Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Линдинет 20 как пить после перерыва


Забыла выпить ок после перерыва - Гинекология

анонимно (Женщина, 19 лет)

Неверный прием ОК

Добрый день, подскажите пожалуйста. Я принимаю ОК Линдинет 20. Последние месячные были 27.06-02.07. После 7 дневного перерыва я начала принимать с 1й таблетки ОК. В 9 и 10 день приема...

анонимно (Женщина, 30 лет)

Забыла принять ок

Предохраняюсь препаратом «силуэт «. Очередную упаковку после недельного перерыва должна была начать в этот понедельник. Но забыла! Как быть? Начать принимать таблетки сегодня в среду!? Или пропустить этот цикл и...

анонимно (Женщина, 28 лет)

Прием ОК с опозданием

Здравствуйте,подскажите,пожалуйста,начала принимать препарат Линдинет 20,пью таблетки перед сном примерно в 23.00.После 7-мидневного перерыва забыла выпить вечером таблетку и вспомнила утром, и около 7 утра на 9-ый день выпила.Скажите,пожалуйста,контрацептивный эффект уже...

анонимно

После пропуска таблеток идут мажущие выделения

Здравствуйте, принимаю ок уже около года, около двух недель назад забыла выпить(первый раз за все время приема) две таблетки подряд, после этого у меня начались месячные, хотя я начала таблетки...

анонимно

Мажущие выделения в середине цикла при приеме ОК

Здравствуйте. Мне 24 года. Начала принимать Белару. Принимаю уже шестой месяц, в период адаптации были мажущие выделения, но они прошли после приема первой упаковки таблеток. На шестой месяц начались мажущие...

анонимно

Здравствуйте, Татьяна Викторовна! Хочу обратиться к Вам со следующей ситуацией. Я женщина, 33 года, рост 164, вес 69, менструация с 12 лет (цикл 30-34 дня, регулярно, немного болезненно в первый...

Линдинет 20 после перерыва - Гинекология

анонимно (Женщина, 23 года)

Приём ок после перерыва

Добрый день, пила «Линдинет 20» около года, сделала перерыв на месяц, возобновила приём, через 3 месяца пришла к гинекологу на обследование эрозии, поставили диагноз дисплазия sin 1 (ВПП нету), таблеток...

Ника Лузганова (Женщина, 24 года)

Линдинет 20 и Глево левофлоксацин

Принимаю ОК линдинет 20 уже 3 года, после перерыва заболела бронхитом, стала пить амоксициллин. Через 3 дня эффект снизился, раз в сутки появлялись кров.выделения. Стала принимать Глево (левофлоксацин). В инструкции...

анонимно

Прием таблеток Линдинет 20

здравствуйте.пью Линдинет 20 полтора года по рекомендации гинеколога для лечения небольшого воспаления и для контрацепции.мне 20 лет.перерывов не делала.сейчас допила пачку и думаю сделать перерыв.на какой срок его делать?и как...

анонимно

Переход с Мидианы на Линдинет 20

Здравствуйте! Вопрос по поводу перехода с Мидианы на Линдинет 20 (на последнем приеме гинеколог посоветовала так сделать). Но дело в том что она сказала сделать как обычно - 7-дневный перерыв...

анонимно

Прием таблеток после перерыва

Здравствуйте. Мне 31 год. Пила фемоден, решила сделать перерыв. После перерыва решила возобновить прием гормональных таблеток, начала пить белару с первого дня цикла. Сегодня уже 12 день цикла, а у...

анонимно

Пью линдинет 20 10 мес, по случайности начала пить вторую пачку получилось 25 таблеток думала сделать 7и дневный перерыв, сегодня 4й день, а менструации нет..... что мне дальше делать -...

Отмена Линдинет 20 - Гинекология

анонимно

Здравствуйте! я 3 года принимала Линдинет 20.врач никаких указаний о перерывах (кроме как при окончании таблеток в упаковке на 7 дней) не давала. Прочитала, что Линдинет можно принимать 5 лет без перерывов. Сейчас задумались с мужем о ребенке. Приняв последнию таблетку по схеме, следующую пачку покупать не стала.прошли месячные. Сейчас 3й день не пью таблетки, состояние не очень хорошее, депрессивное,и была диарея. Прочитала, что такое бывает при отмене контрацептивов. тянет низ живота. Первые 2 дня думала, что раздражительность в основном из-за того, что решилась на отмену таблеток под уговорами мужа, уж очень хочет ребенка, я лично не готова. Знаю, что нужно время, что бы организм восстановился после контрацептива, поэтому решила заранее отменить таблетки, но пользоваться презервативами. Скажите, пожалуйста, как долго будет такое состояние, прям истерика накрывает, приняла валерьянку. К врачу на консультацию по беременности планирую пойти в феврале, не раньше. Подскажите, как помочь организму быстрее восстановиться? Веду здоровый образ жизни, не пью спиртного и не курю, активно занимаюсь спортом. Я в принципе эмоциональный человек, но такая смена настроения пугает и вообще не хочется прекращать пить противозачаточные. Заранее спасибо!

2 таблетки линдинет 20 в один день - Гинекология

анонимно (Женщина, 30 лет)

20 и 21 табл Линдинет 20 в один день

Добрый день! Принимаю Линдинет 20 уже больше года (по назначению врача) без пропусков в одно и то же время. Вчера в 22.00 выпила 20 табл, сегодня в 8 утра по...

анонимно (Женщина, 24 года)

Пропуск противозачаточной таблетки Линдинет 20

Пропустила противозачаточную таблетку Линдинет 20, так как прошло более 12 часов, согласно инструкции, выпивать две таблетки в один день не стала. Со следующего дня после пропуска начались не сильные темно-коричневые...

анонимно

Линдинет и сбои в цикле

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста! Принимаю Линдинет 20 с февраля этого года,начала с первого дня кд, 23 февраля (в феврале было 28 дней). В марте также начала с 23 числа пить вторую...

анонимно

Помощь в подборе правильного лечения

Ирина Валентиновна! Мне 25 лет , я не замужем, половой жизнью никогда не жила .Менстр.цикл не регулярный.В 23года обратилась за помощью к гинекологу,сделав УЗИ, она назначила Регулон. 2года препарат помогал,...

анонимно

Прием Линдинет-20

Здравствуйте! Мне 21 год, принимаю Линдинет 3 мес. Гинеколог назначила прием по результатам УЗИ - один из яичников был немного увеличен, однако на втором УЗИ (после месячных) уже все в...

анонимно

Контрацепция и препарат Линдинет 20

Здравствуйте!!!! Скажите пожалуйста, нас с мужем очень интересует один вопрос. На какой день приема препарата Линдинет 20 (принимаю его в течение 21 дня один раз\сутки) наступает период, когда можно отказаться...

Линдинет 20 без перерыва - Вопрос гинекологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 63 направлениям: аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гинеколога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 96.86% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Линдинет 20, не сделала 7-ми дневный перерыв - Вопрос гинекологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 63 направлениям: аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гинеколога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 96.87% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Как быстро протрезветь: 11 эффективных способов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда кто-то употребляет слишком много алкоголя, ему нужно время и отдых, чтобы протрезветь. Тем не менее, есть несколько способов улучшить состояние здоровья, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

В то же время очень важно осознавать, что даже если человек может улучшить свою бдительность и осведомленность, он все равно не должен водить машину или принимать важные решения, пока алкоголь полностью не выйдет из его организма.

В зависимости от того, сколько алкоголя выпил человек, его метаболизм из организма может занять несколько часов.

Поделиться на PinterestКофеин может помочь кому-то казаться более бдительным. Однако кофе не изменит концентрацию алкоголя в крови в организме.

Человек ничего не может сделать, чтобы снизить концентрацию алкоголя в крови или уровень BAC в своем организме.

Однако есть некоторые вещи, которые они могут сделать, чтобы почувствовать себя бодрее и выглядеть трезвее.

1.Кофе

Кофеин может помочь человеку почувствовать бдительность, но он не расщепляет алкоголь в организме. И то, что человек чувствует себя осознанным и внимательным, не означает, что он не находится в состоянии алкогольного опьянения и не находится в состоянии опьянения.

2. Холодный душ

Холодный душ не способствует снижению уровня BAC. Холодный душ может на короткое время сделать человека бодрым, но он все равно будет ослаблен.

Холодный душ иногда ассоциируется у некоторых людей в состоянии алкогольного опьянения с шоком и потерей сознания.Если кто-то собирается попробовать этот подход, разумно сообщить другому человеку, если что-то пойдет не так.

3. Еда и питье

Прием пищи до, во время и после питья может помочь замедлить всасывание алкоголя в кровоток.

Обильное питье может помочь при обезвоживании и вымывании токсинов из организма. А употребление фруктовых соков, содержащих фруктозу и витамины B и C, может помочь печени более успешно вымывать алкоголь.

Хотя сок может способствовать усвоению алкоголя, он не влияет на симптомы интоксикации и не снижает уровень BAC.

4. Сон

Сон - лучший способ для человека протрезветь. Сон позволяет телу отдохнуть и восстановиться. Это также помогает восстановить способность организма выводить алкоголь из организма человека.

Может помочь даже короткий сон. Но чем больше человек спит, тем трезвее он себя чувствует, и это время дает печени возможность выполнять свою работу и усваивать алкоголь.

5. Упражнение

Упражнение помогает разбудить тело и сделать человека более внимательным. Он также может способствовать более быстрому метаболизму алкоголя, хотя научные доказательства этого неубедительны.

Тем не менее, после некоторых упражнений человек может осознавать, но у него все еще есть нарушения.

6. Углеродные или угольные капсулы

Некоторые люди сообщают, что угольные или угольные капсулы, которые можно найти в магазинах здоровой пищи, помогают протрезветь.Однако нет никаких доказательств, подтверждающих это.

Доказательства, касающиеся капсул с древесным углем, показывают, что они плохо связывают алкоголь. Фактически, одно очень старое исследование, опубликованное в журнале Human Toxicology , обнаруживает, что уровень алкоголя в крови остается неизменным, как с капсулами, так и без них, у людей, которые выпили всего пару напитков.

Углеродные и угольные капсулы можно купить в магазинах здоровья и в Интернете.

Есть несколько способов перестать употреблять слишком много алкоголя и опьянеть:

7.Подсчет напитков

Поделиться в PinterestНекоторые приложения для подсчета напитков доступны как для устройств Android, так и для устройств Apple

Когда люди пьют, легко потерять из виду количество выпитого. Человек может следить за тем, сколько напитков он выпил, держа под рукой блокнот и ручку и записывая каждый напиток.

Еще один способ отслеживать - использовать приложение для сотового телефона. Такие приложения, как AlcoDroid и IntelliDrink, могут не только отслеживать, сколько напитков было выпито, но они также могут оценивать уровни BAC и отправлять предупреждения, если человек пьет слишком много или слишком быстро.

Эти приложения можно добавить как на устройства Android, так и на Apple.

8. Замедлить

Организму требуется не менее 1 часа, чтобы обработать каждый выпитый напиток. К тому времени, когда человек выпьет свой второй напиток, если это произойдет в течение того же часа, он, вероятно, будет ослаблен, хотя может и не осознавать этого.

Лучше не употреблять несколько напитков за короткий период времени. Медленные глотки и занятость, например, общение с друзьями, могут помочь уменьшить количество выпитых алкогольных напитков.

9. Hydrate

На каждый алкогольный напиток, который употребляет человек, также должен быть полный стакан воды, что поможет ограничить количество потребляемого алкоголя.

Более того, поскольку даже умеренные уровни алкоголя вызывают обезвоживание и более быстрое ухудшение состояния, питьевая вода может замедлить этот эффект.

Когда человек гидратируется, выпивая много воды, это может дать его печени время для усвоения алкоголя в его организме, а также сократить употребление алкогольных напитков.

10. Перекус

Попадание пищи в желудок может уменьшить количество потребляемого алкоголя. Однако важно воздерживаться от тяжелой и жирной пищи, потому что от них может стать плохо при употреблении алкоголя.

11. Не смешивайте напитки

Смешивание разных видов алкогольных напитков может быстро поднять уровень BAC и заставить человека чувствовать себя опьяненным намного быстрее, чем если бы он придерживался только одного вида.

Если человек хочет употреблять алкоголь, лучше делать это умеренно.Это означает, что женщины не должны пить больше 1 порции в день, а мужчины - 2 порции. Это рекомендации, перечисленные в Руководстве по питанию для американцев на 2015-2020 годы.

По данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму, любая женщина, потребляющая более 4 порций алкоголя, или мужчина, потребляющий более 5 порций за двухчасовой период, не употребляет алкоголь безопасно, поскольку эти количества представляют собой запой.

К лучшим способам ответственного и безопасного употребления алкоголя относятся:

  • Никогда не управлять транспортным средством после употребления алкоголя.
  • Наличие специального водителя или альтернативный способ добраться домой, например, поездка на такси.
  • Никогда не употребляйте алкогольные напитки натощак.
  • Отказ от приема лекарств, в том числе безрецептурных, во время употребления алкоголя. Алкоголь может усиливать лекарства или взаимодействовать с ними, делая их неэффективными или опасными.

Для тех, кто в семейном анамнезе был алкоголизмом, существует более высокий риск развития алкогольной зависимости. Для таких людей может быть разумным полностью отказаться от употребления алкоголя.

Все несовершеннолетние, беременные, пытающиеся забеременеть или имеющие серьезные проблемы со здоровьем также должны избегать употребления алкоголя, чтобы обезопасить себя и других.

Когда человек употребляет алкогольные напитки, алкоголь накапливается в его кровотоке. Затем печени нужно время, чтобы обработать и расщепить алкоголь.

Уровни алкоголя в крови измеряются по концентрации алкоголя в крови (BAC). В каждом штате США запрещено управлять транспортным средством с нулевым показателем BAC.08 или выше, это в соответствии с Национальным управлением безопасности дорожного движения (NHTSA).

Мысль о том, что кто-то может быстро протрезветь, чтобы водить машину, нереалистична. Уровни BAC будут оставаться высокими до тех пор, пока печень не успеет усвоить алкоголь.

Эти факты означают, что человек все еще находится в состоянии алкогольного опьянения, если у него BAC 0,08 или более. А если за рулем, они представляют угрозу себе и окружающим.

Фактически, по данным НАБДД, одна треть дорожно-транспортных происшествий в нетрезвом виде, в которых погибли люди, произошла с водителями с BAC 0.08 или выше.

В 2016 году 10 497 человек погибли в результате дорожно-транспортных происшествий в нетрезвом виде в США. Каждую из этих аварий можно было бы предотвратить, если бы человек в состоянии алкогольного опьянения не вел машину.

Алкоголь - основная причина дорожно-транспортных происшествий и неправильного принятия решений. Если человек решает употреблять алкоголь, он должен делать это осторожно и принимать все необходимые меры, чтобы не подвергать себя и других опасности.

Лучший способ протрезветь от чрезмерного употребления алкоголя - это уделить достаточно времени, отдохнуть и поспать.

Предложенные выше методы могут помочь человеку чувствовать себя более бодрым, но они не уменьшат уровень алкоголя в крови в его организме. Это означает, что если кто-то сядет за руль транспортного средства, могут быть серьезные последствия.

.

Как предотвратить перенапряжение глаз

Мы включаем продукты, которые, на наш взгляд, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Длительное наблюдение за экранами компьютера, телефона или планшета может утомлять глаза. Использование правила 20-20-20 может помочь предотвратить эту проблему.

Правило гласит, что каждые 20 минут, потраченных на просмотр экрана, человек должен смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

Следование правилу - отличный способ не забывать делать частые перерывы.Это должно снизить нагрузку на глаза, вызванную слишком долгим просмотром цифровых экранов.

В этой статье мы расскажем, как эффективно использовать правило 20-20-20. Мы также обсуждаем исследования, лежащие в основе этого правила, и другие советы по предотвращению перенапряжения глаз.

Поделиться на Pinterest Следование правилу 20-20-20 предполагает 20-секундный перерыв в просмотре экрана каждые 20 минут.

Правило 20-20-20 было разработано калифорнийским оптометристом Джеффри Аншелем как легкое напоминание о необходимости делать перерывы и предотвращать напряжение глаз, согласно данным Optometry Times .

При соблюдении правила каждые 20 минут человек делает 20-секундный перерыв, чтобы не смотреть на экран. Во время перерыва человек фокусируется на объекте на расстоянии 20 футов, что расслабляет глазные мышцы.

Следующие методы могут помочь человеку применить это правило на практике:

  • Установите будильник на каждые 20 минут во время работы, как напоминание о необходимости сделать перерыв.
  • Загрузите приложение, разработанное, чтобы помочь людям следовать правилу 20-20-20. Приложения ProtectYourVision и eyeCare являются некоторыми примерами.
  • Посмотрите в окно во время 20-секундных перерывов. Определить расстояние в 20 футов внутри может быть сложно, но фокусировка на дереве или фонарном столбе через улицу должна работать хорошо.

В качестве альтернативы человеку может быть полезно закрывать глаза на 20 секунд каждые 20 минут. Кроме того, не забывайте моргать, чтобы предотвратить сухость глаз, стимулируя выработку слез.

Всем, кто проводит день сидя, следует периодически вставать и ходить, чтобы предотвратить боли в спине и шее.

Небольшое количество научных исследований проверило эффективность правила 20-20-20, но и Американская ассоциация оптометристов, и Американская академия офтальмологии рекомендуют его как способ снизить нагрузку на глаза.

Результаты исследования, проведенного в 2013 году с участием 795 студентов университета, показали, что у тех, кто периодически перефокусировался на удаленных объектах во время использования компьютера, было меньше симптомов синдрома компьютерного зрения, включая напряжение глаз, слезотечение или сухость глаз и нечеткость зрения.

Несколько симптомов могут указывать на перенапряжение глаз, в том числе:

  • слезотечение
  • затуманенное зрение
  • сухие глаза
  • головные боли
  • покраснение глаз

Длительное сидение в одном и том же положении оказывает другое вредное воздействие на организм .Например, это может вызвать боль в шее, спине или плече.

Как и правило 20-20-20, следующие методы могут помочь снизить или предотвратить напряжение глаз:

Поделиться на Pinterest Применение глазных капель может помочь человеку, страдающему от сухости глаз, которая может возникнуть при длительном использовании цифровых экранов.
  • Использование глазных капель. При использовании цифровых экранов человек моргает реже, чем обычно, и это может пересушить глаза. Капли или искусственные слезы можно купить в большинстве аптек, а также в Интернете.Для людей, носящих контактные линзы, доступны специальные глазные капли. Лучше всего подходят глазные капли без консервантов.
  • Изменить настройки компьютера. Увеличение размера текста в два раза по сравнению с обычным может снизить нагрузку на глаза. Чтение черного текста на белом фоне легче всего для глаз.
  • Уменьшение бликов на экране. Защитные антибликовые экраны можно наносить на компьютеры и очки, чтобы предотвратить проблемы со зрением. Кроме того, плоские экраны, как правило, имеют меньше бликов, чем изогнутые.
  • Отрегулируйте контрастность экрана. Измените настройки, чтобы экран был достаточно ярким, чтобы читать текст без напряжения. Правильный контраст может меняться в зависимости от наличия солнечного света.
  • Регулярно проверяйте зрение. Плохое зрение - основная причина напряжения. Регулярное посещение медицинских осмотров гарантирует, что при необходимости у человека будет обновленный рецепт.

Перечисленные выше стратегии требуют небольшого времени или финансовых затрат, но они могут снизить нагрузку на глаза, связанную с использованием планшетов, телефонов и компьютеров.

Правило 20-20-20 - эффективный способ снизить нагрузку на глаза, вызванную длительным просмотром цифровых экранов.

Если напряжение глаз не проходит после того, как человек попробовал использовать это правило и другие методы профилактики, ему следует обратиться к врачу, который сможет проверить наличие основных состояний, таких как хронический синдром сухих глаз.

Офтальмологу может потребоваться оценить их зрение и проверить уровень влажности в глазах. Давая рекомендации, врач учитывает род занятий человека и общее состояние здоровья глаз.

.

Что мешает при прерывистом голодании

Что мешает при прерывистом голодании? Никто не знает… но эта статья даст вам некоторую информацию о вещах, которые нарушают ваш пост.

В Google можно найти много вопросов о том, что мешает прерывистому голоданию:

  • Можно ли пить кофе во время голодания?
  • Выгонит ли меня лимонная вода из состояния голодания?
  • Прерывают ли искусственные подсластители голодание?
  • Можно ли пить пуленепробиваемый кофе во время голодания?
  • 100 калорий мешают голоданию?
  • А как насчет того, чтобы есть батончики Snickers и ругаться?

Это все отличные вопросы, и вы можете получить разные ответы от разных людей.Есть много способов придерживаться периодического голодания и по многим причинам.

Что останавливает прерывистое голодание - нарушает ли это голодание

То, что считается нарушением голодания, зависит от того, для чего вы поститесь и чего вы ожидаете от него.

В этой статье я собираюсь рассмотреть все сценарии и вопросы относительно . Это нарушает голодание?

Пост имеет много преимуществ, поэтому так много людей предпочитают его. Если вы хотите избавиться от жира, уменьшить воспаление, способствовать долголетию, укрепить иммунную систему, очистить свое тело или просто тратить меньше времени на еду, выполнение IF отлично подходит для многих целей.

Наибольший положительный эффект голодания дает 3 вещи:

  • Аутофагия - механизм самопереваривания клетки, который перерабатывает отходы и старые белки в энергию. Это значительно улучшает ваше здоровье и продолжительность жизни.
  • Кетоз - метаболическое состояние с повышенным уровнем кетоновых тел в кровотоке. Это заставляет вас сжигать жир в основном в качестве топлива из собственной жировой ткани. Кетоны - намного лучший источник энергии для мозга, потому что они вызывают меньше окислительного стресса и служат дольше.
  • Гормезис - механизм адаптации организма к легким нагрузкам. Это запустит защитные метаболические пути, такие как AMPK, которые увеличивают плотность митохондрий и укрепляют иммунную систему. Горметические стрессоры в правильной дозировке сделают организм сильнее, чем был раньше.

Пост продвигает все эти 3 процесса в определенной степени в зависимости от того, как долго вы были в голодном состоянии.

Ключевым триггером для всех из них является дефицит энергии и истощение гликогена.

  • Кетоз натощак может возникнуть, как только ваши запасы гликогена в печени будут исчерпаны и ваша печень начнет вырабатывать кетоновые тела. На то, чтобы вывести гликоген из печени, требуется около 16-20 часов, но есть и другие факторы, которые следует учитывать.
  • Аутофагия требует ингибирования mTOR [i], , который является наиболее анаболическим метаболическим путем в организме, который заставляет ваши клетки расти. AMPK поддерживает аутофагию из-за состояния дефицита энергии [ii]. Легкая аутофагия может возникнуть, как только вы подавите mTOR, поддерживая очень низкий уровень инсулина и сахара в крови.Однако для того, чтобы клетки действительно начали убирать дом, вам нужно голодать не менее 24-48 часов, чтобы вызвать значительную реакцию.
  • AMPK срабатывает, когда вашему телу необходимо вырабатывать энергию в состоянии недостатка топлива. Голодание и истощение гликогена приводят к дефициту калорий, который затем усиливает механизмы адаптации вашего тела. Стимулирование потребности в калориях с помощью упражнений или холода также может стимулировать AMPK.

Как видите, все положительные эффекты голодания исходят от этих 3 путей, и вы можете достичь их за разное время.

Давайте теперь рассмотрим их все и посмотрим, что нарушает эти процессы или полностью их тормозит.

Основным ингибитором аутофагии является mTOR, потому что он реагирует на количество питательных веществ в клетках и выключает аутофагию, когда вокруг много питательных веществ. По сути, это полярные противоположности друг другу - анаболизм и катаболизм.

MTOR очень чувствителен и больше всего увеличивается за счет углеводов и белков.

Употребление всего 50 калорий или даже 2-3 граммов лейцина [iii] может вызвать этот небольшой анаболический ответ.

BCAA также очень богаты питательными веществами и, скорее всего, будут повышать mTOR и останавливать аутофагию. Аутофагия может заставить вас расщеплять старые изношенные белки в энергию, но в целом распад мышц значительно сокращается в состоянии кетоза натощак.

Жир не повышает уровень инсулина и в небольших количествах подавляет mTOR. Эндогенные кетоновые тела из собственного жира будут стимулировать аутофагию [iv], что также может способствовать макроаутофагии мозга [v].

Однако большое количество кетонов и жиров в крови также может вызвать повышение уровня инсулина .Если в организме циркулирует слишком много энергии, это означает, что нужно остановить аутофагию и запустить mTOR.

Экзогенные кетоны также могут быть инсулиногенными [vi].

В исследовании, проведенном на крысах, они обнаружили, что экзогенные кетоны способствуют секреции инсулина, когда уровень глюкозы в крови превышает 5,0 ммоль / л или 90 мг / дл [vii]. Если вы здоровый человек с очень худым телом и низким содержанием жира, то ваш уровень глюкозы в крови, вероятно, упадет ниже этого уровня. Если в вашем теле уже накоплен избыток энергии, то это сигнал о том, что энергии уже достаточно, и любая форма калорий, будь то пуленепробиваемый кофе или экзогенные кетоны, скорее всего, подавит аутофагию.

Это значит, что нельзя есть небольшие закуски, как миндаль. Хорошо, возможно, один-единственный миндаль не сломает аутофагию, но вам все равно будет лучше, если вы пропустите его все вместе.

Есть несколько способов вызвать аутофагию, которые вы можете потреблять во время голодания.

  • Зеленый чай содержит полифенолы и другие ингредиенты, такие как эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), которые стимулируют аутофагию [viii]
  • Кокосовое масло или масло MCT также может в очень небольших количествах стимулировать аутофагию, повышая уровень кетонов [ix] [x].Однако, как мы выяснили, слишком много жира и слишком много энергии в организме повышают уровень инсулина. Более 1 чайной ложки, вероятно, будет иметь противовес.
  • Соединения имбиря 6-шагол может блокировать mTOR, который, в свою очередь, активирует аутофагию [xi]. Женьшень также может вызывать аутофагию [xii]. Так же куркума или куркумин [xiii]. Однако эти питательные вещества жирорастворимы, а это значит, что вам нужно употреблять их вместе с некоторыми жирами, чтобы они поглотили их действие.
  • Галангал - общее название некоторых специй в Юго-Восточной Азии, и было показано, что он вызывает аутофагию [xiv]
  • Экстракты грибов рейши увеличивают аутофагию [xv] и подавляют рост рака груди [xvi]
  • Кофе стимулирует метаболизм липидов через аутофагию-лизосомный путь у мышей [xvii] [xviii].Однако чрезмерное потребление кофеина может привести к повышению уровня глюкозы в крови и инсулина [xix]. Узнайте, как правильно пить кофе.
  • Яблочный уксус содержит следовые количества микроэлементов , и этого, скорее всего, недостаточно, чтобы вывести вас из состояния голодания. Это может фактически усилить аутофагию, способствуя процессу очистки.

На всякий случай можно было просто пить воду с солью. Однако такие вещи, как зеленый чай и

.Руководство по обкатке двигателя

: 10 советов, которые помогут правильно обкатать двигатель

Правильная процедура обкатки двигателя имеет решающее значение.

Правильные шаги во время этой процедуры могут спасти ваш двигатель, ваш банковский счет и, в конечном итоге, ваше здравомыслие. С помощью экспертов по двигателям из ATK High Performance Engines и Summit Racing этот пост предоставит вам бесценные советы, которые помогут защитить ваш двигатель в критический период обкатки.

Начать с проверки

Перед запуском двигателя убедитесь, что все аксессуары, такие как коллекторы , генератор и насос гидроусилителя рулевого управления, затянуты, и проверьте отсутствие утечек воды или масла.Даже если ваш двигатель был полностью собран под ключ, лучше всего проверить все основные компоненты, такие как распределитель , свечи зажигания , провода зажигания , карбюратор . Эти предметы могли быть повреждены или повреждены во время транспортировки.

Рекомендации по смазке

При установке масляного фильтра , заполните его маслом примерно наполовину, смажьте резиновую прокладку вокруг фильтра маслом, а затем затяните вручную.Подумайте об использовании масла и фильтра премиум-класса - дешевый фильтр не будет дешевым, если он будет стоить вам двигателя. Используйте моторное масло 5w-30 или 10w-30 с присадкой для обкатки двигателя (ZDDP или цинк-присадка для распредвала), особенно с плоскими толкателями и распредвалами .

Заправить насос

Чтобы избежать пуска всухую, лучше всего заправить масляную систему с помощью инструмента для заправки двигателя или pre-luber , даже если двигатель уже прошел динамометрические испытания.

Используйте общепринятые представления

Даже если вы планируете использовать синтетическое масло , вам следует обкатать новый двигатель на обычном минеральном моторном масле в течение первых 4000 с лишним миль.Если вы не выполните эту процедуру, поршневые кольца могут никогда не сесть.

Меняйте масло часто

В новых двигателях вам нужно будет менять масло и фильтр гораздо чаще. После использования масла для обкатки вам следует заменить масло через 50, 500 и 1500 миль. Опять же, на расстоянии около 4000 миль можно перейти на синтетическое масло, если вы захотите.

Время решает все

Установите угол опережения зажигания после запуска двигателя.Отправной точкой для большинства карбюраторных двигателей является 34 градуса перед верхней мертвой точкой с отключением опережения вакуума при 3000 об / мин. Для получения оптимальных результатов с местным топливом необходимо поэкспериментировать со временем, но оно должно быть в пределах 32–38 градусов до ВМТ.

Позаботьтесь о плоских толкателях

Если в вашем двигателе используется гидравлический распредвал с плоским толкателем, поддерживайте скорость вращения двигателя от 2000 до 2500 об / мин без нагрузки в течение первых 30 минут. Это очень важно для поломки распределительного вала, хотя для роликовых кулачков этот шаг не требуется.

Сохраняйте спокойствие

Чаще всего в системе охлаждения при замене свежего двигателя будет много захваченного воздуха, что приведет к резким показаниям датчика температуры и возможной кавитации водяного насоса . Чтобы уменьшить количество воздуха, скопившегося в системе охлаждения, заполните систему охлаждения смесью качественной охлаждающей жидкости и воды в соотношении 50/50 за несколько часов до того, как вы планируете запускать двигатель. На это время не снимайте крышку радиатора . Это помогает удалить изрядное количество захваченного воздуха перед запуском двигателя.Вы также можете использовать крышку радиатора рычажного типа на вашем радиаторе, чтобы вы могли вручную удалить захваченный воздух во время работы двигателя. После того, как двигатель остынет, ваш обычный колпачок можно будет снова установить.

Изменение нагрузки для первоначального обкатки

Первые 200 миль проехать на автомобиле с разными скоростями и нагрузками на двигатель. Периодические запуски полностью открытой дроссельной заслонки с начала качения (2000 об / мин или около того) до 4500 помогут облегчить такие компоненты седла, как поршневые кольца, но после этого двигатель следует охладить.Кроме того, разумно проверить зазор коромысла и клапана после 150-2oo миль, чтобы убедиться, что регуляторы затянуты и зазор в порядке. Перепроверьте еще раз примерно через 500 миль.

План обкатки

Хотя в этом нет необходимости, ATK сообщает, что следующая процедура поможет ускорить процесс взлома:

  • Сделайте пять или шесть ускорений на среднем газе до примерно 4500 об / мин, прежде чем включить передачу и вернуться к скорости 20 миль в час.
  • Сделайте пару резких ускорений дроссельной заслонки примерно до 5000 об / мин и снова снизьте скорость до 20 миль в час.
  • Дайте двигателю остыть, замените масло и фильтр, а также проверьте уровень охлаждающей жидкости.
  • Следующие 500 миль проедьте в обычном режиме, удерживая двигатель ниже 5000 об / мин и минимизируя работу на холостом ходу.
Автор: Дэвид Фуллер Дэвид Фуллер - управляющий редактор OnAllCylinders. За свою 20-летнюю карьеру в автомобильной промышленности он освещал множество гонок, шоу и отраслевых мероприятий, а также написал статьи для нескольких журналов.Он также сотрудничал с ведущими и отраслевыми изданиями по широкому кругу редакционных проектов. В 2012 году он помог основать OnAllCylinders, где ему нравится освещать все аспекты хот-роддинга и гонок. .

Десять признаков того, что вы пьете слишком много: вот как узнать, когда, наслаждаясь странным бокалом вина, вы попадаете во что-то вредное

Предупреждения в этом месяце говорят, что умеренное употребление алкоголя среди среднего класса стало «тихим убийцей»

Шансы Вы считаете себя умеренно пьющим.

Возможно, вы наслаждаетесь странным бокалом вина после работы или выпиваете несколько пинт только по субботам и воздерживаетесь до конца недели.

А если в последнее время вы выпили немного больше обычного - ну, в конце концов, сезон.

Но с предупреждениями в этом месяце о том, что умеренное употребление алкоголя среди среднего класса превратилось в «тихого убийцу», что привело к резкому увеличению числа смертей от болезней печени - как узнать, когда употребление алкоголя превратилось в нечто более вредное? Мы просим экспертов…

НУЖДАЕТСЯ НА НОЧЬЮ

Несколько раз просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, может быть признаком того, что вы пьете больше алкоголя, чем ваше тело может выдержать, по словам консультанта Ризвана Хамида хирург-уролог в London Urology Associates.

«Мы производим так называемый антидиуретический гормон, чтобы регулировать количество мочи в нашем организме», - говорит он.

Этот гормон заставляет почки делать мочу более концентрированной, поэтому ее объем вырабатывается меньше.

«Ночью мы производим больше гормона, поэтому нам не нужно так часто ходить в туалет. Но пока в вашем организме есть алкоголь, производство этого гормона снижается, в результате чего вы производите больше мочи.

«Если люди пьют регулярно, они могут нормально смириться с тем, что просыпаются, чтобы сходить в туалет, но если вам меньше 65 лет, вам вообще не следует вставать ночью», - говорит г-н Хамид.«Даже людям старше 65 не следует вставать более одного раза».

СУХИЕ ГЛАЗА, КОГДА ВЫ просыпаетесь

Когда вы просыпаетесь, ваши глаза могут стать заметно суше, говорит Роб Скотт, офтальмолог-консультант больницы BMI Priory, Бирмингем.

Алкоголь не только обезвоживает все тело, но и может вызвать слезы, помешав смазке.

«Когда вы употребляете алкоголь, ваши глаза становятся более липкими», - говорит профессор Скотт.

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Ophthalmology, показало, что у людей, получавших дозу чистого алкоголя в зависимости от их веса (около шести единиц на 10-го человека - примерно эквивалент двух пинт крепкого пива), на глазах появлялось больше сухих пятен на глазах в 8 лет. на следующий день, чем те, кто не пил.

Так что, если вы регулярно просыпаетесь с сухими глазами, убедитесь, что вы не виноваты в употреблении алкоголя.

НЕ МОГУ ЖДАТЬ, ЧТО ТАКОЕ 18:00 НАПИТОК

Если мысль о бокале вина помогает пережить трудный день, это может быть первым признаком более серьезной проблемы, говорит Клаудия Бернат, психиатр-консультант Приората. Больница в Лондоне.

Она говорит, что люди могут подумать, что у них нет проблем, потому что им не нужно пить сразу же - «но если вы проводите время днем, думая:« Когда я вернусь домой, я могу выпить ». чем «я вижу свою семью», это может быть предупреждающим знаком ».

Люди употребляют алкоголь для самолечения, особенно если они в депрессии или тревоге, - говорит доктор Бернат.

'Но алкоголь - депрессант, поэтому он может только усугубить ситуацию.

«Если ты занимаешься самолечением, уже поздно. Нам нужно попытаться осознать суть дела непосредственно перед тем, как это произойдет. Если вы думаете о том, что вам придется пить позже, это может быть ключом к разгадке.

Если мысль о бокале вина помогает вам пережить трудный день, это может быть первым признаком

ПРОБЛЕМА С ТАММИ

Проблемы с желудком, такие как диарея, могут быть признаком того, что вы пьете больше, чем следует. - говорит Дэвид Сандерс, профессор гастроэнтерологии Королевской больницы Халламшир, Шеффилд.

«Это может быть потому, что вы не поглощаете всю лишнюю жидкость, которую пьете, и в результате стул водянистый», - говорит он.

По словам Эндрю Лэнгфорда, исполнительного директора благотворительной организации British Liver Trust, стул, который не смывается легко, может быть признаком того, что ваша печень изо всех сил пытается справиться.

«Если это происходит на регулярной основе, это может быть ранним признаком того, что печень не расщепляет жир должным образом из-за давления переработки избыточного алкоголя», - говорит он.

«Точно так же, если ваша моча темнее, чем обычно, и вы знаете, что не обезвожены, это может быть ранним признаком того, что ваша печень не эффективно отфильтровывает мертвые клетки крови и другие отходы».

«Это может произойти до того, как начнется серьезное заболевание печени, но это может быть признаком того, что вы находитесь в группе риска».

ВЕДУЩИЙ И ЗАБЫВАЕМЫЙ

Хотя пара напитков перед сном может помочь вам заснуть, они вызывают фрагментированные циклы сна, из-за которых вы чувствуете себя более уставшим, по словам Гая Медоуза, клинического директора Школы сна в Лондоне.

«Алкоголь становится стимулятором, когда ваше тело расщепляет его», - объясняет он. «Он выделяет сахар и другие вещества, которые заставляют вас чаще просыпаться.

'Это также мешает вам войти в фазу быстрого сна (REM), наиболее активную часть сна, где мы делаем большую часть наших сновидений и что действительно важно для того, чтобы помочь нашему мозгу обрабатывать настроение и память.

«Недостаточно быстрого сна означает, что вы просыпаетесь не только более уставшим, но и сварливым и забывчивым».

ТРУДНО СПИТ

Умеренное употребление алкоголя также может привести к тому, что ваш мозг «забывает», как правильно спать, до такой степени, что вы упускаете наиболее восстановительные части сна даже по ночам, когда не пили.

Умеренное употребление алкоголя также может привести к тому, что ваш мозг «забывает», как эффективно спать.

«Мы знаем, что почти 60 процентов алкоголиков страдают бессонницей - это почти вдвое больше, чем в среднем по стране», - говорит доктор Медоуз. «Они очень мало спят с медленными волнами - самой глубокой частью сна, - а также очень мало получают быстрый сон.

«Интересно, что нарушение режима сна может сохраняться через несколько лет после того, как они вообще бросят пить».

Длительное употребление алкоголя и абстиненция влияют на нейротрансмиттеры (химические вещества в мозге, передающие сообщения), включая ГАМК (гамма-аминомасляную кислоту), которая успокаивает активность мозга.

Это может объяснить, почему умеренно пьющие, которые отказываются от алкоголя на несколько дней, обнаруживают, что это не оказывает немедленного влияния на их сон.

«Мозг должен снова научиться правильно спать», - говорит доктор Медоуз. «Вам следует попробовать отказаться от алкоголя на несколько месяцев, чтобы действительно увидеть разницу в вашем сне».

МОЖЕТ ЛЕГКО ДЕРЖАТЬ ВАШ НАПИТОК

Возможность выпить пару напитков и не чувствовать себя навеселе часто является признаком того, что кто-то пьет очень регулярно, говорит Сара Джарвис, терапевт и медицинский советник благотворительной организации «Питье».

«Это потому, что они выработали толерантность к краткосрочным эффектам алкоголя».

Мы чувствуем себя пьяными, потому что этанол - чистая алкогольная составляющая напитка - быстро попадает в кровоток и влияет на центральную нервную систему и мозг, поэтому наш баланс нарушается, и мы невнятно произносим слова.

Организм должен вырабатывать ферменты, которые расщепляют алкоголь и выводят его. Но если вы пьете регулярно, ваше тело будет производить большее количество этих ферментов, поскольку ваше тело «учится» работать усерднее, поэтому вы быстрее справляетесь с алкоголем, - объясняет доктор Джарвис.

«Люди верят, что если они терпят краткосрочные эффекты, они не подвергаются риску долгосрочных эффектов - но, во всяком случае, они подвергаются повышенному риску повреждения печени».

Это потому, что не сам алкоголь повреждает клетки печени, а токсины, на которые распадается алкоголь.

Пятна от красного вина, как правило, появляются на внутренней стороне ваших зубов

НУЖНЫ НОВЫЕ ПЛЕНКИ

То, что ваши зубы хорошо выглядят, когда вы улыбаетесь в зеркало, не означает, что алкоголь не оставляет следов.

«Пятна от красного вина, как правило, появляются на внутренней стороне ваших зубов, ближе всего к вашему языку и на поверхностях между зубами», - объясняет д-р Самир Патель, клинический директор Elleven Dental в Лондоне.

Пьющие белое вино и пиво, как правило, больше страдают от эрозии зубной эмали, говорит он.

Основные признаки потери эмали - пожелтение и повышение чувствительности зубов.

Если ваш сын или дочь вернутся из университета и нуждаются в пломбах, это может быть признаком того, что они попали в бар, а не в библиотеку.

«Я вижу много молодых людей, чьи зубы всегда были в порядке, когда они жили дома, которые уезжают в университет и внезапно получают много проблем с кариесом и эрозией», - говорит доктор Патель.

«Я подозреваю, что это потому, что они в конечном итоге выпивают много сладких и кислых смесей, таких как кола и энергетические напитки».

ИМЕЕТ «ЗДОРОВЫЙ ЗАГАР»

'Если кто-то говорит: «О, ты хорошо выглядишь, ты был в отпуске?» а у вас нет, может быть, у вас очень легкая форма желтухи - и это может быть признаком заболевания печени », - говорит Эндрю Лэнгфорд.

Желтуха вызывается чем-либо, что приводит к накоплению желтого побочного продукта билирубина.

Со временем алкоголь повреждает клетки печени, и образуется рубцовая ткань, когда печень пытается восстановить себя. Эта рубцовая ткань означает, что печень перестает выполнять свою работу по фильтрации токсинов и продуктов жизнедеятельности, включая билирубин, из крови.

«Вам также следует проверить белки глаз, чтобы увидеть, не желтеют ли они», - говорит г-н Лэнгфорд. Именно здесь желтуха часто наиболее заметна на ранних стадиях.

ПРИЕМ ДВЕ БУТЫЛКИ ВИНА НА ВЕЧЕРИНКУ

«Алкоголь подобен любому наркотику - ваше тело становится зависимым от него, - говорит доктор Сара Джарвис. «По мере того, как ваша толерантность растет, вам потребуется все больше и больше, чтобы получить такой же удар».

Контрольные признаки того, что ваша зависимость от алкоголя нарастает, включают: брать две бутылки вина на вечеринку на случай, если вы кончитесь, использовать большие стаканы и пить больше рекомендованного максимума (3-4 единицы для мужчин, 2-3 для женщины) большинство ночей.

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту