Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Коктейль с геркулесом и бананом


Блюда с бананами и геркулесом: 21 рецепт что приготовить с бананами и геркулесом

Грецкие орехи 130 г

Миндаль 160 г

Геркулес 8 стаканов

Сливочное масло 230 г

Липовый мед 0,3 стакана

Соль ½ чайной ложки

Очищенные соленые семечки тыквы 190 г

Коринка 160 г

Сушеная клубника 120 г

Сушеные финики 190 г

Сушеные бананы 50 г

eda.ru

Молочный коктейль с бананом и овсяными хлопьями

Общие данные
Реал. вес 0 грамм
Вес 602 грамм
Калории* 87
Цена 25,71
Ручной вес 0 грамм
Ручные калории 0
Ручная цена 0
Белки* 2,37
Жиры* 1,81
Углеводы* 12,42
Кол-во ингр. 4
* белки, жиры, углеводы, калории и цена подсчитаны на 100 грамм
Список продуктов
id Название Количество
продукта
Коэфф
е.и.
Вес в граммах Калории Белки* Жиры* Углеводы*
70Мед1 столовая ложка0,3303080,8080,3
361Геркулес3 столовая ложка0,1236355116,249,2
98Банан2 штук1,18236600,70,58
25Молоко300 миллилитр0,01300532,82,54,7
ИТОГО СУММАРНОЕ
(с учётом количества продукта и единиц измерения):
  602 521 14,25 10,91 74,78
ИТОГО НА 100 ГРАММ: Для подсчёта калорий подставлены следующие значения: Для подсчёта белков подставлены следующие значения: Для подсчёта жиров подставлены следующие значения: Для подсчёта углеводов подставлены следующие значения: (521 / 602) * 100 (14,25 / 602) * 100 (10,91 / 602) * 100 (74,78 / 602) * 100 = = = = 86,51 2,37 1,81 12,42

edasla.ru

Рецепт Протеиновый коктейль с бананом и овсянкой и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль с бананом и овсянкой и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.2 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2100 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.2% 2375 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.1% 2435 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 6% 2066 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 13.7% 909 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 4.5% 2817 г
Зола 0.866 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 1.5% 8036 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.031 мкг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.5% 22727 г
бета Криптоксантин 3.969 мкг ~
Ликопин 0.462 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.831 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 7.9% 1579 г
Витамин В4, холин 1.85 мг 500 мг 0.4% 0.5% 27027 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 1.2% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 4.6% 2703 г
Витамин В9, фолаты 6.246 мкг 400 мкг 1.6% 2% 6404 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 3% 4245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 1.7% 7246 г
гамма Токоферол 0.321 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.923 мкг 50 мкг 1.8% 2.2% 5417 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.0071 мг 20 мг 5% 6.2% 1986 г
Ниацин 0.215 мг ~
Бетаин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.34 мг 2500 мг 7.8% 9.7% 1286 г
Кальций, Ca 126.77 мг 1000 мг 12.7% 15.8% 789 г
Магний, Mg 25.03 мг 400 мг 6.3% 7.9% 1598 г
Натрий, Na 44.46 мг 1300 мг 3.4% 4.2% 2924 г
Сера, S 4.06 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 24631 г
Фосфор, Ph 90.6 мг 800 мг 11.3% 14.1% 883 г
Хлор, Cl 80.29 мг 2300 мг 3.5% 4.4% 2865 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.5 мкг ~
Железо, Fe 0.591 мг 18 мг 3.3% 4.1% 3046 г
Йод, I 7.2 мкг 150 мкг 4.8% 6% 2083 г
Кобальт, Co 0.923 мкг 10 мкг 9.2% 11.5% 1083 г
Марганец, Mn 0.763 мг 2 мг 38.2% 47.6% 262 г
Медь, Cu 38.89 мкг 1000 мкг 3.9% 4.9% 2571 г
Молибден, Mo 3.846 мкг 70 мкг 5.5% 6.9% 1820 г
Олово, Sn 11.54 мкг ~
Селен, Se 1.018 мкг 55 мкг 1.9% 2.4% 5403 г
Стронций, Sr 13.08 мкг ~
Фтор, F 17.8 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 22472 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 3.9% 3247 г
Цинк, Zn 0.5302 мг 12 мг 4.4% 5.5% 2263 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.032 г ~
Сахароза 0.001 г ~
Фруктоза 0.034 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.38 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 0.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.106 г ~
18:1 цис 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.2%
18:2 Линолевая 0.107 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом и овсянкой и корицей составляет 80,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Завтраки с бананами и геркулесом, 12 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Геркулес 60 г

Молоко 3,2%-ное 300 мл

Кленовый сироп 3 столовые ложки

Молотая корица щепотка

Молотый мускатный орех щепотка

Мини морковь 2 штуки

Молотый имбирь ¼ чайной ложки

Бананы ½ штуки

Очищенные грецкие орехи по вкусу

Обезжиренный сыр филадельфия 35 г

Светлый изюм 1 столовая ложка

Ванильный экстракт ¼ чайной ложки

eda.ru

Рецепт Коктейль на овсянке с бананом и курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль на овсянке с бананом и курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.4 кКал 1684 кКал 8.6% 5.9% 1158 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.1% 1689 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 5% 1366 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 7.1% 973 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 9.6% 714 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 2% 3508 г
Зола 1.16 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.7 мкг 900 мкг 6.3% 4.3% 1587 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.28 мг 5 мг 5.6% 3.9% 1786 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 5.6% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 4.5% 1513 г
Витамин В4, холин 13.97 мг 500 мг 2.8% 1.9% 3579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 3.4% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 5.5% 1258 г
Витамин В9, фолаты 9.153 мкг 400 мкг 2.3% 1.6% 4370 г
Витамин В12, кобаламин 0.198 мкг 3 мкг 6.6% 4.5% 1515 г
Витамин C, аскорбиновая 3.28 мг 90 мг 3.6% 2.5% 2744 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.808 мг 15 мг 5.4% 3.7% 1856 г
Витамин Н, биотин 5.346 мкг 50 мкг 10.7% 7.4% 935 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7482 мг 20 мг 8.7% 6% 1144 г
Ниацин 0.591 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 337.34 мг 2500 мг 13.5% 9.3% 741 г
Кальций, Ca 82.26 мг 1000 мг 8.2% 5.6% 1216 г
Магний, Mg 48.49 мг 400 мг 12.1% 8.3% 825 г
Натрий, Na 36.96 мг 1300 мг 2.8% 1.9% 3517 г
Сера, S 30.89 мг 1000 мг 3.1% 2.1% 3237 г
Фосфор, Ph 123.1 мг 800 мг 15.4% 10.6% 650 г
Хлор, Cl 68.09 мг 2300 мг 3% 2.1% 3378 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.7 мкг ~
Железо, Fe 1.094 мг 18 мг 6.1% 4.2% 1645 г
Йод, I 5.58 мкг 150 мкг 3.7% 2.5% 2688 г
Кобальт, Co 1.336 мкг 10 мкг 13.4% 9.2% 749 г
Марганец, Mn 0.7856 мг 2 мг 39.3% 27% 255 г
Медь, Cu 90.64 мкг 1000 мкг 9.1% 6.3% 1103 г
Молибден, Mo 2.471 мкг 70 мкг 3.5% 2.4% 2833 г
Олово, Sn 6.42 мкг ~
Селен, Se 1.224 мкг 55 мкг 2.2% 1.5% 4493 г
Стронций, Sr 8.4 мкг ~
Фтор, F 18.87 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21198 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 1.4% 5051 г
Цинк, Zn 0.8165 мг 12 мг 6.8% 4.7% 1470 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.995 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1544 г ~
Валин 0.1186 г ~
Гистидин* 0.0508 г ~
Изолейцин 0.0847 г ~
Лейцин 0.1336 г ~
Лизин 0.0885 г ~
Метионин 0.0264 г ~
Метионин + Цистеин 0.0847 г ~
Треонин 0.0809 г ~
Триптофан 0.0414 г ~
Фенилаланин 0.1129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2052 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.2146 г ~
Глутаминовая кислота 0.4104 г ~
Пролин 0.1355 г ~
Серин 0.1073 г ~
Тирозин 0.0941 г ~
Цистеин 0.0602 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0038 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2466 г ~
18:0 Стеариновая 0.0113 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4047 г min 16.8 г 2.4% 1.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.2351 г от 11.2 до 20.6 г 11% 7.6%
18:2 Линолевая 0.4292 г ~
18:3 Линоленовая 0.0094 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.8%

Энергетическая ценность Коктейль на овсянке с бананом и курагой составляет 145,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Домашние смузи с овсяными хлопьями, геркулесом и фруктами

По рекомендациям диетологов и врачей многие едят на завтрак овсяную кашу – вареную или в виде запаренных мюсли с кусочками фруктов.

Не менее сытен и полезен смузи с овсянкой, в который помимо геркулеса могут входить фрукты, молоко, мед и другие источники витаминов. Сегодня вы узнаете, какую пользу несут овсяные хлопья, и как использовать их для приготовления сытных коктейлей по предложенным рецептам.

Польза смузи с геркулесом

Овсяные хлопья не только хорошо утоляют голод – они обладают рядом полезных свойств.

Хлопья помогают похудеть

Они благотворно влияют на функцию кишечника, очищая его от залежей шлаков и избавляя от запоров. Хлопья улучшают пищеварение и усвоение питательных веществ.

Смузи с овсянкой укрепляют детское здоровье

Особенно полезен овсяный коктейль детям: вместе с остальными компонентами овсянка укрепляет детский иммунитет.

Это особенно актуально для детей, посещающих сады или школьников в период частой заболеваемости ОРЗ и гриппом.

Овсяные хлопья благотворно влияют на работу различных органов

Овсянку хорошо употреблять при гастритах, проблемах со щитовидной железой, заболеваниях сердца и сосудов.

Регулярное потребление овсяных смесей предупреждает раннее старение, укрепляет защитную функцию организма, избавляет кожу от прыщиков и других воспалений благодаря очищению кишечника, и заряжают энергией на несколько часов.

Рецепты смузи с овсяными хлопьями

Приведем несколько рецептов смузи с геркулесом для полноценного завтрака или перекуса.

Смузи с бананом и овсянкой

Компоненты

  • Мед жидкий – 1 ч.л.;
  • Геркулесовые хлопья – 2 ст.л.;
  • Бананы – 1 шт.;
  • Авокадо – 1 шт.;
  • Корица – щепоточка;
  • Молоко – ¾ стакана.

Как приготовить банановый смузи с овсянкой

Очищаем банан от кожицы, авокадо – от кожи и косточки, нарезаем фрукты. Помещаем все ингредиенты в блендер и хорошенько взбиваем, чтобы получить однородную кашицу.

Разливаем смесь в бокалы и подаем на завтрак.

Это идеальный вариант перекуса или любого приема пищи для тех, кто стремится похудеть.

Смузи с овсяными хлопьями и кефиром

Нам понадобится

  • Кефир – 300 мл;
  • Вареная овсянка – 2 ст.л.;
  • Мед – 1 ст.л.;
  • Бананы – 1 шт.

Как готовится кефирно-овсяный коктейль

Приготовление смузи заключается в следующем:

  • Нарезаем банановую мякоть кусочками.
  • Взбиваем ее в блендере с овсянкой и кефиром.
  • Выливаем мед и снова взбиваем.

Такая смесь придется по вкусу всем, кто следит за здоровьем: она сладкая, питательная и недорогая в плане покупки ингредиентов.

Овсяный смузи с клубникой

Нам понадобится

  • Мед – 2 ст.л.;
  • Йогурт натуральный — 250 мл;
  • Клубника – 300 г;
  • Овсянка – 2 ст.л.

Готовка геркулесового коктейля с клубникой

Готовим смесь по такому рецепту:

  • Промываем ягоды клубники, если она свежая, и убираем плодоножки.
  • Помещаем клубнику с остальными ингредиентами в блендер и взбиваем.
  • Переливаем напиток в стаканы и подаем к столу.

Этот ароматный и сладкий напиток нравится всем: и взрослым, и даже самым капризным деткам.

Гранатовый смузи с геркулесом

Необходимые ингредиенты

  • Сок граната – 0,5 стакана;
  • Молоко – 0,5 стакана;
  • Сырые геркулесовые хлопья – 2 ст.л.;
  • Кефир – ¼ стакана;
  • Ягоды любые – 1 ст.л.;
  • Мед – 1 ч.л.;
  • Ванилин – щепоточка.

Как сделать смузи с геркулесовыми хлопьями

Готовим гранатовую смесь по такому рецепту:

  • Перемалываем блендером геркулесовые хлопья.
  • Добавляем молоко, кефир и ягоды, перемешиваем.
  • Вливаем сок граната и мед, всыпаем ванилин и взбиваем до однородности.
  • Держим смузи в холодильнике 2 часа.

Раскладываем питательную смесь по креманкам и подаем к столу.

Творожный смузи с овсяными хлопьями

Нужные продукты

  • Мед – 1 ч.л.;
  • Измельченный лед – 0,5 стакана;
  • Творог – 0,5 стакана;
  • Сок яблока – 0,5 стакана;
  • Геркулесовые хлопья – ¼ стакана;
  • Персики – 1 шт.

Как готовится коктейль с творогом

Для приготовления творожной смеси перемалываем геркулес до мучного состояния. Заливаем молотые хлопья яблочным соком и ждем четверть часа.

Загружаем все ингредиенты в блендер и тщательно взбиваем.

Переливаем сытную питательную смесь в бокалы и подаем к столу.

Ананасовый смузи с геркулесом

Нам понадобятся

  • Йогурт – ¼ стакана;
  • Геркулес – ¼ стакана;
  • Ананасы свежие или из компота – 1 стакан;
  • Молоко – 1 стакан;
  • Мед — 1 ч.л.;
  • Ванилин – щепоточка.

Как приготовить в домашних условиях смузи с овсяными хлопьями

Ананасовый диетический коктейль готовится в блендере как и все смузи.

  • Перемалываем геркулесовые хлопья до мучного состояния.
  • Добавляем в него теплое молоко, перемешиваем и дожидаемся остывания.
  • Смешиваем в блендере овсянку с нарезанными ананасами и йогуртом.
  • Добавляем мед с ванилином и хорошенько взбиваем.

Переливаем ароматный напиток в бокалы и подаем к столу.

Вишневый смузи с овсяными хлопьями

Нам нужны

  • Вишня, замороженная без косточек – 1 стакан;
  • Мед – 1 ч.л.;
  • Молоко – ¾ стакана;
  • Ванилин – щепоточка;
  • Сок вишни – 0,5 стакана;
  • Йогурт – ¼ стакана;
  • Геркулесовые хлопья — ¼ стакана.

Как сделать вишневый напиток

Готовим вишневую смесь с геркулесом так:

  • Перемалываем геркулесовые хлопья.
  • Засыпаем овсяную муку в блендер, вливаем сок вишни и молоко, хорошенько перемешиваем, чтобы не было комочков.
  • Спустя полчаса взбиваем набухшую смесь с йогуртом, ванилином и ягодами до однородности.

Переливаем коктейль в бокалы и подаем к столу. С таким смузи организм будет сыт несколько часов.

Теперь вы знаете, как полезен смузи с овсянкой, и какие компоненты в него добавляются. Потренировавшись на предложенных рецептах этого напитка, вы сможете разработать собственные, добавляя в них любимые фрукты и ягоды.

Приятного аппетита!

Читайте еще похожие записи:

Бесплатная книга «Орхидеи.
Практическое руководство» Книга «Домашняя
аптечка для орхидей»

ymadam.ru

Блюда с бананами и овсяными хлопьями: 147 рецептов что приготовить с бананами и овсяными хлопьями

Орехи 50 г

Овсяные хлопья 1 стакан

Корица 1 чайная ложка

Тростниковый сахар ½ стакана

Разрыхлитель 1 чайная ложка

Изюм 70 г

Соль ½ чайной ложки

Бананы 1 штука

Яблоко ½ штуки

Морковь ½ штуки

Оливковое масло 3 столовые ложки

Вода 100 мл

eda.ru

Блюда с медом, бананами и овсяными хлопьями: 46 рецептов что приготовить с медом, бананами и овсяными хлопьями

Пшеничная крупа 1 стакан

Ячневая крупа 1 стакан

Овсяная крупа 1 стакан

Курага по вкусу

Ржаная крупа 1 стакан

Изюм по вкусу

Финики по вкусу

Бананы 1 штука

Груши по вкусу

Яблоко 1 штука

Грецкие орехи по вкусу

Миндаль по вкусу

Фундук по вкусу

Мед по вкусу

Кленовый сироп по вкусу

Растительное масло 3 столовые ложки

eda.ru

Рецепт молочного коктейля с бананом

Ирина Калинина представляет свой рецепт молочного коктейля с бананом, медом, корицей и «Геркулесом» (овсяными хлопьями).

Как же хочется иногда попробовать новый неизведанный доселе вкус какого-нибудь интересного блюда или напитка. И тогда, обратившись к безгранично огромным просторам Интернета, каждый из нас запросто может отыскать в нем массу всевозможных рецептов и советов, помогающих при приготовлении разных блюд. Вот и я, просмотрев немало кулинарных сайтов, выискала довольно много заинтересовавших меня незнакомых рецептов, которые постепенно стараюсь внедрить в наше семейное меню. И, основываясь на имеющихся в моем хозяйстве продуктах, в качестве эксперимента сегодня решила я приготовить молочный геркулесово-банановый коктейль. (ф. 1) Этот очень питательный напиток подойдет в качестве быстрого и, причем полноценного завтрака, полдника, или даже ужина, как для взрослых, так и для детишек. А если у вас осталось (скажем, после завтрака) немного сваренной овсяной каши, не торопитесь ее выбрасывать или пытаться пичкать ею себя или других членов семьи. Ее запросто можно использовать при приготовлении такого коктейля.

Набор продуктов для коктейля по этому рецепту достаточно прост и наверняка найдется у желающих отведать столь прекрасный напиток:

[important]

  • банан
  • 2 ложки столовые овсяных хлопьев (геркулес)
  • корица – 1/5 чайной ложечки
  • лимон (достаточно половинки)
  • стакан молока
  • сливочное мороженое – 80 г.
  • чайная ложечка меда

[/important]

На приготовление коктейля потребуется всего минут 15, а то и меньше.

Высыпаем в ковшик с холодным молоком овсяные хлопья и, доведя на среднем огне до кипения, варим молочную овсяную кашу буквально пару минут.

Загрузка...

Даем ей остыть. Тем временем выжимаем из половинки лимона сок и заливаем им порезанные тонкими кружочками бананы.


Как известно, бананы без кожуры очень быстро темнеют, а лимонный сок приостанавливает сей процесс. Остывшую кашу перекладываем в чашку блендера. Туда же складываем бананы, корицу и мед, и преобразовываем в густое однородное пюре.

Затем, порезав на небольшие кусочки мороженое, добавляем в пюре и взбиваем все тем же блендером.

Не откладывая момент наслаждения замечательным молочным напитком, сразу разливаем его по стаканам.

Можно украсить коктейль кусочками банана или лимона, либо посыпать шоколадной или ореховой крошкой.

Кстати, помимо указанных ингредиентов, в коктейль можно добавить ягоды или варенье, какао-порошок или тертый шоколад, пряные травки или фруктовый сок, изобретая свой собственный, неповторимый рецепт.

Приятного пития!

P.S: Замечу, что моя 14-летняя дочь, напрочь не переносящая молочные каши, махом истребила стакан коктейля, даже не поморщившись, и не сообразив, из чего он приготовлен. Так что, милые мамы (да и папы), берите на заметку, как можно «провести» своих капризных в еде деток.

covkysom.ru

Блюда с молоком, бананами и геркулесом: 10 рецептов что приготовить с молоком, бананами и геркулесом

Геркулес 60 г

Молоко 3,2%-ное 300 мл

Кленовый сироп 3 столовые ложки

Молотая корица щепотка

Молотый мускатный орех щепотка

Мини морковь 2 штуки

Молотый имбирь ¼ чайной ложки

Бананы ½ штуки

Очищенные грецкие орехи по вкусу

Обезжиренный сыр филадельфия 35 г

Светлый изюм 1 столовая ложка

Ванильный экстракт ¼ чайной ложки

eda.ru

Рецепт банановый молочный коктейль с отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "банановый молочный коктейль с отрубями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.4 кКал 1684 кКал 4.7% 6% 2148 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6.5% 1949 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.7% 2240 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 7.7% 1672 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 12.8% 1000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.5% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 2.8% 4569 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.8% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 11.9% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 9.8% 1295 г
Витамин В4, холин 21.92 мг 500 мг 4.4% 5.6% 2281 г
Витамин В5, пантотеновая 0.479 мг 5 мг 9.6% 12.2% 1044 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 7.8% 1639 г
Витамин В9, фолаты 10.029 мкг 400 мкг 2.5% 3.2% 3988 г
Витамин В12, кобаламин 0.294 мкг 3 мкг 9.8% 12.5% 1020 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 3.8% 3309 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1.4% 9375 г
Витамин Н, биотин 2.353 мкг 50 мкг 4.7% 6% 2125 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8295 мг 20 мг 4.1% 5.2% 2411 г
Макроэлементы
Калий, K 218.71 мг 2500 мг 8.7% 11.1% 1143 г
Кальций, Ca 94.76 мг 1000 мг 9.5% 12.1% 1055 г
Магний, Mg 38.44 мг 400 мг 9.6% 12.2% 1041 г
Натрий, Na 42.59 мг 1300 мг 3.3% 4.2% 3052 г
Сера, S 21.32 мг 1000 мг 2.1% 2.7% 4690 г
Фосфор, Ph 135.9 мг 800 мг 17% 21.7% 589 г
Хлор, Cl 80.88 мг 2300 мг 3.5% 4.5% 2844 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.657 мг 18 мг 3.7% 4.7% 2740 г
Йод, I 6.62 мкг 150 мкг 4.4% 5.6% 2266 г
Кобальт, Co 0.588 мкг 10 мкг 5.9% 7.5% 1701 г
Марганец, Mn 0.5488 мг 2 мг 27.4% 34.9% 364 г
Медь, Cu 44.38 мкг 1000 мкг 4.4% 5.6% 2253 г
Молибден, Mo 3.676 мкг 70 мкг 5.3% 6.8% 1904 г
Селен, Se 5.635 мкг 55 мкг 10.2% 13% 976 г
Фтор, F 15.09 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26508 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 3.7% 3401 г
Цинк, Zn 0.595 мг 12 мг 5% 6.4% 2017 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность банановый молочный коктейль с отрубями составляет 78,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту