Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Главная » Разное » Коктейли топ лайф

Коктейли топ лайф


Официальный сайт! Лучшие традиции и Европейское качество. Злаковые коктейли, здоровое питание, продукция для дома и уход за собой

Не достаточно употреблять здоровые продукты, важно правильно подобрать программу!

Продукция Компании "TopLife", из серии "MY FOOD", направлена не только на поддержание стройной фигуры, но и на поддержание здоровья организма в целом. Это отличает нас от многих известных брендов, так как при разработке каждого продукта Компания учитывает, прежде всего, фактор, направленный на оздоровление и сохранение здоровья. При применении любого продукта из нашей серии, каждый может наблюдать следующие результаты:

  1. На 3 день полностью нормализуется работа желудочно-кишечного тракта
  2. На 5 день контроль аппетита, так как вся продукция работает на клеточном уровне
  3. На 7 день выводится лишняя жидкость из организма
  4. На 10 день уходят лишние объемы
  5. На 21 день - минус от 3 кг до 7 кг лишнего веса

Уже через месяц после применения нашей продукции каждый может почувствовать заряд энергии, легкость в теле, снижение веса, нормализацию "стула", нормализацию уровня сахара в крови, нормализацию давления и улучшение самочувствия практически при всех видах заболеваний.

Почему продукция Компании "TopLife" из серии "MY FOOD" дает такой результат?

"Мы убиваем себя ложкой и вилкой", "Все болезни от неправильного питания" - практически каждый человек слышал об этом. Продукция Компании направлена, прежде всего, на:

  • очищение организма (токсины, шлаки, излишний жир). Без чистки организма не поможет ни один продукт, направленный на питание организма. Именно поэтому необходимо ежедневно очищать стенки желудка и кишечника.
  • питание организма (питание клеток) - это незаменимые аминокислоты, минералы, витамины, ферменты, незаменимые жирные кислоты.
  • лечение организма в целом происходит благодаря лекарственным растениям, входящим в состав большинства продуктов питания Компании "TopLife"

toplife.company

Официальный сайт! Лучшие традиции и Европейское качество. Злаковые коктейли, здоровое питание, продукция для дома и уход за собой

Скачать презентацию

ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ МОЖНО СБРОСИТЬ ДО 3 КИЛОГРАММ, А ЗА МЕСЯЦ – 10.

И это вполне реальная цифра. Нет ничего страшного в стремлении похудеть и создать фигуру своей мечты. Однако действовать следует в рамках разумного. Многие представительницы слабого пола прибегают к голодным диетам. А это нарушение всех правил питания. К тому же подобными мероприятиями можно сильно навредить своему здоровью.

Программа питания и тренировок для похудения позволит убрать лишние килограммы и укрепить свое здоровье

При желании можно достичь практически любой задуманной отметки на весах. Но делать это нужно, только увеличив ежедневные физические нагрузки и избавившись от вредных привычек. Лишь в этом случае вам поможет программа питания для похудения на месяц

ШАГ ПЕРВЫЙ

Избавление от вредных привычек Подходит подобная программа питания для похудения для женщин и мужчин.

Однако многим не удается в течение месяца избавиться от ненужных килограммов. Происходит это в результате того, что человек просто неспособен избавиться от некоторых привычек. К ним стоит отнести:

Недостаточное употребление жидкости. На протяжении суток человек должен выпивать до 2 литров воды. Это основное правило. И в первую очередь оно относится к тем, кто борется с лишним весом. Без нужного количества жидкости похудеть очень сложно. Ведь именно вода и помогает организму избавляться от жира, что накопился в нашем теле. Поэтому стоит завести хорошую привычку – выпивать перед каждым приемом пищи хотя бы стакан слегка теплой воды.

Поздние ужины. Программа правильного питания для похудения исключает употребление пищи после 18.00. Конечно, многие могут утверждать, что после указанного времени они не садятся за стол. Но перекусы все же есть. Этого делать нельзя. Но как поступить, если очень захотелось кушать. В такой ситуации лучше выпить стаканчик нежирного кефира или же зеленого чая, но без сахара.

Отсутствие нормального отдыха. Ученые доказали, что в период с 21.00 и до 2.00 в организме человека во время сна вырабатывается соматотропный гормон. Это вещество принимает активное участие в расщеплении жиров. Именно по этой причине во время сна у человека не возникает чувства голода. Если же спать приходится ложиться поздно, то в итоге организм лишается этого гормона.

ШАГ ВТОРОЙ: Худеем вкусно!

Чтобы программа питания для похудения дала положительный результат, необходимо составить примерный рацион и придерживаться его на протяжении всего месяца.

Понедельник

Завтрак: приготовить кашу из злакового коктейля " FIT cocktail" с молоком

Завтрак второй: любой вкус протеинового коктейля "Quest" - 1 стакан

Обед: Нежирный суп с добавлением 1 ст.л. злакового коктейля " FIT cocktail" . + чайный напиток "Цистанхе"

Полдник: любой вкус протеинового коктейля "Quest" - 1 стакан

Ужин: куриное вареное филе - 150 грамм, салат из зелени и овощей с оливковым маслом. 1 стакан злакового коктейля с отрубями " FIT cocktail" на воде.

Вторник:

Завтрак: 150 грамм творога и 100 мл кефира с добавлением злакового коктейля " FIT cocktail"

Завтрак второй: любой вкус протеинового коктейля "Quest" - 1 стакан

Обед: овощной суп с добавлением 1 ст.л. злакового коктейля " FIT cocktail" . + чайный напиток " Цистанхе"

Полдник: любой вкус протеинового коктейля "Quest" - 1 стакан

Ужин: зеленый салат, овощи, 200 грамм запеченной рыбы. 1 стакан злакового коктейля с отрубями " FIT cocktail" на воде.

Среда:

Завтрак: 3 ст. л. злакового коктейля " FIT cocktail" , 200 мл молока и яблоко.

Завтрак второй: любой вкус протеинового коктейля "Quest" - 1 стакан

Обед: суп гороховый с добавлением 1 ст.л. злакового коктейля " FIT cocktail", яйцо + чайный напиток " Цистанхе"

Полдник: любой вкус протеинового коктейля "Quest" - 1 стакан

Ужин: 150 грамм нежирного мяса ( можно жаренного), рис. Салат из свежих овощей с оливковым маслом. 1 стакан злакового коктейля с отрубями " FIT cocktail" на воде

Четверг:

Завтрак: 2 яйца, салат овощной. 1 стакан злакового коктейля с отрубями " FIT cocktail" с кисломолочным продуктом

Завтрак второй: любой вкус протеинового коктейля "Quest" - 1 стакан

Обед: куриная грудинка с рисом, овощной салат с добавлением 1 ст.л. злакового коктейля " FIT cocktail" + чайный напиток " Цистанхе"

Полдник: любой вкус протеинового коктейля "Quest" - 1 стакан

Ужин: 150 грамм нежирного мяса, цветная капуста, слегка отваренная. 1 стакан злакового коктейля с отрубями " FIT cocktail" на воде

Пятница:

Завтрак: приготовить кашу из злакового коктейля " FIT cocktail" с молоком

Завтрак второй: любой вкус протеинового коктейля "Quest" - 1 стакан

Обед: куриный суп с добавлением 1 ст.л. злакового коктейля " FIT cocktail", яйцо + чайный напиток " Цистанхе"

Полдник: любой вкус протеинового коктейля "Quest" - 1 стакан

Ужин: 200 грамм рыбы, запеченной в духовке, овощной салат с корнем сельдерея и кефиром. 1 стакан злакового коктейля с отрубями " FIT cocktail" на воде

Суббота/Воскресенье:

Завтрак, обед и ужин: разгрузочные дни.

3 раза в день разведенный в любом виде злаковый коктейль" FIT cocktail"

2 раза в день любой вкус протеинового коктейля "Quest" - 1 стакан

по две сливы или же по одному яблоку

ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ

На самом деле программа питания для похудения для женщин и для мужчин – это первый шаг на пути к здоровому образу жизни. Поэтому противопоказаний данного рациона питания нет.

ПРОГРАММА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДАЕТ:

ежедневную чистку организма

питание клеток всеми необходимыми веществами (витамины, макро и микро- элементы, клетчатка, Омега 3-6-9, минералы)

ШАГ ТРЕТИЙ: Программа тренировок

Если у вас недостаточно времени для того, чтобы посещать спорт зал, то в домашних условиях можно применить программу приседаний или программу бега для начинающих.

Неделя План пробежек Общая продолжител.
1 1 мин. бега, 2 мин. ходьбы 21
2 2 мин. бега, 2 мин. ходьбы 20
3 3 мин. бега, 2 мин. ходьбы 20
4 5 мин. бега, 2 мин. ходьбы 21
5 6 мин. бега, 90 сек. ходьбы 20
6 8 мин. бега, 90 сек. ходьбы 18
7 10 мин. бега, 90 сек. ходьбы 23
8 12 мин. бега, 1 мин. ходьбы,5 мин. бега, 21
9 15 мин. бега, 1 мин. ходьбы,8 мин. бега, 21
10 20 мин. бега 20
Злаковая диета для похудения ( монастырская диета)

Желаете не просто избавиться от лишнего веса, но и улучшить свое здоровье? В этом вам поможет злаковая диета. Всего неделя на злаках позволит скинуть около 5 кг. После насыщенного полезными элементами рациона злаковой диеты ваши волосы, ногти и кожа перестанут вызывать нарекания, а иммунитет заметно усилится. Все еще колеблетесь, поскольку терпеть не можете злаки во всем их многообразии? Тогда вспомните, что к алтарю Красоты приносят и не такие жертвы, к тому же выдержать всего неделю на достаточно сытном меню совсем не сложно. Итак, приступаем!

Коротко о пользе злаков

Злаковые культуры играют важную роль в поддержании работоспособности нашего организма. Пищевые волокна, входящие в их состав, позволяют нам освободиться от шлаков, токсинов и других вредных накоплений. Клетчатка вносит свой вклад в усовершенствование обменных процессов и позволяет настроить на правильную работу желудочно-кишечный тракт. Помимо всего вышеперечисленного, злаки обеспечивают нас полезными минералами и жизненно необходимыми витаминами.

ВАРИАНТ ДИЕТЫ

Злаковая диета рассчитана на 7 дней, рекомендуемая периодичность ее проведения – 1 раз в 2-3 месяца. FitCocktail разводить только на воде без добавления соли, сахара и масла. Раз в день допускается употребление 1 ч. л. натурального меда.

Рекомендуется дробное питание не менее пяти приемов пищи в день, с интервалом 2,5 – 3 часа.

На завтрак, обед и ужин FitCocktail разведенный в воде 2 – 3 столовые ложки на стакан. В перекусах принимаем растительную пищу: легкие салаты, фрукты, овощи свежие или тушеные без добавления масла не более 200 грамм.

Строго соблюдаем водно-питьевой режим: 30 грамм на 1 кг массы тела, 2/3 суточной нормы выпиваем до 16 часов. Перед каждым приемом пищи за 30 минут выпиваем 1 стакан воды, в течение дня каждые 20 минут делаем 5-6 глотков. В течение всей недели можно пить травяные чаи.

После семидневной диеты рекомендуется не перегружать организм, исключить или ограничить употребление простых углеводов ( хлебо-булочные изделия, картофель, макароны, сладости), жирное, жаренное, копченое, соленое. Необходим прием FitCocktail на завтрак и ужин, включить в рацион отварное не жирное мясо, рыбу, яйцо, творог, сыр, бобовые и больше овощей, фруктов, ягод и зелени.

Закрепить и улучшить результат поможет занятие спортом (гимнастика 15-30 минут, ходьба от 40 минут).

МЕНЮ ЗЛАКОВОЙ ДИЕТЫ НА 7 ДНЕЙ

Первый день – подготовительный

Fit Cocktail "Fit Enеrgy"

В состав коктейля входят: пшеница, кукуруза, топинамбур, семена тыквы, овсяные отруби.

Второй день - овсяной

Fit Cocktail "Nature"

В состав коктейля входят: пшеница, овсянка, семена тыквы, расторопша, пшеничные отруби.

Третий день – гречневый

Fit Cocktail "Power"

В состав коктейля входят: гречка, расторопша, топинамбур, семена льна, овсяные отруби.

Четвертый день - очищающий

Fit Cocktail "V-Protect"

В состав коктейля входят: пшеница, гречка, семена льна, расторопша, топинамбур.

Пятый день – кукурузный

Fit Cocktail "Family"

В состав коктейля входят: пшеница, кукуруза, семена тыквы, топинамбур.

Шестой день – чистка печени

Fit Cocktail "Body Acv"

В состав коктейля входят: пшеница, гречка, семена льна, расторопша.

Седьмой день - очищающий

Fit Cocktail "Classic"

В состав коктейля входят: пшеница, гречка, семена тыквы, топинамбур.

Злаковая диета обеспечит ваш организм необходимым зарядом энергии, похудение от 3-х до 5 кг, пройдет великолепная чистка печени, очистка организма от шлаков и токсинов. С помощью этой диеты не только улучшится самочувствие, но и внешний вид. Кожа утратит жирный блеск, вы забудете, что такое прыщи, перестанете тратить деньги и время на наращивание ногтей и косметический уход за волосами, так как их состояние, во время соблюдения вами злаковой диеты, значительно улучшится. Вас перестанет беспокоить желудок, и в целом, вся пищеварительная система. Результат превзойдет все ваши ожидания!

toplife.company

"Топ Лайф" (коктейль): отзывы, состав, виды и эффективность. Злаковые коктейли от компании "Топ-лайф": отзывы и особенности употребления

Здоровое питание сегодня - это не просто модно. Люди очень хорошо понимают, насколько их здоровье и долголетие зависят от того, что они употребляют в пищу. Именно по этой причине огромной популярностью сегодня пользуются профессиональные диетологи, которые могут составить правильную диету, максимально подходящую именно вам. А хотите избавиться от лишних трат, ведь услуги хорошего специалиста обойдутся совсем недешево? Тогда обратите внимание на «Топ Лайф» - коктейль, отзывы о котором расходятся в мелочах, но по сути говорят об одном: что именно этот продукт позволит выглядеть и чувствовать себя на все 100 %. При этом в составе нет никакой химии, ничего, что могло бы навредить вам. Все лучшее берет компания от самой природы и особым способом компонует, чтобы в небольшой порции находился полный набор необходимых организму веществ.

Немного о компании TopLife

История компании начинается в 2012 году. Не так много, но за это время ее продукция успела покорить сердца миллионов людей. С самого начала производители очень хорошо понимали, что смогут добиться успеха только в том случае, если будут на голову выше своих конкурентов. Состав разрабатывался с упором на многолетние исследования диетологов и фитотерапевтов, и сегодня мы его знаем под названием «Топ Лайф». Коктейль, отзывы о котором мы приведем немного ниже, соответствует международным стандартам качества. Это очень серьезный уровень, которого удается достичь не каждому производителю. Сырье поставляется из Европы. Производится злаковый коктейль в Литве, в городе Каунасе.

Немного о свойствах продукции

Наверняка нашему читателю уже интересно, что собой представляет «Топ Лайф». Коктейль, отзывы о котором заслуживают внимания уже из-за того, что их зачастую оставляют не только потребители, но и профессиональные диетологи, с каждым годом находит все больше поклонников. Это вкусная и полезная добавка к пище, после приема которой чувствуешь себя намного легче и лучше. На самом деле производство этого вида Fit Cocktail – это вычленение и сохранение всего самого полезного из зерна. В каждом злаке природой заложен набор витаминов и аминокислот, который необходим для того, чтобы росток пробил себе дорогу к солнцу, и этот дар природы переходит к вам для полноценной жизни. Представьте идеальный продукт, который способен дать вам энергию и микроэлементы, витамины и аминокислоты. Сложно? А ведь он перед вами. Напиток не только очень полезный, но еще и вкусный. Это подтверждают те, кто уже пробовал продукцию «Топ Лайф». Коктейль, отзывы о котором уверяют, что такой напиток избавляет от непреодолимой тяги к сладостям и другим вредным лакомствам, может стать лучшим другом любой женщины. А его регулярное употребление, по словам диетологов, отражается на фигуре и состоянии здоровья самым лучшим образом.

В составе любого их рассматриваемой нами линейки продуктов есть клетчатка, без которой сложно представить сбалансированную работу ЖКТ, а также минеральные вещества и микроэлементы. В частности, надо отметить столь важные для нормальной жизнедеятельности натрий, калий, кальций, магний и железо. Основной частью продукта является цельное зерно пшеницы, а это настоящий кладезь полезных веществ. В составе есть и витамины. Другие активные компоненты, такие как семя льна и расторопша, семена тыквы и топинамбур, активно способствуют оздоровлению организма, выведению шлаков и токсинов и профилактике различных заболеваний. Каждый из коктейлей имеет немного разный состав и исходя из этого обладает определенными свойствами.

Злаковая диета для здоровья

Злаковые культуры играют важнейшую роль в системе питания. Пищевые волокна способствуют избавлению от шлаков. Клетчатка позволяет усовершенствовать обменные процессы и отрегулировать работу ЖКТ, а ведь именно из-за этого мы имеем столько проблем со здоровьем. Параллельно злаки обеспечивают нас витаминами и минералами. Те, кто уже употреблял коктейль «Топ ап Лайф», в своих отзывах пишут, что это вкусное и полезное средство позволило забыть о том, что такое недомогания и таблетки. Это легко объяснить, ведь состояние организма в первую очередь зависит от того, что мы едим. Серьезные заболевания, конечно, одним коктейлем не излечить, но в качестве профилактического, а также поддерживающего в период восстановления средства он является просто идеальным.

Рекомендации по применению

Коктейли TopLife («Топ Лайф») применяются короткими курсами, по 7 дней. Повторять их следует с периодичностью в несколько месяцев. При этом разводить коктейль следует водой, если ваша цель - избавится от лишнего веса, или молоком, если вы активно занимаетесь спортом, и организму нужен дополнительный белок. Меню рассчитано на семь дней и включает несколько продуктов, выпускаемых этой компанией. Начинать курс рекомендуется с подготовительного коктейля «Фитнес». Второй день у вас пройдет на овсяном коктейле «С пшеничными отрубями». Следующий – гречневый «С овсяными отрубями и пробиотиком», на четвертый день наступает пора коктейля «Очищающего», пятый предстоит выдержать на кукурузном коктейле под названием «Семейный». Последние два дня – это заключительная очистка организма. Для этого отлично подходит коктейль «Чистка печени» с семенами льна и расторопшей, а также с семенами тыквы и пробиотиком.

Меню на диете и после диеты

Чтобы результаты вас порадовали, необходимо строго придерживаться основных правил. В первую очередь, коктейли на завтрак и обед готовятся только на воде, без добавления масла, сахара и соли. Один раз в день, когда очень хочется вкусненького, допустима чайная ложка меда. А вот вечерняя трапеза порадует вас более основательным меню, которое состоит из подходящей ко дню каши и половины стакана молока (кефира, йогурта) или нежирного бульона. Можно добавить зеленое яблоко с корицей. После того как лечебная неделя закончится, можно включить в рацион все, что вы привыкли есть в обычном режиме. Конечно, желательно не слишком налегать на сладкое и жирное, а утром и на ночь выпивайте по одному стакану злакового коктейля, разводя его водой, молоком или бульоном по вкусу.

Результаты диеты

Не смотря на красочное описание, остается непонятным, почему нельзя удовлетвориться обычными кашами, включая их в ежедневный рацион. Появляется резонный вопрос: что дают нам злаковые коктейли «Топ Лайф»? Отзывы же говорят о том, что ни одна ранее испробованная диета или приверженность здоровому питанию с кашами на завтрак не давала такого потрясающего результата. Неделя злаковой диеты позволит насытить организм необходимой энергией и заметно похудеть. Происходит потрясающая чистка печени, уходят шлаки и токсины. Отзывы о Toplife говорят о том, что курс коктейлей отражается не только на состоянии внутренних органов, но и на внешности. Кожа приобретет нормальный цвет, вы забудете про прыщи и перестанете тратить деньги на наращивание ногтей, а также средства по уходу за проблемными волосами.

Многие люди отмечают, что такое простое и совершенно безопасное средство позволило им забыть о хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, меньше посещать больницу и практически отказаться от таблеток. Действительно, мы есть то, что мы едим.

Коктейль «Фитнес»

В состав этого комплекса входят пшеница, кукуруза и овсяные отруби. Этот состав идеально подходит тем, кто активно занимается спортом, стремится снизить вес или нарастить мышцы. Отзыв о коктейлях «Топ Лайф» этой линейки позволяют судить о том, что и профессиональные диетологи рассматривают данный напиток как альтернативу различным БАДам. Регулярный прием способствует повышению устойчивости к стрессам, что очень важно в современном мире, который изобилует сложностями. Кроме того, именно серия «Фитнес» стимулирует работу ЖКТ и нормализует давление.

Коктейль «Очищающий»

Живые коктейли Top Life - это источник всех необходимых нашему организму веществ и микроэлементов. Этот коктейль содержит пшеницу и гречку, семена льна и расторопшу, а также топинамбур. Состав обогащен полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, 6 и 9. Это правильный баланс для всех процессов жизнедеятельности человека. Коктейль является прекрасным источником селена, который препятствует развитию опухолей. Судя по отзывам врачей, напиток позволяет очистить организм от шлаков и токсинов. Благодаря этому повышается иммунный ответ организма на атаку вирусов и бактерий.

Коктейль «С пшеничными отрубями»

Прекрасный источник клетчатки и незаменимых макро- и микроэлементов. Благодаря своему составу коктейль регулирует работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, а также эндокринных желез. Мягко очищает организм, способствует постепенному снижению веса, а также оздоровлению всех органов и систем. Его можно использовать в составе комплексной терапии ряда заболеваний, при авитаминозе и даже во время лечения алкогольной зависимости.

Коктейль «С овсяными отрубями и пробиотиками»

Белковые коктейли для похудения «ТопЛайф» - это прекрасное средство для того, чтобы привести свою фигуру в идеальное состояние. Производитель дает 100 % гарантию похудения. Вы можете на неделю перейти полностью на коктейли, исключив остальные продукты, или заменить напитками ужин и завтрак. Чтобы организм не страдал от недостатка белка, можно разводить коктейль не водой, а нежирным молоком.

Этот состав отличается комплексным воздействием на организм. Он нормализует функции печени и помогает вывести из организма вредные химические вещества. Коктейль способствует расщеплению жиров, снижает риск развития онкологических заболеваний, нормализует переваривание пищи. В результате все обменные процессы приходят в норму, лишний вес постепенно уходит, а ваш организм оздоравливается.

Коктейль «Семейный»

Последний состав, который мы рассмотрим в рамках нашей статьи. Судя по отзывам, это самый универсальный коктейль «Топ Лайф». Отзывы говорят о том, что он прекрасно подойдет каждому члену семьи. В состав входят пшеница и кукуруза, семена тыквы и топинамбур. Этот комплекс способствует стимуляции двигательной активности кишечника, а также препятствует превращению сахаров и углеводов в жир. Благодаря своему уникальному составу коктейль препятствует развитию дисбактериоза кишечника, ожирения и сахарного диабета. Его можно использовать в детском питании, начиная с трех лет.

Подводя итоги, хочется сказать, что каждый из перечисленных коктейлей является прекрасным средством для улучшения вашего самочувствия. Конечно, любая каша тоже очень полезна для здоровья, однако данные составы дают организму вытяжку из зародыша зерна, то есть всю пользу злаков в чистом виде, что способствует укреплению иммунитета и долголетию.

fb.ru

Официальный сайт! Лучшие традиции и Европейское качество. Злаковые коктейли, здоровое питание, продукция для дома и уход за собой

TopLife - Официальный сайт! Лучшие традиции и Европейское качество. Злаковые коктейли, здоровое питание, продукция для дома и уход за собой

вход и регистрация

Войти через социальную сеть: