Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как прекратить пить кофе


Как перестать пить кофе

В этой статье я отвечу на вопросы вредно ли пить кофе и как перестать пить кофе. Я не пью кофе уже несколько лет, а в последнее время я резко сократил употребление чая. В этом решении я вижу одни сплошные плюсы. О том, почему мне лучше живется без кофеина, я расскажу чуть-чуть попозже в этом посте.

Кофе — древний напиток, его тонизирующие и вкусовые свойства известны людям уже давно. Употребление кофе прочно вошло в человеческий обиход: для многих людей ни одно утро не проходит без чашечки горячего кофе. Кофе любят не только за вкус и запах, но и за его бодрящий эффект. Тяжело представить, как можно пробудиться и начать делать дела, не приняв утреннюю дозу кофеина.


Этот напиток пробуждает наше спящее сознание, снимает утомленность, дарит мотивацию и прилив сил. Может казаться, что без кофе нельзя жить и работать, и если мы перестанем его пить, мы будем вечно клевать носом, и любая работа будет идти с трудом. Уверяю вас, это не так. Без кофе можно жить. А зачем от него отказываться — пойдет речь дальше.

Вредно ли пить кофе?

Прежде всего, вспомним, что кофе содержит кофеин, а кофеин — это наркотик, относящийся к классу стимуляторов центральной нервной системы (к этому же классу относятся, например, кокаин и амфетамин). Факт того, что некоторые вещества приобрели статус легальных наркотиков (алкоголь, никотин, кофеин, и очень много лекарственных препаратов, которые стоят на ваших полках) не свидетельствует в пользу отсутствия наркотических свойств у этих препаратов. Это относится, скорее, к юридической части дела (что находится под запретом, а что нет), а не к медицинской. Для врача зависимый от алкоголя — тот же наркоман.

Конечно, кофе нельзя отнести к тяжелым наркотикам. Кофеиновая зависимость не протекает с такими тяжелыми последствиями, как, например, алкогольная или героиновая. Но зависимость от кофе все равно является формой наркотического привыкания и имеет свои последствия. Кофеин вреден для здоровья, как и большинство наркотиков.

Влияние кофе на утомляемость

Кофеин повышает работоспособность, улучшает настроение и приводит тело и ум в тонус. Энергия, которая появляется с чашкой выпитого кофе, не возникает из ниоткуда, не берется из пространства, окружающего вас и не содержится в самой чашке с напитком. Эту внезапную энергию организм, под действием кофеина, черпает из ваших внутренних энергетических резервов.

К сожалению, невозможно безвозмездно брать эту энергию. Если вы ее использовали, то потом, будете испытывать в ней недостаток.

Поясню это примером. Когда я стал значительно реже пить чай, то, как бы это ни парадоксально звучало, я заметил увеличение работоспособности в течение дня. Раньше, если я выпивал кружку крепкого чая с утра, то после обеда я чувствовал очень сильную сонливость и, как следствие, отсутствие работоспособности. Любая деятельность шла с трудом и без желания. Я не связывал это именно с чаем, я думал, что естественно чувствовать себя сонным после плотной еды.

Я привык компенсировать эту сонливость очередной дозой кофеина, содержащейся в чае. Но это помогало мне ненадолго: через какое-то время я опять начинал чувствовать утомленность. Потом я перестал пить чай каждый день. Я заметил, что эта послеобеденная истома не наблюдалась в те дни, когда я обходился без бодрящего напитка! Может быть, с утра я был чуточку менее бодрым из-за того, что не выпил чай, зато, в течение целого дня, у меня было больше энергии.

Я мог спокойно трудиться после обеда с хорошей производительностью. Я стал больше успевать, в том числе, мои статьи стали появляться быстрее. Может это и не заметно на этом блоге, но уже несколько месяцев я пишу статьи для двух сайтов: этого и его английской версии — nperov.com.

Как и каждый наркотик — кофеин имеет свой «отходняк» (просто он не такой заметный, ведь кофе не является очень сильным наркотиком). Вслед за резким приливом энергии идет такой же резкий упадок сил. Представьте себе спортсмена, участвующего в забеге, который продолжается несколько часов. После того, как прозвучал стартовый выстрел, этот спортсмен не стал рассчитывать силы и с выпученными глазами и высунутым языком поскакал вперед, с такой скоростью, что остальные участники соревнований стали задыхаться от пыли с его пяток, плетясь позади.

Естественно, он быстро выдохнется, почувствует резкую усталость и обезвоживание и, не в силах продолжать бег, перейдет на шаг, пока те, кто были позади, на умеренной скорости будут обгонять его. А все потому что он рванул сразу и потратил всю энергию в самом начале соревнований.

Примерно то же самое происходит, когда вы пьете кофе. Организм берет много сил сразу. Но эти силы потом придется возмещать.

Отказ от ежедневного употребления кофе способствует равномерным затратам энергии в течение всего дня. Организм сам рассчитывает энергию, таким образом, чтобы ее хватило на весь день, а не только на первую его половину. Пить кофе и употреблять другие стимуляторы — это, на мой взгляд, значит нарушать естественный баланс вашего тела.

«Как же тогда справляться с утренней сонливостью? Я ничего не могу делать, пока не выпью кофе!» — возразите вы.

Кофеиновая зависимость

Дело в том, что, если тело привыкает поддерживать активность посредством приема стимуляторов, то ему становится трудно справляться с активной работой без них. Заядлый любитель кофе пьет его для того, чтобы привести тело и голову в «рабочее» состояние. Напиток ему не приносит такого резкого и интенсивного прилива сил, какое он может дать неискушенному потребителю кофе, который приобщился к напитку недавно. Если заядлый «ценитель» пьет — он чувствует себя «нормально», если он не пьет — ему становится плохо.

Что отличает его от человека без кофеиновой зависимости? То, что он нуждается в кофе, чтобы чувствовать себя нормально, а человек без зависимости — нет. Когда употребление наркотиков, в том числе, алкоголя и табака, переходит в хроническую стадию, зависимый начинает принимать свой наркотик только для того, чтобы почувствовать себя нормально.

Если, по началу, пьянки приносят удовольствие и какой-то необычный опыт, то потом, когда это увлечение перерастает в алкоголизм, человек пьет для того, чтобы не болела голова, чтобы не тряслись руки, чтобы не мучила депрессия… А все удовольствие от употребления вещества сводится к удовольствию от удовлетворения сильной потребности.

Все симптомы, которые ощущает на себе заядлый кофеман, если не принимает дозу любимого напитка: сонливость, утомленность, апатия, отсутствие мотивации, плохое настроение — все это является следствиями появившейся зависимости! Никто не находит ничего удивительного в том, что курильщику становится плохо без сигарет! Почему же нас должно удивлять то, что заядлому любителю кофе становится плохо без кофе?

Кофеиновая зависимость вызывает свою «ломку», и в этом нет ничего удивительного. Когда зависимость проходит — «ломка» исчезает. Стоит вам бросить пить кофе, как, через некоторое время вы будете прекрасно обходиться без него и перестанете чувствовать сонливость и апатию с утра! Конечно, это произойдет только при условии, что вы высыпаетесь и находитесь в удовлетворительной физической форме. Многие об этом забывают, потому что не приписывают кофе статус наркотика и думают, что эти симптомы будут сопровождать их всегда, как только они откажутся от кофеина. Но это не так.

На моих часах 10-25, я продолжил писать эту статью в 9-30, а проснулся я сегодня в 7-30, спал примерно 7 часов. Я не употребил ни миллиграмма кофеина, при этом, я чувствую себя довольно бодрым. Я уже отвык от кофеина и мне не нужно его принимать, чтобы поддерживать в себе мотивацию и силы. Когда отвыкнете вы, то также перестанете нуждаться в этом темном напитке.

О том как бросить пить кофе, поговорим немного попозже. Сейчас я продолжу рассказывать о вреде этого напитка.

Влияние на концентрацию внимания и расстановку приоритетов

Кофе повышает беспокойство и нарушает концентрацию внимания, особенно в больших дозировках. Если вам сложно концентрироваться, не получается сидеть спокойно и расслабиться и вы страдаете синдромом дефицита внимания и гиперактивности, то не должно идти никакой речи о том, чтобы пить по много чашек кофе в день. Кофе может усугубить ситуацию и развить ваши хроническое беспокойство и постоянную неусидчивость.

На одном блоге я прочитал об очень интересных наблюдениях его автора, который тоже отказался от кофе. Он пишет, что кофе усиливает одни стороны мышления, но ослабляет другие. Быстрота мышления повышается, но при этом, может наблюдаться недостаток в других областях нашего ума.

Под действием кофеина человек становится более активным, он может быстро выполнять какие-то задачи, но у него пропадает способность хорошо расставлять приоритеты этих задач. Он может потратить много времени на выполнение каких-то второстепенных действий и не уделить внимание самому важному. Потому что под действием кофеина его распирает энергия и ему не терпится ее куда-то направить. У него пропадает терпение, чтобы подумать о том, где эта энергия найдет самое эффективное применение.

На мой взгляд, это весьма точное наблюдение. Я также наблюдал за собой такой эффект, когда употреблял кофе или зеленый китайский чай. Я мог проснуться, выпить крепкий чай и потратить пол дня, на настройку какого-нибудь плагина на моем сайте, который не особо был и нужен. Если бы я потратил это же время на написании статьи, оно бы прошло куда продуктивнее.

Также употребление кофеина сказывалось на стиле моих статей, я думаю, на это могут обратить внимание самые внимательные читатели. Когда я выпивал кружку пуэра (крепкий зеленый китайский чай), предложения и слова лились из меня как из ведра, но при этом, статьи сильно теряли в структуре. Появлялось много сложных предложений с обилием оборотов. Как будто пропадало какое-то ощущение целого текста во всей его протяженности, и я был озадачен только тем, чтобы передать ту мысль, которая есть у меня в голове сейчас, не подчиняя ее общей логике.

В итоге, многое приходилось переписывать. Может быть, без чая я стал писать меньше слов за минуту времени, больше задумываться над предложениями, но зато, успеваю написать больше за день, так как более эффективно распределяю свою энергию по всей продолжительности трудового дня. На мой взгляд, качество моих статей стало лучше. Теперь я могу остановиться на каждом слове и подумать, как будет развиваться статья дальше. Что-то я могу исправить сразу, а не переделывать потом. Вдобавок, мне стало проще сконцентрироваться, я стал меньше отвлекаться от основной задачи.

Если ваша работа подразумевает четкую и грамотную расстановку приоритетов и концентрацию, то чрезмерное употребление кофе будет для вас излишним.

Кофе и избыточная активность

Порой, бывает сложно подобрать индивидуальную дозу кофеина. Мы сами можем не заметить как за разговором или работой выпиваем несколько кружек, что приводит нас на пик возбуждения и активности. В такие моменты энергии появляется намного больше, чем нужно для выполнения работы.

Ведь для того, чтобы орудовать мышкой за офисным столом не нужно много энергии. Но на гребне кофеинового куража много сил сгорает вхолостую.

Проведем опять аналогию со спортсменом-бегуном, который резво рванул вперед со старта, не рассчитывая сил. В этом примере он еще выбежал за пределы дорожки и вместо того, чтобы бежать по прямой линии, стал следовать по вытянутой дуге, что увеличило расстояние, которое ему надо преодолеть и, при этом, начал жонглировать тремя гантелями на бегу, на всякий случай.

Он тратит впустую много энергию, которая ему нужна для забега, совершая совершенно бессмысленные, с точки зрения достижения поставленной задачи, действия.

То же происходит, если выпить много кофе: организм использует много сил и эти силы, потом не вернутся! Одни тратят эту избыточную энергию на бессмысленную деятельность, вроде трепа языком или кручения на стуле, другие не находят выхода этой энергии. И те и другие почувствуют утомление потом. Зачем вам тратить лишние силы? Для начала просто снизьте употребление кофе, пейте ровно столько, сколько нужно для работы.

Влияние кофе на нервную систему

Употребление большого количества кофе ведет к нервозности, беспокойству, повышенной нервной возбудимости и истощению нервных клеток. Я бы не рекомендовал пить много кофе тем, кто страдает нервными заболеваниями, раздражительностью, паническими атаками и т.д.

Кофеин вводит ваш организм в состояние стресса, стимулируя выработку гормонов стресса: адреналина, кортизола и норадреналина. Постоянная стимуляция может плохо отразиться на состоянии нервной системы, кровяного давления, сердца и иммунной системы.

Прочий вред кофе для организма

Кофе также может быть вреден тем, что:

  • Повышает давление и вреден тем, кто страдает гипертонией.
  • Вреден для сердечно-сосудистой системы. Чрезмерное употребление кофе вызывает сердечные болезни.
  • Ведет к обезвоживанию организма.
  • Противопоказан при беременности.
  • Если употребляется натощак, то способен привести к язве желудка.
  • Вымывает витамины из организма.
  • Может вызывать хронические головные боли.
  • Способствует нарушению сна

О пользе кофе

Было бы несправедливо не упомянуть в этой статье о пользе кофе. Конечно, у умеренного употребления этого напитка есть ряд полезных свойств, например, снижение риска многих заболеваний (Болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, сахарный диабет 2-го типа). Также, кофе содержит антиоксиданты, которые препятствуют разрушению клеток в вашем организме.

Но, во-первых, кофеин это наркотик и умеренное употребление всегда грозит перейти в неумеренное. Во-вторых, многие полезные свойства кофе не связаны с кофеином (с которым, в основном, связаны все риски и вред), а проявляются благодаря другим химическим соединениям, которые присутствуют в напитке. В-третьих, кофе не является далеко единственным источником антиоксидантов, таковые содержатся в овощах, фруктах и многих других продуктах. Кофе не может заменить другие источники антиоксидантов! А снизить риск развития многих заболеваний вам помогут здоровый образ жизни и сбалансированное питание. В отличие от кофе эти методы не имеют побочных эффектов.

Но если вы пьете больше двух кружек в день, то рискуете ощутить на себе все негативные последствия употребления кофе. Тем, кто выпивает ежедневно 10 чашек в день не пристало оправдывать свою зависимость полезными свойствами кофе. Ведь эти люди пьют его не из-за пользы. Это все равно, что запойный пьяница будет гордо рассказывать об антиоксидантах, которые содержатся в красном вине и замедляют разрушение клеток!

Даже умеренные дозировки кофе провоцируют повышенную утомляемость вечером, в том случае, если вы пьете кофе с утра. К тому же, появляются проблемы с концентрацией и умением расставлять приоритеты, о которых я написал выше.

К сожалению, за все приходится платить. Не бывает полностью безвредных и, тем более, полезных наркотиков. На мой взгляд, польза кофе не принципиальна и не является незаменимой, а риски и потенциальный вред не так малы. Поэтому я считаю, что лучше, все-таки, отказаться от ежедневного употребления данного напитка в пользу собственного здоровья.

Как бросить пить кофе?

Кофе не табак: можно бросать постепенно. Далее я расскажу как можно плавно снизить объемы потребляемого кофеина.

Переходите на чай

Перейдите на зеленый или черный чай: эти напитки содержат меньше кофеина чем кофе и обладают замечательными вкусовыми свойствами. Лично я всегда предпочитал зеленый чай, любым другим видом чая. Сейчас рынок импортного китайского(и японского) чая очень активно развивается в нашей стране. Попробуйте разные вкусы, есть очень приятные сорта!

Также, его можно заказывать на интернет аукционе ebay, это будет дешевле. Правда, на момент написания этой статьи (июнь 2013) почта России работает очень медленно, и существует риск прождать посылку несколько месяцев, прежде чем вы сможете пригубить ароматный чай с зеленых плантаций Китая.


Самое приятное в зеленом чае это его эффект! На мой взгляд, он лучше чем действие кофе. Конечно, эффект — штука субъективная и зависит от каждого человека. Но похожие на мои наблюдения делали другие любители зеленого чая. Дело в том, что на меня зеленый чай действует намного более «чисто», по сравнению с кофе. Когда я пил кофе, то бодрость от напитка сопровождалась повышением давления (у тех кто редко пьет кофе, эффект повышенного давления наиболее заметен), ускорением сердцебиения, каким-то напряжением в мышцах. И это было не очень приятно.

Чай, на мой взгляд, действует намного тоньше и мягче. Вышеназванные побочные эффекты практически не заметны, если не пить много. Получается какая-то более «чистая» бодрость, без неприятных ощущений в теле.

К тому же, в зеленом чае, в среднем, в три раза меньше кофеина чем в кофе (Это не относится к зеленому чаю «из пакетиков» там кофеина много — не пейте его)! Зеленый чай также содержит антиоксиданты, витамины и препятствует развитию многих заболеваний. Однозначно выбор в пользу чая, если выбирать между ним и кофе.

Известные сорта зеленого чая:

  • Улун (не совсем зеленый чай, но близко к нему)
  • Тегуанинь
  • Пуэр
  • Да Хун Пао

Снижайте частоту употребления кофеина

Если вы пьете кофе по выходным — перестаньте это делать. Зачем вам кофе, если в выходные вам не нужно работать? Для начала, пейте только на работе. Снизьте количество потребляемых в день кружек. А потом, как будете готовы, снизьте количество рабочих дней, когда вы пьете напитки с содержанием кофеина (лучше перейти на чай). Например, пейте не больше трех кружек в неделю. Да-да, именно в неделю, а не в день. Сначала это кажется сложным, но, по мере постепенного отвыкания, это будет сделать не так тяжело.

Учитесь просыпаться без кофе!

Утренняя зарядка — отличный способ пробудиться и прийти в себя после сна. Это естественный заряд бодрости для тела и, к тому же, полезно для здоровья. О том как заставить себя заниматься спортом, читайте по ссылке.

Пейте горячие напитки без кофеина

Если хочется горячего и вкусного напитка, то есть повод попробовать какие-нибудь сорта травяного чая. Это не совсем чай, в строгом понимании этого слова, но зато не содержит кофеин. Попробуйте, например, Ройбуш.

Используйте кофе в экстренных случаях

Пейте кофе, если вам ночью нужно вести машину, а вы до этого не спали и вам как воздух необходим заряд энергии. Или, в том случае, если вы слишком мало времени провели в кровати, а вам требуется работать.

Кофе — стимулятор, поэтому употребляйте его в особых ситуациях, не нужно превращать это в каждодневную привычку!

Старайтесь высыпаться

Уделяйте достаточно времени сну. Не нужно работать на износ. Никакая работа не стоит ваших нервов и здоровья.

Заключение — почему люди пьют кофе?

Разные люди пьют кофе по разным причинам. Для кого-то это просто пробуждение. Для других — это способ побороть скуку и занять руки. Для третьих — это любимый вкус.

Бывает и так, что увлечение кофе является следствием недовольства своей работой: рабочая деятельность скучна и представляет из себя полнейшую рутину, именно поэтому многие люди находят в кофе недостающую им мотивацию заниматься нелюбимым делом. Ведь кофеин активизирует резервные запасы энергии, которая начинает искать выход. И становится все равно, как ее потратить — лишь бы потратить.

У кофеиновой зависимости могут быть причины, которые скрыты внутри вашей психики. Может быть, чтобы перестать пить кофе, вам нужно сменить работу, а может научится ее по-другому воспринимать или избавиться от хронического беспокойства.

Но ведь кофе вкусный!

Ну и что? Несколько лет назад я употреблял по 3-4 литра пива каждый день. Вкус пива казался мне божественным и бесподобным. Как же я буду жить без этого чудесного вкуса, думал я тогда? Но, прошло время, и теперь я вообще не употребляю алкоголь, в любом виде. Без вкуса алкогольных напитков, который я раньше так страстно любил, я спокойно обхожусь. Все дело в привычке. Не переживайте, по вкусу кофе вы не будете долго скучать.

Сейчас на часах 16-20

И я написал эту статью (а продолжил я ее писать сегодня в 9-00) и проверил ее на наличие ошибок. Если бы я выпил кофе с утра, то я бы к этому времени уже устал и не мог бы делать то, что требует от меня наибольших умственных усилий, а именно, писать статьи, потому что кофеин вытянул бы из меня необходимый запас энергии. Я бы оставил это на завтра и все завтрашнее утро потратил бы на то, чтобы доделать этот пост и все проверить.

Но без кофеина моя работа стала продуктивнее. Поэтому завтра с утра я проверю еще раз эту статью и приступлю к написанию другой. Вот так =).

Как перестать пить кофе? The Natural 3 Step Protocol

Хайди Моретти, MS, RD
Клинический диетолог
Функциональная медицина

Преимущества | Протокол | Заменители кофе | Кофе-брейк | Женьшень | Tulsi

В этом посте мы расскажем, почему и как перестать пить кофе, чтобы избежать или минимизировать синдром отмены кофеина. Узнайте, что можно пить вместо кофе, чтобы помочь естественной кофейной детоксикации.Мы рассмотрим лучшие заменители кофе, которые действительно могут дать вам аромат и ощущение кофе, включая (без кофеина) прилив энергии.

Почему бросают пить кофе?

Прежде чем мы перейдем к тому, как правильно бросить кофе, сделаем важное заявление о кофе. Кофе - не плохой парень. На самом деле, согласно науке, кофе может быть очень полезным для нашего здоровья.

При таком большом количестве исследований кофе очень легко потеряться во всех этих данных. Однако большинство экспертов согласны с тем, что, если кофе вам подходит, он может принести пользу вашему здоровью.Исследования показывают, что употребление кофе может повысить энергию, помочь сжечь больше жира, улучшить работу мозга и даже предотвратить такие состояния, как диабет типа II, болезнь Альцгеймера и другие.

Как видите, не все так плохо, правда?

3 главных причины бросить пить кофе

Пора сразу заняться этим. Вот три основные причины, по которым вам стоит отказаться от кофе. Что из этого относится к вам?

1: Большинство из нас пьют слишком много кофе

Пора быть честными с самими собой.Кофеин - это самое распространенное в мире вещество, которым злоупотребляют. Для многих кофе - это больше, чем просто напиток. Это привычка или ежедневный ритуал. И это может вызвать привыкание, если мы не будем осторожны.

Вы осторожны с потреблением кофе?

Для большинства здоровых взрослых допустимо употребление менее 400 мг кофеина. С учетом сказанного, некоторые люди более чувствительны к кофеину, чем другие.

2: «Мой кофе больше не работает»

Чем больше мы употребляем кофеина, тем больше организм к нему привыкает.Так что теперь уже нет тех эффектов, которые были когда-то.

Все помнят это чувство, когда впервые попробовали кофе или другие напитки с кофеином. Таким образом, если дать вашей системе перерыв от кофе, это поможет получить от кофе максимум удовольствия в будущем. Так что это может снова сработать для вас лучше.

3: «Wired & Tired»: американские горки с кофеином

Так много людей подпадают под это, и могут даже не осознавать этого. И даже кофе не обязательно любить.

Это может начаться с нескольких дополнительных чашек кофе в те дни, когда вы недосыпали или вам нужно было немного подстегнуть, чтобы уложиться в сроки на работе.Отчет на конец месяца или письмо, которое вы забыли открыть. Прежде чем вы заметите, вы попались на крючок и не можете функционировать без утреннего и / или послеобеденного кофе.

Тогда, поскольку ваше тело привыкло к кофе, вам нужно пить больше.
Этот порочный круг развивается, и вам постоянно приходится пить кофе, чтобы функционировать.

Если вы попали в эту категорию, вам обязательно стоит подумать о том, чтобы перестать пить кофе и сбросить настройки. Просто важно знать, как это делать правильно, чтобы избежать отказа от кофеина, о котором мы поговорим дальше.

Как перестать пить кофе? Трехэтапный протокол

Естественно и безопасно бросить кофе, минимизируя его вывод.

1. Рассчитайте суточное потребление кофеина

Удивительно, сколько кофеина добавлено в популярные закуски, продукты питания и напитки. Идея здесь в том, чтобы контролировать потребление кофеина. Во многих случаях это не только ваш кофе.

Помимо кофе, прочтите этикетку, чтобы убедиться, что в нем нет кофеина.К распространенным «подозреваемым» относятся: энергетические напитки, энергетические батончики, порошковые напитки, зеленый или черный чай, предтренировочные добавки и добавки для похудания.

Для примера: недавно мы протестировали антиоксидантную добавку, в состав которой входил экстракт зеленого чая. Действительно мощный антиоксидант, который также содержит кофеин.

2: Уменьшите потребление кофеина (постепенно)

Что произойдет, если вы перестанете пить холодный кофе из индейки?
Если вы какое-то время пили кофе, скорее всего, вы столкнетесь с печально известным отказом от кофеина.И некоторые из этих симптомов могут быть очень ужасными; тошнота, головные боли, «мозговой туман», упадок сил, раздражительность и симптомы гриппа являются обычными.

Итак, чтобы мимзин это, вы хотите постепенно сократить потребление кофеина. Вот несколько полезных рекомендаций:

  1. Если вы выпиваете несколько чашек кофе в день, уменьшайте количество чашек на одну (или даже половину чашки) каждый день.
  2. Замените каждую чашку кофе заменителем кофе.
    Это больше, чем просто аромат кофе.Некоторые из этих трав могут повысить вашу энергию, настроение и работу мозга без кофеина.
    См. Раздел «Замена» ниже, чтобы узнать, какие варианты подходят именно вам.
  3. Подождите два дня, чтобы узнать, как вы себя чувствуете. Если все в порядке, продолжайте уменьшать.
    Если вы заметили отказ от кофе или недостаток энергии, не продолжайте сокращаться и дайте своему телу шанс справиться. Здесь также могут помочь заменители кофе, такие как тулси и женьшень (см. Ниже).
  4. Когда вы выпиваете одну чашку кофе в день, уменьшайте количество кофе на 5-10 граммов каждые два дня, пока (наконец) не перестанете употреблять кофеин!
  5. Продолжайте жить без кофе как минимум 4-8 недель.

Сколько времени нужно, чтобы бросить пить кофе? если делать это постепенно, большинству людей может потребоваться от одной до двух недель. С учетом сказанного, если вам нужно больше времени, уделите больше времени себе.

3: Замените кофе травяными заменителями кофе (без кофеина)

Этот шаг так важен по двум причинам:

  1. Привычка пить кофе: больше, чем просто кофеин:
    Большинство людей упускают эту привычку пить кофе. Всегда легче остановить то, что тебе нравится, заменив это чем-то другим.
    Основная причина, по которой так много людей пристрастие к кофе, заключается в том, что существует также ментальная связь. Ваш мозг связывает кофе с удовольствием.
    Таким образом, заменитель кофе может помочь.
  2. Энергия и фокус (без кофеина) :
    Некоторые травы-адаптогены и лекарственные грибы все еще могут дать вам энергию и сосредоточиться без кофеина.

Что можно пить вместо кофе?

С заменителями кофе идея состоит в том, чтобы по-прежнему получать нечто подобное кофе, по вкусу и ощущениям, только без кофеина.

Некоторые лекарственные грибы и травы приобрели популярность в качестве альтернативы кофе, главным образом потому, что они обладают «приятным эффектом».
Другими словами, вам не нужно принимать их неделями, чтобы что-то почувствовать. Вы сразу почувствуете преимущества.

Ниже приведены основные варианты, которые можно выпить вместо кофе:

1: Кофе-брейк Hawaiian Medicinal Foods

Почему? Насыщенный, смелый кофе, обладающий вкусом, энергией, пользой для здоровья (без кофеина)

Coffee Break был разработан известной гавайской компанией по производству лекарственных продуктов, которая известна своими натуральными аюрведическими, амазонскими и китайскими лечебными травяными смесями.

Этот натуральный бодрящий заменитель кофе представляет собой смесь лекарственных грибов и трав, которые, как доказано, поддерживают вашу иммунную систему, помогают организму справляться со стрессом, уменьшают воспаление и даже обладают антивозрастными свойствами.

Способ применения: Добавьте 1-2 столовые ложки кофе-брейка в горячую воду.
Любители холодного кофе: смешайте 1-2 столовые ложки с любимым ореховым молоком.

Анализ ингредиентов для кофе-брейка: наши заметки

Кофе как аромат:

Смесь экстрактов обжаренного корня цикория, корня одуванчика, ячменя и ржи (без ГМО) для получения насыщенного, смелого кофейного вкуса и консистенции (тела).

Мы получаем много вопросов о кофе с цикорием и кофе из одуванчиков. И цикорий, и корни одуванчика являются общими ингредиентами многих заменителей кофе. Однако сами по себе они не похожи на кофе. На самом деле, очень сложно что-то натуральное, кроме кофе, по вкусу или ощущению как кофе, поэтому мы ценим работу и исследования лечебных продуктов в этой смеси.

Эффект «хорошего самочувствия»:
  • Лекарственный гриб чага: иммунная система, противовоспалительная поддержка
  • Гриб рейши: антивозрастное средство, поддержка стресса (адаптоген)
  • Корень мака: энергия, поддержка настроения
  • Экстракт корня свеклы : поддержка почек.

2. Женьшень Fuzion от Dr. Group

Почему? Добавлена ​​поддержка энергии и настроения (без кофеина)

Итак, вы уменьшили или прекратили пить кофе, и теперь наступает время после обеда. Это то место, где вы обычно выпиваете вторую чашку кофе.
Вы терпите крах, у вас серьезный «мозговой туман» или вы просто не чувствуете мотивации заниматься чем-нибудь продуктивным. Вы можете чем-то помочь (вместо того, чтобы пить кофе)?

Знакомьтесь, Ginseng Fuzion.
Эта сертифицированная смесь органических трав, разработанная Dr. Edward Group, состоит из пяти наиболее изученных видов женьшеня. В результате получилась жидкая формула, разработанная для естественного повышения энергии, снижения стресса и повышения вашей физической и умственной работоспособности.

Мы обнаружили, что жидкие капли Ginseng Fuzion делают его действительно простым в использовании в любое время, когда вам нужен подъемник, даже в пути. Если вы привыкли пить кофе утром или днем, попробуйте принять вместо него Ginseng Fuzion. Особенно в первые несколько недель процесса детоксикации кофе.

Указания : поместите половину пипетки (1 мл) в рот или добавьте в воду / другие напитки. (До трех раз в сутки). Если вам не хватает аромата чашки кофе, добавьте в напиток Coffee Break.

Ginseng Fuzion Анализ ингредиентов: Наши заметки

  • Корейский женьшень (Panax ginseng): умственное внимание и память, сексуальное здоровье
  • Сибирский женьшень (Eleutherococcus senticosus): поддержка стресса (адаптоген)
  • Индийский женьшень / Ashwagomnha (Withania) : поддержка стресса (адаптоген)
  • Перуанский женьшень / Мака (Lepidium meyenii): энергия, сексуальное здоровье
  • Пятилистный женьшень / Цзяо Гу Лан (Gynostemma pentaphyllum): физическая выносливость, умственная сообразительность.

3. Экстракт тулси (священный базилик) от Dr. Group

Почему? Успокаивает стресс и нервную систему, поддерживает надпочечники, уравновешивает настроение, энергия (без кофеина)

Когда вы пьете кофе, кофеин заставляет ваши надпочечники вырабатывать гормоны, такие как кортизол и адреналин. Также известная как реакция организма на стресс «бей или беги», в рамках этой реакции мы становимся более внимательными и получаем больше энергии.

Итак, вначале употребление кофе дает нам энергию и концентрацию.Однако со временем, особенно когда мы пьем слишком много кофе, надпочечники не успевают за ними, и в конечном итоге мы чувствуем усталость, утомление, депрессию или стресс.

Тулси (базилик священный) - одно из наиболее изученных в аюрведической медицине трав, известное своей способностью поддерживать надпочечники, снимать стресс, уравновешивать настроение и естественным образом повышать физическую и умственную энергию. [1]

Хотя чай тулси очень популярен, жидкий экстракт тулси от Dr. Group лучше подходит для этой цели. Экстракт более эффективен, а жидкие капли использовать гораздо проще.

Указания : поместите одну пипетку (1 мл) в рот или добавьте в воду / другие напитки. (до двух раз в сутки). Если вам не хватает аромата чашки кофе, добавьте в напиток Coffee Break.

Читать дальше

Травы для энергии: естественный чистый заряд без стимуляторов.

Heidi Moretti, MS, RD, зарегистрированный диетолог, функциональный диетолог и исследователь с более чем 20-летним клиническим опытом. Работа и исследования

Хайди направлены на то, чтобы помочь людям обрести жизнеспособность и жизнеспособность, устраняя первопричины болезней с использованием доказательных методов естественной медицины, включая продукты, травы, добавки и индивидуальные планы питания.

Последние сообщения Хайди Моретти, MS, RD (посмотреть все).

Как перестать пить кофе?

Как партнер Amazon, мы можем получать небольшую комиссию за соответствующие покупки. Эта комиссия не влияет на стоимость товаров.

В этом посте я отвечу на вопросы, вредно ли пить кофе для вас и как перестать пить кофе. Я не пью кофе уже несколько лет, а в последнее время значительно сократил употребление чая. Я вижу только преимущества в своем решении. Чуть позже я расскажу, почему мне намного лучше жить без кофеина.

Кофе - древний напиток. О его тонизирующих и вкусовых свойствах люди узнали давно. Потребление кофе прочно вошло в повседневную жизнь мужчин: для многих людей не бывает раннего утра без чашки горячего кофе.

Люди любят кофе не только за его вкус и запах, но и за его стимулирующее воздействие. Трудно придумать метод, которым вы можете проснуться и начать заниматься своими повседневными делами, не приняв раннюю утреннюю дозу кофеина.

Этот напиток пробуждает сонливость, снимает усталость и дает вдохновение и прилив энергии. Может показаться, что мы не можем жить и работать без кофе, а если мы перестанем его пить, то всегда будем кивать, и любая работа будет тяжелой. Я гарантирую, что это не так. Вы можете жить без кофе. Причина, по которой вам следует отказаться, будет описана дополнительно.

Кофе для выхода

Кофе - это не табак: от него можно отказаться постепенно. Более того, я расскажу, как можно постепенно уменьшить количество употребляемого кофеина.

Начать пить чай

Начните пить зеленый или черный чай: эти напитки содержат меньше кофеина, чем кофе, и обладают исключительными вкусовыми качествами. Лично я иногда предпочитал зеленый чай другим сортам чая. Сейчас на планете активно развивается рынок импортного китайского (или японского) чая. Попробуйте разные вкусы; есть очень вкусный чай!

Самое лучшее в зеленом чае - это его действие! На мой взгляд, это намного лучше кофейного результата.Естественно, влияние - вещь субъективная и зависит от каждого человека.

Тем не менее, аналогичные наблюдения были сделаны другими последователями зеленого чая. Дело в том, что зеленый чай действует на меня более «проще», чем кофе.

Когда я пил кофе, бодрость от питья сопровождалась повышением давления (результат повышенного давления наиболее очевиден для тех, кто почти никогда не пьет кофе), скорости сердечных сокращений и некоторого напряжения в мышцах. И это было не очень приятно.

На мой взгляд, чай действует намного мягче. Вышеупомянутые побочные эффекты практически незаметны, если вы мало пьете. Наступает более «чистая» бодрость, без нежелательных ощущений в теле.

Кроме того, зеленый чай обычно содержит в три раза меньше кофеина, чем кофе. Это не используется для зеленого «чайного пакетика». В нем много кофеина - не пейте его! Зеленый чай также содержит антиоксиданты, витамины и предотвращает развитие многих болезней (не отчаивайтесь).Безусловно, вариант сделан в пользу чая, если приходится выбирать между чаем и кофе.

Снизить частоту употребления кофеина

Если вы пьете кофе по выходным - перестаньте. Зачем вам нужен кофе, если у вас нет выходных? Для начала пейте кофе прямо на работе. Уменьшите количество чашек, принимаемых каждый день.

Затем, когда все готово, сократите количество рабочих дней, когда вы пьете напитки, включая кофеин (гораздо лучше начать пить чай).Например, не пейте больше 3 чашек в неделю. Вот и все - каждую неделю, а не каждый день. Сначала это выглядит сложно, но с постепенным выводом сделать это будет не так уж и сложно.

Научитесь просыпаться без кофе!

Утренняя гимнастика - отличный способ проснуться и восстановиться после сна. Они представляют собой естественный заряд бодрости для вашего тела и, кроме того, работают на ваше здоровье.

Горячие напитки без кофеина

Если хочется горячего и вкусного напитка, то стоит попробовать любой сорт травяного чая.Это не чай в строгом смысле этого слова, однако он не содержит кофеина. Попробуйте, например, ройбуш.

Используйте кофе только в экстренных случаях

Пейте кофе, если вам нужно вести машину по ночам и вы не спали, следовательно, повышение энергии - критическое требование. Или, если вы провели недостаточно времени в постели и вам нужно работать.

Кофе - стимулятор; поэтому используйте его только в уникальных ситуациях. Нет необходимости превращать это в повседневную рутину!

Попытайтесь выспаться

Спите достаточно времени.Не нужно много работать. Никакая работа не заслуживает ущерба для нервов и здоровья.

Метод холодной индейки

При использовании этого метода человек просто перестает употреблять кофеин. Хотя это может быть самый быстрый метод детоксикации, он имеет свою цену.

Плюсов:

  • Самый быстрый способ избавиться от кофеина.
  • Осознание влияния кофеина на работоспособность организма.

Минусы:

  • Может вызывать серьезные симптомы отмены кофеина.
  • Человек может исчерпать комиссию от 1 до 3 дней.
  • Может вызвать снижение производительности.
  • Вызывает большую склонность сдаваться.
Заранее приготовьтесь к холодному методу индейки!

Если вы выберете метод холодной индейки, очень важно понять, чего ожидать, и заранее подготовиться к выводящим из строя симптомам отмены, которые могут последовать за этим.

  • Стратегия на будущее, чтобы первые пару дней детокса приходились на выходные или рабочие каникулы.
  • Имейте под рукой обезболивающее и не храните его.
  • Имейте под рукой много еды, чтобы ее не приходилось хранить где-нибудь.
  • Приготовьте заранее некоторые блюда, например суп или другую легко усваиваемую пищу.
  • Поговорите с родственником о том, что вы будете делать, чего они могут ожидать и как они могут помочь.
  • Сообщите своим коллегам и / или своему начальнику о своей кофеиновой детоксикации.

Подход к приготовлению зависит от количества кофеина, которое вы действительно принимали.Те, кто принимал большое количество кофеина, должны приготовить больше, чем те, кто проходит детоксикацию из небольших ежедневных доз.

Метод отлучения

При использовании этого метода вместо одновременного отказа от кофеина человек постепенно снижает количество кофеина, которое он или она потребляет ежедневно.

Мы предлагаем снижать дозировку примерно на 50 мг каждые два дня до тех пор, пока не будет достигнуто полное отсутствие ежедневного количества кофеина. Этого можно добиться, просто выпив меньше обычного напитка с кофеином или выпив его с меньшим содержанием кофеина.

Практические примеры:

  • Кофе нужно уменьшать на 1/4 чашки каждый день или уменьшать с 16 жидких. унция. до 12 эт. унция. чашка, затем 8 эт. унция. и так далее, чтобы получить кофе (тем не менее, используйте одну и ту же торговую марку).
  • Energy Drinks можно уменьшить примерно на 1 половину банки каждые два дня.
  • Сода может быть уменьшена до минимума, сокращая банку каждые два дня или на половину бутылки, если потребляется 16 жидких унций. размер.
  • Чай можно уменьшить, уменьшая 1 чашку каждые два дня.

Плюсы:

  • Симптомы отмены намного менее серьезны.
  • Многие люди могут продолжать работать и быть эффективными.
  • Легкая головная боль или головная боль без кофеина.
  • Меньше шока для системы.

Минусы:

  • Детокс может занять больше времени в зависимости от начальной ежедневной дозы.
    Необходимо отслеживать кофеин и обдумать, что и в каком количестве потребляется.
  • Любой из этих методов детоксикации с кофеином будет работать, но человек должен выбрать, какой из них будет иметь наименьшее влияние на его / ее образ жизни, а какой с наибольшей вероятностью окажется наиболее эффективным при различных задействованных сценариях.

Другие советы по избавлению от кофеиновой зависимости

Некоторые считают, что холодная индейка - не самая разумная идея, и добавление продуктов с высоким содержанием кофеина с меньшим содержанием кофеина действительно может помочь. Они рекомендуют заменить кофе зеленым чаем.

Еще можно вздремнуть во время детоксикации. Однако для большинства из нас это непрактично. Когда в последний раз ваш работодатель был доволен тем, что вы спали под столом?

Существуют также некоторые добавки, которые, как заявлено, способствуют детоксикации организма от кофеина, однако мы изучаем их, прежде чем вносить какие-либо предложения по этому поводу.

Почему люди пьют кофе?

Разные люди пьют кофе по разным причинам. Для некоторых - это просто пробуждение. Для других - это способ преодолеть однообразие и держать руки в напряжении. Для третьих - любимый вкус.

Бывают случаи, когда увлечение кофе происходит из-за неудовлетворенности работой: рабочая деятельность неинтересна и представляет собой законченный режим, поэтому многие люди пьют кофе, чтобы получить мотивацию заниматься нелюбимой работой.В конце концов, кофеин активирует резервные запасы энергии, которая начинает искать выход. И становится все так же, как вкладывают - главное вложить.

У зависимости от кофеина могут быть причины, которые скрыты в вашей голове. Может быть, вам нужно сменить работу, чтобы бросить пить кофе, а может быть, вам нужно научиться смотреть на это по-другому или избавиться от хронического беспокойства.

Если вы читаете это сегодня, значит, вы здесь, чтобы узнать, как перестать пить кофе, не испытывая головной боли, верно?

Детокс с кофеином может потребоваться по многим причинам, и некоторые из них могут включать:

  • Кофеин может не иметь такого же воздействия, как раньше.
  • Суточное потребление кофеина вышло из-под контроля.
  • Потребление кофеина ведет к проблемам со здоровьем.
  • Распоряжения врача.

Какой бы ни была причина, отказаться от кофеина на самом деле непросто, поскольку многие люди сильно полагаются на суточную дозу; как физически, так и морально.

Преимущества отказа от кофеина или кофе

Миллиарды людей во всем мире пьют кофе или какой-либо кофеин каждый день.

Хотя кофеин обычно считается безопасным для употребления в небольших количествах, есть несколько серьезных преимуществ в том, чтобы отказаться от привычного режима и отказаться от кофе, энергетических напитков, чая, газированных напитков и т. Д.

Избавьтесь от зависимости

У многих людей кофеин вызывает определенную зависимость, хотя некоторые описывают его как вызывающее сильную зависимость.

В зависимости от того, какое соединение будет работать в целом или, возможно, не заснуть, может возникнуть порочный круг. Это изменяет химический состав нашего мозга, в результате чего требуется большее количество вещества для достижения желаемых результатов.

Отказ от кофеина или кофе прерывает цикл и освобождает нас от повседневной потребности в наркотиках для работы.

Финансовая экономия

Стоимость зависимости от кофеина может возрасти, и если вы откажетесь от нее, можно сэкономить тысячи долларов в год.

  • Grande Starbucks Latte: 3,65 доллара в день | 26 долларов в неделю | 1332 доллара в год.
  • Monster Energy Drink: 3 доллара в день | 21 доллар в неделю | 1095 долларов в год.
  • Домашний кофе: 0,71 доллара в день | 5 долларов в неделю | 259 долларов в год.
  • K-cups: 0,65 доллара в день | 4,55 доллара в неделю | 237 долларов в год.
  • 5-часовая энергия: 3 доллара в день | 21 доллар в неделю | 1095 долларов в год.

Выше мы отметили типичную стоимость одного напитка в день, теперь увеличьте ее на количество, которое у вас есть каждый день, и она быстро возрастет.
Два Starbucks Latte каждый день будут стоить 2665 долларов в год!

Стоит ли бросить курить?

Если вы узник своей кофейной кружки или энергетического напитка, возможно, пришло время оценить, что кофеин делает для вас и пора ли остановиться.

Кофеин - это разновидность. Есть преимущества, связанные с его употреблением, такие как улучшенная функция памяти и, конечно, более высокий уровень бдительности, но затем вы слышите от людей, которые бросили это вещество, и говорят, что это изменило их жизнь.

Удачи! Хороших выходных!

.

Как перестать пить кофе без головной боли


Если вы читаете это прямо сейчас, значит, вы здесь, чтобы узнать, как перестать пить кофе и не болеть голова, верно?

Вы хотите сдаться, но когда вы пытались раньше, у вас всегда заканчивалась головная боль, которая к концу дня кажется вам тисками. Поверьте мне, я знаю, я тоже бывал там раньше.

Так можно ли вообще отказаться от кофе без этого?

Ответ - ДА, я сделал это сам и прожил весь день вообще без головной боли, только немного затуманенная голова тут и там, но без порока, слава богу 🙂

Итак, я поделюсь точным методом, который использовал, и вы тоже можете его попробовать.

Как перестать пить кофе без головной боли

Вам понадобится арсенал инструментов, которые помогут вашему организму справиться с синдромом отмены и детоксикацией.

Торговые инструменты:

Порядок

Когда вы просыпаетесь утром, первое, что вам нужно сделать, это выпить небольшой стакан воды с чайной ложкой порошка витамина С. Затем запейте еще стаканом воды.

Затем вскипятите чайник и выпейте 2 чашки крепкого чая из корня одуванчика.

Налейте БОЛЬШУЮ бутылку воды (примерно 2 литра), добавьте 2 чайные ложки порошка витамина С и 2 чайные ложки порошка магния.

Убедитесь, что вы пьете много воды в течение дня, как можно больше, чтобы поддержать абстинентный синдром. Если вам нужно больше, наполните еще одну бутылку и обязательно добавьте в смесь витамин С и магний.

Проведите утро как обычно, не позволяйте себе слишком голодать и продолжайте пить эту воду.

После обеда выпейте еще один стакан воды с чайной ложкой порошка витамина С.Затем выпейте чашку крепкого черного чая из одуванчиков.

Продолжайте свой день, не забывая пить воду.

Сделайте то же самое за ужином с витамином С, не употребляйте одуванчик и просто продолжайте пить воду.

Вот и все, но я объясню еще несколько советов и причины, по которым я считаю, что этот метод работает так хорошо.

Безумие за методом

Кофеин - это стимулятор, который воздействует на наши надпочечники и высвобождает гормон стресса кортизол.Надпочечники содержат большую часть запасов витамина С в нашем организме, поэтому, когда вы добавляете дополнительный стресс организму, ваши запасы витамина С истощаются очень быстро. Таким образом, повышение уровня витамина С поможет организму справиться со стрессом, вызванным детоксикацией, вызванной кофеином. Итак, как вы можете видеть из приведенного выше распорядка, мы промываем организм витамином С в течение дня.

Магний является естественным расслабляющим средством для мышц и нервной системы, поэтому он помогает нам сохранять спокойствие и сосредоточенность во время процесса.Магний также поддерживает более 300 ферментных реакций в организме, и некоторые из них участвуют в процессе детоксикации, поэтому вы даете своему организму дополнительное топливо для метаболической функции.

Чай из корня одуванчика - замечательная трава, помогающая печени вывести токсины, поэтому, употребляя его утром, вы стимулируете естественные процессы детоксикации печени, готовые задействовать его для работы по избавлению от кофеина из вашего тела. Он также увеличивает выработку желчи, что является отличным способом ускорить выведение токсинов из организма.Он содержит кальций, магний, железо, цинк, калий и витамины B и C, а также помогает очищать кровь. Одуванчик - фантастическая трава для любого типа детоксикации

Вода необходима, чтобы как можно быстрее вывести все токсины из организма, поэтому мы пьем ее так много в течение дня. Лучше это, чем циркулировать в вашей крови и вызывать у вас головную боль, как от тисков, верно?

Смешайте все это вместе, и вы получите отличный рецепт остановки кофе без головной боли!

СОВЕТ: Еще одна вещь: если вы чувствуете, что ваша голова начинает затуманиваться или вы чувствуете легкую головную боль, примите дополнительную дозу витамина С и выпейте больше воды.Это должно пройти в течение 15-20 минут. Также важно еще раз отметить, что вам нужно поддерживать высокое потребление воды в течение дня. Если вы позволите себе обезвоживаться, у вас БУДЕТ головная боль, и как только она овладеет вами, избавиться от нее будет труднее.

Вот и все! Обязательно зайдите и сообщите мне, как у вас дела.

Джеда

П.С. Вы можете легко получить ВСЕ товары недорого на Amazon и отправить их прямо к вашей входной двери.Вот список, который упростит совершение покупок:

Иди, хватай их сейчас и начинай. Удачи 🙂


.

Почему я перестал пить кофе

Вы когда-нибудь задумывались, как бросить пить кофе? Этот выпуск поста и подкаста - мое путешествие о том, почему и как я это сделал, плюс неожиданные результаты того, как это действительно изменило мое здоровье и жизнь!

{Чтобы узнать, что я пью, посмотрите мой любимый рецепт чая без кофеина или этот список моих любимых чаев без кофеина.}

Каждый раз, когда я упоминаю, что больше не пью кофе, я получаю столько вопросов о том, почему и как я это сделал.Я решил, что пора написать пост о своем путешествии с отказом от кофе!

Почему я перестал пить кофе

Давайте проясним. Это не то, чем я когда-либо хотел заниматься, и никогда не мечтал, что буду не пить кофе!

{Значит, у всех любителей кофе есть надежда, которые хотели бы попробовать отказаться от кофеина, но не представляют мира без кофе!}

Я начал работать с диетологом в августе 2016 года в надежде избавиться от экземы и прыщей, и одной из первых вещей, которые он мне сказал, было то, что мне нужно перестать пить кофе.

Я немедленно ответил ему и сказал: «Постой. Я сделаю все, что вы скажете, , но я могу , а не , отказаться от кофе ».

Он сказал мне просто попробовать, довериться ему и посмотреть, что произойдет. Так и сделал (неохотно).

Бросить кофе было непросто

Если вы когда-нибудь задумывались, как бросить пить кофе, я здесь, чтобы сказать вам, что это было нелегко.

До этого я пил две БОЛЬШИЕ чашки кофе каждый день в течение очень долгого времени - и даже три чашки в действительно тяжелые дни.И позвольте мне сказать вам, было действительно очень трудно отказаться от этого.

В итоге я решил перестать пить холодный кофе из индейки, и я бы не рекомендовал этот метод. Я начал пить галлон воды каждый день, и в то время я также делал очищение - ел только зелень, а затем медленно добавлял продукты обратно.

Первые 8 дней были ужасными. У меня ужасно болела голова, и я как сумасшедший жаждал кофе. Я ТАК по нему скучал.

Однако по большей части я скучал по утреннему кофе. У меня был ритуал, когда я вставал и наливал себе чашку кофе, и я не знал, что делать без этого утреннего ритуала. Мне очень нравилось наслаждаться своим утром за чашкой кофе, и это было для меня настоящим катарсисом.

Поскольку я не мог пить кофе, у меня ужасно болела голова, и я был очень вялым. Все, что я хотел, это спать без перерыва! Вначале я спал около 10 часов каждую ночь. (И для меня это намного больше, чем обычно. Обычно мне нужно около 7 часов, чтобы действительно хорошо выспаться.)

Но вы знаете, что происходило? Мое тело, наконец, пыталось поймать весь сон, который я пропустил! Мое тело так сильно зависело от кофе на столько лет.

Я даже не осознавал этого, пока не перестал пить кофе, но я маскировал свое истощение и недостаток энергии с помощью кофеина.

Как отказ от кофе изменил мою жизнь

Я никогда не думал, что научусь бросать пить кофе, и мне потребовалось несколько месяцев, чтобы перестать тянуться к кофе.

(И, честно говоря, время от времени - даже через два года - я все еще жажду этого! Но это не стоит той головной боли, которую я сразу получаю, даже если я выпью всего несколько капель кофеина!)

Со временем это становилось все проще и легче, и я постепенно начал замечать значительные изменения в состоянии здоровья от отказа от кофе. И я узнал, что на самом деле могу выжить, не употребляя кофе - я никогда не думал, что это возможно!

Отказ от кофе был для меня радикальным выбором, но радикальные результаты и изменения того стоили:

  • Я наконец почувствовал себя отдохнувшим. Впервые за несколько месяцев я почувствовал, что заснул. Поскольку я высыпался каждую ночь, я не уставал посреди дня!
  • Я почувствовал себя счастливее. У меня было НАСТОЛЬКО больше энергии и гораздо меньше раздражительности. Просто у меня с каждым днем ​​настроение улучшалось.
  • Помогло мое беспокойство. Я не понимал, что отказ от кофеина поможет избавиться от беспокойства, но это был результат, который изменил мою жизнь, я не ожидал. Теперь я понял, что чрезвычайно чувствителен к кофеину и сразу чувствую эффект, даже если выпил немного.Отказ от кофе помогал мне чувствовать себя спокойнее каждый день.
  • Это улучшило мое общее состояние здоровья. Это - в сочетании с питьем большего количества воды и лучшим питанием - действительно помогло мне улучшить общее физическое здоровье.

Кроме того, меня по-настоящему вдохновило осознание того, что я больше не зависим от кофе и у меня есть энергия, чтобы прожить дни без него!

Что я пью вместо

Поскольку утренний ритуал - это то, чего мне больше всего не хватало в кофе, мне пришлось заменить эти привычки, чтобы я мог по-прежнему получать удовольствие от пробуждения и смаковать горячий напиток с утра.

Поскольку я очень чувствителен к кофеину, я не пью чаи с кофеином. Итак, я заменил чашку кофе на большую чашку крепкого травяного чая. Обычно я использую два пакетика чая, чтобы он был очень крепким, я добавляю много сливок (как я делал, когда пил кофе) и добавляю мед, чтобы подсластить его.

Эта чашка крепкого травяного чая с большим количеством сливок и меда стала для меня отличной альтернативой без ущерба для моего утреннего ритуала.

Если вы ищете чайные идеи, вы можете проверить мой любимый рецепт чая без кофеина или этот список моих любимых чаев без кофеина .

Слушайте подкаст по этой теме

Чтобы узнать больше о том, как и почему я бросил пить кофе, послушайте выпуск этой недели шоу The Crystal Paine Show .

В этом эпизоде:

[00:41] Это будет самая горячая серия - узнайте все о том, почему я перестал пить кофе!

[01:44] Джесси и я болтаем о спартанской гонке, которую провела семья.

[05:54] Mint Majesty Tea спасает мне жизнь последние несколько недель!

[07:09] Отъезд Единственный самолет в небе. Я закончил его на этой неделе, и это было увлекательно.

[10:10] Итак ... почему я перестал пить кофе?

[12:49] Каково было даже думать о том, чтобы отказаться от кофе?

[13:39] Это было тяжело… ужасно… жалко… да, все эти вещи!

[16:56] Но я продолжал это делать - и я так благодарен за это!

[18:22] Джесси тоже начал пить больше воды, и это изменило реакцию его организма на кофеин.

[19:23] Я понятия не имел, какое количество кофеина влияет на мой сон и мое общее состояние здоровья.

[23:11] Я скучаю или все еще хочу кофе?

[26:02] Если вы чувствуете усталость или вялость, вот еще несколько вариантов, чтобы взбодриться.

[27:03] Узнайте больше о моих любимых заменителях кофе!

Ссылки и ресурсы:

Как слушать шоу Crystal Paine

Подкаст доступен в iTunes, Android, Stitcher и Spotify. Вы можете слушать онлайн через прямой проигрыватель, который мы будем включать в примечания к шоу к каждому эпизоду.ИЛИ гораздо более простой способ слушать - подписаться на подкаст через бесплатное приложение для подкастов на телефоне. (Инструкции по подписке на подкаст можно найти здесь.)

У вас есть еще какие-нибудь советы, как бросить пить кофе? Я буду рад, если вы поделитесь ими в комментариях!

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту