Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как влияет кофе на грудь


Как кофе влияет на размер груди — Рамблер/женский

Всем известна пословица «Мы — это то, что мы едим». Однако в некоторых случаях это выражение имеет несколько иное значение. Некоторые продукты не предоставляют человеческому телу строительный материал, а отбирают то, что уже есть. В первую очередь это касается обожаемого многими кофе.

Как кофе влияет на размер груди

Фото: pixabay.compixabay.com

Этот прекрасный напиток бодрит, придает сил, но также обезвоживает и — к величайшему сожалению представительниц нежного пола — приводит к уменьшению грудных желез. Последнее утверждение недавно доказали ученые Лундского университета (Швеция).

Осторожно, кофе!

В одном из старейших и почтеннейших учебных заведений Лунда в 2014—2017 годах группа ученых под руководством профессора Елены Жернстроэм провела любопытное исследование. В нем приняло участие порядка 300 шведок в возрасте от 21 до 48 лет. Задачей ученых было определение влияния некоторых продуктов питания на женскую красоту. Поскольку кофе в Европе является одним из любимейших напитков миллионов, без него исследование никак не могло обойтись. В эксперименте приняли участие истые кофеманки, которые ежедневно поглощают по 3—5 чашек натурального заварного кофе, и среднестатистические барышни, ограничивающиеся одной-двумя чашечками. Исследование длилось порядка двух лет. Лундские специалисты тщательно фиксировали, какая дама сколько кофе выпивала и как менялись ее параметры за время эксперимента. Оказалось, что злостные кофеманки потеряли по нескольку сантиметров в объеме груди. При этом, естественно, учитывалось уменьшение за счет железистой, а не жировой ткани (последняя начинает «уходить», когда женщина худеет).

Кофеин и эстроген — не друзья

Шведские ученые выяснили, что большое количество поступающего в организм кофеина снижает выработку эстрогена, главного гормона женской привлекательности и сексуальности. Дамы, злоупотребляющие кофеином, вызывают у себя искусственное снижение производства этого гормона. Отсюда — уменьшение грудных желез. Первая хорошая новость для фанаток кофе заключается в том, что для описанного эффекта необходимо выпивать более трех чашек любимого напитка в день. Второй плюс пристрастия к кофе — с его помощью можно снизить риск возникновения онкологии груди. «Виноваты» в этом все те же эстрогены. Чем их меньше, тем меньше шансов для злокачественных новообразований. Необычные свойства кофе привлекают все больше внимания ученых. В декабре 2017-го в Стенфордском университете группа специалистов под руководством профессора Рассела Полдрака выяснила, что кофеин положительно влияет на нейронные связи в головном мозге, снижая частоту возникновения депрессивных расстройств и некоторых других психических патологий.

Уменьшение груди: очередной миф о кофе

Поделиться интересностью!;)

Кофе — любимый напиток миллионов, его пьют буквально во всём мире. Но у него есть и свои противники, которые периодически пытаются доказать, что употреблять кофе вредно и даже опасно. Может быть, это поклонники чаепития, возможно — отдельные любители пива, есть вероятность, что кто-то из медиков или учёных хочет просто получить на этом свою долю известности. Время от времени, например, появляются сообщения о том, что этот благородный напиток уменьшает женскую грудь.

Откуда это пошло

Периодически в интернете всплывают сведения о том, что некие шведские онкологи доказали, что уже три чашечки кофе в день уменьшают размер женской груди. Якобы исследования на этот счёт проводились на 300 женщинах и были получены соответствующие результаты.

Если допустить, что такое исследование действительно происходило, сразу возникает несколько вопросов:

  • откуда известно, что виной этого уменьшения являлся именно кофе, ведь за период исследования женщины наверняка употребляли и другие продукты;
  • непонятно, в каких возрастных рамках находились испытуемые, ведь изменение размера груди зависит от того, сколько лет женщине, каково её состояние здоровья и т. п.;
  • не объясняется, каким образом контролировалось количество употребляемого напитка, вряд ли всех 300 волонтеров запирали в закрытом помещении и неусыпно за ними наблюдали;
  • наконец, сколько времени длился эксперимент, тоже неясно, вряд ли это 2—3 недели, а если несколько месяцев или лет, нереально, что все 300 женщин каждый день пили только кофе.

Непонятно и то, почему за отсчёт были выбраны только 3 чашечки. А если выпивать по пять в день, грудь, следуя этой логике, исчезнет совсем?

Что происходит на самом деле

Разумеется, если пить кофе безудержно в огромных масштабах, в организме женщины, да и мужчины тоже, могут произойти негативные процессы разного характера. Но учёными неоднократно доказано: регулярное употребление кофе в умеренных дозах способствует выработке женского полового гормона эстрогена. Он благотворно влияет на обменные процессы и буквально омолаживает женский организм.

Более того, научно доказано, что кофе препятствует развитию онкологических заболеваний, в том числе и рака груди — частой болезни, которая поражает женский организм и от которой до сих пор женщины, к сожалению, умирают, если лечение не начать вовремя.

Что касается женского бюста вообще, употребление кофе может предотвратить или уменьшить ожирение — вот это точно. А уменьшение груди из-за этого напитка — очередной миф.

Можно или нельзя пить кофе при мастопатии? Влияние кофе на женскую грудь

Мастопатия – это женское заболевание, доставляющее немало беспокойства. Конечно – это и самочувствие, ведь постоянное ощущение напряжения и давления молочных желез, очень дискомфортно, при этом приходится отказывать себе в некоторых лакомствах, например кофе, шоколад, а они одни из любимых.

Содержание страницы

Влияние кофе на женскую грудь при мастопатии

Кофе влияет на состояние женской груди. Не всем стоит беспокоиться, его влияние проявляется в том случае, когда в груди происходили патологические изменения тканей. Так, что если женщина, чувствует незначительное набухание молочных желез перед менструацией, не надо вдаваться в панику и бежать по врачам.

Лечение мастопатии индивидуально в каждом отдельном случае, общим остаётся одно – это то, что при любом методе лечения, необходимо строго соблюдать диету в которой отсутствует излюбленный кофе.

В этом случае содержание кофеина в напитке не играет роли, ведь пациенткам показан зеленый чай, в котором содержание этого вещества лишь немного меньше, чем в кофе. Приведём простое сравнение: в чашке кофе (в зависимости от крепости заваривания) содержится от 90 мг кофеина, а в чашке натурального зеленого чая – 85.

Основным действующим веществом, влияющим на усугубление заболевания,  становится теобромин содержащийся в кофе, он провоцирует и ативизирует гормональные всплески, категорически противопоказанные при мастопатии, сводящие на нет всё лечение.

Содержание этого вещества в кофе вполне достаточно для того, чтобы спровоцировать осложнения при мастопатии.

Можно ли пить растворимый кофе при мастопатии

Натуральный и растворимый кофе очень различны, не только по вкусу, но не стоит пренебрежительно относится к растворимому напитку и думать, что в нём и кофе-то никакого нет, а значит и веществ, входящих в состав натурального тоже нет, поэтому пить его можно при любом заболевании. Действие растворимого кофе, точно такое-же, как и натурального, а может ещё и хуже, из-за содержащихся в нём добавок.

Кофе в растворимом порошке или гранулах содержится, есть в нём и кофеин, и теобромин. Конечно он не настолько качественный и стопроцентный, как натуральный, но он есть, и влияет на организм и самочувствие, оказывая действие, такое же, как и натуральный. Поэтому не надо относиться к напитку из растворимого кофе пренебрежительно — это огромный риск при мастопатии для женского здоровья, поэтому нельзя пить его ни в каком виде.

Кофе влияет на размер груди › Статьи и новости › ДокторПитер.ру

Шведские ученые сделали удивительное открытие: три чашечки кофе в день могут значительно повлиять на грудь женщины.

Правда, для тех, кто мечтает о пышном бюсте, новости не очень приятные: у 60 процентов женщин она уменьшается. Специалисты шведского университета города Лунд обнаружили закономерность уменьшения женского бюста пропорционально выпитому кофе. Действовать кофеин на женский организм начинает тогда, когда его дневная концентрация достигает трех чашек.

(От чего страдает женская грудь, узнайте здесь)
Медики наблюдали за женщинами, которые предпочитают пить три и более чашек кофе в день. В среднем на семнадцать процентов уменьшился размер груди у таких кофеманок. Тогда ученые попытались выяснить причину такой зависимости, и нашли ее в генной области. Оказывается, у более чем половины женщин есть в организме ген, реагирующий на кофеин. Как только повышается его «допустимая норма», он начинает мутировать, что и выражается впоследствии уменьшением размеров груди.

(Чем полезен кофе, читайте здесь)
Если женщины видят в этом неприятные последствия, то медицинских работников радует это открытие. Как сообщили корреспондентам WellNews.ru, кроме уменьшения размеров бюста, этот ген проявляет в то же время антионкологическое действие. Это означает, что кофеманки имеют меньший риск заболеть раком груди, чем другие, при учете того, что они обладают вышеуказанным геном.
Источник: wellnews.ru

Грудь и кофе | Pohudets.ru

 

Кофе уменьшает грудь

 

Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.

Верьте или нет, кофе не только хорошо для пробуждения человека утром.

Количество выпиваемого кофе также может влиять на размер груди и вероятность заболеть раком молочной железы.

Да, это верно!

Кофе влияет на грудь      

Употребление кофе может оказывать значительное влияние на размер груди.

Слишком много кофе может уменьшить размер груди женщины,

От кофе уменьшается грудь, говорят ученые.

Ученые обнаружили, что употребление всего трех чашек кофе в день может способствовать женскую грудь сжиматься.

По мнению исследователей, три чашки в день было достаточно, чтобы начала сжиматься  грудь, с эффектами увеличения сжимания с каждой последующей выпитой чашкой кофе.

Они подтвердили, что существует четкая связь между кофе и небольшой грудью.

Так как около половины всех женщин имеют ген, который связан с размером груди и потреблением кофе.

Кофе при раке молочной железы

 

 

Шведские исследователи изучали влияние кофе на размер груди и развитие, рака молочной железы.

Для этого они исследовали 269 женщин с высоким риском развития рака молочной железы.

Половина женщин несла ген, связанный с раком молочной железы,

CYP1A2 * 1F.

Этот ген,  контролирует эстроген, обмен веществ, а также он связан с более высокой плотностью груди.

Результаты были очень интересны:

  • Женщины, которые имели ген CYP1A2 * 1F,и те, кто пил 3 или больше чашек кофе в день, имели меньшие груди, чем те, кто пили меньше кофе (средняя разница составляла около 150 мл).
  • Тем не менее, женщины, которые не имели ген, и пили более 3-х чашек кофе больший размер груди (средняя разница составляла около 50 мл).

Исследователи не имеют объяснения корреляции между кофе и размером груди.

Они лишь сделать вывод о том, что кофе коррелировало с меньшим размером груди.

Итак, те, кто пил 3 чашки кофе или более в день и имели ген CYP1A2 * 1F в среднем, имели больше мелких молочных желез.

Женщины, не имеющие гена, и которые пили 3 или больше чашки кофе в день, имели большие груди.

Можно ли кофе при раке молочной железы?

 

Многие хотят также знать, размер груди связан с раком молочной железы?

В другом исследовании ученые смотрели на размер груди, и их отношение к риску рака молочной железы.

Исследователи также обнаружили, что регулярное потребление кофеина может помочь снизить риск развития рака молочной железы.

Ученые сообщили, что влияние кофе связано с его воздействием на эстрогены, женские половые гормоны.

Но женщины с большими грудями, которые содержат больше молочных желез, подвергаются более высокому риску развития рака молочной железы.

Итак, что же это значит для женщин?
Что, кофе следует избегать?

Не совсем, эффекты кофе довольно малы, но такие факторы, как вес играют большую роль.

Тем не менее, тот факт, что кофе может предотвратить рак молочной железы для тех, кто имеет генетическую предрасположенность к раку.

Поэтому, пейте, если вы хотите!

Но, при употреблении трех чашек в день, кофе уменьшает грудь.

Здоровье молочной железы

 

Здоровье молочных желез, как и любой части тела, зависит от нескольких факторов.

Женщины, склонные к фиброзно-кистозной изменчивости сообщают облегчение после отказа пить кофе.

Также женщины с проблемами рака молочной железы могут также рассмотреть вопрос о ликвидации тех веществ, которые увеличивает стрессовую реакцию организма.

Кофе мешает способности тела получить надлежащий глубокий покой и расслабление фиброзно-кистозной мастопатии.

Женщины с фиброзно-кистозной мастопатией сообщают, что они имеют облегчение и уменьшение боли с устранением кофеина.

Существуют эпидемиологические исследования, которые предполагают, что не существует никакой связи между кофеином и фиброзно-кистозной мастопатией.

Но они не принимают во внимание тот факт, что кофеин может влиять на симптомы или наличие фиброзно-кистозной мастопатии только у женщин, которые уже подвержены ею.

Снижение кофеина для тех женщин, которые страдают от фиброзно-кистозной мастопатией, по-прежнему, является важной рекомендацией для лечения, боли в груди после кофе.
Предменструальный симптомы и болезненность молочных желез

Болезненность грудей может быть одним из симптомов предменструальных трудностей. Они могут быть уменьшены за счет устранения кофеина.

Кофеин при химиотерапии

 

Кофеин препятствует восстановлению ДНК и взаимодействует с химиотерапевтическими агентами.

В схемах лечения рака, кофеин используется в терапевтических целях под наблюдением врача, поскольку он усиливает токсичность этих препаратов.

Хотя он не должен потребляется в этих ситуациях.

Вывод

Теперь вы знаете, от кофе уменьшается грудь. Не пейте больше 3-х чашек кофе, чтобы сохранить свои красивые груди.

Если у вас есть фиброзно-кистозная мастопатия, чтобы уменьшить боли попробуйте отказаться от кофе, чтобы получить покой и расслабление.

Обещанный ролик

 

 

Смех поднимает настроение. Смех является мощным противоядием от стресса, боли и конфликтов. Юмор помогает вам быть целенаправленными.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией. Ее вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

 

 

 

 

 

 

 

Жизнь человека и его здоровье | Что каждая женщина должна знать о кофе.

Почему каждая женщина должна знать о кофе, вернее о кофеине? Появились новые научные данные. Их надо знать, а также те продукты и напитки, которые содержат кофеин. Это многими любимые и довольно распространенные продукты, такие как кофе, чай, шоколад.Кофеин входит даже в некоторые лекарственные формы. Ученые считают, что 90% людей во всем мире потребляют кофеин в той или иной форме. А в США 80% взрослого населения едят или пьют продукты с кофеином каждый день.

Почему каждая женщина должна знать о кофе или кофеине?

Есть плохая новость о влиянии кофеина на женскую грудь.

Научные данные о влиянии кофеина на грудь.

1. В исследовании медиков из Университета Дьюка было установлено, что кофеин вызывает расширение кровеносных сосудов, что может сделать груди опухшими и болезненными.

2. Такое состояние бывает у женщин во время предменструального синдрома (ПМС).
Представьте себе, женщины, которые пьют кофе (потребляют кофеин) создают в своих грудях состояние ПМС каждый день!

3. Это же исследование показало, что 61% женщин с болями в груди, уменьшили их, когда исключили кофеин из своей диеты.

4. Что еще полезно знать о влиянии кофеина?

1) Когда у женщины ПМС, кофеин может сделать самочувствие женщины хуже.

2) Кофеин может обострить ПМС.

3) В вышеописанном исследовании утверждается, что потребление кофе было тесно связано с тяжестью симптомов ПМС.

В нем был сделан вывод, что чем больше кофе пьет женщина, тем тяжелее будут симптомы ПМС.

Причина в том, что:

  • кофеин вызывает беспокойство.
  • беспокойство вызывает стресс.
  • стресс может сделать симптомы ПМС более интенсивными.

4) В норме ПМС симптомы, включая болезненность груди или боль, не могут произойти от 1 до 2 недель до начала периода – от овуляции до начала менструального цикла.

А ежедневные чашки кофе – это игра с огнем на поле вашего здоровья.

5.Как можно облегчить симптомы ПМС?

Чтобы облегчить симптомы РМС ученые предлагают отказаться от применения кофеина в этот период жизни.

Фиброзно–кистозная мастопатия и кофеин.

1. Кофеин не вызывает фиброзно-кистозную мастопатию, но может увеличить хрупкость, болезненность.

2. Фиброзно-кистозная мастопатия характеризуется изменением структуры ткани. Это доброкачественное состояние, которое вызывает образование шишек в груди.

Эти шишки – еще не болезнь, но они могут вызвать легкие боли в груди.

3. Как кофеин влияет на кистозно-фиброзные образования?

1) Некоторые исследования показали, что кофеин может ухудшить боль, которая связана с кистозно-фиброзной мастопатией.

Шоколад также может усилить боль, это отмечали женщины.

Но, ни кофеин, ни шоколад, на самом деле не являются причиной кистозно-фиброзной мастопатии, они только усиливают боль.

2) Слишком много кофеина может обусловить образование кист в груди, что приводит к ошибкам при маммографии.

3) Руководители программы борьбы против рака молочной железы сообщают, что чрезмерное потребление кофеина может исказить читаемость маммографии.

Потому что наличие кист может напоминать злокачественные поражения или даже скрыть их.

4. Кофеин может также увеличить чувствительность груди и создать неудобства в проведении маммографии.

5. Если вы не хотите отказываться от кофе – это ваше дело. Но в ваших интересах отказаться от него за неделю до проведения маммографии, чтобы снизить свои затраты на дополнительные исследования, которые не всегда бывают оправданы.

6. О безопасном количестве кофеина для женщин.

1) Ученые установили безопасное количество кофеина для женщин.
Это от 200 до 300 миллиграмм (мг) кофеина в день, которое составляет около 2 чашек кофе (по 250 мл) в день.

2) Не забывайте при этом, что кофеин содержится в других напитках (газированных и энергетических напитках), в какао и шоколаде.

7. Какие рекомендации дают ученые женщинам?

1) Если грудь женщины чувствительна к кофеину, то его лучше исключить из своей диеты для улучшения здоровья.

2) Предлагается исключить кофеин из питания на 3 или 4 месяца и оценить свое здоровье после этого. Если боли ушли, то:

  • Если боли прошли, то лучше его исключить полностью.
  • Если вы не можете представить своей жизни без кофеина, то уменьшить его потребление до 150 мг, что составляет примерно 1 чашку кофе в день (250 мл).

P.S. Для меня это была новая и интересная информация, правда, от кофе я давно отказалась.

А вы пьете кофе, какао? Едите шоколад?

Какое ваше мнение об информации, изложенной в этой статье?

Что каждая женщина должна знать о кофе.

   37 голосов
Средняя оценка: 4.9 из 5

Как кофе влияет на вес?

Кофе - один из самых популярных напитков в мире.

Однако влияние кофе на контроль веса неоднозначно.

Его преимущества включают контроль аппетита и улучшенный обмен веществ, что может способствовать снижению веса.

Тем не менее, кофе содержит кофеин, который может привести к плохому сну и увеличению тяги к сахару у некоторых людей - оба фактора могут отрицательно повлиять на вес. Кроме того, многие кофейные напитки содержат добавленный сахар и лишние калории.

В этой статье подробно рассматривается, как кофе влияет на ваш вес.

Черный кофе - без каких-либо дополнительных ингредиентов - очень низкокалорийный и может помочь вам достичь здорового веса.

Кофе с низким содержанием калорий

Пытаясь похудеть, вы должны создать дефицит калорий. Вы можете сделать это, увеличив физическую активность или потребляя меньше калорий.

Самый простой способ снизить потребление калорий - выбрать низкокалорийные напитки.Например, замена всего 1 стакана (240 мл) высококалорийного сахаросодержащего напитка таким же количеством воды может привести к потере веса более чем на 4 фунта (1,9 кг) за 6 месяцев (1).

Сам по себе кофе является очень низкокалорийным напитком. Фактически, в 1 чашке (240 мл) заваренного кофе всего 2 калории (2).

Однако кофе содержит это ничтожное количество калорий только в том случае, если вы пьете его черным - без добавления сахара, молока или каких-либо других ингредиентов.

Если вы пытаетесь снизить общее количество потребляемых калорий, лучше начать с замены высококалорийных напитков, таких как газированные напитки, сок или шоколадное молоко.

Кофеин может ускорить обмен веществ

Кофеин - природный стимулятор, обычно содержащийся в кофе, чае и газированных напитках. На порцию кофе обычно содержится наибольшее количество кофеина из этих трех напитков.

Одна чашка (240 мл) сваренного кофе содержит около 95 мг кофеина. Тем не менее, содержание кофеина варьируется в зависимости от типа зерен, стиля обжарки и приготовления (3).

Кофеин может улучшить ваш метаболизм - показатель того, сколько калорий ваше тело сжигает каждый день.Это одна из причин, по которой кофеин включен во многие добавки для похудения.

Однако могут потребоваться большие дозы кофеина, чтобы существенно повлиять на метаболизм.

Например, одно исследование показало, что доза кофеина в 4,5 мг на фунт массы тела (10 мг на кг) увеличивает метаболизм до 13%. Это равняется 680 мг кофеина - колоссальные 7 чашек (1660 мл) кофе для человека, который весит 150 фунтов (68 кг) (4).

Тем не менее, некоторые исследования показывают, что регулярное употребление кофеина может улучшить поддержание массы тела и потерю веса.

В одном исследовании увеличение потребления кофеина было связано с меньшим увеличением веса в течение 12 лет. Тем не менее, участники, потреблявшие больше всего кофеина, были лишь примерно на 1 фунт (0,4–0,5 кг) легче, чем участники с меньшим потреблением кофеина (5).

Другое исследование рассматривало людей, которые успешно сбросили вес. Те, кто потреблял больше всего кофе и кофеина, более успешно поддерживали потерю веса с течением времени (6).

Кофеин может снизить аппетит

Кофеин также может помочь снизить аппетит.

Аппетит контролируется множеством различных факторов, включая состав питательных веществ при приеме пищи, гормоны и уровень активности. Кофе с кофеином может снизить уровень гормона голода грелина (7).

Кроме того, исследования показывают, что употребление кофе с кофеином может снизить количество калорий, которые вы потребляете в течение дня, по сравнению с тем, чтобы не пить его (8, 9).

Однако исследования кофеина как средства подавления аппетита противоречивы, и некоторые исследования сообщают, что кофеин практически не влияет на чувство сытости (10).

Таким образом, необходимы дополнительные исследования.

Резюме

Обычный черный кофе очень низкокалорийный и с высоким содержанием кофеина. Кофеин - это натуральный стимулятор, который может повысить ваш метаболизм и снизить уровень гормонов голода, что может предотвратить увеличение веса.

Хотя некоторые исследования показывают, что кофе может быть полезным для похудания, он также может отрицательно повлиять на вес несколькими способами.

Кофеин может нарушить режим здорового сна

Кофеин действует как стимулятор, блокируя действие аденозина, химического вещества в вашем мозгу, которое вызывает сонливость (11).

Это может быть полезно, если вам нужен дополнительный заряд энергии. Однако, если кофе выпить позже в течение дня, он может нарушить ваш режим сна.

В свою очередь, это может привести к увеличению веса. Плохой сон связан с более высокой массой тела, повышенным аппетитом и большей тягой к обработанной пище (12, 13, 14).

Популярные кофейные пары могут привести к полноте

Многие люди ассоциируют кофе со сладким лакомством, например с выпечкой. Это связано с тем, что кофеин изменяет ваше восприятие сладости, что может привести к тягу к сладкой пище (15).

Ежедневное добавление к кофе закуски с высоким содержанием сахара может привести к увеличению веса.

Чтобы избежать тяги к сахару и потенциального увеличения веса, которое может возникнуть при употреблении высококалорийных сладких угощений, наслаждайтесь кофе с продуктами, которые являются источником белка и полезных жиров, например горсткой орехов или яичным завтраком.

Белок и жир способствуют сытости и могут снизить частоту тяги к сахару (16).

Некоторые кофейные напитки содержат много калорий и сахара.

Хотя обычный кофе низкокалорийный, многие кофейные напитки содержат много калорий и сахара.

Кофейни и популярные франшизы продают подслащенные кофейные напитки с добавлением сахара и сотнями калорий. Например, Starbucks Grande (16 унций или 470 мл) карамельного фраппучино содержит 420 калорий и более 16,5 чайных ложек (66 грамм) сахара (17).

Регулярное употребление сладких напитков, таких как смеси подслащенного кофе, связано с увеличением веса и повышенным риском ожирения (18).

Кроме того, многие люди добавляют в кофе сливочное или кокосовое масло, чтобы приготовить модный напиток, известный как «Пуленепробиваемый кофе».

Хотя добавление в свой рацион полезных жиров, таких как кокосовое масло, может принести пользу здоровью, добавление слишком большого количества этих высокожировых и высококалорийных продуктов в кофе - без учета дополнительных калорий - может иметь неприятные последствия и привести к нежелательному увеличению веса.

Резюме

Кофе с кофеином может негативно повлиять на сон, что может способствовать увеличению веса. Более того, некоторые кофейные напитки содержат много сахара и / или жира, что может привести к избыточному потреблению калорий и последующему увеличению веса.

Есть много способов насладиться чашкой кофе ежедневно, не набирая вес.

Самый важный совет - избегать добавления в кофе лишнего сахара. Сахар присутствует во многих ароматизированных сливках и предварительно приготовленных латте - и многие люди добавляют столовый сахар или жидкие подсластители, такие как сироп агавы, непосредственно в свою чашку джо.

Вот несколько способов снизить потребление сахара и при этом добавить аромат кофе:

  • Посыпьте немного корицы.
  • Используйте несладкое миндальное молоко, кокосовое молоко или половинки.
  • Используйте небольшое количество натурального, не калорийного подсластителя, например стевии.
  • Добавьте несколько капель ванильного экстракта.
  • Растопите в небольшом квадрате высококачественного темного шоколада.

Хотя кокосовое и половинное молоко содержат мало сахара, они содержат больше калорий, чем другие добавки. Лучше всего добавлять эти продукты в кофе в небольших количествах, чтобы не допустить избыточного потребления калорий.

Кофе имеет от природы горький вкус, поэтому вам может потребоваться постепенно уменьшать количество добавляемого подсластителя, чтобы настроить вкусовые рецепторы.Например, в следующий раз, когда вы купите подслащенный латте, попробуйте попросить половину обычного количества ароматизирующего сиропа.

А еще лучше приготовить кофе дома. Это позволит вам не только контролировать количество подсластителя, но и сэкономить деньги.

Если вам нравится кофе Bulletproof, попробуйте выбрать полезные жиры, такие как масло травяного откорма или кокосовое масло, и употребляйте их в небольших количествах. Кроме того, следите за ежедневным потреблением калорий, чтобы не переусердствовать.

Резюме

Вы можете минимизировать риск набора веса с помощью кофе, ограничив добавление сахара, добавив более здоровые альтернативы вкуса и избегая лишних калорий.

Кофе сам по себе не вызывает увеличения веса - и, фактически, может способствовать снижению веса, ускоряя обмен веществ и помогая контролировать аппетит.

Однако это может негативно повлиять на сон, что может способствовать увеличению веса. Кроме того, многие кофейные напитки и популярные кофейные пары содержат много калорий и сахара.

Чтобы минимизировать риск увеличения веса, попробуйте отказаться от добавления сахара и высококалорийных добавок.

Ежедневное употребление чашки кофе может быть здоровым способом начать свой день. Однако важно помнить об ингредиентах, которые использовались при приготовлении или заказе напитка.

.

Как кофеин влияет на СДВГ

Кофеин и СДВГ

Кофеин содержится в кофе, чае, шоколаде и многих других, и это один из самых популярных наркотиков в мире. Но как это влияет на ваш мозг? Правильное количество кофеина может помочь вам сосредоточиться, но слишком много может вызвать нервозность, беспокойство или раздражительность.

Поскольку кофеин широко распространен, важно знать, как он влияет на людей с СДВГ.

Кофеин считается стимулятором. Он стимулирует центральную нервную систему организма и увеличивает выработку мозгом нейрохимического вещества, известного как дофамин, который контролирует способность сосредотачиваться и поддерживать концентрацию.Эта стимуляция может заставить человека почувствовать прилив энергии и не так сильно ощущать последствия усталости.

Однако иногда эффект может быть отрицательным. Например, люди, у которых проблемы со сном, могут в дальнейшем испытывать нарушения сна или бессонницу из-за кофеина.

Недосыпание

Недосыпание может вызывать симптомы СДВГ. К ним относятся:

  • раздражительность
  • повышенная забывчивость
  • проблемы с фокусировкой или неподвижным сидением
  • трудности с контролем эмоций

Депривация сна усугубляет эти симптомы у людей с СДВГ.

Людям с СДВГ следует употреблять кофеин только утром и избегать употребления кофе, чая, газированных напитков или шоколада вечером или поздно ночью.

Снижение притока крови к мозгу

Кофеин также является сосудосуживающим средством. Это означает, что кровеносные сосуды становятся меньше и кровоток. Из-за этого пониженного кровотока кофеин помогает при головных болях. Лекарства на основе амфетамина, используемые для лечения СДВГ, также уменьшают кровеносные сосуды. Кофеин может иметь некоторые эффекты, аналогичные эффектам обычных лекарств от СДВГ.

Хотя точная причина неизвестна, снижение кровотока может помочь в лечении СДВГ за счет снижения активности сверхактивных областей мозга, позволяя им лучше функционировать и взаимодействовать с остальной частью мозга.

Уровни дофамина в мозге должны находиться в очень узких пределах, чтобы человек мог сосредоточиться на своей работе. Но при СДВГ уровень дофамина слишком низкий. Стимулирующие химические вещества, такие как кофеин или амфетамины, как правило, повышают уровень дофамина.

Для большинства людей добавление стимуляторов приводит к слишком высокому уровню дофамина, вызывая возбуждение и беспокойство.Но для людей с СДВГ добавление стимуляторов может добиться нужного уровня. Несколько чашек кофе в течение дня могут иметь большое значение.

Некоторые исследования показали, что кофеин может повысить концентрацию внимания у людей с СДВГ. Поскольку это стимулирующий препарат, он имитирует некоторые эффекты более сильных стимуляторов, используемых для лечения СДВГ, таких как препараты амфетамина.

Однако один кофеин менее эффективен, чем лекарства, отпускаемые по рецепту. Взрослые могут безопасно употреблять кофеин при СДВГ, но потребление кофеина может навредить детям и подросткам.

При сочетании кофеина и амфетаминовых препаратов, таких как Аддерол (амфетамин и декстроамфетамин), они вызывают эффект, называемый синергизмом. Синергия возникает, когда два препарата обладают дополнительными механизмами действия, что делает их комбинированный эффект более мощным. Кофеин делает амфетамины более эффективными, поэтому человек, принимающий, например, Adderall, вероятно, почувствует более сильное воздействие, включая более сильные побочные эффекты.

Клиника Майо определяет частое употребление кофеина как четыре или более чашки кофе в день, или от 500 до 600 мг.Слишком много кофеина может вызвать:

  • бессонницу
  • учащенное сердцебиение
  • раздражительность
  • беспокойство
  • бессонницу
  • мышечные сотрясения или тремор
  • расстройство желудка

Поскольку комбинации лекарств очень трудно контролировать, человек принимает оба амфетамина а кофеин также получит двойную дозу побочных эффектов. Оба препарата могут вызывать беспокойство, нарушение сна, тошноту и боли в животе.

Если вы испытываете беспокойство или проблемы со сном, возможно, вы потребляете слишком много кофеина.Обязательно принимайте лекарства и кофеин во время еды, чтобы контролировать боли в желудке. Если тошнота не проходит, обратитесь к врачу.

Хотя новые исследования показывают, что СДВГ имеет генетический компонент, они также показывают, что СДВГ - это не что-то одно. Скорее, люди с мутациями в любом количестве пунктов своей генетики могут быть классифицированы как СДВГ. У развивающихся детей некоторые области мозга могут развиваться с другой скоростью, чем другие регулирующие их области. Поскольку у СДВГ разные причины, лечение может по-разному влиять на людей.

Некоторые люди считают, что кофеин помогает при СДВГ, другие считают, что он не приносит никакой пользы или даже ухудшает их концентрацию. Обратите внимание на свое тело и вместе с врачом выясните, что лучше для вас.

.

13 Польза кофе для здоровья, основанная на научных данных

Кофе может помочь людям меньше чувствовать усталость и повысить уровень энергии (1, 2).

Это потому, что он содержит стимулятор под названием кофеин - наиболее часто употребляемое психоактивное вещество в мире (3).

После того, как вы выпьете кофе, кофеин попадает в кровоток. Оттуда он попадает в ваш мозг (4).

В головном мозге кофеин блокирует тормозящий нейротрансмиттер аденозин.

Когда это происходит, количество других нейротрансмиттеров, таких как норадреналин и дофамин, увеличивается, что приводит к усиленному возбуждению нейронов (5, 6).

Многие контролируемые исследования на людях показывают, что кофе улучшает различные аспекты функции мозга, включая память, настроение, бдительность, уровень энергии, время реакции и общую психическую функцию (7, 8, 9).

Резюме Кофеин блокирует тормозящий нейротрансмиттер в вашем мозгу, что вызывает стимулирующий эффект. Это улучшает уровень энергии, настроение и различные аспекты функции мозга.
.

Как это влияет на ваше кровяное давление?

Кофе - один из самых любимых напитков в мире. Фактически, люди во всем мире потребляют около 19 миллиардов фунтов (8,6 миллиарда кг) ежегодно (1).

Если вы пьете кофе, вы, вероятно, хорошо знакомы с «кофейным гудением», которое возникает вскоре после первых нескольких глотков. Даже один аромат может взбодрить вас.

Тем не менее, были некоторые споры о том, действительно ли регулярное потребление кофе полезно для вас, особенно в свете его влияния на артериальное давление и здоровье сердца.

В этой статье рассказывается, влияет ли кофе на ваше кровяное давление и стоит ли вам подумать об отмене ежедневного исправления Java.

Наука предполагает, что физиологические эффекты употребления кофе могут выходить за рамки небольшой дозы бодрствования. Исследования показывают, что он может повысить кровяное давление на короткое время после употребления.

Обзор 34 исследований показал, что 200–300 мг кофеина из кофе - примерно столько, сколько вы потребляете на 1,5–2 чашки - приводили к повышению систолического и диастолического артериального давления в среднем на 8 мм рт. Ст. И 6 мм рт. Ст. соответственно (2).

Этот эффект наблюдался в течение трех часов после употребления, и результаты были аналогичными у людей с нормальным артериальным давлением на исходном уровне и у людей с уже существующим высоким артериальным давлением.

Интересно, что регулярное употребление кофе не связано с таким же влиянием на артериальное давление, что может быть связано с толерантностью к кофеину, которая развивается, когда вы обычно пьете его (2).

Основываясь на этих данных, небольшое или умеренное повышение артериального давления может произойти после чашки кофе, особенно если вы пьете его нечасто.

Резюме

Исследования показывают, что кофе может повышать кровяное давление на срок до трех часов после употребления. Однако, если пить его регулярно, этот эффект уменьшается.

Хотя кофе может временно повысить кровяное давление сразу после его употребления, этот эффект, похоже, не распространяется далеко за пределы краткосрочного периода.

Для людей с высоким кровяным давлением текущие исследования показывают, что ежедневное потребление кофе вряд ли окажет значительное влияние на кровяное давление или общий риск сердечных заболеваний (2).

На самом деле кофе может принести пользу здоровью.

Исследования показывают, что для здоровых людей ежедневное употребление 3-5 чашек кофе снижает риск сердечных заболеваний на 15% и снижает риск преждевременной смерти (3).

Кофе содержит несколько биоактивных соединений, которые, как известно, обладают сильным антиоксидантным действием и могут снизить окислительный стресс в вашем организме (4, 5).

Некоторые исследователи предполагают, что польза кофе для здоровья может перевесить любые потенциальные негативные эффекты, которые кофеин может оказать на тех, кто его употребляет регулярно (2).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как кофе влияет на здоровье человека в долгосрочной перспективе. На данный момент это кажется совершенно безопасным и, возможно, даже полезной привычкой.

Резюме

Хотя долгосрочные исследования ограничены, некоторые данные показывают, что частое употребление кофе не связано с повышением артериального давления или риском сердечных заболеваний. Фактически, кофе содержит антиоксиданты, которые могут способствовать здоровью сердца.

Для большинства людей умеренное потребление кофе вряд ли окажет значительное влияние на кровяное давление или риск сердечных заболеваний, даже если у вас ранее было диагностировано высокое кровяное давление.

На самом деле может быть и обратное.

Некоторые из биоактивных соединений, присутствующих в кофе, могут быть полезны для здоровья, включая снижение окислительного стресса и воспалений (2, 4, 5).

Конечно, чрезмерное употребление кофеина не рекомендуется, особенно если у вас уже высокое кровяное давление.

Если вы еще не пьете кофе регулярно, вы можете подождать, пока ваше кровяное давление не станет под контролем, прежде чем добавлять этот напиток в свой распорядок дня, поскольку он может повысить ваше кровяное давление в краткосрочной перспективе.

Имейте в виду, что чрезмерное употребление еды или питья может привести к негативным последствиям для здоровья - кофе не исключение. Всегда важно поддерживать баланс в своем образе жизни и диетических привычках.

Регулярная физическая активность в сочетании с диетой, богатой фруктами, овощами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами, остается одним из лучших способов повышения артериального давления и здоровья сердца (6).

Сосредоточение внимания на таком здоровом образе жизни, вероятно, будет лучшим использованием вашей энергии, чем чрезмерное беспокойство о потреблении кофе.

Резюме

Умеренное потребление кофе на регулярной основе вряд ли ухудшит состояние здоровья людей с высоким кровяным давлением. Сбалансированная диета и здоровый образ жизни, вероятно, больше повлияют на артериальное давление, чем потребление кофе.

Кофе - один из самых популярных напитков в мире, но его обвиняют в повышении артериального давления.

Исследования показывают, что кофе может вызывать кратковременное повышение артериального давления.

Однако у людей, которые пьют его регулярно, не было обнаружено долговременных ассоциаций с повышением артериального давления или риском сердечных заболеваний.

Скорее, кофе может способствовать здоровью сердца из-за высокого содержания в нем антиоксидантов.

Хотя необходимы дополнительные исследования, умеренное употребление кофе, вероятно, является безопасной привычкой для большинства людей.

.

Кофе утомляет? Вот почему

Многие люди пьют кофе и полагаются на него каждый день. Большое количество тех, кто потребляет кофеин из кофе, делают это, чтобы увеличить свою энергию и улучшить концентрацию внимания.

Кофеин - самый широко потребляемый стимулятор в мире. При этом это не влияет на всех одинаково.

Некоторые люди, например, могут выпить несколько чашек в течение дня и ощутить мало эффектов. У других могут возникнуть побочные эффекты после одной чашки кофе.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), средняя чашка кофе на 8 унций (унций) содержит около 80–100 миллиграммов (мг) кофеина.

В этой статье мы рассмотрим, почему кофе вызывает у некоторых людей чувство усталости. Мы также обсуждаем другие потенциальные эффекты кофе и рекомендации по ежедневному потреблению.

Кофе сам по себе не утомляет людей, но кофеин в кофе и его воздействие на организм иногда могут вызывать усталость.

Некоторые причины, по которым чашка кофе может вызвать у кого-то чувство усталости, включают тот факт, что:

Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в головном мозге

Аденозин - это химическое вещество мозга, которое влияет на цикл сна и бодрствования.Уровень аденозина увеличивается в часы бодрствования и снижается во время сна.

Обычно молекулы аденозина связываются со специальными рецепторами в головном мозге, что замедляет активность мозга при подготовке ко сну. Однако кофеин предотвращает это, связываясь с рецепторами аденозина.

Организм быстро усваивает кофеин, поэтому люди могут почувствовать его действие в течение нескольких минут. Фактически, организм усваивает 99% кофеина в течение 45 минут после его употребления. Когда организм полностью усваивает кофеин, его действие прекращается.

Продолжительность пребывания кофеина в организме варьируется от человека к человеку. Хотя он блокирует аденозиновые рецепторы, он не влияет на производство новых молекул аденозина.

Когда кофеин перестает действовать, молекулы аденозина могут связываться со своими рецепторами, что может вызвать сонливость.

У некоторых людей развивается толерантность к кофеину.

У людей, которые регулярно употребляют кофе и другие напитки с кофеином, может развиться толерантность к нему. Поскольку кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, организм вырабатывает больше аденозиновых рецепторов, чтобы противодействовать эффектам частого потребления кофеина.

В одном небольшом исследовании исследователи изучили влияние постоянного потребления кофеина на езду на велосипеде у 11 физически активных взрослых.

В начале исследования участники имели более высокую частоту сердечных сокращений и большую мощность при езде на велосипеде после употребления кофеина. Однако через 15 дней действие кофеина стало уменьшаться.

Учитывая эти результаты, оказывается, что люди, регулярно потребляющие кофеин, могут выработать толерантность к его стимулирующим эффектам.

Однако другие исследования показали, что постоянное воздействие кофеина не влияет на его усвоение и метаболизм в организме.

Кофеин повышает уровень сахара в крови

Влияние кофе на уровень сахара в крови остается предметом споров для исследователей.

Многие исследования на людях и животных показывают, что соединения, содержащиеся в кофе, могут улучшать метаболизм глюкозы и снижать риск диабета 2 типа. Однако побочные эффекты кофеина могут свести на нет положительные эффекты употребления кофе.

Согласно метаанализу 2016 года, кофеин может повышать уровень сахара в крови, временно снижая чувствительность к инсулину.

В небольшом исследовании ученые обнаружили, что употребление 100 мг кофеина отрицательно влияет на метаболизм глюкозы у 10 здоровых мужчин с избыточным весом.

Эти данные показывают, что кофеин, а не сам кофе, может влиять на метаболизм глюкозы, что может повышать уровень сахара в крови.

Люди с высоким уровнем сахара в крови могут испытывать головные боли, усталость, проблемы с концентрацией внимания, повышенную жажду или частое мочеиспускание, пока их уровень сахара в крови не вернется к норме.

Кофе может повлиять не только на уровень энергии человека. В разделах ниже обсуждаются несколько возможных эффектов употребления кофе.

Бессонница

У людей, которые пьют кофе перед сном, могут возникнуть проблемы с засыпанием.

Авторы исследования 2013 года рекомендуют людям прекращать пить кофе как минимум за 6 часов до того, как они планируют заснуть.

Кроме того, согласно одному исследованию 2016 года, исследователи сообщили о связи между повышенным потреблением кофеина и более тяжелой бессонницей у 234 учеников средней школы в Южной Корее.

Беспокойство

Кофеин, содержащийся в кофе, может оказывать неблагоприятное воздействие на психическое здоровье людей. Например, высокие дозы кофеина (более 400 мг) могут вызывать нервозность и нервозность.

У людей с паническими расстройствами и депрессией высокие дозы кофеина могут вызывать симптомы, связанные с тревогой.

Сердечно-сосудистые эффекты

После того, как человек выпьет кофе с кофеином, может наблюдаться временное повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления.

Однако текущие исследования показывают, что употребление кофе в умеренных или умеренных количествах может защитить здоровье сердца.

В исследовании, проведенном в 2017 году с участием 557 человек в Бразилии, исследователи обнаружили доказательства того, что употребление одной-трех чашек кофе в день может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у населения.

Однако результаты исследования 2019 года показывают, что употребление более шести чашек кофе в день может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика рака

Авторы обзорной статьи 2017 года нашли доказательства, свидетельствующие о потенциальной связи между повышенным потреблением кофе и снижением риска гепатоцеллюлярной карциномы.Это разновидность рака печени.

Кроме того, исследование 2019 года показало, что соединения кофе, включая кофеин, тригонеллин и хлорогеновую кислоту, защищают от прогрессирования рака желудочно-кишечного тракта и печени.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить связь между употреблением кофе и риском рака.

Другие эффекты употребления кофе

Другие потенциальные эффекты употребления кофе включают:

  • повышенную бдительность
  • нервозность или беспокойство
  • головокружение
  • головные боли
  • обезвоживание
  • боль в желудке
  • частое мочеиспускание

чашка кофе заставляет человека чувствовать себя усталым, это может быть связано с действием кофеина.

Кофеин повышает бдительность, вмешиваясь в определенные химические процессы в мозге, которые регулируют цикл сна и бодрствования. Однако, когда организм полностью усваивает кофеин, люди могут чувствовать усталость.

Скорость, с которой организм человека усваивает кофеин, зависит от генетических факторов и факторов образа жизни.

У людей, которые пьют кофе каждый день, может развиться толерантность к стимулирующим эффектам кофеина, а это значит, что им нужно пить больше, если они хотят получить аналогичные результаты.

.

Кофе: польза, питание и риски

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда люди думают о кофе, они обычно думают о его способности обеспечивать прилив энергии. Однако, согласно некоторым исследованиям, он также может предложить некоторые другие важные преимущества для здоровья, такие как более низкий риск рака печени, диабета 2 типа и сердечной недостаточности.

По оценкам экспертов, во всем мире люди потребляют около 2 ед.25 миллиардов чашек кофе в день.

Исследователи изучили преимущества употребления кофе при таких состояниях, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, воспалительные заболевания кишечника и болезни печени. Есть доказательства, подтверждающие некоторые, но не все из этих утверждений.

Кофе содержит ряд полезных питательных веществ, включая рибофлавин (витамин B-2), ниацин (витамин B-3), магний, калий и различные фенольные соединения или антиоксиданты. Некоторые эксперты предполагают, что эти и другие ингредиенты кофе могут принести пользу человеческому организму по-разному.

В этой статье рассматривается польза для здоровья от употребления кофе, доказательства, подтверждающие эту пользу, и риски, связанные с употреблением кофе.

Потенциальная польза для здоровья, связанная с употреблением кофе, включает:

В следующих разделах мы рассмотрим эти преимущества более подробно.

1. Кофе и диабет

Кофе может помочь защитить от диабета 2 типа.

В 2014 году исследователи, собравшие данные о более чем 48000 человек, обнаружили, что у тех, кто увеличивал потребление кофе хотя бы на одну чашку в день в течение 4 лет, риск диабета 2 типа был на 11% ниже, чем у тех, кто не увеличивал потребление.

Мета-анализ, проведенный в 2017 году, пришел к выводу, что люди, которые ежедневно выпивали от четырех до шести чашек кофе с кофеином или без кофеина, имели более низкий риск метаболического синдрома, включая диабет 2 типа.

2. Кофе и болезнь Паркинсона

Различные исследования показали, что кофеин, присутствующий в кофе и многих других напитках, может помочь защитить от болезни Паркинсона.

Одна команда пришла к выводу, что мужчины, выпивающие более четырех чашек кофе в день, могут иметь в пять раз меньший риск болезни Паркинсона, чем те, кто этого не делает.

Кроме того, согласно одному исследованию 2012 года, кофеин в кофе может помочь контролировать движения у людей с болезнью Паркинсона.

Результаты метаанализа 2017 года показали, что существует связь между потреблением кофе и более низким риском болезни Паркинсона даже среди курящих людей. Эта команда также обнаружила, что люди, которые пьют кофе, менее подвержены депрессии и когнитивным расстройствам, таким как болезнь Альцгеймера.

Однако не было достаточно доказательств того, что употребление кофе без кофеина поможет предотвратить болезнь Паркинсона.

3. Кофе и рак печени

Итальянские исследователи обнаружили, что потребление кофе снижает риск рака печени примерно на 40%. Некоторые результаты показывают, что люди, которые пьют три чашки в день, могут иметь на 50% меньший риск.

Кроме того, обзор литературы за 2019 год показал, что «потребление кофе, вероятно, снижает риск рака печени».

4. Кофе и другие заболевания печени

В метаанализе, проведенном в 2017 году, сделан вывод о том, что употребление любого типа кофе снижает риск рака печени, неалкогольной жировой болезни печени и цирроза.

Люди, употребляющие кофе, также могут иметь более низкий риск желчнокаменной болезни.

В 2014 году исследователи изучили потребление кофе людьми с первичным склерозирующим холангитом (ПСХ) и первичным билиарным циррозом (ПБЦ). Это аутоиммунные заболевания, поражающие желчные протоки в печени.

Они обнаружили, что люди с ПСХ с большей вероятностью потребляли меньше кофе, чем люди без этого заболевания. Не было доказательств того, что потребление кофе было разным среди людей с ПБЦ или без него.

Кроме того, одно исследование 2014 года показало связь между потреблением кофе и более низким риском смерти от цирроза, связанного с невирусным гепатитом. Исследователи предположили, что употребление двух или более чашек кофе каждый день может снизить риск на 66%.

5. Кофе и здоровье сердца

Одно исследование 2012 г. пришло к выводу, что умеренное употребление кофе или потребление около двух порций по 8 унций в день может защитить от сердечной недостаточности.

У людей, которые ежедневно пили умеренное количество кофе, риск сердечной недостаточности был на 11% ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Один метаанализ 2017 года показал, что потребление кофеина может иметь хотя бы небольшую пользу для здоровья сердечно-сосудистой системы, включая артериальное давление.

Некоторые исследования, однако, показали более высокий уровень липидов (жиров) и холестерина в крови у людей, которые потребляли больше кофе.

Есть ли у кофе без кофеина преимущества или риски? Узнайте больше здесь.

Поделиться на Pinterest В кофе мало калорий, но добавление сахара и сливок изменит его пищевую ценность.

Обычный черный кофе (без молока и сливок) низкокалорийный.Фактически, типичная чашка черного кофе содержит всего около 2 калорий. Однако добавление сливок или сахара повысит теплотворную способность.

Кофейные зерна также содержат полифенолы, один из антиоксидантов.

Антиоксиданты могут помочь избавить организм от свободных радикалов, типа отходов жизнедеятельности, которые организм производит естественным образом в результате определенных процессов.

Свободные радикалы токсичны и могут вызывать воспаление. Ученые обнаружили связь между воспалением и различными аспектами метаболического синдрома, включая диабет 2 типа и ожирение.

В 2018 году некоторые исследователи предположили, что содержание в кофе антиоксидантов может защитить от метаболического синдрома.

Автор одной статьи от 2017 года отмечает, что, хотя ученые могут доказать, что определенные соединения присутствуют в кофейных зернах, остается неясным, что с ними происходит, когда они попадают в организм человека.

Чрезмерное употребление кофе также может иметь некоторые побочные эффекты. В следующих разделах мы рассмотрим некоторые из этих рисков.

Переломы костей

Некоторые исследования показали, что женщины, которые пьют много кофе, могут иметь более высокий риск переломов костей.

Напротив, мужчины, потребляющие больше кофе, имеют несколько меньший риск.

Беременность

Исследователи добавили, что потребление кофе во время беременности может быть небезопасным. Фактически, есть некоторые свидетельства того, что существует связь между высоким потреблением кофе и потерей беременности, низкой массой тела при рождении и преждевременными родами.

Эндометриоз

У женщин, пьющих кофе, может быть более высокий риск развития эндометриоза, но данных, подтверждающих такую ​​связь, недостаточно.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

Люди, которые пьют много кофе, могут иметь несколько более высокий риск развития этого состояния.

Беспокойство

Употребление большого количества кофеина может увеличить риск беспокойства, особенно у людей с паническим или социальным тревожным расстройством. Реже он может вызвать манию и психоз у восприимчивых людей.

Психическое здоровье

Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что высокое потребление кофеина в подростковом возрасте может привести к необратимым изменениям в мозге.

Ученые, стоящие за исследованием, выразили обеспокоенность тем, что это может увеличить риск состояний, связанных с тревогой, в зрелом возрасте.

Наличие токсичных ингредиентов

В 2015 году исследователи обнаружили относительно высокий уровень микотоксинов в коммерческом кофе. Микотоксины - это токсичные вещества, которые могут загрязнять кофе как натуральный продукт.

Некоторые люди опасаются, что акрималид, еще одно химическое вещество, присутствующее в кофе, может быть опасным. Узнайте больше здесь.

Один метаанализ, проведенный в 2017 году, пришел к выводу, что для большинства людей «в целом безопасно» употреблять от трех до четырех чашек кофе в день, и что это может фактически снизить риск определенных заболеваний.

Однако авторы исследования предупредили, что курение может свести на нет все преимущества употребления кофе.

Кофеин - важная составляющая кофе, но кофе содержит много соединений, и есть разные способы его употребления. Это затрудняет точное определение того, как кофе влияет на человека и какие компоненты имеют преимущества и риски.

Человек, который хочет получить от кофе пользу для здоровья, должен избегать превышения рекомендованной дневной нормы потребления и стараться контролировать добавляемые ингредиенты, такие как сахар, сливки или ароматизаторы, поскольку они могут быть вредными для здоровья.

Беременным женщинам и людям с риском переломов костей рекомендуется избегать употребления кофе.

Если хотите купить кофе, то в интернете отличный выбор.

Здесь можно купить кофе в зернах

Здесь можно купить молотый кофе

Здесь можно купить растворимый кофе

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту