Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Кофе как бросить


Как бросить пить кофе - советы и работающие способы

Настоящие любители кофе употребляют исключительно натуральный напиток в разумных количествах. Но в жизни может измениться все, от состояния здоровья до душевного расположения. Бывают случаи, когда следует прекратить употребление любых природных стимуляторов. Мы подготовили эффективные рекомендации, как бросить пить кофе.

Бросаем пить кофе: способы и методы

Любовь к кофе и зависимость от него – разные вещи. Врачи сходятся во мнении, что о кофейной зависимости можно говорить, когда норма употребления превышает 6 чашек натурального кофе ежедневно. При таком режиме человек получает чрезмерное количество кофеина, что рано или поздно негативно сказывается на здоровье и самочувствии.

Есть несколько методик для избавления от кофейного пристрастия. Удобства ради разделим все способы на группы.

  • Экстремальный.
  • Замещающий.
  • Ступенчатый.
  • Психологический.

Экстремальный способ бросить пить кофе

Его суть проста – просто прекратить употребление напитка. Не искать ему замену и не пытаться найти дополнительную мотивацию. Вы просто больше не пьете кофе.

Кому подойдет?

Волевым и решительным людям, не привыкшим пасовать перед трудностями.

Плюсы метода

  1. Приятное чувство победы над собой
  2. Простота применения.

Минусы

  1. Несколько дней может продолжаться сонливость и вялость.
  2. Нестабильность результатов без дополнительной мотивации. Если вы не объяснили себе, зачем вам нужно бросать пить кофе, то велика вероятность, что вы снова начнете его употреблять.

Замещающий способ бросить пить кофе

Он состоит в том, что вы заменяете кофе другими напитками. Какие варианты замены можно предложить?

  • Кофе без кофеина. Для тех, кто не готов расставаться со вкусовыми привычками.
  • Зеленый чай. Хорошая замена кофе другим энергетиком, более щадящим. Зеленый чай бодрит за счет высокого содержания танина, но его стимулирующее воздействие мягче, чем у кофе. На замену выбирайте натуральные, не пакетированные зеленые чаи, без ароматизаторов и добавок.
  • Травяной чай. В зависимости от желаемого эффекта можно подобрать лечебный или бодрящий травяной сбор. Расслабляющим и успокаивающим действием обладает ромашка, мята, мелисса. Тонизирует и бодрит парагвайский травяной чай матэ.
  • Какао. Имеет выраженный шоколадный вкус, хорошо насыщает и тонизирует, но обладает высокой калорийностью.

Кому подойдет?

Желающим оздоровить питание, но не отказываться от природных стимуляторов, сменив кофе на менее радикальные варианты.

Плюсы метода

  1. Позволяет безболезненно заместить употребление кофе другими напитками.
  2. Обеспечивает разнообразие вкусовых ощущений.

Минусы

  1. Не подходит для тех, кто должен избегать любой стимуляции нервной системы. К примеру, будущим мамам. Им показаны, разве что, успокоительные травяные чаи.

Ступенчатый способ

Его суть состоит в уменьшении ежедневных порций напитка и постепенном выведении кофе из рациона.

Кому подойдет?

Тем, кто не чувствует в себе силу одним махом разорвать отношения с кофе, а желает сделать это поэтапно. Часто используется людьми с сильной кофейной зависимостью.

Как применять?

  • Снижение ежедневной порции кофе сначала на 25%, затем вдвое от прежней нормы.
  • Переход на режим употребления одной порции кофе в день, в самый «критический» час, когда особенно тянет взбодриться. Для большинства людей это утро.
  • Замена последней чашки кофе на бескофеиновый сорт.
  • Отказ от кофе.

Каждый этап длится от недели до трех, в зависимости от самочувствия.

Плюсы

  1. Постепенное, довольно комфортное, отвыкание.
  2. Отсутствие побочных явлений, которые появляются при резком отказе от кофе

Минусы

  1. Длительность процесса.
  2. Большое искушение нарушить норму.

Психологический корректирующий способ бросить пить кофе

Метод состоит в психологическом настрое на отказ от кофе, формировании мотивации и отделения самого напитка от социальных и личных ритуалов, которые он помогает соблюдать.  

Кому подойдет?

Кто намерен бросить пить кофе осознанно и окончательно, а также тем, кто решил избавиться от психологической кофейной зависимости.

Что нужно?

  • Мотивация. Объяснение себе, зачем требуется отказ от кофе и четкое представление тех плюсов, которые ожидают в результате.
  • Выявление ритуалов или потребностей, которые заменяет кофе и выработка новых схем поведения. К примеру, утренняя чашка вам нужна для бодрости? Получасовая энергичная зарядка и контрастный душ подарят вам заряд энергии. Кофе для вас – повод пообщаться с подругой? Свежевыжатый сок или горячее какао не менее приятное сопровождение ваших встреч.
  • Формирование новых привычек. Новые образцы поведения должны постепенно прижиться, став привычными и естественными для вас. Для этого потребуется время и контроль поведения, чтобы не откатиться к прежним привычкам.

Плюсы

  1. Гарантирует хороший, стабильный и долгосрочный результат.
  2. Помогает упорядочить не только рацион, но и привычки.

Минусы

  1. Требует серьезного подхода и некоторых психологических усилий.

Если вы решили расстаться с кофе надолго или навсегда, то несколько практических рекомендаций помогут вам в этом.

  • Для формирования новой привычки нужно от 21 до 66 дней, в зависимости от силы прежней установки. Продержитесь три недели, дальше будет легче.
  • Можно давать послабление, если очень трудно. Чашка свежесваренного молотого кофе без кофеина поможет справиться с минутной слабостью. Можно заменить несколькими квадратиками горького шоколада.
  • Не пытайтесь вытеснить одну зависимость другой, к примеру, перейти с кофе на постоянное употребление крепкого черного чая. Любая зависимость ухудшает качество жизни, поэтому расставайтесь с ней без сожаления.

Вывод

Чтобы бросить пить кофе необходимо сочетание психологического настроя и замещения кофе другими напитками. Для формирования устойчивого результата потребуется от 3 недель до 2 месяцев.

А Вы пробовали бросать пить кофе?


Понравился сайт - поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Как бросить кофеин и избавиться от зависимости

Детокс с кофеином может потребоваться по многим причинам, в том числе:

  1. Эффект кофеина больше не будет прежним.
  2. Ежедневное потребление кофеина выходит из-под контроля.
  3. Потребление кофеина ведет к проблемам со здоровьем.
  4. Назначения врача.

Какой бы ни была причина, отказаться от кофеина нелегко, поскольку у большинства людей развивается сильная зависимость от суточной дозы; как физически, так и морально.

Обычно существует два способа детоксикации от кофеина, и мы описываем каждый из них ниже.

Два метода отказа от кофеина

1. Метод отлучения (рекомендуется)

С помощью этого метода, вместо того, чтобы полностью отказаться от кофеина, человек постепенно снижает количество кофеина, которое он / она потребляет ежедневно.

Это можно приблизительно сделать вручную или точно с помощью такого продукта, как набор Wean Caffeine detox kit .

Мы рекомендуем снижать дозу примерно на 10-30 мг меньше каждые три дня до достижения нулевого суточного количества кофеина. Этого можно добиться, просто выпив немного меньше обычного напитка с кофеином, но с кофеином отлучения это гораздо более точный и систематический процесс.

Практические примеры:

  • Кофе следует уменьшать на 1/4 чашки каждые два-три дня. (Это сложно, если вы не варите кофе дома.)
  • Energy Drinks можно уменьшить примерно на 1/4 банки каждые два-три дня.
  • Сода может быть уменьшена, уменьшая 1/2 банки каждые два-три дня или 1/4 бутылки, если вы пьете размер 16 жидких унций.
  • Чай можно уменьшить, уменьшая 1/2 чашки каждые два-три дня.

Плюсы:

  • Симптомы отмены намного менее серьезны или их можно полностью избежать.
  • Большинство людей могут продолжать работать и быть продуктивными.
  • Легкая головная боль, с которой можно справиться, или без кофеина.
  • Меньше шока для системы.

Минусы:

  • Детокс может занять больше времени в зависимости от начальной суточной дозы.
  • Требует отслеживания кофеина и намеренного определения того, что и в каком количестве потребляется.

2. Метод холодной индейки

С помощью этого метода человек просто прекращает потреблять кофеин сразу. Хотя это может быть самый быстрый способ детоксикации, он имеет свою цену и является огромным потрясением для вашей системы.

Плюсы:

  • Самый быстрый способ избавиться от кофеина.
  • Осознание влияния кофеина на функционирование организма.

Минусы:

  • Может вызывать серьезные симптомы отмены кофеина.
  • Человек может не работать от 1 до 3 дней или даже недель, если зависимость была тяжелой.
  • Может привести к снижению производительности.
  • Вызывает большую тенденцию сдаваться из-за того, насколько ужасно это заставляет людей чувствовать себя.

« Мои первые четыре недели отказа от холодной индейки были ужасными. Каждую из первых четырех недель я был у врача, потому что думал, что заболел. Я знал, что отказ от кофеина - вещь, но не так !!

- Крис М.

Заранее приготовьтесь к холодному методу индейки!

Если вы выберете метод холодной индейки, важно знать, чего ожидать, и заранее подготовиться к изнурительным симптомам отмены, которые могут последовать за этим.

  1. Планируйте заранее, чтобы первые пару дней детоксикации приходились на выходные или праздничные дни.
  2. Имейте под рукой обезболивающие и не садитесь за руль.
  3. Имейте под рукой достаточно еды, чтобы не ехать куда-либо за едой.
  4. Приготовьте заранее некоторые блюда, например суп или другую легкую для переваривания пищу.
  5. Поговорите с членами семьи о том, что вы собираетесь делать, чего они могут ожидать и как они могут помочь.
  6. Сообщите своим коллегам и / или своему начальнику о своей кофеиновой детоксикации.

Способ приготовления зависит от количества потребленного вами кофеина. Тем, кто употреблял большое количество кофеина, следует готовить больше, чем тем, кто проходит детоксикацию от меньших ежедневных доз.

Любой из этих методов детоксикации с кофеином будет работать, но человек должен решить, какой из них будет иметь наименьшее влияние на его / ее образ жизни, а какой, вероятно, будет наиболее успешным с учетом конкретных обстоятельств.

См. Также: Наше руководство по пониманию кофеина.

Личная история детоксикации с кофеином

Ладно, паршиво себя чувствую.

Я устал, немотивирован, голова затуманена.

У меня полголова болит, и я капризничаю. Зачем? Вчера я решила начать детокс с кофеином.

В течение нескольких недель я чувствовал необходимость сбросить «часы с кофеином». Если вы не уверены, о чем я говорю, мне нужно было вернуться в то время, когда у меня не было такой терпимости к кофеину.Прекрасное время, когда один кофе приносил чувство восторга и радости, оставляя меня готовым взяться за любую задачу, которая стояла передо мной.

К сожалению, иногда кофе превращался в один в день, затем в два в день, а затем смешивался с энергетическими напитками и кофейными зернами эспрессо в шоколаде. Бах, меня зацепило. Вскоре я заметил, что на самом деле больше не получаю от кофеина пользы, и мне он просто нужен, чтобы поддерживать новое чувство нормальной жизни, поэтому я решил пройти детоксикацию.

Вчера я сократил дозу до одной порции кофе, а уже более 24 часов без кофеина.

Из-за абстинентного синдрома сегодня мне очень трудно выполнять свою работу, но я подключаюсь к ней, поскольку рецепторы в моем мозгу учатся перестраиваться после того, как они питались кофеином.

Детокс с кофеином - это не так просто, как можно было бы подумать, и я определенно вижу связь кофеина с зависимостью. Еще есть голосок, который говорит мне сварить кофе, и все это исчезнет.

Однако я прислушиваюсь к большему голосу, говорящему мне, насколько прекрасной будет чашка кофе в конце моего двухмесячного детоксикации от кофеина.

Другие советы по избавлению от кофеиновой зависимости

HealthyEater.com предлагает отличную статью о прекращении употребления кофе. Они считают, что холодная индейка - не лучшая идея, и добавление продуктов с высоким содержанием кофеина с низким содержанием кофеина действительно может помочь. Предлагают заменить кофе зеленым чаем.

Еще можно вздремнуть во время детоксикации. Однако для большинства из нас это нереально. Когда ваш босс в последний раз был доволен тем, что вы вздремнули под столом?

Если вы хотите уменьшить потребление кофеина (или полностью отказаться от него), вот как это сделать:
1.Загрузите нашу книгу «Пробудитесь» (это бесплатно).
2. Используйте добавку с кофеином от груди (то, что мы помогли вывести на рынок). Это помогает избежать болезненных симптомов отмены, которые часто возникают при резком отказе от кофеина.

Некоторым людям может быть полезна программа из 12 шагов, разработанная для тех, кто страдает зависимостью от кофеина. На сайте Caffeineaddictsanonymous.com доступна онлайн-программа.

Написано Тедом Каллмайером, последнее обновление - 16 апреля 2019 г.

.

Как бросить кофе - Cheeseslave

Хотите узнать, как бросить кофе? Я успешно бросила кофе без симптомов с помощью аминокислот.

Прошло больше месяца с тех пор, как я выпил чашку кофе - и у меня не было ни единого желания. Более того, я чувствую себя счастливее, полон энергии, и качество моего сна значительно улучшилось. Лучше всего то, что мне больше не нужен кофе .

Для меня это просто чудо.Я самый большой кофейный наркоман, который когда-либо жил! Я пью кофе с 16 лет. Я много раз пытался бросить кофе на протяжении многих лет, но так и не смог заставить его прижиться.

Почему бросили кофе?

Потому что кофеин вызывает сильную зависимость. Хуже того, по словам Джулии Росс, автора книги The Mood Cure, кофеин - враг номер один серотонина.

Я знаю, что некоторым из вас эта статья не понравится. Я получаю жалобы и протесты всякий раз, когда пишу об этом в Facebook или Twitter.Людям действительно нравится кофе.

Я понимаю. Я просто делюсь с вами своим опытом. (И вы можете подумать, что, возможно, причина, по которой вы так взволнованы этим, заключается в том, что у вас может быть зависимость от кофеина. Только возможность!)

Тяга к кофе и дефицит питательных веществ

Кристен из Food Renegade недавно написала хороший пост о кофе «Стоит ли пить кофе?» Этот пост является ответом на это. (Вы должны прочитать ее пост вместо моего, если хотите и дальше пить кофе.:-)) Я согласен с Салли Фэллон Морелл из Фонда Вестона А. Прайса - кофе следует избегать.

Основная проблема с кофе заключается в том, что мы используем его как лекарство, которое снабжает мозг химическими веществами. Эти химические вещества обычно поступают с пищей. Кофе не только подавляет аппетит, но и снижает нашу способность производить эти химические вещества.

Кофе и химические вещества для улучшения самочувствия

Присутствие кофеина в крови стимулирует высвобождение катехоламинов, адреналина (также известного как адреналин) и норадреналина.Если у вас низкий уровень этих катехоламинов, вам не хватает химического состава мозга, необходимого для энергии и бдительности. Прием такого наркотика, как кофеин, - простое решение.

Но за любое простое решение всегда приходится платить. Кофеин чрезмерно стимулирует надпочечники, как и белый сахар, белая мука, недостаток сна и любые другие виды стресса для организма. Когда надпочечники слишком долго находятся в состоянии стресса, они не функционируют так, как раньше. Это называется истощением надпочечников.

Кофе: порочный круг

Вот загвоздка о кофе.Адреналин вырабатывается надпочечниками из аминокислот фенилаланина и тирозина. Когда вы едите богатую белком пищу, содержащую аминокислоты, ваше тело естественным образом вырабатывает эти катехоламины и другие химические вещества мозга, которые заставляют вас чувствовать себя энергичными, сосредоточенными и готовыми приступить к работе. Если вы воспользуетесь сокращением кофе, чтобы быстро избавиться от катехоламинов, в то же время вы истощите свои надпочечники - те самые органы, которые необходимы вам для выработки большего количества катехоламинов.

Еще одна плохая черта кофе - это естественное подавление аппетита.Я всегда думал, что просто не люблю завтракать. Я не завтракаю с подросткового возраста.

Через несколько дней после отказа от кофе я заметил, что по утрам действительно голоден. Мне очень хотелось яиц, бекона и тостов.

Оказалось, что кофеин является сильным подавителем аппетита. Так что, если вы думаете, что не голодны, это может быть лекарство, которое вы принимаете перед едой. Вот что пугает в этом: голод - это способ нашего тела сказать нам, что ему нужны питательные вещества. Если мы принимаем лекарство, которое этому мешает, мы лишаем наш организм того, что ему нужно для функционирования.И цикл продолжается.

Усталость надпочечников

Если вам интересно, есть ли у вас усталость надпочечников, ответьте на следующие вопросы (с сайта adrenalfatigue.org):

Вы устали без причины?
У вас проблемы с подъемом по утрам?
Вам нужен кофе, кола, соленые или сладкие закуски, чтобы продолжать работу?
Вы чувствуете себя подавленным и напряженным?
Вы жаждете соленых или сладких закусок?
Вы изо всех сил стараетесь соответствовать повседневным требованиям жизни?
Есть ли у вас проблемы с восстановлением после стресса или болезни?
Вам кажется, что вам больше не весело?
У вас снижение полового влечения?

Если вы ответили утвердительно на один или несколько из этих вопросов, возможно, вы испытываете утомление надпочечников.(Подробнее об усталости надпочечников см. На сайте adrenalfatigue.org.)

Усталость надпочечников и мелазма

Пару лет назад я понял, что моя усталость надпочечников (вызванная многолетним переутомлением, недосыпом, употреблением кофе, диетической колой и курением) была основной причиной моей меланодермии. Мелазма, также называемая «маской для беременных», - это состояние, при котором на лице появляются уродливые темные пятна.

Я помню, как однажды, когда мне было за тридцать, моя мать посмотрела на меня и спросила: «Это усы?» Я был в ужасе.Я знал, о чем она говорила. Я безуспешно пытался натереть его воском и отбелить. Это были не волосы - это было темное пятно на моей верхней губе. Я пробовала все, но ничего не осветляло, а макияж не скрывал.

Мелазма продолжала распространяться по моему лицу. У меня тоже были темные пятна на лбу. Выглядело это примерно так:

Фу, правда ?!

Если это не достаточная причина, чтобы бросить пить кофе, я не знаю, что это такое. :-P

Как я вылечил меланодермию

Когда я начал есть традиционную еду, Уэстон А.Ценовая диета 2 1/2 года назад я начал исследовать меланодермию и ее причины. Конечно, мало кто говорит о гормонах или усталости надпочечников и о том, как они связаны с меланодермией. В большинстве статей, которые я нашел в Интернете, виноваты противозачаточные таблетки или воздействие солнца.

Мне пришло в голову, что мелазма имеет тот же корень, что и мелатонин. Мелатонин - это гормон, который помогает расслабиться и заснуть. Меланин, или пигмент кожи, имеет тот же корень. Это не могло быть совпадением! Если вы посмотрите на гиперпигментацию в Википедии, вы прочитаете:

Болезнь Аддисона и другие источники надпочечниковой недостаточности, при которых часто повышается уровень гормонов, стимулирующих синтез меланина, таких как меланоцитстимулирующий гормон (МСГ).

Я очень рад сообщить, что с тех пор, как 2,5 года назад я изменил свою диету и начал есть больше питательных продуктов, моя меланодермия исчезла. Его нет на 95%. Больше никаких усов, слава богу!

Я только недавно бросил кофе, так что держу пари, что это поможет с остальными 5%.

Я хочу поблагодарить Элизабет Уоллинг из блога The Nourished Life за обзор, который она написала на книгу Джулии Росс, The Mood Cure . Я прочитал книгу и даже попробовал добавки с аминокислотами, как предлагает Джуила Росс, но бросить кофе у меня не помогло.Думаю, я не пробовал правильный.

Затем Элизабет однажды написала в Твиттере что-то о том, как она приняла DLPA (фенилалалин), чтобы помочь ей бросить кофе. Всего 1000 миллиграммов утром и еще 1000 в обед.

Я попробовал. Угадайте что, ребята? Я смогла бросить кофе без единого симптома отмены. Ни головной боли, ни усталости, ни страданий. И никаких пристрастий. Я действительно даже не хочу больше кофе. (Кстати, я не говорю, что это обязательно сработает для вас.По словам Джулии Росс, разные комбинации аминокислот работают на разных людей. Пожалуйста, прочтите ее книгу The Mood Cure.) )

Джулия Росс

Я настолько вдохновлен всем этим, что вчера прилетел в округ Марин, Калифорния, чтобы посетить лекцию в эти выходные с Джулией Росс, экспертом по аминокислотам и автором книг The Diet Cure и The Mood Cure. Мне просто не хватает ее книг, поэтому я хотел прийти и послушать ее выступление в течение двух полных дней.

Я обещаю написать об этом в блоге. Надо пойти за яйцами до начала первого сеанса!

Найди меня в Интернете

Я нахожусь в процессе переезда по пересеченной местности, чтобы сбежать от Commiefornia, но скоро я снова буду вести блог и снимать видео ... Я подвергся цензуре на многих платформах. Вот как меня найти:
  • Подпишитесь на мой список рассылки и получайте уведомления, когда я публикую новое видео или сообщение в блоге.
  • Подпишитесь на мой канал на YouTube.
  • Поддержите меня на Patreon Я все еще настраиваю бонусы от уровней, но вы можете начать жертвовать прямо сейчас.Я начну публиковать эксклюзивный контент на Patreon, когда вернусь к работе (скоро).
  • Следуйте за мной в Твиттере: https://www.twitter.com/cheeseslave Я ежедневно публикую в Твиттере.
  • Следуйте за мной в Parler: https://parler.com/profile/cheeseslave/ Я не публикую сообщения в Parler каждый день, но вы должны подписаться на меня на случай, если меня забанят в Twitter.
  • Следуйте за мной на Gab: https://gab.com/cheeseslave Я не публиковал сообщения на Gab, но у меня есть там учетная запись.
  • Следуйте за мной на Facebook: https: // www.facebook.com/cheeseslave Меня полностью забанили в Facebook
  • Подписывайтесь на меня в Instagram: https://www.instagram.com/ann.marie.michaels/ Меня полностью забанили в Instagram
  • Следуйте за мной в Pinterest: https://www.pinterest.com/cheeseslave Ссылки на мой веб-сайт заблокированы (помечены как спам) в Pinterest.
  • Поддержи меня и мою работу

    Я веду блог о реальной пище, альтернативном здоровье и об опасностях вакцин и большой фармацевтики с 2007 года.В результате клика сурово наказала меня финансово через IRS, FTC, взломы и т. Д. Я потерял свою сеть блогов в 2014 году, что, как я теперь считаю, было спланированной атакой. Прошлым летом я потерял 80% своего дохода от моего блога из-за изменения алгоритма Google, которое затронуло почти всех блоггеров о здоровье, включая доктора Мерколу.

    Сейчас я работаю над созданием своего блога и канала на YouTube, и я ценю всю поддержку моих поклонников. Как только я начну зарабатывать больше денег, я смогу нанять помощь и присмотр за детьми, чтобы я мог создавать больше контента.Спасибо за любую помощь, которую вы можете предложить. Вот несколько способов поддержать меня как автора контента и журналиста:
  1. Поддержите меня на Patreon Я все еще настраиваю бонусы от уровней, но вы можете начать делать пожертвования прямо сейчас. Я начну публиковать эксклюзивный контент на Patreon, когда вернусь к работе (скоро).
  2. Купите мой шампунь или средство для ухода за кожей. Хотите больше информации? Прочтите мой обзор MONAT. Есть вопросы? Отправьте мне письмо по адресу [email protected] с любыми вопросами или если вам нужна помощь в размещении заказа.
  3. Отправьте мне пожертвование через Paypal: [email protected]
  4. Запишитесь на мой онлайн-курс: Упрощенный интернет-маркетинг. Обновление курса временно приостановлено, поэтому я могу рассказать о Q - но я вернусь к добавлению уроков курса, как только ураган закончится и мы выйдем из карантина - в любую неделю!
  5. Если вы не можете помочь материально, ничего страшного! Вы можете помочь, поделившись моим контентом. Делитесь сообщениями в моем блоге, видео на YouTube, сообщениями в Facebook и Instagram и оставляйте мне комментарии.Совместное использование помогает увидеть мою работу, а лайки и комментарии помогают повысить контент в алгоритмах поисковых систем.

Фотография предоставлена: Pillowhead Designs на Flickr и WebMD

Обратите внимание: в этом посте могут быть партнерские ссылки. Я получаю небольшую комиссию, когда вы заказываете по моим партнерским ссылкам. Однако я рекомендую только те бренды, которым доверяю. Спасибо за помощь в поддержке моего блога!

Google+ .

Как бросить кофе - без сумасшедших отказов


Никогда не думал, что смогу отучить себя от кофе. Несколько лет назад я сказал своему диетологу, что откажусь от всего, кроме кофе, чтобы вылечить болезнь. Это был ритуал, который я любил по утрам, и я просто не хотел отказываться от него. Я уже отказывался от злаков, сахара, полуфабрикатов, делал уйму детоксикации и т. Д., И я просто хотел удержать один маленький кусочек моего прошлого «пищевого я».”

Со временем, после некоторого дополнительного чтения и исследования, я понял, что моя ежедневная привычка к кофе просто не была правильным выбором для меня. Это очень кислый напиток, который может нанести ущерб надпочечникам (которые вырабатывают гормоны, которые помогают нам справляться со стрессом). После многих лет работы по уменьшению воспаления, детоксикации тяжелых металлов и обращению вспять моей болезни, почему я каждое утро пил что-то, что могло вернуть меня в обратном направлении?

После многих месяцев размышлений я наконец решил отпустить.Я волновалась по поводу отказа от еды или тяги к еде, поэтому поболтала со своим диетологом, и она дала мне несколько советов. После нескольких месяцев медленного отлучения от груди я, наконец, смог избавиться от своей привычки к кофеину / кофе! На самом деле, мне все еще кажется странным, что я этого не жажду. Я действительно никогда не думал, что это возможно!

Вот что я сделал - надеюсь, вы найдете это полезным:

    • В течение 2 недель я пил органический кофе, который был на 75% с кофеином и на 25% без кофеина.
      Следующие 2 недели я пил натуральный кофе 50/50.
      Следующие 2 недели я пил органический кофе, который на 25% содержал кофеин и на 75% был без кофеина.
      Следующие 2 недели я пил натуральный кофе без кофеина.
    • Вот где я нервничал, потому что хотел полностью отказаться от кофе, но не знал, как просто избавиться от привычки (вкус, кремообразность, сладость!). Итак, появился заменитель кофе. Следующие 3 месяца я пил чай из одуванчика и корня цикория (рецепт ниже). Это насыщенный темный чай, максимально приближенный к кофе, с дополнительным преимуществом, стимулирующим печень к естественной детоксикации.Со временем я перестал тянуться к обычному кофе и, в конце концов, дошел до того, что даже не хотел пить чай из корня одуванчика и цикория. Через 3 месяца я начал пить стакан воды с лимоном сразу после того, как проснулся, вместо кофе или заменителя кофе, и я сохранил эту привычку почти целый год.

Лично этот опыт раскрепощает! Мне нравится, что у меня нет порока или чего-то, что мне отчаянно «нужно», как только я просыпаюсь. Теперь я иногда (но редко) наслаждаюсь чашкой кофе со свежими сливками и медом.Я постоянно удивляюсь тому, насколько небольшие изменения способны произвести революцию в наших пищевых привычках!

Чай из корня одуванчика и цикория (заменитель кофе)

Я смешиваю корень цикория из ленты одуванчика большими партиями и храню его в стеклянной банке в кладовой.

Сохранить рецепт

Распечатать рецепт

Ингредиенты

Инструкции

  1. Поместите одуванчик и корень цикория в фильтр кофеварки.Добавьте 1 л воды и заваривайте согласно указаниям производителя. По желанию подавать со сливками и медом.

7.8.1.2

4267

https://deliciousorganic.net/how-to-quit-coffee-caffine-without-the-crazy-withdrawals/

Авторское право 2016 Deliciously Organic

.

20 удивительных преимуществ отказа от кофеина или кофе


Миллиарды людей во всем мире пьют кофе или кофеин в той или иной форме каждый день.

Хотя кофеин, как правило, считается безопасным для умеренного потребления, есть ряд серьезных преимуществ в том, чтобы избавиться от привычки и отказаться от кофе, энергетических напитков, чая, газированных напитков и т. Д.

1. Избавьтесь от зависимости

Для большинства людей кофеин в определенной степени вызывает привыкание, хотя некоторые описывают его даже как , вызывающее сильное привыкание .

Зависимость от вещества для нормального функционирования или даже для бодрствования становится порочным кругом. Кофеин изменяет химический состав нашего мозга, в результате чего требуется больше этого вещества для достижения желаемого эффекта.

Отказ от кофеина или кофе прерывает цикл и освобождает нас от необходимости ежедневно принимать наркотики для нормального функционирования.

Если вы хотите уменьшить потребление кофеина (или полностью отказаться от него), вот как это сделать:
1. Загрузите нашу книгу «Пробудитесь» (это бесплатно).
2. Используйте добавку с кофеином от груди (то, что мы помогли вывести на рынок).Это помогает избежать болезненных симптомов отмены, которые часто возникают при резком отказе от кофеина.

2. Финансовая экономия

Стоимость зависимости от кофеина может действительно возрасти, таким образом, если бросить курить, можно сэкономить тысячи долларов в год.

На Lendingtree.com есть полезный калькулятор, который точно показывает, сколько вы тратите на выбранный вами напиток.

Выше мы перечислили среднюю стоимость только одного напитка в день, теперь умножьте это на число, которое у вас есть каждый день, и оно быстро сложится.

Два латте Starbucks в день будут стоить 2811 долларов в год !

3. Пониженное артериальное давление

Кофеин может повысить кровяное давление у некоторых людей на несколько пунктов и даже больше. 1

Отказ от кофе или кофеина может снизить кровяное давление и помешать сердцу работать так тяжело.

4. Лучше спать

Кофеин может значительно уменьшить количество и качество сна человека. 2 Слишком позднее употребление кофе или энергетических напитков может помешать быстрому засыпанию, поскольку период полураспада кофеина составляет 4-6 часов.

Даже люди, не употребляющие кофеин после полудня, сообщают о лучшем качестве сна после отказа от кофеина.

5. Лучшее настроение

Кофеин меняет настроение. Многие люди сообщают, что они сварливы, пока не пьют утренний кофе, а другие чувствуют себя вялыми, когда кофеин начинает исчезать после обеда.

Наверное, каждый был рядом с сварливым человеком, который еще не пил кофеин. Medical Daily хорошо подводит итоги исследований, стоящих за этим.

Отказ от курения может компенсировать взлеты и падения.

6. Снижение тревожности

Многие люди сообщают, что кофеин повышает уровень их беспокойства. Это связано с тем, как кофеин влияет на аденозиновые рецепторы в нашем мозгу, и потому, что кофеин стимулирует надпочечники. 3

Отказ от кофе или кофеина может уменьшить беспокойство, особенно если вы склонны к тревожным расстройствам.

7. Меньше головных болей

Кофеин вызывает головную боль.Любое изменение вашего обычного ежедневного потребления кофеина может привести к головной боли, связанной с отменой кофеина.

Кофеин также может быть триггером мигрени, поэтому людям, склонным к мигрени, следует избегать употребления кофеина.

8. Удобство

  • Представьте себе, что вам никогда не придется останавливаться в Starbucks по дороге на работу?
  • Представьте себе, что вам никогда не придется заходить в магазин за Red Bull?
  • Представляете, что хотите избавиться от кофе из своего утреннего распорядка?
  • Представьте себе походную поездку без упаковки таблеток с кофеином или лишнего веса оборудования для приготовления кофе?

Пристрастие к кофе, энергетическим напиткам или газировке создает неудобства в нашей жизни, поскольку для нормального функционирования нам необходим наркотик.

9. Меньше посещений туалета

Напитки с кофеином вызывают у нас учащение мочеиспускания, а у некоторых людей даже вызывают недержание мочи.

Кофеин также стимулирует гладкую мышечную ткань толстой кишки, заставляя ее сокращаться.

Это может быть сложно во время встреч, поездок в поездку или когда ванная комната неудобна.

Отказ от курения может уменьшить потребность в более частом использовании ванной, особенно по утрам.

10.Здоровые зубы

Кофе и чай окрашивают зубы, а кислые и сладкие энергетические напитки или газированные напитки разрушают зубную эмаль, что быстрее вызывает кариес.

Отказ от этих напитков делает зубы белее и здоровее.

11. Похудание

Если только ты не пьешь черный кофе. Напитки с кофеином обычно добавляют в наш рацион пустые калории, которые нам на самом деле не нужны.

Многие эксперты говорят, что сладкие напитки - огромный компонент эпидемии ожирения, поразившей западный мир. 4

Исследование, проведенное в Университете Виктории, показало, что когда кофеин содержится в сладком напитке, он заставляет людей потреблять больше этого сладкого напитка по сравнению с сладким напитком без кофеина. 5

  • Отказ от привычки всего лишь одного напитка Monster Energy в день сэкономит 200 калорий в день, 1400 калорий в неделю или 73000 калорий в год !
  • Если бросить всего 1 Starbucks Vanilla Latte в день, вы сэкономите 250 калорий в день, 1750 калорий в неделю или 91250 калорий в год !
  • Выход из 16 эт.унция. Привычка кока-колы в день экономит 239 калорий в день, 1673 калории в неделю или 87 235 калорий в год !

12. Здоровая диета

Бутилированный кофе, чай, энергетические напитки и газированные напитки часто содержат набор консервантов, предназначенных для увеличения срока хранения.

Эти консерванты могут иметь неблагоприятные последствия для здоровья, а некоторые из них даже запрещены некоторыми странами.

Энергетические напитки и газированные напитки без сахара содержат искусственные подсластители, которые также могут негативно повлиять на наше здоровье.

Исключение их из своего рациона может быть полезно для хорошего здоровья в долгосрочной перспективе.

13. Более чистая окружающая среда

Зависимость от кофеина создает огромную нагрузку на наши природные ресурсы. Просто подумайте о количестве пластиковых бутылок, банок и стаканчиков, которые необходимо произвести, чтобы удовлетворить спрос.

« Американцы выбрасывают около 33,6 миллионов тонн пластика ежегодно, но только 6,5 процентов из них перерабатываются, а 7,7 процентов сжигается на объектах по переработке отходов, которые производят электричество или тепло из мусора.Остальное попадает на свалки, где разложение может занять до 1000 лет. ». - Состояние планеты

Кроме того, кофеин обнаруживается в муниципальных системах водоснабжения из-за выброшенной кофейной гущи.

Отказ от кофеина снижает вредное воздействие на окружающую среду.

14. Кофеин снова подействует

Ежедневное употребление кофеина быстро заставляет организм человека переносить этот препарат. Та же доза кофеина затем вызывает у человека чувство нормальности, а не чувство эйфории, которое было раньше.

Отказ от курения сбрасывает переносимость кофеина в вашем организме, позволяя ему работать действительно хорошо в тех случаях, когда вам это действительно нужно.

15. Возможные лекарственные взаимодействия

Кофеин может взаимодействовать с другими лекарствами, из-за чего они не работают должным образом.

Отказ от кофеина устраняет этот риск.

16. Больше никаких волнений

Один из основных побочных эффектов кофеина или кофе - это дрожь или дрожь в руках. Некоторых людей это может раздражать и даже изнурять.

Отказ от курения вернет вам твердые руки.

17. Меньший риск сердечных приступов

Кофеин стимулирует сердечную мышцу, заставляя ее сокращаться с большей силой.

Хотя для большинства людей это не проблема, люди с заболеваниями сердца могут подвергаться риску. Люди могут не осознавать, что у них даже сердечное заболевание, пока они не начнут употреблять кофеин и не будет нанесен ущерб.

18. Повышение производительности

Что бы вы делали каждый день с лишним часом? Те, кто пристрастился к кофеину, могут легко потратить час, стоя в очереди в кафе, ходя в комнату отдыха, разговаривая по пути с коллегами, и останавливаясь в магазинах.Кроме того, «эффект продуктивности», который дает кофеин, быстро уменьшается, если вы зависимы.

Вместо этого сэкономленное время можно использовать для дополнительного часа сна!

19. Снижение риска диабета 2 типа

Хотя было доказано, что черный кофе снижает риск диабета, употребление сладкого кофе и напитков с кофеином на самом деле увеличивает риск диабета.

« Люди, которые регулярно употребляют сладкие напитки - от 1 до 2 банок в день или больше - имеют на 26% больший риск развития диабета 2 типа » - Гарвардская школа общественного здравоохранения 6

20.Лучшее здоровье

Многие исследования указывают на пользу кофе и чая для здоровья благодаря их антиоксидантным свойствам. Однако это верно не для всех напитков с кофеином.

Газированные напитки, энергетические напитки, а также обработанные кофе и чай, скорее всего, окажут негативное влияние на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Люди, которые пьют в основном воду, сообщают о большей естественной энергии, лучшем самочувствии, лучшем сне и более здоровой коже.

Несмотря на то, что кофе богат антиоксидантами, людям было бы лучше есть больше черники или других высокопитательных продуктов и сосредоточиться на более здоровой диете.

Стоит ли бросить?

Если вы раб своей кофейной кружки или энергетического напитка, то вы уже знаете ответ. Настоящий вопрос в том, как я собираюсь бросить курить, не нарушая своих повседневных обязанностей ?!

Если вы хотите уменьшить потребление кофеина (или полностью отказаться от него), вот как это сделать:
1. Загрузите нашу книгу «Пробудитесь» (это бесплатно).
2. Используйте добавку с кофеином от груди (то, что мы помогли вывести на рынок). Это помогает избежать болезненных симптомов отмены, которые часто возникают при резком отказе от кофеина.

Независимо от того, какой у вас метод или причина отказа от курения, отказ от кофеина имеет свои преимущества.

Написано Тедом Каллмайером, последнее обновление - 18 ноября 2019 г.

Ссылки
  • 1. Джеймс Дж. Э. (2004). Критический обзор диетического кофеина и артериального давления: отношения, к которым следует относиться более серьезно. Психосоматическая медицина, 66 (1), 63-71.
  • 2. Поллак, К. П., & Брайт, Д. (2003). Потребление кофеина и еженедельные режимы сна у учеников седьмого, восьмого и девятого классов США.Педиатрия, 111 (1), 42-46.
  • 3. Ямада Ю., Наказато Ю. и Ога А. (1989). Механизм действия кофеина на высвобождение катехоламинов из перфузированных надпочечников кошки. Британский журнал фармакологии, 98 (2), 351-356.
  • 4. Перейра М.А. (2006). Возможная роль сахаросодержащих напитков в этиологии ожирения: обзор доказательств. Международный журнал ожирения, 30, S28-S36.
  • 5. Кист, Р. С., Суинберн, Б. А., Сайомпарк, Д., Уайтлок, С., и Ридделл, Л.Дж. (2015). Кофеин увеличивает потребление сахаросодержащих напитков среди свободноживущих людей: рандомизированное контролируемое исследование. Британский журнал питания, 113 (02), 366-371.
  • 6. Общественное здравоохранение Гарварда
.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту