Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как сделать энергетик из колы и кофе


эффект, рецепты, что будет, если смешать

Кофе с колой – бюджетный и действенный вариант энергетического напитка. Такая «горючая» смесь дарит заряд бодрости и энергии. Чувство возбуждения продлится достаточно долго. Часто это сочетание предпочитают люди, которые вынуждены не спать по ночам из-за работы или учебы, а также любители вечеринок, которым хочется протанцевать всю ночь, не ощущая усталости.

Эффект от кофе с колой

Все знают, что кофеин бодрит. Кола-кола имеет в составе много сахара, который необходим для умственной деятельности. А кола с кофе – смесь, которая позволяет мозгу работать без особой усталости.

Углекислота сильно раздражает поверхность слизистой органов желудочно-кишечного тракта. При раздражении сосуды расширяются, а приток крови увеличивается. Поскольку организм насыщается кофеином, то процессы всасывания происходят гораздо быстрее.

При употреблении напитка в организме происходят такие процессы:

  • сердцебиение ускоряется вместе с мгновенным учащением пульса;
  • сознание становится более ясным;
  • сонливость проходит, усталость забывается;
  • человек ощущает заряд энергии, поскольку происходит выработка адреналина;
  • кофеин стимулирует мыслительные процессы;
  • концентрация внимания улучшается.

Самодельный энергетик из кофе и колы бодрит и дарит заряд энергии на длительное время.

Что будет, если смешать кофе с энергетиком

Кофеин оказывает психостимулирующее влияние на организм. А вот реакция на энергетик бывает непредсказуемой: порой это резкий рост продуктивности (ожидаемый результат), в ином случае – тремор рук, головная боль, тошнота.

При употреблении кофе с энергетиком их эффекты суммируются, что негативно сказывается на работе нервной системы. Это происходит из-за передозировки кофеином.

У человека может появиться бессонница, тревожность, симптомы диспепсического расстройства, покраснение лица. В тяжелых случаях возможны судорожный синдром, галлюцинации и развитие сердечная недостаточность.

Преимущества

Энергетик из колы и кофе в разных целях применяют не так уж и редко. Существует ряд причин, почему люди выбирают этот вариант, если хотят взбодриться. Среди них:

  • дешевизна напитка;
  • если сравнить приготовленный своими руками и готовый энергетик, то содержание дополнительных химических соединений в домашнем напитке гораздо меньше. Поэтому организм воспринимает состав легче;
  • сочетание кофе и колы не ударит по карману, к тому же такая смесь легко готовится. Нужно просто соединить уже готовые ингредиенты.

Кому поможет такой напиток

Просто так пить энергетик, чтобы взбодриться, точно не стоит. Его используют в экстренных ситуациях, а помочь он может в таких случаях:

  • его пьют студенты во время сдачи экзаменов. Это помогает, когда нужно что-то красиво и четко рисовать или переписывать;
  • кофеин в коле и кофейных зернах создает суммарный эффект, который стимулирует мозговые процессы в ночное время. Такой напиток подойдет людям, работающим в ночную смену;
  • можно его пить и водителям. Напиток бодрит и прогоняет сонливость;
  • любители ночной жизни также могут позволить себе такое удовольствие;
  • спортсмены пьют коктейль за час до тренировки чтобы повысить выносливость.

Доктора не рекомендуют употреблять такой кофе более двух раз в неделю. Допускается он лишь в небольших количествах.

Рецепты приготовления

Существует несколько рецептов и способов приготовления домашнего энергетика. Но в этом случае не существует никаких особых пропорций. Каждый подбирает количество ингредиентов на свой вкус.

С натуральным кофе

Кофе с кока-колой готовить просто. Нужно сварить натуральные кофейные зерна, только в большей концентрации, чем обычно. Иногда рекомендуют просто залить их кипятком и настоять их в течение 10 минут. Напиток охлаждают или используют лед, затем наливают в чашку и доливают 250 мл колы.

Чтобы добавить вкуса, в чашку можно положить кусочек лимона.

С растворимым

Это самый бюджетный вариант. Рецепт растворимого кофе с колой очень прост. Нужно взять треть чайной ложечки кофейного порошка и аккуратно залить колой, поскольку такой напиток сильно пенится. Ингредиенты размешиваются ложкой.

С алкогольными напитками

Кока-кола с кофе и алкогольными напитками считается хорошим энергетиком. Однако применяют его только в тех случаях, когда требуется повышенная физическая активность. Во время учебы такое сочетание лучше не использовать, поскольку мозговая деятельность от алкоголя затормаживается.

Нельзя после такого энергетика садиться за руль, поскольку он не только бодрит, но и расслабляет. Для приготовления напитка смешивают колу, кофейный порошок и две столовые ложки коньяка.

С шоколадом

Энергетик из кофе с колой можно разнообразить добавлением шоколада. Это поможет не только сделать напиток вкуснее, но и продлит заряд бодрости, особенно если использовать черный шоколад. Чтобы приготовить такой напиток, достаточно натереть несколько долек в кружку и помешать.

С мороженым

Иногда энергетик делают в виде коктейля. Для этого к кофейному напитку добавляют не только колу, но и мороженое, и все это хорошо перемешивают на блендере до образования массы однородной консистенции.

Противопоказания и рекомендуемые дозировки

Есть некоторые противопоказания к употреблению кофе и колы. Энергетик нельзя употреблять:

  • беременным и матерям, кормящим грудью;
  • детям, не достигшим 14 лет;
  • людям с болезнями почек, сердечно-сосудистой и нервной системы.

Если есть хоть одно противопоказание, то с вопросом о том, можно ли смешивать кофейный напиток и колу, лучше обратиться к специалисту.

Рекомендуемая дозировка составляет 2 пакетика растворимого или же 2 ложки натурального кофе на пол-литра колы.

Кофе с колой: рецепты энергетического напитка

Кофе с колой — это недорогой энергетический напиток, который легко приготовить за несколько минут. Когда наваливаются серьезные и срочные дела, это эффективное средство приходит на помощь. Оно дает силы, чтобы оставаться бодрым до самого утра — например, когда предстоит сдать важный экзамен или нужно подготовиться к ответственному событию на работе.

Эффект от употребления кофе с колой

После выпитого кофе с колой, организм начинает работать в непривычном режиме. Энергетик работает за счет углекислоты в составе газированного напитка, которая раздражает кровеносные сосуды и провоцирует их расширение. В результате кофеин легко проникает в кровь.После употребления энергетического напитка в организме происходят следующие изменения:

  1. Сердцебиение ускоряется, пульс учащается.
  2. Сознание становится ясным, мысли формулируются быстрее, чем обычно.
  3. Сконцентрироваться на задачах становится намного проще.
  4. Пропадает сонливость, энергия как будто бьет ключом.

Кому поможет энергетик

Регулярно пить напиток из колы и кофе не рекомендуется. Врачи советуют употреблять его не чаще двух раз в неделю и в небольших количествах. Он незаменим только в экстренных ситуациях и поможет в таких случаях:

  1. Во время долгой и кропотливой работы, когда, времени не так много, но нужно проявить максимум способностей и сил для достижения хорошего результата.
  2. Когда приходится работать в ночную смену, а силы на исходе.
  3. Если надо вести машину, но чувствуется, что можно заснуть за рулем.
  4. Когда предстоит тяжелая физическая тренировка, а других средств поддержать организм нет.

Достоинства очевидны: этот напиток отличается эффективностью и при этом для его приготовления не требуется особых денежных затрат.

Приготовленный дома кофе не такой вредный, как энергетические напитки в магазинах. Организм лучше воспринимает такой состав.


Кому нельзя пить энергетик

Но не стоит забывать, что не каждому можно пить такой сильнодействующий энергетический напиток. Употреблять его нельзя детям до 14 лет, беременным и кормящим грудью женщинам, а также людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем. Если имеются проблемы с почками, то от употребления напитка тоже лучше отказаться.

Рецепты кофе с колой

Существует несколько вариантов приготовления напитка. Можно использовать как молотый, так и растворимый кофе, а также поэкспериментировать с добавлением других дополнительных ингредиентов.

Молотый кофе

Сварить кофейные зерна, количество должно быть немного больше, чем обычно. Другой вариант — залить их кипятком на 10-15 минут. Затем охладить напиток, можно использовать для этого лед. Перелить в чашку и добавить 250 мл колы.

Растворимый кофе

Быстрее всего приготовить энергетический коктейль с молотым кофе, ведь не нужно будет предварительно заваривать кофейные зерна. Надо залить порошок горячей водой, его количество можно брать по вкусу. Затем смешать с колой. Чтобы сделать вкус напитка мягче, можно добавить сливки и несколько кубиков льда. По эффективности энергетик из растворимого кофе ничем не хуже варианта из молотых кофейных зерен.

Кофе с колой и коньяком

В напиток из кофе и колы часто добавляют алкоголь. В этом случае энергетик особенно эффективен, если по плану серьезные физические нагрузки. Во время учебы или работы такую смесь лучше не использовать, т.к. алкоголь влияет на мозговую деятельность не лучшим образом. Конечно, после приема такого энергетика нельзя садиться за руль — скорость реакции уменьшается, что может привести к трагическим последствиям.

Для приготовления напитка обычно используют растворимый кофе, колу и коньяк. Достаточно двух столовых ложек алкогольного напитка на чашку.

Если хочется поэкспериментировать со вкусом напитка, то можно сделать его еще приятнее, добавив в него несколько долек черного шоколада.

Еще один вариант точно понравится сластенам. Кофе с колой и мороженым — не просто энергетический напиток. Это настоящий десерт в кружке. Для его приготовления надо перемешать все ингредиенты в блендере до образования однородной массы. Но мороженое должно быть слегка подтаявшим.

В энергетическом напитке из кофе и колы много сахара, необходимого для умственной деятельности. Кофеин помогает взбодриться и работать интенсивно без особой усталости. Его стоимость минимум в 2 раза ниже, чем покупка готового энергетика, а состав безопаснее для организма. Найти нужные ингредиенты легко в любом продуктовом магазине. Простота приготовления и возможность экспериментировать со вкусом — серьезные преимущества для тех, кто ценит время и любит разнообразие. При этом эффект заметен почти сразу после употребления напитка — надолго появляется ощущение бодрости. Главное — придерживаться рекомендаций врачей и не злоупотреблять вкусным энергетиком, так как у него есть противопоказания. Так что не стоит пить его чаще двух раз в неделю.

Вы пробовали напиток кофе с колой?

Рекомендуем почитать

что будет, если их смешать (эффект энергетика), рецепт

В качестве искусственного источника энергии, которая подзаряжает организм, многие стали использовать специальные коктейли. Их можно приобрести в магазине или приготовить в домашних условиях, что гораздо проще и дешевле. Какой из домашних вариантов наиболее популярный?

Эффект энергетика

Это кофе с колой. Сочетание этих двух компонентов, богатых кофеином, действует на организм, как взрыв. Даже если уже не осталось сил, тело отказывается двигаться, а мозг работать, энергетик быстро решит эту проблему. Как именно работает сочетание кока-колы с кофе?

Сильный бодрящий эффект обеспечивается большим содержанием углекислоты в коле и кофеина в обоих продуктах. Углекислота выступает в роли раздражителя слизистой и вещества, которое расширяет сосуды. В результате путь для воздействия кофеина становится открытым, так как слизистая желудка быстро впитывает поступающие в него продукты, а сосуды уже готовы на них реагировать.

Последствия от употребления одной порции энергетика кола с кофе могут быть самые разные в зависимости от состояния здоровья человека. Для молодого и здорового организма вреда не будет. Человек ощутит заряд сил, восстановит физическую и умственную работоспособность, прогонит сон, усталость и плохое настроение.


Кока-кола – самый популярный ингредиент вечерних коктейлей

Что будет, если смешать два богатых кофеином продукта и выпить коктейль человеку с проблемами в работе сердечно-сосудистой системы? Возможно повышение артериального давления, сбой сердечного ритма, боли в области печение и почек. Нельзя использовать энергетик с кофе, с колой и другими подобными компонентами следующим категориям людей:

  • детям и подросткам до 16 лет;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • пожилым людям;
  • людям с заболеваниями сердца, сосудов, почек;
  • при язве желудка и гастрите;
  • при быстрой возбудимости и проблемами со сном.

Действовать напиток может до 10 часов, поэтому если выпить его вечером, ночью поспать уже не получится. Не рекомендуется использовать коктейль чаще, чем 1 раз в неделю. Это минимальный интервал между перегрузками, которые ощущает организм, ведь прием такого количества кофеина выступает как испытание.

Рецепты

Чтобы приготовить энергетический коктейль дома, можно использовать как молотый, так и растворимый кофе. Самый ароматный рецепт кофе с колой предполагает последовательность действий.

  1. Сварить в турке кофе в пропорции 1-1,5 ч. л. молотого кофе на 120-150 мл воды, охладить.
  2. Добавить 50 мл кока-колы, 1 ст. л. сливок;
  3. Для дополнительного охлаждения добавить несколько кубиков льда.

Молотый кофе лучше подходит для приготовления напитка за счет богатого аромата и вкуса

За неимением времени можно быстро приготовить растворимый кофе и добавить остальные ингредиенты в тех же пропорциях. Чтобы сделать алкогольный коктейль, который часто предлагают в барах, нужно соединить следующие ингредиенты:

  • 50 г. коньяка;
  • 400-500 мл кока-колы;
  • 2 ч. л. растворимого кофе.

Сначала соединяют кофе с колой, дают настояться 1 час, позже добавляют коньяк. Можно положить лед. Это так называемый энергетик плюс, в котором кофейная составляющая прекрасно гармонирует со спиртосодержащей. Такой коктейль идеален для вечеринок, которые затягиваются до самого утра.

Отзывы

Иван: От такого сочетания я еще долго бегал в санузел, на меня он подействовал скорее как слабительное, чем тонизирующее, больше испытывать организм не буду.

Света: От такого коктейля даже у меня сердце так колотилось, что думала, выскочит совсем. Это встряска для организма покруче адреналина. Использовать в экстренных случаях.

Даниил: Такой напиток называют еще коктейлем дальнобойщиков. От него глаза открываются даже после нескольких бессонных суток, на себе пробовал, но больше только в очень особенных случаях.

Юлия: Если организм работает на износ, даже кофе с колой не поможет, можно здоровье подорвать, лучше поспать пару часов и все пройдет само собой.

Энергетический напиток своими руками из Пепси и кофе

Основное преимущество энергетика-двойной удар кофеина по организму. Согласно исследованиям, такой напиток поможет продержаться, например, если пришлось работать после бессонной ночи.

Положительный эффект - особый бодрящий эффект достигается благодаря большому содержанию углекислоты. Этот вид кислоты выступает в роли раздражителя слизистой. Также способен сильно расширить сосуды, потому такой напиток стоит с осторожностью употреблять гипотоникам. При расширенных сосудах кофеин беспрепятственно доходит до важных частей нервной системы остается открытым, а желудок способен лучше впитывать поступающие вещества.

Отрицательный эффект - если говорить о последствиях употребления такого напитка, они различны и зависят от изначального здоровья. Если организм молод и здоров, то время от напитка не будет. Ощущение общей работоспособности на длительное время будет обеспечено, это особенно важно для трудоголиков. Если человек выпьет напиток с повышенным артериальным давлением, возможно головокружение, слабость, тошнота.

С осторожностью стоит употреблять напиток гипотоникам и людям следующих категорий:

  • детям подросткового возраста и пожилым;
  • беременным, а также в периоды кормления;
  • проблемы сердечно-сосудистой системы, почек;
  • наличие язв и гастритов;
  • при наличии проблем со сном.

Действие энергетика довольно долгое, до 10 часов. Потому не следует употреблять его на ночь и в раннее вечернее время. Не стоит злоупотреблять напитком, 1 раз в неделю будет достаточно.

Как приготовить коктейль энергетик Кола и кофе

Иногда заряд бодрости и энергии так необходим, а его попросту нет. И в этой ситуации человечество нашло выход — нужно выпить энергетик.

Самый популярный энергетик — сочетание кола и кофе, выпив который заряд бодрости гарантирован.

Как приготовить этот напиток и что нужно знать, разберемся в данной статье.

Что нужно знать перед употреблением

Перед тем как выпить этот коктейль, следует знать, что под запретом напиток кола-кофе для людей:

  • которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • которые имеют проблемы с почками;
  • для беременных и кормящих женщин.

В любом случае даже если вы не относитесь к вышеперечисленным категориям, нельзя пить кофе с колой чаще, чем один раз в две недели. Даже если сил совершенно нет, употреблять кофе с колой рекомендуется лишь в крайне необходимых случаях. Иначе могут возникнуть крайне неприятные последствия для организма, а почему это происходит, узнаем в следующем абзаце.

Как это работает

Энергетик Кока-кола содержит углекислоту. Это вещество вызывает раздражение слизистой желудка, а также расширение сосудов. В сочетании с кофе напиток способствует проникновению кофеина в кровь в несколько раз быстрее, при этом действие кофеина усиливается в несколько раз, следовательно эффект также усиливается. За счет этого происходит эффект прилива сил, который, собственно, возлагается на энергетик. Выходит так, что организм на коктейль реагирует как на яд, поэтому происходит резкий выброс адреналина, а сердцебиение учащается.

Приготовление напитка

Современный ритм жизни таков, что этот энергетик востребован, поэтому рецепт можно найти на любой вкус, с добавлением разнообразных ингредиентов. Например, самый простой рецепт: сварить кофе, остудить его, в стакан положить лед, добавить сливки, а затем влить кофе. В самую последнюю очередь добавить Кока-колу.

Существует также рецепт, в состав которого входит коньяк. Коньяк делает этот коктейль еще более бодрящим. Коктейль коньяк плюс кола с кофе дает возможность не спать двое суток. Для приготовления необходимо смешать кофе с колой, а затем влить коньяк. Смесь необходимо настоять 30 минут, после чего выпить. Коньяк берется в пропорции 50 грамм на 400 грамм Кока-колы.

Такой рецепт, как водка с колой и кофе. Этот энергетик относится к разряду классических и вызывает не только бодрящий эффект, но и опьянение. Рецепт требует наличие таких ингредиентов:

  • Водка 30 мл
  • Кока-кола 150 мл
  • Пакет растворимого кофе  
  • Водка смешивается с остальными ингредиентами и такой коктейль сразу выпивается. Водка оказывает сильное влияние на нервную систему, поэтому такой коктейль не стоит употреблять без чувства меры. Водка также плохо влияет и на работу сердца. В рецепт с водкой не рекомендуется брать диетическую колу, так как она способствует более сильному опьянению. Какой бы ингредиент вы ни выбрали — коньяк или водка, помните, что нужно пить такой коктейль с крайней осторожностью.


Если вам понравился наш рецепт, поделитесь им с вашими друзьями в соц. сетях. Приятного аппетита!

Кофе с колой - это энергетик или нет

Энергетический напиток из кофе с колой – недорогой и вкусный напиток, когда необходимо срочно взбодриться и набраться сил. Одна чашка данного напитка поможет повысить работоспособность на целую ночь. Особенно полезен бюджетный энергетик для студентов, водителей и работников ночных смен.

Эффект от кофе с колой

Кофеин способен хорошенько «встряхнуть» и взбодрить организм – это общеизвестный факт. Но что будет, если колу смешать с кофе? Кола – идеальное дополнение к кофейному напитку, так как в составе газировки содержится повышенный уровень сахара, то есть глюкозы, которая полезна для мозговой активности.

Эффект от употребления кофейного энергетика с пепси настает сразу. Появляются следующие ощущения:

  • прояснение сознания;
  • учащение пульса и сердцебиения;
  • повышение умственной активности;
  • исчезновение усталости и сонливости;
  • выработка адреналина;
  • повышение работоспособности.

Эффект от кофе с колой может присутствовать более 6 часов.

Кофе с колой придаст организму много энергии

Кому можно принимать энергетик

Без крайней необходимости энергетик с кофе рекомендуют не употреблять. Лучше пить данный напиток в особо экстренных случаях. Люди и ситуации, при которых можно и полезно употребления кофейного энергетика с пепси:

  1. Работающие в ночную смену, в особенности, имеющие механическую и рутинную работу. Когда постоянно необходимо следить за камерами, отвечать на однообразные звонки. Данный напиток станет спасением работникам, разгружающим или занимающимся другой физической деятельностью в ночное время суток.
  2. Студенты, особенно во время сдачи экзаменов. Постоянная зубрежка и подготовка к сессии выматывает. Необходима постоянная стимуляция умственной активности. Кофе с колой – отличная замена дорогим готовым энергетикам для вечно стесненных в денежных средствах студентов.
  3. Спортсмены. Потребление энергетика непосредственно перед тренировкой увеличивает выносливость и эффективность занятия. Данный напиток, помимо спортсменов, подходит обычным людям, которые периодически занимаются спортом.
  4. Активные люди, ведущие ночную жизнь. После долгого рабочего дня иногда хочется отвлечься от проблем и повеселиться с друзьями. Только необходимо обязательно отдохнуть после бурной ночи на следующий день.
  5. Водители. Ночная поездка может обернуться фатальным исходом, поэтому необходимо быстро устранить сонливость и взбодриться.

Только не стоит часто употреблять напиток, так как он имеет множество противопоказаний.

Противопоказания

Несмотря на положительную особенность, такую как придание чувства бодрости и полноты сил, пепси с кофе, как и другие любые энергетики, имеет ряд противопоказаний. Для некоторых категорий лиц употребление данного напитка может быть особо опасным.

Лица, которым противопоказан прием кофейного энергетика с колой:

  • беременным женщинам;
  • женщинам, кормящих грудью;
  • маленьким детям и подросткам до 14 лет;
  • имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • людям с аллергией или индивидуальной непереносимостью на определенные ингредиенты напитка;
  • имеющим нарушения работы почек;
  • людям с нарушениями нервной системы.

Напиток обладает рядом противопоказаний

Даже в отсутствие данных противопоказаний человек может почувствовать недомогание после употребления напитка. Могут возникнуть следующие эффекты:

  • учащенное сердцебиение;
  • головокружение;
  • нарушение зрения;
  • тошнота;
  • частое мочеиспускание;
  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Если данные недомогания не пройдут по прошествии 2 часов, необходимо обратиться к врачу.

Рецепты напитка

Рецепты приготовления кофе с колой не требуют особых ингредиентов и долгого времени. Большим достоинством данного вида напитка является то, что нет определенной дозировки продуктов. Каждый готовит энергетик следуя своим вкусам и предпочтениям.

C кофейными зернами

Этот рецепт имеет наиболее максимальный эффект среди остальных подобных. Напиток готовится из цельных кофейных зерен.

Для приготовления бодрящего и ароматного напитка на одну порцию потребуется:

  • 8 кофейных (предпочтительней 100% арабики) зерен;
  • 100 миллилитров горячего кипятка;
  • 70 миллилитров газированной колы;
  • 2 средних кубика льда;
  • сахар и сливки по вкусу.

Пошаговый порядок приготовления:

  1. Смолоть в кофемолке кофейные зерна и залить кипятком. Дать настояться, а после отфильтровать получившийся напиток. Если дома имеется специальная кофе-машина, можно приготовить кофе в ней, это сократит время приготовления практически в два раза.
  2. При желании в горячий кофе можно добавить сахарного песка.
  3. Горячий кофе необходимо остудить, добавив в него кубики льда.
  4. Влить сливки.
  5. Колу необходимо вливать струей именно в центр чашки.

С растворимым кофе

Напиток, приготовленный по данному рецепту, называют «Будильником» и советуют «закусывать» его небольшим ломтиком лимона. По сравнению с предыдущим рецептом, для приготовления данного напитка потребуется намного меньше времени. Можно использовать как гранулированный растворимый кофе, так и обычный порошковый продукт.

Для приготовления одной порции колы с растворимым кофе необходимо взять:

  • 2 чайные ложки (по желанию можно сократить до одной ложки) растворимого кофе;
  • 120 миллилитров горячего кипятка;
  • 50 миллилитров колы;
  • 2 кубика льда;
  • сливки по желанию и вкусу.

Энергетик готовится по множеству рецептов

По данному рецепту этот напиток готовится двумя разными способами.

1 способ:

  1. Залить горячим кипятком растворимый кофе и хорошо перемешать.
  2. Остудить приготовленный кофе и влить в него тонкой струей газированный напиток.
  3. Добавить сливки и лед при необходимости.

2 способ:

  1. Кофейный порошок не заливать водой, а всыпать в кастрюлю или глубокую тару.
  2. Вливать туда осторожно колу, так как при быстром вливании она может вылиться через край посуды из-за сильного пенообразования.
  3. Тщательно размешать получившуюся смесь и перелить ее в бокал.

С коньяком

Рецепт энергетика кофе с колой и коньяком рассчитан на гурманов. Готовый напиток получается с плотной пенкой. Иногда коньяк заменяют водкой, такой коктейль имеет название «Черная каракатица». Чтобы алкогольный эффект не был сильным, лучше избегать добавления диетической колы.

Для приготовления энергетика понадобятся следующие ингредиенты:

  • 7 кофейных зерен;
  • 100 миллилитров кипятка;
  • 100 миллилитров газированной колы;
  • 25 грамм коньяка.

Пошаговое приготовления кофейного коктейля с пепси и коньяком:

  1. Заварить кофе и остудить его.
  2. Добавить в остывший кофе коньяк и перемешать.
  3. Осторожно влить тонкой струей пепси в получившуюся смесь. Снова перемешать.

С шоколадом

Данный коктейль называется «Шоколадно-кофейная самба». Напиток подается на вечеринках, так как обладает приятным вкусом приносит бодрое и веселое настроения после трудовых будней.

Состав энергетика на одну порцию выглядит следующим образом:

  • 100 миллилитров пепси;
  • 100 миллилитров нежирного молока;
  • 200 миллилитров готового заваренного кофе;
  • 50 грамм темного горького шоколада;
  • сахар и сливки по вкусу.

Пошаговый рецепт энергетика кофе с колой и шоколадом:

  1. Шоколад и сахарный песок растопить на водяной бане.
  2. В горячий шоколад необходимо влить заваренный и еще горячий кофе. Перемешать.
  3. В получившуюся смесь понемногу помешивая влить молоко и оставить смесь в холодильнике до полного остывания.
  4. Колу в коктейль добавляют непосредственно перед самой подачей напитка гостям. Аккуратно вливают в остывшую смесь и перемешивают.
  5. Добавляют сливки и пару кубиков льда, в каждый бокал.

С мороженым

Помимо мороженного, данный коктейль принято украшать различными топпингами: тертым шоколадом, орехами, корицей. Для приготовления вкусного энергетика понадобятся следующие ингредиенты:

  • 150 миллиметров готового заваренного кофе;
  • 100 миллилитров пепси-колы;
  • шарик или 50 грамм (желательно ванильного) мороженного;
  • орехи, корица, ягоды или тертый шоколад по вкусу для украшения.

Данный напиток можно приготовить двумя способами.

1 способ:

  1. Заварить кофе и остудить.
  2. Медленно влить колу в кофе и перемешать.
  3. Добавить шарик мороженного в готовую смесь и украсить сверху различными топпингами по своему желанию.

2 способ:

  1. Остудить заваренный кофе и смешать его с пепси.
  2. Добавить в смесь мороженное и взбить ингредиенты в блендере пока не образуется однородная пышная масса.
  3. Добавить кубики льда или украсить получившейся коктейль по своему желанию.

Допустимая дозировка напитка

Последствия приема кофе с колой могут быть разные. Все зависит от реакции организма каждого человека индивидуально. Поэтому допустимая доза энергетика для каждого своя. Для человека без противопоказаний и аллергии к отдельным ингредиентам напитка средняя дозировка колы с кофе – не более пол литра напитка в день. Стоит заметить, что врачи рекомендуют потреблять кофе с пепси только через каждые 3 дня, то есть не более двух раз в неделю.

Заключение

Кофе и кола могут послужить отличной заменой дорогим готовым энергетическим напиткам. Кофеин хорошо бодрит, а совместно с колой этот эффект повышается во много раз. Однако не стоит пить вкусный энергетик в чрезмерной количестве, как так он имеет немало последствий. Перед употреблением необходимо обязательно ознакомиться с противопоказаниями.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Кофеин в Coca-Cola Energy

Сила кофеина

ВЫСОКАЯ

Coca-Cola Energy Drink - это энергетический напиток со вкусом колы, производимый компанией Coca-Cola.

Помимо кофеина, Coke Energy содержит гуарану и витамины группы B.

Вкус энергетического напитка Coke

  • Обычный
  • Без сахара
  • Вишня
  • Вишня без сахара

Все ароматы содержат одинаковое количество кофеина в банке.

Coca-Cola Energy Drink содержит в три раза больше кофеина, чем обычная кола, и не подходит для детей или людей, чувствительных к кофеину.

Coca-Cola Energy Обзор

Я купил и попробовал банку Coca-Cola Energy Drink Zero Sugar , так как это единственная версия колы, которую я обычно пью.

По большей части на вкус он напоминал кока-колу с нулевым содержанием сахара, но имел легкое послевкусие «энергетического напитка». Хотя это было неплохо, я бы выпил еще раз.

Было много компаний, производящих энергетические напитки, которые пытались реализовать энергетический напиток со вкусом колы, но большинство из них не добились успеха. Компания Coca-Cola хорошо поработала со своей линией энергетических напитков Coke Energy Drink, и из-за ее сильной лояльности к бренду и узнаваемости у них может просто быть победитель.

Где купить Coca-Cola Energy

Ингредиенты Coca-Cola Energy

Газированная вода, сахар, декстроза, лимонная кислота, фосфорная кислота, натуральные ароматизаторы, краситель (карамель E150d), регулятор кислотности (бикарбонат натрия), кофеин (0,03%), консерванты (бензоат натрия) , Сорбат калия), витамины (ниацин (B3), витамин B6), экстракт гуараны (0.001%).

Содержание сахара: Неизвестно.

Сравните уровень сахара в других напитках

Сравнение кофеина

Coca-Cola Energy содержит 9,50 мг кофеина на жидкую унцию (32,12 мг / 100 мл).

.

Кофеин в Coca-Cola Classic

Сила кофеина

НИЗКАЯ

Coca Cola Classic - самый популярный в мире безалкогольный напиток с кофеином, производится компанией Coca Cola Company, одной из крупнейших компаний в мире.

Кока-кола также имеет некоторые вариации вкуса, некоторые из которых содержат большее количество кофеина.

Ароматизаторы Coca Cola

  1. Cherry Coke = 34 мг
  2. Ванильный кокс = 34 мг
  3. Нулевой кокса = 34 мг
  4. диетическая кола = 46 мг
  5. Кокс без кофеина = 0 мг

Существуют также вкусовые вариации вышеуказанных суббрендов.

Coca Cola Classic также выпускается в банках и бутылках разного размера. Вы можете настроить количество кофеина для желаемого размера выше.

История

Кока-кола может считаться самым первым «энергетическим напитком» - хотя и не продавалась как таковая - это был один из первых газированных напитков, содержащих кофеин.

Напиток впервые был изготовлен в 1886 году - предположительно, в нем было очень небольшое количество кокаина - из-за экстракта листа коки, являющегося ингредиентом. Однако, учитывая, что формула всегда оставалась секретной - это может быть просто украшением.

Ассортимент диетической колы на самом деле содержит примерно на 32% больше кофеина, чем стандартная формула колы.

В Coca-Cola Blak было больше всего кофеина из всех напитков кока-колы, но с тех пор ее производство было прекращено.

Где купить Coca-Cola Classic

Состав Coca-Cola Classic

Газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель, фосфорная кислота, натуральные ароматизаторы, кофеин.

Что именно содержится в этих «ароматизаторах» - это тщательно охраняемый секрет - «Merchandise 7X».

Содержание сахара: 39 грамм (на 12 унций).

Сравните уровень сахара в других напитках

Сравнение кофеина

Coca-Cola Classic содержит 2,83 мг кофеина на жидкую унцию (9,58 мг / 100 мл).

.

Все виды колы, о которых вы только можете подумать

Кола - популярный во всем мире аромат содовой. Хотя орех кола, из которого происходит ароматизатор колы, действительно содержит кофеин, большая часть кофеина в коле добавляется производителем.

Кола обычно содержит 30-50 мг кофеина на 12 жидких унций (355 мл). Однако есть несколько исключений, перечисленных ниже.

Лабораторные тесты (проведенные Обернским университетом позволяют нам измерить уровень кофеина в напитках, производитель даже не указал их.И в некоторых случаях мы также можем увидеть, как лабораторный тест сравнивается с тем, что сообщает производитель.

Чтобы увидеть все напитки, ознакомьтесь с нашей исчерпывающей базой данных о количестве кофеина.

Кофеин в популярных колах

ПРИМЕЧАНИЕ. Количество кофеина указано в мг на 12 жидких унций (355 мл)

Кофеин под частной торговой маркой и торговой маркой (общий) Colas

Ни один из этих производителей не раскрывает количество кофеина в своих непатентованных колах, поэтому все данные здесь взяты из лабораторных тестов.

Может быть очень сложно отследить информацию о кофеине на газированных напитках в магазинах.

Напиток (12 жидких унций) Обычная кола (кофеин) Диетическая кола (кофеин)
Big Fizz Cola 46,4 мг 61,9 мг
Big K Черри Кола 43 мг 39,9 мг
Walgreens Кола 39.2 мг 45 мг
Большая K-Кола 38,8 мг 30 мг
Большой глоток колы 38,6 мг 30 мг
Чек Ванильная кола 36,3 мг 28,9 мг
Бубба Кола 35,4 мг 42 мг
Chek Cola 34,7 мг 27,5 мг
Big K Cola с лаймом 30,3 мг 18.6 мг
CloverValley Кола 28,8 мг 22,9 мг
Chek Cherry Cola 26,3 мг
Еда Lion Cola 25,3 мг 11,9 мг
Лаура Линн Кола 24,4 мг 11,3 мг
Супер холодная кола 24,2 мг 34,5 мг
Publix Cola 23,1 мг 35.2 мг
Ралли Кола 13,3 мг 13 мг
Пиггли-Виггли-Кола 12,7 мг 11,9 мг
Sam’s Cola 12,7 мг (новая версия 34 мг) 13,1 мг
Публикс Черри Кола 12,4 мг
Лора Линн Cherry Cola 8,4 мг
ИГА Кола 4,9 мг 10.3 мг
Chek Mate Cola 26,2 мг
Chek Diet Cola с лаймом 45,8 мг

ПРИМЕЧАНИЕ. Подробную информацию обо всех напитках Mountain Dew (цитрусовых) и Pepper смотрите здесь.

Больше кофеина?

Изучите еще более подробные таблицы кофеина.

Кофе
Starbucks McDonald’s Caribou Dunkin ’Donuts Тим Хортонс Лучшее кафе Costa Coffee в Сиэтле Nero

Съедобные продукты
Еда и конфеты Жевательная резинка Тренировочные добавки Лекарства

Чай
Чай Зеленый чай

Сода магазинного бренда
Энергетические напитки Сода магазинного бренда

Написано Джеймсом Фостером, последнее обновление - 23 октября 2019 г.

.

Кофеин делает подростков глупыми? Кофе, кола и энергетические напитки могут «замедлить развитие мозга»

Делает ли подростков глупыми кофеин в газированных напитках? Кофе, кола и энергетические напитки могут «замедлить развитие мозга»

  • Швейцарские ученые говорят, что подростки, выпивающие три банки энергетического напитка или большую бутылку колы каждый день, могут уменьшить количество глубокого сна, которое они получают
  • Некоторые исследователи обеспокоены тем, что потребление кофеина молодыми людьми выросло более чем на 70 процентов за последние 30 лет
  • Исследователи, проводившие эксперименты на половозрелых крысах, обнаружили , что процессы созревания в мозгу грызунов были отложены, когда они потребляли кофеин

Сара Гриффитс и Фиона Макрей для Daily Mail

Опубликовано: | Обновлено:

Потребление кофеина в таких напитках, как кола и кофе, а также энергетические напитки, может замедлить развитие мозга у подростков, считают швейцарские ученые.

Газированные напитки с кофеином могут останавливать мозг детей. от правильного развития, предупреждают ученые.

Они считают, что, препятствуя глубокому сну, кофеин мешает развитию мозга в подростковом возрасте.

Это критическое время для мозга, когда проблемы в развитии могут привести к шизофрении, тревоге, употреблению наркотиков и расстройствам личности.

Исследователи экспериментировали на крысах, но говорят, что результаты вызывают беспокойство у детей и подростков, некоторые из которых потребляют большое количество кофеина из колы и энергетических напитков.

От 300 до 400 мг кофеина - четыре банки энергетического напитка в день или три или четыре чашки кофе - могут иметь значение, говорится в исследовании.

Банка популярного энергетического напитка Red Bull, например, содержит 80 мг.

Швейцарское исследование было сосредоточено на развитии мозга в подростковом возрасте. Когда он готовится к требованиям взрослой жизни, ненужные синапсы или связи между клетками устраняются.

Считается, что сон имеет решающее значение для этого процесса. Профессор Рето Хубер из детской университетской больницы Цюриха сказал: «Эта оптимизация предположительно происходит во время глубокого сна.

«Ключевые синапсы расширяются, другие уменьшаются; это делает сеть более эффективной и мощной ».

Дети и молодые люди, потребляющие эквивалент трех чашек кофе - трех банок энергетического напитка или примерно большой бутылки колы - могут неосознанно сокращать время глубокого сна, которое они получают удовольствие, замедляя тем самым развитие их мозга.

Профессор Хубер сказал, что когда молодым крысам давали питьевую воду с кофеином, они спали хуже, чем те, кто пил простую воду.

В конце исследования в их мозгу было больше связей - это означает, что процесс отсечения был нарушен, сообщает журнал PLoS ONE.

Представитель исследователей сказал: «Среднее потребление кофеина детьми и молодыми людьми выросло более чем на 70 процентов за последние 30 лет, и конца этому не предвидится.

«Индустрия напитков демонстрирует самые высокие темпы роста продаж в сегменте энергетических напитков с кофеином.

«В период полового созревания мозг проходит через деликатную фазу созревания, во время которой могут вспыхнуть многие психические заболевания.

'И даже если мозг крысы явно отличается от мозга человека, многочисленные параллели в том, как развивается мозг, поднимают вопрос о том, действительно ли потребление кофеина детьми и молодыми людьми безвредно или было бы разумнее воздержаться от употребления кофеина.

Другое недавнее исследование показало, что газированные напитки с сахаром делают детей в возрасте пяти лет агрессивными, замкнутыми и рассеянными.

Исследование, проведенное государственным регулирующим агентством Health Canada, пришло к выводу, что в среднем человек может употреблять до 400 мг кофеина в день, не испытывая негативных эмоций, таких как беспокойство или проблемы с сердцем.Вот содержание кофеина в ряде популярных напитков.

СКОЛЬКО КОФЕИНА СЛИШКОМ МНОГО?

Недавнее исследование показало, что большая чашка кофе Starbucks содержит более трех четвертей «безопасной» дневной дозы кофеина для человека.

Говорят, что кофе Grande на 16 унций содержит почти вдвое больше рекомендуемого лимита для беременных, в то время как обычная чашка кофе домашнего приготовления на 8 унций намного превышает дневную норму 10-летнего ребенка.

Но ученые подчеркивают, что такие статистические средние значения могут широко варьироваться от человека к человеку, при этом такие факторы, как пол и генетика, влияют на уровни толерантности.

На толерантность человека также может влиять употребление других наркотиков: женщины, принимающие противозачаточные таблетки, медленнее расщепляют кофеин, а курильщики перерабатывают стимулятор быстрее, чем некурящие.

Исследование, проведенное государственным регулирующим агентством Health Canada, пришло к выводу, что в среднем человек может употреблять до 400 мг кофеина в день, не испытывая негативных последствий, таких как беспокойство или проблемы с сердцем.

По данным Агентства по пищевым стандартам, средняя норма для беременной женщины составляет 200 мг, а для 10-летнего ребенка - 75 мг.

В кофе Starbucks на 16 унций содержится 330 мг кофеина, согласно таблице, составленной Chemical and Engineering News, но сеть кофеен опровергла результаты, заявив, что их кофе Grande содержит 140 мг кофеина.

Директор судебно-токсикологической экспертизы Университета Флориды Брюс А. Голдбергер сказал Chemical and Engineering News: «Люди часто не понимают потенциального риска этих напитков.

'Кофеин является стимулятором и при употреблении в больших количествах может иметь отрицательные эффекты.'

Считается, что смертельная доза кофеина составляет около 10 г, что эквивалентно примерно 75 8 унциям кофе или 120 банкам красного быка, потребляемым в течение нескольких часов.

.

27 продуктов, которые могут дать вам больше энергии

Многие люди в какой-то момент в течение дня чувствуют усталость или усталость. Недостаток энергии может повлиять на вашу повседневную деятельность и снизить вашу продуктивность.

Возможно, неудивительно, что тип и количество пищи, которую вы едите, играют важную роль в определении вашего уровня энергии в течение дня.

Несмотря на то, что все продукты дают вам энергию, некоторые продукты содержат питательные вещества, которые могут помочь повысить ваш уровень энергии и поддерживать вашу бдительность и концентрацию в течение дня.

Вот список из 27 продуктов, которые, как было доказано, способствуют повышению уровня энергии.

Бананы могут быть одним из лучших источников энергии. Они являются отличным источником сложных углеводов, калия и витамина B6, которые могут помочь повысить ваш уровень энергии (1).

Жирная рыба, такая как лосось и тунец, являются хорошими источниками белка, жирных кислот и витаминов группы B, что делает их отличными продуктами для включения в свой рацион.

Порция лосося или тунца обеспечивает рекомендуемое дневное количество омега-3 жирных кислот и витамина B12 (2).

Было показано, что жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление, которое является частой причиной усталости (3).

Фактически, некоторые исследования установили, что прием добавок омега-3 может снизить усталость, особенно у онкологических больных и выздоравливающих от рака (4).

Кроме того, витамин B12 вместе с фолиевой кислотой производит эритроциты и помогает железу лучше работать в вашем организме. Оптимальный уровень эритроцитов и железа может снизить усталость и повысить энергию (5).

Коричневый рис - очень питательный продукт.По сравнению с белым рисом он менее обработан и сохраняет большую питательную ценность в виде клетчатки, витаминов и минералов.

Половина стакана (50 граммов) коричневого риса содержит 2 грамма клетчатки и обеспечивает большую часть рекомендуемой суточной нормы марганца, минерала, который помогает ферментам расщеплять углеводы и белки для выработки энергии (6, 7).

Кроме того, коричневый рис имеет низкий гликемический индекс благодаря содержанию клетчатки. Следовательно, он может помочь регулировать уровень сахара в крови и поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.

Сладкий картофель не только вкусный, но и питательный источник энергии для тех, кто хочет получить дополнительную энергию.

Порция сладкого картофеля на 1 стакан (100 грамм) может содержать до 25 граммов сложных углеводов, 3,1 грамма клетчатки, 25% РСНП марганца и колоссальные 564% РСНП витамина А ( 8).

Благодаря клетчатке сладкого картофеля и сложному содержанию углеводов ваше тело медленно их переваривает, что обеспечивает вам стабильный запас энергии (9).

Кофе может быть первым продуктом, который вы захотите съесть, когда хотите зарядиться энергией.

Он богат кофеином, который может быстро переходить из кровотока в мозг и подавлять активность аденозина, нейромедиатора, который успокаивает центральную нервную систему (10).

В результате увеличивается выработка адреналина - гормона, стимулирующего тело и мозг.

Несмотря на то, что кофе содержит только две калории на чашку, его стимулирующее действие может заставить вас чувствовать себя бодрым и сосредоточенным.

Не рекомендуется употреблять более 400 мг кофеина или около 4 чашек кофе в день.

Яйца - это не только невероятно вкусная еда, но и полные энергии, которые могут подпитывать ваш день.

Они богаты белком, который может дать вам постоянный и постоянный источник энергии.

Кроме того, лейцин является наиболее распространенной аминокислотой в яйцах и, как известно, стимулирует выработку энергии несколькими способами (11).

Лейцин может помочь клеткам усваивать больше сахара в крови, стимулировать выработку энергии в клетках и увеличивать расщепление жира для производства энергии (11).

Кроме того, яйца богаты витамином В. Эти витамины помогают ферментам выполнять свою роль в процессе расщепления пищи на энергию (12).

Яблоки - одни из самых популярных фруктов в мире, они являются хорошим источником углеводов и клетчатки.

Яблоко среднего размера (100 г) содержит около 14 г углеводов, 10 г сахара и до 2,1 г клетчатки (13).

Благодаря богатому содержанию натуральных сахаров и клетчатки яблоки могут обеспечивать медленное и продолжительное высвобождение энергии (14).

Кроме того, в яблоках высокое содержание антиоксидантов. Исследования показали, что антиоксиданты могут замедлять переваривание углеводов, поэтому они выделяют энергию в течение более длительного периода времени (15).

Наконец, рекомендуется есть яблоки целиком, чтобы извлечь пользу из клетчатки, содержащейся в их кожуре.

Вода необходима для жизни. Он участвует во многих клеточных функциях, включая производство энергии (16).

Недостаточное употребление воды может привести к обезвоживанию, которое может замедлить функции организма, в результате чего вы почувствуете вялость и усталость (17).

Питьевая вода может дать вам заряд энергии и помочь бороться с чувством усталости.

Вы можете избежать обезвоживания, выпив воду, даже если вы не испытываете жажды. Старайтесь регулярно пить воду в течение дня.

Темный шоколад содержит более высокое содержание какао, чем обычный или молочный шоколад.

Доказано, что антиоксиданты в какао обладают множеством преимуществ для здоровья, например, увеличивают кровоток по всему телу (18).

Этот эффект способствует доставке кислорода к мозгу и мышцам, что улучшает их функцию.Это может быть особенно полезно во время упражнений (19).

Кроме того, увеличение кровотока, вызванное антиоксидантами в какао, может помочь снизить умственную усталость и улучшить настроение (20).

Темный шоколад также содержит стимулирующие соединения, такие как теобромин и кофеин, которые, как было показано, повышают умственную энергию и настроение (21).

Йерба мате - это напиток, приготовленный из высушенных листьев растения, произрастающего в Южной Америке. Было показано, что он имеет много преимуществ для здоровья (22).

Йерба мате содержит антиоксиданты и кофеин. Обычная чашка на 8 унций может содержать около 85 мг кофеина, что аналогично количеству в небольшой чашке кофе (22).

Кофеин в йерба мате способствует выработке гормона адреналина, который увеличивает энергию. Однако, в отличие от других стимуляторов, йерба мате, похоже, не влияет на артериальное давление или частоту сердечных сокращений (23).

Исследования на животных показали, что йерба мате может улучшить умственную концентрацию и настроение (24).

Ягоды годжи веками использовались в китайской медицине из-за их многочисленных преимуществ.

Известно, что этот фрукт не только богат антиоксидантами, витаминами и минералами, но и является хорошим источником клетчатки (25).

Исследования показали, что сок ягод годжи может обеспечить антиоксидантную защиту (26).

Кроме того, ягоды годжи богаты клетчаткой. Порция в 1 унцию (28 грамм) обеспечивает 2 грамма клетчатки. Это может помочь замедлить пищеварение и медленное высвобождение энергии (14, 26).

Ягоды годжи легко добавлять в йогурт, смузи, выпечку и соусы.Или вы можете просто съесть их в сыром виде.

Квиноа - это семена, которые популярны благодаря высокому содержанию белка, углеводов и пищевых волокон, а также множеству витаминов и минералов.

Несмотря на то, что этот суперпродукт богат углеводами, он имеет низкий гликемический индекс, что указывает на медленное усвоение углеводов и обеспечение длительного высвобождения энергии (28).

Кроме того, квиноа богата марганцем, магнием и фолиевой кислотой (27).

Овсянка - это цельнозерновая крупа, которая надолго обеспечит вам энергию.

Он содержит бета-глюкан, растворимое волокно, которое образует густой гель при смешивании с водой. Присутствие этого геля в пищеварительной системе задерживает опорожнение желудка и всасывание глюкозы в кровь (29, 30).

Кроме того, овес богат витаминами и минералами, которые помогают процессу производства энергии. К ним относятся витамины группы B, железо и марганец (29, 31).

Комбинация всех этих питательных веществ делает овсянку идеальной пищей для длительного высвобождения энергии.

Йогурт - отличная закуска для подпитки дня.

Углеводы в йогурте в основном представлены в виде простых сахаров, таких как лактоза и галактоза. При расщеплении эти сахара могут дать энергию, готовую к употреблению.

Кроме того, йогурт богат белком, который помогает замедлить переваривание углеводов, тем самым замедляя выброс сахаров в кровь (32).

Хумус сделан из нута, пасты из семян кунжута (тахини), масла и лимона. Комбинация этих ингредиентов делает хумус хорошим источником энергии (34).

Нут в хумусе - хороший источник сложных углеводов и клетчатки, которые ваше тело может использовать для получения постоянной энергии (35).

Кроме того, паста из семян кунжута и масло в хумусе содержат полезные жиры. Эти ингредиенты также помогают замедлить всасывание углеводов, что помогает избежать скачков сахара в крови (36).

Вы можете наслаждаться хумусом как соусом к овощам или в сочетании с другими блюдами, такими как бутерброды или салаты.

Бобы эдамаме могут быть легкой и вкусной закуской.

Они относительно низкокалорийны, но содержат значительное количество белка, углеводов и клетчатки. Всего в 1 чашке бобов эдамаме содержится до 27 граммов белка, 21 грамма углеводов и около 12 граммов клетчатки (37).

Кроме того, они содержат большое количество витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота и марганец, которые могут помочь увеличить энергию различными способами (37).

Фолиевая кислота взаимодействует с железом, повышая энергию и борясь с усталостью и анемией, а марганец помогает генерировать энергию за счет расщепления углеводов и белка (38, 39).

Наконец, бобы эдамаме содержат большое количество молибдена, минерала, который действует как стимул для ферментов и помогает в расщеплении питательных веществ для получения энергии (40).

Помимо того, что чечевица является отличным и недорогим источником белка, она также является хорошим источником питательных веществ и помогает повысить уровень энергии.

Чечевица - это бобовые, богатые углеводами и клетчаткой. Одна чашка вареной чечевицы содержит до 36 граммов углеводов и около 14 граммов клетчатки (41).

Кроме того, чечевица может повысить ваш уровень энергии, пополняя запасы фолиевой кислоты, марганца, цинка и железа.Эти питательные вещества способствуют производству клеточной энергии и расщеплению питательных веществ для высвобождения энергии (42).

Благодаря всем своим преимуществам для здоровья авокадо считается суперпродуктом.

Например, они богаты полезными жирами, витаминами группы В и клетчаткой. Около 84% полезных жиров в авокадо поступают из мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот (43, 44).

Было доказано, что эти полезные жиры способствуют оптимальному уровню жира в крови и улучшают усвоение питательных веществ.Они также могут накапливаться в организме и использоваться в качестве источников энергии (45).

Кроме того, клетчатка авокадо составляет 80% углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень энергии (46).

Апельсины славятся высоким содержанием витамина С. Один апельсин может обеспечить до 106% РСНП витамина С (47).

Кроме того, апельсины содержат антиоксидантные соединения, которые могут защитить от окислительного стресса (48).

Исследования показали, что окислительный стресс может вызвать чувство усталости.Следовательно, антиоксидантная защита, обеспечиваемая соединениями апельсинов, может помочь уменьшить усталость (49, 50).

Фактически, одно исследование показало, что 13 женщин, которые потребляли 17 унций (500 мл) апельсинового сока и выполняли 1 час аэробных тренировок 3 раза в неделю в течение 3 месяцев, испытали снижение мышечной усталости и улучшение физической работоспособности (51).

Клубника - еще один полезный фрукт, повышающий энергию.

Они могут содержать углеводы, клетчатку и сахар, которые могут повысить ваш уровень энергии.Одна чашка клубники обеспечивает 13 граммов углеводов, 3 грамма клетчатки и 100% РСНП витамина C (50).

Помимо того, что клубника помогает бороться с воспалением, антиоксиданты помогают бороться с усталостью и придают энергию (48, 51, 52).

Клубника очень вкусна во многих рецептах, например в смузи, парфе или салатах.

Семена, такие как семена чиа, семена льна и тыквы, также могут повысить ваш уровень энергии.

Эти семена обычно содержат много жирных кислот омега-3 растительного происхождения.Низкий уровень омега-3 жирных кислот был связан с усилением воспаления и усталости (53).

Кроме того, семена являются хорошим источником клетчатки и белка. Клетчатка в семенах способствует медленному перевариванию питательных веществ, что приводит к устойчивому, длительному высвобождению энергии (54).

Фасоль богата питательными веществами и является прекрасным источником естественной энергии.

Несмотря на то, что существуют сотни видов бобов, их питательные профили очень похожи. Они являются богатым источником углеводов, клетчатки и белка (54).

Бобы перевариваются медленно, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и дает вам стабильную энергию. Кроме того, бобы содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалением и повышать энергию (56).

Черная фасоль и черноглазый горох - одни из самых известных сортов фасоли. Эти бобы являются хорошими источниками фолиевой кислоты, железа и магния, которые участвуют в производстве энергии и способствуют доставке энергии каждой клетке вашего тела (57).

Зеленый чай известен своим длинным списком полезных для здоровья свойств.

Он имеет высокую концентрацию мощных антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить окислительный стресс и воспаление (51).

Как и кофе, зеленый чай содержит кофеин, повышающий уровень энергии. Однако зеленый чай также содержит соединение под названием L-теанин (58).

L-теанин может смягчить эффекты кофеина, такие как беспокойство и дрожь, и дает более плавный прилив энергии (59, 60).

Кроме того, зеленый чай может быть хорошим усилителем энергии при физической активности, поскольку он может снизить усталость за счет увеличения расщепления жира и высвобождения гормона норадреналина (61, 62).

Орехи могут стать отличной закуской, богатой питательными веществами, повышающими энергию.

Большинство орехов, включая миндаль, грецкие орехи и кешью, известны своей высокой калорийностью и обилием белков, углеводов и полезных жиров.

Грецкие орехи, в частности, также богаты жирными кислотами омега-3 и омега-6, а также антиоксидантами, которые могут повысить уровень энергии и помочь с воспалением и антиоксидантной защитой (63).

Кроме того, эти орехи содержат приличное количество углеводов и клетчатки для постоянного и устойчивого прироста энергии (64).

Орехи также содержат другие витамины и минералы, такие как марганец, железо, витамины группы В и витамин Е. Они могут помочь увеличить выработку энергии и уменьшить усталость (65).

Попкорн может быть отличной низкокалорийной закуской, заряжающей энергией.

Он богат углеводами и клетчаткой, что делает его очень сытным и хорошим вариантом закуски, повышающей уровень энергии (66).

Порция воздушной кукурузы из 1 чашки (8 грамм) содержит клетчатку и углеводы, обеспечивая постоянное высвобождение энергии (67).

Попкорн может быть здоровой пищей, если он приготовлен из полезных ингредиентов методом приготовления на воздухе.

Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста, являются отличными источниками питательных веществ, повышающих энергию.

Они богаты железом, кальцием, магнием, калием и витаминами A, C, E и K. Кроме того, они богаты фолиевой кислотой, клетчаткой и антиоксидантами 68).

Усталость - один из наиболее частых симптомов дефицита железа (69).

Листовые зеленые овощи являются отличным источником железа для пополнения запасов в организме, а также витамина С для улучшения усвоения железа в организме (70).

Кроме того, листовые зеленые овощи могут усиливать образование оксида азота, который помогает расширять кровеносные сосуды для лучшего кровотока по всему телу (71, 72).

Свекла в последнее время приобрела популярность благодаря своей способности повышать энергию и выносливость.

Исследования показали, что свекла может улучшить кровоток благодаря содержанию антиоксидантов (73, 74).

Нитраты - соединения, которые в больших количествах содержатся в свекле и свекольном соке, помогают увеличить выработку оксида азота и улучшить кровь, позволяя увеличить доставку кислорода к тканям.Этот эффект может повысить уровень энергии, особенно во время занятий спортом (75).

Кроме того, свекла богата углеводами, клетчаткой и сахаром для длительного прироста энергии.

Обильное разнообразие продуктов может помочь вам зарядиться энергией.

Вне зависимости от того, содержат ли они углеводы для получения доступной энергии или клетчатку и белок для более медленного высвобождения энергии, эти продукты могут помочь повысить вашу силу и выносливость.

Кроме того, многие из этих продуктов содержат значительное количество других питательных веществ, включая витамины, минералы и антиоксиданты.

Все эти соединения участвуют в производстве энергии в ваших клетках, и все они обеспечивают множество других преимуществ для здоровья.

Если вы хотите больше энергии, включите эти продукты в свой рацион - отличное место для начала.

.

Как энергетические напитки влияют на ваш организм в течение 24 часов

В прошлом году Всемирная организация здравоохранения назвала энергетические напитки «опасностью для здоровья населения» после того, как они обнаружили, что потребление таких напитков растет. Инфографика, созданная веб-сайтом Personalise.co.uk, утверждает, что точно показывает, что происходит с организмом в течение 24 часов после употребления энергетического напитка.

Поделиться на PinterestКоличество кофеина в банке или бутылке энергетического напитка может варьироваться от 80 мг до более 500 мг.

Созданная с использованием информации из таких источников, как Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS), Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и производитель энергетических напитков Red Bull, инфографика следует за другой, которая стала вирусной в начале этого месяца, показывая, как Coca-Cola влияет на тело в течение 1 часа после питья.

Однако эта новая инфографика подробно описывает, что энергетический напиток, а именно банка Red Bull, делает с телом в течение 24 часов.

Энергетические напитки продаются как напитки, повышающие умственную и физическую работоспособность. Кофеин - самый распространенный стимулятор в этих напитках, но некоторые бренды содержат и другие стимуляторы растительного происхождения, такие как гуарана и женьшень.

По данным Управления наркологической и психиатрической помощи (SAMHSA), количество кофеина в банке или бутылке энергетического напитка может варьироваться от 80 мг до более 500 мг.Для сравнения, одна чашка кофе на 5 унций содержит около 100 мг кофеина.

Как и газированные напитки, энергетические напитки содержат большое количество сахара. Например, банка Red Bull объемом 250 мл содержит около 27,5 г сахара.

Многочисленные исследования показали, что энергетические напитки могут иметь негативные последствия для здоровья. Исследование, проведенное в 2013 году изданием Medical News Today , например, показало, что энергетические напитки изменяют функцию сердца у здоровых взрослых, в то время как другое исследование связывало потребление энергетических напитков с другими видами нездорового поведения, такими как курение.

Но что именно делают энергетические напитки с организмом после того, как мы их употребляем?

Согласно инфографике, кофеин попадает в кровоток в течение 10 минут после употребления энергетического напитка, вызывая повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления.

В течение следующих 15-45 минут уровень кофеина в кровотоке достигает максимума. В результате человек будет чувствовать себя более внимательным и улучшать концентрацию.

«Кофеин - это хитрый наркотик, который временно блокирует аденозин [химическое вещество, участвующее в том, как мы чувствуем усталость], давая вам толчок, позволяя более легко высвобождаться молекулам« хорошего самочувствия »в мозгу, таким как дофамин.Вы чувствуете себя более бдительным и чувствуете себя лучше », - сообщил корреспонденту газеты« Daily Mail »научный сотрудник и исследователь продуктов питания доктор Стюарт Фарримонд.

Согласно инфографике, весь кофеин всасывается в течение 30-50 минут после употребления энергетического напитка, и печень реагирует на это, впитывая больше сахара в кровоток.


На этой инфографике показано, что происходит с телом после употребления банки энергетического напитка.
Изображение предоставлено: Персонализация.co.uk

В течение часа действие кофеина начнет ослабевать, и может произойти сахарный сбой. Уровень энергии начнет снижаться, и наступит усталость.

Организму потребуется около 5-6 часов, чтобы достичь 50% -ного снижения количества кофеина в кровотоке - известного как «период полураспада» - и у женщин, принимающих противозачаточные таблетки, вероятно, потребуется вдвое больше времени. Организму требуется в среднем 12 часов, чтобы полностью удалить кофеин из кровотока, хотя это зависит от индивидуальных факторов.

«Беременность, повреждение печени и другие лекарства также могут замедлить скорость, с которой кофеин выводится из организма», - сказал доктор Фарримонд изданию Daily Mail . «Важно отметить, что у детей и подростков период полураспада значительно дольше, а это означает, что кофеин будет оставаться в их кровотоке дольше и в более высоких концентрациях, чем у взрослых. Вот почему напитки с кофеином могут вызывать у детей проблемы с поведением и беспокойство ».

В инфографике утверждается, что люди, которые регулярно употребляют энергетические напитки, могут испытывать синдром отмены кофеина в течение 12-24 часов после употребления, что включает такие симптомы, как головная боль, раздражительность и запор.

Доктор Фарримонд объяснил, что симптомы отмены могут длиться до 9 дней, а их тяжесть зависит от количества потребляемого кофеина.

Согласно инфографике, у обычных потребителей энергетических напитков организму требуется около 7-12 дней, чтобы адаптироваться к регулярному потреблению кофеина. Человек вряд ли почувствует улучшение от напитков, когда его тело привыкнет к ним.

Хотя информация, представленная в этой инфографике, не нова, она помогает пролить свет на то, почему во многих исследованиях упоминается влияние энергетических напитков на здоровье.

Тем не менее, потребление энергетических напитков растет. В США продажи напитков выросли на 60% в период с 2008 по 2012 год.

Энергетические напитки особенно популярны среди детей и подростков. В прошлом году журнал « Medical News Today» сообщил об исследовании Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), которое показало, что 73% детей ежедневно потребляют кофеин, большая часть которого поступает из энергетических напитков и кофе.

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту