Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как приучить себя пить воду


Практические рекомендации, как приучить себя пить воду и выработать привычку

Известно, что вода ускоряет метаболизм и участвует в важных химических процессах нашего организма. Её употребление способствует сжиганию калорий и заряжает энергией, делает нашу кожу блестящей и свежей. Но как же приучить себя к этому? Предлагаем некоторые полезные и приятные советы, которые помогут насыщению нашего организма водой. Напомню, что необходимое количество воды рассчитывается так: на каждый кг вашего тела нужно 0,03 литра.

К сожалению, большинство людей недооценивают значение и роль воды для нормальной жизнедеятельности организма и не потрудились выработать привычку подружиться с чистой водой. Жидкость, которая поступает в наш организм, это в основном напитки в виде чая, соков из пакета или кофе. Но именно чистая вода выводит шлаки и освобождает наш организм от токсинов, а приучить себя пить чистую воду не так и сложно, если захотеть.

Много лет я знала об этом, но никак не могла выработать привычку к регулярному употреблению обычной воды. Поэтому я непонаслышке представляю, с какими трудностями сталкивается множество людей. Все-таки мне удалось себя приучить, хотя, до сих пор, если постоянно себе не напоминаю, начинаю баловать свои вкусовые рецепторы чаем, кофе и другими вредностями. И… сразу начинаю набирать вес.

10 здоровых советов, как приучиться пить воду

* Сделайте привычкой выпивать стакан воды между определёнными действиями: например, после того, как закончили какую-то работу, можно сладко потянуться и выпить несколько глотков воды, или просто выходя из дома.

* Возьмите за правило носить с собой всегда небольшую бутылочку, куда бы вы не направлялись. Я купила себе специально для этих целей какой-то сок объемом 0,2 литра, и бутылочка из-под него помещается даже в небольшую дамскую сумочку.

* Поставьте на рабочий стол стакан воды и просто время от времени делайте небольшие глоточки. Когда целый день находитесь дома, расставьте стаканы или бутылочки в разных местах квартиры, чтобы они время от времени попадались на глаза.

* Чтобы разнообразить процесс и сделать его интереснее, а воду вкуснее, можно просто добавить к ней чуточку меда, либо несколько капель лимона, лайма или апельсина. Но не злоупотребляйте добавками, так как организму необходима именно чистая вода. Это можно делать лишь первое время, если вы раньше пили только другие напитки.

* Выпивайте маленькими глотками стакан воды каждый раз как хотите есть, и приступайте к еде не раньше, чем через 20 минут после выпитого. Обычно люди путают голод с жаждой и питье помогает справиться с предполагаемым голодом. Любителям частых набегов на холодильник рекомендую приклеить к нему яркий, хорошо заметный стикер с напоминанием.

* Поставьте стакан с водой в изголовье, и выпейте его сразу после того, как проснетесь. Кстати, в этот утренний стакан надо положить серебряную монету или ложку, так как с утра во рту скапливаются бактерии. Если вы чистите зубы зубной пастой, то воду лучше пить до чистки зубов. Первой порцией хорошо прополоскать рот и сплюнуть ее.

Я делаю так: когда встаю, набираю в рот воды и полощу по дороге в туалет, там сплевываю, а после туалета выпиваю весь стакан. Стакан мою, кладу в него серебряную ложку, вновь наполняю и отношу в спальню, чтобы она была готова к следующему утру.

* Отправляясь утром на работу, приучите себя брать с собой полутора- двухлитровую бутылку воды и постарайтесь опустошать её по возвращении домой. Допить можно и в транспорте по дороге с работы.

* Введите в свой обиход такой ритуал: обязательно выпивать стакан чистой воды за полчаса до приёма пищи, а также сразу после посещения туалета.

* Тем, кто следит за своим весом, хорошо бы приучить себя пить тёплую воду, и принимать жидкость пропорционально съеденным жирам. Чем больше жира вы намерены съесть в очередной прием — тем больше и воды следует выпить перед едой.

* Привыкнуть пить воду поможет напоминание, поставленное на телефон: стакан воды — каждый час. Меня в свое время только это и выручало.

Живительная влага оберегает и защищает наш организм и предупреждает болезни. Наиболее выраженные целебные свойства имеет специально структурированная (талая) вода. Одним словом вода — это здоровое тело и молодость кожи, поэтому мы должны учиться сотрудничать с ней и правильно обращаться, как с живым существом.

Пейте воду, господа — будете здоровы!

Книга: Вода — натуральное лекарство от ожирения, рака, депрессии

peykefir.ru

Как приучить себя больше пить воды

Нужно ли пить больше? Наше тело нуждается в достаточном количестве жидкостей каждый день. Это помогает регулировать температуру тела, помогает пищеварению, очищает от токсинов, снимает усталость и служит хорошему обмену веществ.

Как правило, рекомендуется пить от 8 до 10 стаканов жидкости в день. Но индивидуальные потребности в жидкости могут отличаться у разных людей. Кроме того, вам, возможно, придётся пить больше жидкости, чтобы пополнить свой организм после тренировок или занятий другой деятельностью, которая заставляет вас потеть, истощает жидкость из вашего тела.

Факторы окружающей среды и состояние здоровья также могут потребовать от дальнейшего увеличения потребления жидкости. Вам также может понадобиться большее количество жидкости, когда вы едите больше белка (тело требует воды, чтобы смыть элементы азота в белках) или волокон (растворимые волокна поглощают воду).

Один из простых способов определить, достаточно ли вы пьёте — это посмотреть на цвет вашей мочи. Если это цвет колеблется от бледной соломы до янтарного, это означает, что вы достаточно много пьёте. Если он темнее, вам нужно увеличить потребление воды. Другие распространённые признаки обезвоживания включают недостаток энергии, головные боли, головокружение.

Вот несколько замечательных советов, которые помогут вам увеличить потребление жидкости.

 

Мотивировать себя

Мотивация — это очевидный, важный фактор для достижения цели. Лучший способ мотивировать себя пить больше воды — это убедиться в ее пользе, в том, что вам нужно это делать.

Поставьте небольшие заметки с остроумными напоминаниями, побуждающими вас пить в таких местах, как ваш рабочий стол, места отдыха или где-либо ещё, что вы проводите много времени.

Используйте мобильное приложение, чтобы отслеживать потребление воды и напоминать себе пить больше. Установите сигнал каждые 1-2 часа.

 

Определите свою жажду

Сигналы о голоде и жажде контролируются одной и той же областью мозга — гипоталамусом. Он посылает одни сигналы для обоих чувств, в результате, часто путают жажду с голодом.

Когда вы почувствуете голод, выпейте и подождите около 20 минут, чтобы отследить свои ощущения. Если вода насытила ваш голод, скорее всего, вы хотели пить, а не есть.

Кстати, а знаете ли вы, что такое структурированная вода и чем она лучше водопроводной?

 

Держите напитки под рукой

Носите многоразовую бутылку воды с собой везде: в автомобиле, в ручной или спортивной сумке. Это отличный способ пить больше, поскольку напиток будет легко доступен.

Кроме того, это поможет избежать употребления колы и других подслащённых напитков, соблазн выпить которые непременно будет в отсутствие воды под рукой. Кроме того, бутылка в руке будет работать как эффективный сигнал выпивать воды больше.

Брать воду с собой — это полезная привычка. А вот о вредных привычках, от которых может пострадать ваша кожа, читайте на facesave.ru в этой статье.

 

Попробуйте больше вариантов

Можно также увеличить потребление жидкости регулярно выпивая травяной чай: ромашковый, имбирный, мятный и другие. Выпивая несколько чашек зелёного чая в день — это ещё одна хорошая привычка, которая пойдёт на пользу вашему здоровью, так как он насыщен антиоксидантами.

Другие варианты жидкостей:

  • Соки из свежих фруктов и овощей;
  • Супы;
  • Бульоны;
  • Кокосовое молоко;
  • Обезжиренное молоко;
  • Соевое молоко и другие соевые напитки;
  • Йогурт;
  • Натуральные коктейли;
  • Замороженное фруктовое мороженое.

Эти варианты, однако, должны использоваться в качестве вторичного источника жидкости и должны приниматься в умеренных количествах.

 

Добавить натуральные ароматизаторы

Вы можете использовать дольки апельсина, лимона, огурца, кусочки ананаса, арбуза, ягоды, виноград, другие свежие или замороженные фрукты.

При использовании свежих фруктов используйте спелые для максимальной сладости и аромата. Листья мяты,базилика, веточки розмарина также можно использовать. Например, можно положить три стакана клубники (разрезанной пополам)и восемь слегка измельчённых листьев базилика в двухлитровую ёмкость. Добавьте 6 стаканов льда и залейте водой доверху. Перемешайте деревянной ложкой, накройте крышкой. Поместите в холодильник минимум на два часа, а затем насладитесь ароматизированной водой.

Точно так же вы можете попробовать такие комбинации, как арбуз, розмарин; медовая дыня, лайм; клубника, манго; клубника, киви, лимон; мята, огурец; вишня, лимон; яблоко, апельсин, виноград.

 

Богатые водой фрукты и овощи

Включите больше фруктов и овощей с высоким содержанием воды в свой рацион. Некоторые из таких продуктов: огурцы, арбуз, сельдерей, салат, виноград, вишня, клубника и папайя.

В дополнение к увеличению потребления жидкости, эти продукты добавляют минимальные калории в ваш рацион, вовремя вызовут чувство сытости, не давая съесть лишнего.

Богатые водой фрукты и овощи, содержащие увлажняющие соли, минералы и сахара могут увлажнять ваше тело вдвойне эффективней стакана воды. Ешьте эти продукты в качестве закусок или добавляйте их в салаты и смузи.

Осторожно! Не пейте слишком много жидкости перед сном, так как это может нарушить ваш сон.

facesave.ru

Как приучить себя пить воду

Вы уже знаете пользу воды для организма человека. Но порой забываем об этом и употребляем всякое непотребство. Как же привить привычку пить воду и делать это непринуждённо?

Измените вкус воды
Чаще всего отсутствие желания пить воду происходит оттого, что вода не имеет вкуса. Это легко исправить! Вам потребуется лишь добавить сок какого-нибудь фрукта и вкус воды кардинально изменится, что привлечёт ваше внимание к воде.
Сделайте питьё воды праздничным
Приобретите для себя привлекательную кружку и набор соломинок исключительно для употребления воды. Меняйте соломинки каждый день. Таким способом вы обеспечите себе хорошее настроение на каждый день, а также начнёте пить воду с удовольствием.
Обязательно имейте в наличии воду
Отдаёте предпочтения прогулкам пешком или же велопрогулкам? Имейте при себе воду. Любите смотреть фильмы? Держите рядом бутылочку с водой. Научитесь не забывать брать воду в различные места. Вода должна стать таким же важным элементом, как паспорт, телефон или же ключи.
Следите за качеством воды
Часто, люди стараются обмануть себя тем, что они выпивают достаточно воды. Но ведь весь их водный баланс состоит из напитков, кофе, чая, а именно чистая вода отсутствует.
Существуют и те люди, которые не брезгуют пить воду прямо из крана, а это в какой-то мере опасно.
Пейте воду, когда вам хочется съесть лишнего
Очень часто, у человека просыпается чувство голода, когда на часах уже 12 и пора спать. Это не есть чувство голода, это чувство скрытой жажды. Поэтому, если вы вдруг захотите поесть, вспомните этот факт и просто выпейте воды. Без сомнения, есть вы перехотите.
Пить воду по утрам – залог здоровья
Вода очищает человеческий организм и способствует лучшему обмену веществ и пищеварению. Поэтому, отличным началом дня станет стакан воды, выпитый утром.  

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

www.healthwaters.ru

Зачем нужно пить воду и Как приучить себя пить ее много

О пользе питьевой воды для организма знают даже дети, но, несмотря на это, большинство людей предпочитают питьевой воде другие, зачастую вредные напитки. Давайте разберёмся, зачем нашему организму требуется много воды, как начать пить больше воды и перестать быть вредителем для собственного организма.

Спорим, после этого поста вы выпьете стакан воды?

Сделайте воду более приятной на вкус

Многие не хотят пить воду по той простой причине, что она не имеет вкуса. Исправьте это! Добавьте в воду сок арбуза или апельсина или ещё какой-нибудь, по вашему усмотрению. Главное, не следует разбавлять воду магазинными соками.

Используйте гаджеты и приложения для смартфонов, которые помогут мониторить потребление воды

Мы живём в век бума информационных технологий и глупо не воспользоваться преимуществами, которые он с собой принёс. На сегодняшний день существует множество девайсов, которые можно синхронизировать со смартофоном и всегда быть в курсе того, сколько воды нам не хватает до нормы. Примером может служить The Hug.

Заведите себе «водные» привычки

Выпивайте стакан воды после каждого приёма пищи и через каждые два часа. Выполняйте данное действие ежедневно, и очень скоро оно станет хорошей привычкой. И если уж начинаете пить, допивайте до конца.

Создайте ощущение праздника

Купите себе красивый стакан, пейте воду через соломинку. Лучше всего купить себе набор разноцветных соломинок и менять их каждый день. Так вы не только улучшите своё настроение, но и превратите обычный процесс в праздник и будете пить воду с удовольствием.

Внесите элементы состязания

Выпивайте дома с семьёй стакан воды на скорость, кто быстрее справится. Подобную игру можно проводить не только дома, но и, например, во время обеда в офисе. Пусть это станет хорошей ежедневной традицией.

Всегда берите бутылку воды с собой

Любите кататься на велосипеде или много гулять пешком? Всегда берите с собой бутылку воды. Любите читать? Пусть всегда поблизости будет бутылочка воды. Приучите себя не выходить из дома без бутылки воды: пусть она по ценности станет вам такой же, как ключи или мобильный телефон.

Контролируйте не только количество, но и качество

Многие из нас уверяют, что они потребляют достаточное количество жидкости, но при этом забывают, что их питьевой рацион преимущественно состоит из кофе, газированных напитков и прочих не очень полезных жидкостей. А некоторые индивиды даже имеют привычку пить воду прямо из-под крана, что не есть хорошо.

Когда вы говорите: «Я пью достаточно жидкости», — не кривите душой и посчитайте, какой процент из этого приходится на долю питьевой воды.

Выпейте стакан воды, когда вам хочется не вовремя поесть

У всех нас периодически случаются «ночные дожоры»: мы вроде бы нормально поужинали, но вот часам к 12 ночи нам начинает казаться, что мы безумно голодны. Очень часто в таких случаях мы путаем голод с жаждой. Так что, когда вам в следующий раз захочется перекусить на ночь, просто выпейте стакан питьевой воды и подождите 10 минут. Скорее всего, есть вам расхочется.

Питьевая вода vs газированные напитки

Всем нам иногда хочется выпить вредную газировку. Если чувствуете такое желание, то перед тем, как начать пить газированный напиток, выпейте стакан воды. Так вы уменьшите (а может, и вовсе утолите) свою жажду, и пить вам захочется намного меньше. Ну и банально: после стакана воды газировки в вас влезет намного меньше, и, скорее всего, вредный, но такой вкусный напиток вы не допьёте.

Заведите себе привычку пить воду по утрам

«Кто пьёт воду по утрам, тот поступает мудро», — сказал бы Винни-Пух, если бы любил воду больше, чем ходить в гости.

Вода способствует очищению организма. А если вы выпьете стакан холодной воды утром, то это поможет вам проснуться и придаст заряд бодрости.


И бонусом довольно любопытная лекция о воде:

Рекомендуется к просмотру: 

www.stena.ee

Как приучить себя пить много воды. 5 советов. | Частые вопросы

О том, что вода очень полезна, знают все. Но вот в чём эта польза заключается? А если знаем, то не можем себя заставить пить свои положенные 8 стаканов в день. Между тем, есть несколько серьезных причин ежедневно пить много воды, и выработать эту привычку несложно, если немного сосредоточиться. Не знаете, как? Мы научим и поможем в новом материале на Fitmania.by.

Наш организм для полноценного образа жизни нуждается в жидкости.

Чтобы организм, а именно его органы, работали слаженно, нужно пить не менее 1,5 - 2 литров чистой воды без газа в сутки.

Водный баланс поможет поддерживать работу желудка, кишечника, почек, улучшит состояние кожи и волос.

Кроме того, вода помогает:           

Худеть

Вода – это одно из лучших средств для потери веса. Она заменяет высококалорийные напитки и подавляет аппетит. Часто, когда мы думаем, что голодны, на самом деле, мы просто хотим пить.

Укрепить сердце

Если выпивать достаточное количество воды, можно снизить вероятность сердечного приступа. Согласно исследованиям, для тех, кто выпивает более пяти стаканов воды в день, вероятность умереть от сердечного приступа на 41% меньше, чем у тех, кто выпивал меньше двух стаканов.

Быть бодрым

Обезвоживание лишает вас бодрости и делает вас усталым. Это может привести к утомлению, мышечной слабости, головокружению и другим симптомам.

Хорошо выглядеть

Употребление воды может очистить вашу кожу, и люди, пьющие воду, просто светятся здоровьем. Это не произойдет за одну ночь, но всего одна неделя употребления правильного количества воды хорошо повлияет на вашу кожу.

Эффективно тренироваться

Обезвоживание может сильно мешать занятиям спортом, замедлять темп и усложнять поднятие веса. Тренировки требуют дополнительного количества воды, поэтому пополните запас жидкости в организме до, во время и после занятий.

Если даже сейчас, зная о плюсах употребления воды, вам не так-то просто заставить себя её пить, то эти несколько советов вам помогут.

1. Золотое правило здоровья: каждое утро начинать со стакана чистой воды. Таким образом, вы окажите услугу своему желудку и кишечнику.

2. Хотя бы один прием чая или сока замените стаканом воды. Если у вас нет желания пить простую воду, добавьте в нее сок или ломтик свежего лимона. В тех случаях, когда вы обычно пьете газировку или алкоголь, замените напиток стаканом воды. На общественных мероприятиях старайтесь пить минеральную воду вместо алкоголя.

3. Всегда на рабочем столе имей бутылочку с водой. Глотком чистой воды можно утолить внезапный приступ голода. Настройте часы так, чтобы они сигналили в начале каждого часа, или установите регулярное напоминание на компьютере. Таким образом, вы не забудете попить воды.

4. Питьё не должно быть торопливым, наслаждайтесь процессом в предвкушении того, что вы станете здоровее и красивее. Быстрое питье дает лишнюю нагрузку на почки и сердце.

5. Пытайтесь найти плюсы вкуса чистой воды, представьте, что это вода кристально чистая и приятная на вкус. Хорошая вода не может иметь плохого вкуса! Переходите к водным процедурам и вскоре заметите изменения в организме в положительную сторону.

Также рекомендуем почитать:

Как правильно определять суточную норму калорий

Семь секретов молодости

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

fitmania.by

Как приучить себя пить воду. 5 эффективных рекомендаций

Человеческий организм состоит преимущественно из воды, поэтому восполнение баланса жидкости играет очень значимую роль в состоянии нашего здоровья. При недостатке жидкости в организме возникает общая слабость, головокружение, головная боль, раздражительность…

Нормой для человека среднего роста и комплекции являются два литра жидкости в день (причём, речь идёт именно о чистой воде, а не о напитках или жидкости, потребляемой вместе с пищей). Но далеко не все могут заставить себя выпить даже несколько стаканов воды в день. Кто-то боится отёчности на лице, кто-то считает эту привычку бесполезной, а кому-то просто неприятен вкус воды, варьирующийся от абсолютно нейтрального до горького.

Мы подскажем вам, как приучить себя к потреблению необходимого количества воды и сделать так, чтобы эта привычка приносила вам удовольствие.

1. Добавьте в воду сок

Нет, не пакетированный. Выжмите в виду дольку лимона или любого другого цитрусового фрукта. При желании можно положить туда чайную ложку мёда. Но сахар добавлять в воду не следует — это обогатит её быстрыми углеводами, и организм «подумает», что получил не воду, а еду.

2. Купите красивую бутылку/стакан для воды

Например, маленькую бутылочку ёмкостью 0,33. Многие из них имеют необычную форму. Можно обзавестись и спортивной бутылкой для воды — она, как правило, не разбивается и подходит для многоразового использования. Часто в спортивных бутылках имеются отсеки для фруктов, так что, при желании вы можете совместить две полезные привычки. Пить из необычной бутылки или стакана всегда приятнее, чем из более привычной посуды. Содержимое каким-то удивительным образом приобретает другой вкус. Попробуйте и убедитесь сами.

3. Мотивация.

Многие из нас стремятся похудеть, сокращая для этого потребление пищи. А между тем, вовсе не нужно отказывать себе в любимых блюдах. Достаточно взять за правило выпивать стакан воды перед завтраком, обедом и ужином. Вы увидите, что чувство сытости придёт быстрее, чем обычно. Вода заполняет объём желудка, позволяя съесть гораздо меньше, чем вам требовалось бы без неё. Таким образом, вы не получаете лишних калорий и обеспечиваете свой организм необходимым количеством жидкости.

4. Ешьте овощи

Если заставить себя пить воду не удаётся никакими способами, восполняйте водный баланс в организме с помощью сочных овощей. Это могут быть огурцы, сельдерей, молодой редис и кабачки. Все эти виды овощей содержат в себе 70 и более процентов воды.

5. Напиток из сухофруктов как альтернатива.

Заменить воду можно и компотом из сухофруктов, который готовится предельно просто, обогащает организм витаминами и жидкостью и имеет приятный вкус. С вечера положите в термос или термокружку горсть любых сухофруктов и залейте водой. Наутро будет готов вкусный компот, который можно пить в течение всего дня. Желательно употреблять его без сахара, поскольку в самих сухофруктах его достаточно.

Аещё...

Существует много мобильных приложений, которые помогут контролировать водный баланс. Одни из них с определённым интервалом времени будут сигнализировать вам о необходимости выпить очередной стакан воды, другие схематично покажут процесс заполнения жидкостью вашего организма. С любым из них вам станет интереснее следить за количеством воды, которое вы потребляете ежедневно, и это, возможно, подтолкнёт вас к внедрению в жизнь ещё одной полезной привычки. Кстати, любое из этих приложений покажет, что алкоголь, чай и кофе забирают из организма влагу, а обеспечивает её не только вода, но и молоко, компоты, морсы и травяные отвары.

Потребление достаточного количества воды «запускает» многие обменные процессы в организме. Жиры сжигаются быстрее, повреждения кожи заживают более активно и безболезненно.

Пейте воду и будьте здоровы!

lifestyle-journal.ru

Как приучить себя пить достаточное количество воды

Нужно пить больше воды, советуют диетологи абсолютно всем. И это правильно! Каждый из нас состоит практически на 70% из воды, поэтому очень важно ежедневно выпивать от 30 до 45 миллилитров этой жидкости на килограмм массы тела.

В ходе медицинский исследований врачи установили, что достаточное количество воды в организме положительно влияет на многие факторы. Она очищает ваш организм от шлаков и токсинов, позволяет при этом легче усваиваться нужным минералам и витаминам из пищи, помогает в борьбе с лишним весом. 6-8 стаканов воды в день помогут вам предотвратить усталость и почувствовать заряд энергии. Так же вы увидите изменения и во внешности: ваша кожа станет менее сухой и приобретет упругость.

Несмотря на большое количество плюсов от нескольких стаканов воды, многим крайне трудно приучить себя к систематическому употреблению этой жидкости в нужных количествах. В ежедневной спешке мы порой не замечаем, что уже провели полдня на работе у компьютера или в домашних заботах. И лишь когда у нас пересыхает горло, мы отправляемся сделать пару глотков воды. Но мы опоздали – к этому моменту организм уже обезвожен.

Как же научиться пить воду в нужном количестве?

  1. Приучите себя каждое утро выпивать по стакану воды после пробуждения. Это поможет вам быстрее взбодрится, и с первых минут нового дня насытит частью необходимого количества жидкости. Кроме этого, объем вашей порции за завтраком сразу уменьшится, так как желудок будет уже заполнен водой, и вы не съедите лишнего.
  2. Поставьте дома или на работе сразу несколько стаканов воды в пределах видимости – это станет визуальным напоминанием вам о жидкости.
  3. Установите на свой гаджет мобильное приложение, которое будет первое время вас оповещать о том, что пришло время выпить воды, пока это не войдет в вашу привычку.
  4. Если вам совершенно не нравится вкус воды, и, делая каждый глоток, вы мечтаете только о сладкой газировке, то попробуйте добавлять в жидкость дольку апельсина или лимона. Также хорошей альтернативой станут несколько ломтиков огурца или веточка мяты. Добавки изменят привычный вкус воды, оставят ее полезные свойства, а вы не получите «бесполезных» быстрых углеводов, которые содержаться в соках и лимонадах. 
  5. Уделите внимание тому, из какой посуды вы пьете. Подберите красивые емкости для воды. Например, можно заменить обычные стаканы яркими бокалами. Тогда употребление жидкости будет приносить вам еще больше позитивных эмоций. 
  6. Планируйте свой день заранее. Если вы увидели в своем ежедневнике, что назавтра у вас поставлено несколько встреч вне офиса, стоит взять с собой бутылку воды. Она позволит вам утолить жажду и будет напоминать о необходимом приеме жидкости.
На начальном этапе, когда вы приучаете себя к нужному количеству воды, практически все совершают главную ошибку. Вечером, возвращаясь домой, они вспоминают о том, что оставили пару стаканов у себя на работе, так и не выпив, и наверстывают упущенное, добирая нужное количество зараз. Не стоит этого делать, так как вы таким образом растягиваете желудок, а ночью вам придется прервать сон на экстренное посещение дамской комнаты. К тому же с утра может появиться отечность. Приучайте свой организм к воде постепенно.

Так же стоит знать о том, что с увеличением количества воды в организме вам придется гораздо чаще посещать туалет. В течение 6-8 недель почки адаптируются к переработке такому объему жидкости и уже после начинают функционировать в обычном режиме. Зато уже через пару недель вы заметите явные изменения в самочувствии и в своей внешности!

Фото: omandthecity/instagram.com

yogajournal.ru

Как приучить себя пить много воды

Вода является основой всего живого на Земле. Вода — это жизнь. Поэтому она несет большую пользу для организма человека. Как известно, для поддержания здоровья всех систем и органов, а также молодости рекомендуется выпить в день 1,5−2 л. Но не всем удается следовать данной полезной привычке. Давайте рассмотрим способы, как приучить себя пить достаточное количество воды.

Способы приучить себя пить много воды

Придайте воде вкус

Многие люди не любят пить воду, потому что она не имеет ярко выраженного вкуса. Это легко можно исправить. В нее можно добавлять различные растительные компоненты: фрукты, овощи, ягоды и травы. Как правило, это цитрусовые, арбуз, мята и т.д. Такая фруктовая водичка придется по вкусу многим, особенно детям. Но учтите, что разбавлять воду соками из магазина не стоит, так как в их состав входит большое количество вредных консервантов.

Носите бутылку воды с собой

Не выходите из дома без бутылки воды, ставьте или кладите ее на видное место. Когда она всегда будет под рукой, то соблюдать питьевой режим будет намного проще.

Заведите себе «водные» привычки

Начните развивать полезные привычки каждый день:

  • начинайте свой день со стакана воды,
  • за полчаса до приема пищи выпивайте 1 стакан,
  • спустя 1−1,5 ч после еды выпейте еще 1 стакан,
  • куда бы вы не пришли (например, в кафе, салон красоты, работу, в гости и т.д.) просите, чтобы вам налили стакан негазированной воды.

Пейте воду по утрам

Как уже было отмечено выше, рекомендуется начинать свой день со стакана воды. Данная привычка несет весьма большую пользу для человека. Вода активизирует многие процессы в организме, способствует выведению шлаков, помогает проснуться, придает бодрости и энергии.

Пить следует именно теплую воду, так как холодная раздражает стенки сосудов, что может привести ко многим негативным последствиям со здоровьем.

Используйте девайсы и гаджеты-напоминания

В настоящее время в мире существует множество различных информационных технологий, которыми было бы глупо не воспользоваться. К тому же, они имеют ряд плюсов и облегчают нам жизнь.

Самое простое это установить на телефон приложение-напоминание пить воду. Оно будет не только напоминать, но и определит объем жидкости, который следует пить именно вам, ориентируясь на ваши физические данные. Также приложение следит за прогрессом и показывает сколько еще осталось выпить до конца дня.

Помимо этого, существуют девайсы, которые синхронизируются с телефонами. Например, браслеты-датчики, предотвращающие обезвоживание организма.

Пейте вместо еды

Каждый раз когда хочется чего-нибудь съесть поздно вечером — выпейте стакан воды. «Ночное обжорство», скорее всего, случалось с каждым человеком. И не важно плотно поужинал он или нет, к полуночи начинает появляться чувство голода. В данном случае помогает вода.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

bestlavka.ru

Как приучить себя выпивать норму воды

1. Заморозьте очищенные кусочки любимых фруктов (апельсина, грейпфрута или киви) и добавьте пару ломтиков в воду вместо льда. Они помогут сделать напиток более приятным на вкус. Если в доме есть свежая мята, мелисса, эстрагон, базилик или любая другая ароматная трава, их тоже можно смело бросить в стакан.

2. Собираясь, например, почитать или посидеть у компьютера, вместо снэков поставьте перед собой миску с колотым льдом и рассасывайте льдинки, как леденцы. Так вы не только будете больше пить, но и избавитесь от привычки постоянно жевать. А в качестве бонуса — закалите горло.

3. Возьмите за правило выпивать немного воды после каждого похода в туалет.

4. В любой непонятной ситуации — пейте. Когда нервничаете в кабинете у босса; когда, опаздывая, стоите в очереди к банкомату; когда решаете, идти ли на свидание с новым коллегой, или когда ждете результатов экзамена. Вы удивитесь, но после пары глотков воды вы будете чувствовать себя намного спокойнее! Разгадка проста: чтобы выпить воды, вам невольно придется сделать вдохи и выдохи более размеренными. А это, в свою очередь, поможет восстановить внутреннее равновесие.

5. Не пейте до дна. Осушать стакан залпом тяжело психологически и не очень полезно для почек и сердца. К тому же так вы растягиваете свой желудок. Лучше время от времени отхлебывай из бутылки 1−2 глотка. Или, если пьете из стакана, наполняйте его не полностью, а, скажем, на одну треть.

6. Разделите питье воды и приемы пищи. Идеальный вариант — пить за полчаса до еды (например, пока режете себе салат) и через час после.

7. Объедините прием воды с каким-нибудь бьюти-ритуалом. Например, отхлебывайте по чуть-чуть, пока делаете эпиляцию или красите ногти.

8. Купите красивые графин и стакан и держите их на виду.

9. Используйте мобильное приложение, которое поможет контролировать прием жидкости.

10. Достаньте с родительской антресоли старый советский сифон (или купите новый) и приготовьте собственную газировку с соком, сиропом или кусочками фруктов. Ваши друзья оценят. А вы больше никогда не захотите покупать вредную шипучку в бутылках.

Источник

www.goodhouse.ru

Как приучить себя пить много воды

Вода является основой всего живого на Земле. Вода — это жизнь. Поэтому она несет большую пользу для организма человека. Как известно, для поддержания здоровья всех систем и органов, а также молодости рекомендуется выпить в день 1,5-2 л. Но не всем удается следовать данной полезной привычке. Давайте рассмотрим способы, как приучить себя пить достаточное количество воды.

Способы приучить себя пить много воды

Придайте воде вкус

Многие люди не любят пить воду, потому что она не имеет ярко выраженного вкуса. Это легко можно исправить. В нее можно добавлять различные растительные компоненты: фрукты, овощи, ягоды и травы. Как правило, это цитрусовые, арбуз, мята и т.д. Такая фруктовая водичка придется по вкусу многим, особенно детям. Но учтите, что разбавлять воду соками из магазина не стоит, так как в их состав входит большое количество вредных консервантов.

Носите бутылку воды с собой

Не выходите из дома без бутылки воды, ставьте или кладите ее на видное место. Когда она всегда будет под рукой, то соблюдать питьевой режим будет намного проще.

Заведите себе «водные» привычки

Начните развивать полезные привычки каждый день:

  • начинайте свой день со стакана воды,
  • за полчаса до приема пищи выпивайте 1 стакан,
  • спустя 1-1,5 ч после еды выпейте еще 1 стакан,
  • куда бы вы не пришли (например, в кафе, салон красоты, работу, в гости и т.д.) просите, чтобы вам налили стакан негазированной воды.

Пейте воду по утрам

Как уже было отмечено выше, рекомендуется начинать свой день со стакана воды. Данная привычка несет весьма большую пользу для человека. Вода активизирует многие процессы в организме, способствует выведению шлаков, помогает проснуться, придает бодрости и энергии.

Пить следует именно теплую воду, так как холодная раздражает стенки сосудов, что может привести ко многим негативным последствиям со здоровьем.

Используйте девайсы- и гаджеты-напоминания

В настоящее время в мире существует множество различных информационных технологий, которыми было бы глупо не воспользоваться. К тому же, они имеют ряд плюсов и облегчают нам жизнь.

Самое простое это установить на телефон приложение-напоминание пить воду. Оно будет не только напоминать, но и определит объем жидкости, который следует пить именно вам, ориентируясь на ваши физические данные. Также приложение следит за прогрессом и показывает сколько еще осталось выпить до конца дня.

Помимо этого, существуют девайсы, которые синхронизируются с телефонами. Например, браслеты-датчики, предотвращающие обезвоживание организма.

Пейте вместо еды

Каждый раз когда хочется чего-нибудь съесть поздно вечером — выпейте стакан воды. «Ночное обжорство», скорее всего, случалось с каждым человеком. И не важно плотно поужинал он или нет, к полуночи начинает появляться чувство голода. В данном случае помогает вода.


data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

dom-hitrost.ru

Как приучить себя пить больше воды


Каждый из нас знает: вода жизненно необходима для организма и чем больше ее пить, тем лучше. Всё верно: вода поставляет в клетки питательные вещества и кислород; растворяет соли и таким образом препятствует развитию мочекаменной болезни; улучшает метаболизм и помогает организму избавляться от ядовитых веществ; придает сил — часто именно обезвоживание становится причиной усталости; продлевает нашу молодость и красоту — все органы и системы слаженно работают, кожа сияет, энергия бьет через край. Диетологи рекомендуют женщине выпивать 1,5—2 л, мужчинам — до 3 л день. Расчет простой: 30 мл на 1 кг веса. Теперь только один вопрос: как приучить себя пить больше чистой негазированной воды? Подскажем проверенные методы.


СДЕЛАЙТЕ ВОДУ БОЛЕЕ ПРИЯТНОЙ НА ВКУС

Приятный вкус и аромат воде придадут свежеотжатые соки (яблочный, апельсиновый, морковный), различные свежие или замороженные ягоды — клубника, малина, вишня, смородина, черника, сок арбуза. Пропорция — 1:1. Постепенно увеличивайте количество воды, а сока — чуть меньше.


ПЕЙТЕ ВОДУ ПОСЛЕ КОНКРЕТНОГО ДЕЙСТВИЯ

Придумайте себе ритуал: сделать пару глотков, например, когда садитесь работать за компьютером, выходите из дому или офиса, возвращаетесь домой. Очень полезно нить воду утром натощак. А если еще добавить несколько капель лимона и подсластить медом — настоящий детокс для организма! Но за ночь во рту скапливаются бактерии, поэтому сначала выполощете рот, а уж затем пейте водичку.

СОЗДАЙТЕ НАСТРОЕНИЕ

Полный стакан воды редко кого вдохновляет. Но, если налить воды в красивый стакан, поставить в него цветную трубочку, бросить пару кубиков льда или дольку лимона, пить не спеша и со вкусом, можно выработать хорошую привычку пить много воды.


ВОДА ПОВСЮДУ

Куда бы вы ни шли — берите с собой воду. Конечно, речь не идет о романтическом свидании или походе в театр. Прогулки, разъезды по городу, долгая экскурсия, пикник, дорога на работу, занятия в спортзале — те случаи, когда вода должна быть при вас. Если работаете целый день в офисе, поставьте рядом стакан с водой. Как только захотите пить — сделайте глоток. Когда опустошите стакан, сходите и наберите еще — так вода будет всегда под рукой.


ЛУЧШЕ ВЫПИТЬ ВОДЫ, ЧЕМ ЧТО-ТО СЪЕСТЬ

В головном мозге центры жажды и голода находятся очень близко. И когда мы хотим пить, возникает ложное ощущение голода. Поэтому когда вы почувствуете небольшой голод, выпейте стакан воды. Если через молчала вы будете продолжать хотеть есть, значит, действительно пришло время подкрепиться. Особенно об этом нужно помнить, когда вдруг на ночь глядя вам захочется чего-нибудь эдакого съесть. Устройте своему аппетиту небольшую проверку — выпейте воды.


БОЛЬШЕ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ

Польза безусловна: в овощах и фруктах содержится масса витаминов и полезных веществ, клетчатка, которая не только дает чувство сытости, но и мягко очищает стенки кишечника от токсинов. К тому же овощи и фрукты низкокалорийны. А еще в них большое содержание воды. Например, цуккини, огурцы, помидоры, арбуз, дыня, яблоки, белокочанная капуста, брокколи, тыква, слива. Организм постепенно привыкнет к легкой пище, и вам легче будет пить простую воду.


ИСПОЛЬЗУЙТЕ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ

Специально для тех, кто заботится о своем здоровье, существуют различные приложения для телефонов и других современных девайсов. Достаточно всего лишь раз настроить программу, чтобы она вам деликатно напоминала, что пришло время сделать живительный глоток воды. 

milalink.ru


Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту