Главное меню
Поиск
Молочные коктейли
Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...
Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.
Коктейль творог молоко банан калорийность
Рецепт коктейль банан молоко творог клетчатка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "коктейль банан молоко творог клетчатка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.2 кКал | 1684 кКал | 4.5% | 6% | 2239 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.4% | 1407 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.9% | 3500 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.7% | 2330 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8% | 1667 г |
Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2820 г |
Зола | 0.8239 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.8% | 4663 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.8% | 1353 г |
Витамин В4, холин | 15.61 мг | 500 мг | 3.1% | 4.1% | 3203 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 8.2% | 1613 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 11.3% | 1183 г |
Витамин В9, фолаты | 11.642 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.9% | 3436 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 18.2% | 728 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 5.6% | 2394 г |
Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12605 г |
Витамин Н, биотин | 2.854 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.6% | 1752 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2955 мг | 20 мг | 6.5% | 8.6% | 1544 г |
Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.79 мг | 2500 мг | 8% | 10.6% | 1251 г |
Кальций, Ca | 84.78 мг | 1000 мг | 8.5% | 11.3% | 1180 г |
Магний, Mg | 23.64 мг | 400 мг | 5.9% | 7.8% | 1692 г |
Натрий, Na | 42.69 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.4% | 3045 г |
Сера, S | 48.42 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.4% | 2065 г |
Фосфор, Ph | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 14.1% | 942 г |
Хлор, Cl | 76.27 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.4% | 3016 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 2% | 6475 г |
Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.3% | 3099 г |
Кобальт, Co | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 9.7% | 1374 г |
Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.7% | 2353 г |
Медь, Cu | 15.4 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2% | 6494 г |
Молибден, Mo | 3.836 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.3% | 1825 г |
Олово, Sn | 6.99 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.851 мкг | 55 мкг | 10.6% | 14.1% | 940 г |
Стронций, Sr | 9.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24722 г |
Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.8% | 4673 г |
Цинк, Zn | 0.314 мг | 12 мг | 2.6% | 3.5% | 3822 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.597 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | max 100 г | |||
Галактоза | 0.0075 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2687 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.1463 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.1209 г | ~ | |||
Валин | 0.1478 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.0836 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.1493 г | ~ | |||
Лейцин | 0.2761 г | ~ | |||
Лизин | 0.2164 г | ~ | |||
Метионин | 0.0716 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.0866 г | ~ | |||
Треонин | 0.1194 г | ~ | |||
Триптофан | 0.0269 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1388 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.2776 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.5328 г | ~ | |||
Аланин | 0.0657 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.1493 г | ~ | |||
Глицин | 0.0388 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.4925 г | ~ | |||
Пролин | 0.306 г | ~ | |||
Серин | 0.1224 г | ~ | |||
Тирозин | 0.1388 г | ~ | |||
Цистеин | 0.0149 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность коктейль банан молоко творог клетчатка составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.5 кКал | 1684 кКал | 6.1% | 6% | 1643 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 12.6% | 776 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.6% | 2126 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3011 г |
Зола | 1.018 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2% | 4813 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 10.2% | 952 г |
Витамин В4, холин | 12.92 мг | 500 мг | 2.6% | 2.5% | 3870 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7.4% | 1325 г |
Витамин В9, фолаты | 18.357 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.5% | 2179 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 22.2% | 438 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 2.5% | 3896 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10204 г |
Витамин Н, биотин | 4.369 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.5% | 1144 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.03 мг | 20 мг | 10.2% | 10% | 985 г |
Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.65 мг | 2500 мг | 8% | 7.8% | 1252 г |
Кальций, Ca | 117.23 мг | 1000 мг | 11.7% | 11.4% | 853 г |
Магний, Mg | 26.31 мг | 400 мг | 6.6% | 6.4% | 1520 г |
Натрий, Na | 48.44 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.6% | 2684 г |
Сера, S | 96.73 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.5% | 1034 г |
Фосфор, Ph | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 15.4% | 634 г |
Хлор, Cl | 95.9 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.1% | 2398 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
Йод, I | 9.29 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6% | 1615 г |
Кобальт, Co | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 11.9% | 819 г |
Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4454 г |
Медь, Cu | 28.36 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.7% | 3526 г |
Молибден, Mo | 5.795 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.1% | 1208 г |
Олово, Sn | 5.74 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.624 мкг | 55 мкг | 21.1% | 20.6% | 473 г |
Стронций, Sr | 7.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17264 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
Цинк, Zn | 0.3662 мг | 12 мг | 3.1% | 3% | 3277 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.297 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | max 100 г | |||
Галактоза | 0.064 г | ~ | |||
Лактоза | 1.353 г | ~ | |||
Сахароза | 1.731 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.873 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
Валин | 0.37 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
Лизин | 0.539 г | ~ | |||
Метионин | 0.179 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
Треонин | 0.301 г | ~ | |||
Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.887 г | ~ | |||
Аланин | 0.167 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.254 г | ~ | |||
Пролин | 0.77 г | ~ | |||
Серин | 0.314 г | ~ | |||
Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.265 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
18:2 Линолевая | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая | 0.007 г | ~ |
health-diet.ru
Рецепт Смузи (творог, банан, молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Смузи (творог, банан, молоко)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.5 кКал | 1684 кКал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.9% | 1689 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.7% | 2947 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.7% | 3590 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2668 г |
Зола | 0.4317 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9184 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 9.9% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 11.02 мг | 500 мг | 2.2% | 3.7% | 4537 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 9.4% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 11.402 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.9% | 3508 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 14.5% | 1163 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 4.2% | 4072 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 1.483 мкг | 50 мкг | 3% | 5% | 3372 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2463 мг | 20 мг | 6.2% | 10.4% | 1605 г |
Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.54 мг | 2500 мг | 5.5% | 9.2% | 1831 г |
Кальций, Ca | 70.34 мг | 1000 мг | 7% | 11.8% | 1422 г |
Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 7.7% | 2193 г |
Натрий, Na | 31.39 мг | 1300 мг | 2.4% | 4% | 4141 г |
Сера, S | 0.24 мг | 1000 мг | 416667 г | ||
Фосфор, Ph | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 15.5% | 1083 г |
Хлор, Cl | 59.37 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.4% | 3874 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 2% | 8491 г |
Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.7% | 4559 г |
Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 12.1% | 1389 г |
Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 4.9% | 3431 г |
Медь, Cu | 15.51 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6447 г |
Молибден, Mo | 3.332 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.1% | 2101 г |
Олово, Sn | 5.49 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.415 мкг | 55 мкг | 11.7% | 19.7% | 857 г |
Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 10422 г |
Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6849 г |
Цинк, Zn | 0.2466 мг | 12 мг | 2.1% | 3.5% | 4866 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.39 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | max 100 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи (творог, банан, молоко) составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.4 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 12.7% | 905 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.1% | 2240 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.7% | 3129 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.2% | 870 г |
Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2925 г |
Зола | 1.128 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.4% | 4737 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.9% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 11.9% | 957 г |
Витамин В4, холин | 41.76 мг | 500 мг | 8.4% | 9.6% | 1197 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 8.8% | 1292 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 10.9% | 1053 г |
Витамин В9, фолаты | 19.775 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.6% | 2023 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 22.1% | 517 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 2.5% | 4639 г |
Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 3.8% | 3043 г |
Витамин Н, биотин | 4.644 мкг | 50 мкг | 9.3% | 10.6% | 1077 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.215 мг | 20 мг | 11.1% | 12.7% | 903 г |
Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.46 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.8% | 1066 г |
Кальций, Ca | 113.32 мг | 1000 мг | 11.3% | 12.9% | 882 г |
Кремний, Si | 10.588 мг | 30 мг | 35.3% | 40.4% | 283 г |
Магний, Mg | 42.64 мг | 400 мг | 10.7% | 12.2% | 938 г |
Натрий, Na | 46.98 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2767 г |
Сера, S | 81.46 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.3% | 1228 г |
Фосфор, Ph | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 22.1% | 518 г |
Хлор, Cl | 104.31 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.1% | 2205 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 6.5% | 1765 г |
Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.1% | 1904 г |
Кобальт, Co | 1.147 мкг | 10 мкг | 11.5% | 13.2% | 872 г |
Литий, Li | 0.454 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5319 мг | 2 мг | 26.6% | 30.4% | 376 г |
Медь, Cu | 126.28 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 14.4% | 792 г |
Молибден, Mo | 6.121 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10% | 1144 г |
Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.38 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.798 мкг | 55 мкг | 21.5% | 24.6% | 466 г |
Стронций, Sr | 15.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16757 г |
Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4% | 2825 г |
Цинк, Zn | 0.723 мг | 12 мг | 6% | 6.9% | 1660 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.813 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | max 100 г | |||
Галактоза | 0.019 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.001 г | ~ | |||
Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.656 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
Валин | 0.332 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
Лизин | 0.513 г | ~ | |||
Метионин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
Треонин | 0.269 г | ~ | |||
Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.623 г | ~ | |||
Аланин | 0.176 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
Глицин | 0.094 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.141 г | ~ | |||
Пролин | 0.683 г | ~ | |||
Серин | 0.321 г | ~ | |||
Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.063 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.281 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.431 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
18:2 Линолевая | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая | 0.05 г | ~ | |||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% |
health-diet.ru
Рецепт Протеиновый коктейль с бананом и творогом 2%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль с бананом и творогом 2%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.9 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 13.3% | 854 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 5% | 2258 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 3.1% | 3726 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.8% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 12.65 мг | 500 мг | 2.5% | 2.8% | 3953 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 5.9% | 1923 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8.9% | 1282 г |
Витамин В9, фолаты | 5.388 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7424 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6% | 1899 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 5% | 2290 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10949 г |
Витамин Н, биотин | 1.261 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.8% | 3965 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6229 мг | 20 мг | 3.1% | 3.5% | 3211 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.45 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.1% | 1417 г |
Кальций, Ca | 50.04 мг | 1000 мг | 5% | 5.7% | 1998 г |
Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 5.7% | 2013 г |
Натрий, Na | 30.3 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4290 г |
Сера, S | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8749 г |
Фосфор, Ph | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 6.4% | 1778 г |
Хлор, Cl | 43.36 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5304 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 7377 г |
Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4225 г |
Кобальт, Co | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.6% | 3175 г |
Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 5.3% | 2114 г |
Медь, Cu | 4.73 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21142 г |
Молибден, Mo | 1.971 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.2% | 3551 г |
Селен, Se | 1.13 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.4% | 4867 г |
Фтор, F | 8.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6329 г |
Цинк, Zn | 0.2089 мг | 12 мг | 1.7% | 1.9% | 5744 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом и творогом 2% составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.3 кКал | 1684 кКал | 6% | 5.9% | 1662 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10% | 987 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.7% | 2086 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
Зола | 0.904 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7258 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.2% | 1208 г |
Витамин В4, холин | 2.88 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17361 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.5% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 17.037 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.2% | 2348 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 11.5% | 865 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10345 г |
Витамин Н, биотин | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6842 мг | 20 мг | 8.4% | 8.3% | 1188 г |
Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.73 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.2% | 1368 г |
Кальций, Ca | 97.91 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.7% | 1021 г |
Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 5.8% | 1686 г |
Натрий, Na | 51.8 мг | 1300 мг | 4% | 3.9% | 2510 г |
Сера, S | 56.25 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.5% | 1778 г |
Фосфор, Ph | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 13.2% | 748 г |
Хлор, Cl | 79.06 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.4% | 2909 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 5941 г |
Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 3% | 3304 г |
Кобальт, Co | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 10.3% | 961 г |
Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.7% | 2105 г |
Медь, Cu | 36.48 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.6% | 2741 г |
Молибден, Mo | 4.425 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.2% | 1582 г |
Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.464 мкг | 55 мкг | 15.4% | 15.2% | 650 г |
Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14826 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.4043 мг | 12 мг | 3.4% | 3.4% | 2968 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.465 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | max 100 г | |||
Галактоза | 0.013 г | ~ | |||
Лактоза | 0.45 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.92 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
Валин | 0.26 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
Лизин | 0.368 г | ~ | |||
Метионин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
Треонин | 0.207 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.568 г | ~ | |||
Аланин | 0.114 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
Пролин | 0.521 г | ~ | |||
Серин | 0.214 г | ~ | |||
Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.85 мг | max 300 мг | |||
Жирные кислоты | |||||
Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.329 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.28 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.7% | |
18:2 Линолевая | 0.446 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая | 0.09 г | ~ | |||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.4% | |
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 0.35 мг | ~ | |||
Теобромин | 3.5 мг | ~ |
health-diet.ru
Рецепт Творожный коктейль (банан и яблоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Творожный коктейль (банан и яблоко)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.1 кКал | 1684 кКал | 4.3% | 6% | 2336 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 18% | 768 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4% | 3500 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4% | 3476 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 2.5% | 5412 г |
Зола | 0.3302 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 7.2% | 1911 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 14.7% | 942 г |
Витамин В4, холин | 6.64 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7530 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.5% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 2.424 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16502 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.6% | 3061 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 4.7% | 2961 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 22388 г |
Витамин Н, биотин | 0.831 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 6017 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8908 мг | 20 мг | 9.5% | 13.2% | 1058 г |
Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.48 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.2% | 1511 г |
Кальций, Ca | 112.92 мг | 1000 мг | 11.3% | 15.7% | 886 г |
Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 6.9% | 2018 г |
Натрий, Na | 39.18 мг | 1300 мг | 3% | 4.2% | 3318 г |
Сера, S | 7.89 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12674 г |
Фосфор, Ph | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 23.3% | 597 г |
Хлор, Cl | 27.25 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8440 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 4.9% | 2889 г |
Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.4% | 5952 г |
Кобальт, Co | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5% | 2817 г |
Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 6024 г |
Медь, Cu | 20.44 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.8% | 4892 г |
Молибден, Mo | 2.179 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.3% | 3212 г |
Никель, Ni | 2.705 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.18 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.625 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 8800 г |
Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 62893 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.2% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.135 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 8889 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.304 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | max 100 г | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3182 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2387 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8752 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.0016 г | ~ | |||
Валин | 0.0019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.0011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.0021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.0029 г | ~ | |||
Метионин | 0.0005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.0016 г | ~ | |||
Треонин | 0.0018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.0005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.0014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.0032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.0331 г | ~ | |||
Аланин | 0.0027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.0124 г | ~ | |||
Глицин | 0.0022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.0067 г | ~ | |||
Пролин | 0.0021 г | ~ | |||
Серин | 0.0025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.0008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.96 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный коктейль (банан и яблоко) составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Рецепт Гейнер (овсянка,банан,творог,молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Гейнер (овсянка,банан,творог,молоко)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.1 кКал | 1684 кКал | 8.3% | 6% | 1211 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8% | 905 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.2% | 1167 г |
Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5% | 1441 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3289 г |
Зола | 1.043 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
Витамин В4, холин | 20.53 мг | 500 мг | 4.1% | 2.9% | 2435 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.8% | 1901 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6% | 1190 г |
Витамин В9, фолаты | 17.54 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.2% | 2281 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.1% | 1014 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 2.7% | 2663 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4559 г |
Витамин Н, биотин | 4.581 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.6% | 1091 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2659 мг | 20 мг | 11.3% | 8.1% | 883 г |
Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 233.99 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.8% | 1068 г |
Кальций, Ca | 101.51 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.3% | 985 г |
Кремний, Si | 22.771 мг | 30 мг | 75.9% | 54.6% | 132 г |
Магний, Mg | 37.82 мг | 400 мг | 9.5% | 6.8% | 1058 г |
Натрий, Na | 46.05 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2823 г |
Сера, S | 64.77 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.7% | 1544 г |
Фосфор, Ph | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 13.2% | 548 г |
Хлор, Cl | 111.48 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.5% | 2063 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 2.7% | 2639 г |
Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.5% | 2038 г |
Кобальт, Co | 1.227 мкг | 10 мкг | 12.3% | 8.8% | 815 г |
Литий, Li | 0.976 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4478 мг | 2 мг | 22.4% | 16.1% | 447 г |
Медь, Cu | 92.05 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.6% | 1086 г |
Молибден, Mo | 5.362 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.5% | 1305 г |
Никель, Ni | 1.183 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10.7 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.356 мкг | 55 мкг | 22.5% | 16.2% | 445 г |
Стронций, Sr | 13.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17014 г |
Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3205 г |
Цинк, Zn | 0.6368 мг | 12 мг | 5.3% | 3.8% | 1884 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.272 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | max 100 г | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
Валин | 0.06 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.108 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
Пролин | 0.068 г | ~ | |||
Серин | 0.054 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг | |||
Жирные кислоты | |||||
Трансжиры | 0.229 г | max 1.9 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.2% | |
18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.202 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.4% | |
18:2 Линолевая | 0.215 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% |
Энергетическая ценность Гейнер (овсянка,банан,творог,молоко) составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Рецепт Коктейль из йогурта, творога и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из йогурта, творога и банана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.4 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.5% | 1206 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5% | 2489 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2% | 6294 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 11.2% | 1125 г |
Витамин В4, холин | 21.36 мг | 500 мг | 4.3% | 5.4% | 2341 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 4.5% | 2793 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.2% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 7.417 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5393 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 13.4% | 940 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 3.3% | 3863 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20548 г |
Витамин Н, биотин | 1.014 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 4931 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5717 мг | 20 мг | 7.9% | 9.9% | 1273 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.67 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.1% | 1391 г |
Кальций, Ca | 99.7 мг | 1000 мг | 10% | 12.6% | 1003 г |
Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 6.5% | 1909 г |
Натрий, Na | 45.72 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.4% | 2843 г |
Сера, S | 38.35 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.8% | 2608 г |
Фосфор, Ph | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 14.9% | 848 г |
Хлор, Cl | 48.98 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4696 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 1.6% | 7826 г |
Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 4950 г |
Кобальт, Co | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.7% | 1653 г |
Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3676 г |
Медь, Cu | 12.33 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8110 г |
Молибден, Mo | 2.693 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.8% | 2599 г |
Селен, Se | 4.85 мкг | 55 мкг | 8.8% | 11.1% | 1134 г |
Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30769 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.2109 мг | 12 мг | 1.8% | 2.3% | 5690 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль из йогурта, творога и банана составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Рецепт Коктейль протеин молоко 2,5 банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеин молоко 2,5 банан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.7 кКал | 1684 кКал | 5% | 6% | 2012 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 14.3% | 835 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.3% | 2800 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.4% | 2671 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2892 г |
Зола | 0.667 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.4% | 8411 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 11.4% | 1056 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 16.7% | 714 г |
Витамин В4, холин | 13.45 мг | 500 мг | 2.7% | 3.2% | 3717 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 4.5% | 2646 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 37.2% | 322 г |
Витамин В9, фолаты | 3.788 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10560 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 17% | 703 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 10.9% | 1100 г |
Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.7% | 3226 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.091 мг | 15 мг | 7.3% | 8.7% | 1375 г |
Витамин Н, биотин | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.3% | 1650 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7424 мг | 20 мг | 3.7% | 4.4% | 2694 г |
Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.33 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.8% | 1531 г |
Кальций, Ca | 137.73 мг | 1000 мг | 13.8% | 16.5% | 726 г |
Кремний, Si | 11.667 мг | 30 мг | 38.9% | 46.5% | 257 г |
Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 5% | 2357 г |
Натрий, Na | 42.58 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.9% | 3053 г |
Сера, S | 23.62 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4234 г |
Фосфор, Ph | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 10.9% | 1105 г |
Хлор, Cl | 82.88 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.3% | 2775 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 10778 г |
Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.5% | 2196 г |
Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.5% | 1416 г |
Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4474 г |
Медь, Cu | 20.91 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4782 г |
Молибден, Mo | 4.197 мкг | 70 мкг | 6% | 7.2% | 1668 г |
Никель, Ni | 0.606 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.36 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2% | 6051 г |
Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25840 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.7% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.3258 мг | 12 мг | 2.7% | 3.2% | 3683 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.303 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | max 100 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность Коктейль протеин молоко 2,5 банан составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Протеиновый коктейль из творога молока и банана пошаговый рецепт с фото
Рубрика: Безалкогольные напиткиГотовим в домашних условиях очень простой протеиновый коктейль из творога молока и банана. Это сытный напиток прекрасно подойдёт на ужин после усердной тренировки, чтобы белок освоился максимально качественно и быстро.
Время приготовления – 1 минута.
Время подготовки ингредиентов – 2 минуты.
После приготовления вы получите – 2 порции по 250 гр.
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калорийность: | 71.40 ккал. |
Белки: | 7.94 гр. |
Жиры: | 1.44 гр. |
Углеводы: | 6.76 гр. |
Ингредиенты
- Молоко – 200 миллилитров.
- Обезжиренный творог – 200 грамм.
- Банан – 100 грамм (1 штука).
- Свежие ягоды – 10 грамм.
Рецепт
- Для удобства в первую очередь подготавливаем набор продуктов для будущего белкового напитка, смотрите, на пошаговом фото.
- Очищаем банан, режем кольцами или в произвольной форме.
- В ёмкость блендера помещаем творог. Кладём фрукт.
- Взбиваем до однородной консистенции.
- Затем наливаем молоко, взбиваем на низких оборотах. Готовый протеиновый коктейль подаём со свежими ягодами.
foodshef.ru
Войти
Опечатка?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!