Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как влияет кофе на организм мужчины


польза и вред, влияние на организм

Напиток, который стал популярным благодаря своим бодрящим качествам, известен человечеству довольно давно. Влияние кофе на мужчин – предмет постоянных дискуссий. Мнения по этому поводу разные, многие из них сводятся к тому, что вреда от него больше, чем пользы.

Как влияет кофе на организм мужчины

При чрезмерной любви к кофе человека называют кофеманом. А желание регулярно пить исключительно черный напиток приравнивают к зависимости.

Популярностью пользуется не только натуральный кофе, но и качественный растворимый. Такой напиток бодрит, тонизирует, но вот полезные свойства его довольно сомнительны.

В зерновой смеси, которую получают путем перемалывания, в свободном состоянии находится кофеин. Именно это вещество адаптогенно воздействует на работу органов и систем:

  • стимулирует;
  • увеличивает скорость иннервации;
  • благотворно влияет на мозговую активность;
  • повышает работоспособность;
  • избавляет от усталости.

При нервозном состоянии, стрессовых ситуациях многие стремятся выпить чашку ароматного кофе. С точки зрения медицины, это считается правильным.

Кофеин оказывает положительное воздействие на обменные процессы, способствует снижению риска появления приступов астмы.

Также он улучшает работу слухового аппарата и осязания.

Польза и вред натурального напитка

Исследования показали, что кофе и выработка тестостерона у мужчин взаимосвязаны, поэтому он рекомендуется при возникновении неприятностей с потенцией. На практике доказано: стать отцом вероятнее в 2-3 раза у любителей заваренной зерновой смеси. Объяснение этому простое – увеличение концентрации гормонов и подвижности клеток, которые отвечают за оплодотворение.

На выработку тестостерона у мужчин влияют и другие компоненты натурального кофе:

  • кальций и селен;
  • калий и магний;
  • марганец и цинк;
  • аскорбиновая кислота и железо.

В высших сортах кроме кофеина есть ретинол, глутатион и токоферол. Эти компоненты способствуют улучшению иммунной системы, но чрезмерное употребление напитка делает их опасными. Они выступают провокаторами увеличения женского гормона в 3-5 раз. Как следствие – уровень либидо уменьшается, что для организма сильного пола несет угрозу.

Не принесет вреда кофе мужчинам, если в день пить 1-2 чашки. При превышении указанного количества могут быть неприятные последствия в сфере сексуальных взаимоотношений. Данное правило касается исключительно зернового кофе. Вред растворимого напитка в этом случае не такой сильный.

Польза и вред растворимого кофе

Польза и вред для мужчин растворимого кофе отличаются от зернового. Если в молотой смеси содержатся натуральные составные микроэлементы, белки, клетчатка, полисахариды, кислоты, а также дубильные вещества, то в порошке их нет.

Зерна обрабатываются термически. Высокие температуры полностью или частично убивают полезные качества соединений. По сути, в порошковых напитках остается запах и вкус. В дешевых продуктах используются ароматизаторы. Общая масса натуральных веществ составляет 7-15 %. Остальное – синтетические добавки.

За счет указанных недостатков польза гранулированного или порошкового кофе для мужчин ничтожна.

А вот вреда он приносит в 5 раз больше, и исследования этот факт подтверждают.

Какова польза зеленого кофе

В рекламных роликах напиток, полученный из зеленых зерен, называют необычным, экзотическим, наиболее полезным. Его готовят на основе непрожаренных кофейных бобов. В них действительно сохраняется больше полезных компонентов, поэтому позитивное влияние зеленого кофе на организм мужчины должно быть выше.

Также в таком напитке содержится хлорогеновая кислота. Ее главным качеством считается укрепление сосудов и сердечной мышцы.

К плюсам зеленого напитка относят:

  • воспрепятствование развитию сахарного диабета, ожирения;
  • стимуляцию оттока лимфы;
  • профилактику раковых опухолей;
  • желчный отток;
  • нормализацию обмена веществ;
  • антиоксидантное действие.

Последствия чрезмерного употребления кофе для мужчин

При правильном отношении к потреблению зернового напитка человек может не переживать из-за здоровья. В малом количестве он не влечет за собой сбоев в репродуктивной, нервной и сердечно-сосудистой системе.

Но о вреде кофе для мужчин забывать не стоит. Он будет значительным при регулярном употреблении в больших дозах и при наличии хронических заболеваний.

Проблемы с потенцией

При злоупотреблении кофеином польза от него перевоплощается в угрозу. Этот компонент становится для мужского организма ядом. Выработка тестостерона уменьшается, а эстроген в процентном соотношении растет.

Последствия:

  • снижение потенции;
  • увеличение массы тела;
  • появление апельсиновой корки;
  • форма женской груди.

При избыточном употреблении кофе кровообращение в органах репродуктивной системы становится менее активным, что сокращает продолжительность полового акта.

Истощает нервную систему

Вреден черный напиток и для нервных окончаний. Постоянное напряжение, которое испытывают клетки, приводит к ухудшению проводящей функции. Волокна отмирают, а значит, мужчина менее чувствителен, но более раздражителен.

В итоге наблюдаются такие симптомы:

  • бессонница;
  • нервные срывы;
  • неадекватное поведение.

Из-за отмирания клеток происходят нарушения во всех органах и системах. Последствия могут быть самыми печальными.

Раздражение мочевого пузыря

Мужчинам нельзя пить кофе, если есть проблемы с мочевыводящими путями. Происходит усиление оттока мочи за счет выведения лишней жидкости из организма. Напиток способствует вымыванию кальция, некоторых витаминов и магния. Самым печальным последствием будет энурез. Причем заболевание быстро переходит в хроническую форму.

Раздражение желудка и напряжение поджелудочной железы

Кофе нельзя пить много и по другим причинам. Он способен спровоцировать проблемы в работе желудочного тракта, образование язв. При наличии патологий в органах ЖКТ происходит усиление симптоматики, развиваются новые болезни (гастрит, панкреатит). В момент обострения и до полного выздоровления напиток исключают из рациона, так как возможно внутреннее кровотечение.

Повышение давления и усиление сердцебиения

Люди, которые знают о своих проблемах с сосудами и в работе сердца, должны избегать ежедневного приема кофе. Если употреблять напиток редко, то вреда не будет. В противном случае сердечная система изнашивается, стенки сосудов не выдерживают напряжения. А значит, еще больше повреждаются, разрываются, что ведет к инфарктам и инсультам.

Особенно вред от кофе будет наблюдаться, если мужчине за 40, когда сосуды из-за возрастных изменений становятся менее эластичными.

Первыми признаками избытка кофеина выступают сонливость, нервное напряжение, агрессия, головные боли, головокружение.

Заметив такую симптоматику, прекратите пить кофе минимум на 7-10 дней.

Пить или не пить кофе мужчинам

Компоненты качественного напитка однозначно положительно влияют на организм, но становятся вредными, если:

  • забыть о хронических заболеваниях;
  • режим питания неправильный;
  • пить в вечернее и ночное время;
  • ежедневно употреблять более 3 чашек.

Прием растворимого кофе приводит к полному дисбалансу работы внутренних органов и систем, так как напиток только на 15 % состоит из натуральных компонентов.

Вред кофе для мужчин, допустимая норма употребления

Кофе является одним из самых популярных напитков в мире. Но по сей день вокруг него ведется много споров о пользе и вреде. Хотя большинство исследований все же показывают, что при умеренных дозах напиток не опасен для здоровья. Известно, что женский и мужской организмы устроены несколько иначе. И здесь мы рассмотрим, какой вред может быть от кофе для мужчин, и есть ли от него польза. Информация особенно будет полезна тем, кто ежедневно выпивает по несколько чашек бодрящего напитка.

Кофе и мужское здоровье

Чтобы лучше разобраться, как кофе влияет на мужское здоровье, узнаем его воздействие на организм в целом.

Темный, ароматный напиток из темных зерен известен, прежде всего, как источник тонуса, энергии и бодрости, которых так не хватает современным людям. Действительно, кофеин стимулирует в нашем организме выработку гормонов кортизола и адреналина, которые могут приводить человека в состояние повышенной активности. В такие моменты работа мозга улучшается, повышается физическая выносливость, поднимается настроение.

Однако, при больших выбросах, эти гормоны приводят человека в состояние перевозбужденности.

Известно, что кофе улучшает обмен веществ, при умеренных дозах улучшает работу желудка, стимулирует работу нервной системы. В нем содержится набор полезных минералов, антиоксидантов, органических кислот, дубильных веществ, необходимых нашему организму.

Ученые утверждают, что зерна, из-за содержащихся в них растительных эстрогенов, могут негативно влиять на выработку мужского гормона тестостерона. Злоупотребление напитком нарушает баланс мужской гормональной системы.

Для многих утро не представляется без чашки любимого напитка, ведь кофе прекрасно борется с сонливостью. Но также он вызывает зависимость. И чем больше доз человек выпивает за день, тем меньше длится бодрящий эффект.

Таким образом, можно сделать вывод, что от кофе польза и вред для здоровья напрямую зависят от употребляемого количества.

Если употреблять в умеренном количестве, то он не принесет никакого вреда здоровью

Негативное влияние кофе на организм мужчины

При нормальной дозе (1-2 маленькие чашки в день), напиток не оказывает существенного негативного влияния на организм и во многом даже несет пользу. Узнаем, чем вреден кофе, если им злоупотреблять.

  • Кофеин стимулирует повышенное мочеиспускание. Но вместе с жидкостью вымываются и полезные вещества.
  • При регулярной стимуляции нервной системы кофеином, человек со временем ощущает раздражительность, эмоциональную лабильность.
  • Если употреблять напиток позже 6 часов вечера, может нарушаться сон.
  • Злоупотребление напитком приводит к плохому усваиванию железа и кальция.
  • Вещество может способствовать гипертонии и негативно влиять на сердечно-сосудистую систему.
  • При больших дозах, кофе повышает у мужчин риск развития остеопороза.
  • У людей, склонных к мигреням, частота приступов увеличивается.
  • В больших количествах напиток нарушает работу надпочечников и органов пищеварения.
  • При больном желудке может раздражать слизистую, если пить натощак.
  • Если употреблять кофеин в больших дозах, есть риск нарушения репродуктивной системы у мужчин.
  • Вызывая зависимость, кофе приводит к плохому настроению, апатии, если человек не выпьет вовремя свою чашку.
  • В жаркую погоду усиливает потоотделение, вызывает тахикардию.
  • Неконтролируемое потребление кофе увеличивает риск инфарктов у мужчин.

Важно! Особенно негативно влияет кофе на организм мужчины зрелого возраста (40+). Этой категории людей следует особенно осторожно относиться к напиткам, содержащим кофеин и не злоупотреблять ими.

Выпитый на ночь кофе может стать причиной бессонницы

Вред неумеренного употребления кофе для мужчин

Неумеренное потребление кофеина (больше 3 чашек в день), помимо того, что вымывает из организма ценные витамины и минералы, может существенно нарушать гормональный фон. В кофе содержатся фитоэстрогены, и при частом употреблении, в организме мужчины увеличивается уровень эстрогена.

Повышение этого гормона в мужском организме приводит к следующим последствиям:

  • Риск инфаркта, инсульта.
  • Потеря мышечного тонуса.
  • Хроническая усталость.
  • Головные боли.
  • Половая дисфункция.
  • Понижение стрессоустойчивости.
  • Резкая смена настроения.
  • Ухудшение памяти и концентрации.
  • Риск развития сахарного диабета 2 типа.
  • Ожирение (преимущественно в области живота).
  • Набухание молочных желез.

Неконтролируемое употребление напитка пагубно и вредно для здоровья мужчин. Хотя на женщин чрезмерные дозы тоже влияют очень негативно.

Может ли кофе быть полезным для мужчин

Полезным может быть только натуральный свежезаваренный напиток

При разумном потреблении, польза от кофе для мужчин также есть. Но стоит обратить внимание, что речь идет исключительно о натуральных зернах. Растворимые виды содержат в себе много посторонних примесей и химических добавок, поэтому даже не рассматриваются. Тем, кто следит за своим здоровьем, крайне не рекомендуется пить растворимый кофе, независимо от того, гранулированный он, порошковый или сублимированный.

Итак, чем полезен кофе для мужского организма, если пить его в небольших дозах:

  • Устраняет сонливость, вялость.
  • Повышает физическую выносливость.
  • Улучшает работоспособность.
  • Является эффективным профилактическим средством от слабоумия.
  • Повышает давление при гипотонии.
  • Помогает выводить из организма некоторые яды и наркотические вещества.
  • Снижает риск развития онкологических заболеваний.
  • Профилактирует риск развития болезни Паркинсона.
  • Повышает болевой порог.

Как действует кофе на организм мужчины

Как нам удалось выяснить, польза и вред кофе для мужчин зависит от употребляемого количества и качества напитка. Необходимо также знать, что при некоторых болезнях кофеин вовсе запрещен.

Существенный вред от кофе для мужчин даже после одной чашки может быть при некоторых болезнях (противопоказания мы рассмотрим ниже). А пока разберем влияние кофе непосредственно на основные жизненно важные органы организма.

Влияние на сердце и сосуды

При большой дозе кофеина мелкие сосуды головного мозга сужаются, кровоток ухудшается, а надпочечники начинают активно вырабатывать адреналин. Человек ощущает этот процесс в виде жара, учащенного сокращения сердечной мышцы, ускоренного дыхания.

Коронарные сосуды при этом расширяются, нервная система приходит в возбуждение, мышцы тонизируются, человек ощущает прилив сил.

В итоге кофеин сужает одни сосуды, ухудшая кровоток к некоторым органам, и расширяет другие, вследствие чего кислорода больше поступает к иным органам (сердцу, почкам, легким). В любом случае кофе вносит некий дисбаланс в организм, что при частом употреблении плохо. Но в некоторых случаях, когда человек уставший, сонный, кофе полезен в качестве бодрящего напитка.

Влияние кофе на потенцию у мужчин

Аромат напитка является мощным афродизиаком. Приятный запах стимулирует половое желание и не только у мужчин, но и у женщин. Но зерна влияют на мужскую потенцию и изнутри. Кофеин, при умеренной дозе, увеличивает выработку семени и улучшает подвижность сперматозоидов. Поэтому чашка напитка будет даже полезна мужчинам, желающим завести детей.

Но при чрезмерном потреблении влияние на потенцию уже обретает негативный характер. Перевозбуждая нервную систему, кофеин вызывает головную боль, повышает тревожность, нервозность, что никак не способствует потенции.

Влияние на нервную деятельность

Напиток вызывает прилив сил, но может стать причиной невроза

При умеренной дозе вещество стимулирует активность нейронов, тем самым улучшая концентрацию, ясность мыслей, память, внимание. ЦНС приходит в тонус и человек чувствует прилив сил. Действие кофе начинается уже через 15-20 минут и может сохраняться на протяжении 3-4 часов. Стоит отметить, что у кофеманов этот период значительно сокращается, именно поэтому они начинают поглощать все больше и больше чашек в день.

Также кофеин снижает болевые ощущения и быстро снимает сонливость. Но при передозировке, он уже начинает действовать как токсин и дает совершенно обратный эффект. У человека появляется депрессивность, раздражительность, усталость, бессонница, иногда даже невроз.

Влияние на ЖКТ и обмен веществ

Сразу стоит сказать, что любые заболевания желудка являются противопоказанием к употреблению крепких напитков. На людей, не имеющих серьезных нарушений в работе ЖКТ, кофе действует благотворно. Он помогает усвоиться пище, снижает в кишечнике рост патогенной флоры, стимулирует пищеварение.

Есть мнения, что напиток даже помогает похудеть, но пока это недоказанный факт. Также он усиливает действие некоторых анальгетиков и сам является хорошим болеутоляющим средством.

При злоупотреблении кофеин снижает уровень кислоты в желудке, вызывая брожение, спазмы, метеоризм и нарушения стула (синдром раздраженного кишечника).

Влияние на печень

Считается, что 1-2 чашки в день натурального кофе не наносят вред печени. Но все что свыше, орган воспринимает, как яд, и страдает. Напиток нельзя совмещать с алкоголем, принимать на голодный желудок и вместе с некоторыми лекарственными препаратами. В таких случаях кофеин действительно становится токсичным и вредит печени.

Действие на почки

Именно почки выводят основную часть напитка, поэтому влияние на них особенно сильно. Если превышать рекомендуемые дозы, то у человека значительно повышается деурез. Организм теряет в 1,5-2 раза больше жидкости, чем положено. Получается, что почки работают усиленно, что для них совсем неполезно.

Важно! Также кофе растворяет некоторые виды камней, поэтому противопоказан тем, у кого отложения в почках.

Кофе заставляет почки усиленно работать

Противопоказания

Употреблять кофе нельзя при:

  • Сердечно-сосудистых заболеваниях.
  • Хронических и инфекционных болезнях почек.
  • Тяжелых заболеваниях печени (гепатиты, цирроз).
  • Камнях в желчном пузыре и почках.
  • Язве желудка, гастрите, колите.
  • Пониженной кислотности желудка.
  • Некоторых заболеваниях ЦНС.
  • Гипертонии и повышенном внутричерепном давлении.
  • Глаукоме и некоторых других глазных болезнях.

В случаях повышенного артериального давления, вызванного стрессами и носящего временный характер, кофе можно пить, только когда состояние стабилизируется.

Какова польза зеленого кофе

Вокруг зеленого кофе сложилось много различных мнений. Это никакой не особенный вид зерен, а просто недоспелые плоды обычного кофе.

Одни уверены в суперполезности продукта, другие считают, что его свойства существенно преувеличены. А с учетом того, что зеленые зерна значительно дороже обычных, хочется знать правду.

На самом деле все свойства зеленых плодов и их влияние на организм до конца не изучены. Он содержит меньше кофеина и действительно улучшает метаболизм, способствует снижению веса, но все остальное, что ему приписывают, пока под сомнением.

Если сравнивать зеленые зерна с зеленым чаем, то последний однозначно выигрывает.

Натуральный против растворимого

Польза натурального кофе ни в какое сравнение не идет с растворимым. Последний даже вреден, так как содержит в себе много посторонних примесей.

В растворимом кофе меньше кофеина, но в нем присутствует химическое вещество акриламид (сильный канцероген), вызывающее рост раковых клеток. Также это соединение негативно влияет на нервную систему.

Важно! Растворимый напиток вызывает рост оксалатов (вид камней). У людей, в чьем организме и так есть отложения оксалатов, их количество только увеличится.

Растворимый кофе вреден для мужчин и для женщин в одинаковой мере. Даже самый дешевый натуральный кофе в разы безопаснее порошкового.

Пить или не пить кофе мужчинам

Если у мужчины нет серьезных противопоказаний, и он любит кофе, то умеренное потребление не принесет вреда. Желательно не впадать в зависимость и позволять себе чашечку вкусного напитка только, когда действительно очень хочется, или когда необходимо простимулировать и взбодрить организм.

Как уже говорилось выше, кофе – это афродизиак. Иногда не будет лишним посвятить время кофепитию в романтическом времяпровождении.

Сколько кофе пить

Ученые, занимающиеся исследованиями влияния кофеина на организм, рекомендуют пить не более 3 небольших чашек в день натурального кофе. А лучше, 1 или 2. Это относится к здоровым мужчинам, не имеющим серьезных патологий в организме.

Если напиток пьется с молоком или сливками, то можно позволить 3-4 чашки кофе в день, так как молочные продукты нейтрализуют действие кофеина.

При превышении указанных доз, вещество уже начинает действовать на организм разрушительно.

Это была основная информация о влиянии кофе на организм мужчины, надеемся, что вы почерпнули для себя нечто полезное. Все хорошо, что в меру – это относится к любым продуктам и напиткам.

Вред кофе для мужчин - действие растворимого и натурального кофе на организм мужчины

Не утихают споры о воздействии кофе на организм человека вообще и представителей сильного пола в частности. Поэтому в заголовке статьи знак вопроса стоит неслучайно. Исследовательские группы из разных уголков земного шара получают разноречивые результаты о влияние кофе на человека, и трактуют их с различной степенью вольности. Мы задались вопросом, в чем заключается вред кофе для мужчин и есть ли какая-то польза от бодрящего напитка сильному полу?

Как действует кофе на организм мужчины

Исследования с целью выявить точные механизмы воздействия кофе на мужской организм проводятся в обоих Америках, Европе, Японии. Полученные данные свидетельствуют:

При чрезмерном и неправильном употреблении напитка кофе вреден для мужчин, постоянный избыток кофеина приводит к дисбалансу нервной, мочеполовой и желудочно-кишечной системы.

Исследования разных научных групп дают, порой, самые противоречивые данные. Однако, некоторые факты можно назвать бесспорными.

Индивидуальное восприятие кофе регулируется на генном уровне

От набора хромосом для каждого человека зависит оптимальная норма кофе, реакция организма на кофеиновое воздействие, и даже само восприятие вкуса и запаха напитка. Разность в реакции мужчин на кофе также может зависеть от индивидуальных характеристик: что для одного станет безобидной бодрящей порцией, для другого послужит источником негативных ощущений.

Воздействие натурального и растворимого кофе на мужской организм различаются

В напитке из молотого кофе, кроме кофеина, содержится целый набор минералов и соединений. Дубильные вещества, хлорогеновая кислота, белки, минералы нескольких десятков наименований, полисахариды, клетчатка. Поэтому натуральный кофе имеет комплексное воздействие. Технология изготовления растворимого кофе такова, что нестойкие природные соединения попросту распадаются под действием температур. Полученный эрзац может похвастаться только кофеиновой составляющей и букетом искусственных заменителей вкуса, точный состав которых потребителям не сообщается. Поэтому растворимый кофе имеет гораздо более жесткое действие, в первую очередь, на желудочно-кишечную систему.

Воздействие кофе на организм напрямую зависит от дневной порции напитка и режима его употребления

Избыток кофе, как и любого другого продукта, наносит вред здоровью. Медики, подводя итоги исследований на протяжении последних двух десятилетий, признали дозу кофе, равной 3 порциям напитка, безопасной для здорового человека. Даже людям с системными проблемами разрешено выпивать 1 чашку натурального кофе в день после обеда. Превышение порога в 5-6 порций считается небезопасным для организма, а регулярное употребление такого объема приводит к серьезным сбоям в работе нервной системы.

Негативные последствия чрезмерного употребления кофе для мужчин

Вреден ли кофе для мужского организма? В результате исследований последних десятилетий, ученые определили негативные воздействия регулярного злоупотребления кофе.

Избыток кофеина вызывает раздражение мочевого пузыря у мужчин

Исследования в Университете Алабамы подтвердили, что регулярное употребление кофеина, превышающее дозу в 250 мг, вызывает у мужчин синдром частого мочеиспускания. Напомним, что в одном зерне арабики содержится от 0,7 до 1,5 мг кофеина, стало быть, для превышения нормы потребуется количество напитка, сваренного из 150 зерен арабики.

Чрезмерное употребление кофе во второй половине дня перевозбуждает нервную систему и может привести к проблемам с вечерней потенцией

Этот механизм связан с чувствительностью нервной системы мужчин. Крепкий кофе, принятый поздно вечером, временно повышает тонус и бодрость, стимулируя нервную систему к дополнительным нагрузкам после трудового дня. Через 30-45 минут после кофепития бодрящий эффект начнет ослабевать, и дневная усталость возьмёт свое. Поэтому потенция может подвести в самый неподходящий момент. Подробнее о влиянии кофе на потенцию мы писали ранее в этой статье.

Употребление кофе натощак вызывает раздражение желудка и излишнее напряжение поджелудочной железы

Это может привести к обострению имеющихся проблем с желудочно-кишечной системой. Медики говорят, что вызвать заболевания желудка кофе не может. Однако, при наличии признаков гастрита, язвы, повышенной кислотности, панкреатита, кофе натощак пить нельзя, чтобы избежать обострения заболеваний.

Единоразовый прием большого количества кофе может вызвать повышение давления и усиление сердцебиения

Важно понимать, что для каждого существует собственное критическое количество кофе. Для активных потребителей много – это две-три чашки крепкого напитка подряд. Тому, кто пьет кофе редко, и одной чашки может оказаться достаточно, чтобы почувствовать себя неважно. Имеет значение и то, как мужчина пьет кофе. Если натощак, да еще и с сигаретой, то симптомы гипертензии (повышенного артериального давления) обнаружатся почти наверняка. Большая доза кофеина, принятая одномоментно, вызывает резкое выделения адреналина, что приводит к учащению сердечного ритма.

Неумеренное употребление кофе истощает нервную систему

И опять возникает вопрос, неумеренное употребление – это сколько? Врачи называют критическую норму – 6 порций в день. Превышение этого количества смело можно назвать неумеренным употреблением. Имеет значение и режим кофепития. Если увлекаться кофе до и вместо еды, а также незадолго перед сном, то он оказывает негативное влияние, раскрывая неосторожным любителям свои худшие качества. Нервная система такой перегрузки просто не выдерживает. Постоянно находясь в состоянии стресса, она рано или поздно дает сбой. Самые скромные последствия – бессонница, раздражительность, головные боли и снижение либидо.

Может ли кофе быть полезным для мужчин?

Неужели все так плохо с воздействием ароматного напитка на мужской организм? Современные исследования подсказывают, что дела обстоят совсем иначе для тех, кто соблюдает разумную меру и правила кофепития.

  • Натуральный кофе в небольших дозах действует, как афродозиак. Ученые из Южной Америки доказали, что употребление кофе в первой половине дня оказывает положительное влияние на потенцию, повышая приток крови к органам малого таза.
  • Употребление кофе повышает шанс стать отцом. Натуральный кофе повышает скорость движения сперматозоидов, что увеличивает шансы на зачатие.
  • Кофе в разумных количествах активизирует деятельность головного мозга. Под воздействием кофеина повышается скорость обработки и синтеза информации, что способствует быстрому принятию решений, генерации новых идей и эффективному поиску правильных ответов на вопросы.
  • Кофе повышает выносливость во время физических занятий. Кофеин способствует выработке адреналина, который блокирует чувство усталости и помогает дольше заниматься спортом или физическими нагрузками. Последние исследования заставляют полагать, что кофе стимулирует выброс норадреналина, за счет чего мышцы сокращаются эффективнее.
  • Кофе помогает дольше сохранить дееспособность разума. Три порции кофе в день препятствуют образованию бета-амилоидных бляшек в сосудах мозга, не давая прогрессировать явлениям старческого слабоумия. Современные врачи относят кофе к средствам профилактики болезни Альцгеймера и деменции.

Польза и вред кофе для мужчин: вывод

Превышение дневной порции кофе - от 6 чашек и более, - принятые натощак и поздно вечером, могут причинить вред здоровью мужчины.

Они грозят:

  • обострением хронических заболеваний,
  • снижением либидо,
  • истощением нервной системы,
  • проблемами с мочеполовой системой.

3 чашки натурального кофе в день после еды приносят пользу мужчинам.

Кофе в этом случае:

  • повышает либидо и потенцию,
  • увеличивает скорость реакций и выносливость,
  • выступает, как профилактическое средство от возрастных деменций.

Понравился сайт - поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Кофе – вред и противопоказания.

Без риска для здоровья можно выпивать не более 4 чашек по 50–80 мл кофе в день. Однако даже соблюдение нормы не гарантирует отсутствие вреда от этого напитка.

Одни пьют кофе ежедневно утром, днем и даже перед сном и чувствуют себя хорошо. А кому-то достаточно всего одной чашки, чтобы начались головные боли, повысилось давление, участился пульс.

Кроме того, напиток может длительное время бессимптомно негативно влиять на организм, провоцируя серьезные проблемы со здоровьем. Кому и почему нельзя кофе?

Внимание! Отдавайте предпочтение свежезаваренному заварному кофе. Растворимый изготовлен из зерен низкого сорта и не приносит пользы – только вред.

Почему и кому нельзя пить кофе?

Злоупотребление кофе чревато:

  • привыканием;
  • повышением уровня холестерина;
  • проблемами при беременности;
  • депрессией;
  • бессонницей;
  • кариесом;
  • потемнением эмали;
  • нервными расстройствами;
  • усталостью и сонливостью;
  • проблемами с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой.

Проблемы с желудком

Кофе противопоказан при наличии проблем с желудком. Он повышает кислотность пищеварительного сока и может спровоцировать обострение язвы, гастрита.

Вред для плода при беременности и ребенка при грудном вскармливании

Нельзя пить кофе беременным женщинам. Он способен спровоцировать преждевременные роды, нарушить формирование скелета, внутренних органов и нервной системы плода.

Кофеин проникает в грудное молоко и повышает возбудимость ребенка, поэтому стоит отказаться от напитка в период грудного вскармливания.

Снижение качества сна

Кофе стимулирует активность мозга и влияет на качество сна. Даже если выпить его рано утром, вечером можно столкнуться с бессонницей или низким качеством сна – полное восстановление организма от кофеина происходит только через 12 часов после его употребления.


Толерантность организма к кофеину

Кофеин вызывает привыкание. Если человек часто пьет кофе, и у него дрожат руки, скорее всего он испытывает один из побочных эффектов от злоупотребления напитком.

Со временем организм начинает требовать еще больше кофеина. При его отсутствии и проявляются побочные эффекты – тремор, головные боли, тревожность, бессонница.


Повышение уровня холестерина

Нефильтрованный кофе содержит высокую концентрацию кафестола – сильнодействующих дитерпеновых молекул, повышающих уровень холестерина в крови.

Кариес и окрашивание эмали

Для потемнения зубной эмали достаточно выпивать всего одну чашку кофе ежедневно. А чтобы получить кариес, можно добавлять в напиток побольше сахара или употреблять ароматизированный кофе с сиропом.

Повышение артериального давления

Кофеин провоцирует моментальное кратковременное сужение сосудов и повышение давления. Для здоровых людей этот эффект не опасен. А вот гипертоники и сердечники сразу ощутят ухудшение самочувствия: тремор рук, учащенное сердцебиение, слабость.


Внимание! При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой кофе пить нельзя.

Ухудшение эмоционального состояния

Кофеин стимулирует резкий выброс адреналина в кровь. Природой на этот гормон возложена важная функция – помочь человеку быстро принимать решения и эффективно действовать в экстренной ситуации, например: драться или бежать при нападении дикого зверя. Как правило, в момент употребления кофе в жизни людей чрезвычайных условий нет, а значит адреналин им не нужен. Он не расходуется, и его избыток делает человека рассеянным и нервным.

Усталость и сонливость

Не стоит пить кофе для борьбы с усталостью. Со временем он перестанет оказывать тонизирующий эффект, и начнется обратный процесс, поскольку нейромедиаторы, повышающие бодрость, истощатся.


Другие вредные свойства и противопоказания

Вред кофе:

  • Оказывает мочегонный эффект, что приводит к повышению нагрузки на мочевыделительную систему. Он противопоказан при пиелонефрите, мочекаменной болезни и недостаточности почек.
  • Вымывает из организма кальций и другие минеральные вещества. Поэтому его нельзя пить людям старше 50 лет и детям, у которых еще не полностью сформировался скелет.
  • Искажает результаты УЗИ, влияет на состав крови и мочи. Воздержитесь от напитка на 2-3 дня до сдачи анализов.

Влияет ли кофе на потенцию мужчины

Юлия Верн 11 581

Насколько велика польза кофе для мужчин и есть ли она в принципе? Еще не так давно ученые были уверены в положительном влиянии напитка на мужскую потенцию. Сегодня появились доказательства того, что возбуждение, вызываемое искусственным путем, не только кратковременное, но и часто негативно влияет на здоровье.

Об общем воздействии кофе на организм

Плоды кофейного дерева используют для приготовления ароматных тонизирующих напитков по всему миру. Кофеин провоцирует нервное возбуждение, повышает работоспособность головного мозга, кроме того ускоряет реакцию, рефлекторную деятельность, повышает работоспособность и устраняет сонливость.

Многие уверены, что никакой вред кофе не идет в сравнение с эффектом от напитка, позволяющего повышать настроение и бороться со стрессами. Так ли это?

Натуральный качественный кофе в умеренных количествах (не более двух чашек в день) действительно может приносить пользу. Напиток помогает пережить сложные моменты людям, страдающим бронхиальной астмой, а также является некоторой профилактикой развития онкологических заболеваний печени и сахарного диабета.

Дополнительный бонус — кофе снижает аппетит, малокалориен (если не добавлять сахар и сливки), ускоряет метаболизм, обостряет обонятельные и слуховые функции.

Как влияют кофейные зерна на мужское здоровье

О пользе напитка для здоровья мужчин стоит сказать отдельно. Входящие в кофейные зерна микро- и макроэлементы действительно помогают наладить процесс жизнедеятельности всех систем организма без исключения. Зерна обогащены:

  • марганцем;
  • калием;
  • магнием;
  • железом;
  • рядом антиоксидантных веществ.

Действуя в комплексе, они укрепляют иммунную систему мужчин, позволяя организму справиться с раздражителями внешней среды.

Целиком доказанным является и тот факт, что натуральный качественный кофе благоприятно сказывается на работе ЖКТ, способствует похудению и нормализует работу сердечно-сосудистой системы (опять же, при соблюдении нормы).

Помимо положительного влияния напитка на основе кофейных зерен есть и некоторые минусы его ежедневного потребления. Так, например, чрезмерное употребление кофе обязательно приведет к проблемам с работой сердца, сосудов, дыханием, негативно отразится на общем состоянии здоровья, приведет к развитию кофеиновой зависимости.

Кофеин и потенция — как связаны

Насколько серьезно влияние кофе на потенцию мужчин? На этот счет мнения ученых разделились. Некоторые уверены в негативном воздействии напитка на детородную функцию, другие же считают, что напиток исключительно полезен при умеренном потреблении за счет способности стимулировать не только мозговую, но и физическую активность с повышением либидо. Яркий аромат и насыщенный вкус кофе действительно привносит особое настроение в отношения людей, делая их более выразительными.

Кембриджские ученые отметили, что кофе в избыточном количестве негативно отражается на сексуальной жизни мужчин. В качестве доказательства они привели данные о составе зерен, в которые включены растительные гормоны, максимально идентичные с женскими эстрогенами.

Каждая выпитая чашка кофе вызывает возбуждение за счет воздействия на нервную систему кофеина. Увеличение дозировки приведет к понижению мужской силы, может стать причиной появления женских признаков — увеличения грудных желез и живота в из-за повышения числа эстрогенов.

Изучая вопрос о том, влияет ли кофе на потенцию мужчины интересные выводы были сделаны бразильскими учеными. Они провели эксперимент с привлечением молодых мужчин. Целью его было доказать, что кофейные зерна в умеренных количествах могут влиять на потенцию исключительно положительно.

Молодым участникам проекта предложили пить чашку крепкого натурального кофе после обильного ужина или во время завтрака. Все они показали отличные результаты, демонстрируя повышение либидо за счет кофе, выступающего в роли афродизиака.

Ученые доказали, что мужчины, выпивающие несколько чашек качественного кофе в день, ведут более активную сексуальную жизнь, чем мужчины, ограничивающиеся минералкой, чаем, молоком или соками. Более того, исследования показали, что у ценителей кофе больше шансов зачать ребенка из-за повышенной активности сперматозоидов.

А есть ли побочные эффекты?

Понимая, насколько полезен кофе может быть, мужчинам стоит не забывать о побочных эффектах. При передозировке напитка — это:

  • бессонница;
  • скачки давления;
  • снижение потенции;
  • нервозность;
  • проблемы с работой ЖКТ и сердечно-сосудистой системой и пр.

Необходимо помнить о норме кофе для ежедневного потребления, прислушиваться к реакции организма на напиток и вовремя вносить изменения в рацион и привычки. Считается, что кофеин в пределах 50-60 мг в сутки не способен принести вред.

В кофейных зернах средней обжарки содержится порядка 115 мг кофеина, в растворимых гранулах — 71 мг. Одна стандартная чашка эспрессо — это 40 мг кофеина. Отсюда и вывод, что кофе можно пить в день не более 1-2 чашек, обязательно не позже чем за 4-6 часов до сна.

Тестостерон и кофеин — о несовместимости

Почему тестостерон у мужчин имеет огромное значение? В мужском организме без лишних преувеличений — это главный элемент. Именно благодаря ему мужчину называют Мужчиной. Достаточный уровень тестостерона влияет на:

  • умение справляться со стрессом;
  • способность набирать необходимый уровень мышечной массы;
  • повышение сексуальной активности;
  • физическую выносливость;
  • психологическую активность;
  • здоровую амбициозность.

Снижение уровня тестостерона снижает либидо и без внесения изменений в жизнь рано или поздно приводит к полному угасанию потенции.

Кофеин, присутствуя в организме мужчины, полностью прекращает процесс выработки тестостерона. Попадая в кровь, он уничтожает его молекулы. Именно поэтому так важно, чтобы мужчина, который хочет оставаться мужчиной, контролировал количество потребляемого кофе в день.

Допустимая норма, как уже отмечалось выше, одна чашка эспрессо или американо, исключительно на основе натуральных кофейных зерен свежей обжарки и помола.

А вот растворимому кофе даже дорогих элитных сортов в рационе полноценного активного и целеустремленного мужчины делать нечего. Напиток чаще всего содержит искусственно созданный кофеин, ряд вредных примесей, включая кофейную шелуху, ароматизаторы, стабилизаторы.

Попадая в мужской организм, растворимые гранулы стимулируют преобразование тестостерона в эстроген. Результат — изменения тела не в лучшую сторону с проявлением женских признаков. Заменить растворимый кофе лучше чаем, который на уровень тестостерона не действует.

Кофе без кофеина — как влияет на мужчин?

В заключение о воздействии на мужское здоровье кофе без кофеина. Считается, что напиток снижает риск развития диабета. Кроме того, по результатам исследований с участием мужчин, было сделано заключение о предотвращении развития подагры под влиянием напитка, который участники эксперимента потребляли в количестве 4-х чашек в день.

Гарвардские ученые провели свой эксперимент и пришли к выводу, что мужчины, позволяющие себе 5 чашек кофе в день без кофеина, имеют меньше шансов столкнуться с раком простаты.

заварной и растворимый по разному влияют

В современном мире незаменимым напитком является именно кофе. Он тонизирует, бодрит, поднимает настроение. Но так ли полезен кофе для организма человека? Сегодня мнения специалистов и ученых разделились. Напиток имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Известно только одно — кофеин в умеренных дозах крайне необходим организму. Также, доказано, что чрезмерное потребление быстро вызывает физическую зависимость. Следовательно, кофейные зерна можно считать наркотиком. Установлена польза напитка для мужчин.

Кофе и мужское здоровье

Полезен ли кофе для мужчин? В умеренном количество, безусловно да. Измельченные натуральные зерна кофе в своем составе содержат не только кофеин, но и много различных микроэлементов, минералов. Эти вещества необходимы для нормального функционирования всех систем и органов. Так, зерна содержат следующие вещества:

  • Железо;
  • Калий;
  • Кальций;
  • Марганец;
  • Магний;
  • Цинк;
  • Селен;
  • Аскорбиновая кислота.

Также, качественный продукт включает в себя ретинол, токоферол, глутатион. Все эти компоненты повышают иммунитет, защищают организм от воздействия внешней среды. Кофеин же славится своим возбуждающим эффектом. Кофеин активирует работу центральной нервной системы, повышает трудоспособность мозга. Помимо этого, ускоряется рефлекторная функция. Реакции становятся быстрее, снижается усталость и сонливость.

Среди полезных свойств кофе стоит отметить и ускорение обмена веществ. Специалистами доказано, что одна чашка кофе каждое утро помогает тем мужчинам, которые страдают от бронхиальной астмы. Регулярное потребление бодрящего напитка снижает риск развития онкологических заболеваний, сахарного диабета (на 50%). Положительно сказывается и на работе пищеварительной системы. Ускоряется метаболизм, устраняется лишний жир. Как не странно, но кофе налаживает работу сердца. Но, чрезмерное потребление напитка оказывает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. От этого и возникает аритмия, тахикардия, гипертония.

Влияние кофе на потенцию у мужчин

Раньше бытовало мнение, что кофе снижает мужскую потенцию, уровень либидо. Современные же ученые доказали совершенно противоположный эффект от напитка. Натуральный кофеин является мощным афродизиаком, стимулятором. При умеренном потреблении можно наладить свою сексуальную жизнь. Но, некоторые врачи не рекомендуют пить кофе непосредственно перед половым актом.

Злоупотребление напитком может снизить выработку мужского полового гормона тестостерона, что негативно скажется на потенции.

Все потому, что в состав входят некоторые вещества, которые считаются аналогами женского гормона эстрогена. Поэтому, допустимой дохой является всего одна чашка кофе в день. Только при этом будет наблюдаться польза как потенции, так и для всего организма в целом. Но, выпивая более 3 чашек в сутки мужчина рискует ухудшить состояние своего организма.

Избыток эстрогена в мужском организме провоцирует ожирение по женскому типу, увеличение молочных желез. Ученые из Бразилии доказали пользу кофе для мужчин. Он повышает желание, возбуждает, всплеск. Но, стоит правильно употреблять напиток. Чашка кофе выпивается после обеда или завтрака. Нельзя пить бодрящее зелье на голодный желудок.

Полезен ли растворимый кофе для мужчин?

Как польза, так и вред растворимого кофе сходи с натуральным. Но растворимый напиток несет в себе дополнительную угрозу. Молотый натуральный в своем составе содержит кофеин, микро и макроэлементы, кислоты, белки, клетчатку, дубильные вещества, полисахариды. Все они крайне важны для мужского организма. При изготовлении растворимого кофе зерна поддаются термической обработке. Большинство нестойких соединений полностью утрачивают свои полезные свойства. Подобный напиток насыщен только кофейным вкусом, и различными ароматизаторами.

Натуральные кофейные зерна в растворимом кофе составляют только 10-15 % от общей массы. Все остальное же просто искусственные добавки. Давно уже доказано, что консерванты негативно сказываются на обменных процессах. На фоне постоянного употребления растворимого напитка даже у мужчин может образовываться целлюлит. И никакая диета, физические нагрузки не помогут избавиться от «апельсиновой корки», лишнего веса.

Не приносить пользы растворимый и для пищеварительной системы. Так, напиток противопоказан к употреблению при любых заболеваниях желудка и печени. Дополнительные вещества, которые включают в состав при производстве растворимого кофе, оказывают раздражающее воздействие на слизистую оболочку желудка, кишечника, пищевода. В дальнейшем это может спровоцировать возникновение язвы желудка, гастрита. Есть ли плюсы такого напитка? Можно отметить один положительный момент — быстрота в приготовлении. Ведь современный мужчина имеет ограниченное количество свободного времени.

Какова польза зеленого кофе?

Зеленый кофе не является чем-то необычным, экзотическим. Это самые обычные кофейные зерна, просто не подвергшиеся обжарке. Натуральные зерна содержат очень много полезных компонентов. К примеру, в зеленом кофе есть хлорогеновая кислота. А вот при обжарке концентрация этого вещества снижается, или вовсе растворяется. Следовательно, он максимально насыщен данной кислотой. В чем же ее польза?

Хлорогеновая кислота положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Также, компонент препятствует развитию ожирения, сахарного диабета. А это очень важно для мужского здоровья. Для хорошей потенции, стабильной эрекции требуется хорошая проходимость сосудов. При укреплении их стенок, устраняются холестериновые бляшки. Происходит нормализация артериального давления. Зеленый кофе рекомендуют пить при желании сбросить вес. Ведь избыточная масса тела тоже является одной из причин нарушений эректильной функции у мужчин.

В целом, польза зеленого кофе заключается в:

  • Антиоксидантном воздействии;
  • Восстановлении нормального обмена веществ;
  • Желчном оттоке;
  • Профилактике раковых заболеваний;
  • Восстановлении работы центральной нервной системы;
  • Стимуляции лимфодренажа.

Содержит меньше кофеина, нежели обжаренные зерна. Поэтому, такой напиток можно употреблять даже тем людям, которым привычный кофе противопоказан. Можно сделать вывод, что натуральные зерна при умеренном их потреблении принесут мужчине только пользу. А вот злоупотреблять не стоит, ведь могут нарушиться половая функция, нервная системы.

Влияние кофеина на организм

Многие из нас полагаются на утреннюю чашку кофе или немного кофеина во второй половине дня, чтобы помочь нам прожить день. Кофеин настолько широко доступен, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) утверждает, что около 80 процентов взрослого населения США ежедневно употребляют кофеин в той или иной форме. Но кофеин делает гораздо больше, чем просто не дает уснуть. Это стимулятор центральной нервной системы, который влияет на ваш организм разными способами.

Знание симптомов кофеина и его долгосрочного воздействия на организм может заставить вас дважды подумать, прежде чем выпить четвертую чашку кофе.Прочтите, чтобы узнать больше об этих эффектах.

Кофеин сам по себе не имеет питательной ценности. Он безвкусный, поэтому вы не обязательно узнаете, есть ли он в вашей еде. Даже некоторые лекарства могут содержать кофеин без вашего ведома.

Этот ингредиент почти всегда вызывает какие-либо симптомы. Как минимум, вы можете почувствовать себя более энергичным, но со временем слишком много кофеина может вызвать симптомы отмены. По данным клиники Майо, для большинства здоровых взрослых безопасно употреблять до 400 миллиграммов кофеина в день.Имейте в виду, что чашка кофе стандартного размера - восемь унций. Если вы пьете кружку или лечитесь в кофейне, скорее всего, вы пьете 16 унций или больше, поэтому важно читать этикетки.

По мере того, как вы потребляете одинаковое количество кофеина ежедневно, ваше тело развивает к нему толерантность. Другие факторы, такие как возраст, масса тела и общее состояние здоровья, также могут определять вашу толерантность к кофеину. Если вы хотите уменьшить количество потребляемого кофеина, лучше уменьшать его постепенно.

Кофеин действует как стимулятор центральной нервной системы. Когда он достигает вашего мозга, наиболее заметным эффектом становится бдительность. Вы будете чувствовать себя более бодрым и менее уставшим, поэтому он часто используется в лекарствах для лечения сонливости, головных болей и мигрени.

Исследования также показали, что люди, которые регулярно пьют кофе, имеют более низкий риск развития болезни Альцгеймера и деменции, а также снижают риск самоубийства на 45 процентов. Эти преимущества доступны только людям, которые пьют высокооктановый кофе, а не кофе без кофеина.Некоторые люди считают кофе полезным напитком, но, как и большинство продуктов, чрезмерное употребление в пищу может вызвать побочные эффекты.

Например, слишком много кофеина может вызвать головную боль. В первую очередь это связано с отменой кофеина. Кровеносные сосуды в вашем мозгу привыкают к воздействию кофеина, поэтому, если вы внезапно перестанете употреблять кофеин, это может вызвать головную боль.

Другие симптомы отмены кофеина включают:

У некоторых людей внезапная отмена может вызвать тремор.

Хотя это очень редко, передозировка кофеина также возможна.Симптомы передозировки включают:

Передозировка может привести к смерти из-за судорог. Передозировка происходит при употреблении большого количества кофеина, чаще всего в виде энергетических напитков или таблеток для похудания. По данным Mayo Clinic, безопасным считается до 400 миллиграммов кофеина. Это примерно 4 чашки кофе, хотя количество кофеина в напитках сильно различается.

Кофеин увеличивает количество кислоты в желудке и может вызвать изжогу или расстройство желудка. Дополнительный кофеин также не сохраняется в вашем теле.Он перерабатывается в печени и выводится с мочой. Вот почему у вас может возникнуть учащенное мочеиспускание вскоре после приема кофеина.

Если у вас есть проблемы с желудком, такие как кислотный рефлюкс или язвы, спросите своего врача, можно ли вам употреблять кофеин.

Кофеин всасывается из желудка. Максимального уровня он достигает в крови в течение часа или двух.

Кофеин может вызвать повышение артериального давления на короткое время. Считается, что этот эффект связан либо с увеличением адреналина, либо с временным блоком гормонов, которые естественным образом расширяют ваши артерии.У большинства людей нет длительного воздействия на артериальное давление, но если у вас нерегулярный сердечный ритм, кофеин может заставить ваше сердце работать тяжелее. Если у вас высокое кровяное давление (гипертония) или проблемы с сердцем, спросите своего врача, безопасен ли для вас кофеин.

Передозировка кофеина может вызвать учащенное или нерегулярное сердцебиение и проблемы с дыханием. В редких случаях передозировка кофеина может привести к смерти из-за судорог или нерегулярного сердцебиения.

Кофеин в больших количествах может мешать усвоению и метаболизму кальция.Это может способствовать истончению костей (остеопорозу). Если вы потребляете слишком много, кофеин может вызвать подергивание мышц.

Симптом отмены кофеина может включать боль в мышцах.

Кофеин перемещается с кровотоком и проникает через плаценту. Поскольку это стимулятор, он может вызвать учащение сердцебиения и метаболизма вашего ребенка. Слишком много кофеина также может вызвать замедление роста плода и повышение риска выкидыша. В большинстве случаев немного кофеина безопасно во время беременности.

По данным клиники Майо, вам следует ограничить потребление кофеина от 200 до 300 миллиграммов в день, если вы пытаетесь забеременеть. Есть некоторые свидетельства того, что большое количество кофеина может мешать выработке эстрогена и метаболизму, необходимому для зачатия.

.

9 Побочные эффекты слишком большого количества кофеина

Кофе и чай - невероятно полезные напитки.

Большинство видов содержат кофеин - вещество, которое может улучшить ваше настроение, обмен веществ, умственную и физическую работоспособность (1, 2, 3).

Исследования также показали, что он безопасен для большинства людей при употреблении в небольших или умеренных количествах (4).

Однако высокие дозы кофеина могут иметь неприятные и даже опасные побочные эффекты.

Исследования показали, что ваши гены имеют большое влияние на вашу толерантность к нему.Некоторые могут потреблять гораздо больше кофеина, чем другие, не испытывая при этом отрицательных эффектов (5, 6).

Более того, люди, которые не привыкли к кофеину, могут испытывать симптомы после приема дозы, которая обычно считается умеренной (4, 7).

Вот 9 побочных эффектов чрезмерного употребления кофеина.

Известно, что кофеин повышает бдительность.

Он работает, блокируя действие аденозина, химического вещества мозга, которое заставляет вас чувствовать усталость. В то же время он вызывает выброс адреналина, гормона «сражайся или беги», связанного с повышенной энергией (8).

Однако при более высоких дозах эти эффекты могут стать более выраженными, что приведет к беспокойству и нервозности.

Фактически, тревожное расстройство, вызванное кофеином, является одним из четырех связанных с кофеином синдромов, перечисленных в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM), которое опубликовано Американской психиатрической ассоциацией.

Сообщалось, что чрезвычайно высокое ежедневное потребление 1000 мг или более в день вызывает нервозность, нервозность и аналогичные симптомы у большинства людей, тогда как даже умеренное потребление может привести к аналогичным эффектам у людей, чувствительных к кофеину (9, 10).

Кроме того, было показано, что умеренные дозы вызывают учащенное дыхание и повышают уровень стресса при употреблении за один присест (11, 12).

Одно исследование с участием 25 здоровых мужчин показало, что те, кто употреблял около 300 мг кофеина, испытывали более чем в два раза больший стресс, чем те, кто принимал плацебо.

Интересно, что уровни стресса были одинаковыми между регулярными и менее частыми потребителями кофеина, что позволяет предположить, что соединение может оказывать одинаковое влияние на уровень стресса независимо от того, пьете ли вы его обычно (12).

Тем не менее, это предварительные результаты.

Содержание кофеина в кофе сильно варьируется. Для справки: большой («гранд») кофе в Starbucks содержит около 330 мг кофеина.

Если вы замечаете, что часто нервничаете или нервничаете, возможно, стоит посмотреть на потребление кофеина и сократить его.

Резюме: Хотя
от низких до умеренных доз кофеина могут повысить бдительность,
большие дозы могут вызвать беспокойство или нервозность.Следите за своим собственным ответом, чтобы определить
, сколько вы можете терпеть.

Способность кофеина помогать людям бодрствовать - одно из его самых ценных качеств.

С другой стороны, слишком много кофеина может затруднить получение достаточного восстанавливающего сна.

Исследования показали, что более высокое потребление кофеина увеличивает время, необходимое для засыпания. Это также может уменьшить общее время сна, особенно у пожилых людей (13, 14).

Напротив, низкое или умеренное количество кофеина, похоже, не сильно влияет на сон у людей, которых считают «хорошо спящими», или даже у людей с бессонницей, о которых сообщают сами (15).

Вы можете не осознавать, что слишком много кофеина мешает вашему сну, если недооцениваете количество кофеина, которое вы принимаете.

Хотя кофе и чай являются наиболее концентрированными источниками кофеина, он также содержится в газированных напитках и какао. , энергетические напитки и несколько видов лекарств.

Например, энергетический шот может содержать до 350 мг кофеина, в то время как некоторые энергетические напитки содержат целых 500 мг на банку (16).

Важно отметить, что количество кофеина, которое вы можете потреблять, не влияя на сон, будет зависеть от вашей генетики и других факторов.

Кроме того, кофеин, употребляемый в конце дня, может мешать сну, потому что его действие может исчезнуть через несколько часов.

Исследования показали, что хотя кофеин остается в организме в среднем пять часов, период времени может варьироваться от полутора часов до девяти часов, в зависимости от человека (17).

В одном исследовании изучалось, как время приема кофеина влияет на сон. Исследователи давали 12 здоровым взрослым 400 мг кофеина за шесть часов до сна, за три часа до сна или непосредственно перед сном.

Время, необходимое всем трем группам, чтобы заснуть, и время, которое они бодрствовали ночью, значительно увеличились (18).

Эти результаты говорят о том, что важно обращать внимание как на количество, так и на время приема кофеина, чтобы улучшить сон.

Резюме: Кофеин
может помочь вам бодрствовать в течение дня, но может отрицательно повлиять на качество и количество вашего сна
. Во избежание проблем со сном прекратите потребление кофеина к полудню 9: 0044.

Многие люди считают, что утренняя чашка кофе помогает стимулировать работу кишечника.

Слабительный эффект кофе объясняется высвобождением гастрина, гормона, который вырабатывается желудком, который ускоряет активность в толстой кишке. Более того, было показано, что кофе без кофеина вызывает аналогичную реакцию (19, 20, 21).

Тем не менее, кофеин сам по себе стимулирует дефекацию за счет увеличения перистальтики - сокращений, при которых пища перемещается по пищеварительному тракту (21).

Учитывая этот эффект, неудивительно, что большие дозы кофеина могут вызывать у некоторых людей жидкий стул или даже диарею.

Хотя в течение многих лет считалось, что кофе вызывает язву желудка, большое исследование с участием более 8000 человек не обнаружило никакой связи между ними (22).

С другой стороны, некоторые исследования показывают, что напитки с кофеином могут усугубить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ) у некоторых людей. Это особенно верно в отношении кофе (23, 24, 25).

В небольшом исследовании, когда пять здоровых взрослых людей пили воду с кофеином, они испытали расслабление мышц, которые не давали содержимому желудка продвигаться вверх в глотку - отличительный признак ГЭРБ (25).

Поскольку кофе может серьезно повлиять на пищеварительную функцию, вы можете сократить количество выпитого или переключиться на чай, если у вас возникнут какие-либо проблемы.

Резюме: Хотя небольшое количество кофе от
до умеренного может улучшить перистальтику кишечника, большие дозы
могут привести к жидкому стулу или ГЭРБ.Уменьшение потребления кофе или переход на чай может быть
полезным.

Рабдомиолиз - очень серьезное заболевание, при котором поврежденные мышечные волокна попадают в кровоток, что приводит к почечной недостаточности и другим проблемам.

Общие причины рабдомиолиза включают травмы, инфекции, злоупотребление наркотиками, растяжение мышц и укусы ядовитых змей или насекомых.

Кроме того, было несколько сообщений о рабдомиолизе, связанном с чрезмерным потреблением кофеина, хотя это относительно редко (26, 27, 28, 29).

В одном случае у женщины развилась тошнота, рвота и темная моча после того, как она выпила 32 унции (1 литр) кофе, содержащего примерно 565 мг кофеина. К счастью, она выздоровела после лечения лекарствами и жидкостями (29).

Важно отметить, что это большая доза кофеина, которую нужно употребить в течение короткого периода времени, особенно для тех, кто к ней не привык или очень чувствителен к его воздействию.

Чтобы снизить риск рабдомиолиза, лучше всего ограничить свое потребление примерно 250 мг кофеина в день, если вы не привыкли потреблять больше.

Резюме:
У
людей может развиться рабдомиолиз или разрушение поврежденной мышцы после того, как они проглотят
большого количества кофеина. Ограничьте прием до 250 мг в день, если вы не уверены в своей переносимости.

Несмотря на все преимущества кофеина для здоровья, нельзя отрицать, что он может вызвать привыкание.

Подробный обзор показывает, что, хотя кофеин вызывает определенные химические вещества в мозге так же, как кокаин и амфетамины, он не вызывает классической зависимости, как эти наркотики (30).

Однако это может привести к психологической или физической зависимости, особенно при высоких дозах.

В одном исследовании 16 человек, которые обычно употребляли много, умеренно или совсем не употребляли кофеин, приняли участие в словесном тесте после отказа от кофеина на ночь. Только люди, употребляющие много кофеина, проявляли предвзятость к словам, связанным с кофеином, и имели сильную тягу к кофеину (31).

Кроме того, частота употребления кофеина, по-видимому, играет роль в зависимости.

В другом исследовании 213 потребителей кофеина заполнили анкеты, не употребляя его в течение 16 часов.Ежедневные пользователи имели большее учащение головных болей, усталости и других симптомов отмены, чем у не ежедневных пользователей (32).

Даже несмотря на то, что соединение, кажется, не вызывает истинной зависимости, если вы регулярно пьете много кофе или других напитков с кофеином, есть очень большая вероятность, что вы станете зависимыми от его эффектов.

Резюме: Отсутствие
кофеина в течение нескольких часов может привести к психологической или физической отмене
симптомов у тех, кто потребляет большие количества кофеина ежедневно.

В целом кофеин не увеличивает риск сердечных заболеваний или инсульта у большинства людей.

Однако в нескольких исследованиях было показано, что он повышает кровяное давление из-за его стимулирующего действия на нервную систему (33, 34, 35, 36).

Повышенное кровяное давление является фактором риска сердечного приступа и инсульта, поскольку со временем может повредить артерии, ограничивая приток крови к сердцу и мозгу.

К счастью, влияние кофеина на кровяное давление кажется временным.Кроме того, похоже, что он оказывает сильнейшее влияние на людей, которые не привыкли его употреблять.

Было также показано, что высокое потребление кофеина повышает кровяное давление во время упражнений у здоровых людей, а также у людей с умеренно повышенным кровяным давлением (37, 38).

Следовательно, важно обращать внимание на дозировку и время приема кофеина, особенно если у вас уже высокое кровяное давление.

Резюме: Кофеин
повышает кровяное давление при употреблении в больших дозах или перед тренировкой, а также
у людей, которые его редко употребляют.Но этот эффект может быть временным,
, поэтому лучше следить за своим ответом.

Стимулирующее действие высокого потребления кофеина может вызвать учащение сердцебиения.

Это также может привести к изменению ритма сердцебиения, называемому фибрилляцией предсердий, о которой сообщалось у молодых людей, употреблявших энергетические напитки, содержащие чрезвычайно высокие дозы кофеина (39).

В одном тематическом исследовании у женщины, которая принимала большую дозу порошка кофеина и таблеток в попытке самоубийства, развилась очень учащенная частота сердечных сокращений, почечная недостаточность и другие серьезные проблемы со здоровьем (40).

Однако этот эффект, кажется, проявляется не у всех. Действительно, даже некоторые люди с проблемами сердца могут переносить большое количество кофеина без каких-либо побочных эффектов.

В одном контролируемом исследовании, когда 51 пациент с сердечной недостаточностью потреблял 100 мг кофеина в час в течение пяти часов, их частота сердечных сокращений и ритм оставались нормальными (41).

Независимо от неоднозначных результатов исследования, если вы заметили какие-либо изменения в вашей частоте сердечных сокращений или ритме после употребления напитков с кофеином, подумайте о сокращении потребления.

Резюме: Большие дозы кофеина
могут увеличить частоту сердечных сокращений или ритм у некоторых людей. Эти эффекты, похоже,
сильно различаются от человека к человеку. Если вы их чувствуете, подумайте о сокращении потребления
.

Известно, что кофе, чай и другие напитки с кофеином повышают уровень энергии.

Однако они также могут иметь противоположный эффект, приводя к восстановлению усталости после того, как кофеин покидает ваш организм.

Один обзор 41 исследования показал, что, хотя энергетические напитки с кофеином повышают бдительность и улучшают настроение на несколько часов, участники часто устают сильнее, чем обычно, на следующий день (42).

Конечно, если вы продолжаете пить много кофеина в течение дня, вы можете избежать эффекта отдачи. С другой стороны, это может повлиять на вашу способность спать.

Чтобы максимизировать пользу кофеина для энергии и избежать отскока усталости, употребляйте его в умеренных, а не высоких дозах.

Резюме: Хотя кофеин
дает энергию, он может косвенно вызывать усталость, когда его эффекты
прекращаются. Старайтесь употреблять умеренное количество кофеина, чтобы снизить утомляемость после отскока.

9. Частое мочеиспускание и неотложные позывы

Повышенное мочеиспускание является частым побочным эффектом высокого потребления кофеина из-за стимулирующего действия соединения на мочевой пузырь.

Возможно, вы заметили, что вам нужно чаще мочиться, когда вы пьете больше кофе или чая, чем обычно.

Большинство исследований, посвященных влиянию соединения на частоту мочеиспускания, было сосредоточено на пожилых людях и людях с гиперактивным мочевым пузырем или недержанием мочи (43, 44, 45).

В одном исследовании 12 людей молодого и среднего возраста с гиперактивным мочевым пузырем, потреблявших 2 мг кофеина на фунт (4.5 мг на килограмм веса тела в день значительно увеличили частоту мочеиспускания и позывы к мочеиспусканию (44).

Для человека весом 150 фунтов (68 кг) это соответствует примерно 300 мг кофеина в день.

Кроме того, высокое потребление может увеличить вероятность развития недержания мочи у людей со здоровым мочевым пузырем.

В одном крупном исследовании изучалось влияние высокого потребления кофеина на недержание мочи у более чем 65 000 женщин без недержания.

Те, кто употреблял более 450 мг в день, имели значительно повышенный риск недержания мочи по сравнению с теми, кто потреблял менее 150 мг в день (45).

Если вы пьете много напитков с кофеином и чувствуете, что мочеиспускание происходит чаще или срочно, чем должно быть, может быть хорошей идеей сократить потребление, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы.

Резюме: Высокое потребление кофеина
было связано с повышенной частотой мочеиспускания и срочностью мочеиспускания в нескольких исследованиях
. Уменьшение потребления может улучшить эти симптомы.

Потребление кофеина от легкого до умеренного, по-видимому, обеспечивает впечатляющую пользу для здоровья многих людей.

С другой стороны, очень высокие дозировки могут вызвать побочные эффекты, которые мешают повседневной жизни и могут даже вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Хотя ответы различаются от человека к человеку, эффекты высокого потребления показывают, что больше не обязательно лучше.

Чтобы получить преимущества кофеина без побочных эффектов, проведите честную оценку своего сна, уровня энергии и других факторов, на которые может повлиять кофеин, и при необходимости уменьшите потребление.

.

13 Польза кофе для здоровья, основанная на научных данных

Кофе может помочь людям меньше чувствовать усталость и повысить уровень энергии (1, 2).

Это потому, что он содержит стимулятор под названием кофеин - наиболее часто употребляемое психоактивное вещество в мире (3).

После того, как вы выпьете кофе, кофеин попадает в кровоток. Оттуда он попадает в ваш мозг (4).

В головном мозге кофеин блокирует тормозящий нейротрансмиттер аденозин.

Когда это происходит, количество других нейротрансмиттеров, таких как норадреналин и дофамин, увеличивается, что приводит к усиленному возбуждению нейронов (5, 6).

Многие контролируемые исследования на людях показывают, что кофе улучшает различные аспекты функции мозга, включая память, настроение, бдительность, уровень энергии, время реакции и общую психическую функцию (7, 8, 9).

Резюме Кофеин блокирует тормозящий нейротрансмиттер в вашем мозгу, что вызывает стимулирующий эффект. Это улучшает уровень энергии, настроение и различные аспекты функции мозга.
.

Как кофе влияет на вес?

Кофе - один из самых популярных напитков в мире.

Однако влияние кофе на контроль веса неоднозначно.

Его преимущества включают контроль аппетита и улучшенный обмен веществ, что может способствовать снижению веса.

Тем не менее, кофе содержит кофеин, который может привести к плохому сну и усилению тяги к сахару у некоторых людей - оба фактора могут отрицательно повлиять на вес. Кроме того, многие кофейные напитки содержат добавленный сахар и лишние калории.

В этой статье подробно рассматривается, как кофе влияет на ваш вес.

Черный кофе - без каких-либо дополнительных ингредиентов - очень низкокалорийный и может помочь вам достичь здорового веса.

Кофе с низким содержанием калорий

Пытаясь похудеть, вы должны создать дефицит калорий. Вы можете сделать это, увеличив физическую активность или потребляя меньше калорий.

Самый простой способ снизить потребление калорий - выбрать низкокалорийные напитки.Например, замена всего 1 стакана (240 мл) высококалорийного сахаросодержащего напитка на такое же количество воды может привести к потере веса более чем на 4 фунта (1,9 кг) за 6 месяцев (1).

Сам по себе кофе является очень низкокалорийным напитком. Фактически, в 1 чашке (240 мл) заваренного кофе всего 2 калории (2).

Однако кофе содержит это ничтожное количество калорий, только если вы пьете его черным - без добавления сахара, молока или каких-либо других ингредиентов.

Если вы пытаетесь снизить общее количество потребляемых калорий, лучше начать с замены высококалорийных напитков, таких как газированные напитки, сок или шоколадное молоко, обычным кофе.

Кофеин может ускорить обмен веществ

Кофеин - природный стимулятор, обычно содержащийся в кофе, чае и газированных напитках. На порцию кофе обычно содержится наибольшее количество кофеина из этих трех напитков.

Одна чашка (240 мл) сваренного кофе содержит около 95 мг кофеина. Тем не менее, содержание кофеина варьируется в зависимости от типа зерен, стиля обжарки и приготовления (3).

Кофеин может улучшить ваш метаболизм - показатель того, сколько калорий ваше тело сжигает каждый день.Это одна из причин, по которой кофеин включен во многие добавки для похудения.

Однако могут потребоваться большие дозы кофеина, чтобы существенно повлиять на метаболизм.

Например, одно исследование показало, что доза кофеина в 4,5 мг на фунт массы тела (10 мг на кг) увеличивает метаболизм на 13%. Это равняется 680 мг кофеина - колоссальные 7 чашек (1660 мл) кофе для человека, который весит 150 фунтов (68 кг) (4).

Тем не менее, некоторые исследования показывают, что регулярное употребление кофеина может улучшить поддержание массы тела и потерю веса.

В одном исследовании увеличение потребления кофеина было связано с меньшим увеличением веса в течение 12 лет. Тем не менее, участники, потреблявшие больше всего кофеина, были лишь примерно на 1 фунт (0,4–0,5 кг) легче, чем участники с меньшим потреблением кофеина (5).

Другое исследование рассматривало людей, которые успешно сбросили вес. Те, кто потреблял больше всего кофе и кофеина, более успешно поддерживали потерю веса с течением времени (6).

Кофеин может снизить аппетит

Кофеин также может помочь снизить аппетит.

Аппетит контролируется множеством различных факторов, включая состав питательных веществ при приеме пищи, гормоны и уровень активности. Кофе с кофеином может снизить уровень гормона голода грелина (7).

Кроме того, исследования показывают, что употребление кофе с кофеином может снизить количество потребляемых вами калорий в течение дня по сравнению с тем, чтобы не пить его (8, 9).

Однако исследования кофеина как средства подавления аппетита противоречивы, и некоторые исследования сообщают, что кофеин практически не влияет на чувство сытости (10).

Таким образом, необходимы дополнительные исследования.

Резюме

Обычный черный кофе очень низкокалорийный и с высоким содержанием кофеина. Кофеин - это натуральный стимулятор, который может повысить ваш метаболизм и снизить уровень гормонов голода, что может предотвратить увеличение веса.

Хотя некоторые исследования показывают, что кофе может быть полезным для похудания, он также может негативно повлиять на вес по нескольким причинам.

Кофеин может нарушить режим здорового сна

Кофеин действует как стимулятор, блокируя действие аденозина, химического вещества в вашем мозгу, которое вызывает сонливость (11).

Это может быть полезно, если вам нужен дополнительный заряд энергии. Однако, если кофе выпить позже в течение дня, он может нарушить ваш режим сна.

В свою очередь, это может привести к увеличению веса. Плохой сон связан с более высокой массой тела, повышенным аппетитом и большей тягой к обработанной пище (12, 13, 14).

Популярные кофейные пары могут привести к полноте

Многие люди ассоциируют кофе со сладким лакомством, например с выпечкой. Это связано с тем, что кофеин изменяет ваше восприятие сладости, что может привести к тягу к сладкой пище (15).

Ежедневное добавление к кофе закуски с высоким содержанием сахара может привести к увеличению веса.

Чтобы избежать тяги к сахару и потенциального увеличения веса, которое может возникнуть при употреблении высококалорийных сладких угощений, наслаждайтесь кофе с продуктами, которые являются источником белка и полезных жиров, например горсткой орехов или яичным завтраком.

Белок и жир способствуют сытости и могут снизить частоту тяги к сахару (16).

Некоторые кофейные напитки содержат много калорий и сахара.

Хотя обычный кофе низкокалорийный, многие кофейные напитки содержат много калорий и сахара.

Кофейни и популярные франшизы продают подслащенные кофейные напитки с добавлением сахара и сотнями калорий. Например, Starbucks Grande (16 унций или 470 мл) карамельного фраппучино содержит 420 калорий и более 16,5 чайных ложек (66 грамм) сахара (17).

Регулярное употребление сладких напитков, таких как смеси подслащенного кофе, связано с увеличением веса и повышенным риском ожирения (18).

Кроме того, многие люди добавляют в кофе сливочное или кокосовое масло, чтобы приготовить модный напиток, известный как «Пуленепробиваемый кофе».

Хотя добавление в свой рацион полезных жиров, таких как кокосовое масло, может принести пользу здоровью, добавление слишком большого количества этих высокожировых и высококалорийных продуктов в кофе - без учета дополнительных калорий - может иметь неприятные последствия и привести к нежелательному увеличению веса.

Резюме

Кофе с кофеином может негативно повлиять на сон, что может способствовать увеличению веса. Более того, некоторые кофейные напитки содержат много сахара и / или жиров, что может привести к избыточному потреблению калорий и последующему увеличению веса.

Есть много способов насладиться чашкой кофе ежедневно, не набирая вес.

Самый важный совет - избегать добавления в кофе лишнего сахара. Сахар присутствует во многих ароматизированных сливках и предварительно приготовленных латте, и многие люди добавляют столовый сахар или жидкие подсластители, такие как сироп агавы, прямо в свою чашку джо.

Вот несколько способов уменьшить потребление сахара и при этом добавить аромат кофе:

  • Посыпьте немного корицы.
  • Используйте несладкое миндальное молоко, кокосовое молоко или половинки.
  • Используйте небольшое количество натурального, не калорийного подсластителя, например стевии.
  • Добавьте несколько капель ванильного экстракта.
  • Растопите небольшой квадрат высококачественного темного шоколада.

Хотя кокосовое молоко и половинка содержат мало сахара, они содержат больше калорий, чем другие добавки. Лучше всего добавлять эти продукты в кофе в небольшом количестве, чтобы не допустить избыточного потребления калорий.

Кофе имеет горький вкус от природы, поэтому вам может потребоваться постепенно уменьшать количество добавляемого подсластителя, чтобы настроить вкусовые рецепторы.Например, в следующий раз, когда вы купите подслащенный латте, попробуйте попросить половину обычного количества ароматизирующего сиропа.

А еще лучше приготовить кофе дома. Это позволит вам не только контролировать количество подсластителя, но и сэкономить деньги.

Если вам нравится кофе Bulletproof, попробуйте выбрать полезные жиры, такие как масло травяного откорма или кокосовое масло, и употребляйте их в небольших количествах. Кроме того, следите за ежедневным потреблением калорий, чтобы не переусердствовать.

Резюме

Вы можете минимизировать риск набора веса с помощью кофе, ограничив добавление сахара, добавив более здоровые альтернативы вкуса и избегая лишних калорий.

Кофе сам по себе не вызывает увеличения веса - и, фактически, может способствовать похуданию, ускоряя обмен веществ и помогая контролировать аппетит.

Однако это может негативно повлиять на сон, что может способствовать увеличению веса. Кроме того, многие кофейные напитки и популярные кофейные пары содержат много калорий и сахара.

Чтобы минимизировать риск набора веса, попробуйте отказаться от добавления сахара и высококалорийных добавок.

Ежедневное употребление чашки кофе может быть здоровым способом начать свой день. Однако важно помнить об ингредиентах, используемых при приготовлении или заказе напитка.

.

Как это влияет на ваше кровяное давление?

Кофе - один из самых любимых напитков в мире. Фактически, люди во всем мире потребляют около 19 миллиардов фунтов (8,6 миллиарда кг) ежегодно (1).

Если вы пьете кофе, вы, вероятно, хорошо знакомы с «кофейным гудением», которое возникает вскоре после первых нескольких глотков. Даже один аромат может взбодрить вас.

Тем не менее, были некоторые споры о том, действительно ли регулярное потребление кофе полезно для вас, особенно в свете его влияния на артериальное давление и здоровье сердца.

В этой статье рассказывается, влияет ли кофе на ваше кровяное давление и стоит ли вам подумать об отмене ежедневного исправления Java.

Наука предполагает, что физиологические эффекты употребления кофе могут выходить за рамки небольшой дозы бодрствования. Исследования показывают, что он может повысить кровяное давление на короткое время после употребления.

Обзор 34 исследований показал, что 200–300 мг кофеина из кофе - примерно столько, сколько вы потребляете на 1,5–2 чашки - приводили к повышению систолического и диастолического артериального давления в среднем на 8 мм рт. Ст. И 6 мм рт. Ст. соответственно (2).

Этот эффект наблюдался в течение трех часов после употребления, и результаты были аналогичными у людей с нормальным артериальным давлением на исходном уровне и у людей с ранее существовавшим высоким артериальным давлением.

Интересно, что регулярное употребление кофе не связано с таким же влиянием на артериальное давление, что может быть связано с толерантностью к кофеину, которая развивается, когда вы обычно пьете его (2).

Основываясь на этих данных, небольшое или умеренное повышение артериального давления может произойти после чашки кофе, особенно если вы пьете его нечасто.

Резюме

Исследования показывают, что кофе может повышать кровяное давление на срок до трех часов после употребления. Однако, если пить его регулярно, этот эффект уменьшается.

Хотя кофе может временно повысить кровяное давление сразу после его употребления, этот эффект, похоже, не распространяется далеко за пределы краткосрочного периода.

Для людей с высоким кровяным давлением текущие исследования показывают, что ежедневное потребление кофе вряд ли окажет значительное влияние на кровяное давление или общий риск сердечных заболеваний (2).

На самом деле кофе может принести пользу здоровью.

Исследования показывают, что для здоровых людей ежедневное употребление 3-5 чашек кофе снижает риск сердечных заболеваний на 15% и снижает риск преждевременной смерти (3).

Кофе содержит несколько биоактивных соединений, которые, как известно, обладают сильным антиоксидантным действием и могут снизить окислительный стресс в вашем организме (4, 5).

Некоторые исследователи предполагают, что польза кофе для здоровья может перевесить любые потенциальные негативные эффекты, которые кофеин может оказать на тех, кто его употребляет регулярно (2).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как кофе влияет на здоровье человека в долгосрочной перспективе. На данный момент это кажется совершенно безопасным и, возможно, даже полезной привычкой.

Резюме

Хотя долгосрочные исследования ограничены, некоторые данные показывают, что частое употребление кофе не связано с повышением артериального давления или риском сердечных заболеваний. Фактически, кофе содержит антиоксиданты, которые могут способствовать здоровью сердца.

Для большинства людей умеренное потребление кофе вряд ли окажет значительное влияние на артериальное давление или риск сердечных заболеваний, даже если у вас ранее было диагностировано высокое артериальное давление.

На самом деле может быть и обратное.

Некоторые из биоактивных соединений, присутствующих в кофе, могут принести пользу для здоровья, включая снижение окислительного стресса и воспалений (2, 4, 5).

Конечно, чрезмерное употребление кофеина не рекомендуется, особенно если у вас уже высокое кровяное давление.

Если вы еще не пьете кофе регулярно, вы можете подождать, пока ваше кровяное давление не станет под контролем, прежде чем добавлять этот напиток в свой распорядок дня, поскольку он может повысить ваше кровяное давление в краткосрочной перспективе.

Имейте в виду, что чрезмерное употребление еды или питья может привести к негативным последствиям для здоровья - кофе не исключение. Всегда важно поддерживать баланс в своем образе жизни и диетических привычках.

Регулярная физическая активность в сочетании с диетой, богатой фруктами, овощами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами, остается одним из лучших способов повышения артериального давления и здоровья сердца (6).

Сосредоточение внимания на таком здоровом образе жизни, вероятно, будет лучшим использованием вашей энергии, чем чрезмерное беспокойство о потреблении кофе.

Резюме

Умеренное потребление кофе на регулярной основе вряд ли ухудшит состояние здоровья людей с высоким кровяным давлением. Сбалансированная диета и здоровый образ жизни, скорее всего, окажут большее влияние на артериальное давление, чем потребление кофе.

Кофе - один из самых популярных напитков в мире, но его обвиняют в повышении артериального давления.

Исследования показывают, что кофе может вызывать кратковременное повышение артериального давления.

Однако у людей, которые пьют его регулярно, не было обнаружено долговременной связи с повышением артериального давления или риском сердечных заболеваний.

Скорее, кофе может способствовать здоровью сердца благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

Хотя необходимы дополнительные исследования, умеренное употребление кофе, вероятно, является безопасной привычкой для большинства людей.

.

Как кофе влияет на организм с первого глотка

Британцы выпивают 70 миллионов чашек кофе каждый день, но немногие из нас осознают, в какой степени утренний напиток влияет на наш организм с первого глотка. Недавние исследования показали, что ночная съемка замедляет наши внутренние биологические часы и мешает нам спать, но она делает намного больше, чем заставляет нас считать овец до утра.

Кофе - это химический гигант, он быстро всасывается и распределяется по телу, влияя на все, от умственных способностей и зрения до пищеварения и работы кишечника.Как бы вы ни принимали кофе - холодный напиток, эспрессо, налив или влить - кофе влияет на всю вашу систему.

«Одна чашка кофе быстро всасывается, а кофеин попадает в кровь всего за 20 минут и остается в кровотоке более 12 часов», - говорит д-р Оуэн Бэйн, основатель консалтинговой компании Gourmet Focus .

Пульс и артериальное давление

Вскоре после того, как вы выпили кофе, ваше кровяное давление немного повысится - эффект будет более выраженным, если вы не пьете кофе регулярно.Если вы будете придерживаться одной чашки, ваш пульс фактически замедлится из-за повышения артериального давления. «Однако больше, чем несколько чашек кофе может вызвать учащение пульса», - говорит доктор Бейн. По мнению некоторых экспертов, для здоровых людей это не проблема, но может быть проблемой для тех, у кого есть основные проблемы, такие как сердечные заболевания, высокое кровяное давление или аномальная частота сердечных сокращений.

Кофе может повысить кровяное давление, что может быть опасно для людей с проблемами сердца. Кредит: АЛАМИ

Кишка

Заказ эспрессо после еды имеет определенный физиологический смысл - кофеин повышает уровень кислоты в желудке, что способствует пищеварению.Но эксперты советуют избегать кофе натощак, поскольку желудочный сок может раздражать слизистую оболочку кишечника, вызывая боль, вздутие живота и изжогу.

Утренний латте может улучшить пищеварение Кредит: REX

Кишечник и мочевой пузырь

Содержащиеся в кофе соединения стимулируют работу кишечника и могут привести к тому, что отходы выбрасываются быстрее, чем обычно - для некоторых людей это происходит в течение 5 минут после его употребления! Поскольку то же самое происходит с кофе без кофеина, исследователи полагают, что причиной этого является не кофеин, а другое соединение.Но доктор Бэйн утверждает, что это миф, что кофе заставляет вас мочиться чаще, чем пить такое же количество воды. «Мочегонный эффект кофе очень мал, и он так же увлажняет, как вода», - добавляет он.

Глаза

В течение 20 минут после употребления кофе кофеин вызывает выброс адреналина, активируя ваш «режим борьбы или полета». В результате ваши зрачки немного расширяются, и ваше зрение может стать более четким.

Умственные способности и память

«Кофеин является стимулятором, и через 20 минут после того, как вы выпьете кофе, вы можете почувствовать себя более бодрым, с повышенной концентрацией внимания и с меньшей вероятностью совершить ошибку», - говорит доктор Бейн.«Недавнее исследование показало, что кофе может улучшить вашу память через 24 часа после употребления. Это может показаться недолгим, но большинство воспоминаний теряются в течение нескольких часов после обучения ». Многие исследования также предполагают, что регулярное употребление кофе в течение всей жизни связано со снижением риска развития болезни Альцгеймера.

Многие люди полагаются на чашку свежемолотого кофе по утрам.

Энергия

Не спешите выпить первую чашку, когда просыпаетесь утром, так как тогда у вас высокий уровень кортизола, и он будет поддерживать вас на некоторое время.«Лучшее время, чтобы выпить чашку - примерно через час после того, как вы встали», - говорит доктор Бейн. По его словам, кофеин также увеличивает выработку тепла, что может помочь в снижении веса. Но примерно через три часа действие кофеина начинает исчезать, и вы можете испытать «грохот» кофе. «Это потому, что кофеин в кофе на самом деле не делает вас более энергичным, он просто снижает способность чувствовать усталость», - говорит он. «Так что, если вы хорошо не отдохнете, вы снова начнете чувствовать усталость.”

Кофе любят рабочие, которые используют его, чтобы помочь сосредоточиться Кредит: АЛАМИ

Легкие

Кофеин в кофе похож на лекарство теофиллин, которое назначают пациентам с респираторными заболеваниями, и помогает открыть легкие, облегчая дыхание.

Настроение

Кофе стимулирует выработку гормона дофамина, вызывающего хорошее самочувствие. «Через час после употребления кофе наблюдается снижение уровня беспокойства и усиление чувства удовлетворенности», - говорит доктор Бейн.«Доказано, что женщины, которые регулярно потребляют кофе, реже страдают депрессией». Но он говорит, что слишком много кофе может иметь противоположный эффект, вызывая беспокойство и беспокойство.

Кофе может улучшить память Кредит: GETTY

Спящий режим

Кофе, употребляемый поздно вечером, сбрасывает внутренние часы организма, задерживая повышение уровня мелатонина, главного гормона сна в организме. Колеблющийся уровень мелатонина помогает определить естественное время для сна и пробуждения, поэтому двойной эспрессо за три часа до сна может привести к тому, что вы будете смотреть на часы и не сможете уснуть.

Если вы изо всех сил пытаетесь расслабиться ночью, может помочь снижение потребления кофе. Кредит: GETTY .

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту