Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Любимый коктейль бородиной


как на самом деле похудела популярная телеведущая. Эксклюзивно для Woman.ru

Диета Ксении Бородиной: слухи, версии, вымыслы

Минувшей весной Ксении Бородиной исполнился 31 год.  Она успела многое: стать знаменитой медиа-персоной, произвести на свет дочку Марусю, пережить несколько бурных романов и одно замужество, совместно со спутником жизни Михаилом Терехиным выиграть дом в Подмосковье, а также дать свое имя одной из самых популярных «в народе» диет для похудения. Правда, последнее произошло с Ксенией против ее воли.

Про диету Бородиной слышали все, однако под этим названием можно встретить самые разнообразные подборки способов похудения и подчас абсурдные планы питания. Сюрприз: главный секрет диеты Бородиной — в отсутствии диеты Бородиной в виде конкретного меню.

На глазах у изумленной публики Ксения Бородина преображалась дважды: впервые ведущая заметно постройнела в середине нулевых, спустя короткое время после начала работы на проекте ТНТ «Дом-2». Юная Ксения, которую зрители поначалу привыкли видеть «своей девчонкой» в джинсах и спортивной куртке, с увлечением открывала в себе привлекательную женщину: она начала активно экспериментировать с имиджем, меняя прически и наряды, и даже стала совладелицей салона красоты известного стилиста Сергея Зверева.

В 2008 году стройная и элегантная Ксения Бородина вышла замуж за бизнесмена Юрия Будагова. Историю любви ожидало логичное продолжение: через год у пары родилась дочь. Однако беременность и роды изменили тело Бородиной. Ксения вновь оказалась перед необходимостью борьбы с лишним весом. С этой задачей она справилась вполне: всего за несколько месяцев Ксения Бородина похудела на 16 кг, чем не только поразила светскую публику и поклонников, но и вдохновила мошенников.

Анонимные предприниматели через интернет и службу коротких текстовых сообщений за деньги продавали «план диеты Ксении Бородиной», якобы позволяющий заметно похудеть за неделю или две, но на деле не имевший никакого отношения к известной ведущей. К сожалению, эта схема достаточно распространена и, несмотря на все заявления и предупреждения, неизменно находит новых жертв; другой яркий пример подобного жульничества представляет диета Елены Малышевой, также очень любимая аферистами, снимающими деньги с телефона.

В качестве диеты Ксении Бородиной в сети до сих пор фигурируют самые разные рекомендации. Рекордная по распространенности связана с засильем огурцов в меню Бородиной: якобы Ксения советует налегать на эти богатые клетчаткой и водой овощи и обещает, что с их помощью любая избавится от почти двух десятков лишних кило за короткий срок и сможет поддерживать желаемый вес без усилий. Другие «соавторы» идут дальше и презентуют «хлорофилловую диету Ксении Бородиной», согласно которой в пищу необходимо употреблять не только огурцы, а любую растительную пищу зеленого цвета. Подозревают Ксению Бородину и в трюках для похудения, вовсе не связанных с питанием: например, «разоблачители» утверждали, что стройности она добивается исключительно злоупотреблением гидроколонотерапией и непрерывным курением.

Мы решили задать вопросы о том, как похудела Ксения Бородина тому, кто знает об этом больше всех - самой Ксении Бородиной. В интервью Woman.ru ведущая откровенно рассказала о том, что и почему она ест, можно ли доверять таблеткам для похудения, и надо ли держать ребенка в черном теле, если мама следит за фигурой.

Ксения Бородина о том, как она похудела и почему не поправляется - эксклюзивно для Woman.ru

Woman.ru: Когда ты впервые столкнулась с необходимостью диеты?

Ксения Бородина: Когда я весной 2004 года впервые появилась на съемочной площадке проекта «Дом-2» (в этом году программа отметила десятилетний юбилей. — Прим. ред.), то была худенькая, весила всего 50 кг. Но этот период начала работы на телевидении совпал с проблемами со здоровьем. Из-за гормонального сбоя нарушился гидробаланс в организме, в теле задерживалась вода. Не могу сказать, что я много ела или позволяла себе какие-то не те продукты, но лишний вес появился. Вдобавок, общеизвестно, что экран прибавляет примерно 7 кг веса: все, кто в то время видел меня сначала по телевизору, а потом вживую, удивлялись, и говорили, что будто два разных человека.

Вообще история с моим похудением несколько раздута — я не была такой уж полной. Но выглядела по-другому, была недовольна собой, в зеркале видела будто не себя, с этим не поспоришь. Недавно нашла фотографии своего периода до похудения, показала Марусе, своей дочери. Узнаешь, спрашиваю, кто это? Она узнала, но была удивлена — мама совсем не такая.

Woman.ru: Сейчас тебе нравится, как ты выглядишь?

Ксения Бородина: В целом — да! Иногда по мелочам начинаю придираться к себе — то хочется кубики на прессе, то попа кажется недостаточно упругой. Но глобальных претензий к внешности у меня нет, а когда человек доволен собой, он счастлив. СМИ и общественному мнению не угодишь: то я была слишком толстая, то теперь слишком худая. Но я себе нравлюсь, и это главное.

Woman.ru: Какой вес для тебя комфортен и как ты его удерживаешь?

Ксения Бородина: Последние 6-7 лет я стабильно вешу около 48 кг. Разумеется, как любая женщина, я набрала вес во время беременности (дочь Ксении и бизнесмена Юрия Будагова Маруся родилась в 2009 году. - Прим. ред.), но довольно быстро пришла в форму после родов. Когда дочка только появилась на свет, в первые месяцы мы помногу гуляли — я наворачивала по парку километры с коляской, пока она спала. Дома я умеренно и продуманно ела, пила свежевыжатые соки, быстро возобновила занятия фитнесом три раза в неделю. Так что послеродовой набор веса не стал для меня проблемой.

Сейчас моя стратегия, в общем-то, не изменилась: я уверена, что поддерживать хорошую форму можно только при условии регулярных занятий в спортзале и правильного питания. Никаких разгрузочных дней, изматывающего голодания. Чтобы похудеть, я начала питаться сбалансированно и разнообразно, но следила за калорийностью пищи и процентом жира. Так и сейчас.

Я не ем сладкую выпечку, не ем белый хлеб, фастфуд и подобные ему блюда вроде гамбургеров. Иногда позволяю себе жареное мясо, но контролирую состав и объем порции. Когда занимаюсь спортом — пью протеиновые коктейли, шоколадки заменила на энергетические батончики.

Woman.ru: Твой рацион заметно отличается от рациона домочадцев?

Ксения Бородина: Да. Год назад у Маруси появилась новая няня, которое первое время все хотела меня как-то подкормить, угостить своими замечательными булочками, пирожками, но я была и остаюсь непреклонна. Моя любимая еда, например, такая: рыба, курица без кожи, спаржа, суп из щавеля.

Ребенка я специально в питании не ограничиваю. Я стараюсь организовать ей правильное меню, но если дочка, допустим, захочет коржик, я куплю его без разговоров, не собираюсь держать ее в черном теле.

Woman.ru: Химические средства для быстрого избавления от лишнего веса не выходят из моды, несмотря на свою сомнительную репутацию. В твоей истории похудения было место таблеткам?

Ксения Бородина: Да, был этап, когда мне хотелось всего и сразу, и в дело вступили таблетки. Сначала они помогли замечательно: 2-3 месяца не было вообще никаких поводов для беспокойства. Но потом я стала поправляться буквально от воздуха, пришлось предпринимать усиленные диетические и спортивные меры. И я в очередной раз поняла: за все, что достается слишком легко, приходится платить двойной ценой. Путь к красоте, красивому телу сложен и тернист, и он эффективен только тогда, когда вы готовы работать и подходить к решению проблемы с головой, не рассчитывая на «волшебные средства».

Woman.ru: Нередко адепты здорового меню признаются, что время от времени мечтают о заведомо вредной еде как о запретном удовольствии. Есть какие-то продукты, по которым ты скучаешь?

Ксения Бородина: Такого, чтобы мне снилась какая-то еда, чтобы я тряслась и сильно хотела что-то съесть, нет. Я давно не была в ресторане быстрого питания, но если мне вдруг придет в голову съесть что-то оттуда — я зайду. Но мне действительно не хочется.

Наоборот, я рада, что не завишу от майонеза, кетчупа, безе и глазированных сырков: я считаю, что это самые вредные продукты, употребление которых сразу сказывается на внешнем виде. Чистый целлюлит!

Woman.ru: Как ты считаешь, какой ловушки прежде всего следует опасаться тем, кто решил бороться с лишним весом при помощи диеты?

Ксения Бородина: Главная ловушка — сильно ограничивать себя в еде. Это делает из тебя голодного и злого человека, который всегда рискует сорваться ночью, наброситься на торт и не заметить, как съел его целиком. Поэтому если хочется есть — надо есть! Часто, но помалу, не доводя себя мучениями и ограничениями до состояния, когда колотит от желания съесть булочку.

Если мне хочется есть, я не стану терпеть голод. Я могу поесть в любое время, в том числе ночью. Но это будет правильный прием пищи — не бутерброд с маслом, а куриная грудка со свежим огурцом. Вот такая вот у меня «диета Ксении Бородиной»...

www.woman.ru

Главные бьюти-привычки Ксении Бородиной — Рамблер/женский

Сегодня у Ксении Бородиной юбилей — ей исполнилось 35 лет, но согласись — выглядит она намного моложе! Как ей это удается?

Салонные процедуры

Ксения регулярно ходит в спа и клиники. «Чаще всего я хожу на массаж. 1-2 раза в неделю — точно! — делится Ксения. — Для лица предпочитаю делать разные процедуры по уходу. Например, мне нравятся чистки — повторяю их раз в 4-6 месяцев, также обожаю аппаратную методику Biogenie — это микротоковая терапия, после которой кожа преображается и буквально светится. Также раз в 9 месяцев я подкалываю ботокс, а еще хожу на биоверитализацию и мезотерапию».

Много спорта

После рождения дочери Маруси (8) Ксюша поправилась. Но она смогла скинуть лишнее и сегодня продолжает следить за своим питанием (забыла про сладости и мучные продукты, предпочитает курицу и рыбу). А еще Ксения регулярно ходит в тренажерный зал. Кстати, своими спортивными успехами она иногда делится у себя на страничке в Instagram. «В зал хожу 3 раза в неделю, чаще всего в моей программе преобладают силовые и кардио нагрузки. Признаюсь, я их не люблю, но без них никак», — отмечает Ксюша.

Натуральное окрашивание волос

Как правило, она высветлят несколько прядок, а корни оставляет чуть темнее — это, кстати, фишка, которая помогает выглядеть моложе. «Обновляю стрижку и крашу волосы в разных местах. Вот уже несколько месяцев стараюсь не трогать волосы — хочу, чтобы они восстановились», — делится Ксения.

Мягкий макияж

«Рабочий» макияж Ксении, как правило, спокойный — черные ресницы, ровный тон кожи и бежево-нюдовая помада на губах. «Мои косметические фавориты — Tom Ford, М. А. С, La Mer и Thalion», — рассказывает Ксюша. В обычной жизни Бородина редко пользуется декоративной косметикой. И это правильно — кожа должна отдыхать, чтобы выглядеть свежо и молодо.

Любимая прическа — пучок и локоны

Ксения редко делает хвосты, ей все-таки больше нравятся модные небрежные укладки — пучки и мягкие локоны.

Улыбка

Еще один бьюти-секрет Ксении — это белоснежная и искренняя улыбка. Поверь, плохое настроение никого еще не красило!

Подробнее: https://peopletalk.ru/article/v-den-rozhdeniya-ksenii-borodinoj-glavnye-byuti-privychki-televedushhej/

Видео дня. Как не подцепить COVID-19, заказывая еду на дом

Читайте также

woman.rambler.ru

Читать книгу Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье Ксении Бородиной : онлайн чтение

Калории: кому сколько?

Однажды я посмотрела один научный фильм о здоровом питании, производства, кажется, BBC. Журналист задавал прохожим один и тот же вопрос: «Что такое калория?», и никто не мог ответить. Все говорили: это что-то такое, что есть в продуктах. В шоколаде их много, но никто не знал точно, что же это на самом деле.

Признаюсь, я тоже узнала научное определение, только когда начала всерьез интересоваться вопросами лишнего веса. В справочниках написано, что калория (правильнее килокалория) – это количество энергии, нужное, чтобы подогреть 1 литр воды на 1 °C. Я думаю, необязательно запоминать это определение, ведь мы не на уроке физики. Но важно понять, что калория – это единица измерения энергии, а не чего-нибудь другого. (В обычной жизни для простоты все говорят о калориях, а не о килокалориях.)

...

Человек тратит в день определенное количество сил. Пока он собирается на работу, гуляет по парку, принимает душ, даже когда спит, организм постоянно расходует энергию.

Считается, что за ночь человек теряет триста калорий, хотя ничего вроде бы не делает. За один час интенсивной тренировки, когда выходишь из зала в абсолютно мокрой футболке, тратится восемьсот калорий. Но простой шейпинг больше пятисот из вас не вытянет.

Если же не обращаться к крайностям (сну и спорту), то цифры примерно такие: за один час, проведенный лежа, человек теряет всего двадцать пять калорий, сидя – пятьдесят, стоя – сто. При ходьбе, естественно, еще больше.

Я пишу эти строки, а по одному из телеканалов ведущий говорит: «Идеальный продукт для похудения – сельдерей. Человек при его поедании тратит больше калорий, чем получает». Да, это так. Мы расходуем энергию и когда едим. А еще – когда разговариваем, готовим, убираем в квартире, думаем.

Кстати, важное замечание: в холодное время года дополнительная энергия нужна для поддержания нормальной температуры тела, поэтому зимой больше хочется есть (это как раз наглядный пример, когда наши «литры» нагреваются на «градусы», как в определении). Именно поэтому у многих женщин появляются дополнительные сантиметры на талии и бедрах.

Итак, если сложить все калории, нужные нам для того, чтобы прожить один день, получится довольно много. Для мужчины – 2500. Крупная женщина должна в день получать около 2200 калорий, миниатюрная – 2000. У спортсменов дневная норма калорий будет выше – 3000 для мужчины и 2500 для женщины.

Важно понимать, что организму неоткуда больше взять энергию, кроме как из еды. Каждый день человек должен съесть столько, чтобы обеспечить работу своего организма. Калорийность у каждого продукта разная, она всегда обозначена на этикетке, думаю, это не стоит подробно объяснять. Допустим, вы съедите сытный завтрак, обед, ужин – каждый по 500 калорий или немножко больше. Получится 1500–1700. И еще 500 калорий будут содержать в себе выпитые за день напитки. В сумме выйдет 2000–2200 – столько, сколько нужно женщине, чтобы не поправляться и не худеть.

Если ваш организм недополучил нужное для нормальной работы количество энергии, он обратится к жировым запасам, будет тянуть энергию оттуда. Тогда исполнится самое заветное желание – вы похудеете! Именно на этом строятся многие из диет.

Об экстренных диетах

Я условно делю диеты на обычные и экстренные, различая их по количеству калорий, которые диетолог предлагает потребить за день, а также по времени, необходимому для того, чтобы диета подействовала.

...

Экстренная диета – это несколько дней крайне умеренного питания

Человек каждый день съедает столько, чтобы получить всего 1000 калорий.

Это очень мало, в два раза меньше, чем нужно даже самой миниатюрной женщине, и катастрофически недостаточно для крупной дамы.

Продукты для экстренной диеты могут быть только низкокалорийные – кефир с низким процентом жирности, яблоки, пресловутые огурцы, кабачки, морковь, грибы, шпинат, морская капуста и так далее. При таком рационе организм стремительно теряет массу, сжигая накопившиеся жиры. И это, казалось бы, прекрасно! Но появляется сразу несколько проблем.

Проблема № 1. Нет тонуса

...

Худеющий человек чувствует себя вялым, сонным, ему сложно сосредоточиться. Это очень плохо, особенно, если профессия предполагает умственный труд.

Если организм недополучает не просто 10–20 % нужных ему калорий, а все 50 %, ему становится нехорошо. Такой эффект можно немного нейтрализовать с помощью кофе или энергетиков, но ненадолго.

В первые два-три дня низкокалорийной диеты чашка кофе приободрит на время, но с третьего дня можно будет хоть принимать душ из энергетиков – эффекта все равно не будет. Сплошная безжизненность и бледный вид. Одна из моих подруг на третий день подобной диеты даже упала в обморок!

Проблема № 2. Нет иммунитета

Всем известно, что из еды мы получаем не только энергию, но и многие необходимые элементы – фосфор, железо, магний и так далее. Именно поэтому людям, сидящим на низкокалорийной диете, требуется дополнительно принимать витамины. Настаиваю – это обязательно! Купите в аптеке хотя бы «аскорбинки», а лучше – полноценный комплекс витаминов.

...

На четвертый – шестой день 1000-калорийной диеты у худеющего ослабевает иммунитет

Низкокалорийные диеты – очень популярная система похудения. Я не вела статистику, но и я сама, и многие мои подруги пробовали какую-либо из них. Было много случаев, когда девушка простужалась посреди летней жары без особенных причин, а как только бросала худеть – выздоравливала.

Проблема № 3. Нет результата

После всех мучений, когда целую неделю нельзя есть ничего, кроме кефира, яблок или капусты, когда ради похудения был пропущен день рождения и корпоративная вечеринка, когда начальник сделал уже два замечания о том, что вы плохо работаете, наступает момент «икс». Вы становитесь на весы, и оказывается, что вес взят – минус четыре килограмма, как и было заказано.

На следующий день вы, такая сияющая, надеваете обтягивающее платье, а за послеобеденным чаем позволяете себе в честь окончания диеты ма-а-а-а-аленькое пирожное. Ну и подумаешь – фигура на месте, все хорошо. На следующий день вы, опять же, довольная своим умеренным аппетитом, снова позволяете себе одно пирожное. И вдруг начинается какое-то безумие: хочется еще. Зная, что нельзя, покупаете его. Потом еще одно. Умеренный аппетит как рукой снимает, вы и на следующий день едите пирожные, шоколадки, спагетти, вареники, пирожки и булочки.

...

Что за напасть? Почему сброшенный за предыдущую неделю вес вернулся уже через пять дней, и не только те четыре килограмма, что были сброшены на экстренной диете, но и дополнительные два кэгэ вдруг осели на бедрах?

О ужас, ведь цель была совсем другой!!!

Кроме того, если в первый раз экстренная диета работает безотказно, то уже через несколько повторений организм привыкает к подобным встряскам и вообще отказывается сбрасывать вес. Отрицательные симптомы налицо, а вес остается прежним.

Худеть экстренно или не худеть? Ну что же, придется сделать вывод: экстренная диета подходит только в исключительных случаях. Если вы готовитесь к конкурсу красоты, или выходите замуж, или отправляетесь на море в компании друзей, один из которых вам небезразличен, то, конечно, пробуйте.

Да, через неделю кефирного или яблочного аскетизма уйдет четыре-пять килограммов. Но попросите окружающих не удивляться потом, что королева красоты вдруг резко поправилась, предупредите новоявленного мужа о том, что он женился на будущей толстушке. А вот тому парню из компании друзей, которого вы соблазнили на море, лучше вообще на глаза не показывайтесь.

Еще добавлю вот что. Если вы финансовый аналитик, бухгалтер, журналист – отложите низкокалорийную диету до отпуска или длинных выходных. Чуть проще тем, кто работает продавцом в бутике, секретарем, администратором в магазине или клубе. Вы будете чувствовать себя вялой, но работать сможете, и проблем с начальством не будет.

...

Экстренная диета лучше подходит тем, чья работа не предполагает колоссального умственного напряжения. Такие меры похудения абсолютно противопоказаны студенткам во время сессии!!

Несмотря на мое скорее отрицательное отношение к экстренным диетам, я все же приведу пару опробованных мною или моими подругами диет на 1000 калорий, позволяющих стремительно сбросить до пяти килограммов. Эти диеты смотрите в «Приложении ко второй части».

Разгрузочные дни

С гораздо большим уважением я отношусь к разгрузочным дням. Принцип тот же: вы в течение дня пьете только кефир или едите овощи и фрукты, и общая сумма калорий не должна превысить 1000. Но разгрузочные дни гораздо легче переносить, особенно, если устроить их после сильного переедания. Вы слишком много съели на праздновании дня рождения, Нового года, Пасхи? Не ленитесь и сделайте следующий день разгрузочным.

Утром выпейте чаю, а через час – стакан кефира. Или съешьте яблоко. И так весь день. Утром следующего дня вы проснетесь с пустым желудком и легким сердцем.

Поймите, разгрузочный день сам по себе – не панацея от лишних килограммов! Часть полученных перед ним калорий все же усвоится, превратившись в жир. Тем не менее стоит обязательно практиковать их после переедания, чтобы помочь организму быть в тонусе и чтобы не растягивать сильно желудок.

...

Если вы введете в практику разгрузочные дни, например, вдобавок к обязательному мероприятию после праздника назначите разгрузочной каждую субботу, то, возможно, вам вообще не придется насиловать свой организм экстренными диетами.

Еда и наука

...

Главный недостаток экстренных мер похудения в том, что человек испытывает острое чувство голода. Это настоящий стресс для организма, поэтому-то по окончании диеты он и пытается восполнить недостаток калорий и даже перевыполнить план по восстановлению веса.

Мы уже выяснили, что, кроме как из еды, калориям взяться неоткуда. Еще мы знаем, что организм наш – не дурак. Сейчас объясню, как эти два вывода взаимосвязаны.

В том фильме, где прохожих на улице опрашивали на тему калорий, был показан следующий эксперимент. В лабораторию пригласили человека, предложив ему не позавтракать. Он был уже очень голоден к моменту начала эксперимента. Ученые установили на его голове датчик, чтобы фиксировать данные, получаемые из мозга. И стали показывать ему картинки с едой разной степени насыщаемости: тарелку с жареной картошкой, миску овощного салата, пирожное с кремом, яблоко, апельсин, добротный жирный стейк.

При просмотре каждой картинки мозг давал сигнал о том, что хочет есть. Но эти сигналы были совершенно разной степени интенсивности! Мозг очень слабо реагировал на яблоко, апельсин и овощной салат, но сильно хотел картошку, стейк и пирожное.

...

Ученые выяснили: когда человек голоден, мозг приказывает ему не просто поесть, а съесть что-нибудь как можно более сытное, калорийное. Это необходимо, чтобы быстро восполнить недостающую энергию

Как невозможно вмешаться в процесс, например, дыхания или сердцебиения – мозг самостоятельно, без наших приказов, регулирует всю эту деятельность, – так и нельзя приказать собственному мозгу не давать сигнал голода. Ноги сами приведут человека к холодильнику и заставят выбрать что-нибудь пожирней и погуще. А в кафе язык помимо нашей воли произнесет: «Солянку, гуляш и четыре пирожных, пожалуйста».

Потом будет казаться, что это слабоволие, что в следующий раз можно будет сказать себе твердое нет. Но факт остается фактом: после того, как человек долгое время терпит голод, он выбирает то, что насытит его быстрее и лучше.

Кроме того, слишком голодный человек зачастую переедает. Мозг требует унять голод, заставляя заказывать в кафе (приготовить себе дома) гораздо больше еды, чем нужно. Все мы не раз замечали это и без экспериментов. Но наука подтверждает, а значит, нужно принять как факт: главное правило удачной диеты – не морить себя голодом.

...

Нам хочется разнообразия, и это нормально. Может, умнее будет выбрать диету с более интересным набором продуктов?

Еще один из поразивших меня научных экспериментов был гораздо более прост в исполнении. В людном кафе у барной стойки поставили две тарелки с конфетами, одинаковыми по вкусу. Их можно было брать бесплатно всем желающим.

Первую тарелку заполнили цветными, яркими конфетами вроде M&M’s. Во второй были такие же, но все одного цвета – шоколадного. Посетители кафе угощались конфетами, и через некоторое время в одной из тарелок они закончились. Как вы думаете, в какой?

В тарелке с конфетами шоколадного цвета осталось еще много, а цветные съедены все до единой. Почему так? Ведь вкус у конфет одинаковый!

Ученые объяснили и это. Дело в том, что наш мозг запрограммирован на выбор как можно более разнообразной пищи. В разных продуктах содержатся разные элементы, нужные для здоровья. Если конфеты отличаются по цвету, то возможно, что они будут отличаться и по вкусу, по ингредиентам, а значит – полезным свойствам. В данном случае это не так, но вывод все-таки можно сделать.

...

Нам хочется разнообразия, и это нормально. Может, умнее будет выбрать диету с более интересным набором продуктов?

Меня удивило, что такой простой эксперимент объясняет, почему нам надоедают диеты, по условиям которых нужно есть один и тот же продукт.

Для третьего эксперимента понадобилась группа добровольцев. Ими стали американские солдаты. Ученым оказалось довольно легко проконтролировать их питание: все солдаты придерживаются одного и того же распорядка дня, их одинаково кормят. Ребята в этом случае послужили не только своей родине, но общемировой проблеме здорового питания, за что лично я им признательна.

Итак, роту солдат во время обеда разделили на две группы. Одним было предложено съесть отбивную с овощами и запить стаканом обычной воды. Для солдат из второй группы отбивную и овощи вместе со стаканом воды взбили в блендере. Они съели ложкой получившийся суп.

Затем солдаты занялись привычными делами. Как только у кого-либо наступало чувство голода, он отмечал это и отправлялся в столовую, где его осматривали ученые.

...

Я сразу решила провести этот эксперимент на себе самой. Начала завтракать супами-пюре и была удивлена, что после них мне действительно хотелось есть только через четыре часа!

Неожиданно оказалось, что те солдаты, которые съели обычный обед и запили его водой, почувствовали голод быстрее. Они уже через два-три часа отметились у исследователей, и те констатировали, что желудки их частично переварили съеденное.

Солдаты из второй группы, отобедавшие супом-пюре, оказались менее голодными. Почти все они захотели есть только через четыре часа после приема пищи.

Я была поражена! Как же так – ведь обе группы съели одинаковый обед с равным количеством калорий! Ученые объясняют это следующим образом: процесс усвоения измельченной пищи требует значительно меньше энергетических затрат, поскольку в желудок она попала уже размельченной и организм не тратит энергию на размельчение, поэтому и насыщение более полное.

Похожий эффект наблюдался и от овсяной каши, в которой также много воды, от перетертых вареных яиц в сочетании с картофельным пюре. После еды я чувствовала себя сытой и довольной, хотя съедала не так уж много. И желанный результат не заставил себя ждать! Поедая свой диетический рацион, я уже не была такой голодной как раньше, достигая при этом цели похудения.

Напитки

Запивать или не запивать? Практика подтверждает давно замеченную диетологами особенность организма – не стоит пить сразу же после еды. Они рекомендуют сделать перерыв между приемом пищи и воды – от 15 минут до часа. Жидкость смывает желудочный сок, и пище труднее перевариваться. Это важно понимать всем людям, а не только тем, кто хочет похудеть.

Я понимаю, что привычка – наша вторая натура. Очень хочется запить, очень. Но мы же не враги себе! Нужно подождать, хоть немного. Попробуйте засекать время и займите себя чем-нибудь в перерыве. «Я закончила завтракать в 9.30, значит, кофе буду пить в 10.00, а пока можно высушить волосы и накраситься» – примерно так. Начав с того, чтобы делать перерыв на 15–20 минут, можно постепенно привыкнуть, и не пить после еды целый час.

...

Главное – это не только полезно, но и удобно! Такое разграничение помогает не переедать. Случается ведь, что за чаем после вроде бы сытного завтрака так и хочется съесть кусочек шоколада или печенье, а после одного кусочка следует второй, третий, пятнадцатый. Если же взять за правило не есть, когда пьешь, и не пить, когда ешь, то через час после еды к кофе не прибавится ненужное пирожное. Потому что его можно съесть тоже только через час. А какой смысл есть пирожное без кофе или чая? Видите, какая замечательная по своему хитроумию система!

Ведь почему мы так любим запивать? После еды нам хочется, по сути, прополоскать рот чаем или кофе, чтобы убрать вкус недавно съеденной пищи. Пососите освежающую полость рта конфету. Подойдет также аскорбинка с глюкозой, опрыскиватель рта. Наконец, самый низкокалорийный способ – почистить зубы. А что? В таком серьезном деле, как похудение, подходят даже самые смешные методы! Чистить зубы после каждого приема пищи невозможно, конечно. Но, к примеру, почистить зубы после обеда – почему нет? И свежесть дыхания обеспечена, и пить перестает хотеться. Чистить зубы три раза в день – не так уж и много. Не десять же.

А вот что же делать с выпивкой? Я могу немного выпить, если собирается подходящая компания.

Все сидят за столом, веселятся, и алкоголь в этом случае – просто приятное дополнение, а не цель вечеринки. Но и в компании алкоголь я позволяю себе два раза в месяц, не больше.

Я вполне могу пережить, если все будут за столом выпивать, а я – нет. А такого, чтобы я дома каждый вечер откупоривала бутылку вина и выпивала, никогда со мною не случалось.

Конечно же, алкоголь нам – враг. Но что поделать: общество, в котором мы существуем, несовершенно, и не пить совсем, живя в современной России, – это почти подвиг. Женщинам в вопросе отказа от алкоголя все же легче. Представьте, как отреагируют друзья мужчины, который за столом скажет: «Я выпивать сегодня не буду, потому что худею». Хотя он будет более чем прав: алкоголь сильно портит фигуры и мужчин, и женщин. В нем содержится слишком много калорий, которые в сочетании с закуской творят с внешностью человека ужасные вещи.

Существует утверждение, что много пить, не закусывая, глупо. Утреннее похмелье заставит поверить любого экспериментатора. Но зачем вообще пить много? Даже если с закуской?

Как мы уже знаем, с помощью еды организм получает энергию. Крепкий алкоголь эту энергию гасит. Если много выпить, но и много съесть, опьянение будет не таким сильным.

Однако из еды и алкоголя в организм поступит огромное количество калорий – человек обязательно поправится. Несколько таких дней подряд (как, например, на новогодние праздники) – и лишние пять килограммов вам обеспечены. Возникает второй вопрос: зачем так много пить, если эффекта опьянения из-за обильной закуски все равно не последует? Разве кто-нибудь пьет калорийные крепкие напитки вроде водки именно ради вкуса?

...

С точки зрения заботы о правильном питании, лучше даже не смотреть в сторону настоек и ликеров

Впрочем, не весь алкоголь одинаково калориен. В 100 мл ликера Baileys содержится 350 калорий – столько же, сколько в полноценном завтраке! Я, к примеру, на вечеринке заказываю один несладкий коктейль (например, Mohito или Cosmopolitan) и пью его весь вечер.

Если вам хочется выпить, возьмите 200 мл сухого белого вина или 330 мл светлого пива. Это не так уж много – 120–130 калорий, как в одном крупном яблоке. Закусывайте вино фруктами, а пиво лучше не закусывать вовсе. Да, оно вызывает чувство голода, но не такое уж сильное. Через час после пива съешьте легкий салат, и все пройдет. И наоборот: если вы пришли голодной на вечеринку, где нельзя не выпить, сначала съешьте овощной салат, через час заказывайте алкоголь.

...

Не рекомендуется совмещать напиток с едой.

Не стоит позволять себе сразу и бокал вина, и десерт. Либо одно, либо другое – выбирайте. Алкоголь – отдельно, еда – отдельно.

О чувстве голода

Теперь я хочу объяснить главнейший принцип здорового питания. Диеты созданы для того, чтобы сделать питание умеренным, искусственно научить нас не переедать, раз уж мы сами не умеем вести себя сдержанно по отношению к еде. Но главное, чему нужно научиться, – это не есть, когда вы этого на самом деле не хотите.

Чувство голода – очень простое и понятное ощущение, его невозможно спутать ни с чем. Каждый раз, когда возникает мысль: «А не пойти ли мне подкрепиться?», нужно спросить себя, голодны ли вы на самом деле. Почувствуйте свой желудок: полный он или пустой? Если аппетита на самом деле нет, не нужно отправляться на кухню за едой. Он-то во время еды придет, но нужно ли это нам?

Многие люди склонны есть не ради насыщения, а по каким-нибудь другим причинам. Если, например, грустно. Проблемы «заедания стресса» я уже подробно описывала. Помимо этого нам неплохо кушается, когда скучно и нечем заняться.

...

Сидишь целый день дома перед телевизором – так и тянет сходить в очередной раз к холодильнику. Случается, что хочется что-нибудь съесть, если неуютно себя чувствуешь.

К примеру, идешь по улице – снег в лицо, ветер, грязь под ногами, мерзнешь, а рядом киоск с горячими пирожками. Есть на самом деле не хочется, но покупаешь, чтобы просто согреться. Или можно объесться за компанию, когда думаешь: «Все заказали по два куска пиццы, мне хватит одного, но я тоже возьму два». И так далее.

Все это неправильно. Умейте отделять одни ощущения от других. Потрудитесь спрашивать себя каждый раз, что именно вы чувствуете. Ведь «скучно» и «замерзла» – не то же самое, что «проголодалась».

Это как с алкоголем. Перед тем, как заказать еще бокал вина, мы обращаемся к организму: «Я, кажется, уже достаточно выпила? Тогда больше не буду». Мы думаем об этом всегда во время вечеринки. Потому что понимаем: если выпьем сверх меры, будем плохо себя чувствовать. Так и с чувством голода.

...

Ежедневно нужно несколько раз задать себе вопрос: «Голодна ли я?», и искренне на него ответить, понимая, что если мы съедим сверх меры, лишние килограммы и сантиметры не заставят себя ждать.

iknigi.net

Любимый коктейль Пушкина :: Стиль :: Дни.ру

В бассейн залили 1200 бутылок рома, примерно столько же вина, разбавили 400 литрами горячей воды. Растворили там полтонны сахара, сдобрили двумя ведрами специй и соком 1600 лимонов. Запустили туда человека в тростниковой лодке, который довел напиток до нужной кондиции, старательно работая веслом.

Пуншем на этой вечеринке наслаждались около 600 гостей. Если вы думаете, что эта история из недавней светской хроники, ошибаетесь. Дело было в XVII веке. "Люблю… в час пирушки холостой, шипенье пенистых бокалов и пунша пламень голубой…" - этим пушкинским строкам около двухсот лет. Во времена Александра Сергеевича был особенно популярен огненный пунш.

Готовить его, кстати, совсем несложно. Нагрейте литр красного столового вина с двумя столовыми ложками сахара, приправьте корицей, гвоздикой и перелейте в фарфоровую миску. В глубокую тарелку положите несколько кусков колотого сахара (за неимением оного - рафинад), облейте их стаканом рома, подожгите и опрокиньте в миску с вином. Получается очень зрелищно. Естественно, проделывать эту процедуру, по крайней мере, последнюю ее часть, нужно на глазах у изумленной публики, то есть гостей. Сегодня вариаций пунша существует множество. Его пьют даже холодным. По традиции, у него пять составляющих: вино, ром, сахар, вода (или чай) и пряности. Подают пунш в высоких бокалах из толстого стекла или керамических кружках.

Пить сей коктейль в веселой компании, или "пуншевать", как говорили в XIX веке - время вспомнить эту славную традицию. Итак, где же сегодня в Москве можно "попуншевать" на славу?

Собственно, горячий разбавленный алкоголь со специями вам предложат в любом столичном баре. В Paparazzi bar неплохой выбор: "Монмартр" с лимоном и ананасом, "Американо" с гвоздикой и чаем, "Фруктовый рай" с яблоком, апельсином, грушей и шампанским, "Перушим" со взбитыми сливками - всего семь видов. В Music town таким разнообразием похвастать не могут. Предлагают только один вариант, но очень ароматный: пунш из белого вина, кампари, малинового сиропа, с лимоном и апельсином.

dni.ru

Диета Ксении Бородиной: суть, меню, отзывы

30 апреля 2015 3559

Наверное, нет ни одного человека, старающегося похудеть, который бы не слышал о диете Ксении Бородиной.

Сама автор правильного питания полагает, что снижение веса – тяжелый повседневный труд, однако если заниматься своим телом постоянно, то каждый может добиться хороших результатов.

История возникновения

На заре своей телевизионной карьеры, в начале 2000-х, Ксения Бородина усиленно старалась избавиться от лишних килограммов, при этом она придерживалась некоторых правил, среди них: сбалансированное питание, отказ от переедания, преимущественное употребление низкокалорийных продуктов, исключение из рациона сладостей и сдобных изделий.

Светская львица рекомендует как можно больше двигаться, посещать тренажерный зал.

Девушка не рекомендует и сама не использует слабительные для снижения веса, отмечая, что эффект от них есть, но весьма непродолжительный, а вред здоровью оказывается большой.

Также не советует использовать и быстрые диеты, так как они позволяют получить кратковременный результат, тогда как затем вес может не только вернуться, но и увеличиться.

Диета Ксении Бородиной представлена совершенно бесплатно, поэтому будьте осторожны и не попадайтесь на уловки мошенников, пытающихся продать супер-методику известной ведущей.

Особенности авторской методики

Люди, которые стараются отыскать рекомендации для похудения по диете Бородиной, не находят строгих правил, это обусловлено тем, что метод снижения веса от Ксении заключается в системе мероприятий, которые предполагают не только физическую активность и употребление определенных продуктов, но и психологическую работу.

Теледива выступает против революционных перемен в меню, голодания ею тоже отвергаются, программа выстроена на сбалансированном рационе, а также днях, которые необходимо сделать разгрузочными.

То есть организм не придется сильно ущемлять и ограничивать себя в большинстве продуктов.

Необходимо будет неустанно контролировать свое самочувствие, дополняя и изменяя меню в случае возникновения негативных проявлений при работоспособности внутренних органов.

Требуется пить чистую воду в большом количестве, она помогает справиться с лишней массой тела, и необходима для правильного функционирования системы пищеварения.

Важным психологическим моментом считается настрой на позитив, именно это и гарантирует 90% успеха, а вот остальные 10% – сила воли и упорство.

Отказаться ради красивой фигуры стоит от алкоголя, а также сладких газированных напитков.

В рацион обязательно должны быть включены первые блюда, приготовленные в виде супов-пюре, они лучше, чем жидкие способствуют насыщению.

В этих блюдах можно использовать не только овощи, но мясо и рыбу.

Такой обед подарит чувство насыщения на 4 часа, а результат окажется просто удивительным.

Мясоедам не придется отказываться от своих любимых блюд, система питания может включать этот продукт в отварном или тушеном виде, однако есть его следует совсем в незначительных количествах.

Таким образом, можно составить обед с учетом одной котлеты, приготовленной на пару, или отварной телятины.

В качестве альтернативного решения могут выступить сосиски, заключенные в натуральную оболочку.

Прием пищи необходимо совершать только тогда, когда появилось чувство голода.

Еда должна быть источником энергии, а не методом получения удовольствия.

Паузы между приемами пищи не должны быть менее четырех часов.

Но если придерживаться этого интервала достаточно сложно, можно выпить стакан воды, повторив прием через 1,5-2 часа.

Сама автор данной системы питания прокомментирует в видео все нюансы похудения:

Описание меню

Любая диета при слишком длительном употреблении способна навредить, именно поэтому не стоит делать курс больше двух недель.

Самым оптимальным будет 7 дней, а вот если есть необходимость избавиться от более внушительного количества килограммов, то рекомендуется придерживаться методики на несколько дней больше.

Рацион очень ограничен, но изменять или увеличивать объем продуктов нежелательно, так как это может негативно сказаться на конечном результате.

Завтрак:

  • огурцы в количестве пары штук;
  • ломтик ржаного хлеба.

Обед:

  • овощной суп;
  • салат, приготовленный из огурцов, зелени и 1 столовой ложки растительного масла.

Ужин:

  • на выбор огурец или салат, приготовленный по вышеописанному рецепту.

В день рекомендуется в обязательном порядке употреблять не менее 3-4 огурцов, поэтому диету Ксении Бородиной часто называют огуречной.

Для того чтобы несколько разнообразить меню, 2 раза в неделю можно предпочесть супу ломтик нежирного отварного мяса.

Особенность программы еще и в разгрузочных днях, они должны выглядеть следующим образом:

  1. Утро: чай или яблоко.
  2. Спустя час: кефир.
  3. День: яблоко.
  4. Спустя час: чай.
  5. Спустя 2 часа: кефир.
  6. Ужин: яблоко.
  7. Спустя час: кефир.
  8. Перед сном: чай.

Психологическую работу над собой тоже можно считать важной частью похудения.

Бородина советует мотивировать себя на результат, что позволит добиться избавления от килограммов.

Необходимо представлять себя в той фигуре, которая является идеальной для определенного человека, кроме того, следует мысленно надевать на себя шикарное платье или джинсы, которые стали малы.

Мотивацию можно придумать самостоятельно, главное, чтобы результат был желанным.

Не знаете, как действовать дома, если хочется похудеть? Наши эксперты помогут! Секреты правильного похудения в домашних условиях.

Если нет сил соблюдать строгое питание, то средиземноморская диета станет для вас находкой. Подробнее здесь.

Все особенности миндального ореха описаны в статье. Этот продукт применяется и в кулинарии, и в косметологии.

Отзывы

В редакцию нашего журнала поступили письма с таким содержанием:

Я очень люблю огурцы,  когда услышала, что именно они в основе диеты от Ксении Бородиной, сразу решила воспользоваться возможностью испробовать на себе эффект такого питания. Для меня, признаюсь, достаточно сложно было выдержать эти мучительные 4 часа между приемами пищи, но помощником выступила вода. Хоть она и имеет нулевую калорийность, но обладает уникальной способностью на время отвлекать от мыслей о еде, кроме того, она помогает работе кишечника. Мой результат – 4 кг. Я сидела на методике неделю, как и рекомендовано, перед этим подготовила организм разгрузкой. В итоге я стала весить 60 кг, по сравнению с первоначальными 64 кг это весьма внушительно.

Валерия, 32 года

Впервые за много лет решили поехать отдыхать на море, когда стала подбирать купальник, с ужасом поняла, что на такую фигуру и самой посмотреть страшно, не то, чтобы показывать ее на людях. Устремилась за помощью на просторы интернета, нашла там отзывы о диете госпожи Ксении Бородиной. Мне понравилась доступность рекомендованного питания – свежие огурчики можно приобрести в любое время года. За две недели мой вес достиг 58 кг, тогда как начинала я с 63 кг. Животик ушел, и я осталась довольна.

Елизавета, 36 лет

Данная авторская система похудения имеет сегодня высокую популярность, а использовать ее достаточно просто, организм при этом не ощущает внушительной нагрузки, живот не растягивается, а человеку не нужно переедать, чтобы обеспечить чувство насыщения.

Вес уходит за счет здорового питания и соблюдения режима приема пищи.

В следующем видео в рамках программы «Пусть говорят» можно пронаблюдать какой скандал разгорелся вокруг этой диеты:

Оценить статью:

0

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

notefood.ru

Бородина раскрыла секрет красоты :: Шоу-бизнес :: Дни.ру

Популярная телеведущая Ксения Бородина рассказала в интервью о средствах, которые делают ее неотразимой. Она призналась, что постоянно занимается спортом, потому что за "две недели целлюлит с попы не уйдет".

Ксения Бородина поддерживает форму не только для того, чтобы красиво выглядеть на экране, но и не подкачать на зарубежных курортах. Ведущая любит отдыхать и прикладывает к этому немало усилий. В частности, она не скрывает, какими средствами пользуется, чтобы подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки.

К примеру, когда они с дочкой Марусей отдыхали в турецком Белеке, она обязательно посетила хаммам – попариться и сделать пилинг. "После скраба загар ложится ровно. Правда, без защитного крема не обойтись", – поведала Бородина. Она рассказала, что однажды у нее страшно обгорели плечи. Помогла подруга, у которой оказалось подходящее средство, и теперь Ксения им регулярно пользуется.

Кроме того, на отдыхе Бородина обожает носить шляпы. "В прошлом году на съемках одного журнала, когда мы плыли на яхте, ветер сдул мою любимую шляпку. Теперь я беру с собой несколько. Волосы на солнце быстро сохнут и выгорают. Вычитала на форуме, что может помочь шведская косметика для волос. Теперь дома банок куча – шампунь, кондиционер, маски. В чемодане они занимают много места, но красота требует жертв", – цитирует Бородину Starhit.

Вообще, телеведущая скандально известного телепроекта "Дом-2" регулярно занимается спортом. Это еще один секрет ее красоты. Ксения Бородина заявила: "За две недели целлюлит с попы не уйдет. А если ваш вес 100 кг, стоит отказаться от майонеза, тортов и булочек. Это категорически запрещено есть. Ешьте овощи, куриную грудку и рыбу на пару". А еще ведущая перечислила гидрованны, LPG-массаж и раз в три недели – чистка лица в салоне красоты.

Бородина ухаживает за собой от корней волос до кончиков ногтей, причем буквально. "Свои ногти у меня не очень хорошие, приходится наращивать. Летом крашу их в желтые или оранжевые цвета. Еще нравится френч и лунное покрытие", – сообщила Бородина.

dni.ru

Диета “Худей на 12 кг за неделю” от Ксении Бородиной

Диета «Худеем на 12 кг за неделю» – относительно новый метод борьбы с лишними килограммами, разработанный известной блогершой, телеведущей и актрисой Ксенией Бородиной. Первым человеком, протестировавшим данную программу, была сама Ксюша – на собственном примере девушка показала эффективность методики.

Суть диеты

Ксения Бородина – не диетолог или нутрициолог. Ее советы по питанию – не истина в последней инстанции, о чем она не раз упоминает на всевозможных интервью. Но диета девушки «Худей за неделю на 12 кг» оказалась очень эффективной, о чем говорят положительные отзывы большого числа поклонников звезды.

Знаменитость выпустила книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной», тиражи которой сразу же разобрали. Отзывы о книге имеют большой процент негатива. Дело в том, что читатели ожидали каких-то конкретных шагов и описания действий к фигуре своей мечты, а получили просто рекомендации в вопросах питания, психологии и спорта. Здесь же описана белковая экспресс диета Ксении Бородиной «Худей за неделю на 12 кг».

Экспресс метод «Худеем за неделю на 12 кг» основан на сбалансированном правильном питании, которое не может не дать положительных результатов. Грамотно составленная белковая диета не допускает срывов и отхождений от правил. Программа предусматривает такую энергоценность меню, которая удовлетворяет всем потребностям организм. Поэтому при прохождении курса не будет возникать чувства голода и мыслей съесть что-то запретное.

Список продуктов

В период похудения необходимо составить меню из низкокалорийных продуктов.

Бородина советует акцентировать внимание на зеленых овощах, фруктах и зелени. В приоритете:

  • Огурцы;
  • Листья салата;
  • Щавель;
  • Белокочанная и цветная капуста;
  • Зеленый перец;
  • Суп из зеленых овощей.

Во время диеты и после ее окончания в меню не должны входить высококалорийные продукты:

  • Хлеб и кондитерские изделия;
  • Жирные и жареные блюда;
  • Консервы, соленья и маринад;
  • Полуфабрикаты;
  • Сладкие газированные напитки и пакетированные соки.

Ксения Бородина акцентирует внимание на том, что белковая экспресс диета «Худеем на 12 кг за неделю» не имеет в своем составе ничего мучного и сладкого.

Меню на неделю

Каждое утро телеведущей начинается со стакана чистой воды натощак. В течение дня между промежутками пищи Ксения также не забывает пить воду.

Примерный рацион звезды, приближенный к ее повседневному питанию:

Понедельник

  • Завтрак: гречневая каша с куриной отбивной, чай;
  • Ланч: апельсин;
  • Обед: отварная говядина с консервированной красной фасолью и огурцами;
  • Полдник: белковый коктейль;
  • Ужин: рыбный тартар.

Вторник

  • Завтрак: овсяная каша на воде с орехами и сухофруктами;
  • Ланч: яблоко;
  • Обед: куриная грудка, приготовленная на гриле с овощами;
  • Полдник: ягодно-банановый пирог;
  • Ужин: мидии в сливочном соусе.

Среда

  • Завтрак: льняная каша с кусочками фруктов;
  • Ланч: ½ грейпфрута;
  • Обед: свекольник, куриные котлеты;
  • Полдник: блины из цельнозерновой муки с маковой начинкой;
  • Ужин: салат из рукколы с тунцом.

Четверг

  • Завтрак: кофе с двумя ломтиками сыра;
  • Ланч: груша;
  • Обед: картофельный мусс с белыми грибами;
  • Полдник: белковый коктейль;
  • Ужин: говяжий стейк с зелеными овощами.

Пятница

  • Завтрак: белковый омлет с помидорами;
  • Ланч: пару персиков или хурма;
  • Обед: рисовый суп на легком бульоне, мясной рулет;
  • Полдник: пирог с фермерской уткой;
  • Ужин: салат из огурцов и зеленого перца.

Суббота

  • Завтрак: творог с изюмом и инжиром, кофе с молоком;
  • Ланч: две дольки ананаса;
  • Обед: салат из стручковой фасоли и индейки;
  • Полдник: ризотто с грибами;
  • Ужин: диетический печеночный торт;

Воскресенье

  • Завтрак: яблочно-рисовая запеканка, чай;
  • Ланч: айва или яблоко;
  • Обед: отварная куриная грудка с огурцом;
  • Полдник: паштет с рисовым чатни и клюквенным соусом;
  • Ужин: салат из капусты и шпината.

Белковая диета не совсем полноценна по своему химическому составу, поэтому при ее соблюдении параллельно необходимо пропивать качественный витаминный комплекс из аптеки.

Официальный сайт Бородиной имеет на своих страницах рекламу молочных и протеиновых коктейлей от европейских производителей. Бородина считает, что  данные средства могут заменять полноценный прием пищи при загруженном графике работы и отсутствии времени на приготовления полезных блюд.

Отзывы подписчиков Ксюши только со словами благодарности – действительно, в форс-мажорных ситуациях качественная белковая смесь выручает. Также Бородина пользуется новыми и актуальными услугами московских ресторанов – «Экологически чистая еда на дом», когда прямо к двери доставляются не продукты, а уже готовые блюдо только с расчетом БЖУ и учетом принципов правильного питания.

Огуречная экспресс-диета

Если необходимо скинуть пару килограммов и вывести лишнюю жидкость из организма, телеведущая рекомендует разгрузочную неделю на огурцах.

Меню экспресс курса выглядит следующим образом:

За день необходимо употребить не меньше 3–4 огурцов. Длительность диеты может варьироваться в зависимости от поставленных целей и состояния здоровья худеющего. Сама Ксения Бородина не рекомендует на таком меню сидеть больше 5–7 дней. По окончанию диеты строит перейти на полноценный сбалансированный рацион, представленный выше. Повторный экспресс курс возможен только через пару недель.

Ни один экспресс метод похудения не сохранит полученные результат на длительное время при отсутствии физической активности. Ксения Бородина призывает всех участников диеты активно заниматься спортом – это не должны быть изматывающие физические нагрузки по несколько часов в день. Достаточно вести активный образ жизни.

Сама Ксюша сразу после рождения ребенка стала много гулять с малышом. Регулярные пешие прогулки идеальная альтернатива спортивным секциям, на которые не всегда хватает времени. Конечно, когда это стало возможным, телеведущая сразу же начала посещать спортзал.

Бородина утверждает, что белковая экспресс диета «Худеем на 12 кг за неделю» обязательно даст положительные сдвиги при строгом ее соблюдении.

Секреты стройной фигуры

 

Ксения Бородина находится под прицелом видеокамер, что обязывает ее всегда выглядеть идеально. Белковая экспресс диета «Худей за неделю на 12 кг», конечно, дает свои результаты, но чтобы круглый год быть в форме ее недостаточно. Для поддержания желаемой цифры на весах необходимо:

  1. Составлять меню заранее, делать выбор в пользу полезных натуральных продуктов, избегая фастфудов и гастрономического «мусора»;
  2. Большая мотивация и стремление выглядеть хорошо – мысли материализуются;
  3. Полностью знать и удовлетворять потребности своего организма. Для этого необходимо пройти медицинское обследование, вычислить свой идеальный вес и составить план действий. Когда белковая экспресс диета «Худей за неделю на 12 кг» закончиться, человек должен знать какие продукты ему пойдут на пользу, какие будут откладываться только в жиры и постоянно следить за своим меню;
  4. Завести привычку регулярно пить воду – до 2 литров каждый день;
  5. Исключить вариант полного голодания – это ни к чему хорошему не приведет;
  6. Постоянно поддерживать нормальный уровень метаболизма ручным и аппаратным лимфодренажем;
  7. Практиковать использование разгрузочных дней на огурцах, кефире, гречке или рисе, особенно после праздничных застольев, при которых меню насыщенно жирными и жареными блюдами, спиртными напитками.

Белковая диета Ксении «Худей за неделю на 12 кг» – единственное «детище» телеведущей. Девушка не имеет никакого отношения к различным бадам, препаратам для похудения в коробках и большинству сомнительных методик сбрасывания веса, приписываемых ей. Бородина действительно сожалеет, что каждый второй сомнительный сайт наживается на рекламе ее имени.

Ксения Бородина активно общается со своими поклонниками в интернете, у нее имеются раскрученные странички в инстаграм (6,8 млн. подписчиков) и в Контакте (5 млн. подписчиков), также у телезвезды есть собственный сайт kborodina.com. Поэтому всегда можно следить за новыми советами Ксюши.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка...

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

bezpuza.ru

гибель любимого, муж и семейная драма ведущей Дома-2

Ксения Бородина — российская телеведущая, бессменная «хозяйка» «Дома-2», самого долгоиграющего реалити-шоу на российском телевидении.

Обида на отца и детство вдали от матери. Биография Ксении Бородиной

Ксения Кимовна Амоева (настоящее имя ведущей) родилась в Москве 8 марта 1983 года. Ее отец, Ким Джимоевич Амоев, по национальности армянин, а мать, Инна Булатовна, русская.

Родители Ксении развелись, когда девочке был всего год. Почти сразу же ее мама вышла замуж за итальянского архитектора и переехала на родину мужа. Ксения же осталась в Москве, где ее воспитывали дедушка и бабушка.

Когда Ксения повзрослела, она стала часто летать к маме и отчиму в Италию.

Ксения Бородина до девятого класса училась в столичной школе № 749, а последние два класса обучалась в частном лицее с углубленным изучением иностранных языков.

В 18 лет (из-за обиды на отца) взяла фамилию матери. Недавно отец Ксении умер на 79-м году жизни. Общественность считает, что Бородина слишком холодно восприняла эту новость, ее обвинили в черствости и цинизме.

Ксения Бородина в детстве

У Бородиной есть брат Никита.

После окончания частного лицея Ксения поступила сразу на второй курс Института гостиничного менеджмента и туризма по специальности «менеджер по туризму».

Путь на ТВ. Ксения в «Доме-2»

Уже в университетские годы Ксения Бородина поставила себе цель – стать телезвездой. Именно поэтому она рассылала везде свое резюме, ходила на пробы и кастинги, но покорить российские телеканалы никак не удавалось.

Бородина настолько расстроилась, что приняла предложение своего отчима переехать в Италию. За несколько минут до вылета к родителям Ксении позвонили с телевидения и заявили, что она прошла кастинг ведущих и ее приглашают на съемки. Не мешкая, Ксения отказалась от приглашения родителей и стала ведущей в реалити-шоу «Дом-2». Это Стало причиной ссоры с родителями.

Ее соведущей стала Ксения Собчак. Две ведущие часто не ладили между собой - но это только добавляло проекту популярности в России и ближнем зарубежье.

Некоторые участники «Дома-2» стали известными людьми благодаря проекту, например, Алена Водонаева, Степан Меньшиков, Май Абрикосов, Виктория Боня и многие другие.

После ухода из проекта Ксении Собчак новой соведущей Ксении стала Ольга Бузова.

Достигнув славы на ТВ, Ксения Бородина стала появляться и в других телепроектах. В 2011 году она приняла участие в 11 сезоне «Танцы со звездами» и телепроекте «Жестокие игры».

Дважды Бородина становилась участницей интеллектуально-развлекательного шоу «Где логика» на ТНТ. В первый раз она пришла на программу с супругом, а во второй – с соведущей Ольгой Бузовой.

Также в период 2012-2013 годов Бородина вела шоу «Перезагрузка» на канале ТНТ. В 2016 году, после некоторого перерыва, Ксюша вновь вернулась в «Перезагрузку» и ведет программу до сих пор. Рейтинги у шоу высокие.

Ксения Бородина на съемках передачи «Дом-2». Фото: инстаграм ведущейВ 2016 году появились слухи о том, Ксения Бородина уходит из проекта «Дом-2», и ее заменит бывшая участница телепроекта Элина Камирен. Но информация не подтвердилась. Ксения остается бессменной ведущей «Дома-2».

4 июля 2018 года вышло новое шоу «Бородина против Бузовой». Новая программа построена на выяснении отношений между ведущими, которые решают, кого выгнать из «Дома-2». Ведущие намеренно высказывают кардинально противоположные точки зрения, чтобы в споре прийти к единому мнению.

Фото: инстаграм Ксении

Читайте также: «Свинья-пропойца». Миро унизила Ксению Бородину.

Книга о похудении, новое шоу с Бузовой и другие проекты Бородиной

Реалити-шоу «Дом-2» не ограничило Ксению Бородину. Она использует свой творческий потенциал и за пределами проекта. Осенью 2007 года Ксения дебютировала в качестве писательницы и представила свету свою книгу под названием «Законы любви». В 2011 году свет увидела книга «Худеем с Ксенией Бородиной».

Ксения склонна к полноте, и после рождения первой дочери имела пару десятков лишних килограммов, но однажды взяла себя в руки, похудела и с тех постоянно занимается в спортзале и правильно питается.

Фото: инстаграм Ксении

В 2008 году Ксения и известный стилист Сергей Зверев открывают салон красоты Celebrity. Спустя короткое время теледива развила до серьезных масштабов свой бьюти-бизнес, открыв сеть студий красоты уже под своим именем. Работу на телепроекте и ведение бизнеса Ксения с успехом совмещает с выступлениями на мероприятиях в роли приглашенной звезды.

Помимо шоу «Дом-2» и бизнеса, популярная телеведущая проявила себя и как актриса кино — она снялась в картине «Заза» (2008) в роли девушки главного героя. Позже Ксения Бородина снималась в фильме «Метод Лавровой» (2011, роль Анастасии Буровой), сериале «Деффчонки» (2012, ведущая шоу «День со звездой») и фильме «С 8 марта, мужчины!» (2014).

Ксения Бородина в фильме «С 8 марта, мужчины!». Кадр из фильма

Гибель любимого и мужья. Личная жизнь ведущей

До того, как стать ведущей «Дома-2», Ксения встречалась с солистом группы «Динамит» Леонидом Нерушенко, который погиб в страшном ДТП в 2005 году. Для Ксюши смерть возлюбленного стала серьезным ударом, который она очень тяжело переживала.

В 2006 году телеведущая начала встречаться с участником проекта «Дом-2» Оскаром Каримовым, отношения с которым стали первым служебным романом Ксении. Эти отношения продлились недолго, и пара рассталась.

В 2008 году Ксения вышла замуж за бизнесмена Юрия Будагова. Их первая встреча состоялась на съемках шоу Comedy Club, где оба были гостями. Свадьба Бородиной и Будагова прошла скромно.

В браке Бородиной и Будагова родилась дочь Мария - Ксения чаще называет ее Марусей. Ксения даже набила на руке татуировку с именем дочери.

То самое тату с именем дочери. Фото: инстаграм ведущей

Но их брак распался. По словам Ксении, причиной развода с Юрием стал его разгульной образ жизни и плохое отношение к ней.

В 2011 году Бородина вновь решила устроить свою личную жизнь. У нее завязался второй служебный роман с бывшим участником «Дома-2» Михаилом Терехиным.

Ксения Бородина и Михаил Терехин в «Крокус Сити Холл». Фото: РИА Новости/Алексей Филиппов

Их отношения продлились три с половиной года, но они расстались, так и не оформив отношения официально. Причину расставания каждый озвучивает свою. Ксения утверждает, что Михаил не очень любил проводить время с ее дочерью от прошлого брака и часто устраивал ей скандалы по любому поводу.

В июле 2015 года Ксения Бородина снова выходит замуж за бизнесмена Курбана Омарова. У них была шикарная свадьба с гигатским тортом.

Свадьба Ксении Бородиной и Курбана Омарова. Фото: инстаграм ведущей

В декабре 2015 года Ксения родила дочку и назвала ее необычным именем — Теона.

В 2016 начали ходить слухи, что пара разводится. Супруги, ранее размещавшие в соцсетях совместные фото с признаниями в любви, удалили друг друга из друзей и перестали отвечать на вопросы поклонников о личной жизни. Ходили слухи, что Курбан изменил Ксюше с Настасьей Самбурской. Но спустя какое-то время супруги помирились и разводиться не собираются.

Ксения Бородиной с Курбаном Омаровым и дочерьми. Фото: инстаграм ведущей

В 2018 году Ксения отмечала 35-летний юбилей в Милане, и на фото в облегающем кремовом платье поклонники разглядели у Ксении беременный живот. Но Ксения опровергла эти слухи, сообщив, что не стоит пытаться разглядеть то, чего нет.

Юбилей Ксении Бородиной в Милане и то самое платье. Фото: инстаграм ведущей

Сайт, инстаграм и другие соцсети ведущей

В своем инстаграме Ксения выкладывает массу фото, посвященных как своей работе, так и семье. Ведущая постоянно участвует в различных фотосессиях, рекламирует товары, и по количеству фото в инстаграме может потягаться с Ольгой Бузовой.

Также у Ксении Бородиной есть свой официальный сайт. На нем Ксения предлагает свои услуги в качестве ведущей свадеб, банкетов и других мероприятий.

В фейсбуке Ксении нет, и она как-то говорила, что ее именем пользуются мошенники.

Где Бородина снималась обнаженной?

Голая Ксения Бородина появилась в сети в июле 2014-го года, благодаря хакерам, которые украли ее интимные фото и требовали за них выкуп в размере один миллион долларов. Звезда отказалась платить злоумышленникам, заявив, что фото таких денег не стоят, они выложили их в сеть на всеобщее обозрение.

Также Ксения несколько раз снималась обнаженной для различных журналов.

В 2005 году она снималась для журнала XXL, в 2007 и 2011 годах Ксения снялась для журнала Playboy.

В 2011, когда она встречалась с Михаилом Терехиным, он закатил Ксении скандал из-за этой фотосессии. В 2008 году Ксения снималась полураздетой для журнала SIM.

В своем инстаграме Ксения обычно более одетая.

www.anews.com

Ксения Бородина – правда и мифы о ее диете

Содержание статьи

Несколько лет назад все были взбудоражены сообщением, что Ксения Бородина разработала какую-то особенную диету, благодаря которой можно похудеть на десяток килограммов, буквально, за неделю. И действительно, известная телеведущая, словно бы в подтверждение появившихся слухов, появилась на экранах невероятно похудевшей и похорошевшей. При росте 165 см после родов она привела себя в форму и стала весить всего 46 килограммов.

В довершение ко всему в продаже появилась книга  и программа «Худеем за неделю», которые начали сметаться с прилавком. Правда, тот час у многих появилось разочарование, ведь в книге были собраны общие советы и рекомендации о способах похудения, а не чудодейственная диета, которую все ожидали.

Вскоре сама Ксения Бородина появилась в программе Андрея Малахова «Пусть говорят» и сама развеяла все домыслы и слухи, вокруг, так называемой, диеты Бородиной.

Ксения Бородина – «Худеем за неделю»

Ксения Бородина развеяла все мифы, которые некоторые журналисты в погоне за сенсационными материалами, сами придумали, широко распространили и вызвали недовольство у многих людей. Со слов телеведущей, она не придумывала никакой диеты, позволяющей избавиться за неделю от лишнего веса.

По поводу книги, она действительно написана Бородиной, но в ней собраны советы, как одеваться полным людям, перечисляются даже хирургические методики избавления от жира для тех людей, кто отчаялся похудеть обычными способами без вмешательства хирургов. Также там рассказывается о различных возникающих психологических проблемах полных людей, пользе спорта и разнообразных способах питания и диетах. Причем, Ксения подчеркивает, что не пользовалась ими.

Что производит Леовит

Фирма Леовит является производителем диетических блюд, расфасованных в маленьких или больших пакетах, которые рассчитаны на неделю. Именно из-за этого программа и получила свое название.

Самое интересное, что ни сама Ксения Бородина, ни представители Леовита никогда и никому не обещали, что можно похудеть за неделю. Они экономят время и дают возможность быстро приготовить пищу с невысокой энергетической ценностью. Скорее всего, они будут полезны тем, кто хочет питаться без хлопот низкокалорийной едой.

Меню пакетиков разнообразно, еда вкусна, упаковка долго хранится. Основное преимущество – питаясь таким продуктом, вы не поправитесь и, возможно, даже немного похудеете.

Тем не менее, Ксения Бородина дала в передаче и в других открытых источниках советы тем, кто хочет похудеть.

Что советует Ксения Бородина для похудения

Похудения за неделю Ксения никому не стала обещать, потому что, по мнению телеведущей,  сброс веса – это труд, и чтобы иметь хорошую фигуру, нужно постоянно работать над ней и приложить немало усилий. Вот тогда результат не заставит себя ждать.

Настроившись на похудение, нужно заставить себя соблюдать определенные правила, и кому-то они покажутся строгими. Что ж, ленивые люди живут с обвисшими боками, а те кто действительно хочет похудеть, настраивает себя на результат и идет к поставленной цели.

Прежде всего, нужно правильно питаться и не переедать. Сдоба и сладкие плюшки ежедневно плюс постоянное времяпрепровождение, лежа на диване с журналом или перед телевизором, еще никому не прибавили стройности, и реальной таблетки от жира нет. А те сомнительные препараты, которые рекламируют маркетологи, могут нанести ощутимый вред здоровью или даже привести к смерти, я не пугаю, но реальные случаи были, и о них много говорилось.

Сама Ксения Бородина рассказала, что придерживалась  диеты, под названием «Огуречная».

Ксения Бородина – диета

Основу этого способа питания составляют огурцы, их нужно съедать не менее четырех штук в день. Особенность этой диеты – мочегонные, желчегонные и легкие слабительные свойства этого овоща.

Огурец на 95 % состоит из воды и клетчатки. Эти овощи улучшают работу кишечника, стимулируют его моторику, а набор минералов положительно влияет на организм.

Примерное меню одного дня

Завтрак: два огурца и маленький кусочек черного хлеба

Обед: тарелка супа из овощей с небольшим кусочком мяса. На второе – овощной салат с ложечкой растительного нерафинированного масла.

Ужин: такой же овощной салат или просто огурец.

Овощной суп два дня в неделю можно заменять куском нежирного отварного или парового мяса.

Длиться такая диета не более двух недель, за это время можно избавиться от 6-10 кг. О бессолевой диете читайте тут – https://www.diet-menyu.ru/diety/kitajskaya-bessolevaya-dieta.html.

Все время, пока будете сидеть на такой диете, не забывайте употреблять витамины, т.к. огурцы на них все-таки, не богаты. Кроме того, не забывайте в течение дня выпивать по 2 л негазированной и не сладкой воды.

После выхода из диеты рекомендуется придерживать разумного питания, не объедаться булочками и больше двигаться. Начните бегать, плавать, кататься на велосипеде или просто ходить 2-3 раза в неделю в спортзал, иначе вес быстро вернется и все ваши усилий уйдут насмарку.

www.diet-menyu.ru

дочь Бородиной учится дома, Казанова грустит без мужа итальянца, а Кудрявцева следит за температурой

Из-за коронавируса переносятся не только премьеры и концерты артистов, но и в привычной жизни звезд произошли коррективы.

Так как ведущая «Дома-2» Ксения Бородина в компании мужа, коллеги Ольги Орловой и других друзей решила отпраздновать день рождения во Франции – теперь она на карантине. Кроме того, на карантине ее дети, старшая дочь Бородиной учится в гимназии им. Е. Примакова – детей с 13 марта на неделю отправили по домам, так как у одного из родителей учеников есть подозрение на коронавирус, но оно не подтверждено.

Вот как описывает ситуации сама Бородина: «Сидим все дома сегодня у нас закрыли школу и садик на карантин. Не злорадствуйте: не по нашей вине, мы к этому не имеем никакого отношения. Мару я отправила к бабушке на момент учебы и нашего возвращения, но сегодня выяснилось, что школу закрыли. Пока подтверждений никаких нет, но всех обезопасили, так как есть у кого-то подозрения на родителя. Теперь будем на домашнем обучении, много читать, играть…» В инстаграме у Бородиной 14 млн. подписчиков, многие критикуют Ксению за то, что во время такой ситуации она отправилась на отдых во Францию. И уж точно самые бдительные из них будут следить за Бородиной, чтобы две недели она просидела дома – естественно, что речь идет о «виртуальной слежке».

Дана Борисова, насмотревшись теленовостей, сообщила, что сегодня не пустила дочь в школу. А Тутта Ларсен рассказала, что отменилась ее поездка с детьми во Французские Альпы и в Скандинавию: «У меня сорвалась пара проектов, а Валера (муж) не летит на аттестацию в Японию. В саду отменили утренник с родителями. В школе отменили все праздники, спектакль и важное родительское собрание. Перенесли экскурсию. Всем детям меряют температуру по утрам…»

У Сати Казановой детей пока нет, и она грустит в одиночестве, так как ее муж итальянец улетел на родину — певица должна была вскоре отправиться из Москвы к нему, но теперь это невозможно: «Буквально пару недель назад мы с супругом строили грандиозные планы: как я приеду к нему на 8 марта, и мы погуляем красиво в Милане. А потом я останусь с ним на пять дней, поддержу его и порадуюсь по случаю выхода книги, которую мой Стефано писал с такой любовью. Сейчас мы не можем встретиться ни на какой из территорий мира, по причине коронавируса и итальянского паспорта моего любимого. По прогнозам это продлится до начала апреля - в лучшем случае. Мы чувствуем себя как Ромео и Джульетта, разлученные обстоятельствами…»

Сати Казанова и ее супруг Стефано Тиоццо. Фото: Артем Геодакян/ТАСС

Большинство звезд в социальных сетях демонстрируют, что постоянно обрабатывают руки спиртосодержащими средствами: Лера Кудрявцева, Елена Малышева, Светлана Зейналова и многие другие демонстрируют, как заботятся о себе и окружающих. Так как Кудрявцева сегодня приехала на съемки «Звезды сошлись» сразу после отпуска в ОАЭ – ей перед выходом в студию измерили температуру: оказалось 36, 5.

Многие звезды перенесли занятия из спортзала домой или на свежий воздух. Актриса Дарья Повереннова делится советами по укреплению здоровья: «Сейчас как никогда, важно укрепить свой иммунитет. Что я делаю: продолжаю каждодневные пробежки на улице (лучше не посещать спортзалы), пью много кипятка с лимоном, пью отдельно витамин С, очень часто мою руки и пользуюсь санитайзером в общественных местах. Давайте будем серьёзнее относиться к себе и к окружающим нас людям!»

Добрый вечер, друзья. Мы продолжаем играть спектакли. Зрители сдают билеты, и я их понимаю...

Екатерина Одинцова выходит из дома исключительно в маске, чтобы не поддаваться панике она позвонила за консультацией Елене Малышевой и передала содержание этой беседы: «Полчаса проговорила по телефону с моей хорошо информированной, мудрой и грамотной подругой Леной Малышевой. Лена погасила мою панику своей статистикой, избавила меня от множества лишних трат и бессмысленных действий. После разговора с ней я взяла спирт, налила его в спрей и хожу, обрабатываю поверхности, прежде чем касаться их. В лифте надеваю маску, думаю начать ходить на свой 15 этаж пешком. И мою руки. И не хожу туда, куда можно не ходить. А главное - сохраняю спокойствие и позитивный настрой!»

Поделиться видео </>

Коронавирус: только без рук!.Лёгким движением рукопожатие превращается в ногопожатие! А от поцелуйчиков и обнимашек придется воздержаться. Коронавирус меняет вековые привычки. Но ВОЗ напоминает: главное – мыть руки!

www.kp.ru

суть методики, правила, вкусные рецепты

Содержание:

  1. Диета Ксении Бородиной.
  2. Суть диеты.
    1. Правила.
    2. Достоинства.
    3. Недостатки.
  3. Варианты меню.
    1. Что приготовить.
  4. Выходим из диеты правильно.

Сегодня известная телеведущая может похвастать великолепной фигурой. При росте в 165 см она весит всего 45 килограммов, но так было не всегда. После рождения ребенка девушка весила более 70 кг, которые, однако, недолго были с ней. В течение короткого времени она сумела добиться идеальных параметров, породив массу слухов об использовании чудодейственных препаратов и даже вмешательстве хирургов.

На самом деле звезда сумела похудеть благодаря правильному питанию, грамотно составленному рациону питания – диета Ксении Бородиной. В этой статье вы узнаете много интересного о данной программе похудения, ее особенностях, плюсах и минусах.

Суть диеты

За несколько лет телеведущая столкнулась с множеством проблем, переживаний, однако не стала уходить в затяжную депрессию, налегая на вредные вкусняшки, а, наоборот – похудела. Система, которой придерживалась Ксения – огуречная диета. Именно на этом сезонном овоще она сумела достигнуть столь ошеломительных результатов.

В основе рациона – огурец и зелень. В день необходимо съедать минимум 4 сочных, освежающих плода и не меньше килограмма зелени. В меню также могут быть другие полезные продукты, например, нежирное мясо, кисломолочные продукты. Продолжительность диетической программы составляет 14 дней. Сама телеведущая рекомендует чередовать неделю на огурчиках и неделю на обычном питании, конечно же, без употребления вредной, высококалорийной продукции.

Правила

Чтобы процесс похудения шел по намеченному плану и принес результат, необходимо следовать нескольким правилам и рекомендациям от известной телеведущей:

  • Делим ежедневное питание на 3-4 трапезы. Если возникает чувство голода, помочь с ним может один выпитый стакан воды.
  • От соли и специй отказываемся. Эти компоненты возбуждают зверский аппетит и задерживают воду в организме.
  • Физические нагрузки – обязательное условие успешного избавления от лишних килограммов. Необязательно посещать спортивный зал. Достаточно пробежек, прогулок по парку, занятий йогой, походов в бассейн.
  • Для ускоренного и более эффективного снижения веса рекомендуется делать 2-3 раза еженедельно клизмы.
  • Огурцы кушаем либо просто свежими, либо в формате салатов, заправленных оливковым маслом, лимонным соком или нежирной сметаной.
  • Отказываемся от употребления алкогольных напитков и курения.
  • Между диетическими периодами выдерживаем срок минимум 1 месяц.

Достоинства

Выделяют следующие преимущества системы питания:

  • Эффективный результат. Всего за одну неделю можно легко скинуть до шести килограммов.
  • Выведение застоявшейся жидкости, снятие отеков.
  • Возможность употреблять цельнозерновой хлеб, вареное мясо, куриные яйца и прочие полезные продукты.
  • Возможность применять в качестве заправок для салатов пряные травы, листовые овощи, чеснок, лимонный сок, сырые масла. Скучного вкуса не будет.
  • В меню традиционно есть первое блюдо – овощной суп, который великолепно насыщает и наполняет энергией.

Недостатки

Не бывает полностью идеальных диет. В методике от Ксении Бородиной тоже есть несколько минусов, знать о которых необходимо:

  • Несбалансированность. В диетическом рационе питания очень мало белка и некоторых других полезных веществ, которые жизненно необходимы для нормального функционирования организма.
  • Возможны нарушения гормонального фона, ослабление иммунитета.
  • Возможны приступы голода – увеличение вероятности срывов.
  • Необходимость консультирования со специалистом – есть разные противопоказания к соблюдению данной диеты.

Варианты меню

Диету Ксении Бородиной часто называют программой для ленивых. И действительно, ничего выдумывать по меню, гоняться за дорогущими и редкими продуктами не нужно. Самый главный ингредиент – огурец. Составляемый рацион зависит от выбранной продолжительности и разновидности системы похудения. Примерное классическое меню будет выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – два огурца и небольшой кусочек хлебушка из ржаной муки.
  • Обед – овощной суп-пюре (в качестве альтернативы периодически можно заменять курогрудью) и огуречный салатик с зеленью.
  • Ужин – салат из огурцов с заправкой из оливкового масла.

В качестве перекусов можно выпивать стакан кисломолочного продукта и есть сезонные овощи.

Что приготовить

Конечно, можно ограничиться максимально простыми блюдами, но иногда так хочется вкусового разнообразия. В этом случае идеально подойдут следующие рецепты.

Салат из огурцов с грибами

Состав:

  • Огурцы.
  • Куриное мясо.
  • Яблочко.
  • Листовой салат.
  • Репчатый лук.
  • грибы
  • Специи и пряности.
  • Уксус и растительное масло для заправки.

Готовим:

  • Предварительно варим белое мясо и грибочки.
  • Все подготовленные компоненты режем маленькими кусочками, приблизительно одинакового размера и отправляем в отдельную миску.
  • Добавляем часть специй и тщательно перемешиваем.
  • В небольшой миске объединяем масло, уксус и оставшиеся пряности.
  • Заправляем салатик готовой ароматной смесью и подаем к столу.

Огурцы с пекинской капустой

Состав:

  • Томаты.
  • Огурцы.
  • Луковица.
  • Оливки.
  • Болгарский перчик.
  • Капуста.
  • Пряности и масло для заправки.

Готовим:

  • Все компоненты нарезаем кусочками желаемой формы.
  • Заправляем овощную смесь оливковым маслом и пряностями.
  • Все хорошо размешиваем и раскладываем по порционным тарелкам.


Выходим из диеты правильно

Нельзя просто закончить диету и сразу же перейти обратно на привычный повседневный рацион. Необходимо выходить из диетической системы питания плавно, постепенно. Каждый день понемногу увеличиваем общую калорийность и добавляем в меню по одному продукту из запретного списка. Только так можно сохранить полученный результат.

Конечно, худеть по методике Бородиной не так просто, но однозначно попробовать стоит. Если же этот способ вам не подходит, обратите внимание, например, на банановую диету.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

vdiete.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту