Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Коктейль творог банан


Творог с бананом в блендере рецепт с фото

Приветствую вас, любители изысканных кулинарных блюд! Любовь к творожку мне мама привила еще с раннего детства. С тех пор я частенько себя балую этой вкусняшкой. И муж у меня тоже любитель с чем-то сладеньким его перемешать и наяривать 🙂 Недавно попробовали творог с бананом в блендере измельчить. Получилась очень вкусная масса, а по консистенции, как сметана.

Эту аппетитную массу кушать можно просто так, как десерт. Или же ее можно намазать на цельнозерновой кусочек хлеба. Это будет отличным перекусом после тренировки.

Полезные свойства творожно-банановой массы

В этой вкусняшке много витаминов A, B, C, D, биотин и PP. Также здесь высокое содержание магния, кальция, фосфора, серы, железа и прочих элементов. Богато это лакомство органическими кислотами, моно- и дисахаридами, пищевыми волокнами и т.д.

Энергетическая ценность творожно-бананового лакомства составляет 135,1 ккал на 100 г. Белков тут 12,6 г, углеводов – 7,2 г, а жиров – 6 г

Такой десерт очень полезен для костных тканей. А еще это лакомство – отличный антидепрессант. После его поедания плохое настроение и усталость мигом улетучиваются 🙂 Как станет вам грустно, обязательно попробуйте. Да и к тому же всем, кто занимается спортом, этот протеиновый десерт очень подойдет.

Готовим коктейль в блендере с творогом и бананом – полезные рекомендации

  • Если используемый творожок суховат, на 200 гр этого продукта добавьте 100 мл молока. Можете также взять простоквашу, йогурт либо сметану низкой жирности. Ориентируйтесь по консистенции, какая вам нужна густота продукта.
  • Во влажный творог вполне достаточно добавить 50 мл сметаны. Конечно, можете использовать и молоко – так получится менее калорийно. Но, по личному опыту, вкуснее выходит с натуральным йогуртом.
  • Для аромата советую добавить ванилин. Его понадобится совсем чуть-чуть – на краюшке чайной ложки. Можно и другие добавки пробовать конечно — мне еще какао нравится очень.

Любой творожок взбивайте в блендере до гладкой, однородной консистенции. Должна получиться консистенция, напоминающая внешне сыр «Филадельфия». Массу эту можно смешать с любимыми фруктами: все равно после блендера комочков вовсе не останется.

Недавно читала, что сейчас протеин стал стоить дорого из-за санкций. Поэтому ребята, занимающиеся спортом, перешли на натуральные протеиновые коктейли. Они такой напиток готовят из творога и молока низкой жирности. В 100 гр творога белков содержится 16 грамм, а это чистый протеин. За раз усваивается 30 грамм белка. Поэтому, дорогие мои спортсмены, внимательно рассчитывайте порцию.

Желающие набрать массу используют гейнеры. В данном случае его заменяет 1 спелый банан. Так что, если хотите вечером что-то захомячить, за колбасой в холодильник не лезьте 🙂 Лучше кушайте творог с бананом, это вкусно и полезно. Но не сильно увлекайтесь таким лакомством тоже. Кстати, в него даже сахар не надо добавлять. Спелый банан дает ту самую сласть, которая как раз необходима.

А вот и пошаговый рецепт. Готовится легко и просто. Только потом не забудьте отписаться о том, понравился ли вам десерт. И подписывайтесь на новые обновления. У меня в копилке еще много вкусных и очень полезных рецептов 🙂

Ингредиенты

2 порц. 10 мин. Масса готового блюда: 500 гр.

продукты для рецепта с доставкой на дом от ₽

Оформить заказ

Пошаговый рецепт

Шаг 1. Крупно порежьте очищенный банан и добавьте его в чашу блендера. Сюда же отправьте творог с йогуртом. Взбейте все до равномерного состояния.

Шаг 2. Чтобы сделать шоколадный слой, переложите в тарелку половину творожно-банановой массы. А оставшуюся взбейте с какао.

Шаг 3. В креманку ложкой аккуратно выложите белый слой мусса, а затем - шоколадный. Сверху опять белый слой. Можно украсить кусочками банана или молотыми орешками. Кушайте это лакомство постепенно, наслаждаясь каждой ложечкой :)

takioki.life

Рецепт Коктейль творог-банан-какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.9 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1793 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 9.2% 1169 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8% 1333 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 3.6% 2920 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 14.4% 741 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 3.7% 2870 г
Зола 0.856 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.5 мкг 900 мкг 3.9% 4.2% 2535 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.9% 13158 г
Лютеин + Зеаксантин 32.55 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 7.7% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 6.3% 1682 г
Витамин В4, холин 31.74 мг 500 мг 6.3% 6.7% 1575 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 2.3% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 6.7% 1600 г
Витамин В9, фолаты 7.13 мкг 400 мкг 1.8% 1.9% 5610 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 3.1% 3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 1.3% 8021 г
гамма Токоферол 0.998 мг ~
дельта Токоферол 0.018 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.445 мг 20 мг 7.2% 7.7% 1384 г
Ниацин 0.286 мг ~
Бетаин 0.155 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.86 мг 2500 мг 7.8% 8.3% 1290 г
Кальций, Ca 53.77 мг 1000 мг 5.4% 5.8% 1860 г
Магний, Mg 47.13 мг 400 мг 11.8% 12.6% 849 г
Натрий, Na 23.51 мг 1300 мг 1.8% 1.9% 5530 г
Сера, S 6.63 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 15083 г
Фосфор, Ph 108.2 мг 800 мг 13.5% 14.4% 739 г
Хлор, Cl 7.96 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 28894 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.223 мг 18 мг 6.8% 7.2% 1472 г
Кобальт, Co 0.7 мкг 10 мкг 7% 7.5% 1429 г
Марганец, Mn 0.1938 мг 2 мг 9.7% 10.3% 1032 г
Медь, Cu 66.76 мкг 1000 мкг 6.7% 7.1% 1498 г
Молибден, Mo 0.1 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 70000 г
Селен, Se 1.52 мкг 55 мкг 2.8% 3% 3618 г
Фтор, F 44.05 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 9081 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.5% 7143 г
Цинк, Zn 0.2545 мг 12 мг 2.1% 2.2% 4715 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.705 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.02 г ~
Сахароза 0.057 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.285 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.85 мг max 300 мг
Кампестерол 2.25 мг ~
Стигмастерол 0.55 мг ~
бета Ситостерол 4.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.224 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.653 г min 16.8 г 3.9% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.755 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.493 г от 11.2 до 20.6 г 13.3% 14.2%
18:2 Линолевая 0.343 г ~
18:3 Линоленовая 1.144 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 106.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.8%

health-diet.ru

Рецепт Коктейль творог и банан какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль творог и банан какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.7 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1877 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 10.7% 1041 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.4% 2074 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 4.3% 2547 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.9% 2877 г
Зола 0.87 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 2.2% 4918 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 8.7% 1277 г
Витамин В4, холин 20.96 мг 500 мг 4.2% 4.7% 2385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 4.8% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 8.8% 1274 г
Витамин В9, фолаты 14.114 мкг 400 мкг 3.5% 3.9% 2834 г
Витамин В12, кобаламин 0.43 мкг 3 мкг 14.3% 15.9% 698 г
Витамин C, аскорбиновая 2.98 мг 90 мг 3.3% 3.7% 3020 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 1% 11719 г
Витамин Н, биотин 4.481 мкг 50 мкг 9% 10% 1116 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6003 мг 20 мг 8% 8.9% 1250 г
Ниацин 0.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.51 мг 2500 мг 7.5% 8.4% 1333 г
Кальций, Ca 101.07 мг 1000 мг 10.1% 11.3% 989 г
Кремний, Si 19.728 мг 30 мг 65.8% 73.4% 152 г
Магний, Mg 23.29 мг 400 мг 5.8% 6.5% 1717 г
Натрий, Na 42.29 мг 1300 мг 3.3% 3.7% 3074 г
Сера, S 69.8 мг 1000 мг 7% 7.8% 1433 г
Фосфор, Ph 106 мг 800 мг 13.3% 14.8% 755 г
Хлор, Cl 89.08 мг 2300 мг 3.9% 4.3% 2582 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.4 мкг ~
Бор, B 95.3 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 1.9% 5941 г
Йод, I 6.61 мкг 150 мкг 4.4% 4.9% 2269 г
Кобальт, Co 0.978 мкг 10 мкг 9.8% 10.9% 1022 г
Литий, Li 0.845 мкг ~
Марганец, Mn 0.0736 мг 2 мг 3.7% 4.1% 2717 г
Медь, Cu 40.91 мкг 1000 мкг 4.1% 4.6% 2444 г
Молибден, Mo 5.037 мкг 70 мкг 7.2% 8% 1390 г
Никель, Ni 1.025 мкг ~
Олово, Sn 10.48 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 8.321 мкг 55 мкг 15.1% 16.8% 661 г
Стронций, Sr 12.79 мкг ~
Фтор, F 18.25 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21918 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 3.3% 3311 г
Цинк, Zn 0.3223 мг 12 мг 2.7% 3% 3723 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.512 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.74 г min 16.8 г 4.4% 4.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%

Энергетическая ценность Коктейль творог и банан какао составляет 89,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Молочно-Банановый Коктейль с Творогом - Детали Рецепта

Просмотр Фотографий

Порции:

1 порция(и)

Время Подготовки:

2 мин

Время приготовления:

1 мин

Виды блюд:

Десерты

Напитки

Завтрак

Рейтинг:

Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом: etellia Очень вкусно, легко заменяет 1 прием пищи.

Ингредиенты

Способ Приготовления

  1. Почистить и нарезать банан, "распушить" творог, залить молоком, взбить блендером.

213 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.

 


Отзывы 
Я сюда добавляю еще грамм 20-30 сухих овсяных хлопьев Геркулес (не быстроразвариваемых, а обычных, которые 20 минут варить). Творог Вкуснотеево 0.5% и молока не 200 а 300. В блендере все тщательно измельчается. Овсянка дает клетчатку, а то, что она сухая - снижает ее гликемический индекс. 14 фев 16 написано членом: shachneff
а что значит "распушить" 08 янв 16 написано членом: markin.dp

     
 

Написать отзыв для этого рецепта



Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите здесь, чтобы войти.
 

Добавить Рецепт

Питательная ценность:

В одной порции Молочно-Банановый Коктейль с Творогом 296 калорий.
Классификация калорий: 19% жир, 51% углев, 30% белк.

Пищевая Ценность

Размер Порции

в порции

Енергетическая ценность

1238 кДж

296 ккал

Жиры

6,4г

Насыщенные Жиры

3,284г

Мононенасыщенные Жиры

1,473г

Полиненасыщенные Жиры

0,249г

Углеводы

39,37г

Сахар

15,28г

Клетчатка

3,1г

Белки

23,09г

Натрий

339мг

Холестерин

17мг

Калий

422мг

15%

от РСК*

(296 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (51%)

 

Жиры (19%)

 

Белки (30%)
* На основе РСК из 2000 калорий

www.fatsecret.ru

Рецепт Коктейль банановый с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банановый с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.2 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2074 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 8.1% 1520 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.8% 1806 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 4.6% 2704 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 4.4% 2758 г
Зола 0.791 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.2 мкг 900 мкг 2.1% 2.6% 4688 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 9.1% 1343 г
Витамин В4, холин 9.44 мг 500 мг 1.9% 2.3% 5297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 2.5% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 6.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 10.469 мкг 400 мкг 2.6% 3.2% 3821 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 6.4% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 2.64 мг 90 мг 2.9% 3.6% 3409 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1% 12605 г
Витамин Н, биотин 0.797 мкг 50 мкг 1.6% 2% 6274 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3063 мг 20 мг 6.5% 8% 1531 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.88 мг 2500 мг 7.4% 9.1% 1352 г
Кальций, Ca 102.38 мг 1000 мг 10.2% 12.6% 977 г
Магний, Mg 21.53 мг 400 мг 5.4% 6.7% 1858 г
Натрий, Na 44.44 мг 1300 мг 3.4% 4.2% 2925 г
Сера, S 28.13 мг 1000 мг 2.8% 3.4% 3555 г
Фосфор, Ph 96.8 мг 800 мг 12.1% 14.9% 826 г
Хлор, Cl 86.25 мг 2300 мг 3.8% 4.7% 2667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.3 мкг ~
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 1.7% 7031 г
Йод, I 5.63 мкг 150 мкг 3.8% 4.7% 2664 г
Кобальт, Co 0.719 мкг 10 мкг 7.2% 8.9% 1391 г
Марганец, Mn 0.0666 мг 2 мг 3.3% 4.1% 3003 г
Медь, Cu 17.81 мкг 1000 мкг 1.8% 2.2% 5615 г
Молибден, Mo 4.328 мкг 70 мкг 6.2% 7.6% 1617 г
Олово, Sn 9.38 мкг ~
Селен, Se 5.531 мкг 55 мкг 10.1% 12.4% 994 г
Стронций, Sr 10.63 мкг ~
Фтор, F 17.98 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 22247 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 3.1% 4000 г
Цинк, Zn 0.3444 мг 12 мг 2.9% 3.6% 3484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.437 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль банановый с творогом составляет 81,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Коктейль на твороге банане и кураге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль на твороге банане и кураге".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.2 кКал 1684 кКал 6% 6% 1681 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 10.3% 974 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.1% 1647 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 4.2% 2380 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.5% 1818 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.4% 2952 г
Зола 1.0294 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.3 мкг 900 мкг 4.9% 4.9% 2032 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.191 мг 5 мг 3.8% 3.8% 2618 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 9% 1111 г
Витамин В4, холин 26.57 мг 500 мг 5.3% 5.3% 1882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 5.7% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 7.3% 1370 г
Витамин В9, фолаты 15.882 мкг 400 мкг 4% 4% 2519 г
Витамин В12, кобаламин 0.576 мкг 3 мкг 19.2% 19.2% 521 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 2.9% 3435 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.354 мг 15 мг 2.4% 2.4% 4237 г
Витамин Н, биотин 3.741 мкг 50 мкг 7.5% 7.5% 1337 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8365 мг 20 мг 9.2% 9.2% 1089 г
Ниацин 0.441 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.86 мг 2500 мг 9.4% 9.4% 1069 г
Кальций, Ca 100.71 мг 1000 мг 10.1% 10.1% 993 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 6.5% 1538 г
Натрий, Na 40.09 мг 1300 мг 3.1% 3.1% 3243 г
Сера, S 72.47 мг 1000 мг 7.2% 7.2% 1380 г
Фосфор, Ph 107.1 мг 800 мг 13.4% 13.4% 747 г
Хлор, Cl 85.59 мг 2300 мг 3.7% 3.7% 2687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.5 мкг ~
Железо, Fe 0.392 мг 18 мг 2.2% 2.2% 4592 г
Йод, I 4.24 мкг 150 мкг 2.8% 2.8% 3538 г
Кобальт, Co 0.965 мкг 10 мкг 9.7% 9.7% 1036 г
Марганец, Mn 0.0528 мг 2 мг 2.6% 2.6% 3788 г
Медь, Cu 23.29 мкг 1000 мкг 2.3% 2.3% 4294 г
Молибден, Mo 4.618 мкг 70 мкг 6.6% 6.6% 1516 г
Олово, Sn 6.12 мкг ~
Селен, Se 9.941 мкг 55 мкг 18.1% 18.1% 553 г
Стронций, Sr 8 мкг ~
Фтор, F 19.21 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20822 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 1.9% 5319 г
Цинк, Zn 0.3218 мг 12 мг 2.7% 2.7% 3729 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.494 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.7965 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 7.1%

Энергетическая ценность Коктейль на твороге банане и кураге составляет 100,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту