Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как правильно пить пробиотики


Как принимать пробиотики – подробная инструкция по применению

Автор Владимир Подольский На чтение 8 мин. Просмотров 2.3k. Обновлено

Пробиотики восстанавливают дисбаланс между полезными и вредными бактериями кишечной микрофлоры. Организм нуждается в них постоянно. Но чтобы они принесли эффект, нужно знать, как правильно принимать пробиотики. Рассмотрим подробнее рекомендации по приему препаратов, содержащих микроорганизмы.

Что такое пробиотики

Пробиотики (эубиотики) – это препараты, которые содержат полезные микроорганизмы (бактерии или дрожжи). Основными являются лакто- и бифидобактерии, именно они занимают большую часть состава кишечной микрофлоры.

В видео рассказывается, что такое пробиотик:

Полезные бактерии заселяют кишечник. Они выполняют такие функций:

  • сдерживают рост патогенной флоры;
  • предупреждают развитие инфекционно-воспалительных процессов;
  • нормализуют перистальтику кишечника, улучшают пищеварение и усвоение витаминов;
  • способствуют очищению от вредных соединений;
  • защищают слизистую кишечника от вредного воздействия на нее антибиотиков;
  • поддерживают крепкий иммунитет.

До 80% этих микроорганизмов находится в кишечнике. От его здоровья зависит иммунитет.

Внимание! Пробиотики помогают при проблемах пищеварения. Они нормализуют стул, купируют понос, запор.

Механизм действия пробиотиков

Влияние и действие полезных микроорганизмов зависит от штамма бактерий. Лактобактерии помогают справиться с вирусами, а бифидобактерии – с инфекциями ЖКТ.

Механизм действия довольно простой. Бактерии, которые содержатся в препаратах, проходят через желудок и попадают в кишечник. Именно там они действуют и создают защитный слой на слизистой, из-за чего патогенные микроорганизмы и гибнут.

Пробиотики также участвуют в пищеварении, усвоении белка, обменных процессах. Они улучшают функционирование кишечника, способствуют выведению вредных веществ, оказывают положительное влияние на весь ЖКТ.

Показания к приему

Показанием к применению добавок может стать дисбактериоз, нарушение стула (понос или запор), а также:

  • вздутие, метеоризм;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • диарея, вызванная химиотерапией или облучением;
  • лечение антибиотиками;
  • ротавирусные инфекции;
  • интоксикации.

Пробиотики также можно употреблять при аллергии, так как они снижают реактивность иммунной системы, очищают организм от аллергенов. Полезно принимать БАДы и при цистите, ОРВИ, инфекционных болезнях.

Прием пробиотиков приносит пользу также при аутоиммунных заболеваниях, болезнях сердца и ожирении. Эти препараты снижают уровень холестерина и нормализуют артериальное давление.

California Gold Nutrition, Пробиотики LactoBif, 5 млрд КОЕ, 60 овощных капсул

★★★★☆

от 790 ₽

Детям пробиотики стоит применять при частых ОРВИ для укрепления защитных сил, а также при аллергии, экземе, атопическом дерматите, для нормализации стула и устранения проблем с пищеварением. Новорожденным также их можно давать. Наиболее полезны для них бифидобактерии.

Женщинам микроорганизмы помогают лечить кандидоз, бактериальный вагиноз, поддерживать нормальную микрофлору влагалища. А во время беременности или лактации им не только можно, но даже нужно принимать пробиотики. Микроорганизмы нормализуют проблемы с пищеварением, а также снижают риск аллергии у младенца.

Пробиотики полезны не только для кишечника, но и для желудка. Их можно использовать в комплексе с другими медикаментами для лечения гастрита, так как они подавляют активность Хеликобактер Пилори. Устраняют полезные бактерии и дисбаланс микрофлоры, предотвращают развитие панкреатита, его осложнений, помогают при колите, болезни Крона.

Противопоказания и меры предосторожности

Препараты практически безвредные, однако от лечения пробиотиками нужно отказаться при индивидуальной непереносимости и состояниях иммунодефицита. А при приеме полезных бактерий при раке или СПИДе повышается риск инфекционных процессов.

Формы выпуска

Препараты с микроорганизмами выпускаются в следующих формах:

  1. Таблетки. В их составе есть вспомогательные компоненты, иногда неполезные. Таблетки начинают растворяться в желудке под действием желудочного сока, из-за чего часть бактерий погибает, не достигая кишечника.
  2. Капсулы. Действуют именно в кишечнике, поэтому намного эффективнее таблеток.
  3. Суспензия. Это самая действенная форма выпуска. В ее составе присутствуют живые бактерии. Недостатком является небольшой срок годности.
  4. Порошок. Его используют для приготовления суспензии.
  5. Свечи. Предназначены для вагинального или ректального использования. Они нормализуют микрофлору влагалища или кишечника.
  6. Пробиотики-закваски. Эти продукты применяют для приготовления кисломолочной продукции, обогащенной полезными бактериями.

Внимание! Для грудничков подходят только жидкие добавки.

Где купить

Добавки можно приобрести в любой аптеке, но выбор в этих фармацевтических торговых точках невелик. Поэтому мы рекомендуем покупать средства на сайте Айхерб.

Здесь есть монокомпонентные препараты, которые содержат только один штамм бактерии и поликомпонентные – симбиотики, в их состав входит 2-3 вида микроорганизмов. Можно на этом сайте найти и сорбенты.

ТОП-6 добавок на iHerb:

На Айхерб продаются товары из Америки. Цены на сайте на 30-50% ниже, чем в аптеках, так как он работает без посредников. Посылки доставляются различными способами, покупатель сам может выбрать подходящий вариант.

Внимание! Новые клиенты Айхерб могут получить скидку -10% на первый заказ. Чтобы воспользоваться ею, необходимо ввести промокод AGK4375 или перейти по этой ссылке.

Дозировка и общие рекомендации по приему

Пробиотики рекомендуется пить только после консультации с врачом.

  1. Капсулы и таблетки нужно сразу проглатывать, запивая 100-150 мл воды. Разжевывать их нельзя.
  2. Порошок следует использовать непосредственно перед употреблением. Его нужно смешивать с водой, температура которой должна быть не выше 40 ˚С. Порошок можно также добавлять в кефир или йогурт. Для грудничков его рекомендуется смешивать с детской смесью.
  3. Суспензию перед приемом следует перемешать.

Во время курса лечения нужно пить много воды.

Внимание! При высокой кислотности желудка, перед приемом пробиотика, сначала рекомендуется принимать антацидные препараты.

О дозировках и о том, как применять пробиотики, написано в инструкции по применению. В среднем капсулы и таблетки нужно пить по 1 шт. 3 раза в день, порошки или суспензии – по 1 флакону трижды в сутки. Свечи используются на ночь.

Детям до 18 лет дозировку и кратность приема определяет педиатр. Схему для грудничков тоже разрабатывает детский врач.

Во время курса лечения нужно убрать из рациона дрожжи, сахар, мучные изделия и белый рис.

Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS, 5 млрд клеток, 120 растительных капсул

★★★★☆

от 2 136 ₽

Когда пить пробиотики: до или после еды

Пробиотики лучше пить на голодный желудок – до, а не после или во время еды. Наибольший эффект будет, если принимать их за 1 ч до приема пищи. При употреблении жидкой формы достаточно перерыва в 30-40 мин.

Примечание! Во время приема пищи принимать БАДы с живыми бактериями нельзя. Не стоит сочетать также с другими продуктами йогурт и кефир.

В какое время суток лучше пить добавки

Утром кислотность желудочного сока низкая, поэтому добавки, содержащие полезные организмы, лучше пить в это время суток. Но можно их употреблять и перед сном (для успокоения нервной системы), так как именно вечером  снижается вероятность побочных эффектов в виде вздутия и повышенного газообразования.

Можно ли пить постоянно

Для постоянного применения добавки, содержащие полезные бактерии, не подходят. Их рекомендуется пить курсами 2-3 раза в год и делать между приемами перерыв 1 месяц.

Внимание! Чтобы не прерывать постоянное поступление пробиотиков в организм, следует обогатить свой рацион источниками полезных бактерий, такими как кисломолочная продукция, квашеная капуста, квас и др.

Как долго нужно пить

Продолжительность приема пробиотиков не должна превышать двух месяцев. Это максимально допустимый период. В среднем курс терапии пробиотиками длится 2-3 недели.

Для снижения негативного воздействия антибиотиков, добавки с полезными микроорганизмами нужно употреблять еще 2 месяца после окончания курса антибиотикотерапии.

Нужно ли чередовать

Пробиотики рекомендуется подбирать согласно возникшей проблеме. Лактобактерии подходят для восстановления микрофлоры кишечника, влагалища и ротовой полости, бифидобактерии очищают органы пищеварения, а кишечная палочка – ЖКТ. При дисбактериозе следует поочередно принимать препараты с разными штаммами микроорганизмов.

Побочные эффекты и аллергия

Пробиотики редко вызывают побочные эффекты в виде кожной сыпи, отечности. Но в первые дни приема могут появиться диспепсические нарушения: вздутие, диарея или запор, повышенное газообразование. Однако эти симптомы врачи считают нормой, так как организм перестраивается.

При лечении пробиотиками хронического кандидоза или тяжелого дисбактериоза может появиться аллергия, расстройство стула, головная боль, вялость, слабость. Все эти симптомы связаны с массовой гибелью патогенной микрофлоры.

Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS, 5 Billion, 60 Veggie Caps

★★★★☆

от 1 312 ₽

Передозировка

Препараты содержат бактерии, которые заселяют микрофлору. Если они не прикрепились к стенкам ЖКТ, то выводятся из организма естественным путем.

Но употреблять полезные микроорганизмы в очень больших дозах, не придерживаясь инструкции, тоже нельзя. Иначе передозировка пробиотиками может вызвать следующие побочные реакции:

  • вздутие;
  • тяжесть в животе;
  • повышенное газообразование;
  • диарея.

Однако такие симптомы появляются редко и часто связаны с индивидуальной непереносимостью, а не передозировкой.

Отзывы о применении

Оставляйте отзывы о пробиотиках. Напишите, какие плюсы и минусы вы обнаружили:

Отправить свой отзыв

Пробиотики

Средний рейтинг:  
Кол-во отзывов: 0

Покупатели о добавках, содержащих микроорганизмы, пока пишут только положительные отзывы. Они утверждают, что БАДы действительно нормализуют стул, помогают лечить запоры и диареи, улучшают усвоение витаминов и минералов. Многих устраивает и то, что эти препараты безопасны для детей.

Хранение и срок годности добавок

Препараты, содержащие микроорганизмы, нужно хранить в холодильнике или при температуре не выше 25 ˚C. Приготовленные суспензии следует употреблять сразу. Кефиры и йогурты, которые получены с помощью закваски-пробиотика, можно хранить только 4 дня при температуре -5 ˚C.

Внимание! Препарат, содержащий полезные микроорганизмы, нельзя принимать после окончания срока годности. Иначе пробиотик для кишечника может стать, наоборот, разносчиком болезнетворных бактерий.

Лекарственное взаимодействие

Добавки с пробиотиками улучшают усвояемость витаминных комплексов, повышают эффективность лекарств для лечения болезней ЖКТ, но не сочетаются с противогрибковыми средствами. А при совмещении с антибиотиками, дают эффект только при условии, если БАДы пить за 2 часа до или после их применения. А вот эубиотики и пребиотики лучше употреблять одновременно. Последние создают благоприятные условия для выживания полезных бактерий.

Совместимость с алкоголем

Пить добавки, содержащие бактерии, одновременно со спиртными напитками нельзя. Алкоголь раздражает слизистую ЖКТ и убивает не только болезнетворные, но и полезные микроорганизмы.

Пробиотические препараты следует принимать именно для лечения дисбактериоза, нарушения микрофлоры кишечника, влагалища и др. А для профилактики заболеваний эти средства не подходят.

Понравилась статья? Ждем ваших комментариев и оценок.

Как правильно принимать пробиотики, чтобы избежать побочных эффектов

В статье мы расскажем:

  1. Описание и классификация пробиотиков
  2. Показания и противопоказания к применению пробиотиков
  3. 5 правил выбора пробиотиков
  4. Форма выпуска
  5. ТОП-3 лучших пробиотиков
  6. Прием пробиотиков при заболеваниях и для похудения
  7. Правила приема пробиотиков
  8. 5 возможных побочных эффектов
  9. Часто задаваемые вопросы про пробиотики

Как принимать пробиотики, полезно знать каждому. Эти чудо-препараты приводят в норму работу кишечника, ускоряют работу других лекарственных средств и действуют в профилактических целях. Существуют различные виды пробиотиков, которые помогают при заболеваниях у женщин, похудении, диареях и запорах.

Но просто так принимать препараты нельзя, нужна консультация специалиста. Врач, исходя из состояния пациента и его анализов, назначит подходящий вид средства. Кроме этого, придется ознакомиться с правилами приема пробиотиков, так как в этом вопросе есть свои важные нюансы, влияющие на их действие в организме.

Описание пробиотиков

Пробиотики - это живые микроорганизмы и вещества микробного и иного происхождения, оказывающие при естественном способе введения благоприятные эффекты на физиологические функции, биохимические и поведенческие реакции организма через оптимизацию его микроэкологического статуса.

Сегодня к ним принято относить препараты, содержащие живые культуры микроорганизмов.

Эффекты пробиотиков:

  • Общего характера: синтез нутриентов и антиоксидантов, активация MALT-системы, контроль роста условно-патогенных микроорганизмов, снижение мутагенности.

  • Гуморальные эффекты: ингибирование синтеза IgE, стимуляция продукции IgA, стимуляция выработки NO, модулирование цитокинового ответа.

  • Клеточные эффекты: стимуляция работы макрофагов, способствование регенерации клеток, способствование физиологическому апоптозу.

Результаты применения пробиотиков:

  • Воздействие на ключевые звенья патогенеза бак поражений: адгезию, инвазию, транслокацию.

  • Влияние на отдельный̆ механизм действия основного лекарственного препарата (например, улучшение антимикробного эффекта антибиотиков).

  • Дополнение эффектов основного препарата (гиполипидемических средств, антигистаминных, регуляторов моторики).

  • «Переключение» ответа макроорганизма на воздействие патогенетического фактора (например, при иммуносупрессии, воспалительных заболеваниях кишечника).

  • Профилактика реинфекции.

Пробиотические бактерии – это бальзам для нашего кишечника. Некоторые виды вырабатывают жирные кислоты (бутират), которые увлажняют кишечные ворсинки, делают их стабильными.

Пробиотики – охранники нашего кишечника от патогенных организмов. Некоторые лактобактерии продуцируют природные антибиотики (леутерин, плантарицин, лактоцидин, лизоцим), которые подавляют рост патогенных микроорганизмов. Также они продуцируют молочную кислоту, а в кислой среде – патогенным и условно-патогенным организмам выжить очень трудно.

А еще некоторые пробиотические бактерии борются за пищу с патогенными организмами, способствуя вымиранию последних.

Пробиотики содержатся в продуктах питания:

  • Простокваша.

  • Домашний квас.

  • Квашеная капуста.

  • Домашний йогурт.

  • Чайный гриб.

  • Мисо-суп.

  • Кимчи.

Классификация пробиотиков

По составу:

  • Монокомпонентные: ацилакт, бифидумбактерин, лактобактерин, колибактерин.

  • Поликомпонентные (симбиотики): бифиформ, линекс, бификол.

  • Мультипробиотики: симбитер, пробиз фемина.

  • Комбинированные (синбиотики): бифиформ, бифидумбактерин форте, примадофилиус, биофлор.

  • Рекомбинантные (генно-инженерные): субалин.

  • Самоэлиминирующиеся (спорообразующие): бактисубтил, биоспорин.

  • Сорбированные: пробифор, флорин форте.

  • Метаболики (постбиотики): хилак-форте.

Рекомендуем

«Лучшие курсы по нутрициологии за рубежом и в России» Подробнее

По состоянию микроорганизмов:

  • Сухие (бифидумбактерин).

  • Жидкие (бифидум БАГ).

  • Сорбированные (экофлор, флорин форте).

Пробиотические микроорганизмы:

  • Бифидобактерии (Bifidobacterium bifidum, B. infantis, B. longum, B. breve, B. adolescentis, B. lactis, B. animals, B. thermophilum), Со стабильной клинической эффективностью.

  • Лактобациллы (Lactobacillus acidophilus, L. plantarium, L. casei spp. ramnosus, L. brevis, L. delbrueckii spp. bulgaricus, L. helveticus, L. fermentum, L. reuteri, L. cellobiosus, L. curvatus), Возможность длительного применения.

  • Лактококки (Lactococcus spp. cremonis, L. lactis spp. Lactis).

  • Кишечная палочка (Escherichia coli), энтерококки (Entero- coccus faecium, E. faecalis), стрептококки (Streptococcus salivarius spp. thermophilus, S. cremoris, S. lactis, S. diaacetylactis, S. intermedius).

  • Пропионибактерии (Propionibacterium ), бациллы (Bacillus subtilis, B. cereus, B. licheniformis), грибы сахаромицеты (Saccharomyces boulardii, S. cerevisiae).

Показания и противопоказания к применению пробиотиков

Когда принимать пробиотики:

  • Иммунодефицитные состояния.

  • Частые ОРЗ.

  • Диарея, запоры, колиты, дисфункция кишечника, ВЗК.

  • АБ-терапия, гормонотерапия.

  • Урогенитальные заболевания.

  • Аллергия, дерматозы.

  • Стрессы, депрессии.

  • Беременность III триместр.

Нормализация флоры кишечника приводит к нормализации проницаемости кишечной стенки и восстановлению иммунологического статуса.

Обычно лечение пробиотиками переносится достаточно хорошо, однако от их применения стоит отказаться при наличии гиперчувствительности к молочным продуктам или компонентам препарата. Некоторые лекарства могут быть противопоказаны беременным женщинам и маленьким детям. Узнать, разрешено ли вам конкретное средство, можно у нутрициолога или из инструкции по применению.

5 правил выбора пробиотиков

  1. Микроорганизмы, с доказанным пробиотическим эффектом.

  2. Со стабильной клинической эффективностью.

  3. Непатогенные и нетоксичные. Возможность длительного применения.

  4. Колонеобразующий потенциал: устойчивость к низкой кислотности, органическим и желчным кислотам, ферментам, антимикробным токсинам и токсинам патогенной микрофлоры.

  5. Капсулы кишечнорастворимые.

Форма выпуска

Пробиотики (лекарственные препараты, в состав которых входят микроорганизмы) производятся в разных формах:

  • В виде таблеток, которые включают в себя вспомогательные компоненты, не приносящие пользы организму. Кроме того, под воздействием желудочного сока (пока таблетка медленно растворяется) некоторые бактерии успевают погибнуть, то есть в кишечник так и не попадают.

  • В виде капсул. Они предпочтительнее в сравнении с таблетками, потому что начинают свое воздействие непосредственно в кишечнике.

  • В виде суспензии, которая работает эффективнее прочих вариантов, так как содержит в себе живые бактерии. Единственный минус – малый срок годности.

  • В виде порошка, из которого, собственно, и готовят суспензии.

  • В виде свеч, используемых вагинально либо ректально. Свечи с пробиотиками улучшают микрофлору во влагалище или в кишечнике.

  • В виде заквасок. На их основе готовятся полезные кисломолочные продукты, в состав которых входят необходимые для организма бактерии.

ТОП-3 лучших пробиотиков


Дозировка по 5, 30 и 100 млрд КОЕ на каждую растительную капсулу.

Рекомендации по применению: принимать по 1 растительной капсуле в день.

Состав продукта: не содержит молочных продуктов, глютена, ГМО, сои.

Смесь пробиотических бактерий состоит из следующих штаммов: lactobacillus acidophilus (La-14), bifidobacterium lactis (BI-04), lactobacillus rhamnosus (Lr-32), lactobacillus plantarum (Lp-115), bifidobacterium longum (Bl-05), bifidobacterium breve (Bb-03), lactobacillus casei (Lc-11), lactobacillus salivarius (Ls-33).

Содержание бифидобактерий – 108 КОЕ/г. Содержание лактобактерий – 108 КОЕ/г. В 100 г препарата содержится энтеросорбент СУМС-1 — 70 г.

Взаимодействие живых антагонистически активных штаммов бифидо и лактобактерий, иммобилизованных на энтеросорбенте СУМС-1.

Энтеросорбент СУМС-1 используется для снятия интоксикации организма выведением из кишечника токсинов различного происхождения и солей тяжелых металлов, обладает высокой адсорбционной активностью, не нарушает водно-солевого баланса в желудочно-кишечном тракте, не вызывают атонию кишечника и может применяться длительное время.

Принимают за 10-15 мин до еды, смешивая с небольшим количеством воды.

3,9 миллиарда лиофилизированных микроорганизмов в 1 капсуле.

Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Lactobacillus rhamnosus Lactobacillus acidophilus.

Поликомпонентный.

Прием пробиотиков при заболеваниях и для похудения

Для женщин

Пробиотики для женщин (для предотвращения заболеваний мочеполовой системы женщинам рекомендуется принимать пробиотики, содержащие следующие виды бактерий):

  • Rhamnosus

  • Reuteri

  • Bacillus coagulans

При диарее

При диарее у человека наблюдаются слишком частые испражнения. Иногда это состояние даже становится хроническим.

В этой области были проведены специальные исследования, которые показали эффективность применения пробиотиков (испражнения становятся реже), если диарея была вызвана занесенной инфекцией, отравлением либо так называемым «желудочным гриппом» (гастроэнтерит). В ходе 34 экспериментов удалось выяснить, что при постоянном применении пробиотики примерно на 34 % снижают вероятность возникновения диареи. Исследование о влиянии пробиотиков на диарею при приеме антибиотиков: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22570464/

Для предотвращения диареи путешественников, выбирайте пробиотики, содержащие:

При инфицировании H.pylori

Применение необходимо до начала антибиотикотерапии за 2 – 3 недели и должна продолжаться после в течение 1 – 2 месяцев:

  • Rhamnosus

  • Lactobacillus planturum

  • Lactobacillus lactis

При запорах

При запоре человек редко ходит в туалет. Причина – каловые массы не могут свободно продвигаться по кишечнику. Такое время от времени случается с каждым человеком, но у пожилых людей или тех, кто мало двигается, вынужден вести лежачий образ жизни, это состояние может перерасти и в стадию хронического. Хронические запоры бывают и у малышей либо могут развиться на фоне определенных болезней (СРК, к примеру).

При запорах назначают слабительные средства или препараты, смягчающие стул. Применение пробиотиков для лечения запоров стало популярно сравнительно недавно. Оказалось, что штаммы, содержащиеся в них, отлично справляются с запорами у людей любого возраста.

Рекомендуются следующие препараты:

  • Lactis

  • Coagulans

  • Longum

  • Cerevisiae

  • А также комбинации L. acidophilus, L. reuteri, L. plantarum, L. rhamnosus и B. animalis

Для снижения веса

Современные ученые уже доказали, что наличие определенных бактерий в кишечнике может влиять на вес человека, то есть если у вас избыточный вес, то снизить его (что непременно положительно отразится на здоровье в целом) поможет прием пробиотиков.

Проводились специальные исследования и эксперименты, к участию в которых привлекались и животные, и люди. В результате выяснилось, что есть бактерии, благодаря которым организм меньше усваивает жира и калорий, то есть избавляется от накопленного лишнего веса.

Например, исследования, проведенные в 2014 году, показали, что действеннее всего снижают массу тела комбинации штаммов Lactobacillus rhamnosus вместе с Bifidobacterium lactis и Lactobacillus gasseri вместе с Lactobacillus rhamnosus.

Один из экспериментов был таким: в течение 12 недель мужчины с ожирением принимали каждый день L. Gasseri, что в результате привело к потере примерно 8,5 % жира. В группе, состоявшей из женщин, наблюдалось уменьшение жировой прослойки на 16 %. Причем и на протяжении поддерживающей фазы лишний вес у участников продолжал уходить.

Исследования показывают, что даже если человек потребляет много очень калорийной пищи, пробиотики все же сдерживают набор лишних килограммов. Это подтвердил следующий эксперимент: группе молодых людей было предложено в течение месяца принимать пробиотики и при этом увеличить норму потребляемых за сутки калорий на тысячу. Итог: они поправились меньше чем те, кто в рамках эксперимента употреблял плацебо.

Тем не менее, ученые не торопятся с категоричными заявлениями, потому что большинство экспериментов не были столь убедительными. Чтобы с полной уверенностью утверждать, что пробиотики стопроцентно действуют как препарат для снижения веса, придется провести еще не одно исследование. Для похудения подойдут:

Улучшение работы мозга

Работа головного мозга напрямую взаимосвязана с тем, какие бактерии функционируют у человека в кишечнике. Это заявляют ученые, опираясь на проведенные исследования.

Вот несколько препаратов, способствующих улучшению работы головного мозга:

  • Bifidobacterium breve

  • Lactobacillus rhamnosus

  • Bifidobacterium infantis

  • Bifidobacterium longum

  • Lactobacillus helveticus

Улучшение работы сердца

Было показано, что некоторые пробиотики снижают общий и "плохой" уровень холестерина ЛПНП.

Существует ряд пробиотиков, способных благотворно влиять на работу сердца и снижать возможность развития связанных с ним болезней. В данной области проводились специальные исследования, и их результаты оказались впечатляющими. У людей, участвовавших в экспериментах, существенно снижалось содержание в крови вредного холестерина, а по количеству полезного показатели повышались.

Названные пробиотические препараты в 14 экспериментах продемонстрировали снижение показателей по содержанию ЛПНП и триглицеридов, а уровень ЛПВП от этих пробиотиков немного повышался.

Препараты для улучшения сердечной деятельности:

Правила приема пробиотиков

  • При лечении хронических заболеваний пробиотики следует принимать 3-4 раза в день.

  • До приема пищи, где-то за 30-40 минут, на протяжении 2-3 недель.

  • Форма выпуска пробиотиков определяет правильность их приема.

  • Порошок следует развести в теплой воде. Вода должна быть именно теплой, ведь в горячей бактерии погибнут, а в холодной – «не проснутся», а потому препарат не окажет должного терапевтического эффекта.

  • Капсулы и таблетки нужно заглатывать, не разламывая оболочку и запить небольшим количеством чистой воды.

  • При повышенной кислотности желудочного сока предварительно нужно снизить кислотность.

5 возможных побочных эффектов

Множество проведенных исследований доказывает положительное влияние на организм препаратов, содержащих пробиотики. Благодаря им снижается восприимчивость к инфекционным заболеваниям, не так активно развиваются и прогрессируют хронические болезни, стабилизируется работа пищеварительной системы.

Тем не менее, подобные препараты наряду со своими полезными качествами могут становиться и причиной проявления побочных эффектов. Они, как правило, не очень сильные и возникают крайне редко, но все же есть. С неприятной симптоматикой чаще всего сталкиваются пациенты со слабым иммунитетом или те, кто страдают серьезными болезнями.

Рекомендуем

«Физиология пищеварения: этапы, органы, ферменты» Подробнее

У большей части людей подобных проблем не возникает, но иногда организм может реагировать чрезмерным газообразование и вздутием живота.

Если в состав принимаемого пробиотика входят дрожжи, это может стать причиной запора, плюс человек постоянно хочет пить. Причины подобных проявлений до конца не выявлены, но данная симптоматика исчезает через несколько недель после начала непрерывного приема препарата.

Тут можно рекомендовать начинать принимать с небольшой дозировки и за несколько недель доводить ее до необходимой нормы. Постепенное приучение организма к препарату снижает вероятность возникновения побочных эффектов.

Не следует продолжать прием, если в течение нескольких недель вздутие и усиленное газообразование не прекратились. Обязательно сходите на прием к врачу и проконсультируйтесь по данному вопросу.

Итог: пробиотики могут вызывать сильное чувство жажды, стать причиной вздутий и запоров. Данная побочная симптоматика обычно проходит после нескольких недель приема препарата.

Биогенные амины входят в состав многих продуктов, богатых пробиотиками. Это, к примеру, йогурты, квашеная капуста, кимчи. В процессе работы бактерий продукты, содержащие белок, ферментируются, а результатом этого процесса как раз и становятся биогенные амины.

В продуктах питания, насыщенных пробиотиками, чаще всего содержатся следующие амины:

  1. гистамин;

  2. триптамин;

  3. фенилэтиламин;

  4. тирамин.

Если у человека повышенная чувствительность к аминам, то они могут стать причиной головных болей, чрезмерного нервного возбуждения, сужения или расширения сосудов.

В результате одного исследования было выявлено, что у 75 % участников головные боли стали реже после включения в рацион продуктов с малым содержанием гистамина. Но в десяти других экспериментах особых изменений не наблюдалось.

Чтобы заявлять с полной уверенностью, что возникновение головных болей и мигреней зависит от аминов (или не связано с ними), необходимо провести еще не один эксперимент.

Как выявить влияние ферментированных продуктов на организм и определить конкретную симптоматику от их воздействия? Вести дневник, записывать туда все съеденные продукты и затем свои ощущения (в том числе и касательно головных болей) после их потребления.

Пробиотики могут оказаться отличным выходом из положения, если употребление ферментированных продуктов вызывает головную боль.

Если вы замечаете, что продукты, содержащие амины, становятся причиной неприятной симптоматики, проявляющейся в виде головных болей, то пробиотические добавки – для вас.

В состав пробиотических добавок могут входить самые разные бактерии. И некоторые из них, попадая в пищеварительную систему человека, вырабатывают гистамин. Что такое гистамин? Молекула, которую вырабатывает иммунная система, если чувствует какую-то опасность для организма.

Как это работает? Уровень гистамина растет, организм старается дать больший приток в место угрозы за счет расширения сосудов и усиления их проницаемости. В результате иммунные клетки быстро проникают в ослабленные ткани и уничтожают патогены.

Внешне это выражается отечностью и покраснениями в местах поражения, могут последовать аллергические реакции в виде обильного слезоотделения, насморка, зуда и трудностей с дыханием.

За расщепление вырабатывающегося в пищеварительной системе гистамина обычно отвечает диаминоксидаза (особый фермент). Он предупреждает неприятную симптоматику, так как способен ингибировать увеличение количества гистамина.

Однако есть люди, не переносящие гистамин. У них он не может нормально расщепляться, потому что в организме не образуется достаточно диаминоксидазы. К чему это приводит? В ЖКТ накапливается слишком много гистамина, который всасывается через слизистую оболочку и оказывается в кровотоке. Это и становится причиной возникновения аллергии.

Таким образом, тем, у кого обнаруживается непереносимость гистамина, следует воздержаться от потребления продуктов, в составе которых его много. По сути, выход мог бы быть в приеме пробиотических препаратов, не включающих в себя вырабатывающие гистамин бактерии. Но это лишь в теории. Конкретных исследовательских данных, подтверждающих эту версию, пока что нет.

Вот несколько препаратов со штаммами бактерий, вырабатывающих гистамин:

  1. Lactobacillus buchneri

  2. Lactobacillus helveticus

  3. Lactobacillus hilgardii

  4. Streptococcus thermophilus

Очень важно внимательно читать состав пробиотических препаратов людям с непереносимостью и частыми аллергическими реакциями. Среди ингредиентов могут, к примеру, встречаться молочные продукты, соя, яйца.

Поэтому во избежание проблем изучайте этикетки, особенно если знаете, что на какие-то продукты у вас аллергия.

Есть целый ряд пробиотиков, в состав которых входят дрожжи. Значит, их нельзя принимать людям с аллергией на этот продукт. Замените их препаратами с бактериями. Во многие подобные средства включена лактоза или молочный сахар. Будьте внимательны, если у вас непереносимость этих продуктов.

В этой области проводились исследования. Они показали, что в большинстве случаев непереносимости лактозы люди нормально воспринимают до 400 мг этого вещества, если оно входит в состав лекарств или пищевых добавок. Однако есть данные и о неблагоприятных реакциях.

Те, у кого есть непереносимость, иногда в процессе приема препаратов с лактозой страдают от вздутия живота и метеоризма, поэтому лучше им выбирать средства, в состав которых лактоза не включена.

Кроме сильных пробиотиков, в некоторых продуктах есть еще и пребиотики. Это волокна растительного происхождения, с которыми не справляется пищеварительная система человека, но они служат источником пищи для бактерий. Чаще всего это лактулоза, инулин и разные виды олигосахаридов.

Препараты, в которых есть и пробиотики (бактерии) и пребиотики (растительные волокна), называются синбиотики.

Рекомендуем

«Микроэлементы в организме: нормы потребления и способы восполнения дефицита» Подробнее

Есть люди, у которых прием синбиотиков сопровождается вздутиями и метеоризмом. Выходом тут может быть отказ от средств с пребиотиками в составе.

Такие случаи довольно редки, большинство людей может принимать подобные препараты совершенно спокойно. Но если у человека повышена восприимчивость к некоторым компонентам, дрожжам или определенным видам бактерий, то, попав в кровь, они могут стать причиной развития инфекций.

Такое чаще всего происходит в следующих случаях:

  1. если у человека ослаблен иммунитет;

  2. если человек долгое время был госпитализирован;

  3. если у человека в каких-либо местах на венах стоят катетеры;

  4. если человек недавно перенес операцию.

Результаты клинических испытаний, тем не менее, показывают, что вероятность развития инфекций очень мала (а серьезных среди них и вовсе не было выявлено), и здесь нет серьезных поводов для беспокойства.

Если говорить о цифрах, то лишь у одного человека из миллиона лактозосодержащие пробиотики вызывают инфекцию. А препараты, в состав которых входят дрожжи, провоцируют развитие инфекций лишь у одного человека из 5,6 млн.

Даже если инфекций не удалось избежать, в борьбе с ними очень эффективно действуют антибиотики и противогрибковые препараты.

В ходе исследований был выявлен еще один важный момент: нельзя принимать пробиотики тем, кто страдает острым панкреатитом (в тяжелой форме), человек от этого может даже умереть.

Часто задаваемые вопросы про пробиотики

Люди нередко путаются в этих названиях, потому что они почти одинаковы, не совпадает всего одна буква. Пробиотики – это полезные для человека бактерии, поддерживающие в кишечнике здоровую микрофлору. В состав средства может входить один штамм бактерий или даже несколько. Они активно размножаются в кишечнике пациента до необходимого количества и оказывают благотворное воздействие на организм.

Пребиотики – это элементы органического происхождения, которыми питаются полезные бактерии в процессе размножения и роста. То есть этими препаратами вы обеспечиваете внутри собственной флоры подходящую среду обитания для полезных микроорганизмов.

Для микрофлоры кишечника пребиотики тоже полезны, они способствуют поддержанию ее в здоровом состоянии. Сейчас выпускаются еще и синбиотики, объединяющие в себе как полезные бактерии, так и органические элементы для их питания.

Рекомендуемое время для приема пробиотиков – до еды, то есть совсем на пустой желудок. А еще лучше, за час до еды. Если вы принимаете его в жидком виде, то за 30-40 минут до еды.

Нет, это препараты не для постоянного применения. Лучше в течение года сделать два-три курса по приему пробиотиков. Минимальный перерыв между курсами – один месяц.

В перерывах постарайтесь потреблять больше пробиотических продуктов, ешьте квашеную капусту, пейте живой квас. Все это источники полезных бактерий, и таким образом в ваш организм будут продолжать поступать пробиотики вместе с продуктами питания.

Выпивая препарат, вы, по сути, заселяете в ЖКТ полезные микроорганизмы, которые закрепляются на стенках кишечника, а затем естественным образом выводятся наружу.

Однако при приеме следует соблюдать рекомендуемую в инструкции дозировку. Превышение норм потребления может сопровождаться следующей симптоматикой: вздутие живота, метеоризм, чувство тяжести и даже диарея.

Впрочем, подобные проявления скорее случаются не от передозировок, а бывают вызваны индивидуальной непереносимостью препарата.

Правильные условия хранения для подобных средств – температура, не превышающая 25 °С, а лучше даже холодильник. Суспензию следует сразу использовать, не хранить. Если вы готовили с использованием специальной закваски кефир или йогурт, то держите его в холодильнике, но не дольше четырех дней (при -5 °С).

Не используйте средства, у которых срок годности вышел. Просроченный пробиотик вместо пользы может принести вред и наполнить болезнетворными микроорганизмами ваш кишечник.

Нельзя совмещать БАДы и алкоголь. Спиртные напитки действуют на желудок и кишечник как раздражитель, уничтожая при этом любые бактерии, как вредные, так и полезные.

Рекомендуем

«Питание для здорового образа жизни: полезные продукты, лайфхаки, меню» Подробнее

Препараты, содержащие полезные микроорганизмы – это не профилактические средства, а именно лечебные, предназначенные для борьбы с дисбактериозом, помогающие нормализовать микрофлору ЖКТ и прочее.

Помните, что только лишь приема пробиотиков для улучшения работы кишечника совсем недостаточно, тут нужен еще и активный образ жизни, и правильное питание. Тем не менее, пробиотические препараты в рационе способны существенно улучшить работу некоторых органов, такие средства в целом благотворно сказываются на здоровье. При этом помните, что побочные эффекты все же есть, поэтому без консультации с доктором прием лучше не начинать.

Материал основан на исследованиях:


выбор, доза и лучшее время для приема

Вы принимаете пробиотические добавки или решили начать принимать их, чтобы улучшить общее состояние здоровья? Пробиотики могут быть полезны для большинства людей. Они часто используются для улучшения условий от диареи до экземы. Узнайте далее в статье как принимать пробиотики правильно.

Узнайте: могут ли пробиотики вылечить прыщи?

На рынке существует множество пробиотических добавок для различных целей, но как принимать пробиотики до еды или после? Мы поможем вам решить этот ответ для себя в течение этой статьи.

Что такое пробиотики?

Когда большинство людей говорит про пробиотики, они обычно ссылаются на добавки, которые содержат живые «хорошие» микроорганизмы, такие как бактерии или дрожжи, предназначенные для улучшения здоровья. Эти микроорганизмы можно также найти во многих продуктах питания, включая йогурт, кефир, квашеную капусту и другие ферментированные продукты.

Читайте также: является ли кефир хорошим природным источником пробиотиков?

Возможно, вам интересно, почему кто-то намеренно потребляет бактерии. Я знаю, что вырос под впечатлением, что бактерии — это микробы, а микробы — плохие. Вы избегаете бактерий, не так ли? Как выясняется, некоторые бактерии действительно невероятно важны в функции наших тел.

Так называемые «хорошие» бактерии, которые содержатся в пробиотических препаратах, важны для здоровья наших пищеварительных систем, кожи, рта и т. д.

Эти бактерии могут также иметь решающее значение для нашего развития. Исследования, проведенные на животных, которые выращивались в совершенно «зародышевой» среде, обнаружили, что животные не развивались полностью. Отсутствие бактерий может на самом деле вызвать болезнь, так же как некоторые плохие бактерии могут вызвать инфекцию.

Как они работают?

Хорошие бактерии, которые составляют пробиотики, улучшают ваше здоровье, вытесняя плохие, тем самым сохраняя равновесие. Они также могут обеспечить такой баланс для других областей тела, где поддерживается уникальная микробиота.

Пробиотики также могут помочь уменьшить воспаление в организме. Новая наука обнаружила, что воспаление может способствовать многим заболеваниям, поэтому пробиотики могут помочь защитить общее состояние здоровья.

Ваша иммунная система может также использовать пробиотики, уменьшая частоту и тяжесть заболевания. Пищеварительный тракт содержит часть вашей иммунной системы, и укрепление хороших бактерий в вашей пищеварительной системе может помочь ей более эффективно бороться с плохими микробами.

Как пробиотики могут помочь мне?

Как это часто бывает с добавками, такими как пробиотики, неопровержимое доказательство в том, в каких условиях они могут помочь лечить. Утвержденные пробиотические применения включают диарею или другие жалобы на желудок из-за использования антибиотиков и некоторые симптомы IBS (синдром раздраженной толстой кишки).

Помимо этих одобренных применений, исследования показали, что пробиотики могут быть полезны при лечении некоторых расстройств пищеварения, аллергии, астмы, состояния кожи, таких как экзема и угри, проблемы со здоровьем полости рта, колики у младенцев и заболевания печени. Необходимо больше исследований по использованию пробиотиков для этих условий.

То, что в основном согласуется с наукой, заключается в том, что пробиотики относительно безопасны при нормальных обстоятельствах. Они вряд ли причинят вред среднему человеку. В конце концов, люди ели пробиотики в ферментированных продуктах на протяжении веков. Пробиотик, принимаемый в любое время суток, вряд ли причинит вам боль. Но как принимать пробиотики правильно узнайте ниже.

Выбор пробиотика

Есть несколько вещей, которые следует учитывать, когда вы покупаете пробиотическое дополнение. Сначала вы хотите проверить, какие штаммы включены. Существуют добавки, которые содержат множество штаммов бактерий. Если нет определенного напряжения, которое оказалось эффективным для лечения вашей проблемы, это может быть лучше всего.

Вы хотите удостовериться, что приложение сделано уважаемым производителем. Эти добавки идеально производятся в лаборатории, которая является GMP (хорошая производственная практика для фармацевтических препаратов) и сертифицирована FDA. Вы также можете проверить сторонние сайты тестирования, такие как LabDoor, чтобы узнать, может ли продукт резервировать заявки, сделанные его производителем.

Пробиотические дозы

Вы захотите посмотреть на CFU (единица формирования колонии). Более высокий показатель CFU указывает на более полезные бактерии в добавке. Убедитесь, что вы дифференцируетесь между КОП на рекомендуемую порцию и КОЕ на капсулу.

Что касается рекомендуемых доз, нет никаких установленных в каменном руководстве, определяющих дозировку пробиотиков, которые вы должны принимать. В идеале вы проконсультируетесь со своим врачом и учтите рекомендованную производителем дозировку.

При покупке пробиотического дополнения вы, скорее всего, увидите КОЕ на одну порцию от 1 до 30 миллиардов. В большинстве случаев лучше.

Зачем принимать пробиотики в определенное время?

Взятие вашего пробиотического дополнения в лучшем случае гарантирует, что вы получите максимальную отдачу от него, а не тратите его из-за взаимодействия с пищей или антибиотиками. Зачем вкладывать деньги в добавки, чтобы улучшить свое здоровье, если они не дают вам лучших пробиотических преимуществ?

Вы также можете избежать некоторых из потенциально неприятных побочных эффектов, которые испытывают некоторые люди при приеме пробиотиков. Если вы обнаружите, что прием их на пустой желудок вызывает проблемы с желудком, попробуйте другое время.

Как принимать пробиотики и в какое время?

Прежде чем делать какие-либо рекомендации, первое, что нужно сделать, это ознакомиться с инструкциями производителя для приобретенного вами продукта, чтобы помочь вам решить, когда самое лучшее время для приема пробиотиков. Система доставки конкретного пробиотика может повлиять на то, как его лучше всего использовать, и время, которое вы должны принять.

Как принимать пробиотики? В общем, пробиотики лучше всего принимать натощак, когда содержание кислоты в желудке самое низкое. Меньше желудочной кислоты дает бактерияи и дрожжам больше шансов жить в кишечнике. В большинстве случаев лучшее время для приема пробиотиков — утром.

Как принимать пробиотики: преимущества приема перед сном

Когда вы принимаете пробиотики перед сном, вы можете избежать некоторых побочных эффектов, которые могут возникнуть при использовании пробиотиков, таких как газы или вздутие живота. По крайней мере, вы, вероятно, будете спать через эти неудобные проблемы, если они действительно произойдут.

Если вы планируете принимать свой пробиотик ночью, убедитесь, что вы едите обед за несколько часов до спящего периода (и вашу пробиотическую дозу). Это гарантирует, что ваш желудок не работает и что уровень кислоты в желудке снижается. Никакой поздней ночи не перекусить!

Преимущества приема пробиотиков после пробуждения

Принимая ваши пробиотики, когда вы встаете утром, также может быть хорошим выбором. Это связано с тем, что уровень кислоты в желудке находится на самом низком уровне после хорошего ночного сна. Это позволяет бактериям в вашем организме безопасно проникать в пищеварительный тракт и, надеюсь, распространяться там.

Если вы решите взять свой пробиотик утром, вы можете подумать о том, чтобы отложить завтрак на несколько часов. Это позволяет пробиотическому добавочному времени пробиваться через желудок и в нижние части пищеварительного тракта.

Худшие времена, чтобы принимать пробиотики

В идеале вы не должны принимать пробиотики во время еды. Как я уже говорила выше, уровень кислоты в желудке находится на пике, когда вы едите, чтобы переваривать пищу. Однако это может также повредить бактерии, которые составляют ваш пробиотик.

Подождите несколько часов после еды, прежде чем принимать пробиотическое дополнение.

Другие пробиотические советы

Если вы попытаетесь взять их в одно время и столкнуться с побочными эффектами, не стесняйтесь его переключать. Если они не сработают для вас в одно время, возьмите в другое.

Не зацикливайтесь на оптимальном времени для приема пробиотиков. Даже если вы не возьмете их на пару часов после еды или закуски, они все равно будут делать что-то хорошее. Бактерии, которые выживают в вашем пищеварительном тракте, могут быть не такими большими, но они все равно будут выполнять свою работу.

Также важно отметить, что пробиотики могут нанести вред людям с ослабленной иммунной системой. Сюда входят люди, принимающие иммунодепрессанты, такие как химиотерапия или те, которые используются при ревматоидном артрите. Это также включает тех, кто страдает от болезней, которые влияют на иммунную систему, например, ВИЧ.

Всегда разговаривайте со своим врачом, прежде чем начинать принимать новые добавки, такие как пробиотики. Это особенно важно, если у вас есть постоянное состояние здоровья или принимаете лекарство, отпускаемое по рецепту. Ваш поставщик медицинских услуг может предложить вам неоценимый совет, основанный на вашей конкретной ситуации.

Ваш врач может рекомендовать больше пробиотических дополнений, которое содержит бактериальные штаммы. Они будут делать именно то, на что вы надеетесь. У них есть уникальное понимание таких дополнений и наблюдение за тем, как разные продукты работают для своих пациентов.

Также важно, чтобы у вашего врача и фармацевта была своя запись всех добавок, которые вы используете. Это может помочь предотвратить взаимодействие с лекарственными средствами, и они могут помочь вам составить план лечения, который поможет оптимизировать все ваши лекарства и добавки.

Если ваш врач рекомендовал пробиотик, всегда следуйте его указаниям при приеме дополнения. Это личный выбор.

Независимо от того, решите ли вы принимать первое блюдо утром, прямо перед сном или в любое время между ними, будьте уверены, что при принятии пробиотического дополнения вы активно вносите свой вклад в ваше дальнейшее здоровье. Делайте то, что лучше всего подходит для вас. Измените то, что вы делаете, если оно не работает.

Принимать пробиотики в неподходящее время лучше, чем не принимать их вообще. Вам просто нужно подождать дольше, чтобы увидеть эффект, поскольку концентрация была уменьшена.

Как принимать пробиотики: вывод

Хотя получение высококачественного пробиотика либо первым делом утром, либо непосредственно перед сном — лучшее время для приема пробиотиков. Тем не менее, они все еще могут предоставить вам множество преимуществ для здоровья, если вы будете брать их в другое время.

Поговорите с вашим поставщиком медицинских услуг, чтобы определить, подходят ли вам пробиотики для регулярного ухода за пищеварением или для краткосрочного использования.

При приеме антибиотиков вы должны принимать ваши пробиотики как можно дальше от дозы антибиотика, независимо от приема пищи. Антибиотики предназначены для уничтожения бактерий. Тем не менее, они не просто убивают бактерии, вызывающие инфекцию, они убивают ваши «хорошие» бактерии и содержимое вашей пробиотической добавки.

Путем выделения антибиотиков и пробиотиков, вы можете дать своим пробиотическим бактериям время, чтобы добраться до своей кишки, где они делают все самое лучшее. Даже если вы не принимаете пробиотик регулярно, их часто рекомендуют для тех, у кого проблемы с желудком из-за использования антибиотиков, поэтому вы можете это рассмотреть.

Актуальные пробиотики (и пробиотики, которые вы вставляете вагинально для лечения дрожжевых инфекций) становятся все более популярными состояниями кожи. Вы можете использовать этот тип пробиотика с безнаказанностью в любое время, которое вы выберете. Вопросы, связанные с принятием пероральных пробиотиков в определенное время, не применяются к местному использованию.

В данной статье вы узнали как принимать пробиотики и в какое время. Желаем вам крепкого здоровья!

рейтинг ТОП-5 по версии КП

Правильно выбирать пробиотики для кишечника совместно с врачом. Выбор препарата зависит от возраста пациента, целей приема – лечение или профилактика проблем с кишечником, а также конкретных проблем, возникших в пищеварительной системе.

Если это микробные диареи, пищевые токсикоинфекции (отравления пищей) или активация условно-патогенной флоры, идеально подойдут комплексы с лакто- или же бифидофлорой. Если предполагается вирусное поражение – самыми оптимальными будут преимущественно лактобациллы.

Если необходимо лечение инфекционной диареи, нужен комплексный препарат с сахаромицетами и полезными собственными микробами. Хорошо, если в составе препарата будет содержаться еще и среда для приживления микробов (так называемые пребиотики). Если же нет, тогда необходимо дополнительно соблюдать диету, содержащую большое количество пребиотических волокон, чтобы бациллы хорошо прижились.

Важно обратить внимание на форму препарата – удобно ли вам будет ее принимать, а также сроки хранения и годности, условия для хранения. Многие из препаратов с живыми бактериями требуют строго соблюдать условия хранения в холодильнике, при заданной температуре, иначе они просто погибнут.

Кроме того, важно обращать внимание на показатель КОЕ – это колониеобразующие единицы. Он должен быть не менее чем 5 миллиардов, в противном случае препарат не будет высокоэффективным.

как правильно принимать, оптимальная для приема форма, тест на живые, дрожжевые грибки, если удален аппендикс, чередовать ли и нужны ли вообще

В этой статье я расскажу о нескольких важных моментах, которые следует учитывать, выбирая и принимая пробиотики. Какая-то информация является научными и физиологическими фактами, какая-то — моими выводами, сделанными на основе изученных материалов и собственного опыта применения пробиотиков. Надеюсь, что вам будет интересно и полезно.

Что касается выбора пробиотиков, то, конечно, они должны быть живыми, желательно содержать набор из разных штаммов бактерий и иметь невысокую стоимость. В моем отзыве о лучших недорогих пробиотиках вы найдете описание тех, которые я могу смело рекомендовать, а также ссылки для их покупки.

Здесь же речь пойдет о следующих моментах:

  1. Как правильно принимать пробиотики
  2. Оптимальная для приема форма
  3. Как определить, живые бактерии или нет
  4. Если удален аппендикс
  5. Чередовать ли пробиотики
  6. А нужны ли они вообще?

По ссылкам можете перейти сразу к интересующему пункту.

Как правильно принимать пробиотики

Не до еды и не после. Чтобы заселить кишечник полезными бактериями, приведя таким образом пищеварение в порядок в целом, пробиотики правильно принимать на пустой желудок, не меньше чем за час до еды. Оптимально — утром, после пробуждения, запивая чистой негазированной питьевой водой, ни в коем случае не напитками.

Если принимать пробиотики менее чем за час до еды, с пищей или после нее (раньше, чем через 2-2,5 часа после того, как вы поели), то бактерии займутся преимущественно перевариванием съеденных вами продуктов, а не отправятся к месту своего обитания в кишечнике — живут они, в основном, в толстой кишке.

Тем более, пишут, что наш организм вырабатывает собственные бактерии утром. Поэтому, мол, с утра и надо пить пробиотики. Ну не знаю, дойдут ли они утром же до толстой кишки. Но принимать с утра просто удобно: желудок гарантированно пустой (при условии, что вы не поели чего-нибудь на ночь) и потому среда в нем нейтральная, а не кислая — бактерии не погибнут.

Оптимальная для приема форма пробиотиков

Я не вижу особого смысла принимать жидкие пробиотики, а также в виде капель, порошка, жевательных таблеток, саше и т.д. На них, скорее всего, выделится желудочный сок, состоящий преимущественно из соляной кислоты. Среда в желудке станет кислой, и большая часть бактерий (если и не все) погибнет.

Многие пробиотические средства в виде капсул или таблеток сейчас выпускают с кишечнорастворимым покрытием, которому не грозит кислая среда желудка. Это, конечно, хорошо. Однако если соблюдать правила приема пробиотиков, о которых я написал выше, мне эта дополнительная защита не кажется необходимой. На капсулу и так вряд ли выделится желудочный сок, особенно если ее запить полным стаканом воды или больше. Так что и растворяться в желудке она не станет, даже если у нее нет специального покрытия, а спокойно пройдет в кишечник.

В общем, на мой взгляд, оптимальная форма пробиотиков — это капсулы или таблетки. Вторые — с кишечнорастворимым покрытием, а первые не обязательно.

Как определить, живые бактерии в пробиотике или нет

Очень просто — попробовать сделать из них йогурт. В теплое молоко высыпьте содержимое капсулы, за несколько часов оно должно превратиться в йогурт. А если не превратилось, значит бактерии или не живые, или в глубокой спячке, если такая у них, конечно, бывает. В общем, просто не покупайте больше этот пробиотик.

Из описанных мной пробиотических комплексов чемпионом в этом отношении является Healthy Origins — пишут, что он превращает молоко в йогурт за 2 часа! 🙂 Подтвердить своим опытом это не могу, поскольку молочные продукты не употребляю.

Если удален аппендикс

То, как пишут, пить пробиотики нужно каждый день и пожизненно. Дело в том, что аппендикс является своего рода хранилищем, инкубатором, «фермой» для кишечных бактерий. В нем они защищены от содержимого кишечника и спокойно себе развиваются.

Если аппендикс удален, возникает серьезная проблема с выработкой и поддержкой кишечной микрофлоры. И потому необходим прием пробиотиков, и лучше всего ежедневный.

Чередовать ли пробиотики

Частенько натыкаюсь на рекомендацию чередовать пробиотики. То есть попили одни, в следующий раз якобы лучше попринимать другие, а не те же.

Ну не знаю. Это же не какое-то вещество, к которому организм может привыкнуть. Это бактерии — живые существа, которые, чтобы жить, кушают, и, попадая в питательную для них среду, они в ней непременно начинают кушать, продуцируя всё то, что нам полезно. Так что я не думаю, что пробиотик может перестать действовать. Просто по мере всё большего налаживания ситуации в кишечнике, действие его становится всё менее выраженным.

Бактерии подумали, что они в этом организме уже поднасытились, да и вообще меню как-то приелось… и решили устроить голодовку! 🙂

Единственный смысл, который я вижу в смене пробиотиков — разнообразить штаммы, добавить в свой кишечник каких-то новых бактерий с какими-то своими особенными полезностями для организма. Я недавно наткнулся на случай, когда девушка искала пробиотический препарат с конкретной, не часто встречающейся бактерией — Lactobacillus fermentum, поскольку именно она как-то по-особенному благотворно влияет на женскую микрофлору (кстати, этот штамм лактобактерий присутствует в некоторых из описанных мной препаратах).

В конце концов, можно найти пробиотик с кучей разных штаммов, ну или со всеми нужными, и только им и довольствоваться.

А нужны ли вообще пробиотики?

Ну конечно нужны. По крайней мере, пока ситуация не выправится — не только с пищеварением, но и со здоровьем в целом. Однако я согласен с точкой зрения, что не столь важно заселять себя бактериями (часто даже искусственно выведенными штаммами). И что важнее этого — развивать уже имеющуюся полезную бактериальную микрофлору, помогать ей плодиться и размножаться.

Только вот осуществить это сложно: органические продукты питания нам, в основном, только снятся, в принципе рацион у большинства людей довольно губителен не только для бактерий в кишечнике, экология в серьезном упадке, ну и плюс регулярные стрессы — все эти факторы весьма негативно влияют на состояние кишечной микрофлоры.

Тем не менее, можно помочь ей, употребляя побольше растительных продуктов, особенно свежей зелени — пишут, что очень любят ее наши полезные бактерии. Также можно добавить в свой рацион пребиотики (питательные вещества для лакто- и бифидобактерий), наиболее известный из которых, наверно, инулин (им богаты, например, топинамбур и цикорий), ну и различная растительная клетчатка, резистентные крахмалы. В данный момент я принимаю клетчатку сенегальской акации — отличный пребиотик! Могу рекомендовать.

Что ж, на этом у меня всё. Есть что добавить? Пишите в комментариях.


← к списку полезных статей

Что такое пробиотики, какие выбрать, как пить?

Многие болезни требуют лечения антибиотиками. Но антибактериальные препараты не разделяют бактерии на «плохие» и «хорошие», поэтому уничтожают и полезную микрофлору кишечника. Это приводит к диарее, ухудшению общего состояния организма. Чтобы этого избежать, специалисты рекомендуют во время приема антибиотиков параллельно пить пробиотики.

Что такое пробиотики?

Пробиотики — это препараты, в которых имеются штаммы полезных для организма бактерий. Они помогают предотвратить дисбаланс, который возникает при приеме антибиотиков. К таким полезным микроорганизмам относятся:

  • бифидобактерии;
  • лактобактерии;
  • дрожжевые грибки;
  • аэрококки;
  • энтерококки.

Положительные свойства пробиотиков:

  1. Укрепляют иммунную систему, которая ослаблена после инфекционного заболевания.
  2. Помогают организму бороться с токсинами.
  3. Стимулируют нормальную работу кишечника, что важно при неправильном питании.
  4. Оптимизируют водно-солевой обмен в ЖКТ.
  5. Вырабатывают гормоны, ферменты и другие полезные вещества.
Внимание! Данная группа лекарств помогает улучшить состояние не только кишечника, но и организма в целом. Если кишечная микрофлора нарушена, то снижается иммунитет, и наблюдаются проблемы со здоровьем.

Причиной нарушения микрофлоры может быть не только прием антибиотиков, но и стресс, плохая экология, неправильное питание.

Чтобы воздействие на организм было максимально эффективным, пробиотики необходимо пить правильно.

Какие пробиотики бывают?

Препараты-пробиотики могут состоять из одного штамма бактерий или из нескольких. Какой состав лучше, зависит от принимаемых антибиотиков, поэтому пробиотики тоже должен назначать лечащий врач.

При выборе препарата, который поможет сохранить здоровье кишечника и иммунитет, лучше соблюдать несколько правил:

  1. Приобретать пробиотики от известных фирм-производителей, которые проверяли и исследовали свою продукцию.
  2. Дозировку лучше уточнять у врача.
  3. Обязательно проверять срок годности. Просроченные препараты могут быть опасны для здоровья.

    Внимание! Капсула, в которой содержится порошок пробиотика, должна быть сделана из кислотоустойчивого материала, чтобы бактерии смогли попасть в кишечник и не растворились в желудке.

    Чтобы проверить эффективность препарата, можно провести эксперимент: содержимое одной капсулы всыпать в теплое молоко. Если через несколько часов оно стало йогуртом — препарат содержит достаточное количество живых бактерий.

    Как принимать пробиотики?

    Принимать пробиотики можно не только при лечении антибиотиками. Они прекрасно решают проблему синдрома раздраженного кишечника. Также они имеют массу полезных свойств:

    • снижают уровень холестерина;
    • устраняют воспалительные процессы в кишечнике;
    • препятствуют развитию дисбактериоза.

    Принимать препараты с полезными бактериями необходимо после консультации с лечащим врачом.Обычно капсулы выписывают одновременно с антибиотиками и принимают по 2 штуки, но не чаще трех раз в сутки. При острых инфекциях могут назначать до 10 капсул в сутки.


    Внимание! Чтобы проблема была решена, принимать капсулы необходимо на голодный желудок и не позже, чем за час до еды.

    Природные пробиотики

    Если нет желания пить пробиотики, их можно заменить продуктами с живыми бактериями. К таким продуктам относятся:

    • квашеная капуста;
    • маринованные огурцы;
    • йогурты и кефиры;
    • японский суп мисо;
    • мягкие сорта сыров.

    Если разнообразить ежедневное меню данными продуктами, то микрофлора кишечника будет оставаться в норме.

    9 напитков с ферментированными пробиотиками, которые можно приготовить дома

    Кажется, каждый раз, когда я иду за продуктами, там продают новый вид пробиотических напитков. Но если вы любите делать все своими руками - а я думаю, что если вы читаете Hello Glow, то, вероятно, так и есть - вы можете серьезно сэкономить, делая свои собственные ферментированные пробиотические напитки дома. Это проще, чем вы думаете (правда!), И самое приятное то, что вы можете приготовить лучшие пробиотические напитки с помощью ваших любимых комбинаций ингредиентов.

    9 напитков с пробиотиками для приготовления в домашних условиях

    1.Апельсиновый имбирно-морковный квас

    Квас! Это забавное слово, и это серьезный источник пробиотических качеств. Этот вариант, который традиционно готовят путем ферментации свеклы, вместо этого готовят из моркови.

    Апельсиновый имбирно-морковный квас

    Переместите чайный гриб, в городе появился новый пробиотический напиток! Узнайте, как приготовить квас самостоятельно (и почему это нужно).

    Посмотрите этот рецепт

    2. Лимонад лактоферментированный

    Все любят лимонад, но давайте будем честными: это больше сахара, чем что-либо еще.Эта шипучая ферментированная версия немного более полезна, поскольку содержит здоровую дозу полезных бактерий.

    Лимонад с пробиотическим молоком

    Быстрый и простой рецепт лимонада с молочной ферментацией, приготовленный из свежевыжатого лимонного сока и сыворотки. Отличный способ выпить пробиотики!

    Посмотрите этот рецепт

    3. Тепаче имбирный

    Тепаче - мексиканский ферментированный напиток из ананаса; наша версия сочетает его с большим количеством имбиря, чтобы придать ему легкость и сделать его фантастическим для здоровья кишечника.

    Имбирный тепаче

    Этот мексиканский ферментированный напиток, наполненный ферментами и витаминами, освежающий и отличный способ охладиться в долгие летние дни.

    Посмотрите этот рецепт

    4. Кефир на воде с тимьяном и клубникой

    Вы думали, что кефир относится только к тому густому йогуртовому напитку, который продают в молочном отделе продуктового магазина? Я тоже! Но вы можете приготовить его дома с водой или кокосовой водой, чтобы получить напиток, похожий на чайный гриб, но без кофеина и остроты.

    .

    Пробиотики 101: простое руководство для новичков

    Количество бактерий в вашем организме превышает количество клеток в 10 к одному. Большинство этих бактерий обитают в кишечнике.

    Большинство этих бактерий обитают в кишечнике, и большинство из них совершенно безвредны.

    Наличие правильных кишечных бактерий связано даже с многочисленными преимуществами для здоровья, включая потерю веса, улучшение пищеварения, усиление иммунной функции, более здоровую кожу и снижение риска многих заболеваний (1, 2).

    Пробиотики, представляющие собой определенный тип полезных бактерий, приносят пользу для здоровья при употреблении в пищу.

    Их часто принимают в качестве добавок, которые должны колонизировать ваш кишечник полезными для здоровья микроорганизмами.

    В этой статье исследуется польза пробиотиков для здоровья.

    Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые при приеме внутрь приносят многочисленные преимущества для здоровья (3).

    Обычно это бактерии, но некоторые виды дрожжей также могут действовать как пробиотики.

    Пробиотики можно получить из добавок, а также из продуктов, приготовленных путем бактериального брожения.

    Пробиотические продукты включают йогурт, кефир, квашеную капусту, темпе и кимчи. Пробиотики не следует путать с пребиотиками, которые представляют собой пищевые волокна, которые помогают питать полезные бактерии, уже находящиеся в кишечнике (4).

    Десятки различных пробиотических бактерий полезны для здоровья.

    Наиболее распространенные группы включают Lactobacillus и Bifidobacterium . В каждую группу входят разные виды, и у каждого вида есть много разновидностей.

    Интересно, что разные пробиотики воздействуют на разные состояния здоровья.Поэтому выбор правильного типа - или типов - пробиотиков очень важен.

    Некоторые добавки, известные как пробиотики широкого спектра действия или мульти-пробиотики, объединяют в одном продукте разные виды.

    Хотя доказательства многообещающие, необходимы дополнительные исследования пользы пробиотиков для здоровья (5).

    Резюме

    Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые улучшают здоровье при потреблении в достаточных количествах. Есть много разных типов, и вы можете получить их из продуктов или добавок.

    Сложное сообщество микроорганизмов в кишечнике называется кишечной флорой или микробиотой (6).

    На самом деле ваш кишечник содержит сотни различных типов микроорганизмов - по некоторым оценкам, до 1000.

    Сюда входят бактерии, дрожжи и вирусы, подавляющее большинство которых составляют бактерии.

    Большая часть кишечной флоры находится в толстой или толстой кишке, которая является последней частью пищеварительного тракта.

    Удивительно, но метаболическая активность кишечной флоры напоминает активность какого-либо органа.По этой причине некоторые ученые называют кишечную флору «забытым органом» (7).

    Флора кишечника выполняет множество функций, важных для здоровья. Он производит витамины, включая витамин К и некоторые витамины группы В (8).

    Он также превращает волокна в жиры с короткой цепью, такие как бутират, пропионат и ацетат, которые питают стенку кишечника и выполняют многие метаболические функции (9, 10).

    Эти жиры также стимулируют вашу иммунную систему и укрепляют стенку кишечника.Это может помочь предотвратить попадание нежелательных веществ в ваш организм и спровоцировать иммунный ответ (11, 12, 13, 14).

    Однако не все организмы в кишечнике дружелюбны.

    Флора кишечника очень чувствительна к рациону питания, и исследования показывают, что несбалансированная флора кишечника связана с многочисленными заболеваниями (15, 16).

    Эти заболевания включают ожирение, диабет 2 типа, метаболический синдром, болезни сердца, колоректальный рак, болезнь Альцгеймера и депрессию (17, 18, 19, 20).

    Пробиотики и пребиотические волокна могут помочь исправить этот баланс, обеспечивая оптимальную работу вашего «забытого органа» (21).

    Резюме

    Флора вашего кишечника состоит из сотен различных типов микроорганизмов. Пробиотики помогают кишечной флоре работать оптимально.

    Пробиотики широко исследуются на предмет их влияния на здоровье пищеварительной системы (22).

    Убедительные данные свидетельствуют о том, что добавки с пробиотиками могут помочь вылечить диарею, связанную с антибиотиками (23, 24, 25).

    Когда люди принимают антибиотики, особенно в течение длительного времени, они часто испытывают диарею - даже спустя долгое время после того, как инфекция была ликвидирована.

    Это связано с тем, что антибиотики убивают многие естественные бактерии в кишечнике, что смещает баланс кишечника и способствует размножению вредных бактерий.

    Пробиотики также борются с синдромом раздраженного кишечника (СРК), распространенным расстройством пищеварения, уменьшением газов, вздутием живота, запорами, диареей и другими симптомами (26, 27, 28).

    Некоторые исследования также отмечают преимущества при воспалительных заболеваниях кишечника, таких как болезнь Крона и язвенный колит (29).

    Более того, пробиотики могут бороться с инфекциями Helicobacter pylori , которые являются одной из основных причин язвы и рака желудка (30, 31, 32, 33).

    Если у вас в настоящее время есть проблемы с пищеварением, с которыми вы не можете справиться, вам стоит подумать о добавке с пробиотиками, хотя сначала вам следует проконсультироваться с врачом.

    Резюме

    Пробиотики эффективны при различных проблемах пищеварения, включая диарею, вызванную антибиотиками, и СРК.

    У людей, страдающих ожирением, кишечные бактерии отличаются от кишечных бактерий у худых (34).

    Интересно, что исследования на животных показывают, что трансплантация фекалий от тощих животных может помочь животным с ожирением похудеть (35, 36).

    Таким образом, многие ученые считают, что кишечные бактерии важны для определения массы тела (37, 38).

    Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые штаммы пробиотиков, по-видимому, способствуют снижению веса (39).

    В одном исследовании с участием 210 человек с центральным ожирением, которое характеризуется избытком жира на животе, ежедневный прием пробиотика Lactobacillus gasseri привел к потере 8,5% жира на животе за 12 недель (40).

    Когда участники перестали принимать пробиотик, они набрали жир на животе в течение четырех недель.

    Имеющиеся данные также свидетельствуют о том, что Lactobacillus rhamnosus и Bifidobacterium lactis могут помочь в снижении веса и профилактике ожирения, хотя это требует дополнительных исследований (41).

    Напротив, некоторые исследования на животных демонстрируют, что другие штаммы пробиотиков могут приводить к увеличению веса, а не к потере (42).

    Резюме

    Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные штаммы пробиотиков могут помочь людям похудеть.

    Пробиотики обладают многими другими преимуществами.Они влияют на:

    • Воспаление: Пробиотики уменьшают системное воспаление, являющееся основной причиной многих заболеваний (43).
    • Депрессия и тревога: Было показано, что пробиотические штаммы Lactobacillus helveticus и Bifidobacterium longum уменьшают симптомы тревоги и депрессии у людей с клинической депрессией (44, 45).
    • Холестерин в крови: Было показано, что несколько пробиотиков снижают общий и «плохой» холестерин ЛПНП (46, 47).
    • Артериальное давление: Пробиотики также могут вызывать умеренное снижение артериального давления (48, 49).
    • Иммунная функция: Некоторые штаммы пробиотиков могут усиливать иммунную функцию, что может приводить к снижению риска инфекций, в том числе простуды (50, 51).
    • Здоровье кожи: Есть некоторые свидетельства того, что пробиотики могут быть полезны при акне, розацеа и экземе, а также при других кожных заболеваниях (52).

    Это лишь небольшая часть общих преимуществ пробиотиков, поскольку текущие исследования показывают широкий спектр их воздействия на здоровье.

    Резюме

    Помимо воздействия на потерю веса и пищеварение, пробиотики могут также улучшить здоровье сердца, иммунную функцию и симптомы депрессии и тревоги.

    Пробиотики обычно хорошо переносятся и считаются безопасными для большинства людей.

    Однако в первые несколько дней у вас могут возникнуть побочные эффекты, связанные с пищеварением, такие как газы и легкий дискомфорт в животе (53).

    После того, как вы приспособитесь, ваше пищеварение должно начать улучшаться.

    У людей с ослабленной иммунной системой, включая людей с ВИЧ, СПИДом и рядом других состояний, пробиотики могут привести к опасным инфекциям (54).

    Если у вас есть заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пробиотические добавки.

    Резюме

    Добавки с пробиотиками могут вызывать симптомы пищеварения, но они должны исчезнуть в течение нескольких дней. Они могут быть опасны для людей с определенными заболеваниями.

    Поддержание здоровья кишечника - это больше, чем просто прием пробиотических добавок.

    Ежедневная диета и упражнения не менее важны, поскольку многие факторы образа жизни влияют на кишечные бактерии.

    Однако пробиотические добавки предлагают широкий спектр преимуществ с небольшим количеством побочных эффектов, поэтому, если вы заинтересованы в улучшении здоровья кишечника, их стоит попробовать.

    .

    пробиотических напитков - как они работают и 9 лучших пробиотических напитков в Индии

    Пробиотические напитки могут улучшить качество вашей жизни в десять раз. Они содержат полезные кишечные микроорганизмы, способствующие пищеварению. Согласно ВОЗ, пробиотики - это «живые микроорганизмы, которые при введении в адекватных количествах приносят пользу здоровью хозяина» (1). Преимущества пробиотических напитков включают повышение иммунитета, снижение уровня холестерина, снижение артериального давления, лечение кожных заболеваний и диарею путешественников (2).Чаще всего они содержатся в кисломолке и кисломолочных продуктах. Но ежедневное потребление этих продуктов не обеспечивает организм достаточным количеством пробиотиков. Следовательно, вы должны подумать о пробиотических напитках. В этой статье перечислены лучшие пробиотические напитки, доступные в Индии. Но сначала давайте узнаем, что такое пробиотики.

    Что такое пробиотики и как они работают?

    Проще говоря, пробиотики - хорошие кишечные бактерии.

    Не все микроорганизмы являются патогенными или болезнетворными.На нашей коже и внутри нашего тела живут бесчисленные бактерии, в том числе те, которые полезны для нашего здоровья. Пробиотики живут в пищеварительном тракте и способствуют правильному пищеварению и всасыванию, а также повышают иммунитет. Пробиотические бактерии выделяют ферменты, которые помогают расщеплять или переваривать пищу, которую мы едим. Это, в свою очередь, улучшает пищеварение и предотвращает кишечные заболевания и дискомфорт, такие как диарея, вызванная антибиотиками, запоры, ВЗК, СРК и т. Д. Теперь давайте посмотрим на список лучших пробиотических напитков в Индии.

    Лучшие напитки с пробиотиками, доступные в Индии

    1. Yakult

    Источник: Sathit / Shutterstock.com

    Возможно, вы много раз видели рекламу Yakult, но никогда не обращались к ней, даже когда видели ее в супермаркете. Что ж, якульт - это не только самый популярный пробиотический напиток в Индии, но и очень вкусный. Он помогает улучшить работу кишечника и укрепляет иммунитет.

    Он приготовлен из сухого обезжиренного молока, сахара, глюкозы, натурального ароматизатора, воды и примерно 6 штук.5 миллиардов полезных бактерий (штамм Lactobacillus casei Shirota). Имеет цитрусовый вкус. Ежедневное употребление этого напитка может увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, которые улучшают пищеварение и опорожнение кишечника. Пробиотический напиток Yakult также улучшает усвоение питательных веществ для укрепления вашей естественной защиты.

    Сегодня это популярный напиток, который ежедневно употребляют более 30 миллионов человек в более чем 30 странах, включая Индию. Вы можете выпивать одну бутылку Якульта в день. Если вы хотите пить больше, сначала проконсультируйтесь с врачом.

    2. GoodBelly

    Авторские права: Кейт Хоман / Shutterstock.com

    Если вы страдаете расстройством желудка из-за пищевой чувствительности, пробиотический напиток GoodBelly - правильный выбор. Этот восхитительный пробиотический напиток содержит живые и активные пробиотические культуры, такие как Lactobacillus plantarum 299v (LP299V®), одна из самых известных пробиотических культур, доступных на рынке.

    В отличие от большинства пробиотических напитков, напитки GoodBelly не содержат молочных продуктов, сои, полностью веганские и являются лакомством для тех, кто любит освежающий вкус сока.Они бывают разных оригинальных вкусов, таких как манго, клубника, лимонный имбирь, кокосовая вода, гранат, ежевика, клюква, арбуз, тропический апельсин, морковный имбирь и т. Д.

    Ежедневное употребление этого напитка способствует здоровому пищеварению.

    [Читать: Продукты, помогающие пищеварению]

    3. Beyond Berry

    Beyond Berry Student Formula - это в основном порошкообразный протеиновый напиток, сделанный из органических ягод. Он низкокалорийный и богат антиоксидантами, ферментами и пробиотиками.

    Его преимущества включают предотвращение воспалений, улучшенную реакцию на стресс за счет усиления поддержки надпочечников, увеличение энергии, улучшение ясности ума, защиту клеток от кислородного повреждения, более здоровую кожу и укрепление иммунной и пищеварительной систем. Богатый антиоксидантами, он также помогает защитить от повреждения свободными радикалами.

    4. DanActive

    Dan Active от Dannon - еще один популярный молочный напиток. Он доступен с различными вкусами, такими как ваниль, клубника, персик, ягода граната, черника и смешанная ягода или легкая ягода граната.

    Этот напиток помогает укрепить иммунитет и тем самым повысить вашу сопротивляемость инфекциям. Он широко доступен в продуктовых магазинах в объеме 3,1 унции. бутылки.

    5. PRE Probiotic Enhancer

    Этот органический сок от PRE доступен во множестве вкусов, таких как маракуйя гуава, вишня асаи и черника граната, и подходит для людей всех возрастов.

    Он помогает пищеварению, поддерживая здоровый пищеварительный баланс и способствуя росту полезных бактерий, уже присутствующих в вашей пищеварительной системе.Увеличение количества пробиотиков повышает вашу сопротивляемость вредным бактериям и укрепляет вашу иммунную систему.

    6. Kyo-Dophilus Powder

    Эта пробиотическая добавка от Kyolic рекомендуется во время и после приема лекарств и подходит для всех возрастов. Его преимущества включают улучшение иммунитета, пищеварения и общего самочувствия.

    Он доступен в форме пробиотического порошка, который не содержит консервантов, натрия, сахара, глютена, дрожжей, молока, а также искусственных красителей и ароматизаторов.Вы можете посыпать им еду или добавить в напитки. Он доступен в вашем местном продуктовом магазине в 3,1 унции. бутылки.

    7. PHD 2 Go Probiotic Drink

    Этот напиток от PHD Probiotic Health Daily сочетает в себе восхитительный баланс ягодных и цитрусовых вкусов. Он содержит 6 штаммов пробиотиков, 20 миллиардов КОЕ и 3 грамма пребиотической клетчатки в одной упаковке.

    Заявлены преимущества для здоровья, такие как укрепление иммунитета, здоровая пищеварительная система и улучшение общего состояния здоровья. Он доступен в ваших продуктовых магазинах или магазинах здорового питания в 10 унциях.флаконы и пакеты с порошком. Однако пакеты с порошком содержат всего 10 миллиардов КОЕ.

    8. Cocobiotic

    Cocobiotic от Body Ecology - это натуральный пробиотический напиток, приготовленный из молодых кокосов и не содержащий глютена. Его преимущества включают улучшение пищеварения и очищение печени, снижение тяги к сахару и повышение энергии.
    Для лучших результатов рекомендуется выпивать 4 унции этого напитка при каждом приеме пищи.

    [Читать: Преимущества кокоса]

    9.Жидкие жидкие пробиотики с улучшенными микробными добавками Doc’s Friendly Flora

    Этот пробиотический напиток способствует детоксикации, снижению веса и улучшению самочувствия. Это особенно полезно для людей с аутизмом, СДВГ и когнитивными расстройствами. Он содержит несколько различных пробиотических штаммов и один фототропный.

    * При наличии

    Примите во внимание эти важные моменты, прежде чем покупать пробиотические напитки, чтобы найти наиболее подходящий.

    Что следует учитывать при покупке напитка с пробиотиками

    • Типы напитков с пробиотиками

    Напитки с пробиотиками бывают разных типов.Некоторые заботятся о вашем общем здоровье, а другие лечат определенные заболевания. Выберите один в соответствии с вашими требованиями. Ниже приведены некоторые пробиотические напитки, предназначенные для определенных условий:

      • Бактерии против запора
      • Бактерии против диареи
      • Бактерии для повышения иммунитета
      • Бактерии для похудания
      • Бактерии для снижения холестерина

    Хотя пробиотические напитки вкусные, вы все равно можете смешать их с любым напитком по вашему выбору.Попробуйте смешать их с питательным коктейлем, чтобы получить больше пользы и вкус.

    Срок годности пробиотических напитков очень короткий. Их следует употребить вскоре после открытия упаковки. Лучше всего хранить их в холодильнике, чтобы сохранить их полезные свойства.

    Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете пробиотические напитки при каком-либо конкретном состоянии здоровья, чтобы предотвратить побочные эффекты или взаимодействие лекарств.

    Это был наш лучший выбор пробиотических напитков, доступных в Индии. Выберите любой и попробуйте, если вы страдаете от слабого иммунитета и повторяющихся проблем с пищеварением.Перед регулярным употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом и обсудить преимущества пробиотических напитков. Итак, какова рекомендуемая дозировка? Узнайте ниже.

    Какая рекомендуемая дозировка пробиотических напитков?

    Дозировку должен определить врач в зависимости от ваших текущих медицинских проблем. Вы также можете проверить рекомендации по дозировке на этикетке флакона. Не принимайте передозировку для получения мгновенных результатов, так как это может повлиять на ваше здоровье. Итак, безопасны ли эти напитки? Давай узнаем дальше.

    Безопасно ли пить напитки с пробиотиками?

    Прежде чем принимать любой из продуктов, упомянутых выше, необходимо проконсультироваться с врачом. Фактически, если вы страдаете хронической диареей или запором или страдаете язвой желудка, вам следует пройти надлежащее обследование, прежде чем делать какие-либо выводы. После того, как ваш врач подтвердит, что вы можете пить имеющиеся в продаже пробиотические напитки, вы можете продолжать.

    Можно безопасно пить пробиотические напитки в дозировке, предписанной врачом или указанной на этикетке бутылки.Теперь следующий вопрос: когда лучше всего пить пробиотический напиток? Прокрутите вниз, чтобы узнать.

    Когда лучше всего принимать пробиотические напитки?

    Вы можете принять пробиотический напиток утром натощак или перед сном вечером. Вы также можете проверить этикетку бутылки, чтобы узнать, когда лучше ее выпить. Убедитесь, что он у вас есть в то время, когда вероятность взаимодействия с какими-либо лекарствами или едой меньше.

    Есть ли у пробиотических напитков какие-либо другие преимущества, кроме помощи в пищеварении? Да, это так.Вот список.

    Польза пробиотических напитков для здоровья

    • Лучшее пищеварение и здоровье кишечника.
    • Стимулирует выработку витаминов B12, K2 и бутирата.
    • Повышение иммунитета за счет увеличения производства IgA и Т-клеток.
    • Помогите противодействовать росту кандиды.
    • Уменьшает воспаление.
    • Может помочь похудеть.
    • Улучшает здоровье кожи и может использоваться для лечения псориаза и экземы.
    • Может снизить интенсивность и частоту простуды и гриппа.

    Проблемы с кишечником могут привести к другим серьезным проблемам со здоровьем. И вы должны немедленно решить эту проблему, проконсультировавшись с врачом и приняв пробиотические напитки. Выберите из списка выше и живите без болезней. Ура!

    [Читать: Лучшие продукты с пробиотиками для укрепления иммунной системы]

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    Какой напиток с пробиотиками самый лучший?

    Вы можете попробовать любой из упомянутых выше пробиотических напитков.

    Помогают ли пробиотические напитки сбросить вес?

    Да, пробиотические напитки могут помочь похудеть, поддерживая здоровое пищеварение, укрепляя иммунитет, поддерживая внутренний pH и выводя токсины.

    Как веганы получают пробиотики?

    Веганы могут получать пробиотики из кимчи, ферментированных соевых продуктов, солений и т. Д. Вы также можете проверить этикетку, чтобы узнать, является ли пробиотический напиток веганским.

    Рекомендованных статей:
    Была ли эта статья полезной?

    Связанные

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
    • 15 лучших сывороток для лица для яркой, упругой и сияющей кожи - 30 октября 2020 г.
    • Lice Vs. Перхоть - Различия, причины и профилактика - 27 октября 2020 г.
    • Лечение PRP для роста и уменьшения выпадения волос - 20 октября 2020 г.
    • Как остановить выпадение волос - 20 советов, природных методов и методов лечения - 25 сентября 2020 г.
    • Лучшие упражнения для сжигания жира на животе в домашних условиях и советы экспертов - 10 сентября 2020 г.

    Чарушила Бисвас - старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию.Она является выпускницей Университета VIT в Веллоре и работала над трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

    .

    8 Польза пробиотиков для здоровья

    Пробиотики могут помочь сохранить здоровье сердца за счет снижения холестерина ЛПНП («плохого») и артериального давления.

    Некоторые бактерии, продуцирующие молочную кислоту, могут снижать уровень холестерина за счет расщепления желчи в кишечнике (18).

    Желчь, жидкость естественного происхождения, в основном состоящая из холестерина, помогает пищеварению.

    Расщепляя желчь, пробиотики могут предотвратить ее реабсорбцию в кишечнике, где она может попасть в кровь в виде холестерина (19).

    Обзор 5 исследований показал, что употребление йогурта с пробиотиками в течение 2–8 недель снижает общий холестерин на 4% и холестерин ЛПНП на 5% (20).

    Другое исследование, проведенное в течение 6 месяцев, не обнаружило изменений общего холестерина или холестерина ЛПНП. Однако исследователи обнаружили небольшое повышение уровня ЛПВП («хорошего») холестерина (21).

    Употребление пробиотиков может также снизить кровяное давление. Обзор 9 исследований показал, что добавки с пробиотиками снижают артериальное давление, но лишь незначительно (22).

    Чтобы испытать какие-либо преимущества, связанные с артериальным давлением, добавка должна была превышать 8 недель и 10 миллионов колониеобразующих единиц (КОЕ) в день (22).

    Итог:

    Пробиотики могут помочь защитить сердце за счет снижения уровня «плохого» холестерина ЛПНП и умеренного снижения артериального давления.

    .

    Польза для здоровья от приема пробиотиков

    перейти к содержанию
    • Поиск
    • Корзина
    • Админ
    ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

    Просмотр по теме

    • Здоровье сердца «Назад
      • Артериальное давление
      • Холестерин
      • Заболевание коронарной артерии
      • Сердечный приступ
      • Сердечная недостаточность
      • Сердечные препараты
      • Ход
    • Разум и настроение «Назад
      • Наркомания
      • СДВГ для взрослых и детей
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Беспокойство
      • Депрессия
      • Улучшение памяти
      • Психическое здоровье
      • Позитивная психология
      • Напряжение
    • Боль «Назад
      • Артрит
      • Боль в спине
      • Головная боль
      • Замена сустава
      • Другая боль
    • Оставаться здоровым «Назад
      • Старение
      • Баланс и мобильность
      • Диета и похудание
      • Энергия и усталость
      • Физические упражнения и фитнес
      • Здоровое питание
      • Физическая активность
      • Скрининговые тесты для мужчин
      • Скрининговые тесты для женщин
      • Сон
    • Рак «Назад
      • Рак молочной железы
      • Колоректальный рак
      • Другие виды рака
      • Здоровье и болезни простаты
      • Рак кожи
    • Заболевания и состояния «Назад
      • Взрослые и дети СДВГ
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Диабет
      • Здоровье пищеварительной системы
      • Болезнь сердца
      • Другие болезни и состояния
      • Остеопороз
      • Ход
      • Заболевания щитовидной железы
    • Здоровье мужчины «Назад
      • Контроль рождаемости
      • Эректильная дисфункция
      • Физические упражнения и фитнес
      • Здоровое питание
      • Сексуальное здоровье мужчин
      • Рак простаты
      • Здоровье и болезни простаты
      • Скрининговые тесты для мужчин
    • Женское здоровье «Назад
      • Контроль рождаемости
      • Здоровье и болезни груди
      • Физические упражнения и фитнес
      • Здоровое питание
      • Менопауза
      • Остеопороз
      • Беременность
      • Скрининговые тесты для женщин
      • Сексуальное здоровье женщин
    • Детское Здоровье «Назад
      • Взрослые и дети СДВГ
      • Аутизм
      • Основные этапы развития
      • Нарушения обучаемости
      • Питание
      • Питание детское
    .

    Каковы основные различия и польза для здоровья

    Хотя ПРЕБИОТИКИ и ПРОБИОТИКИ кажутся похожими, эти добавки очень разные и играют разные роли в пищеварительной системе (или кишечнике).

    • ПРЕБИОТИЧЕСКОЕ ВОЛОКНО - это неперевариваемая часть пищевых продуктов , таких как бананы, лук и чеснок, топинамбур, кожура яблок, корень цикория, фасоль и многие другие. Пребиотическая клетчатка проходит через тонкий кишечник в непереваренном виде и ферментируется, когда достигает толстой кишки.

    Этот процесс ферментации питает колонии полезных бактерий (включая пробиотические бактерии) и помогает увеличить количество желательных бактерий в нашей пищеварительной системе (также называемой кишечником), которые связаны с улучшением здоровья и снижением риска заболеваний.

    • ПРОБИОТИКИ - это живых полезных бактерий , которые естественным образом создаются в процессе ферментации таких продуктов, как йогурт, квашеная капуста, мисо-суп, кимчи и другие.

    Пробиотики также доступны в форме таблеток и в качестве добавочного ингредиента в таких продуктах, как йогурт и напитки для здоровья.

    Кефир, молочный напиток, ферментированный с использованием кефирных зерен, является особенно мощным источником пробиотиков. По словам Жаннетт Хайд, диетолога и известного защитника кефира, «он содержит лактобациллы и бифидобактерии в больших дозах, а также способствует разнообразию - в кефире можно найти

    более 50 различных типов бактерий.Когда вы пьете кефир (он имеет консистенцию питьевого йогурта), эти бактерии проходят через пищеварительный тракт и колонизируют толстую кишку ».

    Хотя многие типы бактерий классифицируются как пробиотики, большинство из них относятся к двум группам: [Laurence 2018]

    • Lactobacillus - , наиболее распространенный пробиотик, содержащийся в йогурте и других ферментированных продуктах. Может помочь при диарее и может помочь людям, которые не могут переваривать молочный сахар (лактозу).
    • Bifidobacterium - также содержится в некоторых молочных продуктах.Может облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) и связанных с ним состояний. Естественно присутствующие в толстом кишечнике, бифидобактерии борются с вредными бактериями в кишечнике, предотвращают запоры и укрепляют иммунную систему. Кроме того, данные указывают на то, что бифидобактерии помогают снизить кишечную концентрацию некоторых канцерогенных ферментов.

    Полезной метафорой для понимания разницы между пребиотиком и пробиотиком может быть сад. Вы можете добавить семена - пробиотические бактерии - в то время как пребиотические волокна - это вода и удобрения, которые помогают семенам расти и процветать.См. Ниже для видео-описания разницы между пробиотиками и пребиотиками, представленного гастроэнтерологом доктором Фрэнком В. Джексоном.

    И пробиотики, и пребиотики были добавлены в некоторые коммерческие детские смеси и продукты детского питания для улучшения здоровья кишечника. [Thomas 2010]

    Преимущества ПРОБИОТИКОВ

    Благоприятные эффекты пробиотиков широко продемонстрированы. [Toscana 2016] Медицинские работники часто рекомендуют пробиотиков в виде добавок пациентам, принимающим антибиотики, в попытке заселить толстую кишку желательными бактериями после того, как курс антибиотиков уничтожит как полезные, так и нежелательные бактерии. [Hyman 2016]

    Некоторые считают, что прием пробиотиков может бороться с побочными эффектами лекарств со стороны желудочно-кишечного тракта и уменьшать рост бактерий, приводящий к дрожжевым инфекциям.

    Поскольку каждый организм индивидуален, необходимо определить, какие пробиотики будут полезны для собственной системы. [Laurence 2018] Кроме того, важно убедиться, что бактерии в пробиотических добавках живы. Пробиотические бактерии хрупкие и легко уничтожаются кислотой желудка, временем и теплом.

    «Самое большое влияние, которое вы можете оказать на состояние слизистой оболочки кишечника и здоровый микробиом, - это ваша диета, которую вы контролируете». - Жаннетт Хайд, диетолог, бакалавр наук. , ведущий диетолог, постоянный комментатор BBC и автор книг The Gut Makeover и The Gut Makeover Recipe Book .

    Преимущества пребиотиков

    Исследователи обнаружили, что пребиотиков помогают увеличить количество полезных бактерий, уже находящихся в кишечнике, что снижает риск заболеваний и улучшает общее самочувствие. [Florowska 2016] Пребиотическая клетчатка не такая хрупкая, как пробиотические бактерии, потому что на нее не влияют тепло, желудочная кислота или время. И процесс ферментации не зависит от человека.

    Научная литература указывает, что увеличение потребления пребиотических волокон поддерживает иммунитет, здоровье пищеварительной системы, плотность костей, регулярность, контроль веса и здоровье мозга.

    Какие продукты помогают мне увеличить количество ПРЕБИОТИКОВ и ПРОБИОТИКОВ в моем рационе?

    Как обсуждалось ранее, ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кефир и йогурт, являются богатыми источниками пробиотических бактерий, которые попадают непосредственно в толстую кишку.

    Увеличивая общее суточное потребление клетчатки, вы также увеличиваете количество пребиотических волокон, которые вы потребляете, чтобы кормить пробиотиками и другими желательными штаммами бактерий в кишечнике для улучшения здоровья и благополучия. [Pandey 2015]

    Многие продукты с высоким содержанием клетчатки также богаты пребиотической клетчаткой.Следующая таблица включает образцы продуктов с высоким содержанием клетчатки и пребиотической клетчатки.

    Продукты, богатые пребиотической клетчаткой:

    Информация с https://www.healthline.com/nutrition/19-best-prebiotic-foods#section11
    Изображения из http://www.freeimages.co.uk

    Зачем принимать добавки, если мы можем есть богатые клетчаткой и ферментированные продукты?

    Безусловно, жизненно важно поддерживать здоровую бактериальную смесь в толстой кишке.Мы можем начать с основ здорового питания, сосредоточив внимание на свежих, органических овощах и фруктах, избегая при этом обработанных пищевых продуктов, сладких продуктов и напитков.

    Тем не менее, при типичной современной диете, включающей обработанные пищевые продукты и большое количество сахара и синтетических ингредиентов, иногда трудно есть достаточно ферментированных продуктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки. Следовательно, добавление пищевых добавок может быть полезным дополнением к рациону. [Verspreet 2016] [Kechagia 2013]

    Исследования показали, что лучшие пребиотические добавки включают два типа волокон, полученных из корня цикория, инулин и олигофруктозу (не сахар), подмножество инулина. Prebiotin ™ Prebiotic Fiber включает инулин, обогащенный олигофруктозой (OEI), естественным образом полученный из корня цикория. Это пребиотическое волокно полного спектра, которое питает бактерии на обеих сторонах толстой кишки и подавляет рост нежелательной микробиоты.

    Рекомендуемое количество клетчатки *

    • Пищевые волокна: 25-38 г
    • Пребиотическая клетчатка: 5-20 г

    * По данным Международной научной ассоциации пробиотиков и пребиотиков

    Среднее количество пищевых волокон, фактически потребляемых ежедневно: 15-18 граммов в день

    (согласно статистике USDA: https: // www.ars.usda.gov/)

    Сравнение ПРОБИОТИКОВ и ПРЕБИОТИКОВ

    Добавки как пробиотиков, так и пребиотиков могут быть полезны, но важно понимать, что пробиотики, особенно в качестве добавок, хрупкие. Пробиотические бактерии в добавках эффективны, только если они живы. Их можно убить жарой, желудочной кислотой или просто умереть со временем.

    Кроме того, поскольку доступны сотни типов пробиотиков, трудно определить, какие штаммы полезны для наших уникальных систем.

    Prebiotin ™ Prebiotic Fiber имеет то преимущество, что не подвержен влиянию тепла, пищеварительных соков или времени на . Пребиотин питает полезные бактерии, уже находящиеся в кишечнике, и подавляет рост нежелательных микробов.

    Это воздействие универсально и не зависит от индивидуальных требований организма. Пребиотиновая клетчатка (в виде белого порошка) может легко посыпаться на продукты и растворяться в напитках.

    В следующей таблице сравниваются пребиотики и пробиотики.

    30 PROBIOTICS

    30 являются полезными бактериями, образующими полезные бактерии, образующие полезные бактерии, образующие

    ваша кишка.

    ПРЕБИОТИКИ VS ПРОБИОТИКИ

    ПРЕБИОТИКИ

    ПРОБИОТИКИ

    ПРОБИОТИКИ - это живые бактерии, которые содержатся в йогурте и других ферментированных продуктах. Доступны сотни видов пробиотиков. Какой из этих видов лучше всего подходит для среднего здорового человека, пока неизвестно.
    ПРЕБИОТИКИ не подвержены воздействию тепла, холода, кислоты или времени. ПРОБИОТИЧЕСКИЕ бактерии должны оставаться активными. Они могут погибнуть от тепла, желудочного сока или просто умереть со временем.
    ПРЕБИОТИКИ питают полезные бактерии, которые уже есть у каждого человека в кишечнике. ПРОБИОТИКИ должны конкурировать с более чем 1000 видами бактерий, уже находящихся в кишечнике.
    Исследования показали, что добавление обогащенных олигофруктозой волокон на основе инулина (OEI) PREBIOTIC может быть полезным при широком спектре состояний и расстройств, включая расстройства пищеварения, ожирение и потерю костной массы. Было показано, что некоторые виды PROBIOTIC полезны при детской диарее, заболеваниях раздраженного кишечника и при рецидивах некоторых кишечных инфекций, таких как C. difficile.

    Закажите Prebiotin ™ Prebiotic Fiber здесь.

    Когда лучше всего принимать пребиотики и пробиотики?

    Лучшее время для приема пребиотиков и пробиотиков - регулярно. Оба препарата можно принимать одновременно, ежедневно. Мы рекомендуем принимать их в одно и то же время каждый день, чтобы установить здоровый распорядок дня.Микробиом кишечника будет вам благодарен!

    Впервые опубликовано 22 апреля 2014 г. и отредактировано с обновленным содержанием и ссылками 15 марта 2018 г.

    Ссылки:

    Florowska A, K Krygier, T. Florowski и E Dłużewska. 2016. «Пребиотики как функциональные пищевые ингредиенты, предотвращающие заболевания, связанные с диетой». Еда и услуги 7 (5): 2147-55.

    Хайман, Марк Мэриленд. 2016. «Действительно ли пробиотики работают?» блог. Мария Факири.2013. «Польза пробиотиков для здоровья: обзор». ISRN Nutr. 481651. Опубликовано в Интернете 2 января 2013 г. doi: 10.5402 / 2013/481651

    Лоуренс, Эмили. 2018. «Какой пробиотик вам подходит? Это именно те штаммы бактерий, которые нужно искать ». Хорошо + Хорошо . 13 февраля 2018 г. https://www.wellandgood.com/good-advice/probiotic-bacteria-strains/

    Пандей, Кавита Р., Суреш Р. Найк и Бабу В. Вакил. 2015. «Пробиотики, пребиотики и синбиотики - обзор». Журнал пищевой науки и технологий. Dec; 52 (12): 7577–7587. Опубликовано в Интернете 22 июля 2015 г.. Doi: 10.1007 / s13197-015-1921-1 PMCID: PMC4648921

    Thomas, DW, and F. Greer. 2010. «Пробиотики и пребиотики в педиатрии». Педиатрия 1 декабря; 126 (6): 1217-31.

    Тоскано М., Р. Де Гранди, Л. Пасторелли, М. Векки, Л. Драго. 2017. «Руководство по пробиотикам: 10 золотых правил правильного использования». Болезни пищеварения и печени 49 (ноябрь): 1177-1184. DOI: 10.1016 / j.dld.2017.07.011. Epub 2017 1 августа.

    Verspreet J, B Damen, WF Broekaert, K ​​Verbeke, JA Delcour, CM Courtin. 2016. «Критический взгляд на пребиотики в рамках концепции пищевых волокон». Ежегодный обзор науки и технологий в области пищевых продуктов 28 февраля (7): 167-90.

    .

    Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту