Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как влияет кофе на похудение


Можно ли пить кофе при похудении

Сидите на диете и сомневаетесь, можно ли пить кофе при похудении? Вы не одиноки в своих размышлениях. Желающие скинуть несколько лишних килограмм то и дело задаются вопросом о влиянии кофе и кофеина на похудение.

Можно ли пить кофе на диете?

Кофе для худеющих: друг или враг? Этот вопрос не дает покоя всем, кто решил сбросить пару-тройку килограммов. Кофе оказывает комплексное воздействие на организм, в том числе, на пищеварительную систему. Как кофе влияет на аппетит, насыщение и снижение веса?

Кофе снижает чувство голода, а у многих он вообще отбивает аппетит.

Такое воздействие объясняется способностью кофеина расщеплять гликогены из запасов печени. Они представляют собой запасы связанной глюкозы, энергетический резерв организма. Кофе расщепляет гликоген и освобождает глюкозу, которая поступает в кровь. Мозг получает сигнал о том, что организм насытился энергией и в еде пока не нуждается, поэтому аппетит пропадает.

Мнение о том, что кофе способствует расщеплению жиров верно лишь отчасти.

Кофе, действительно, может помочь активному сжиганию жира на тренировке, придав мышцам больше энергии и выносливости. Но сам по себе кофе жир не сжигает, поэтому не ждите, что от увеличения кофеиновой дозы с боков и живота уйдут лишние сантиметры.

Почему считается, что нельзя пить кофе при похудении?

Некоторые утверждают, будто из-за активного воздействия кофе на пищеварение быстрее возникает чувство голода. Кофе, действительно, помогает пищеварительным процессам, за счет содержания в напитке хлорогеновой кислоты. Она стимулирует выделение стенками желудка секрета, необходимого для расщепления белков. Кофе помогает лучшему перевариванию мяса, яиц, молока и других белковых продуктов, но не имеет свойств резко повышать скорость пищеварения. Поэтому утверждение, что напиток способствует настолько быстрой переработке пищи, что вызывает ранний голод, не имеет под собой никаких оснований.

Некоторое время назад обитательницы Голливуда заметили, что кофе отбивает аппетит, и стали везде появляться со стаканчиками кофе, снижая тягу к еде. Бойкие журналисты дали этому явлению название «Старбакс диета».

Свойство кофе снижать аппетит нужно использовать осторожно, чтобы не нарушить пищеварение. Выпить кофе вместо перекуса вполне допустимо, но не стоит заменять им прием пищи. Злоупотребление кофе и отказ от пищи вызывают серьезные проблемы желудочно-кишечной системы.

Как кофе влияет на похудение?

Кофе активно используют те, кто борется с лишним весом. Помощь кофе в деле снижения веса может быть весьма заметной.

  • Кофе снижает дневную калорийность.
  • Кофе помогает удержаться в границах рекомендованного рациона.
  • Кофе снабжает организм энергией, недостаток которой испытывают многие, сидящие на диете из-за ограниченного употребления калорий.
  • Кофе повышает выносливость мышц перед тренировкой.
  • Обладает мочегонным действием.

Полезные для худеющих свойства кофе не должны стать причиной злоупотребления напитка. Даже если вы придерживаетесь строгой диеты, не стоит превышать рекомендованную докторами предельную норму. Она составляет 5-7 чашек кофе. Так как организм в условиях ограничения калорий становится особенно чутким к воздействию пищи, то не стоит пить кофе позже 17-18 часов, чтобы не нарушить качество ночного отдыха.

Сколько калорий в кофе

Сколько кофе может позволить себе худеющий человек, чтобы не выйти за рамки суточного рациона? Ответ зависит от рецепта кофе. Самый безопасный для фигуры – натуральный кофе без добавок сахара и молока. В порции эспрессо объемом 45-50 мл содержится 2 калории. Каждые 20 мл молока увеличивает калорийность напитка на 10 ккал, а ложка сахара добавляет еще 20.

Таблица. Калорийность самых популярных кофейных напитков

Название рецепта Калорийность 100 мл (ккал) Объем традиционной порции (мл) Калорийность порции (ккал)
Эспрессо 4 50 2
Эспрессо с молоком и сахаром 40 50 20
Кофе по-восточному 4 120 5
Кофе по-восточному с сахаром (1 ч.л. на порцию) 20 120 25
Капучино 36 150 54
Капучино с сахаром (1 ч.л. на порцию) 50 150 74
Латте 40 250 110
Латте с сахаром (2 ч.л. на порцию) 60 250 150
Флэт уайт 40 180 72
Флэт уайт с сахаром (1 ч.л. на порцию) 50 180 92
Растворимый кофе 7 200 14
Растворимый кофе с сахаром (2 ч.л. на порцию) 27 200 54

Калорийность рецептов рассчитана с учетом использования молока жирностью 2,5%. Если добавить в кофе сливки или жирное молоко, то питательность напитка возрастет. Применение обезжиренного молока, напротив, снижает калорийность.

Натуральный кофе без молока и сахара – самый безопасный для диеты.

Какой кофе можно пить при похудении?

Какие популярные рецепты напитков не повредят диете?

Кофе с молоком при похудении

Можно себе позволить при условии, что молоко будет низкой жирности. Надежнее всего убережет от лишних калорий молоко с содержанием жира в 0,5-1%. Откажитесь от сахара, он не входит в число диетических продуктов.

Растворимый кофе при похудении

Калорийность его невелика, но влияние на желудок и пищеварительную систему он оказывает гораздо более жесткое, нежели натуральный кофе. Если пить растворимый кофе на голодный желудок, он может спровоцировать раздражение слизистой оболочки, что чревато развитием гастрита или обострением хронических заболеваний желудка.  

Кофе эспрессо при похудении

Самый безопасный для диеты. Содержит минимум калорий, дарит бодрость и прилив энергии. Особенно хорошо чувствуется его позитивное влияние в первой половине дня. Чашка эспрессо взбодрит, согреет, снизит аппетит и весь этот позитив «обойдется» лишь в 2 ккал.

Помогает ли похудеть зеленый кофе?

Напиток из необжаренных зерен кофе несколько лет назад стал чрезвычайно популярен у тех, кто мечтает сбросить несколько лишних килограммов. Люди за сумасшедшие деньги покупали низкосортные зерна, которые, согласно посулам ловких продавцов, помогают сбросить вес. Это свойство не подтверждено ни одним серьезным исследованием, за исключением одного, в котором участвовали 16 человек! К сожалению, сомнительность качеств зеленого кофе и его компонентов подтверждена гораздо более серьезными наблюдениями.

Например, продавцы утверждают, что зеленый кофе содержит больше чистой хлорогеновой кислоты, чем обжаренные зерна, и за счет этого активизирует пищеварение. Но избыток хлорогеновой кислоты в пище способствует набору веса за счет образования самого опасного вида жировых скоплений – висцерального жира. Это подтвердили опыты Западноавстралийского Института Медицинских исследований. К тому же, в обжаренных зернах хлорогеновая кислота не исчезает, а переходит в другие формы.

Необоснованным, а порой, и опасным стереотипам о зеленом кофе можно посвятить отдельную тему, но одно можно утверждать с достаточной уверенностью: зеленый кофе не помогает похудеть.

Вывод

  • Кофе при похудении пить можно и даже нужно, если нет противопоказаний.
  • Самый безопасный для похудения – натуральный кофе из обжаренных зерен без добавок.
  • Кофе помогает сохранять энергичность при ограничении питательной ценности рациона.
  • Снижает аппетит.
  • Активизирует пищеварение.
  • Увеличивает выносливость мышц во время физических нагрузок.
  • Кофе не сжигает жир.

Понравился сайт - поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Как кофе влияет на потерю веса? Секрет, который вам нужно знать (2020)

Почему вы пьете кофе?

Обладает восхитительным вкусом и ароматом?

Что ж, кофе также несет множество полезных для здоровья свойств.

Например, кофе обладает мощной способностью временно повышать бдительность и концентрацию.

Точно так же кофе снижает риск развития диабета 2 типа и заболеваний печени.

Однако есть общий вопрос, который вызвал горячие споры относительно пользы кофе для здоровья.

Влияет ли кофе на потерю веса?

Некоторые говорят, что да, некоторые - нет. Кто прав?

Давайте углубимся.

Взаимосвязь между кофе, скоростью метаболизма и сжиганием жира

Чтобы понять, как кофе способствует похуданию, нужно знать компоненты кофе.

Кофеин - это психоактивное вещество, которое входит в число наиболее потребляемых веществ в мире и стало обычным ингредиентом при производстве добавок для сжигания жира.

Включение кофеина в эти добавки связано с его ассоциацией с повышенным уровнем метаболизма и мобилизацией жиров из жировой ткани.

Кофе также содержит стимуляторы, которые обеспечивают организм сильнодействующими и биологически активными веществами, оказывающими значительное влияние на обмен веществ.

Среди этих активных стимуляторов следующие:

  • Кофеин : Только что упомянул, но стимулятор центральной нервной системы
  • Хлорогеновая кислота : Биологически активное вещество, связанное с замедленным всасыванием углеводов
  • Теофиллин и Теобромин : Связанные с кофеином соединения, обладающие стимулирующим действием

Исследования показывают, что кофеин действует как стимулятор мозга, блокируя аденозин, передатчик ингибирования.

Посредством аденозиновой блокады кофеин вызывает возбуждение нейронов, а также производство нейротрансмиттеров, таких как норэпинефрин и дофамин.

Кофе усиливает мобилизацию жира из тканей

Воздействие кофеина на нервную систему имеет решающее значение для мобилизации жира из жировой ткани. Благодаря стимуляции нервной системы происходит передача прямых сигналов клеткам фактов. Сигналы требуют расщепления жира жировыми клетками.

Недавние исследования указывают на то, что кофеин также влияет на повышение уровня адреналина в крови через гормон адреналин.Когда адреналин проходит через кровь к жировым тканям, он вызывает расщепление жиров в организме и их последующее попадание в кровь.

Таким образом, кофеин усиливает мобилизацию жиров из жировых тканей в организме.

В результате жир в организме превращается в свободные жирные кислоты для использования организмом.

Кофе повышает ваш метаболизм

Сколько калорий вы сжигаете каждый день?

Количество калорий, которое может сжечь организм во время отдыха, называется скоростью метаболизма в состоянии покоя (RMR).

Когда у вас высокий уровень метаболизма, становится легче сбросить лишний вес. Благодаря более высокому уровню метаболизма вы можете есть, не беспокоясь о наборе веса.

Согласно научным исследованиям, кофеин может увеличить скорость метаболизма на 3-11% процентов. Более высокие дозы кофеина могут повысить скорость метаболизма.

Более высокий уровень метаболизма означает большее сжигание жира, и в большей степени это касается молодых людей, чем пожилых людей.

А как же кофеин?

Кофеин может улучшить ваши спортивные результаты, что повышает скорость метаболизма.

Одним из способов улучшения спортивных результатов с помощью этого вещества является мобилизация жировых отложений. Как показали исследования, кофеин улучшает спортивные результаты своих потребителей примерно на 12%.

Кофе и длительная потеря веса

Ваш организм может привыкнуть к высоким уровням кофеина и стать к нему устойчивым.

Таким образом, в краткосрочной перспективе кофеин может повысить скорость метаболизма, но со временем (а потребление кофеина останется высоким) вы не увидите таких же улучшений.

Pro Tip: Попробуйте масляный кофе, если вы хотите сытное сочетание кофеина и полезных жиров, которое позволит вам оставаться сытым до следующего запланированного приема пищи.

Однако это не означает, что кофе не поможет вам сбросить вес.

Даже если организм расходует меньше калорий за счет кофеина, вы все равно получите пользу от хлорогеновой кислоты, которая подавляет вашу тягу и аппетит. Это помогает вам есть меньше, тем самым уменьшая количество потребляемых калорий.

Какой кофейный напиток лучше всего подходит для похудения?

До сих пор мы говорили о кофеине в кофе, независимо от того, пьете ли вы обычный кофе или эспрессо.

Но когда вы начинаете добавлять в кофе что-нибудь, например сливки и сахар, эти преимущества потери веса могут быть перекрыты.

Есть ли у кофе недостатки?

Даже когда вы пьете черный кофе, который не содержит калорий, рекомендуется употреблять кофе в умеренных количествах, чтобы избежать передозировки кофеином.

Помните, чрезмерное потребление кофеина может вызвать следующее:

  • Учащенное сердцебиение
  • Депрессия
  • Беспокойство
  • Проблемы со сном

Если вам нужно пить много кофе, рекомендуется придерживаться максимум трех чашки каждый день.

Вы также можете пить воду, настоянную на фруктах, когда не пьете кофе. Ежедневное употребление около 2,1 литра воды не только помогает избежать обезвоживания и улучшает пищеварение, но и снижает вес примерно на 30%.

Бутылки для воды, наполненные фруктами, - это секрет многократного питья воды для лучшего похудания. Подготовьте список ваших любимых трав и фруктов и приготовьте воду с фруктами прямо сегодня.

Take Away Points

  • Кофеин, содержащийся в вашем кофейном напитке, может повысить скорость метаболизма и сжигание жира, способствуя снижению веса.
  • Повышенная толерантность может ухудшить способность кофе в долгосрочной перспективе способствовать снижению веса.
  • Кофе подавляет аппетит, что приводит к снижению потребления калорий.
  • Если вам необходимо употреблять кофе, чтобы увеличить шансы на похудание, подумайте о питьевом цикле «две недели на приеме, две недели отдыха».
  • Кофе богат другими мощными антиоксидантами, содержащимися в овощах и фруктах.

Это гостевой пост от Амелии Джонсон, писателя / редактора с бесконечной страстью к тому, чтобы донести до сообщества много полезной и заслуживающей доверия информации. Она основала stayhealthyways.com , блог, посвященный качественным статьям, связанным со здоровьем, питанием, фитнесом и красотой.Как типичный интроверт, Амелия перфекционистка в своей работе. В свободное время она читает, слушает музыку, болтает с близкими друзьями и гуляет со своим питомцем.

.

кофе и потеря веса - может ли кофе помочь в достижении ваших целей по снижению веса?

Кофе - любимый напиток людей во всем мире. Многие люди не чувствуют, что их день начался, если они не получают в руки чашку джо. Но есть ли связь между употреблением кофе и похудением?

Может ли кофе помочь вам похудеть

Часто приписываемые качества чудесного напитка, как далеко кофе действительно путешествует со своими чудесами?

Может ли чашка чая, которая приносит вам утренний заряд, стать вашим партнером в достижении диеты и похудания? Давайте узнаем!

Связь кофе с жировой тканью

Что касается потери веса, очевидно, что это может быть связано с жировой тканью.

Недавнее исследование показало, что кофе действительно может играть важную роль в управлении жировыми тканями и клетками. Кажется, кофе может ускорить процесс распределения жира в организме.

Может ли кофе похудеть?

Кофе помогает организму легче перерабатывать жир. Это, в свою очередь, помогает организму расщеплять накопленный жир и рассеивать его. Это один из лучших напитков для сжигания жира.

Это вызывает повышенный расход энергии организмом, который достигается за счет «сжигания» жира.Что ж, вы всегда знали, что ваше постоянное паломничество к опорожнению графинов и наполнению офисной кофеварки в конечном итоге окупится!

Если после употребления кофе вам стало немного теплее или жарче, это, скорее всего, связано с повышенным расходом энергии. И, конечно же, из этого следует, что сжигание жира может помочь в снижении веса.

Кофе достигает этого эффекта, стимулируя коричневые жировые клетки тела. Это может помочь вам избавиться от этих дряблых рук.

Белые и коричневые жировые клетки - как кофе сжигает жир

В нашем организме есть две формы жировых клеток - коричневые клетки и белые клетки.Коричневые клетки, которые образуют коричневую жировую ткань (BAT), способны быстро метаболизировать питательные вещества и способствовать выработке тепла. С другой стороны, белые клетки отвечают за хранение энергии (жира), которая высвобождается по требованию организма.

Известно, что у детей высокая концентрация НДТ. Ранее считалось, что взрослые люди не имеют летучих жиров, а полагаются на белые жировые клетки. Несколько лет назад было обнаружено, что у взрослых действительно есть BAT, в основном сосредоточенные в верхней части груди и вокруг шеи.

Исследование показало, что употребление кофе - отличный способ вызвать НДТ; следовательно, заставляя его метаболизировать глюкозу и липиды. Хотя исследование все еще находится на начальной стадии, исследователи надеются найти способ, который лучше воздействует на BAT. А пока с кофе вроде все отлично!

Влияние кофе на метаболизм

Кофе может увеличить скорость метаболизма. Наш организм естественным образом сжигает калории для нормального функционирования организма. Скорость, с которой сжигаются калории, называется скоростью метаболизма в состоянии покоя (RMR).

Потребление кофе увеличивает RMR, в некоторых случаях увеличивая его на целых 11%.

Как это повышение влияет на потерю веса?

Что ж, большая часть прироста RMR происходит от сжигания жировой ткани. Рандомизированное исследование показало, что люди, которые употребляли в кофе сильную дозу кофеина, демонстрируют повышенный расход энергии.

Также наблюдалось небольшое повышение температуры кожи, что показало, что у пьющих кофе эффект длился несколько часов. Для участников без кофеина изменение было незначительным.

Еще один момент, на который стоит обратить внимание, заключается в том, что изменение метаболизма более выражено у худых людей и менее эффективно у людей с ожирением. Кроме того, молодые люди с большей вероятностью увидят большие изменения по сравнению с пожилыми людьми.

Стимуляторы, которые делают все возможное

Одна из причин, по которой вы испытываете тягу к кофе, заключается в том, что он богат стимуляторами. Кофеин - один из самых сильных широко используемых стимуляторов центральной нервной системы. Однако он не действует сам по себе и включает другие стимуляторы, такие как теофиллин и хлорогеновая кислота.

Как они работают?

Хлорогеновая кислота - сильный антиоксидант, обладающий рядом преимуществ. Кофеин - это стимулятор, позволяющий дольше оставаться активным. Кофеин блокирует тормозные нейротрансмиттеры в головном мозге и вызывает усиленное возбуждение нейронов. Это приводит к высвобождению дофамина и норэпинефрина.

Таким образом, кофеин позволяет вам дольше оставаться активным и на короткое время улучшает общую психическую функцию.

Кофеин также стимулирует выброс адреналина, помогая повысить общую активность.Сложив все эти факторы вместе, вы можете получить отличную тренировку и отличные упражнения. Кроме того, кофе уменьшает боль после тренировок. Лучшая активность и меньше боли - именно то, что вы хотите от тренировок!

Подробнее о кофеине и диетах

Каким бы популярным и удивительным он ни был, какое место занимает кофе в мире людей, заботящихся о своем здоровье? Если вы сидите на диете, употребление кофе может дать вам преимущество.

Кофе подавляет аппетит, подавляя непреодолимые муки голода.Тот же эффект был отмечен и с кофе без кофеина, поэтому вы можете эффективно использовать кофе, чтобы придерживаться своего графика диеты.

Подсчет калорий, конечно, неотъемлемая часть любой серьезной попытки похудеть.

Кофе там твой друг. В обычной чашке черного кофе меньше пяти калорий. Шоты эспрессо работают еще лучше, едва управляя одной калорией. Значительное увеличение наблюдается, когда вы начинаете добавлять в кофе что-то еще.

Сахар, молоко, Половинки добавят в кофе изрядное количество калорий.Густые сливки для взбивания содержат много калорий. Поэтому, если у вас есть кофе в вашем плане диеты, откажитесь от любых добавок и держитесь подальше от сложных напитков, которые добавляют горы калорий в вашу чашку чая.

Кофе часто связан с социальными конструкциями.

Социальная конструкция кофе.

Кофе часто связан с социальными конструкциями и действиями, которые поощряют прием пищи. Вкусная выпечка или торт могут привлечь ваше внимание, когда вы получите кофе в кафе. Или, если вы сидите в кафе за чашкой кофе, у вас может возникнуть желание что-нибудь съесть.

Эффект усиливается, если у вас есть спутник, который решает откусить предлагаемые деликатесы. Ради диеты не поддавайтесь искушению! Удивительно легко попасть на скользкую дорожку: «Один кекс с моим кофе не причинит никакого вреда».

Часто задаваемые вопросы об использовании кофе для похудания

Как быстро это работает

Кофе действительно может помочь вам добиться наилучших результатов для достижения ваших целей по снижению веса. Это одна из причин, по которой кофеин содержится в нескольких доступных на рынке добавках для сжигания жира.Однако кофе или кофеин не могут справиться с вашими целями по снижению веса в одиночку. Ведите более здоровый образ жизни, соблюдайте правильную диету и начинайте тренироваться! Хороший план, безусловно, ускорит процесс достижения ваших целей по снижению веса. Потягивать кофе весь день и надеяться, что это поможет, определенно не сработает!

Есть ли негативные последствия для здоровья?

Модерация - ключ к успеху. Принятие 3-4 чашек кофе в день вряд ли окажет негативное влияние на ваше здоровье. Впрочем, пить кофе, как будто вы пьете кеггер, не пойдет вам на пользу.На этой ноте, придерживаться кеггера - тоже не здорово, но э ... быть молодым и веселиться!

Я испытываю тягу к еде после того, как выпью кофе. Это естественно?

Помните, как мы говорили ранее, что кофе подавляет аппетит? Что ж, для или человек эффект не такой желательный. Эти люди увидят, что их муки голода с удвоенной силой вернутся через короткое время после употребления кофе. Если вы один из этих людей, вероятно, лучше всего избегать употребления кофе в рамках своего режима диеты.

Стоит ли использовать пуленепробиваемый кофе?

Пуленепробиваемый кофе стал популярным выбором среди людей, желающих похудеть. Этот кофе является частью более крупной Bulletproof-диеты и обещает помочь людям быстрее сбросить вес. Мы рекомендуем вам избегать причудливой диеты. Врачи и диетологи скептически относятся к этой диете и ее предполагаемым преимуществам. Кроме того, диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров несет в себе серьезные медицинские риски. Если вы ищете кето-диету для похудения, ее следует проводить под руководством врача или диетолога (и , а не только диетологи).

Черный или белый кофе?

Краткий ответ: черный. Ни сахара, ни молока. Черный кофе имеет самое низкое количество калорий и дает наибольшие преимущества при соблюдении диеты. Однако, если вам нужен кофе и вы хотите, чтобы он был сладким и молочным, используйте заменители сахара и нежирное молоко. Эти добавки добавляют больше калорий, но они значительно ниже, чем обычный сахар и молоко.

Эффективны ли черный и зеленый кофе для похудания одинаково?

Зеленые кофейные зерна - это необжаренные зерна.Другими словами, сырой. Что касается похудения, есть два основных преимущества приема добавок зеленого кофе по сравнению с черным. 1. Он может блокировать всасывание некоторой потребляемой вами глюкозы. Его часто называют «блокатором углеводов».
2. Он может усилить термогенное сжигание жира, не стимулируя центральную нервную систему (ЦНС).

Может ли кофе помочь мне достичь долгосрочных целей в отношении веса?

Кофе действительно помогает вам продвигаться к вашим целям по снижению веса. Однако его эффекты со временем ослабевают.Организм привыкает к воздействию кофеина. Это означает, что вы получаете более слабую реакцию организма с точки зрения ускорения метаболизма и сжигания жира. Он продолжает служить подавителем аппетита, поэтому есть еще кое-какие преимущества.

Использование кофе как эффективного средства для похудания

Кофе - естественный союзник в вашей борьбе за похудание. Он помогает ускорить обменные процессы, сжигает жир, подавляет аппетит и сам по себе несет мизерное количество калорий.Поддерживайте свою диету и упражнения с помощью своевременных перерывов на кофе, и ваши цели по снижению веса станут намного ближе.

Связанные

.

Кофе и инсулин - Как потребление кофеина влияет на потерю веса

С чего начать утро? Мой начинается с горячей чашки моего любимого кофе. Черный нектар также сопровождает мои тренировки, мои напряженные вечера, когда мне нужно работать допоздна, мои лекарства от головной боли и даже мои восстановительные коктейли после тренировки. Я знаю, что не одинок в своей любви к кофе. За последние 6 десятилетий исследователи провели более 21000 исследований характерного стимулятора кофе - кофеина.В среднем это одно новое исследование в день! Если есть заболевание, есть вероятность, что кто-то уже пытался связать с ним действие кофеина. Рак, болезни сердца, бесплодие, нарушения работы мозга, астма, мигрень, заболевания желчного пузыря, синдром дефицита внимания и гиперактивности, высокое и низкое кровяное давление, диабет и ожирение - все это были в списке. Вас, вероятно, предупреждали, чтобы вы воздерживались от употребления слишком большого количества кофе, и давали советы о том, как постепенно отказаться от Java, но стоит ли сокращать и даже бросать? Держись за кружку и продолжай читать!

Скачки инсулина без калорий
Проблемы rega

.

Чашка кофе способствует похуданию, «помогая организму быстрее сжигать калории»

ВАШ утренний кофе может помочь вам встать с постели утром, но он также может помочь вам сбросить вес.

Чашка джо может стимулировать «бурый жир», который сжигает калории для выработки тепла, - выяснили ученые.

1

Может ли простая чашка кофе стать лекарством от ожирения, которое мы искали? Фото: Getty - Автор

Профессор Майкл Саймондс из Ноттингемского университета сказал, что их исследование является первым, показывающим, как кофе может влиять на бурый жир. в людях.

Он сказал, что это открытие может помочь справиться с кризисом ожирения.

«Коричневый жир работает не так, как другие жиры в вашем теле, и производит тепло за счет сжигания сахара и жира, часто в ответ на холод», - пояснил он.

«Повышение его активности улучшает контроль сахара в крови, а также повышает уровень липидов (жиров) в крови, а количество сожженных дополнительных калорий способствует снижению веса.

«Это первое исследование на людях, которое показало, что что-то вроде чашки кофе может иметь прямое влияние на наши функции бурого жира.«

Возможное решение диабета

Он продолжил, что это было первое исследование на людях, которое показало, что что-то вроде чашки кофе может иметь прямое влияние на наши функции бурого жира.

«Потенциальные последствия наших результатов довольно велики, поскольку ожирение является серьезной проблемой для здоровья общества», - добавил он.

«У нас также растет эпидемия диабета, и бурый жир потенциально может быть частью решения в борьбе с ними».

Первое исследование на людях

Команда профессора Симондса использовала стволовые клетки в лаборатории, чтобы проверить свою теорию о том, что кофеин стимулирует бурый жир.

Они использовали тепловизионную технологию, они испытали ее на людях.

Они проследили запасы коричневого жира в организме, чтобы увидеть, как он производит тепло.

Результаты, опубликованные в журнале Scientific Reports, показали, что кофе действительно делает бурый жир более горячим, что свидетельствует о его выработке.

«Из нашей предыдущей работы мы знали, что бурый жир в основном расположен в области шеи, поэтому мы смогли изобразить человека сразу после того, как он выпил, чтобы увидеть, стал ли бурый жир более горячим», - сказал профессор Симондс.

Результаты показали, что кофе действительно делает коричневый жир более горячим.

Но теперь ученым нужно определить, что именно в кофе помогает избавиться от жира.

Температура также влияет на бурый жир.

Д-р Пэм Пик - «толстый врач», и она написала на Maria's Farm Country Kitchen, что упражнения могут преобразовать бело-желтый жир в бурый жир, равно как и достаточное количество сна и воздействие низких температур. регулярно.

«Получение достаточного количества качественного сна (важно), поскольку правильное производство мелатонина влияет на выработку бурого жира; и регулярное воздействие холода, например, тренировки на открытом воздухе зимой или в холодной комнате.

«Еще один совет - снижение температуры в жилых и рабочих помещениях».

Даррен Сили, физический специалист и основатель спортивного зала Mindset, сказал The Sun, что тренировки на морозе действительно могут сжигать больше калорий.

«Это связано с тем, что называется термогенезом», - объяснил он.

"Это метаболический процесс, во время которого ваше тело сжигает калории для производства тепла.

«Несколько факторов вызывают термогенез в организме, включая упражнения, диету и температуру окружающей среды, которые должны работать гармонично, чтобы увеличить скорость термогенеза в организме.«

HAT TRICK

3 простых способа дольше чувствовать себя сытым, если вы пытаетесь похудеть

PANDEMIC фунтов

Марисса Джарет Винокур из лака для волос демонстрирует свое тело после похудения на 50 фунтов

PM & PRUE

Boris получает готовить вместе с Прю Лейт, поскольку он поддерживает ее планы по увеличению количества больничных продуктов питания

DIET JOKE

Диетические напитки «НЕ лучше обычных - ОБА увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний»

КТО-ТО НРАВИТСЯ НОВОЕ

Три вещи, которые спровоцировали седьмую потерю веса Адель как она ослепляет на SNL

КТО-ТО НРАВИТСЯ НОВИНКА

Как Адель похудела и какова ее диета?

HELLO IT'S ME

Адель демонстрирует потрясающую седьмую шутку о похудании: «Я принесла только половину себя»

BEAT THE BLOAT

5 причин вашего вздутия живота и способы их облегчения

SO SYNFUL

What такое диета Slimming World и есть ли какие-нибудь истории успеха?

УЖИН СУДЬБА

Лучшая диета для ВАС на основе вашего знака зодиака

Это кофеин или другой компонент?

Команда теперь изучает добавки с кофеином, чтобы проверить, похож ли эффект.

Профессор Симондс сказал: «Как только мы подтвердим, какой компонент отвечает за это, он потенциально может быть использован как часть режима контроля веса или как часть программы регулирования уровня глюкозы, чтобы помочь предотвратить диабет».

Коричневый жир, также известный как коричневая жировая ткань (BAT), отличается от «белого жира» в организме, который образуется в результате избытка калорий.
Эксперты говорят, что люди с более низким индексом массы тела (ИМТ), как правило, имеют большее количество бурого жира.

Чем больше у вас коричневого жира, тем выше у вас чувствительность к инсулину (а это означает, что у вас меньше шансов накапливать жир на животе) и тем стройнее вы, как правило, становитесь.


Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207 782 4368. Вы можете отправить нам WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы также платим за видео. Нажмите здесь, чтобы загрузить свой


.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту