Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Много пить воды похудеть


Можно ли похудеть если пить много воды

Доброго времени суток, уважаемый читатель. Тема дня – можно ли похудеть, если пить много воды? Чаще всего вопрос лишнего веса волнует прекрасный пол, поэтому спешу порадовать милых дам положительным ответом. Диетологи неустанно твердят о пользе волы для организма, она является обязательным составляющим любой диеты. Давайте вместе разберемся в чудодейственных свойствах воды, ее влиянии на похудение и правильном применении.

Содержание (Скрыть)

Влияние на организм и лишний вес

Человеческий организм примерно на 80% состоит из воды, запасы которой мы обязаны ежедневно пополнять. Важно качество и количество потребляемой жидкости, ведь она влияет на многие процессы в организме, а именно:

  • выводит токсины, шлаки, токсины, консерванты, залежи;
  • берет активное участие в химических процессах, связанных с пищеварением;
  • убирает вредные вещества, образовавшиеся во время переваривания еды;
  • благодаря ей углеводы и белки, попадающие вместе с едой, поступают в кровеносную систему;
  • вода сжигает жиры, помогает образованию новой мышечной ткани;
  • восстанавливает энергетический баланс организма, обеспечивает хорошее самочувствие;
  • на клеточном уровне несет организму кислород, необходимый для сжигания жиров;
  • помогает сохранить молодость и упругость кожи.

Недостаток жидкости приводит к запорам, что никоим образом не помогает похудеть. От количества выпитой жидкости зависит наличие энергии человека, необходимой для переработки калорий и восстановления сил во время физических нагрузок.

Думаю, Вам будет интересна статья: можно ли пить дистиллированную воду.

Дневная норма

Многие слышали, что дневная норма выпитой чистой негазированной воды – 1,5–2 литра. Но, мало кто осведомлен, что это понятие относительное, потому что нужное количество воды высчитывается по весу.

Формула подсчета простая – следует 0,03 умножить на вес, получается необходимое количество в литрах. Например, вес девушки 65 кило, умножаем на 0,03, получается 1,95. На протяжении дня она должна выпить 1 литр и 950 мл воды.

Сильно превышать индивидуальную норму нежелательно, иначе вода вымоет не только жиры и вредные вещества, но и полезные минералы. Быстрей не похудеете, а печень нагрузите нещадно.

Большое количество жидкости может стать причиной многих заболеваний.

Совет по теме. Если раньше вы не придерживались простого правила ежедневного потребления жидкости, пили, исключительно чувствуя жажду, не стоит резко выпивать несколько литров. Начните с литры в день, приучите себя к этой норме, затем через неделю увеличьте ее до полутора литров, еще через 7 дней повторите прибавку.

Правила «водного» похудения

Мы разобрались с вопросом можно ли похудеть, если пить много воды, но возникает другой интересный момент – как правильно? Нынче существует понятие «Водяная диета», правила которой доступные, несложные, простые в выполнении. Похудение с помощью воды не относится к жестким диетам, не требует значительных ограничений привычного рациона.

Чтобы получить пользу от жидкости потребуется минеральная, фильтрованная или талая вода.

Грязная вода с водопроводных труб не подходит для обильного приема. Талую водицу можно получить в домашних условиях заморозив ее в морозилке, перед приемом разморозить. Речь не идет о чаях, компотах, соках или кофе, который обезвоживает организм.

Избавится от лишнего веса, поможет ряд правил, которые следует сделать своей привычкой.

Описание принципов и правил похудения с помощью воды:

  1. Каждое утро начинать со стакана воды натощак. Разрешается добавить 1 чайную ложку меда либо лимонного сока. Это нехитрое действие улучшает деятельность пищеварительной системы и обмена веществ.
  2. Выпейте 250 мл воды за 20–30 минут до приема пищи, это позволит снизить аппетит. Категорически нельзя пить воду прямо перед едой, во время приема или сразу после еды. Это нарушает концентрацию желудочного сока, негативно влияет на процесс пищеварения. После еды пить не раньше чем через 40–60 минут.
  3. Рассчитайте индивидуальную норму жидкости по формуле, описанной в предыдущей части статьи.
  4. Пейте неспешно, делая маленькие глотки.
  5. Чтобы вам было легче следить за количеством выпитой воды, налейте необходимую дозу в бутылку, которую носите с собой.
  6. Не стоит пить много воды за один прием, достаточно делать пару глотков каждые 15–25 минут. Благодаря такой схеме вы не перепутаете чувство голода с жаждой.
  7. Температура воды должна быть комнатная, а лучше теплая, чтобы быстрей выводила вредные вещества. Холодная жидкость способствует появлению чувства голода, не всасывается в желудок, оставляя полезные свойства при себе.
  8. Ощутив преждевременный голод, медленно выпейте стакан воды. Иногда мозг ошибается, путая голод с жаждой.

Такая диета поможет сбросить 2–5 кг в первый месяц. Вы избавитесь от постоянного чувства голода, уменьшите объем желудка, количество потребляемой пищи. Правда, следует ограничить количество соли, она препятствует выведению жидкости, способствует появлению отечности.

Лишний вес уйдет быстрее, если к вышеописанным правилам добавить отказ от мучных, жирных, острых, жареных продуктов. Если у вас не хватит силы воли, чтобы отказаться от любимых блюд, постарайтесь ограничить частоту их потребления.

Ограничения и противопоказания похудения на воде

Бывают случаи, когда большой объем жидкости противопоказан. Обязательно требуется консультация врача, если:

  • вы страдаете от почечного заболевания;
  • наблюдаются проблемы с желчным пузырем;
  • имеются сбои в работе сердечно-сосудистой системе.

Всем остальным диета, основанная на водных принципах, не представляет угрозы здоровью. Главное, не забывать запреты на питье перед сном, во время еды, до или после приема пищи. Несоблюдение этих правил приведет к сбоям в пищеварительной работе.

Хочется надеяться, что вы получили максимально развернутые ответы о похудении с помощью воды. Описанная диета дает положительные результаты с долгосрочным действием, главное, параллельная умеренность в еде.

Придерживаясь советов по употреблению жидкости, вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить самочувствие, внешний вид, пополнить собственные запасы энергии и настроения.

На этом разрешите попрощаться с вами, дорогие читатели, пожелать успехов в сфере похудения. Оставляйте свои комментарии, делитесь статьей с друзьями в социальных сетях, пускай другие тоже знают, что борьба с лишним весом бывает несложной.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (6 голосов)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

protvoysport.ru

Можно ли похудеть, если пить много воды? Как эффективно похудеть :: SYL.ru

Можно ли похудеть, если пить много воды, как вы думаете? Наверняка вы еще не успели найти ответ на этот вопрос. Но беда поправима. Наша статья подробно на него ответит. На самом деле вы не одиноки в поисках нужной информации. Ведь сегодня немало людей пытается похудеть тем или иным способом. Бывает, что человек перепробует массу различных методов и диет, полностью разочаруется в своих безуспешных попытках обрести стройность и вдруг узнает, что все гораздо проще, чем он думал. Вовсе не обязательно тратить огромные деньги на сложные процедуры и сомнительные лекарственные препараты, обещающие волшебное похудение, достаточно протянуть руку, взять стакан с обычной водой и… начать худеть.

Можно ли похудеть, если пить много воды

Диетологи утверждают, что однозначно можно! Ведь для правильного протекания в организме биохимических процессов по переработке жира, вода просто необходима и отнюдь не в малых количествах. Жир способны растворять только клетки максимально насыщенные Н2О. К тому же, чистая вода необходима для очищения тела от шлаков. Как вы понимаете, при похудении это актуально особенно.

Очень важно то, что, в отличие от диет, вода помогает похудеть навсегда. Для этого достаточно перейти на полноценный водный режим и придерживаться его всю жизнь. Вы только представьте: не нужно мучиться от чувства голода, постоянных лишений и с завистью смотреть на счастливчиков, которые уплетают за обе щеки любые продукты. Вы тоже можете позволить себе все, что душа попросит, вот только сначала выпьете очередной стакан водички… Поверьте, ваши вкусовые пристрастия и потребности в еде естественным образом претерпят значительные изменения.

Сегодня уже доказано, что люди, стремительно набирающие вес, частенько путают жажду с чувством голода и от этого постоянно переедают. Сегодня по телевидению часто транслируются различные реалити-шоу, посвященные проблемам похудения. Обратите внимание на то, что диетологи всегда рекомендуют участникам пить много воды (2, а то и 3 литра в день). Вода помогает сделать обмен веществ гораздо быстрее, а ведь известно, что у тучных людей метаболизм всегда очень медленный.

Значение воды для нашего организма

Если вы все еще сомневаетесь относительно того, можно ли похудеть, если пить много воды, почитайте о том, как много значит Н2О для нашего тела и как важно постоянно обеспечивать организм своевременным поступлением в него драгоценной влаги.

Вы наверное неоднократно слышали, что жизнь зародилась на нашей прекрасной планете именно в воде. Неудивительно, что мы состоим из нее на две трети. У каждого из нас внутри море или даже свой собственный океан.

Вода активно участвует во всех обменных процессах. Между тем, любой живой организм (и люди здесь не исключение) постоянно теряет воду и нуждается в восполнении собственных водных ресурсов. Н2О выводится из нашего тела вместе с потом, мочой, слюной, водные пары содержатся в воздухе, который мы выдыхаем, даже когда мы спим, с поверхности кожи идет непрерывное испарение жидкости. Подсчитано, что в среднем человек теряет ежесуточно 2-2,5 литра воды.

Если количество потерянной влаги не восполнить в полном объеме, то обменные процессы замедляются, организм начинает экономить воду, которая так ему необходима. Тормозится выведение продуктов распада, постепенно может развиться обезвоживание.

Учеными было установлено, что если недостаток воды равен примерно 2 процентам, то человек уже начинает ощущать недомогание; при цифрах в 6-8 процентов может наступить обморок, а в том случае, если дефицит воды превысит 15-25 процентов, в теле наступают необратимые процессы, ведущие к летальному исходу.

Сколько воды нужно пить?

Как эффективно похудеть? Нужно выпивать в день никак не меньше 2,5 литра воды - и это минимум. Есть проверенная формула по расчёту количества воды, которая должна поступать в организм каждый день: на 1 кг массы тела нужно 40 г воды. Получается, чем человек толще, тем в больших объемах жидкости он нуждается.

А если мы посещаем сауну, едим много белковых продуктов, активно занимаемся спортом, курим, пьем алкоголь, кофе, крепкий чай, то количество выпиваемой воды можно смело увеличивать еще на пару стаканчиков в день.

Не думайте, что вы уже поняли, как похудеть, советы еще не закончились. Очень важно пить воду правильно. Жидкость должна поступать в тело небольшими порциями в течении всего дня. Исключение составляют ночные часы.

Бутылка с водой должна быть всегда под рукой. И дома, и на работе, и хорошо бы, чтобы рядом с ней всегда стоял стеклянный стакан (ну или хрустальный фужер, это уж кому, что нравится). Если окружающие будут спрашивать относительно таких ваших "чудачеств", можете смело отвечать, что это модная диета на воде, пусть завидуют. Не забудьте захватить с собой бутылочку с водой и в спортивный клуб. Пить нужно маленькими глоточками, ни в коем случае не залпом.

Важное замечание: при поступлении в организм больших объемов воды активизируется работа почек, что, в общем-то, неплохо, но нужно знать, что вместе с токсинами и продуктами распада из нашего тела удаляются и важные микроэлементы, в первую очередь, это калий. Поэтому не лишним будет добавить в свой рацион курагу (чемпион по содержанию калия) или принимать препарат "Аспаркам" (калийсодержащие таблетки).

Факты, заставляющие задуматься

Разберем вопрос, можно ли похудеть, если пить много воды, на следующем примере. Все люди при появлении на свет совершенны (мы не принимаем сейчас во внимание некоторый процент врожденных патологий, речь не о них). Вес и рост доношенных здоровых младенцев всегда колеблется в пределах нормы. И вот что интересно: груднички состоят из воды на целых 75 процентов!

Но вот идут годы, люди постепенно старятся, и тут оказывается, что у тех, кому посчастливилось дожить до 90-95 лет, объем жидкости в теле составляет всего процентов двадцать пять - это научно доказанный факт. Отсюда вывод: молодость, здоровье и красота во многом зависят от содержания в организме ценной влаги.

Какая вода нам нужна

Мы с вами договорились, что пить больше воды, чтобы похудеть - это полезно как для фигуры, так и для здоровья. Но какую воду нужно пить? Лучше всего некипяченую чистую водичку. Продающаяся в магазинах в пластиковых бутылках подходит практически идеально, особенно та, на этикетках которой написано, что она родниковая.

Но если у вас дома имеется хороший фильтр для очистки воды, то можете самостоятельно очищать водопроводную влагу из-под крана и пить ее безо всяких опасений. А вот минеральную водицу типа "Боржоми" не рекомендуется употреблять в больших количествах, она предназначена для лечения, а не для утоления жажды.

Что же касается всяких газированных напитков, то от них никакой пользы, один только вред. Они вызывают обезвоживание. То же самое можно сказать про пиво, кофе и крепкий чай.

Нужна ли какая-то особенная диета на воде?

Мы еще в самом начале статьи говорили, что при полноценном питьевом режиме нет никакой нужды в строгих ограничениях в еде. Вода будет способствовать похудению в любом случае. Человек просто начинает больше пить и от этого меньше хочет есть, вкупе с ускорением метаболизма все это приводит к постепенному сбросу веса. Но ведь хочется, чтобы процесс шел побыстрее, не так ли?

Для получения скорейших результатов можно отказаться от ряда продуктов. Диета на воде может предполагать исключение из рациона питания калорийных и сдобных сладостей (пирожки, торты, пирожные), а также жирных блюд. Здесь нужно оговориться, что не будет ничего страшного, если время от времени вы будете себе позволять съесть сладкий пирожок или тарелку калорийного салата с майонезом. Можно все! Главное, соблюдать разумность и умеренность.

И еще: не нужна особая диета, 2 стакана воды вместо одного, выпиваемые за 15 минут до еды маленькими глоточками, позволят настолько понизить аппетит, что похудение будет идти прямо таки гигантскими темпами.

Дополнительная информация

Какие еще рекомендации можно дать? Думаем, что всем уже известно, что занятия спортом полезны для фигуры. Фитнес + правильный питьевой режим способны вместе сотворить истинное чудо.

Ускорению обмена веществ и похудению будут способствовать и обливания холодной водой по утрам и самомассаж, выполняемый жестким полотенцем. Летом обязательно плавайте, зимой ходите в бассейн. Все эти меры не требуют больших усилий, а польза от них - просто огромная! Есть мнение авторитетных ученых, которые утверждают, что люди когда-то жили под водой, это наша родная стихия.

Заключение

Теперь вы знаете, как эффективно похудеть, просто употребляя больше воды. Начните новый образ жизни прямо сейчас! Пусть вода станет вашим надежным другом на всю жизнь.

www.syl.ru

можно ли пить воду на ночь и зачем

Сбросить хотя бы немного килограммов мечтает, наверное, каждая вторая женщина, да и мужчины тоже частенько страдают ожирением. Способов сбросить лишний вес существует очень много, и каждый может выбрать тот, который ему подходит. Ожирение — это большая проблема, которую нужно срочно решать. Ведь на фоне излишка жировых отложений развивается множество заболеваний, которые могут значительно сократить жизнь человеку.

Несметное количество фаст-фуда и всяческих бистро значительно облегчает прием пищи, ведь не нужно сильно заморачиваться приготовлением, но такие перекусы приносят больше вреда, чем пользы. Подобная пища содержит много калорий и явный избыток жиров, а эта нагрузка организму ни к чему. Лучше перейти на более правильное питание, которое поможет похудеть и насытить тело питательными веществами, а не жиром. Еще одной неотъемлемой частью снижения веса является вода. Ее правильное употребление — залог здоровья и красоты. Но как же правильно пить воду для похудения? Об этом рассказано в статье.

Правильное употребление воды— залог здоровья и красоты.

Польза воды для похудения

Вода помогает организму с:

  • преобразованием съеденного в энергию;
  • очищением сосудов;
  • растворением солей;
  • выводом шлаков;
  • нормализацией температуры тела;
  • распределением питательных веществ по всем клеточкам.

Недостаток жидкости может привести к таким проблемам:

  • мочекаменная болезнь;
  • сухость и неприятный запах изо рта;
  • боли в суставах;
  • проблемы с кожей, ногтями, волосами;
  • высокое давление и мигрень;
  • расшатывается нервная система;
  • сердечная недостаточность;
  • проблемы с щитовидной железой;
  • плохая работа почек и желчного;
  • переизбыток жировых отложений.

И этот список может продолжаться, так как недостаток воды пагубно влияет на весь организм, и сбивает работу всех органов.

Можно ли похудеть, если пить много воды

Много — понятие относительное, потому как для одного человека много — это 2 стакана, а для второго — 2 литра воды. Суточное употребление жидкости не должно превышать 2.5 литра, иначе вместе с жиром можно вымыть все полезные вещества, которые уходить не должны. В течение дня человек теряет около 2 литров воды, и, естественно, эту потерю нужно восполнить, но многие так не делают, и из-за этого страдает здоровье.

Если человек не привык пить воду просто так, заставить себя будет очень сложно. Причем соки, чаи и кофе при этом не учитываются, требуется только вода. Но можно немного ее разбавить лимоном или медом, также подойдет минеральная. От газированной жидкости стоит отказаться вообще, так как она обезвоживает организм и вымывает кальций с костей. Процесс похудения можно запустить, если употребить не менее 2 литров в сутки, причем пить нужно правильно:

  • 1 ст. с утра и натощак;
  • делать маленькие глоточки;
  • потреблять жидкость только комнатной температуры;
  • выпивать воду за полчаса до еды и через час после;
  • стараться пить жидкость после посещения уборной комнаты;
  • на ночь пить за час до сна.

Важно! Во время приема пищи пить запрещено, так как это нарушает естественный процесс пищеварения и работу организма.

Пить во время еды нельзя

Почему при похудении нужно пить много воды

Прежде чем начать соблюдать питьевой режим, лучше проконсультироваться с врачом либо диетологом, так как при наличии заболеваний потребуется отрегулировать количество потребляемой жидкости. Если пить воду, можно похудеть, и подтверждение этому — многочисленные отзывы, которые оставляют люди в интернете. Если твердо стоит цель избавиться от лишнего веса, нужно контролировать не только потреблением жидкости, но и количество физических нагрузок. Программу тренировок лучше выбирать вместе с тренером. Когда такой возможности нет, можно подобрать упражнения самостоятельно.

Обратите внимание! Во время занятий в спортзале на тренажерах просто необходимо пить воду, ведь физические нагрузки очень изнуряют организм в плане потери жидкости.

Выпить можно и изотонический напиток, который поможет поддержать баланс витаминов и минералов в норме. В рацион стоит включить правильное питание, ведь это залог не только здоровья, но и потери лишних килограммов. Не рекомендуется есть после 18.00, так как перед сном желудок уже должен быть пуст. Если человек ложится поздно, то прием пищи должен осуществляться за три часа до отхода ко сну. Питание — только дробным, и количество поглощаемой еды — минимальное за один прием. Когда чувство голода терпеть невыносимо, нужно обмануть желудок, выпив пару стаканов воды. Это поможет дотерпеть до следующего приема пищи.

В интернете описывается много оригинальных рецептов похудения:

  • обертывания пищевой пленкой,
  • поедание активированного угля,
  • питье соды и яблочного уксуса,
  • волшебные таблетки и т. д.

Также пишется много отзывов от тех людей, которые пользовались такими методами, среди них есть как положительные, так и отрицательные. Худеть с помощью приведенных выше способов может и можно, но некоторым людям будет просто небезопасно.

Обратите внимание! Не придумали еще ни одной волшебной таблетки, которая растопит жир без правильного сбалансированного питания и хотя бы незначительных тренировок. Все это пиар-ход грамотных пиарщиков, которые зарабатывают миллионы на отчаянных толстушках. Только правильное питание и налаженный режим потребления воды поможет сбросить лишний вес, а если добавить еще и тренировки, то появится не только худоба, но и подтянутое красивое тело.

Питьевой режим важен при похудении

Насколько можно похудеть на воде за неделю

Расчет потребления воды нужно вести исходя из собственного веса, то есть на каждые 30 кг пить литр жидкости. Если человек весит много, нужно обязательно идти к диетологу для более точной корректировки питания и питья. Чтобы научиться потреблять столько жидкости, нужно приучать организм постепенно. Первый день пол-литра, второй — литр и так далее, до полного требуемого объема.

Если человек просто забывает о потребности питья, существуют специальные программы для телефонов, которые помогают напомнить об этом в установленный период. Если придерживаться плану, то за неделю можно сбросить около 2 килограмм. Зачем употреблять столько жидкости ежедневно? Потому что благодаря воде ускоряется обмен веществ, и это помогает быстрее избавляться от излишков жировых отложений.

Людям, которые спрашивают, худеют ли от воды, можно смело ответить — «да». Но, все зависит от суточного количества питья. Возможных вариантов похудения существует масса, но соблюдение питьевого режима — самый простой вариант, не требующий сильного урезания привычного рациона. Существуют также методы голодания, в основу которых входит лишь потребление жидкости, никакой еды на протяжении недели или более. Но такое может выдержать не каждый, и не всем это разрешено по состоянию здоровья. Ведь при наличии некоторых хронических заболеваний, употребление большого количества воды может быть противопоказано. Поэтому самостоятельное ее применение может привести к плачевным результатам. Не стоит небрежно относиться к собственному здоровью, и попросту изнурять организм. Отличным началом похудения будет не только регулировка питья, но и спорт (бег по утрам, фитнес и др.). Чтобы не навредить здоровью, лучше спросить совета у специалистов, и правильно сбрасывать лишний вес.

calenda.ru

Легкий способ похудеть — просто пейте воду. Ученые не против

Содержание:

Легкий способ похудеть: вода и еще раз вода

Наука о пользе питьевого режима

Как правильно пить воду

Вода = Здоровье

Тема похудения, здорового питания и физических нагрузок актуальна не только для женщин и не только в преддверие весны. Сбросить лишний вес и почувствовать себя пушинкой хочется каждому, кто поправился даже на пару-тройку килограммов. А ведь в погоне за стройностью мы часто забываем следить за тем, сколько и чего пьем. А зря. Пить воду для похудения — аргумент весомый. Но питьевой режим важен и просто для поддержания здоровья.

Без воды человек может прожить всего 3-4 дня

Легкий способ похудеть: вода и еще раз вода

В борьбе за красоту и легкость в теле все средства хороши: спорт, здоровый сон, низкокалорийные продукты, подвижный образ жизни и даже секс. Но все это малоэффективно, если не учитывать, сколько воды вы пьете. Именно потребление большого количества жидкости может помочь сжечь больше калорий, вымыть из организма токсины и снизить аппетит. И ведь, что важно! Чтобы начать правильно пить воду, совсем не нужны лишние телодвижения а-ля «покупка абонемента» или «поход на рынок». Просто наливаете в стакан воду и пьете! Да, именно воду, а не привычный сладкий напиток. Но сколько именно?

Лимон поможет выпить столько воды, сколько нужно

Научные исследования давно доказали, что человеку необходимо в сутки выпивать около двух литров жидкости. Но все мы очень разные. И образ жизни у всех тоже существенно отличается: кто-то весь день сидит в офисе, а кто-то мотается по городу на велосипеде. Это значит, что к этому вопросу стоит подходить индивидуально.

Сколько точно пить воды именно вам расскажет диетолог

Самый простой способ определить, сколько пить воды, чтобы похудеть — воспользоваться специальными калькуляторами гидратации или сориентироваться по таблице. Кроме того, стоит обратить внимание на состояние здоровья. Например, на цвет мочи. Если она темная, то однозначно стоит пить почаще.

Наука о пользе воды

Очень интересный факт, о котором многие не знают. Если вы уже занимаетесь спортом, чтобы похудеть, питьевая вода может увеличить количество сжигаемых калорий. И для этого совсем не нужно выполнять еще больше физических упражнений. Достаточно делать все то же самое, но пить больше. В течение 10 минут после приема двух стаканов воды метаболизм организма повышается на 30%, эффект длится около сорока минут.

Тренировки и питьевой режим — способ похудеть без риска для здоровья

Объясняется это просто. Каждый раз, когда мы едим или пьем, тело тратит определенное количество калорий на переваривание. Вода — тот самый волшебный продукт с отрицательной калорийностью, на усвоение которого организму нужно потратить больше энергии, чем он получает от нее в итоге.

Цифры на весах — первый показатель, что пришло время пить воду регулярно

Выпивая больше воды, вы однозначно ускоряете свой метаболизм и успешнее боретесь с калориями. При условии, конечно, что это не единственный способ похудения, который вы используете. Когда внутрь попадает холодная или даже ледяная вода, организм должен ее нагреть перед усвоением. И именно на этот процесс он и тратит дополнительные калории.

Берите пример с детей — они никогда не откажутся выпить воды

Как правильно пить воду

Захотелось есть — пейте. Это простое правило работает всегда. Человеческий желудок — парень бесхитростный, он легко принимает воду за пищу, посылая успокоительные сигналы в мозг, что он сыт и доволен. Не верите? Исследования, проведенные в 2010 году доказали, что испытуемые, которые пили воду перед едой, потеряли на 44% больше веса, чем те, кто воду не пил.

Пить воду для женщин 40+ все равно что дышать, и лишний вес тут не при чем

Желание перекусить также может быть замаскированным сигналом об обезвоживании. Если заворчал желудок и закружилась голова, попробуйте для начала выпить воды, а не сразу мчаться за бутербродом. И еще. Лучше всего пить воду за полчаса до еды, чтобы из-за излишнего количества жидкости в организме полезные ферменты не растворялись.

Рецепт похудения от балерин — пить воду со льдом до еды

Вода = Здоровье

И снова вернемся к научным исследованиям. Люди, пьющие воду, потребляют около 194 калорий, чем люди, которые предпочитают соки или другие безалкогольные напитки. Порой отказаться от сладких напитков сложно. В таких случаях можно добавлять в воду фрукты — это придаст ей сладости. Вода с фруктами для детокс программ не только полезна для похудения, но и выглядит весьма красиво.

Пить лимонную воду — тренд здоровья и отличной фигуры

Ученые доказали: те, кто пьют воду, в целом придерживаются более здоровых схем питания. Они едят больше фруктов и овощей, чем те, кто предпочитают воде другие напитки. Отсюда следует следующий вывод: вода и здоровое пища помогают людям принимать верные решения по всем направлениям. И, конечно же, они прекрасно себя чувствуют. А если к этому добавить занятия спортом, то правильная гидратация способствует лучшей работе мышц и сердца. Особенно у людей с лишним весом. Можно обойтись и без изнурительных тренировок — есть минимум 3 способа похудеть без спорта и диет.

На тренировках питьевой режим — правило №1

После всего сказанного, стоит ли напоминать, о вреде обезвоживания. Когда вы хотите пить, ваше тело не просто говорит, оно кричит о том, что вы потеряли слишком много жидкости. Поэтому не ждите криков о помощи — не забывайте пить каждый день. Заведите прикольную бутылку для воды, худейте и просто наслаждайтесь здоровым образом жизни.

indiastyle.ru

Как научиться пить много воды, чтобы похудеть

Организм человека на 60 и более процентов состоит из воды и постоянно требует ее извне, ведь мы теряем воду с потом, дыханием, мочой и через желудочно-кишечный тракт. Вода разбавляет до оптимальной концентрации желудочный сок, желчь, кровь и лимфу. С помощью воды, в растворенном виде в клетки доставляются все полезные микроэлементы и так же, в виде раствора, выводятся продукты обмена. Вода транспортирует шлаки и токсины через почки, желудочно-кишечный тракт и кожные покровы.

При недостатке воды замедляется метаболизм и копятся килограммы. Если мы пьем недостаточно чистой воды, то шлаки и токсины (в том числе и те, которые образуются в процессе обмена веществ) циркулируют внутри организма, отравляя его. Но внутри у нас все устроено «с запасом». В таких условиях организм как может, так и компенсирует неблагоприятную ситуацию: он консервирует токсины и шлаки в жировых клетках, освобождая от них кровяное русло.

При недостатке воды организму нужны жировые клетки в качестве склада для хранения вредных отходов.

При недостатке воды сгущается и становится вязкой лимфа, которая заполняет межклеточное пространство. Она превращается в застойную жидкость, наподобие неработающей канализации. Клеточный обмен в таких условиях затруднен. Нарушается оптимальный режим: получение полезных веществ и выведение продуктов жизнедеятельности на клеточном уровне замедляется. С жировыми клетками происходит то же самое - замедление процессов обмена, то есть замедление их расщепления. Если вы изменили свое питание на "жиросжигающее", то для уменьшения объема жировых клеток и выведения продуктов обмена необходима вода, много воды. Чем более текучей и подвижной будет лимфа, тем быстрее пойдет процесс снижения веса. Не говоря о том, что для избавления от токсинов, накопленных в жировых клетках, которые высвобождаются при расщеплении жира, тоже нужна вода! Поэтому примите за аксиому: вода важнее, чем еда. Способы снижения веса, которые не уделяют этому факту должное внимание, зачастую либо неэффективны, либо приводят к ухудшению состояния здоровья.

Даже при "жиросжигающем" питании результат во многом зависит от питьевого режима.

stroyneyu.ru

Правда что если пить много воды, то можно похудеть? С чем это связанно И опасно ли это для здоровья?

Вода способствует похудению Все гениальное в очередной раз оказалось необыкновенно простым. Американские ученые обнаружили, что два стакана воды перед едой способствуют быстрому насыщению и снижают количество поглощаемых калорий, а это, как ты понимаешь, помогает сбросить лишний вес. Чтобы доказать свою гипотезу, сотрудники Вирджинского политехнического института провели эксперимент, в котором приняли участие 48 человек. Все они в ходе исследования употребляли одинаковую низкокалорийную пищу. Вот только первая половина добровольцев выпивала перед едой примерно 480 миллилитров чистой воды, а вторая этого не делала. Оказалось, что участники из первой группы потребляли на 75-90 килокалорий меньше. В результате, через 12 недель эксперимента среднее снижение массы тела у них составило более 7 кг против неполных 5 во второй группе. Побочные эффекты при «водном похудении» обнаружены не были. Исследователи объясняют такой эффект физическим заполнением желудка некалорийной субстанцией, что и приводит к уменьшению объема потребляемой пищи. Однако во всем нужно знать меру: 6-10 литров воды, выпитые за короткий промежуток времени, могут привести к водной интоксикации и смерти, так что в стремлении похудеть (как и во всем остальном) лучше не увлекаться и не перебарщивать – здоровье все-таки дороже, согласна?

это всё бред. человек, толстый и худой - это не имеет значения, должен каждый день выпивать минимум 2 л воды

не стоит водой "злоупотреблять". надо получать необходимые пит. вещества лучше отказаться от "ненужной" еды: слодкое, мучное и остальное, что едят "от нечего делать"

Где то читала, что люди часто путают чувство голода с чувством жажды. Соответственно, чем больше вы пьёте тем меньше едите. Питание должно быть полноценным. А вот когда вам захочется перекусить чем нибудь, попейте лучше воды.

не согласна что мучное и сладкое едят от нечего делать.. хлеб со злаками есть НУЖНО, хотя бы на завтрак... а сладкое если хочется, например шоколад нужно тоже сьесть, запрещать себе можно только есть явные жиры как сало, сигареты курить и пить алкоголь, всё остальное МОЖНО!

Избыточное потребления чего-либо - вредно. Но <a rel="nofollow" href="http://www.dieta-da.ru/vodnaia.htm" target="_blank" >водная диета</a> вполне способна уменьшить вес

воду нужно пить за 15 мин. до еды и через 40-60 мин. после еды.. не менее 1,5 л в день. организм человека зависит от воды.

Не знаю с чем это связано, но я похудела и очень сильно, выпивая 2.5 - 3.0 литра воды в день )))

Организм обязательно нужно питать водой, не только свой желудок обманете, но и кожа станет более эластичной. Для здоровтя - незнаю, но если серьезные болезни есть, то лучше проконсультироваться у врача, ведь с почками много жидкости вредно.

бред! а потом нальются ноги и т. д и будешь пить мочегонное! а его много нельзя кальций выводит!

для меня настоящим открытием оказалась <a href="/" rel="nofollow" title="15907216:##:minus60t">[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

То, что, если пить воду можно похудеть - ложь. Скорее вода просто заполняет наш желудок и из-за этого нам возможно меньше захочется есть, от чего в итоге постепенно можно сбрасывать вес. То есть, если объяснять легче: чем больше мы выпьем - тем меньше нам захочется есть. Но, как и писали ранее, с водой тоже нужно быть осторожным и не употреблять много, чтобы не появилось каких-либо плохих последствий.

С помощью воды похудеть нельзя. сбрасываешь за месяц 3-4 кг. а потом кг возвращаются обратно.

touch.otvet.mail.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту