Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Калорийность молочного коктейля с бананом и мороженым


Рецепт молочный коктейль с мороженным и бананом и ягодой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109 кКал 1684 кКал 6.5% 6% 1545 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.3% 2815 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 7.9% 1167 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 5.7% 1610 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.1% 2922 г
Зола 0.716 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.1 мкг 900 мкг 3.8% 3.5% 2639 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.5% 18519 г
Лютеин + Зеаксантин 2.364 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 7.4% 1241 г
Витамин В4, холин 15.02 мг 500 мг 3% 2.8% 3329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 6% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 3.9% 2326 г
Витамин В9, фолаты 7.091 мкг 400 мкг 1.8% 1.7% 5641 г
Витамин В12, кобаламин 0.298 мкг 3 мкг 9.9% 9.1% 1007 г
Витамин C, аскорбиновая 7.04 мг 90 мг 7.8% 7.2% 1278 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 1% 8721 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.007 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.189 мкг 50 мкг 4.4% 4% 2284 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7205 мг 20 мг 3.6% 3.3% 2776 г
Ниацин 0.135 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.04 мг 2500 мг 6.6% 6.1% 1506 г
Кальций, Ca 108.42 мг 1000 мг 10.8% 9.9% 922 г
Магний, Mg 19.11 мг 400 мг 4.8% 4.4% 2093 г
Натрий, Na 42.93 мг 1300 мг 3.3% 3% 3028 г
Сера, S 30.84 мг 1000 мг 3.1% 2.8% 3243 г
Фосфор, Ph 82.9 мг 800 мг 10.4% 9.5% 965 г
Хлор, Cl 67.64 мг 2300 мг 2.9% 2.7% 3400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.8 мкг ~
Железо, Fe 0.177 мг 18 мг 1% 0.9% 10169 г
Йод, I 19.56 мкг 150 мкг 13% 11.9% 767 г
Кобальт, Co 0.822 мкг 10 мкг 8.2% 7.5% 1217 г
Марганец, Mn 0.0673 мг 2 мг 3.4% 3.1% 2972 г
Медь, Cu 15.05 мкг 1000 мкг 1.5% 1.4% 6645 г
Молибден, Mo 4.727 мкг 70 мкг 6.8% 6.2% 1481 г
Олово, Sn 5.67 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 1.7% 5500 г
Стронций, Sr 7.42 мкг ~
Фтор, F 17.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23081 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 2.1% 4425 г
Цинк, Zn 0.3184 мг 12 мг 2.7% 2.5% 3769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.185 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.1 г max 100 г
Галактоза 0.136 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.181 г ~
Лактоза 2.109 г ~
Сахароза 5.134 г ~
Фруктоза 0.222 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.469 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты 0.758 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.113 г ~
6:0 Капроновая 0.08 г ~
8:0 Каприловая 0.044 г ~
10:0 Каприновая 0.076 г ~
12:0 Лауриновая 0.069 г ~
14:0 Миристиновая 0.273 г ~
15:0 Пентадекановая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.75 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.52 г ~
20:0 Арахиновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.928 г min 16.8 г 5.5% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.102 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.782 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.178 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.5%
18:2 Линолевая 0.099 г ~
18:3 Линоленовая 0.057 г ~
20:4 Арахидоновая 0.022 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%

health-diet.ru

Рецепт Коктейль молочный с бананом и мороженым. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный с бананом и мороженым".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.5 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1782 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.8% 2815 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 7.5% 1400 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 5.8% 1825 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 3% 3608 г
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 1.7% 6294 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 7.1% 1488 г
Витамин В4, холин 14.89 мг 500 мг 3% 3.2% 3358 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 5.6% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 4.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 4.286 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9333 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 8% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 2.5% 4147 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 0.7% 13761 г
Витамин Н, биотин 1.829 мкг 50 мкг 3.7% 3.9% 2734 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4703 мг 20 мг 2.4% 2.5% 4253 г
Макроэлементы
Калий, K 136.57 мг 2500 мг 5.5% 5.8% 1831 г
Кальций, Ca 73.14 мг 1000 мг 7.3% 7.7% 1367 г
Магний, Mg 14.57 мг 400 мг 3.6% 3.8% 2745 г
Натрий, Na 34.14 мг 1300 мг 2.6% 2.8% 3808 г
Сера, S 16.57 мг 1000 мг 1.7% 1.8% 6035 г
Фосфор, Ph 58.3 мг 800 мг 7.3% 7.7% 1372 г
Хлор, Cl 62.86 мг 2300 мг 2.7% 2.9% 3659 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.143 мг 18 мг 0.8% 0.8% 12587 г
Йод, I 5.14 мкг 150 мкг 3.4% 3.6% 2918 г
Кобальт, Co 0.457 мкг 10 мкг 4.6% 4.9% 2188 г
Марганец, Mn 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.2% 4762 г
Медь, Cu 6.86 мкг 1000 мкг 0.7% 0.7% 14577 г
Молибден, Mo 2.857 мкг 70 мкг 4.1% 4.3% 2450 г
Селен, Se 1.286 мкг 55 мкг 2.3% 2.4% 4277 г
Фтор, F 11.74 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34072 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 2.4% 4386 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 2.2% 4800 г

Энергетическая ценность Коктейль молочный с бананом и мороженым составляет 94,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Коктейль молочный с бананом и мороженым. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный с бананом и мороженым".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.6 кКал 1684 кКал 5.4% 6% 1859 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4% 2815 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 7.7% 1436 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 5.5% 1991 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.8% 4000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4% 2806 г
Зола 0.766 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.6 мкг 900 мкг 3% 3.3% 3383 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 7.3% 1525 г
Витамин В4, холин 2.63 мг 500 мг 0.5% 0.6% 19011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 1.4% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 5.6% 1961 г
Витамин В9, фолаты 5.427 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 7371 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 3.8% 2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1.1% 9615 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8756 мг 20 мг 4.4% 4.9% 2284 г
Ниацин 0.234 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.15 мг 2500 мг 8.1% 8.9% 1237 г
Кальций, Ca 95.32 мг 1000 мг 9.5% 10.5% 1049 г
Магний, Mg 22.37 мг 400 мг 5.6% 6.2% 1788 г
Натрий, Na 44.9 мг 1300 мг 3.5% 3.9% 2895 г
Фосфор, Ph 76.9 мг 800 мг 9.6% 10.6% 1040 г
Хлор, Cl 60.98 мг 2300 мг 2.7% 3% 3772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.5 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 1.5% 7317 г
Йод, I 5.49 мкг 150 мкг 3.7% 4.1% 2732 г
Кобальт, Co 0.549 мкг 10 мкг 5.5% 6.1% 1821 г
Марганец, Mn 0.0785 мг 2 мг 3.9% 4.3% 2548 г
Медь, Cu 6.1 мкг 1000 мкг 0.6% 0.7% 16393 г
Молибден, Mo 3.049 мкг 70 мкг 4.4% 4.9% 2296 г
Олово, Sn 9.15 мкг ~
Селен, Se 0.878 мкг 55 мкг 1.6% 1.8% 6264 г
Стронций, Sr 10.37 мкг ~
Фтор, F 12.79 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31274 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 2.6% 4098 г
Цинк, Zn 0.2841 мг 12 мг 2.4% 2.6% 4224 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.537 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль молочный с бананом и мороженым составляет 90,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Коктейль с мороженым, бананом, молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с мороженым, бананом, молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.4 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2069 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.5% 2714 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.1% 2000 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 6.3% 1973 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.4% 2748 г
Зола 0.771 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.1 мкг 900 мкг 2.2% 2.7% 4478 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 9.5% 1295 г
Витамин В4, холин 18.92 мг 500 мг 3.8% 4.7% 2643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 8.7% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 7.7% 1600 г
Витамин В9, фолаты 6.171 мкг 400 мкг 1.5% 1.8% 6482 г
Витамин В12, кобаламин 0.313 мкг 3 мкг 10.4% 12.8% 958 г
Витамин C, аскорбиновая 3.09 мг 90 мг 3.4% 4.2% 2913 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.1% 11450 г
Витамин Н, биотин 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 5.9% 2066 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8218 мг 20 мг 4.1% 5% 2434 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.73 мг 2500 мг 7.7% 9.5% 1290 г
Кальций, Ca 102.34 мг 1000 мг 10.2% 12.5% 977 г
Магний, Mg 21.48 мг 400 мг 5.4% 6.6% 1862 г
Натрий, Na 46.86 мг 1300 мг 3.6% 4.4% 2774 г
Сера, S 26.43 мг 1000 мг 2.6% 3.2% 3784 г
Фосфор, Ph 80.9 мг 800 мг 10.1% 12.4% 989 г
Хлор, Cl 80.09 мг 2300 мг 3.5% 4.3% 2872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.8 мкг ~
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 1.5% 8612 г
Йод, I 12.29 мкг 150 мкг 8.2% 10.1% 1221 г
Кобальт, Co 0.717 мкг 10 мкг 7.2% 8.8% 1395 г
Марганец, Mn 0.0641 мг 2 мг 3.2% 3.9% 3120 г
Медь, Cu 10.09 мкг 1000 мкг 1% 1.2% 9911 г
Молибден, Mo 4.316 мкг 70 мкг 6.2% 7.6% 1622 г
Олово, Sn 8.52 мкг ~
Селен, Se 1.525 мкг 55 мкг 2.8% 3.4% 3607 г
Стронций, Sr 11.14 мкг ~
Фтор, F 16.85 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23739 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 3.4% 3546 г
Цинк, Zn 0.3423 мг 12 мг 2.9% 3.6% 3506 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.43 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г max 100 г
Галактоза 0.056 г ~
Лактоза 0.863 г ~
Сахароза 2.082 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.31 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.046 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.112 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.306 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.213 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.378 г min 16.8 г 2.3% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.318 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.7%
18:2 Линолевая 0.037 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Коктейль с мороженым, бананом, молоком составляет 81,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Коктейль банан-мороженое-молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банан-мороженое-молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.2 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2100 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.5% 2815 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.7% 2154 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 6.2% 1991 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.9% 6667 г
Вода 19.3 г 2273 г 0.8% 1% 11777 г
Зола 0.189 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 20930 г
альфа Каротин 0.406 мкг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20833 г
бета Криптоксантин 11.434 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.781 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Витамин В4, холин 2.18 мг 500 мг 0.4% 0.5% 22936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 1.5% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 4.5% 2817 г
Витамин В9, фолаты 3.829 мкг 400 мкг 1% 1.2% 10447 г
Витамин C, аскорбиновая 5.18 мг 90 мг 5.8% 7.2% 1737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.7% 6944 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.189 мг 20 мг 0.9% 1.1% 10582 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.16 мг 2500 мг 3% 3.7% 3283 г
Кальций, Ca 2.18 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 45872 г
Кремний, Si 13.858 мг 30 мг 46.2% 57.6% 216 г
Магний, Mg 8.3 мг 400 мг 2.1% 2.6% 4819 г
Натрий, Na 5.65 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 23009 г
Сера, S 1.96 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 51020 г
Фосфор, Ph 6.2 мг 800 мг 0.8% 1% 12903 г
Хлор, Cl 8.46 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 27187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.4 мкг ~
Бор, B 66.9 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.122 мг 18 мг 0.7% 0.9% 14754 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 34483 г
Литий, Li 0.594 мкг ~
Марганец, Mn 0.0495 мг 2 мг 2.5% 3.1% 4040 г
Медь, Cu 17.01 мкг 1000 мкг 1.7% 2.1% 5879 г
Молибден, Mo 0.486 мкг 70 мкг 0.7% 0.9% 14403 г
Никель, Ni 0.72 мкг ~
Рубидий, Rb 11.3 мкг ~
Селен, Se 0.187 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 29412 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 0.4 мкг 4000 мкг 1000000 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Цинк, Zn 0.0304 мг 12 мг 0.3% 0.4% 39474 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Коктейль банан-мороженое-молоко составляет 80,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Бананово-клубничный молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-клубничный молочный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.2 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2049 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 10% 1226 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.7% 2545 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 5.1% 2355 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.3% 2857 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 4.4% 2810 г
Зола 0.768 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 1.9% 6207 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Лютеин + Зеаксантин 5.795 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 8.2% 1500 г
Витамин В4, холин 11.76 мг 500 мг 2.4% 2.9% 4252 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 2.9% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 7.1% 1724 г
Витамин В9, фолаты 17.875 мкг 400 мкг 4.5% 5.5% 2238 г
Витамин В12, кобаламин 0.294 мкг 3 мкг 9.8% 11.9% 1020 г
Витамин C, аскорбиновая 15.09 мг 90 мг 16.8% 20.4% 596 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 1.2% 9934 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.018 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.695 мкг 50 мкг 3.4% 4.1% 2950 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.4058 мг 20 мг 7% 8.5% 1423 г
Ниацин 0.227 мг ~
Бетаин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.95 мг 2500 мг 6.8% 8.3% 1471 г
Кальций, Ca 86.29 мг 1000 мг 8.6% 10.5% 1159 г
Магний, Mg 20.03 мг 400 мг 5% 6.1% 1997 г
Натрий, Na 33.13 мг 1300 мг 2.5% 3% 3924 г
Сера, S 0.02 мг 1000 мг 5000000 г
Фосфор, Ph 92.7 мг 800 мг 11.6% 14.1% 863 г
Хлор, Cl 37.57 мг 2300 мг 1.6% 1.9% 6122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.6 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 2.2% 5422 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 2.8% 4425 г
Кобальт, Co 0.341 мкг 10 мкг 3.4% 4.1% 2933 г
Марганец, Mn 0.1337 мг 2 мг 6.7% 8.2% 1496 г
Медь, Cu 15.75 мкг 1000 мкг 1.6% 1.9% 6349 г
Молибден, Mo 1.857 мкг 70 мкг 2.7% 3.3% 3770 г
Олово, Sn 5.57 мкг ~
Селен, Se 0.621 мкг 55 мкг 1.1% 1.3% 8857 г
Стронций, Sr 6.32 мкг ~
Фтор, F 10.99 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 36397 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 1.8% 6757 г
Цинк, Zn 0.2059 мг 12 мг 1.7% 2.1% 5828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.452 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.444 г ~
Сахароза 0.105 г ~
Фруктоза 0.544 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.006 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.675 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая 0.02 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность Бананово-клубничный молочный коктейль составляет 82,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Сколько калорий в банане. Рецепты смузи для похудения

Банан – калорийность этого экзотического фрукта, пищевая ценность, а также рецепты с бананом для похудения – нужная информация, которую необходимо знать всем, кто употребляет в пищу этот продукт и следит за своим здоровьем и красотой.

Содержание статьи:

Пищевая ценность банана: белки, жиры, углеводы (БЖУ)

Раньше считалось, что пищевая ценность банана только в высоком содержании калия. Но теперь установлено, что его ценность в содержании гораздо большего диапазона элементов.

Банан, калорийность которого обеспечивают, в первую очередь, углеводы (они содержатся в своих основных трех видах: фруктозе, глюкозе, сахарозе) – содержит огромное количество минералов и витаминов.

От 65,5 до 111 ккал в одном банане. Калорийность его очень высокая.

Учеными подсчитано, что в один фрукт среднего размера входит:

  • белков – 3 г;
  • жиров – 0,2 г;
  • углеводов – 42 г.

Жиры представлены ненасыщенные, которые очень необходимы организму. Белки – это в основном аминокислоты и триптофан, из которого вырабатывается серотонин, который называют «гормон радости»

Пищевую ценность продукта необходимо знать, чтобы правильно включать его в меню и рассчитывать калорийность банана для различных диет.

Состав и полезные свойства

Полезность продукта зависит от его состава.

В состав банана входят такие важные для жизнедеятельности человека вещества, как:

  • калий, фосфор, цинк;
  • магний, железо;
  • витамины С, А, Е, РР и группы В.

Наличие калия, магния, витаминов С, Е, РР – делает банан полезным для употребления при болезнях крови, сердечно-сосудистых заболеваниях, неврологических проблемах.

Фосфор, магний, калий, кальций важны при заболеваниях костной, мышечной систем, а также при гипертониях, сердечной недостаточности, атеросклерозе, болезнях печени, почек.

Благодаря большому количеству волокон, банан нормализует работу кишечника. Благодаря содержанию бора, кремния, марганца широко применяется в косметологии. Хорошо питает дерму, волосы, ногти.

Наличие калия, магния, витаминов С, Е, РР – делает банан полезным для употребления при болезнях крови, сердечно-сосудистых заболеваниях, неврологических проблемах.

Огромное количество углеводов ставит его в разряд активных антиоксидантов, способных повысить сопротивляемость организма ко многим инфекциям.

Он содержит около 90 ккал. Это обеспечивает возможность участия во многих диетах.

Возможный вред банана

Это скоропортящийся продукт. Поэтому их срывают еще зелеными. На складах их обрабатывают этиленом. Под воздействием этого газа гроздья желтеют. В дальнейшем подвергают обработке фенолом, чтобы лучше сохранить. Фенол – опаснейший яд для человека, поэтому перед едой фрукты необходимо хорошо промывать.

Существует ряд состояний, при которых бананы есть не советуют. Это:

  • заболевания, сопровождающиеся повышенной вязкостью крови;
  • перенесенные инфаркты, ишемии;
  • тромбофлебиты;
  • повышенный сахар крови;
  • ожирение;
  • детский возраст до года.

В зеленых бананах содержащийся крахмал не успевает превратиться в сахар, он очень вреден для желудка.

Можно ли есть бананы при похудении, на диете

Банан с успехом используют диетологи при назначении специальных рационов для похудения.

Этому сопутствуют такие его свойства:

  • высокая калорийность банана;
  • способность вывода солей, избавление от отечности;
  • наличие сахаров, инулина, которые не вызывают тягу к сладкому;
  • снабжение организма энергией;
  • мягкое очищение кишечника от шлаков;
  • незначительное содержание жиров;
  • предохранение от депрессий.

На банановой диете быстро теряются лишние килограммы. Многие предпочитают устраивать банановые разгрузочные дни.

Можно ли есть бананы после тренировки

Ученые настаивают, что есть бананы после тренировки не только можно, но и нужно.

Их употребление считается очень разумным, потому что затраченная энергия в результате очень быстро восстанавливается, пополняется мышечный гликоген, что очень важно спортсменам при наращивании мышечной ткани.

Значительное содержание калия способно быстро восполнить израсходованное во время тренировок, а также предотвратить судороги, которыми страдают спортсмены.

Можно ли есть бананы на сушке

Сушкой принято считать такую процедуру, которая специально направлена на уничтожение жира. Подбираются такие продукты, которые содержат ничтожное количество углеводов – главного энергоснабженца.

Для восполнения дефицита энергии сам организм будет ее восполнять из излишних жиров. Таким образом, жировой слой будет уменьшаться.

Такая диета обязательно должна быть составлена с врачом.

Для нее есть противопоказания людям, страдающим:

  • сахарным диабетом, болезнями сердца;
  • проблемами с печенью и почками;
  • желудочно-кишечными недугами.

Бананы, обладающие высокой калорийностью, при сушке есть не рекомендуется.

Можно ли есть бананы вечером на ночь при похудении

Диеты для похудения назначает врач. В них учтены индивидуальные особенности каждого: его склонности, привычки. Категорических ответов на вопрос: можно ли есть фрукт на ночь при похудении,- быть не может. Это должен посоветовать диетолог.

В целом, употребляя банан на ночь, нужно учитывать появление избыточной энергии, что способно вызвать бессонницу. Ту же неприятность вызовет мочегонное действие от большого содержания в банане калия.

Можно ли есть бананы на диете

Бананы, со своей высокой калорийностью, вызывают много споров о том, можно или нельзя их есть при похудении. Именно высокое содержание углеводов является причиной разногласий.

Увлекаться одними бананами точно не стоит. Питание должно быть четко сбалансировано с учетом калорийности продукта.

Какая калорийность одного банана в среднем – сколько калорий в 1 штуке без кожуры (шкурке)

Один банан содержит 120 ккал.

Калорийность банана на 100 г

Считается, что его энергетическая ценность на 100 г равна 89 ккал.

Вес одного банана без кожуры

Подсчитано, что в среднем вес одного фрукта без кожуры 150 г.

Калорийность сушеных бананов на 100 г

Калорийность сушеных бананов увеличивается почти в 4 раза. В 100 г сушеного плода 320 – 340 ккал.

Калорийность зеленого банана на 100 г, в 1 шт.

Зеленые бананы – это разновидность семейства банановых. Их культивировали специально для получения продукта, богатого углеводами. Их еще называют овощными, так как чтобы употребить в пищу, их нужно подвергнуть термообработке.

Энергетическая ценность их выше, чем у простых: в 100 г – 120 ккал. Они содержат больше витаминов С, А, еще больше калия. Почти на 100 мг больше на каждые 100 г. Но после приготовления большая часть витаминов пропадает.

Мини бананы: какая калорийность маленьких бананов

По калорийности и по составу почти ничем не отличаются от простых. Маленький размер и более выраженный ароматный запах – вот и все отличия. В них содержится – 90 ккал.

Калорийность замороженного банана

Так как фрукты быстро портятся, возможна их заморозка.

Ценность их от этого не меняется, что позволяет приготовить вкусные блюда:

  • мороженое, смузи;
  • каши, например, овсянку;
  • выпечку;
  • коктейли.

Замороженные бананы могут храниться до трех месяцев.

Банановая диета для похудения. Отзывы и результаты

Банановую диету впервые разработала британский диетолог Джейн Гриффин. Ее разработку продолжили ученые Японии.

Основа диеты – банан. Калорийность этого фрукта используется для восстановления истраченной энергии при ежедневной жизнедеятельности человека.

Здесь задействованы все его полезные свойства:

  • насыщенность углеводами;
  • малое содержание жиров;
  • высокий процент калия;
  • наличие витаминов группы В;
  • огромное количество клетчатки.

Результат такой диеты впечатляет. Ею пользуются, если надо сбросить лишний вес. Доказано, что если человек соблюдает банановую диету, он в состоянии лишиться 3 кг за 3 дня.

Согласно отзывам, одни люди на банановой диете сбрасывают много за короткое время, у других процесс идет не так быстро – это зависит от метаболизма и индивидуальных особенностей организма.

Банановая диета на 3 дня, на 7 дней — меню

На 3 дня

Для диеты необходимо запастись бананами, молоком или кефиром. Всего взять по три. И поделить все на три раза, то есть 3 кружки молока, 3 банана нужно съесть и выпить за три раза, т.е. за 3 дня. В промежутках нужно пить жидкость: воду или зеленый чай.

В результате будет сброшено 3 кг веса.

На 7 дней

Принцип такой же: 7 – 8 фруктов ежедневно на семь дней. Зеленый чай или воду можно пить в неограниченном количестве.

Уходит 1 кг за день. Нужно не сорваться и вытерпеть 7 дней. Если совсем невмоготу, можно разрешить себе несколько глотков черного кофе, ложку каши и маленький кусочек мяса.

Увлекаться одними бананами точно не стоит. Питание должно быть четко сбалансировано с учетом калорийности продукта.

Меню включает по 6 – 7 бананов ежедневно. Лучше съедать дробными порциями, запивая неограниченным количеством воды или зеленого чая (без сахара).

Пример меню:

  1. Утром – 2 банана, зеленый чай.
  2. 2-ой завтрак – банановый морс (1 б.), полстакана зеленого чая.
  3. Обед – 2 банана, стакан чая.
  4. Полдник – банановое пюре (1 б.), зеленый чай.
  5. Ужин – 1 банан, зеленый чай.

Творожно-банановая диета

Оба продукта калорийны, поэтому диета не отягощает. Она рассчитана на 2 банановых и 2 творожных дня. Четные могут быть творожные, а нечетные – банановые.

1 и 3 дни (банановые):

  1. Завтрак – банан и стакан молока (нежирного).
  2. Обед – банан с яйцом вкрутую.
  3. Ужин – 2 банана, кусочек отварного нежирного мяса (200 г).

2 и 4 дни (творожные):

  1. Завтрак – пачка творога и 1 апельсин.
  2. Обед – полпачки творога и 2 киви.
  3. Ужин – пачка творога, 1 апельсин.

Бананово-молочная диета

В течение трех дней уходит 3 кг.:

  • 1-ый день: нужно выпить 3 л молока, съесть 9 бананов;
  • 2-ой день: 2 л молока, 6 бананов;
  • 3-ий день: 1 л молока, 3 банана.

Весь дневной рацион делится на завтрак, обед, ужин. В промежутках пьют зеленый чай (без сахара), воду в любых количествах.

Бананово-кефирная диета

Ежедневно следует съедать по 3 банана, выпивать 3 стакана кефира. Продолжительность диеты может быть до 3-х дней. Нормально сбросить за это время 2 – 3 кг. При более ослабленном варианте с продолжительностью до 10 дней в сутки съедают 6 бананов, выпивают 6 стаканов кефира.

Совмещать, чередовать можно свободно, на выбор. Иногда рацион можно разбавлять кашей. Каша варят без соли и масла. При такой диете уходит приблизительно около 5 кг веса.

Диета – бананы и йогурт

Разрешается ежедневно выпивать 3 стакана йогурта, съедать по 3 банана. Суточную порцию делят на 6 приемов. В промежутках можно пить заваренные травы, зеленый чай или очищенную воду.

Обычно такую диету проводят 6 дней. Вес уходит, в среднем, по 1 кг в день.

Разгрузочный день на бананах

Часто для разгрузочных дней используют банан. Калорийность и полезные свойства дают возможность без вреда для здоровья их спланировать.

Обычно в течение дня нужно съесть 3 банана, дополнив это меню нежирным молоком, или кефиром, или просто водой по 3 стакана.

Распределить этот рацион нужно на несколько приемов, желательно на 6. По желанию можно жидкий продукт соединять с бананом, делать коктейли или есть все в отдельности.

Важно после разгрузочного дня плавно из него выйти. Не набрасываться на жирные, калорийные продукты. Лучше больше включить в рацион овощей, фруктов.

Потеря в весе может достигнуть 2-х кг.

Овсянка с бананом для похудения

Если есть решение похудеть, нужно обратиться к специалисту или самому составить меню. В любом случае, завтрак всегда должен быть сытнее, калорийнее. Это заряд на весь день.

Как нельзя лучше подойдет овсянка, бананы. Овсянка может быть в виде хлопьев быстрого приготовления. Можно использовать небыстрого приготовления. Тогда придется варить около 7 минут.

Заливают кипятком хлопья быстрого приготовления 7 ст. л. Отдельно разминают очищенный фрукт. Через 3 минуты соединият ингредиенты. Добавляют 1 ч. л. меда, перемешивают, посыпают орехами, кунжутом или семенами льна.

Это сытный калорийный завтрак для тех, кто хочет похудеть.

Кипяченый, вареный банан для похудения – отвар из банана. Отзывы

Бананы можно варить. Особенно ценится вареная кожура еще неспелого банана. В ней содержится много витаминов. Прекрасный напиток для пополнения жидкости в промежутках поступления диетических продуктов для похудения.

Отвар из кожуры полезно пить при выходе из диеты. Детям дают его пить от гельминтов и других паразитов. У тех, кто принимает отвар из кожуры, не бывает проблем с кишечником.

Согласно отзывам, за 7-дневную банановую диету с питьем бананового отвара можно скинуть 5 кг, а за 3 дня – 3,5 кг.

Кефир с бананом в блендере для похудения

Такой напиток очень эффективен для похудения, легко готовится. Для дневной нормы нужно взять 3 банана, литр 1% кефира. Все помещают в блендер. Нужно проконтролировать, чтобы кефир был не слишком холодный.

Этим напитком можно заменить весь дневной рацион, использовать на разгрузочных днях.

Для похудения не рекомендуют использовать больше 7 дней. Пьют напиток не реже, чем через каждые 2 – 3 часа. В промежутках употребляют воду или зеленый чай. Обычно теряют 4 кг за 6 дней.

Молочный коктейль с бананом. Рецепт, калорийность

Берут очищенный фрукт, кладут в емкость блендера, заливают стаканом молока, взбивают полминуты. Коктейль готов.

В таком напитке 72 ккал.

Молочный коктейль с бананом и мороженым. Калорийность

Состав: банан, 0,5 л молока, мороженое 200 г. Взбивают в блендере. Молоко все сразу не льют. Хорошо взбивают, предварительно нарезав кусочками мороженое и банан.

Калорийность такого коктейля 95 ккал.

Смузи из банана и яблока. Рецепт, калорийность

Смузи – насыщенный, густой напиток. Смузи, приготовленный из яблок и банана, без добавления льда, специй, орехов, с успехом используется для похудения.

Основой его будет служить любой молочный обезжиренный продукт. Около 3-х минут в блендере – и смузи из банана и яблока готов.

Результат на лицо. Похудеть за неделю можно на 3 кг. В таком смузи около 200 ккал.

Смузи: киви, банан, яблоко. Рецепт, калорийность

Взять фрукты: 4 киви, 1 яблоко, 1 банан. Очистить, порезать, прокрутить блендером 5 минут. В смеси содержится 240 ккал.

Бананы можно варить. Особенно ценится вареная кожура еще неспелого банана. В ней содержится много витаминов.

Рекомендуют есть медленно, маленькими ложечками. При использовании для похудения никаких ингредиентов больше не добавляют.

Смузи: яблоко, банан, апельсин. Рецепт, калорийность

Полстакана апельсинового сока, 1 банан и 1 яблоко. Очищенные фрукты нарезают, помещают в блендер, заливают апельсиновым соком, прокручивают.

В этом смузи на 100 г – 200 ккал. Надо иметь в виду, что апельсиновый сок вызывает чувство сытости.

Смузи с бананом и овсянкой – рецепт, калорийность

Этот смузи готовится из хлопьев питательной овсянки и высококалорийного банана.

2 ст.л. овсянки оставляют набухать около 10 минут в горячей водой, по количеству в 2 раза превышающем овсянку. Смешивают с нарезанными кусочками банана и помещают в блендер. Добавляют 2 стакана нежирного молока.

Через 5 минут получают овсяно-банановый смузи. В нем содержится 190 ккал.

Смузи с бананом и клубникой – рецепт, калорийность

Питательный смузи готовят, взяв около 10 ягод клубники и 1 банан. Калорийность его составит 180 ккал. В резервуар блендера кладут нарезанный банан, разрезанную дольками клубнику. Заливают 1,5 стакана нежирного йогурта.

После прокрутки около 4-х минут получается вкусный клубнично-банановый смузи.

Несмотря на достаточно высокую калорийность, банан применяют в диетическом питании. Его употребление благоприятным образом сказывается на организме.

Какая калорийность банана:

10 фактов о бананах, польза и вред:

quickdiets.ru

Рецепт Молочный коктейль с бананом и шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с бананом и шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.8 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1506 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.3% 2714 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 6.7% 1333 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 6.4% 1386 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 3% 2987 г
Зола 0.708 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 1.9% 4737 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 6.2% 1452 г
Витамин В4, холин 19.16 мг 500 мг 3.8% 3.4% 2610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 5.7% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 3.5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 4.872 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8210 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 9.2% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 2.1% 4433 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 0.3% 36585 г
Витамин Н, биотин 2.462 мкг 50 мкг 4.9% 4.4% 2031 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.795 мг 20 мг 4% 3.6% 2516 г
Ниацин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.97 мг 2500 мг 6.7% 6% 1497 г
Кальций, Ca 93.64 мг 1000 мг 9.4% 8.4% 1068 г
Магний, Mg 15.72 мг 400 мг 3.9% 3.5% 2545 г
Натрий, Na 42.41 мг 1300 мг 3.3% 3% 3065 г
Сера, S 22.31 мг 1000 мг 2.2% 2% 4482 г
Фосфор, Ph 77.2 мг 800 мг 9.7% 8.7% 1036 г
Хлор, Cl 84.62 мг 2300 мг 3.7% 3.3% 2718 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.5 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 1.3% 7287 г
Йод, I 6.92 мкг 150 мкг 4.6% 4.1% 2168 г
Кобальт, Co 0.615 мкг 10 мкг 6.2% 5.5% 1626 г
Марганец, Mn 0.0323 мг 2 мг 1.6% 1.4% 6192 г
Медь, Cu 9.23 мкг 1000 мкг 0.9% 0.8% 10834 г
Молибден, Mo 3.846 мкг 70 мкг 5.5% 4.9% 1820 г
Олово, Sn 10 мкг ~
Селен, Se 1.641 мкг 55 мкг 3% 2.7% 3352 г
Стронций, Sr 13.08 мкг ~
Фтор, F 15.61 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25625 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 2.8% 3247 г
Цинк, Zn 0.3231 мг 12 мг 2.7% 2.4% 3714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.506 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Молочный коктейль с бананом и шоколадом составляет 111,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Молочный коктейль с бананом и ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.8 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2682 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.1% 3167 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.7% 2800 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 5.9% 2671 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.6% 1667 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 5.9% 2671 г
Зола 0.729 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 3.3% 4813 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.3% 13158 г
Лютеин + Зеаксантин 4.81 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 9.7% 1651 г
Витамин В4, холин 18.42 мг 500 мг 3.7% 5.9% 2714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 10.5% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 9.4% 1709 г
Витамин В9, фолаты 6.867 мкг 400 мкг 1.7% 2.7% 5825 г
Витамин В12, кобаламин 0.246 мкг 3 мкг 8.2% 13.1% 1220 г
Витамин C, аскорбиновая 19.23 мг 90 мг 21.4% 34.1% 468 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 3.3% 4717 г
гамма Токоферол 0.147 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 3.245 мкг 50 мкг 6.5% 10.4% 1541 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.7548 мг 20 мг 3.8% 6.1% 2650 г
Ниацин 0.228 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.71 мг 2500 мг 7.7% 12.3% 1297 г
Кальций, Ca 83.04 мг 1000 мг 8.3% 13.2% 1204 г
Кремний, Si 24.991 мг 30 мг 83.3% 132.6% 120 г
Магний, Mg 22.41 мг 400 мг 5.6% 8.9% 1785 г
Натрий, Na 40.01 мг 1300 мг 3.1% 4.9% 3249 г
Сера, S 21.21 мг 1000 мг 2.1% 3.3% 4715 г
Фосфор, Ph 69.5 мг 800 мг 8.7% 13.9% 1151 г
Хлор, Cl 78.49 мг 2300 мг 3.4% 5.4% 2930 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.6 мкг ~
Бор, B 82.4 мкг ~
Ванадий, V 2.47 мкг ~
Железо, Fe 0.416 мг 18 мг 2.3% 3.7% 4327 г
Йод, I 6.53 мкг 150 мкг 4.4% 7% 2297 г
Кобальт, Co 1.075 мкг 10 мкг 10.8% 17.2% 930 г
Литий, Li 1.291 мкг ~
Марганец, Mn 0.1193 мг 2 мг 6% 9.6% 1676 г
Медь, Cu 50.12 мкг 1000 мкг 5% 8% 1995 г
Молибден, Mo 5.816 мкг 70 мкг 8.3% 13.2% 1204 г
Никель, Ni 0.839 мкг ~
Олово, Sn 8 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 1.696 мкг 55 мкг 3.1% 4.9% 3243 г
Стронций, Sr 12.36 мкг ~
Фтор, F 20.64 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 19380 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 4.9% 3226 г
Цинк, Zn 0.3313 мг 12 мг 2.8% 4.5% 3622 г
Цирконий, Zr 1.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.255 г ~
Сахароза 0.135 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.93 мг max 300 мг
Кампестерол 0.333 мг ~
Стигмастерол 0.081 мг ~
бета Ситостерол 0.665 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.524 г min 16.8 г 3.1% 4.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.305 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 4.3%
18:2 Линолевая 0.044 г ~
18:3 Линоленовая 0.169 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 35.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.8%

health-diet.ru

Рецепт Смузи с бананом и мороженым. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с бананом и мороженым".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.6 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1799 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.1% 5067 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 8.5% 1244 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 5.7% 1888 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 3.8% 2792 г
Зола 0.474 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.9 мкг 900 мкг 3.7% 4% 2736 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 4.5% 2400 г
Витамин В4, холин 5.27 мг 500 мг 1.1% 1.2% 9488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 3.6% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 6.5% 1653 г
Витамин В9, фолаты 4.118 мкг 400 мкг 1% 1.1% 9713 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 3.5% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.76 мг 90 мг 3.1% 3.3% 3261 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 1.6% 6696 г
Витамин Н, биотин 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 3.6% 2941 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4441 мг 20 мг 2.2% 2.4% 4503 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.76 мг 2500 мг 5.6% 6% 1789 г
Кальций, Ca 50.87 мг 1000 мг 5.1% 5.4% 1966 г
Кремний, Si 20.382 мг 30 мг 67.9% 72.5% 147 г
Магний, Mg 17.74 мг 400 мг 4.4% 4.7% 2255 г
Натрий, Na 23.31 мг 1300 мг 1.8% 1.9% 5577 г
Сера, S 14.21 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7037 г
Фосфор, Ph 40.9 мг 800 мг 5.1% 5.4% 1956 г
Хлор, Cl 28.94 мг 2300 мг 1.3% 1.4% 7947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.9 мкг ~
Бор, B 98.5 мкг ~
Ванадий, V 0.56 мкг ~
Железо, Fe 0.218 мг 18 мг 1.2% 1.3% 8257 г
Йод, I 12.66 мкг 150 мкг 8.4% 9% 1185 г
Кобальт, Co 0.425 мкг 10 мкг 4.3% 4.6% 2353 г
Литий, Li 0.874 мкг ~
Марганец, Mn 0.0763 мг 2 мг 3.8% 4.1% 2621 г
Медь, Cu 25.32 мкг 1000 мкг 2.5% 2.7% 3949 г
Молибден, Mo 3.479 мкг 70 мкг 5% 5.3% 2012 г
Никель, Ni 1.059 мкг ~
Рубидий, Rb 16.7 мкг ~
Селен, Se 0.265 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 20755 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Фтор, F 51.17 мкг 4000 мкг 1.3% 1.4% 7817 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Цинк, Zn 0.1347 мг 12 мг 1.1% 1.2% 8909 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.529 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г max 100 г
Галактоза 0.11 г ~
Лактоза 1.706 г ~
Сахароза 3.824 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.121 г min 16.8 г 6.7% 7.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.9%
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность Смузи с бананом и мороженым составляет 93,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Молочный коктейль со вкусом ягодное мороженое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль со вкусом ягодное мороженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.9% 2923 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.2% 2800 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 6.7% 2168 г

Энергетическая ценность Молочный коктейль со вкусом ягодное мороженое составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту