Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как заставить себя бросить пить


Алгоритм - как бросить пить алкоголь (если хочется, но не получается бросить)

Я — человек-систематизатор, люблю собирать разносторонние знания, все раскладывать на алгоритмы — так проще потом действовать по шагам, по чеклистам, в голове порядок.

Точно так же давно изучаю разные зависимости (про них у меня есть очень большой пост, и там много дополнительной информации). Суть у них единая, костяк алгоритма для любых аддикций одинаков.

Употреблять алкоголь я прекратила сейчас потому, что в моем возрасте начинает гораздо лучше ощущаться его угнетающее, токсическое воздействие (подробнее я писала в недавнем отчете). Расплата слишком большая для организма и для мозга. Я хочу жить долго, быть здоровой и иметь много денег — для этого мне нужно и мое тело, и мои мозги. Я слишком прагматично отношусь к своей жизни, поэтому хочу своевременно остановиться с разрушающими моментами.

Многие бросают именно в возрасте 35-45 лет, потому что организм уже изношен, истощен, перегружен не самым здоровым питанием, не самым лучшим отношением к нему, а тут еще и дополнительный яд. Уже все ощущается сильнее.

В общем, если вы хотите прекратить употреблять алкоголь, но пока у вас не получалось сделать это самостоятельно, то вот для вас ниже АЛГОРИТМ.

Я постаралась сделать универсальный набор действий, единый, подходящий для разных ситуаций.

Поможет и для избавления от курения, пищевой зависимости, наркотиков, но со своими нюансами (не все пункты подойдут).

Если зависимость уже возникла, если хочется все чаще и больше (по сравнению с парой лет назад, например) — то тут уже никакое КУ (культурное употребление) не получится, надо бросать совсем, или будет прогрессирование, все большая потеря контроля и деградация. Примите это сразу — миллионы людей до вас пытались, и у них не получилось. Попытки употреблять другой вид алкоголя, пить реже, пить меньше, как-то еще по-другому просто отнимут у вас несколько лет, а то и десятков лет, а прогрессирование болезни будет продолжаться, а то и приведет к смерти (как это часто случается).

У кого-то зависимости не возникает. Чем это обусловлено — никто точно пока не знает. Науке неизвестно.

Если у вас все в порядке, но есть знакомый, который точно САМ ХОЧЕТ, но не может бросить алкоголь — можно ему подсунуть этот алгоритм. Если он не хочет, то можно 1 раз намекнуть, что выход есть. Но если точно не хочет, ему все нравится, и при этом вы начнете спасать — это начнется созависимость и спасательство с кучей своих собственных проблем.

Вокруг этой темы много стыда и шейминга, но на самом деле тут все просто.

Пропаганда общества, программирование с детства, что пить алкоголь — это правильно, хорошо, нормально, престижно, весело, круто, празднично + наркотическая природа этилового спирта = человек попадает в ловушку зависимости.

А потом, смотря, как у него с опорами (прокачкой сфер жизни), каков возраст, гены, что было в детстве, каково окружение, другие условия — кто-то выберется довольно легко, кто-то совсем не выберется и умрет.

При практически полном отсутствии информации о природе и механизмах алкогольной зависимости, люди слепо идут, как крысы под дудку. Алкоголь косит больше людей, чем что-либо еще на этой планете.

 

 
Ничего особенного в этом нет — любой может попасть. Ничего такого уникального в вашей ситуации нет — полно таких же ситуаций и людей. Даже если вам иногда хочется умереть — как бы цинично это ни звучало, но это тоже вполне обычная ситуация на второй стадии алкогольной зависимости, и огромное количество людей с виду приличных, работающих, хорошо зарабатывающих людей, матерей и отцов, ощущает то же самое. Потому что алкоголь — сильный депрессант. Поэтому не мучайтесь зря насчет этой своей особенности, и просто приступайте к нащупыванию выхода, и к действиям.

 

АЛГОРИТМ, КАК БРОСИТЬ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ (если хочется, но не получается просто взять и не пить):

1) Вам понадобятся те, кто вас понимает. Если у вас пока не получалось самостоятельно, то вам нужно правильное окружение для поддержки и модели. Вступить в сообщество (живое — Анонимные Алкоголики или виртуальное – те же АА онлайн, форумы, как Алкоформер, Алконар, Весвало и разные другие) и первые месяцев 6 зависать там КАЖДЫЙ (!) день. Если чувствуешь угрозу срыва и дальше — оставаться там навечно, хоть 20 лет. Помогать другим, новичкам, воспринимать это как возврат долга (помогли тебе — помогаешь и ты по цепочке), служение. Окружение действует по принципу «Что может другой — можешь и ты». То есть твоя зависимость перестает казаться чем-то непреодолимым, если десятки людей это делают на твоих глазах.

 
2) Расписать себе 2 дорожки — письменно сесть и написать, как пойдет твоя жизнь дальше, если будешь продолжать пить, в деталях. И какой она будет в твоих самых смелых мечтах, если бросишь сейчас. Как именно влияет на тебя алкоголь — по пунктам. Что ты теряешь, что он тебе портит, какие возможности упускаешь, как все ухудшается.

Если зависимость у вас уже есть, то надо принять, что вы — алкоголик. И отталкиваться дальше от этой правды.

 
3) Изучить «матчасть» — почитать книги «Как не пить» Стеценко, «Как избежать алкогольного срыва» Королева, «Алкоголизм — путь к успеху» Руденко, «Путь выздоровления» и «Остаться трезвым» Горски, «Легкий способ бросить пить» Аллена Карра, блог и Youtube канал Арсения Кайсарова «Навигатор трезвости», другие книги.

Пара бесплатных курсов от Доктора Звягина:

— «Бросить пить (базовый курс). Лечение алкоголизма»
— «Лечение алкоголизма. С чего начать?»

Очень многое там четко объяснено и дано пошагово. Без этого будет слишком много слепых пятен в теории, бесплодных попыток, отчаяния и неверия в себя.

Посмотреть фильмы про алкоголь, алкоголизм, наркотики — вы вполне можете их нагуглить. Такие, как «Дни вина и роз», «Потерянный уик-энд», «Когда мужчина любит женщину», «Экипаж», «28 дней» и другие — про разрушение человеческих жизней и тех, кто рядом с ними.

 
4) Знать про Симптомы Отмены (Симптомы Отвыкания) — СО. После употребления алкоголя вплоть до 1.5 лет могут накатывать симптомы отвыкания. Они могут быть выражены как угодно — тяжесть в груди, раздражительность, ощущение, что все плохо, злость, напряженность, чувство жалости к себе, головная боль.

Во многом работа с зависимостью — это отслеживание накатывания тяги или симптомов отмены и точечное их пережидание, работа с ними. Поесть, отдохнуть, что-то еще. Вот в этом как раз очень помогут книги выше, особенно Горски, Кайсаров — у них много про профилактику срывов.

У Арсения Кайсарова можно тут почитать про них.

«Симптомы отвыкания – это неадекватные негативные чувства, причиной которых служит прошлое употребление алкоголя.

Симптомы отвыкания – это главная причина, почему человек пьет снова и снова.

Причина этим неадекватным чувствам только одна – прошлое употребление алкоголя.

Однако человек в большинстве случаев принимает эти чувства за свои собственные.»

Выпивая алкоголь, как по взмаху руки, симптомы отвыкания проходят. Исчезает чувство беспокойства и тревоги. Человек получает долгожданное облегчение.

Кажется, что причина убрана и больше не о чем беспокоится. Но не тут-то было.

Своим употреблением алкоголя человек заложил себе еще надолго вперед симптомы отвыкания, которые он будет испытывать с новой силой, если вдруг опять захочет «бросить пить».

Если человек бросит пить, то примерно от 6 до 12 месяцев он будет испытывать негативные последствия употребления алкоголя в виде симптомов отвыкания. При полном воздержании, симптомы отвыкания в итоге проходят, и человек сможет продолжать комфортно жить в трезвости.

В процессе воздержания симптомы отвыкания приходят периодически.

Общая длительность одного эпизода симптомов отвыкания может составлять от нескольких часов до целого дня.»
(С) Арсений Кайсаров.


  

Также помню, у Арсения в одном из вебинаров — «Что нужно, чтобы не испытывать боль, порезавшись ножом? Потерпеть и не резать себя больше снова».

Вот так же и с алкоголем. Что сделать, чтобы не хотеть пить алкоголь? Перетерпеть длительное время симптомы отмены и не пить снова (иначе опять все начнется сначала).

Уже через 2-3 месяца неупотребления становится существенно легче. Мысли об алкоголе, тяга уменьшаются, и их становится легко отгонять. Это важно знать и помнить.

Как и важно знать и помнить то, что, хоть Арсений и написал, что это проходит, но, судя по тому, что пишут люди, которые долго не пьют, это продлится и дальше, а у многих и всю жизнь будет изредка накатывать. Смотря, кто как поработал со своими мозгами и своей жизнью. У кого-то исчезнет. Но вообще, считается, что алкоголизм — неизлечимая болезнь.

 
5) Понять, хорошенько уяснить себе, что все, что было до этого — это устоявшиеся связки, привычки, нейронные связи, навыки. Пить в пятницу, на выходных, в стрессе, в одиночестве, когда упахался, на праздник, на шашлыках, с приходом конкретного друга, на Новый год и т.д. — это все всего лишь привычки. Их надо заменять новыми действиями, и с каждым новым ИНЫМ действием, будет что-то потихоньку меняться и в голове. Формировать нужно новые привычки. Устал — отдохнуть, хочется порадовать себя — вкусно поесть, сходить в кино, пораньше лечь спать, стресс — тоже отдохнуть, побыть на природе, помедитировать, позаниматься йогой, сходить на массаж, в бассейн и так далее. Делать такие новые связки, как «Пятница – отлично отдохнул», «Суббота – съездил на природу, к родителям или изучил что-то новое» и т.д.

 
6) Понять, что нужно перестать бороться с зависимостью, с алкоголем, нужно идти параллельно ему. «Мне это не нужно», «Я не хочу» — вот что должно со временем стать внутри.

Такие установки, как «Эх, хотел бы, но нельзя». «Хотел бы, хочу, но мне нельзя, я болен» — это так называемая «сухость», а не трезвость. Это держаться «на зубах», ходить раздраженным, злым, и в какой-то момент все равно сдаться.

Надо совершенно менять подход.

Принять и признать, что ты — алкоголик (даже, если ты нигде не валяешься, но если у тебя просто есть зависимость, и растет частота и количество употребления). Надо учиться видеть огромное количество плюсов, бонусов, радости, возможностей, свободы от трезвой жизни и понимать эту глупость — за свои же собственные деньги покупать себе проблемы, травить себя и портить себе здоровье, жизнь, финансы, будущее своим детям ради сомнительного кайфа от наркотика.

Надо сдаться и понять, что наркотическая зависимость — слишком мощная сила, и она раздавит вас, если вы будете пытаться справляться с ней только на силе воли. Сила воли конечна.

Здесь нужно подход на «Мне не надо», «Нам не по пути», «Я не буду вставать в лобовую атаку с мчащимся поездом», идти параллельно. Сдаться — один из первых шагов в АА.

Ведь живут же как-то аллергики без апельсинов, диабетики без сахара, не пытаются хакнуть систему, пробовать есть запрещенный им продукт в меньших дозах, или только по воскресеньям с утра или как-то еще. Они учатся счастливо жить, не думая об этом совсем, если не хотят страдать по этому поводу. А тут мы имеем дело не с каким-то обычным, но запрещенным продуктом, а с настоящим, очень сильным наркотиком, который нельзя недооценивать.

 
7) Четко знать, что алкоголику категорически нельзя быть Усталым, Голодным, Злым, Одиноким. Постоянно себя сканировать на это все. Тяга пришла – а отдыхаю ли я достаточно? А голодный ли я сейчас? А, может, меня злит какая-то ситуация? Учиться разбираться со всем этим трезвым. Учиться постоянно чувствовать в себе эти 4 момента. Учиться справляться со стрессом, проблемами, конфликтами трезвым.

Главный смысл этого всего, что у алкоголика и так нервная система и сила воли на пределе — сильно перегружены сдерживанием себя и перестройкой с привычного источника кайфа, с наркотика на жизнь без него. А если он еще и голоден или устал — это вышибает его и делает слабым, доступным для зависимости, он как бы открывается для нее. Вообще, алкоголики очень ранимые, взвинченные, нервные, раздражительные поначалу. Через 1-2 месяца начинается спокойствие и совершенно другое реагирование на все ситуации, на других людей. Это все в первую очередь из-за отмены наркотика.

«…у алкоголика все довольно просто — если ходишь трезвый, значит уже много делаешь. Так много, что мало кому удается.» (с) Стеценко О.В.

 
8) Вообще, много и вкусно есть, желательно еще и сладкое в моменты тяги — это очень (!) эффективный инструмент, один из самых лучших. Как только хочется выпить — срочно много поесть, до отвала. Не менять одну зависимость на другую, месяца через 3 начать останавливаться (хотя еще смотря, с какой периодичностью запои). Но точечно использовать сытную и вкусную (а часто и именно сладкую) еду как инструмент нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО.

 
9) Сформировать список увлечений, дел для трезвой жизни и реализовывать их. Даже из 12 шагов АА (Анонимных Алкоголиков) только первый — про алкоголь, остальные — про строительство трезвой жизни и изменение мышления.

Понять, какие именно потребности закрывал тебе алкоголь. У кого-то это в первую очередь отдохнуть, выдохнуть после тяжелой работы, снять стресс. Кому-то развлечение в шумных компаниях. Кто-то пьет один, чтобы «улететь, уйти в транс». Кто-то прячется в норку. Кому-то кажется, что он так лучше пишет или еще как-то творит, креативнее. Для кого-то это единственный способ реагировать на «плохое» поведение других людей. У кого-то это называется «побаловать себя». У кого-то бывает с расстройства, а у кого-то наоборот, когда все хорошо, с радости. Кто-то пьет без денег, кто-то — когда получит много денег или просто все стабильно и хорошо. Определить потребности и прописать, как их можно закрывать по-здоровому. Хочется радости — приятные занятия и вкусная еда. Хочется уйти в норку — сериалы, игры, просто тупить, соцсети, что угодно. Хочется отдыха — отдыхать по-здоровому, спать, и так далее. ПЛАНИРОВАТЬ свои трезвые, насыщенные дни, особенно те, когда подступают симптомы отмены. Прямо вот на бумажке или в компьютере планируйте трезвые приятные дни и занятия.

 
10) «Сегодня я не пью». Многим помогает не ставить глобальных целей типа «не пью никогда», следить, чтобы именно и только сегодня (один день) ты не поднес ко рту первую рюмку (стакан) и все. Ничего сложного. Хотя иногда это очень сложно, но на утро обычно гораздо легче и ты всегда себе благодарен, и рад. Максимум тяга может продлиться несколько дней или несколько недель, но это редко.

 
11) Осознавать, что мысли — это просто мысли, что тяга обычно уходит через 15 минут — 2-3 часа. Она редко держится несколько дней, но даже, если это и так, все равно отпускает. Мысли — не повод действовать так, как они тебе говорят. Это просто привычка, и она уйдет. Мысли — как облака. Пробежали и пробежали, ты посмотрел и все. Ты НЕ ОБЯЗАН поступать так, как тебе сказала первая залетная мысль. И даже если она долбит тебе. Ты — это не мысль. Ты отдельно от нее. Если она скажет тебе пойти, упасть со скалы?

Это как, когда учишься кататься на мотоцикле или велосипеде. Когда ты попал в какую-нибудь колею и падаешь — ты не обязательно должен упасть. В первые разы ты будешь кричать «ААА падаю!» и падать. А потом сообразишь, что ПАДАТЬ ТО НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО. Можно просто удержаться. Надо просто держать транспорт и упереться ногами крепче, чем обычно. И опытным путем к тебе это понимание придет. Нужно осознавать, что мысль обязательно уйдет, надо держаться трезвости крепче, задействовать разный арсенал инструментов. Отслеживать, как со временем (через 1-2-3 месяца, а тем более, через 6 месяцев, год) мысль, тяга становится все менее навязчивой и легко уходит, как очень легкое облачко.

 
12) Замедлить темп жизни. Не пытаться успеть все и сразу, не впрягаться в новые дела в первый год трезвости – новые проекты, ремонт, диета, спорт, тренажерный зал и т.д. Вот без исключений. Даже подумать, что можно сбросить с себя. Не думать, что ты такой исключительный, самый умный и сильный, у тебя получится все, и тебе можно, «потому что нужно». Не допускать чрезмерной усталости и сложных ситуаций (как с ремонтом часто бывают). Больше гулять, отдыхать. Читать, играть, быть с близкими, на природе, заняться саморазвитием, йогой, медитацией, что-то еще такое. Трезвость — в приоритете. Все остальное потом. Даже если растет вес, простаивают проекты, меньше денег, чем хочется.

Алкоголики — это часто трудоголики, перфекционисты, отличники, которые при помощи алкоголя немножко приоткрывают себе вентиль, чтобы выпустить пар от перенапряга, постоянной гонки, стресса. Поэтому часто проблема неумения отдыхать, лениться, расслабляться стоит очень остро, и этому нужно осознанно учиться.

 
13) Приучить себя постоянно планировать свою трезвую жизнь. Особенно, как только начинает стучаться тяга, срыв – замедляться, много вкусно есть, отдыхать и все планировать – хорошие приятные занятия на утро, вечер, выходные, пятницу и т.д. Придумывать новые занятия, встречаться с людьми, которые не пьют, больше проводить время с близкими, заниматься тем, чем давно мечтал, пробовать, экспериментировать. Культивировать радость от трезвого утра, вечера, выходного, проговаривать, делиться с людьми (которые это поймут), расписывать в дневнике – каким-то таким образом умножать это все для себя.

 
14) Не бывать первые месяцы в местах, где употребляют алкоголь вообще, не видеть таких людей, не смотреть такие фильмы, сериалы кроме противоалкогольных. ИЗБЕГАТЬ тех, кто этим занимается. Потому что ты можешь оказаться уставшим, голодным, злым, одиноким в этот момент и сдаться, поддаться примеру других людей, особенно, если это значимые для вас люди.

 
15) Ежедневно, без пропусков вести дневник Шичко. Найти дневник и видео про него можно здесь. Менять свое отношение к алкоголю, перепрограммировать себя. Не ставить алкоголь на пьедестал. Не «пивко», «вина попить», а «употребить этиловый яд и наркотик», «отравиться этанолом», «употребить этиловый спирт». А попить можно чайку, кофе, морса, компота, кефира, воды, газировки, молока и много чего еще. Это именно Шичко открыл, что проблемой того, что такое огромное количество людей страдает алкоголизмом, является социальная пропитейная запрограммированность населения. Когда алкоголь (самый опасный в социальном плане и мощный по своей зависимости наркотик) стоит рядом с детскими напитками, рядом с хлебом, когда родители его радостно пьют, то в голову человека вбивается, что это правильно, нормально. А потом «внезапно» подкарауливает зависимость, а про нее то никто не рассказал.

 
16) Меняться. ОБЯЗАТЕЛЬНО изучить тему про эгоцентризм, инфантилизм — именно они в корне всего, они во многом ПРИЧИНА того, что вы — алкоголик (или имеете другую зависимость). Также обычно тут идет зависимая самооценка, отсутствие любви к себе и самоуважения.

Учиться быть честным с собой и другими. Менять свои отношения с людьми. Учиться видеть чужие точки зрения, чужие интересы наравне со своими, быть более чутким, ВИДЕТЬ людей, понимать их, осознавать их отдельно от себя. Учиться опираться только на себя, и ничего не отстаивать, не пытаться стребовать силой то, что тебе не хотят дать — включая любовь, уважение, внимание.

Учиться не злиться, когда что-то идет не по плану, не так, как хотелось бы. Учиться приятию. Не пытаться влиять на то, что не в зоне твоего влияния — учиться не обращать внимания на все это. Вводить и культивировать позитивное и благодарное отношение к жизни – есть много инструментов для этого.

Пока вы не начнете прорабатывать эгоцентризм и инфантилизм, скорее всего вам будет очень трудно бросить пить. Иначе каждый раз, когда кто-то поступает не так, как вам хотелось бы, как вам кажется правильно по отношению к вам, вам будет хотеться найти забытье в алкоголе.

Убирать фокус с себя — со своих проблем, страданий, переживаний, мучений, что никто не понимает, не любит, не помогает. Убирать сконцентрированность на себе. Учиться видеть других людей, быть полезным, быть более легким.

Типичный сильный инфантил-алкоголик — это который приходит и начинает рассказывать про свои страдания. «Мне очень плохо», «Я хочу пить поменьше», «Я хочу умереть», «Со мной произошли вот такие вот ужасы», «Меня скоро бросит муж», «Мой ребенок меня стыдится». Хочется спросить «И?». Но никаких И… у инфантила нет. Он погружается в страдания и ждет, что кто-то придет и все разрулит. Например, муж сжалится и раздумает бросать пьющую жену, только потому что она сильно страдает. Или еще как-то ситуация сама изменится. Инфантил не планирует делать действия, он планирует дальше страдать, посильнее. И ждать какой-то помощи извне. А если помощи не будет, то он себя загубит, «назло маме отморозит уши».

Типичный сильный эгоцентрик-алкоголик — это обвиняющий всех и вся. Все у него виноваты, все плохие. Муж или жена себя не так, плохо повели, не правильно, поэтому он пошел и напился. Начальник не понял, клиент дурак, все идиоты, государство плохое, никто его не понимает и не ценит. Никого кроме себя он не видит. Если другие люди не делают того, что хотел бы он для себя с их стороны, — он идет и напивается.

Я обы очень рекомендовала любому человеку с любой зависмостью пройти мой 5-дневный интенсив по энергии и улучшению жизни. Потому что там все начинается с проработки хаоса в жизни и утечек энергии, поиска и составления списка недовольств, понимания, что с каждым делать и так далее. У зависимых всегда много недовольств собой, жизнью, другими людьми, обстоятельствами. Дальше идет составления ближайшего плана по улучшению жизни. И моя обратная связь, можно задать любые вопросы. Это может хорошо помочь дать старт в новую жизнь.

 
17) Хорошенько осознать, насколько ГЛУПО покупать себе вред здоровью и жизни за свои же деньги. Насколько глупо так вредить своему роду — своим близким, потомкам.

Не ты пьешь алкоголь, а болезнь, зависимость, наркотик пьет тебя. Не ты куришь сигарету — яд курит тебя, не ты ешь вредную еду, а вредная еда поедает твои органы и твое здоровье.

 
18) Постоянно помнить про принцип «Не оглядывайся – окаменеешь». Не думать о прежней жизни, где была алкогольная эйфория, выкидывать эти мысли из головы. Выбрасывать тут же, как появились, не оглядываться на прежнюю жизнь. Ее больше нет. А новые нейронные связи строятся со скрипом, долго и сложно. Поэтому гнем свою линию и смотрим ТОЛЬКО вперед. Все постепенно изменится и внутри, в голове от правильного поведения.

 
19) Уводить внимание на другие сферы жизни — работа, увлечения, учеба, спорт, танцы, работа по дому, в саду, плавание, прогулки, дети, семья, игры (хотя тут конечно нужна умеренность, кто-то не рекомендует иметь зависимое поведение в плане тех же компьютерных, но вот лично я считаю, это нормально, и многим помогает, если нет серьезной крайности).

У алкоголика проблема, что источники кайфа сузились до 1 единственного – алкоголя. И ему нужно уводить внимание и разводить источники кайфа по нескольким.

В общем, изучать тему алкоголизма очень правильно и полезно, но нужно заниматься не только этим, но еще разными полезными и приятными занятиями, развиваться, как личность, как специалист.

По теориям Эволюции нужно прокачивать противоположный ресурс — Здоровье (в случае с любой химической и пищевой зависимостью — аддикцией в ресурсе Транс). Когда ты занимаешься своим телом, здоровым питанием, тренажерным залом, спортом, растяжкой, красотой, любишь свое тело, ухаживаешь за ним, радуешься, как оно себя лучше чувствует — тем лучше тебя это сдерживает от саморазрушения, от того, чтобы снова начать себя отравлять.

 
20) Помнить про наличие эйфорической памяти мозга. Даже у запойных алкоголиков, у которых все было просто кошмарно, был инсульт, эпилепсия, семья ушла, все разрушилось, все равно часто эйфорическая память стирает все минусы, все плохое, делает их в памяти употребление приятным, заманчивым, стоящим событием.

Об этом нужно знать и всегда помнить, быть осведомленным. Знать, что это и почему.

Понимать, что происходит, когда тебе вчера было так плохо и ты зарекался никогда больше не пить, а сегодня тебя снова сильно тянет.

«Зависимое мышление заставляет нас мыслить саморазрушительным образом, приводя нас в ситуации высокого риска, типа похода в бар или пропуска собрания.

Мы переполнены саморазрушительными мыслями, которые приведут нас к употреблению, если мы не сделаем с ними что-нибудь.

Озабоченность делает нас неспособными к честности. Чтобы понять причину этого, мы должны осознать свою зависимую озабоченность. Зависимая озабоченность может быть комбинацией шести элементов:

Эйфорическая память
Позитивные ожидания
Триггерные (запускающие) события
Одержимость
Компульсивность
Тяга

Эйфорическая память — это процесс фокусирования сознания на преувеличенно хороших воспоминаниях об употреблении алкоголя и наркотиков, при одновременной блокировке плохих воспоминаний. Эйфорическая память позволяет нам верить в то, что когда мы употребляли химические вещества, это вызывало в основном положительные переживания, тогда как на самом деле это было не так. Я часто называю это «Синдромом старых добрых времен».
(С)

 
21) Не быть слишком самоуверенным и не думать, что если не пил полгода, то ты излечился или можно выпить бокал шампанского на праздник — все вернется на ту же самую стадию и этому тысячи историй в интернете. Так всегда бывает со всеми. Сначала начнете себе позволять раз в месяц, потом раз в две недели, раз в неделю, через день — вернется к тому, что было до этого.

 
22) Пожестче с собой. Надо не допускать чувства вины, самобичевания (они ведут к тому, что еще сильнее хочется залезть в бутылку). Но именно вот в плане того, чтобы не допускать мыслей о срыве, не срываться, держаться, даже если вдруг накатило и хочется — тут надо ПОЖЕСТЧЕ. ТУПО НЕ ПЕЙ сегодня и все. Делай, что хочешь, но не пей. Слишком часто люди начинают жалеть себя, погружаться в это все — «Ой, я бедный, так себя замучил, пить алкоголь себе не даю, все отдыхают расслабляются, я один как дурак, ничего мне нельзя». Надо жестко гнать все эти мысли. Тем более, что обычно это голос зависимости, наркотика. Ну и вашего инфантилизма, эгоцентризма.

Тут тонкая грань между сухостью и трезвостью. Сухость — когда человек держится, «на зубах», но хочет пить в принципе и выпить сейчас. А трезвость — когда ему нравится трезвая жизнь, он хочет быть трезвым, хочет бросить это синее болото, разрушающее его жизнь, но иногда накатывает и приходится держаться какое-то время (один вечер или даже 15 минут).

 
23) Просто делайте ежедневные правильные действия, и ваше мышление будет меняться. Именно ДЕЙСТВИЯ сначала, а мышление будет меняться благодаря им. Ваш путь выстраивается прямо у вас под ногами. В первый месяц вы еще не верите, что вы сможете, особенно в первые недели. Но потом шажок за шажком, не пьете только сегодня, раз — и у вас прошло 3-4 месяца, потом полгода-год. И в голове все меняется, меняется, и благодаря правильным ежедневным действиям вы меняетесь внутри.

Есть люди, которые вроде бы хорошо знают, что нужно делать, но не делают. Такие алкоголики обычно умирают.

Есть люди, которые знают, и делают. Такие живут долго и счастливо.

 
В общем, это все не так просто, но возможно. Но, чтобы провернуть все эти шаги (или большинство), у человека должно быть собственное желание, хотя бы начальное, тут слишком много постоянной работы над собой.

 
Если вам мало мотивации, и у вас есть дети, посмотрите это видео:



Хотите большего? Хотите все самое ценное от меня?

«100 ключей к пониманию, куда утекают наши энергия и время» - скачивайте бесплатно мой чек-лист!

Мощная встряска всего за 5 дней. Приглашаю вас на мой живой практический интенсив «Порядок в голове - порядок в жизни» - самые важные и базовые темы проработки недовольств, проблем и источников утекания энергии. 5 дней для ощутимого изменения жизни!

Получайте ежедневно короткие посты на тему саморазвития и личной эффективности, улучшения жизни:

Подписывайтесь на мой аккаунт в INSTAGRAM!

Фейсбук

Группа во вКонтакте

Телеграм

Твиттер


  
  
Получайте анонсы подобных постов себе на почту

Подпишитесь и получайте время от времени что-нибудь действительно (!) интересное из сферы саморазвития, психологии, личной эффективности.

Я делюсь только лучшим и рабочим!

Вы успешно подписались!

Что-то пошло не так..

Ваши вопросы, комментарии и отзывы, оставленные ниже - самая большая благодарность для меня, если эта статья была вам полезна.

Как бросить пить алкоголь — 10 простых способов

Человек, который задается вопросом, как бросить пить алкоголь, уже находится на полпути к победе. Как правило, те, кто страдает от алкогольной зависимости, не видят в этом никакой проблемы, а, значит, и не пытаются найти ее решение. Для того чтобы избавиться от этой вредной привычки, необходимо выбрать для себя наиболее простой, но эффективный способ, который возможно использовать в домашних условиях. Ниже представлены 10 наиболее распространенных способов, чтобы бросить пить самостоятельно.

Первым шагом на пути к трезвому образу жизни является твердое желание навсегда отказаться от спиртного. И если человек по каким-то причинам не желает обращаться за помощью к специалистам, то можно попытаться сделать это самому. При этом немаловажно выбрать оптимальный способ борьбы со злоупотреблением алкогольными напитками, который позволит справиться с проблемой не выходя из дома.

10 способов бросить пить алкоголь

Существует огромное количество методов избавления от алкогольной зависимости. Но, прежде чем остановиться на каком-то одном, необходимо тщательно изучить все, а при необходимости, использовать их в комплексе. Главное – это, чтобы человек сам хотел преодолеть пагубное пристрастие и принять решение бросить пить навсегда.

Способ № 1. Прием медикаментов

Перед тем как приступить к медикаментозному лечению тяги к спиртному, лучше проконсультироваться в отношении того или иного лекарственного препарата со специалистом. Дело в том, что некоторые таблетки и капли для борьбы с зависимостью имеют ряд противопоказаний и побочных явлений, поэтому подходят не всем. Также важна дозировка в каждом индивидуальном случае и совместимость с другими препаратами.

К тому же, для приобретения в аптеке большинства из них потребуется рецепт, который можно получить, посетив нарколога или психотерапевта. Если болезнь не слишком запущена, то имеется возможность лечиться амбулаторно. Только врач сможет правильно назначить лечение с учетом стадии и степени тяжести заболевания, а также состояния пациента.

К наиболее популярным лекарственным средствам от алкоголизма относят:

  1. Колме – это капли без запаха и вкуса, которые применяют при запоях, хронической форме алкоголизма, вызывают тошноту, рвоту и ряд других негативных симптомов.
  2. Эспераль – препятствует всасыванию этанола, в результате чего у пациента учащается сердцебиение, возникает чувство страха и рвотные позывы, что позволяет вызвать отвращение к спиртному.
  3. Торпедо – после введения средства внутривенно (и последующего приема спиртного) возникает реакция, которая похожа на отравление;
  4. Тетурам – также вызывает симптомы интоксикации организма, что формирует отвращение к алкоголю.
  5. Копринол – способствует улучшению метаболизма на клеточном уровне, позволяет справиться с проявлениями похмелья.
  6. Налтрексон – используют в составе комплексной терапии алкоголизма.
  7. Alco Лок – способствует скорейшему расщеплению и выведению токсинов, которые являются продуктами распада алкоголя, помогает быстрее очистить организм. Большим плюсом является возможность лечения без ведома пациента.
  8. Избавиться от тяги к спиртному также вполне реально при помощи капель от алкоголизма Алко Barrier. Они включают в себя натуральные компоненты и практически не имеют противопоказаний (с осторожностью следует принимать тем, у кого имеется повышенная чувствительность к отдельным компонентам препарата). Также применяются без ведома больного.

Важно знать! Заниматься самолечением не стоит, поскольку это может повлечь за собой негативные последствия, вплоть до летального исхода. Перед приемом лекарственного препарата в обязательном порядке следует проконсультироваться с врачом.

Способ № 2. Применение народных средств

В копилке народной медицины имеется значительное количество методов лечения алкоголизма. Но при приготовлении по определенному рецепту отвара, настоя или чая, следует максимально точно придерживаться указанной дозировки.

Наиболее популярные народные средства от алкоголизма включают:

  1. Настойка на лавровом листе – для ее приготовления берут 7-8 сухих лавровых листьев и помещают в литровую емкость, содержащую крепкий спиртной напиток. Настаивают на протяжении недели и затем пьют. Это средство вызывает рвоту и понос, а при использовании в течение недели формирует отвращение к алкоголю.
  2. Гриб Навозник (Википедия) является весьма эффективным средством, помогающим снять тягу к алкоголю. Его рекомендуется приготовить в любом виде и съесть. Блюдо с данным компонентом приятное на вкус, имеет характерный грибной аромат, но в сочетании с алкоголем влечет за собой интоксикацию организма. Ее основными проявлениями являются головная боль и тошнота, которые не проходят в течение нескольких дней.
  3. Настойка из ореховых сережек – литровую банку наполняют сережками с орешника (это возможно в период цветения), после чего заливают их водкой. Пьют вместо спиртного.
  4. Отвар из листьев толокнянки – эффективен при пивном алкоголизме. Для его приготовления берут листья толокнянки в объеме 2 столовых ложек и заливают их стаканом кипящей воды. Далее готовят чай в течение 15 минут на медленном огне. Полученный настой пьют по столовой ложке 5 – 6 раз на протяжении дня (курс лечения составляет не менее 2 месяцев).

Наилучших результатов удается добиться при использовании сборов растений, в которых каждый из компонентов дополняет другие и усиливает их действие. Таким средством является и чай от алкоголизма Тибетский сбор, он характеризуется натуральным составом, к его применению нет противопоказаний и побочных явлений.

Примечание! Многие считают, что средства, полученные из растений, можно принимать в неограниченном количестве, так как они безвредны для здоровья. Это не соответствует действительности, поскольку в их составе содержатся токсические соединения, которые в определенной концентрации могут вызвать сильное отравление. Поэтому, чтобы не пострадать от самолечения, нужно принимать отвары и настои в строго установленном объеме.

Способ № 3. Психологические методы

Не нужно думать, что от вредных привычек в силах избавиться только те, кто имеет силу воли. Психологи утверждают, что самое важное – это правильно сформировать мотивацию, и, что примечательно, у каждого человека она своя. То есть на начальном этапе борьбы с алкогольной зависимостью необходимо понять, что болезнь существует, и справиться с ней будет не просто.

Также нужно найти для себя ряд причин, почему жизнь без алкоголя будет лучше, чем прежде. На этом базируется ряд авторских методик, включая легкий способ бросить пить (Ален Карр). В их основе лежит то, что человек сам должен прийти к осознанному желанию избавиться от пагубной тяги к спиртным напиткам, и только после этого приступать к решению проблемы на практике.

Способ № 4. Помощь психотерапевта

Не каждый алкоголик (а тем более, если заболевание находится в запущенном состоянии) в силах справиться с алкогольной зависимостью. Поэтому, если самостоятельно в домашних условиях сделать это не получается, и следует срыв за срывом, не стоит стыдиться своего недуга, а незамедлительно обращаться к психотерапевту.

Существует множество методик, которые за один сеанс позволяют избавиться от желания употреблять спиртное. В их число включают и кодирование по Довженко, в основе которого лежит воздействие на подсознание пациента путем применения гипноза. Но не нужно думать, что психотерапевт поможет разрешить все проблемы, здесь многое зависит от желания человека. Поэтому такие методы способны только поддержать тех, кто решил бросить пить навсегда.

Способ № 5. Групповая терапия

Для многих из тех, кто не понаслышке знает, что такое алкогольная зависимость, важно осознавать, что они не одни в борьбе с пагубным пристрастием. Не зря особой популярностью пользуются клубы анонимных алкоголиков, где каждый может поделиться своими достижениями и ошибками и ощутить поддержку. При этом, такой способ подходит тем, кто преодолевать сложности предпочитает сообща.

Способ № 6. Физическая активность

Можно заниматься спортом в тренажерном зале или фитнес-клубе, можно делать упражнения дома или сделать своей привычкой ежедневную утреннюю пробежку по парку. Здесь каждый выбирает то, что ему больше подходит. При этом важно избегать перегрузок и не перенапрягаться. В результате это может привести к стрессу, а значит, к очередному срыву.

Способ № 7. Следование здоровому образу жизни

А это означает, что необходимо сразу отказаться от всех существующих зависимостей. Зачастую алкогольная и никотиновая зависимости сопутствуют друг другу. Если человек начинает снова курить, то высока вероятность того, что он снова возьмет в руки рюмку. И, наоборот, в состоянии алкогольного опьянения весьма сложно обойтись без сигареты. Это касается игровой и пищевой зависимости.

Совет! Только на первый взгляд, кажется, что сразу невозможно бросить пить, курить, бесконтрольно играть в азартные и компьютерные игры и в неограниченном количестве поглощать еду. На самом деле, легче начать новую жизнь, отказавшись от всех вредных привычек. Главное – верить, что это реально.

Способ № 8. Устранение причин алкоголизма

Чаще всего причины употребления спиртных напитков кроются в том, что человеку нечем заполнить образовавшуюся пустоту. Он не знает, как еще можно по-другому расслабиться и отдохнуть. На практике достаточно правильно распланировать свой день таким образом, чтобы человек был постоянно чем-то занят. Без отдыха тоже не обойтись, но вовсе не обязательно, сочетать его с приемом алкоголя.

Весьма важно работать в таком режиме, чтобы свести вероятность стрессовых ситуаций к минимуму. Для этого необходимо полностью поменять свое отношение к окружающему миру, меньше воспринимать негатив, акцентируя внимание на положительных событиях и эмоциях.

Способ № 9. Наличие увлечений, хобби

Если нет возможности зарабатывать деньги, занимаясь любимым делом, то хотя бы в свободное время нужно делать то, что по-настоящему интересно. Это может быть коллекционирование, занятия спортом, путешествия. Лучше всего найти единомышленников, с которыми можно будет разделить свое увлечение и поделиться достижениями или чем-то новеньким.

Способ № 10. Поддержка близких

В процессе борьбы с алкогольной зависимостью немаловажно знать, что есть люди, которые не бросят и поддержат даже в самых сложных ситуациях. Чаще всего эту роль выполняют родственники или друзья. Обычно женщине проще преодолеть желание выпить, если у нее есть дети. Она чувствует себя нужной и понимает, что нужно как можно быстрее бросать пить.

Советы психологов и наркологов

Семин Александр Иванович, врач-нарколог, стаж – 8 лет. Если не получается бросить пить самостоятельно, то стоит обратиться за помощью в наркологическую клинику. Зачастую избавиться от алкогольной зависимости сложно, но правильный подбор препаратов позволяет справиться с самыми запущенными случаями. Я рекомендую своим пациентам капли от алкоголизма АлкоЛок. Это сравнительно новое средство, которое уже успело зарекомендовать себя с лучшей стороны. Его можно принимать всем, вне зависимости от возраста и состояния здоровья.

Ипатова Мария Николаевна, психолог, стаж – 15 лет. Ко мне часто обращаются родственники страдающих алкоголизмом. Для того чтобы избавиться от вредной привычки, нужно по-настоящему захотеть это сделать. Человек должен полностью переосмыслить свою жизнь и понять, что спиртному нет в ней места. Это является залогом того, что человек сможет бросить пить навсегда.

Дренягина Елизавета Федоровна, врач-нарколог, стаж – 12 лет. Довольно часто человек пьет пиво, и не считает себя алкоголиком. При этом, пивной алкоголизм не менее серьезен, чем регулярное употребление более крепких напитков. Поэтому избавление от алкогольной зависимости предполагает полный отказ от всех разновидностей спиртного (сюда входят и слабоалкогольные напитки). Некоторые переходят с более крепких напитков к менее крепким, но от этого проблема никуда не исчезает. Даже если человек пьет пиво несколько раз в неделю, и не может от него отказаться ни под каким предлогом, ему нужно обращаться за помощью к врачу

Советы бывших алкоголиков

Михаил Андреев, 43 года. Пить начал, когда мне исполнилось 18 лет. Пил больше 20 лет и не только по праздникам. Решил, что хватит, когда начались серьезные проблемы со здоровьем. В результате пришлось проходить лечение в наркологической клинике, поскольку справиться с этой привычкой самостоятельно мне не удалось. Очень жалею о том, что не обратился за помощью раньше – полжизни прошло в хмельном угаре. Сейчас веду здоровый образ жизни, начал заниматься спортом. Хочу сказать, что и без спиртного жизнь может быть интересной и насыщенной

Петрова Екатерина, 28 лет. С проблемой алкогольной зависимости столкнулась в 18 лет, когда поступила в институт. Возлияния до утра в общежитии были нормой, и на втором курсе я перестала ходить на пары. А когда мама приехала в очередной раз ко мне в гости, я была не в состоянии с ней разговаривать. Через день она привезла мне капли Колме и рассказала, как их пить. Через неделю я переехала на квартиру, а от желания выпить не осталось и следа. Поэтому всем рекомендую!

Игнат Викторович, 39 лет. Всегда считал, что мужчине нужно время от времени расслабиться в баре или с друзьями. Но когда меня сократили на работе, времени стало больше, а желание выпить все сильнее и сильнее. Через 2 месяца у жены сдали нервы, и она принесла капли АлкоЛок. Они практически не имели цвета и запаха и я начал их пить. Чувствовал себя после этого прекрасно. А в очередной раз, когда поднес рюмку ко рту, понял, что я больше не могу переносить даже запах алкоголя. Сейчас все хорошо, у меня новая работа и взаимопонимание в семье. Пить больше не хочу и вам не советую.

Видео: как бросить пить навсегда

Автор этого видео Арсений Кайсаров рассказывает о своем способе избавления от алкогольной зависимости. Он предлагает досконально изучить симптомы отвыкания от спиртного, которые являются своего рода психическими расстройствами (они характерны для человека, который находится в состоянии трезвости, но систематически употребляет алкоголь). Затем следует ознакомиться с процессом срыва и его первыми симптомами. Это делается с той целью, чтобы не допустить срыв в дальнейшем. Затем следует пройти сложный и длительный период отвыкания, после чего начать учиться жить комфортно в трезвости (над этим придется постоянно работать). Это нелегкий, но весьма эффективный путь, который позволяет бросить пить навсегда.

Как БРОСИТЬ ПИТЬ 🏁 советы ПСИХОЛОГА от А до Я

Хочу поднять еще одну деликатную тему, связанную с вредными привычками. Как бросить пить самостоятельно, если нет силы воли. На данный момент мне 34 года и я решил написать данную статью, так как для меня проблема алкоголя позади.

Я не бросил пить, но у меня такое легкое состояние, что могу выпить, а могу и нет. Мне вот нравится выпивать хороший коньячок под шашлычок, хорошего пива, желательно холодного или крафтового. Но мне сейчас уже не хочется выпивать ради того, что бы просто напиться, забыться и с утра проснуться с синей башкой. Так вот, ниже я приведу сразу самый простой способ бросить пить, которым сам пользовался лет 10 назад, а потом расскажу причины тому, что люди пьют и почему важно, если ничего не помогает, обратиться к психологу.

Содержание статьи:

  1. Как бросить пить алкоголь самостоятельно мужчине
  2. Причины алкоголизма
  3. Женский алкоголизм
  4. Что делать если нет силы воли в борьбе с алкоголем?
  5. Обратитесь к психологу
✅Руководство по изменению себя .pdf

Как бросить пить алкоголь самостоятельно мужчине

Когда мне было лет 25, и я уже задумывался, как бросить пить алкоголь, мне помогла книга Аллена Карра «Легкий способ бросить пить». Я ее прочитал за 2 недели, читал мало и осторожно. Мне было страшно дочитывать книгу до конца, потому что я знал, когда я ее дочитаю, я перестану употреблять алкоголь и немного буду расстроен, так как лишусь поддержки. Я бы даже сказал, лишусь поддержки некоего друга.

Помню даже, как дочитал книгу до конца и принял решение, что сегодня хорошенько побухаю, что бы запомнить все веселье. Я пил водку, пиво, ел борщ. Потом не помню ничего. Наутро проснулся с тяжелой головой, многое ничего не помнил, но была уверенность что все, больше пить я не буду. Я был уверен в себе как никогда, даже зная, что мои пьющие друзья, будут мне предлагать побухать, пытаться отговорить от моего поступка. Но я был непоколебим.

Что я могу сказать, книга Аллена Карра очень хорошая, многие не верят в нее, считают тратой времени. Возможно это и так, но я знаю одно, те люди, кто действительно хотят бросить пить им нужен только повод, а прочитать книгу это и есть повод. Так что я сильно рекомендую данный способ хотя бы посмотреть подойдет он Вам или нет. Далее читайте про причины злоупотребления алкоголем и почему если ситуация вышла из под контроля, лучше всего работать с психологом.


Причины алкоголизма

В данном разделе я собрал список очевидных для меня причин злоупотреблением алкоголем, но естественно он не полный, наверняка есть и очень не очевидные причины, которые встречаются максимально редко.

Читайте дополнительно: Как поднять иммунитет

Нет целей в жизни

Вот живет человек, стрит планы на будущее. А будущее все ближе и ближе, а планы не реализовываются. Что делать в такой ситуации? Правильно жалеть себя и начать бухать. Так как боль от разочарования в жизни очень сильная и затмить ее может только алкоголь и то на время, а потом нужна новая доза и так постоянно.

Кстати самый верный способ в данной ситуации признать то, что иногда цели могут быть, и не реализованы, понять, что ты всего лишь человек и это нормально, если у тебя что-то не получилось. Да это обидно, да разочарован. Да хорошо прибухнул немного, позлился. Но встал с колен, поставил новые цели и планы и начинай работать заново. Да с нуля сложно, но бухать тоже, кстати, нелегко, сколько здоровья и денег уходит.

Жадность

Одна из не очевидных проблем связанных с алкоголизмом. Хотя тут, наверное, не алкоголизм, а именно невозможно отказаться от алкоголя. То есть, проще говоря, Вы находитесь на некоем празднике или просто собрались некой компанией и вот на столе стоит алкоголь. С начало Вы планировали не употреблять, но вот Вам предлагают выпить и Вы перепрыгиваете через барьер и уже накатываете рюмку, другую, третью. Так как это все произошло?

Не очевидно, но мозг воспринимает алкоголь как некое наслаждение, так как после первой рюмки высвобождаются дофамины. И мы сильно сильно хотим получить это наслаждение. Но почему не можем отказаться? Вот тут и проявляется не очевидная черта как жадность. «Как так, все вкусное съедят и выпьют без меня»? Данная стратегия идет из детства, когда с Вами не поделились или не позвали съесть что-то вкусное и у Вас выработалась стратегия, что если вкусное, значит это необходимо получить прямо сейчас, много и быстрее. А иначе это все закончится и Вам не достанется.

Что делать, если уже нет сил бороться с алкоголем?

Я ищу 5 человек, с проблемой алкоголизма, либо отсутствием силы воли, которые хотят отказаться от алкоголя.

 

Вы уже поняли, что отказаться от алкоголя с помощью силы воли не возможно

Вы чувствуете, что идет деградация, все мысли только об алкоголе

Вы утром страдаете не только похмельем, но чувством стыда перед близкими

 

Если Вы узнали себя, записывайтесь на бесплатную 15-минутную консультацию

👉Заполнить форму

ИЛИ

👍Написать в WhatsApp

Низкая самооценка

Самооценку можно измерить по шкале от 0 до 100. Где 0 полный треш с самооценкой, и где 100 здоровая и полная самооценка и любовь к себе. Так вот, я заметил, что бухают обычно те, у кого с самооценкой по шкале меньше 50. К примеру, я живу в таком районе Москвы, где в 2000-е довольно много бухали, да и я собственно тоже. Так вот некие пацаны на районе, которые больше всех строили из себя самых крутых на данный момент ходят опухшими, постоянно стреляют мелочь либо просто проходят, мимо опустив глаза в пол. Причем эти же пацаны 10-15 лет назад выеживались на нас и вообще пытались построить.

Но как Вы понимаете, чем сильнее лает шавка, тем слабее она сама по себе. Есть даже басня Крылова «Слон и моська». Почитайте, если вдруг не читали. Так вот, что мы получаем. Пацанчики, которые больше всех пытались доказать, какие они крутые внутри никакой крутости не имели и по факту получается, что внешнее и внутреннее проявление были разными, это называется конгруэнтность.

Но внешнее проявление постепенно угасает и проявляется внутреннее и для посторонних глаз становится, очевидно, что сам по себе парень ничего не представляет. Парень понимает, что его перестают уважать и бояться, но уже поздно. Поэтому рюмка водки и залить свое разочарование в себе. А дальше по накатанной. Если честно, этим бы пацанчикам к психологу и все бы у них было хорошо и вновь получили бы уважение от других людей, например если извинились за все то плохое, что они причинили. Мол, каюсь, был дураком. И такие случаи есть, но мало очень.

Читайте дополнительно: Как стать лучше, чем ты есть?

Скука

Мой батя часто выпивает, говорит от скуки, делать нечего и так далее. Оно и понятно, он живет загородом, зимой один с телевизором. Делать нечего, поэтому часто выпивает. Кстати курить бросил, значит, сила воли есть. Но вот спрашиваю мол, чего пить не бросишь? Говорит скучно сильно.

Но я его и понимаю, сам бывает, выпиваю от скуки или нечего делать. Другое дело, что если постоянно нечего делать, значит необходимо вернуться в пункт «Нет целей» и попробовать найти новое увлечение, дела и прочее. Да хоть те же пазлы собирать, уже хотя бы что-то

Жалость к себе

Кто из нас не жалеет себя? Все жалеют себя в разной степени. От малого до великого. Вот именно, когда много жалости кроется в глубине нашего подсознания и при этом нас не жалеют, включается деструктивная программа на самоуничтожение: меня никто не любит, не уважает, не принимает и так далее. И естественно все это дело хочется запить, забыть. Но алкоголь не лечит, а только облегчает состояние, а точнее даже усиливает нынешнее состояние. Так что если Вы бухаете из жалости к себе и считаете, что Вас не любят, не ценят и не уважают, то лучше всего искать пути любви к себе самому. Например, с помощью медитаций.

✅Руководство по изменению себя .pdf

Женский алкоголизм

Что есть женский алкоголизм и почему он так себя проявляет? Представьте, живет красивая девушка, ноги стройные, грудь упругая, мужчины без ума. Но года идут, а старость все ближе и ближе. И вот девушка понимает, что мужчины все меньше на нее обращают внимание, самооценка все ниже и ниже. Далее психологические проблемы, страх одиночества. Даже если женщина замужем, все равно это проявляется. С начало бутылочка винца вечером каждый день, потом водочка и так далее и так далее.

Проще говоря, ключ к женскому алкоголизму это низкая самооценка и нереализованные ожидания от жизни. Почти тоже самое, что отсутствие целей в жизни у мужчин. Что делать? Я бы рекомендовал к психологу, убирать все причины нереализованности, ожидания от жизни, поднятие самооценки.

Что делать если нет силы воли в борьбе с алкоголем?

Во первых любая борьба с самим с собой приводит к проигрышу самого себя. Вы найдете любые оправдания, что бы не сдержать слово. Для начала необходимо принять тот факт, что Вы страдаете от алкоголизма. Так же примите тот факт, что у Вас мало силы воли. Вообще принимайте любые свои косяки, соглашайтесь с ними. И вот после этого пробуйте по чуть чуть отказываться от алкоголя ну или начните тренировать силу воли. Но вот нет смысла сразу проявлять силу воли, если у Вас ее нету. Все равно проиграете.

Обратитесь к психологу

Я как человек занимающийся психологией с 20 лет да еще в прошлом с проблемой алкоголизма и отсутствием силы воли, с уверенностью скажу, что бы реально прекратить употреблять алкоголь, нужно сильно покопаться в голове. Выявить причины деструктивного поведения, исправить их и перезаписать все по новому и тогда жизнь уже станет намного лучше и круче. Так что если Вы не можете самостоятельно бросить пить, то пишите мне, я Вам помогу с этой проблемой, так как есть личный опыт.

Выводы

Алкоголизму на самом деле подвержены многие люди и проблема его находится не в алкоголе, а в психологических проблемах, которые несет человек и просто на просто хочет облегчить свои страдания. Но алкоголь не лечит, а только с начало облегчает, а потом усугубляет состояние.

Благодарю, что дочитали до конца статью, как бросить пить самостоятельно, если нет силы воли. В нее я вложил личный опыт того, что было сложно справиться с алкоголем и частенько мягко сказать прибухивал. Но что же сделать, я помог себе, могу помочь и Вам.


Благодарю читателей за оценки и репосты!
Прошу извинить за мои ОШИБКИ в тексте, к сожалению я большой специалист в психологии, а не в грамотности))
Записывайтесь на бесплатную 15-ти минутную консультацию сейчас!
Так же читайте отзывы о моей работе.
Качайте сейчас  руководство по изменению себя.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

что такое алкогольная зависимость, способы бросить пить навсегда.

Алкогольная зависимость всерьез осложняет жизнь пьющего человека и близких ему людей. Проблемы со здоровьем, напряженные отношения в семье, потеря уважения окружающих – все это сопутствующие факторы пьянства. Вы понимаете масштабы проблемы и хотите бросить пить алкоголь навсегда? Ознакомьтесь с некоторыми несложными рекомендациями, откройте для себя жизнь без зависимости.

Как бросить пить самостоятельно

Алкоголизм и алкогольная зависимость

Алкоголизмом называют патологическое состояние, характеризующееся психической и физической зависимостью от выпивки. Решив навсегда бросить пить алкоголь, определите причины его появления.

Причины

Зависимость провоцирует множество причин: тяжелый стресс, кончина близкого человека, расставание с партнером, потеря работы. Лица с депрессивным типом характера больше подвержены развитию зависимости, и им бросить пить алкоголь сложнее. В зоне риска люди с заниженной самооценкой, выраженным чувством вины. Большое влияние оказывает наследственность, окружение.

Симптомы и стадии

Выделяются три основные стадии болезни и продром стадия. При продроме у человека еще есть возможность легко отказаться от употребления спиртных напитков, и он не будет мучиться из-за их отсутствия. Он охотно пьет алкоголь, но не испытывает потребности продолжать застолье, когда все уже разошлись. После употребления напитков легко возвращается к трезвому образу жизни.

  • Первая стадия. Человек испытывает ощутимое желание выпить. Тягу можно сравнить с чувством голода или жаждой. При неблагоприятных факторах желание становится более выраженным, но если оно не реализуется, то со временем он забывает о потребности. Тяга начинается вновь при следующей неблагоприятной ситуации. При возможности выпить, человек нуждается в большей дозе, чем при продроме. Пытается достичь выраженного состояния опьянения.
  • Вторая стадия. Характерна явным снижением рвотного рефлекса при употреблении алкогольных напитков, приступами агрессии, провалами в памяти, раздражительностью. На этом этапе, как и на предыдущем, стоит всерьез озаботиться вопросом, как бросить пить. Стадия отличается тем, что спиртное принимается не систематически, и трезвость чередуется с запоями или единичными случаями выпивки. Рекомендации бросить пить алкоголь воспринимаются в штыки, больной легко находит оправдание потребности, перекладывает ответственность на тех, кто его якобы «довел». После первой дозы не могут контролировать дальнейшее принятие алкоголя, могут напиться до беспамятства. Резко отказавшись от выпивки, наблюдают у себя абстинентный синдром (учащенное сердцебиение, дрожание рук, бессонница).
  • Третья стадия. Если человек не видит необходимости в том, чтоб бросить пить алкоголь, на ситуацию стоит обратить внимание близким людям. Стадия характеризуется снижением устойчивости к спиртному. Человек достигает состояния опьянения, приняв незначительную дозу. При последующем приеме алкоголя состояние мало меняется. Выпивка для таких больных становится нормой, как и запои. Резкий отказ от алкоголя может привести к развитию алкогольного делирия. Нередко присутствует тяжелая психическая деградация, нанесен урон внутренним органам.

Как самостоятельно бросить пить алкоголь

Бросить пить алкоголь навсегда вполне возможно, но для этого следует принять твердое решение. На пути к новой жизни предстоит пройти несколько важных этапов. Решив бросить пить алкоголь, вы должны осознать, что теперь необходимо полное воздержание от него.

Этого достичь намного проще при соблюдении пунктов:

  • формирование нового образа жизни;
  • интерес к рациональным делам;
  • введение новых полезных привычек;
  • изучение разноплановой информации.

Хотите бросить пить алкоголь – измените привычное мышление. В период зависимости формируется немало негативных установок, мешающих комфортному существованию в трезвости. Заменяйте негативные убеждения на позитивные.

Влияние на организм

Психика попытается обмануть вас, когда вы решите бросить пить алкоголь, посылая различные «причины» для дальнейшего употребления.

Научитесь с ними бороться, соблюдая условия:

  • воздержитесь полностью от алкоголя и усвойте, что не может быть никаких причин, чтобы к нему вернуться;
  • измените устоявшийся режим дня, питание;
  • приготовьтесь к преодолению последствий долгосрочного употребления алкоголя;
  • найдите хобби, занимающее свободное время;
  • сделаете занятия спортом регулярными;
  • откажитесь от старых установок, измените мышление.

Помните, что путь к трезвости тернист и бросить пить алкоголь навсегда нелегко, но если его не преодолеть, ситуация обернется плачевно.

Как перестать пить пиво и слабоалкогольные напитки

Существует ошибочное убеждение, что пиво и слабоалкогольные напитки не вызывают зависимости. Реальная картина иная и она устрашает. Регулярное употребление пива – разновидность алкоголизма, пагубно влияющая на здоровье и психику человека. Бросить пить алкоголь сложно, и к пиву это применимо не меньше, чем к водке.

Пиво

Заметив за собой склонность к употреблению пива, задайтесь вопросом, как бросить пить, пока урон органам не достиг критической отметки. В желудке и кишечнике пивных алкоголиков почти всегда происходят процессы брожения, планомерно отравляющие слизистую. Печень перестает справляться с нагрузкой, развивается пивной гепатит, страдает сердечно-сосудистая система.

Не стоит недооценивать масштабы этой проблемы. Из-за того, что речь идет о слабоалкогольных напитках, некоторые полагают, что ничего плохого не происходит, но любой алкоголизм губителен. Первый шаг на пути избавления от привычки – осознание ее вреда. Если для вас немыслимо расслабиться или провести вечер без банки пива – алкоголизм налицо.

Приняв решение бросить пить алкоголь, в этом случае придерживаться ему сложно. Действовать придется постепенно. Сведите употребление к минимуму. «Удовольствие» не наступит и мозг решит, что пиво и слабоалкогольные напитки больше не нужны.

Никакие уловки не действуют, бросить пить алкоголь не получается? Перейдите на напиток с ярко выраженным вкусом. Вишневый, персиковый, виноградный или другой сок, нравящейся вам. Среди кисломолочных: ряженка, кефир, йогурт. Найдите вкусную замену привычному алкоголю. Напитки можно заменить на полезные вкусности: любимые фрукты, сладкие творожки и прочее.

Что поможет избавиться от зависимости навсегда

Не знаете, как бросить, пить, простые методы недейственны? Варианты есть.

Детоксикация

Присмотритесь к препаратам, быстро выводящим из организма продукты разложения алкоголя и токсины, копившиеся не один год. Обычно они применимы для промывания, помогающего вывести человека из длительного запоя. Бросить пить алкоголь навсегда они не заставят, но позволят человеку «очнутся» и самому прийти к такому решению.

Для выполнения детоксикации применяют препараты, помогающие эффективному выводу ацетальдегида, активно вступающего во взаимодействие с ферментами печени. Это сильный яд для человеческого организма.

Человек, долгое время не способный бросить пить алкоголь, подвергает риску организм, пропитывающийся ацетальдегидом. Будучи не в состоянии справиться с выведением яда самостоятельно, орган начинает отказывать, перестает функционировать. Злоупотребление спиртным снижает выработку естественных ингибиторов. Нужен толчок, способный запустить потерянные функции организма – детоксикация. После нее необходимо прийти к моральному решению – бросить пить алкоголь.

Детоксикация

Кодирование

Эффективный метод, помогающий побороть пристрастие к алкоголю. Относится к поддерживающим методам, действующим на глубокое подсознание больного. Обычно сопровождается регулярными консультациями с наркологом, посещением группы анонимных алкоголиков, медикаментозной терапией. При недостаточной силе воли эта стадия лечения может обернуться рецидивом. В период кодирования особенно важна поддержка близких людей. Человек будто замирает между алкоголизмом и здоровой жизнью, и от многих факторов зависит, каким путем он пойдет дальше. Если человек примет твердое решение покончить с выпивкой, то такое лечение станет не временным ограничителем, а стартом новой жизни.

Как бросить бухать, если сорвался

Планируете бросить пить алкоголь? Это подразумевает полный отказ от спиртного. Не получилось придерживаться намеченного курса, и произошел срыв? Если вы понимаете, что это плохо, и сводит на нет многие предыдущие шаги, то начало успеху положено. Осознав глубину проблемы, не корите себя, а предпримите новую попытку пройти путь до конца. Определим ситуации, провоцирующие такие срывы.

Все упомянутые факторы по возможности исключите из жизни:

  1. Чаще срыв случается при возникновении ситуации, при которой человек злоупотреблял ранее. Пример: плохая компания. Результат: «Заехал в гости к брату, он предложил выпить по рюмочке, не смог ему отказать». Если не можете отказывать, то сознательно избегайте ситуаций, при которых вам может поступить предложение.

  2. Праздники и общие застолья. Фактор, вытекающий из предыдущего. Не уверены в собственной силе воле и способности отказаться от предложенной рюмки? Не посещайте застолий, праздников, предусматривающих распитие спиртных напитков.

  3. Окружение. Оставьте в своем окружении людей, не провоцирующих вас на пьянки. Если нужно, смените номер телефона. Некоторые даже переезжают в другой район, чтобы избежать соседей-алкоголиков или родственников, страдающих той же проблемой. Новую жизнь проще начать подальше от провоцирующих факторов.

  4. Привычные установки. Они тоже мешают бросить пить алкоголь. Пример: купил новую духовку – надо обмыть, у соседа родился сын – надо отметить, был тяжелый рабочий день – надо расслабиться. Обычно все эти «надо» сопровождаются спиртным – вы решили, что должно быть именно так. Измените привычную модель поведения, и вместо выпивки отмечайте, расслабляйтесь иными способами.

Застолье

Советы нарколога

По мнению нарколога, бросить пить алкоголь человек может своими силами при осознании всей глубины падения.

Общие действенные рекомендации:

  • Постепенно, но уверено снижайте дозу выпиваемого, если не можете сделать это «одним махом». Придерживаясь эту рекомендации, через месяц вы должны полностью распрощаться со спиртным.
  • Бросить пить алкоголь легче людям, проявляющим физическую активность, занимающимся спортом и выбирающим активные виды отдыха.
  • Возникло желание глотнуть вина, пива или чего покрепче? Замените желаемое на фруктовый или овощной сок, вкусные сочные фрукты.
  • Избегайте компаний, злоупотребляющих спиртными напитками или не практикующих застолья без их наличия.
  • Уберите с глаз все предметы, напоминающие о зависимости: бутылки, бокалы.
  • Вам будет проще бросить пить алкоголь, при избегании нервных расстройств. Этому способствует отдых, продолжительный сон.
  • Употребляйте продукты с высоким содержанием витамина В – ученые считают, что они значительно уменьшат тягу к выпивке.
  • Найдите время на контрастный душ – он придаст бодрости. Еще лучше – обратиться к профессиональному массажисту. При симуляции кровообращения (душ, массаж), наблюдается укоренный вывод токсинов, помогающий детоксикации.
  • Чаще расслабляйтесь в теплой ванне под негромкую мелодичную музыку.

Обычно самостоятельное лечение занимает более длительный период, чем терапия. Если пациент полон решимости завязать со спиртным, то такой подход будет более действенный, чем медицинский – он основан на силе воли и твердом решении, а не на специальных препаратах. Миллионы людей побороли зависимость, и вы окажетесь в их числе, как только настроитесь на борьбу с негативной привычкой. Попросите поддержки у близких людей – обычно злоупотребление спиртным мучает не только больного, но и его семью, поэтому, наверняка, они будут рады помочь вам. Не уверены, что в силах справиться самостоятельно? Используйте комплексный подход, посетите нарколога.

Смотреть видео

Как бросить пить алкоголь самому? Народные средства и советы

На чтение 10 мин. Просмотров 4.3k. Опубликовано

Как бросить пить алкоголь быстро? Можно ли, и нужно ли?

Что происходит, если резко бросить пить алкоголь?

Можно ли бросить пить самостоятельно?

Можно, если выполнить несколько условий.

  • Осознать, что алкоголизм – болезнь как тела, так и духа.
  • Правильно выбрать цель.
  • Найти веские мотивы.
  • Выбрать удачный момент.
  • Применить правильные методики.

Проявления синдрома отмены алкоголя начинаются уже через несколько часов и длятся до нескольких месяцев.

Что происходит, когда бросаешь пить алкоголь?

Бросай пить!

Организмы людей бесконечно разнообразны, поэтому не стоит ожидать абсолютно одинаковой реакции на отмену приема спиртного.

Да и стадия заболевания влияет на степень тяжести ощущений при прекращении поступления алкоголя.

С точки зрения биохимии, спирт – клеточный яд. Получая порции этого яда, организм борется с ним на всех уровнях.

Каждая клетка тела старательно нейтрализует спирт, расщепляя его. Часть продуктов распада являются токсинами.

Печень и почки, как «очистные сооружения», очищают от этих вредных веществ кровь.

Нервная система по-своему борется: в ответ на депрессивное, угнетающее воздействие спирта на нервные клетки, переходит на сверхактивный уровень деятельности.

Как только поступление алкоголя прекращается, все структуры организма испытывают стресс. Клетки и органы, лишившись «обезболивающего» влияния спирта, испытывают боль от присутствия не выведенных токсинов.

Нервная система продолжает оставаться в перевозбужденном состоянии.
Комплекс ощущений, испытываемых человеком при отмене алкоголя, принято называть алкогольной абстиненцией.

Что происходит, если резко бросить пить алкоголь?

Проявления синдрома отмены алкоголя начинаются уже через несколько часов и длятся до нескольких месяцев.

Со стороны нервной системы могут проявляться такие симптомы:

  • перепады настроения от депрессии до повышенного возбуждения;
  • галлюцинации;
  • беспокойство;
  • бессонница;
  • тревожность.

Во всех системах внутренних органов могут возникать такие нарушения:

  • учащение сердцебиения;
  • аритмия;
  • сердечная недостаточность;
  • повышение давления крови;
  • головные боли;
  • тошнота;
  • расстройство желудка;
  • тремор;
  • судороги;
  • боли в суставах.

Бросить пить алкоголь быстро. Можно ли, и нужно ли?

Единого мнения ни у медиков, ни у больных нет.

Организмы разные, стадии заболевания разные. Что благо одному, то вред другому.

Один из подходов – бросать пить резко, сразу сведя к нулю количество потребляемого алкоголя.

Обязательным условием при этом является предварительное обследование организма.

Почему? Да потому, что организм должен иметь запас прочности, чтобы выдержать алкогольную абстиненцию.

Если при обследовании обнаружатся серьезные заболевания, придется заняться сначала их лечением.

При этом постепенно снижать количество потребляемого алкоголя.

Если же состояние организма удовлетворительное, для него целесообразнее прекратить поступление спиртного резко.

Как с помощью народных средств бросить пить алкоголь?

  1. Сформировать непереносимость алкоголя.
  2. Пресечь желание выпить.
  3. Вывести токсины.
  4. Лечить больные органы.
  5. Принимать успокаивающие средства.
  6. Проводить общее оздоровление организма.

Быстрые способы отрезвления

  1. Промыть желудок раствором соли и соды (по 1ч.л. на 1л. воды).
  2. Растереть кончики ушей, поить минеральной водой или водой с солью и соком лимона.
  3. Рассол из квашенной капусты, соленых огурцов или помидоров.
  4. Настойка: 1ч.л. мятына 250 мл. водки. 30 капель на стакан воды.
  5. Барбарис. Плоды или свежий сок.

Выход из запоя с помощью народных средств

  1. Щавель курчавый (корень). Настой 1 ст.л. корня в 250 мл. воды. По 1 ст.л. через каждые 2 часа до 6 раз в день.
  2. Любисток (корень) и лавровый лист. Настой 2 ст.л. любистка и 3-х листьев лавра в 300 мл. воды. Принимать пять раз в день по столовой ложке.
  3. Бархатцы. Отвар цветков (столовая ложка) в литре воды. За день выпить пять стаканов.
  4. Уксус яблочный и мед. На стакан воды – по 1ст.л. По стакану после еды.

Непереносимость алкоголя вызывают

  • пион;
  • плаун-баранец;
  • щавель;
  • тимьян;
  • лавровый лист;
  • любисток;
  • красный перец;
  • копытень европейский;
  • олеандр;
  • чемерица Лобеля.

Все растения ядовиты. Формируют рвотный рефлекс. Передозировка опасна для жизни и здоровья. Имеют много противопоказаний при различных заболеваниях.

Консультация врача строго обязательна!

Лекарственные средства от пьянства в домашних условиях

  1. Зверобой. Отвар двух столовых ложек травы в 0, 5 л воды. Пить перед едой.
  2. Оболочки незрелых грецких орехов (1:2). Сделать настой на виноградном вине. Пить до приема пищи.
  3. Любисток (1 корень), лавровый лист (1 шт.) настаивать 2 недели в 0,5 л водки. Вызывает рвотный рефлекс.
  4. Копытень европейский. Настой 6 ст. л. в 0,5 л кипятка. Выпить натощак утром 100 мл, столько же в обед. При последующем приеме спиртного появляется рвота.
  5. Цветки ореха. Настойка: засыпать цветки в бутылку до половины, залить водкой. Настоять 10 дней.
  6. Тимьян ползучий (чабрец).
    Отвар 2 ст. л. в 250 мл воды. Перед едой по 100 мл. Через 10 минут прополоскать рот водкой.
    Отвар 15 гр. травы в 0,5 л воды. К 50 мл отвара добавить 10 мл водки. Выпить дважды за день.
  7. Лавр (лист и корень). Настойка 4 листьев и 10 см корня в 0,5 л водки.
  8. Плаун-баранец. Отвар 1 ст.л. побегов в 250 мл воды. По две ст. л. натощак.
  9. Тыквенные семечки. Стакан очищенных семян измельчить в порошок, залить водкой (0, 5 л) на неделю.
  10. Чемерица или кукольник. Настойка 10 г корня в 50 мл воды. Растение ядовито, поэтому дозировка в каплях. Три раза в день добавлять в пищу по две капли.

Снимают тягу к спиртному

  1. Овес и календула. В горячий отвар овса (1 кг на 3 л воды) добавить 100 г календулы, настаивать 12 часов. Пить перед едой по стакану.
  2. Золототысячник и азан. Отвар (1:1). Пить регулярно.
  3. Полынь горькая, золототысячник, чабрец. Соотношение трав – по столовой ложке. Три столовых ложки смеси на 250 мл воды. На протяжении нескольких месяцев пить 4 раза в день по столовой ложке.
  4. Мед. В любых сочетаниях и разумных количествах.
  5. Толокнянка. Отвар 4 ст. л. в 0, 5 л воды. Пить по 1 ст. л. до 6 раз в день, через каждые 2 часа.
  6. Чабрец. Чай: 2 ч. л. на стакан кипятка.
  7. Яблоки. На ночь в яблоки воткнуть несколько стальных гвоздей. В течение следующего дня съесть не менее 4 таких яблок. Следует выбирать кислые сорта.
  8. Пион. Отвар 1 ч.л. корневищ в 0,5 л воды. Принимать перед едой по 150 мл.

Выведение токсинов

  1. Березовая чага и шиповник. Готовить отдельно. На 0,5 л кипятка стакан сырья. Отвары смешать. Выпить равными порциями на протяжении суток.
  2. Рябина и одуванчик. По одной ст. л. на 0,5 л воды. Настаивать в термосе. Выпить за день.
  3. Чайный гриб. За день выпивать до трех стаканов напитка на основе этого гриба.
  4. Сок сельдерея (корнеплоды и стебли). До еды по чайной ложке.
  5. Одуванчик (корень). Отвар 1 ч.л. сырья в 0,5 л воды. Пить как чай 3 раза в день.
  6. Бузина (цветки). Настой 1 ч. л. в стакане кипятка. В теплый настой добавить по 1 ч.л. лимонного сока и меда. Пить как чай.
  7. Расторопша. Отвар 1 ч.л. семян в 250 мл воды. Принимать 3 раза в день.
  8. Каркаде (гибискус). Заваривать как чай. Пить в неограниченных количествах.
  9. Женьшень. Отвар 1 ч. л. корня на 250 мл воды. Выпить стакан отвара утром.
  10. Крапива. Сухую или свежую использовать для заваривания чая.
  11. Сбор из равных частей березовых почек, ромашки, бессмертника, листьев земляники и бессмертника. На 0,5 л воды две столовых ложки сбора. Настоять в термосе. Пить 2 раза в день по полстакана с медом.
  12. Ластовень. Порошок сухого корня принимать по 0,5 г в течение 5 дней.

Успокаивающие народные средства

  1. Пустырник.
  2. Ромашка.
  3. Мелисса.
  4. Валериана (корень).
  5. Успокоительный сбор: 5 г цветков лаванды, 20 г пассифлоры, 25 г мелиссы, 50 г зверобоя. Заваривать по 1 ч.л. на 250 мл кипятка и пить как чай.
  6. Подушка для сна с травами. По столовой ложке трав: листьев мелиссы и донника, шишек хмеля, цветков лаванды, зверобоя, ромашки, апельсина, розы.

Восстановление пораженных органов, общее оздоровление

  1. Смесь для восстановления: на 1,5 л кипятка 10 ст. л. хвои, 6 ст. л. шиповника, кусочек корня солодки, щепоть луковой шелухи. Настаивать в термосе ночь. Выпить за день. Курс – 4 месяца.
  2. Смесь для оздоровления: на стакан воды – 1 ст. л. яблочного уксуса, сок лимона (вишни, клюквы, брусники). Пить натощак.
  3. Добавка в чай. Высушить корки апельсина, лимона и мандарина. Перемолоть в кофемолке. Добавлять в чай по 1 ч. л.
  4. Клюква. Измельчить 1 ст. л. ягод. Залить зеленым чаем. Добавить мед. Пить утром до еды.

Как бросить пить алкоголь женщине

Как женский организм отличается от мужского, так и алкоголизм разных полов имеет свои особенности.

  • Привыкание к спиртному формируется в два раза быстрее, чем у мужчин (три и шесть месяцев соответственно).
  • Хроническая стадия алкоголизма наступает у женщин на девять лет быстрее (через семь лет против шестнадцати).
  • Физиологические и психологические различия полов диктуют и различный подход к излечению от алкоголизма мужчин и женщин.
  • Если в подборе препаратов или средств народной медицины особой разницы нет, то в мотивации женщин бросить пить есть принципиальные различия.

«Женские мотивы»

  • Родить ребенка. Здорового!
  • Воспитывать уже имеющихся детей самой, а не обречь их на сиротство.
  • Любить и быть любимой.
  • Создать семью.
  • Сохранить распадающуюся семью.
  • Быть привлекательной, красивой, желанной.
  • Быть материально независимой, обретя или восстановив успешную карьеру.

Как женщине бросить пить самостоятельно

Ответить на вопросы: почему я хочу бросить пить, какова моя цель?

Например: я хочу бросить пить, чтобы родить здорового ребенка, вернуться к творчеству, спорту, карьере, восстановить здоровье, красоту и привлекательность, вернуть или обрести любовь.

И цель, и желания должны быть очень личными, очень значимыми, чтобы оправдать неприятные ощущения при отказе от алкоголя.

Мотивы очень разнообразны, могут касаться как материальных, так и моральных сторон жизни.

Физическая мотивация:

  • угроза заболеть, лишиться жизни, свободы;
  • потребность в полноценной жизни;
  • восстановление физической формы, красоты, привлекательности, сексуальности, либидо.

Психологическая мотивация:

  • осознание последствий пьянства;
  • желание изменить свой жизненный статус;
  • доказать себе и другим свою состоятельность;
  • стресс от какого-то события.

30 важных моментов, чтобы самой бросить пить

  1. Избегать компаний, где принято по любому поводу выпивать.
  2. Если это невозможно, заранее и твердо объявить, что не будете пить. В случае, когда компания настаивает, обижается, насмехается, расстаться с ней.
  3. Не придумывать самой повод для выпивки. Любое событие можно интересно отметить и без алкоголя.
  4. Не давать себе поблажек.
  5. Не жалеть себя.
  6. Научиться получать удовольствие, интересно проводить время без алкоголя.
  7. Вспомнить, как играют и веселятся дети.
  8. Поинтересоваться, как развлекаются люди, не пьющие по религиозным убеждениям, спортсмены, люди особых профессий.
  9. Погрузиться в работу.
  10. Заполнить свободное время спортом, религией, искусством, путешествиями.
  11. Знакомиться с новыми людьми, больше общаться.
  12. Изменить режим дня.
  13. Спать с 10 часов вечера до 6 часов утра.
  14. С утра включать приятную музыку.
  15. Делать зарядку, пробежку.
  16. Принимать контрастный душ.
  17. Постепенно перейти к обливаниям холодной водой.
  18. Уделять внимание макияжу, прическе, подбору одежды, даже если никуда не собираетесь. Расписать с вечера дела на день.
  19. Отмечать выполненное.
  20. Вознаграждать себя за каждое исполненное задание.
  21. Написать плакаты, лозунги, разместить на видных местах.
  22. Торжественно отмечать каждый шаг в преодолении алкогольной зависимости.
  23. Вечером принимать ванну с успокоительными травами, эфирными маслами, пенами. Включать спокойную музыку.
  24. Выполнять все необходимые косметические процедуры по уходу за кожей и волосами.
  25. Изменить меню и режим питания.
  26. Обязательно завтракать.
  27. Принимать пищу малыми дозами, но часто, до 7 раз в день.
  28. Увеличить потребление фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, нежирных сортов мяса, рыбы, морепродуктов.
  29. Баловать себя медом, шоколадом, легкими кондитерскими изделиями.
  30. Увеличить потребление жидкости. Предпочесть травяные успокоительные чаи, компоты, минеральную воду, свежие соки.

Лучший доктор – собственный организм. И собственный мозг.

Если пришло осознание, что болезнь есть и что это алкоголизм, если принято решение изменить свою жизнь, народные средства, советы помогут победить алкогольную зависимость.

Как бросить пить алкоголь самостоятельно: методы, с помощью которых можно навсегда отказаться от спиртного в домашних условиях - видео и отзывы

Найти семью, в которой алкоголь не стал традиционным гостем не только в дни праздников, но и вечером после работы, сложно. Тем не менее, многие, опасаясь последствий алкогольной зависимости, стараются встать на путь трезвости.

В некоторых случаях для этого приходится прибегать к помощи наркологов. Однако не всем хочется афишировать свою проблему. Вполне возможно решить ее в домашних условиях.

Тревожные признаки

Нет ничего опасного в бокале вина за праздничным ужином. Многие врачи даже утверждают, что алкоголь в незначительных количествах полезен. Однако иногда спиртное незаметно становится частью жизни человека.

По ряду признаков возможно определить, что употребление горячительных напитков превратилось во вредную привычку, требующую лечения. К опасным симптомам относятся:

  • употребление алкоголя более 2 раз в неделю;
  • употребление алкоголя без повода или в качестве расслабляющего средства после работы;
  • отсутствие удовольствия от вещей, которые радуют непьющих людей, без очередной дозы спиртного;
  • употребление горячительных напитков просто так, без компании;
  • провалы в памяти;
  • плохое настроение, конфликтность и агрессивность без спиртного;
  • неконтролируемое поведение после выпивки, совершение неадекватных поступков, несвойственных человеку в трезвом состоянии;
  • желание выпить с похмелья.

Эти признаки свидетельствуют о начальной стадии алкоголизма, которая уже стала болезнью. Человек может ходить на работу, вести обычный образ жизни, быть состоявшейся и уважаемой личностью и наряду с этим зависеть от спиртного. Часто пьющий не осознает, что уже на этом этапе нуждается в лечении.

Можно ли вылечиться

Важно вовремя распознать проблему и начать борьбу с ней. Признаки зависимости должны насторожить пьющего и его окружение. Не стоит ждать момента, когда пьянство станет регулярным. Когда алкоголик перестает себя контролировать, поможет только нарколог и медикаментозные препараты.

Важно! Вторая стадия алкоголизма в большинстве случаев требует лечения у специалиста.

Посещение клиники – мероприятие не из приятных. Если это государственное учреждение, то о заболевании сообщают на место работы, после чего возможны проблемы с восхождением по карьерной лестнице и трудоустройством. Лечение у нарколога становится клеймом на всю жизнь.

Человек, осознавший, что употребление спиртного незаметно превратилось в привычку и вскоре может перерасти в заболевание, должен немедленно принять меры, не дожидаясь усугубления ситуации.

Как отказаться навсегда

Избавиться от зависимости сложно. Для этого важно, чтобы алкоголик сам захотел вылечиться и проявил сильный характер. Нет необходимости сразу обращаться в клинику или прибегать к таким серьезным процедурам, как кодирование. Существует несколько популярных методов лечения алкоголизма в домашних условиях.

Условно-рефлекторная терапия

Этот способ основан на применении фармацевтических препаратов, активное вещество которых вызывает негативную реакцию на алкоголь. Самые популярные из них – Колме, Тетурам и Лендивин.

Сами по себе такие средства безвредны. Однако в сочетании с алкогольными напитками они вызывают ряд неприятных симптомов: головокружение, перепады артериального давления, тошноту, порой доходящую до рвоты.

Важно! Перед применением аптечных препаратов от алкоголизма следует ознакомиться с побочными эффектами и противопоказаниями.

Такие средства хорошо себя зарекомендовали. Любители горячительных напитков со временем полностью отказываются от алкоголя после отмены препаратов. Даже запах спирта вызывает негативную реакцию. Приобрести препараты можно в аптеке без рецепта.

Нетрадиционная терапия

Такое лечение основано, прежде всего, на самовнушении и заключается в проведении магических обрядов и чтении заговоров. Нетрадиционная терапия будет эффективна в том случае, если больной верит в потусторонний мир.

Услуги излечения от алкоголизма часто предлагают знахарки. Однако провести ритуал пьющий может самостоятельно, а можно попросить помощи у близких друзей или родственников.

Специалисты скептически относятся к такому методу лечения зависимости. Тем не менее, судя по отзывам вылечившихся нетрадиционными способами, вера способна творить чудеса.

Психологическая литература

Действенна в лечении алкоголизма психологическая помощь. Необязательно ходить в специализированный центр или записываться на прием к психологу. На сегодняшний день достаточно подобрать подходящую литературу.

Множество авторов обращались к этой теме. У каждого из них свой подход в лечении алкоголизма. В книгах излагаются последствия заболевания и советы по тому, как избавиться от губительной привычки.

Самым популярным изданием такого рода называют книгу Алена Карра “Легкий способ бросить пить”. Пьянство – не единственная вредная привычка, от которой автор помог избавиться своим читателям. Его перу принадлежат также работы о борьбе с лишним весом и курением.

Откровенное письмо читательницы! Вытащила семью из ямы! Я была на грани. Мой муж начал пить практически сразу после нашей свадьбы. Сначала по чуть-чуть, в бар заглянуть после работы, в гараж сходить с соседом. Опомнилась я, когда он начал ежедневно возвращаться сильно пьяным, грубил, пропивал зарплату. По-настоящему стало страшно, когда первый раз толкнул. Меня, потом дочь. Наутро извинился. И так по кругу: безденежье, долги, ругань, слезы и ... побои. А по утрам извинения.Чего только мы не пробовали, даже кодировали. Не говорю уже о заговорах (есть у нас бабка, которая вроде всех вытаскивала, только не мужа моего). После кодирования полгода не пил, все вроде стало лучше, стали жить как нормальная семья. А в какой-то день - опять, задержался на работе (как он сказал) и притащился вечером на бровях. До сих пор помню свои слезы в тот вечер. Я поняла, что надежды нет. И где-то через два или два с половиной месяца я наткнулась в интернете на алкотоксик. На тот момент я уже совсем опустила руки, дочь вообще уехала от нас, стала жить у подруги. Почитала про препарат, отзывы и описание. И, особо не надеясь, купила - терять нечего вообще. И что думаете?!! Стала добавлять капли мужу с утра в чай, он не замечал. Через три дня пришел вовремя домой. ТРезвый!!! Через неделю стал выглядеть приличнее, самочувствие улучшилось. Ну тут я ему и призналась, что капли подсовываю. На трезвую голову отреагировал адекватно. В итоге пропил курс алкотоксика, и уже полгода к алкоголю ни-ни, на работе повысили, дочь домой вернулась. Я боюсь сглазить, но жизни стала новой! Я каждый вечер мысленно благодарю тот день, когда узнала про это чудо-средство! Всем рекомендую! Спасет семьи и даже жизни! Читать про средство от алкоголизма здесь.

В число популярных мотивирующих книг относят также такие работы: Рой Эскапа «Пить, чтобы бросить пить», Теренс Т. Горски «Остаться трезвым – Руководство по профилактике срыва» и многие другие. Хорошо зарекомендовали себя труды российского психолога Владимира Леви.

Лечение без последствий

Во время лечения зависимости важно учесть 2 момента: не навредить лечением и не вернуться впоследствии к вредной привычке.

Важно! При возникновении проблем со здоровьем в процессе лечения алкоголизма необходимо обратиться к врачу.

Стремясь сэкономить, некоторые вместо фармацевтических препаратов, вызывающих отвращение к алкоголю, используют народные средства такого же действия. В еду и напитки добавляют траву копытня, чемерицу Лобеля, плаун-баранец и другие травы.

Это ядовитые растения, которые могут привести к летальному исходу даже в минимальных количествах. Из народных средств допустимы отвар из таких трав, как чабрец, полынь, золототысячник, календула и валериана.

Чтобы не вернуться к вредной привычке, рекомендуют заменить ее полезной. Интересное занятие будет отвлекать от мыслей о спиртном. На начальном этапе желание выпить присутствует у всех. Алкоголик не должен испытывать по этому поводу чувства вины. Важно пережить этот момент и не испытывать силу воли посещением вечеринок с горячительными напитками.

Советы

Несколько простых советов помогут алкоголикам в борьбе с пьянством:

  1. Признайте свою проблему.
  2. При малейших признаках зависимости начинайте лечение.
  3. Запаситесь терпением: лечение от алкоголизма – долгий процесс.
  4. Заручитесь помощью друзей и близких.
  5. Откажитесь от методов лечения, несущих угрозу здоровью.
  6. Найдите для себя увлекательное занятие, хобби: рукоделие, рисование, занятия спортом и т.д.
  7. Избегайте праздничных застолий и компаний, в которых употребляют спиртное.
  8. Найдите подходящую мотивацию. Поможет достичь цели литература по психологии.

Отзывы

О том, что с алкоголизмом возможно справиться без помощи специалистов, свидетельствуют многочисленные рассказы бывших любителей выпить.

Олег, 28 лет: Я попробовал спиртное в 20 лет и никогда бы не подумал, что столкнусь с проблемой алкоголизма. Однако я ошибался. Сначала я выпивал с друзьями по пятницам, а позже – почти каждый день. Избавиться от алкоголизма мне помогла только сила воли и мотивационные ролики в интернете. При возникновении желания выпить просматривал видео о последствиях алкоголизма. Постепенно тяга к спиртному исчезла. Сейчас позволяю себе немного алкоголя по праздникам.

Антонина, 35 лет: Я пристрастилась к горячительным напиткам во время работы в алкомаркете. Стала выпивать понемногу после работы. Со временем поняла, что без алкоголя ощущаю апатию. Я поделилась проблемой с подругой, которая посоветовала мне купить в аптеке капли от алкоголизма Колме. Препарат достаточно дорогой, но после первого же приема я стала чувствовать тошноту даже от запаха спиртного. Работу поменяла. Таблетки пила месяц, после чего полностью отказалась от алкоголя.

Виктор, 38 лет: Я пил так много, что перестал контролировать себя в состоянии опьянения. Жена ушла с ребенком и поставила условие, что вернется, только если брошу пить. Это стало главной мотивацией. В аптеке купил Тетурам для подавления тяги к спиртному. Попробовал выпить рюмку водки после приема таблетки. Состояние было, как при тяжелейшем похмелье. Записался в тренажерный зал, читал книгу знаменитого Карра. Было сложно, но сейчас я не пью вообще уже 1,5 года

Полезное видео: полное излечение

На видео ниже своим опытом борьбы с вредной привычкой делится человек, который употреблял алкоголь с 14 лет и смог самостоятельно навсегда бросить пить. Мужчина благодарит своих друзей. Неудивительно, ведь без поддержки близких достичь поставленной цели очень сложно. Бывший алкоголик делится со зрителями и главным секретом: толчком к решению избавиться от алкоголизма стала книга Владимира Довганя “Путь победителя”. Мужчина прочитал ее 5 лет назад и с тех пор начал свой путь борьбы с зависимостью. Он уверен, что воспитает детей правильно и в его семье больше не будет алкоголиков.

Выводы

Для лечения зависимости можно использовать как один из предложенных методов, так и все способы сразу. Все зависит от конкретного случая. Главное – не торопиться с походом в клинику, где чаще всего для избавления от пьянства советуют кодирование. Такая процедура не всегда помогает и отрицательно сказывается на состоянии здоровья, поэтому прибегать к ней лучше только в крайних случаях.

Самостоятельно победить алкоголизм в домашних условиях может каждый. Безусловно, это сложное испытание, и придется потрудиться, чтобы преодолеть тягу к спиртному. Тем не менее, сила воли и поддержка близких помогут в этой нелегкой ситуации.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Как остановить рвоту: 7 советов и средств правовой защиты

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ваш мозг, а не желудок, говорит вашему телу, когда нужно рвать. Рвота - это часто способ избавиться от зараженного вещества. Также возможно чувство тошноты, но не рвота. Хотя в некоторых случаях тошнота проходит после рвоты.

Будь то похмелье, укачивание или жук, большинство средств от рвоты универсальны.Читайте дальше, чтобы узнать, как остановить рвоту и тошноту.

Сделайте глубокий вдох, вдыхая воздух через нос в легкие. Ваш живот должен расширяться при вдохе. Медленно выдыхайте через рот или нос и расслабляйте живот после каждого вдоха. Повторите это несколько раз. Вы можете использовать изображение ниже, чтобы ускорить темп.

Исследования показывают, что глубокий контролируемый вдох через диафрагму активирует парасимпатическую нервную систему. Это помогает контролировать биологическую реакцию, вызывающую укачивание.Глубокое дыхание также помогает успокоить беспокойство, которое может возникнуть при плохом самочувствии.

Сухие крекеры, такие как солянка, - надежное средство от утреннего недомогания. Считается, что они помогают абсорбировать желудочный сок. При утреннем тошноте попробуйте съесть несколько крекеров за 15 минут до того, как встать с постели, чтобы успокоить желудок. Другие мягкие продукты, такие как сухие тосты или белый рис, также можно есть во время выздоровления от желудочного недуга.

Акупрессура - популярное средство традиционной китайской медицины.Он использует давление, чтобы стимулировать определенные точки на теле, чтобы облегчить симптомы. Прикладывание давления к точке давления Нэйгуань (P-6), точке на ладонной стороне предплечья возле запястья, может помочь облегчить тошноту и рвоту.

Чтобы массировать эту точку давления:

1. Положите три пальца на запястье.

2. Положите большой палец под указательный.

3. Потрите эту точку твердыми круговыми движениями в течение двух-трех минут.

4. Повторите то же самое на другом запястье.

Если у вас сильная рвота, очень важно пить много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание, даже если у вас снова рвота. Медленно пейте жидкость. Слишком много алкоголя при расстройстве желудка может вызвать более сильную рвоту.

Жидкости, которые помогают поддерживать гидратацию и могут облегчить тошноту:

  • имбирный эль
  • мятный чай
  • лимонад
  • вода

Вы также можете сосать ледяные чипсы, чтобы избежать обезвоживания.

Имбирь

Попробуйте потягивать чашку теплого имбирного чая, когда вас тошнит.Или медленно съешьте небольшой кусочек свежего корня имбиря или засахаренного имбиря. Согласно исследованиюTrusted Source, проведенному в 2016 году, имбирь безопасен и эффективен для предотвращения и лечения тошноты и рвоты у беременных женщин и людей, проходящих химиотерапию.

Вы также можете приготовить свежий имбирный чай, добавив чайную ложку тертого корня имбиря на одну чашку кипящей воды. Настаивайте в течение 10 минут и процедите перед употреблением.

Фенхель

Считается, что семена фенхеля успокаивают пищеварительный тракт.Но научных исследований фенхеля от рвоты нет. Тем не менее, неофициальные данные свидетельствуют о том, что, возможно, стоит выпить чашку чая с фенхелем в следующий раз, когда появится тошнота.

Чтобы приготовить чай из фенхеля, добавьте примерно чайную ложку семян фенхеля в стакан кипятка. Настоять 10 минут и процедить перед употреблением.

Гвоздика

Гвоздика - народное средство от тошноты и рвоты, вызванных укачиванием. Они также содержат эвгенол, соединение, которое, как считается, обладает антибактериальными свойствами.Чтобы приготовить гвоздичный чай, добавьте один стакан кипятка к чайной ложке или около того гвоздики. Настаивайте в течение десяти минут и процедите перед употреблением.

Ароматерапия может облегчить тошноту и рвоту, хотя исследования ее эффективности неоднозначны. Согласно исследованию Trusted Source, проведенному в 2014 году, вдыхание лимонного масла помогает уменьшить тошноту и рвоту, связанные с беременностью.

Чтобы практиковать ароматерапию, попробуйте глубоко дышать открытой бутылкой с эфирным маслом или добавьте несколько капель на ватный диск. Вы также можете добавить масло в комнатный диффузор.Если у вас нет лимонного масла, попробуйте разрезать свежий лимон и вдохнуть его аромат.

Другие запахи, которые могут облегчить тошноту:

Держите ребенка лежа на боку, чтобы минимизировать вероятность того, что он вдохнет рвоту в дыхательные пути. Важно следить за обезвоживанием у детей. Поощряйте их пить воду (или сосать кусочки льда). Обратитесь к врачу, если он не может удерживать жидкость в течение восьми часов.

Вы также можете использовать любое из средств, например крекеры, массаж и прием жидкости, чтобы уменьшить рвоту.Хотя вы можете избегать использования лечебных средств или лекарств без одобрения врача.

Позвоните своему врачу, если:

  • Рвота продолжается более двух дней.
  • Ваш ребенок рвет более одного дня.
  • Рвота приходит и уходит больше месяца.
  • Вы худеете.

Получите неотложную медицинскую помощь, если рвота сопровождается:

  • болью в груди
  • сильной болью в животе
  • помутнением зрения
  • головокружением или обмороком
  • высокой температурой
  • жесткой шеей
  • холодной, липкой, бледной кожей
  • сильная головная боль
  • неспособность удерживать пищу или жидкость в течение 12 часов

Домашние средства могут быть более эффективными, если у вас движение или утреннее недомогание.Рвота из-за желудочного гриппа или пищевого отравления может потребовать медицинской помощи. Не забывайте пить достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Рвота доставляет дискомфорт, но обычно проходит в течение дня или около того.

Подробнее: Средства от желудочного гриппа »

.

Как перестать пить газировку

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник близко

Исследуй здоровье.com

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник

Следуйте за нами

.

12 средств правовой защиты, которые можно сделать дома

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Ваши физические упражнения и пищевые привычки, возраст, пол и состояние здоровья - все это влияет на количество испражнений, которые вы испытываете в данный день. Хотя не существует определенного количества дефекаций, которое человек должен совершать, это ненормально и, возможно, опасно ходить три или меньше раз в неделю.

Часто запор вызывает испражнение, которое не только нечасто, но и с трудом проходит. Это приводит к чрезмерному натуживанию и затратам времени на унитаз.

Причины запоров различны. Состояние может быть просто следствием обезвоживания или употребления продуктов с низким содержанием клетчатки. В других, более серьезных случаях запор может быть результатом стресса, гормональных изменений, травм позвоночника, мышечных проблем, рака и других структурных проблем, влияющих на пищеварительный тракт.

Следующие ниже быстрые процедуры могут помочь вызвать дефекацию за несколько часов.

1. Принимайте пищевые добавки с клетчаткой.

Пищевые добавки с клетчаткой легко доступны и эффективны при опорожнении кишечника, если диета с низким содержанием клетчатки является причиной запора. Они увеличивают объем стула. Это помогает выталкивать стул через кишечник и выводить его из организма.

Вы можете купить пищевые добавки с клетчаткой на Amazon. Вот несколько наиболее распространенных:

  • поликарвофил кальция (FiberCon)
  • псиллиум (Metamucil, Konsyl)
  • метилцеллюлоза (Citrucel)

2.Съешьте порцию продуктов с высоким содержанием клетчатки

Попробуйте эти продукты с высоким содержанием клетчатки:

  • овес
  • цельнозерновой хлеб или злаки
  • волокнистые овощи и фрукты
  • рис и бобы

Обязательно выпейте много воды с этими продуктами, так как это еще больше поможет продвинуть стул через ваш организм.

3. Выпейте стакан воды

Правильная гидратация - обычно не менее восьми стаканов прозрачной жидкости по 8 унций в день - необходима для нормального опорожнения кишечника.Если у вас запор и вы не пили достаточное количество воды, употребление большого стакана воды или другой прозрачной жидкости может вызвать дефекацию.

4. Примите слабительный стимулятор.

Слабительный стимулятор разработан для стимуляции дефекации путем сдавливания кишечника. Стимуляторы можно приобрести без рецепта в местной аптеке. Некоторые популярные варианты включают:

  • бисакодил (Дулколакс, Дукодил, Корректол)
  • сенна-сеннозиды (Сенокот)

5.Возьмите осмотическое средство

Осмотическое слабительное действует несколько иначе, чем стимулирующее слабительное. Они разработаны, чтобы помочь перемещать жидкости через толстую кишку. Некоторые примеры включают:

  • гидроксид магния (Phillips Milk of Magnesia)
  • полиэтиленгликоль (MiraLAX)
  • цитрат магния
  • лактулоза (Kristalose)

По рецепту врача вы также можете получить полиэтиленгликоль повышенной прочности, а также называется ПЭГ (Голытелы, Нулытелы).

6.Попробуйте лубрикант слабительное.

Смазочные слабительные средства, такие как минеральное масло, придают гладкое покрытие стенкам кишечника, позволяя стулу легче проходить через толстую кишку и выводиться из организма. Принимайте минеральное масло не позднее, чем через два часа после ужина. Ожидайте результатов в течение шести-восьми часов.

7. Используйте смягчитель стула.

Одной из частых причин запора является обезвоживание, которое может вызвать твердый стул. Использование смягчителя стула, такого как докузат натрия (Colace) или докузат кальция (Surfak), может увлажнить стул, вытягивая воду из кишечника.Это позволяет стулу легче выходить из вашего тела.

8. Попробуйте поставить клизму

Есть несколько типов клизм, которые вы можете попробовать. Клизмы размягчают стул и вызывают дефекацию. Некоторые распространенные типы клизм включают фосфат натрия (Fleet), мыльную пену и клизмы с водопроводной водой. Узнайте о том, как правильно ставить клизму.

9. Попробуйте суппозиторий.

Ректальные суппозитории также способствуют опорожнению кишечника за счет размягчения стула. Попробуйте глицериновые или бисакодиловые суппозитории, которые вы можете найти в местной аптеке.

10. Присядьте на корточки, чтобы какать.

Принесите в ванную маленькую подставку для ног, когда вам в следующий раз понадобится какать. Поместите ноги на табурет перед унитазом, пока вы какаете - чтобы ваше тело находилось в основном в положении на корточках, а не в сидячем положении - может помочь вам пройти через стул без напряжения.

11. Делайте упражнения

Легкие упражнения, такие как ходьба или бег трусцой, могут стимулировать опорожнение кишечника, увеличивая кровоток в брюшной полости.

12. Попробуйте массаж толстой кишки.

Массаж толстой кишки может помочь стимулировать кишечник.

Приведенный выше совет может помочь стимулировать быстрое опорожнение кишечника и уменьшить кратковременный дискомфорт. Однако некоторые изменения в образе жизни также могут навсегда сдержать запор. Для регулярности постарайтесь сделать эти советы частью своей повседневной привычки.

  • Добавьте больше клетчатки в свой рацион, включая свежие фрукты и овощи, бобовые, бобы и цельнозерновые. Вы должны потреблять не менее 14 граммов клетчатки в день на каждые 1000 калорий в вашем рационе.Если вам необходимо принимать пищевые добавки при хроническом запоре, начните с низкой дозы и увеличивайте ее по мере переносимости. У некоторых людей большое количество клетчатки может привести к вздутию живота.
  • Занимайтесь спортом большую часть дней недели: ежедневно ходите, бегайте трусцой, катайтесь на велосипеде, плавайте или выполняйте другие упражнения. Легкие упражнения помогают поддерживать правильное кровообращение и помогают поддерживать здоровье кишечника.
  • Употребляйте много жидкости - в основном воды и других прозрачных жидкостей - каждый день. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов прозрачной жидкости по 8 унций в день.
  • Управляйте стрессом.
  • Никогда не «задерживайте» свой стул.

Хронический запор может помешать человеку сосредоточиться на повседневных делах и деятельности. Если запор длится более недели и не поддается лечению, пора обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные причины. Немедленно обратитесь к врачу, если ваш запор сопровождается головокружением, усталостью, спазмами или спазмами.

.

7 способов заставить отрыгнуть

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Отрыжка - один из самых простых способов уменьшить вздутие живота. Это помогает устранить дискомфорт, вызванный газом, и может быть активирован по запросу.

Отрыжка также известна как отрыжка. Он включает выброс газов из пищеварительного тракта в рот. Отрыжка возникает, когда воздух проглатывается во время еды или питья, а затем выходит наружу.

Выбрасываемый воздух представляет собой смесь кислорода и азота.

Краткие сведения о том, как заставить себя отрыгнуть:

  • Неспособность отрыгнуть встречается редко, но некоторые здоровые люди не могут этого сделать.
  • Отрыжка может уменьшить газы и дискомфорт в животе.
  • Большинство людей испытывают газы после еды и выделяют их через отрыжку или метеоризм.

Отсутствие отрыжки происходит, когда верхний сфинктер пищевода временно теряет способность выпускать воздух.

Верхний сфинктер пищевода - это мышечный клапан, окружающий верхнюю часть пищевода (пищевод) чуть ниже глоточного прохода.

Мышца сфинктера расслабляется во время глотания, но в остальное время сокращается. Когда человек отрыгивает, мышце сфинктера необходимо на мгновение расслабиться, чтобы позволить воздуху выйти.

Важно, чтобы мышца сфинктера опускалась вниз для глотания. Также важно, чтобы мышца сфинктера выпускала воздух вверх во время отрыжки.

Отсутствие отрыжки может заставить человека чувствовать себя несчастным. Может показаться, что у сфинктера сидит пузырь воздуха, которому некуда деться. Невозможность отрыжки может вызывать болезненные ощущения и вызывать боли в животе и вздутие живота.

При срабатывании отрыжка может вызвать расслабление и быстро улучшить самочувствие человека.

1. Газированные напитки

Сода, пиво и другие газированные напитки являются газированными и газированными. Употребление любого газированного напитка вызывает скопление газов в желудке, вызывает отрыжку и снимает боль в животе.

Недостаточно потягивать напиток. Важно быстро выпить большое количество жидкости, чтобы заставить глотать больше воздуха и увеличить вероятность отрыжки.

2. Движение

Движение может оказывать давление на воздух в желудке и заставлять его подниматься вверх, что может вызвать отрыжку. Если человек сидит, он должен стоять. Если они стоят, им следует сесть. Другой вариант - лечь и быстро встать.

В других случаях требуется больше действий. Ходьба, бег трусцой, прыжки вверх и вниз или растяжка могут выталкивать воздух из желудка.

3. Ешьте продукты, способствующие газу.

Поделиться на Pinterest Яблоки и груши могут накапливать газы в желудке, создавая давление, которое может вызвать отрыжку.

Употребление в пищу продуктов, способствующих газообразованию, может способствовать повышению давления газов в желудке, что приводит к отрыжке после употребления. К продуктам, которые могут способствовать отрыжке, относятся:

  • некоторые фрукты, включая яблоки, груши и персики
  • морковь
  • карамель
  • жевательная резинка
  • цельнозерновой хлеб

4.Антациды

Жевательные добавки с карбонатом кальция, такие как Tums и Rolaids, разработаны для уменьшения проглатывания кислоты. Отрыжка - неожиданный побочный эффект антацидов.

Антациды можно купить без рецепта или через Интернет.

5. Давление воздуха

Нагнетание воздуха в горло - один из способов заставить мышцу сфинктера сокращаться.

Сначала втяните воздух в рот так, чтобы челюсти и горло расширились. Так следует всасывать воздух до тех пор, пока в горле не образуется пузырь.

Следующий шаг - закрыть рот языком, прикоснувшись языком к верхней части месяца. Затем выпустите воздух, медленно опуская язык и приоткрыв губы.

6. Проглатывание воздуха

Проглатывание воздуха - еще один способ вызвать отрыжку, и это легко сделать. Выдыхайте, пока легкие не опустеют. Затем сделайте глубокий вдох и задержитесь как можно дольше. Выдохните, вдохните еще раз и проглотите воздух.

Выпить стакан воды или ущипнуть нос может сделать это еще проще.

7. Срабатывание рвотного рефлекса

Срабатывание рвотного рефлекса может вызвать отрыжку, но это следует рассматривать как крайнее средство. Человек может вызвать отрыжку, прикоснувшись к задней части рта чистым пальцем. Прикосновение должно быть легким и достаточным только для выпуска воздуха вверх.

Цель состоит в том, чтобы только отрыгнуть, а не вырвать. Слишком большое усилие может вызвать рвоту, поэтому важно соблюдать осторожность.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), у большинства людей газы выделяются до 21 раза в день.

Однако есть некоторые состояния здоровья, которые вызывают у людей повышенное газообразование и вздутие живота. Этим людям может помочь спровоцированная отрыжка.

Непереносимость лактозы

Непереносимость лактозы - это неспособность расщеплять лактозу, тип сахара, который обычно содержится в молоке и других молочных продуктах. Люди с этим заболеванием могут испытывать газы или вздутие живота и временами с трудом отрыгивают.

Отказ от молочных продуктов может помочь свести к минимуму симптомы, а отрыжка может помочь при вздутии живота, газе и невозможности отрыжки.

Заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта

Расстройства верхних отделов желудочно-кишечного тракта могут мешать отрыжке.

Многие заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта могут вызывать либо частую отрыжку, либо ее неспособность. К ним относятся пептические язвы, кислотный рефлюкс или гастропарез. В этих условиях могут быть полезны некоторые методы, вызывающие отрыжку.

Пептические язвы - это язвы, которые могут развиваться в пищевом тракте, желудке или тонком кишечнике.

Кислотный рефлюкс - это заболевание, при котором желудочная кислота раздражает слизистую оболочку пищевода.Симптомы включают газы и вздутие живота после еды, которые ухудшаются в положении лежа.

Гастропарез поражает мышцы желудка и затрудняет его опорожнение. Это также влияет на пищеварение и вызывает вздутие живота и чувство сытости, даже когда человек ел мало еды.

Дисфункция отрыгивающего рефлекса

Дисфункция отрыгивающего рефлекса встречается редко, и большая часть медицинской литературы по ней не актуальна.

В одной статье в медицинском журнале Gastroenterology сообщалось о женщине в возрасте 25 лет, которая жаловалась на изнурительную боль в груди, вызванную дисфункцией верхнего пищеводного сфинктера (UES).В анамнезе у нее были боли в груди, включая бульканье в груди, и неспособность отрыгнуть во время эпизодов боли.

В исследованиях аномалий и дисфункций UES не упоминается конкретно неспособность отрыгнуть как симптом, поэтому трудно определить распространенность этого состояния. Тем не менее, запуск мышцы сфинктера может вызвать отрыжку.

Диспепсия

Диспепсия не является специфическим заболеванием. Скорее, медицинский термин описывает чувство жжения или грызения в груди или верхней части живота, обычно после еды.

Большинство людей описывают это ощущение как «газ», и другие симптомы могут включать урчание в животе, отрыжку или неспособность отрыгнуть, а также повышенное газообразование в желудке или кишечнике. Причины диспепсии могут быть незначительными или серьезными.

Любой, у кого возникают болезненные газы, вздутие живота и проблемы с отрыжкой, может уменьшить эти симптомы:

  • отказом от продуктов, вызывающих газы
  • питьевой воды перед едой
  • медленного приема пищи и питья
  • отказа от курения, жевания резинки или питья с помощью солома
  • избегайте искусственных подсластителей, так как они, как известно, вызывают газы.

Газы, хотя и вызывают раздражение, являются естественной частью пищеварительной системы организма. Однако, если газы или отрыжка являются болезненными или хроническими, на эти проблемы следует обратить внимание врача, особенно у людей, перенесших ранее операцию на желудке или пищеварительном тракте.

.

Как остановить отрыжку: 8 советов и способов профилактики

Почему вы отрыгиваете

Хотя это может быть неприятно для вас и окружающих, отрыжка - это совершенно естественный способ избавиться от воздуха, проглоченного во время еды и питья. Это также известно как отрыжка или отрыжка.

Отрыжка не дает животу слишком сильно расширяться от проглоченного воздуха. Воздух движется обратно по пищеводу, вызывая слышимый выброс, который большинство людей называют отрыжкой.

Вы можете глотать воздух, когда:

  • слишком быстро едите или пьете
  • пьете газированные напитки
  • быстро дышите
  • смеетесь

Продукты с высоким содержанием крахмала, сахара или клетчатки, а также проблемы с пищеварением или изжога также могут быть винить.

Вы можете лечить приступ отрыжки с помощью нескольких простых приемов. Однако, если газы, вздутие живота и отрыжка часто мешают вашему дню, рекомендуется обратиться к врачу.

Отрыжка обычно начинается после еды или питья. Если у вас сильная отрыжка после еды, вы можете попробовать следующие методы лечения, которые помогут желудку выпустить лишний воздух:

  • Прогуляйтесь или займитесь легкой аэробикой после еды. Физическая активность помогает пищеварению.
  • Лягте на бок или попробуйте положение колени к груди, , как позу для снятия ветра, пока не пройдет газ.
  • Примите антацид , чтобы нейтрализовать кислоту в желудке и предотвратить изжогу, которая может вызвать отрыжку. Субсалицилат висмута (пепто-бисмол) особенно полезен, если ваша отрыжка пахнет серой.
  • Примите лекарство от газов, например, симетикон (Gas-X). Он работает, связывая пузырьки газа вместе, чтобы у вас была более продуктивная отрыжка.
  • Пейте имбирный чай после еды. Имбирь может помочь снять раздражение желудочно-кишечного тракта и предотвратить отток желудочной кислоты обратно в пищевод.
  • Жуйте семена фенхеля после еды. Хотя это и не подтверждено исследованиями, считается, что фенхель помогает выводить газы из кишечного тракта и способствует пищеварению.
  • Глоток ромашковый чай . Считается, что он помогает предотвратить кислотный рефлюкс.
  • Ограничьте виды деятельности , которые заставляют вас быстро глотать воздух, например, слишком быстро смеяться и пить.

Вы можете уменьшить приступы отрыжки, найдя способы уменьшить количество проглатываемого воздуха.

Измените то, как вы едите и пьете

Вот несколько советов, которые следует учитывать, чтобы не проглотить слишком много воздуха:

  • Ешьте и пейте медленно.
  • Не разговаривайте, пока жуете.
  • Не используйте соломинки.
  • Ешьте меньшие порции.

Измените свой рацион

Избегайте газированных напитков, включая пиво. Углекислый газ может вызвать вздутие живота и отрыжку.

Избегайте жевательной резинки или леденцов. Они заставляют глотать больше, чем обычно.

Сократите потребление продуктов с высоким содержанием крахмала, сахара или клетчатки, вызывающих газообразование.Обычные продукты:

  • чечевица
  • брокколи
  • лук
  • капуста
  • цветная капуста
  • цельнозерновой хлеб
  • бананы
  • сахарные спирты (сорбит, маннит и ксилит)

Избегайте молочных продуктов, если вы непереносимость лактозы. Избегайте продуктов, которые могут вызвать изжогу, например:

  • кофеин
  • помидоры
  • цитрусовые
  • алкоголь

Сделайте несколько изменений в образе жизни

Бросьте курить.Вдыхая сигаретный дым, вы также глотаете воздух. Бросить курить может быть сложно, но врач может помочь вам составить план отказа от курения, подходящий именно вам.

Если вы носите зубные протезы, убедитесь, что они подходят. Плохо подогнанные протезы могут привести к тому, что вы будете глотать больше воздуха во время еды.

Уменьшить стресс. Чрезмерное напряжение может привести к глотанию воздуха, а также к изжоге, которая может усилить отрыжку. Периоды беспокойства также могут вызывать гипервентиляцию. Это может заставить вас глотать больше воздуха.

Для лечения заложенности носа используйте противозастойное средство, например псевдоэфедрин (Судафед), или физиологический спрей. Заложенность носа и заложенность носовых пазух, вызванные простудой, аллергией или инфекцией носовых пазух, могут заставить вас глотать больше воздуха.

Измени свое поведение

Исследования показывают, что отрыжка иногда может быть приобретенным поведением или привычкой. Методы лечения, которые показали себя многообещающими в лечении людей, которые чрезмерно отрыгивают, включают:

В одном небольшом пилотном исследовании пяти участникам с хронической отрыжкой сказали дышать медленно и диафрагмально, слегка приоткрыв рот в положении лежа.Затем они сделали то же самое, сидя. Исследователи обнаружили, что этот тип поведенческой терапии полностью излечивает отрыжку.

Отрыжка - это часть жизни, но она считается проблемой, когда симптомы учащаются и мешают социальным ситуациям. Чрезмерная отрыжка может быть признаком более серьезного заболевания.

Тем не менее, люди редко обращаются к врачу по поводу отрыжки.

Хотя обычно это сопровождается другими симптомами, чрезмерная отрыжка может быть симптомом следующих основных состояний:

ГЭРБ

Изжога - главный симптом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), но отрыжка - довольно частый симптом. , слишком.ГЭРБ - это заболевание, при котором кислота из желудка попадает вверх в пищевод.

Другие симптомы ГЭРБ включают:

  • кислый привкус во рту
  • затруднение при глотании
  • срыгивание
  • чувство чрезмерной полноты

Helicobacter pylori

Бактерия под названием Helicobacter pylori ( H. ) является наиболее частой причиной язвенной болезни. Бактерии проникают через слизистую оболочку желудка, делая клетки желудка более уязвимыми для кислот.В конце концов, язва может образоваться в желудке, пищеводе или кишечнике.

Чрезмерная отрыжка - один из симптомов язвы. К другим симптомам относятся:

  • грызущая боль в животе
  • тошнота
  • изжога
  • вздутие живота

Лечение включает комбинацию антибиотиков и ингибитора протонной помпы (ИПП) для уменьшения количества кислоты, производимой в желудке.

Гастрит

Гастрит - воспаление слизистой оболочки желудка. H.pylori является наиболее частой причиной гастрита, но другие факторы риска включают:

Наиболее частыми симптомами гастрита являются:

  • отрыжка и икота
  • тошнота
  • рвота
  • чувство полноты в верхней части живота
  • несварение

Синдром раздраженного кишечника (СРК)

СРК - хроническое заболевание пищеварения. Для него характерна группа кишечных симптомов, которые обычно возникают вместе.Эти симптомы варьируются от человека к человеку.

Для некоторых людей чрезмерная отрыжка является симптомом СРК.

Другие симптомы СРК могут включать:

  • спазмы и боль в животе
  • вздутие живота
  • чередующиеся эпизоды запора и диареи

СРК может быть трудно диагностировать сначала, потому что его симптомы часто имитируют симптомы других состояний.

Многие люди с СРК находят облегчение при изменении диеты.

Непереносимость лактозы

Людям с непереносимостью лактозы не хватает фермента, необходимого для переваривания лактозы, содержащейся в молоке и молочных продуктах.

Когда люди с непереносимостью лактозы пьют молоко или потребляют другие молочные продукты, непереваренная лактоза попадает в кишечник и взаимодействует с бактериями. Это может вызвать такие симптомы, как:

  • вздутие живота
  • газы
  • диарея
  • отрыжка

Если у вас непереносимость лактозы, но вы все еще хотите употреблять молочные продукты, вы можете попробовать принимать добавки с лактазой для улучшения пищеварения.

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы возникает, когда небольшая часть желудка выпячивается через диафрагму в область груди.Этот тип грыжи чаще всего встречается у людей старше 50 лет.

Хиатальные грыжи обычно не вызывают симптомов. Но когда это происходит, наиболее частыми симптомами являются:

  • чрезмерная отрыжка
  • изжога
  • проблемы с глотанием
  • боль в груди

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы может играть роль в развитии как кислотного рефлюкса, так и ГЭРБ.

Отрыжку можно свести к минимуму с помощью нескольких простых изменений образа жизни и диеты. Несколько отрыжек после еды - это нормально, но определенные привычки или состояния могут заставить вас отрыгивать намного сильнее.

Глотание слишком большого количества воздуха - самое простое объяснение отрыжки. Но обратитесь к врачу, если ваша отрыжка не поддается контролю или сопровождается болью в животе или хронической изжогой.

.

10 советов по самопомощи, чтобы бросить курить

Если вы хотите бросить курить, вы можете внести небольшие изменения в свой образ жизни, которые помогут вам противостоять искушению зажечься.

Думай позитивно

Возможно, вы уже пытались бросить курить раньше, но не смогли этого сделать, но пусть это вас не пугает.

Оглянитесь на то, чему вас научил ваш опыт, и подумайте, как вы на самом деле собираетесь это делать на этот раз.

Составьте план по отказу от курения

Дай обещание, назначь дату и придерживайся ее.Соблюдение правила «не тяни» действительно может помочь.

Каждый раз, когда вы попадаете в затруднительное положение, говорите себе: «У меня даже не будет ни единой затяжки», и придерживайтесь этого, пока желание не пройдет.

Подумайте заранее о случаях, когда это может быть сложно (например, вечеринка), и заранее спланируйте свои действия и пути эвакуации.

Рассмотрите свою диету

Ваша любимая послеобеденная сигарета? Исследование, проведенное в США, показало, что некоторые продукты, в том числе мясо, делают сигареты более приятными.

Другие продукты, в том числе сыр, фрукты и овощи, придают сигаретам ужасный вкус. Так что замените свой обычный стейк или бургер вегетарианской пиццей.

Вы также можете изменить свой распорядок дня во время еды или после нее. Может помочь сразу встать и мыть посуду или устроиться в комнате, где вы не курите.

Поменяй напиток

В том же исследовании, проведенном в США, также рассматривались напитки. Газированные напитки, алкоголь, кола, чай и кофе улучшают вкус сигарет.

Поэтому, когда вы выходите, пейте больше воды и сока. Некоторые люди считают, что простая смена напитка (например, переход с вина на водку и томатный сок) влияет на их потребность выкурить сигарету.

Определите, когда вы жаждете сигарет

Тяга может длиться 5 минут. Прежде чем сдаться, составьте список 5-минутных стратегий.

Например, вы можете на минуту покинуть вечеринку, потанцевать или пойти в бар.

И подумайте вот о чем: сочетание курения и алкоголя увеличивает риск рака ротовой полости в 38 раз.

Получите помощь в отказе от курения

Если друзья или члены семьи тоже хотят сдаться, предложите им сдаться вместе.

Также доступна поддержка в местной службе по борьбе с курением. Знаете ли вы, что благодаря их экспертной помощи и советам у вас в 4 раза больше шансов успешно бросить курить?

Вы также можете позвонить на горячую линию NHS Smokefree по номеру 0300 123 1044, который открыт с понедельника по пятницу с 9:00 до 20:00 и с субботы по воскресенье с 11:00 до 16:00.

Двигайтесь

Обзор научных исследований доказал, что физические упражнения, даже 5-минутная прогулка или растяжка, снижают тягу и могут помочь вашему мозгу вырабатывать химические вещества против тяги.

Заводите друзей для некурящих

Когда вы находитесь на вечеринке, держитесь некурящих.

«Когда смотришь на курильщиков, не завидуй им», - говорит 52-летняя Луиза, бывшая курильщица.

«Считайте то, что они делают, немного странным - зажигают маленькую белую трубку и вдыхают дым».

Займите руки и рот

Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) может удвоить ваши шансы на успех.

Помимо пластырей, существуют таблетки, пастилки, жевательная резинка и спрей для носа.А если вам нравится держать сигарету в руках, есть портативные устройства, такие как ингалятор или электронные сигареты.

Когда вы выйдете из дома, попробуйте положить напиток в руку, в которой обычно зажата сигарета, или пейте через соломинку, чтобы занять рот.

Составьте список причин бросить курить

Продолжайте напоминать себе, почему вы приняли решение сдаться. Составьте список причин и прочтите его, когда вам понадобится поддержка.

Бывший курильщик Крис, 28 лет, говорит: «Я обычно фотографировал свою маленькую дочь с собой, когда выходил из дома.Если бы меня соблазнили, я бы посмотрел на это ».

Узнайте больше о методах лечения от отказа от курения, доступных в NHS.

Контент сообщества от HealthUnlocked

Последняя проверка страницы: 25 октября 2018 г.
Срок следующей проверки: 25 октября 2021 г.

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту