Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как влияет кофе на зачатие


можно ли пить кофе при планировании

Довольно много девушек не представляют свою жизнь без ежедневного употребления кофе. Особенно часто его пьют по утрам, чтобы как следует проснуться и взбодриться. Но если девушка планирует зачатие или уже беременна, можно ли ей пить столь бодрящий напиток, каково влияние кофе на зачатие течение беременности и пр. Некоторые специалисты утверждают, что излишняя кофемания может несколько воспрепятствовать наступлению беременности, ухудшить качество мужского семени и даже спровоцировать выкидыш.

Многие женщины не в силах отказаться от ароматного напитка

Немного о напитке

Кофе известен достаточно давно, хотя в нашей стране его изначально использовали, как лекарство от простудных болезней и насморка, но вскоре его стали употреблять просто в качестве бодрящего напитка. Кофе отличается достаточно богатым составом, потому как в нем содержится порядка 1200 различных компонентов, каждый из которых наделяет его определенными свойствами. Он содержит кофеин, аминокислоты, витамины и дубильные вещества, белки и никотиновую кислоту, органические кислоты и пр.

Столь богатый состав наделяет кофе ценными качествами. Алкалоид тригонеллин при обжарке отвечает за кофейный аромат, а танины придают напитку столь характерную горечь. Кофеин в составе воздействует на человеческий мозг, проясняя мысли и взбадривая настроение. Кроме того, кофеин возбуждает нервносистемную деятельность. Также кофе обладает и массой других полезных свойств:

  • В умеренных количествах можно употреблять кофе для профилактики склероза;
  • Три чашки напитка в сутки помогают предотвратить развитие болезни Паркинсона, по статистике, кофейный напиток впятеро сокращает вероятность данного заболевания;
  • Кофе частично снижает вероятность развития онкологии мочевого пузыря, особенно у курящих пациентов;
  • Если пить напиток по три чашечки в день, то можно уберечься от инфаркта и прочих патологий сердечно-сосудистой системы;
  • Если пациент злоупотребляет спиртными напитками, то кофе может повлиять на печень, защитив ее от цирроза;
  • Употребление напитка профилактирует развитие диабета II степени;
  • Употребление кофе способствует продлению терапевтического эффекта от приема антибиотиков;
  • Также напиток из зерен помогает мышцам перед тренировками, делая их эластичными, однако, особо увлекаться кофе не стоит в случае серьезных тренировок, предполагающих тяжелые нагрузки;
  • Кто выпивает чашечку по утрам, тот защищает организм от развития подагры.

Подобные полезные свойства касаются натурального кофе, растворимый вариант для организма менее полезен, поскольку при его приготовлении добавляются химические соединения, но и такой продукт тоже может принести пользу, потому как защищает кишечник от онкопатологий и предотвращает развитие желчнокаменной болезни.

Вреден ли напиток организма

В течение дня рекомендуется выпивать не более двух чашек

С полезными свойствами все понятно, но ведь напиток имеет и негативное воздействие. В чем же оно появляется и кому от употребления кофе лучше отказаться. В первую очередь, негативное действие способен оказать растворимый напиток, поэтому лучше сделать выбор в пользу натурального зернового продукта. Но и у последнего есть некоторые недостатки. К примеру, при излишнем злоупотреблении напитка у кофемана начинает часто повышаться давление.

Также не рекомендуется пить напиток при больном сердце и нездоровых сосудах, потому как при излишней любви к данному напитку развивается излишняя нервносистемная возбудимость и тахикардия. Кроме того, после употребления могут начаться судороги, поскольку он обладает диуретическим эффектом и вымывает из организма полезные микроэлементы. Есть категория людей, в организме которых кофеин перерабатывается очень медленно, отчего при употреблении кофейных зерен вероятность развития инфаркта максимально увеличивается.

Кофеин и планирование

Особого внимания заслуживают женщины беременные либо планирующие ребеночка. Можно ли таким пациенткам пить кофе и в каких количествах. Если пациентка запланировала скорое зачатие, то ей необходимо придирчиво относиться к собственной жизни, исключив нездоровые привычки. Рацион также играет огромную роль. Многие специалисты заранее предупреждают пациенток, что на этапе планирования необходимо ограничить употребление ароматного питья из зерен. Как показывают исследования, 200 мг кофеина в течение суток при вынашивании считаются критическим количеством, поэтому столь важно учитывать, сколько кофеина в день употребляет мамочка.

В среднем в чашке содержится порядка 100 г кофеина, поэтому за сутки разрешается выпить не больше двух чашечек напитка, причем стоит учесть, что кофеин присутствует не только в кофейном напитке, но и в других напитках, например, в шоколаде, некоторых газировках, чае и пр.

Влияние кофе на зачатие

Многих женщин очень волнует, как влияет кофе на зачатие ребенка, может ли вызвать какие-то проблемы или трудности. Данная проблема не один год занимает умы многих ученых и является распространенной темой для проводимых исследований. Но точных и доказанных результатов пока еще нет, а полученные данные весьма противоречивы.

  • Специалисты уверенно считают, что при сочетании кофе и зачатия серьезного влияния на фертильность женщины не оказывает.
  • Однако, есть и другая точка зрения, согласно которой 5 чашек в сутки могут сократить шансы на зачатие на 25%.
  • Исследования доказали, что при употреблении кофеина происходит снижение сократительной деятельности фаллопиевых труб и изменяется уровень гормонов.
  • Помимо этого, напиток может негативно повлиять на овуляторные процессы и затрудняет имплантацию оплодотворенной яйцеклетки, что серьезно осложнит у женщин наступление зачатия.

А в некоторых научных трудах имеются реальные подтверждения отрицательного влияния кофеина на сперматогенез. Хотя со стопроцентной уверенностью сказать, влияет ли кофе на процессы формирования и развития спермиев. Но все же для подстраховки супругам рекомендуется на некоторое время отказаться от излишнего употребления данного напитка.

Кофемания и вынашивание

Будущим мама лучше максимально сократить кофепитие

Достоверных доказательств того, что кофеин невероятно вреден для беременности, нет, но есть данные, что употребление напитка после зачатия может негативно отразиться на состоянии женщины. Если вы пьете по три чашечки кофе в сутки, т. е. употребляете до 300 мг кофеина, то вы невероятно рискуете. Дело в том, что употребление подобного количества кофе у беременных может спровоцировать преждевременные роды либо самопроизвольное прерывание.

Кроме того, кофейный напиток в избыточном количестве вызывает учащение сокращений сердца и повышение кровяного давления, провоцирует выведение кальция из организма и может вызвать судорожные сокращения в конечностях. Излишняя кофемания увеличивает риск развития диабета гестационного типа, а также повышает вероятность возникновения анемии.

Кроме того, на практике врачи заметили некоторую взаимосвязь – если женщина в ходе вынашивания пила кофе в чересчур больших количествах, то это негативно отражается на малыше. К примеру, под влиянием кофемании у беременной повышается вероятность появления ребенка с дефицитом веса, с аритмией или даже внутриутробной гибели плода. Кроме того, кофеин может спровоцировать всплеск адреналинового уровня, недостаточность кровообращения, а это опасно плодной гипоксией и дефицитом поступления питания для малыша.

Ученые утверждают, что кофеин способен проникать через гематоплацентарный барьер, поэтому без труда может проникнуть в кровь плода. А плод еще не способен полноценно метаболизировать кофеин, именно поэтому при рождении ребенок имеет дефицит массы тела.

Пить кофе нельзя отказаться

Если мамочка заранее подготовилась к зачатию и вынашиванию, знает относительно вреда кофеина для плода, то она откажется от излишнего употребления напитка в пользу малыша. Необходимо учитывать, что кофеин присутствует во многих других напитках и продуктах, поэтому их употребление тоже стоит ограничить. Согласно рекомендациям ВОЗ в сутки женщине можно употреблять лишь 200 мг кофеина, хотя некоторые считают, что эта цифра должна быть еще меньше.

Американские акушер-гинекологи рекомендуют своим пациенткам ограничиться употреблением двух чашечек в сутки. Тогда назревает логичный вопрос: что считается чашкой, какое количество напитка? Одна чашка равна восьми унциям или 226 мл (у нас этот объем можно приравнять к 250 мл стакану).

А если пить кофе без кофеина

Некоторые считают, что если употреблять напиток без кофеина, то и вреда от него такого не будет. Но и с таким напитком проводилось немало исследований, которые доказывают ошибочность подобных суждений.

  • В эксперименте участвовали более 5 тыс. беременных. По его результатам ученые сделали соответствующие выводы – если беременяшка выпивает в сутки 3 и больше чашек декофеинового напитка, то вероятность развития прерывания беременности при ранних сроках существенно возрастает (в 2,5 раза).
  • Кроме того, риск развития сердечно-сосудистых патологий также возрастает, причем при употреблении декофеинового напитка, а не растворимого или молотого. Поэтому не стоит слепо верить рекламе и полагаться на безопасность кофейных напитков без кофеина. И уж тем более не стоит считать такой кофе безопасной альтернативой традиционному кофе.
  • С медицинской точки зрения при беременности, подготовке к зачатию кофе любых сортов злоупотреблять не стоит, ограничиваясь лишь 1-2 чашками.
  • Если же девушка готовится к экстракорпоральному оплодотворению, то ей и вовсе можно выпивать лишь ½ чашечки кофе.

У некоторых кофеманов при ограничении употребления напитка может возникнуть синдром отмены. Чтобы этого не произошло, рекомендуется вместо кофе пить черный чай с молоком. Так получится постепенно свести употребление кофеина к минимуму.

В каких напитках присутствует кофеин

Чтобы мамочке наверняка знать, каких напитков и блюд стоит избегать или ограничить, стоит рассмотреть продукты с содержанием кофеина. Основным напитком считается, конечно, кофе. Содержание кофеина в нем зависит от сорта и порции напитка, а также от его типа (жареный, пропаренный и пр.). И не стоит думать, что в чашечке эспрессо кофеина больше, чем в обычном кофе. Наоборот, в эспрессо может содержаться столько же либо даже меньше кофеина. Кроме того, кофеин содержится в продуктах вроде чая и Кока-колы, Спрайта и Ред Булла, Берна, шоколада и пр.

Во избежание синдрома отмены, который проявляется сильными головными болями и усталостью, рекомендуется заменить напиток на какао или шоколад, постепенно заменяя их чаем, а затем молоком. Именно молоко на завтрак считается для беременной женщины идеальным напитком, который еще и обогащает организм столь необходимым кальцием.

В качестве заключения стоит сказать, что при планировании, вынашивании или подготовке к ЭКО употреблять кофе не рекомендуется. Хоть неоспоримых данных относительно кофеина пока нет, исследования доказали его вероятный вред для наступления зачатия и вынашивания. Поэтому лучше не рисковать. Если же полностью отказаться от напитка вы не можете, то ограничьте его потребление разрешенными дозировками. Ведь благополучное зачатие и беспроблемное вынашивание – это гораздо важнее, нежели употребление лишней чашечки кофе.

Кофе при планировании беременности, влияние кофеина на зачатие

Многие специалисты утверждают, что кофеин может быть причиной нарушения фертильности у мужчин и женщин. При серьезном злоупотреблении продуктами с кофеином повышается риск выкидыша, а также существенно ухудшаются характеристики спермы. Однако одна чашка кофе в день поможет взбодриться и даже повысить сексуальную активность. Можно ли употреблять кофе при планировании беременности, читайте в нашей статье.

Что такое кофеин

Кофеин (метилксантин) – стимулирующее вещество, которое активно влияет на нервную систему человека. Кофеин стимулируют двигательную и психическую активность, значительно повышает работоспособность, уменьшает сонливость и утомляемость. Как правило, стимуляция происходит при употреблении небольших доз кофеина, а при переизбытке вещества нервная система только угнетается.

Однако имеются и негативные эффекты кофеина на организм. Метилксантин повышает артериальное давление, усиливает метаболизм, сужает сосуды в мозге и расширяет сосуды в сердце. Помимо этого, при злоупотреблении кофеином учащается количество позывов к мочеиспусканию, нарушается процесс всасывания кальция и железа, развивается привыкание.

Резкий отказ от продуктов с кофеином провоцирует синдром отмены: сосуды головного мозга расширяются, возникают длительные приступы головной боли. Кофеин содержится в кофе, черном и даже зеленом чае, газировке, энергетических и слабоалкогольных напитках. В продуктах кофеин имеется в шоколаде (горьком и молочком) и какао.

Некоторые лекарственные препараты также содержат кофеин. Больше всего метилксантина в лекарствах от головной боли и аллергии, в анальгетиках, контрацептивах и лубрикантах. Поэтому перед применением любого лекарственного средства необходимо детально изучить состав.

Не столь важно каким именно напитком или продуктом человек злоупотребляет. Кофе, чай, торты с глазурью, шоколадные напитки – все они в больших количествах опасны для здоровья и, в частности, для фертильности человека.

Может ли кофеин влиять на фертильность

Специалисты, которые изучают проблему бесплодия, уверены в том, что при проблемах с фертильностью нужно осторожнее употреблять кофеин. Исследования на животных доказывают, что вещество может мешать половым клеткам женщин и мужчин нормально развиваться.

Большинство экспертов убеждены, что при умеренном потреблении кофеинсодержащих продуктов нарушения фертильности не наблюдаются. Нормой считается до 300 мг кофеина в сутки, но другие исследования показывают, что даже 200 мг вещества могут повысить риск выкидыша.

В одном из университетов США проводилось исследование с участием 9 тысяч женщин. Медики изучали влияние кофеина на фертильность, и результаты были шокирующими: более 4 чашек кофе в сутки сокращают шансы на успешное зачатие на 25%.

Под воздействием кофеина фертильность снижается по той причине, что вещество ухудшает тонус фаллопиевых труб, через которые яйцеклетка попадает из яичников в матку. При слабом сокращении мышц маточных труб яйцеклетка не может передвигаться. Практика доказывает результаты исследований: женщинам, которые злоупотребляют кофе, труднее забеременеть.

Любой специалист скажет, что при попытках зачать ребенка не рекомендуется употреблять кофеин. Многие исследования показывают, что 10 чашек крепкого чая могут снизить вероятность беременности на 25%. Это касается как естественного зачатия, так и искусственного оплодотворения.

Помимо этого, кофеин может влиять на активность маточных труб, менять гормональный фон, препятствовать нормальной овуляции и затруднять процесс слияния половых клеток. По данным некоторых исследований, кофеин способен негативно влиять на качество спермы, в частности, на сперматогенез.

При планировании беременности врачи рекомендует отказаться от продуктов с кофеином или максимально ограничить их употребление. Умеренные дозы кофеина могут быть полезны в определенных условиях, но при планировании беременности женщине лучше отказаться от кофе, а мужчине нужно выбирать только натуральные сорта. В любом случае конкретные рекомендации по диете при подготовке к зачатию должен давать лечащий врач.

Кофеин и беременность

Во время беременности лучше ограничить количество потребляемого кофеина. Исследования показывают, что большие дозы могут вызывать мутации у крысят. Если беременная будет злоупотреблять продуктами с кофеином (более 300 мг в сутки), повысится риск многих патологий плода.

При употреблении 3 чашек кофе или 5 чашек чая в день во время беременности могут появиться побочные эффекты:

  • самопроизвольные выкидыши и преждевременные роды на ранних сроках;
  • повышение артериального давления, учащенное сердцебиение и соответствующие осложнения;
  • гестационный диабет;
  • судороги ног;
  • вымывание кальция из организма;
  • анемия.

Кофеин негативно влияет не только на женщину, но также на плод. Злоупотребление кофеинсодержащими продуктами во время беременности приводит к тому, что дети рождаются с недостаточным весом, повышается риск внутриутробной гибели плода, развивается аритмия и отмечаются признаки задержки внутриутробного развития.

Помимо этого, кофеин провоцирует выработку адреналина (гормона стресса) в крови. Из-за этого нарушается приток крови к матке, что приводит к гипоксии ребенка и недостаточном поступлении питательных веществ. При грудном вскармливании кофеин будет проникать в грудное молоко и накапливаться в организме малыша, что станет причиной его бессонницы или гиперактивности.

Продукты с кофеином

Допустимой нормой кофеина для беременных считается 200 мг в сутки. Это 1-2 чашки кофе, 4 чашки слабого чая или 5 баночек колы. Норма для женщины, которые готовятся к ЭКО, будет меньше (50 мг, то есть чашка слабого чай или 150 г шоколада). Однако это лишь с медицинской точки зрения, а на практически лучше отказаться от кофеина полностью.

Основным продуктом с кофеином является кофе. Количество вещества в чашке кофе будет зависеть от типа компонентов. Примечательно, что в эспрессо доза кофеина не больше, чем в латте, ведь эспрессо подают в маленьких чашечках.

Помимо кофе, кофеин содержится в чае, энергетиках, безалкогольных напитках, шоколаде, мороженом, глазури. Некоторые растительные продукты также включают кофеин.

Количество кофеина в продуктах:

  • натуральный кофе: 95-200 мг;
  • двойной кофе: 250-300 мг;
  • растворимый кофе: 31 мг;
  • латте: 150 мг;
  • эспрессо: 65-75 мг:
  • американо: 75 мг;
  • капучино: 85 мг;
  • бескофеиновый кофе: 2 мг;
  • черный чай: 47 мг;
  • зеленый чай: 25 мг;
  • пакетированный черный чай: 2 мг;
  • растворимый чай: 26 мг;
  • кока-кола: 35 мг;
  • диетическая кола: 47 мг;
  • пепси: 38 мг;
  • диетическая пепси: 36 мг;
  • спрайт: 0 мг;
  • Red Bull: 77 мг;
  • Burn: 138 мг.

Чтобы при отказе от кофеина не проявился синдром отмены, нужно постепенно добавлять бескофеиновые аналоги, либо заменить кофе чаем с молоком. Минимизировать потребление кофеина нужно до зачатия, чтобы не испытывать дополнительный дискомфорт на ранних сроках беременности.

Рекомендуется переходить на напитки, которые будет содержать половину кофе с кофеином и половину бескофеинового. Вместо крепкого чая, нужно пить слабо заваренный. Если заваривать чай минуту, а не пять, содержание кофеина уменьшается вдвое.

Польза кофе при планировании беременности у мужчин

Примечательно, что многие медики настаивают на пользе кофеина для мужчин. Употребляя 80-170 мг кофеина в день, мужчина осуществляет профилактику эректильной дисфункции. Это 2-3 чашки натурального кофе. По результатам одного исследования, мужчины, которые выпивают по 2-3 чашки кофе в сутки, почти на 50% реже страдают от импотенции. Однако злоупотребление кофеином и увеличение дозы до 4-6 чашек снижает риск дисфункции только на 35%.

Медики объясняют укрепляющий эффект кофеина тем, что он расслабляет гладкую мускулатуру и способствует улучшению кровообращения в сосудах половой системы. Так обеспечивается хороший приток крови к пенису. Аналогичным действием обладает Виагра (Pfizer).

Злоупотребление кофеином негативно влияет на мужскую фертильность. Растительные гормоны, которые входят в состав кофе, схожи с эстрогенами – женскими гормонами. При постоянном увеличении допустимой дозы будет ослабевать потенция, а из-за влияния на сперматогенез пострадает фертильность. Однако чашка натурального кофе поможет усилить сексуальное желание.

Мужчины, которые употребляют кофеин в умеренных количествах, показывают более высокую сексуальную активность чем те, которые ограничиваются водой и молоком. Помимо этого, повышается количество подвижных сперматозоидов в эякуляте.

По рекомендациям врачей женщине лучше полностью отказаться от кофеина до зачатия, во время вынашивания и в период кормления малыша. Однако это не значит, что кашка кофе или чая, либо долька шоколада раз в неделю навредят состоянию матери и малыша. Зато это может улучшить настроение и повысить внимательность.

Какие гормональные препараты вы принимали для стимуляции овуляции?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Гонал 34%, 4474 голоса

    4474 голоса 34%

    4474 голоса - 34% из всех голосов

  • Клостилбегит 25%, 3261 голос

    3261 голос 25%

    3261 голос - 25% из всех голосов

  • Менопур 17%, 2187 голосов

    2187 голосов 17%

    2187 голосов - 17% из всех голосов

  • Пурегон 14%, 1878 голосов

    1878 голосов 14%

    1878 голосов - 14% из всех голосов

  • Прегнил 8%, 1054 голоса

    1054 голоса 8%

    1054 голоса - 8% из всех голосов

  • Меногон 3%, 394 голоса

    394 голоса 3%

    394 голоса - 3% из всех голосов

Всего голосов: 13248

Голосовало: 9758

17 января, 2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Кофеин при планировании и беременности - Здоровье и зачатие

Не можете проснуться с утра без чашечки ароматного кофе или крепкого чая? Не представляете себе работу по вечерам без бодрящего энергетика? Вы пьете их ежедневно, день за днем, месяц за месяцем… А задумывались ли вы о том, как влияет кофеин, входящий в состав этих напитков, на планируемую или уже наступившую беременность?

Некоторые исследователи говорят, что кофеин в ряде случаев может стать причиной длительного ненаступления беременности или самопроизвольного выкидыша, он может негативно повлиять на развитие малыша в утробе и качество мужской спермы. Но давайте обо всем по порядку.

Каким действием обладает кофеин?

  1. Кофеин (или метилксантин) — это активное вещество, оказывающее стимулирующий эффект на нашу нервную систему. Он повышает работоспособность, усиливает двигательную и психическую активность, уменьшает ощущение сонливости и утомления. При этом чаще всего эффект стимуляции нервной системы наступает при приеме небольших доз кофеина, а угнетение — при его избытке.
  2. Кроме того, кофеин повышает артериальное давление, обладает мочегонными свойствами, усиливает обмен веществ, сужает сосуды головного мозга и расширяет сосуды сердца, снижает всасывание железа и кальция в желудочно-кишечном тракте и вызывает чувство привыкания. При резком отказе от кофеина люди ощущают действие синдрома отмены, при котором расширяются сосуды головного мозга и возникает длительная головная боль.
  3. Кофеин входит в состав кофе, чая (как черного, так и зеленого), газированных, энергетических и слабоалкогольных напитков, какао, горького и молочного шоколада, а также некоторых медицинских препаратов. И не важно, какой из кофеинсодержащих продуктов и как употребляется (в виде сиропа, глазури, в торте или пирожном, в виде напитка или шоколадной плитки), в чрезмерных количествах может стать опасным любой из них.

Кофеин и зачатие

Влияние кофе на зачатие изучается уже давно. В ходе одних исследований значимая связь между регулярным употреблением кофеинсодержащих продуктов и фертильностью не была обнаружена. Однако другие исследования говорят о том, что четыре-пять чашек крепкого кофе или 10 чашек чая в день снижают вероятность зачатия как минимум на 25%, что было выявлено при проведении процедур ЭКО.

Кроме того, ученые выяснили, что кофеин снижает сократительную активность маточных труб, изменяет уровень гормонов, негативно влияет на овуляцию, затрудняет процесс оплодотворения и имплантации яйцеклетки. Некоторые исследователи утверждают, что вещество также отрицательно влияет и на сперматогенез, однако в этом нет полной уверенности. Но как бы то ни было, при планировании беременности обоим партнерам рекомендуется по возможности максимально ограничить, а лучше полностью исключить кофеинсодержащие продукты из своего рациона.

Кофеин и беременность

На сегодняшний день существуют доказательства того, что кофеин негативно сказывается и на беременности. Так, в ходе экспериментов над крысами ученые обнаружили, что его большие дозы приводят к появлению на свет крысят без одного пальца на лапах. У беременных женщин употребление кофеина в количествах более 300 мг (примерно 3 чашки кофе или 5 чашек чая) в сутки:

  • существенно повышает процент самопроизвольных выкидышей на ранних сроках и преждевременных родов
  • увеличивает риск появления осложнений в результате повышения артериального давления и учащения сердечных сокращений
  • повышает вероятность развития гестационного диабета
  • вызывает судороги ног
  • приводит к выведению кальция из организма
  • может способствовать развитию анемии

Неблагоприятно воздействует кофеин и на малыша. Так, злоупотребление будущей мамой напитками и продуктами с его содержанием:

  • увеличивает вероятность рождения ребенка с недостаточной массой тела
  • в несколько раз повышает вероятность внутриутробной гибели плода
  • может стать причиной аритмии и задержки внутриутробного развития малыша

Кроме того, кофеин усиливает выработку гормона стресса (адреналина) в крови, что может стать причиной недостаточного поступления крови к матке и плаценте и привести к гипоксии плода и снижению поступления к нему питательных веществ. Вреден он и во время грудного вскармливания: проникая в молоко, кофеин накапливается в организме ребенка и может вызвать у него гиперактивность или бессонницу.

Продукты с кофеином: употреблять нельзя отказаться?

С медицинской точки зрения, максимально допустимым суточным количеством кофеина для беременных и планирующих беременность женщин считается 200 мг: столько содержится в 1-2 чашках кофе, 4 чашках некрепкого чая или 5 баночках колы. Для женщин, готовящихся к ЭКО, разрешенное количество намного ниже — около 50 мг, что эквивалентно одной чашке некрепкого чая или одной 150-граммовой плитке горького или двум плиткам молочного шоколада.

Чтобы снизить количество потребляемого кофеина без проявления синдрома отмены, можно частично добавлять в привычную порцию кофе его бескофеиновый аналог или же заменить кофе некрепким чаем с молоком, чтобы постепенно свести потребление кофеина к минимуму.

В идеале, по мнению некоторых специалистов, при планировании беременности или после ее наступления необходимо полностью отказаться от таких продуктов. Однако если вы побалуете себя кофе, любимым чаем или плиткой шоколада один-два раза в неделю, ничего страшного уж точно не произойдет, зато ваше настроение значительно улучшится! 

как кофе влияет на зачатие — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Планирование беременности включает в себя не только вычисление благоприятных дней для успешного зачатия, но и подразумевает подготовку организма к 9 месяцам абсолютно нового состояния, к изменениям физической и психологической нагрузки, и даже

Все это время, которое может продлиться в общей сложности 2-3 года, ваш организм будет расходовать больше витаминов и питательных веществ, чем сейчас.

Потребуется много энергии, чтобы родить, потом не высыпаться ночами и кормить грудью.

Конечно, мы умеем приспосабливаться ко всем условиям, и нет ничего более естественного для женщины, чем вынашивание и потом уход за своим ребенком.

Поэтому у вас все обязательно получится, но необходимо помочь своему организму.

А если начать подготовку к беременности заранее, например, за полгода, вам удастся избежать многих проблем со здоровьем. Но при этом важно также быть готовыми морально к тому, что вам предстоит пройти и к появлению нового человечка в доме.

Поэтому выделим основные этапы подготовки к беременности.

Здоровый образ жизни

Это как раз тот этап, который лучше начать как можно раньше, а лучше, чтобы он длился всю жизнь.

Ведь не так просто и не так быстро получится отказаться от вредных привычек. Иногда на это может потребоваться и год.

Необходимо не только изменить свое отношение к курению и алкоголю, но и в целом привести свою жизнь в порядок. Например, нужно постепенно привыкать есть здоровую пищу. Возможно, придется изменить свой режим дня, чтобы найти время на готовку. Также очень важно высыпаться и прислушиваться к своим биологическим ритмам.

Чем больше вы будете добиваться гармонии с собой и с природой, тем быстрее и легче наступит зачатие.

Придется смириться с тем, что вы будете во время беременности меньше работать и больше отдыхать. Особенно это касается женщин, которые много сил тратят на продвижение по карьерной лестнице. Согласитесь, что тяжело так кардинально изменить свою жизнь за 1 месяц.

Не будет лишним заняться спортом, который при этом не будет сопровождаться тяжелой физической нагрузкой.

Хорошо подойдет йога, пилатес, фитнес. Дело в том, что во время беременности мышцы спины и позвоночника испытывают непривычную нагрузку в связи с растущим плодом. Будет лучше, если вы укрепите их заранее.

А сразу после родов тоже будет тяжело заниматься спортом, в то время как большую часть времени вы будете заниматься ребенком и носить его на руках. Поэтому во время занятий уделяйте больше внимания упражнениям для спины и мышц живота.

Нелишним будет заняться очищением организма. Для начала нужно отказаться от курения и регулярного потребления алкоголя, либо же большого его количества. Будущий отец ребенка также должен бросить курить, так как дом, куда вы принесете малыша из роддома, не должен постоянно задымляться сигаретным дымом.

По возможности лучше отказаться от работы с вредными веществами или изменить рабочую ставку. Внимательно пересмотрите все средства бытовой гигиены. Вместо множества флакончиков и баночек лучше выберете одно универсальное средство для уборки, которое при этом не будет очень вредным. Все равно это придется сделать с рождением малыша, а так у вас потом будет меньше забот.

Внимательно следите за теми лекарствами, что вы принимаете.

Очистка организма подразумевает отказ от всего синтетического, поэтому при очередной простуде попробуйте обойтись чаем с лимоном, медом и малиной.

Особенно вредны антибиотики при планировании беременности, некоторые могут вызывать пороки развития у малыша, если зачатие произойдет в том же цикле.

Поэтому, если прием антибиотиков неизбежен, проконсультируйтесь с врачом и попросите, чтобы он назначил такие, которые совместимы с беременностью и кормлением грудью.

Для очищения организма можно использовать различные водные процедуры, регулярно посещать баню. Избавьтесь от паразитов даже в профилактической форме, ведь в последующие несколько лет этого нельзя будет сделать.

Можно также посидеть на диете, подразумевающей отказ от тяжелой пищи: мяса и всего жирного. Но только не долго и не во время беременности.

Все это поможет привести себя в форму и насытить организм витаминами. Некоторые из них особенно важны для будущего малыша, и принимать их нужно еще до беременности.

Так, фолиевая кислота нужна на самом раннем этапе в первые 5 недель развития эмбриона для формирования его нервной системы. А ее недостаток нужно восполнять за 3 месяца до беременности.

Если на дворе зима или ранняя весна, можно приобрести в аптеке все необходимые витамины для планирующих и беременных женщин. Или же можно потреблять натуральные овощи и фрукты в соответствующий сезон, главное знать, какие из них нужны именно в вашей ситуации.

Витамины и содержащие их продукты следует подбирать с умом, ведь не все они полезны для ребенка, а некоторые могут даже навредить ему.

Хотим отдельно отметить, что все наши рекомендации относительно здорового образа жизни касаются в полной мере и будущего отца, ведь ребенок унаследует гены мамы и папы в равной степени.

Ему нужно начинать оздоровление своего организма не менее, чем за 3 месяца до зачатия. И этому есть научное объяснение - сперматогенез составляет 2,5-3 месяца, а значит, столько времени нужно для созревания здоровых сперматозоидов, способных обеспечить вашего ребенка хорошим генетическим материалом.

Отдельные рекомендации касаются подготовки к беременности с медицинской точки зрения.

Медицинское обследование

Как только пара решает, что хочет завести ребенка, будущей маме необходимо посетить гинеколога, а будущему папе - андролога.

Самый главный врач для вас сейчас - это гинеколог. Если вы планируете беременность, у вас не должно оставаться никаких недолеченных заболеваний в этой области. И простым осмотром на кресле здесь не обойтись.

Вот минимальный список анализов, которые необходимо будет сдать:

мазок из влагалища на флору

анализ крови на сифилис, ВИЧ и гепатит В

обследование на наличие микоплазмы и уреаплазмы, хламидий

анализ крови на цитомегаловирус и токсоплазмоз

Для полного обследования сделайте УЗИ органов малого таза, почек, сдайте анализ мочи. Во время беременности эти органы тесно взаимосвязаны.

А также обоим необходимо посетить терапевта. Иногда такое обследование помогает выявить заболевания, о которых ни женщина, ни мужчина даже не подозревали. При необходимости терапевт направит вас на дополнительные обследования, чтобы ребенок родился здоровым.

Существуют такие заболевания, заражение которыми опасно именно во время беременности.

Поэтому иммунитет на них должен быть выработан в течение жизни. Это такие инфекционные заболевания, как токсоплазмоз и краснуха. Определить, сталкивался ли ваш организм с этими возбудителями и имеет ли на них иммунитет можно с помощью анализов крови на токсоплазмоз и краснуху.

При отрицательном анализе можно сделать прививку, в противном случае вы будете бояться заражения в течение всей беременности.

Токсоплазмоз - это паразиты, передающиеся через сырое мясо или фекалии домашних животных. Причем наиболее вероятно заражение при потреблении не прожаренного мяса с кровью или сырого фарша. Если же у вас уже долгое время живет кошка, то вы, скорее всего, от нее уже давно заразились. Это непременно покажет анализ крови. А вот заводить домашнее животное во время беременности крайне небезопасно.

От краснухи можно сделать прививку. Но после нее должно пройти не менее 6 месяцев, чтобы можно было начинать планирование беременности.

Если вы уже активно планируете беременность, то вам необходимо знать о вреде рентгенологического излучения, которое способно влиять на яйцеклетку. Поэтому избегайте флюорографии, томографии и всего, что связано с рентгеном. Если обойтись без этого никак не получается и имеется угроза для вашего здоровья, то обязательно наденьте


защитный фартук на область живота.

Если вы страдаете от хронических заболеваний, и принимаете какие-либо лекарства, врач может порекомендовать сменить препараты на те, что не влияют на нормальное развитие плода.

До наступления беременности нужно посетить стоматолога, т.к. больные зубы - настоящий рассадник инфекции, а для беременной женщины это опасно вдвойне, ведь теперь вы отвечаете не только за свое здоровье.

Также при планировании беременности необходимо проконсультироваться с окулистом, так как проблемы со зрением во время беременности могут усугубиться, а в некоторых случаях даже назначат кесарево сечение.

Если будущая мама старше 35 лет, или в семье (с ее стороны или со стороны будущего отца) были генетические заболевания, то ей необходима консультация врача-генетика, чтобы максимально исключить отклонения в развитии плода.

Чтобы беременность протекала нормально, необходимо восполнить запас витаминов в организме, и следовать рекомендациям врачей:

Отказаться от курения и алкоголя за 2-3 месяца до планируемого зачатия - вместе с мужем.

Пить меньше кофе и крепкого чая.

Отказаться от бани, сауны, горячей ванны - не перегреваться и не переохлаждаться.

Не сидеть на диете для похудания.

Не качать пресс, и не начинать заниматься активными видами спорта.

Не заниматься самолечением! Любой препарат принимать только после консультации с врачом.. Если возникает необходимость в приеме антибиотиков, то зачатие придется отложить, женщине на месяц, а мужчине - на 2-3 месяца.

Вместе с мужем принимать поливитамины, а особенно - фолиевую кислоту, необходимую для нормального развития плода. За 3 месяца до зачатия и 3 месяца после.

Отказаться от гормональных контрацептивов за 3 месяца до планируемого зачатия.

Обратите внимание на свое питание: оно должно быть разнообразным, полезным и легко усваиваться.

Подготовка к беременности может быть и психологическая

Некоторые девушки так сильно хотят ребенка, что пытаются спланировать даже месяц и день зачатия. Но нужно знать, что не во всех циклах может произойти зачатие, а только в тех, где была овуляция.

В году у каждой здоровой женщины может быть 1 или 2 цикла без овуляции.

Кроме того, даже если овуляция произошла, еще очень много благоприятных факторов должно совпасть для успеха.

Потому и считается, что беременность у здоровой пары наступает в течение 1 года планирования, так что у вас есть время для подготовки.

Кроме того, иногда недостаточно просто сильно захотеть ребенка. К этому должны быть готовы все члены вашей семьи - муж, старшие дети.

Легче всего зачатие происходит тогда, когда оба родителя спокойны за свое настоящее и будущее. Психологические же стрессы и напряжение на работе могут лишь отдалять момент встречи с малышом.

Ведь известно, что эмоциональное напряжение, а также болезни способны блокировать овуляцию.

Поэтому самое лучше время для пополнения вашей семьи - это период стабильного заработка и уверенности в завтрашнем дне. Хорошо, когда будущая мама не загружена мыслями о неоконченном образовании, предстоящих экзаменах или поиске работы.

Но планирование - это одно, а жизнь - это другое. И ситуации у всех разные, хочется, что бы было хорошо, а получается еще лучше.

Во всяком случае, вставать на этот путь, ведущий к рождению детей, лучше с легким сердцем и с любовью к своему будущему малышу.

И все же беременность наступает всегда неожиданно, и мы можем лишь подготовиться к ней, чтобы она протекала максимально приятно.

как увеличить шансы зачать ребенка

Одной из причин того, почему некоторые женщины не могут забеременеть, является неправильное питание. Такие выводы сделали ученые на основе проведенных широкомаштабных исследований. На их основании была составлена фертильная диета, призванная повысить способность к зачатию малыша.


О том, что употребление определенного набора продуктов помогает забеременеть, стало известно еще в начале 90-х. Ученые разработали специальную систему питания после длительного восьмилетнего исследования, в котором приняли участие более 18 тысяч женщин.  Диета, получившая название фертильной, увеличивает шансы забеременеть, а также влияет на развитие плода. 



Кстати, другие исследования, проведенные на животных, показали,  что определенный тип питания родителей перед зачатием оказывает серьезное влияние на здоровье потомства.

Конечно, планируя беременность,  не стоит полагаться только на диету, но как показывают исследования, она действительно может повысить шансы на зачатие. Но конечно, в том случае, если у женщины нет серьезных проблем вроде инфекции, забитых фаллопиевых труб или если причиной бесплодия не являются какие-либо необратимые болезненные процессы.

Каким же должно быть питание будущих родителей?
 

Какие продукты нельзя употреблять, если вы хотите забеременеть


В первую очередь важно исключить из рациона кофе и продукты, содержащие кофеин - кока-колу, пепси и пр. Дело в том, что кофеин подавляет репродуктивную функцию организма. Кофеин стимулирует выработку андрогенов печенью, надпочечниками, яичниками. Возросшеее количество андрогенов не успевает превращаться в половые гормоны, в результате нарушается эндокринный баланс. Как следствие - отсутствие овуляции, недееспособная яйцеклетка или сперматозоиды, синдром поликистозных яичников. Такое же влияние оказывает и никотин. 
Отказаться нужно также от сахара и мучных продуктов. После употребления сахара и изделий с ним, повышается уровень глюкозы. Чтобы снизить его, организм вырабатывает инсулин, который может вызывать синдром поликистозных яичников, являющегося одной из распространенных причин женского бесплодия, проблем с зачатием и даже вынашиванием ребенка. 

Продукты с консервантами и красителями тоже в черном списке, поскольку напрямую влияют на жизнеспособность яйцеклетки и сперматозоидов. Кроме того, оседая в печени, они нарушают ее правильную работу, вызывая усиленную выработку андрогенов.
 

Что есть женщине, чтобы быстрее забеременеть


Диета будущей мамы должна быть богата полезными жирами, цельнозерновыми продуктами, растительными белками. Все эти продукты поддерживает яйцеклетки в рабочем состоянии, способствуют регулярным овуляциям, нормализации уровня сахара, и как следствие, наступлению долгожданной беременности.

Потребление мяса следует сократить в пользу растительных белков - бобовых, орехов, а также рыбы и морепродуктов.  Исследователи отмечают, что употребление чрезмерного количества протеина может негативно сказываться на прикреплении эмбриона к стенке матки или помешать его раннему развитию.

Рацион также должен содержать достаточное количество витамина Е (растительные масла).

Что касается молочных продуктов, то они не должны быть обеззжиренными. При соблюдении фертильной диеты рекомендуется употреблять жирное молоко, сыр и йогурт. Молочные продукты с нормальным уровнем жира способствуют выработке гормона, связанного с овуляцией и фертильностью.

Отличительная особенность фертильной диеты от других - в высоком уровне фолиевой кислоты. Как известно, эта кислота играет особую роль не только в зачатии, но и развитии эмбриона. Фолиевой кислотой особенно богаты фрукты, орехи и зелень. 

Улучшению репродуктивных функций у женщин также способствуют продукты, богатые витамином С. В связи с этим следует увеличить потребление цитрусовых, киви, яблок, груш, лесных ягод, помидоров, болгарского перца и брокколи. 

Эксперты рекомендуют съедать пять порций овощей и фруктов в день: три овощей и две фруктов.  Один фрукт или овощ приравнивается к одной порции. Также необходимо принимать витамины. 
 

Питание для будущих отцов: полезное и вредное

В диете мужчины, планирующего зачатие, ежедневно должны присутствовать: витамин А -  рыба жирных сортов, морковь, витамин Е - подсолнечное и оливковое масло, витамин С, лук репчатый и зеленый в большом количестве, белки - мясо, орехи, бобы и фасоль.

Мужчинам с лишним весом стоит задуматься. Согласно исследованиям, мужчины, вес которых превышает средний, способны производить меньшее количество сперматозоидов, чем более стройные. Дело в том, что жировая ткань способна вырабатывать женские половые гормоны - эстрогены, которые в свою очередь мешают выработке полноценной спермы.

Количество и качество сперматозоидов снижаются и из-за употребления пива, которое, как известно, содержит эстрогеноподобные вещества.  Алкоголь, к тому же, "калечит" сперматозоиды, что в результате может привести к таким последствиям как зачатие неполноценного ребенка.

К запретам также относится употребление сои и продуктов содержащих ее. Соя - сегодня довольно распространенная добавка. Её используют при производстве хлеба, маргарина, полуфабрикатов, соусов, колбасы, молока. Так, учеными из Британии выявлено, что из-за наличия генистеина (вещество, содержащееся в сое) мужская сперма быстро портится и сперматозоидам не удается достичь яйцеклетки.
 

Данные исследования влияния питания на вероятность зачатия проводились учёными Гарвардского Медицинского Института в Бостоне - престижного учебного заведения в области медицины в США.

Можно ли пить кофе при планировании беременности

Употребление кофе часто относят к той же категории вредных привычек, что и курение, и употребление алкоголя. Однако, у кофе есть история, которая восходит к далекому или возможно более далекому прошлому, чем XV век. Миллионы людей пьют кофе каждый день, чтобы улучшить свое настроение, бороться с усталостью и повысить концентрацию.

Польза и вред кофе для женщин широко изучены. Активный ингредиент, который каждый хочет получить из кофе — кофеин, психостимулятор. Некоторые исследователи предполагают, что его употребление  может способствовать развитию болезней сердца, рака, бесплодия и осложнений беременности. Но правда ли это? Действительно ли кофеин и кофе вредны для женщин и мужчин при планировании беременности?

По словам доктора Хорхе Чаварро, научного сотрудника кафедры питания и эпидемиологии Гарвардской школы общественного здравоохранения, в кофеине есть кое-что, о чем стоит знать.

  • Например, есть некоторые доказательства того, что кофеин будет влиять на метаболизм эстрогена у женщин, которые еще не достигли менопаузы. Он может повлиять или не повлиять на фертильность.
  • Кофеин также является растительным алкалоидом, который ингибирует фосфодиэстеразу (фермент в клетках организма), превращая кофеин в естественный пестицид, который, хотя и защищает растения, может быть нейротоксином для некоторых примитивных травоядных, которые питаются растениями.
Можно ли пить кофе при планировании беременности

Влияние кофеина на человека

Хорошей новостью является то, что то, что влияет на примитивных травоядных, не обязательно влияет на нервную систему человека. И нет никаких доказательств того, что кофеин оказывает негативное влияние на мозг человека или его нервы.

Исследования, проведенные в прошлом, которые показали, что кофеин может быть вреден для вашего здоровья, не принимали во внимание тот факт, что некоторые любители кофе также ведут гораздо более нездоровый образ жизни, например, курят.

Исследования

  • В 2015 году всесторонний обзор потребления кофеина был проведен для Научно-консультативного комитета по диетам для американцев. Он показал, что кофеин снижает риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, рака печени и матки. В обзоре также рассматривалось влияние кофеина на осложнения беременности. Хотя раньше считалось, что кофеин увеличивает риск преждевременных родов, это больше не считается таковым.
  • Есть исследования, которые изучали влияние кофеина на пары, которые проходили программы внутриматочной инсеминации, ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение), ИКСИ и ЭКО после криоконсервации эмбриона (крио-протокол).

В исследовании 2019 года, опубликованном в журнале Fertility and Sterility, было изучено более 1700 пар в Дании, где кофе, в основном, пили женщины.

Было обнаружено, что потребление кофе и кофеина совершенно не связано с шансами забеременеть, вынашивание и роды циклов ЭКО.

Это исследование поддержало другие исследования, которые не показали разницы в потреблении кофеина и общей фертильности у пар, которые пытались забеременеть естественным путем.

  • Кофеин также не влиял на качество и количество спермы. Одно исследование даже показало больше шансов на успешное лечение ЭКО у тех, кто пил много кофе, по сравнению с теми, кто не пил кофе вообще.
  • Кофе и кофеин также были связаны с улучшением шансов овуляции и снижением риска бесплодия из-за ановуляции (отсутствия овуляции) у здоровых женщин.

Так можно ли пить кофе при планировании беременности? Вывод

Умеренность — это ключ к поддержанию здоровья. Если вы хотите выпить чашку кофе или, может быть, две, то постарайтесь ограничить потребление кофеина только в кофе и чае (без газировки или энергетических напитков)!

По данным клиники Майо, «до 400 мг кофеина в день является безопасным для большинства здоровых взрослых». Это примерное количество кофеина в четырех чашках заваренного кофе. Но это не касается вас, если вы планируете беременность. Для успешного зачатия следует ограничить в своем рационе кофе до максимум двух чашек в сутки.

Читайте также: что можно пить для бодрости вместо кофе

Также отметим, что чрезмерное употребление кофеина может вызвать неприятные побочные эффекты. И кофеин может плохо влиять на людей, которые очень чувствительны к его воздействию или которые принимают определенные лекарства. Беременные женщины и те, кто пытаются забеременеть, а также те, кто кормит грудью, должны принять решение об ограничении употребления напитков с кофеином.

Есть данные, что кофеин может повлиять на гормональный баланс, повлиять на овуляцию или предотвратить ее, а также увеличить вероятность выкидыша. Одно влиятельное исследование 2008 года, проведенное исследовательским отделом Kaiser Permanente, показало, что у женщин, которые потребляли более 200 мг кофеина — около двух чашек кофе или пять банок газировки — или более в день во время беременности, увеличился риск выкидыша (по сравнению с женщинами, которые не употребляли кофеин во время беременности). Поэтому при беременности кофе следует исключить совсем.

Хотя в будущем, безусловно, будут проводиться дополнительные исследования по теме влияния кофе на зачатие, на сегодняшний день нет достаточного количества научных данных, свидетельствующих о том, что потребление кофеина при планировании беременности вредно для вас. На самом деле, как уже было сказано, для женщин, проходящих циклы ЭКО, это может быть даже иногда полезно. Если вы уже пьете кофе и пытаетесь забеременеть, то просто не злоупотребляйте этим напитком. Однако до тех пор, пока не будет проведено больше исследований по фертильности и потреблению кофеина, вам, вероятно, не нужно начинать пить кофе, чтобы успешно забеременеть.

 * В среднем чашка кофе содержит 95 мг; одна порция эспрессо — 63 мг, а заваренная чашка кофе без кофеина — 3 мг кофеина.
** Эспрессо часто готовится с сахаром, с высоким содержанием жира и калорий. Его лучше избегать!

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Как курение влияет на зачатие?

Список того, что можно и чего нельзя делать при беременности, может показаться длинным, включая все, от того, можно ли красить волосы, выпить чашку кофе или принять ванну для обсуждения. Но миллионы женщин думают не о том, что следует и что нельзя делать во время беременности; скорее, это то, что можно и чего нельзя делать при беременности.

Для здоровой женщины в возрасте 20 лет (моложе 27 лет) шансы на зачатие составляют примерно 50-50 от месяца к месяцу.Однако к 30 годам эти шансы снижаются, и у женщин есть только около 20 процентов шансов на зачатие каждый месяц. А в 40 лет вероятность зачатия снижается до 5 процентов каждый месяц [источники: Американское общество репродуктивной медицины; Зал]. Так как около 20 процентов американских женщин ждут, пока не исполнится 35 лет, чтобы зачать ребенка, а около 10 процентов женщин в возрасте от 15 до 44 страдают бесплодием, советы по повышению шансов на зачатие каждый месяц становятся все более ценными с течением времени.

Количество и качество как яйцеклеток, так и спермы являются ключевыми составляющими для рождения здорового ребенка.При рождении у женщины откладывается более миллиона яиц. Это число сокращается примерно до 250 000–300 000 к тому времени, когда она достигает половой зрелости. Но даже с таким количеством яйцеклеток в репродуктивном возрасте женщина овулирует от 300 до 500 раз, чего более чем достаточно, верно? Верно, за исключением того, что у яиц есть срок годности. Организм поглощает неиспользованные яйцеклетки - дегенеративный процесс, называемый атрезией фолликулов .

Мужчины, которые долгое время считались способными иметь здоровых детей в преклонном возрасте, должны также знать, что у них тоже есть тикающие часы.Было обнаружено, что мужчины с возрастом могут страдать от снижения фертильности. Они также могут столкнуться с увеличением количества деформированной и дефектной спермы. Но не только возраст снижает нашу способность к зачатию. Было обнаружено, что выбор образа жизни, такой как курение и употребление алкоголя, также влияет на зачатие.

.

20+ вредных эффектов кофеина

Иногда бывает труднее найти информацию о вредном воздействии кофеина, чем обо всех положительных результатах, о которых сообщалось.

Вот несколько исследований, которые пришли к выводу, что кофеин может быть потенциально опасным для здоровья.

Исследования, показывающие вредное воздействие кофеина

  1. Более 4 чашек кофе связаны с преждевременной смертью. Партнерское исследование Mayo Clinic показало, что мужчины, выпившие более четырех 8 fl.унция. чашки кофе увеличили смертность от всех причин на 21% на . Однако те, кто сообщил, что потребляли чрезмерное количество кофеина, также часто курили и плохо тренировались. Д-р Нэнси Снайдерман из NBC сказала, что есть несколько несоответствий с исследованием, но подчеркивает, что модерация по-прежнему имеет ключевое значение. См. Ее интервью здесь. Другое исследование показало, что те, кто употребляет более 6 порций кофе в день, имеют больший риск развития сердечных заболеваний. Другое исследование пришло к выводу, что те, кто потребляет более 6 чашек кофе в день, склонны к ухудшению здоровья и, возможно, к более ранней смерти и низкому качеству жизни из-за этих заболеваний.Вот краткое изложение исследования.
  2. Потребление кофеина может повысить кровяное давление. Особенно для тех, кто уже страдает гипертонией, и тех, кто обычно не употребляет кофеин . Людям с гипертонией давали 250 мг кофеина (около 2 порций кофе), и данные показали, что их кровяное давление повышалось примерно на 2-3 часа после приема кофеина. Src. Второе исследование, проведенное The Mayo Clinic, показало аналогичные результаты при дозе 160 мг. У всех участников наблюдалось заметное повышение артериального давления, и оно было наиболее выраженным у тех, кто обычно не употреблял кофеин.Src.
  3. Повышенный риск сердечных приступов среди молодых людей . Исследование, проведенное доктором Лучио Мосом, показало, что молодые люди, у которых была диагностирована легкая гипертензия, имели в 4 раза больше риска сердечного приступа, если они потребляли количество кофеина, эквивалентное 4 чашкам кофе. Более умеренное потребление показало в 3 раза больший риск. Src.
  4. Кофеин связан с приступами подагры . Это исследование показало, что люди, злоупотребляющие напитками с кофеином, увеличивают риск обострения подагры.Src.
  5. Кисты ткани молочной железы у женщин . Одно исследование показало, что «у женщин, потреблявших 31–250 мг кофеина в день, вероятность развития фиброзно-кистозной болезни груди увеличивалась в 1,5 раза, а у женщин, которые употребляли более 500 мг кофеина в день, вероятность развития заболевания увеличивалась в 2,3 раза. кисты. Src.
  6. Кофеин может вызвать недержание мочи . Исследование, проведенное в Университете Алабамы, показало, что у женщин, потребляющих много кофеина, вероятность развития недержания мочи на 70% выше.Src.
  7. Кофеин может вызвать бессонницу . Кофеин в организме человека перед сном может имитировать симптомы бессонницы. Src.
  8. Кофеин может вызвать расстройство желудка . Люди, употребляющие напитки с кофеином, часто жалуются на расстройство желудка или несварение желудка. В основном это происходит, когда напитки употребляются натощак. Src.
  9. Кофеин вызывает головную боль . Хотя случайные дозы кофеина могут облегчить симптомы головной боли, чрезмерное употребление кофеина может вызвать головные боли и привести к мигрени.Src.
  10. Кофеин может снизить фертильность у женщин . Исследование Медицинской школы Университета Невады показало, что кофеин может снизить шансы женщины на беременность примерно на 27%. Src.
  11. Кофеин и риск выкидыша : В недавнем исследовании мужчины и женщины, употреблявшие не менее двух напитков с кофеином в день в течение недель до зачатия, немного увеличивали риск выкидыша. Src.
  12. Кофеин может быть вредным для здоровья диабетиков 2 типа .Исследование, проведенное Американской диабетической ассоциацией, показало, что кофеин нарушает метаболизм глюкозы у людей с диабетом 2 типа. Src.
  13. Передозировка кофеином . Хотя передозировка случается редко, она может привести к множеству неблагоприятных симптомов, включая смерть, особенно у людей с сопутствующими заболеваниями. Некоторые имеют более низкую толерантность к кофеину, чем другие. Src.
  14. Аллергия на кофеин . У некоторых людей повышенная чувствительность к молекуле кофеина, которая вызывает аллергические реакции в организме, такие как крапивница и боль.Хотя это не настоящая аллергия, многие сообщают об очень негативных симптомах после употребления даже самых маленьких количеств. Src.
  15. Кофеин вызывает более сильные сердечные сокращения . Недавнее исследование показало, что сразу после употребления энергетического напитка сердце сокращается сильнее. Неясно, имеет ли это какие-либо долгосрочные последствия для здоровья, за исключением случаев с известными заболеваниями. Src.
  16. Ухудшение симптомов менопаузы . Недавнее исследование, опубликованное в Журнале Североамериканского общества менопаузы, показало, что у женщин в менопаузе, потреблявших кофеин, наблюдались более выраженные вазомоторные симптомы.Src.
  17. Употребление кофеина может вызвать повышенное беспокойство, депрессию и потребность в лекарствах от беспокойства . Src и Src. Смотрите также нашу статью о том, почему кофеин вызывает беспокойство и панические атаки.
  18. Кофеин увеличивает количество сладких напитков, потребляемых людьми , что способствует ожирению и диабету. Src.
  19. Кофеин подавляет выработку коллагена в коже . Этот эффект зависит от дозы, но об этом следует знать очень сильным потребителям кофеина.Учеба.
  20. Кофеин препятствует окостенению и может также привести к большему риску переломов костей . Это зависит от дозы, но тем, кто любит кофеин, следует это учитывать. Исследование 1 (pdf) Исследование 2.
  21. Кофеин не помогает при длительном недосыпании: Это может привести к ложному чувству безопасности у тех, кто недосыпал несколько дней подряд и решил сесть за руль или выполнить какое-то другое задание, требующее сосредоточенности, думая что, пока у них есть кофеин, они смогут работать.К такому выводу пришли исследователи из Американской академии медицины сна после изучения воздействия кофеина на испытуемых, лишенных сна. Вот подробное исследование.
  22. Кофеин может ухудшить восстановление слуха: Было показано, что для морских свинок, подвергшихся воздействию чрезмерного уровня шума, кофеин замедляет скорость, с которой морские свинки восстанавливаются после потери слуха, вызванной шумом. Вот результаты недавнего исследования, посвященного этой проблеме. Считается, что существует связь с людьми, но потребуются дополнительные исследования.
  23. Кофеин увеличивает внутриглазное давление в сочетании с физическими упражнениями: В этом исследовании одной группе давали кофеин, а другой - плацебо. Затем обе группы выполняли упражнения низкой интенсивности. У тех, кто употреблял кофеин, было более высокое внутриглазное давление, чем у тех, кто не употреблял кофеин. Хотя для большинства людей это не проблема, тем, кто страдает такими заболеваниями глаз, как глаукома и другими заболеваниями глаз, связанными с давлением, следует помнить о том, чтобы употреблять кофеин, а затем заниматься спортом.Полное исследование здесь.
При отсутствии контроля кофеин может быстро выйти из-под контроля.

Если вы заметили какие-либо явные признаки вышеперечисленных рисков, пора начать сокращать их. В противном случае это лишь вопрос времени.

Если вы хотите уменьшить потребление кофеина (или полностью отказаться от него), вот как это сделать:
1. Загрузите нашу книгу «Пробудитесь» (это бесплатно).
2. Используйте добавку с кофеином от груди (то, что мы помогли вывести на рынок). Это помогает избежать болезненных симптомов отмены, которые часто возникают при резком отказе от кофеина.

Другие претензии к кофеину

Возможно, вы слышали или читали о других негативных последствиях для здоровья от употребления кофеина, но на данный момент нет достаточных доказательств, чтобы полностью подтвердить их как законные проблемы для здоровья.

Некоторые из этих негативов включают:

  • Усталость надпочечников
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Галлюцинации
  • Ускоряет потерю костной массы. Src.
  • Тремор

Кофеин - это лекарство, которое может влиять на людей по-разному, как и любое другое вещество.Важно, чтобы потребители понимали, как кофеин взаимодействует с их телом в отношении их личного здоровья. Для некоторых потребителей замена утреннего кофе на имбирь или другой натуральный напиток может быть лучшей альтернативой. Sprint Kitchen дает несколько хороших рекомендаций.

Индустрия продуктов питания и напитков тратит миллионы, если не миллиарды долларов во всем мире на финансирование исследований и продвижение продуктов с кофеином как безопасных или даже здоровых.

К счастью, кофеин - одно из наиболее изученных веществ на планете, и существуют некоторые объективные данные, из которых можно почерпнуть достоверную информацию.

Хотя большая часть опубликованных исследований действительно указывает на безопасность и даже потенциальные преимущества кофеина (в умеренных количествах), существует несколько исследований, которые подчеркивают потенциально вредные эффекты кофеина.

Риск пострадать от любого из вредных эффектов кофеина снижается, если знать, сколько человек потребляет ежедневно.

Также важно знать о любых ранее существовавших заболеваниях, которые могут способствовать негативным эффектам кофеина.

Написано Тедом Каллмайером, последнее обновление - 29 мая 2020 г.

.

Влияние кофеина на организм

Многие из нас полагаются на утреннюю чашку кофе или немного кофеина во второй половине дня, чтобы помочь нам прожить день. Кофеин настолько широко доступен, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) утверждает, что около 80 процентов взрослого населения США ежедневно употребляют кофеин в той или иной форме. Но кофеин делает гораздо больше, чем просто бодрствует. Это стимулятор центральной нервной системы, который влияет на ваш организм разными способами.

Знание симптомов кофеина и его долгосрочного воздействия на организм может заставить вас дважды подумать, прежде чем выпить четвертую чашку кофе.Прочтите, чтобы узнать больше об этих эффектах.

Кофеин сам по себе не имеет питательной ценности. Он безвкусный, поэтому вы не обязательно узнаете, есть ли он в вашей еде. Даже некоторые лекарства могут содержать кофеин без вашего ведома.

Этот ингредиент почти всегда вызывает некоторые симптомы. Как минимум, вы можете почувствовать себя более энергичным, но со временем слишком много кофеина может вызвать симптомы отмены. По данным клиники Майо, для большинства здоровых взрослых безопасно употреблять до 400 миллиграммов кофеина в день.Имейте в виду, что чашка кофе стандартного размера - восемь унций. Если вы пьете кружку или лечитесь в кофейне, скорее всего, вы пьете 16 унций или больше, поэтому важно читать этикетки.

Когда вы потребляете одинаковое количество кофеина ежедневно, ваше тело развивает к нему толерантность. Другие факторы, такие как возраст, масса тела и общее состояние здоровья, также могут определять вашу толерантность к кофеину. Если вы хотите уменьшить количество принимаемого кофеина, лучше уменьшать его постепенно.

Кофеин действует как стимулятор центральной нервной системы. Когда он достигает вашего мозга, наиболее заметным эффектом становится бдительность. Вы будете чувствовать себя более бодрым и менее уставшим, поэтому его часто добавляют в лекарства для лечения сонливости, головных болей и мигрени.

Исследования также показали, что люди, которые регулярно пьют кофе, имеют более низкий риск развития болезни Альцгеймера и деменции, а также снижают риск самоубийства на 45 процентов. Эти преимущества доступны только людям, которые пьют высокооктановый кофе, а не кофе без кофеина.Некоторые люди считают кофе полезным напитком, но, как и большинство продуктов, чрезмерное употребление в пищу может вызвать побочные эффекты.

Например, слишком много кофеина может вызвать головную боль. В первую очередь это связано с отменой кофеина. Кровеносные сосуды в вашем мозгу привыкают к воздействию кофеина, поэтому, если вы внезапно перестанете употреблять кофеин, это может вызвать головную боль.

Другие симптомы отмены кофеина включают:

У некоторых людей внезапная ломка может вызвать тремор.

Хотя это очень редко, передозировка кофеина также возможна.Симптомы передозировки включают:

Передозировка может привести к смерти из-за судорог. Передозировка происходит при употреблении большого количества кофеина, чаще всего в виде энергетических напитков или таблеток для похудения. По данным Mayo Clinic, безопасным считается до 400 миллиграммов кофеина. Это примерно 4 чашки кофе, хотя количество кофеина в напитках сильно различается.

Кофеин увеличивает количество кислоты в желудке и может вызвать изжогу или расстройство желудка. Дополнительный кофеин также не сохраняется в вашем теле.Он перерабатывается в печени и выводится с мочой. Вот почему у вас может возникнуть учащенное мочеиспускание вскоре после приема кофеина.

Если у вас есть проблемы с желудком, такие как кислотный рефлюкс или язвы, спросите своего врача, можно ли вам употреблять кофеин.

Кофеин всасывается из желудка. Максимального уровня он достигает в крови в течение часа или двух.

Кофеин может вызвать повышение артериального давления на короткое время. Считается, что этот эффект связан либо с увеличением адреналина, либо с временной блокировкой гормонов, которые естественным образом расширяют ваши артерии.У большинства людей нет длительного воздействия на кровяное давление, но если у вас нерегулярный сердечный ритм, кофеин может заставить ваше сердце работать сильнее. Если у вас высокое кровяное давление (гипертония) или проблемы с сердцем, спросите своего врача, безопасен ли для вас кофеин.

Передозировка кофеина может вызвать учащенное или нерегулярное сердцебиение и проблемы с дыханием. В редких случаях передозировка кофеина может привести к смерти из-за судорог или нерегулярного сердцебиения.

Кофеин в больших количествах может мешать усвоению и метаболизму кальция.Это может способствовать истончению костей (остеопорозу). Если вы потребляете слишком много, кофеин может вызвать подергивание мышц.

Симптом отмены кофеина может включать боль в мышцах.

Кофеин перемещается с кровотоком и проникает через плаценту. Поскольку это стимулятор, он может вызвать учащение сердцебиения и метаболизма вашего ребенка. Слишком много кофеина также может вызвать замедление роста плода и повышение риска выкидыша. В большинстве случаев немного кофеина безопасно во время беременности.

По данным клиники Майо, вам следует ограничить потребление кофеина от 200 до 300 миллиграммов в день, если вы пытаетесь забеременеть. Есть некоторые свидетельства того, что большое количество кофеина может мешать выработке эстрогена и метаболизму, необходимому для зачатия.

.

Кофе и разум - Кофе и здоровье

Распечатать эту страницу

Многие исследования изучали, как кофе влияет на мозг и его функции. Потенциальные эффекты в основном связаны с кофеином, одним из основных компонентов кофе. Выводы исследований как кофеина, так и кофе представлены ниже, а более подробная информация доступна в Исследовательском центре веб-сайта Coffee & Health.

Кофе и умственные способности
Кофеин, содержащийся в кофе, действует как мягкий стимулятор центральной нервной системы.Исследования показали, что в зависимости от уровня потребления кофеин может помочь улучшить умственную работоспособность, особенно бдительность, внимание и концентрацию.

  • Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) пришло к выводу, что установлена ​​причинно-следственная связь между повышенной бдительностью и вниманием и 75 мг кофеина (количество в обычной чашке кофе). 1 .
  • Кофеин может улучшить бодрствование, например, в ситуациях пониженной активности или недостатка сна; вождение в ночное время 2,3 , работа в ночное время 4 , простуда 5 и во время послеобеденного провала 6 .
  • В выборке людей моложе 40 лет исследование показало, что кофеин или кофе могут быть эффективными для улучшения работоспособности у людей, страдающих нарушением биоритма или нарушением сна при сменной работе. 7 .
  • Некоторые исследования показали, что кофеин может улучшить работу памяти, особенно при выполнении утомительных, повторяющихся задач. Однако более высокое потребление может снизить производительность, возможно, из-за чрезмерной стимуляции 8 .

Для получения дополнительной информации о кофе и умственных способностях щелкните здесь.

Кофе и сон
Стимулирующее действие кофеина может влиять на режим сна, и данные свидетельствуют о том, что существует связь между ежедневным потреблением кофеина, качеством сна и дневной сонливостью. 9 . Однако чувствительность варьируется у разных людей, и адаптация к потреблению кофеина в течение дня может улучшить режим сна. прием в конце дня может помочь улучшить сон.

  • Воздействие кофеина, как правило, менее выражено у тех, кто регулярно пьет кофе с кофеином, чем у тех, кто употребляет кофе нечасто или не пьёт.В дополнение к этому возраст 10,11 и генетика 12,13,14 также могут иметь значение.
  • Исследования показали, что отказ от кофе с кофеином в течение всего дня может помочь улучшить качество сна. 15 .
  • Снижение потребления кофеина в конце дня может помочь улучшить сон.

Для получения дополнительной информации о кофе и сне щелкните здесь.

Кофеин и зависимость
Научные данные показывают, что кофеин не вызывает зависимости, что также подтверждено ВОЗ.Однако резкое прекращение употребления кофеина может привести к появлению симптомов отмены у некоторых постоянных потребителей кофеина, но они, как правило, не являются серьезными и непродолжительными.

  • Для многих людей регулярное употребление кофе может стать привычкой, но привычка - это не то же самое, что зависимость. Всемирная организация здравоохранения заявила, что нет никаких доказательств того, что употребление кофеина имеет сравнимые физические и социальные последствия с зависимостью 16 .
  • Технология картирования мозга показывает, что кофеин не связан с цепью мозговой зависимости 17 .
  • В соответствии с предыдущими исследованиями внезапного прекращения употребления кофеина Американская психиатрическая ассоциация недавно определила синдром отмены кофеина как синдром, возникающий в результате резкого прекращения или снижения потребления кофеина после длительного ежедневного употребления. 18 .
  • Симптомов отмены кофеина (головная боль, снижение бдительности и сонливость) можно полностью избежать, если постепенно снижать потребление кофеина. 19 .

Для получения дополнительной информации о кофе и зависимости щелкните здесь.

Кофе и нейродегенеративные расстройства
Недавние исследования показывают, что привычное потребление кофе может помочь поддерживать когнитивные функции у пожилых людей, особенно у женщин. Исследования также изучали влияние кофе на нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

  • Регулярное употребление кофе на протяжении всей жизни может замедлить возрастное снижение когнитивных функций, особенно у женщин, и этот защитный эффект усиливается с возрастом 20,21,22,23 .
  • Большинство исследований на людях показывают, что регулярное употребление кофе в течение всей жизни снижает риск развития болезни Альцгеймера. Один метаанализ показал, что потребление кофе было связано с 17-20% снижением риска болезни Альцгеймера. 20 .
  • Исследования показывают, что у тех, кто регулярно пьет кофе, риск развития болезни Паркинсона ниже, чем у тех, кто не пьет кофе. 24,25 . Риск уменьшается с увеличением потребления кофеина 26 .

Составные части кофе, ответственные за эти эффекты на неврологические функции, все еще исследуются.Кофеин может играть роль, но другие нейропротективные, антиоксидантные или противовоспалительные компоненты кофе также являются кандидатами. Однако в отношении болезни Паркинсона исследования показывают, что потенциальный профилактический эффект может быть связан с кофеином 27,28 .

Для получения дополнительной информации о кофе и нейродегенеративных заболеваниях щелкните здесь.

Эта информация предназначена для профессиональных медицинских работников.
Пожалуйста, учитывайте окружающую среду перед печатью.

.

13 Польза кофе для здоровья, основанная на научных данных

Кофе может помочь людям меньше уставать и повысить уровень энергии (1, 2).

Это потому, что он содержит стимулятор под названием кофеин - наиболее часто употребляемое психоактивное вещество в мире (3).

После того, как вы выпьете кофе, кофеин попадает в кровоток. Оттуда он попадает в ваш мозг (4).

В головном мозге кофеин блокирует тормозящий нейротрансмиттер аденозин.

Когда это происходит, количество других нейротрансмиттеров, таких как норадреналин и дофамин, увеличивается, что приводит к усиленному возбуждению нейронов (5, 6).

Многие контролируемые исследования на людях показывают, что кофе улучшает различные аспекты функции мозга, включая память, настроение, бдительность, уровень энергии, время реакции и общую психическую функцию (7, 8, 9).

Резюме Кофеин блокирует тормозящий нейротрансмиттер в вашем мозгу, что вызывает стимулирующий эффект. Это улучшает уровень энергии, настроение и различные аспекты функции мозга.
.

Кофе: польза, питание и риски

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда люди думают о кофе, они обычно думают о его способности обеспечивать прилив энергии. Однако, согласно некоторым исследованиям, он также может предложить некоторые другие важные преимущества для здоровья, такие как более низкий риск рака печени, диабета 2 типа и сердечной недостаточности.

По оценкам экспертов, во всем мире люди потребляют около 2 ед.25 миллиардов чашек кофе в день.

Исследователи изучили преимущества употребления кофе при таких состояниях, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, воспалительные заболевания кишечника и заболевания печени. Есть доказательства, подтверждающие некоторые, но не все из этих утверждений.

Кофе содержит ряд полезных питательных веществ, включая рибофлавин (витамин B-2), ниацин (витамин B-3), магний, калий и различные фенольные соединения или антиоксиданты. Некоторые эксперты предполагают, что эти и другие ингредиенты кофе могут принести пользу человеческому организму по-разному.

В этой статье рассматривается польза для здоровья от употребления кофе, доказательства, подтверждающие эту пользу, и риски, связанные с употреблением кофе.

Потенциальная польза для здоровья, связанная с употреблением кофе, включает:

В следующих разделах мы рассмотрим эти преимущества более подробно.

1. Кофе и диабет

Кофе может помочь защитить от диабета 2 типа.

В 2014 году исследователи, собравшие данные о более чем 48000 человек, обнаружили, что у тех, кто увеличивал потребление кофе хотя бы на одну чашку в день в течение 4 лет, риск развития диабета 2 типа был на 11% ниже, чем у тех, кто не увеличивал потребление.

Мета-анализ, проведенный в 2017 году, пришел к выводу, что люди, которые ежедневно выпивали от четырех до шести чашек кофе с кофеином или без кофеина, имели более низкий риск метаболического синдрома, включая диабет 2 типа.

2. Кофе и болезнь Паркинсона

Различные исследования показали, что кофеин, присутствующий в кофе и многих других напитках, может помочь защитить от болезни Паркинсона.

Одна команда пришла к выводу, что мужчины, выпивающие более четырех чашек кофе в день, могут иметь в пять раз меньший риск болезни Паркинсона, чем те, кто этого не делает.

Кроме того, согласно одному исследованию 2012 года, кофеин в кофе может помочь контролировать движения у людей с болезнью Паркинсона.

Результаты метаанализа 2017 года показали, что существует связь между потреблением кофе и более низким риском болезни Паркинсона даже среди курящих людей. Эта команда также обнаружила, что люди, которые пьют кофе, менее подвержены депрессии и когнитивным расстройствам, таким как болезнь Альцгеймера.

Однако не было достаточно доказательств того, что употребление кофе без кофеина поможет предотвратить болезнь Паркинсона.

3. Кофе и рак печени

Итальянские исследователи обнаружили, что потребление кофе снижает риск рака печени примерно на 40%. Некоторые результаты показывают, что люди, которые пьют три чашки в день, могут иметь на 50% меньший риск.

Кроме того, в обзоре литературы за 2019 год сделан вывод, что «потребление кофе, вероятно, снижает риск рака печени».

4. Кофе и другие болезни печени

В метаанализе, проведенном в 2017 году, сделан вывод о том, что употребление любого типа кофе снижает риск рака печени, неалкогольной жировой болезни печени и цирроза.

Люди, употребляющие кофе, также могут иметь более низкий риск желчнокаменной болезни.

В 2014 году исследователи изучали потребление кофе людьми с первичным склерозирующим холангитом (ПСХ) и первичным билиарным циррозом (ПБЦ). Это аутоиммунные заболевания, поражающие желчные протоки в печени.

Они обнаружили, что люди с ПСХ с большей вероятностью потребляли меньше кофе, чем люди без этого заболевания. Не было доказательств того, что потребление кофе было разным среди людей с ПБЦ или без него.

Кроме того, одно исследование 2014 года показало связь между потреблением кофе и более низким риском смерти от цирроза, вызванного невирусным гепатитом. Исследователи предположили, что употребление двух или более чашек кофе каждый день может снизить риск на 66%.

5. Кофе и здоровье сердца

Одно исследование 2012 г. пришло к выводу, что умеренное употребление кофе или употребление около двух 8 унций в день может защитить от сердечной недостаточности.

У людей, которые ежедневно пили умеренное количество кофе, риск сердечной недостаточности был на 11% ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Один метаанализ 2017 года показал, что потребление кофеина может иметь хотя бы небольшую пользу для здоровья сердечно-сосудистой системы, включая артериальное давление.

Некоторые исследования, однако, обнаружили более высокие уровни липидов (жиров) и холестерина в крови у людей, которые потребляли больше кофе.

Есть ли у кофе без кофеина преимущества или риски? Узнайте больше здесь.

Поделиться на Pinterest В кофе мало калорий, но добавление сахара и сливок изменит его пищевую ценность.

Обычный черный кофе (без молока и сливок) низкокалорийный.Фактически, типичная чашка черного кофе содержит всего около 2 калорий. Однако добавление сливок или сахара повысит теплотворную способность.

Кофейные зерна также содержат полифенолы, один из антиоксидантов.

Антиоксиданты могут помочь избавить организм от свободных радикалов, типа отходов, которые организм производит естественным образом в результате определенных процессов.

Свободные радикалы токсичны и могут вызывать воспаление. Ученые обнаружили связь между воспалением и различными аспектами метаболического синдрома, включая диабет 2 типа и ожирение.

В 2018 году некоторые исследователи предположили, что содержание в кофе антиоксидантов может защитить от метаболического синдрома.

Автор одной статьи от 2017 года отмечает, что, хотя ученые могут доказать, что определенные соединения присутствуют в кофейных зернах, остается неясным, что с ними происходит, когда они попадают в организм человека.

Чрезмерное употребление кофе также может иметь некоторые побочные эффекты. В следующих разделах мы рассмотрим некоторые из этих рисков.

Переломы костей

Некоторые исследования показали, что женщины, которые пьют много кофе, могут иметь более высокий риск переломов костей.

С другой стороны, мужчины, потребляющие больше кофе, имеют несколько меньший риск.

Беременность

Исследователи добавили, что потребление кофе во время беременности может быть небезопасным. Фактически, есть некоторые свидетельства, указывающие на связь между высоким потреблением кофе и потерей беременности, низким весом при рождении и преждевременными родами.

Эндометриоз

У женщин, употребляющих кофе, может быть более высокий риск развития эндометриоза, но данных, подтверждающих такую ​​связь, недостаточно.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

Люди, которые пьют много кофе, могут иметь несколько более высокий риск развития этого состояния.

Беспокойство

Употребление большого количества кофеина может увеличить риск беспокойства, особенно у людей с паническим или социальным тревожным расстройством. Реже он может вызвать манию и психоз у восприимчивых людей.

Психическое здоровье

Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что высокое потребление кофеина в подростковом возрасте может привести к необратимым изменениям в мозге.

Ученые, стоящие за исследованием, выразили обеспокоенность тем, что это может увеличить риск состояний, связанных с тревогой, в зрелом возрасте.

Наличие токсичных ингредиентов

В 2015 году исследователи обнаружили относительно высокий уровень микотоксинов в коммерческом кофе. Микотоксины - это токсичные вещества, которые могут загрязнять кофе как натуральный продукт.

Некоторые люди опасаются, что акрималид, еще одно химическое вещество, присутствующее в кофе, может быть опасным. Узнайте больше здесь.

Один метаанализ, проведенный в 2017 году, пришел к выводу, что для большинства людей «в целом безопасно» употреблять от трех до четырех чашек кофе в день, и что это может фактически снизить риск определенных заболеваний.

Однако авторы исследования предупредили, что курение может свести на нет все преимущества употребления кофе.

Кофеин - важная составляющая кофе, но кофе содержит много соединений, и есть разные способы его употребления. Это затрудняет точное определение того, как кофе влияет на человека и какие компоненты имеют преимущества и риски.

Человек, который хочет получить от кофе пользу для здоровья, должен избегать превышения рекомендованной дневной нормы потребления и стараться контролировать добавляемые ингредиенты, такие как сахар, сливки или ароматизаторы, поскольку они могут быть вредными для здоровья.

Беременным женщинам и людям с риском переломов костей рекомендуется избегать употребления кофе.

Если хотите купить кофе, то в интернете отличный выбор.

Здесь можно купить кофе в зернах

Здесь можно купить молотый кофе

Здесь можно купить растворимый кофе

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту