Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как влияет кофе на мужскую потенцию


Влияет ли кофе на потенцию: польза, вред, влияние, отзывы

Большинство людей начинают своё утро с чашки ароматного кофе, которое обладает как бодрящим, так и тонизирующим действием. При этом редко кто задумывается о взаимосвязи таких понятий, как кофе и потенция у мужчин. Специалисты доказали, что не всегда такой тонизирующий напиток бывает полезен как для женщин, так и для мужчин. Для того чтобы разобраться, влияет ли кофе на потенцию мужчин, необходимо изучить его свойства, особенности приготовления и противопоказания к употреблению.

Как кофе влияет на потенцию

Мужчинам, которые являются поклонниками такого напитка, необходимо знать, как кофе влияет на потенцию. Всеми известно, что кофеин стимулирует половое желание и служит сильнейшим афродизиаком, который увеличивает сексуальное влечение. На самом деле, на потенцию влияет лишь натуральный кофе, молотое и сваренное в турке. В том случае, если используется кофеварка или кофемашина, то эффект от напитка заметно снижается.

Учёные давно исследовали вопрос, как влияет кофе на потенцию мужчин, и доказали, что в нём присутствуют растительные аналоги эстрогенов. В организме мужчины они провоцируют ожирение по женскому типу, увеличивают молочных желёз и эректильные расстройства.

Многие мужчины задаются вопросом, вреден ли кофе для потенции. На самом деле, не рекомендуется слишком злоупотреблять напитком, но адекватный его приём помогает не только повысить фертильность, но и увеличить активность сперматозоидов. Врачи говорят о том, что не стоит рассматривать кофе для эрекции как лекарство, поскольку регулярное его потребление вряд ли избавит мужчину от бесплодия и потенции. Оптимальным вариантом считается употребление в течение дня двух чашек.

Польза кофе для мужчин

То, что кофе для потенции мужчин является полезным продуктом, известно уже достаточно давно. Это связано с тем, что напиток не только был признан афродизиаком, но и содержит в своём составе большое количество полезных веществ. Однако, для получения такого эффекта необходимо пить лишь натуральный продукт. Именно в нём содержится природный кофеин, который облегчает движение крови к половому члену, и повышает чувствительность эрогенных зон. Все это способствует не только наступлению эрекции, но и помогает продлить её. Кроме этого, напиток помогает повысить двигательную активность сперматозоидов, что увеличивает шансы на успешное зачатие у женщины. Это обозначает, что кофеин не только повышает потенцию, но и улучшает её качество.

Для того чтобы понять, влияет ли кофе на потенцию мужчин, необходимо разобраться в его свойствах. Можно выделить некоторые полезные свойства напитка, и влияние кофе на мужскую потенцию:

  • сокращается вероятность развития депрессий;
  • снижается риск образования камней в почках;
  • улучшается функционирование иммунной системы организма;
  • нормализуется работа пищеварения;
  • понижается риск развития злокачественных опухолей различных форм;
  • ускоряются процессы обмена веществ в организме;
  • кофе является антиоксидантом, поэтому помогает омолодить и обновить клетки организма. Кроме этого, повышается количество энергии, увеличивается работоспособность и исчезает сонливость.

Употребление в день 1–2 чашки напитка помогает снизить вероятность инфаркта и сердечных расстройств. Кроме этого, он оказывает благоприятное влияние на пациентов с бронхиальной астмой и снижает риск возникновения сахарного диабета.

Вред кофеина и противопоказания

Наверняка у каждого мужчины возникала мысль, вредно ли кофе для потенции. Употребление напитка противопоказано при следующих патологиях;

  • язва;
  • гастрит;
  • колит;
  • артериальная гипертензия;
  • глаукома;
  • атеросклероз;
  • цирроз печени;
  • холецистит.

Кроме этого, не рекомендуется пить кофе при частых головных болях и головокружениях, повышенной тревожности и эмоциональной возбудимости. Несмотря на то что кофе влияет на мужскую потенцию, противопоказанием к его употреблению служит депрессия, бессонница и перегрузка нервной системы. В том случае, если мужчина выпивает в течение дня слишком много напитка, то это может закончиться развитием остеопороза, ведь кофеин вымывает кальций из костей. Избыточное его содержание в организме может вызывать проблемы с памятью, появление энуреза и учащённого сердцебиения.

Влияние кофе на потенцию

Кофе оказывает отрицательное влияние на содержание тестостерона в мужском организме, но не в значительном количестве. Дело в том, что напиток не способен задерживаться в теле на продолжительное время.

Интересно! Благодаря тестостерону мужчина приобретает достаточную мышечную массу, становится физически выносливым и психически уравновешенным. Кроме этого, повышается его сексуальная активность, и он обладает здоровыми амбициями.

При понижении уровня тестостерона в организме наблюдается существенное снижение эрекции. Потребление кофеина в большом количестве может привести к тому, что производство гормона в теле полностью прекращается. Именно по этой причине необходимо вовремя остановиться и не злоупотреблять напитком.

Влияние растворимого кофе на потенцию по сравнению с натуральным напитком не такое уж и благоприятное. Гранулы растворимого напитка могут преобразовывать тестостерон в эстроген, и со временем тело мужчины начинает приобретать женские формы.

Употребление напитка в допустимом количестве усиливает приток крови к мужскому органу и тем самым кофе повышает потенцию у мужчин. Кроме этого, напиток считается своеобразным стимулятором работы центральной нервной системы. Импульсы достаточно быстро проходят по нервным волокнам, и уже при запахе кофейных зёрен мужчина может ощущать лёгкое возбуждение. Влияние кофе на потенцию мужчин заключается и в том, что правильное его употребление способствует повышению подвижности мужских половых клеток и их активности.

Какой кофе лучше пить, и в каких дозах для улучшения потенции

Нередко представители сильного пола интересуются, влияет ли кофе на потенцию мужчин и какому напитку лучше всего отдать предпочтение. На самом деле, организму совершенно безразлично, какой продукт употребляет его хозяин. Однако, все же лучше отдавать предпочтение натуральному напитку и связано это со следующими причинами:

  • высший сорт производится из зёрен высшего качества, а в состав растворимого входят лишь низкие сорта;
  • в растворимом напитке после термической обработки отсутствуют какие-либо полезные свойства для организма;
  • в натуральном продукте нет консервантов, а в растворимом кофе они содержатся в большом количестве.

Наверняка каждый мужчина задумывался о том, как действует кофе на потенцию и зависит ли этот фактор от содержания в нём кофеина. Специалисты провели исследования и определили дозу, которая считается нормальной для мужского организма. Она составляет 3 чайные ложки измельчённых зёрен, а в течение суток разрешается употреблять не более 3 чашек такого напитка для поддержания тонуса тела.

В то же время, врачи говорят о том, что не стоит уж сильно придерживаться такой дозировки, поскольку для каждого человека характерна своя норма. Истинным показателем порций кофе, которые можно употреблять в течение дня, считается собственное самочувствие мужчины. Первым проявлением того, что необходимо снизить потребление бодрящего напитка, является повышенное раздражение и бессонница. Растворимый кофе и вовсе не рекомендуется употреблять перед половым актом, поскольку слишком высока вероятность неудачи. Дело в том, что напиток нарушает активность кроветворения, изменяет связывающие свойства железа и понижает уровень тестостерона.

В том случае, если пить кофе для потенции в допустимых количествах, то оно помогает её повысить, улучшить качество спермы и стабилизировать работу нервной системы. Однако, даже при незначительном превышении дозы возможно снижение либидо и появление проблем с половой силой.

Отзывы врачей

Многие специалисты подтверждают тот факт, что кофе повышает либидо, обладает массой положительных свойств и правильное его употребление оказывает полезным для мужского организма. Важным условием считается тот факт, что кофе должно быть натуральным и высокого качества, и приготовлено в турке.

В последние годы особой популярностью пользуется напиток без содержания действующего вещества. Благодаря такому продукту удаётся минимизировать негативные последствия для организма и снизить вероятность развития злокачественных опухолей в простате. При употреблении такого напитка у мужчины вряд ли возникнет вопрос, как кофе влияет на либидо.

Отзывы мужчин о влиянии кофе на потенцию

Отзывы мужчин подтверждают, что добиться желаемого эффекта удаётся лишь при употреблении натурального кофе правильной обжарки и высокого качества.

Олег 34 года, г. Москва: «Я уже давно пристрастился к кофе, и каждое утро выпиваю чашку напитка из молотых зёрен. Стараюсь не экономить и покупаю лишь сорта высокого качества. Меня всегда интересовал вопрос, влияет ли кофе на мужскую потенцию либо такое утверждение является мифом. Спустя несколько месяцев заметил, что кроме высокой активности в течение дня усилилась и потенция. Предполагаю, что такой результат связан именно с качественным напитком».

Антон,44 года, г. Самара: «Я просто не могу жить без кофе и до недавнего времени пил все, что попадало под руку. Однако, вскоре появились боли в животе, начало барахлить сердце и возникли проблемы в половой жизни. Врач предложил отказаться от напитка вовсе либо употреблять продукт высшего сорта. Я стал задумываться, как кофе влияет на эрекцию и качество спермы. Я стал пить кофе, приготовленное из перемолотых зёрен, и проблемы со временем исчезли. Я стал нормально себя чувствовать, и наладилась половая жизнь».

Важно помнить о том, что каждый организм индивидуален, и при употреблении кофе необходимо соблюдать определённую норму. Лишь в таком случае напиток будет действительно полезным для организма и окажет положительное влияние на потенцию. Узнать, как влияет кофе на мужскую потенцию, и какому напитку лучше всего отдать предпочтение, можно у врача.

Как кофе влияет на потенцию у мужчин: польза и противопоказания

Влияние кофе на потенцию — вопрос, который интересует медиков на разных континентах. Это один из популярных напитков в мире, который готовят различными способами. Натуральные кофейные зерна проходят несколько степеней подготовки, после его попадают на прилавки магазинов. Натуральный кофе оказывает ряд эффектов на организм человека, что сказывается и на половой функции у мужчин. Насколько полезно и оправдано его употребление для потенции, зависит от его сорта и способа приготовления, а также от состояния здоровья человека.

Влияние кофеина на организм мужчины

Кофеин — это биологически активное вещество, которое содержится в том числе в кофейных зернах и чайных листьях. Именно этот компонент определяет действие кофе на потенцию и на организм в целом. Доказано несколько его эффектов:

  • ускорение сердцебиения;
  • расширение крупных сосудов одновременно с сужением сосудов брюшной полости;
  • тонизация организма, появление прилива бодрости;
  • повышение концентрации внимания, работоспособности и выносливости.

Польза кофе для организма доказана, но это касается только качественных сортов. Растворимый кофе получают из второсортных зерен с большим процентом примесей, которые не могут способствовать улучшению здоровья. Их измельчают в порошок в условиях высокого давления, после чего основные компоненты становятся неактивными, а кофе превращается в обычный способ утоления жажды.

Другие полезные эффекты кофе

Напиток состоит не только из кофеина. В нем содержится ряд веществ, которые оказывают комплексное влияние на организм в целом и на мужскую потенцию. Исследования качественных сортов определили некоторые компоненты и установили механизм их воздействия:

  • ароматические соединения — нормализуют работу нервной системы, обладают успокаивающим эффектом;
  • органические кислоты — необходимы для всех обменных процессов и для выработки половых гормонов;
  • витаминный комплекс — укрепляет сосуды, улучшает кровоснабжение периферических органов;
  • соединения азота — участвуют в процессах белкового обмена;
  • танин — защищает организм мужчины от преждевременного старения.

Кофе — это полезный напиток, который укрепляет и тонизирует организм. Он может усилить половое влечение, укрепить потенцию и препятствовать развитию возрастной импотенции. Его компоненты комплексно действуют на различные системы органов, укрепляют здоровье и продлевают молодость.

Кофе и потенция

Кофе влияет на потенцию положительно, если у мужчины нет противопоказаний к его употреблению. В его составе выявлены особые активные вещества — афродизиаки, которые способны увеличить половое влечение и повысить мужскую привлекательность для женщин. По статистике, мужчины, которые регулярно употребляют качественные сорта кофе, выгодно отличаются от остальных. Это определяется следующими факторами:

  • высоким уровнем половой активности и либидо;
  • отсутствием проблем с эрекцией;
  • хорошими показателями спермы (по данным микроскопии образцов).

У мужчин, которые участвовали в исследованиях и употребляли кофе, нет проблем с потенцией. Однако, в качестве лекарственного средства для лечения импотенции этот напиток не назначают. Несмотря на то, что он способен повышать либидо и укреплять здоровье половой системы, в запущенных случаях он не поможет. Кроме того, в его составе обнаружено небольшое количество фитоэстрогенов — аналогов женских половых гормонов. Существенной роли они не играют, но на потенцию также повлиять не могут.

Свойства кофе зависят от его сорта. Растворимый напиток не принадлежит ни к одной классификации, поскольку доказан его вред для организма. Крепкий черный кофе будет оказывать выраженное влияние на потенцию, если употреблять его регулярно. Существует также зеленый сорт — он отличается по вкусу и имеет специфический оттенок. Он оказывает более яркий эффект из-за высокой концентрации действующих веществ.

Возможный вред и противопоказания

Мнения медиков в вопросе кофе и потенции расходятся в основном по той причине, что многие пациенты не подозревают о наличии хронических заболеваний, которые этот напиток может обострить. Он вреден при патологиях сердечно-сосудистой и других систем, которые сопровождаются следующими симптомами:

  • повышение или снижение артериального давления в течение дня;
  • головные боли, головокружения;
  • чрезмерная эмоциональная возбудимость;
  • боли в желудке — признак гастрита или язвы.

Потенция у мужчин — это отражение работы не только репродуктивной системы, но и всего организма. Судя по отзывам и данным исследований, кофе положительно влияет на здоровье половой системы и может предотвратить развитие импотенции в молодом возрасте. Однако, стоит выбирать только качественные нерастворимые сорта, а еще лучше — цельные кофейные зерна. Кофейный порошок не обладает ни одним из полезных эффектов, но негативно влияет на здоровье пищеварительной системы.

Каково влияние кофе на потенцию мужчин

Влияние продуктов для мужчин

Влияние кофе на потенцию у мужчин зависит от вида напитка, количества и регулярности его употребления. В небольших объемах, особенно в натуральном виде, он оказывает благоприятное действие на потенцию, повышает эректильную функцию, стимулирует выработку семенной жидкости и повышает половое влечение. Частое и значительное употребление приводит к развитию нежелательных эффектов со стороны центральной нервной и сердечно-сосудистой систем.

1 Кофе и его влияние на организм

На большинство представителей сильного пола запах кофе действует как афродизиак - то есть повышает половое влечение. Некоторые употребляют его по несколько чашек в день, даже не задумываясь о последствиях для здоровья, которые неизбежны. Это обусловлено переизбытком некоторых веществ и гиперстимуляцией центральной нервной системы.

Полезные свойства орехов для мужчин, влияние на потенцию и возможный вред

1.1 Виды

Кофе может быть молотым, гранулированным и растворимым. Молотый имеет наиболее натуральный состав и содержит массу полезных веществ. Гранулированный готовится проще и быстрее, имеет меньше полезных соединений, менее выраженный вкус, но содержит больше кофеина и чаще вызывает отрицательные эффекты.

Наименее полезным считается растворимый (порошковый "3 в 1") - его вкус практически лишен кофейной горчинки, так как в составе много сахара и ароматизаторов. Он более калориен и практически не оказывает бодрящего действия, противопоказан людям с ожирением и сахарным диабетом.

Польза и вред пива для организма мужчины, рецепт напитка со сметаной

1.2 Состав

Кофе состоит более чем из 1000 различных химических соединений, более трети которых в сумме образуют его аромат. Натуральный кофе имеет следующий состав:

Вещество Природа соединения Влияние на потенцию
Тригонеллин Алкалоид, являющийся основной причиной кофейного аромата. При нагревании он превращается в пиридин, который и издает всем знакомый запах Стимуляция полового влечения, ускорение эрекции
Кофеин Количество этого веществе зависит от степени зрелости зерен и уровня обжарки. В одной маленькой ложке молотого кофе содержится до 0,3 г кофеина Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, активирует работу мозга, возбуждает нервную систему, в результате чего ускоряется кровенаполнение пениса и увеличивается сократительная способность мышц, повышается чувствительность головки
Витамины Выступают своеобразными катализаторами в обменных процессах, улучшают их, повышают функциональность и поддерживают физиологическую жизнедеятельность
  • В3 - полезен для нервной системы
  • A - нормализует состояние кожи, предотвращая ее сухость, участвует в продукции смазки
  • D - повышает усвоение кальция, улучшает сократительную способность
  • E - защищает от преждевременного старения, хороший антиоксидант
Аминокислоты Содержатся в небольшом количестве, имеют высокую энергетическую ценность, необходимы для мышц, выступают в роли строительного материала для них Стимулируют эрекцию, увеличивают ее продолжительность
Углеводы Представлены сложными сахарами, клетчаткой, пектином, фруктозой Повышают работоспособность, стимулируют воображение и другие функции центральной нервной системы
Калий, магний, кальций Важные микроэлементы, необходимые для обеспечения функциональности органов и входящие в состав всех тканей организма Участвуют в проведении импульсов по нервным волокнам, повышают чувствительность пениса

Положительный эффект на мужской организм обеспечивается только в том случае, если не происходит переизбытка поступающих веществ, иначе польза для потенции сомнительна.

Бананы для мужчин: польза и вред для организма

2 Польза и вред напитка

При употреблении напитка перед половым актом повышается половое влечение, увеличивается скорость движения сперматозоидов. Кофе повышает возможность оплодотворения. Но от импотенции употребление кофе не избавит, только улучшит половую функцию.

Выделяют полезные и вредные последствия от употребления кофе:

Польза Вред
  • Дарит бодрость, повышает внимание и концентрацию, половой акт становится насыщенным;
  • Повышает половое влечение и эрекцию;
  • Увеличивает продолжительность эрекции;
  • Повышает чувствительность;
  • Стимулирует положительное настроение
  • Выраженный мочегонный эффект;
  • Повышение риска образования камней в почках, мочевом пузыре, мочеточниках - стимуляция заболеваний мочеполовой системы;
  • Повышение артериального давления;
  • Перевозбуждение нервной системы - раздражительность, тремор рук, тревожность, напряженность;
  • Потемнение зубной эмали, ухудшение качества кожи (при злоупотребление) - снижение внешней привлекательности

Положительный эффект возможен, если пить не более трех чашек кофе в сутки. Если же их количество значительно больше, то напиток оказывает пагубное действие на организм. Повышается риск развития негативных реакций, особенно при сильном пристрастии к напитку.

Помимо отрицательных эффектов, которые развиваются у всех, для мужчин кофе вреден еще и из-за влияния на гормональную регуляцию. В напитке содержатся вещества, похожие по строению на половые гормоны женщин. При значительном употреблении данные вещества способствуют снижению потенции, повышают артериальное давление и нарушают деятельность нервной системы, что отрицательно сказывается на эректильной функции и либидо.

Как кофе влияет на потенцию

Мужчины, употребляющие напитки с кофеином, должны знать, как кофе влияет на потенцию и либидо. По результатам исследований разных ученых сложилось одно мнение – он полезен в умеренных дозах для возбуждения сексуального желания, активности сперматозоидов, половой жизни. В случае бесконтрольного употребления бодрящего напитка вред усиливается, возникает перенапряжение нервной системы.

Что такое потенция

В медицинской терминологии под потенцией понимают аспект половой жизни мужчины, который заключается в возможности совершать сексуальный акт, испытывать возбуждение, удовольствие от секса, удовлетворять женщину при близости, иметь шанс зачать ребенка. Термин происходит от латинского слова potencia, означающее способность к действию. На состояние эрекции­ и здоровье влияют многие факторы – от продуктов питания до образа жизни, поэтому полезно изучить возможный вред от кофе для мужчин, пользу напитка для силы либидо.

Влияние кофе на потенцию мужчин

Если мужчина – поклонник кофеинсодержащих напитков, то ему полезно узнать, как кофе влияет на потенцию. Известно, что напиток сильно стимулирует половое желание, является мощным афродизиаком, увеличивающим сексуальное влечение. Помните, что таким временным эффектом обладают только настоящие натуральные зерна – свежесмолотые, сваренные в турке. Кофемашина или кофеварка с использованием функции капель не подойдет – воздействие от напитков снизится, поскольку сказывается метод приготовления.

Американские ученые, изучая, влияет ли кофе на потенцию у мужчин, доказали, что напиток содержит растительные аналоги эстрогенов, которые вызывают ожирение по женскому типу, увеличение грудных желез и эректильные расстройства. Не стоит злоупотреблять им, но адекватный прием увеличивает фертильность и активность сперматозоидов. Научные факты таковы, что любителям напитка советуют не рассматривать его как лекарство – регулярное употребление не вылечит от импотенции и бесплодия. Для поддержания либидо оптимально пить две чашки в день.

Вред

При увеличенной ежедневной дозировке напитка очевиден вред кофе для мужчин. Он заключается в влиянии на организм таких негативных факторов, как:

  • головные боли и головокружение;
  • тревожность;
  • эмоциональная возбудимость, перегрузка нервной системы;
  • ощущение нервозности, депрессии, угнетения состояния;
  • ускорение сердечного ритма, повышение артериального давления;
  • существует большая вероятность расстройств сна – бессонницы, кошмаров;
  • появление недержания при мочеиспускании;
  • сбои интимной сферы – низкое либидо, слабая эрекция, чувство неудовлетворенности;
  • нельзя пить людям с язвами, колитами, гастритами и курильщикам, потому что он повышает риск увеличения артериальной гипертензии и способен привести к другим отрицательным моментам.

Чем полезен кофе для мужчин

Помимо вреда стоит рассмотреть, в чем заключается польза кофе для мужчин. Ароматный напиток в умеренных дозах дает такие положительные эффекты, как:

  • ускорение обмена веществ;
  • повышение количества вырабатываемой энергии;
  • благотворное влияние на больных бронхиальной астмой;
  • снижение вероятности рака печени, сахарного диабета;
  • облегчение усвоения новой информации;
  • обострение слуха, зрения, обоняния;
  • повышение защитных функций организма за счет компонентов – магния, калия;
  • благоприятное влияние на ЖКТ;
  • нормализация пищеварения;
  • устранение лишних килограммов за счет ускорения метаболизма;
  • снижение вероятности инфаркта и сердечных расстройств при умеренной дозе потребления.

Как пить кофе мужчинам

Кембриджские ученые определили, как кофе влияет на мужскую потенцию. Согласно их данным, не стоит принимать напиток непосредственно перед сексом из-за снижения уровня кислорода в крови и препятствия усвоения железа, понижения тестостерона. Бразильские же андрологи установили, что кофе способен повысить подвижность сперматозоидов и половую активность, но при условии, что в день мужчина выпивает не более двух чашек. Излишнее потребление или даже вдыхание аромата способствует возбуждению нервной системы и стрессу для организма.

3-4 чашки в день – это много, такой объем понижает потенцию постепенно. Источник вреда действует медленно, но верно. Для снижения вреда и предотвращения риска возникновения сбоев в организме врачи рекомендуют придерживаться нормы – до 400 мг кофеина в сутки здоровыми людьми воспринимаются без последствий. Указывается, что благотворен прием напитка во время плотного обеда или за завтраком.

При пересчете норм потребления на количество кофеина придерживайтесь следующих приблизительных ориентиров:

  • одна чашка содержит 80-180 миллиграмм кофеина в зависимости от крепости;
  • растворимый напиток включает 60-100 мг кофеина;
  • в чае (в зависимости от вида и сорта) – 25-75 мг на чашку;
  • важная особенность: напиток без кофеина тоже содержит это вещество в количестве 1-5 мг на чашку.

Видео

Что влияет на потенцию Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Как влияет кофе на потенцию у мужчин?

Многие мужчины любят начинать свое утро с чашки ароматного кофе. Чаще всего одной чашкой дело не ограничивается, и потребление напитка в течение дня превышает допустимые нормы. При этом, зная о его общем тонизирующем воздействии на организм, мало кто задумывается, как кофе влияет на потенцию.

Читайте в статье

Влияние кофеина на организм

Кофеин оказывает активизирующее действие на человека. Его умеренное употребление приводит:

  • к стимуляции всех систем органов;
  • к увеличению бодрости;
  • к росту работоспособности.

Каждое вещество может стать ядом или лекарством — так сказал врач и алхимик Парацельс. Это справедливо и в отношении кофе. Злоупотребление им приводит к:

  1. заболеваниям сердца;
  2. нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, нервной системы;
  3. изменению обмена веществ;
  4. снижению фертильности (способность зачать ребенка).

По данным исследований, суточная норма потребления кофе не должна превышать 400–500 мг или 2–3 чашек в день. В одной порции стандартного эспрессо содержится 40 мг вещества, а значит, количество напитка можно увеличить.

Для приготовления привычной чашечки напитка по общепринятым нормам требуется измельчить 20 зерен. В этом количестве зерен содержится около 200 мг кофеина, иногда до 300 мг.

Польза кофе для потенции

По данным исследований, влияние кофеина на потенцию мужчин положительно при дозированном употреблении.

Лица, которые пьют кофе в разумных пределах, увеличивают свои шансы на отцовство. Дело в том, что напиток стимулирует ускорение движения сперматозоидов к яйцеклетке (по данным исследований бразильских физиологов и урологов).

Также в исследовании по вопросу, как кофе влияет на потенцию мужчин, установлено, что лица, которые пьют этот напиток, выглядят более привлекательно.

После чашечки кофе наблюдается кратковременное улучшение эрекции, поэтому рекомендуется выпивать напиток непосредственно перед половым актом.

Кофеин и эректильная дисфункция

Наличие в зернах растения природных веществ, похожих по своему строению на женские половые гормоны — эстрогены, обуславливает определенные изменения в мужском организме. Происходит так называемая феминизация. У мужчины наблюдается отложение подкожного жира по женскому типу — увеличивается грудь, ягодицы, появляются молочные железы, перестает расти щетина на лице и, самое неприятное, снижается либидо и потенция.

Чрезмерное употребление кофе приводит к разрушению свободных молекул тестостерона. Несмотря на то, что этот эффект напитка кратковременный, так как кофеин быстро элиминируется из организма, однако при длительном и частом употреблении гормональный фон изменяется, что отрицательно отражается на потенции.

Неприятным моментом в развитии эректильной дисфункции, а затем и в развитии полового бессилия, является незаметность злоупотребления. Нарушения появляется не сразу, а постепенно формируются из месяца в месяц. И когда пациент приходит со своей проблемой к урологу или андрологу, он не думает о том, как кофе влияет на потенцию.

Однако из каждого правила есть исключения. Французский писатель Оноре де Бальзак выпивал в день до 50 чашек, но, по воспоминаниям современников, был весьма любвеобильным и имел много поклонниц, которым не отказывал в близости. Нормальная потенция писателя соседствовала с ожирением и изменениями внешнего облика по женскому типу, о чем свидетельствуют его фотографии в зрелом возрасте.

Среди многих мужчин распространено мнение, что потенцию можно стимулировать кофейным напитком. Специалисты не советуют поступать таким образом, а рекомендуют обращаться за профессиональной медицинской помощью.

Вред или польза для потенции?

По данным исследований установлено, что 2–3 чашки напитка в день приносят пользу человеку. Ученые рекомендуют выпивать по чашечке за завтраком и обедом или вечером, но не перед сном, поскольку напиток обладает стимулирующим действием на нервную систему.

Эффекты, которые оказывает употребление кофеина на потенцию мужчины, приведены в таблице:

КатегорииВоздействие при рекомендуемом потребленииЗлоупотребление напитком
Обмен веществнетотмечается феминизация
Гормональный фоннетпонижается количество свободных молекул тестостерона
Фертильностьповышаетснижает
Потенцияповышаетснижает вплоть до развития импотенции

Все вышеперечисленные факты касаются только натурального кофе, а не его растворимого аналога. В кристаллах или гранулах содержание действующего вещества в разы меньше. И эффект, который оказывает растворимый кофе, значительно отличается от такового у натурального.

Особенности влияния кофе на потенцию у мужчин

Для большинства жителей планеты утро начинается с чашечки ароматного бодрящего напитка из обжаренных зерен кофейного дерева. Особой популярностью кофе пользуется у представителей сильного пола, и это не случайно. Ведь он снимает напряжение, прекрасно тонизирует и заряжает энергией на весь день. При этом мало кто задумывается, как кофе влияет на потенцию мужчин. Мнение специалистов по этому вопросу разделились, и чтобы понять влияние ароматного напитка на мужскую силу, следует изучить его состав и свойства.

Содержание статьи:

Секрет популярности кофе и его состав

Залог популярности кофе – его неповторимый вкус, тонкий аромат и тонизирующие свойства, которые зависят от множества факторов: страны и климатических особенностей, сортов и разновидностей кофейных деревьев, способов смешивания зерен, степени их обжарки и рецептуры приготовления. Даже условия хранения влияют на качество готового напитка.

Зерна имеют сложный биохимический состав и включают огромное количество различных компонентов. Большая часть – это вода, грубое растительное волокно и кофейные масла. Оставшиеся 25-30% приходятся на протеины, минеральные соли, хлорогеновую кислоту (антиоксидант), которая придает вяжущие нотки и тригонеллин (алкалоид), источающий в процессе обжарки неповторимый аромат.


В составе плодов присутствуют также следующие ингредиенты:

  • углеводы, составляющие тело напитка и формирующие нежную пенку;
  • органические кислоты, которые восстанавливают деятельность системы пищеварения;
  • танины, придающие горьковатый, слегка вяжущий вкус;
  • кофеин, который повышает давление, активизирует работу систем организма.

Обязательным комплексом, который неизменно присутствует в составе свежего продукта независимо от сорта, является кофейная зола, состоящая из магния, калия, натрия, кальция, марганца. При обжарке зеленых плодов происходит ряд химических изменений, пока еще изученных не до конца. Тем не менее, о сложности процесса преобразования можно судить по усилению вкуса и аромата, который отсутствует у свежих зерен.

Кофе и потенция у мужчин: польза или вред

Если мужчина является поклонником кофеинсодержащих напитков, он просто обязан знать, как кофе влияет на потенцию. Доказано, что продукт относится к мощным природным афродизиакам, стимулирует сексуальное желание даже у женщин, дарит разнообразие эмоциональных ощущений во время оргазма. Но проявления всех этих качеств можно добиться только в процессе приготовления свежесмолотых зерен традиционным способом – на огне в турке. Напиток из кофемашины такими свойствами обладать не в состоянии, поэтому и влиять на здоровье и потенцию не может. Всего одна чашка ароматного кофе стимулирует мозговую активность, увеличивает работоспособность, обостряет слух, зрение, обоняние, омолаживает клетки организма.

Важно знать! Природный кофеин усиливает приток крови к половому органу и повышает восприятие эрогенных зон. Благодаря этому формируется стойкая эрекция, оказывающая влияние на качество и продолжительность полового акта. Вместе с тем улучшается двигательная активность сперматозоидов, за счет чего увеличивается шанс успешного зачатия потомства.

Полезное влияние напитка на мужской организм

Приверженцы напитка из  свежесмолотых зерен часто интересуются, как влияет кофе на половую потенцию у мужчин. Если употреблять его в разумных количествах, он способен оказывать на организм человека положительное воздействие. Согласно данным проведенных исследований, в результате приема всего 200-300 мл в день кофе позволяет достичь следующих эффектов:

  • ускорение обмена веществ;
  • усиление кровотока в области малого таза и половых органов;
  • повышение количества вырабатываемой энергии;
  • нормализация процесса пищеварения;
  • снижение риска развития недостаточности печени и почек;
  • облегчение симптомов у пациентов с бронхиальной астмой;
  • повышение защитных сил организма;
  • восстановление нормального веса за счет активизации метаболизма;
  • снижение вероятности инфаркта, инсульта, сердечно-сосудистых патологий.

Ряд специалистов утверждает, что при умеренном употреблении крепкого ароматного напитка происходит следующее:

  • вырабатываются гормоны радости и счастья – серотонин и эндорфин;
  • минимизируется риск возникновения депрессивных состояний и сахарного диабета;
  • снижается вероятность формирования опухолей, болезни Альцгеймера, Паркинсона;
  • предупреждается развитие катаракты и блефароспазма.

Возможные риски для здоровья мочеполовой сферы мужчин-кофеманов

Влияние кофе на потенцию мужчин исследуется группой ученых и уже давно. Несмотря на разницу во взглядах, они сходятся во мнении, что колоссальной пользы кофе не приносит, равно как и особого вреда от него не наблюдается. Имеется вероятность, что наличие в составе плодов растительных аналогов эстрогенов оказывает пагубное влияние на организм, приводит к ожирению по абдоминальному типу, гинекомастии (увеличению грудных желез) а также эректильной дисфункции.

Чрезмерное увлечение кофеинсодержащим напитком  приводит зачастую к негативным последствиям:

  • нарушению обменных процессов;
  • снижению уровня тестостерона в крови;
  • уменьшению фертильности;
  • ослаблению потенции.

Злоупотреблять крепким кофе, так же как сигаретой, не рекомендуется по ряду иных причин. В результате превышения его ударного объема (650-700 мл) могут развиться такие состояния, как:

  • тревожность и беспокойство;
  • бессонница;
  • покраснение лица;
  • повышенный диурез;
  • психомоторное возбуждение;
  • приступы головокружения, шума в ушах, головной боли;
  • перегрузка нервной системы;
  • понижение либидо;
  • вялость эрекции;
  • уменьшение выработки тестостерона;
  • ухудшение количества и качества семенной жидкости.

Кофеин обладает способностью выводить из организма жидкость и кальций. В первом случае может появиться дегидратация (обезвоживание), сухость кожных покровов, а во втором – повышенная хрупкость костей (остеопороз).

Важно знать! Несмотря на очевидную пользу напитка, существует ряд противопоказаний к его употреблению вообще. Это гастрит, колит, язвенная болезнь желудка, холецистит. Не рекомендуется увлекаться кофе при наличии артериальной гипертензии, атеросклерозе, глаукоме, заболевания печени.

Кофеманы должны помнить, что накопление кофеина провоцирует выделение гормона стресса адреналина. Он заставляет организм находиться в длительном напряжении, отчего дестабилизируется психоэмоциональное состояние и страдает центральная и периферическая нервная система.

Специфика и механизм воздействия на потенцию

Всем известно, что кофеин – биологически активное вещество, содержащееся, в том числе и в листьях чая, и зернах кофе. Именно он определяет воздействие напитка на потенцию и стояние организма в целом. При этом он не является типичным стимулятором и не влияет на клетки головного мозга. Его роль заключается в блокировании действия аденозина, который «сигнализирует» о том, что организм испытывает усталость и нуждается в отдыхе.

Под воздействием алкалоида происходит расширение просвета крупных артерий и вен, в то время как сосуды брюшной полости, наоборот, сужаются. На фоне усиления кровотока учащается сердцебиение, повышается пульс. Кровь приливает к половому члену, наполняет кавернозные тела, формируется стойкая эрекция. Происходит тонизация организма, возникает прилив бодрости. Это отражается на самочувствии и качестве вырабатываемой спермы. У мужчины открывается «второе дыхание», повышается работоспособность и выносливость, что так необходимо для увеличения продолжительности полового акта.

Правила безопасного употребления кофе (с минимальным риском для потенции)

Чтобы избежать вредного воздействия влияния на потенцию, сразу следует отказаться от растворимого продукта, одновременно сократив суточную дозировку употребления напитка. Допустимое количество, по мнению специалистов, не может превышать 300-400 мл в сутки. Это должен быть качественный свежесмолотый кофейный порошок, заваренный традиционным способом в джезве на плите или горячих углях.

Чтобы получить наслаждение и максимум пользы от напитка, в него можно добавить на выбор имбирь, корицу или кардамон, но первую чашку следует выпивать не натощак, а спустя полчаса после завтрака. В противном случае хлорогеновая кислота может вступить в реакцию с соляной, в результате чего появится изжога, боль и гастрит.

Молотый или растворимый: что выбрать

Споры о том, какой кофе лучше, молотый или растворимый, не утихают с 1934 года, когда появился первый кофейный порошок. С тех пор изменились как технологии приготовления, так и вкусовые качества напитка, но и сегодня наиболее емкими характеристиками обладает натуральный продукт из свежесмолотых зерен.

Несмотря на то, что растворимый готовится быстрее, истинные любители кофе встают пораньше и, соблюдая традицию, готовят крепкий напиток. Но если вкус и армат – дело второстепенное, то польза и особенности состава считаются важным критерием выбора.

Согласно все тем же исследованиям, ученые пришлю к выводу, что натуральный продукт из кофейных зерен гораздо полезнее своего растворимого аналога.

  • В молотом кофе присутствует более 300 компонентов, среди которых витамины, антиоксиданты, калий, магний, и другие микроэлементы. В растворимом же обнаружены химические консерванты и стабилизаторы.
  • Натуральный продукт на 100% состоит из зерен кофе, в его аналоге имеется всего 15%.
  • Кофеин содержится в обоих напитках, однако в первом его примерно в 3,5 раза больше, нежели во втором.

Важно знать! Ученые всего мира до сих пор исследуют кофейные зерна, но, несмотря на широкие возможности современных лабораторий, до сих пор не в состоянии создать полноценный аналоговый продукт, который бы по качеству не отличался от натурального. Этот факт только подтверждает пользу молотого кофе и уникальность его сбалансированного состава.

Напитки, заменяющие кофе

Некоторые любители кофе не могут отказаться от его употребления, несмотря на имеющиеся противопоказания или плохую переносимость. В этом случае специалисты советуют купить безвредный заменитель, который по вкусовым качествам не уступает натуральному продукту в зернах.

На сегодняшний день существует масса аналогов, не содержащих в своем составе кофеина, которые щадяще действуют на нервную и сердечно-сосудистую систему, а также на артериальное давление. Вот только любители ароматного крепкого кофе не смогут испытать привычного возбуждения, бодрости и прилива энергии.

При проблемах в сексуальной сфере приверженцы кофе могут приобрести специальный продукт «Тонгкат Али». Он  также, как и натуральный напиток, стимулирует приток крови в области малого таза, повышает активность при половом контакте, увеличивает выработку тестостерона и усиливает либидо. В составе продукта для мужчин присутствует основное качественное сырье, сухие сливки и кофе высшего сорта. Он абсолютно безопасен и не имеет побочного влияния на организм.

Заключение

Сексуальные возможности у представителей сильного пола являются отражением деятельности не только репродуктивной, но и других систем организма. Поэтому многие из них задаются вопросом, влияет ли натуральный кофе на потенцию у мужчин. Судя по данным исследований и отзывам кофеманов, напиток положительно воздействует на состояние половой сферы и способствует предупреждению развития импотенции в раннем возрасте. Медики советуют выбирать только качественные сорта молотого или цельнозернового кофе. Порошок или гранулы растворимого продукта целебными свойствами не обладает, зато негативно отражается на работе пищеварительной системы.

Как кофе влияет на вес?

Кофе - один из самых популярных напитков в мире.

Однако влияние кофе на контроль веса неоднозначно.

Его преимущества включают контроль аппетита и улучшенный обмен веществ, что может способствовать снижению веса.

Тем не менее, кофе содержит кофеин, который может привести к плохому сну и увеличению тяги к сахару у некоторых людей - оба фактора могут отрицательно повлиять на вес. Кроме того, многие кофейные напитки содержат добавленный сахар и лишние калории.

В этой статье подробно рассматривается, как кофе влияет на ваш вес.

Черный кофе - без каких-либо дополнительных ингредиентов - очень низкокалорийный и может помочь вам достичь здорового веса.

Кофе с низким содержанием калорий

Пытаясь похудеть, вы должны создать дефицит калорий. Вы можете сделать это, увеличив физическую активность или потребляя меньше калорий.

Самый простой способ снизить потребление калорий - выбрать низкокалорийные напитки.Например, замена всего 1 стакана (240 мл) высококалорийного сахаросодержащего напитка на такое же количество воды может привести к потере веса более чем на 4 фунта (1,9 кг) за 6 месяцев (1).

Сам по себе кофе является очень низкокалорийным напитком. Фактически, в 1 чашке (240 мл) заваренного кофе всего 2 калории (2).

Однако кофе содержит это ничтожное количество калорий, только если вы пьете его черным - без добавления сахара, молока или каких-либо других ингредиентов.

Если вы пытаетесь снизить общее количество потребляемых калорий, лучше начать с замены высококалорийных напитков, таких как газированные напитки, сок или шоколадное молоко, обычным кофе.

Кофеин может ускорить обмен веществ

Кофеин - природный стимулятор, обычно содержащийся в кофе, чае и газированных напитках. На порцию кофе обычно содержится наибольшее количество кофеина из этих трех напитков.

Одна чашка (240 мл) сваренного кофе содержит около 95 мг кофеина. Тем не менее, содержание кофеина варьируется в зависимости от типа зерен, стиля обжарки и приготовления (3).

Кофеин может улучшить ваш метаболизм - показатель того, сколько калорий ваше тело сжигает каждый день.Это одна из причин, по которой кофеин включен во многие добавки для похудения.

Однако для значительного влияния на метаболизм могут потребоваться большие дозы кофеина.

Например, одно исследование показало, что доза кофеина в 4,5 мг на фунт массы тела (10 мг на кг) увеличивает метаболизм на 13%. Это равняется 680 мг кофеина - колоссальные 7 чашек (1660 мл) кофе для человека, который весит 150 фунтов (68 кг) (4).

Тем не менее, некоторые исследования показывают, что регулярное потребление кофеина может улучшить поддержание массы тела и потерю веса.

В одном исследовании увеличение потребления кофеина было связано с меньшим увеличением веса в течение 12 лет. Тем не менее, участники, потреблявшие больше всего кофеина, были лишь примерно на 1 фунт (0,4–0,5 кг) легче, чем участники с меньшим потреблением кофеина (5).

В другом исследовании изучались люди, которые успешно сбросили вес. Те, кто потреблял больше всего кофе и кофеина, более успешно поддерживали потерю веса с течением времени (6).

Кофеин может снизить аппетит

Кофеин также может помочь снизить аппетит.

Аппетит контролируется множеством различных факторов, включая состав питательных веществ, гормонов и уровня активности. Кофе с кофеином может снизить уровень гормона голода грелина (7).

Кроме того, исследования показывают, что употребление кофе с кофеином может снизить количество калорий, которые вы потребляете в течение дня, по сравнению с тем, чтобы не пить его (8, 9).

Однако исследования кофеина как средства подавления аппетита противоречивы, и некоторые исследования сообщают, что кофеин практически не влияет на чувство сытости (10).

Таким образом, необходимы дополнительные исследования.

Резюме

Обычный черный кофе очень низкокалорийный и с высоким содержанием кофеина. Кофеин - это натуральный стимулятор, который может повысить ваш метаболизм и снизить уровень гормонов голода, что может предотвратить увеличение веса.

Хотя некоторые исследования показывают, что кофе может быть полезным для похудания, он также может отрицательно повлиять на вес несколькими способами.

Кофеин может нарушить режим здорового сна

Кофеин действует как стимулятор, блокируя действие аденозина, химического вещества в вашем мозгу, которое вызывает сонливость (11).

Это может быть полезно, если вам нужен дополнительный заряд энергии. Однако, если кофе выпить позже в течение дня, он может нарушить ваш режим сна.

В свою очередь, это может привести к увеличению веса. Плохой сон связан с более высокой массой тела, повышенным аппетитом и большей тягой к обработанной пище (12, 13, 14).

Популярные кофейные пары могут привести к полноте

Многие люди ассоциируют кофе со сладким лакомством, например с выпечкой. Это связано с тем, что кофеин изменяет ваше ощущение сладости, что может привести к тяге к сладкой пище (15).

Ежедневное добавление к кофе закуски с высоким содержанием сахара может привести к увеличению веса.

Чтобы избежать тяги к сахару и потенциального увеличения веса, которое может возникнуть при употреблении высококалорийных сладких угощений, наслаждайтесь кофе с продуктами, которые являются источником белка и полезных жиров, например горсткой орехов или яичным завтраком.

Белок и жир способствуют сытости и могут снизить частоту тяги к сахару (16).

Некоторые кофейные напитки содержат много калорий и сахара.

Хотя обычный кофе низкокалорийный, многие кофейные напитки содержат много калорий и сахара.

Кофейни и популярные франшизы продают подслащенные кофейные напитки с добавлением сахара и сотнями калорий. Например, Starbucks Grande (16 унций или 470 мл) карамельного фраппучино содержит 420 калорий и более 16,5 чайных ложек (66 грамм) сахара (17).

Регулярное употребление сладких напитков, таких как смеси подслащенного кофе, связано с увеличением веса и повышенным риском ожирения (18).

Кроме того, многие люди добавляют в кофе сливочное или кокосовое масло, чтобы приготовить модный напиток, известный как «Пуленепробиваемый кофе».

Хотя добавление в свой рацион полезных жиров, таких как кокосовое масло, может принести пользу здоровью, добавление слишком большого количества этих высокожировых и высококалорийных продуктов в кофе - без учета дополнительных калорий - может иметь неприятные последствия и привести к нежелательному увеличению веса.

Резюме

Кофе с кофеином может негативно повлиять на сон, что может способствовать увеличению веса. Более того, некоторые кофейные напитки содержат много сахара и / или жиров, что может привести к избыточному потреблению калорий и последующему увеличению веса.

Есть много способов насладиться чашкой кофе ежедневно, не набирая вес.

Самый важный совет - избегать добавления в кофе лишнего сахара. Сахар присутствует во многих ароматизированных сливках и предварительно приготовленных латте, и многие люди добавляют столовый сахар или жидкие подсластители, такие как сироп агавы, прямо в свою чашку джо.

Вот несколько способов уменьшить потребление сахара и при этом добавить аромат кофе:

  • Посыпьте немного корицы.
  • Используйте несладкое миндальное молоко, кокосовое молоко или половинки.
  • Используйте небольшое количество натурального, не калорийного подсластителя, например стевии.
  • Добавьте несколько капель ванильного экстракта.
  • Растопите небольшой квадрат высококачественного темного шоколада.

Хотя кокосовое и половинное молоко содержат мало сахара, они содержат больше калорий, чем другие добавки. Лучше всего добавлять эти продукты в кофе в небольших количествах, чтобы не допустить избыточного потребления калорий.

Кофе от природы имеет горький вкус, поэтому вам может потребоваться постепенно уменьшить количество добавляемого подсластителя, чтобы настроить вкусовые рецепторы.Например, в следующий раз, когда вы купите подслащенный латте, попробуйте попросить половину обычного количества ароматизирующего сиропа.

А еще лучше приготовить кофе дома. Это позволит вам не только контролировать количество подсластителя, но и сэкономить деньги.

Если вам нравится Bulletproof кофе, старайтесь выбирать здоровые жиры, такие как масло травяного откорма или кокосовое масло, и употребляйте их в небольших количествах. Кроме того, следите за ежедневным потреблением калорий, чтобы не переусердствовать.

Резюме

Вы можете минимизировать риск набора веса с помощью кофе, ограничив добавление сахара, добавив более здоровые альтернативы вкуса и избегая лишних калорий.

Кофе сам по себе не вызывает увеличения веса - и, фактически, может способствовать похуданию, ускоряя обмен веществ и помогая контролировать аппетит.

Однако это может негативно повлиять на сон, что может способствовать увеличению веса. Кроме того, многие кофейные напитки и популярные кофейные пары содержат много калорий и сахара.

Чтобы минимизировать риск набора веса, попробуйте отказаться от добавления сахара и высококалорийных добавок.

Ежедневное употребление чашки кофе может быть здоровым способом начать свой день. Однако важно помнить об ингредиентах, используемых при приготовлении или заказе напитка.

.

Влияние кофеина на организм

Многие из нас полагаются на утреннюю чашку кофе или немного кофеина во второй половине дня, чтобы помочь нам прожить день. Кофеин настолько широко доступен, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) утверждает, что около 80 процентов взрослого населения США употребляют кофеин в той или иной форме каждый день. Но кофеин делает гораздо больше, чем просто бодрствует. Это стимулятор центральной нервной системы, который влияет на ваш организм разными способами.

Знание симптомов кофеина и его долгосрочного воздействия на организм может заставить вас дважды подумать, прежде чем выпить четвертую чашку кофе.Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих эффектах.

Кофеин сам по себе не имеет питательной ценности. Он безвкусный, поэтому вы не обязательно узнаете, есть ли он в вашей еде. Даже некоторые лекарства могут содержать кофеин без вашего ведома.

Этот ингредиент почти всегда вызывает какие-либо симптомы. Как минимум, вы можете почувствовать себя более энергичным, но со временем слишком много кофеина может вызвать симптомы отмены. По данным клиники Майо, для большинства здоровых взрослых безопасно употреблять до 400 миллиграммов кофеина в день.Имейте в виду, что чашка кофе стандартного размера составляет восемь унций. Если вы пьете кружку или лечитесь в кофейне, скорее всего, вы пьете 16 унций или больше, поэтому важно читать этикетки.

По мере того, как вы потребляете одинаковое количество кофеина ежедневно, ваше тело развивает к нему толерантность. Другие факторы, такие как возраст, масса тела и общее состояние здоровья, также могут определять вашу толерантность к кофеину. Если вы хотите уменьшить количество потребляемого кофеина, лучше уменьшать его постепенно.

Кофеин действует как стимулятор центральной нервной системы. Когда он достигает вашего мозга, наиболее заметным эффектом становится бдительность. Вы будете чувствовать себя более бодрым и менее уставшим, поэтому он часто используется в лекарствах для лечения сонливости, головных болей и мигрени.

Исследования также показали, что люди, которые регулярно пьют кофе, имеют более низкий риск развития болезни Альцгеймера и деменции, а также снижают риск суицида на 45 процентов. Эти преимущества доступны только людям, которые пьют высокооктановый кофе, а не кофе без кофеина.Некоторые люди считают кофе полезным напитком, но, как и большинство продуктов, чрезмерное употребление в пищу может вызвать побочные эффекты.

Например, слишком много кофеина может вызвать головную боль. В первую очередь это связано с отменой кофеина. Кровеносные сосуды в вашем мозгу привыкают к воздействию кофеина, поэтому, если вы внезапно перестанете употреблять кофеин, это может вызвать головную боль.

Другие симптомы отмены кофеина включают:

У некоторых людей внезапная ломка может вызвать тремор.

Хотя это очень редко, передозировка кофеина также возможна.Симптомы передозировки включают:

Передозировка может привести к смерти из-за судорог. Передозировка происходит при употреблении большого количества кофеина, чаще всего в виде энергетических напитков или таблеток для похудания. По данным Mayo Clinic, безопасным считается до 400 миллиграммов кофеина. Это примерно 4 чашки кофе, хотя количество кофеина в напитках сильно различается.

Кофеин увеличивает количество кислоты в желудке и может вызвать изжогу или расстройство желудка. Дополнительный кофеин также не сохраняется в вашем теле.Он перерабатывается в печени и выводится с мочой. Вот почему у вас может увеличиться мочеиспускание вскоре после приема кофеина.

Если у вас есть проблемы с желудком, такие как кислотный рефлюкс или язвы, спросите своего врача, можно ли вам употреблять кофеин.

Кофеин всасывается из желудка. Максимального уровня он достигает в крови в течение часа или двух.

Кофеин может вызвать повышение артериального давления на короткое время. Считается, что этот эффект связан либо с увеличением адреналина, либо с временной блокировкой гормонов, которые естественным образом расширяют ваши артерии.У большинства людей нет длительного воздействия на артериальное давление, но если у вас нерегулярный сердечный ритм, кофеин может заставить ваше сердце работать сильнее. Если у вас высокое кровяное давление (гипертония) или проблемы с сердцем, спросите своего врача, безопасен ли для вас кофеин.

Передозировка кофеина может вызвать учащенное или нерегулярное сердцебиение и проблемы с дыханием. В редких случаях передозировка кофеина может привести к смерти из-за судорог или нерегулярного сердцебиения.

Кофеин в больших количествах может мешать усвоению и метаболизму кальция.Это может способствовать истончению костей (остеопорозу). Если вы потребляете слишком много, кофеин может вызвать подергивание мышц.

Симптом отмены кофеина может включать боль в мышцах.

Кофеин перемещается с кровотоком и проникает через плаценту. Поскольку это стимулятор, он может вызвать учащение сердцебиения и метаболизма вашего ребенка. Слишком много кофеина также может вызвать замедление роста плода и повышение риска выкидыша. В большинстве случаев немного кофеина безопасно во время беременности.

По данным клиники Майо, вам следует ограничить потребление кофеина от 200 до 300 миллиграммов в день, если вы пытаетесь забеременеть. Есть некоторые свидетельства того, что большое количество кофеина может мешать выработке эстрогена и метаболизму, необходимому для зачатия.

.

9 Побочные эффекты слишком большого количества кофеина

Кофе и чай - невероятно полезные напитки.

Большинство видов содержат кофеин - вещество, которое может улучшить ваше настроение, обмен веществ, умственную и физическую работоспособность (1, 2, 3).

Исследования также показали, что он безопасен для большинства людей при употреблении в небольших или умеренных количествах (4).

Однако высокие дозы кофеина могут иметь неприятные и даже опасные побочные эффекты.

Исследования показали, что ваши гены имеют большое влияние на вашу толерантность к нему.Некоторые могут потреблять гораздо больше кофеина, чем другие, не испытывая отрицательных эффектов (5, 6).

Более того, люди, которые не привыкли к кофеину, могут испытывать симптомы после приема дозы, которая обычно считается умеренной (4, 7).

Вот 9 побочных эффектов чрезмерного употребления кофеина.

Известно, что кофеин повышает бдительность.

Он работает, блокируя действие аденозина, химического вещества мозга, которое заставляет вас чувствовать усталость. В то же время он вызывает выброс адреналина, гормона «бей или беги», связанного с повышенной энергией (8).

Однако при более высоких дозах эти эффекты могут стать более выраженными, что приведет к беспокойству и нервозности.

Фактически, тревожное расстройство, вызванное кофеином, является одним из четырех связанных с кофеином синдромов, перечисленных в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM), которое опубликовано Американской психиатрической ассоциацией.

Сообщалось, что чрезвычайно высокое ежедневное потребление 1000 мг или более в день вызывает нервозность, нервозность и аналогичные симптомы у большинства людей, тогда как даже умеренное потребление может привести к аналогичным эффектам у людей, чувствительных к кофеину (9, 10).

Кроме того, было показано, что умеренные дозы вызывают учащенное дыхание и повышают уровень стресса при употреблении за один присест (11, 12).

Одно исследование с участием 25 здоровых мужчин показало, что те, кто употреблял около 300 мг кофеина, испытывали более чем в два раза больший стресс, чем те, кто принимал плацебо.

Интересно, что уровни стресса были одинаковыми между регулярными и менее частыми потребителями кофеина, что позволяет предположить, что соединение может оказывать одинаковое влияние на уровень стресса независимо от того, пьете ли вы его обычно (12).

Тем не менее, это предварительные результаты.

Содержание кофеина в кофе сильно варьируется. Для справки: большой («гранд») кофе в Starbucks содержит около 330 мг кофеина.

Если вы замечаете, что часто нервничаете или нервничаете, возможно, стоит посмотреть на потребление кофеина и сократить его.

Резюме: Хотя
от низких до умеренных доз кофеина могут повысить бдительность,
большие дозы могут вызвать беспокойство или нервозность.Следите за своим собственным ответом, чтобы определить
, сколько вы можете терпеть.

Способность кофеина помогать людям бодрствовать - одно из его самых ценных качеств.

С другой стороны, слишком много кофеина может затруднить получение достаточного восстанавливающего сна.

Исследования показали, что более высокое потребление кофеина увеличивает время, необходимое для засыпания. Это также может уменьшить общее время сна, особенно у пожилых людей (13, 14).

Напротив, низкое или умеренное количество кофеина, похоже, не сильно влияет на сон у людей, которых считают «хорошо спящими», или даже у людей с бессонницей, о которых сообщают сами (15).

Вы можете не осознавать, что слишком много кофеина мешает вашему сну, если недооцениваете количество кофеина, которое вы принимаете.

Хотя кофе и чай являются наиболее концентрированными источниками кофеина, он также содержится в газированных напитках и какао. , энергетические напитки и несколько видов лекарств.

Например, энергетический шот может содержать до 350 мг кофеина, в то время как некоторые энергетические напитки содержат целых 500 мг на банку (16).

Важно отметить, что количество кофеина, которое вы можете потреблять, не влияя на сон, будет зависеть от вашей генетики и других факторов.

Кроме того, кофеин, употребляемый в конце дня, может мешать сну, потому что его действие может исчезнуть через несколько часов.

Исследования показали, что хотя кофеин остается в организме в среднем пять часов, период времени может варьироваться от полутора часов до девяти часов, в зависимости от человека (17).

В одном исследовании изучалось, как время приема кофеина влияет на сон. Исследователи давали 12 здоровым взрослым 400 мг кофеина за шесть часов до сна, за три часа до сна или непосредственно перед сном.

Время, необходимое всем трем группам, чтобы заснуть, и время, которое они бодрствовали ночью, значительно увеличились (18).

Эти результаты говорят о том, что важно обращать внимание как на количество, так и на время приема кофеина, чтобы улучшить сон.

Резюме: Кофеин
может помочь вам бодрствовать в течение дня, но может отрицательно повлиять на качество и количество вашего сна
. Во избежание проблем со сном прекратите потребление кофеина к полудню 9: 0044.

Многие люди считают, что утренняя чашка кофе помогает стимулировать работу кишечника.

Слабительный эффект кофе объясняется высвобождением гастрина, гормона, вырабатываемого желудком, который ускоряет деятельность в толстой кишке. Более того, было показано, что кофе без кофеина вызывает аналогичную реакцию (19, 20, 21).

Тем не менее, кофеин сам по себе также стимулирует дефекацию за счет увеличения перистальтики, сокращений, при которых пища перемещается по пищеварительному тракту (21).

Учитывая этот эффект, неудивительно, что большие дозы кофеина могут вызывать у некоторых людей жидкий стул или даже диарею.

Хотя в течение многих лет считалось, что кофе вызывает язву желудка, большое исследование с участием более 8000 человек не обнаружило никакой связи между ними (22).

С другой стороны, некоторые исследования показывают, что напитки с кофеином могут обострять гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ) у некоторых людей. Это особенно верно в отношении кофе (23, 24, 25).

В небольшом исследовании, когда пять здоровых взрослых людей пили воду с кофеином, они испытали расслабление мышц, которые не позволяли содержимому желудка подниматься в глотку - отличительный признак ГЭРБ (25).

Поскольку кофе может серьезно повлиять на пищеварительную функцию, вы можете сократить количество выпитого или переключиться на чай, если у вас возникнут какие-либо проблемы.

Резюме: Хотя небольшое количество кофе от
до умеренного может улучшить перистальтику кишечника, большие дозы
могут привести к жидкому стулу или ГЭРБ.Уменьшение потребления кофе или переход на чай может быть
полезным.

Рабдомиолиз - очень серьезное заболевание, при котором поврежденные мышечные волокна попадают в кровоток, что приводит к почечной недостаточности и другим проблемам.

Общие причины рабдомиолиза включают травмы, инфекции, злоупотребление наркотиками, растяжение мышц и укусы ядовитых змей или насекомых.

Кроме того, было несколько сообщений о рабдомиолизе, связанном с чрезмерным потреблением кофеина, хотя это относительно редко (26, 27, 28, 29).

В одном случае у женщины развилась тошнота, рвота и темная моча после того, как она выпила 32 унции (1 литр) кофе, содержащего примерно 565 мг кофеина. К счастью, она выздоровела после лечения лекарствами и жидкостями (29).

Важно отметить, что это большая доза кофеина, которую нужно употребить в течение короткого периода времени, особенно для тех, кто к ней не привык или очень чувствителен к его воздействию.

Чтобы снизить риск рабдомиолиза, лучше всего ограничить свое потребление примерно 250 мг кофеина в день, если вы не привыкли потреблять больше.

Резюме:
У
людей может развиться рабдомиолиз или разрушение поврежденной мышцы после того, как они проглотят
большого количества кофеина. Ограничьте прием до 250 мг в день, если вы не уверены в своей переносимости.

Несмотря на все преимущества кофеина для здоровья, нельзя отрицать, что он может вызвать привыкание.

Подробный обзор показывает, что, хотя кофеин вызывает определенные химические вещества в мозге так же, как кокаин и амфетамины, он не вызывает классической зависимости, как эти наркотики (30).

Однако это может привести к психологической или физической зависимости, особенно при высоких дозировках.

В одном исследовании 16 человек, которые обычно употребляли много, умеренно или совсем не употребляли кофеина, приняли участие в словесном тесте после отказа от кофеина на ночь. Только те, кто употреблял много кофеина, проявляли предвзятость к словам, связанным с кофеином, и имели сильную тягу к кофеину (31).

Кроме того, частота употребления кофеина, по-видимому, играет роль в зависимости.

В другом исследовании 213 потребителей кофеина заполнили анкеты, не употребляя его в течение 16 часов.Ежедневные пользователи имели большее учащение головных болей, усталости и других симптомов отмены, чем у не ежедневных пользователей (32).

Несмотря на то, что соединение, кажется, не вызывает истинной зависимости, если вы регулярно пьете много кофе или других напитков с кофеином, есть очень большая вероятность, что вы станете зависимыми от его эффектов.

Резюме: Отсутствие
кофеина в течение нескольких часов может привести к психологической или физической отмене
симптомов у тех, кто потребляет большие количества кофеина ежедневно.

В целом кофеин не увеличивает риск сердечных заболеваний или инсульта у большинства людей.

Однако в нескольких исследованиях было показано, что он повышает кровяное давление из-за его стимулирующего действия на нервную систему (33, 34, 35, 36).

Повышенное кровяное давление является фактором риска сердечного приступа и инсульта, поскольку со временем может повредить артерии, ограничивая приток крови к сердцу и мозгу.

К счастью, влияние кофеина на кровяное давление кажется временным.Кроме того, похоже, что он оказывает сильнейшее влияние на людей, которые не привыкли его употреблять.

Было также показано, что высокое потребление кофеина повышает кровяное давление во время упражнений у здоровых людей, а также у людей с умеренно повышенным кровяным давлением (37, 38).

Следовательно, важно обращать внимание на дозировку и время приема кофеина, особенно если у вас уже высокое кровяное давление.

Резюме: Кофеин
повышает кровяное давление при употреблении в больших дозах или перед тренировкой, а также
у людей, которые его редко употребляют.Но этот эффект может быть только временным,
, поэтому лучше следить за своим ответом.

Стимулирующий эффект высокого потребления кофеина может вызвать учащение сердцебиения.

Это также может привести к изменению ритма сердцебиения, называемому фибрилляцией предсердий, о которой сообщалось у молодых людей, употреблявших энергетические напитки, содержащие чрезвычайно высокие дозы кофеина (39).

В одном тематическом исследовании у женщины, принявшей большую дозу порошка кофеина и таблеток в попытке самоубийства, развилась очень учащенная частота сердечных сокращений, почечная недостаточность и другие серьезные проблемы со здоровьем (40).

Однако этот эффект, кажется, проявляется не у всех. Действительно, даже некоторые люди с проблемами сердца могут переносить большое количество кофеина без каких-либо побочных эффектов.

В одном контролируемом исследовании, когда 51 пациент с сердечной недостаточностью потреблял 100 мг кофеина в час в течение пяти часов, их частота сердечных сокращений и ритм оставались нормальными (41).

Независимо от неоднозначных результатов исследования, если вы заметили какие-либо изменения в частоте сердечных сокращений или ритме после употребления напитков с кофеином, подумайте о сокращении потребления.

Резюме: Большие дозы кофеина
могут увеличить частоту сердечных сокращений или ритм у некоторых людей. Эти эффекты, похоже,
сильно различаются от человека к человеку. Если вы их чувствуете, подумайте о сокращении потребления
.

Известно, что кофе, чай и другие напитки с кофеином повышают уровень энергии.

Однако они также могут иметь противоположный эффект, приводя к восстановлению усталости после того, как кофеин покидает ваш организм.

Один обзор 41 исследования показал, что, хотя энергетические напитки с кофеином повышают бдительность и улучшают настроение на несколько часов, участники часто устают сильнее, чем обычно, на следующий день (42).

Конечно, если вы продолжаете пить много кофеина в течение дня, вы можете избежать эффекта отдачи. С другой стороны, это может повлиять на вашу способность спать.

Чтобы максимизировать пользу кофеина для энергии и избежать отскока усталости, употребляйте его в умеренных, а не высоких дозах.

Резюме: Хотя кофеин
дает энергию, он может косвенно вызывать усталость, когда его эффекты
прекращаются. Стремитесь к умеренному потреблению кофеина, чтобы снизить утомляемость после восстановления сил.

9. Частое мочеиспускание и неотложные позывы

Учащенное мочеиспускание - частый побочный эффект высокого потребления кофеина из-за стимулирующего действия соединения на мочевой пузырь.

Возможно, вы заметили, что вам нужно чаще мочиться, когда вы пьете больше кофе или чая, чем обычно.

Большинство исследований, посвященных влиянию соединения на частоту мочеиспускания, было сосредоточено на пожилых людях и людях с гиперактивным мочевым пузырем или недержанием мочи (43, 44, 45).

В одном исследовании 12 людей молодого и среднего возраста с гиперактивным мочевым пузырем, которые потребляли 2 мг кофеина на фунт (4.5 мг на килограмм веса тела в день значительно увеличили частоту мочеиспускания и позывы к мочеиспусканию (44).

Для человека весом 150 фунтов (68 кг) это соответствует примерно 300 мг кофеина в день.

Кроме того, высокое потребление может увеличить вероятность развития недержания мочи у людей со здоровым мочевым пузырем.

В одном большом исследовании изучалось влияние высокого потребления кофеина на недержание мочи у более чем 65 000 женщин без недержания.

Те, кто употреблял более 450 мг в день, имели значительно повышенный риск недержания мочи по сравнению с теми, кто потреблял менее 150 мг в день (45).

Если вы пьете много напитков с кофеином и чувствуете, что мочеиспускание происходит чаще или срочно, чем должно быть, может быть хорошей идеей сократить потребление, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы.

Резюме: Высокое потребление кофеина
было связано с увеличением частоты мочеиспускания и срочностью мочеиспускания в нескольких исследованиях
. Уменьшение потребления может улучшить эти симптомы.

Потребление кофеина от легкого до умеренного, по-видимому, обеспечивает впечатляющую пользу для здоровья многих людей.

С другой стороны, очень высокие дозировки могут вызвать побочные эффекты, которые мешают повседневной жизни и могут даже вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Хотя ответы различаются от человека к человеку, эффекты высокого потребления показывают, что больше не обязательно лучше.

Чтобы получить преимущества кофеина без побочных эффектов, проведите честную оценку своего сна, уровня энергии и других факторов, на которые может повлиять кофеин, и при необходимости уменьшите потребление.

.

13 Польза кофе для здоровья, основанная на научных данных

Кофе может помочь людям меньше чувствовать усталость и повысить уровень энергии (1, 2).

Это потому, что он содержит стимулятор под названием кофеин - наиболее часто употребляемое психоактивное вещество в мире (3).

После того, как вы выпьете кофе, кофеин попадает в кровоток. Оттуда он попадает в ваш мозг (4).

В головном мозге кофеин блокирует тормозящий нейротрансмиттер аденозин.

Когда это происходит, количество других нейротрансмиттеров, таких как норадреналин и дофамин, увеличивается, что приводит к усиленному возбуждению нейронов (5, 6).

Многие контролируемые исследования на людях показывают, что кофе улучшает различные аспекты функции мозга, включая память, настроение, бдительность, уровень энергии, время реакции и общую психическую функцию (7, 8, 9).

Резюме Кофеин блокирует тормозящий нейротрансмиттер в вашем мозгу, что вызывает стимулирующий эффект. Это улучшает уровень энергии, настроение и различные аспекты функции мозга.
.

Кофеин: преимущества, риски и эффекты

Кофеин - стимулятор и наиболее часто используемый наркотик в мире. Ежедневно миллионы людей употребляют его, чтобы усилить бодрствование, снять усталость и улучшить концентрацию и внимание.

Среди мифов и споров о том, полезен или вреден кофеин для нас, данные свидетельствуют о том, что умеренное потребление кофе может принести как пользу, так и риски.

Однако высокое потребление кофеина может быть вредным для здоровья. Кроме того, недавняя тенденция добавления кофеина в напитки и закуски, которые не содержат его естественным образом, вызвала новые опасения.

В этой статье будут рассмотрены потенциальные преимущества и риски кофеина для здоровья, вопросы энергетических напитков и вероятность передозировки кофеина.

Краткие сведения о кофеине

  • Кофеин - это стимулятор, который естественным образом содержится в некоторых продуктах питания.
  • Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует максимальное потребление 400 мг в день или двух-трех чашек кофе.
  • Умеренное потребление кофе может улучшить потерю веса, когнитивные функции и бдительность.
  • Кофеин может оказывать негативное влияние на беременность, фертильность, контроль уровня глюкозы и другие аспекты здоровья.
  • Энергетические напитки могут содержать большое количество кофеина, но вряд ли будут опасными, если их не употреблять вместе с алкоголем.
  • Порошок кофеина может привести к передозировке со смертельным исходом, и его следует избегать.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) считает кофеин одновременно лекарством и пищевой добавкой. Они рекомендуют максимальное потребление 400 мг в день.

В лекарствах, отпускаемых по рецепту и без рецепта, кофеин используется для лечения усталости и сонливости, а также для улучшения эффекта некоторых болеутоляющих средств.

Он принадлежит к группе лекарств, называемых стимуляторами центральной нервной системы (ЦНС).

Продукты, содержащие кофеин, могут помочь восстановить умственную активность.

Кофеин следует употреблять в качестве средства для повышения бдительности только время от времени. Он не предназначен для замены сна и не должен использоваться для этой цели регулярно.

В Соединенных Штатах (США) более 90 процентов взрослого населения регулярно употребляют кофеин, в среднем потребляя более 200 миллиграммов кофеина в день.Это больше кофеина, чем в двух чашках кофе по 6 унций или пяти банках безалкогольного напитка по 12 унций.

Кофеин естественным образом содержится в листьях, семенах или плодах более 60 видов растений, в том числе:

  • кофейных зерен
  • чайных листьев и бутонов
  • орехов дола
  • какао-бобов
  • семян гуараны
  • листьев мате йерба

Кофеин в растениях действует как естественный пестицид. Он парализует и убивает насекомых, которые пытаются ими питаться.

Источники пищи

Кофеин содержится в чае, кофе и шоколаде, и его регулярно добавляют в жевательную резинку, желейные бобы, вафли, воду, сироп, зефир, семечки и другие закуски.

FDA рекомендует здоровым взрослым ограничить потребление кофеина до 400 миллиграммов (мг) в день, примерно 4 или 5 чашек кофе. Это количество не связано с негативными эффектами.

Не существует установленного предела для детей, но Американская академия педиатрии (AAP) не рекомендует детям и подросткам употреблять кофеин и другие стимуляторы.

Количество кофеина, содержащегося в некоторых распространенных продуктах питания и напитках, составляет:

  • Одна чашка кофе на 8 унций: от 95 до 200 мг
  • Одна банка колы на 12 унций: от 35 до 45 мг
  • Одна чашка на 8 унций энергетический напиток: от 70 до 150 мг
  • Одна чашка чая объемом 8 унций: от 14 до 60 мг

Кола без кофеина и безалкогольные напитки не содержат кофеина, но кофе без кофеина не содержит кофеина.

«Энергетические напитки» содержат разное количество кофеина.

В настоящее время на рынке появляются другие продукты: от овсяных хлопьев с приподнятым настроением до вафель с проволокой.

Это вызвало озабоченность, особенно в отношении потенциального воздействия на детей и подростков. FDA поставило под сомнение безопасность этой практики.

Кофеин может иметь некоторые преимущества для здоровья, но не все из них были подтверждены исследованиями.

Потеря веса

Кофеин может ускорить потерю веса или предотвратить набор веса, возможно, за счет:

  • подавления аппетита и временного уменьшения желания есть
  • стимуляции термогенеза, так что организм вырабатывает больше тепла и энергии от переваривания пищи

Продукты для похудания, которые продаются как термогеники, могут содержать кофеин и эфедру или эфедрин.

Исследования не подтвердили долгосрочных результатов.

Настороженность

Порция кофеина в 75 мг может повысить внимание и бдительность, а доза от 160 до 600 мг может улучшить умственную активность, скорость мышления и память.

Однако кофеин не заменяет сон.

Спортивные результаты

Кофеин может улучшить физическую работоспособность во время упражнений на выносливость.

Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) признает, что кофеин может повысить показатели выносливости, выносливости и снизить воспринимаемое напряжение.

Однако влияние на краткосрочные упражнения высокой интенсивности остается неубедительным.

Функции мозга

Кофеин влияет на аденозиновые рецепторы в головном мозге. Кофе также содержит полифенольные антиоксиданты, которые также действуют различными путями.

Исследования показали, что употребление кофе может помочь улучшить некоторые мыслительные навыки и замедлить умственное снижение, которое приходит с возрастом.

Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Болезнь Альцгеймера и Паркинсона

Исследования показали, что потребление кофеина на протяжении всей жизни может снизить риск развития болезни Альцгеймера.

Исследования также показали, что люди, потребляющие больше кофе, имеют более низкий риск болезни Паркинсона.

Память

Исследования, проведенные в Университете Джона Хопкинса, показывают, что доза кофеина после сеанса обучения может помочь улучшить долговременную память.

Печень и толстая кишка

Было высказано предположение, что клизмы с кофеином могут помочь подготовить толстую кишку к эндоскопии или колоноскопии, поддерживая выведение желчи через стенку толстой кишки.

Сторонники утверждают, что клизма с кофеином увеличивает уровень глутатиона, антиоксиданта, и, таким образом, поддерживает естественные процессы детоксикации в печени.

Однако существует мало свидетельств в поддержку этой теории.

Употребление кофе может помочь снизить риск цирроза печени и замедлить скорость прогрессирования инфекции гепатита С. Наблюдательные исследования показали, что кофе может иметь защитные свойства для людей с гепатоцеллюлярным раком.

Спазм век

Есть некоторые свидетельства того, что кофеин может помочь защитить людей от заболевания глаз, известного как блефароспазм.

Это состояние, вызванное ненормальной функцией мозга, заставляет людей постоянно моргать и может сделать их функционально слепыми.

Катаракта

Исследователи обнаружили, что кофеин может помочь защитить хрусталик глаза от повреждений, которые могут привести к образованию катаракты.

Рак кожи

Некоторые ученые предположили, что кофеин может защитить от некоторых видов рака кожи.

Одна команда обнаружила, что кофеин, нанесенный непосредственно на кожу мышей, помогает предотвратить вредный ультрафиолетовый (УФ) свет, вызывающий рак кожи.

Другие связывают потребление трех чашек кофе с кофеином в день с 21-процентным снижением риска развития базальноклеточной карциномы у женщин и на 10 процентов меньшим риском у мужчин по сравнению с употреблением менее одной чашки в месяц.

Камни в почках

В исследовании с участием 217 883 участников была проанализирована связь между потреблением кофеина и риском развития камней в почках.

Те, кто потреблял больше кофеина, имели более низкий риск развития камней в почках.

Рак полости рта, горла и другие виды рака

В исследовании с участием 968 432 мужчин и женщин, участники, выпивавшие более 4 чашек кофе в день, имели на 49 процентов более низкий риск смерти от рака полости рта по сравнению с теми, кто не пил кофе. вообще или только изредка.

Другие возможные преимущества, связанные с раком, включают:

  • снижение риска рака эндометрия
  • снижение риска рака простаты
  • защита от рака головы и шеи
  • защита от рецидива рака груди

инсульт

Данные по 34 670 женщинам в Швеции, не имевшим в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний, показали, что у женщин, которые выпивали более одной чашки кофе в день, риск инсульта был на 22-25% ниже, чем у женщин, которые пили меньше.

Низкое употребление кофе или его полное отсутствие связаны с повышенным риском инсульта.

Диабет 2 типа

Одно продольное исследование показало, что участники, которые увеличивали потребление кофе более чем на одну чашку в день в течение 4-летнего периода, имели на 1 процент меньший риск развития диабета 2 типа по сравнению с людьми, которые не меняли своего потребление.

Люди, которые снизили свое ежедневное потребление более чем на одну чашку кофе, показали на 17% более высокий риск развития диабета 2 типа.

Исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care в 2004 году, связывает высокое потребление кофе в течение 4 недель с повышением концентрации инсулина натощак.

Однако причины ссылки были неясны. Это может быть связано с пониженной чувствительностью к инсулину, то есть организм не использует вырабатываемый инсулин эффективно.

Команда призвала провести дополнительное расследование, прежде чем утверждать, что высокое потребление кофе снижает риск диабета 2 типа.

Большая часть опубликованных исследований кофеина предполагает, что он полезен в умеренных количествах.

Однако некоторые исследования подчеркивают потенциально вредные эффекты кофеина.

Депрессия

Высокое потребление кофеина может ухудшить симптомы тревоги и депрессии.

Исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что у 234 учащихся средних школ в Корее более высокое потребление кофеина было связано с более высоким весом, более низкой успеваемостью и более высоким риском тяжелой депрессии.

Однако остается неясным, приводит ли кофеин к депрессии или к депрессии, заставляющей людей потреблять больше кофеина.

Уровень сахара в крови

Люди с сахарным диабетом 2 типа сообщают, что их уровень глюкозы в крови повышается после употребления кофеина.

Есть некоторые свидетельства того, что кофеин может нарушать действие инсулина, что приводит к небольшому, но заметному повышению уровня сахара в крови, особенно после еды.

Беременность

Исследования показали, что более 300 мг кофеина в день или количество, равное примерно трем чашкам кофе, может привести к:

  • потере беременности
  • задержке роста плода
  • нарушениям сердечного ритма плода

По данным Национального института здоровья (NIH), недели до беременности также считаются.Исследования показывают, что если оба родителя потребляют более двух напитков с кофеином в день за несколько недель до зачатия, вероятность прерывания беременности повышается.

Женщинам следует ограничить потребление кофеина до 200 мг или меньше во время беременности.

Фертильность

Некоторые исследования показывают, что кофеин может снижать мышечную активность маточных труб, по которым яйца переносятся из яичников в матку.

Это может означать, говорят авторы исследования, что кофеин снижает шансы женщины забеременеть примерно на 27 процентов.

Кормление грудью

Кофеин проникает в грудное молоко в небольших количествах и может накапливаться в грудном ребенке.

Младенцы, матери которых пьют много напитков с кофеином, могут нервничать и испытывать проблемы со сном.

Подагра

Дополнительный прием кофеина может вызвать приступ подагры у людей с этим заболеванием.

Употребление шести или более напитков с кофеином в течение 24 часов было связано с почти четырехкратным увеличением риска повторных приступов подагры.

Недержание

Исследование, в котором приняли участие 1356 женщин, показало, что у тех, кто потребляет 329 мг кофеина в день, что эквивалентно примерно трем чашкам кофе или более, на 70 процентов выше вероятность проблем с мочевым пузырем.

Бессонница

Употребление кофеина за 3 и даже 6 часов до сна может значительно нарушить сон. За 6 часов до сна кофеин может сократить объективно измеренное общее время сна более чем на 1 час.

Головные боли

Популяционное исследование показало, что потребление кофеина с пищей и лекарствами может быть умеренным фактором риска, вызывающим хроническую ежедневную головную боль, независимо от типа головной боли.

Менопауза

Исследование, опубликованное в журнале Менопауза , показало, что у женщин, потреблявших кофеин во время менопаузы, чаще наблюдались приливы и ночная потливость.

Другие побочные эффекты

Основное воздействие кофеина на организм - усиление временного ощущения бодрствования и бодрствования, но он также может вызывать неприятные симптомы.

Потребление более 400 мг кофеина в день может привести к:

Кофеин увеличивает выделение кислоты в желудке, что иногда приводит к расстройству желудка или изжоге.

Кофеин может нарушать цикл сна. Недосыпание является кумулятивным, и даже небольшие ночные сокращения могут складываться и нарушать дневную бдительность и работоспособность.

Взаимодействие с другими лекарствами

Некоторые лекарства могут взаимодействовать с кофеином.

К ним относятся:

  • Антибиотики
  • Бронходилататоры
  • Антипсихотики, такие как клозапин
  • Некоторые антидепрессанты
  • Карбамазепин, так как кофеин может увеличивать риск судорог

Кофеин может также взаимодействовать с эстрогенами, вальсептиками, вальсептиками. и некоторые другие лекарства.

Ряд трав и добавок могут взаимодействовать с кофеином в разной степени:

Потребление кофеина связано с множеством мифов. Взгляните на некоторые из них.

1. Вызывает ли кофеин зависимость?

В 2013 году Американская психиатрическая ассоциация (APA) добавила отмену кофеина в список признанных состояний в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-V). Однако не у всех потребителей кофеина появляются симптомы отмены, если они перестают употреблять кофеин.

Люди, которые внезапно бросают пить кофе, могут испытывать симптомы через 12–24 часа после отказа. Они достигают пика через 20-48 часов, прежде чем исчезнуть. Постепенное снижение потребления кофеина в течение нескольких дней не вызывает этих симптомов.

Не было доказано, что кофеин, в отличие от других наркотиков, активирует в мозгу пути, связанные с зависимостью.

Таким образом, кофеин не считается веществом, вызывающим привыкание.

2. Кофеин - мочегонное средство?

Кофеин связан с увеличением объема и частоты мочеиспускания, в результате чего организм теряет воду и электролиты, такие как калий и натрий.

Однако исследователи не обнаружили значительной разницы в потерях жидкости между людьми, которые пьют или не пьют кофе.

Одна команда пришла к выводу, что: «Кофе, если его потреблять в умеренных количествах мужчинами, привыкшими к кофеину, обеспечивает такие же увлажняющие свойства, что и вода».

Дополнительная потеря воды может возникнуть, если человек потребляет более 250 мг в день, но жидкость, потребляемая вместе с напитком, скорее всего, восполнит любую потерю.

3. Вызывает ли кофе остеопороз?

Кофеин может влиять на то, как организм усваивает кальций, и это вызывает опасения, что употребление кофе может привести к остеопорозу.

Однако это не было подтверждено исследованиями.

Шведское исследование данных с участием более 60 000 женщин показало, что: «Высокое потребление кофе было связано с небольшим уменьшением плотности костей, что не привело к увеличению риска переломов».

Женщины с хорошим потреблением кальция с пищей вряд ли будут подвержены риску остеопороза в результате употребления кофе.

4. Кофеин отрезвляет?

Люди, которые выпили слишком много алкоголя, часто обращаются к кофе или энергетическим напиткам, чтобы протрезветь.

Однако кофеин не отрезвляет человека и не делает его пригодным для вождения. Это может сделать их более бдительными, но не отменяет неправильного суждения и других эффектов, связанных с алкоголем.

На самом деле, это могло быть более опасно, потому что без сонливости человек с большей вероятностью поверит, что он трезв, что может привести к опасным действиям, таким как вождение дома или употребление большего количества алкоголя.

Поделиться на PinterestКофеин и сахар в энергетических напитках могут быть вредными для здоровья.

Есть некоторые разногласия по поводу энергетических напитков. Им запретили посещать ряд студенческих городков из-за сообщений о проблемах со здоровьем и даже со смертельным исходом.

Количество кофеина в энергетическом напитке зависит от марки и типа.

В то время как один кофе американо на 16 унций может содержать 225 мг кофеина, содержание кофеина в банке энергетического напитка на 16 унций до недавнего времени колебалось от 160 до 357 мг.

Производители напитка, содержащего 357 мг кофеина, снизили содержание кофеина до 300 мг.Он содержит предупреждение о вреде для здоровья, что его не следует употреблять детям, людям с проблемами сердца или тем, кто может иметь непереносимость кофеина.

Энергетические напитки содержат не только кофеин, но и другие стимуляторы растительного происхождения, простые сахара или искусственные подсластители и добавки. Порция одного известного энергетического напитка на 16 унций будет содержать около 50 г, или 1,75 унции, или 5 чайных ложек сахара.

Эти высокие концентрации кофеина и сахара могут оказать негативное воздействие на организм.

Смешивание алкогольных и энергетических напитков

Когда алкогольные напитки смешиваются с энергетическими напитками, кофеин может маскировать угнетающее действие алкоголя. Алкоголь также снижает метаболизм кофеина, продлевая его действие.

Пьющие, употребляющие алкоголь, смешанный с энергетическими напитками, в три раза чаще выпивают запой, чем пьющие, которые не сообщают о смешивании алкоголя с энергетическими напитками.

Они также в два раза чаще сообщают о сексуальном насилии, сексуальном насилии в отношении кого-либо, езде с водителем, находящимся в состоянии алкогольного опьянения, о получении физических травм или травм и о необходимости лечения.

Вряд ли человек умрет из-за чрезмерного употребления кофеина в рационе. Подсчитано, что для убийства среднего взрослого мужчины потребуется около 149 банок энергетического напитка с кофеином. Рвота наверняка возникнет до того, как у человека появится возможность употребить фатальную передозировку кофеина из пищевых источников.

Таблетки кофеина популярны среди молодежи, но они могут быть опасными.

Однако чистый кофеин является мощным стимулятором, и очень небольшое количество может привести к случайной передозировке.Одна чайная ложка чистого кофеина примерно эквивалентна 28 чашкам кофе.

Помимо обычных побочных эффектов от слишком большого количества кофеина, высокие дозы могут привести к:

  • беспокойству
  • учащенному сердцебиению и учащенному сердцебиению
  • поту
  • тошноте и рвоте
  • остановке сердца

после смерти FDA призывает людей «избегать чистого, порошкообразного кофеина» двух молодых людей из-за передозировки чистого кофеина, проданного через Интернет.«Они также призывают родителей осознавать, что эти продукты могут привлекать молодых людей.

При употреблении в пищу или в качестве лекарства кровь и ткани тела поглощают кофеин примерно за 45 минут. Он достигает пика в крови в течение 1 часа и остается там от 4 до 6 часов.

Находясь там, кофеин меняет работу мозга и тела.

Кофеин имеет структуру, аналогичную аденозину, химическому веществу, которое присутствует во всех клетках человека.

В головном мозге аденозин действует как депрессант ЦНС.

Аденозин способствует сну и подавляет возбуждение, замедляя нервную активность. Связывание аденозина также вызывает расширение кровеносных сосудов головного мозга, что увеличивает потребление кислорода во время сна. В бодрствовании уровень аденозина в мозге повышается каждый час, что снижает бдительность мозга и тела.

Для нервной клетки кофеин выглядит как аденозин, а кофеин связывается с рецепторами аденозина.

Однако, в отличие от аденозина, он не снижает активность клетки. Поскольку кофеин использует все рецепторы, с которыми связывается аденозин, клетки больше не могут ощущать аденозин.В результате, вместо того, чтобы замедляться из-за уровня аденозина, клеточная активность ускоряется.

Кофеин блокирует способность аденозина открывать кровеносные сосуды головного мозга, заставляя их сужаться. Вот почему кофеин используется в обезболивающих при головных болях. Если головная боль имеет сосудистый характер, облегчение наступает, поскольку кофеин сужает кровеносные сосуды.

Блокирование аденозина вызывает увеличение возбуждающих нейромедиаторов в головном мозге. Гипофиз замечает эту повышенную активность и выделяет гормоны, которые говорят надпочечникам вырабатывать адреналин.

Умеренное количество кофеина не является вредным, а умеренное потребление кофеина может принести пользу для здоровья.

FDA рекомендует не более 400 мг в день.

Однако воздействие будет варьироваться в зависимости от количества потребляемого, размера человека, пола и чувствительности к воздействию, а также от любых лекарств или добавок, которые они могут принимать.

Чистый кофеин может быть опасным, даже опасным для жизни, и его следует избегать.

Кроме того, текущая тенденция добавления кофеина в такие продукты, как жевательная резинка и мороженое, продукты, которые обычно предназначены для детей, по-прежнему вызывает озабоченность, и исследования продолжаются.

Всем, кто хочет отказаться от кофеина, следует сократить его употребление в течение нескольких дней, а не сразу, чтобы избежать неприятных симптомов.

.

Связь кофе и подагры: полезно или вредно?

Подагра - это тип воспалительного артрита, поражающего суставы тела. Симптомы чаще всего возникают в стопах и пальцах ног.

Подагра вызывается гиперурикемией. Это происходит, когда в организме накапливается слишком много мочевой кислоты. Мочевая кислота образуется при расщеплении химических соединений, называемых пуринами. Когда возникает гиперурикемия, мочевая кислота может откладывать кристаллы в суставах, вызывая болезненный отек и воспаление.

Подагра поражает примерно 4% взрослого населения США. Факторов риска подагры много. Определенные условия, такие как нарушения крови и обмена веществ, могут привести к тому, что ваше тело вырабатывает слишком много мочевой кислоты. Другие заболевания, такие как проблемы с почками и щитовидной железой, могут нарушить способность организма выводить мочевую кислоту.

Диетические привычки, такие как чрезмерное употребление алкоголя и употребление в пищу продуктов с высоким содержанием пуринов (красное мясо и моллюски) или фруктозы (сладкие напитки), также могут привести к высокому уровню мочевой кислоты в крови.Однако о кофе существует противоречивая информация. Часто любители кофе, обеспокоенные подагрой, задаются вопросом: полезен ли кофе или вреден?

Давайте посмотрим, повышает ли кофе или снижает риск подагры, и как он вписывается в ваш рацион, если у вас уже есть подагра.

Большинство научных исследований показывают, что кофе может снизить риск подагры. Кофе содержит множество полезных соединений, включая минералы, полифенолы и кофеин.Узнайте больше о пользе кофе для здоровья.

Считается, что кофе снижает риск подагры за счет снижения уровня мочевой кислоты с помощью нескольких механизмов. Кофе может снизить уровень мочевой кислоты, увеличивая скорость ее выделения из организма. Считается, что кофе также конкурирует с ферментом, расщепляющим пурины в организме. Это может снизить скорость образования мочевой кислоты.

Недавний обзор исследования показал, что во многих случаях употребление кофе было связано с более низким уровнем мочевой кислоты и меньшим количеством эпизодов гиперурикемии.

В одном из упомянутых японских исследований исследователи обнаружили, что потребление кофе имеет обратную зависимость от уровня мочевой кислоты. У тех, кто пил больше всего кофе (примерно пять чашек в день), был самый низкий уровень мочевой кислоты среди участников исследования. Хотя и кофе, и чай были протестированы, эти результаты, похоже, применимы только к кофе.

Эти данные свидетельствуют о том, что другие соединения в кофе, кроме кофеина, могут играть роль в снижении уровня мочевой кислоты.

Другой систематический обзор, кажется, поддерживает эту идею.В этом обзоре 2014 года исследователи упоминают два исследования кофе и подагры из Третьего национального исследования здоровья и питания. В одном из исследований потребление кофе и чая анализировалось рядом с уровнем мочевой кислоты в сыворотке крови. Исследователи обнаружили, что потребление кофе, но не чая, было связано с более низким уровнем мочевой кислоты и риском гиперурикемии.

Почему кофе может быть полезным

Есть несколько причин, по которым кофе может оказывать защитное действие против накопления мочевой кислоты.Чтобы понять, почему, нам сначала нужно понять, как действуют определенные лекарства от подагры.

Ваш врач может назначить два типа лекарств от подагры: ингибиторы ксантиноксидазы и урикозурические препараты.

Ингибиторы ксантиноксидазы действуют путем подавления активности ксантиноксидазы. Ксантиноксидаза - это фермент, который помогает организму усваивать пурины. Поскольку пурины являются источником мочевой кислоты, ингибирование этого фермента может помочь снизить уровень мочевой кислоты.

Кофеин считается метилксантином.Следовательно, он также может конкурировать и потенциально блокировать действие ксантиноксидазы.

Урикозурические средства действуют, помогая почкам избавляться от мочевой кислоты. Хотя кофеин не обязательно считается урикозурическим, он может действовать аналогичным образом.

Исследования показали, что хлорогеновая кислота, полифенол, содержащийся в кофе, может помочь улучшить чувствительность к инсулину. Одно исследование показало, что у людей с гиперинсулинемией наблюдается снижение выведения как натрия, так и мочевой кислоты через почки.Когда уровень инсулина снижался и повышалась чувствительность к инсулину, также улучшалось выведение натрия и уратов.

Исследования, которые показывают, что кофе может способствовать повышению риска подагры, отсутствуют. Однако некоторые исследователи считают, что доказательств в пользу употребления кофе для снижения риска подагры недостаточно.

В одном систематическом обзоре были изучены результаты 11 исследований по потреблению кофе и уровням мочевой кислоты в сыворотке крови. Исследователи обнаружили, что, хотя были доказательства того, что потребление кофе снижает риск подагры, результаты не были достаточно статистически значимыми, чтобы иметь значение.

Кроме того, одно исследование показало совершенно иную взаимосвязь между потреблением кофе и уровнем мочевой кислоты в сыворотке крови. В этом исследовании исследователи обнаружили, что уровень мочевой кислоты повышается в периоды потребления кофе и снижается в периоды отсутствия кофе.

Дополнительные исследования также показывают, что генетические вариации играют роль во взаимосвязи между потреблением кофе и риском подагры. В этом анализе было обнаружено, что определенные SNP (или генетические вариации), связанные с метаболизмом уратов, связаны с более высоким риском подагры.Эти же SNP также были связаны с уменьшением потребления кофе.

Это исследование не обязательно указывает на негативное влияние кофе на риск подагры. Скорее, это предполагает, что на связь между подагрой и кофе может повлиять генетика.

Почему кофе может быть вредным

Существует очень мало доказательств того, что употребление кофе вызывает подагру или увеличивает риск ее обострения. Несмотря на то, что большинство данных свидетельствуют в пользу употребления кофе для снижения риска подагры, исследования все же можно продолжить.

Большинство исследований указывает на то, что употребление кофе потенциально снижает риск подагры. Основными факторами риска подагры являются:

  • мужское начало
  • ожирение
  • семейный анамнез подагры
  • определенные лекарства
  • состояния здоровья, такие как гипертония, застойная сердечная недостаточность, заболевание почек и гиперлипидемия
  • значительное количество алкоголя потребление
  • диета с высоким содержанием пуринов (красное мясо, моллюски, сладкие напитки)

Если у вас уже есть подагра, употребление кофе может снизить вероятность обострения.Это потому, что кофе может помочь снизить выработку мочевой кислоты в организме. Это также может улучшить выведение мочевой кислоты вашим организмом.

Исследования также показывают, что чай и кофе без кофеина не обладают таким же эффектом снижения уровня мочевой кислоты, как кофе. Напротив, преимущества, по-видимому, наиболее заметны при ежедневном регулярном употреблении кофе.

Несколько столовых ложек обезжиренного молока в кофе могут быть дополнительным преимуществом, но не добавляйте сахар. Высокое потребление сахара может быть еще одним фактором риска развития подагры.

В конечном итоге, если вас беспокоит риск развития подагры или ее приступа, обратитесь к врачу за дополнительной информацией о том, как управлять своим состоянием.

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту