Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как влияет кофе на лактацию


можно ли пить, почему нельзя, как влияет

Кофе — бодрящий и вкусный напиток, благодаря которому организм приходит в тонус. Любителям кофе со стажем сложно бросить свою привычку. Очень тяжело недавно родившим женщинам, которые кормят грудью. Ночные недосыпы сказываются на качестве жизни, поэтому встает закономерный вопрос: разрешен ли кофе при грудном вскармливании.

кофе при грудном вскармливании

Кофе при грудном вскармливании не опасен только в умеренных количествах

Польза кофе

Старшее поколение придерживается мнения, что множество продуктов питания подпадает под запрет, если женщина кормит грудью, среди них и кофе. Однако большинство врачей сейчас считает, что от 1 чашки кофе в день вреда не будет, тем более, если разбавить его молоком.

Кофе отлично стимулирует работу нервной системы, благодаря ему появляется заряд энергии, а это то, что нужно женщинам в первые месяцы после родов. Если употреблять напиток в умеренных дозах, то никаких негативных последствий он не вызовет. Главная причина, по которой многие отказываются от кофе — боязнь, что ребенок станет беспокойным и будет плохо спать, особенно в первый месяц, когда он еще не окреп. Действительно, кофеин приводит организм в возбуждение, но чтобы с молоком матери ребенку передалось достаточное количество кофеина, женщина должна выпивать по 5-6 чашек в день.

На самом деле кофеин действительно способен накапливаться в детском организме и долго из него выводиться, но 1 выпитая чашка в день вреда не нанесет.

Польза:

  • улучшение пищеварения;
  • снятие спазмов;
  • уменьшение депрессии;
  • повышение концентрации внимания.

Также кофе сдержит антиоксиданты, которые препятствуют окислению клеток организма.

Этот темный напиток способен предупреждать развитие некоторых заболеваний:

  • меланома;
  • рак печени;
  • подагра;
  • кариес и пародонтит.

Стоит помнить, что пользу приносит натуральный кофе, свежемолотый. Растворимый или 3 в 1 такими свойствами не обладает, поскольку подвергается химической обработке.

Вред кофе при грудном вскармливании

Конечно, кофе - не совсем безобидный продукт, и если им злоупотреблять, начнется обезвоживание. Но главная опасность в том, что кофеин выводит кальций из организма. Кормящие женщины как раз передают со своим молоком ребенку полезные элементы для его развития, в том числе кальций, который нужен для роста и укрепления костей. Кроме того, употребление кофе приводит к снижению концентрации железа в крови кормящей мамы, что тоже может негативно сказаться на ребенке.

Если уж и пить кофе, то женщине необходимо дополнительно усиленно питаться продуктами, восполняющими запасы кальция и железа. К ним относятся творог, сыр, молоко, кунжут, яблоки, капуста, миндаль, фасоль, финики, телятина, курага.

Важно пить больше чистой воды, чтобы предотвратить обезвоживание, поскольку кофеин обладает сильным мочегонным действием.

Кофеин — это то вещество, которое способно накапливаться в детском организме. Примерно до 2-3 лет тело малыша не может выводить кофеин полностью. Поэтому у некоторых детей действительно может наблюдаться повышенная возбудимость нервной системы после того, как мама покормит таким «кофейным молоком».

можно ли пить

Маме не стоит пить растворимый кофе

Правила употребления кофе

Чтобы минимизировать возможные неприятные последствия для организма, нужно придерживаться нескольких рекомендаций при употреблении кофе.

Однозначно стоит воздержаться от употребления напитка пока малышу не исполнится месяц, а еще лучше - 3 месяца. Далее:

  1. Предпочтительнее употреблять не растворимый кофе, а напиток из свежемолотых зерен, поскольку растворимый изготавливают из более дешевого сырья, содержащего максимум кофеина и дополнительных ненужных примесей. Растворимый порошок проходит химическую обработку и содержит усилители вкуса.
  2. Можно употреблять продукт с низким содержанием кофеина, который в маркетинговых целях обычно называют «кофе без кофеина».
  3. Достаточно выпивать одну чашку кофе в день.
  4. Лучше варить кофе самостоятельно из хороших сортов Арабики. Причем можно даже не варить его, а лишь залить кипятком, тогда и кофеина в организм попадет меньше.
  5. Рекомендуется выпить кофе после кормления малыша, чтобы до следующего прошло достаточно времени и концентрация кофеина в организме мамы снизилась.
  6. Лучше в кофе добавить молока или сливок, чтобы напиток был менее концентрированным.
  7. При употреблении кофейного напитка нужно пить в течение дня больше чистой воды, чтобы не было обезвоживания организма.
  8. Если мама любит кофе, следует снизить потребление других продуктов, которые содержат кофеин: черный чай, шоколад, какао.
  9. Можно чередовать кофе с его заменителями. В один день употреблять цикорий, а в другой — кофе.

Некоторые кормящие мамы делятся опытом и рекомендуют идти на хитрость: пить кофе из маленькой чашки, а не из привычной кружки. Таким образом можно и взбодриться, и получить удовольствие от любимого напитка, но кофеина в организм поступит намного меньше.

Еще один важный момент — кофе пьем без каких-то экзотических добавок: кардамона, имбиря, мускатного ореха, аниса, чтобы минимизировать риск возникновения аллергической реакции у малыша.

Факт: всем известная кока-кола содержит колоссальное количество кофеина, поэтому кормящим мамам следует воздержаться от употребления этого напитка.

Если женщина выпила чашку кофе, и после этого у ребенка проявилась аллергическая реакция, или он стал более возбудимым, следует исключить напиток из своего меню. Под запретом кофе и для женщин, чьи дети появились на свет раньше срока, а также для тех, чьи дети изначально страдают неврологической патологией, аллергиями и расстройствами пищеварения.

Неплохой способ обмануть организм и удовлетворить свое желание выпить кофе - приготовить молочно-кофейный напиток. В подогретую чашку молока добавить меньше четверти чайной ложки кофе и тщательно размешать. Вкус будет чем-то напоминать латте.

Зеленый кофе

Популярность набирают необжаренные зеленые зерна кофе. По некоторым данным благодаря напитку на основе зеленых зерен можно быстрее похудеть, якобы метаболизм ускоряется благодаря содержанию в зернах хлорогеновой кислоты. По сути разница между обжаренными и необжаренными зернами в том, что в последних сохраняется больше полезных веществ и не образуется каких-то новых вредных соединений.

При грудном вскармливании зеленый кофе также можно употреблять, но не больше 1 чашки в день. Важно отследить реакцию ребенка на новый продукт, тем более если раньше мама такой зеленый кофе не употребляла.

в первый месяц

Ячменный кофе - безопасная альтернатива обычному

Ячменный кофе

Существуют различные альтернативы обычным зернам кофе. Например, ячменный напиток. Получают его из предварительно обжаренных и перемолотых зерен ячменя. Такой кофе можно купить готовым либо приготовить самостоятельно. Безусловно, он полезнее обычного кофе, поскольку содержит целый ряд микроэлементов, способных наладить пищеварение и работу почек. Кстати, ячменный напиток стимулирует выработку грудного молока.

Кроме ячменного кофе есть и другие заменители:

  1. Цикорий — растение, корни которого высушивают и перемалывают. Цикорий богат витаминами и микроэлементами: содержит калий, железо, дубильные вещества. Напиток ускоряет метаболизм, налаживает работу желудка и кишечника, успокаивает нервную систему (в отличие от обычного кофе, который ее возбуждает). Однако у цикория есть противопоказания: болезни сердца, желчного пузыря, бронхит.
  2. Желудевый кофе — изготавливают из запеченных и перемолотых плодов желудей. В них содержится белки, дубильные вещества, крахмалы и растительные флавоноиды. Благодаря этим веществам можно предупредить сердечные и желудочные заболевания, избавиться от отеков, воспалительных процессов.
  3. Гуарана — тропическое растение, плоды которого схожи с зернами кофе. Семена плодов собирают, обжаривают и измельчают в порошок. Напиток считается неплохим заменителем обычного кофе.
  4. Топинамбур — растение, корневища которого схожи с картофелем, их не только употребляют в пищу, но и высушивают, обжаривают и перемалывают, изготавливая подобие кофейного напитка.

С заменителями кофе нужно быть осторожными, поскольку на экзотические и нестандартные для обычного меню мамы продукты у ребенка может возникнуть аллергическая реакция.

Заварной кофе предпочтительнее растворимого, однако если очень хочется бодрящего напитка, можно выпить 1 чашку обычного сублимированного кофе с обязательным добавлением молока.

Процесс кормления ребенка длится не так долго: от нескольких месяцев до 2 лет, в среднем. В это время женщине стоит особенно внимательно следить за своим рационом, прислушиваться к своему организму и организму малыша. А если возникают какие-нибудь вопросы, обязательно обсудить  их своим педиатром.

Также рекомендуем почитать: кофейный скраб для тела в домашних условиях

6 правил употребления, 3 заменителя напитка

Следует ли отказаться от употребления кофе при грудном вскармливании?

Согласно научным данным, для того чтобы вывести кофеин из организма взрослого человека, нужно около десяти часов. В среднем в одной чашке его содержится около 100 – 150 мг, а максимальное содержание его в грудном молоке достигается через один час.

Можно ли кофе кормящим мамам, или не стоит его употреблять во время лактации? Этот вопрос интересует многих мамочек, особенно «ярых» любительниц этого напитка.

Общие сведения о влиянии кофе на организм

Этот напиток имеет тонизирующее, стимулирующее, бодрящее действие, а также улучшающее мозговую деятельность и усиливающее пищеварительный процесс.

В нём содержатся: кофеин, тригонеллин, хлорогеновая кислота, витамин Р, эфирные масла, дубильные вещества.

Данный напиток, как и все пищевые продукты, всасывается в кровь и поступает через грудное молоко к малышу. Поэтому при чрезмерном его употреблении или наличии противопоказаний, могут возникнуть побочные эффекты.

Особую угрозу он несёт при недоношенности и склонности к аллергическим реакциям.

Наиболее частыми осложнениями при его употреблении в период лактации принято считать: аллергическую реакцию, нарушение сна, перевозбуждение, капризность и плаксивость ребёнка, колики, анемию и обезвоживание у малыша.

Проникновение кофе в грудное молоко

Когда кормящая женщина употребляет его, кофеин, содержащийся в нём, достаточно хорошо проникает в молоко, но при этом тяжело выводится из организма крохи. Поэтому если мама регулярно пьёт этот напиток и в больших объёмах происходит накоплению кофеина в организме малыша. В свою очередь это будет негативно сказываться на самочувствии и состоянии ребёнка.

В разных видах кофе содержание кофеина различное, а новорождённые и дети до двух лет не могут быстро выводить его из организма. Поэтому этот напиток может способствовать появлению побочных эффектов.

Средние показатели скорости выведения кофеина у детей в зависимости от возраста крохи.

ВозрастКоличество часов
Недоношенные66 – 105
0 – 3 месяцев80 – 98
3 – 6 месяцев14 — 15
6 месяцев до 2 лет2,5 – 10

Негативное воздействие кофеина на малыша при грудном вскармливании

Действие этого напитка разнообразно. Он оказывает влияние на многие органы и системы. Так, например, он действует на организм крохи следующем образом:

  • способствует перевозбуждению, появлению плаксивости и раздражительности;
  • вызывает аллергические реакции;
  • оказывает мочегонное действие;
  • выводит кальций и другие минеральные вещества;
  • употребление его в большом количестве способствует уменьшению концентрации железа в грудном молоке и приводит к развитию анемии у крохи.

Необходимо немедленно прекратить приём данного напитка в том случае, если назначен кофеин или препараты, обладающие сходным с ним действием (например, теофиллин и т.д.).

Заблуждения об употреблении кофе при грудном вскармливании

Существует множество заблуждений об употреблении его в период лактации. И вот некоторые из них.

  1. При выборе напитков, предпочтение следует отдавать зелёному чаю. Это мнение считается ошибочным, потому что в нём тоже содержится кофеин (теин), который раздражает и возбуждает нервную систему.
  2. Рекомендуется заменить этот напиток на кофе без кофеина. Но ошибка заключается в том, что и в нём он содержится, но просто в меньшем количестве. Недостатком этой разновидности кофе является повышенное содержание в нём холестерина, что негативно может повлиять на кроху.
  3. В период кормления грудью мама должна есть и пить всё то, что употребляла до беременности и родов и тогда её малыш быстрее адаптируется к пище. Это неправда, так как все продукты являются избыточной нагрузкой на ещё несформированную пищеварительную систему малыша. Поэтому вводить ему в рацион взрослую пищу рекомендуется только с шести месяцев.
  4. Многие мамы считают, что ежедневное употребление пары чашечек этого напитка никак не отразится на состоянии крохи. Но следует знать, что при наличии противопоказаний, склонности к аллергии могут возникнуть не только побочные реакции, но и привыкание к нему.

Если очень хочется… Какому напитку отдать предпочтение

При отсутствии противопоказаний употребление кофе в разумном количестве не запрещено. Однако если у мамы есть привыкание к нему или развилась зависимость от него, – его можно заменить на: цикорий, настои из трав, анис, тмин, ячменный напиток, травяные чаи, укропную воду и т.д.

В том случае, если очень хочется кофе, лучше следовать следующим правилам:

  • употреблять его в утреннее время, чтобы лишний раз не спровоцировать беспокойный сон у малыша;
  • пить его лучше после того, как покормили ребёнка, так организму кормящей женщины предоставится на два часа больше времени, чтобы вывести кофеин до кормления крохи;
  • не употреблять кофе ежедневно, чтоб снизилась его концентрация в молоке;
  • употреблять больше молочных продуктов;
  • нужно увеличить общий питьевой режим, так как данный напиток увеличивает выведение жидкости из организма;
  • разбавлять его молоком.

Не рекомендовано употреблять этот напиток хотя бы до трёхмесячного возраста.

Как выбрать кофе?

В период кормления грудью предпочтение следует отдать свежемолотым зёрнам, имеющим крупный помол (так как в них содержится меньше кофеина).

Если зёрна смолоть и сварить кофе перед тем, как употребить его, то содержание в нём кофеина будет в несколько раз меньше чем в том, что было смолото промышленным способом.

Растворимый кофе лучше не пить, так как для этого вида напитка используются преимущественно низкие сорта. А также есть вероятность того, что вместо него можно купить сублимированный порошок с искусственным кофеином (а в нём содержится в два раза больше кофеина, чем в зерновом кофе).

Как приготовить?

Перед тем как сварить этот напиток, необходимо смолоть ровно столько зёрен, чтобы хватило на один раз.

В турку (до её горлышка) необходимо залить чистую родниковую воду или профильтрованную, затем добавить две чайные ложки молотых зёрен (на одну порцию), и если есть желание – одну–две ложечки сахарного песка. Варить напиток необходимо на медленном огне. Когда начнёт подниматься пенка – следует отставить турку в сторону, чтобы она немного осела. Эту процедуру необходимо повторить три раза. После этого напиток можно разливать по чашкам.

Частота употребления кофе женщиной при лактации

Запрещено при лактации пить более 3 – 4 чашек этого напитка, так как могут возникнуть побочные эффекты.

В том случае, если мама является любительницей кофе и отказаться от него на период кормления грудью не может (с учётом того, что нет других противопоказаний), тогда допустимо употреблять пару чашечек в день.

Но при этом очень важно следить за реакцией крохи, а также необходимо исключить все другие продукты, содержащие кофеин.

Кофе с молоком

Можно ли кормящей маме кофе с молоком и является ли он более полезным?

При отсутствии аллергической реакции на кофе и при его переносимости, лучше употреблять этот напиток с молоком. Так как в нём содержится много кальция, а именно он необходим для того, чтобы кости малыша были здоровые и прочные. Помимо кальция в молоке есть цинк, а он благоприятно влияет на кожный покров, ногти и волосы крохи.

До шестимесячного возраста маме не следует пить более 50 мл молока в день, так как у малыша могут возникнуть помимо аллергических реакций ещё и проблемы с кишечником (повышенное газообразование, боли в животе, расстройство стула). После достижения ребёнком этого периода можно постепенно увеличивать объём молока до 200 мл.

Молоко должно быть натуральным, а не ультрапастеризованным. Жирность его должна составлять от 2, 5%. Разрешено употреблять этот продукт в магазинных пакетах или упаковках.

Ищем альтернативу кофе

При наличии у мамы или ребёнка противопоказаний к его употреблению, рекомендовано исключить кофе из своего рациона (хотя бы временно).

Но что же делать, если мама очень любит его или ей недостаточно одной–двух чашечек в день? В таком случае можно найти альтернативу кофе.

Заменителями этого напитка являются:

  • цикорий. Он содержит множество витаминов, макро- и микроэлементов, а также множество других полезных компонентов. Этот напиток успокаивающе действует на нервную систему, желудочно-кишечный тракт, улучшает метаболические процессы в организме;
  • ячменный напиток. Одним из важных его преимуществ является усиление лактации. В нём содержатся белки, витамины, растительная клетчатка, минеральные соли. Ячменный напиток улучшает работу почек и пищеварительной системы;
  • желудёвый кофе. В этом напитке содержится множество белка, дубильных кислот, крахмальных веществ, растительных флавоноидов. Благодаря чему он имеет противоспалительное, антибактериальное действие, а также желудевый кофе нормализует работу сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной и пищеварительной систем.

Мнение педиатра о кофе при ГВ

В разумном количестве его употребление не несёт особой угрозы здоровью матери и малыша. Но в том случае, если есть противопоказания, не следует его применять (к примеру, ребёнок родился недоношенным, есть проявления аллергической реакции и т.д.), так как могут возникнуть побочные реакции.

Рекомендуется не пить этот напиток до трёх месяцев жизни малыша, так как скорость выведения кофеина из организма в этот период очень низка. Но всё же, если мама не может совсем отказаться от кофе — не стоит злоупотреблять им. Если «тяга» очень высока, тогда лучше заменить его альтернативными напитками.

Заключение

В период грудного вскармливания кормящим мамам приходится отказываться от многих продуктов, и одним из них является именно кофе. Но не всегда обязательно на весь период лактации отказывать себе в этом «лакомстве». Главное правило (при отсутствии противопоказаний) – знать меру и не переусердствовать с ним. При выборе между растворимым и молотым кофе отдавайте предпочтение молотому, так как оно качественнее и в нём меньше кофеина.

При наличии противопоказаний не употребляйте этот напиток. Не следует этого делать, потому что от выпитой Вами чашечки кофе зависит не только Ваше здоровье, но и здоровье Вашей крохи.

Берегите своих детей! Будьте здоровы!

Кофе при грудном вскармливании: можно или нельзя?

Можно ли пить кофе кормящим мамам? Этот вопрос часто задают не только молодые мамы, но и все женщины, которые не могут прожить дня без кофе. Но главное что нужно знать это то, что кофе при кормлении грудью может не только навредить ребенку или маме, но также оно может быть полезным. Поэтому нужно знать о всех последствиях и негативных влияниях на ребенка, которые могут быть при употреблении кофе во время лактации.

Полезные свойства кофе при грудном вскармливании

Когда вы кормите своего ребенка, он получает все необходимые витамины и минералы из вашего грудного молока. Если вы решите съесть большое количество фруктов, овощей, злаков, мяса и молочных продуктов, вы поставляете для своего маленького то, что ему нужно, и вы также поддерживаете здоровое производство вашего молока. Выбранные вами напитки также должны быть питательными. Пейте много воды, чтобы поддерживать увлажнение и производство достаточного количества грудного молока. У напитков с кофеином, в том числе у кофе, может быть небольшое место в вашем рационе, если ваш ребенок не чувствителен к таким напиткам с кофеином.

Кофе - это напиток, приготовленный с использованием кофейных зерен, которые берут из зеленых ягод кофе и прожаривают, вследствие чего образуются коричневые зерна кофе. Этот напиток любят многие женщины, в том числе и беременные, и кормящие мамы. В настоящее время не устанавливаются ограничения на потребление кофе для большинства людей, но советуют молодым мамам при грудном вскармливании ограничить потребление кофеина. Что же полезного есть в кофе?

Существует два основных фактора, которые можно было бы назвать преимуществами употребления кофе. Первый связан с его высоким антиоксидантным статусом. Антиоксиданты важны для здоровья, поскольку они препятствуют окислению наших клеток токсинами, химическими веществами и воспалением. Второй фактор – это стимулирующее действие кофеина, хотя это также представляет потенциальные факторы риска, если их потребляют в избыточных количествах и для определенных людей, которые могут быть уязвимы к его воздействию. Кофе, кроме того, содержит некоторые витамины группы В, магний и калий.

Когда кофе потребляется, он всасывается в кровоток и перемещается в мозг, где он «запускает» определенные нейроны, которые могут привести к улучшению памяти, настроения, энергии и когнитивной функции, если их потреблять умеренно. Преимущества кофеина могут затем быть еще больше, когда дело доходит до спортивных результатов, поскольку это может помочь увеличить количество потребления кислорода во время физических упражнений, а также стимулировать нервную систему, что может помочь расщеплению жировых отложений и превращению их в энергию.

Кроме этого, есть ряд других полезных свойств, которые ассоциируют с потреблением кофе.  Исследователи обнаружили, что те, кто потребляет 1-3 чашки кофе в день, имеют низкий риск развития рака печени. Еще одно преимущество кофе: риск развития подагры снижается с увеличением потребления кофе.

Польза кофе также доказывает тот факт, что грецкий кофе, связанный с долголетием и здоровьем сердца. Другое исследование показало, что женщины, потребляющие кофе, имеют более низкий риск смерти от рака.

Кофе может предотвратить повреждение сетчатки из-за окислительного стресса. Кофеин не является главной причиной этому, но хлорогеновая кислота, которая содержится в кофе и является одним из сильных антиоксидантов, играет прямую роль в предотвращении такой патологии.

Черный кофе убивает бактерии на зубах, которые приводят к кариесу. Добавление молока или сахара в кофе отрицает это преимущество. Поэтому кофе является профилактическим средством от кариеса. Кофе также может защитить от заболеваний пародонта.

Кофе может защищать от меланомы. Риск меланомы уменьшается с потреблением кофе, и этот риск уменьшается с каждым потребляемым чашкой.

Учитывая все эти сведения нужно сказать, что кофе может быть, безусловно, полезным напитком, но нужно учитывать много факторов. Если вы кормите ребенка грудью, то реакцию ребенка на кофе сложно предугадать. Поэтому не стоит сразу набрасываться на этот напиток. Но если вы во время беременности и на протяжении жизни регулярно употребляли кофе, то не стоит резко прекращать, ведь это может только негативно сказываться на маме и ребенке.

Негативные свойства при употреблении кофе на период лактации

Какой кофе можно кормящей маме и не сказывается ли это на здоровьи ребенка? Есть два основных вида кофейных зерен – это Arabica и Robusta, и в зависимости от того, где они выращиваются, определяется вкус кофе. Например, бразильский кофе обычно имеет больше вкуса шоколада и пряности по сравнению с эфиопским кофе, который имеет более сильный, сладкий аромат ягод. Кофе поступает в разных формах: цельные бобы, молотый кофе и лиофилизированный. Но, не смотря на разные виды кофе, все они содержат кофеин в разных количествах.

Кофеин - это стимулятор, и все по-разному реагируют на него. Кофеин может действовать как мочегонное средство, которое может привести к тому, что организм быстрее вырабатывает мочу. Люди, которые более чувствительны к кофеину или пьют много напитков с кофеином, иногда сообщают о головокружении, треморах и бессоннице в качестве побочных эффектов.

Хотя кофеин, который вы едите и пьете, в конечном итоге попадает в грудное молоко, большинство исследований показывают, что количество составляет менее одного процента от того, что вы употребляете. Просто потому, что уровни кофеина в грудном молоке низки по сравнению с тем, что взрослые обычно потребляют, не означает, что эти количества обязательно безопасны для ребенка. Сколько кофе можно кормящей маме, чтобы не навредить ребенку? Американская академия педиатрии рекомендует не более трех чашек ежедневно или до 200 мг в день. Если вы пьете более одной чашки в день, то нужно свести к минимуму количество кофе в вашем грудном молоке, распределив потребление кофе в течение дня. Либо нужно  отдавать предпочтение более легким напиткам, таким как латте, в которых содержится меньше кофеина, чем в обычном кофе.

Очень маловероятно, что ваш ребенок проявит какие-либо эффекты от кофеина, который вы пьете. Но если вы сильно почувствуете, что ваш ребенок слишком беспокоен после того, как вы пьете кофе, вы можете попробовать эксперимент. Уберите кофеин из своего рациона в течение недели и выясните, есть ли изменения в поведении вашего ребенка. Затем добавьте кофеин в рацион обратно и посмотрите, вернется ли раздражительность в поведении малыша.

Исследования, посвященные грудному вскармливанию, предполагают, что если у мамы в рационе количество кофеина больше, чем умеренное, то это может нарушить их сон. Но, мы не можем быть уверены, что эти проблемы сна определенно связаны с кофеином в их мамином молоке, поскольку дети часто проходят через фазы пробуждения.

Чем меньше ваш ребенок, тем больше времени ему понадобится, чтобы вывести кофеин из его организма. Это потому, что печень и почки вашего ребенка все еще незрелые. Однако недоношенные и младшие новорожденные очень медленно метаболизируют кофеин и могут иметь сывороточные уровни кофеина и других активных метаболитов кофеина, аналогичные уровням их матерей. К тому времени, когда вашему ребенку исполниться девять месяцев, он должен уметь исключать кофеин из своей системы с такой же скоростью, как и вы. Поэтому чем меньше ребенок, тем больше вероятность, что может у него быть реакция.

Противопоказания к приему кофе – это патологии у мамы, которые сопровождаются плохим наполнением кровеносных сосудов. Если у мамы расстройство кровообращения в виде синдрома Рейно, лучше избегать употребления кофеина. Синдром Рейно бывает, когда ваши кровеносные сосуды сжимаются, делая ваши пальцы, пальцы ног и кожу  холодными, потому что они получают меньше крови. Возможные осложнения при употреблении кофе при такой патологии у мамы  - это нарушения процесса кормления.  Кофеин усугубляет сужение кровеносных сосудов, делая грудное вскармливание болезненным и молоко вытекает с большим трудом.

Потребление кофе более чем на 450 мл в день может снизить концентрацию железа в грудном молоке и привести к легкой анемии вследствие дефицита железа у некоторых грудных детей.

Если у ребенка появляются признаки чувствительности к кофеину после грудного вскармливания, может быть разумным уменьшить количество кофе и попытаться увеличить его по мере взросления ребенка. Тем не менее, умеренное потребление кофеина при грудном вскармливании является абсолютно безопасным.

Влияние кофеина на младенцев будет различаться в зависимости от ряда факторов.

Если вы пили кофеин во время беременности, вполне вероятно, что ваш ребенок будет меньше реагировать на потребление кофеина после рождения. Однако, если вы удостоверились, что не употребляли кофе при рождении, то ваш маленький может иметь больше реакции на кофеин, если вы начнете пить его после рождения. Кофеин может накапливаться у грудных детей, если их матери потребляют большое количество и могут вызывать раздражительность, бессонницу и запор. Накопление происходит из-за неспособности организма ребенка разрушить и исключить кофеин. У недоношенных или больных детей также могут быть проблемы из-за их неспособности метаболизировать кофеин.

Взрослые дети склонны меньше реагировать на кофеин, чем младенцы в возрасте до 6 месяцев, поэтому, если ваш ребенок реагирует, когда вы пьете кофе, подождите несколько месяцев, чтобы увидеть, сможет ли малыш справиться с ним позже, немного старше. Поэтому риски нежелательных реакций у ребенка на кофе зависят напрямую от его возраста.

Можно ли растворимый кофе кормящим мамам? У разных сортов кофе различное количество кофеина. Заварной кофе считается сильнее, но он содержит меньше всяких примесей. Поэтому мама может пить растворимый кофе, он более мягкий и содержит меньше кофеина. Но такая обработка кофе подразумевает содержание разных сортов кофе и разных дополнительных компонентов. Поэтому иногда заварной кофе лучше, потому что он чистый и состав его сбалансирован. Часто интересуются еще одним вопросом - можно ли кормящим мамам кофе 3 в 1? Такие виды кофе содержат разные примеси кофе из разных неочищенных сортов, разные виды молока, красители, которые не очень полезны для мамы и для малыша. Поэтому лучше пить чистый натуральный кофе.

Можно ли кормящей маме кофе без кофеина? Если мама не может прожить дня без кофе, а ребенок сильно возбужден от действия кофеина на его организм, то кофе без кофеина может быть отличным решением. Основными полезными веществами в таком кофе являются гидрокоричные кислоты и полифенолы. Другие незначительные элементы включают калий, рекомендуемое суточное потребление магния, ниацин или витамин В3. Поэтому мамы могут пить кофе без кофеина при кормлении ребенка.

Кофеин не только содержится в кофе, но также в чае, газировке, шоколаде и даже некоторых лекарствах, которые облегчают головные боли. В связи с этим многих мам интересует, можно ли кормящей маме шоколад? Шоколад, особенно черный, содержит достаточно высокое количество кофеина. Поэтому необходимо ограничить не только кофе, но и шоколад, когда ваш ребенок становится беспокойным.

Какао и цикорий можно пить кормящим мамам, как альтернативу при плохой реакции ребенка на кофеин. Но следует помнить, что хотя и в меньшей мере, эти напитки могут иметь стимулирующее действие, поэтому нужно подходить к такому вопросу очень индивидуально.

Поэтому, для мам, которые регулярно пили кофе, нет большой необходимости ограничивать себя. Если у ребенка появляются симптомы беспокойства и вы уверены, что причиной является кофеин, то тогда только можно принять некоторые меры.

Существует несколько способов уменьшить стимуляцию кофеина:

  1. ограничение потребления кофеина при кормлении грудью;
  2. потребление кофе в течение дня небольшими порциями с исключением приема кофе во второй половине дня;
  3. грудное вскармливание до процедуры «кофепития» или через час после приема кофеина;
  4. мониторинг реакции ребенка при употреблении кофеина;
  5. можно также принимать несколько стаканов воды после потребления кофеина, чтобы разбавить его эффект в организме.

Можно ли пить зеленый кофе кормящим мамам и имеет ли такой вид преимущества перед обычным кофе. Экстракт зеленого кофейного зерна – это натуральный продукт, приготовленный из необжаренных кофейных зерен. Зеленый кофе используется как травяной гомеопатический продукт для снижения артериального давления и содействия потере веса. Экстракт зеленого кофейного зерна, который поставляется в дозированных формах, содержит кофеин. Чем выше дозировка, тем эффективнее она при понижении артериального давления, и тем больше содержит кофеин. Такой кофеин таким же образом переходит через грудное молоко к младенцу. Младенец получает 0,06-1,5% материнской дозы кофеина через грудное молоко. Поэтому зеленый кофе по свойствам ничем не отличается от черного и употреблять его можно, если вы употребляете обычный кофе. Но нужно заметить, что в инструкции не указано, что при кормлении его можно использовать. Поэтому вы можете попробовать его принять на свой страх и риск.

Можно ли кормящей маме кофе с молоком или со сливками? Количество кофеина не уменьшается при добавлении сливок, о чем нужно помнить. А сливки или молоко могут вызвать у малыша аллергию или непереносимость. Поэтому лучше отказаться от такого напитка. Но если вы ежедневно употребляете молочные продукты, то не стоит беспокоиться об аллергии и можно пить кофе со сливками.

Отзывы кормящих мам в отношении поведения малыша на фоне употребления кофе очень разные. Все очень индивидуально, поэтому есть дети, мамы которых активно пьют кофе и малышей это не беспокоит. Поэтому не нужно ориентироваться на других, а лучше попробовать самой.

Кормящим мамам можно кушать и пить разнообразные продукты, в том числе и кофе. Главное правило при этом – это следить за реакцией ребенка, и если нет никаких изменений, то можно пить кофе, но в меру. Если вы не можете жить без кофе, а ваш ребенок его не переносит, то альтернативой всегда может быть кофе без кофеина.

Можно ли кофе при грудном вскармливании: вред и польза напитка

 

Ограничения питания беременных женщин и кормящих мам оправдано заботой о здоровье ребёнка. Кофе при грудном вскармливании не запрещается, но употребление напитка дозируется в соответствии с требованиями педиатров.

Введение продукта в рацион без контроля за состоянием ребёнка не допускается. Кормящим матерям нужно знать, когда можно позволять себе любимое бодрящее питьё и сколько выпить, чтобы не навредить младенцу.

Предлагаем познакомиться с информацией о влиянии кофепития на здоровье грудничка, после чего вы поймёте можно ли кофе кормящим мамам и стоит ли отказываться от него.

Какое влияние оказывает кофепитие на младенца

В состав напитка входит кофеин, это вещество оказывает бодрящее действие. Женщине это необходимо, потому что каждый день проходит в хлопотах, но она беспокоится о том, что ребёнок плохо будет спать.

Это первый миф, который с реальностью не имеет ничего общего. В чае также содержится кофеин, но пить его не запрещается, а рекомендуется для повышения лактации.

Можно ли пить кофе кормящей маме, если доказано, что он влияет на мозг, не станет ли ребёнок умственно отсталым? Врачи утверждают, что для того, чтобы напиток подействовал на мозг младенца, его нужно пить много и часто. То есть, это тоже «страшилка», но не объяснение ограничения употребления продукта.

А вот то, что кофеин не усваивается и не выводится с помощью естественных испражнений детским организмом — это не миф. Поэтому злоупотреблять напитками с его содержанием не следует.

Кофеин есть не только в кофе, но в чае, особенно зелёном, шоколаде, какао. Более строгий запрет по употреблению относится к шоколаду и зелёному чаю.

Чтобы избежать негативных последствий для ребёнка, проследите за реакцией малыша в первые пару часов, если сами употребляли напиток. Это важно, потому что кофе считается аллергеном, у ребёнка от него могут появиться дерматологические или иные проблемы.

Вред и польза напитка при ГВ

Можно ли кофе кормящим мамам новорожденных и как себя будет чувствовать грудничок, если получит «кофейное» молоко — вопрос, требующий конкретного ответа:

  1. При частом употреблении напитка у ребёнка возможно нервное перевозбуждение.
  2. Если мама не проверит, переносит ли новорожденный компоненты, входящие в питьё, это чревато возникновением аллергии.
  3. Кофейные напитки обезвоживают организм, так как обладают влиянием на водный обмен.
  4. Кофе способствует ускоренному выведению полезных микроэлементов, в том числе кальция, который необходим для укрепления костной системы.

Речь идёт не об одной чашечке, такая доза не вызовет серьёзных последствий. Но кофе в большом количестве во время грудного вскармливания обязательно вызовет перечисленные эффекты.

Если пить кофе после кормления грудью, то риск негативных последствий для грудничка снижается кратно.

Как правильно выбрать

Критериям выбора продукта являются его качество, вкус, аромат.

При покупке кофейных сортов ориентируйтесь на характеристики:

 

  • натуральность зёрен;
  • производитель продукции, лучшие сорта — брендовые.

На вопрос можно ли растворимый кофе при грудном вскармливании есть один ответ — нельзя. Для производства вторичной продукции используются низшие сорта, при переработке в них попадают примеси, химические компоненты, что опасно для новорождённой крохи.

Совет от консультантов. Пейте только сваренный из зёрен кофейный напиток. Опасайтесь любых суррогатов в виде порошков, гранул. Употребление некачественной продукции способствует тому что в организм грудничка проникают вредные вещества, задействованные в промышленной обработке, вызывающие аллергию.

Можно кофе без кофеина

Без кофеинового содержания напитка с названием кофе не бывает. В этом случае имеется в виду малое содержание этого вещества. Такие сорта в продаже имеются, любой известный бренд выпускает линейку со сниженным показателем действующего вещества.

Кофе слабый кормящей маме пить предпочтительней, поскольку влияние на кроху он оказывает незначительное. Если крепкого допустимо употреблять чашку, то, так называемого, без кофеина, разрешается выпить две за день. Но вторую сразу после первой или через небольшой промежуток времени употреблять не рекомендуется.

Зелёный кофе

Необжаренные зёрна более полезны, чем те, которые прошли термическую обработку. Они сохраняют природный витаминный, микроэлементный комплекс. Это продукт обладающих жиросжигающим действием, поэтому женщины после родов употребляют его с целью избавления от лишних килограммов.

Можно ли кофе кормящим пить без ограничения, если он сварен из зелёных зёрен? Несмотря на низкое содержание в нём кофеина, ответ — нет, употребление напитка должно быть дозированным. Готовить его рекомендуется из натурального сырья, от молотого и сублимированного продукта откажитесь. Выбирайте зёрна бледного зеленоватого с бежевых оттенков.

БАДы для похудения с добавлением зелёных зёрен пить кормящим запрещается.

Правила употребления

Режим кофейного питья, рекомендуемый консультантами по грудному вскармливанию, необходимо соблюдать неукоснительно:

  1. Варите кофе сами, откажитесь от готовых чашек в бистро.
  2. Для снижения уровня кофеина чаще заваривайте продукт, дав ему настояться.
  3. Начинайте вводить кофейное питьё постепенно в рацион, в первый месяц не употребляйте его. На втором месяце попробуйте выпивать по чашке за день.
  4. Когда убедитесь в том, что ребёнку «кофейное» молочко не вредит, можно позволять себе по паре чашек в день.
  5. Не приурочивайте кофепитие к кормлению, чем позже после употребления вы даёте грудь младенцу, тем меньше влияние кофеина.
  6. Выпивайте стакан воды на каждую принятую порцию кофе, это снизит обезвоживание.
  7. При смешанном кормлении выбирайте составы, не содержащие компонентов, идентичных по действию с кофеином.

Можно ли кормящей маме пить кофе с молоком, почему оно более полезно? Врачи отмечают, что кальций для ребёнка и матери — это стабилизатор уровня микроэлементов, которые активно выводятся при кофепитии. Также молоко даёт снижение уровня кофеина, в этом его двойная польза.

Мнение Комаровского

Что говорит о том, можно ли употреблять кофе при грудном вскармливании доктор Комаровский. Его советам по вопросам кормления детей мамы придерживаются.

Он разработал критерии недопустимости кофепития кормящими мамами:

  • если появилась сыпь от «кофейного» молока, то немедленно исключите напиток из рациона;
  • вы заметили, что после употребления напитка и кормления малыша, он проявляет беспокойство, у него нарушается сон;
  • запрет по медицинским показаниям, когда ребёнка лечат препаратами, содержащими кофеин, например, теофиллином при болезнях легких.

Если отсутствуют перечисленные факторы, кофепитие мамам при ГВ разрешается, утверждает известный педиатр Комаровский.

Теперь вы знаете, почему нужно ограничивать употребление напитка, можно ли пить больше двух чашек кофе при грудном вскармливании и со сколька месцев допустимо вводить в рацион кофепитие. Соблюдайте рекомендации и балуйте себя, но не злоупотребляйте напитком, чтобы ваш малыш был здоровым.

 

Влияние кофе на здоровье матери и грудного ребенка в 2020 году

Всем кормящим мамам рекомендовано соблюдать специальный режим питания, чтобы не навредить малышу. Особенно осторожно составлять свой рацион нужно в несколько первых месяцев после родов. Примерный список продуктов, которые можно употреблять в период лактации, широко известен. Достаточно спорный вопрос — какие напитки разрешено пить в это время. Для уставшей от забот и бессонных ночей новоиспеченной мамочки кофе при грудном вскармливании бывает единственным спасением. Раньше все врачи единогласно запрещали кормящей маме пить кофе при кормлении грудью. Сегодня педиатры считают, что маме можно выпить небольшую порцию ароматного напитка без вреда для ребенка.

Заблуждения о влиянии кофе

Есть несколько распространенных заблуждений о вреде кофе при грудном вскармливании для ребенка.

  1. Пить чай (особенно зеленый) во время грудного вскармливания маме гораздо полезнее. Это неверное утверждение. В составе зеленого чая содержится больше кофеина, чем в крепком кофе. Употребление чая в неограниченном количестве приводит к тому, что нервная система ребенка возбуждается, он становится беспокойным. Кофеин содержится в других продуктах, которые разрешают употреблять кормящей маме в ограниченном количестве. Это шоколад (кроме белого), какао.
  2. Если очень хочется, можно выпить напиток, который не содержит кофеина. Этот сорт якобы не вредит грудничку, поскольку не повлияет на его неокрепшую нервную систему. На самом деле это тоже миф, который давно опровергнут. Безкофеиновый напиток содержит кофеин в небольшом количестве и очень много холестерина, который попадет и в организм маленького ребенка через материнское молоко.
  3. Кофе можно пить, чтобы приучить малыша нормально воспринимать взрослую пищу. Именно поэтому не запрещается употреблять его в любых количествах. Это еще одна крайность, которой следует избегать. Бодрящий напиток вызывает зависимость, которая передастся и грудничку. Более того из организма взрослого человека кофеин выводится через 8-12 часов, детский организм до 2 лет не выводит его, а накапливает.

Как влияет кофе на кормящую мать и ребенка

Желание кормящей матери выпить немного бодрящего напитка после бессонной ночи вполне естественно. Иногда только так можно получить заряд энергии для ухода за малышом и домашних дел. Однако при этом необходимо помнить, что на ребенка кофе может повлиять совершенно непредсказуемо.

  • у малыша может измениться сон и аппетит — возможен отказ от еды и длительное бодрствование;
  • грудничок становится беспокойным, плачет и капризничает практически весь день;
  • можно заметить признаки аллергии— высыпания на коже, отеки конечностей и лица, диарея или наоборот запор;
  • употребление кофе стимулирует мочеиспускание у мамы и малыша. Если вы не можете отказать себе в этом напитке, предлагайте ребенку пить как можно чаще;
  • попадая в организм, кофе выводит кальций, поэтому злоупотреблять им не стоит, в крайнем случае необходимо принимать витамины, обогащенные кальцием;
  • очень строго запрещено пить кофе, если ваш ребенок проходит курс лечения препаратами, содержащими кофеин. Такие обычно назначают при заболевании дыхательной системы.

Внимательно наблюдайте за ребенком, если он капризничает, процесс засыпания увеличивается или на коже появились высыпания и зуд, откажитесь на некоторое время от этого напитка. Однако он не всегда оказывает негативное влияние на малыша, это зависит от индивидуальных особенностей.

Лактации кофе не вредит — он абсолютно не изменяет количества молока, а при разумном употреблении качественного напитка, не влияет и на его качество.

Какой кофе можно пить во время лактации

Любительницам кофе в период грудного вскармливания желательно делать выбор в пользу натурального кофе крупного помола с низким содержанием кофеина. Можно покупать кофе в зернах и молоть его непосредственно перед завариванием. Доказано, что напиток, приготовленный таким образом, содержит значительно меньше кофеина, чем сваренный из перемолотых промышленным способом зерен.

Все сорта растворимого кофе, даже очень дорогие, содержат в несколько раз больше кофеина, чем зерновой. Чаще всего для изготовления порошка используют самый дешевый сорт зерен – робусту. Для примера, арабика, более дорогой сорт, содержит в 3 раза меньше кофеина. Химическая обработка зерен увеличивает вероятность аллергических реакций у детей, чьи мамы предпочитают пить растворимый напиток.

Чтобы снизить вероятный вред, кормящим женщинам следует выполнять следующие рекомендации:

  1. В первые 2-3 месяца после родов кормящей маме запрещено употреблять кофе, поскольку в этот период пищеварительная и иммунная система малыша только начинают формироваться.
  2. Разрешено употреблять одну небольшую чашечку напитка в утренние часы, желательно с молоком.
  3. Желательно выпить кофе сразу после утреннего кормления, по возможности увеличивая промежуток до следующего.
  4. Если вы выпили чашечку эспрессо, необходимо исключить из своего меню шоколад, какао и зеленый чай в этот день.
  5. Поскольку кофе способствует выводу кальция из организма, маме нужно употреблять больше молочных продуктов.
  6. Потребление жидкости необходимо увеличить как минимум до 2,5 литров в день. Желательно, чтобы это была вода или компоты без сахара.
  7. Таким же бодрящим эффектом обладают цикорий и некоторые травы. Настой мелиссы, мяты и семян укропа успокоит нервную систему кормящей матери и благотворно скажется на пищеварении и поведении грудничка.

Пить кофе при грудном вскармливании кормящей маме не запрещено, но делать это нужно осторожно, наблюдая за реакцией ребенка. Чашечка свежемолотого напитка после утреннего кормления не повредит малышу, а вот от растворимого следует отказаться во время лактации.

можно ли пить в 1, 2, 3, 4, 5, 6 месяц, польза и вред, как влияет на ребенка, отзывы

В статье обсуждаем кофе при грудном вскармливании. Рассказываем, можно ли пить этот напиток при гв новорожденного ребенка, во второй, в третий, четвертый, пятый и шестой месяц после родов. Вы узнаете, чем можно заменить кофе во время кормления грудью, как влияет кофе на ребенка при гв, отзывы женщин.

Как влияет кофе на организм женщины

Кофе — тонизирующий напиток, который помогает быстрее проснуться или прогоняет сон, если выпить напиток на ночь. Содержание кофеина в кофе составляет до 1500 мг/л. Он обладает стимулирующим эффектом на нервную систему, повышает кровяное давление, ускоряет сердцебиение.

Он нормализует процессы возбуждения в коре головного мозга, в больших дозах усиливает положительные условные рефлексы и улучшает двигательную активность. Стимулирующее воздействие вызывает повышение умственной и физической работоспособности, уменьшает усталость и устраняет сонливость.

Можно или нет пить кофе при лактации

Польза и вред кофе

Польза напитка заключена в следующем:

  • снижение риска заболеваний онкологией;
  • профилактика болезни Паркинсона;
  • профилактика развития сахарного диабета;
  • снижение веса;
  • помощь в усвоении пищи.

Вред от употребления напитка тоже есть. Вот в чем он выражается:

  • продолжительность действия кофеина составляет всего несколько часов, после чего усталость вновь возникает;
  • регулярное употребление напитка в больших количествах приводит к истощению нервной системы;
  • напиток вызывает физическую зависимость;
  • чрезмерное употребление кофеина может вызвать развитие различных психозов, паранойи, эпилепсии, немотивированной агрессии;
  • наносит вред сердечно-сосудистой системе;
  • мешает усвоению и вымывает из организма важные микроэлементы;
  • вызывает появление целлюлита при чрезмерном употреблении;
  • меняет цвет кожи и зубов.

Употребление кофе при беременности повышает вероятность смерти плода в утробе матери. А если пить более 3 чашек кофе в день, то это может вызвать такой вред в развитии плода:

  • рождение ребенка с кофеиновой зависимостью;
  • новорожденный имеет недостаточный или малый вес;
  • у ребенка зубы начинают резаться позднее, чем должны;
  • рост ребенка ниже, чем у сверстников.

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании

Многие кормящих женщин волнует вопрос, можно ли пить кофе во время лактации, если да, то с какого месяца и как это отразится на самочувствии малыша. Давайте в этом разберемся.

В первый месяц

Кофеин, содержащийся в молоке, проникает в грудное молоко и тяжело выводится из организма ребенка. По этой причине, если кормящая женщина часто и в больших количествах пьет кофе, то это приводит к накоплению кофеина в организме крохи, что в дальнейшем пагубно влияет на его самочувствие.

Именно поэтому желательно отказаться от ароматного напитка или свести его употребление к минимуму при грудном вскармливании новорожденного.

Во второй месяц

Во 2 месяц после родов также нежелательно пить кофе. Во-первых, это может привести к нарушению режима сна у женщины, а если учесть, что у большинства недавних рожениц и так наблюдаются проблемы со сном, то дополнительный раздражающий фактор желательно исключить.

А если сильно хочется побаловать себя ароматным напитком, то можно выпить цикорий или ячменный напиток.

В третий месяц

Наиболее безопасным временем для первого введения кофе в рацион кормящей женщины является 3 месяц после родов. Но в этом случае также следует помнить об умеренности и не злоупотреблять напитком.

В 4 месяца

В четыре месяца можно пить не более 1 кружки кофе в неделю. Такого количества достаточно, чтобы утолить желание и не навредить малышу.

В пятый месяц

Пить кофе на 5 месяц после родов можно в умеренном количестве, внимательно наблюдая за реакцией малыша. При первых признаках ухудшения самочувствия или появления капризности, а также аллергической реакции, от напитка необходимо отказаться.

В 6 месяцев

Если у ребенка отсутствуют признаки аллергической реакции, нет проблем со сном после употребления кофе кормящей женщиной, то ароматный напиток можно пить. Но также следует помнить о наличии противопоказаний для употребления кофе, если таковые имеются, то от кофе нужно отказаться.

Как влияет кофе на ребенка

Кофе оказывает негативное влияние на ребенка. Употребление напитков, содержащих кофеин (кока-кола, шоколад и т.д), очень вредит детскому организму. Среди основных проблем:

  • нервный тик;
  • энурез;
  • агрессивность;
  • перепады настроения;
  • плаксивость;
  • страх и чувство тревоги;
  • неадекватное поведение.

Именно поэтому следует оградить малыша от этого вредного напитка и продуктов, в составе которых есть кофеин.

Натуральный кофе

Можно ли пить кофе при кормлении грудью

Ниже перечислим основные виды кофе и узнаем, можно или нет пить их при гв.

Растворимый

Такой напиток лучше не пить по причине того, что для его производства используются низкие сорта кофе. И также существует вероятность покупки вместо него сублимированного порошка с искусственным кофеином (а в нем находится в 2 раза больше кофеина, чем в обычном зерновом кофе).

Кофе 3в1

От такого напитка при кормлении грудью желательно отказаться, так как никакой пользы он не приносит. А если учесть, что в таком кофе содержится большое количество сахара, то эта особенность может негативно отразиться на фигуре женщины. К тому же в таком напитке нет никаких витаминов, а значит, никакой пользы он не несет.

Натуральный

Натуральный кофе можно пить только в том случае, если вы приготовите его из свежемолотых зерен крупного помола. При этом таким напитком не стоит злоупотреблять, так как он оказывает мочегонное действие и прогоняет сон.

Кофе с молоком

Такой напиток можно пить при отсутствии аллергии на молоко. В молоке содержится много кальция, который способствует укреплению костной ткани малыша. Также в молоке присутствует цинк, благотворно влияющий на состояние кожи, ногтей и волос малыша.

Кофе без кофеина

В составе кофе без кофеина все же присутствует кофеин, правда, в меньшем количестве, чем в обычном кофе. В то же время такой напиток содержит большое количество холестерина, вследствие чего может отрицательно повлиять на ребенка. Поэтому от такого напитка при гв желательно отказаться.

Чем заменить кофе при грудном вскармливании

Среди альтернативных напитков кофе выделяют:

  • Цикорий — в его составе находится множество витаминов, микро- и макроэлементов, которые положительно влияют на организм кормящей женщины. Такой напиток благотворно воздействует на нервную систему, ЖКТ, улучшает метаболические процессы.
  • Желудевый кофе — в составе напитка содержится большое количество белка, дубильных кислот, растительных флавоноидов, крахмальных веществ. Эти вещества оказывают антибактериальное, противовоспалительное действие, улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, пищеварительной систем.
  • Ячменный напиток — он повышает выработку грудного молока. В его составе присутствуют витамины, белки, минеральные соли, растительная клетчатка. Такой напиток улучшает деятельность пищеварительной системы и почек.

Противопоказания

Воздержаться от употребления напитка следует в таких случаях:

  • беременность;
  • нарушение режима сна;
  • период кормления грудью;
  • наличие любых психических расстройств;
  • заболевания желудка и 12-перстной кишки;
  • глаукома;
  • повышенное артериальное давление;
  • гипертония;
  • прием оральных контрацептивов и антидепрессантов;
  • наличие железодефицитной анемии;
  • цирроз печени.

В остальных случаях необходимо проконсультироваться со специалистом.

Отзывы

Ангелина, 28 лет

Я обожаю кофе. До беременности пила его в больших количествах. Во время беременности сложно было отказать себе в этом ароматном напитке, поэтому пару раз я его все же пила. После родов я пила кофе пару раз, когда ребенку было 3 месяца и полгода, никаких побочных эффектов не было.

Ирина, 30 лет

Когда ребенку был 1 месяц я выпила несколько кружек кофе. Лучше бы этого не делала, так как у сына проявилась сильная аллергическая реакция. После этого кофе вообще не пила, пока не завершила гв.

Олеся, 32 года

После родов примерно раз в неделю пила кофе на протяжении всего грудного вскармливании. Никаких проблем со здоровьем ни у меня, ни у ребенка не было. Зато ушли отеки и появился заряд бодрости.

Пить кофе при кормлении грудью — решать только вам, исходя из возможных последствий как для взрослого, так и детского организма. При этом необходимо предварительно проконсультироваться со своим врачом, чтобы не навредить ни себе, ни малышу.

Видео: Комаровский о кофе


Поделиться новостью в соцсетях

 

« Предыдущая запись Следующая запись »

Как кофе влияет на потерю веса? Секрет, который вам нужно знать (2020)

Почему вы пьете кофе?

Обладает восхитительным вкусом и ароматом?

Что ж, кофе также несет множество полезных для здоровья свойств.

Например, кофе обладает мощной способностью временно повышать бдительность и концентрацию.

Точно так же кофе снижает риск развития диабета 2 типа и заболеваний печени.

Однако есть общий вопрос, который вызвал горячие споры относительно пользы кофе для здоровья.

Влияет ли кофе на потерю веса?

Некоторые говорят, что да, некоторые - нет. Кто прав?

Давайте углубимся.

Взаимосвязь между кофе, скоростью метаболизма и сжиганием жира

Чтобы понять, как кофе способствует похуданию, нужно знать компоненты кофе.

Кофеин - это психоактивное вещество, которое входит в число наиболее потребляемых веществ в мире и стало обычным ингредиентом при производстве добавок для сжигания жира.

Включение кофеина в эти добавки связано с его связью с повышенной скоростью метаболизма и мобилизацией жиров из жировой ткани.

Кофе также содержит стимуляторы, которые обеспечивают организм сильнодействующими и биологически активными веществами, оказывающими значительное влияние на обмен веществ.

Среди этих активных стимуляторов следующие:

  • Кофеин : Только что упомянул, но стимулятор центральной нервной системы
  • Хлорогеновая кислота : Биологически активное вещество, связанное с замедленным всасыванием углеводов
  • Теофиллин и Теобромин : Связанные с кофеином соединения, обладающие стимулирующим действием

Исследования показывают, что кофеин действует как стимулятор мозга, блокируя аденозин, передатчик ингибирования.

Посредством аденозиновой блокады кофеин вызывает возбуждение нейронов, а также производство нейротрансмиттеров, таких как норэпинефрин и дофамин.

Кофе улучшает мобилизацию жира из тканей

Воздействие кофеина на нервную систему имеет решающее значение для мобилизации жира из жировой ткани. Благодаря стимуляции нервной системы происходит передача прямых сигналов клеткам фактов. Сигналы требуют расщепления жира жировыми клетками.

Недавние исследования указывают на тот факт, что кофеин также повышает уровень адреналина в крови через гормон адреналин.Когда адреналин проходит через кровь к жировым тканям, он вызывает расщепление жиров в организме и их последующее попадание в кровь.

Таким образом, кофеин усиливает мобилизацию жиров из жировых тканей в организме.

В результате жир в организме превращается в свободные жирные кислоты для использования организмом.

Кофе повышает ваш метаболизм

Сколько калорий вы сжигаете каждый день?

Количество калорий, которое может сжечь организм во время отдыха, называется скоростью метаболизма в состоянии покоя (RMR).

Когда ваш метаболизм высок, становится легче сбросить лишний вес. Благодаря более высокому уровню метаболизма вы можете есть, не беспокоясь о наборе веса.

Согласно научным исследованиям, кофеин может увеличить скорость метаболизма на 3-11% процентов. Более высокие дозы кофеина могут повысить скорость метаболизма.

Более высокий уровень метаболизма означает большее сжигание жира, и в большей степени это касается молодых людей, чем пожилых людей.

А как же кофеин?

Кофеин может улучшить ваши спортивные результаты, что повышает скорость метаболизма.

Одним из способов улучшения спортивных результатов с помощью этого вещества является мобилизация жировых отложений. Как показали исследования, кофеин улучшает спортивные результаты своих потребителей примерно на 12%.

Кофе и длительная потеря веса

Ваше тело может привыкнуть к высоким уровням кофеина и стать устойчивым к нему.

Таким образом, в краткосрочной перспективе кофеин может повысить скорость метаболизма, но со временем (а потребление кофеина останется высоким) вы не увидите таких же улучшений.

Pro Tip: Попробуйте масляный кофе, если вы хотите сытное сочетание кофеина и полезных жиров, которое позволит вам оставаться сытым до следующего запланированного приема пищи.

Однако это не означает, что кофе не поможет вам сбросить вес.

Даже если организм расходует меньше калорий за счет кофеина, вы все равно получите пользу от хлорогеновой кислоты, которая подавляет вашу тягу и аппетит. Это помогает вам есть меньше, тем самым уменьшая количество потребляемых калорий.

Какой кофейный напиток лучше всего подходит для похудения?

До сих пор мы говорили о кофеине в кофе, независимо от того, пьете ли вы обычный кофе или эспрессо.

Но когда вы начинаете добавлять в кофе что-нибудь, например сливки и сахар, эти преимущества потери веса могут быть перекрыты.

Есть ли у кофе недостатки?

Даже когда вы пьете черный кофе, который не содержит калорий, рекомендуется употреблять кофе в умеренных количествах, чтобы избежать передозировки кофеином.

Помните, слишком большое потребление кофеина может вызвать следующее:

  • Учащенное сердцебиение
  • Депрессия
  • Беспокойство
  • Проблемы со сном

Если вам нужно пить много кофе, рекомендуется придерживаться максимум трех чашки каждый день.

Вы также можете пить воду, настоянную на фруктах, когда не пьете кофе. Ежедневное употребление около 2,1 литра воды не только помогает избежать обезвоживания и улучшает пищеварение, но и снижает вес примерно на 30%.

Бутылки для воды, наполненные фруктами, - это секрет многократного питья воды для лучшей потери веса. Подготовьте список ваших любимых трав и фруктов и приготовьте воду с фруктами прямо сегодня.

Take Away Points

  • Кофеин, содержащийся в вашем кофейном напитке, может повысить скорость метаболизма и сжигание жира, способствуя снижению веса.
  • Повышенная толерантность может снизить способность кофе в долгосрочной перспективе способствовать снижению веса.
  • Кофе подавляет аппетит, что приводит к снижению потребления калорий.
  • Если вам необходимо пить кофе, чтобы увеличить шансы похудеть, подумайте о питьевом цикле «две недели на приеме, две недели перерыва».
  • Кофе богат другими мощными антиоксидантами, содержащимися в овощах и фруктах.

Это гостевой пост от Амелии Джонсон, писателя / редактора с бесконечной страстью к тому, чтобы донести до сообщества много полезной и заслуживающей доверия информации. Она основала stayhealthyways.com , блог, посвященный качественным статьям, связанным со здоровьем, питанием, фитнесом и красотой.Как типичный интроверт, Амелия перфекционистка в своей работе. В свободное время она читает, слушает музыку, болтает с близкими друзьями и гуляет со своим питомцем.

.

Как кофе влияет на вес?

Кофе - один из самых популярных напитков в мире.

Однако влияние кофе на контроль веса неоднозначно.

Его преимущества включают контроль аппетита и улучшенный обмен веществ, что может способствовать снижению веса.

Тем не менее, кофе содержит кофеин, который может привести к плохому сну и увеличению тяги к сахару у некоторых людей - оба фактора могут отрицательно повлиять на вес. Кроме того, многие кофейные напитки содержат добавленный сахар и лишние калории.

В этой статье подробно рассматривается, как кофе влияет на ваш вес.

Черный кофе - без каких-либо дополнительных ингредиентов - очень низкокалорийный и может помочь вам достичь здорового веса.

Кофе с низким содержанием калорий

Пытаясь похудеть, вы должны создать дефицит калорий. Вы можете сделать это, увеличив физическую активность или потребляя меньше калорий.

Самый простой способ снизить потребление калорий - выбрать низкокалорийные напитки.Например, замена всего 1 стакана (240 мл) высококалорийного сахаросодержащего напитка таким же количеством воды может привести к потере веса более чем на 4 фунта (1,9 кг) за 6 месяцев (1).

Сам по себе кофе является очень низкокалорийным напитком. Фактически, в 1 чашке (240 мл) заваренного кофе всего 2 калории (2).

Однако кофе содержит это ничтожное количество калорий, только если вы пьете его черным - без добавления сахара, молока или каких-либо других ингредиентов.

Если вы пытаетесь снизить общее количество потребляемых калорий, лучше начать с замены высококалорийных напитков, таких как газированные напитки, сок или шоколадное молоко, обычным кофе.

Кофеин может ускорить обмен веществ

Кофеин - природный стимулятор, обычно содержащийся в кофе, чае и газированных напитках. На порцию кофе обычно содержится наибольшее количество кофеина из этих трех напитков.

Одна чашка (240 мл) сваренного кофе содержит около 95 мг кофеина. Тем не менее, содержание кофеина варьируется в зависимости от типа зерен, стиля обжарки и приготовления (3).

Кофеин может улучшить ваш метаболизм - показатель того, сколько калорий ваше тело сжигает каждый день.Это одна из причин, по которой кофеин включен во многие добавки для похудения.

Однако могут потребоваться большие дозы кофеина, чтобы существенно повлиять на метаболизм.

Например, одно исследование показало, что доза кофеина в 4,5 мг на фунт массы тела (10 мг на кг) увеличивает метаболизм до 13%. Это равняется 680 мг кофеина - колоссальные 7 чашек (1660 мл) кофе для человека, который весит 150 фунтов (68 кг) (4).

Тем не менее, некоторые исследования показывают, что регулярное употребление кофеина может улучшить поддержание массы тела и потерю веса.

В одном исследовании увеличение потребления кофеина было связано с меньшим увеличением веса в течение 12 лет. Тем не менее, участники, потреблявшие больше всего кофеина, были лишь примерно на 1 фунт (0,4–0,5 кг) легче, чем участники с меньшим потреблением кофеина (5).

В другом исследовании изучались люди, которые успешно сбросили вес. Те, кто потреблял больше всего кофе и кофеина, были более успешными в поддержании потери веса с течением времени (6).

Кофеин может снизить аппетит

Кофеин также может помочь снизить аппетит.

Аппетит контролируется множеством различных факторов, включая состав питательных веществ, гормонов и уровня активности. Кофе с кофеином может снизить уровень гормона голода грелина (7).

Кроме того, исследования показывают, что употребление кофе с кофеином может снизить количество калорий, которые вы потребляете в течение дня, по сравнению с тем, чтобы не пить его (8, 9).

Однако исследования кофеина как средства для подавления аппетита противоречивы, и некоторые исследования сообщают, что кофеин практически не влияет на чувство сытости (10).

Таким образом, необходимы дополнительные исследования.

Краткое описание

Обычный черный кофе очень низкокалорийный и с высоким содержанием кофеина. Кофеин - это естественный стимулятор, который может ускорить метаболизм и снизить уровень гормонов голода, что может предотвратить увеличение веса.

Хотя некоторые исследования показывают, что кофе может быть полезным для похудания, он также может негативно повлиять на вес несколькими способами.

Кофеин может нарушить режим здорового сна

Кофеин действует как стимулятор, блокируя действие аденозина, химического вещества в вашем мозгу, которое вызывает сонливость (11).

Это может быть полезно, если вам нужен дополнительный заряд энергии. Однако, если кофе выпить позже в течение дня, он может нарушить ваш режим сна.

В свою очередь, это может привести к увеличению веса. Плохой сон связан с более высокой массой тела, повышенным аппетитом и большей тягой к обработанной пище (12, 13, 14).

Популярные кофейные пары могут привести к полноте

Многие люди ассоциируют кофе со сладким лакомством, например с выпечкой. Это связано с тем, что кофеин изменяет ваше восприятие сладости, что может привести к тягу к сладкой пище (15).

Ежедневное добавление к кофе закуски с высоким содержанием сахара может привести к увеличению веса.

Чтобы избежать тяги к сахару и потенциального увеличения веса, которое может возникнуть при употреблении высококалорийных сладких угощений, наслаждайтесь кофе с продуктами, которые являются источником белка и полезных жиров, например горсткой орехов или яичным завтраком.

Белок и жир способствуют сытости и могут снизить частоту тяги к сахару (16).

Некоторые кофейные напитки содержат много калорий и сахара.

Хотя обычный кофе низкокалорийный, многие кофейные напитки содержат много калорий и сахара.

Кофейни и популярные франшизы продают подслащенные кофейные напитки с добавлением сахара и сотнями калорий. Например, Starbucks Grande (16 унций или 470 мл) карамельного фраппучино содержит 420 калорий и более 16,5 чайных ложек (66 грамм) сахара (17).

Регулярное употребление сладких напитков, таких как смеси подслащенного кофе, связано с увеличением веса и повышенным риском ожирения (18).

Кроме того, многие люди добавляют в кофе сливочное или кокосовое масло, чтобы приготовить модный напиток, известный как «Пуленепробиваемый кофе».

Хотя добавление в свой рацион полезных жиров, таких как кокосовое масло, может принести пользу здоровью, добавление слишком большого количества этих высокожировых и высококалорийных продуктов в кофе - без учета дополнительных калорий - может иметь неприятные последствия и привести к нежелательному увеличению веса.

Резюме

Кофе с кофеином может негативно повлиять на сон, что может способствовать увеличению веса. Более того, некоторые кофейные напитки содержат много сахара и / или жиров, что может привести к избыточному потреблению калорий и последующему увеличению веса.

Есть много способов насладиться чашкой кофе ежедневно, не набирая вес.

Самый важный совет - избегать добавления в кофе лишнего сахара. Сахар присутствует во многих ароматизированных сливках и предварительно приготовленных латте, и многие люди добавляют столовый сахар или жидкие подсластители, такие как сироп агавы, прямо в свою чашку джо.

Вот несколько способов снизить потребление сахара и при этом добавить аромат кофе:

  • Посыпьте немного корицы.
  • Используйте несладкое миндальное молоко, кокосовое молоко или половинки.
  • Используйте небольшое количество натурального, не калорийного подсластителя, например стевии.
  • Добавьте несколько капель ванильного экстракта.
  • Растопите в небольшом квадрате высококачественного темного шоколада.

Хотя кокосовое и половинное молоко содержат мало сахара, они содержат больше калорий, чем другие добавки. Лучше всего добавлять эти продукты в кофе в небольшом количестве, чтобы не допустить избыточного потребления калорий.

Кофе имеет горький вкус от природы, поэтому вам может потребоваться постепенно уменьшить количество добавляемого подсластителя, чтобы настроить вкусовые рецепторы.Например, в следующий раз, когда вы купите подслащенный латте, попробуйте попросить половину обычного количества ароматизирующего сиропа.

А еще лучше приготовить кофе дома. Это позволит вам не только контролировать количество подсластителя, но и сэкономить деньги.

Если вам нравится кофе Bulletproof, попробуйте выбрать полезные жиры, такие как масло травяного откорма или кокосовое масло, и употребляйте их в небольших количествах. Кроме того, следите за ежедневным потреблением калорий, чтобы не переусердствовать.

Резюме

Вы можете минимизировать риск набора веса с помощью кофе, ограничив добавление сахара, добавив более здоровые альтернативы вкуса и избегая лишних калорий.

Кофе сам по себе не вызывает увеличения веса - и, фактически, может способствовать похуданию, ускоряя обмен веществ и помогая контролировать аппетит.

Однако это может негативно повлиять на сон, что может способствовать увеличению веса. Кроме того, многие кофейные напитки и популярные кофейные пары содержат много калорий и сахара.

Чтобы минимизировать риск увеличения веса, попробуйте отказаться от добавления сахара и высококалорийных добавок.

Ежедневное употребление чашки кофе может быть здоровым способом начать свой день. Однако важно помнить об ингредиентах, которые использовались при приготовлении или заказе напитка.

.

Кофе: польза, питание и риски

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда люди думают о кофе, они обычно думают о его способности обеспечивать прилив энергии. Однако, согласно некоторым исследованиям, он также может предложить некоторые другие важные преимущества для здоровья, такие как более низкий риск рака печени, диабета 2 типа и сердечной недостаточности.

По оценкам экспертов, во всем мире люди потребляют около 2 ед.25 миллиардов чашек кофе в день.

Исследователи изучили преимущества употребления кофе при таких состояниях, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, воспалительные заболевания кишечника и заболевания печени. Есть доказательства, подтверждающие некоторые, но не все из этих утверждений.

Кофе содержит ряд полезных питательных веществ, включая рибофлавин (витамин B-2), ниацин (витамин B-3), магний, калий и различные фенольные соединения или антиоксиданты. Некоторые эксперты предполагают, что эти и другие ингредиенты кофе могут принести пользу человеческому организму по-разному.

В этой статье рассматривается польза для здоровья от употребления кофе, доказательства, подтверждающие эту пользу, и риски, связанные с употреблением кофе.

Потенциальные преимущества для здоровья, связанные с употреблением кофе, включают:

В следующих разделах мы рассмотрим эти преимущества более подробно.

1. Кофе и диабет

Кофе может помочь защитить от диабета 2 типа.

В 2014 году исследователи, собравшие данные о более чем 48000 человек, обнаружили, что у тех, кто увеличивал потребление кофе хотя бы на одну чашку в день в течение 4 лет, риск развития диабета 2 типа был на 11% ниже, чем у тех, кто не увеличивал потребление.

Мета-анализ, проведенный в 2017 году, пришел к выводу, что люди, которые ежедневно выпивали от четырех до шести чашек кофе с кофеином или без кофеина, имели более низкий риск метаболического синдрома, включая диабет 2 типа.

2. Кофе и болезнь Паркинсона

Различные исследования показали, что кофеин, присутствующий в кофе и многих других напитках, может помочь защитить от болезни Паркинсона.

Одна команда пришла к выводу, что у мужчин, которые выпивают более четырех чашек кофе в день, риск болезни Паркинсона может быть в пять раз ниже, чем у тех, кто этого не делает.

Кроме того, согласно одному исследованию 2012 года, кофеин в кофе может помочь контролировать движения у людей с болезнью Паркинсона.

Результаты метаанализа 2017 года показали, что существует связь между потреблением кофе и более низким риском болезни Паркинсона даже среди курящих людей. Эта команда также обнаружила, что люди, которые пьют кофе, менее подвержены депрессии и когнитивным расстройствам, таким как болезнь Альцгеймера.

Однако не было достаточно доказательств того, что употребление кофе без кофеина может помочь предотвратить болезнь Паркинсона.

3. Кофе и рак печени

Итальянские исследователи обнаружили, что потребление кофе снижает риск рака печени примерно на 40%. Некоторые из результатов показывают, что люди, которые пьют три чашки в день, могут иметь на 50% меньший риск.

Кроме того, в обзоре литературы за 2019 год сделан вывод, что «потребление кофе, вероятно, снижает риск рака печени».

4. Кофе и другие заболевания печени

В метаанализе, проведенном в 2017 году, сделан вывод о том, что употребление любого типа кофе снижает риск рака печени, неалкогольной жировой болезни печени и цирроза.

Люди, употребляющие кофе, также могут иметь более низкий риск желчнокаменной болезни.

В 2014 году исследователи изучили потребление кофе среди людей с первичным склерозирующим холангитом (ПСХ) и первичным билиарным циррозом (ПБЦ). Это аутоиммунные заболевания, поражающие желчные протоки в печени.

Они обнаружили, что люди с ПСХ с большей вероятностью потребляли меньше кофе, чем люди без этого заболевания. Не было доказательств того, что потребление кофе было разным среди людей с ПБЦ или без него.

Кроме того, одно исследование 2014 года показало связь между потреблением кофе и более низким риском смерти от цирроза, связанного с невирусным гепатитом. Исследователи предположили, что употребление двух или более чашек кофе каждый день может снизить риск на 66%.

5. Кофе и здоровье сердца

Одно исследование 2012 г. пришло к выводу, что умеренное употребление кофе или употребление около двух 8 унций в день может защитить от сердечной недостаточности.

У людей, которые ежедневно пили умеренное количество кофе, риск сердечной недостаточности был на 11% ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Один метаанализ 2017 года показал, что потребление кофеина может иметь хотя бы небольшую пользу для здоровья сердечно-сосудистой системы, включая артериальное давление.

Некоторые исследования, однако, обнаружили более высокие уровни липидов (жиров) и холестерина в крови у людей, которые потребляли больше кофе.

Есть ли у кофе без кофеина преимущества или риски? Узнайте больше здесь.

Поделиться на Pinterest В кофе мало калорий, но добавление сахара и сливок изменит его пищевую ценность.

Обычный черный кофе (без молока и сливок) низкокалорийный.Фактически, типичная чашка черного кофе содержит всего около 2 калорий. Однако добавление сливок или сахара повысит теплотворную способность.

Кофейные зерна также содержат полифенолы, один из антиоксидантов.

Антиоксиданты могут помочь избавить организм от свободных радикалов, типа отходов, которые организм производит естественным образом в результате определенных процессов.

Свободные радикалы токсичны и могут вызывать воспаление. Ученые обнаружили связь между воспалением и различными аспектами метаболического синдрома, включая диабет 2 типа и ожирение.

В 2018 году некоторые исследователи предположили, что содержание в кофе антиоксидантов может защитить от метаболического синдрома.

Автор одной статьи от 2017 года отмечает, что, хотя ученые могут доказать, что определенные соединения присутствуют в кофейных зернах, остается неясным, что с ними происходит, когда они попадают в организм человека.

Чрезмерное употребление кофе также может иметь некоторые побочные эффекты. В следующих разделах мы рассмотрим некоторые из этих рисков.

Переломы костей

Некоторые исследования показали, что женщины, которые пьют много кофе, могут иметь более высокий риск переломов костей.

С другой стороны, мужчины, потребляющие больше кофе, имеют несколько меньший риск.

Беременность

Исследователи добавили, что потребление кофе во время беременности может быть небезопасным. Фактически, есть некоторые свидетельства того, что существует связь между высоким потреблением кофе и потерей беременности, низкой массой тела при рождении и преждевременными родами.

Эндометриоз

У женщин, пьющих кофе, может быть более высокий риск развития эндометриоза, но данных, подтверждающих такую ​​связь, недостаточно.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

Люди, которые пьют много кофе, могут иметь несколько более высокий риск развития этого состояния.

Беспокойство

Употребление большого количества кофеина может увеличить риск беспокойства, особенно у людей с паническим или социальным тревожным расстройством. Реже он может вызвать манию и психоз у восприимчивых людей.

Психическое здоровье

Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что высокое потребление кофеина в подростковом возрасте может привести к необратимым изменениям в мозге.

Ученые, стоящие за исследованием, выразили обеспокоенность тем, что это может увеличить риск состояний, связанных с тревогой, в зрелом возрасте.

Наличие токсичных ингредиентов

В 2015 году исследователи обнаружили относительно высокий уровень микотоксинов в коммерческом кофе. Микотоксины - это токсичные вещества, которые могут загрязнять кофе как натуральный продукт.

Некоторые люди опасаются, что акрималид, еще одно химическое вещество, присутствующее в кофе, может быть опасным. Узнайте больше здесь.

Один метаанализ, проведенный в 2017 году, пришел к выводу, что для большинства людей «в целом безопасно» употреблять от трех до четырех чашек кофе в день, и что это может фактически снизить риск определенных заболеваний.

Однако авторы исследования предупредили, что курение может свести на нет все преимущества употребления кофе.

Кофеин - важная составляющая кофе, но кофе содержит много соединений, и есть разные способы его употребления. Это затрудняет точное определение того, как кофе влияет на человека и какие компоненты имеют преимущества и риски.

Человек, который хочет получить от кофе пользу для здоровья, должен избегать превышения рекомендованной дневной нормы потребления и стараться контролировать добавляемые ингредиенты, такие как сахар, сливки или ароматизаторы, поскольку они могут быть вредными для здоровья.

Беременным женщинам и людям с риском переломов костей рекомендуется избегать употребления кофе.

Если хотите купить кофе, то в интернете отличный выбор.

Здесь можно купить кофе в зернах

Здесь можно купить молотый кофе

Здесь можно купить растворимый кофе

.

Как генетика влияет на вашу любовь или отвращение к кофе и кофеину

Фотографии Марка Тиссена и Ребекки Хейл, сотрудники NGM

Прочитать подпись

Желаете ли вы кофе или не переносите его, может зависеть от вашей генетической чувствительности к кофеину.

Фотографии Марка Тиссена и Ребекки Хейл, сотрудники NGM

Ученые доказывают, что на дрожь, бессонницу и даже горечь влияют крошечные вариации вашего генетического кода.

ОПУБЛИКОВАНО

Чашка горячего кофе - необходимая часть утреннего распорядка для миллионов людей во всем мире. И поскольку окончание летнего времени снова ухудшает наш режим сна, многие люди в США.С. может потянуться за дополнительной чашкой или двумя, чтобы справиться с сонливостью. (Узнайте, живете ли вы в одном из лучших кофейных городов США)

Но для некоторых душ, лишенных сна, чашка кофе никогда не поможет. Независимо от способа доставки, даже небольшое количество кофеина может вызвать у этих людей нервную дрожь или не дать им уснуть всю ночь. Почему кофеин так сильно влияет на людей? Отчасти ответ кроется в ваших генах.

«Мы обнаружили, что у нас есть встроенные генетические факторы, которые помогают нам саморегулировать потребление кофеина», - говорит Мэрилин Корнелис, исследователь кофеина из Северо-Западного университета в Чикаго, штат Иллинойс.«Интересно, насколько сильно на это влияет наша генетика».

Кофеин 101 Почти 90% населения США употребляет хотя бы один напиток с кофеином каждый день.Узнайте о химическом составе кофеина, о том, как он вызывает повышенную бдительность и концентрацию внимания, а также о том, как кофеин может вызывать передозировку.

Те, кто регулярно пьет кофе, со временем разовьют определенный уровень толерантности к кофеину, который можно полностью изменить, просто отказавшись от ежедневной чашки.Но если вы избегаете кофе, потому что он вызывает у вас беспокойство, бессонницу или тошноту, это может быть связано с небольшими вариациями в вашей ДНК, такими как один нуклеотид - A, G, C и T генетического алфавита.

Регулирующие реакции

Все начинается с того, как ваше тело справляется с кофеином, который циркулирует в вашем организме. Это работа вашего метаболизма, а когда дело доходит до кофеина, большую часть работы выполняют всего два гена. CYP1A2 производит фермент печени, который метаболизирует примерно 95 процентов всего потребляемого кофеина. AHR контролирует, сколько фермента вы производите. Вместе эти гены контролируют, сколько кофеина циркулирует в вашем кровотоке и как долго.

«Тот, у кого есть генетический вариант, который приводит к снижению метаболизма кофеина, с большей вероятностью будет потреблять меньше кофе, чем тот, у кого есть генетический вариант, который приводит к усиленному метаболизму кофеина», - говорит Корнелис.

.

Преимущества и недостатки кофе

Еда и напитки напрямую влияют на уровень глюкозы в крови. Это означает, что выбор диеты особенно важен для людей с диабетом.

Многие люди начинают день с чашки кофе, и различные исследования показали, что употребление кофе может снизить риск развития диабета 2 типа.

Это заставило некоторых людей с диабетом задуматься о пользе кофе или, возможно, кофеина.

Кофе содержит много химических веществ, помимо кофеина, и, согласно текущим исследованиям, кажется, что некоторые из них имеют положительные эффекты, а другие - менее положительные.

В этой статье рассматриваются научные исследования влияния кофе на диабет и риск диабета.

Кофе содержит множество химических веществ, которые по-разному воздействуют на организм, включая кофеин и полифенолы.

Полифенолы - это молекулы с антиоксидантными свойствами, которые, как считается, помогают предотвратить широкий спектр заболеваний, включая диабет 2 типа, болезни сердца и рак.

Антиоксиданты помогают сохранить здоровье сердца. Люди с диабетом имеют более высокий риск развития сердечных заболеваний и инсульта, и употребление большого количества продуктов, содержащих антиоксиданты, может помочь снизить этот риск.Прочтите здесь о продуктах, богатых антиоксидантами.

Кофе также содержит минералы магний и хром. Увеличение потребления магния было связано с более низкими показателями диабета 2 типа.

Однако кофе содержит очень небольшое количество этих питательных веществ по сравнению с другими продуктами; это далеко не самый надежный источник этих минералов.

В следующих разделах конкретно рассматривается, как компоненты кофе могут влиять на диабет.

Согласно исследованиям, употребление 3-4 чашек кофе в день может помочь снизить риск развития диабета 2 типа.

В большом исследовании 2013 года люди, которые увеличивали количество потребляемого кофе более чем на 1 чашку в день в течение 4-летнего периода, имели на 11% меньший риск развития диабета 2 типа, чем те, кто не вносил изменений в свой рацион. потребление кофе.

Исследование также показало, что у людей, которые снизили потребление кофе более чем на 1 чашку в день, вероятность развития диабета 2 типа была на 17% выше.

В пресс-релизе ведущий автор исследования Шилпа Бхупатираджу, Ph.D., заявил:

«Наши результаты подтверждают результаты предыдущих исследований, которые показали, что более высокое потребление кофе связано с более низким риском диабета 2 типа. […] Что наиболее важно, они предоставляют новые доказательства того, что изменения в привычках к употреблению кофе могут повлиять на риск диабета 2 типа за относительно короткий период времени ».

В обзоре, опубликованном годом позже, ученые проанализировали 28 исследований, в которых приняли участие более 1 миллиона человек. Исследователи обнаружили, что кофе с кофеином и без кофеина снижает риск развития диабета 2 типа.

Накопленные данные убедительно свидетельствуют о том, что употребление кофе может помочь защитить от этого состояния.

Обычный кофе, похоже, напрямую не увеличивает уровень сахара в крови или глюкозы в крови. Это хорошая новость для людей с диабетом, которые любят черный кофе.

Однако некоторые исследования показывают, что кофеин в кофе может снизить чувствительность к инсулину, что не идеально для людей с диабетом.

Тем не менее, другие соединения в кофе - особенно магний, хром и полифенолы - могут играть роль в улучшении чувствительности к инсулину, что может нейтрализовать эффекты кофеина.

По этой причине некоторые эксперты предлагают людям с диабетом пить кофе без кофеина - чтобы получить преимущества таких компонентов, как антиоксиданты и минералы, не влияя на чувствительность к инсулину.

Согласно небольшому экспериментальному исследованию людей с диабетом 2 типа, употребление кофеина перед тренировкой может снизить уровень сахара в крови.

Другое исследование, проведенное на людях с диабетом 1 типа, предполагает, что прием добавок с кофеином может незначительно снизить низкий уровень сахара в крови во время упражнений.Однако исследователи предупреждают, что это может увеличить риск позднего низкого уровня сахара в крови.

Кофеин - главный стимулятор кофе. Он содержится в кофейных зернах и зеленом чае. Кофеин ускоряет работу центральной нервной системы и может повысить умственную активность, снять усталость и улучшить концентрацию.

Согласно отчету Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), 400 миллиграммов кофеина - или от 4 до 5 чашек кофе - в день обычно не имеют негативных последствий.

Однако, поскольку исследования людей с диабетом были неоднозначными, неплохо было бы спросить врача о том, сколько кофе безопасно.

Некоторые люди более чувствительны к воздействию кофеина, чем другие. Это верно для людей с диабетом или без него.

Некоторые эксперты предполагают, что кофе без кофеина - самый безопасный вариант для людей с диабетом, поскольку он обеспечивает преимущества других компонентов кофе без потенциальных рисков, связанных с кофеином.

Также важно отметить, что добавление сахара или сливок в кофе повышает уровень сахара в крови.

Людям с диабетом выгодно выбирать напитки без добавления сахара.
Некоторые люди используют искусственные подсластители, но исследования показывают, что некоторые из этих продуктов, особенно сукралоза, могут оказывать вредное воздействие на уровень сахара в крови.

Некалорийный подсластитель, не влияющий на диабет, например, фрукт монаха, может быть более полезным для здоровья, когда напиток требует подслащивания. Человек может попробовать употреблять немного меньше каждый день, стремясь в конечном итоге полностью отказаться от подсластителей.

Кофе содержит множество химических веществ, которые по-разному воздействуют на организм.Некоторые из них полезны для людей с диабетом, а другие могут быть менее полезными.

Исследования показывают, что кофе может снизить риск развития диабета 2 типа.

Рекомендации ученых неоднозначны для людей, живущих с диабетом. Некоторые исследования говорят, что кофеин может снизить чувствительность к инсулину, хотя другие полезные для здоровья химические вещества в кофе могут ослабить эти эффекты.

По этой причине некоторые врачи считают, что переход на кофе без кофеина более безопасный вариант.

Важно отметить, что кофе с сахаром или сливками может повысить уровень сахара в крови. Для человека, страдающего диабетом, самый здоровый способ пить кофе - черный или с альтернативным натуральным подсластителем.

.

13 Польза кофе для здоровья, основанная на научных данных

Кофе может помочь людям меньше чувствовать усталость и повысить уровень энергии (1, 2).

Это потому, что он содержит стимулятор под названием кофеин - наиболее часто употребляемое психоактивное вещество в мире (3).

После того, как вы выпьете кофе, кофеин попадает в кровоток. Оттуда он попадает в ваш мозг (4).

В головном мозге кофеин блокирует тормозящий нейротрансмиттер аденозин.

Когда это происходит, количество других нейротрансмиттеров, таких как норадреналин и дофамин, увеличивается, что приводит к усиленному возбуждению нейронов (5, 6).

Многие контролируемые исследования на людях показывают, что кофе улучшает различные аспекты функции мозга, включая память, настроение, бдительность, уровень энергии, время реакции и общую психическую функцию (7, 8, 9).

Резюме Кофеин блокирует тормозящий нейротрансмиттер в вашем мозгу, что вызывает стимулирующий эффект. Это улучшает уровень энергии, настроение и различные аспекты функции мозга.
.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту