Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Коктейль творог молоко банан калорийность


Рецепт коктейль банан молоко творог клетчатка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "коктейль банан молоко творог клетчатка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.2 кКал 1684 кКал 4.5% 6% 2239 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 9.4% 1407 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.9% 3500 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 5.7% 2330 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8% 1667 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.7% 2820 г
Зола 0.8239 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.3 мкг 900 мкг 2.1% 2.8% 4663 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 1.1% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 9.8% 1353 г
Витамин В4, холин 15.61 мг 500 мг 3.1% 4.1% 3203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 8.2% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 11.3% 1183 г
Витамин В9, фолаты 11.642 мкг 400 мкг 2.9% 3.9% 3436 г
Витамин В12, кобаламин 0.412 мкг 3 мкг 13.7% 18.2% 728 г
Витамин C, аскорбиновая 3.76 мг 90 мг 4.2% 5.6% 2394 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12605 г
Витамин Н, биотин 2.854 мкг 50 мкг 5.7% 7.6% 1752 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2955 мг 20 мг 6.5% 8.6% 1544 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.79 мг 2500 мг 8% 10.6% 1251 г
Кальций, Ca 84.78 мг 1000 мг 8.5% 11.3% 1180 г
Магний, Mg 23.64 мг 400 мг 5.9% 7.8% 1692 г
Натрий, Na 42.69 мг 1300 мг 3.3% 4.4% 3045 г
Сера, S 48.42 мг 1000 мг 4.8% 6.4% 2065 г
Фосфор, Ph 84.9 мг 800 мг 10.6% 14.1% 942 г
Хлор, Cl 76.27 мг 2300 мг 3.3% 4.4% 3016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.9 мкг ~
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 2% 6475 г
Йод, I 4.84 мкг 150 мкг 3.2% 4.3% 3099 г
Кобальт, Co 0.728 мкг 10 мкг 7.3% 9.7% 1374 г
Марганец, Mn 0.085 мг 2 мг 4.3% 5.7% 2353 г
Медь, Cu 15.4 мкг 1000 мкг 1.5% 2% 6494 г
Молибден, Mo 3.836 мкг 70 мкг 5.5% 7.3% 1825 г
Олово, Sn 6.99 мкг ~
Селен, Se 5.851 мкг 55 мкг 10.6% 14.1% 940 г
Стронций, Sr 9.13 мкг ~
Фтор, F 16.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24722 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 2.8% 4673 г
Цинк, Zn 0.314 мг 12 мг 2.6% 3.5% 3822 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.597 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г max 100 г
Галактоза 0.0075 г ~
Лактоза 0.2687 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.1463 г ~
Аргинин* 0.1209 г ~
Валин 0.1478 г ~
Гистидин* 0.0836 г ~
Изолейцин 0.1493 г ~
Лейцин 0.2761 г ~
Лизин 0.2164 г ~
Метионин 0.0716 г ~
Метионин + Цистеин 0.0866 г ~
Треонин 0.1194 г ~
Триптофан 0.0269 г ~
Фенилаланин 0.1388 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2776 г ~
Заменимые аминокислоты 1.5328 г ~
Аланин 0.0657 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1493 г ~
Глицин 0.0388 г ~
Глутаминовая кислота 0.4925 г ~
Пролин 0.306 г ~
Серин 0.1224 г ~
Тирозин 0.1388 г ~
Цистеин 0.0149 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность коктейль банан молоко творог клетчатка составляет 75,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Коктейль молочный с творогом, бананом и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.5 кКал 1684 кКал 6.1% 6% 1643 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 12.6% 776 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.8% 2545 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 4.6% 2126 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 3.2% 3011 г
Зола 1.018 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 2% 4813 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 10.2% 952 г
Витамин В4, холин 12.92 мг 500 мг 2.6% 2.5% 3870 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 6.2% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 7.4% 1325 г
Витамин В9, фолаты 18.357 мкг 400 мкг 4.6% 4.5% 2179 г
Витамин В12, кобаламин 0.685 мкг 3 мкг 22.8% 22.2% 438 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 2.5% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 1% 10204 г
Витамин Н, биотин 4.369 мкг 50 мкг 8.7% 8.5% 1144 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.03 мг 20 мг 10.2% 10% 985 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.65 мг 2500 мг 8% 7.8% 1252 г
Кальций, Ca 117.23 мг 1000 мг 11.7% 11.4% 853 г
Магний, Mg 26.31 мг 400 мг 6.6% 6.4% 1520 г
Натрий, Na 48.44 мг 1300 мг 3.7% 3.6% 2684 г
Сера, S 96.73 мг 1000 мг 9.7% 9.5% 1034 г
Фосфор, Ph 126.2 мг 800 мг 15.8% 15.4% 634 г
Хлор, Cl 95.9 мг 2300 мг 4.2% 4.1% 2398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.1 мкг ~
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 1.9% 5357 г
Йод, I 9.29 мкг 150 мкг 6.2% 6% 1615 г
Кобальт, Co 1.221 мкг 10 мкг 12.2% 11.9% 819 г
Марганец, Mn 0.0449 мг 2 мг 2.2% 2.1% 4454 г
Медь, Cu 28.36 мкг 1000 мкг 2.8% 2.7% 3526 г
Молибден, Mo 5.795 мкг 70 мкг 8.3% 8.1% 1208 г
Олово, Sn 5.74 мкг ~
Селен, Se 11.624 мкг 55 мкг 21.1% 20.6% 473 г
Стронций, Sr 7.51 мкг ~
Фтор, F 23.17 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17264 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.9% 5155 г
Цинк, Zn 0.3662 мг 12 мг 3.1% 3% 3277 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г max 100 г
Галактоза 0.064 г ~
Лактоза 1.353 г ~
Сахароза 1.731 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.873 г ~
Аргинин* 0.297 г ~
Валин 0.37 г ~
Гистидин* 0.206 г ~
Изолейцин 0.375 г ~
Лейцин 0.693 г ~
Лизин 0.539 г ~
Метионин 0.179 г ~
Метионин + Цистеин 0.219 г ~
Треонин 0.301 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.348 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.699 г ~
Заменимые аминокислоты 3.887 г ~
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.389 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 1.254 г ~
Пролин 0.77 г ~
Серин 0.314 г ~
Тирозин 0.351 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.038 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.093 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.255 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.177 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.314 г min 16.8 г 1.9% 1.9%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.265 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая 0.031 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~

health-diet.ru

Рецепт Смузи (творог, банан, молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Смузи (творог, банан, молоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9.9% 1689 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.7% 2947 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4.7% 3590 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 6.2% 2668 г
Зола 0.4317 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.8 мкг 900 мкг 1.1% 1.8% 9184 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.8% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 9.9% 1698 г
Витамин В4, холин 11.02 мг 500 мг 2.2% 3.7% 4537 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 3% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 9.4% 1802 г
Витамин В9, фолаты 11.402 мкг 400 мкг 2.9% 4.9% 3508 г
Витамин В12, кобаламин 0.258 мкг 3 мкг 8.6% 14.5% 1163 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 4.2% 4072 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.8% 19231 г
Витамин Н, биотин 1.483 мкг 50 мкг 3% 5% 3372 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2463 мг 20 мг 6.2% 10.4% 1605 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.54 мг 2500 мг 5.5% 9.2% 1831 г
Кальций, Ca 70.34 мг 1000 мг 7% 11.8% 1422 г
Магний, Mg 18.24 мг 400 мг 4.6% 7.7% 2193 г
Натрий, Na 31.39 мг 1300 мг 2.4% 4% 4141 г
Сера, S 0.24 мг 1000 мг 416667 г
Фосфор, Ph 73.9 мг 800 мг 9.2% 15.5% 1083 г
Хлор, Cl 59.37 мг 2300 мг 2.6% 4.4% 3874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.3 мкг ~
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 2% 8491 г
Йод, I 3.29 мкг 150 мкг 2.2% 3.7% 4559 г
Кобальт, Co 0.72 мкг 10 мкг 7.2% 12.1% 1389 г
Марганец, Mn 0.0583 мг 2 мг 2.9% 4.9% 3431 г
Медь, Cu 15.51 мкг 1000 мкг 1.6% 2.7% 6447 г
Молибден, Mo 3.332 мкг 70 мкг 4.8% 8.1% 2101 г
Олово, Sn 5.49 мкг ~
Селен, Se 6.415 мкг 55 мкг 11.7% 19.7% 857 г
Стронций, Sr 6.22 мкг ~
Фтор, F 38.38 мкг 4000 мкг 1% 1.7% 10422 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 2.5% 6849 г
Цинк, Zn 0.2466 мг 12 мг 2.1% 3.5% 4866 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.39 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи (творог, банан, молоко) составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Коктейль(творог,йогурт,банан) 12.01.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.4 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1927 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 12.7% 905 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.1% 2240 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 3.7% 3129 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 13.2% 870 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.9% 2925 г
Зола 1.128 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 2.4% 4737 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.6% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 4.9% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 11.9% 957 г
Витамин В4, холин 41.76 мг 500 мг 8.4% 9.6% 1197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг 5 мг 7.7% 8.8% 1292 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 10.9% 1053 г
Витамин В9, фолаты 19.775 мкг 400 мкг 4.9% 5.6% 2023 г
Витамин В12, кобаламин 0.58 мкг 3 мкг 19.3% 22.1% 517 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 2.5% 4639 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.493 мг 15 мг 3.3% 3.8% 3043 г
Витамин Н, биотин 4.644 мкг 50 мкг 9.3% 10.6% 1077 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.215 мг 20 мг 11.1% 12.7% 903 г
Ниацин 0.661 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.46 мг 2500 мг 9.4% 10.8% 1066 г
Кальций, Ca 113.32 мг 1000 мг 11.3% 12.9% 882 г
Кремний, Si 10.588 мг 30 мг 35.3% 40.4% 283 г
Магний, Mg 42.64 мг 400 мг 10.7% 12.2% 938 г
Натрий, Na 46.98 мг 1300 мг 3.6% 4.1% 2767 г
Сера, S 81.46 мг 1000 мг 8.1% 9.3% 1228 г
Фосфор, Ph 154.3 мг 800 мг 19.3% 22.1% 518 г
Хлор, Cl 104.31 мг 2300 мг 4.5% 5.1% 2205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.3 мкг ~
Бор, B 51.2 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 1.02 мг 18 мг 5.7% 6.5% 1765 г
Йод, I 7.88 мкг 150 мкг 5.3% 6.1% 1904 г
Кобальт, Co 1.147 мкг 10 мкг 11.5% 13.2% 872 г
Литий, Li 0.454 мкг ~
Марганец, Mn 0.5319 мг 2 мг 26.6% 30.4% 376 г
Медь, Cu 126.28 мкг 1000 мкг 12.6% 14.4% 792 г
Молибден, Mo 6.121 мкг 70 мкг 8.7% 10% 1144 г
Никель, Ni 0.55 мкг ~
Олово, Sn 11.38 мкг ~
Рубидий, Rb 8.7 мкг ~
Селен, Se 11.798 мкг 55 мкг 21.5% 24.6% 466 г
Стронций, Sr 15.05 мкг ~
Фтор, F 23.87 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16757 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 4% 2825 г
Цинк, Zn 0.723 мг 12 мг 6% 6.9% 1660 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.813 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г max 100 г
Галактоза 0.019 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.001 г ~
Лактоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.656 г ~
Аргинин* 0.268 г ~
Валин 0.332 г ~
Гистидин* 0.189 г ~
Изолейцин 0.35 г ~
Лейцин 0.636 г ~
Лизин 0.513 г ~
Метионин 0.164 г ~
Метионин + Цистеин 0.201 г ~
Треонин 0.269 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.321 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.653 г ~
Заменимые аминокислоты 3.623 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.385 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 1.141 г ~
Пролин 0.683 г ~
Серин 0.321 г ~
Тирозин 0.329 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.063 г ~
6:0 Капроновая 0.044 г ~
8:0 Каприловая 0.025 г ~
10:0 Каприновая 0.05 г ~
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
14:0 Миристиновая 0.281 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.35 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.194 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.606 г min 16.8 г 3.6% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.431 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.9%
18:2 Линолевая 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.05 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%

health-diet.ru

Рецепт Протеиновый коктейль с бананом и творогом 2%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль с бананом и творогом 2%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.9 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1916 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 13.3% 854 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.1% 3733 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 5% 2258 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.7% 2000 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 3.1% 3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 1.4% 8333 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 4.8% 2368 г
Витамин В4, холин 12.65 мг 500 мг 2.5% 2.8% 3953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 5.9% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 8.9% 1282 г
Витамин В9, фолаты 5.388 мкг 400 мкг 1.3% 1.5% 7424 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 6% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 3.93 мг 90 мг 4.4% 5% 2290 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1% 10949 г
Витамин Н, биотин 1.261 мкг 50 мкг 2.5% 2.8% 3965 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6229 мг 20 мг 3.1% 3.5% 3211 г
Макроэлементы
Калий, K 176.45 мг 2500 мг 7.1% 8.1% 1417 г
Кальций, Ca 50.04 мг 1000 мг 5% 5.7% 1998 г
Магний, Mg 19.87 мг 400 мг 5% 5.7% 2013 г
Натрий, Na 30.3 мг 1300 мг 2.3% 2.6% 4290 г
Сера, S 11.43 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 8749 г
Фосфор, Ph 45 мг 800 мг 5.6% 6.4% 1778 г
Хлор, Cl 43.36 мг 2300 мг 1.9% 2.2% 5304 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.244 мг 18 мг 1.4% 1.6% 7377 г
Йод, I 3.55 мкг 150 мкг 2.4% 2.7% 4225 г
Кобальт, Co 0.315 мкг 10 мкг 3.2% 3.6% 3175 г
Марганец, Mn 0.0946 мг 2 мг 4.7% 5.3% 2114 г
Медь, Cu 4.73 мкг 1000 мкг 0.5% 0.6% 21142 г
Молибден, Mo 1.971 мкг 70 мкг 2.8% 3.2% 3551 г
Селен, Se 1.13 мкг 55 мкг 2.1% 2.4% 4867 г
Фтор, F 8.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46296 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 1.8% 6329 г
Цинк, Zn 0.2089 мг 12 мг 1.7% 1.9% 5744 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом и творогом 2% составляет 87,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Белковый коктейль с творогом, бананом, печеньем, орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.3 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1662 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 10% 987 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.3% 1867 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 4.7% 2086 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.5% 4000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.4% 2952 г
Зола 0.904 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.4 мкг 900 мкг 1.4% 1.4% 7258 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.5% 21739 г
Лютеин + Зеаксантин 0.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 8.2% 1208 г
Витамин В4, холин 2.88 мг 500 мг 0.6% 0.6% 17361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 2.5% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 6.4% 1538 г
Витамин В9, фолаты 17.037 мкг 400 мкг 4.3% 4.2% 2348 г
Витамин В12, кобаламин 0.347 мкг 3 мкг 11.6% 11.5% 865 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 2.7% 3750 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 1% 10345 г
Витамин Н, биотин 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 3.8% 2632 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.6842 мг 20 мг 8.4% 8.3% 1188 г
Ниацин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.73 мг 2500 мг 7.3% 7.2% 1368 г
Кальций, Ca 97.91 мг 1000 мг 9.8% 9.7% 1021 г
Магний, Mg 23.73 мг 400 мг 5.9% 5.8% 1686 г
Натрий, Na 51.8 мг 1300 мг 4% 3.9% 2510 г
Сера, S 56.25 мг 1000 мг 5.6% 5.5% 1778 г
Фосфор, Ph 106.9 мг 800 мг 13.4% 13.2% 748 г
Хлор, Cl 79.06 мг 2300 мг 3.4% 3.4% 2909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 1.7% 5941 г
Йод, I 4.54 мкг 150 мкг 3% 3% 3304 г
Кобальт, Co 1.041 мкг 10 мкг 10.4% 10.3% 961 г
Марганец, Mn 0.095 мг 2 мг 4.8% 4.7% 2105 г
Медь, Cu 36.48 мкг 1000 мкг 3.6% 3.6% 2741 г
Молибден, Mo 4.425 мкг 70 мкг 6.3% 6.2% 1582 г
Олово, Sn 7.5 мкг ~
Селен, Se 8.464 мкг 55 мкг 15.4% 15.2% 650 г
Стронций, Sr 8.5 мкг ~
Фтор, F 26.98 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 14826 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 2% 5000 г
Цинк, Zn 0.4043 мг 12 мг 3.4% 3.4% 2968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.465 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г max 100 г
Галактоза 0.013 г ~
Лактоза 0.45 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.92 г ~
Аргинин* 0.231 г ~
Валин 0.26 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.26 г ~
Лейцин 0.478 г ~
Лизин 0.368 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.207 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.242 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.482 г ~
Заменимые аминокислоты 2.568 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.864 г ~
Пролин 0.521 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.24 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.85 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.017 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.329 г ~
14:0 Миристиновая 0.13 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.246 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.333 г min 16.8 г 2% 2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.28 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.536 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 4.7%
18:2 Линолевая 0.446 г ~
18:3 Линоленовая 0.09 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.4%
Прочие вещества
Кофеин 0.35 мг ~
Теобромин 3.5 мг ~

health-diet.ru

Рецепт Творожный коктейль (банан и яблоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Творожный коктейль (банан и яблоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.1 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2336 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 18% 768 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4% 3500 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4% 3476 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.8% 5000 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 2.5% 5412 г
Зола 0.3302 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.1 мкг 900 мкг 5.2% 7.2% 1911 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.191 мг 1.8 мг 10.6% 14.7% 942 г
Витамин В4, холин 6.64 мг 500 мг 1.3% 1.8% 7530 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 3.5% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 4% 3448 г
Витамин В9, фолаты 2.424 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 16502 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 4.6% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 3.04 мг 90 мг 3.4% 4.7% 2961 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.6% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.831 мкг 50 мкг 1.7% 2.4% 6017 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8908 мг 20 мг 9.5% 13.2% 1058 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.48 мг 2500 мг 6.6% 9.2% 1511 г
Кальций, Ca 112.92 мг 1000 мг 11.3% 15.7% 886 г
Магний, Mg 19.82 мг 400 мг 5% 6.9% 2018 г
Натрий, Na 39.18 мг 1300 мг 3% 4.2% 3318 г
Сера, S 7.89 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12674 г
Фосфор, Ph 134 мг 800 мг 16.8% 23.3% 597 г
Хлор, Cl 27.25 мг 2300 мг 1.2% 1.7% 8440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.7 мкг ~
Бор, B 39 мкг ~
Ванадий, V 0.64 мкг ~
Железо, Fe 0.623 мг 18 мг 3.5% 4.9% 2889 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 2.4% 5952 г
Кобальт, Co 0.355 мкг 10 мкг 3.6% 5% 2817 г
Марганец, Mn 0.0332 мг 2 мг 1.7% 2.4% 6024 г
Медь, Cu 20.44 мкг 1000 мкг 2% 2.8% 4892 г
Молибден, Mo 2.179 мкг 70 мкг 3.1% 4.3% 3212 г
Никель, Ni 2.705 мкг ~
Олово, Sn 3.18 мкг ~
Рубидий, Rb 10 мкг ~
Селен, Se 0.625 мкг 55 мкг 1.1% 1.5% 8800 г
Стронций, Sr 4.16 мкг ~
Фтор, F 6.36 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 62893 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 3.2% 4425 г
Цинк, Zn 0.135 мг 12 мг 1.1% 1.5% 8889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.304 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.3182 г ~
Сахароза 0.2387 г ~
Фруктоза 0.8752 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.0016 г ~
Валин 0.0019 г ~
Гистидин* 0.0011 г ~
Изолейцин 0.0021 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.0029 г ~
Метионин 0.0005 г ~
Метионин + Цистеин 0.0016 г ~
Треонин 0.0018 г ~
Триптофан 0.0005 г ~
Фенилаланин 0.0014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0331 г ~
Аланин 0.0027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0124 г ~
Глицин 0.0022 г ~
Глутаминовая кислота 0.0067 г ~
Пролин 0.0021 г ~
Серин 0.0025 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.0008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожный коктейль (банан и яблоко) составляет 72,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Гейнер (овсянка,банан,творог,молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Гейнер (овсянка,банан,творог,молоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.1 кКал 1684 кКал 8.3% 6% 1211 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 8% 905 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 6.2% 1167 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 5% 1441 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4% 1818 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 2.2% 3289 г
Зола 1.043 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.5 мкг 900 мкг 3.3% 2.4% 3051 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.7% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 3.6% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 6.5% 1098 г
Витамин В4, холин 20.53 мг 500 мг 4.1% 2.9% 2435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 3.8% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 6% 1190 г
Витамин В9, фолаты 17.54 мкг 400 мкг 4.4% 3.2% 2281 г
Витамин В12, кобаламин 0.296 мкг 3 мкг 9.9% 7.1% 1014 г
Витамин C, аскорбиновая 3.38 мг 90 мг 3.8% 2.7% 2663 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 1.6% 4559 г
Витамин Н, биотин 4.581 мкг 50 мкг 9.2% 6.6% 1091 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.2659 мг 20 мг 11.3% 8.1% 883 г
Ниацин 0.436 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.99 мг 2500 мг 9.4% 6.8% 1068 г
Кальций, Ca 101.51 мг 1000 мг 10.2% 7.3% 985 г
Кремний, Si 22.771 мг 30 мг 75.9% 54.6% 132 г
Магний, Mg 37.82 мг 400 мг 9.5% 6.8% 1058 г
Натрий, Na 46.05 мг 1300 мг 3.5% 2.5% 2823 г
Сера, S 64.77 мг 1000 мг 6.5% 4.7% 1544 г
Фосфор, Ph 146 мг 800 мг 18.3% 13.2% 548 г
Хлор, Cl 111.48 мг 2300 мг 4.8% 3.5% 2063 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.2 мкг ~
Бор, B 110 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.682 мг 18 мг 3.8% 2.7% 2639 г
Йод, I 7.36 мкг 150 мкг 4.9% 3.5% 2038 г
Кобальт, Co 1.227 мкг 10 мкг 12.3% 8.8% 815 г
Литий, Li 0.976 мкг ~
Марганец, Mn 0.4478 мг 2 мг 22.4% 16.1% 447 г
Медь, Cu 92.05 мкг 1000 мкг 9.2% 6.6% 1086 г
Молибден, Mo 5.362 мкг 70 мкг 7.7% 5.5% 1305 г
Никель, Ni 1.183 мкг ~
Олово, Sn 10.7 мкг ~
Рубидий, Rb 18.6 мкг ~
Селен, Se 12.356 мкг 55 мкг 22.5% 16.2% 445 г
Стронций, Sr 13.19 мкг ~
Фтор, F 23.51 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17014 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 2.2% 3205 г
Цинк, Zn 0.6368 мг 12 мг 5.3% 3.8% 1884 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.272 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.1 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.229 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.984 г min 16.8 г 5.9% 4.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.202 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.373 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.4%
18:2 Линолевая 0.215 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.1%

Энергетическая ценность Гейнер (овсянка,банан,творог,молоко) составляет 139,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Коктейль из йогурта, творога и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из йогурта, творога и банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.4 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2121 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 10.5% 1206 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.8% 3294 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 5% 2489 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.9% 6667 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.5% 2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 2% 6294 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 11.2% 1125 г
Витамин В4, холин 21.36 мг 500 мг 4.3% 5.4% 2341 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 4.5% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 7.2% 1770 г
Витамин В9, фолаты 7.417 мкг 400 мкг 1.9% 2.4% 5393 г
Витамин В12, кобаламин 0.319 мкг 3 мкг 10.6% 13.4% 940 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 3.3% 3863 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.6% 20548 г
Витамин Н, биотин 1.014 мкг 50 мкг 2% 2.5% 4931 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5717 мг 20 мг 7.9% 9.9% 1273 г
Макроэлементы
Калий, K 179.67 мг 2500 мг 7.2% 9.1% 1391 г
Кальций, Ca 99.7 мг 1000 мг 10% 12.6% 1003 г
Магний, Mg 20.95 мг 400 мг 5.2% 6.5% 1909 г
Натрий, Na 45.72 мг 1300 мг 3.5% 4.4% 2843 г
Сера, S 38.35 мг 1000 мг 3.8% 4.8% 2608 г
Фосфор, Ph 94.3 мг 800 мг 11.8% 14.9% 848 г
Хлор, Cl 48.98 мг 2300 мг 2.1% 2.6% 4696 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 1.6% 7826 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 2.5% 4950 г
Кобальт, Co 0.605 мкг 10 мкг 6.1% 7.7% 1653 г
Марганец, Mn 0.0544 мг 2 мг 2.7% 3.4% 3676 г
Медь, Cu 12.33 мкг 1000 мкг 1.2% 1.5% 8110 г
Молибден, Mo 2.693 мкг 70 мкг 3.8% 4.8% 2599 г
Селен, Se 4.85 мкг 55 мкг 8.8% 11.1% 1134 г
Фтор, F 13 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30769 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.6% 7463 г
Цинк, Zn 0.2109 мг 12 мг 1.8% 2.3% 5690 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль из йогурта, творога и банана составляет 79,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Коктейль протеин молоко 2,5 банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеин молоко 2,5 банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.7 кКал 1684 кКал 5% 6% 2012 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 14.3% 835 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.3% 2800 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 4.4% 2671 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.4% 2222 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 4.2% 2892 г
Зола 0.667 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 1.4% 8411 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 11.4% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.252 мг 1.8 мг 14% 16.7% 714 г
Витамин В4, холин 13.45 мг 500 мг 2.7% 3.2% 3717 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 4.5% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.622 мг 2 мг 31.1% 37.2% 322 г
Витамин В9, фолаты 3.788 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 10560 г
Витамин В12, кобаламин 0.427 мкг 3 мкг 14.2% 17% 703 г
Витамин C, аскорбиновая 8.18 мг 90 мг 9.1% 10.9% 1100 г
Витамин D, кальциферол 0.31 мкг 10 мкг 3.1% 3.7% 3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.091 мг 15 мг 7.3% 8.7% 1375 г
Витамин Н, биотин 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 7.3% 1650 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7424 мг 20 мг 3.7% 4.4% 2694 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.33 мг 2500 мг 6.5% 7.8% 1531 г
Кальций, Ca 137.73 мг 1000 мг 13.8% 16.5% 726 г
Кремний, Si 11.667 мг 30 мг 38.9% 46.5% 257 г
Магний, Mg 16.97 мг 400 мг 4.2% 5% 2357 г
Натрий, Na 42.58 мг 1300 мг 3.3% 3.9% 3053 г
Сера, S 23.62 мг 1000 мг 2.4% 2.9% 4234 г
Фосфор, Ph 72.4 мг 800 мг 9.1% 10.9% 1105 г
Хлор, Cl 82.88 мг 2300 мг 3.6% 4.3% 2775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.7 мкг ~
Бор, B 56.4 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 1.1% 10778 г
Йод, I 6.83 мкг 150 мкг 4.6% 5.5% 2196 г
Кобальт, Co 0.706 мкг 10 мкг 7.1% 8.5% 1416 г
Литий, Li 0.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.0447 мг 2 мг 2.2% 2.6% 4474 г
Медь, Cu 20.91 мкг 1000 мкг 2.1% 2.5% 4782 г
Молибден, Mo 4.197 мкг 70 мкг 6% 7.2% 1668 г
Никель, Ni 0.606 мкг ~
Олово, Sn 11.36 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 0.909 мкг 55 мкг 1.7% 2% 6051 г
Стронций, Sr 13.08 мкг ~
Фтор, F 15.48 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25840 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 3.7% 3247 г
Цинк, Zn 0.3258 мг 12 мг 2.7% 3.2% 3683 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.303 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.583 г min 16.8 г 3.5% 4.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%

Энергетическая ценность Коктейль протеин молоко 2,5 банан составляет 83,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Протеиновый коктейль из творога молока и банана пошаговый рецепт с фото

Рубрика: Безалкогольные напитки

Готовим в домашних условиях очень простой протеиновый коктейль из творога молока и банана. Это сытный напиток прекрасно подойдёт на ужин после усердной тренировки, чтобы белок освоился максимально качественно и быстро.

Время приготовления – 1 минута.
Время подготовки ингредиентов – 2 минуты.
После приготовления вы получите – 2 порции по 250 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм:

Калорийность: 71.40 ккал.
Белки: 7.94 гр.
Жиры: 1.44 гр.
Углеводы: 6.76 гр.

Ингредиенты

  • Молоко – 200 миллилитров.
  • Обезжиренный творог – 200 грамм.
  • Банан – 100 грамм (1 штука).
  • Свежие ягоды – 10 грамм.

Рецепт

  1. Для удобства в первую очередь подготавливаем набор продуктов для будущего белкового напитка, смотрите, на пошаговом фото.

  2. Очищаем банан, режем кольцами или в произвольной форме.

  3. В ёмкость блендера помещаем творог. Кладём фрукт.

  4. Взбиваем до однородной консистенции.

  5. Затем наливаем молоко, взбиваем на низких оборотах. Готовый протеиновый коктейль подаём со свежими ягодами.

foodshef.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту