Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как заставить младенца пить воду


Ребенок не пьет воду — что делать на ИВ и ГВ

Любой родитель переживает за здоровье своего новорожденного малыша, стараясь дать ему полноценное питание и настроить питьевой режим. Не так важно, на грудном или искусственном вскармливании находится грудничок, сколько опасны последствия обезвоживания при нехватке влаги в организме. Когда ребенок не пьет воду что делать при этом, почему младенец может отказываться от жидкости не только в полгода после введения прикорма, но и в два-три, как приучить грудничка пить – обо всем этом расскажет данная статья.

Малыш пьет воду

Норма употребления воды для детей до года

В организм малыша в виде жидкости поступает не только негазированная чистая вода. Фрукты, овощи, соки, супы, даже мясо, рыба и крупы – все это в своем составе содержит жидкость.

Важно! Доктор Комаровский, русский педиатр, считает, что, если ребенок не хочет, не пьет воду, то вполне возможно, что при отсутствии видимых нарушений и активности малыша ему достаточно той жидкости, которая поступает вместе с пищей, компотами или соками.

Норма в воде для детей разных возрастов такая:

  • От рождения и до 3 месяцев – 10-30 мл воды в сутки;

Обратите внимание! Есть рекомендация начинать предлагать воду по истечении 1 месяца. Новорожденному малышу в первые недели вода противопоказана.

  • От 3 до 6 месяцев – 30-50 мл;
  • От полугода до года – 70-100 мл.

Можно обратиться к формуле, где норма жидкости для детей до года в сутки, – 50 мл воды на килограмм веса.

В некоторых случаях норма увеличивается:

  • если кроха часто срыгивает;
  • при рвоте и диареи;
  • при кишечной инфекции;
  • при лихорадке;
  • летом, особенно при сильной жаре.

В данных случаях питьевой режим корректируется с лечащим педиатром.

Почему ребенок пьет мало жидкости

На потребность в воде влияют различные факторы, начиная от способа вскармливания (на ив поить обязательно, в отличие от гв), заканчивая порой года за окном (в жару, что естественно, жажда повышается).

Прежде всего, стоит внимательно следить за своим чадом и предлагать воду тогда, когда он хочет. Нельзя ребенка заставлять, понять, что он хочет пить, можно сразу.

Дополнительная информация. В таких случаях, как обезвоживание, сухость кожи, слизистых, запор, жидкость должна присутствовать в рационе вне зависимости от желания малыша. Как правило, при особо тяжелых ситуациях прибегают к капельницам.

Физиологические причины

Ребенок может отказываться от питья в следующих ситуациях:

  • Плохой привкус воды, который неприятен младенцу. Возможно, она «застоялась» или «впитала» много чужеродных ароматов. Пластик от бутылочки может менять вкус.
  • Вода слишком холодная или, наоборот, очень горячая. Обычно кроха охотнее пьет прохладную, комнатной температуры жидкость.

Холодную воду ребенок пить не станет

  • Недавно завершилось грудное вскармливание, поэтому жидкость для малыша невкусная, в отличие от молока, непонятная и непитательная.
  • Грудного молока достаточно, оно не слишком жирное и содержит нужное количество воды.
  • В рационе постоянно присутствуют супы, компоты и жидкие каши.

Психологические причины

С точки зрения психологии, малютка начинает отказываться от воды в случаях:

  • Когда его насильно принуждали или принуждают пить жидкость.
  • Когда кроха уже привык к сладкой водичке в виде соков, компотов, психологически ему комфортнее пить именно такие напитки.

Приучение к воде не должно иметь отрицательный опыт

Дополнительная информация. Что можно сделать, чтобы ребенок все-таки начал пить воду, – разбавлять напитки жидкостью до тех пор, пока малыш полностью ни перейдет на чистую водичку.

Патологические причины

Есть некоторые заболевания, при которых грудничок может отказываться пить, причем не только жидкость, но и молоко, смесь. Если не предпринять меры, то недуг начнет усугубляться, переходя в хроническую форму или воздействуя пагубно на организм малыша.

Заболевания:

  • Нарушения в работе ЦНС (центральной нервной системы). В этом случае в головной мозг не поступает сигнал о том, что хочется пить.
  • Патологии в ротовой полости, такие, как стоматит, кандидоз, молочница, прорезывание зубов. Малыш может отказываться также от еды.

Стоматит и прорезывание зубов у ребенка

  • Начало инфекционного заболевания. Как правило, также повышается температура.

Важно! При лихорадке следует обязательно предлагать малышу воду, иначе могут начаться обезвоживание, спазмы, судороги, и даже быть летальный исход.

  • Камни в почках и мочевыводящих протоках.
  • Аллергия, которая при отсутствии влаги в организме усугубляется.
  • Нарушения в работе ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). При наличии чужеродных предметов в пищеводе, его сужении вследствие врожденных или приобретенных причин кроха начнет отказываться от питья и еды.
  • Нарушение в метаболических процессах (обмене веществ).

Малыш может отказываться от жидкости также по причинам:

  • Он просто не хочет пить;
  • Желудок младенца сильно переполнен;
  • Его к ней не приучили. Начинать приучать следует так же, как и в случае с прикормом: с чайной ложки, давать по мере необходимости между приемами пищи.
  • Способ подачи воды не соответствует возрасту крохи. Если грудничку сразу предложить пить из стакана, он может не понимать, что от него требуется.
  • Вода вне зоны доступа в течение дня – формируется привычка ее не пить.
  • Нет положительного примера родителей.
  • В течение дня активность малыша не была большой.
  • Индивидуальность ребенка, особенности его характера.
  • Прохладная пора года, когда малыш часто ест теплые супы или мамино молоко.

Совет. Чем ребенок становится старше, тем сложнее заставить его пить, поэтому приучать к этой полезной привычке следует с ранних месяцев.

Что делать

Чтобы кроха начал пить воду, можно прибегать к хитростям:

  • Важно не принуждать, а предлагать почаще. В исключительных случаях допускается ввести воду с помощью шприца или пипетки.
  • Грудному малышу можно предложить пить не из бутылочки с соской, а с ложечки, сразу из стаканчика.

Обратите внимание! Если кроха на гв, то стоит отслеживать порцию жидкости, чтобы впоследствии малыш не отказался от питательного молока.

  • Продумать атрибуты – возможно, малышу понравится яркая ложечка или личная кружка. Наливать в нее стоит только воду, чтобы ребенок привыкал к ней. Сначала он будет делать несколько глотков, но в процессе дня свою норму выпьет.
  • Постепенно отказываться от сладких напитков. Педиатрами рекомендовано до трех лет вообще не знакомить детей с газировкой, напитками с красителями, поскольку они некачественны, а иммунитет у крохи формируется в первые годы. Что касается натуральных соков и компотов, то с ними также следует быть осторожнее – привыкая к сладости, малыш после не хочет пить безвкусную воду. Также фруктовый сахар – причина кариеса.
  • На прогулку брать с собой водичку, а не соки, поскольку последние только усиливают жажду и способствуют повышению аппетита.

Малыш на искусственном вскармливании

Если кроха получает смешанное или искусственное питание, он обязательно нуждается в допаивании водой. С первых дней приема молочных смесей необходимо давать ему около 50-150 мл жидкости в сутки.

Искусственное вскармливание с бутылочки

Малыш на грудном вскармливании

Мнения специалистов разделяются:

  • Консультанты по грудному вскармливанию настаивают на том, что полгода кроха не нуждается в водичке, иначе возникают сложности с гв. Доктор Комаровский отмечает, что предлагать жидкость все-таки нужно, но, если кроха не хочет ее пить, то настаивать нет необходимости. Особенно важно давать воду при высокой температуре.
  • Педиатрами рекомендовано давать воду крохе, начиная со второго месяца, даже, если малыш на гв.

Дополнительная информация. ВОЗ рекомендует не допаивать детей на гв ничем, их основное питание – грудное молоко, которое на 85-90% состоит из воды, поэтому оно для малыша – и еда, и жидкость одновременно.

Когда идти к врачу

Особенно опасным последствием при отсутствии воды в рационе является обезвоживание. Однако могут возникнуть и другие заболевания.

При обнаружении следующих признаков стоит отправляться к врачу:

  • Малыш начал терять в весе, количество пописов меньше 10-12 в сутки.
  • Изменился стул (это может быть как запор, так и понос). В испражнениях присутствуют вкрапления слизи, крови или гноя.
  • Пересыхают слизистые оболочки (глаза, ротовая полость).
  • Кожные покровы потеряли эластичность, обрели синюшный оттенок.
  • Постоянная апатия малыша, головные боли.
  • Судороги.
  • Учащенное сердцебиение младенца, потеря сознания.

Признаки обезвоживания

При легкой стадии обезвоживания, когда слизистые еще не начали пересыхать, лечение возможно проводить в домашних условиях.

Согласно мнениям педиатров и специалистов по детскому питанию, заставлять ребенка принимать воду не стоит, но следует предлагать. Так родители помогут крохе избежать обезвоживания, появления запора и других проблем в пищеварительной системе. Вода для детского организма очень важна, каждый малыш нуждается в своем количестве жидкости.

Видео

Ребенок не пьет воду - что делать: мало пьет воду на искусственном вскармливании, почему не пьет грудной ребенок

Вода нужна человеку для утоления жажды, хорошего пищеварения и обменных процессов. О необходимости допаивания грудных младенцев ведутся споры, но в некоторых ситуациях врачи единодушно советуют давать ребенку простую воду. Когда малышам важно получать ее дополнительно, что делать маме, если кроха мало пьет и каковы последствия отказа ребенка от воды, если она ему необходима?

Давать ли грудничку?

В большинстве случаев грудной ребенок до 6 месяцев, получающий мамино молоко, в допаивании водой не нуждается. Причина в том, что материнское молоко служит для младенца в первые 4 месяца жизни не только пищей, но и источником воды.

Если же новорожденный будет получать воду дополнительно, это может ухудшить лактацию и даже стать причиной отказа от груди.

Однако, если здоровый грудной ребенок в норме должен получать ее лишь с началом введения прикорма с 6-7 месяцев, то при искусственном вскармливании вода необходима малышам с самого рождения, так как молочная смесь нагружает детский кишечник.

Кроме того, в ситуации, когда молока у мамы не хватает и кроху переводят на смеси, одновременно начинают давать и воду.

В некоторых случаях ее необходимо давать малютке младше 4-5 месяцев, даже если кроха получает мамино молоко. К таким ситуациям относят частые срыгивания, кишечные инфекции с учащенным жидким стулом или рвотой и другие инфекционные болезни с лихорадкой. Также малыш может нуждаться в ней дополнительно, если он долго находится в условиях жары.

В любой из данных ситуациях ребенок должен получать дополнительную жидкость, чтобы не допустить обезвоживания. На этом настаивают все педиатры, среди которых и популярный врач Комаровский:

Сколько нужно ребенку?

На потребности ребенка в воде влияют разные факторы, среди которых можно назвать нормы по возрасту, погодные условия, сухость воздуха в комнате, употребление жирной пищи и другие. 1-2-месячный ребенок на искусственном либо смешанном вскармливании нуждается в 100-200 мл воды в сутки помимо жидкости в смеси. Одна порция для такого младенца составляет до 30-40 мл.

Детям старше двух месяцев объем рассчитывают на основе их веса – на каждый килограмм нужно 100 мл жидкости. К примеру, ребенок 8 месяцев с весом 9 кг должен получать около 900 мл воды в сутки. Ребенок в возрасте 1-3 лет должен ежедневно получать около 1300-1500 мл жидкости в составе напитков и жидких блюд, например, супа.

Что делать при отказе ребенка пить

Поскольку вода нужна детскому организму ежедневно, отказ пить может представлять опасность, провоцируя обезвоживание. Ребенка особенно важно напоить при повышенной температуре тела, интенсивном потении, ее утратах с рвотными массами и жидким стулом.

Если в подобных ситуациях не уделить внимание обильному питью, это лишь ухудшит состояние ребенка и даже может закончиться летально.

Если есть риск обезвоживания, ребенку дают любые напитки, чтобы жидкость обязательно попала в детский организм. Наиболее подходящим питьем при кишечных инфекциях называют регидратационные растворы, в составе которых имеются соли, которые детский организм теряет вместе с водой.

Но что же делать родителям, если опасности для здоровья нет, а кроха просто не любит обычную воду? Вот несколько советов, как преодолеть отказ ребенка:

  • Если ребенок обычно охотно пьет воду, но вдруг отказывается от нее, настаивать не нужно. Скорее всего, кроха просто попьет позже.
  • Играя с малышом, поставьте рядом кружку или бутылочку. Увлеченного игрой ребенка напоить бывает легче.
  • Обязательно берите ее с собой на прогулки, ведь на улице во время подвижных игр многим малышам сильно хочется пить и они не отказываются от нее.
  • Предложите дочке или сыну пить ее из стакана через красивые трубочки, например, изменяющие цвет или с причудливыми изгибами.
  • Поэкспериментируйте с температурой. Некоторым детям не нравится теплая вода, а кто-то отказывается от холодной.
  • Также учтите, что бывает разный. Если кроха отказывается от воды одного производителя, предложите другую марку.
  • Малышам старше 3 лет расскажите о ее пользе и воздействии на организм человека. Пусть ребенок узнает, что ее употребление важно для укрепления тела и поддержания здоровья.
  • Покажите ребенку важность употребления на своем примере. Пейте вместе, чтобы здоровые привычки сформировались у всей семьи.

Ребенок отказывается пить

Лучшим вариантом питья для ребенка первых лет жизни считается обычная вода, предпочтительнее в бутилированной форме, выпускаемая специально для детей, но малышам также можно давать ее и в кипяченом виде. Спешить со знакомством ребенка с компотами и соками не рекомендуют, так как некоторые малыши после того, как распробуют сладкие напитки, отказываются от простой воды.

Ситуация, когда ребенок пьет только компот или сок, нежелательна из-за вредного воздействия сахаров из таких напитков на детские зубы. Очень частое употребление сладкого питья провоцирует развитие кариеса (такое поражение зубов даже называют бутылочным кариесом) и ухудшает пищеварение.

Если ребенок уже распробовал соки и компоты, врачи рекомендуют разбавлять их водой, постепенно уменьшая концентрацию сладкого напитка. Также можно вместе с малышом купить яркую кружку, из которой можно пить только ее. С ребенком старше трех лет попробуйте договориться пить компот или сок во время еды, а между приемами пищи употреблять лишь обычную воду.

Еще больше о пользе смотрите в передаче "Жить здорово".

Узнайте, в норме ли вес вашего ребенка, воспользовавшись следующим калькулятором.

Что делать, когда грудной ребенок не пьет воду?

Не все малыши любят пить что-то, кроме маминого молока. Но часто ребенка жизненно необходимо дополнительно допаивать водой, например, во время болезни, при диарее и в жару. Делается это, чтобы не допустить развития обезвоживания у крохи, очень опасного для функциональности его систем. Как напоить малыша, если он наотрез отказывается пить?

Нужно ли допаивать водой?

Специалисты много спорят, нужно ли допаивать грудничков, потому что считается, что ничего, кроме молока детям на ГВ не нужно. Сторонники этого мнения основываются на рекомендациях ВОЗ о грудном вскармливании, где оговаривается, что единственным питанием для дитя должно быть материнское молоко. Теория эта возникла из-за невнимательного прочтения документа, в нем прописано, что не нужно допаивать именно новорожденного — когда он должен расцеживать материнскую грудь.

Малышей старше месяца, если они желают пить или у них возникает потребность в получении дополнительной жидкости, допаивать можно и нужно, особенно в ситуациях, грозящих крохе обезвоживанием.

Дефицит жидкости возникает, когда:

  • малышу жарко и он потерял много влаги вместе с потом;
  • у дитя диарея, с которой он также теряет много влаги;
  • в комнате тепло и сухо, из-за чего кроха при дыхании теряет влагу.

Таким образом, младенца нужно обязательно поить, если он болен или в помещении недостаточно влажно или слишком жарко. Также допаивание необходимо, если у малыша стойкие запоры — это один из признаков того, что его организму не хватает жидкости в ежедневном рационе.

Как приучить малыша пить?

Итак, все мы понимаем важность допаивания крохи, когда это жизненно необходимо. Но как заставить пить младенца, если ребенок наотрез отказывается сосать бутылочку и плачет, когда ему в ротик попадают вода и детские чаи?

Чаще предлагайте

Специалисты утверждают, что пока малышу не потребуется пить — он этого делать не будет. Многие мамы отмечают, что их дитя в обычное время не пьет воду, но в жару с жадностью припадает к бутылочке и может выпить до полулитра жидкости за прогулку.
Чтобы приучить младенца пить воду, просто чаще предлагайте ему ее. Всегда держите наготове бутылочку со свежим питьем и протягивайте ее малышу между кормлениями. Когда ему потребуется дополнительная жидкость — ребенок начнет ее пить.

Форма подачи

Если грудничок не пьет из бутылочки, и вы не знаете, что делать, попробуйте изменить форму подачи жидкости.

  • Начните поить его с ложечки или из кружки — деткам нравится испытывать новые ощущения и подражать взрослым;
  • можно купить младенцу новую бутылочку под воду, которая будет отличаться от прежней формой, цветом или наличием удобных ручек;
  • приобретите для грудничка поильник — многим родителям удавалось приучить своих малышей пить с помощью этого удобного аксессуара.

Личный пример

  1. Чтобы приучить младенца пить, вы должны ежедневно показывать ему, что употребляете воду сами и в больших объемах. Ребенок наблюдает на вами и подражает вашим действиям. Поэтому, если он не пьет — демонстрируйте на личном примере, что это важное и обыденное занятие.
  2. Пейте воду на прогулках и дома, предлагая младенцу попить тоже из его собственной бутылочки. Ребенок обязательно пожелает последовать вашему примеру.
  3. Попробуйте делать семейные «чаепития», собираясь всей семьей за столом. Увидев, что каждый домашний пьет из кружки, ребенок наверняка захочет присоединиться и последовать примеру родных.

Игры

Ребенка ближе к году можно заставить попить в игровой форме. Купите набор кукольной посуды, тщательно его промойте и сядьте играть с малышом и его игрушками. Разлейте по кружкам воду и «поите» любимцев грудничка вместе с ним самим.

Право выбора

Для детей очень важны ситуации, когда им можно выбрать. Малышей, которые не любят одеваться, можно отвлечь от традиционной истерики, попросив их выбрать, что именно они хотят надеть. Капризничающих при причесывании и заплетании девочек можно увлечь просьбой подать резиночки, которые им нравятся.

Такая психологическая ловушка может сработать с ребенком, если он не пьет детские чаи. Купите несколько баночек детских чаев, которые подходят малышу по возрасту, и предложите ему выбрать, какой именно напиток он желает попробовать. Если младенцу уже можно пить соки, и вы успешно ввели в прикорм определенные фрукты, из которых эти напитки изготовлены, позвольте грудничку взять понравившуюся коробочку.

Экстренные меры

Если же ребенок все равно не пьет, какие бы напитки в какой посуде вы ни подавали бы, но у него налицо все признаки начала обезвоживания, вам следует предпринять экстренные меры, чтобы напоить его водой.

Новорожденного можно напоить против его воли с помощью пипетки, а малышу постарше можно влить воду в ротик с помощью шприца без иголки. Эти атрибуты нужно заложить в ротовую полость младенца за щечку, так вода мягко стечет в горлышку грудничка, и ребенок рефлекторно сглотнет, не подавившись.
Делать так можно строго в ситуациях, когда над малышом навис риск обезвоживания. В обычное время не поите младенца насильно, этим вы нанесете дитя психологическую травму.

Какую жидкость лучше давать?

  1. Не рекомендуется давать малышам кипяченую воду, поскольку она лишена необходимых для организма крохи минералов. Лучше покупать питьевую воду в бутылках или набирать ее в источниках или колодцах.
  2. Производители детского питания предлагают для малышей адаптированные сухие чаи, которые разводятся водой. Одни из них обладают приятными вкусами, а другие могут помочь крохе справиться с определенными проблемами: запорами и коликами.
  3. Когда разрешит педиатр, можете давать грудничку соки. Они должны быть специально изготовлены для детей до года, обычные напитки известных марок для младенца не подойдут, поскольку содержат огромное количество сахара.
  4. После успешного освоения определенных фруктов в прикорме, ребенок может попробовать домашние несладкие компоты из свежих плодов или сухофруктов.
  5. Не обязательно подогревать питье для крохи, новорожденного можно допаивать жидкостью с температурой около 30 градусов, а после 2 месяцев ребенок может пить воду комнатной температуры.

Как приучить ребенка пить воду?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как и в каких количествах ребенок должен пить воду, как приучить его соблюдать водный режим?

Многие родители предпочитают не заставлять ребенка пить воду, ждут, пока он сам попросит. Такой подход не верный, так как в детском организме может возникнуть недостаток жидкости.

Вода – это источник жизни. Она отвечает за все процессы, которые происходят в организме человека. Как приучить ребенка пить воду и что для этого нужно сделать?

Польза воды для ребенка

Простая вода несет безусловную пользу для организма малыша:

  • очищает организм от вредных веществ;
  • ускоряет обмен веществ;
  • облегчает походы в туалет, помогает справляться с запорами;
  • улучшает работу мозга;
  • ускоряет процесс деления клеток в организме;
  • помогает предотвратить обезвоживание при жаркой погоде;
  • облегчает протекание вирусных заболеваний;
  • способствует лучшему перевариванию пищи;
  • улучшает внимание;
  • делает кроху более бодрым и активным;
  • помогает правильному формированию костного скелета;
  • препятствует жировым отложениям.

Признаки дефицита жидкости в организме ребенка

Если родители наблюдают следующие симптомы, то, скорее всего, малыш пьет мало воды:

  • склонность к аллергическим реакциям;
  • заболевания полости рта, кариес, разрушение зубов;
  • неприятный запах изо рта;
  • проблемы с пищеварением;
  • жалобы на боль в животе;
  • сухость кожи и слизистых оболочек;
  • выпадение волос, появление перхоти;
  • склонность к вирусным и инфекционным заболеваниям;
  • высокая утомляемость;
  • проблемы при выполнении заданий в школе или детском саду;
  • вялость, апатия, плохое настроение;
  • концентрированная моча с сильным запахом;
  • редкое мочеиспускание.

Нормы потребления жидкости ребенком

Маленькие дети до 3 лет должны пить примерно литр чистой воды в сутки. Норма потребления воды ребенком до 7 лет – полтора литра жидкости в день. После 8 лет ребенка стоит приучать пить 1,7–2 литра воды в день.


Как приучить малыша пить больше жидкости?

Несколько советов, которые помогут приучить нехочуху пить больше чистой воды:

  1. Родители должны обеспечить постоянный доступ к воде. Например, держать дома полный графин с водой, научить ребенка самостоятельно наливать из него воду.
  2. При походе в магазин, поликлинику или на прогулку маме необходимо брать с собой бутылочку с водой и регулярно предлагать ребенку попить. Особенно в жаркую погоду или во время подвижных игр.
  3. Купить малышу его собственную красивую кружку или поильник с любимым животным, героем мультфильма или другим ярким узором.
  4. Показывать сыну или дочери пример, самому почаще пить чистую воду.
  5. Приводить весовые аргументы в пользу чистой воды. Если ребенок достаточно вырос, то показать ему интересный и познавательный видеоролик об этом, терпеливо отвечать на все «почему».
  6. Незаметно разбавлять чистой водой концентрированные соки, морсы или компоты.
  7. Ввести в обиход особый ритуал, который будет связан с питьем.
  8. Провоцировать ребенка пить воду при помощи игры. Например, кто быстрее опустошит чашку с жидкостью. Важно только внимательно смотреть, чтобы кроха не подавился.
  9. Договориться с ребенком, что в течение дня он должен выпивать графин или бутылку воды.
  10. Не стоит пытаться изменить вкус воды при помощи сахара или меда, но можно положить в воду пару долек огурца или лимона (если ребенок не склонен к аллергии).
  11. Предлагать крохе попить во время интересной и увлекательной игры. Скорее всего он не захочет надолго отвлекаться и без проблем сделает несколько глотков.

    Малыша, начиная с младенческого возраста, нужно поить чистой водой в достаточном количестве. Если требуется – идти на хитрость, но не поощрять питье сладких газированных напитков. Пользы от них нет.

    Отказ от ответсвенности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

    Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.

    Нужно ли грудничку давать пить воду? Опасности, советы, правила

    Проблемы грудного вскармливания- трещины

    Вода! У тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя не опишешь, тобою наслаждаешься, не понимая, что ты такое? Ты не просто необходима для жизни, ты и есть жизнь. С тобой во всем существе разливается блаженство, которое не объяснить только нашими пятью чувствами. Ты возвращаешь нам силы и свойства, на которых мы уже поставили было крест. Твоим милосердием снова отворяются иссякшие родники сердца.

    Антуан де Сент-Экзюпери

    На пороге лета хочется поднять эту тему, потому как, к сожалению, до сих пор можно получить неверные рекомендации по допаиванию младенцев водой.

    Ребенку, находящемуся исключительно на грудном вскармливании, давать питьевую воду НЕ НАДО.

    ВОЗ не рекомендует допаивать водой детей, получающих только грудное молоко, до 6 месяцев. В молоке воды достаточно, примерно 87-90%.

    Многие мамы могут считать, что допаивание водичкой, особенно в жару, не причинит вреда малютке, наоборот, утолит его жажду. А старшее поколение еще и подтвердит: «Конечно, мы же вас поили водичкой и ничего- выросли все!»

    На самом деле вода в рационе грудничка может иметь неблагоприятные последствия.

    Чем опасно допаивание

    1. Недоедание. Желудок младенца очень маленький. Если малыш кормится по требованию- он получает столько молока, сколько может вместить его желудок. Получив 30 мл. воды, желудок заполняется на эти 30 мл. Следовательно, молока ребенок не вместит 30 мл. И так раз за разом, день за днем, грудничок будет недополучать молока, плохо прибавлять в весе и росте.
    2. Снижение лактации у мамы. Молоко вырабатывается по принципу «спрос рождает предложение». Сколько кроха закажет себе молока сосанием груди, столько молочная железа его и произведет. Математика проста: не высосал из груди 30 мл. молока, завтра железа снизит выработку молока на 30 мл. По- настоящему опасными могут стать ночные допаивания водой, т.к. ночью вырабатывается в ответ на сосание груди гормон пролактин, отвечающий за дневную выработку молока. Не достаточно сосал, не стимулировал грудь ночью- днем будет меньше молока.
    3. Нарушение кишечной микрофлоры. Ребенок рождается со стерильным пищеварительным трактом. Материнское молозиво и молоко содержит в себе массу полезных бактерий, заселяющих кишечник ребенка. А вода их просто «смывает», внося дисбаланс между патогенными и полезными микроорганизмами. Малыши, находящиеся на грудном вскармливании и не получающие ни водичку, ни чай, ни компоты - реже болеют кишечными инфекциями. А дети, находящиеся на грудном вскармливании и получающие регулярно воду- часто встречаются с таким явлением, как дисбактериоз.
    4. Травмы груди- ссадины, трещины, лактостаз. Когда младенцу дают воду, чаще всего дают ее из бутылки. А так как механизм сосания груди и бутылки разный- крошка путается и грудь сосет не правильно, травмирует сосок, образуются трещины. Не эффективное сосание из-за путаницы сосков, приводит и к неэффективному опорожнению грудной железы- образуется застой молока.
    5. Отказ от груди. Причина в той же бутылке- ребенок дезориентирован и запутан- ему каждый раз приходится подстраиваться и сосать по-разному. В итоге, он выбирает легкий путь- бутылку, и не хочет сосать грудь.
    6. Нарушение работы почек. У младенцев почки еще не совершенно выполняют функцию по выведению жидкости. И если на них грузом ляжет дополнительная жидкость, это усилит нагрузку на почки, а особенно опасно, что это может привести к задержке жидкости в детском организме.
    7. Инфекционные болезни. Вода источник многих заболеваний. Конечно, те кто дает воду грудничкам и детям на искусственном вскармливании, используют специальную детскую бутилированную воду. Но готовы ли вы 100% поручиться за ее чистоту и сбалансированный солевой состав?

    Иногда мамы пытаются «обмануть» кроху, не желающего пить воду, и подслащивают ее. На сладкой среде припеваючи разрастается патогенная флора, в результате малыш страдает : болит живот, мучает понос или запор, изнывает от колик и метеоризма. А мама переживает, что грудное молоко не подходит ее карапузу.

    И все же вода нужна...Да?

    У вас еще есть доводы к допаиванию малышей первых месяцев жизни водой?

    Да, мифов, якобы, оправдывающих это много. Разобьем их!!!


    1. В ЖАРУ надо давать воду для избежания обезвоживания

    - НЕ НАДО! В молоке МНОГО воды. Просто давайте ребенку чаще грудь. Материнское молока априори не даст обезвоживания. Специальная питьевая вода появилась не более 1 века назад. А как раньше средневековые и пещерные женщины решали вопрос жажды своих детей в жару? Не все же жили вблизи артезианских скважин и чистейших горных родников… Давали малышам пить из водоемов, где кишат различные микроорганизмы? Нет! Просто давали грудь! Даже в самых жарких странах- только грудное молоко для утоления жажды и предотвращения обезвоживания.

    В современных условиях, наряду, с более частым прикладыванием к груди в жару, рекомендуется обтирать малыша влажной тряпочкой, не пользоваться одноразовыми подгузниками, чаще купать, использовать специальные освежающие пульверизаторы с водой.

    В квартирах в отопительный сезон и зимой очень жарко. Здесь в дополнение к всему, вышесказанному, резонно использовать увлажнители воздуха, проветривать чаще помещения и держать температуру в комнате 18-20 градусов, не перенагревать малыша лишней одеждой.

    2. Воду надо давать новорожденным с выраженной желтушкой.

    - НЕ НАДО. Желтый окрас кожных покровов у младенца вызывает повышенное содержание в крови билирубина, образующегося в результате распада лишних эритроцитов в крови ребенка после родов. Билирубин- жирорастворимое вещество, поэтому с водой оно не выводится. А вот с молозивом, а затем и с молоком- прекрасно покидает детский организм.

    3. При рвоте и поносе нужно обязательно поить грудничка водой

    - НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО. При не частой рвоте и поносе ( не более 5-8 раз за сутки), при не высокой температуре и с гладкими кожными покровами- просто давайте ребенку чаще грудь. Грудное молоко содержит в себе компоненты, помогающие снять интоксикацию и снять воспаление в желудочно- кишечном тракте.

    Если рвота и понос частые и обильные, температура тела высокая, а кожные покровы сухие- ребенок может страдать от обезвоживания. Здесь нужен обязательно допой. Но не простой водой, а специальными солевыми растворами по назначению и под наблюдением врача педиатра.

    Если малышу назначают лекарственные препараты, то запивать их так же можно и нужно сцеженным материнским молоком.

    Когда и как вводить воду?

    Знакомить ребенка, получающего исключительно грудное молоко, с питьевой водой целесообразно с началом прикорма, т.е. после 6 месяцев. Предлагайте малышу водичку с ложки. Первый раз - 0,5 чайной ложки, увеличивая постепенно, ко второму месяцу прикорма, до 8-10 чайных ложек в сутки. Можно использовать детский поильник.

    В 7,5- 8 месяцев предлагайте малышу воду из кружки с широким горлышком. Аккуратно выпить, не намочив себя, могут не все дети. Поэтому, наливайте не большое количество воды в кружку. Если кроха все выпьет (или прольет) и попросит еще- налейте снова.

    Если карапуз отказывается пить воду- не настаивайте. Все-таки с молоком он продолжает получать ее. Но держите в поле зрения малыша кружку с водой. Сами пейте в его присутствии воду часто и с удовольствием.

    • Ребенку старше 1 года требуется примерно 40-50 мл. питьевой воды на 1 кг веса.
    • Старше 3 лет- 1000-1700 мл. в сутки.
    • Старше 7 лет- 1700-2500 мл. в сутки, в зависимости от степени физической активности, состояния здоровья и погоды.

    Теплого и солнечного лета вам, дорогие мамы! Не забывайте про себя- вам нужно пить не меньше 2,5 литров чистой , питьевой воды в сутки.

    Расскажите в комментариях, как обстоят дела у вас с водой? Любите? Пьете? Младенцев не допаиваете? А старшие дети « водохлебы»?

    Как отлучить ребенка от грудного вскармливания? Почему ребенок срыгивает после кормления? Читайте в следующей нашей статье.

    Проблемы грудного вскармливания. Лактостаз.

    из поильника, проглотить капсулу и таблетку

    Когда младенец появился дома, это радость, в то же время хочется знать ответы на все волнующие вопросы, связанные с малышом. Хорошо, если грудничок не нуждается в различных лекарствах и других препаратах, бодр и здоров на протяжении самого первого года своей жизни. Уже с первых месяцев бывают ситуации, когда новорожденному потребуется дать воду. Не всегда даже с бутылочки ребенок охотно пьет жидкость, поэтому, как приучить ребенка пить воду, – вопрос актуальный для многих мам.

    Допаивание грудничка жидкостью

    Зачем ребенку нужна вода

    Вода – эликсир, который нужен и взрослым, и детям. Тело человека состоит из большого количества жидкости, ее запасы необходимо постоянно восполнять.

    На гв дети получают мамино молоко, на 80% состоящее из воды. Малышам на ив необходима водичка, поскольку смесь по консистенции густая, с такой кишечник справится с трудом. Если жидкости не будет хватать, то у младенцев начнутся запор и сбой в работе ЖКТ.

    Смысл допаивания:

    • Спасает от перегрева и обезвоживания;
    • Помогает нормализации деления клеток и активному росту малыша;
    • Выводит токсины;
    • Бодрит.

    Сколько жидкости надо новорожденному

    Нормы и количество воды зависят от возраста, веса и питания малыша. Так, на гв ее можно не употреблять до 6 месяцев. Искусственникам необходимо дополнительно давать ее в количестве 20 мл 4-5 раз в день, а также четко отслеживать количество вводимой в смесь жидкости.

    Таблица количества смеси и воды при кормлениях

    Совет. После введения прикорма количество жидкости рассчитывается по формуле: 50 мл * вес ребенка.

    Когда давать

    Новорожденные дети, находящиеся на грудном вскармливании, не нуждаются в дополнительном допаивании водой вплоть до 6 месяцев. В полгода большинство детей начинает употреблять твердую пищу, тогда получает старт приучение к питьевому режиму. Для малышей на искусственном вскармливании правила другие – уже после первого месяца их начинают учить пить из специальной поилки, бутылочки или даже кружки. Особенно любят дети непроливайку, из которой они самостоятельно и быстро могут научиться необходимым приемам.

    Важно! Большинство педиатров считает, что, как и искусственники, так и дети на гв, нуждаются в жидкости спустя месяц после рождения. Рекомендации подкрепляются мнением ВОЗ. Допаивать детей необходимо в жару, при коликах, запорах и врожденной желтухе.

    Как приучить

    Как быстро приучить грудничка пить воду? Следовать следующим правилам:

    • Температура жидкости – не выше 25 градусов;
    • При гв предлагать не бутылочки, а поильник, ложку или шприц;

    Обратите внимание! Если крохе дать бутылочку, есть вероятность, что он откажется от груди.

    • Ничем не сластить жидкость;
    • Поить между кормлениями;
    • Поильник всегда должен быть доступен;
    • Показать на личном примере, что мама и папа пьют воду.

    Особенности обучения в 4-6 месяцев

    Грудничкам в возрасте 4-6 месяцев лучше всего предлагать поильник, кружку или ложку для употребления жидкости.

    Дополнительная информация. Некоторые мамы сразу дают кружку, объясняя это тем, что так кроха быстрее обучится употреблять воду правильно.

    Как научить пользоваться поильником

    Когда приучать ребенка к поильнику? Можно начинать с 4 месяцев. Кроха уже умеет глотать, сидеть и держать головку.

    Малыш пьет из поильника

    Как научить ребенка правильно пользоваться поильником:

    • Лучше сидеть за столиком или на стульчике;
    • Не играть с поилкой;
    • Сначала малыш пьет только воду, потом – компоты и соки;
    • Помогать малышу – придерживать дно поильника;
    • Сначала поднести поилку к лицу, наклонить, дать время малютке сглотнуть. Важно, чтобы он не поперхнулся;
    • Если малыш не хочет брать непроливайку, сразу давать кружку;
    • Регулярно мыть поильник – на нем часто скапливаются грязь и бактерии;
    • Сушить предмет естественным способом, не протирать полотенцем;
    • Силиконовый наконечник допускается кипятить 2-3 минуты.

    Как научить употреблять таблетки

    Как ребенка научить пить таблетки – особенно важный вопрос. Так бывает, что не все лекарства для новорожденных – сиропы и суспензии. Есть и таблетки, и капсулы. Существует несколько правил, которые облегчат процесс.

    Как дать ребенку лекарство, таблетку или капсулу

    Правила приема таблеток и капсул:

    • Точно узнать у педиатра, сколько лекарства нужно малышу, можно ли совмещать с питанием;
    • Как проглотить капсулу ребенку – аккуратно раскрыть ее, высыпать порошок в небольшое количество воды, дать с ложечки или ввести шприцом в ротик малыша. Таким же способом можно действовать с таблеткой, растирать которую проще всего двумя столовыми ложками;
    • Для разведения используется та жидкость, которая указана в аннотации. Это может быть не только вода, но и молоко.

    Почему малыш пьет мало

    Если ребенок не хочет пить воду, то, возможно, ускорить процесс поможет личный пример. Если в доме все пьют чаи и кофе, то и от малыша можно не дождаться того, что он начнет употреблять  жидкость.

    Ошибки родителей:

    • Жидкость заменяется на напитки, морсы и соки. Логично, что от обычной нейтральной воды чадо откажется;
    • Поилка отсутствует в свободном доступе, поэтому малыш отвлекается на игры, не находя ее рядом с собой.

    Если кроха пьет мало, то следует вести особенный ритуал, связанный с приемом жидкости, не давать никаких соков, чаев и компотов, а предлагать только воду для утоления жажды.

    Важно! Не стоит паниковать – детки быстро научатся употреблять воду, если никаких других альтернатив не будет.

    Возможные сложности

    Самой популярной проблемой выделяют нежелание ребенка пить жидкость. Такое случается не только с маленькими детьми, но и с малышами, которым уже есть год. Здесь можно пойти на хитрость: попросить малыша выбрать любимую кружку. Кроха с радостью будет самостоятельно наливать любую, даже нейтральную жидкость в нее и с гордостью выпивать.

    В некоторых случаях, если малютка еще совсем крошечный, следует отложить приучение на некоторый срок, впоследствии постепенно вводить воду в рацион, начиная с 1-2 чайных ложек в день.

    Приучать детей к чему бы то ни было – это работа терпеливая и последовательная. Не стоит быть слишком резким, лучше – все обращать в игру. В таком случае положительный исход обеспечен.

    Видео

    Когда младенцы могут пить воду и как их кормить

    Лиза оказалась перед дилеммой. Климат был жарким, но она не была уверена, следует ли напоить своего шестимесячного ребенка водой. Малышу еще предстояло попробовать h3O, и Лиза хотела знать, когда малышам нужно начать пить воду.

    Среди различных сомнений, которые вызывает у молодой матери, одно уместное - поить ребенка. В то время как мы четко знаем, когда начинать давать детям твердую пищу, в отношении воды нет особой ясности.Это зависит от возраста ребенка, режима питания и занятий.

    Когда ребенок может пить воду? Можете ли вы позволить ей выпить столько воды, сколько она захочет? Найдите ответы на все свои вопросы в этой статье MomJunction.

    Когда младенцы могут пить воду?

    Когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, вы можете начать давать воду небольшими порциями. Это время, когда вы вводите твердую пищу, а также когда она становится более активной. Вы также можете предложить прозрачный суп, но не газировку или другие сладкие напитки.Вы можете начать с чашки-поильника, ложки или бутылочки.

    Однако избыток воды может вызвать боль в животе или любой другой дискомфорт (1).

    [Читать: Минеральная вода безопасна для ребенка ]

    Разве не безопасно давать воду раньше, чем через полгода?

    Обычно это происходит не по следующим причинам (2):

    1. Влияет на усвоение питательных веществ: Вода наполняет ребенка пустыми калориями и может повлиять на его способность усваивать питательные вещества из грудного молока или смеси.В грудном молоке или смеси достаточно воды, из-за избытка воды у детей выделяется больше мочи. Это может привести к потере веса и повышению уровня билирубина, а также увеличить риск заражения.
    1. Водное отравление: Слишком много воды может вызвать водное отравление у младенцев, тем самым разжижая питательные вещества в организме. Это приведет к судорогам и снижению температуры тела.
    1. Обезвоживание: По мнению исследователей Детского центра Джона Хопкинса, США, детям младше шести месяцев нельзя давать воду, поскольку их почки еще не развиты, они выводят натрий вместе с избытком воды (3) .
    1. Избыток воды может стимулировать почки вымывать натрий и электролиты, вызывая обезвоживание.
    1. Нет аппетита к грудному молоку: Животик ребенка наполнен водой, и она не хочет пить грудное молоко. Это заставит ее пропустить суточную дозу питательных веществ (4).

    Давайте теперь посмотрим, сколько воды должен пить ребенок через шесть месяцев.

    Вода для детей в возрасте от шести до 12 месяцев:

    Когда вы начинаете давать твердую пищу примерно в шесть месяцев, потребление молока ребенком снижается с 25-30 унций до 14-25 унций в день.Это, однако, зависит от типа твердых веществ, которые вы вводите, и от частоты, с которой ребенок ест.

    Наряду с грудным молоком или молочной смесью ей не может требоваться более двух-четырех унций воды каждый день (5). Если ваш ребенок очень активен, вы можете время от времени давать ему еще воды.

    Вода для детей старше 12 месяцев:

    Когда вашему ребенку исполняется 12 месяцев, потребление молока сокращается до 16 унций в день. К этому времени вы, возможно, уже ввели в рацион различные продукты и установили режим завтрака, обеда и ужина.Таким образом, при уменьшении потребления молока, разнообразном приеме пищи и повышении активности потребность вашего ребенка в воде естественным образом возрастает (6).

    По данным Министерства сельского хозяйства США, малышам требуется около 1,3 литра воды в день (7). Он включает воду из молока, продуктов питания и других источников. Правильная гидратация поможет облегчить дефекацию и восполнить потерю жидкости.

    Какую чашку или бутылку лучше всего использовать?

    Возможно, вам придется выбирать разные виды чашек или бутылочек в зависимости от возраста вашего малыша.

    Около шести месяцев : В этом идеальном возрасте для налива воды используйте чашку с ручками и соломинку или мягкий носик. Вы должны выбрать съемный непроливающий клапан. Чашка со свободным потоком поможет вашему ребенку пить, не сосая. Это также помогает развитию полости рта, поскольку она использует разные мышцы для питья.

    Если ребенок переходит с грудного молока на смесь, ему должна подойти бутылочка с соской, похожей на грудь. Прикосновение вашего ребенка будет естественным.

    Около 12 месяцев: Это возраст, в котором вы можете помочь им пить из чашек.Если она уже пьет из носика или соломинки, ей будет легче перейти на чашки. Вы можете использовать спортивную чашку или открытую чашку. Идеально подходит непроливающий клапан.

    [Читать: Как выбрать бутылочку для ребенка ]

    Как поить ребенка?

    Убедитесь, что ребенок аккуратно пьет воду. Следующие инструкции могут помочь:

    • Научите ребенка держать чашку / стакан.
    • Затем помогите ей наклонить чашку ровно настолько, чтобы вода текла ровно.
    • Держите чашку, пока она пьет из нее.
    • Вам придется делать это регулярно, прежде чем она сможет держать чашку без вашей помощи и не проливая содержимое.
    • Чтобы вода не проливалась, можно использовать непроливающие стаканы. Чашки-поилки безопасны, даже если их перевернуть вверх дном, так как вода не выходит, пока ребенок не сосет ее.
    • Вы можете экспериментировать с несколькими поильниками, пока не найдете ту, которая удобна для вашего ребенка.

    Следуйте этим основным рекомендациям, чтобы приучить ребенка к воде и поддерживать его водный баланс.

    Некоторые дополнительные меры по поддержанию адекватного обезвоживания вашего ребенка

    Вы можете сделать первые дни потребления воды интересными и полезными для вашего ребенка. Вот несколько советов:

    • Давайте ребенку часто есть небольшие количества. Давайте в течение дня небольшое количество воды или водянистой жидкости.
    • Используйте разноцветные чашки и соломинки разной формы, чтобы вашему ребенку понравилась питьевая вода.
    • Остерегайтесь погодных условий и активности. Дайте достаточно воды во время активности и в жаркую погоду. Пусть они принимают не менее четырех унций каждые 20 минут.
    • Давайте больше продуктов, богатых водой, например супов или фруктов, таких как апельсин, арбуз и виноград. Добавьте в воду лайма, лимона, апельсинов или огурцов, чтобы пить было весело.
    • Вы можете восполнить потерю жидкости, давая своему ребенку смесь, грудное молоко или раствор для регидратации. Однако не давайте ей простую воду для регидратации.

    Не спешите вводить воду ребенку. В первые шесть месяцев грудное молоко - это все для нее: еда, вода, фрукты и овощи в одном флаконе. Через шесть месяцев вводите воду постепенно, но убедитесь, что ребенок не пьет так много, что теряет аппетит.

    Часто задаваемые вопросы

    1. Следует ли давать кипяченую воду младенцам?

    Да, кипятить и охлаждать воду для вашего ребенка полезно. Кипячение убивает микроорганизмы, тем самым снижая риск заражения.Согласно Американской академии педиатрии, стерильную воду следует использовать для младенцев даже при приготовлении детской смеси (8).

    2. Можно ли пить воду из бутылок?

    Давать воду детям в бутылках небезопасно, так как она может содержать много натрия и сульфатов. Давайте воду с низким содержанием натрия и сульфатов. Один литр воды должен содержать менее 200 мг натрия (Na) и 250 мг сульфата (SO или SO4). Вы можете использовать бутилированную воду с маркировкой очищенная, деионизированная, деминерализованная и дистиллированная (9).

    [Читать: Безопасна ли щелочная вода для младенцев ]

    3. Можно ли разбавить смесь водой?

    Не добавляйте лишнюю воду для разбавления комбикорма. Прочтите инструкции по приготовлению формулы и добавьте рекомендуемое количество. Добавление лишнего количества воды может только повысить риск водной интоксикации, при которой ваш ребенок потребляет меньше питательных веществ, чем нужно.

    4. Когда младенцы могут пить водопроводную воду?

    Вы можете начать поить воду из-под крана сразу после того, как порекомендуете воду ребенку, но убедитесь, что вода не фторирована.Вы также можете использовать фильтр для воды, чтобы фильтрация удаляла определенные добавки, такие как хлор и фторид, чтобы вода из-под крана оставалась свежей (10).

    5. Можно ли сок пить?

    Вы можете давать сок своему ребенку, когда ему исполнится 12 месяцев. Но убедитесь, что это 100% фруктовый сок без добавления сахара или консервантов, иначе он увеличивает риск кариеса. Давайте не более четырех унций в день вместе с едой или перекусом, потому что сок может наполнить животик. Это также может привести к диарее, опрелости и увеличению веса (11).

    Мы надеемся, что наше маленькое руководство поможет вам плавно начать процесс введения воды вашему ребенку. Если у вас есть еще идеи, которыми вы можете поделиться, не стесняйтесь писать их ниже.

    Рекомендуемые статьи:

    .

    Советы для родителей: как я могу заставить моего ребенка пить больше воды?

    Вода очень важна для здоровья ребенка. Он увлажняет, помогает регулировать температуру тела и помогает предотвратить запоры и инфекции мочевыводящих путей - и все это без добавления калорий или сахара в рацион. Но что, если ваш ребенок не любит воду? Посмотрите, как другие родители заставляли своих детей напиваться.

    Сделайте это доступным

    Когда мне кажется, что мой ребенок хочет пить, я протягиваю ему бутылку с водой. Она часто говорит, что не хочет пить, но я прошу ее выпить пять глотков.В половине случаев она выпивает намного больше. Как только она начинает, она понимает, что все-таки хочет пить.

    Я всегда оставляю поильную чашку с водой так, чтобы мой ребенок мог ее достать, поэтому, когда она действительно хочет пить, она видит чашку и пьет. Если она хочет пить, ей ничего не остается, кроме как пить воду.

    Развлекайся

    Мой ребенок любит пить ледяную воду через трубочку. Думаю, ему нравится ощущение холода во рту и звук звенящего льда в чашке.

    Мой малыш долгое время не пил простую воду.Поэтому мы купили для нее газированную воду со вкусом фруктов, смешали ее с 3/4 воды и перевели ее на обычную воду. Теперь ей это нравится!

    У нашей городской воды неприятный вкус, поэтому я смешиваю наименьшее количество сока с водой моей дочери, и она ни в чем не догадывается. Это придает ему легкий аромат, но на 90% состоит из воды!

    Вы также можете попробовать положить немного лимона или выдавить в него немного свежего апельсина.

    Используйте специальную чашку

    Когда моей дочери было почти 2 года, она полюбила принцесс.Мы нашли блестящие пластмассовые бокалы без BPA и сказали ей, что она может использовать их только для питья «воды принцессы», то есть просто фильтрованной воды. Каждый раз, когда мы говорим: «Хочешь принцессы воды?» она всегда говорит «да», чтобы можно было надеть очки. Ей сейчас 3 года, и он все еще работает!

    Пусть они сами выберут свою особую чашку, чтобы в нее поставить. Кроме того, возможно, им понадобится специальная соломинка. Чем больше они будут участвовать в процессе, тем лучше. Я видел, что чем больше я пью воды, тем больше будет пить мой 4-летний ребенок!

    Мой четырехлетний ребенок пьет воду из веселой ярко-голубой бутылки с водой.Они продаются с забавными принтами животных, инопланетян и т. Д., Подходящими для детей, и даже с мягкими сосками. Дома я рекомендую ей выпить до определенного количества стакана с божьей коровкой.

    Дайте им независимость

    Мой 20-месячный ребенок любит пить воду из бутылки, как большая девочка. Мы покупаем ей маленькие бутылки с водой на 10 унций со спортивными поильниками, чтобы она могла выпить все сама.

    Купили диспенсер для воды и поставили на нижнюю полку холодильника. Когда я показал его своему 4-летнему ребенку, вы могли подумать, что я объявил его королем мира.Теперь он может получить воду, когда захочет, не спрашивая. И он показывает каждому, кто входит в наш дом, что он может сам выпить - сам!

    Ограничьте варианты

    Начните рано и не кладите много вариантов в свой дом. У нас в доме есть вода, молоко и один вид сока (разбавленный на 1/3 сока, 2/3 воды) в нашем доме за раз.

    Мы чередуем молоко, воду и сок в течение дня. (Мы разбавляем сок 50/50 водой.) Детям не разрешается брать следующий напиток, пока их чашка не станет пустой.Иногда они превращаются в игру о том, кто быстрее всех допьет воду.

    Я заставляю сына выпить стакан воды перед тем, как налить другой напиток. Не большой стакан, всего от 4 до 6 унций. Тогда он немного контролирует. Ему кажется, что он главный, потому что он решает, когда его пить, а у нас нет битв.

    .

    Когда дети могут начинать пить воду и сколько кормить

    Последнее обновление

    Правила частого питья воды и соблюдения определенных требований для общего здоровья и гидратации, которым мы следуем, не применяются к младенцам. Это подводит нас к важным вопросам: с какого месяца новорожденные могут пить воду? Каковы признаки обезвоживания у младенцев? Вы даже можете задаться вопросом, может ли месячный ребенок пить воду! Давайте рассмотрим все важные и точные сведения о том, как поить младенцев.

    Видео: Введение воды для младенцев

    Когда младенцы могут начать пить воду?

    Многие молодые родители не уверены, когда им следует вводить воду в рацион своего ребенка. В отличие от взрослых, которым необходимо ежедневно потреблять значительное количество воды, у младенцев дело обстоит иначе. Их потребность в воде варьируется в зависимости от возраста, и предоставление слишком большого количества воды до того, как их системы будут готовы к этому, может иметь неблагоприятные последствия.

    От рождения до 4 месяцев

    Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, не требуется дополнительная вода, поскольку грудное молоко считается суперпродуктом, отвечающим всем диетическим потребностям младенца и его жидкости.Это связано с тем, что грудное молоко обеспечивает необходимое количество жидкости, необходимое вашему ребенку для поддержания водного баланса. Короче говоря, вам не следует даже беспокоиться о том, чтобы дать новорожденному ребенку больше воды, если вы кормите грудью по требованию.

    Ребенку, находящемуся на искусственном вскармливании, также не требуется слишком много дополнительной воды. Большинство смесей для младенцев содержат конкретные инструкции по количеству воды, которое необходимо добавить для достаточного разбавления. Когда вы следуете этим инструкциям и регулируете консистенцию смеси в зависимости от возраста ребенка, она в достаточной степени поддерживает его водный баланс, когда он вовремя ест.

    5-8 месяцев

    Следует ли младенцам пить воду в эти месяцы? Ответ заключается в том, что на этот счет нет жестких правил. Пока ему не исполнится 6 месяцев, ребенку не нужно пить ничего, кроме грудного молока или смеси. Воду обычно вводят младенцам после того, как они прошли стадию новорожденности и постепенно переходят на другие продукты, помимо грудного молока.

    Младенцы обычно начинают с твердой пищи в возрасте от 5 до 8 месяцев.В это время вы можете давать ребенку пить воду в чашке-поильнике несколько раз в день. Это не должно происходить слишком часто, если предположить, что вы все еще кормите ребенка грудью или кормите ребенка смесью помимо твердой пищи.

    9 - 12 месяцев

    Когда им исполнится год или около того, вы можете продолжать кормить грудью; предлагать воду или разбавленный сок в чашке во время еды. Однако избегайте газированных напитков или напитков с искусственными подсластителями. Как молодая мама, вы можете быть сбиты с толку относительно потребностей вашего ребенка в воде.Поскольку их слишком мало, чтобы выразить жажду, вы можете беспокоиться о том, что ваш ребенок не получает достаточного количества жидкости или вам следует добавлять воду в грудное молоко. Младенцы обычно общаются с помощью различных сигналов или звуков и, как правило, указывают на чашку с водой или используют язык жестов, чтобы сказать, что хотят воды. Если во время кормления они отказываются от еды или проглатывают пищевой комок, это означает, что им нужна вода. Когда предлагают воду, младенцы пьют столько, сколько требуется. Если взять чашу с водой, они могут плакать или наклоняться вперед, чтобы дотянуться до чашки, что означает, что им нужно больше воды.Grizzling - это непрерывный тихий крик, который можно увидеть, если у ребенка болит животик или если есть неспособность передавать движения, обычно из-за недостаточного потребления воды.


    Как ввести воду младенцам?

    Воду следует давать младенцам только после того, как они начнут твердую пищу. Пока им не исполнился год, их почки еще не созрели достаточно, чтобы усваивать слишком много воды. В результате их потребности в воде минимальны. Тем не менее, вы можете познакомить вашего ребенка со вкусом воды, давая ему небольшие глотки за раз.Вы можете наполнить бутылочку или поильную чашку ребенка водой и сделать из нее несколько глотков, когда он выразит жажду. Кроме того, не давайте ребенку воду из открытой чашки, пока он не станет намного старше.

    Сколько воды давать младенцам

    Если вам интересно, сколько воды необходимо для 6-месячного ребенка, вы должны знать, что это зависит от ребенка и его пищевых привычек. Если он все еще находится на грудном вскармливании, нескольких глотков будет более чем достаточно, чтобы насытить его. Обезвоживание ребенка происходит редко, когда дети получают необходимую жидкость с грудным молоком или смесью.Так что это не должно вызывать беспокойства. Младенцам младше 4 месяцев не нужно давать им воду отдельно. Их тела гидратируются из жидкостей в их кормах.


    Водная интоксикация у младенцев

    Хотя слишком много воды не причиняет непоправимого вреда здоровым взрослым, для маленьких детей это может быть довольно опасно. Слишком много воды детям младше 6 месяцев может нарушить естественную способность организма усваивать питательные вещества из грудного молока или смеси.Употребление слишком большого количества воды за очень короткие промежутки времени может привести к снижению уровня натрия в организме. Их почки недостаточно зрелые, чтобы обрабатывать большое количество воды за раз, и это может привести к опасному состоянию, которое называется водной интоксикацией. Если у вашего ребенка наблюдаются симптомы водной интоксикации - нечеткое зрение, раздражительность, истощение после употребления воды - требуется немедленная медицинская помощь. Слишком много воды может вызвать судороги у младенцев. По этой же причине неразумно давать младенцам уроки плавания.Вероятность того, что они выпьют огромное количество воды в бассейне, может вызвать отравление водой и привести к неотложной медицинской помощи.

    Нужно ли младенцам иногда пить воду?

    Хотя новорожденным детям не нужно пить воду, их организм будет нуждаться в ней по мере взросления. Итак, по мере роста вашего ребенка вы можете смело вводить воду в его рацион. Младенцы могут выпивать около 30 мл воды до 4-6 месяцев, но ограничьте количество воды.Вы можете постепенно увеличивать потребление воды, когда вашему ребенку от 9 месяцев до 1 года. Когда вашему ребенку исполнится год, его организм станет достаточно зрелым, чтобы переносить большее количество воды. Однако даже после того, как он достигнет своего первого дня рождения, держите потребление воды в пределах нормы.

    часто задаваемых вопросов о том, как давать воду ребенку

    Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных сомнений относительно того, как давать воду младенцам, и проясним дальнейшую путаницу.

    Безопасно ли давать воду 6-месячному или младшему ребенку?

    Ответ: вы всегда можете дать несколько глотков воды младенцам в возрасте от 4 до 6 месяцев.Однако количества, превышающие 30-60 мл, в один день небезопасны.

    Можно ли разбавить формулу водой?

    Если вы используете готовую формулу, возможно, вам не потребуется добавлять в нее воду. Однако, если вы используете порошкообразную смесь, вам нужно будет добавить воды, чтобы ее перемешать. Будьте осторожны, не смешивайте больше воды, чем рекомендуется, так как это может вызвать такие осложнения, как судороги.

    Когда дети могут начать пить воду?

    Многие родители задаются вопросом, в каком возрасте можно поить ребенка.Как упоминалось ранее, младенцы, находящиеся на грудном вскармливании или вскармливании смеси, не нуждаются в дополнительной воде. Фактически рекомендуется вводить воду в рацион ребенка только после того, как ему исполнится 4-6 месяцев.

    Что делать, если у младенца наблюдается обезвоживание?

    У ребенка, которого вскармливают исключительно грудью по требованию, очень мало шансов обезвоживания. Даже дети, находящиеся на искусственном вскармливании, получают необходимое количество воды с пищей.

    Можно ли давать воду грудному ребенку?

    Не рекомендуется поить грудного ребенка.Потребности ребенка в жидкости удовлетворяются за счет самого грудного молока.

    Может ли слишком много воды для младенцев привести к признакам судорог?

    Да, слишком много воды вызовет состояние, называемое водной интоксикацией у маленьких детей. Это очень опасное состояние, которое может привести к драматическим припадкам. Это также оказывает значительное влияние на организм ребенка, поскольку уровень натрия упадет из-за слишком большого количества воды.

    Вода - это неизбежная необходимость для выживания живых организмов.Взрослым нам рекомендуется пить много воды каждый день и соблюдать рекомендованные суточные потребности для оптимального здоровья, но с младенцами дело обстоит иначе. Обязательно следуйте рекомендациям врача по поить ребенка, чтобы он оставался здоровым.

    Ресурсы и ссылки: Чего ожидать

    .

    Рекомендации по возрасту и советы по гидратации

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Хотя кажется неестественным не давать воду своим малышам на раннем этапе, есть законные доказательства того, почему младенцам не следует пить воду примерно до 6-месячного возраста.

    Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, не нуждаются в дополнительной воде, так как грудное молоко на 80 процентов состоит из воды и обеспечивает жидкость, в которой нуждается ваш ребенок.Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, сохранят водный баланс с помощью смеси.

    Если ваш ребенок хорошо питается грудным молоком, смесью или и тем, и другим, его гидратационный статус не должен вызывать беспокойства.

    Не рекомендуется давать ребенку воду до шести месяцев по следующим причинам.

    1. Вода, как правило, насыщает ребенка, что снижает его интерес к кормлению. Это действительно может способствовать снижению веса и повышению уровня билирубина.
    2. Обеспечение водой новорожденного может привести к водной интоксикации, которая может снизить уровень других питательных веществ в организме ребенка.
    3. Слишком много воды заставляет почки вымывать электролиты, включая натрий, что приводит к дисбалансу.

    Когда ваш малыш находится на стадии введения протертых твердых веществ, можно добавить воду.

    По данным Детской больницы Филадельфии (CHOP), после введения твердых веществ в возрасте от 4 до 6 месяцев потребление молока ребенком снижается с 30 до 42 унций в день до примерно 28-32 унций в день.

    Все зависит от того, как вводятся твердые вещества, какие виды твердых веществ вводятся и как часто они потребляются. Цель для детей от 6 до 12 месяцев - обеспечить адекватное питание и общий рост.

    Чтобы добиться этого, вводите твердые частицы медленно и с несколькими экспозициями. В это время можно добавлять воду. Однако при условии адекватного потребления смеси или грудного молока вашему ребенку может потребоваться не более 2–4 унций воды в течение 24 часов.

    Вода традиционно вводится через поильную чашку. В этот период времени, когда ваш ребенок станет более активным, вы можете обнаружить, что иногда полезно давать ему дополнительную воду.

    Купить: Магазинчик для поилки.

    Когда вашему ребенку исполнится 12 месяцев, его потребление молока сократится, в идеале до 16 унций в день.

    На этом этапе вы, возможно, установили распорядок дня, включающий завтрак, обед и ужин, при этом вводя множество новых продуктов.Из-за повышенной активности вашего ребенка, уменьшения потребления молока и разнообразного приема пищи потребление воды естественным образом увеличится.

    Детская больница CHOC в округе Ориндж, штат Калифорния, рекомендует, чтобы годовалый ребенок получал примерно один стакан воды на 8 унций каждый день.

    Эта сумма увеличивается с каждым годом. Количество чашек по 8 унций, которые ребенок более старшего возраста потребляет каждый день, должно соответствовать их возрасту (максимум восемь чашек по 8 унций в день). Например, двухлетний ребенок должен потреблять две чашки по 8 унций в день.

    Питьевая вода поможет вашему ребенку правильно опорожнить кишечник и восполнить потерю жидкости.

    Для большинства детей все, что вам нужно сделать, это обеспечить частый доступ к воде, и они будут пить достаточно, чтобы удовлетворить свои потребности. Если вам кажется, что у вас возникают проблемы с тем, чтобы побудить ребенка пить воду через поильную чашку, попробуйте эти дополнительные советы, чтобы обеспечить достаточное количество жидкости.

    Поощряйте частые глотки маленькими глотками

    Предлагайте небольшое количество воды в течение дня. Ваш ребенок будет гидратирован, но не будет насытиться другими жидкостями, что может повлиять на его прием пищи.

    Если вы используете разбавленный фруктовый сок, ограничьте его потребление до 4 унций чистого сока в день.

    Делайте жидкости забавными

    Маленькие дети, кажется, заинтригованы цветами и формами. Вы можете использовать разноцветные чашки и соломинки забавной формы, чтобы ваши дети были в восторге от питья воды.

    Купить: Магазинчик для стаканчиков и соломок.

    Помните о погоде и активности

    Дети не могут регулировать температуру своего тела так же легко, как взрослые, поэтому им труднее восстановиться и остыть.Поощряйте прием жидкости до, во время и после занятий.

    Рекомендуется выпивать не менее 4 унций жидкости каждые 20 минут или всякий раз, когда случается перерыв. Унция воды равна примерно одному «глотку» вашего малыша.

    Включите в рацион продукты, богатые водой.

    Такие продукты, как супы или фрукты, такие как арбузы, апельсины и виноград, богаты водой. Вы также можете добавить в воду аромат лимона, лайма, огурца или апельсина, чтобы она была веселой и вкусной.

    Ваш ребенок может быть готов сделать первый глоток воды в шесть месяцев.Однако важно понимать, что у новорожденных, младенцев и детей ясельного возраста уровень гидратации совсем другой, чем у взрослых.

    То, что мы ожидаем от себя в жаркую погоду или во время активности, сильно отличается от того, что мы должны делать. Если вы уделяете внимание активности ребенка и предоставляете ему достаточный доступ к воде после 1 года, вы будете принимать правильные решения.


    Анита Мирчандани, MS, RD, CDN, получила степень бакалавра в Нью-Йоркском университете и степень магистра клинического питания в Нью-Йоркском университете.После прохождения интернатуры по диетологии в пресвитерианской больнице Нью-Йорка Анита стала практикующим диетологом. Анита также имеет действующие сертификаты фитнеса по велоспорту в помещении, кикбоксингу, групповым упражнениям и индивидуальным тренировкам.

    .

    12 простых способов пить больше воды

    Ваше тело на 70% состоит из воды, и употребление достаточного количества воды жизненно важно для оптимального здоровья (1).

    Вода играет в организме множество ролей, включая поддержание баланса электролитов и артериального давления, смазывание суставов, регулирование температуры тела и укрепление здоровья клеток (1, 2).

    Хотя все знают, что важно избегать обезвоживания, иногда это может быть сложно.

    Вот 12 простых способов пить больше воды.

    1. Определите свои потребности в жидкости

    Прежде чем вы решите пить больше воды, вы должны понять потребности вашего организма в жидкости.

    Обычная рекомендация для ежедневного потребления воды - 64 унции (1920 мл) или 8 чашек, но это не основано на научных данных (3).

    Национальная академия медицины (NAM) рекомендует мужчинам потреблять 125 унций (3700 мл), а женщинам - около 90 унций (2700 мл) жидкости в день, включая жидкость из воды, других напитков и продуктов (4).

    Однако NAM признает, что давать общие рекомендации о потребностях в жидкости не идеально, поскольку они зависят от вашего уровня активности, местоположения, состояния здоровья и т. Д. (5).

    Для большинства просто питье, чтобы утолить жажду, обеспечит удовлетворение ваших потребностей в жидкости. Тем не менее, вам может потребоваться больше жидкости, если вы регулярно занимаетесь спортом, работаете на улице или живете в жарком климате (5).

    Установка дневной нормы потребления воды может помочь вам пить больше воды.

    Простая постановка цели может мотивировать вас и повысить вероятность того, что вы внесете положительные изменения, которые сохранятся в прошлом (6).

    Чтобы быть эффективными, цели должны быть SMART, что является аббревиатурой от следующих критериев (7):

    • Особый
    • Измеримый
    • Достижимый
    • Реалистичный
    • Ограниченный по времени

    Например, одна вода SMART -Цель потребления может заключаться в том, чтобы выпивать 32 унции (960 мл) воды в день.

    Он также может помочь записывать ваш прогресс, что может поддерживать мотивацию для достижения цели - и сделать это привычкой.

    3. Держите при себе многоразовую бутылку с водой

    Если держать бутылку с водой при себе в течение дня, вы сможете пить больше воды.

    Если у вас есть многоразовая бутылка для воды, вы можете легко пить воду в любых условиях, будь то на работе, в путешествии, дома, на работе или в школе.

    Хранение бутылки с водой под рукой также может служить визуальным напоминанием о необходимости пить больше воды.Если вы видите бутылку на столе или столе, вам постоянно будут напоминать, что нужно выпить еще.

    Кроме того, это лучше для окружающей среды, чем использование одноразовых пластиковых бутылок для воды.

    Вы также можете установить напоминания о необходимости пить больше воды с помощью приложения или будильника на смартфоне или умных часах.

    Например, попробуйте установить напоминание о том, чтобы делать несколько глотков воды каждые 30 минут, или установите напоминание о том, чтобы выпить текущий стакан воды и наполнять его каждый час.

    Эти напоминания могут помочь вам увеличить потребление воды, особенно если вы боретесь с забывчивостью или слишком заняты, чтобы пить.

    5. Замените другие напитки водой

    Один из способов пить больше воды - и укрепить свое здоровье и снизить потребление калорий - это заменить водой другие напитки, такие как газированные и спортивные напитки.

    Эти напитки часто содержат добавленный сахар, который может быть чрезвычайно вредным для вашего здоровья.

    Для оптимального здоровья ограничьте потребление добавленного сахара до менее 5% от потребляемой калорийности.Всего одна чашка соды в 8 унций (240 мл) в день может превышать этот предел (8).

    Диеты с высоким содержанием добавленных сахаров связаны с ожирением и другими состояниями, такими как диабет 2 типа и болезни сердца (9, 10, 11).

    Кроме того, замена этих сладких напитков водой - простой и дешевый способ сократить количество калорий, потенциально помогая вам похудеть.

    6. Выпивайте один стакан воды перед каждым приемом пищи.

    Еще один простой способ увеличить потребление воды - это сделать привычкой выпивать один стакан воды перед каждым приемом пищи.

    Если вы едите 3 раза в день, это добавляет дополнительные 3 чашки (720 мл) к дневному потреблению воды.

    Более того, иногда ваше тело может принять чувство жажды за голод. Выпивая стакан воды перед едой, вы сможете определить, чувствуете ли вы настоящий голод (12).

    Более того, если вы пытаетесь похудеть, стакан воды может помочь вам съесть меньше калорий во время следующего приема пищи (13, 14).

    В Америке большая часть водопроводной воды безопасна для питья.Однако, если вас беспокоит качество или безопасность водопроводной воды, подумайте о покупке фильтра для воды.

    Фильтр найдется практически на любой бюджет, от дорогостоящих систем фильтрации воды для всего дома до недорогих кувшинов для фильтрации воды.

    Кроме того, фильтрация воды может улучшить вкус.

    Фильтры для воды в местах использования, такие как фильтрующие кувшины или фильтры, которые крепятся непосредственно к крану, могут снизить уровень переносимых водой бактерий, свинца и мышьяка в загрязненной водопроводной воде до безопасных уровней (15, 16, 17) .

    Использование фильтра для воды также дешевле и экологичнее, чем покупка бутилированной воды, которая часто ничем не отличается от водопроводной воды (18).

    Если вам не нравится вкус воды или вам просто нужно немного аромата, чтобы пить больше, у вас есть много вариантов.

    Использование недорогой бутылки с водой для заварки фруктов - один из полезных вариантов.

    Популярные фруктовые комбинации для приготовления бутылочек для заварки - это огурец-лайм, лимон и клубника-киви. Хотя можно использовать любую комбинацию фруктов на свой вкус.

    Вы также можете приобрести усилители воды в порошковой или жидкой форме для добавления в воду, но имейте в виду, что многие из этих продуктов содержат сахар, искусственные подсластители или другие добавки, которые могут нанести вред вашему здоровью.

    9. Выпивайте один стакан воды в час на работе

    Если вы работаете в течение стандартного 8-часового рабочего дня, выпивая стакан воды каждый час на работе, вы добавляете 8 чашек (1920 мл) к дневной воде. потребление.

    Наполняйте чашку, как только приступите к работе, и в конце каждого часа просто выпивайте оставшуюся воду и доливайте.

    Этот метод обеспечит постоянное потребление воды в течение всего рабочего дня.

    10. Глоток в течение дня

    Регулярное питье воды в течение дня - еще один простой способ помочь вам достичь желаемых показателей жидкости.

    Регулярное питье воды в течение дня предотвратит пересыхание во рту и может даже помочь сохранить свежесть дыхания (19, 20).

    Держите стакан с водой или многоразовую бутылку поблизости и в пределах прямой видимости, чтобы постоянно получать визуальное напоминание о том, чтобы сделать глоток.

    11. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием воды

    Один простой способ получить больше воды - есть больше продуктов с высоким содержанием воды.

    Фрукты и овощи с особенно высоким содержанием воды включают (21, 22, 23, 24, 25, 26, 27):

    • Салат: 96% воды
    • Сельдерей: 95% воды
    • Кабачки: 95% воды
    • Капуста: 92% воды
    • Арбуз: 91% воды
    • Канталупа: 90% воды
    • Дыня медовая: 90% воды

    В дополнение к их с высоким содержанием жидкости, эти фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют вашему здоровью в целом.

    12. Выпивайте один стакан воды, когда просыпаетесь и перед сном.

    Простой способ увеличить потребление воды - просто выпить один стакан, когда вы проснетесь, а другой - перед сном.

    Стакан холодной воды утром может помочь разбудить вас и повысить бдительность (28).

    Кроме того, питьевая вода перед сном может не дать вам проснуться с сухостью во рту и неприятным запахом изо рта (19, 20).

    Достаточное потребление воды необходимо для хорошего здоровья.

    По оценкам Национальной медицинской академии, большинству людей требуется 90–125 унций (2 700–3 700 мл) жидкости в день, включая жидкость из воды, другие напитки и пищу.

    Однако часто бывает трудно пить воду постоянно, особенно если вы заняты, регулярно забываете пить или не любите воду на вкус.

    Выбор из этих 12 простых советов поможет вам увеличить ежедневное потребление воды.

    .

    Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту