Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Коктейль молочный с киви и бананом


Молочный коктейль с бананом и киви

Сочетание банан и киви в молочном коктейле – идеальное. Мягкость и нежность банана разбавляется кислинкой киви и в итоге мы получаем освежающий экзотический молочный коктейль с бананом и киви. Советуем Вам попробовать приготовить вкусняшку по нижеприведенным рецептам.

Молочный коктейль с бананом и киви (без сахара!)

Ингредиенты на 2 порции:

  • молоко коровье – 250 мл,
  • спелый банан – 1 шт,
  • спелые плоды киви – 3 шт.

Пошаговый процесс приготовления:

  1. Очистите киви от кожуры и порежьте их на четвертинки.
  2. Очистите банан от кожуры и порежьте его на средние кусочки.
  3. Поместите в чашу блендера киви и банан, хорошо взбейте на высокой скорости.
  4. К фруктовому пюре добавьте молоко, предварительно охлажденное в холодильнике, и еще раз взбейте блендером получившуюся смесь.
  5. Готовый молочный коктейль с бананом и киви разлейте по бокалам и украсьте посыпкой (кокосовая стружка или шоколадная крошка). Подавать напиток охлажденным и с коктейльной трубочкой.

Молочный коктейль с бананом, киви и мороженым

Ингредиенты на 2 порции:

  • Спелый банан – 1 шт,
  • Спелые плоды киви – 2 шт,
  • Молоко коровье – 200 мл,
  • Ванильное мороженое – 2 шарика или 2 столовые ложки с горкой,
  • Карамельное мороженое – 2 шарика или 2 столовые ложки с горкой,
  • Сахар-песок – 1 чайная ложка (не обязательно!).

Пошаговый процесс приготовления:

  1. Очистите от кожуры плоды киви и банан и порежьте их на кусочки.
  2. В чашу блендера поместите банан, киви, молоко и сахар, хорошо взбейте в течение 3 минут.
  3. Добавьте в коктейль шарики мороженого.
  4. Молочный коктейль можно подавать к столу в таком виде или же распределить мороженое по напитку с помощью блендера.

Сахар можно исключить из рецепта, сладости банана и мороженого вполне хватает.

Приятного аппетита!


Поделиться новостью в соцсетях

 

sweetcold.ru

Смузи из киви и банана: популярные рецепты c фото


Смузи из банана и киви – это современный десерт, который сможет наделить организм уймой полезных свойств и витаминов. Поэтому многие хозяйки в наше время готовят этот вкуснейший фруктовый коктейль, который сможет разнообразить повседневное меню, а также придать сил и бодрости организму на весь день.

Киви отлично подходит для приготовления смузи: этот зеленый фрукт сможет придать прекрасный вкус и аромат любому коктейлю, состоящему из фруктов. Смузи из киви и банана – это освежающий напиток, который придаст сил и бодрости организму. Этот коктейль отлично подойдет для детей, так как они обожают свежие фрукты и различные вкусные десерты.

Это лакомство можно приготовить в любое время года – для этого вам понадобятся свежие или замороженные фрукты и ягоды.

Чем полезен этот напиток

Киви по праву можно назвать источником многих витаминов, например А, С и Е. также нельзя не заметить, что в не содержится разные минеральные вещества, такие как медь, фосфор, магний, фолиевая кислота, а также различные пищевые волокна.

Особенно полезен этот фрукт, если его есть прямо с кожурой, которая является отличной «щеткой» для кишечника. Но, разумеется, в смузи ее класть не стоит, чтобы не испортить весь вкус десерта.

Также киви способно избавить организм о многих заболеваний, поэтому если вы не любите есть этот фрукт, рекомендуется вам приготовить рецепт бананового смузи, который сможет вас не только приятно удивить, но и «подлечить».

Что можно добавить в смузи

Так как данный коктейль можно по праву назвать зеленым, в него можно добавить любые зеленые фрукты и зелень, например, шпинат, петрушку, руколу и даже листья одуванчика.

Если вы хотите, чтобы коктейль получился густым, в смузи можно добавить авокадо, бананы, папайю и манго. В этом случае напиток получится еще вкуснее и полезней. Если вы любитель ягод – их смело можно добавить в любые рецепты десерта.

Чем можно разбавить коктейль

Для приготовления любого смузи на основе киви необходима жидкость, которая позволит мякоти приобрести полужидкую форму. Каждый рецепт подразумевает свою «добавку», но все же, наиболее полезными и вкусными являются:

  1. вода
  2. любой фруктовый сок
  3. йогурт
  4. мед
  5. молоко

Поэтому, выбирая рецепты зеленого коктейля, обращайте внимание на жидкость, которая необходима для приготовления смузи с киви и бананом.

С чем отлично сочетается киви

Киви – это универсальный фрукт, который сочетается со многими ягодами. Поэтому если вы решили самостоятельно составить рецепты коктейля, рекомендуем использовать такие фрукты:

  1. Клубника
  2. Банан
  3. Манго

Также вы можете воспользоваться зеленью, например, шпинатом, который придаст напитку небывалый вкус и аромат.

Способ приготовления смузи с молоком

Чтобы приготовить нежнейший питательный коктейль из банана и киви, вам понадобится свежее молоко, которое поможет создать настоящий коктейль.

Для приготовления десерта вам понадобится:

  • 1 зрелый банан
  • 1 киви
  • столовая ложка жидкого меда
  • стакан молока (нежирного)

Способ приготовления:

1. Банан очищаем от кожуры, режем довольно крупными кусками и перекладываем дольки в чашу блендера.

2. Киви очищаем от кожуры, нарезаем средними ломтиками и также кладем в блендер. Туда же добавляем ложу меда.

3. Затем заливаем ингредиенты молоком (желательно комнатной температуры, чтобы они лучше взбились и прекратились в легкую пену).

4. Включаем блендер и перемешиваем массу до состояния однородности.

5. Разливаем получившийся коктейль по небольшим, но широким бокалам, украшаем долькой киви.

Вот и все – рецепт смузи с молоком готов. Пожеланию его бокалы можно поставить в холодильник, чтобы напиток охладился и стал еще вкуснее.

Также можно приготовить смузи на основе йогурта – тогда оно получится еще вкуснее и нежнее.

Способ приготовления коктейля с йогуртом

Чтобы приготовить этот вкусный и удивительно полезный десерт, вам понадобится минимум продуктов, которые наверняка найдутся у каждой хозяйки.

Необходимые ингредиенты:

  • 1 банан
  • 2 киви
  • чайная ложка меда или сахара
  • 50 грамм йогурта
  • 50 грамм яблочного сока

Первым делом очищаем фрукты. Затем разрезаем их на небольшие кусочки и кладем в чашу блендера. После этого перекручиваем фрукты до однородной массы. Следующий шаг – добавление в блендер яблочного сока, меда и йогурта. Еще раз тщательно перемешиваем компоненты – в результате должна получиться жидкая пышная масса.

После этого вам нужно будет лишь перелить коктейль по бокалам и можно подавать его к столу. Смузи с добавлением яблочного сока получается неимоверно нежным, ароматным и полезным. Сочетание киви с бананом делает напиток сладким, но при этом, вы почувствуете небольшую кислую нотку киви. Йогурт позволяет коктейлю добиться легкой густоты и в то же время отлично дополняет рецепты.

По желанию яблочный сок можно заменить любым другим (а вот от нектара стоит отказаться). Смузи с йогуртом и медом получается очень полезным, благодаря витаминам, минералам и кальцию. В целом, такое блюдо сможет запросто зарядить вас энергией на весь день, поэтому его можно смело подавать в качестве завтрака, причем не только для детей, но и для взрослых.

Способ приготовления напитка со шпинатом

Шпинат – это вкусная и полезная зелень, которую можно запросто добавлять в любые блюда. Он способен не только наделить десерт отличным вкусом, но также придать ему аромат, который поразит любого.

Чтобы приготовить этот вкуснейший напиток вам понадобится:

  • 2 киви
  • 1 банан
  • 2 небольших чашки шпината
  • половина авокадо
  • полчашки воды

Этот способ приготовления смузи мало чем отличается от классических рецептов – единственное отличие этого рецепта, наличие шпината.

Очищаем все фрукты от кожуры, перекладываем их в блендер, добавляем в чашу шпинат, воду и тщательно взбиваем массу. Если блендера нет, можно воспользоваться миксером или кухонным комбайном.

После перемешивания разливаем массу по бокалам, украшаем кружочком киви и ставим в холодильник на пару часов для охлаждения.

Если вы готовите коктейль для себя, в него можно добавить несколько кубиков льда.

Подавать рецепты смузи с добавлением авокадо лучше в полдник, чтобы он сумел придать вам сил и бодрости в конце дня. По-другому бананово-авокадный десерт можно назвать «витаминным взрывом», так как в нем содержится немало полезных веществ. Также стоит отметить, что самостоятельно приготовленный десерт получится намного вкуснее магазинного сока, и к тому же полезней. Попробуйте приготовить любые рецепты у себя дома, и вы будете приятно удивлены полученному результату.

Способ приготовления смузи с грушей

Груша также по праву считается отличным фруктом для приготовления домашнего коктейля. Благодаря ей он получится густой, насыщенный и необычайно вкусный.

Для приготовления вам понадобится:

  • 4 киви
  • сладкая груша (желательно зеленая)
  • небольшой пучок петрушки
  • 1 банан
  • 200 мл воды

Очищаем фрукты, режем их на средние кусочки и кладем в чашу блендера. Затем перекручиваем массу до однородного состояния. Петрушку перед добавлением необходимо промыть и мелко порубить. После этого переливаем массу в стаканы и даем немного охладиться.

Для разнообразия рецепта можно добавить в него гвоздику, ваниль, какао или корицу.

Важно отметить: зелень придает любому рецепту дополнительный вкус и аромат, поэтому если вы ее не любите есть в свежем виде, попробуйте добавить ее в смузи – так вы сможете получить массу витаминов, от которых ранее отказывались.

Как видите, приготовить смузи в домашних условиях достаточно просто. Вам лишь нужно подготовить необходимые ингредиенты и тщательно их растереть. Данный десерт хорош тем, что вы сможете найти любые рецепты, которые вам больше всего понравится: либо с множеством фруктов, либо с молочными добавками, либо с зеленью – каждый будет выбирать на свой вкус.

Также этот фруктовый коктейль хорош тем, что его можно готовить задолго до праздника или принятия пищи – так он сможет полностью охладиться, а также пропитаться соком фруктов и стать еще вкуснее и насыщенней.

disertiki.ru

Молочный коктейль с киви и бананом

Приготовление:

Сегодня на завтрак мы приготовим молочный коктейль с бананом и киви. Банан и киви лучше выбрать как можно спелее, так и никакой подсластитель не надо будет добавлять. Вкусный, быстрый и полезный завтрак.

Для приготовления нам потребуется:

Банан спелый - 1 шт.

Киви зрелые - 2 шт.

Молоко - 1 стакан.

И блендер с чашей.

 

 

Приступим к приготовлению: банан мы замораживать не будет. Используем свежий, отчищаем и нарезаем небольшими кусочками.

Киви отчищаем и складываем так же в чашу блендера.

Наливаем стакан прохладного молока.

По желанию, можно добавить подсластитель (сахар, мёд и т.п.).

 

Взбиваем на максимальной скорости пару минут.

Наш молочный коктейль готов.

Переливаем в стакан. Очень вкусненько: лёгкая кислинка от киви всё равно остаётся, но вкус сглаживает молоко и банан.

 

xn----ctbcgsczna3b0d2c.xn--p1ai

Молочный коктейль с киви и бананом — Готовим просто

Вкусный, полезный и даже сытный (за счет банана) коктейль. Готовится за пару минут, а приятное, обволакивающие послевкусие остается надолго.

Для двух небольших порций или одной большой понадобится:

  • молоко средней жирности — 200 мл;
  • спелый банан — 1 шт.;
  • киви — 1-2 шт.

Если банан достаточно сладкий и киви не слишком кислый, то подслащивать напиток не нужно. Если с фруктами не очень повезло, то можно добавить немного меда или ванильного сахара (или обычного).

Приготовление:

1. Ломаем банан на кусочки, очищаем киви и тоже делим на несколько частей.

2. Заливаем молоком и взбиваем погружным блендером.

3. Выливаем в бокалы и наслаждаемся.

Поделиться ссылкой:

Похожее

Category: Блюда за 5 минут, Десерты и напитки

www.21planets.com

Рецепт молочный коктейль с киви и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "молочный коктейль с киви и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.5 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2323 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4% 3455 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.2% 2667 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 6.6% 2066 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.9% 2000 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 5% 2745 г
Зола 0.7037 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 3% 4545 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.2% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 8.3% 1667 г
Витамин В4, холин 16.18 мг 500 мг 3.2% 4.4% 3090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 7.6% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 6.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 4.878 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8200 г
Витамин В12, кобаламин 0.244 мкг 3 мкг 8.1% 11.2% 1230 г
Витамин C, аскорбиновая 35.55 мг 90 мг 39.5% 54.5% 253 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 1.2% 11719 г
Витамин Н, биотин 1.951 мкг 50 мкг 3.9% 5.4% 2563 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7439 мг 20 мг 3.7% 5.1% 2689 г
Ниацин 0.244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.63 мг 2500 мг 8.3% 11.4% 1204 г
Кальций, Ca 82.02 мг 1000 мг 8.2% 11.3% 1219 г
Магний, Mg 20.79 мг 400 мг 5.2% 7.2% 1924 г
Натрий, Na 37.1 мг 1300 мг 2.9% 4% 3504 г
Сера, S 17.68 мг 1000 мг 1.8% 2.5% 5656 г
Фосфор, Ph 66.2 мг 800 мг 8.3% 11.4% 1208 г
Хлор, Cl 67.07 мг 2300 мг 2.9% 4% 3429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.6 мкг ~
Железо, Fe 0.324 мг 18 мг 1.8% 2.5% 5556 г
Йод, I 5.49 мкг 150 мкг 3.7% 5.1% 2732 г
Кобальт, Co 0.488 мкг 10 мкг 4.9% 6.8% 2049 г
Марганец, Mn 0.053 мг 2 мг 2.7% 3.7% 3774 г
Медь, Cu 7.32 мкг 1000 мкг 0.7% 1% 13661 г
Молибден, Mo 3.049 мкг 70 мкг 4.4% 6.1% 2296 г
Олово, Sn 7.93 мкг ~
Селен, Se 1.402 мкг 55 мкг 2.5% 3.4% 3923 г
Стронций, Sr 10.37 мкг ~
Фтор, F 12.6 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 31746 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 3.3% 4098 г
Цинк, Zn 0.2713 мг 12 мг 2.3% 3.2% 4423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.421 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность молочный коктейль с киви и бананом составляет 72,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Молочный коктейль с бананом и киви рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 15 минут

Вегетарианство: нет

Кухня: Авторская

Кол-во порций: 1 порция

Тип блюда: Напитки

Ингредиенты для молочного коктейля с бананом и киви на 1 порцию :

Рецепт приготовления молочного коктейля с бананом и киви по шагам

Для приготовления коктейля нам нужно будет нежирное молоко, один банан, небольшое киви, мороженое, немного сахара и миксер с измельчителем.

Очищаем киви от корочки и режем небольшими четвертинками, чтобы его было легче измельчить.

Банан очищаем и нарезаем небольшими кусочками, форма значения не имеет - это нужно для облегчения задачи миксера.

В миксер выкладываем нарезанные фрукты и добавляем столовую ложку сахара.

Заливаем фрукты молоком и включаем миксер на пол минуты.

Когда фрукты хорошо измельчатся так, что их станет незаметно, добавляем 2 столовые ложки немного подтаявшего пломбира. Ещё раз хорошо взбиваем миксером до появления небольшой пены.

Готовый коктейль переливаем в стакан не менее 250 миллилитров. Можно подавать, украсив широкой трубочкой.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт

белки

жиры

углев.

кКал

Молоко коровье

6

7

9

124

Мороженое пломбир

1

6

8

93

всего в блюде:

11

14

89

543

всего в 1 порции:

11

14

89

543

всего в 100 граммах:

2

3

16

100

Похожие рецепты

Комментарии и отзывы к рецепту

findfood.ru

Молочный коктейль из киви / Молочные коктейли и напитки / TVCook: пошаговые рецепты с фото

Приготовление молочного коктейля из киви:

Шаг 1: подготавливаем киви.
Киви очень полезный и вкусный тропический фрукт, так как в нем содержится не только много витамин и микроэлементов, но в его состав входит фолиевая кислота, а она очень полезна для правильного развития ребенка у будущих мамочек. Поэтому наш коктейль полезен не только взрослым и детям, но также и беременным женщинам. Берем плоды киви и с помощью кухонного ножа очищаем их от шкурки. Затем перекладываем на разделочную доску и нарезаем поперек кружочками. Несколько самых красивых круглых ломтиков перекладываем в отдельную тарелку, они нам понадобятся для украшения бокалов с коктейлем. Остальной фруктовый ингредиент можем с помощью того же острого инвентаря поделить на более мелкие ломтики. Затем перекладываем ломтики киви на свободную тарелку.
Шаг 2: подготавливаем банан.
Так как киви имеет кисловатый вкус, поэтому многие предпочитают в молочный коктейль кроме этого фрукта добавлять еще и банан. Благодаря этому компоненту, вкус коктейля станет мягче и будет перебивать кислоту киви. Попробуем это сделать и мы. Берем банан и промываем его под проточной водой. Затем протираем его шкурку от воды кухонными бумажными полотенцами. Вручную освобождаем наш ингредиент от шкурки и перекладываем мякоть банана на разделочную доску. С помощью кухонного ножа нарезаем ингредиент поперек на круглые кусочки. Затем перекладываем банановые кружочки в тарелку с измельченными кусочками киви.
Шаг 3: готовим молочный коктейль из киви.
В чашу блендера перекладываем из тарелки наши подготовленные экзотические фрукты, а затем переливаем из стакана в емкость блендера нужное количество молока. Молоко должно быть охлажденным. Добавляем к нашим ингредиентам в посуду кухонного электроприбора ванильный сахар из пакетика. Накрываем крышкой емкость блендера и взбиваем наши компоненты напитка на турбо-режиме в течение 3-х минут. После этого открываем крышку емкости и выкладываем к взбитой массе в чашу блендера с помощью столовой ложки ванильное и карамельное мороженое. Снова накрываем емкость блендера крышкой и в том же турбо-режиме взбиваем все наши ингредиенты еще 1 минуту. Молочный коктейль должен получиться однородным по консистенции с пышной густой пеной.
Шаг 4: подаем молочный коктейль из киви.
Готовый коктейль разливаем из чаши блендера в высокие стеклянные бокалы. Сверху стаканы украшаем по желанию круглыми ломтиками киви, банана или листочками мяты. Не забудьте поставить в каждый стакан по коктейльной трубочки. Также прекрасной заменой коктейльной трубочке будет съедобная сладкая трубочка. Легкий и вкусный прохладительный напиток не только взбодрит вас, но и подарит вам заряд энергии на целый день, а также хорошее настроение. Приятного вам аппетита!
Советы к рецепту:

– – Перед тем как готовить молочный коктейль, поставьте в морозильную камеру несколько чистых бокалов для напитка, чтобы они хорошо заморозились. Тогда наш молочный напиток будет намного дольше держать прохладу.

– – В бокалы с коктейлем можно также добавить кусочки льда.

– – Для приготовления молочного прохладительного напитка, используйте лучше пастеризованное молоко. Оно не имеет запаха в отличие от домашнего молока. Старайтесь покупать молочный продукт с 2,5% жирностью.

– – Очень вкусным получится ваш молочный коктейль, если вы добавите в него немного корицы.

– – Так же можно добавить и немного сладкого порошка какао, тогда молочный коктейль станет слегка коричневого цвета и приобретет вкус не только экзотических фруктов, но и шоколада.

– – Если у вас нет блендера, не расстраивайтесь. Молочный фруктовый коктейль можно взбивать и миксером. Только тогда используйте емкость для наших ингредиентов с высокими стенками, чтобы во время взбивания молочная жидкость не разбрызгалась.

– – Для приготовления коктейля выбирайте спелые плоды киви. Они должны быть слегка мягкими при надавливании на них. Шкурка банана должна быть желтого цвета, а сам плод не должен быть переспевшим и темного цвета.

– – Для приготовления коктейля используйте мороженое, в состав которого не входят растительные ингредиенты, так как в процессе приготовления коктейля, они могут расслоиться и от этого вкус и вид вашего молочного напитка испортится. Лучше всего подходит для приготовления молочного коктейля пломбир.

www.tvcook.ru

банан+киви+молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Смузи: банан+киви+молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2797 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5% 3304 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.3% 3111 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 6.3% 2639 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.3% 2000 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.3% 2662 г
Зола 0.718 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.4 мкг 900 мкг 2.3% 3.8% 4412 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.5% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 10.5% 1593 г
Витамин В4, холин 16.92 мг 500 мг 3.4% 5.6% 2955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 9.6% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 8.3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 2.2% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 0.257 мкг 3 мкг 8.6% 14.3% 1167 г
Витамин C, аскорбиновая 34.76 мг 90 мг 38.6% 64.1% 259 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин Н, биотин 2.057 мкг 50 мкг 4.1% 6.8% 2431 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7643 мг 20 мг 3.8% 6.3% 2617 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.57 мг 2500 мг 8.4% 14% 1193 г
Кальций, Ca 85.71 мг 1000 мг 8.6% 14.3% 1167 г
Магний, Mg 20.96 мг 400 мг 5.2% 8.6% 1908 г
Натрий, Na 38.57 мг 1300 мг 3% 5% 3370 г
Сера, S 18.64 мг 1000 мг 1.9% 3.2% 5365 г
Фосфор, Ph 68.9 мг 800 мг 8.6% 14.3% 1161 г
Хлор, Cl 70.71 мг 2300 мг 3.1% 5.1% 3253 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 177.7 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 2.8% 5732 г
Йод, I 5.79 мкг 150 мкг 3.9% 6.5% 2591 г
Кобальт, Co 0.514 мкг 10 мкг 5.1% 8.5% 1946 г
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 4.3% 3839 г
Медь, Cu 7.71 мкг 1000 мкг 0.8% 1.3% 12970 г
Молибден, Mo 3.214 мкг 70 мкг 4.6% 7.6% 2178 г
Олово, Sn 8.36 мкг ~
Селен, Se 1.464 мкг 55 мкг 2.7% 4.5% 3757 г
Стронций, Sr 10.93 мкг ~
Фтор, F 13.25 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 30189 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 4.3% 3876 г
Цинк, Zn 0.2839 мг 12 мг 2.4% 4% 4227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.411 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи: банан+киви+молоко составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту