Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Кефир со свеклой коктейль


Кефир со свёклой для похудения рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru

Рецепт как похудеть на кефире со свеклой

Это вкусный напиток для похудения. Диета на кефире со свёклой — это самая экономная из предлагаемых диет. Главное, что в ней используются знакомые низкокалорийные продукты. Свёкла – ценный продукт, она богата на кальций, железо, цинк, кобальт, йод. Употребление свёклы необходимо для здоровья сосудов. Содержащаяся в свёкле клетчатка мягко и эффективно очищает желудок.

В течение 3 дней вы пьёте этот волшебный напиток, чередуя с минеральной водой без газа (1,5 л), которая необходима для того, чтобы предупредить обезвоживание организма. Выбирайте качественные сладкие корнеплоды, и диета будет в удовольствие.

Перед тем, как использовать эту диету, не забудьте проконсультироваться со своим врачом. Будьте здоровы!

Как приготовить "Кефир со свёклой" пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Чтобы приготовить напиток, нужно взять 1,5 л нежирного кефира, 1 кг свёклы.

Шаг 2 Ссылка

Свёклу отварить до готовности накануне. Очистить от кожуры. Нарезать крупными кусками.

Шаг 3 Ссылка

Подготовленную свёклу пюрировать с помощью блендера.

Шаг 4 Ссылка

К пюрированной свёкле добавить кефир. Продолжить взбивать массу.

Шаг 6 Ссылка

Перелить напиток в кувшин. Пить в течение дня. Остаток хранить в холодильнике.

webspoon.ru

Кефир со свеклой - рецепты, свойства, советы

Существует достаточно много рецептов коктейлей и смузи для похудения. Но мне очень нравятся напитки именно на основе кефира и свеклы.

Они полезные, вкусные, легкие в приготовлении и совсем не дорогие.

А главное могут помочь не только в снижении веса, но и в улучшении состояния кожи и очистки организма от токсинов и шлаков.

Чем полезны коктейли на основе кефира и свеклы


Так в чем же диетическая ценность этих коктейлей? Рассмотрим пользу их составляющих по отдельности.

Начнем с кефира. Диетологи считают, что кефир служит бесценным продуктом для здоровья и снижения веса.

В нем содержится много белка и кальция, пробиотиков – лакто и бифидобактерии (конечно же имеется в виду биокефир), которые укрепляют иммунную систему, улучшают пищеварение и состояние микрофлоры кишечника и в то же время кефир содержит мало калорий.

Его можно употреблять даже тем, кто не переносит лактозу. Кисломолочный напиток не вызывает замедление метаболизма и вздутия живота, а пробиотики, имеющиеся в составе, улучшают функционирование кишечника, что немаловажно для похудения.

Кефир помогает усмирить чувство голода и улучшить процессы метаболизма жировых клеток, что способствует ускорению здорового и быстрого похудения.

Так как кефир в составе имеет много кальция, то при похудении происходит потеря именно жировых отложений, а не мышечной массы. Это тоже огромный плюс. А имеющиеся в кефире белки понижают гликемический индекс съеденных продуктов.

Какой кефир выбирать для коктейлей при похудении

  • Для коктейлей следует покупать только биокефир. На упаковке должно быть указано, что он содержит живые лакто и бифидобактерии. Жирность не должна превышать более 1%, так как в нем минимальное количество калорий (в 100 г 35 калорий)
  • Необходимо выбирать продукт с минимальным сроком годности. Так как в этом случае в нем не будет вредных для организма консервантов.
  • Обращайте внимание на свежесть напитка (максимум два дня от даты изготовления). В противном случае от него будет мало пользы. По истечению трехдневного срока от полезных бактерий не останется и следа.
  • И еще, не забывайте о том, что 3-х дневный напиток закрепляет кишечник, а 1-2 дневный — слабит.

Чем может помочь при похудении в коктейлях свекла

  • Овощ содержит большой комплекс витаминов, бета – каротин, минералы, микроэлементы, оказывает значительную поддержку организму в период диеты.
  • Обладает очищающими свойствами — отлично чистит печень и кишечник.
  • Удаляет из организма избыток гормонов.
  • Стимулирует метаболизм жиров.
  • Улучшает обменные процессы.
  • Служит естественным мочегонным средством, так как стимулирует работу почек.
  • Активирует работу лимфатической системы и помогает организму избавиться от токсинов.
  • Снижает артериальное давление (благодаря мочегонным свойствам) и укрепляет стенки сосудов.

Напитки на основе этих двух компонентов являются превосходной идеей для людей, не имеющих времени для приготовления сложных диетических блюд.

Главные же преимущества коктейлей в том, что они не имеют много сахаров, жиров и содержат минимум калорий.

Для усиления эффекта похудения в напиток можно добавлять другие составляющие, но об этом поговорим дальше.

Какая свекла лучше — вареная или сырая

Для приготовления коктейлей лучше использовать сырую свеклу. В сыром виде корнеплод содержит больше полезных компонентов и не повышает аппетит.

Сравните ГИ овоща в сыром и варенном виде. После варки он подпрыгивает в 2 раза! Также после термообработки теряется большая часть витамино

lovely-ledy.ru

Сырая свекла с кефиром для похудения

Коктейль из свеклы с кефиром поможет сбросить вес и очистить организм от токсинов и шлаков, улучшит состояние кожи и тонус сосудов. А главное – все ингредиенты доступны и дешево стоят. Попробуйте приготовить чудо-напиток уже сегодня, а рецептов даже не один, а целых три!

Чем полезен кефир со свеклой?

Кефир восстанавливает работу печени, стимулирует обменные процессы, улучшает сон, снимает стресс. Нивелирует неприятные ощущения после употребления тяжелой и калорийной пищи – идеально после обильного ужина. Также этот недорогой кисломолочный напиток нейтрализует действие многих токсинов и ядов, антибиотиков. Кефир имеет в своем составе ретинол, витамин В, аскорбиновую кислоту, фтор, железо, цинк, йод, витамин Д, бета-каротин, жирные кислоты и огромное количество кальция и белка. Кефир улучшает функцию кишечника и содержит очень мало калорий.

Такими свойствами обладает только натуральный свежий кефир с минимальным сроком хранения. Если продукт стоит на прилавке 45 дней и не портится – брать его ни в коем случае нельзя. Чтобы приготовить смузи для похудения выбирайте свежий биокефир 1% жирности, изготовленный 1 – 3 дня назад. Лучше всего готовить кефир самому – ТОП-3 лучших рецепта приготовления вкусного домашнего кефира в этой статье. 

Теперь сырая свекла. Лучше брать именно сырую – у нее гликемический индекс ниже, а содержание витаминов и микроэлементов – выше. Свекла – копеечный и доступный овощ, который обладает поистине уникальными свойствами. Она прекрасно чистит кишечник и печень, ускоряет обмен веществ, стимулирует работу почек и процессы жиросжигания, нормализует давление. Это – незаменимый элемент в диетическом питании. Кроме того, свекла является природным мочегонным средством – рекомендуется при отеках. Это ли не кладезь? А теперь рецепты кефира со свеклой для похудения.

Как приготовить напитки из свеклы с кефиром?

Свекла с кефиром для похудения готовится быстро и без лишних усилий. Смузи получится вкусным, ароматным, с минимальным количеством сахара и калорий, потрясающим очищающим и освежающим эффектом. Вот 3 самых вкусных и простых рецепта.

Рецепт 1: Свекла + кефир + минеральная вода

Чтобы приготовить коктейль, возьмите 200 мл биокефира 1%, 100 мл свекольного сока, 100 мл минеральной воды. Все ингредиенты перемешать и выпить за полчаса до еды или употребить как самостоятельный прием пищи.

Рецепт 2: Свекла + кефир + морковь + сельдерей + огурец + яблоко

Возьмите 200 мл биокефира 1%, 1 небольшую свеклу, 4 мелких морковки, стебель сельдерея, 1 яблочко и 1 огурец. Отжать сок из свеклы и моркови, оставить. В чашу блендера поместить очищенные от кожуры и измельченные яблоко и огурец с сельдереем. Все хорошо перемешать, влить сок и кефир, снова перемешать. Выпить вместо завтрака или ужина, употребить в качестве перекуса.

Рецепт 3: Свекла + кефир + малина + клюква

Возьмите 200 мл биокефира 1%, 100 г сырой свеклы, 60 г малины, 150 г клюквы. Свеклу очистить, порезать и перемолоть в блендере до однородного состояния, добавить малину и клюкву, перемешать. Влить кефир и снова перемешать. Выпить вместо завтрака или ужина, употребить в качестве перекуса.

Другие полезные рецепты для похудения и очищения организма:

Когда и как лучше пить?

Кефир со свеклой для похудения можно употреблять в любое время, если хочется кушать, а также вместо завтрака, в обед или вечером. Кефир со свеклой – полноценный прием пищи. Готовить смузи следует непосредственно перед употреблением – не хранить! А вот отжать сок из свеклы нужно немного заранее (он должен постоять). Максимальное количество порций – 3 штуки в день. А еще можно устроить разгрузочный день.

Разгрузочный день на кефире и свекле

Если вы устали от жирной пищи и хотите почистить свой организм, то разгрузочный день на свекле с кефиром – то, что вам нужно. Все просто: в течение дня вам разрешается употребить только 1 литр биокефира и 1 кг сырой свеклы (все это в виде коктейля). Без ограничений питье чистой негазированной воды без добавок.

Для приготовления коктейля измельчите 200 г свеклы и перемешайте со стаканом кефира. И так 5 раз (постарайтесь распределить равномерно в течение дня). На следующий день рекомендовано тоже легкое питание – овощные салаты, фрукты.

simpleslim.ru

Рецепт Кефир со свеклой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кефир со свеклой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.3 кКал 1684 кКал 2.5% 6.1% 4077 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8% 3040 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.1% 8000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 6.1% 3982 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.7% 2500 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 9.4% 2571 г
Зола 1.653 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 112500 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 15.7% 1538 г
Витамин В4, холин 11.9 мг 500 мг 2.4% 5.8% 4202 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 8.5% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 5.1% 4878 г
Витамин В9, фолаты 33.532 мкг 400 мкг 8.4% 20.3% 1193 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 9.7% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 5.1% 4865 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 0.2% 93750 г
Витамин Н, биотин 1.905 мкг 50 мкг 3.8% 9.2% 2625 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6671 мг 20 мг 3.3% 8% 2998 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.01 мг 2500 мг 8.3% 20.1% 1202 г
Кальций, Ca 80.7 мг 1000 мг 8.1% 19.6% 1239 г
Магний, Mg 17.63 мг 400 мг 4.4% 10.7% 2269 г
Натрий, Na 367.54 мг 1300 мг 28.3% 68.5% 354 г
Сера, S 25.95 мг 1000 мг 2.6% 6.3% 3854 г
Фосфор, Ph 69.2 мг 800 мг 8.7% 21.1% 1156 г
Хлор, Cl 533.25 мг 2300 мг 23.2% 56.2% 431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.8 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 5.3% 4545 г
Йод, I 5.36 мкг 150 мкг 3.6% 8.7% 2799 г
Кобальт, Co 0.655 мкг 10 мкг 6.6% 16% 1527 г
Марганец, Mn 0.1343 мг 2 мг 6.7% 16.2% 1489 г
Медь, Cu 38.66 мкг 1000 мкг 3.9% 9.4% 2587 г
Молибден, Mo 3.849 мкг 70 мкг 5.5% 13.3% 1819 г
Олово, Sn 8.93 мкг ~
Селен, Se 0.874 мкг 55 мкг 1.6% 3.9% 6293 г
Стронций, Sr 10.12 мкг ~
Фтор, F 11.92 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 33557 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 5.8% 4202 г
Цинк, Zn 0.3817 мг 12 мг 3.2% 7.7% 3144 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.177 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.192 г min 16.8 г 1.1% 2.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.2%
18:2 Линолевая 0.023 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кефир со свеклой составляет 41,3 кКал.

  • Порция = 252 гр (104.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Кефир со свеклой для похудения: польза, рецепты и отзывы

Содержание:

Употребление кисломолочных продуктов и овощей полезно для здоровья. Они достаточно низкокалорийные и включают в себя немало полезных элементов, согласно этому их можно использовать для похудения. Именно этого результата можно достичь при употреблении кефира и свеклы. Данные продукты чаще всего используются отдельно, но их сочетание способствует достижению видимого эффекта в рекордно короткий период.

Действие кефира и свеклы на организм

Кефир помогает похудеть из-за содержания пробиотиков. С его помощью легко усваиваются витамины и полезные элементы. Также он активизирует пищеварительный процесс, устраняет вздутие, метеоризм и несварение. Для проведения диеты необходимо взять 1% кефир, если в рационе присутствуют растительные масла, и 2,6% жирности, если это один источник жира.

Свекла содержит очень мало калорий и углеводов, но много витаминов. Ее употребляют при анемии и для укрепления сосудов. Из-за содержания пектинов, свекла в комбинации с кефиром способствует очищению ЖКТ. То есть эти два продукта активизируют перистальтику кишечника и проявляют легкое слабительное действие.

Рецепт кефира со свеклой

Условия диеты элементарны — она продолжается минимум 3 дня (максимум неделю), в сутки употребляется 1,5 л кефира, 1 килограмм вареной свеклы и 1,5 л минеральной воды. Использовать продукты можно как угодно, например, съесть свеклу и запить кефиром либо готовить из них различные блюда. Наиболее результативное средство — кефирно-свекольный коктейль.

Необходимо взять вареную свеклу, натереть или измельчить с помощью блендера, добавить 1 ст. кефира. Такой коктейль – это единственная еда на протяжении трех дней. Чтобы не было обезвоживания организма необходимо пить минеральную воду (желательно без газов). Ее следует употреблять в промежутках между едой. Кефирно-свекольный напиток не каждому приходится по душе, поэтому в его приготовлении можно использовать свежую зелень (укроп, сельдерей, петрушку или кинзу).

Хотите эффективно похудеть? Ознакомьтесь с семенами чиа для похудения.

Фитнес меню для похудения меню в дни тренировок и между ними вы найдете здесь.

Как правильно голодать, чтобы не навредить организму? http://www.stroini-e.ru/vse_o_poxudenii/periodicheskoe-golodanie-dlya-pohudeniya-kak-pravilno-golodat-dlya-pohudeniya-kak-golodayut-na-sushke.html

Отзывы

Все диеты имеют свои достоинства и недостатки, любой диетический рацион вызывает у одних одобрение, а у других недовольство. Это касается и кефира со свеклой.

Положительные отзывы свидетельствуют, что потеря веса осуществляется с легкостью, которую сложно ожидать от этой «голодной» диеты. Даже те, кто разочаровался в диетах, ощущают эффект от употребления кефира со свеклой. Они утверждают, что придерживаться диеты им было достаточно легко.

Негативные отзывы:

1. Результат от диеты зачастую оказывается временным. Человек недолго радуется собственным достижениям, через несколько недель переход на прежний рацион тянет за собой возврат лишнего веса. И не удивительно. Освободиться от веса, который накапливался годами за три дня нереально.

2. У людей с повышенной восприимчивостью к свекле и кефиру может возникнуть не просто легкое слабительное действие, а настоящая диарея. Такое явление сопровождается утратой жидкости и электролитов. Сказать, что диарея приносит пользу организму, однозначно нельзя.

3. Диета несбалансированна. Белка и жира в ней немного, витаминов тоже. Если придерживаться ее продолжительный период, может появиться гиповитаминоз и прочая недостаточность. Три дня – это максимальный период, в течение которого ее официально можно придерживаться, желательно вообще ограничить ее одним днем.

4. До истощения кефир и свекла не доведут, однако гастрита от этой диеты можно запросто ожидать. Людям с абсолютно здоровым желудком, скорее всего, ничего не грозит. Но если у человека система пищеварения является слабым местом, могут появиться болевые ощущения, изжога, тошнота и прочие «прелести» ненормального питания.

Одного преимущества против четырех очевидных недостатков недостаточно, чтобы считать свеклу с кефиром лучшим вариантом для диеты.

Противопоказания

Кефир и свеклу нельзя применять для похудения больным сахарным диабетом и тем, у кого повышенная кислотность желудка. Такая диета недопустима при аллергических реакциях на ее составляющие, почечной недостаточности, склонности к диарее и существовании камней в желчных протоках. Запрещается использовать диету людям с пониженным давлением, потому что свекольный сок может понизить его еще больше. Кефир со свеклой не разрешается употреблять людям с заболеваниями ЖКТ.

Следовательно, если уж и выбирать этот способ похудения, то необходимо в течение диеты наблюдать за собственным самочувствием и не сидеть на ней очень долго. Желательно употреблять свеклу с кефиром лишь в ходе проведения разгрузочных дней, а в качестве основы питания взять какой-то другой вариант диеты. Подойдут все варианты, разрешенные к использованию в течение длительного периода, сбалансированные и неопасные для здоровья.

stroini-e.ru

Кефир со свеклой для похудения + отзывы

Рецепты очень просты, готовить свекольно-кефирный коктейль очень просто, а результат кефира со свеклой для похудения очень даже впечатляет. Сразу оговорюсь, что свекла и кефир помогают очистить кишечник, но это не волшебная палочка, когда можно есть всё подряд и худеть. Придётся отказаться от жирного, жареного, сладкого, мучного и солёного. Есть как можно больше салатов из свежих овощей и зелени.

Свекла с кефиром для похудения рецепт с фото

На приготовление уйдёт примерно 40 минут. Из указанного количества ингредиентов получится 1 порция.

Ингредиенты:

  • 150 грамм свеклы
  • 200 мл обезжиренного кефира
  • Половину пучка укропа.

Как приготовить свеклу с кефиром для похудения:


Свеклу выбирайте в магазине не сильно крупную. Иногда в супермаркетах не брезгуют продавать и кормовую свеклу. Она не насыщенно красная и очень большая. На вкус не очень. Её использовать не нужно. Очистите свеклу, нарежьте крупными кубиками и отварите до готовности. Обязательно накройте кастрюльку крышкой и не наливайте много воды. Пусть вода покроет кусочки свеклы примерно на сантиметр. Это позволит сохранить больше витаминов можно приготовить свеклу на пару, либо запечь её в духовке.


Готовую свеклу измельчите блендером в пюре.


Добавьте кефир и свежую зелень. Зеленью можно просто украсить уже готовый кефирно-свекольный коктейль для похудения, а можно сразу же измельчить её.


Налейте в стакан и можете пить. Лучше всего выпивать этот коктейль утром и вечером. Свеклу варите заранее.


Диета на свекле и кефире на 7 дней

На такой диете попробуйте посидеть неделю, чтобы увидеть результат. Но потом не налегайте на сладкое, солёное и мучное, иначе вес не просто вернётся, а ещё и увеличится. Для приготовления кефирного напитка со свеклой понадобится 450 грамм свеклы, 600 мл кефира с жирностью 1% и свежая зелень. Готовить коктейль можно заранее, двое суток он в холодильнике простоит. Главное использовать чистую посуду.

Утром натощак выпейте стакан минеральной воды с половиной чайной ложки мёда и кусочком лимона. Подождите полчаса. Выпейте в несколько приёмов коктейль из свеклы и кефира для похудения. Через полчаса обязательно выпейте стакан воды. Опять же, можно добавить в неё лимон. Воздержитесь от чёрного чая и кофе. Сахар следует полностью исключить.

Съешьте любой фрукт. Лучше всего съесть банан. Он очень сладкий, калорийный. Через полчаса после банана опять пьём стакан минеральной воды без газа.

На обед обязательно отварное, либо приготовленное на пару мясо или рыба. Рыбу можно запечь в духовке с лимонным соком и специями. Главное, не солите. Правильно приготовленная рыба не требует дополнительной соли. Масло при запекании тоже не добавляйте. К мясу обязательно нужно много зелёного салата. Кусочек мяса или рыбы весом не более 200 грамм. А вот салата готовьте большую миску. Обязательно заправьте салат оливковым маслом, можете положить семена льна.

Через час после обеда обязательно стакан воды. Через полчаса после воды можно выпить стакан обезжиренного кефира.

После кефира через полчаса опять пьём стакан воды с лимоном или зелёного чая, а затем стакан кефирного коктейля.

За полчаса до ужина опять стакан воды. На ужин снова много зелени, можно мясо. Обязательно салат заправьте небольшим количеством растительного нерафинированного масла. Жиры нашему организму тоже необходимы несмотря на диету. Оливковое масло поможет коже оставаться молодой. И ещё один момент. Очень важно следить за тем, чтобы организму хватало витаминов, иначе вес просто не будет уходить, но начнутся проблемы со здоровьем. Поэтому можете начать принимать поливитамины.

Через час после ужина пьём воду, а через полчаса после воды снова кефир со свеклой.

Не ходите голодными и не делайте перерывы между приёмами пищи более 4 часов. В этом секрет успеха.

Ложитесь спать вовремя, пусть ваш сон длится не менее 7 часов. Меньше сидите, больше двигайтесь. При просмотре телевизора можете крутить обруч или заниматься на тренажёре. Как можно больше старайтесь гулять на свежем воздухе.

Быстрая 3-дневная диета с кефиром и свеклой для похудения

Эта диета для тех, кому срочно нужно очистить кишечник. Только будьте осторожны, не нужно после такой диеты набрасываться на сладкое. Это ещё больше навредит вашей фигуре.

Для приготовления свеклы с кефиром для похудения возьмите килограмм свеклы и полтора литра кефира, добавьте зелень. Свеклу также отварите, взбейте блендером с зеленью и кефиром и пейте по стакану, чередуя с водой. Ничего кроме кефирного напитка в этот день есть нельзя. Если только свежую зелень. Её можно есть в неограниченных количествах. Воды нужно выпить полтора литра. За полчаса до приёма кефирно-свекольного напитка и через час после. Дольше 3 дней на этой диете сидеть нельзя ни в коем случае! Выходите из неё аккуратно. Можете сразу же перейти на диету со свеклой и кефиром, приведённую выше. Ну и не забывайте, что самое главное исключить вредные продукты, либо свести их потребление к минимуму.

Кефир со свеклой – отзывы

Светлана, 43 года, Москва

Работаю бухгалтером. Работа сидячая, нервная, часто задерживаюсь на работе. Домой прихожу, быстро съедаю то, что приготовила дочка, иду в душ, полчаса смотрю телевизор и ложусь спать. На работе постоянные конфетки к чаю и булочки. Как итог, вес мой 140 килограмм.

Сначала села на 3-дневную диету на свекле и кефире. Как итог, минус 500 грамм. Если честно, совсем не впечатлило. Но, проблема в том, что я не могла все эти дни сходить в туалет по-большому. Ну, думаю, ладно. Далее села на первый вариант диеты. Начала есть овощи, мясо, добавила коктейль из свеклы и кефира для похудения. Салат заправляла льняным маслом. Старалась не мешать много овощей. Делала салат из зелени и в первый раз добавляла огурец, другой раз редис, третий раз помидор. В обед добавляла варёное куриное яйцо в салат. Ела либо отварную куриную грудку, либо запечённую рыбу. И на второй день меня пронесло, так пронесло. За день я сбросила сразу 7 килограмм. Вот сколько, извиняюсь, дерьма, во мне накопилось. И потом мне стало так легко, так хорошо! Я прямо будто порхала несмотря на то, что во мне до сих пор оставалось чуть больше 130 килограмм живого веса.

В общем, теперь я начала ходить пешком, купила тренажёр и во время просмотра телевизора занимаюсь. На работе задерживаться перестала, потому что энергии стало намного больше, я всё стала успевать сделать за 8-часовой рабочий день. Вроде такая мелочь как кефир со свеклой, а вся моя жизнь начала меняться в лучшую сторону. В общем, прошёл всего месяц, выводы делать рано, но во мне уже 115 килограмм. Для меня это потрясающий результат. Я учусь считать калории, уже научилась правильно пить воду. А ещё поняла, что моё тело дано мне на всю жизнь, и только от меня зависит, каким оно будет: больным и немощным, либо же здоровым и красивым.

Надежда, 25 лет

Свекла с кефиром стали для меня просто спасением. Постоянные перелёты, командировки, смена часовых поясов и климата привела к полному расстройству всех систем. Без слабительного в туалет я уже сходить не могла. А неправильное питание и еда в сухомятку тоже дали о себе знать. В общем, за год на новой работе я набрала 18 килограмм. И из стройняшки превратилась в пончика. Да-да, жирного такого пончика. К слову, мой рост всего 153 сантиметра. И для меня эти 18 килограмм оказались убийственными. Быструю диету со свеклой и кефиром я пробовать не стала, сразу села на 7-днвный вариант. Только сидела не неделю, а 2 месяца. Ну что сказать, пищеварение восстановилось, цвет лица улучшился, а вес ушёл на 8 килограмм. Этого, конечно, мало, но и соблюдала я не всё, как описано. С моей работой это практически нереально. Единственное, чему я следовала неукоснительно, это пить воду за полчаса до и через час после приёма пищи. Ела много зелени, а кефирный напиток старалась пить хотя бы раз в день.

kak-prigotovit-vkusno.ru

Кефир со свеклой для похудения


5 134 просмотров

Они – доступные продукты, которые найдутся в любом холодильнике. С их помощью можно быстро похудеть без вреда для здоровья, очистить организм от шлаков, улучшить работу пищеварительной системы. Кефир со свеклой для похудения считается самой щадящей диетой, и подходят любому возрасту. Читайте о том, как ее проводить, как из нее выходить, что приготовить и сколько так питаться!

Эффективность такого метода похудения достигается за счет низкой калорийности этих двух продуктов. Употребление их, даже в большом количестве, значительно сократит энергетическую ценность рациона. В основном за день вы получаете максимум 1000-1500 ккал, что намного меньше суточной нормы для большинства людей. Если вы молоды иди наоборот в возрасте, обратите внимание на кефир со свеклой для похудения — и рецепты «вкусные», и отзывы о них самые восторженные, а о стоимости диеты говорить не приходится — дешевле не бывает, как говорится. Итак, мы расскажем:

В чем суть диеты?

Во время монодиеты на свекле и кефире кушать другие продукты запрещено. Благодаря этому происходит похудение — организм для обеспечения нормальной жизнедеятельности начинает использовать собственные жировые отложения. Свекла, особенно в сочетании с кефиром, производит легкий послабляющий эффект. Уже через несколько дней после начала диеты вы ощутите легкость, а ваш кишечник очистится от шлаков, вредных веществ. Такая разгрузка пойдет только на пользу, положительно скажется на процессе пищеварения, улучшит самочувствие. Некоторые говорят, что кефир со свеклой сжигает 5 кг жира за 3 дня!

Состав кефира и свеклы

Эти два продукта создают уникальное сочетание, которое позволит не только похудеть, но и насытить организм полезными веществами. Свекла содержит в своем составе:

  • растительную клетчатку;
  • микроэлементы – йод, фосфор, кальций, кобальт, железо и другие;
  • пектины;
  • флавоноиды;
  • витамины – А, С, Р, В9 и другие.

Такое разнообразие полезных веществ способно повысить защитные функции организма и помогает справиться с весенним авитаминозом. Похудение при помощи свеклы почти никогда не вызывает анемии, потому что в ней содержится большое количество железа и витамина В, положительно влияющих на выработку эритроцитов и улучшение состава крови. Также свекла очищает печень, желчный пузырь, почки от вредных веществ, ускоряет расщепление холестерина и обмен веществ, устраняет отеки.


Кефир обладает не менее полезными свойствами. В этом кисломолочном продукте есть все необходимые для нормального пищеварения компоненты – жиры, белки, углеводы, жирные кислоты, полезный холестерин, витамины и микроэлементы. Используя для диеты кефир, можно нормализовать микрофлору кишечника, улучшить работу пищеварительной системы. Стакан кисломолочного напитка придаст на долгое время чувство сытости.

Кому можно, кому нельзя?

Эта диета оказывает на организм положительное действие, но в некоторых случаях ее не рекомендуется использовать для похудения, чтобы не навредить своему здоровью. Удержитесь от такого способа питания при:

  • хронических заболеваниях пищеварительной системы – гастрите, панкреатите, колите, язве и других;
  • серьезных проблемах с сердцем;
  • болезнях печени;
  • сахарном диабете;
  • гипотонии.

Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, можете смело использовать диету на основе свеклы и кефира.

Достоинства и недостатки диеты

  • диета очень дешевая, не требует серьезных вложений;
  • легко переносится организмом;
  • нет постоянного чувства голода;
  • быстрая потеря веса – от 2 до 7 килограмм за неделю, а некоторые утверждают, что кефир со свеклой сжигает 5 кг жира за 3 дня!

Несмотря на все плюсы, она имеет некоторые недостатки. В первую очередь, это монодиета, которая не насыщает организм всеми необходимыми веществами. Придерживаться такого способа питания дольше недели опасно для организма. В людей с повышенной чувствительностью желудка может наблюдаться расстройства пищеварения, боли в животе, диарея. В этих случаях ограничьтесь 1-2 разгрузочными днями с кефиром со свеклой.

Для похудения — рецепты напитков

Можно приготовить отличный коктейль, кстати, отзывы о нем говорят, что он наиболее эффективен. Для напитка отварите свеклу или используйте сырой корнеплод, который нужно натереть на мелкой терке. После этого взбейте полученную кашицу с кефиром в любых пропорциях в блендере. Данный коктейль можно пить по несколько стаканов за день.

Можно приготовить вкусный суп-пюре. Для этого налейте в кастрюльку воду, куда уложите мелко нарезанную свеклу, морковь, лук, капусту. Варите эти овощи до готовности, после чего перебейте жидкость в блендере, чтоб получить кремообразную консистенцию. Немножко подсолите и добавьте кефир. Перед употреблением можно немного подогреть суп, но и холодным он будет очень вкусен.

Рецепты салатов

Из свеклы можно приготовить салаты, которые могут служить отдельным приемом пищи или употребляться вместе с кефиром.
Для приготовления вкусного блюда отварите или спеките несколько корнеплодов. Натрите их на средней терке, добавьте немного соли и лимонного сока.

Также можно использовать сырую свеклу. Нарежьте ее на тонкую соломку, добавьте к ней несколько зубчиков чеснока и посолите. Салат должен настояться 2-3 часа, после чего можете его кушать.

Как правильно худеть? План на неделю – минус 7 кг

Чтоб добиться максимального результата, нужно придерживаться диеты одну неделю. За это время вы сможете похудеть на 5-7 килограмм. На протяжении дня можно употреблять:

  • свекла в разном виде – 1-1,2 кг;
  • кефир с минимальной жирностью – 1,5-1,8 л;
  • минеральная вода – 2-3 л;
  • зеленый чай – 2-4 чашки.

Во время диеты нужно питаться часто – 5-7 раз на день, небольшими порциями. Можете кушать свеклу и кефир вместе или отдельно. На результаты похудения это не повлияет. Между приемами пищи пейте простую воду и чай. Количество жидкости не ограничивается.

Как правильно выходить из диеты?

На протяжении недели после похудения нужно придерживаться некоторого ограничения в питании:

  • Первые 2-3 дня продолжайте кушать свеклу и кефир, вводя нежирный творог, различные каши на воде, легких овощные супчики.
  • С каждым днем начинайте обогащать свой рацион при помощи фруктов, нежирного мяса, яиц, ржаного хлеба, зерновых хлебцев.
  • Кушайте небольшими порциями, но часто.
  • Постарайтесь на некоторое время исключить из своего рациона мучное и сладкое, чтоб не набрать стремительно вес.

Только постепенный выход из диеты и последующее соблюдения правильного питания поможет сохранить результат на долгое время. Если вы никогда не сидели на диете — идеальной первым методом для вас будет свекла с кефиром для похудения. Отзывы худеющих читайте в наших комментариях.

slimidea.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту