Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как правильно пить витамины чтобы забеременеть


комплексы для беременности, способствующие и помогающие зачатию, БАД для женщин для подготовки организма

Планирование зачатия и беременности — очень ответственный период. Очень многое зависит от того, какой образ жизни ведут мужчина и женщина, насколько серьезно они относятся к своему здоровью.

В ходе жизни у взрослого человека накапливаются в организме токсины, на него оказывает воздействие экология, пища, которую он ест. И не все эти воздействия позитивно отражаются на репродуктивном здоровье. Именно поэтому будущим родителям за несколько месяцев до зачатия малыша рекомендуется очиститься, привести в порядок обмен веществ и витаминно-минеральный баланс. О том, какие витамины нужны планирующим беременность и какие препараты выбрать, мы расскажем в этой статье.

Влияние на зачатие

Витамины играют огромную роль в работе всех органов и систем человеческого организма. Давно доказано и воздействие отдельных витаминов и их сочетаний на репродуктивные функции мужчин и женщин. Достаточное количество полезных веществ и минералов существенно улучшает качество и состав спермы, повышает качество яйцеклеток. Фертильность каждого из супругов возрастает, это означает, что быстрое зачатие ребенка становится более вероятным. Здоровые половые клетки будущих родителей во многом определяют здоровье самого малыша.

Готовиться к зачатию обычно рекомендуется за полгода: нормализовать питание, обогатить рацион свежими фруктами и овощами, мясом, рыбой, отказаться от стрессовых ситуаций, вредных привычек. На пользу пойдет и прием витаминов и специальных комплексов для мужчин и женщин репродуктивного возраста.

Состав семенной жидкости мужчин обновляется каждые три месяца. Цикл сперматогенеза более долгий, чем цикл созревания яйцеклетки, которая обновляется у женщины каждый месяц. А потому минимальные сроки для восстановления репродуктивного здоровья для мужчин — от 3 месяцев, для женщин — от 2 месяцев.

Таким образом, паре, которая мечтает стать родителями, минимум за три месяца стоит позаботиться о выборе витаминов и биологически активных добавок для улучшения качества своего генетического материала.

Лучший способ не ошибиться в выборе витаминов для зачатия — начать планирование с посещения врача. Женщине следует обратиться к акушеру-гинекологу, а мужчине — к урологу-андрологу. Эти специалисты помогут выяснить, в каком состоянии находится репродуктивное здоровье супругов и дадут индивидуальные рекомендации, в том числе и по выбору витаминов, способствующих быстрому и успешному зачатию.

Принимать любые поливитамины при планировании беременности — это не самая лучшая тактика. Баланс витаминов и минеральных веществ — дело тонкое и сугубо индивидуальное, а переизбыток витаминов не менее вреден, чем их нехватка.

Правильно подобранный комплекс поможет не только повысить фертильность на стадии планирования, но и поможет избежать гиповитаминоза во время беременности, ведь не секрет, что многие будущие мамы страдают ломкостью ногтей и волос, сухостью кожи.

Мужчине подготовка к зачатию тоже принесет немало пользы: вместе с улучшением качестве спермы повысится иммунитет, нормализуется обмен веществ, улучшится самочувствие и настроение, повысится работоспособность. Ниже мы рассмотрим несколько вариантов наиболее эффективных и популярных витаминных препаратов, помогающих не просто зачать ребенка, а зачать именно здорового и крепкого малыша.

Для мужчин

Для мужчин необходимы витамины группы В, в частности витамин В9 — фолиевая кислота. Она оказывает позитивное воздействие на процессы сперматогенеза. Представителям сильного пола, планирующим стать отцами, не обойтись без витамина Е. Он улучшает оболочку сперматозоидов, увеличивает срок жизни половых клеток. Под действием токоферола (витамина Е) спермии становятся более прочными, выносливыми, что в разы повышает вероятность успешного зачатия, даже если супруги не «попадут» непосредственно в день овуляции.

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходима мужчине для нормализации уровня половых гормонов. Именно этот витамин участвует в процессе синтеза тестостерона — главного мужского полового гормона.

От концентрации тестостерона зависит не только половое желание и сексуальный темперамент, но и скорость выработки новых молодых сперматозоидов, которые после созревания станут полноценными «боевыми единицами».

Концентрацию оптимизированного тестостерона регулирует и витамин D. Он способствует усвоению кальция из пищи, и необходим не только для здоровья опорно-двигательной и мышечной систем. При недостатке этого витамина у мужчины снижается концентрация кальция, половое желание начинает посещать его все реже, а сперматозоиды становятся менее подвижными. Низкая подвижность мужских половых клеток делает зачатие ребенка весьма и весьма затруднительным, ведь спермии просто могут не добраться до яйцеклетки при низкой скорости перемещения.

Для мужского репродуктивного здоровья огромное значение имеют цинк и селен. Эти вещества принимают участие в синтезе половых гормонов, опосредованно воздействуют на состав семенной жидкости, увеличивая концентрацию здоровых, морфологически неизмененных сперматозоидов. Цинк и селен особенно нужны мужчинам, возраст которых больше 35 лет. С увеличением возраста в организме мужчины вырабатывается меньше активных и здоровых сперматозоидов, сказывается воздействие недосыпа, алкоголя, стресса, вредных веществ, работы «на износ». Цинк и селен в составе витаминных комплексов улучшат показатели спермограммы уже через 2-3 месяца после начала их приема.

Суточная потребность в каждом из витаминов достаточно точно регламентирована:

  • витамин В9 (фолиевая кислота) — не менее 400 мг в сутки;
  • витамин С (аскорбиновая кислота) — не менее 60-80 мг в сутки;
  • витамин Е — 300-400 МЕ в сутки;
  • витамин D – 400 МЕ в сутки.

При желании можно принимать вышеуказанные витамины в суточных дозировках по отдельности, все они продаются в аптеках и стоят недорого. Но мужчины менее обязательны, чем женщины, могут перепутать дозировки, забыть о приеме очередной таблетки или масляного раствора витамина Е, и тогда подготовку нельзя будет считать полноценной.

Значительно проще принимать препараты комбинированные, в которые уже включены все необходимые вещества в необходимых суточных дозах. Список мужских витаминов и БАДов достаточно внушительный.

  • «Алфавит для мужчин». В комплексе, помимо основных витаминов и минералов, присутствует экстракт женьшеня сибирского — средства, улучшающего мужское здоровье.
  • «Дуовит для мужчин». В этот комплекс входят 11 витаминов 7 минералов. Схема приема менее удобна для представителей сильного пола, поскольку требует принимать две таблетки в сутки (утром и вечером).
  • «Виардо Форте». Этот препарат рекомендуется принимать не вместо витаминов, а вместе с ними, поскольку он является биологически активной добавкой. Состав добавки оптимально подходит для улучшения качества семенной жидкости.
  • «Компливит». Это универсальный поливитаминный препарат, который дополнительно обогащен цинком и селеном. Если у мужчины нет склонности к аллергии, то это средство полностью обеспечит его всем необходимым.
  • «Профертил». Эта биологически активная добавка оказывает выраженный эффект на цикл сперматогенеза. Его разработали специально для улучшения качества спермы.
  • «Спермактив». Эта добавка к пище увеличивает либидо, улучшает качество половых клеток. Наибольшей эффективностью препарат обладает для мужчин в возрасте от 36 лет и старше.
  • «Селцинк плюс». Этот препарат относится к группе антиоксидантов. Как следует из названия, его основа — это цинк и селен, также в составе имеются витамины Е и С. Фолиевую кислоту мужчина может пропить отдельно.

Для женщин

Витаминов для женского организма, готовящегося к зачатию и беременности, требуется значительно больше, чем мужскому. Дело в том, что представительницам прекрасного пола нужно не только привести в порядок свой обмен веществ на текущий момент, но и создать определенные запасы полезных веществ на период вынашивания плода.

Фолиевая кислота (витамин В9) поможет избежать развития анемии. Кроме того, фолиевая кислота накапливается в организме и после зачатия выполняет важнейшую роль в закладке нервной трубки плода. При нехватке фолиевой кислоты у ребенка могут развиться грубые пороки головного и спинного мозга, нарушения ЦНС. Некоторые такие аномалии развития несовместимы с жизнью.

Витамин Е необходим для того, чтобы укрепить стенки клеток организма, также вещество оказывает влияние на клеточные процессы, которые начнут протекать сразу после оплодотворения (например, на формирование зародышевых оболочек). Запасы кальция, необходимые для роста и развития костей плода, поможет создать витамин D. Он позволяет усваивать кальций лучше. Дефицит кальция может вызвать у женщины не только ломкость ногтей и хрупкость волос, но и судорожный синдром.

Женщине для успешного зачатия и вынашивания малыша, а также для последующих родов необходим витамин К. Он участвует в синтезе белков, которые важны для гемостаза и участвуют в процессах свертываемости крови. Для улучшения качества яйцеклетки на пользу пойдут витамин А и витамин С. Ретинол улучшает состояние клеточных мембран, а витамин С укрепляет оболочки клеток.

В отношении витамина А следует быть предельно осторожной: его переизбыток может вызвать пороки развития плода, женщине следует придерживаться рекомендованной врачом дозировки.

Для здоровья репродуктивной системы и повышения женской фертильности очень важны витамины группы В, особенно В 6 и В 12. Во время беременности важно также следить за тем, чтобы указанных витаминов в рационе было достаточно, ведь они необходимы для улучшения работы нервной системы женщины и плода.

Цинк в организме женщины может накапливаться, а потому его стоит принимать заблаговременно. После зачатия достаточное количество этого вещества поможет правильному формированию хориона и плаценты, снизит вероятность развития их пороков. Магний стимулирует рост малыша в материнской утробе, а также предотвратит самопроизвольный выкидыш на раннем сроке.

Такое большое количество необходимых витаминов по отдельности принимать будет затруднительно, лучше выбрать препараты, в которых скомбинированы все необходимые вещества в суточной потребности. Кстати, суточные дозировки для планирующих зачатие должны быть такими:

  • фолиевая кислота — 400 мг в сутки;
  • витамин Е — 300 МЕ в сутки;
  • витамин D – 400 МЕ в день;
  • витамин К — 1 мг в сутки;
  • витамин А — не более 3000 МЕ в сутки;
  • витамин С — 60 мг в сутки.

Существует большое количество женских витаминов и добавок, которые помогут подготовиться к беременности и родам наилучшим образом.

  • «Элевит Пронаталь». В составе этого комплекса сбалансированно собраны самые необходимые витамины, в том числе фолиевая кислота. Но в составе нет йода, потому женщине желательно принимать «Йодомарин» параллельно. Этот комплекс не считается самым доступным по цене, но он идеально подходит как для планирующих зачатие, так и для беременных. К тому же есть данные, что прием этого препарата снижает вероятность развития раннего токсикоза беременных.
  • Vitrum Prenatal. В этом комплексе имеются витамины, минералы и йод, к тому же содержание минералов более высокое, чем в большинстве других витаминных комплексов. За счет обогащенного минералами состава препарат оказывает благоприятное воздействие на выработку женских половых гормонов. Это повышает способность к зачатию.
  • «Алфавит Мама». Это препарат, относящийся к биологически активным добавкам. Неудобство его применения заключается в необходимости пить таблетки через каждые 4 часа. Женщина может забыть, пропустить прием, не иметь возможности вовремя принять препарат, если она в это время едет в транспорте или находится на работе.
  • «Матерна». В этом комплексе увеличено содержание йода и витаминов группы В. В некоторых ситуациях, особенно при индивидуальном дефиците таких веществ, препарат очень полезен для устранения нехватки, но иногда высокие концентрации В-витаминов могут стать причиной аллергической реакции.
  • «Компливит Мама». В составе этого средства содержатся все вещества, необходимые для улучшения репродуктивного здоровья, но содержание витаминов А, Е и D несколько снижено по сравнению с другими комплексами. Если планируется принимать средство осенью и летом, этого будет вполне достаточно, а для зимнего и весеннего приема лучше выбрать другой препарат.
  • «Прегнавит». Этот недорогой и популярный препарат, к сожалению, не содержит минералов и йода. Поэтому их придется принимать дополнительно.

Рекомендации по приему

Витамины нельзя считать совершенно безобидными и безвредными препаратами. Визит к врачу необходим для того, чтобы тот мог по биохимическому анализу крови определить, в каких именно витаминах и минералах нуждается конкретная женщина или определенный мужчина. После этого будет возможность подобрать такой комплекс, который покроет дефицит нужных веществ и не вызовет гипервитаминоза. Потому оставьте выбор препарата на усмотрение врача, не покупайте комплексы для зачатия на основании отзывов в интернете и советов фармацевта в аптеке.

Витаминные комплексы пойдут на пользу и обязательно поспособствуют успешному зачатию долгожданного малыша только в том случае, если супруги будут принимать их курсами по 20-22 дня с перерывами в неделю в течение 3-6 месяцев. Витамины не принято пить натощак, лучше всего делать это во время еды. При появлении любых симптомов индивидуальной непереносимости (сыпь, пищевые расстройства, кожный зуд) следует прекратить прием витаминного комплекса и обратиться к врачу.

Возможно, понадобится назначение другого средства. Не стоит сочетать одновременно сразу несколько витаминных комплексов: это неизбежно приведет к дисбалансу веществ в организме и появлению симптомов гипервитаминоза.

Витамины не будут полезными и вероятность зачатия не повысится, если супруги будут в период подготовки принимать алкогольные напитки, пить много кофе и крепкий чай. Фертильность женщины и мужчины зависит не только от витаминов. Чтобы быстрее зачать ребенка, нужно привести в порядок собственный вес, снизить его, если есть лишние килограммы, правильно питаться, вести активный образ жизни.

​​​Если во время планирования беременности кто-то из супругов заболеет и появится необходимость в лечении антибиотиками, гормональными препаратами, противосудорожными и психотропными препаратами, прерывать курс витаминотерапии нет никакой необходимости. Большинство лекарственных средств хорошо сочетаются с витаминными комплексами. Но на всякий случай стоит сообщить доктору о том, какие препараты момент назначения уже принимаются, чтобы исключить развитие аллергии.

Сильные стрессы и проживание в местности с неблагоприятной экологической обстановкой снижают вероятность зачатия у обоих супругов. Именно поэтому уже в период подготовки к зачатию следует сделать все возможное, чтобы психологический фон в семье был благоприятным и доброжелательным. На пользу пойдут и прогулки в парке, вдали от автомобилей, или поездки на природу.

Витаминные комплексы не отменяют и правильной организации питания. Зачать малыша как можно скорее помогут продукты, насыщенные животными белками, зелень, фрукты, сырые овощи, молочные продукты, орехи, натуральные свежевыжатые соки.

О том, как подготовиться к зачатию, смотрите в следующем видео.

Обзор: Какие витамины пить, чтобы забеременеть - Планирование беременности

Многие пары, мечтая о детях, никак не могут дождаться заветных двух полосок на тесте. Причины того, что беременность не наступает, могут быть очень разными. На фертильность (способность к зачатию) влияют генетические факторы, перенесенные заболевания, образ жизни, экология, вредные привычки, стресс, питание и многое другое. Но иногда причина в том, что организму не хватает определенных витаминов и микронутриентов. В этой статье мы рассмотрим безопасные негормональные средства для улучшения женской фертильности и расскажем, какие витамины помогают забеременеть.

Витамин Е – дарящий потомство

Витамин Е является одним из важнейших витаминов, отвечающих за фертильность. Поэтому именно витамин Е часто рекомендуется гинекологами чтобы забеременеть. Существует и другое название этого вещества – токоферол, что в переводе с греческого означает «дарящий потомство».

Под влиянием витамина Е синтезируются гормоны ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) и ЛГ (лютеинизирующий гормон), которые стимулируют функцию яичников у женщин. Кроме того,  было доказано, что применение витамина Е может улучшить состояние эндометрия у женщин с бесплодием неясного генеза (необъяснимое бесплодие), тем самым способствуя наступлению беременности. [1]

Витамин С для созревания фолликулов

Витамин С накапливается в яичниках и способствует правильному созреванию фолликулов. Ряд исследований показал, что назначение дополнительной дозы витамина С увеличивает шансы на успешное зачатие. [2]

Витамин B2 поможет забеременеть после отмены противозачаточных средств

Рибофлавин (витамин B2) участвует в формировании и развитии плаценты и поэтому требуется на самой ранней стадии беременности (когда женщина может еще не знать о ней). Было отмечено негативное влияние дефицита витамина В2 на репродуктивную систему женщин и развитие плода.

Обратите внимание: многие комбинированные оральные контрацептивы (ОК) оказывают негативное влияние на обмен витамина В2, поэтому его прием особенно полезен женщинам, которые хотят забеременеть после отмены противозачаточных средств.

Витекс священный для снижения пролактина до оптимальных значений

Экстракт растения витекс священный нормализует выработку гормона пролактина, избыток которого в женском организме мешает наступлению беременности. Пролактин подавляет выработку лютеинизирующего и фоликуллостимулирющего гормонов, которые нужны для нормальной овуляции. При их недостатке яйцеклетки вовремя не созревают, и происходит сбой менструального цикла. Кроме того, пролактин препятствует прикреплению яйцеклетки к стенкам матки. По статистике повышенный уровень пролактина приводит к проблемам с зачатием в 25-40% случаев.

Экстракт витекса священного содержится в комплексном препарате Прегнотон, который рекомендуется женщинам на этапе подготовки к беременности. Помимо витекса в состав Прегнотона входят фолиевая кислота, цинк, йод, магний, витамины Е, С В2, В6, аминокислота L-аргинин. Исследования показали, что прием Прегнотона в течение 3 месяцев снижает выработку пролактина на 52 %.

Обратите внимание: Прегнотон применяют для снижения пролактина в тех случаях, когда уровень пролактина не превышает 1000 мЕд/л.

Фолиевая кислота: как принимать при планировании беременности

Фолиевая кислота – это форма водорастворимого витамина B9. Его присутствие крайне важно во время раннего внутриутробного развития плода. Дефицит фолиевой кислоты при беременности существенно повышает риск развития у плода врожденных дефектов мозга и позвоночника у вашего ребенка, иногда называемых дефектами нервной трубки.

Патологии нервной трубки могут появиться на очень ранней стадии развития плода, до того, как женщина узнает о своей беременности. Поэтому очень важно, чтобы на момент зачатия в организме женщины не было недостатка в фолиевой кислоте. А для этого следует принимать фолиевую кислоту до зачатия.

Помимо этого, фолиевая кислота при зачатии может снизить риск преэклампсии, серьезного повышения артериального давления, которое затрагивает около 5% беременных женщин.

Чтобы подготовить женский организм к зачатию или ЭКО обычно назначается курсовой прием фолиевой кислоты на срок не менее 3 месяцев. Дозировка фолиевой кислоты при планировании беременности обычно составляет от 400 мкг в сутки и выше.

Инозитол при планировании беременности

Инозитол (другие названия: инозит, инозитдроретинол) это витаминоподобное вещество, которое ранее причисляли к витаминам группы В. Однако, новые данные свидетельствуют о том, что инозитол может вырабатываться организмом самостоятельно, а потому к классическим витаминам не относится.

При планировании беременности инозитол часто назначают женщинам, поскольку это вещество способствует повышению женской фертильности и шансов зачать ребенка[3]. Кроме того, инозитол регулирует резистентность к глюкозе, снижает уровень мужских гормонов в крови[4] и помогает смягчить проявления ПМС.

Исследования подтверждают, что при регулярном курсовом приеме инозитол помогает:

  • Восстановить овуляцию
  • Улучшить созревания и качество яйцеклеток
  • Нормализовать менструальный цикл
  • Нормализовать гормональный фон, снизить проявления гиперандрогении и повысить шансы на зачатие

Принимать инозитол рекомендуется женщинам с синдромом поликистозных яичников для восстановления репродуктивной функции, при подготовке к протоколу ЭКО для улучшения качества яйцеклеток и повышения шансов на успех процедуры.

В одном из зарубежных исследований было показано, что инозитол в дозировке 4000 мг в сочетании с 400 мкг фолиевой кислоты помог наладить репродуктивную функцию и достичь овуляции у 62% пациенток с ранее диагностированной анновуляцией и инсулинорезистентностью.[5]

Обычно врачи назначают инозитол в дозировке 2000-4000 мг в день. В большинстве случаев этого достаточно для улучшения фертильности.  

Препараты с инозитолом, которые представлены в российских аптеках (Иноферт, Фертина, Дикироген, Миоферт), содержат 1000 мг действующего вещества. Однако конкретные рекомендации относительно дозировки должен давать лечащий врач.

Для достижения наилучших результатов при планировании беременности прием препаратов с инозитолом рекомендуется сочетать с приемом препаратов содержащих витекс священный.

Не забывайте, что подготовка к беременности должна быть комплексной. Прием витаминов и добавок для планирующих зачатие женщин лучше начинать после прохождения обследований и консультации с врачом.

Пусть ваша беременность наступит как можно быстрее, а ребенок родится крепеньким и здоровым!

 

[1] Cicek N, Eryilmaz OG, Sarikaya E, Gulerman C, Genc Y. Vitamin E effect on controlled ovarian stimulation of unexplained infertile women. J Assist Reprod Genet. 2012;29(4):325‐328. doi:10.1007/s10815-012-9714-1
[2 Ascorbic Acid and Fertility. BIOLOGY OF REPRODUCTION 52, 262-266 (1995). MINIREVIEW. MARTIN R. LUCK,2 INDIRA JEYASEELAN, and RACHEL A. SCHOLES. Department of Physiology & Environmental Science, University of Nottingham, Sutton Bonington Campus. Loughborough, Leicestershire LE12 5RD, United Kingdom
[3] Papaleo, E.; et al. (2009). "Contribution of myo-inositol to reproduction". European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology. 147 (2): 120–3. doi:10.1016/j.ejogrb.2009.09.008. PMID 19800728.
[4] Monastra, G.; Unfer, V.; Harrath, A. H.; Bizzarri, M. (January 2017). "Combining treatment with myo-inositol and D-chiro-inositol (40:1) is effective in restoring ovary function and metabolic balance in PCOS patients". Gynecological Endocrinology. 33 (1): 1–9. 
[5] Gynecol Endocrinol. 2015 Feb;31(2):131-5. doi: 10.3109/09513590.2014.964640. Epub 2014 Sep 26. Ovulation induction with myo-inositol alone and in combination with clomiphene citrate in polycystic ovarian syndrome patients with insulin resistance. Kamenov Z1, Kolarov G, Gateva A, Carlomagno G, Genazzani AD.

Какие витамины нужно пить, чтобы забеременеть быстро: таблетки, препараты для женщин

Бесплодие и проблемы беременности

Зачатие подразумевает взаимодействие сложных механизмов, метаболические и химические реакции. Вынашивание ребенка оборачивается для организма женщины серьезным стрессом, потому что в его процессе теряется много собственных биологически активных веществ, микроэлементов и витаминов. Беременность быстро наступает, если организм здоров и готов к предстоящим трудностям. Поэтому важно ее планировать и готовиться к ней заблаговременно. Нужно пить витамины, соблюдать правила питания и выполнять общеукрепляющие процедуры.

1

Механизм зачатия и витамины

Требуемый способ содействия организму зависит от конкретного нарушения в механизме зачатия. Беременность возникает не после каждого полового акта. Причина может быть связана с различными особенностями организма как женщины, так и мужчины.

Женское бесплодие в клинической практике встречается в несколько раз чаще, чем мужское. Причинами могут стать:

  • патологии органов женской репродуктивной системы;
  • неправильный образ жизни;
  • недостаточное поступление необходимых витаминов и минералов;
  • наличие вредных привычек;
  • различные аномалии женской половой системы, поликистоз яичников, эндометриоз и т. д.

Естественное физиологическое зачатие предполагает здоровье обоих партнеров, а вредные факторы могут повлиять и на мужскую репродуктивную систему. Гиповитаминоз приводит к изменению количественного и качественного состава эякулята.

Загрязненная окружающая среда, атмосфера также отрицательно влияют на организм человека. Необходим прием антиоксидантов для выведения накопленных токсинов. Тяжелый производственный труд, работа с различными ядовитыми веществами, постоянные стрессы могут привести к проблемам с зачатием ребенка.

Менструальный цикл играет важную роль в оплодотворении и вынашивании беременности. Поэтому при любых его изменениях следует обратиться за консультацией к специалисту. Часто причиной нарушений в появлении месячных становится авитаминоз, гормональный дисбаланс и структурные изменения в органах репродуктивной системы.

В таких ситуациях не рекомендуется заниматься самолечением. Оно может быть опасным как для состояния организма женщины, так и для ее жизни и привести к серьезным осложнениям, бесплодию. Многие нарушения при своевременной диагностике и правильной терапевтической тактике хорошо поддаются коррекции и вылечиваются без последствий для репродуктивной функции.

Нередко такие состояния обусловлены функциональными и физиологическими расстройствами. В катаболических реакциях участвуют вспомогательные вещества, которые часто представлены витаминами. При их недостатке обменные процессы замедляются, не происходит необходимой эндогенной выработки гормонов. Например, в обеспечении нормальной свертываемости крови помогают витамины К и РР. Пить витамины, чтобы забеременеть, нужно после консультации врача.

Какие можно выпить таблетки, чтобы не забеременеть после незащищенного полового акта?

2

Препараты, применяемые для зачатия

Еще 20-25 лет назад доктора не могли помочь семьям, страдающим от бесплодия. На сегодняшний день эта проблема сохраняет свою актуальность, но существует ряд мероприятий по лечению и профилактике этой социальной проблемы.

Доктора проводят подробные исследования и подбирают индивидуальную терапевтическую тактику, которая позволит забеременеть в кратчайшие сроки. Целевой аудиторией являются пары, у которых не получается зачать ребенка более 6 месяцев. Если есть необходимость, для желающих забеременеть разрабатывается курс приема определенных поливитаминных и гормональных препаратов. После успешного зачатия специалисты поддерживают уже беременных женщин.

Прием специальных препаратов во многих случаях позволяет достичь желаемого результата. Таблетки необходимо пропить курсом, они безопасны и обычно не вызывают побочных реакций. Для увеличения биодоступности и повышения шансов на скорейшее зачатие витаминные комплексы и гормоны назначаются в уколах.

Лекарства, применяемые для зачатия, представлены в таблице.

ГруппаНазвание препаратовТерапевтический эффект
Гормональные препараты
  • Утрожестан;
  • Дюфастон
Увеличивают в крови уровень гормона прогестерона
Препараты на основе лекарственных растений
  • Циклодинон;
  • бромокриптин
Снижают уровень пролактина
Специальные препараты, стимулирующие овуляцию
  • Клостилбегит;
  • Гонал
Содержат гормоны, стимулируют овуляцию
Поливитамины и минеральные комплексы
  • Элевит Пронаталь;
  • Витрум Пренаталь фотре;
  • фолиевая кислота
Обеспечивают запас необходимых веществ, стимулируют работу репродуктивной системы, необходимы для вынашивания плода

Данные средства назначаются только специалистом, после проведения всех обследований. Необходимо набраться терпения, так как их нужно будет употреблять в течение долгого времени, следуя всем предписаниям врача. Не редки случаи, когда по окончании приема стимулирующих овуляцию препаратов удавалось забеременеть двойней. Это обусловлено созреванием нескольких доминантных фолликулов и выделением сразу двух яйцеклеток.

Реально ли забеременеть во время месячных?

3

Народные рецепты

Также применяется лечение и стимуляция в домашних условиях народными средствами. Все химические соединения в составе растений хорошо усваиваются и не оказывают побочного действия на организм.

Эффективные способы забеременеть на 100 процентов

3.1

Отвар из шалфея

В листьях растения содержится фитогормон, аналогичный женским гормонам. Систематическое употребление этого средства облегчает путь сперматозоидов к яйцеклетке.

Необходимые для приготовления отвара из шалфея ингредиенты:

  • чистая питьевая вода - 1 л;
  • свежие или сушеные листья шалфея - 2 ст. л.

Способ приготовления:

  1. 1. Довести воду до кипения, подождать 5-10 минут и затем начать заливать листья шалфея. Можно использовать любую посуду, но желательно керамическую.
  2. 2. Настаивать один час.

Выпить надо 50 мл утром и 25 мл вечером. Отвар не следует употреблять в дни менструаций. В не отягощенных ситуациях беременность наступает уже после первого курса.

3.2

Отвар из боровой матки

Данное растение эффективно при многих заболеваниях женской репродуктивной системы. Сушеные листья боровой матки можно приобрести в аптеке. Сделать отвары можно самостоятельно, для этого не требуются специфические навыки.

Необходимые ингредиенты:

  • чистая питьевая вода - 1 литр;
  • листья боровой матки 50 г.

Способ приготовления:

  1. 1. Нагреть воду, но не доводить до кипения.
  2. 2. Затем добавить в нее листья и протомить на медленном огне 2-3 минуты.
  3. 3. Остудить, накрыть одеялом или перелить в термос и дать настояться 1 час.

Принимать по 1 ст. л за полчаса до еды. Курс составляет один месяц. Такой отвар можно употреблять до четырех месяцев.

Чтобы выносить и родить здорового ребенка, необходимо планировать беременность. Все проведенное лечение и потраченное время будут напрасными, если будущая мама не соблюдает здоровый образ жизни. Всего на 15% зачатие зависит от врача, остальные 85% зависят напрямую от самой семейной пары, которая хочет ребенка.

Отдельное внимание нужно уделить стилю питания. Необходимо убрать из рациона продукты, содержащие пищевые добавки. Каждый день требуется съедать минимум 2-3 фрукта. Предпочтение стоит отдать цитрусовым, так как содержащиеся в них витамины С и Е являются мощными антиоксидантами.

Витамины для женщин при планировании беременности: зачем, какие и когда

Планирование беременности включает прием витаминов для женщин. Они насытят организм нужными веществами и даже повысят шансы быстро зачать. Создадут некое плато — запасы нутриентов, которые будут расходоваться на потребности самой женщины и развивающегося плода. В этой статье мы поговорим о том, какую пользу приносят витамины при планировании беременности и как их выбрать.

Содержание статьи

  1. Необходимость приема витаминов

  2. Аргументы в пользу нутриентов для женщин

  3. Необходимые витамины перед беременностью

  4. Самые важные нутриенты

  5. Дополнительные микроэлементы

  6. Лучшие витамины при планировании беременности для женщин

Необходимость приема витаминов

Специалисты рекомендуют принимать витамины при планировании беременности за 3, а лучше за 4 месяца до зачатия. Причем речь идет об аптечных средствах, поскольку продукты питания не могут на 100% восполнить запас питательных веществ, в которых нуждается будущая мама.

Во-первых, качество продуктов питания ухудшилось. Даже в натуральных продуктах содержится гораздо меньше микроэлементов и витаминов, чем раньше. И это количество постоянно снижается.

Во-вторых, идеально сбалансировать рацион с учетом нужд организма очень сложно.

В-третьих, нутриенты, которые содержатся в продуктах питания, усваиваются не полностью. Это серьезный недостаток, ведь женщине, планирующей беременность, нужно большее количество микроэлементов.

По этой причине гинекологи рекомендуют прием витаминов при планировании беременности.

Аргументы в пользу нутриентов для женщин

В начале 1 триместра беременности девушка не знает о своем чудесном положении. А ведь плод начинает развиваться с первых ее дней — закладываются важнейшие органы и системы. И только заблаговременный прием нутриентов обеспечивает правильное развитие малыша.

Витаминные комплексы помогают:

  1. Легче забеременеть — налаживают менструальный цикл, повышают фертильность. Дефицит микроэлементов может стать причиной бесплодия. Поэтому иногда достаточно только сбалансировать их для благополучного зачатия;
  2. Повысить шансы прикрепления оплодотворенной яйцеклетки — это залог вынашивания плода и его правильного развития;
  3. Избежать опасных для женщины состояний — преэклампсии, выкидыша, токсикоза, анемии;
  4. Избежать опасных состояний для плода — например, плацентарной недостаточности;
  5. Укрепить иммунитет — защитить организм от вирусных заболеваний, которые могут навредить будущему ребенку;
  6. Выносить малыша без осложнений — задержки его роста, дефицита веса, дефекта нервной трубки, аномалий скелета, преждевременных родов.

Необходимые витамины перед беременностью

Назначать перечень нутриентов и их дозировку должен только гинеколог после анализов. Это важно! Как дефицит, так и переизбыток тех или иных микроэлементов наносят вред организму.

Анализы на микроэлементы

Гинекологи рекомендуют проходить биохимическое исследование женщинам, которые планируют зачатие и кормят малыша грудью. Особенно это касается женщин, проживающих в экологически загрязненной местности, имеют вредные привычки или проблемы со здоровьем. Анализ позволяет выявить дефицит и переизбыток тех или иных микроэлементов и подобрать идеальный витаминный комплекс для пациентки.

При этом определяют не только содержание их в организме, но и оценивают состояние минерального обмена. Такой подход позволяет выявить витаминный дисбаланс и органы, которые находятся в зоне риска или страдают от него.

Как проводят исследование

Самый простой способ — забор цельной крови или ее сыворотки. Сдают ее утром натощак. Реже для анализа используют мочу, ногти и волосы. С этими материалами работать сложнее — нужно строго следовать протоколу сбора и предоставления их в лабораторию. В современных лабораториях простой тест будет готов через сутки, а комплексное исследование — спустя неделю.

Самые важные нутриенты

Вот список витаминов для планирующих забеременеть женщин.

Фолиевая кислота — лучший витамин для женщин

Она не вырабатывается организмом, поэтому принимать ее нужно обязательно. Этот витамин при планировании беременности способствует правильному развитию нервной и сердечно-сосудистой системы. Она помогает быстрее забеременеть, предупреждает выкидыш. Показано употребление 400 мкг микроэлемента в сутки. Употребляйте цитрусовые, бобовые, зеленый салат и орехи — в них повышено содержание витамина B9.

Йод — для вынашивания плода

Хотите выносить и родить умного и сильного малыша? Пейте йод. Он нормализует функции щитовидной железы женщины и способствует развитию крепкой нервной системы. Много йода содержится в морской капусте, морской рыбе и дарах моря. Если вы не переносите йод, предупредите об этом гинеколога.

Ретинол (А) — для здоровья мамы

Нормализует работу репродуктивной системы, повышает шансы на зачатие, а потом — участвует в формировании плаценты, формировании костей. Налегайте на рыбу, помидоры, рыбий жир, тыкву, морковь — в них содержится много ретинола. Строго придерживайтесь рекомендованной врачом дозировки — переизбыток может навредить плоду.

Аскорбиновая кислота

Если вы курили перед беременностью, принимайте аскорбиновую кислоту — она помогает усвоить железо, улучшает работу сосудов, предупреждает токсикоз и анемию. А ещё аскорбинка очищает организм от шлаков и токсинов, препятствует проникновению болезнетворных бактерий, укрепляет иммунитет. Включите в рацион помидоры, щавель, черную смородину, шпинат и цветную капусту.

Магний — для поддержания организма

Микроэлемент насыщает кислородом клетки, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, сердца и эндокринной системы. Важен и для плода — предупреждает врожденные пороки развития. В большом количестве содержится в дарах моря, шоколаде, горохе, яйцах.

Лютеин — для хорошего зрения мамы и малыша

Особенно важен для женщин с плохим зрением и в возрасте от 30 лет. Микроэлемент отвечает за формирование мозга и сетчатки глаз у плода, позволяет избежать ухудшения зрения у женщины во время вынашивания. Содержится в горошке, паприке, капусте кейл, ботве репы, зелени одуванчика, шпинате.

Кальций — для крепких костей и зубов

Достаточное количество кальция позволяет избежать стоматологических проблем, выпадения волос у мамы. Кальций необходим для минерализации костей и закладки зачатков зубов малыша. Только при достаточном количестве кальция в организме будущей мамы эти процессы не нанесут ущерба ее костям, зубам и волосам. Богаты кальцием кунжут, сыры (особенно чеддер и пармезан), орехи, семена подсолнечника, сухое молоко, сухие сливки, творог.

Железо — для гемоглобина

Дефицит железа у беременной женщины приводит к головокружениям, слабости. Для профилактики анемии нужно позаботиться о достаточном уровне содержания железа. Иначе придется пить препараты железа, а они имеют очень неприятный специфический привкус, который не все переносят. Железо содержится в мясе, сухофруктах, орехах, зеленых листовых овощах.

Дополнительные микроэлементы

В индивидуальном порядке гинеколог может назначить такие микроэлементы и витамины для подготовки к беременности.

Селен — для иммунной системы

Микроэлемент нужен не всем женщинам, поэтому его назначает врач индивидуально. Он оказывает противовоспалительное действие, участвует в делении клеток, повышает эффективность аскорбиновой кислоты и токоферола. Вы можете без опаски употреблять богатые селеном продукты — белые грибы, маслины, гречку, овсянку, орехи и дары моря.

Холекальциферол — для легкого зачатия

«Солнечный» витамин D улучшает функции репродуктивной системы женщины — восстанавливает менструальный цикл и выработку половых гормонов, снижает риск невынашивания беременности. Отвечает за формирование костной системы малыша. Не всем женщинам показан холекальциферол. Он накапливается в организме, а его переизбыток может нанести вред плоду. Поэтому строго придерживайтесь назначенной врачом дозировки! Содержится в тыкве, сельдерее, подсолнечном масле, орехах — их можно употреблять без опаски.

Лучшие витамины при планировании беременности для женщин

В аптеках представлен широкий выбор поливитаминов, которые нужно принимать перед, во время вынашивания малыша и грудного кормления.

Импортные препараты для женщин

  1. Витрум Пренатал Форте — 10 минералов + 13 витаминов. В нем содержится повышенная дозировка железа, поэтому его назначают женщинам с анемией. Поддерживает оптимальный баланс нутриентов в организме, предупреждает авитаминоз. Рекомендован планирующим, беременным и кормящим грудью женщинам. Выпускается по 30, 60 и 120 драже. Лучше покупать самую большую упаковку. Из недостатков — драже большого размера, их непросто проглотить.
  2. Элевит Пронаталь — можно принимать, начиная с этапа планирования, заканчивая этапом лактации. Фолиевая кислота включен в форме метафолина — она лучше усваивается. В составе нет йода. Но если у вас на него аллергия, то Элевит — идеальный вариант для вас.
  3. Фемибион Наталкер I — 9 витаминов + йод. Принимать нужно до и в первые 12 недель после зачатия.
  4. Прегнакеа — 5 минералов + 11 витаминов. Пить их легче, чем Витрум или Элевит, поскольку они выпускаются в форме желатиновых капсул.
  5. Солгар Пренаталь Нутриентс — препарат в такой форме, что витамины при планировании беременности легко усваиваются. А еще они натуральные, не содержат добавок — сахара, глютена и других веществ, которые могут вызвать аллергию. Это лучшие витамины для ценителей натуральных составов.
  6. Доппельгерц актив Для будущих мам — в составе 5 видов минералов + 11 витаминов. Готовят организм к предстоящему вынашиванию и родам. Начинайте пить их, как только решили зачать ребенка, и в течение трех месяцев после зачатия.
  7. Витажиналь — 5 витаминов при планировании беременности: D, E, йод, Омега-3 и фолиевая кислота. Пить их нужно за 1 — 2 месяца до зачатия.
  8. Фолио — йод + фолиевая кислота. Принимать препарат должны оба родителя — это способствует более легкому и быстрому зачатию. Это лучшие витамины, если на этапе планирования вы не хотите пить комплексы с перегруженным составом. Идеально подходят женщинам, склонным к аллергическим реакциям.

Делегируйте выбор витаминов при планировании беременности своему гинекологу. Не занимайтесь самолечением.

Лучшие витамины отечественного производства

Самый популярный комплекс «Компливит Триместрум» — 8 минералов + лютеин + липоевая кислота + 12 витаминов. Препарат предназначен для планирующих зачатие и беременных женщин.

На этапе планирования показан препарат с пометкой «1 триместр». В состав включены йод и фолаты. Огромное преимущество в незначительной дозировке ретинола, который в избыточном количестве вреден. Остальные нутриенты в «Компливите» содержатся в адекватных дозировках.

Когда беременность наступит, в зависимости от сроков, пейте комплекс с пометкой «2 триместр» и «3 триместр». Выпускаются они в форме таблеток маленького размера, которые удобно глотать.

Алфавит Мамино здоровье — в составе 11 минералов + 13 витаминов + таурин. Чтобы вещества усваивались лучше, производитель рекомендует раздельный их прием. Поэтому пить нужно не 1 таблетку, как в других препаратах, а три таблетки в день. Это может показаться неудобным, но комплекс эффективен: насыщает организм полезными нутриентами, является источником сил и энергии, благоприятно влияет на кожу, волосы и ногти.

9 месяцев Фолиевая кислота — содержит повышенную дозировку. Подходит противницам аптечных препаратов и девушкам, которые предпочитают монопрепараты перед беременностью.

Заключение

Желанная беременность — это прекрасно. Но ещё лучше, если она запланированная. Подготовка к этому событию включает разные мероприятия, одно из них — прием поливитаминов. Витамины при планировании беременности обеспечивают условия для успешного зачатия и успешного вынашивания малыша, укрепляют организм будущей мамы и обеспечивают гармоничное развитие крохи.

В отличие от полезных веществ, которые содержатся в пище, синтетические поливитамины усваиваются лучше. Это особенно важно на этапе подготовки к зачатию и вынашивания плода, когда потребность в полезных веществах у женщины возрастает.

Какие витамины пить, чтобы забеременеть?

Если вы планируете беременность, вам следует всё узнать о витаминах, которые необходимых для успешного зачатия и нормального развития плода. Для улучшения фертильности женскому организму необходим широкий спектр различных витаминов, микро- и макроэлементов. Чтобы забеременеть в первую очередь нужны витамины группы B, витамины E и С. Но также будут полезны и другие, описанные ниже, питательные вещества, так как важно не только зачать ребенка, но и родить его здоровым.

Основные витамины и минералы, которые помогают забеременеть

Перед приёмом каких-либо пренатальных витаминов или БАДов, чтобы быстрее забеременеть, лучше проконсультироваться с врачом, который даст профессиональный совет, основываясь на состоянии вашего здоровья.

Придерживайтесь рекомендуемых доз. Чрезмерное количество витаминов приносит не меньше вреда, чем их дефицит. Поэтому, если у вас нормальное питание и нет анемии, то стоит осторожно и подходить этому вопросу. В наше время все больше исследований подтверждают, что лучше не принимать витаминные добавки совсем, чем делать это бесконтрольно или просто для профилактики.

1. Поливитамины

Вам следует принимать хорошие поливитамины для улучшения общего состояния здоровья. Желательно начинать принимать их задолго до планирования беременности. Это улучшает качество яйцеклеток и прохождение овуляции. Исследования показали, что женщины, которые ежедневно принимают поливитамины, имеют меньше проблем с овуляцией.

2. Фолиевая кислота

Это очень важный витамин при беременности. Вы обязательно должны принимать его и до зачатия тоже, чтобы предотвратить дефекты нервной трубки плода. Американская Ассоциация Беременности заявляет, что всем женщинам следует принимать в репродуктивный период 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно, независимо от того, планируют они беременность или нет. Это из-за того, что дефекты нервной трубки происходят на ранних сроках беременности, а достаточное количество этого витамина значительно снижает этот риск. Большое количество фолиевой кислоты содержится в листовой зелени, цитрусовых и цельных зёрнах.

3. Цинк

Цинк является известным микроэлементом для увеличения фертильности как женщин, так и мужчин. Он помогает женщинам овулировать и увеличивает производство тестостерона у мужчин (если наблюдается дефицит, не дополнительно!). Женщины должны принимать 8 мг, мужчинам требуется 11 мг цинка в сутки. Включение в рацион таких продуктов, как устрицы, цельные зёрна, морепродукты, бобы и молочные продукты, обеспечивает поступление цинка.

4. Витамин B6

Этот витамин не только помогает организму подготовиться к беременности, но и уменьшает утреннюю тошноту, особенно если начинать принимать его ещё до зачатия. Исследования показывают, что у женщин, которые принимали B6 до зачатия, утренняя тошнота была значительно реже. Принимайте не менее 10 мг ежедневно. Витамином B6 богаты зерновые, мясо, соевый белок, орехи, фрукты и овощи.

5. Коэнзим Q10

Существуют предварительные данные исследований, согласно которым коэнзим Q10 способствует повышению фертильности за счёт улучшения качества яйцеклеток. Если вам больше 35 лет, и вы хотите забеременеть, коэнзим Q10 поможет улучшить ваши яйцеклетки. У мужчин он увеличивает количество сперматозоидов. Рекомендуемая суточная доза составляет от 30 до 200 мг, разделенных на несколько приёмов пищи в течение дня.

6. Кальций

Женщины, планирующие беременность, должны начать принимать кальций до заранее. Это необходимо, потому что развивающийся плод «высасывает» этот макроэлемент из организма матери. Для формирования костей и зубов ребёнка нужны дополнительные поступления кальция. Ваши кости нуждаются в кальции, чтобы оставаться плотными и здоровыми. Чтобы ребёнок не «вытягивал» у вас кальций, вам следует расширить рацион и есть больше продуктов, богатых кальцием. Во время беременности рекомендуется поступление около 1000 мг данного элемента в день. В вашем рационе должно быть достаточное количество молока, твёрдого сыра и листовой зелени.

7. Омега-3 жирные кислоты

Это незаменимые жирные кислоты, которые являются самыми полезными жирами для организма. Они могут помочь тем, кто пытается забеременеть методом экстракорпорального оплодотворения. Исследования показывают, что незаменимые жирные кислоты улучшают качество эмбриона. Приём омега-3 рекомендуется всем женщинам, планирующим беременность. Это способствует нормальному развитию нервной системы и клеток мозга ребёнка.

8. Железо

Железо является ещё одним необходимым микроэлементом, которым женщины обеспечивают плод во время беременности. Также важно, чтобы вы не испытывали недостатка в железе до беременности. Железо участвует в синтезе гемоглобина, обеспечивающем клетки и ткани организма кислородом. Если уровень гемоглобина становится низким, начинается анемия, и вы будете чувствовать усталость чаще обычного. Пренатальные витамины обязательно содержат железо. Также богаты железом листовая зелень, красное мясо и тофу. Беременным женщинам необходимо около 27 мг железа в день.

9. Селен

Селен является важным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами в организме. Это помогает снизить риск возникновения некоторых врожденных дефектов у ребенка. Вашему партнеру приём селена поможет улучшить количество сперматозоидов. Принимать следует от 100 до 200 мкг ежедневно. В больших дозах селен может быть токсичным.

10. Витамин C

Витамин C улучшает фертильность мужчин, способствуя разжижению спермы. Женщины, принимающие лекарство от бесплодия кломифен, по-видимому, получают дополнительный витамин C. Этот полезный элемент помогает организму усваивать железо и создавать здоровые ткани. Рекомендуемая ежедневная норма составляет 1,00 мг. Ешьте больше цитрусовых, красный и зелёный перец, брокколи и клубнику.

11. Витамин E

По результатам некоторых исследований витамин E может помочь повысить эффективность ЭКО. Не следует принимать его, если вы принимаете препараты для разжижения крови. Рекомендуемая доза составляет 15 мг в день. Витамином E богаты зародыши пшеницы, семена подсолнечника, орехи и брокколи.

Советы и меры предосторожности при принятии витаминов

1. Избегайте высоких доз витаминов и других питательных веществ

Иногда слишком много хорошего – вредно. И это верно в отношении питательных элементов. Существуют определенные витамины, которые могут быть токсичными в высоких дозах, поэтому важно соблюдать рекомендации по дозировке.

  • Витамин A (ретинол). Его избыток увеличивает риск врожденных дефектов развития у ребёнка. Он не очень опасен своим недостатком, а вот в больших количествах является токсичным.
  • Железо. Оно может быть токсичным в больших количествах. Если ваш врач не предписывает больше, придерживайтесь того количества, которое содержат ваш ежедневный рацион или пренатальные витамины.
  • Кальций. Употребление более 1000 мг кальция в день не рекомендуется. Это может привести к образованию камней в почках и других органах. При приёме добавок кальция также необходимо пить много воды.
  • Селен может быть токсичным в больших количествах. Никогда не превышайте дозу 200 мг в день.

2. Узнайте, нет ли дополнительной потребности в фолиевой кислоте

В некоторых случаях вам может потребоваться больше фолиевой кислоты, чем обычно рекомендуется. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас совпадает хотя бы один из следующих пунктов:

  • У вас или в истории вашей семьи был ребёнок, родившийся с дефектом нервной трубки
  • Вы страдаете диабетом или имеете другие осложнения
  • У вас эпилепсия
  • У вас болезнь крови
  • Ваш ИМТ (индекс массы тела) превышает 30

3. Старайтесь получать витамины из продуктов питания

Лучшим источником любых витаминов являются натуральные продукты. Всегда старайтесь сбалансировать свой рацион по содержанию вышеуказанных питательных веществ. Витамины и минералы из натуральных продуктов лучше усваиваются организмом, чем из биодобавок.

4. Получайте достаточно витамина D

Витамин D необходим не только для усвоения кальция, который нужен для развития ребёнка, но и для синтеза гормонов, регулирующих работу всех систем организма матери. Обогащенные молочные продукты и солнечный свет обеспечивают получение достаточного количества витамина D, что способствует улучшению гормонального фона женщины и помогает забеременеть.

Загрузка...

Витамины для зачатия ребенка: комплексы для беременности, способствующие и помогающие зачатию, БАД для женщин для подготовки организма

Механизм зачатия и витамины

Требуемый способ содействия организму зависит от конкретного нарушения в механизме зачатия. Беременность возникает не после каждого полового акта. Причина может быть связана с различными особенностями организма как женщины, так и мужчины.

Женское бесплодие в клинической практике встречается в несколько раз чаще, чем мужское.

Причинами могут стать:

  • патологии органов женской репродуктивной системы;
  • неправильный образ жизни;
  • недостаточное поступление необходимых витаминов и минералов;
  • наличие вредных привычек;
  • различные аномалии женской половой системы, поликистоз яичников, эндометриоз и т. д.

Естественное физиологическое зачатие предполагает здоровье обоих партнеров, а вредные факторы могут повлиять и на мужскую репродуктивную систему. Гиповитаминоз приводит к изменению количественного и качественного состава эякулята.

Загрязненная окружающая среда, атмосфера также отрицательно влияют на организм человека. Необходим прием антиоксидантов для выведения накопленных токсинов. Тяжелый производственный труд, работа с различными ядовитыми веществами, постоянные стрессы могут привести к проблемам с зачатием ребенка.

Менструальный цикл играет важную роль в оплодотворении и вынашивании беременности. Поэтому при любых его изменениях следует обратиться за консультацией к специалисту. Часто причиной нарушений в появлении месячных становится авитаминоз, гормональный дисбаланс и структурные изменения в органах репродуктивной системы.

В таких ситуациях не рекомендуется заниматься самолечением. Оно может быть опасным как для состояния организма женщины, так и для ее жизни и привести к серьезным осложнениям, бесплодию. Многие нарушения при своевременной диагностике и правильной терапевтической тактике хорошо поддаются коррекции и вылечиваются без последствий для репродуктивной функции.

Нередко такие состояния обусловлены функциональными и физиологическими расстройствами. В катаболических реакциях участвуют вспомогательные вещества, которые часто представлены витаминами. При их недостатке обменные процессы замедляются, не происходит необходимой эндогенной выработки гормонов. Например, в обеспечении нормальной свертываемости крови помогают витамины К и РР. Пить витамины, чтобы забеременеть, нужно после консультации врача.

Препараты, применяемые для зачатия

Еще 20-25 лет назад доктора не могли помочь семьям, страдающим от бесплодия. На сегодняшний день эта проблема сохраняет свою актуальность, но существует ряд мероприятий по лечению и профилактике этой социальной проблемы.

Доктора проводят подробные исследования и подбирают индивидуальную терапевтическую тактику, которая позволит забеременеть в кратчайшие сроки. Целевой аудиторией являются пары, у которых не получается зачать ребенка более 6 месяцев. Если есть необходимость, для желающих забеременеть разрабатывается курс приема определенных поливитаминных и гормональных препаратов. После успешного зачатия специалисты поддерживают уже беременных женщин.

Прием специальных препаратов во многих случаях позволяет достичь желаемого результата. Таблетки необходимо пропить курсом, они безопасны и обычно не вызывают побочных реакций. Для увеличения биодоступности и повышения шансов на скорейшее зачатие витаминные комплексы и гормоны назначаются в уколах.

Лекарства, применяемые для зачатия, представлены в таблице.

Данные средства назначаются только специалистом, после проведения всех обследований. Необходимо набраться терпения, так как их нужно будет употреблять в течение долгого времени, следуя всем предписаниям врача. Не редки случаи, когда по окончании приема стимулирующих овуляцию препаратов удавалось забеременеть двойней. Это обусловлено созреванием нескольких доминантных фолликулов и выделением сразу двух яйцеклеток.

Витамин Е – дарящий потомство

Витамин Е является одним из важнейших витаминов, отвечающих за фертильность. Поэтому именно витамин Е часто рекомендуется гинекологами чтобы забеременеть. Существует и другое название этого вещества – токоферол, что в переводе с греческого означает «дарящий потомство».

Под влиянием витамина Е синтезируются гормоны ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) и ЛГ (лютеинизирующий гормон), которые стимулируют функцию яичников у женщин. Кроме того,  было доказано, что применение витамина Е может улучшить состояние эндометрия у женщин с бесплодием неясного генеза (необъяснимое бесплодие), тем самым способствуя наступлению беременности.

Витамин С для созревания фолликулов

Витамин С накапливается в яичниках и способствует правильному созреванию фолликулов. Ряд исследований показал, что назначение дополнительной дозы витамина С увеличивает шансы на успешное зачатие.

Витамин B2 поможет забеременеть после отмены противозачаточных средств

Рибофлавин (витамин B2) участвует в формировании и развитии плаценты и поэтому требуется на самой ранней стадии беременности (когда женщина может еще не знать о ней). Было отмечено негативное влияние дефицита витамина В2 на репродуктивную систему женщин и развитие плода.

Обратите внимание: многие комбинированные оральные контрацептивы (ОК) оказывают негативное влияние на обмен витамина В2, поэтому его прием особенно полезен женщинам, которые хотят забеременеть после отмены противозачаточных средств.

Фолиевая кислота

Задаваясь вопросом, какие витамины нужны чтобы забеременеть, женщина должна знать, что фолиевая кислота занимает в этом списке одну из первых позиций.


Фолиевая кислота – витамин В9 – водорастворимое вещество, способствующее росту и развитию иммунной и нервной системы. Она участвует в процессе регенерации клеток, что очень важно для развития эмбриона.

Стоит сказать, что фолиевая кислота участвует в процессе репликации ДНК, и при ее дефиците наблюдается развитие патологий эмбриона. Кроме этого, она необходима для нормального развития мозга и для полноценного процесса кроветворения. Но при этом стоит понимать, что витамин В9 положительно влияет на иммунитет будущей матери, плода и протекание беременности, но никоим образом не стимулирует наступление зачатия.

В9 присутствует во многих натуральных продуктах:

  • петрушка, листья салата, шпинат, зеленый лук;
  • капуста – белокочанная, брокколи, фасоль, спаржа;
  • персики, цитрусовые;
  • грецкие орехи;
  • мед;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • говяжья печень;
  • творог, сыры;
  • икра.

В период планирования беременности врачи-репродуктологи рекомендуют принимать фолиевую кислоту не только женщинам, но и мужчинам, за счет чего удается нормализовать работу репродуктивной функции и улучшить здоровье яйцеклетки, сперматозоидов.

Беря во внимание, что суточная норма потребления витамина В9 составляет порядка 400 мкг, из продуктов питания не удастся восполнить запасы этого вещества. Поэтому возникает необходимость в приеме препаратов, в состав которых входит фолиевая кислота.

Препараты йода

Йодсодержащие продукты и препараты способствуют нормальной работе эндокринной системы, поэтому их присутствие в рационе очень важно. А поскольку во время беременности суточная норма этого вещества возрастает в разы, получить его можно только принимая в виде лекарств. К наиболее распространенным препаратам на основе йода относятся:

  1. «Йодомарин»;
  2. «Йодбаланс»;
  3. «Йодид»;
  4. «Йод-Актив».

Элевит Пронаталь

Рейтинг: 4.8

Вторую позицию рейтинга занимает немецкий комплекс Элевит Пронаталь. Он обогащен витаминами, минеральными веществами и микроэлементами. Это поливитаминное средство показано будущим мамам во время подготовки к зачатию, во время наступившей беременности и после рождения ребенка. Витамины и минералы здесь содержатся в оптимальных дозах, необходимых на любом из перечисленных этапов.

Препарат выпускается в продолговатых таблетках серовато-желтого цвета. Они меньше, чем у Витрума, но некоторым женщинам их все равно трудно глотать. Для решения этой проблемы на таблетке имеется разделительная риска, позволяющая ее удобно разломать. Принимают Элевит Пронаталь по 1 таблетки в день совместно с приемами пищи или сразу после. Запивают препарат небольшим количеством чистой воды.

Фемибион Наталкер Ⅰ

Рейтинг: 4.7

Третье место в рейтинге досталось еще одному немецкому препарату — Фемибион Наталкер Ⅰ. Эта БАД содержит 9 базовых витаминов и соединение йода. Этот комплекс рекомендовано принимать с того момента, как пара задумалась о беременности и на протяжении первых 12 недель с момента прикрепления плода.

Эта добавка выпускается в виде небольших миндалевидных таблеток, покрытых оболочкой. Цвет у них светло-персиковый и глотаются они с легкостью. Одной упаковки хватает ровно на месяц применения. Режим дозирования — по 1 таблетке в день, запивая небольшим количеством воды. Фемибион комфортен для желудка и обеспечивает организм всем необходимым на этапе планирования беременности.

Отзывы о Фемибион Наталкер Ⅰ встречаются преимущественно хорошие. Он хорошо переносится пищеварительной системой, бодрит, улучшает состояние кожных покровов, уменьшает выпадение волос. Фемибион Наталкер Ⅰ заслужено занесен в рейтинг лучших, поскольку хорошо поддерживает организм будущей мамы и содействует скорейшему наступлению беременности, при отсутствии серьезных проблем со стороны репродуктивной системы.

Прегнакеа

Рейтинг: 4.6

На четвертом месте рейтинга оказался препарат Прегнакеа от Витабиотикс (Великобритания). Комплекс включает 11 витаминов и 5 минералов. Препарат защищает женский организм от развития дефицита витаминов и микроэлементов с наступлением долгожданной беременности.

Препарат Прегнакеа представляет собой твердые желатиновые капсулы. Они выглядят довольно стильно, поскольку на коричневом фоне белым цветом изображен логотип производителя. Принимают препарат по одной капсуле в день совместно с едой или сразу после основного приема пищи. Запивать витамины Прегнакеа можно только чистой водой. Разжевывать их не рекомендуется.

В отзывах акушеры-гинекологи и женщины, которые принимали эти витамина на этапе планирования, отмечают, что Прегнакеа, позволяет еще до зачатия неплохо подкорректировать здоровье будущей мамы. Этот витаминный комплекс заслуживает быть в рейтинге лучших, поскольку его состав сбалансирован, капсулы имеют удобный размер, а побочные развиваются крайне редко.

Центрум Пренатал

Есть две разновидности препарата: Центрум Пренатал (содержит йод) и CENTRUM Prenatal DHA (составляющая кислота рыбьего жира, омега-3).

Комплекс содержит безопасную для мамы и малыша форму витамина А (бета-каротин), минералы и микроэлементы. В обычном комплексе в картонной пачке упакованы 100 таблеток. В комплексе с DHA (с докозагексаеновой кислотой, омега-3) 60 капсул содержат минералы и витамины и 60 капсул содержат омегу-3.

Алфавит Мамино здоровье

Этот препарат интересен тем, что входящие в него витамины разделены на комплексы 1, 2 и 3, которые принимают отдельно (для более правильной и полной их усваиваемости). В день принимают 3 таблетки. Между приемом выдерживают промежуток от 4 до 6 часов.

Аевит

Наиболее доступный и спорный препарат. Высокая доза витамина А в такой форме опасна и для зачатия (способна спровоцировать выкидыш) и на ранних сроках беременности (считается витамином, в высоких дозах приводящих к нежелательным мутациям).

Такой комплекс допускается пить только задолго до планирования беременности, так как витамин А способен накапливаться, а его избыток более опасен, чем его недостаток.

Витаминные комплексы – за и против

Какие витамины пить, чтобы забеременеть мы разобрались. Теперь выясним, насколько эффективен прием комплексов, продающихся в аптеках.

Сразу стоит сказать, что прием комплексных препаратов не должен проходить самостоятельно – только по рекомендации доктора, который назначает то или иное фармакологическое средство на основе данных, полученных в результате обследования будущей матери.

Комплексные препараты состоят из ряда витамин, необходимых для укрепления здоровья. Они оказывают одновременно положительное воздействие на все системы и органы человека. Но при этом далеко не всегда организм нуждается в целом комплексе полезных микроэлементов, иногда прием моновитаминов оказывается гораздо эффективнее. Ведь переизбыток полезных веществ способен вызвать негативную реакцию в организме, подвергая опасности репродуктивное здоровье женщины, равно как и ее партнера.

Как выбрать аптечный комплекс витаминов и нутриентов при планировании беременности

Беременность условно делится на три этапа (триместра), и в каждом из них пот

Витамины, минералы и пищевые добавки при беременности

Соблюдение здоровой и разнообразной диеты во время беременности поможет вам получить большинство необходимых витаминов и минералов.

Но когда вы беременны или есть вероятность забеременеть, вам следует принимать добавки с фолиевой кислотой.

Рекомендуется принимать:

  • 400 мкг фолиевой кислоты каждый день - от периода до наступления беременности до 12 недель беременности

Это необходимо для снижения риска проблем в развитии ребенка в раннем возрасте. недели беременности.

Департамент здравоохранения и социального обеспечения также рекомендует вам рассмотреть возможность приема добавок витамина D.

Не принимайте жир печени трески или любые добавки, содержащие витамин А (ретинол), когда вы беременны. Слишком много витамина А может нанести вред вашему ребенку. Всегда проверяйте этикетку.

Вам также необходимо знать, каких продуктов следует избегать во время беременности.

Где купить добавки для беременных

Вы можете получить добавки в аптеках и супермаркетах, или терапевт может выписать их вам.

Если вы хотите получить фолиевую кислоту из поливитаминной таблетки, убедитесь, что таблетка не содержит витамина А (или ретинола).

Вы можете получать бесплатные витамины, если имеете право на участие в программе Healthy Start.

Узнайте больше о схеме «Здоровый старт».

Фолиевая кислота до и во время беременности

Вы должны принимать таблетку фолиевой кислоты 400 мкг каждый день до беременности и до 12 недель беременности.

Фолиевая кислота может помочь предотвратить врожденные дефекты, известные как дефекты нервной трубки, включая расщелину позвоночника.

Если вы не принимали фолиевую кислоту до зачатия, вам следует начать, как только вы узнали, что беременны.

Вам также следует есть продукты, содержащие фолиевую кислоту (естественная форма фолиевой кислоты), например, зеленые листовые овощи.

Некоторые хлопья для завтрака и некоторые жирные пасты, такие как маргарин, могут содержать фолиевую кислоту.

Трудно получить количество фолиевой кислоты, рекомендованное для здоровой беременности, только из пищи, поэтому важно принимать добавки с фолиевой кислотой.

Узнайте больше о здоровом питании во время беременности.

Более высокие дозы фолиевой кислоты

У некоторых женщин больше шансов забеременеть из-за дефекта нервной трубки, и им рекомендуется принимать более высокую дозу 5 миллиграммов (мг) фолиевой кислоты каждый день, пока они не достигнут 12 недель. беременная.

У вас может быть больше шансов, если:

  • у вас или у биологического отца ребенка есть дефект нервной трубки
  • у вас или у биологического отца ребенка есть семейная история дефектов нервной трубки
  • у вас была предыдущая беременность, затронутая дефект нервной трубки
  • у вас диабет
  • вы принимаете противоэпилептические препараты
  • вы принимаете антиретровирусные препараты от ВИЧ

Если что-то из этого относится к вам, поговорите с терапевтом.Они могут назначить более высокую дозу фолиевой кислоты.

Врач общей практики или акушерка могут также порекомендовать дополнительные скрининговые тесты во время беременности.

Узнайте об эпилепсии и беременности.

Витамин D при беременности

Обновление коронавируса

Важно принимать витамин D, поскольку в этом году вы, возможно, были в помещении больше обычного.

Вы должны принимать 10 микрограммов (400 МЕ) витамина D в день в период с октября по начало марта, чтобы поддерживать здоровье ваших костей и мышц.

Поступали сообщения о том, что витамин D снижает риск коронавируса (COVID-19). Но в настоящее время недостаточно доказательств в поддержку приема витамина D для профилактики или лечения коронавируса.

Всем взрослым, включая беременных и кормящих женщин, необходимо 10 микрограммов витамина D каждый день, и им следует рассмотреть возможность приема добавки, содержащей это количество, в период с сентября по март.

Витамин D регулирует количество кальция и фосфата в организме, которые необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц.

Наши тела вырабатывают витамин D, когда наша кожа подвергается воздействию летнего солнечного света (с конца марта / начала апреля до конца сентября).

Витамин D также содержится в некоторых продуктах питания, включая:

  • жирную рыбу (например, лосось, скумбрию, сельдь и сардины)
  • яйца
  • красное мясо

Витамин D добавляют в некоторые сухие завтраки, жирные пасты и немолочные альтернативы молоку. Количества, добавляемые к этим продуктам, могут варьироваться и быть небольшими.

Поскольку витамин D содержится только в небольшом количестве продуктов, натуральных или добавленных, его трудно получить из одних продуктов.

Большинство людей в Великобритании, вероятно, получат достаточное количество витамина D из солнечного света и здорового сбалансированного питания весной и летом, поэтому вы можете отказаться от приема добавок витамина D в эти месяцы.

Точно неизвестно, сколько времени нужно на солнце, чтобы выработать достаточно витамина D для удовлетворения потребностей организма, но если вы находитесь на солнце, позаботьтесь о том, чтобы прикрыть или защитить кожу солнцезащитным кремом, прежде чем вы начнете покраснеть. или сжечь.

Вы можете бесплатно получать витаминные добавки, содержащие витамин D, если вы беременны или кормите грудью и имеете право на участие в программе Healthy Start.

Если у вас темная кожа или вы всегда закрываете кожу

Вы можете подвергаться особому риску нехватки витамина D, если:

  • у вас темная кожа (например, если вы живете в Африке, странах Карибского бассейна или юга Африки). Азиатское происхождение)
  • вы не часто подвергаете свою кожу воздействию солнца - например, если вы всегда прикрываете кожу на улице или проводите много времени в помещении

Возможно, вам нужно подумать о ежедневном приеме добавок витамина D. год. Поговорите с акушеркой или врачом, если это относится к вам.

Железо при беременности

Если вам не хватает железа, вы, вероятно, очень устанете и можете заболеть анемией.

Постное мясо, зеленые листовые овощи, сушеные фрукты и орехи содержат железо.

Если вы хотите есть арахис или продукты, содержащие арахис (например, арахисовое масло) во время беременности, вы можете сделать это в рамках здоровой сбалансированной диеты, если у вас нет аллергии на них или если ваш врач не посоветует вам этого не делать. к.

Многие сухие завтраки содержат железо.Если уровень железа в крови становится низким, терапевт или акушерка посоветуют вам принимать добавки железа.

Витамин C при беременности

Витамин C защищает клетки и помогает поддерживать их здоровье.

Он содержится в самых разных фруктах и ​​овощах, и сбалансированная диета может обеспечить вас всем необходимым витамином С.

Хорошие источники:

  • апельсины и апельсиновый сок
  • красный и зеленый перец
  • клубника
  • черная смородина
  • брокколи
  • брюссельская капуста
  • картофель

Кальций во время беременности

Кальций жизненно важен для вашего ребенка. кости и зубы.

Источники кальция включают:

  • молоко, сыр и йогурт
  • зеленые листовые овощи, такие как руккола, кресс-салат или кудрявая капуста
  • тофу
  • соевые напитки с добавлением кальция
  • хлеб и любые продукты, приготовленные из обогащенной муки
  • рыбы, в которой вы едите кости, например, сардины и сардины

Вегетарианские, веганские и специальные диеты во время беременности

Разнообразная и сбалансированная вегетарианская диета должна обеспечивать вас и вашего ребенка достаточным количеством питательных веществ во время беременности.

Но вам может быть труднее получить достаточное количество железа и витамина B12.

Поговорите с акушеркой или врачом о том, как убедиться, что вы получаете достаточно этих важных питательных веществ.

Если вы веган или соблюдаете ограниченную диету из-за пищевой непереносимости (например, безглютеновая диета при глютеновой болезни) или по религиозным причинам, обратитесь к акушерке или терапевту.

Попросите, чтобы вас направили к диетологу за советом о том, как убедиться, что вы получаете все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку.

Узнайте больше о здоровом питании для беременных-вегетарианцев и веганов.

Витамины Healthy Start

Вы можете иметь право на участие в программе Healthy Start, которая предоставляет ваучеры беременным женщинам и семьям, которые соответствуют требованиям.

Купоны можно использовать для покупки молока, свежих и замороженных фруктов и овощей в местных магазинах.

Также можно получить купоны, которые можно обменять на бесплатные витамины.

Если вы не имеете права на участие в программе Healthy Start, некоторые организации NHS по-прежнему предлагают витамины бесплатно или продают их.Спросите акушерку о том, что доступно в вашем районе.

Узнайте больше на веб-сайте Healthy Start, включая информацию о том, кто имеет право на участие в программе Healthy Start. Или позвоните по телефону доверия Healthy Start: 0345 607 6823.

Следует ли мне принимать добавки во время беременности?

Узнайте, какие добавки принимать во время беременности

Последний раз просмотр СМИ: 5 февраля 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 5 февраля 2023 г.

Получить электронные письма Start4Life о беременности и ребенке

Подпишитесь на еженедельную рассылку Start4Life, чтобы получать советы экспертов, видео и советы по беременности, родам и не только.

Последняя проверка страницы: 14 февраля 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 14 февраля 2023 г.

.

витаминов для беременных, пока не беременны: можно ли их принимать?

Известная поговорка о беременности гласит, что ты ешь за двоих. И хотя на самом деле вам может не понадобиться так много калорий, когда вы ожидаете, ваши потребности в питании возрастут.

Чтобы будущие мамы получали достаточно витаминов и минералов, они часто принимают дородовые витамины. Пренатальные витамины связаны со снижением риска осложнений беременности, таких как дефекты нервной трубки и анемия.

Имея так много преимуществ, легко задаться вопросом, стоит ли принимать их, даже если вы не ожидаете или не пытаетесь забеременеть. Но по большей части, если вы не думаете о том, чтобы принести в мир малыша, большинство ваших питательных веществ должно поступать из вашего рациона, а не из витаминов.

Рассмотрим риски и преимущества приема витаминов для беременных.

Витаминный ряд в вашей местной аптеке содержит огромный ассортимент витаминов для разных полов и возрастов.Витамины для беременных специально предназначены для женщин, которые думают о беременности или беременных.

Концепция пренатальных витаминов заключается в том, что некоторые потребности женщин в питании и витаминах увеличиваются с беременностью. Для развития ребенку особенно необходимы определенные питательные вещества. Будущие мамы не всегда получают достаточное количество питательных веществ в своем ежедневном рационе. Витамины для беременных призваны восполнить пробел в питании.

Важно помнить, что витамины для беременных - это дополнение к здоровому питанию будущих мам.Они не заменяют здоровую диету.

На рынке доступно множество различных видов витаминов для беременных. Хотя не существует конкретной формулы для всех витаминов для беременных, вы, вероятно, обнаружите, что витамины для беременных содержат по крайней мере следующие ключевые питательные вещества:

кальций. По данным клиники Майо, беременным и взрослым женщинам требуется 1000 миллиграммов (мг) кальция в день. Витамины для беременных обычно содержат от 200 до 300 мг кальция. Это способствует увеличению потребности женщины в кальции, но не полностью покрывает ее ежедневные потребности в кальции.Кальций важен для всех женщин, потому что он укрепляет их кости.

Фолиевая кислота. Прием достаточного количества фолиевой кислоты связан с уменьшением дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует беременным женщинам (и тем, кто пытается забеременеть) ежедневно принимать 600 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты из всех источников. Поскольку получить такое количество фолиевой кислоты только из продуктов может быть сложно, рекомендуется принимать добавки.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту (также известную как фолиевая кислота), включают бобы, листовые зеленые овощи, спаржу и брокколи.Многие обогащенные продукты, включая хлопья, хлеб и макароны, также содержат фолиевую кислоту.

Утюг. Этот минерал необходим для создания новых красных кровяных телец в организме. Поскольку женщина увеличивает объем крови во время беременности, железо просто необходимо. По данным клиники Майо, беременным женщинам необходимо 27 мг железа в день. Это на 8 мг больше, чем у небеременных женщин.

Витамины для беременных часто содержат другие витамины и минералы. Они могут включать:

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать принимать пренатальные витамины.Если вы пытаетесь забеременеть или беременны, врач, скорее всего, порекомендует вам их принять.

Хотя вы можете купить витамины для беременных без рецепта, врачи также могут их прописать. Женщины, вынашивающие близнецов, беременные подростки и беременные женщины, злоупотребляющие психоактивными веществами, имеют более высокий риск дефицита витаминов и минералов. Для этих женщин особенно важны пренатальные витамины.

Врачи часто рекомендуют кормящим женщинам также продолжать принимать пренатальные витамины после родов.Витамины для беременных могут служить дополнительной добавкой для кормящих женщин, которым нужно много питательных веществ для выработки грудного молока.

Даже если вы не пытаетесь забеременеть, вы все равно можете принимать добавки с фолиевой кислотой. Это потому, что половина беременностей в США не планируются. Поскольку головной и спинной мозг формируется уже на ранних сроках беременности, фолиевая кислота жизненно необходима. Женщины детородного возраста также могут есть больше продуктов, богатых фолиевой кислотой, в качестве альтернативы приему добавок.

Витамины для беременных предназначены для беременных и кормящих женщин. Они созданы для того, чтобы восполнить обычный дефицит питательных веществ у беременной женщины. Но на самом деле они не предназначены для женщин (или мужчин), которые не беременны или кормят грудью.

Прием слишком большого количества фолиевой кислоты каждый день может иметь неблагоприятный побочный эффект, заключающийся в маскировке дефицита витамина B-12. Избыток железа тоже может быть проблемой. Слишком большое количество железа связано с такими проблемами со здоровьем, как запор, тошнота и диарея.

Избыточное количество питательных веществ, таких как витамин А, взятых из синтетических витаминов, может быть токсичным для печени человека.

Опять же, лучше, если вы получите эти питательные вещества с пищей, а не с помощью таблеток. По этим причинам большинству женщин следует отказаться от приема витаминов для беременных, если только врачи не скажут им иное.

Многие женщины утверждают, что пренатальные витамины влияют на рост волос и ногтей. Некоторые утверждают, что прием витаминов для беременных делает волосы гуще или быстрее, и что ногти тоже могут расти быстрее или сильнее.

Но, по данным клиники Мэйо, эти утверждения не были подтверждены. Прием витаминов для беременных для улучшения состояния волос или ногтей, скорее всего, не принесет желаемых результатов. У них также могут быть побочные эффекты.

Если вы планируете принимать витамины для беременных и не беременны, не кормите грудью или не пытаетесь забеременеть, сначала оцените свой рацион. Большинству людей, которые придерживаются сбалансированной диеты, не нужно принимать поливитамины. Сбалансированная диета включает нежирные белки, нежирные молочные продукты, цельнозерновые продукты, а также большое количество фруктов и овощей.

Но имейте в виду, что всегда есть исключения из того, почему вам может понадобиться принимать витаминные или минеральные добавки. Возможно, ваш врач обнаружил в вашем рационе определенные недостатки питания. В этом случае обычно лучше принимать добавки, предназначенные для лечения вашего конкретного дефицита.

Знание о потенциально неблагоприятных симптомах может помочь вам определить, испытываете ли вы побочные эффекты от избытка витаминов или минералов.



Рэйчел Нолл - медсестра из Теннесси и внештатный писатель.Свою писательскую карьеру она начала в Associated Press в Брюсселе, Бельгия. Хотя ей нравится писать на самые разные темы, здоровье - это ее практика и страсть. Налл работает штатной медсестрой в отделении интенсивной терапии на 20 коек и специализируется в первую очередь на кардиологической помощи. Ей нравится рассказывать своим пациентам и читателям, как вести более здоровую и счастливую жизнь.

.

Как подготовить свое тело к беременности: за 30 дней

День 8: Запланировать посещение перед зачатием

В зависимости от ряда факторов (возраст, предыдущие проблемы с фертильностью и т. Д.) Вы также можете запланировать специальный визит перед зачатием с ваш акушер. Некоторые из областей этого обследования могут совпадать с вашим физическим, поэтому обязательно задайте любые конкретные репродуктивные вопросы, которые могут у вас возникнуть. Ваш визит должен охватывать все, что вас беспокоит, от скрининга на венерические заболевания (ЗППП) до проверки готовности к беременности.

День 9: Отслеживайте свой цикл

Независимо от того, принимали ли вы противозачаточные средства или нет, сейчас самое время познакомиться с вашим менструальным циклом. Сокращение периода наиболее фертильной беременности поможет вам быстрее забеременеть. Кроме того, понимание ваших циклов поможет вам обнаружить, что что-то не так и может потребоваться устранение (пятна, неправильная длина и т. Д.). Начните с простой записи времени начала и окончания менструации, чтобы увидеть, как продолжительность цикла меняется от месяца к месяцу.Вы также можете заметить что-нибудь вроде нерегулярного кровотечения и кровянистых выделений. Средняя продолжительность менструального цикла составляет около 28 дней, но она может варьироваться от 21 до 35 дней и при этом оставаться в пределах нормального, здорового диапазона. Есть много приложений, которые также помогут вам с отслеживанием.

День 10: Ограничение воздействия токсинов

Воздействие токсинов в больших количествах может быть опасным для развивающегося ребенка. Постарайтесь снизить воздействие обычных преступников:
  • избегая синтетических ароматов
  • отказавшись от бисфенола-A (BPA)
  • выбрав продукты для дома и личной гигиены без химикатов
  • пропуская некоторые косметические услуги
Вот несколько других вещи, которые вы можете начать делать сегодня:
  • Сделайте домашние чистящие средства, используя воду и уксус
  • ешьте экологически чистые продукты
  • запастись стиральными порошками без отдушек
  • выбросьте косметические средства, содержащие парабены, лауретсульфат натрия и ртуть
  • выбирайте свежие продукты, а не консервы, которые могут содержать BPA

День 11: Практикуйте снятие стресса

Создание хороших точек для снятия стресса сейчас поможет вам во время беременности и в беспокойный первый год жизни вашего ребенка.Чувствуете стресс? Попробуйте расслабиться на прогулке, выполнить некоторые упражнения на глубокое дыхание или заняться чем-нибудь еще, что приносит вам радость.

День 12: Попробуйте йогу

Йога имеет ряд преимуществ для вашей фертильности. Регулярная практика йоги может помочь справиться с эмоциями и беспокойством, связанными с процессом зачатия. Вы также укрепите и растянете свое тело при подготовке к беременности. Поищите йогу для фертильности или другие занятия йогой, предлагаемые в вашем районе.

День 13: Посетите стоматолога

Пока вы проходите все медицинские осмотры, лучше всего зайти и посмотреть на зубы.Во время беременности гормоны вашего тела могут повлиять на десны и зубы. Правильная чистка зубов перед беременностью может помочь предотвратить гингивит и кариес.

День 14: Бросить курить, алкоголь и наркотики

Курение, употребление наркотиков и алкоголь могут нанести вред нерожденному ребенку несколькими способами. Курение подвергает вашего ребенка воздействию вредных химических веществ, ограничивает кровоток и может даже вызвать преждевременные роды. Употребление алкоголя подвергает ребенка риску развития алкогольного синдрома плода (ФАС). Употребление наркотиков (героин, кокаин, метамфетамины, марихуана и т. Д.) является не только незаконным, но также может вызвать врожденные дефекты, выкидыш или мертворождение.

День 15: Занимайтесь сексом

Не допускайте превращения секса в рутинную работу с самого начала. Делайте это часто и для развлечения. Будьте непосредственны и страстны. В конце концов, секс - это то, что, скорее всего, приведет вас к беременности. Создание здоровых привычек к занятиям любовью поможет укрепить ваши отношения. Если у вас нет известных проблем с фертильностью, сначала не беспокойтесь о выборе времени для секса. Вместо этого имейте частые незащищенные половые контакты на протяжении всего цикла..

Что безопасно, а что нет

Если вы беременны, вы можете подумать, что чувство подавленности и замешательства приходит с территорией. Но когда дело доходит до витаминов и пищевых добавок, это не должно быть так запутанно.

Если вы выполнили дополнительную кредитную работу, мы уверены, что вы уже знаете, что морепродукты с высоким содержанием ртути, алкоголь и сигареты запрещены во время беременности. Что может вас удивить, так это то, что следует избегать некоторых витаминов, минералов и травяных добавок.

Информация о том, какие добавки безопасны, а какие нет, варьируется и может еще больше усложнить ситуацию.Но ты у нас есть.

В этой статье рассказывается, какие добавки можно безопасно принимать во время беременности и почему следует избегать некоторых добавок.

Получение правильных питательных веществ важно на каждом этапе жизни, но особенно важно во время беременности, поскольку вам нужно кормить как себя, так и своего растущего ребенка.

Беременность увеличивает потребность в питательных веществах

Во время беременности потребность в макроэлементах значительно возрастает. Макроэлементы включают углеводы, белки и жиры.

Например, потребление белка необходимо увеличить с рекомендованных 0,36 грамма на фунт (0,8 грамма на кг) веса тела для небеременных женщин до 0,5 грамма на фунт (1,1 грамма на кг) веса тела для беременных.

Вам нужно включать белок в каждый прием пищи и закуски, чтобы удовлетворить ваши потребности.

Потребность в питательных микроэлементах, включая витамины, минералы и микроэлементы, возрастает даже больше, чем потребность в макроэлементах.

Хотя некоторые люди могут удовлетворить этот растущий спрос с помощью хорошо спланированного и богатого питательными веществами плана питания, для других это может быть проблемой.

Вам может потребоваться принимать витаминные и минеральные добавки по разным причинам, в том числе:

  • Недостаток питательных веществ : Некоторым людям может потребоваться добавка после того, как анализ крови выявит дефицит витаминов или минералов. Устранение дефицита имеет решающее значение, поскольку нехватка питательных веществ, таких как фолиевая кислота, связана с врожденными дефектами.
  • Hyperemesis gravidarum: Это осложнение беременности характеризуется сильной тошнотой и рвотой.Это может привести к потере веса и дефициту питательных веществ.
  • Диетические ограничения: Женщинам, соблюдающим определенные диеты, в том числе веганам и лицам с пищевой непереносимостью и аллергией, могут потребоваться добавки с витаминами и минералами для предотвращения дефицита микронутриентов
  • Курение: сигареты во время беременности, у тех, кто продолжает курить, повышенная потребность в определенных питательных веществах, таких как витамин С и фолиевая кислота.
  • Многоплодная беременностей: Женщины, вынашивающие более одного ребенка, имеют более высокие потребности в микроэлементах, чем женщины, вынашивающие одного ребенка. Добавки часто необходимы для обеспечения оптимального питания как матери, так и ее детей.
  • Генетические мутации, такие как MTHFR: Метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR) - это ген, который превращает фолат в форму, которую может использовать организм. Беременным женщинам с мутацией этого гена может потребоваться добавка определенной формы фолиевой кислоты, чтобы избежать осложнений.
  • Плохое питание: Женщины, которые недоедают или выбирают продукты с низким содержанием питательных веществ, могут нуждаться в добавках витаминов и минералов, чтобы избежать дефицита.

Кроме того, эксперты из Американского колледжа акушеров и гинекологи
(ACOG) рекомендуют всем беременным принимать пренатальные добавки с витаминами и фолиевой кислотой. Это рекомендуется для восполнения пробелов в питании и предотвращения аномалий развития при рождении, таких как расщелина позвоночника.

В зависимости от ваших личных обстоятельств будьте готовы взять на себя задачу добавления пищевых добавок в свой распорядок дня, если это рекомендовано вашим лечащим врачом.

Травяные добавки могут помочь при недугах - с осторожностью

Помимо микронутриентов популярны травяные добавки.

Одно исследование 2019 года показало, что 15,4 процента беременных женщин в США употребляют травяные добавки. Однако не все сообщают своим врачам, что принимают их. (Исследование 2017 года показало, что около 25 процентов потребителей травяных добавок в Соединенных Штатах не сообщают свои документы.)

Хотя некоторые травяные добавки могут быть безопасными для приема во время беременности, гораздо больше таких добавок может быть опасно.

Хотя некоторые травы могут помочь при распространенных недугах беременности, таких как тошнота и расстройство желудка, некоторые из них могут быть вредными как для вас, так и для ребенка.

К сожалению, не так много исследований относительно использования травяных добавок беременными людьми, и многое неизвестно о том, как эти добавки могут повлиять на вас.

Самая безопасная ставка? Сообщайте своему врачу обо всех изменениях в вашем плане питания и добавках.

Как и в случае с лекарствами, ваш врач должен утверждать и контролировать все питательные микроэлементы и травяные добавки, чтобы убедиться, что они необходимы и принимаются в безопасных количествах.

Всегда покупайте витамины у известных брендов, продукты которых оцениваются сторонними организациями, такими как Фармакопея США (USP).

Это гарантирует, что витамины соответствуют определенным стандартам и в целом безопасны для приема. Не уверены, какие бренды заслуживают доверия? Ваш местный фармацевт может вам очень помочь.

1. Витамины для беременных

Витамины для беременных - это поливитамины, специально разработанные для удовлетворения повышенных потребностей в микронутриентах во время беременности.

Их следует принимать до зачатия, а также во время беременности и кормления грудью.

Наблюдательные исследования показали, что добавление пренатальных витаминов снижает риск преждевременных родов и преэклампсии. Преэклампсия - потенциально опасное осложнение, характеризующееся высоким кровяным давлением и, возможно, белком в моче.

Хотя витамины для беременных не предназначены для замены вашего плана здорового питания, они могут помочь предотвратить пробелы в питании, предоставляя дополнительные питательные микроэлементы, которые очень востребованы во время беременности.

Поскольку пренатальные витамины содержат необходимые вам витамины и минералы, прием дополнительных витаминных или минеральных добавок может не потребоваться, если это не рекомендовано вашим врачом.

Витамины для беременных часто назначаются врачами и продаются без рецепта.

2. Фолат

Фолат - это витамин группы B, который играет важную роль в синтезе ДНК, производстве красных кровяных телец, а также в росте и развитии плода.

Фолиевая кислота - это синтетическая форма фолиевой кислоты, которая содержится во многих добавках.В организме он превращается в активную форму фолиевой кислоты - L-метилфолат.

Рекомендуется принимать не менее 600 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в день, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки и врожденных аномалий, таких как волчья пасть и пороки сердца.

В обзоре пяти рандомизированных исследований с участием 6105 женщин ежедневный прием фолиевой кислоты был связан со снижением риска дефектов нервной трубки. Отрицательных побочных эффектов не отмечено.

Хотя достаточное количество фолиевой кислоты можно получить с помощью диеты, многие женщины не едят достаточно продуктов, богатых фолиевой кислотой, что делает их необходимыми.

Кроме того, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют всем женщинам детородного возраста потреблять не менее 400 мкг фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в день.

Это связано с тем, что многие беременности являются незапланированными, а врожденные аномалии из-за дефицита фолиевой кислоты могут возникать на очень ранних сроках беременности, даже до того, как большинство женщин узнают о своей беременности.

Беременным женщинам, особенно с генетической мутацией MTHFR, может быть разумно выбрать добавку, содержащую L-метилфолат, чтобы обеспечить максимальное усвоение.

3. Железо

Потребность в железе значительно возрастает во время беременности, поскольку объем материнской крови увеличивается примерно на 45 процентов.

Железо имеет решающее значение для транспортировки кислорода и здорового роста и развития вашего ребенка и плаценты.

В Соединенных Штатах распространенность дефицита железа у беременных женщин составляет около 18 процентов, и 5 процентов этих женщин страдают анемией.

Анемия во время беременности связана с преждевременными родами, материнской депрессией и детской анемией.

Рекомендуемая доза 27 миллиграммов (мг) железа в день может быть обеспечена с помощью большинства пренатальных витаминов. Однако если у вас дефицит железа или анемия, вам потребуются более высокие дозы железа, назначенные врачом.

Если у вас нет дефицита железа, вам не следует принимать больше рекомендованного количества железа, чтобы избежать побочных эффектов. Они могут включать запор, рвоту и аномально высокий уровень гемоглобина.

4. Витамин D

Этот жирорастворимый витамин важен для иммунной функции, здоровья костей и деления клеток.

Дефицит витамина D во время беременности связан с повышенным риском кесарева сечения, преэклампсии, преждевременных родов и гестационного диабета.

В настоящее время рекомендуемая доза витамина D во время беременности составляет 600 МЕ или 15 мкг в день. Однако некоторые эксперты предполагают, что потребности в витамине D во время беременности намного выше.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу проверки на дефицит витамина D и правильных добавок.

5. Магний

Магний - минерал, участвующий в сотнях химических реакций в организме.Он играет важную роль в иммунной, мышечной и нервной функциях.

Дефицит этого минерала во время беременности может увеличить риск хронической гипертонии и преждевременных родов.

Некоторые исследования показывают, что добавление магния может снизить риск таких осложнений, как задержка роста плода и преждевременные роды.

6. Имбирь

Корень имбиря обычно используется как пряность и травяная добавка.

В виде добавок, которые вы, возможно, слышали, они применялись для лечения тошноты, вызванной укачиванием, беременностью или химиотерапией.

Обзор четырех исследований показал, что имбирь безопасен и эффективен для лечения тошноты и рвоты, вызванных беременностью.

Тошнота и рвота являются обычным явлением во время беременности, причем до 80 процентов женщин испытывают их в первом триместре беременности.

Хотя имбирь может помочь уменьшить это неприятное осложнение беременности, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить максимальную безопасную дозировку. Дважды посоветуйтесь с врачом, нужно ли вам это.

7. Рыбий жир

Рыбий жир содержит докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA), две незаменимые жирные кислоты, которые важны для развития мозга ребенка.

Добавление DHA и EPA во время беременности может ускорить развитие мозга вашего ребенка после беременности и уменьшить депрессию матери, хотя исследования по этой теме неубедительны.

Хотя обсервационные исследования показали улучшение когнитивных функций у детей женщин, которые принимали рыбий жир во время беременности, несколько контролируемых исследований не смогли продемонстрировать стойкую пользу.

Например, в одном исследовании 2010 года с участием 2399 женщин не было обнаружено различий в когнитивных функциях младенцев, матери которых принимали во время беременности капсулы рыбьего жира, содержащие 800 мг ДГК в день, по сравнению с младенцами, матери которых этого не делали.

Это исследование также показало, что добавление рыбьего жира не влияло на материнскую депрессию.

Тем не менее, исследование показало, что добавление рыбьего жира защищает от преждевременных родов, и некоторые данные свидетельствуют о том, что рыбий жир может способствовать развитию глаз плода.

Уровни DHA в организме матери важны для правильного развития плода, и его добавление считается безопасным. Вопрос о том, нужен ли рыбий жир во время беременности, пока не решен.

Чтобы получить DHA и EPA через пищу, рекомендуется употреблять две-три порции рыбы с низким содержанием ртути, такой как лосось, сардины или минтай, в неделю.

8. Пробиотики

Учитывая возросшую осведомленность о здоровье кишечника, многие будущие родители обращаются к пробиотикам.

Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые, как считается, полезны для здоровья пищеварительной системы.

Многие исследования показали, что пробиотики безопасны для приема во время беременности, и никаких вредных побочных эффектов выявлено не было, за исключением чрезвычайно низкого риска инфекции, вызванной пробиотиками.

Кроме того, несколько исследований показали, что добавление пробиотиков может снизить риск гестационного диабета, послеродовой депрессии, детской экземы и дерматита.

Исследования по использованию пробиотиков во время беременности продолжаются, и мы обязательно узнаем больше о роли пробиотиков в здоровье матери и плода.

9. Холин

Холин играет жизненно важную роль в развитии мозга ребенка и помогает предотвратить отклонения в работе мозга и позвоночника.

Текущая рекомендуемая суточная доза холина во время беременности (450 мг в день) считается недостаточной, и оптимальным является потребление, близкое к 930 мг в день.

Обратите внимание, что витамины для беременных часто не содержат холина. Ваш врач может порекомендовать вам отдельную добавку холина.

Хотя добавление некоторых питательных микроэлементов и трав является безопасным для беременных женщин, многих из них следует избегать или избегать в больших количествах.

Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо дополнительные добавки, помимо каких-либо витаминов для беременных, которые вы можете принимать.

1. Витамин A

Витамин A часто встречается в витаминах для беременных, поскольку он очень важен.Хотя этот витамин чрезвычайно важен для развития зрения и иммунной функции плода, слишком много витамина А может быть вредным.

Учитывая, что витамин А является жирорастворимым, ваш организм откладывает излишки в печени.

Это накопление может оказывать токсическое действие на организм и приводить к повреждению печени. Это может даже вызвать врожденные дефекты.

Например, было доказано, что чрезмерное количество витамина А во время беременности вызывает врожденные пороки развития.

Между приемом витаминов для беременных и продуктами питания вы должны получать достаточно витамина А, и дополнительные добавки помимо витаминов для беременных не рекомендуются.

2. Витамин E

Этот жирорастворимый витамин играет важную роль в организме и участвует в экспрессии генов и иммунной функции.

Хотя витамин Е очень важен для здоровья, не рекомендуется принимать его в виде добавок.

Дополнительный прием витамина Е не показал улучшения исходов ни для матерей, ни для младенцев, а вместо этого может увеличить риск боли в животе и преждевременного разрыва амниотического мешка.

3. Клопогон черный

Клопогон черный, член семейства лютиковых, растение, которое используется для различных целей, включая контроль приливов и менструальных спазмов.

Принимать это растение во время беременности небезопасно, так как оно может вызвать сокращение матки, что может спровоцировать преждевременные роды.

Было обнаружено, что клопогон вызывает повреждение печени у некоторых людей.

4. Goldenseal

Goldenseal - это растение, которое используется в качестве пищевой добавки для лечения респираторных инфекций и диареи, хотя очень мало исследований по его воздействию и безопасности.

Желтокорень содержит вещество под названием берберин, которое, как было показано, ухудшает желтуху у младенцев.Это может привести к состоянию, называемому ядерной желчью, - редкому типу повреждения мозга, которое может быть фатальным.

По этим причинам определенно избегайте желтокорня.

5. Набережная Донг

Набережная Донг - это корень, который используется более 1000 лет и популярен в традиционной китайской медицине.

Хотя он используется для лечения всего, от менструальных спазмов до высокого кровяного давления, доказательств его эффективности и безопасности недостаточно.

Следует избегать употребления донг-квай, так как он может стимулировать сокращения матки, повышая риск выкидыша.

6. Йохимбе

Йохимбе - это добавка, сделанная из коры дерева, произрастающего в Африке.

Он используется в качестве лечебного средства на травах для лечения ряда состояний от эректильной дисфункции до ожирения.

Это растение нельзя использовать во время беременности, поскольку оно связано с опасными побочными эффектами, такими как высокое кровяное давление, сердечные приступы и судороги.

7. Другие травяные добавки, которые считаются небезопасными во время беременности

Лучше избегать следующего:

  • пальметто
  • пижма
  • клевер красный
  • ангелика
  • тысячелистник
  • полынь
  • синий кохош
  • пеннироал
  • эфедра
  • полынь

Беременность - это время роста и развития, поэтому здоровье и питание являются высшим приоритетом.Наша цель - как можно лучше заботиться об этом малыше.

Хотя некоторые добавки могут быть полезны во время беременности, многие из них могут вызывать опасные побочные эффекты как у вас, так и у вашего ребенка.

Важно отметить, что, хотя добавление определенных витаминов и минералов может помочь восполнить пробелы в питании, добавки не предназначены для замены плана здорового питания и образа жизни.

Питание тела богатой питательными веществами пищей, а также достаточное количество упражнений и сна и минимизация стресса - лучший способ обеспечить здоровую беременность для вас и вашего ребенка.

Хотя добавки могут быть необходимы и полезны в определенных обстоятельствах, всегда проконсультируйтесь с врачом относительно доз, безопасности, а также потенциальных рисков и преимуществ.

.

Попытка забеременеть: продукты, которые можно есть и продукты, которых следует избегать

Могут ли некоторые продукты увеличить ваши шансы на зачатие?

Пока нет убедительных доказательств того, что определенные продукты могут сделать вас более плодородными, но ваша диета имеет значение . «То, что вы едите, влияет на все, от крови до клеток и гормонов», - говорит Синтия Стадд, специалист по питанию из Колорадо.

Вы можете оптимизировать свое тело для зачатия, поддерживая здоровый вес и образ жизни, употребляя полезную для себя пищу и сводя к минимуму ненужные вещи.Правильное питание сейчас также может помочь вам иметь здоровую беременность после зачатия.

Вот несколько советов о том, как и что есть, чтобы подготовить почву для здоровой беременности и здорового ребенка.

Продукты, способствующие фертильности

Фрукты и овощи

Думайте о продуктах как о поливитаминах матери-природы. Фрукты и овощи содержат большое количество витаминов и минералов, и получение достаточного количества определенных питательных веществ особенно важно до зачатия.

Например, такие продукты, как шпинат, брюссельская капуста, спаржа, брокколи, цитрусовые, орехи, бобовые, цельнозерновые, а также обогащенный хлеб и злаки, богаты фолатом витамина B. Фолиевая кислота - это естественная форма фолиевой кислоты, важного питательного вещества в витаминах для беременных, которые вам следует принимать, если вы пытаетесь зачать ребенка.

Употребление в пищу продуктов, богатых фолиевой кислотой, в период до зачатия и беременности может помочь предотвратить врожденные дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника. Вы можете потерять много этого витамина в воде для приготовления пищи, поэтому готовьте овощи на пару или в небольшом количестве воды, чтобы сохранить фолиевую кислоту.

Как правило, выбирайте фрукты и овощи разных цветов, чтобы получить максимальную питательную ценность за свои деньги. (Употребление в пищу продуктов «радуга» дает вам более широкий спектр питательных веществ.)

Рыба

Морепродукты - лучший источник жирных кислот омега-3; и, по мнению некоторых ученых, эти незаменимые жиры могут положительно влиять на фертильность. Исследования показывают, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами, может помочь регулировать овуляцию, улучшить качество яиц и даже замедлить старение яичников.

С другой стороны, вы, вероятно, также слышали, что некоторые виды рыб содержат загрязнители, такие как ртуть. В высоких дозах такие тяжелые металлы вредны для развивающегося мозга и нервной системы ребенка.

Хорошая новость в том, что не вся рыба содержит много ртути. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) утверждает, что женщины, пытающиеся зачать ребенка, могут безопасно съедать до 12 унций (примерно две или три порции) в неделю рыбы, включая консервы из светлого тунца, лосося, креветок, трески, тилапии и сома.

Тем не менее, FDA рекомендует ограничить потребление некоторых видов рыбы, включая белого тунца (альбакора), и полностью избегать рыбы-меч, марлина, оранжевого хищника, кафельной рыбы из Мексиканского залива, королевской макрели, большеглазого тунца и акул, поскольку в них самый высокий уровень ртути .

Вы можете принимать добавки с рыбьим жиром, если не любите морепродукты, но сначала поговорите со своим врачом о том, какой бренд покупать и сколько вам следует принимать.

Прочтите нашу статью о поедании рыбы, когда вы пытаетесь зачать ребенка, чтобы получить дополнительные советы по ртути и омега-3.

Устрицы

Есть некоторые научные доказательства того, что употребление устриц может повысить фертильность. Устрицы богаты цинком, который играет роль в выработке спермы и тестостерона у мужчин, а также в овуляции и фертильности у женщин. Это не значит, что вы должны класть тарелку устриц на половину раковины при каждом приеме пищи. Поддержание рекомендуемой нормы потребления цинка (8 мг в день) может помочь вашей репродуктивной системе работать должным образом, но чрезмерное количество цинка (или любого другого питательного вещества, если на то пошло) не превратит никого из вас в машину для рождения ребенка.На самом деле сверхвысокие дозы витаминов и минералов могут снизить фертильность.

Белки растительные

Белок является важной частью здорового питания, но, по данным Министерства сельского хозяйства США, многие американцы слишком сильно полагаются на говядину, свинину и курицу, чтобы получить свое дневное количество. В исследовании 18555 женщин эксперты Гарвардской медицинской школы обнаружили, что те, кто включал в рацион одну порцию растительного белка, такого как орехи, бобы, горох, соевые бобы или тофу, с меньшей вероятностью страдали бесплодием из-за проблем с овуляцией.

Необходимы дополнительные исследования связи с фертильностью, но поскольку растительные белки обычно содержат меньше жиров и калорий, чем стейки или жареная курица, их включение в ваши планы питания одновременно полезно для вас и является отличным способом поддерживать здоровый вес.

Цельнозерновые

Женщина, пытающаяся зачать ребенка, должна есть как можно больше продуктов, богатых питательными веществами, и цельные зерна - отличный вариант, говорит специалист по питанию Стадд. Согласно исследованиям, здоровая диета, включающая цельнозерновые продукты, способствует лучшей фертильности.

В рекомендациях по питанию Министерства сельского хозяйства США (USDA) рекомендуется производить по крайней мере половину зерна, которое вы едите каждый день, из цельного зерна, такого как хлопья с отрубями, овсянка, коричневый рис или цельнозерновой хлеб.

Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, макароны и белый рис, напрямую не снижают ваши шансы забеременеть, но они несут недостаток в вашем организме, потому что процесс очистки лишает зерна ключевых питательных веществ, таких как клетчатка, некоторые витамины группы B и железо.

Если у вас синдром поликистозных яичников (СПКЯ), наиболее частая причина бесплодия у женщин, обратите особое внимание на типы углеводов, которые вы едите.СПКЯ - это гормональный дисбаланс, который может ухудшаться, когда уровень инсулина в кровотоке резко возрастает, а рафинированные углеводы являются основной причиной скачков инсулина.

Марк Леондирес, специалист по репродуктивной медицине и медицинский директор Reproductive Medicine Associates в Коннектикуте, объясняет, что, когда женщины с СПКЯ едят слишком много рафинированных углеводов, инсулин попадает в кровь, возвращается в яичники и может привести к нерегулярной овуляции.

Продукты, которых следует избегать или ограничивать

Старайтесь избегать алкоголя

Случайная бутылка пива или бокал вина, вероятно, не повлияет на ваши шансы забеременеть, но употребление двух или более напитков в день может.

Алкоголь может нанести вред развивающемуся ребенку, и, поскольку вы можете не знать точно, когда у вас овуляция или зачатие, вы можете перестраховаться и полностью исключить алкоголь.

Если вам нужна безалкогольная альтернатива, см. Наш список классических "девственных" напитков.

Минимизация трансжиров

Считается, что трансжиры, содержащиеся во многих обработанных продуктах и ​​фаст-фудах, связаны с бесплодием. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием трансжиров может быть связана с проблемами овуляции (а также с понижением количества сперматозоидов и качества спермы у мужчин).

Свести к минимуму кофеин

Есть некоторые свидетельства того, что очень высокое потребление - более 500 миллиграммов в день или около пяти восьми унций кофе в зависимости от крепости напитка - может повлиять на фертильность. Но эксперты в целом сходятся во мнении, что потребление кофеина от низкого до умеренного (менее 200 миллиграммов в день или примерно две чашки кофе по 8 унций) не должно затруднять вам забеременеть.

Поскольку никто точно не знает, как кофеин влияет на фертильность, некоторые эксперты предлагают еще больше снизить потребление кофеина или полностью отказаться от него, особенно если у вас проблемы с зачатием или если вы проходите экстракорпоральное оплодотворение.

Узнайте больше о кофеине и фертильности, в том числе о количестве в других напитках и советах по сокращению

Важные изменения в образе жизни

Попытка зачать ребенка - это не только правильное питание, но и подготовка к здоровой беременности и здоровому ребенку. Вот основные шаги, которые необходимо предпринять:

Принять витамин для беременных с фолиевой кислотой

Даже при очень сбалансированной диете важно принимать пренатальные витамины, чтобы снизить риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки, такими как расщелина позвоночника.Большинство экспертов рекомендуют всем женщинам начинать принимать фолиевую кислоту как минимум за месяц до попытки забеременеть. Фактически, Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует всем женщинам детородного возраста принимать добавки с 400 микрограммами (мкг) фолиевой кислоты в день.

Если у вас есть семейная история врожденных дефектов нервной трубки или вы принимаете лекарства от судорог, ваш лечащий врач может посоветовать вам увеличить суточное потребление фолиевой кислоты до 4000 мкг или 4 мг, начиная как минимум за месяц до зачатия и продолжая. в течение первого триместра.

Прием витаминов для беременных гарантирует, что вы получите достаточно фолиевой кислоты и других необходимых питательных веществ, чтобы повысить ваши шансы на зачатие здорового ребенка. Бонус: есть некоторые свидетельства того, что прием витаминов перед беременностью может помочь вам избежать утреннего недомогания.

Хороший безрецептурный витамин для беременных должен содержать фолиевую кислоту в количестве, превышающем рекомендованный минимум, но если ваш врач хочет, чтобы вы принимали больше, вам может потребоваться отдельная добавка фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота - это водорастворимый витамин, поэтому ваше тело вымывает излишки, если вы потребляете слишком много. Имейте в виду, что прием слишком большого количества фолиевой кислоты может скрыть дефицит витамина B12, который иногда является проблемой для вегетарианцев. Спросите своего врача или акушерку, если вы считаете, что подвергаетесь риску.

Помните, что добавка - это гарантия, а не замена здоровой диете. А поскольку обычные поливитамины, отпускаемые без рецепта, могут содержать мегадозы витаминов и минералов, которые могут быть вредными для развивающегося ребенка, выберите таблетки, разработанные специально для беременных женщин.

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, вам также могут потребоваться добавки с витамином D и B12, которые, как показывают исследования, полезны для фертильности, наряду с дополнительным белком. Поговорите со своим врачом о подходящей для вас пренатальной добавке.

Избегайте курения и употребления наркотиков

Если вы употребляете какие-либо легкие наркотики или курите, бросьте сейчас. Исследования показали, что курящие женщины значительно чаще страдают бесплодием. Несмотря на то, что влияние лекарств на фертильность трудно изучать, поскольку они являются незаконными, хорошо известно, что эти вещества могут нанести вред развивающемуся плоду.

Поддержание здорового веса

Может быть хорошей идеей сбросить несколько фунтов или набрать несколько, если у вас недостаточный вес, когда вы пытаетесь забеременеть, поскольку вы хотите быть как можно ближе к рекомендуемому вами весу во время зачатия. Избыточный или недостаточный вес может затруднить беременность. Кроме того, у полных женщин больше осложнений при беременности и родах, а у женщин с недостаточным весом больше шансов родить ребенка с низким весом.

Ежедневно ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых и богатых кальцием продуктов, таких как йогурт, сыр и молоко.Недостаток питательных веществ может повлиять на менструальный цикл, что затрудняет прогнозирование овуляции. И у вас может вообще не быть овуляции, если у вас значительно меньше веса или вы страдаете ожирением.

В дополнение к разумному плану питания с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки регулярно выполняйте физические упражнения. Если у вас избыточный вес, стремитесь сбросить от одного до двух фунтов в неделю, это безопасный показатель потери веса. Чрезвычайная потеря веса в результате интенсивной диеты может истощить запасы питательных веществ в вашем организме, что не является хорошим способом начать беременность.

Увеличьте потребление железа

Пополните запасы железа в организме до того, как забеременеть, особенно если у вас обильные месячные. По словам Сэма Тэтчера, эндокринолога-репродуктолога и соавтора книги Создание ребенка: все, что нужно знать, чтобы забеременеть : «Ежемесячное кровотечение - постоянный источник истощения запасов железа».

Убедитесь, что вы получаете достаточно железа сейчас - раз уж вы ожидаете, вашему организму будет трудно поддерживать уровень железа, потому что ваш развивающийся ребенок использует ваши запасы минерала.(Беременным женщинам нужно примерно на треть больше железа, чем до беременности.)

Недостаток железа при зачатии может не только повлиять на вашего ребенка, но и подвергнуть вас риску железодефицитной анемии во время беременности и после родов (особенно если вы теряете много крови во время родов). Анемия приводит к тому, что количество красных кровяных телец падает ниже нормы и истощает вашу энергию.

Если вы не едите много красного мяса или придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, ваш лечащий врач может порекомендовать вам принимать дородовой витамин, содержащий дополнительное железо.И на всякий случай попросите своего лечащего врача проверить вас на анемию во время предварительного осмотра.

А что насчет его диеты ?

Вашему партнеру также следует обратить внимание на свою диету, поскольку определенные витамины и питательные вещества, такие как цинк и витамины C и E, жирные кислоты омега-3 и фолиевая кислота, важны для создания здоровой спермы.

Что касается фертильности и диеты, то мужчины не получают бесплатного пропуска. Лиза Маццулло, акушер-гинеколог и доцент кафедры акушерства и гинекологии Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета в Чикаго, рекомендует будущим отцам ежедневно принимать поливитамины, содержащие цинк и селен, в течение как минимум трех месяцев до зачатия.Они также могут добавлять в свой рацион орехи, такие как грецкие орехи или миндаль, содержащие эти минералы. Исследования показывают, что цинк и селен способствуют развитию здоровой спермы.

Почему так рано начинать? Сперма, которую эякулирует ваш партнер сегодня, на самом деле была создана более двух месяцев назад. Для полного развития сперматозоидов и получения пользы от добавки требуется около 74 дней.

«Генетическая подготовка происходит во время развития сперматозоидов, так что это довольно сложная задача», - говорит Эми Огл, диетолог из Сан-Диего, Калифорния, и соавтор книги Перед беременностью: 90-дневное руководство для пар о том, как подготовиться. за здоровое зачатие .

.

11 продуктов и напитков, которых следует избегать во время беременности

Одна из первых вещей, которую люди узнают во время беременности, - это то, что они не могут есть. Это может стать настоящим обломом, если вы большой любитель суши, кофе или редких стейков.

К счастью, вы можете съесть больше, чем то, что вы не можете. Вам просто нужно научиться ориентироваться в воде (то есть в водах с низким содержанием ртути). Вам нужно уделять пристальное внимание тому, что вы едите и пьете, чтобы оставаться здоровым.

Определенные продукты следует употреблять редко, а других следует избегать полностью.Вот 11 продуктов и напитков, которых следует избегать или минимизировать во время беременности.

Ртуть - высокотоксичный элемент. Он не имеет известного безопасного уровня воздействия и чаще всего встречается в загрязненной воде.

В больших количествах он может быть токсичным для вашей нервной системы, иммунной системы и почек. Он также может вызвать серьезные проблемы с развитием у детей с побочными эффектами даже в небольших количествах.

Так как крупная морская рыба обитает в загрязненных морях, она может накапливать большое количество ртути.Поэтому во время беременности и кормления грудью лучше избегать рыбы с высоким содержанием ртути.

Рыбы с высоким содержанием ртути, которых следует избегать, включают:

  • акула
  • рыба-меч
  • королевская макрель
  • тунец (особенно большеглазый тунец)
  • марлин
  • кафельная рыба из Мексиканского залива
  • оранжевый грубый

Однако , важно отметить, что не вся рыба богата ртутью - только определенные виды.

Употребление рыбы с низким содержанием ртути во время беременности очень полезно для здоровья, и, по данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), эту рыбу можно есть до трех раз в неделю.

Рыба с низким содержанием ртути в изобилии:

  • анчоусы
  • треска
  • камбала
  • пикша
  • лосось
  • тилапия
  • форель (пресноводная)

жирная рыба, такая как лосось и анчоусы, особенно хорошие варианты. они богаты омега-3 жирными кислотами, которые важны для вашего ребенка.

Это будет непросто для любителей суши, но оно очень важно. Сырая рыба, особенно моллюски, может вызвать несколько инфекций.Это могут быть вирусные, бактериальные или паразитарные инфекции, такие как норовирус, Vibrio , Salmonella и Listeria .

Некоторые из этих инфекций могут поражать только вас, вызывая обезвоживание и слабость. Другие инфекции могут передаваться вашему ребенку с серьезными или даже смертельными последствиями.

Беременные женщины особенно подвержены заражению листериями. Фактически, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), беременные женщины в 10 раз чаще заражаются Listeria , чем население в целом.Беременные латиноамериканки подвержены риску в 24 раза больше.

Эти бактерии можно найти в почве и загрязненной воде или растениях. Сырая рыба может инфицироваться во время обработки, включая копчение или сушку.

Бактерии Listeria могут передаваться вашему ребенку через плаценту, даже если у вас нет никаких признаков болезни. По данным CDC, это может привести к преждевременным родам, выкидышу, мертворождению и другим серьезным проблемам со здоровьем.

Настоятельно рекомендуется избегать сырой рыбы и моллюсков, в том числе многих суши.Но не волнуйтесь, вы получите гораздо больше удовольствия после рождения ребенка и безопаснее снова есть.

Некоторые из проблем с сырой рыбой влияют и на недоваренное мясо. Употребление недоваренного или сырого мяса увеличивает риск заражения несколькими бактериями или паразитами, включая Toxoplasma , E. coli , Listeria и Salmonella .

Бактерии могут угрожать здоровью вашего малыша, что может привести к мертворождению или серьезным неврологическим заболеваниям, включая умственную отсталость, слепоту и эпилепсию.

Хотя большинство бактерий находится на поверхности целых кусков мяса, другие бактерии могут оставаться внутри мышечных волокон.

Некоторые целые куски мяса, такие как вырезка, вырезка или рибай из говядины, баранины и телятины, могут быть безопасными для употребления, если их не приготовить полностью. Однако это применимо только в том случае, если кусок мяса является целым или неразрезанным и полностью приготовлен снаружи.

Нарезанное мясо, включая мясные котлеты, гамбургеры, фарш, свинину и птицу, никогда не следует употреблять в сыром или недоваренном виде.Так что держите эти гамбургеры на гриле пока хорошо прожаренными.

Хот-доги, мясные обеды и мясные деликатесы также вызывают озабоченность, что иногда удивляет беременных. Эти виды мяса могут инфицироваться различными бактериями во время обработки или хранения.

Беременным женщинам не следует употреблять обработанные мясные продукты, если они не были разогреты до горячего пара.

Сырые яйца могут быть заражены бактериями Salmonella .

Симптомы сальмонеллезной инфекции включают жар, тошноту, рвоту, спазмы желудка и диарею.

Однако в редких случаях инфекция может вызывать спазмы в матке, что приводит к преждевременным родам или мертворождению.

Продукты, которые обычно содержат сырые яйца:

  • слегка омлет
  • яйца пашот
  • голландский соус
  • домашний майонез
  • домашние заправки для салатов
  • домашнее мороженое
  • домашняя глазурь для торта

Большинство коммерческих продуктов которые содержат сырые яйца, сделаны из пастеризованных яиц и безопасны для употребления.Тем не менее, вы всегда должны читать этикетку, чтобы убедиться.

На всякий случай всегда тщательно готовьте яйца или используйте пастеризованные яйца. Сохраните эти жидкие желтки и домашний майонез до дебюта ребенка.

Мясо органов - отличный источник множества питательных веществ.

К ним относятся железо, витамин B12, витамин A, цинк, селен и медь - все они полезны для вас и ребенка. Однако употребление в пищу слишком большого количества витамина А животного происхождения (предварительно полученного витамина А) во время беременности не рекомендуется.

Потребление слишком большого количества предварительно сформированного витамина А, особенно в первом триместре беременности, может привести к врожденным порокам развития и выкидышу.

Хотя это в основном связано с добавками витамина А, лучше всего ограничить потребление субпродуктов, таких как печень, всего лишь несколькими унциями один раз в неделю.

Вы можете быть одним из миллионов людей, которые любят свои ежедневные чашки кофе, чая, безалкогольных напитков или какао. Вы определенно не одиноки, когда дело касается нашей любви к кофеину.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), беременным обычно рекомендуется ограничивать потребление кофеина до менее 200 миллиграммов (мг) в день.

Кофеин очень быстро всасывается и легко проходит через плаценту. Поскольку у младенцев и их плаценты нет основного фермента, необходимого для метаболизма кофеина, могут накапливаться высокие уровни.

Было показано, что высокое потребление кофеина во время беременности ограничивает рост плода и увеличивает риск низкой массы тела при рождении во время родов.

Низкий вес при рождении - определяется как менее 5 фунтов 8 унций. (или 2,5 кг) - связано с повышенным риском детской смерти и более высоким риском хронических заболеваний в зрелом возрасте.

Так что следите за своей ежедневной чашкой кофе или содовой, чтобы ребенок не подвергался воздействию слишком большого количества кофеина.

Ваш выбор здорового салата тоже может быть небезопасным. Сырые проростки, включая ростки люцерны, клевера, редиса и маша, могут быть заражены Salmonella .

Влажная среда, необходимая для прорастания семян, идеально подходит для этих видов бактерий, и их практически невозможно смыть.

По этой причине рекомендуется полностью избегать сырых проростков. Тем не менее, согласно FDA, ростки безопасны для употребления после того, как они были приготовлены.

Поверхность немытых или неочищенных фруктов и овощей может быть заражена некоторыми бактериями и паразитами.

Сюда входят Toxoplasma , E.coli , Salmonella и Listeria , которые могут быть получены из почвы или путем обработки.

Загрязнение может произойти в любое время во время производства, сбора урожая, обработки, хранения, транспортировки или розничной торговли. Один опасный паразит, который может оставаться на фруктах и ​​овощах, называется Toxoplasma .

Большинство людей, заболевших токсоплазмозом, не имеют никаких симптомов, в то время как другие могут чувствовать, что болеют гриппом в течение месяца или дольше.

У большинства младенцев, инфицированных бактериями Toxoplasma еще в утробе матери, симптомы отсутствуют при рождении.Однако такие симптомы, как слепота или умственная отсталость, могут развиться в более позднем возрасте.

Более того, небольшой процент инфицированных новорожденных имеет серьезные повреждения глаз или головного мозга при рождении.

Пока вы беременны, очень важно минимизировать риск заражения, тщательно промывая водой, очищая от кожуры или готовя фрукты и овощи. Сохраняйте это хорошей привычкой и после рождения ребенка.

Сырое молоко, непастеризованный сыр и мягкие сыры могут содержать множество вредных бактерий, включая Listeria , Salmonella , E.coli и Campylobacter . (Возможно, сейчас они звучат знакомо.)

То же самое и с непастеризованным соком, который также подвержен бактериальному заражению. Все эти инфекции могут иметь опасные для жизни последствия для будущего ребенка.

Бактерии могут быть естественными или вызванными заражением во время сбора или хранения. Пастеризация - самый эффективный способ убить любые вредные бактерии, не изменяя при этом питательную ценность продуктов.

Чтобы минимизировать риск инфекций, ешьте только пастеризованное молоко, сыр и фруктовый сок.

Рекомендуется полностью избегать употребления алкоголя во время беременности, так как это увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Даже небольшое количество может негативно повлиять на развитие мозга вашего ребенка.

Употребление алкоголя во время беременности также может вызвать алкогольный синдром плода, который включает лицевые деформации, пороки сердца и умственную отсталость.

Поскольку безопасный уровень алкоголя во время беременности не доказан, рекомендуется полностью его избегать.

Нет лучшего времени, чем беременность, чтобы начать есть богатую питательными веществами пищу, которая поможет и вам, и вашему растущему малышу. Вам потребуется повышенное количество многих важных питательных веществ, включая белок, фолат, холин и железо.

Это также миф, что вы «едите за двоих». Вы можете есть, как обычно, в течение первого семестра, затем увеличивайте его примерно на 350 калорий в день во втором триместре и примерно на 450 калорий в день в третьем триместре.

Оптимальный план питания при беременности должен в основном состоять из цельных продуктов с большим количеством питательных веществ для удовлетворения ваших потребностей и потребностей ребенка.Обработанная нездоровая пища обычно содержит мало питательных веществ и много калорий, сахара и добавленных жиров.

Хотя во время беременности необходимо прибавить в весе, избыточный вес связан со многими осложнениями и заболеваниями. К ним относятся повышенный риск гестационного диабета, а также осложнений при беременности или родах.

Придерживайтесь блюд и закусок, в которых основное внимание уделяется белку, овощам и фруктам, полезным жирам и углеводам, богатым клетчаткой, таким как цельнозерновые, бобы и крахмалистые овощи.Не волнуйтесь, есть много способов добавить овощи в еду, не жертвуя вкусом.

Когда вы беременны, важно избегать продуктов и напитков, которые могут подвергнуть вас и вашего ребенка риску.

Хотя большинство продуктов и напитков совершенно безопасны, от некоторых из них, например, сырой рыбы, непастеризованных молочных продуктов, алкоголя и рыбы с высоким содержанием ртути, следует отказаться.

Кроме того, некоторые продукты и напитки, такие как кофе и продукты с высоким содержанием добавленного сахара, должны быть ограничены, чтобы способствовать здоровой беременности.

Если вы хотите узнать больше о том, какие продукты следует есть во время беременности, ознакомьтесь со статьей: Здоровое питание во время беременности.

Советы по выбору продуктов, которых следует избегать во время беременности
  • Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, включая акулу, рыбу-меч, тунца и марлина.
  • Сырая рыба и моллюски могут быть заражены бактериями и паразитами. Некоторые из них могут вызвать неблагоприятные последствия для здоровья и нанести вред как вам, так и ребенку.
  • Сырое или недоваренное мясо может содержать вредные бактерии.Как правило, мясо следует готовить полностью.
  • Сырые яйца могут быть заражены Salmonella , что может подвергнуть вас и вашего ребенка опасности. Обязательно тщательно варите яйца перед едой.
  • Мясо органов - отличный источник железа, витамина B12, витамина A и меди. Чтобы предотвратить потребление слишком большого количества витамина А, ограничьте потребление мясных субстанций несколькими унциями один раз в неделю.
  • Ограничьте потребление кофеина до менее 200 мг в день, что составляет примерно 2–3 чашки кофе.Высокое потребление кофеина во время беременности может ограничить рост ребенка и вызвать низкий вес при рождении.
  • Сырые проростки могут быть заражены бактериями. Ешьте их только тщательно приготовленными.
  • Фрукты и овощи могут быть заражены вредными бактериями, включая Toxoplasma . Важно тщательно мыть все фрукты и овощи большим количеством чистой воды.
  • Не употребляйте непастеризованное молоко, сыр или фруктовый сок, поскольку эти продукты повышают риск бактериальных инфекций.
  • Избегайте употребления алкоголя. Употребление алкоголя может увеличить риск выкидыша, мертворождения и алкогольного синдрома плода.
  • Употребление в пищу обработанных пищевых продуктов во время беременности может увеличить риск набора лишнего веса, гестационного диабета и осложнений. Это может иметь долгосрочные последствия для здоровья вас и вашего ребенка.
.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту