состояние здоровья сердечников
  • Беременным следует употреблять не менее 2,3 л жидкости

Корректируйте количество потребляемой жидкости согласно Вашему весу и потребностям. Обязательно выпивайте не менее указанной нормы, так как это залог Вашего здоровья.

Почему нельзя пить алкоголь и спиртное в жару: водку, коньяк?

Желающим употреблять алкоголь, советуем почитать этот раздел, так как определенную категорию напитков пить в жару не стоит. К нежелательным напиткам в жару относятся:

  • Водка – один из самых крепких напитков в жару приводит к обезвоживанию организма, из-за поэтапной противоположной реакции организма – после выпитого сосуды сначала расширяются, а потом сужаются. Происходит спазм, который способствует перегреву организма. После выпитой водки в жару, а особенно на солнце частым явлением бывает тепловой удар
Крепкий алкоголь не стоит пить в жару
  • Коньяк– в составе напитка есть фермент, который сильно расширяет сосуды. После выпитого коньяка Вы отметите усиленное потоотделение. Это вряд ли будет удачным решением в жаркую погоду

В следующем разделе узнаете о других алкогольных напитках, которые могут присутствовать в Вашем меню в жаркую погоду.

Можно или нельзя пиво в жару?

С более крепкими напитками разобрались, а как же быть с пивом? Ведь многие как женщины, так и находят спасение в этом напитке в знойный день. Максимальная суточная доза пива – 1л для взрослого человека.

Но не увлекайтесь этим напитком ежедневно, так как частые и большие дозировки негативно влияют на поджелудочную железу.

Пивом также не стоит злоупотреблять, особенно на солнцепеке

На солнце пить пиво нельзя, от него очень быстро наступает опьянение и человек, который знает свою норму в прохладное время суток, в жару пьянеет быстрее. Поэтому пиво стоит употреблять только в тени вечером или утром и не более 1 л.

Какой алкоголь, вино можно пить в жару?

В жаркое время года остается только один напиток, который можно пригубить без вреда для здоровья – это вино, будь это красное или белое. Оно действует как лекарство — тонизирует кровеносные сосуды.

Если Вы дополните вино водой, то в таком виде напиток отлично утолит жажду. Кислоты, которые содержатся в напитке защищают организм от перегрева.

Бокальчик прохладного вина в летнюю жару будет очень кстати, а главное — этот напиток безопасен и даже полезен

Таким образом, пару бокалов вина, даже в жаркую погоду можно пить с пользой для здоровья, но при этом необходимо употреблять напиток не на голодный желудок и вдали от палящего солнца.

Можно ли похудеть в жару и что пить в жару, чтобы похудеть?

В знойную погоду Ваше тело активно потеет, чтобы сбалансировать температуру организма и окружающей среды. С помощью пота из организма уходит жидкость, вес уменьшается.

Но потерянную жидкость нужно восполнять, иначе может наступить обезвоживание. После восполнения потери организм снова набирает вес. Такой вот круговорот воды в организме.

Правильный питьевой режим и здоровое питание помогут без усилий сбросить лишний вес летом

Но похудеть в жару все же возможно. Это в первую очередь происходит из-за коррекции питания. В предыдущих разделах Вы уже узнали о режиме и продуктах, которые Вам следует употреблять в жару.

Напомним, что в жаркое время года стоит отказаться от жирной и сладкой пищи. Вам стоит пить больше простой воды, а не сладких напитков, что также регулирует количество потребляемых калорий.

Поэтому, если Вы ограничите прием жирной пищи, сладких блюд и напитков, то в знойную погоду Вы обязательно сбросите ненужные килограммы.

Можно ли пить мочегонное и аспирин в жару?

«Всякое лекарство – яд», эту пословицу стоит вспоминать во время того, как Вы решили сами назначать себе лечение, особенно в жару. Вам необходимо запомнить, что аспирин хоть и разжижает кровь, что является спасением в жару, перед употреблением такого средства обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

В жару любой безобидный препарат может принести вред — обсудите прием лекарств с врачом

Бесконтрольный прием даже, на первый взгляд, простого лекарства, может негативно отразиться на Вашем здоровье.

Употребление мочегонного также желательно сократить, ведь в жару организм и так теряет много жидкости. Если Вы ранее ежедневно принимали мочегонное, то стоит корректировать дозировку в жаркий период с лечащим врачом.

Знойная погода ежегодно в течении, как минимум 3 месяцев, приносит неудобства практически всем. Но не стоит отчаиваться — благодаря советам, изложенным в данной статье, Вы сможете уберечь свое здоровье и нормализовать состояние при температуре свыше 30С. Будьте здоровы при любой погоде!

Видео: Как пережить жару в квартире? 10 советов

heaclub.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту