Коктейль творог молоко банан калорийность

Рецепт коктейль банан молоко творог клетчатка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "коктейль банан молоко творог клетчатка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.2 кКал	1684 кКал	4.5%	6%	2239 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	9.4%	1407 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.9%	3500 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	5.7%	2330 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	8%	1667 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	4.7%	2820 г
Зола	0.8239 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.3 мкг	900 мкг	2.1%	2.8%	4663 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	1.1%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	3.5%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	9.8%	1353 г
Витамин В4, холин	15.61 мг	500 мг	3.1%	4.1%	3203 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	8.2%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	11.3%	1183 г
Витамин В9, фолаты	11.642 мкг	400 мкг	2.9%	3.9%	3436 г
Витамин В12, кобаламин	0.412 мкг	3 мкг	13.7%	18.2%	728 г
Витамин C, аскорбиновая	3.76 мг	90 мг	4.2%	5.6%	2394 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.119 мг	15 мг	0.8%	1.1%	12605 г
Витамин Н, биотин	2.854 мкг	50 мкг	5.7%	7.6%	1752 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.2955 мг	20 мг	6.5%	8.6%	1544 г
Ниацин	0.293 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.79 мг	2500 мг	8%	10.6%	1251 г
Кальций, Ca	84.78 мг	1000 мг	8.5%	11.3%	1180 г
Магний, Mg	23.64 мг	400 мг	5.9%	7.8%	1692 г
Натрий, Na	42.69 мг	1300 мг	3.3%	4.4%	3045 г
Сера, S	48.42 мг	1000 мг	4.8%	6.4%	2065 г
Фосфор, Ph	84.9 мг	800 мг	10.6%	14.1%	942 г
Хлор, Cl	76.27 мг	2300 мг	3.3%	4.4%	3016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.9 мкг	~
Железо, Fe	0.278 мг	18 мг	1.5%	2%	6475 г
Йод, I	4.84 мкг	150 мкг	3.2%	4.3%	3099 г
Кобальт, Co	0.728 мкг	10 мкг	7.3%	9.7%	1374 г
Марганец, Mn	0.085 мг	2 мг	4.3%	5.7%	2353 г
Медь, Cu	15.4 мкг	1000 мкг	1.5%	2%	6494 г
Молибден, Mo	3.836 мкг	70 мкг	5.5%	7.3%	1825 г
Олово, Sn	6.99 мкг	~
Селен, Se	5.851 мкг	55 мкг	10.6%	14.1%	940 г
Стронций, Sr	9.13 мкг	~
Фтор, F	16.18 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	24722 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	2.8%	4673 г
Цинк, Zn	0.314 мг	12 мг	2.6%	3.5%	3822 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.597 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.7 г	max 100 г
Галактоза	0.0075 г	~
Лактоза	0.2687 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.1463 г	~
Аргинин*	0.1209 г	~
Валин	0.1478 г	~
Гистидин*	0.0836 г	~
Изолейцин	0.1493 г	~
Лейцин	0.2761 г	~
Лизин	0.2164 г	~
Метионин	0.0716 г	~
Метионин + Цистеин	0.0866 г	~
Треонин	0.1194 г	~
Триптофан	0.0269 г	~
Фенилаланин	0.1388 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2776 г	~
Заменимые аминокислоты	1.5328 г	~
Аланин	0.0657 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1493 г	~
Глицин	0.0388 г	~
Глутаминовая кислота	0.4925 г	~
Пролин	0.306 г	~
Серин	0.1224 г	~
Тирозин	0.1388 г	~
Цистеин	0.0149 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность коктейль банан молоко творог клетчатка составляет 75,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Коктейль молочный с творогом, бананом и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.5 кКал	1684 кКал	6.1%	6%	1643 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	12.6%	776 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3.8%	2545 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	4.6%	2126 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.4%	4000 г
Вода	75.5 г	2273 г	3.3%	3.2%	3011 г
Зола	1.018 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.7 мкг	900 мкг	2.1%	2%	4813 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.4%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.7%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	10.2%	952 г
Витамин В4, холин	12.92 мг	500 мг	2.6%	2.5%	3870 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	6.2%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	7.4%	1325 г
Витамин В9, фолаты	18.357 мкг	400 мкг	4.6%	4.5%	2179 г
Витамин В12, кобаламин	0.685 мкг	3 мкг	22.8%	22.2%	438 г
Витамин C, аскорбиновая	2.31 мг	90 мг	2.6%	2.5%	3896 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.147 мг	15 мг	1%	1%	10204 г
Витамин Н, биотин	4.369 мкг	50 мкг	8.7%	8.5%	1144 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.03 мг	20 мг	10.2%	10%	985 г
Ниацин	0.327 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.65 мг	2500 мг	8%	7.8%	1252 г
Кальций, Ca	117.23 мг	1000 мг	11.7%	11.4%	853 г
Магний, Mg	26.31 мг	400 мг	6.6%	6.4%	1520 г
Натрий, Na	48.44 мг	1300 мг	3.7%	3.6%	2684 г
Сера, S	96.73 мг	1000 мг	9.7%	9.5%	1034 г
Фосфор, Ph	126.2 мг	800 мг	15.8%	15.4%	634 г
Хлор, Cl	95.9 мг	2300 мг	4.2%	4.1%	2398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.1 мкг	~
Железо, Fe	0.336 мг	18 мг	1.9%	1.9%	5357 г
Йод, I	9.29 мкг	150 мкг	6.2%	6%	1615 г
Кобальт, Co	1.221 мкг	10 мкг	12.2%	11.9%	819 г
Марганец, Mn	0.0449 мг	2 мг	2.2%	2.1%	4454 г
Медь, Cu	28.36 мкг	1000 мкг	2.8%	2.7%	3526 г
Молибден, Mo	5.795 мкг	70 мкг	8.3%	8.1%	1208 г
Олово, Sn	5.74 мкг	~
Селен, Se	11.624 мкг	55 мкг	21.1%	20.6%	473 г
Стронций, Sr	7.51 мкг	~
Фтор, F	23.17 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	17264 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	1.9%	5155 г
Цинк, Zn	0.3662 мг	12 мг	3.1%	3%	3277 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.297 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	max 100 г
Галактоза	0.064 г	~
Лактоза	1.353 г	~
Сахароза	1.731 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.873 г	~
Аргинин*	0.297 г	~
Валин	0.37 г	~
Гистидин*	0.206 г	~
Изолейцин	0.375 г	~
Лейцин	0.693 г	~
Лизин	0.539 г	~
Метионин	0.179 г	~
Метионин + Цистеин	0.219 г	~
Треонин	0.301 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.348 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.699 г	~
Заменимые аминокислоты	3.887 г	~
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.389 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	1.254 г	~
Пролин	0.77 г	~
Серин	0.314 г	~
Тирозин	0.351 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.038 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.093 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.255 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.314 г	min 16.8 г	1.9%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.265 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.056 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.5%
18:2 Линолевая	0.031 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая	0.007 г	~

health-diet.ru

Рецепт Смузи (творог, банан, молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Смузи (творог, банан, молоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.5 кКал	1684 кКал	3.5%	5.9%	2830 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	9.9%	1689 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	5.7%	2947 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	4.7%	3590 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.5%	6667 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	6.2%	2668 г
Зола	0.4317 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.8 мкг	900 мкг	1.1%	1.8%	9184 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.8%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	2.5%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	9.9%	1698 г
Витамин В4, холин	11.02 мг	500 мг	2.2%	3.7%	4537 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	3%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	9.4%	1802 г
Витамин В9, фолаты	11.402 мкг	400 мкг	2.9%	4.9%	3508 г
Витамин В12, кобаламин	0.258 мкг	3 мкг	8.6%	14.5%	1163 г
Витамин C, аскорбиновая	2.21 мг	90 мг	2.5%	4.2%	4072 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.078 мг	15 мг	0.5%	0.8%	19231 г
Витамин Н, биотин	1.483 мкг	50 мкг	3%	5%	3372 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.2463 мг	20 мг	6.2%	10.4%	1605 г
Ниацин	0.154 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.54 мг	2500 мг	5.5%	9.2%	1831 г
Кальций, Ca	70.34 мг	1000 мг	7%	11.8%	1422 г
Магний, Mg	18.24 мг	400 мг	4.6%	7.7%	2193 г
Натрий, Na	31.39 мг	1300 мг	2.4%	4%	4141 г
Сера, S	0.24 мг	1000 мг			416667 г
Фосфор, Ph	73.9 мг	800 мг	9.2%	15.5%	1083 г
Хлор, Cl	59.37 мг	2300 мг	2.6%	4.4%	3874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.3 мкг	~
Железо, Fe	0.212 мг	18 мг	1.2%	2%	8491 г
Йод, I	3.29 мкг	150 мкг	2.2%	3.7%	4559 г
Кобальт, Co	0.72 мкг	10 мкг	7.2%	12.1%	1389 г
Марганец, Mn	0.0583 мг	2 мг	2.9%	4.9%	3431 г
Медь, Cu	15.51 мкг	1000 мкг	1.6%	2.7%	6447 г
Молибден, Mo	3.332 мкг	70 мкг	4.8%	8.1%	2101 г
Олово, Sn	5.49 мкг	~
Селен, Se	6.415 мкг	55 мкг	11.7%	19.7%	857 г
Стронций, Sr	6.22 мкг	~
Фтор, F	38.38 мкг	4000 мкг	1%	1.7%	10422 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	2.5%	6849 г
Цинк, Zn	0.2466 мг	12 мг	2.1%	3.5%	4866 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.39 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи (творог, банан, молоко) составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Коктейль(творог,йогурт,банан) 12.01.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.4 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1927 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	12.7%	905 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	5.1%	2240 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	3.7%	3129 г
Органические кислоты	1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	13.2%	870 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	3.9%	2925 г
Зола	1.128 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19 мкг	900 мкг	2.1%	2.4%	4737 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.6%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	4.9%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.188 мг	1.8 мг	10.4%	11.9%	957 г
Витамин В4, холин	41.76 мг	500 мг	8.4%	9.6%	1197 г
Витамин В5, пантотеновая	0.387 мг	5 мг	7.7%	8.8%	1292 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	10.9%	1053 г
Витамин В9, фолаты	19.775 мкг	400 мкг	4.9%	5.6%	2023 г
Витамин В12, кобаламин	0.58 мкг	3 мкг	19.3%	22.1%	517 г
Витамин C, аскорбиновая	1.94 мг	90 мг	2.2%	2.5%	4639 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.493 мг	15 мг	3.3%	3.8%	3043 г
Витамин Н, биотин	4.644 мкг	50 мкг	9.3%	10.6%	1077 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.215 мг	20 мг	11.1%	12.7%	903 г
Ниацин	0.661 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.46 мг	2500 мг	9.4%	10.8%	1066 г
Кальций, Ca	113.32 мг	1000 мг	11.3%	12.9%	882 г
Кремний, Si	10.588 мг	30 мг	35.3%	40.4%	283 г
Магний, Mg	42.64 мг	400 мг	10.7%	12.2%	938 г
Натрий, Na	46.98 мг	1300 мг	3.6%	4.1%	2767 г
Сера, S	81.46 мг	1000 мг	8.1%	9.3%	1228 г
Фосфор, Ph	154.3 мг	800 мг	19.3%	22.1%	518 г
Хлор, Cl	104.31 мг	2300 мг	4.5%	5.1%	2205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.3 мкг	~
Бор, B	51.2 мкг	~
Ванадий, V	0.29 мкг	~
Железо, Fe	1.02 мг	18 мг	5.7%	6.5%	1765 г
Йод, I	7.88 мкг	150 мкг	5.3%	6.1%	1904 г
Кобальт, Co	1.147 мкг	10 мкг	11.5%	13.2%	872 г
Литий, Li	0.454 мкг	~
Марганец, Mn	0.5319 мг	2 мг	26.6%	30.4%	376 г
Медь, Cu	126.28 мкг	1000 мкг	12.6%	14.4%	792 г
Молибден, Mo	6.121 мкг	70 мкг	8.7%	10%	1144 г
Никель, Ni	0.55 мкг	~
Олово, Sn	11.38 мкг	~
Рубидий, Rb	8.7 мкг	~
Селен, Se	11.798 мкг	55 мкг	21.5%	24.6%	466 г
Стронций, Sr	15.05 мкг	~
Фтор, F	23.87 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	16757 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	4%	2825 г
Цинк, Zn	0.723 мг	12 мг	6%	6.9%	1660 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.813 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	max 100 г
Галактоза	0.019 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.001 г	~
Лактоза	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.656 г	~
Аргинин*	0.268 г	~
Валин	0.332 г	~
Гистидин*	0.189 г	~
Изолейцин	0.35 г	~
Лейцин	0.636 г	~
Лизин	0.513 г	~
Метионин	0.164 г	~
Метионин + Цистеин	0.201 г	~
Треонин	0.269 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.321 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.653 г	~
Заменимые аминокислоты	3.623 г	~
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.385 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	1.141 г	~
Пролин	0.683 г	~
Серин	0.321 г	~
Тирозин	0.329 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.063 г	~
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.05 г	~
12:0 Лауриновая	0.056 г	~
14:0 Миристиновая	0.281 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.35 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.194 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.606 г	min 16.8 г	3.6%	4.1%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.431 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.094 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.9%
18:2 Линолевая	0.013 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%

health-diet.ru

Рецепт Протеиновый коктейль с бананом и творогом 2%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль с бананом и творогом 2%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.9 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1916 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	13.3%	854 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.1%	3733 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	5%	2258 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.7%	2000 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	3.1%	3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10.8 мкг	900 мкг	1.2%	1.4%	8333 г
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.9%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	2.2%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	4.8%	2368 г
Витамин В4, холин	12.65 мг	500 мг	2.5%	2.8%	3953 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	5.9%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	8.9%	1282 г
Витамин В9, фолаты	5.388 мкг	400 мкг	1.3%	1.5%	7424 г
Витамин В12, кобаламин	0.158 мкг	3 мкг	5.3%	6%	1899 г
Витамин C, аскорбиновая	3.93 мг	90 мг	4.4%	5%	2290 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.137 мг	15 мг	0.9%	1%	10949 г
Витамин Н, биотин	1.261 мкг	50 мкг	2.5%	2.8%	3965 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.6229 мг	20 мг	3.1%	3.5%	3211 г
Макроэлементы
Калий, K	176.45 мг	2500 мг	7.1%	8.1%	1417 г
Кальций, Ca	50.04 мг	1000 мг	5%	5.7%	1998 г
Магний, Mg	19.87 мг	400 мг	5%	5.7%	2013 г
Натрий, Na	30.3 мг	1300 мг	2.3%	2.6%	4290 г
Сера, S	11.43 мг	1000 мг	1.1%	1.3%	8749 г
Фосфор, Ph	45 мг	800 мг	5.6%	6.4%	1778 г
Хлор, Cl	43.36 мг	2300 мг	1.9%	2.2%	5304 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.244 мг	18 мг	1.4%	1.6%	7377 г
Йод, I	3.55 мкг	150 мкг	2.4%	2.7%	4225 г
Кобальт, Co	0.315 мкг	10 мкг	3.2%	3.6%	3175 г
Марганец, Mn	0.0946 мг	2 мг	4.7%	5.3%	2114 г
Медь, Cu	4.73 мкг	1000 мкг	0.5%	0.6%	21142 г
Молибден, Mo	1.971 мкг	70 мкг	2.8%	3.2%	3551 г
Селен, Se	1.13 мкг	55 мкг	2.1%	2.4%	4867 г
Фтор, F	8.64 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	46296 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	1.8%	6329 г
Цинк, Zn	0.2089 мг	12 мг	1.7%	1.9%	5744 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом и творогом 2% составляет 87,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Белковый коктейль с творогом, бананом, печеньем, орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.3 кКал	1684 кКал	6%	5.9%	1662 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	10%	987 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.3%	1867 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	4.7%	2086 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.5%	4000 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.4%	2952 г
Зола	0.904 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.4 мкг	900 мкг	1.4%	1.4%	7258 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.5%	21739 г
Лютеин + Зеаксантин	0.25 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	8.2%	1208 г
Витамин В4, холин	2.88 мг	500 мг	0.6%	0.6%	17361 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	2.5%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	6.4%	1538 г
Витамин В9, фолаты	17.037 мкг	400 мкг	4.3%	4.2%	2348 г
Витамин В12, кобаламин	0.347 мкг	3 мкг	11.6%	11.5%	865 г
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%	2.7%	3750 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.145 мг	15 мг	1%	1%	10345 г
Витамин Н, биотин	1.9 мкг	50 мкг	3.8%	3.8%	2632 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.6842 мг	20 мг	8.4%	8.3%	1188 г
Ниацин	0.278 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.73 мг	2500 мг	7.3%	7.2%	1368 г
Кальций, Ca	97.91 мг	1000 мг	9.8%	9.7%	1021 г
Магний, Mg	23.73 мг	400 мг	5.9%	5.8%	1686 г
Натрий, Na	51.8 мг	1300 мг	4%	3.9%	2510 г
Сера, S	56.25 мг	1000 мг	5.6%	5.5%	1778 г
Фосфор, Ph	106.9 мг	800 мг	13.4%	13.2%	748 г
Хлор, Cl	79.06 мг	2300 мг	3.4%	3.4%	2909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25 мкг	~
Железо, Fe	0.303 мг	18 мг	1.7%	1.7%	5941 г
Йод, I	4.54 мкг	150 мкг	3%	3%	3304 г
Кобальт, Co	1.041 мкг	10 мкг	10.4%	10.3%	961 г
Марганец, Mn	0.095 мг	2 мг	4.8%	4.7%	2105 г
Медь, Cu	36.48 мкг	1000 мкг	3.6%	3.6%	2741 г
Молибден, Mo	4.425 мкг	70 мкг	6.3%	6.2%	1582 г
Олово, Sn	7.5 мкг	~
Селен, Se	8.464 мкг	55 мкг	15.4%	15.2%	650 г
Стронций, Sr	8.5 мкг	~
Фтор, F	26.98 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	14826 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	2%	5000 г
Цинк, Zn	0.4043 мг	12 мг	3.4%	3.4%	2968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.465 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.2 г	max 100 г
Галактоза	0.013 г	~
Лактоза	0.45 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.92 г	~
Аргинин*	0.231 г	~
Валин	0.26 г	~
Гистидин*	0.145 г	~
Изолейцин	0.26 г	~
Лейцин	0.478 г	~
Лизин	0.368 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.15 г	~
Треонин	0.207 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.242 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.482 г	~
Заменимые аминокислоты	2.568 г	~
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.265 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.864 г	~
Пролин	0.521 г	~
Серин	0.214 г	~
Тирозин	0.24 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.85 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.017 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.012 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.329 г	~
14:0 Миристиновая	0.13 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.245 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.246 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.333 г	min 16.8 г	2%	2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.28 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.536 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	4.7%
18:2 Линолевая	0.446 г	~
18:3 Линоленовая	0.09 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8.4%
Прочие вещества
Кофеин	0.35 мг	~
Теобромин	3.5 мг	~

health-diet.ru

Рецепт Творожный коктейль (банан и яблоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Творожный коктейль (банан и яблоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.1 кКал	1684 кКал	4.3%	6%	2336 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	18%	768 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	4%	3500 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	4%	3476 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.8%	5000 г
Вода	42 г	2273 г	1.8%	2.5%	5412 г
Зола	0.3302 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.1 мкг	900 мкг	5.2%	7.2%	1911 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.6%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	3.5%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	14.7%	942 г
Витамин В4, холин	6.64 мг	500 мг	1.3%	1.8%	7530 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	3.5%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	4%	3448 г
Витамин В9, фолаты	2.424 мкг	400 мкг	0.6%	0.8%	16502 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	4.6%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	3.04 мг	90 мг	3.4%	4.7%	2961 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.067 мг	15 мг	0.4%	0.6%	22388 г
Витамин Н, биотин	0.831 мкг	50 мкг	1.7%	2.4%	6017 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.8908 мг	20 мг	9.5%	13.2%	1058 г
Ниацин	0.125 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.48 мг	2500 мг	6.6%	9.2%	1511 г
Кальций, Ca	112.92 мг	1000 мг	11.3%	15.7%	886 г
Магний, Mg	19.82 мг	400 мг	5%	6.9%	2018 г
Натрий, Na	39.18 мг	1300 мг	3%	4.2%	3318 г
Сера, S	7.89 мг	1000 мг	0.8%	1.1%	12674 г
Фосфор, Ph	134 мг	800 мг	16.8%	23.3%	597 г
Хлор, Cl	27.25 мг	2300 мг	1.2%	1.7%	8440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.7 мкг	~
Бор, B	39 мкг	~
Ванадий, V	0.64 мкг	~
Железо, Fe	0.623 мг	18 мг	3.5%	4.9%	2889 г
Йод, I	2.52 мкг	150 мкг	1.7%	2.4%	5952 г
Кобальт, Co	0.355 мкг	10 мкг	3.6%	5%	2817 г
Марганец, Mn	0.0332 мг	2 мг	1.7%	2.4%	6024 г
Медь, Cu	20.44 мкг	1000 мкг	2%	2.8%	4892 г
Молибден, Mo	2.179 мкг	70 мкг	3.1%	4.3%	3212 г
Никель, Ni	2.705 мкг	~
Олово, Sn	3.18 мкг	~
Рубидий, Rb	10 мкг	~
Селен, Se	0.625 мкг	55 мкг	1.1%	1.5%	8800 г
Стронций, Sr	4.16 мкг	~
Фтор, F	6.36 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	62893 г
Хром, Cr	1.13 мкг	50 мкг	2.3%	3.2%	4425 г
Цинк, Zn	0.135 мг	12 мг	1.1%	1.5%	8889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.304 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.3182 г	~
Сахароза	0.2387 г	~
Фруктоза	0.8752 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.0016 г	~
Валин	0.0019 г	~
Гистидин*	0.0011 г	~
Изолейцин	0.0021 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.0029 г	~
Метионин	0.0005 г	~
Метионин + Цистеин	0.0016 г	~
Треонин	0.0018 г	~
Триптофан	0.0005 г	~
Фенилаланин	0.0014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0331 г	~
Аланин	0.0027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0124 г	~
Глицин	0.0022 г	~
Глутаминовая кислота	0.0067 г	~
Пролин	0.0021 г	~
Серин	0.0025 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.0008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.96 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожный коктейль (банан и яблоко) составляет 72,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Гейнер (овсянка,банан,творог,молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Гейнер (овсянка,банан,творог,молоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.1 кКал	1684 кКал	8.3%	6%	1211 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	8%	905 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	6.2%	1167 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	5%	1441 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4%	1818 г
Вода	69.1 г	2273 г	3%	2.2%	3289 г
Зола	1.043 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.5 мкг	900 мкг	3.3%	2.4%	3051 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.7%	10417 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	3.6%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	6.5%	1098 г
Витамин В4, холин	20.53 мг	500 мг	4.1%	2.9%	2435 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	3.8%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	6%	1190 г
Витамин В9, фолаты	17.54 мкг	400 мкг	4.4%	3.2%	2281 г
Витамин В12, кобаламин	0.296 мкг	3 мкг	9.9%	7.1%	1014 г
Витамин C, аскорбиновая	3.38 мг	90 мг	3.8%	2.7%	2663 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.329 мг	15 мг	2.2%	1.6%	4559 г
Витамин Н, биотин	4.581 мкг	50 мкг	9.2%	6.6%	1091 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.2659 мг	20 мг	11.3%	8.1%	883 г
Ниацин	0.436 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.99 мг	2500 мг	9.4%	6.8%	1068 г
Кальций, Ca	101.51 мг	1000 мг	10.2%	7.3%	985 г
Кремний, Si	22.771 мг	30 мг	75.9%	54.6%	132 г
Магний, Mg	37.82 мг	400 мг	9.5%	6.8%	1058 г
Натрий, Na	46.05 мг	1300 мг	3.5%	2.5%	2823 г
Сера, S	64.77 мг	1000 мг	6.5%	4.7%	1544 г
Фосфор, Ph	146 мг	800 мг	18.3%	13.2%	548 г
Хлор, Cl	111.48 мг	2300 мг	4.8%	3.5%	2063 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.2 мкг	~
Бор, B	110 мкг	~
Ванадий, V	0.62 мкг	~
Железо, Fe	0.682 мг	18 мг	3.8%	2.7%	2639 г
Йод, I	7.36 мкг	150 мкг	4.9%	3.5%	2038 г
Кобальт, Co	1.227 мкг	10 мкг	12.3%	8.8%	815 г
Литий, Li	0.976 мкг	~
Марганец, Mn	0.4478 мг	2 мг	22.4%	16.1%	447 г
Медь, Cu	92.05 мкг	1000 мкг	9.2%	6.6%	1086 г
Молибден, Mo	5.362 мкг	70 мкг	7.7%	5.5%	1305 г
Никель, Ni	1.183 мкг	~
Олово, Sn	10.7 мкг	~
Рубидий, Rb	18.6 мкг	~
Селен, Se	12.356 мкг	55 мкг	22.5%	16.2%	445 г
Стронций, Sr	13.19 мкг	~
Фтор, F	23.51 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17014 г
Хром, Cr	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	2.2%	3205 г
Цинк, Zn	0.6368 мг	12 мг	5.3%	3.8%	1884 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.272 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.067 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.043 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.057 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.103 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.206 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.054 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.1 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.229 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.124 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.984 г	min 16.8 г	5.9%	4.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.202 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.373 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	2.4%
18:2 Линолевая	0.215 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.1%

Энергетическая ценность Гейнер (овсянка,банан,творог,молоко) составляет 139,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Коктейль из йогурта, творога и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из йогурта, творога и банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.4 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2121 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	10.5%	1206 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.8%	3294 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	5%	2489 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.9%	6667 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4.5%	2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ	14.3 мкг	900 мкг	1.6%	2%	6294 г
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	11.2%	1125 г
Витамин В4, холин	21.36 мг	500 мг	4.3%	5.4%	2341 г
Витамин В5, пантотеновая	0.179 мг	5 мг	3.6%	4.5%	2793 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	7.2%	1770 г
Витамин В9, фолаты	7.417 мкг	400 мкг	1.9%	2.4%	5393 г
Витамин В12, кобаламин	0.319 мкг	3 мкг	10.6%	13.4%	940 г
Витамин C, аскорбиновая	2.33 мг	90 мг	2.6%	3.3%	3863 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.073 мг	15 мг	0.5%	0.6%	20548 г
Витамин Н, биотин	1.014 мкг	50 мкг	2%	2.5%	4931 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.5717 мг	20 мг	7.9%	9.9%	1273 г
Макроэлементы
Калий, K	179.67 мг	2500 мг	7.2%	9.1%	1391 г
Кальций, Ca	99.7 мг	1000 мг	10%	12.6%	1003 г
Магний, Mg	20.95 мг	400 мг	5.2%	6.5%	1909 г
Натрий, Na	45.72 мг	1300 мг	3.5%	4.4%	2843 г
Сера, S	38.35 мг	1000 мг	3.8%	4.8%	2608 г
Фосфор, Ph	94.3 мг	800 мг	11.8%	14.9%	848 г
Хлор, Cl	48.98 мг	2300 мг	2.1%	2.6%	4696 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.23 мг	18 мг	1.3%	1.6%	7826 г
Йод, I	3.03 мкг	150 мкг	2%	2.5%	4950 г
Кобальт, Co	0.605 мкг	10 мкг	6.1%	7.7%	1653 г
Марганец, Mn	0.0544 мг	2 мг	2.7%	3.4%	3676 г
Медь, Cu	12.33 мкг	1000 мкг	1.2%	1.5%	8110 г
Молибден, Mo	2.693 мкг	70 мкг	3.8%	4.8%	2599 г
Селен, Se	4.85 мкг	55 мкг	8.8%	11.1%	1134 г
Фтор, F	13 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	30769 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	1.6%	7463 г
Цинк, Zn	0.2109 мг	12 мг	1.8%	2.3%	5690 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль из йогурта, творога и банана составляет 79,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Коктейль протеин молоко 2,5 банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеин молоко 2,5 банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.7 кКал	1684 кКал	5%	6%	2012 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	14.3%	835 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4.3%	2800 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	4.4%	2671 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.4%	2222 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	4.2%	2892 г
Зола	0.667 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.7 мкг	900 мкг	1.2%	1.4%	8411 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.5%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.142 мг	1.5 мг	9.5%	11.4%	1056 г
Витамин В2, рибофлавин	0.252 мг	1.8 мг	14%	16.7%	714 г
Витамин В4, холин	13.45 мг	500 мг	2.7%	3.2%	3717 г
Витамин В5, пантотеновая	0.189 мг	5 мг	3.8%	4.5%	2646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.622 мг	2 мг	31.1%	37.2%	322 г
Витамин В9, фолаты	3.788 мкг	400 мкг	0.9%	1.1%	10560 г
Витамин В12, кобаламин	0.427 мкг	3 мкг	14.2%	17%	703 г
Витамин C, аскорбиновая	8.18 мг	90 мг	9.1%	10.9%	1100 г
Витамин D, кальциферол	0.31 мкг	10 мкг	3.1%	3.7%	3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.091 мг	15 мг	7.3%	8.7%	1375 г
Витамин Н, биотин	3.03 мкг	50 мкг	6.1%	7.3%	1650 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.7424 мг	20 мг	3.7%	4.4%	2694 г
Ниацин	0.167 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.33 мг	2500 мг	6.5%	7.8%	1531 г
Кальций, Ca	137.73 мг	1000 мг	13.8%	16.5%	726 г
Кремний, Si	11.667 мг	30 мг	38.9%	46.5%	257 г
Магний, Mg	16.97 мг	400 мг	4.2%	5%	2357 г
Натрий, Na	42.58 мг	1300 мг	3.3%	3.9%	3053 г
Сера, S	23.62 мг	1000 мг	2.4%	2.9%	4234 г
Фосфор, Ph	72.4 мг	800 мг	9.1%	10.9%	1105 г
Хлор, Cl	82.88 мг	2300 мг	3.6%	4.3%	2775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.7 мкг	~
Бор, B	56.4 мкг	~
Ванадий, V	0.32 мкг	~
Железо, Fe	0.167 мг	18 мг	0.9%	1.1%	10778 г
Йод, I	6.83 мкг	150 мкг	4.6%	5.5%	2196 г
Кобальт, Co	0.706 мкг	10 мкг	7.1%	8.5%	1416 г
Литий, Li	0.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.0447 мг	2 мг	2.2%	2.6%	4474 г
Медь, Cu	20.91 мкг	1000 мкг	2.1%	2.5%	4782 г
Молибден, Mo	4.197 мкг	70 мкг	6%	7.2%	1668 г
Никель, Ni	0.606 мкг	~
Олово, Sn	11.36 мкг	~
Рубидий, Rb	9.5 мкг	~
Селен, Se	0.909 мкг	55 мкг	1.7%	2%	6051 г
Стронций, Sr	13.08 мкг	~
Фтор, F	15.48 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	25840 г
Хром, Cr	1.54 мкг	50 мкг	3.1%	3.7%	3247 г
Цинк, Zn	0.3258 мг	12 мг	2.7%	3.2%	3683 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.303 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.583 г	min 16.8 г	3.5%	4.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.048 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.5%

Энергетическая ценность Коктейль протеин молоко 2,5 банан составляет 83,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Протеиновый коктейль из творога молока и банана пошаговый рецепт с фото

Рубрика: Безалкогольные напитки

Готовим в домашних условиях очень простой протеиновый коктейль из творога молока и банана. Это сытный напиток прекрасно подойдёт на ужин после усердной тренировки, чтобы белок освоился максимально качественно и быстро.

Время приготовления – 1 минута.
Время подготовки ингредиентов – 2 минуты.
После приготовления вы получите – 2 порции по 250 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм:

Калорийность:	71.40 ккал.
Белки:	7.94 гр.
Жиры:	1.44 гр.
Углеводы:	6.76 гр.

Ингредиенты

• Молоко – 200 миллилитров.
• Обезжиренный творог – 200 грамм.
• Банан – 100 грамм (1 штука).
• Свежие ягоды – 10 грамм.

Рецепт

1. Для удобства в первую очередь подготавливаем набор продуктов для будущего белкового напитка, смотрите, на пошаговом фото.

   

2. Очищаем банан, режем кольцами или в произвольной форме.

   

3. В ёмкость блендера помещаем творог. Кладём фрукт.

   

4. Взбиваем до однородной консистенции.

   

5. Затем наливаем молоко, взбиваем на низких оборотах. Готовый протеиновый коктейль подаём со свежими ягодами.

   

foodshef.ru

---

Смотрите также

• 
  Как сделать коктейль из мяты и лимона
• 
  Кафе с большими коктейлями
• 
  Сколько калорий в стакане молочного коктейля
• 
  Алкогольный коктейль с малиной
• 
  Можно ли на диете пить минеральную воду
• 
  Коктейль молочный с коньяком
• 
  Гербалайф коктейль формула 1 как пить
• 
  Как приготовить море коктейль
• 
  Бальзам рижский коктейли
• 
  Безалкогольный коктейль голубая лагуна
• 
  Коктейли с ромом темным рецепты

Карта сайта, XML.