Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Мало пью воды и не хочу


10 признаков того, что вы пьете мало воды

Пожалуй, что уже все давно знают, и вызубрили наизусть, что надо обязательно пить чистую воду не менее 1,5-2 литров в день. Но только, как говорится — воз и ныне там. Мы забываем, не пьем, не ставим себе напоминания. А ведь вода нужна нам и для похудения, но главное — для нормального функционирования организма.

Нормально работающий организм регулирует поступление жидкости простым способом — чувством жажды. Почему же такое пристально внимание к воде? Почему не оставить все как есть, прислушиваясь к реакции своего тела?

На самом деле все не так просто. Зачастую проблемы возникают о того, что многие действительно забывают пить простую воду. Люди пьют кофе, чай, соки, смузи, газированные напитки, компоты, квас, вино, пиво. Что угодно, но только не воду.

Из-за нехватки воды в организме нарушаются обменные процессы, не выводятся токсины, происходит обезвоживание. Резкое обезвоживание происходит из-за перегревания и усиленного потоотделения, из-за жары в сочетании с ветреной погодой, из-за заболеваний, которые сопровождаются поносом и рвотой, повышением температуры тела и потливостью.

Не так заметна постоянная нехватка воды в организме. Человеческое тело привыкает к такому состоянию. Но если при этом возникаю предпосылки к большой потере жидкости (жаркие летние дни, например), то возможен обморок, спутанность сознания и другие тяжелые состояния, требующие лечения.

Хотите понять достаточно ли вы пьете воды? Тогда проверьте себя на наличие 10-ти признаков, подсказывающих, что вы пьете воды недостаточно.

Признаки того, что не хватает воды в организме

Сухость во рту. Сухость во рту — это самый первый и очевидный симптом, что вашему организму нужна вода. В этот момент организм уже начинает испытывать обезвоживание. Естественно, не стоит бороться с сухостью во рту чаем, газировкой или сладкими соками из пакетов. Организм просит именно воду!

Сухая кожа. Наша кожа как зеркало отображает все, что происходит с организмом внутри. Если вы страдаете от чрезмерной сухости кожи, то скорей всего это как раз связано с нехваткой воды в организме.
Иногда сильная жажда. Бывало у вас такое, что вы пьете, пьете и все ни как не можете напиться. Поздравляем, ваш организм был обезвожен. Это уже не просто сухость во рту, это уже довольно серьезное обезвоживание организм, во время которого мозг начинает посылать активные сигналы SOS и просто требовать воду. Очень сильно организм обезвоживает алкоголь, поэтому с похмелья все так хочется пить.

Сухость в глазах. Если вы испытываете сухость в глазах, даже легкий зуд, белки словно налиты кровью, то срочно пойдите и попейте воды. Когда воды в организме становится недостаточно, наши слезные канальцы сохнут. Это может нанести много вреда глазам. Особенно внимательно к этому симптому необходимо отнестись людям, которые носят контактные линзы.

Уменьшение объема мочи и изменение ее цвета (она становится темной). Организм каждого человека индивидуален и определить норму порой трудно. Но обратите внимание на количество выпиваемой воды, если заметили изменения в характере своего мочеиспускания.

Учащение пульса, сердцебиение. Когда кровь в системе кровообращения теряет воду, она становится вязкой, ее объем уменьшается, она медленнее циркулирует. В результате нагрузка на сердце увеличивается, кровообращение нарушается, органы человека не получают достаточно кислорода.

Чувство боли в суставах. Многие люди, и даже не особо старые, испытывают боли в суставах. У некоторых она появляется после бега или прыжков. Наш организм продуман до мелочей. Наши хрящевые диски на 80% состоят из воды, чтобы суставы не перетирались и не шлифовались друг от друга, особенно при интенсивных нагрузках. Поэтому хроническая нехватка воды начинает вызывать болезненные ощущения!

Уменьшение мышечной массы. Как хрящи и суставы, мышцы на половину состоят из воды. Естественно предположить, что при нехватке воды в организме, при его обезвоживании, теряется влага — уменьшается объем мышечной массы. Все тренеры и врачи пришли к выводу, что даже во время тренировки необходимо периодически пить воду.

Хроническая усталость и сонливость. Если организму не хватает воды, он начинает ее искать, не получая извне, заимствует изнутри. В том числе и из крови. Что приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам. Сто в свою очередь и вызывает чувство сонливости и усталости. И вот день за днем вы все больше чувствуете себя усталым, не высыпаетесь даже после 8-ми часов крепкого сна, да и кофе вас уже перестает бодрить, вы все равно спите на ходу.

Наблюдаются проблемы с пищеварением.Важно увлажнять слизистую полости рта, но это относится и ко всей пищеварительной системе. Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам. Это обычно ведет к тому, что мы называем изжогой и расстройством желудка.

Количество воды, которое может удерживать наш организм, уменьшается с возрастом. Когда мы становимся старше, необходимо сознательно увеличивать потребление воды. Хотя признаки преждевременного старения более очевидны внешне, тот вред, который обезвоживание наносит внутренним органам, в конечном счете будет ощущаться еще в течение долгого времени. Чтобы уменьшить связанные с этим риски, нужно придерживаться питьевого режима в течение всей жизни.

prokrasotu.info

Что будет происходить в организме, если пить очень мало воды? Какие могут быть последствия, если пить мало воды в день? Сколько и как нужно правильно пить воду?

В данной статье мы рассмотрим, что будет происходить с организмам, если пить мало воды. А также узнаем о возможных последствиях.

Самая большая инвестиция нашей жизни — это инвестиция в собственное здоровье. Мы все прекрасно понимаем, как развиваются наши жизненные аспекты, когда мы себя хорошо чувствуем. Мы полны энергии, у нас прекрасное настроение, мы активны и нам на все хватает времени и сил. Сегодня речь пойдет об обыкновенной питьевой воде, без которой ну просто никак нельзя обойтись в нашей повседневной жизни.

Что будет происходить с организмом, если пить мало воды?

Когда наш организм отлично работает, то возникает множество прекрасных желаний в нашей голове, которые с большим энтузиазмом приятно осуществлять. Но вот нехватка нужных элементов делает нас вялыми, слабыми, сонливыми, а на повседневные дела и вовсе не хватает жизненных сил. Эти два состояния кардинально меняют нашу жизнь в противоположные стороны.

Как вода влияет на нашу жизнь?

  • Вода является после воздуха вторым важным веществом, без которого просто немыслима человеческая жизнь. А точнее, ее просто у нас не будет. Без воды мы не проживем более 10 дней и умрем от обезвоживания.
  • Вода принимает активное участие во всех реакциях метаболизма и находится во всех структурах и текучих средах любой живой особи. Все питательные материи могут добраться до наших клеток только в том случае, если они распущены в воде.
  • Сильнейшую потребность во влаге выражает наш теплообмен. Ведь вода влияет дивным образом на общее охлаждении. Она проходит через все поры организма в коже, чем и сбрасывает температуру тела. А это защищает нас от перегрева.
  • Когда вы болели, наверняка помните рекомендации вашего лечащего врача — это обильное питье. Частые приемы горячего питья снижают повышенную температуру тела, а также вместе с потовыми выделениями устраняются пагубные элементы от недуга.
  • В связи с чем, состояние больного человека улучшается. Согласитесь, это самый простой способ лечения. Более того, он действительно признан самым эффективным.
  • Кстати, хочется еще вспомнит случай с ангиной или другими заболеваниями горла. Все мы неоднократно слышали о частом полоскании горла. Каждый рекомендует свои препараты и составляющие, что нужно добавлять в теплую жидкость. Но весь секрет кроется именно в воде. Даже, если вы не добавите соли или соды, она вам все равно поможет.

А что будет, если пить мало воды?

  • Этот кристально чистый продукт распускает в себе все, чтобы нашей сложной системе проще было поглощать надобные витамины и микроэлементы. Но, к сожалению, в организм часто попадают вещества, которые просто необходимо выводить. А при скудном количестве воды выводить продукты метаболизма через почки весьма проблематично. И в результате, данный процесс грозит интоксикацией.
  • Наше тело начинает терять влагу, при этом, не пополняя запасы. В результате происходит замедление процессов работы всех органов. Мы начинаем чувствовать себя очень усталыми.
  • Когда мы ограничиваем себя в жидкости, в нашем организме не происходит очистка от токсинов и шлаков, организм начинает все больше засоряться. У нас возрастает аппетит, и мы просто начинаем постоянно кушать. А затем толстеть и, как следствие, болеть. Ведь недаром говорят: хочешь покушать – выпей стакан воды.
  • И это мы описали только общую картину дефицита воды.
Особенно нужно пить много теплой воды во время болезни

Сколько необходимо воды в день: как правильно ее пить?

Многие из нас стали любителями кофе или чая, но ведь для нормального функционирования и работы всего нашего организма нужна именно живая вода. Причем даже не кипяченная! Поэтому давайте внимательно и подробно рассмотрим, что же будет происходить в нашем организме, если пить мало воды. А также разберем, сколько же нужно каждому человеку такого кристального продукта.

  • Человеческий организм примерно на 60-65% состоит из воды (да, не на 80%, как мы привыкли слышать), поэтому нашим органам просто необходима жидкость для того, чтобы поддерживать данный баланс.
  • Не станем слишком углубляться в этот вопрос, поскольку каждый орган имеет больше или меньше влаги в своем составе. Например, кровь на 90-92% состоит из воды, а вот кости – всего на 20-22%. Мы же берем средние показатели.
  • Когда мы выпиваем необходимое количество жидкости, все органы нашего тела начинают правильно работать. А это позволяет нам сохранить нашу кожу от преждевременного старения, уменьшить чувство голода и сжечь ненужные жиры.
  • Конечно, возникает вопрос, сколько же в день выпивать воды, чтобы пополнять необходимый баланс. В среднем, расчет ведется пот такой схеме – 30 мл воды на 1 кг массы тела. То есть на вес 60 кг суточная норма потребления воды составляет примерно 1,6-2 литра.
  • Данный расчет является примерным. Поскольку необходимо учитывать, какой образ жизни вы ведете. Если вы занимаетесь спортом, физическим трудом или силовыми нагрузками, необходимо добавить несколько стаканов к суточной норме выпиваемой жидкости.
  • Связано это с тем, что при увеличении нагрузок организм теряет больше жидкости. Данное правило относится и к жаркой погоде.

Как же правильно пить воду?

  • Проснувшись утром, необходимо запустить организм (работу желудка и кишечника), поэтому желательно выпивать 1 -2 стакана воды натощак. Причем за 30 минут до завтрака. Чтобы вода успела всосаться стенками кишечника и активироваться.
  • Остальную положенную суточную норму необходимо потреблять в течение дня маленькими глотками. Воду желательно употреблять до приемов пищи. Необходимо учитывать и такой момент — при занятиях спортом и другими нагрузками на каждые израсходованные организмом 100 мл жидкости, необходимо добавлять 150 мл воды для возмещения потерь.
  • Прием жидкости рекомендуется заканчивать до 19 часов. В таком случае до утра влага выведет из организма ненужные соли, так мешающие нам быть здоровыми и энергичными.

Важно: Пользу для организма приносит именно живая вода. Кипяченная вода считается мертвой и даже бесполезной. А продаваемая жидкость в пластиковой таре и вовсе считается отравленной. В идеале — нужно употреблять воду из горного родника. Только нужно выбирать проверенный источник.

Во время занятий спортом и в жаркий период объем воды должен увеличиваться

Как отразится дефицит воды на наших органах и системах: возможные последствия

Если вы думаете, что «пронесет», и беда обойдет вас стороной, то мы вас разочаруем. Вода необходима просто всем системам и структурам! Даже нашим костям. Ведь напомним, что и в них есть некая доля влаги. Поэтому, если вы не будете потреблять должное и необходимое количество воды, тогда будьте готовы столкнуться с таким даже плачевными результатами.

  • Вода очень целебно влияет на нашу систему кровообращения. Напомним, что это та же жидкость, только с другой структурой. Мы уже упоминали, что 90% крови – это вода. И логично, что по капиллярам, венам и артериям проще перемещаться веществу в жидком состоянии. Когда мы жадничаем или ленимся дать нашему организму воду, которая ему необходима, он все равно пытается ее получить.
    • И он ее получает! Но только идет обходными путями и вытягивает влагу из наших клеток. В результате данного процесса теперь наши секционные элементы постепенно теряют воду, что приводит к увеличению производства холестерина в нашем организме.
    • Конечно, холестерин возникает не только по этой причине, но мы с вами рассматриваем сейчас конкретный пример — недополученную организмом жидкость.
    • При недопитой водичке нарушается работа капилляров, отделяющих нервную систему и кровеносную, что приводит к различным нервным расстройствам и депрессивным состояниям.
  • Страдает пищеварительная система. Еще одним преимуществом воды является то, что она улучшает переваривание поступающей в наш организм пищи. В случае обезвоживания, наш кишечник испытывает нехватку воды, поэтому не может справиться с выведением остатков пищи, положенным для него образом.
    • В результате чего образуются крайне неприятные явления — запоры. А этого допускать не рекомендуется, так как происходит постепенное зашлаковывание организма.
    • При дефиците воды уменьшается выделение желудочного сока, что печально потом сказывается на процессах пищеварения. В связи с чем, повышается риск возникновения таких заболеваний, как гастрит и язва желудка.
Приучите себя каждое утро натощак выпивать стакан воды
  • Согласитесь, крайне неприятные проблемы для здоровья, которые так просто можно избежать. Но и это еще не все. Недостаток воды отражается и на органах дыхательной системы.
    • Дело в том, что оболочка нашей системы, что отвечает за дыхание и обогащение целого организма кислородом, должна пребывать во влажной среде. Именно это и выступает защитным щитом от множества атак окружающей среды.
    • Ведь оболочка создает должным образом препятствия от проникновения из воздуха вредных микроорганизмов, которые, в свою очередь, способны вызывать различные заболевания нашей дыхательной системы.
  • Наша иммунная система тесно взаимодействует в совокупности с водой. И в результате дефицита воды естественным образом подкашивается работа иммунной системы. А это залог всего здоровья!
    • Часто тело начинает одалживать необходимую воду взаймы у крови. А это уже отыгрывается на обезвоживании всего организма!
    • И вот в результате вы испытываете постоянное чувство сонливости и усталости. А об энергетическом запасе даже говорить не о чем. И подключится слабый иммунитет, что потянет рад заболеваний к беспомощному организму.
  • Следующим немаловажным фактором при нехватке воды является нарушение рH баланса крови. РН — это водородный показатель, у которого есть определенная норма:
    • сдвиг рН хотя бы на 0,1 показатель может привести к тяжелой патологии;
    • при дальнейшем сдвиге на 0,2 — может развиваться коматозное состояние;
    • при следующем смещении на 0,3 показателя наступает смерть человека.
  • Так что нам с вами есть над чем задуматься. На рН баланс, конечно же, влияют и другие факторы. Например, некоторая жирная и острая пища, стресс или внешние факторы. Ведь слаженная работа такой сложной системы работает только сообща со всеми органами и установками.
  • Не забываем о выделительной системе. Наверное многие знают, что наш организм каждые сутки теряет в среднем примерно от 500 до 750 мл воды. В совокупности с нашими выделениями из организма выводятся и токсины. И весь период, что вы обделяете свой же организм в полноценном питье, они накапливаются и строятся в многогранные структуры. Но данные потери мы просто обязаны должным образом компенсировать:
    • воду теряет наше тело с потовыми выделениями примерно 10%;
    • при дыхании теряется 17% воды;
    • с поверхности кожи испаряется примерно 17% жидкости;
    • с мочой выводится 50% воды;
    • и около 6% влаги теряется вместе с калом.
Не забывайте регулярно пополнять запасы воды
  • Естественно, нельзя назвать здоровым такой организм, что наполнен токсинами. Мало того, на нашей коже начинают образовываться раздражения, и могут даже возникать экземы. А этот недуг славится уж очень тяжелым лечением, практически безрезультатным.
    • И не забывайте, что кожа — это защитный «панцирь» нашего организма. Хотя переоценить ее значение крайне трудно. Ведь она участвует в теплообменных процессах и в эстетических нюансах, но и это еще не все.
  • Вот мы с вами и дошли почек, правильная функция которых также зависит от выпиваемой нами воды. Да что там, функционируют они на ее основе. Правда, уже в переработанном виде.
    • Дефицит воды ведет за собой снижение скорости обмена веществ. Как следствие, этот сбой может спровоцировать развитие некоторых инфекций, например, цистита. А еще не упускайте из виду плохое вымывание солей и песка, что может перевоплощаться в камни.
  • Нельзя пройти мимо наших суставов. Если вы не знаете, даем вам информацию — вода формирует синовиальную жидкость, которая отвечает за их смазку.
    • Затронем еще и цереброспинальную жидкость, которая пребывает между позвонками, а также вокруг головного мозга. Данная жидкость выступает неким страховым агентом, что защищает от излишнего трения и износа.
    • Особенно, если вы отдаете предпочтение соленой пищи. А еще лучше, если вы систематически балуете себя жаренными и солеными продуктами. Это является бомбой замедленного действия. Соль накапливается и никак не выводится. И вот заиграет она с суставами и поясницей, что будут напоминать о себе при плохой погоде. Ведь нам нужно найти причину.
    • Нехватка достаточного количества воды для них играет просто огромнейшую роль. Суставы болят не только у людей пожилого возраста. К данной проблеме относятся люди разных возрастных категорий. У многих людей суставы болят после физических нагрузок. Но причина кроется вовсе не в перегрузке упражнениями.
    • Если у вас не было нагрузок или они были в привычной норме, а суставы болят — это однозначно обезвоживание. А также, возможно, и нехватка кальция. Хрящевые диски напитаны влагой и нуждаются в ней. И если воды катастрофически мало, суставы трутся друг о друга. Так не за горами и ревматизм появится.
    • По большей части, малоподвижный образ жизни и нехватка кальция вместе с недостатком воды оказывают должное воздействие на суставы. Кстати, кальций часто падает после родов или в связи с возрастными изменениями, а также на почве гормонального фона. Но все это в разы усиливается, если вы пьете мало воды.

Важно: Враг кальция под номером один – это кофе. И не станем его даже защищать, он еще и злейший враг скопившейся влаги в организме. Именно этот напиток является мочегонным, поэтому не просто лишает нас той необходимой воды, но и даже не дает усвоиться кальцию.

Вместо кофе или газированных напитков пейте живую воду, а еще лучше — употребляйте родниковую
  • Теперь немного коснемся нашей нервной системе. Если вы систематически отказываете себе в полноценном питье воды, то в организме происходит дисбаланс таких веществ, как натрий и калий. Данный процесс приводит к нарушению работы еще и сердечно-сосудистой системы.
    • При недостаточно потребляемом объеме воды распадается слаженная производительность капилляров, которые соответственно отделяют кровеносную систему от нервной системы. В результате чего вызываются различные нервные расстройства и депрессии. Человек не может вести здоровый, осмысленный образ жизни, ухудшается память, теряется жизненное равновесие.
    • Соответственно, и с нашей нервной системой происходят довольно неприятные вещи. Не зря в народе говорят, что все болезни от нервов.

Важно: Есть еще один аспект, который нужно учитывать. С каждым годом нашим системам и структурам значительно сложнее усваивать и сохранять влагу внутри. Поэтому, с возрастом необходимо увеличивать количество израсходованной питьевой воды.

  • Запомните золотое правило, что влияет на вашу жизнь. Сухие и ломкие волосы – это заслуга дефицита влаги. Но самый негативный аспект – это безумно быстрое старение. Согласитесь, мы все мечтаем об эликсире молодости. Но ведь он находится у каждого из нас в руках, главное – пользуйтесь им правильно!
  • Упадок сил и общее недомогание, а также постоянная сонливость – это снова вода. Точнее, ее должное отсутствие. Кстати, нашим глазным яблокам также ее не хватает, если вы пропускаете положенный стакан воды. От этого снова излишнее трение и покраснение.
  • Если хотите всего этого избежать, налейте себе в стакан воды! Ведь в ней зародилась жизнь на нашей планете, и именно для этого, она нужна каждому организму, чтобы эту жизнь поддерживать. Запомните еще – пить нужно живую воду!

Возможно вам будут интересны статьи:

  1. Какую ценность организму человека несет обычная вода, и какой вид воды самый полезный? Сколько нужно и как правильно пить воду для здоровья и похудения? 
  2. Можно ли и полезно ли пить воду на ночь перед сном? Пить воду на ночь: это хорошо или плохо? Стакан воды на ночь: польза и вред
  3. Водная диета. Как правильно пить воду натощак, чтобы похудеть и сколько?

Видео: Что будет происходить с организмом, если пить мало воды?

heaclub.ru

7 признаков того, что вы пьете мало воды

Невозможно сосчитать, сколько важной работы в вашем организме проделывает жидкость. Но мы попытаемся. Итак, вода регулирует температуру тела, облегчает работу пищеварительного тракта, транспортирует питательные вещества в другие части нашего организма и защищает суставы. По сути, Н2О заставляет все наше тело трудиться бесперебойно.

Вы и без нас прекрасно знаете, что вода — это жизнь. Давайте разберемся, какие сигналы подает наше тело, когда водный баланс нарушен и его следует срочно восстановить. 

1. Вы постоянно испытываете жажду

Не будем оригинальными и скажем просто: если организм требует воды, то дайте ее ему. Когда вы испытываете жажду (сухость в горле, головную боль и т.д), то вы обезвожены больше, чем думаете. Однако это не всегда самый точный показатель того, что тело дегидратировано. В этом вопросе также важно, как часто вы посещаете уборную. 

Издание Medical News Today заявляет, что среднестатистический человек должен избавляться от лишней жидкости от четырех до десяти раз в день (хотя стоит учитывать также и ваш возраст, и историю болезней). Если вы наведываетесь в WC реже — повод задуматься, все ли хорошо с вашим здоровьем. Для тех, кто забывает пить воду, советуем установить на смартфон приложение-напоминалку.

2. Вы страдаете от головной боли

Если вы относитесь к тому типу людей, которые регулярно страдают от мигрени или головной боли, это может быть напрямую связано с тем, что вы не потребляете достаточное количество воды. Согласно Verywell Health, обезвоживание, как правило, является частой причиной головной боли, и хотя сложно установить связь между первым и вторым, считается, что обезвоживание приводит к понижению кровяного давления. Это может уменьшить снабжение мозга кислородом, отсюда и головные боли. 

3. У вас неприятный запах изо рта

Обезвоживание может стать причиной неприятного запаха изо рта, потому что бактерии, живущие в полости, как правило, размножаются в сухой среде. Так что пейте больше воды между приемами пищи — это помогает удалить остатки еды и стимулировать выработку слюны, которая обладает антибактериальными свойствами.

4. Вы испытываете чувство голода

Иногда мы путаем жажду с голодом. А все потому, что гипоталамус иногда не может понять разницу между этими двумя состояниями, так как он регулирует как сигналы о голоде, так и сигналы о жажде. Чтобы понять, хотите ли вы стакан воды или круассан, сначала попробуйте первое, если ничего не меняется — переходите ко второму. 

5. Вы не можете сосредоточиться

Причин размытого фокуса может быть очень много, например, проблемы со сном, но одна из самых неочевидных — это дефицит воды в организме. Как мы уже говорили выше, недостаток жидкости может уменьшить приток крови к головному мозгу, что не позволит ему получать необходимое количество кислорода и питательных веществ. Если вы чувствуете, что ваше внимание рассеивается и вам сложно выполнять задания, тогда сделайте перерыв и выпейте стакан воды — это должно помочь. 

6. У вас понижен уровень энергии

Все мы знакомы с состоянием, когда дела идут вяло, хочется только лежать или спать. Пора включить в ваш график пункт «попить воды». Согласно Fitness Magazine, обезвоживание снижает кровообращение, что может заставить ваше тело «законсервировать» энергию. Например, во время тренировки вы можете почувствовать, как конечность свело судорогой. А все потому, что ваши мышцы не получают достаточного количества насыщенной кислородом крови. Что делать? Совет один и он очень простой: не заставляйте себя продолжать упражнение, вместо этого остановитесь и попейте воды.

7. У вас проблемы со «стулом»

Запор — это один из признаков того, что вашему организму критически не хватает воды. Таким образом ваша пищеварительная система кричит о помощи. Вода не только помогает транспортировать кислород в мозг, но и смазывает кишечник, что, как вы знаете, способствует его работе. Без достаточного количества жидкости ваше тело не сможет правильно обрабатывать пищу, и вы бедете посещать уборную нерегулярно. 

gorod.lv

Водная диета - «Я и не знала что питье воды называется “Водной диетой”, у меня это образ жизни. Почему невозможно похудеть на питьевой диете?! Конечно возможно, но только тем, кто ранее не пил воду, а заменял ее сладкими напитками и газировкой!»

Всем привет!

Вода незаменима в нашей жизни и очень полезна для организма! Не для кого ни секрет что организм человека в большей части состоит из воды...и то что жизнь без воды невозможна!

В двух словах суть водной диеты состоит в следующем: если мы на 70% состоим из воды, логично, что пить мы должны намного больше, чем есть. Но почему-то чаще бывает наоборот. «Люди часто путают голод и жажду, - убеждена эндокринолог Людмила Ибрагимова, - это связано, во-первых, с тем, что в гипоталамусе, нашем продолговатом мозге, центр жажды находится рядом с центром голода и мы не всегда можем понять, откуда идет сигнал, что же мы все-таки сейчас хотим – пить или есть, а во-вторых, с возрастом центр жажды работает все менее активно, к старости мы вообще не испытываем жажду.»
Источник: [ссылка]
© [ссылка]

Но вода также может быть и смертельно опасна, 10 способов как можно умереть от воды! К чему я это? А к тому что все должно быть в меру! Суточная норма воды для человеческого организма составляет 30 мл на 1 кг тела. Но, если кому-то это покажется много и тяжело выпить такое количество воды, не нужно себя мучать и через силу вливать в себя воду.

 

МОЙ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Просыпаясь утром, первым делом я выпиваю 1-2 стакана воды, чтобы пробудить организм, очистить желудок, утолить жажду и запустить все важные процессы организма. У меня это уже утренний ритуал, я не представляю как после сна можно не захотеть выпить воды!

Через пол часа после пробуждения у меня завтрак, я сейчас на дробном питании, кушаю через каждые 3 часа маленькими порциями. Еду практически не запиваю, у меня просто нет такой потребности, как у некоторых в чае или кофе и уж тем более сладких напитках! Да, я могу с утра выпить чашечку кофе или чаю, но в основном это происходит отдельно от приема пищи. Я сильно не заморачиваюсь над этим и если хочу выпить чай с едой (сухой, например), то обязательно выпью, но такое желание возникает редко. И я из тех, кто считает что прием пищи полезен без запивания напитками! То, есть то что нам навязывали в детстве “Не ешь в сухомятку”, совсем неправильно!

В течении дня я пью постоянно, столько сколько хочу, не высчитывая норму, а пить я хочу часто и вообще напиваюсь только водой, лимонады и соки не пью, из газированного только пиво, не часто)

Стараюсь пить за 20-30 мин. до еды и не раньше чем через 30-60 мин. после!

 

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ

Первые признаки засухи в организме проявляются скрипом и хрустом в суставах, сухостью и ломкостью волос и ногтей, запорами, болями в правом подреберье. Дальше хуже - образование камней в желчном пузыре и мочевыделительной системе, повышение сахара в крови, повышенное артериальное давление, мигренеподобные головные боли. Рассчитать свою «дозу» водной диеты просто. На каждые 30 килограмм веса - по литру воды. Но сначала хронически обезвоженный организм нужно вдоволь напоить, и этот «вдоволь» у каждого свой, рассказывает диетолог Марина Мелицева, - до тех пор, пока вы пихаете в себя воду насильно, это не ваш объем – вам этого мало. Пейте, пусть силком, пусть через «не хочу» литр, два, и только когда вы дойдете, допустим, до трех литров в день, организм вас скажет – я хочу пить! Не удивляйтесь, вы почувствуете жажду. Выпьете еще стаканчик - и вот это ваш объем.
Источник: [ссылка]
© [ссылка]

 

КАКУЮ ВОДУ НУЖНО ПИТЬ

Воду можно пить разную, главное чтобы это была чистая вода без вредных примесей и металлов!

Самая полезная на мой взгляд это минеральная, артезианская вода негазированная, но я в основном обхожусь обычной питьевой водой.

«Очень важно, чтобы в организм каждый день поступала чистая вода, – уверена врач-диетолог Марина Мелицева, - ни в коем случае нельзя путать воду с напитками. Как только в воду попал вкус, цвет или запах – долька лимона, немного чайной заварки – эта жидкость попадает под управление центра пищеварения, а вопросами баланса воды в наших органах, избытка веса, выведения жидкости из организма, удаления шлаков, заведует центр водно-солевого обмена и он слышит только 2 сигнала – соль и вода. Именно поэтому водная диета так важна».
Источник: [ссылка]
© [ссылка]

 

КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ОТ ПИТЬЯ ВОДЫ

В качестве похудения, лично у меня результата нет! Я постоянно пью воду, я водохлеб... Думаю результат есть только у тех, кто раньше пил недостаточное количество воды, либо злоупотреблял сладкими напитками, заменяя воду.

Вода дает мне энергию и быстрое чувство насыщения пищей.

Моя кожа, волосы и ногти в нормальном состоянии, в меру увлажнены!

Организм работает как часы.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Только от питья воды похудения не ждите, нужно полностью менять образ жизни и режим питания!

Вода - это ЖИЗНЬ!

Водную диету я не рекомендую, а вот включить в свой рацион воду очень рекомендую!

Будьте здоровы и красивы!!!

Также читайте о знаменитой ЯИЧНОЙ ДИЕТЕ и ДИЕТЕ КОСМОНАВТОВ!

Всем спасибо за внимание!

irecommend.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту