Поиск

Молочные коктейли

Неоценимая роскошь

Неоценимая роскошь

Приготовьте напиток, который станет лучшим коктейлем по любому поводу.

Вы первый кто прокоментирует!

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американцы поставили запрет на молочный коктейль

Американскими исследователями было выяснено, что молочный коктейль, который в состав включает арахис, мороженое, шоколад и молоко является вредным. Такой вердикт был поставлен из-за того, что количество жиров, содержащихся в напитке,...

Вы первый кто прокоментирует!

Лечебный коктейль

Лечебный коктейль

Молочный коктейль имеет сразу несколько достоинств, это насыщенный вкус и питание организма полезными веществами. Так приготовив коктейль с черникой и медом, Вы наполните организм витаминами и предотвратите появление простуды.

Вы первый кто прокоментирует!

Как правильно пить льняное масло для снижения холестерина


Как принимать льняное масло для снижения холестерина?

Масло льна содержит в себе большое количество ценных компонентов, помогающих при увеличении ЛПНП в крови. Многие пациенты интересуются как принимать льняное масло при повышенном холестерине и какие есть противопоказания к его использованию.

Почему высокий уровень холестерина опасен

Повышенное содержание холестерина в крови приводит к тому, что образуются атеросклеротические бляшки, которые прикрепляются на сосудистых стенках. Со временем они становятся все больше и больше, поэтому сужают просвет сосудов.

Вследствие этого ухудшается кровообращение, увеличивается артериальное давление. Из-за сужения сосудов развивается атеросклероз. Он в свою очередь способен спровоцировать более тяжелые заболевания.

К наиболее распространенным последствиям относят следующее:

  1. Инфаркт сердечной мышцы. Под ним понимают некроз тканей миокарда. Он возникает вследствие закупорки сосуда, идущего к сердцу, тромбом. Из-за блокировки кровь перестает поступать к мышце, и его ткани отмирают.
  2. Ишемический инсульт головного мозга. В этом случае также происходит некроз тканей, но не в сердце, а в мозге. Холестериновые бляшки блокируют поток крови к мозговым тканям, вследствие чего они атрофируются.
  3. Геморрагический инсульт головного мозга. При такой патологии происходит разрыв сосуда и кровоизлияние в мозг. Стенка легко разрушается, так как становится хрупкой вследствие атеросклероза.

В норме уровень холестерина должен составлять 5,2 ммоль/л.

Состав и полезные свойства

Льняное масло обладает уникальным составом, компоненты которого благоприятно влияют на здоровье человека. В продукте представлены следующие ценные вещества:

жирные кислоты: Омега-3, Омега-6, Омега-9, а также стеариновая, миристиновая и пальмитиновая кислоты;

  • Витамины А, группы В, Е, K, F;
  • Калий, фосфор, магний, железо, цинк;
  • Линамарин;
  • Фитостеролы;
  • Сквален;
  • Тиопролин;
  • Лецитин;
  • Бета-каротин.

Из всего указанного состава для человеческого организма наиболее важны жирные кислоты. Они представляют особую ценность, играют важную роль в устранении атеросклероза сосудов и иных патологий.

Полезные свойства масла:

  • Восстанавливает эластичность, прочность сосудистых стенок.
  • Нормализует вязкость крови, предотвращает формирование тромбов в крови.
  • Препятствует образованию атеросклеротических бляшек в сосудах.
  • Подавляет воспалительные процессы в организме.
  • Предупреждает резкие перепады артериального давления.
  • Улучшает деятельность пищеварительных органов.
  • Повышает деятельность иммунной системы организма.
  • Предотвращает развитие сердечных заболеваний.
  • Нормализует состояние волос, кожи.
  • Стабилизирует функционирование эндокринных желез.
  • Восстанавливает гормональный фон у женщин.

Льняное масло получают путем холодного отжима. Благодаря такой технологии удается сохранить в продукте все лечебные компоненты. В очищенном рафинированном масле многие полезные вещества теряются.

Как льняное масло снижает уровень холестерина

Льняное масло от холестерина помогает пациентам благодаря своему ценному составу. В нем присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты, которые позволяют ускорить процесс разрушения холестерина и выведения его из организма.

Также льняное масло хорошо очищает сосуды при атеросклерозе, помогает снизить степень всасываемости холестерина, поступающего в организм с продуктами питания.

Уменьшение холестеринового уровня при приеме масла льна происходит примерно на 25%. При этом прием средства не отражается на содержании хорошего холестерина.

Как выбрать масло

Чтобы льняное масло принесло пользу для здоровья человека, важно выбрать качественный продукт. При покупке следует обратить внимание на его цвет. Жидкость должна быть абсолютно прозрачной, не иметь никаких примесей, мутности. Ее расцветка способна варьироваться от золотистой до ярко-коричневой.

Попробовать и понюхать средство при приобретении в аптеке или магазине не удастся. Поэтому дома уже стоит проверить его на вкус и запах. У качественного масла приятный привкус с небольшой горчинкой, а аромат специфический, немного схож с рыбьим жиром в капсулах.

Не стоит забывать проверять срок годности продукта. Использовать средство по истечении установленного периода времени категорически запрещается.

Противопоказания к применению

Льняное масло для снижения холестерина разрешается пить не всем пациентам. У средства есть ряд противопоказаний.

В их число входит следующее:

  1. Лечение антидепрессантами;
  2. Гепатит, патологии печени;
  3. Панкреатит;
  4. Недостаточность поджелудочной железы;
  5. Предрасположенность к застойным процессам желчи;
  6. Энтероколит;
  7. Кровотечения из матки.

Если у пациента обнаружено воспаление желчного пузыря, принимать масло допускается только во время еды.

Может ли масло нанести вред

Льняное масло обладает целебными свойствами, но это не значит, что оно не способно причинить вред. Передозировка средством практически невозможна, так как его компоненты не могут накапливаться в организме. Но неверное хранение способно превратить ценное вещество в яд.

Если масло подвергается воздействию солнечных лучей и высоких температур, оно окисляется, образуются пероксиды, обладающие канцерогенными свойствами. Определить, что продукт испортился можно по горькому вкусу и резкому неприятному запаху.

При отравлении пероксидами возможны следующие симптомы:

  • Повышенное газообразование;
  • Болевой синдром в области живота и грудной клетки;
  • Тошнота, рвота;
  • Кровотечения из матки у женщин;
  • Ухудшение свертываемости крови.

При возникновении подобных явлений следует прекратить прием масла и обратиться к доктору.

Правила хранения и применения

Перед применением льняного масла следует проконсультироваться с доктором. Он точно определит, целесообразно ли пациенту принимать такое средство, в какой дозировке лучше это делать и в течение какого времени.

Также важно учесть, что масло способно вступать в реакции с некоторыми медицинскими препаратами. Например, оно может усиливать терапевтический эффект аспирина, лекарств, понижающих уровень глюкозы в крови, а также отдельных противовоспалительных медикаментов.

После приема льняного масла не рекомендуется употреблять цитрусовые, потому что в них содержится кислота, вступающая в реакцию с жирами, тем самым снижая лечебное воздействие продукта.

Статины, используемые против высокого содержания вредного холестерина, хорошо сочетаются с льняным маслом, поэтому их разрешается принимать совместно.

Ни в коем случае нельзя применять продукт для жарки пищи. При нагревании масло подвергается окислению, ценные компоненты разрушаются и исчезают полностью. К тому же средство обладает высокой огнеопасностью.

Для того, чтобы льняное масло сохранило свои лечебные свойства, необходимо знать, как правильно хранить его. Рекомендуется держать продукт в бутылке из темного материала и с плотно закрывающейся крышкой. Хранить в прохладном месте, где температура не превышает +20 градусов.

Особенности приема льняного масла для снижения холестерина

Порядок, как принимать льняное масло для снижения холестерина, имеет свои особенности. Установлены конкретные дозировки, которые не стоит превышать.

Схема приема

Принимать масло льна разрешается, как для устранения уже имеющихся проблем с холестериновым уровнем, так и для профилактики их возникновения. Для профилактической цели достаточно принимать по одной столовой ложке в сутки.

Если требуется снижение высокого содержания холестерина, следует употреблять по 3 столовые ложки в сутки, разделив на два приема. Принимать средство необходимо на голодный желудок, чтобы оно лучше усвоилось. Рекомендуется употреблять примерно за 30 минут до еды.

Разрешается запивать масло стаканом теплой воды либо заедать кусочком хлеба.

Как долго пить

Чтобы добиться нормализации уровня холестерина в крови, требуется принимать его в течение длительного времени. Данное средство не способно быстро стабилизировать показатель, оно обладает медленным действием.

Оптимально принимать масло по 2-3 недели 3-4 раза в год.

Рецепты с льняным маслом

Совершенно необязательно употреблять льняное масло в чистом виде, его можно добавлять в различные блюда, совмещая с иными полезными продуктами. Продукт отлично сочетается с овощами и фруктами, поэтому им можно заправлять салаты.

Также допускается добавлять масло в каши, супы, смешивать с кисломолочными продуктами. Идеально продукт идет к квашеной капусте или отварной картошке.

Добавлять льняное масло следует с блюда, которые уже немного остыли. При нагревании продукт приобретает канцерогенные свойства.

Рецептов с маслом льна множество. Пациентам стоит обратить внимание на следующие блюда.

Витаминный десерт

Для приготовления понадобится подготовить следующие ингредиенты:

  • 4 чайные ложки творога;
  • 2 чайные ложки льняного масла;
  • Половина лимона;
  • Один банан;
  • 2 столовые ложки измельченных орехов;
  • 2 чайные ложки меда;
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
  • Любые фрукты на свой вкус.

Готовится десерт следующим образом:

  1. Протереть творог через сито;
  2. Соединить его с льняным маслом;
  3. Нарезать фрукты на небольшие кусочки;
  4. Пропустить через блендер хлопья;
  5. Выжать сок из лимона;
  6. Перемещать полученные ингредиенты.

В качестве фруктов в этом десерте подойдут любые, но желательно не цитрусовые.

Крем-суп с картофелем и маслом льна

Для приготовления требуется подготовить такие компоненты как:

  • 200 г тыквы;
  • 4 зубчика чеснока;
  • Одна луковица среднего размера;
  • 2 средние картофелины;
  • Растительное и льняное масло;
  • 200 мл сливок;
  • 150 мл воды;
  • Соль, перец, корица по вкусу.

Чтобы приготовить блюдо, необходимо:

  1. Очистить тыкву, чеснок, луковицу и картошку.
  2. Половину луковицы и чеснок измельчить, смешать.
  3. Картошку и тыкву нарезать маленькими кубиками, смещать и поместить в другую посуду.
  4. Поставить сотейник на плиту, добавив в него растительное масло. Немного обжарить чеснок и лук. Добавить в сотейник картофель и тыкву, тоже немного обжарить.
  5. Влить к овощам сливки, воду и варить до полной готовности.
  6. Добавить в полученное блюдо соль и перец, пропустить через блендер для образования пюре.

Перед подачей добавить льняное масло, молотую корицу и еще немного сливок.

Творожная закуска

Это отличный вариант закуски для людей, страдающих повышенным холестерином. Для приготовления потребуется творог с небольшим процентом жирности, свежая зелень и льняное масло. Все указанные компоненты смешивают до однородной консистенции.

Полученную массу намазывают на хлебцы или маленькие кусочки черного хлеба и подают к столу.

Таким образом, как пить льняное масло для снижения холестерина, точнее скажет специалист.

При назначении данного средства важно учитывать наличие других заболеваний пациента. Исходя из этого, корректируется дозировка и длительность приема народного лекарства.

Как естественным образом снизить уровень холестерина - Основы здоровья от клиники Кливленда

Неудивительно, что при таком большом количестве различных способов снизить уровень холестерина это может сбивать с толку.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Лекарства, снижающие уровень холестерина, могут творить чудеса с теми, кто страдает ишемической болезнью сердца или заболеванием сонной артерии.Однако для других важно знать, как снизить уровень холестерина естественным путем.

Профилактический кардиолог Лесли Чо, доктор медицины, рассказывает о некоторых проверенных способах естественного снижения холестерина:

1. Измените свои пищевые привычки

Отличный способ снизить уровень холестерина естественным путем - это начать с замены нездоровых (насыщенных) жиров на здоровые (мононенасыщенные и полиненасыщенные).

«Это значит стать читателем пищевых этикеток», - говорит д-р Чо. «Важно ограничить потребление насыщенных жиров.В одной порции должно быть не более 2 граммов жира, и это должно составлять менее 7% от вашего ежедневного потребления калорий ».

Насыщенные жиры чаще всего содержатся в пальмовом масле и кокосовом масле, а также в продуктах животного происхождения, таких как говядина, свинина, куриная кожа, хот-доги и обычный сыр.

2. Увеличьте потребление пищевых волокон

«В идеале вы должны получать от 25 до 35 граммов клетчатки в день», - говорит д-р Чо. «Клетчатка связывает холестерин и выводит его из организма.”

Чтобы увеличить потребление клетчатки, ешьте больше цельнозерновых, бобовых, таких как фасоль и чечевица, овощей и фруктов. Вы должны получать хорошее сочетание растворимых волокон, которые более полезны для холестерина, и нерастворимых волокон, которые лучше подходят для здоровья кишечника.

Снижение холестерина - не единственное преимущество потребления клетчатки. Другие преимущества включают снижение риска заболеваний, предотвращение запоров и более длительное сохранение сытости.

3. Полезен ли лен?

Лен, растворимое волокно, содержит растительную жирную кислоту омега-3, называемую альфа-линоленовой кислотой.Лен является источником высококачественного белка и калия и содержит лигнаны, которые являются фитоэстрогенами и антиоксидантами. Лигнаны помогают бороться с такими заболеваниями, как рак и сердечно-сосудистые заболевания.

«Ешьте свой лен», - говорит доктор Чо. «Не принимайте его в виде таблеток или масла, поскольку в этих версиях отсутствуют клетчатка, лигнаны и белок».

Когда вы едите льняное семя, убедитесь, что вы измельчаете семена, чтобы получить максимальную пользу, и сразу же положите его в холодильник. Целый лен можно хранить при комнатной температуре в течение одного года, но, как только он станет измельченным, он испортится, поэтому измельчайте его понемногу.

«Старайтесь употреблять 2–3 столовых ложки молотого льняного семени в день», - говорит она. «Попробуйте добавлять его в еду, например в хлопья, йогурт и салат».

4. Что произойдет, если я внесу изменения в рацион, но уровень холестерина все еще не находится в рекомендованных пределах?

Если вы внесли какие-то изменения в рацион, но все еще не получили результатов, попробуйте включить в свой рацион фитостерин. Фитостерин похож на холестерин в организме и может блокировать всасывание холестерина в организм.

«Фитостерин может снизить уровень холестерина на 10% и уровень ЛПНП (плохой холестерин) на 14%», - говорит она. «Стремитесь получать около 2 граммов фитостерина в день. Некоторые распространенные продукты питания и пищевые добавки содержат сложные эфиры стерола или станола с высоким содержанием стерола - обязательно прочтите этикетки ».

5. Можно ли есть рыбу?

Лучше всего подойдет жирная рыба, такая как лосось, тунец, сардины, скумбрия и сельдь. Доктор Чо рекомендует употреблять 2 порции в неделю.

«Вы можете добавлять рыбий жир, но будьте осторожны, потому что очень высокие дозы чистого рыбьего жира могут снизить уровень триглицеридов (другой тип жира в крови) и повысить уровень хорошего холестерина», - говорит она.«Однако это не снижает уровень ЛПНП. Обязательно прочитайте этикетку с добавкой рыбьего жира ».

Читая этикетку на бутылке с рыбьим жиром, обратите внимание на EPA плюс DHA в каждой порции, так как это эффективные ингредиенты. Например, если в вашем рыбьем жире содержится 1000 мг рыбьего жира, но содержится только 300 мг EPA и DHA, знайте, что вы принимаете 700 мг ненужного рыбьего жира. Убедитесь, что вы выбираете рыбий жир с максимальным содержанием EPA и DHA в каждой таблетке.

6.Могу ли я использовать витамины для снижения уровня холестерина?

По словам доктора Чо, единственный витамин, который действительно снижает уровень холестерина, - это красный дрожжевой рис по 1200 мг два раза в день.

«Проблема с красным дрожжевым рисом заключается в том, что он содержит то же химическое соединение, что и ловастатин, а это означает, что вам нужно будет контролировать функцию печени, если вы его принимаете», - говорит она. «Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не одобрило эту добавку для медицинского использования, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем рассматривать ее.”

В общем, вы можете снизить уровень холестерина естественным путем. Диета должна быть краеугольным камнем терапии, а таблетки - дополнение, а не замена хорошей диеты. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.

.

Преимущества, побочные эффекты и способы использования

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Люди использовали льняное масло в течение тысяч лет, и оно имеет множество преимуществ для здоровья. Производители добывают льняное масло из семян льна. Люди могут использовать масло в кулинарии и выпечке.

Из этой статьи вы узнаете о пользе льняного масла для здоровья, включая снижение холестерина, уменьшение проблем с кожей и уменьшение воспалений.

Мы также покрываем возможные риски использования льняного масла.

Льняное масло получают из созревших семян льна, которые производители подвергают холодному отжиму для получения масла. Другое название льняного масла - льняное масло.

Льняное масло коммерчески доступно как в капсулах, так и в жидкой форме. Он содержит тип омега-3 жирных кислот, который называется альфа-линоленовой кислотой (ALA).

Организм использует АЛК из льняного масла и в небольших количествах преобразует ее в другие жирные кислоты, включая докозагексаеновую кислоту и эйкозапентаеновую кислоту.

Омега-3 жирные кислоты жизненно важны для физического и психического здоровья человека.

Льняное масло не содержит тех же питательных веществ, что и все семена. Например, льняное семя содержит клетчатку, магний и витамин B, а льняное масло - нет.

Хотя ученые провели больше исследований льняного семени, чем льняного масла, некоторые исследования этого масла действительно показывают многообещающие результаты.

Возможные преимущества льняного масла включают:

Снижение холестерина

Подобно льняному семени, льняное масло может помочь снизить уровень холестерина.АЛК в льняном масле может играть роль в снижении липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого» холестерина.

В одном небольшом исследовании с участием 15 взрослых участники потребляли льняное или кукурузное масло один раз в день во время ужина.

Исследователи измерили уровень холестерина у участников в начале исследования и еще раз через 12 недель.

У тех, кто употреблял кукурузное масло, не было изменений в уровне холестерина, в то время как у тех, кто потреблял льняное масло, наблюдалось значительное снижение ЛПНП.

Борьба с раком

Льняное масло может помочь в борьбе с некоторыми видами рака. Хотя для окончательного вывода необходимо провести гораздо больше исследований, некоторые исследования на животных обнадеживают.

Одно исследование на мышах с опухолями легких показало, что у тех, кто придерживался 10-процентной диеты из льняного семени, было меньше опухолей по сравнению с таковыми в контрольной группе.

Исследователи также изучили влияние льняного семени и льняного масла на другие виды рака.

Один обзор литературы показывает, что в исследованиях на животных жирные кислоты в льняном масле могут подавлять размер и рост опухоли груди, а также способствовать гибели раковых клеток.

Лечение атопического дерматита

Льняное масло также может иметь полезные свойства для кожи и волос, например, уменьшать некоторые симптомы атопического дерматита. Атопический дерматит - это разновидность экземы, которая является хроническим заболеванием, вызывающим покраснение и зуд кожи.

В одном исследовании изучалось влияние потребления льняного масла на мышей с дерматитом. Через 3 недели у мышей уменьшились симптомы дерматита, такие как покраснение, отек и зуд.

Снижение риска диабета

Льняное масло также может помочь снизить риск диабета.В одном систематическом обзоре 2015 года были проанализированы исследования, чтобы определить влияние льняного масла на людей с диабетом.

В одном исследовании приняли участие 25 человек с преддиабетом. Эти участники были либо женщинами в период менопаузы, либо мужчинами с избыточным весом. Они потребляли 13 граммов или 26 граммов льняного семени ежедневно в течение 12 недель.

Через 12 недель у тех, кто потреблял 13 г льняного семени, снизился уровень сахара в крови. Те, кто ел более высокие дозы льняного семени, не испытали никаких изменений.

Исследователи не уверены, почему в группе с высокими дозами не было никаких изменений. Хотя льняное масло может иметь положительный эффект у людей с преддиабетом, необходимы более масштабные и всесторонние исследования, чтобы сделать твердые выводы.

Уменьшение воспаления

В одном метаанализе льняное семя и его производные снижали циркулирующий С-реактивный белок, который является маркером воспаления. Однако эти результаты присутствовали только у взрослых, страдающих ожирением.

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, употребление льняного масла в ограниченных количествах обычно безопасно.

Возможны незначительные побочные эффекты в зависимости от дозы и индивидуальной реакции человека. Возможные побочные эффекты включают:

Существует мало информации о том, безопасно ли употребление льняного масла во время беременности или кормления грудью.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует использование льняного масла в качестве пищевой добавки.

Если кто-то хочет принимать льняное масло для лечения определенного состояния здоровья, лучше сначала поговорить с врачом, чтобы убедиться, что нет возможных взаимодействий с их текущими лекарствами или методами лечения.

Врач может порекомендовать прекратить употребление льняного семени за несколько недель до операции.

Льняное масло чувствительно к свету и теплу, поэтому лучше всего покупать его в бутылках из непрозрачного или темного стекла, чтобы защитить от света, и хранить в прохладном темном месте.

Вкус льняного масла мягкий. Люди могут пить по столовой ложке или добавлять ее в соусы и соусы.

Люди также могут использовать льняное масло вместо других масел или сливочного масла для приготовления пищи. Льняное масло чувствительно к нагреванию, поэтому приготовление с ним изменит питательные свойства.

Для тех, кто не хочет добавлять льняное масло в пищу, оно также доступно в форме капсул в качестве добавки.

Льняное масло не имеет такой питательной ценности, как цельное льняное семя. Тем не менее, он по-прежнему является хорошим источником ALA, которая является одним из типов жирных кислот омега-3. Побочные эффекты редки и обычно легкие.

Включить льняное масло в здоровую диету довольно просто. Он обеспечивает повышение уровня омега-3 и может иметь некоторые дополнительные преимущества, такие как снижение холестерина и борьба с воспалениями.

Добавки на основе льняного масла доступны в некоторых магазинах здорового питания и в Интернете.

.

Как снизить уровень холестерина естественным путем (15 научно обоснованных стратегий)

Все мы знаем, что холестерин может быть разрушительным для нашего здоровья.

Но холестерин - это еще не все.

Термин «холестерин» охватывает два разных типа, на каждый из которых влияют различные факторы, от выбора в еде и питье до физической активности и образа жизни.

Несмотря на это, холестерин - это определенно то, что находится под вашим контролем: ваш выбор влияет на уровень холестерина и последующее воздействие, которое он оказывает на ваше тело.

Вот почему в этой статье мы подробно рассказали вам о 15 способах естественного снижения нежелательного холестерина.

Но сначала давайте поговорим о том, что такое холестерин на самом деле и что он делает, и почему не весь холестерин вреден для здоровья.

Что такое холестерин?

Вы, наверное, слышали на протяжении всей своей жизни, что высокого холестерина следует избегать.

Но знаете ли вы, что на самом деле означает термин «холестерин»?

Прежде чем перейти к способам снижения уровня холестерина, следует по-настоящему понять, что это такое на самом деле и почему он представляет такую ​​печально известную опасность для здоровья.

Прежде всего, вы должны понимать, что холестерин содержится во всех клетках вашего тела.

При нормальном уровне холестерина бояться нечего; Напротив, он действительно нужен вашим клеткам, чтобы ваше тело функционировало должным образом.

Есть еще один тип холестерина, который в идеале следует пытаться увеличить, а не понизить, но об этом позже.

Холестерин - это воскообразное вещество, которое в основном вырабатывается печенью.

Однако ваша диета также влияет на уровень холестерина, поскольку различные продукты, в частности продукты животного происхождения, могут добавлять к тому, что уже производится.

Холестерин перемещается через кровоток и достигает всех ваших клеток.

Это делается небольшими единицами, известными как липопротеины.

Липопротеины (подходящие для обозначения липидов и белков) состоят из жира в середине, окруженного белком.

Холестерин выполняет несколько функций.

Например, холестерин, хранящийся в яичниках, надпочечниках и яичках, превращается в стероидные гормоны, которые необходимы для различных аспектов здоровья, от сексуального здоровья до психического здоровья.

Другим производным холестерина являются соли желчных кислот, которые необходимы для производства желчи, без которых переваривание пищи и особенно жиров не может происходить должным образом.

Не только неправильное пищеварение вызывает эффект домино, подавляя иммунитет и функции клеток, но и непереваренный жир может перемещаться по кровотоку и вызывать закупорку, что может иметь дальнейшие серьезные последствия.

Более того, холестерин также синтезирует витамин D с помощью солнечного света.

Дефицит может нарушить метаболизм кальция и ухудшить здоровье костей (1).

Наконец, еще одна важная функция холестерина - помочь в поддержании структуры клеток.

Он служит для защиты клеток от повреждений путем стабилизации клеточной мембраны, а также играет роль в метаболизме отдельных клеток (2).

Хорошо против. Плохой холестерин

Итак, учитывая, что холестерин приносит столько пользы вашему организму, означает ли это, что на самом деле этого не стоит опасаться

Абсолютно нет.

Хотя нормальный уровень холестерина не причинит вреда, высокий уровень может быть довольно опасным.

Чтобы уточнить, как упоминалось в разделе выше, существует два типа холестерина, один из которых вызывает гораздо большее беспокойство, чем другой.

Их часто называют «хорошим» холестерином и «плохим» холестерином.

Плохой холестерин - это то, что технически называется холестерином липопротеидов низкой плотности (ЛДП).

Употребление слишком большого количества животных жиров или трансжиров может повысить уровень холестерина LDP.

Причина того, что холестерин LDP считается «плохим», заключается в том, что он накапливается на стенках артерий, оставляя жировые отложения, известные как атеросклероз.

Со временем это скопление налета может сузить проход в достаточной степени, чтобы вызвать закупорку, ограничивая естественный поток крови к сердцу и от него.

Зубной налет может разрушаться с образованием тромбов.

Если коронарная артерия, поставляющая кровь в сердце, блокируется сгустком, сердечная мышца, снабжаемая артерией, начинает умирать, и вы можете испытывать симптоматические боли в груди и, в конечном итоге, сердечный приступ.

Следует отметить, что сердечно-сосудистые заболевания являются причиной каждой третьей смерти и примерно 1 смерть каждые 40 секунд только в Соединенных Штатах (3).

Атеросклероз также может поражать периферические артерии, вызывая судороги и / или боль и усталость в ногах и бедрах.

Хотя прямая причинно-следственная связь не установлена, в медицинском сообществе широко распространено мнение, что высокий уровень холестерина может также повредить кровеносные сосуды, ведущие к мозгу, увеличивая риск инсульта.

Уровень ЛПНП 190 или выше считается очень высоким.

Если он ниже, но все еще выше 100 мг / дл, вам следует обсудить с врачом долгосрочные риски и попытаться ограничить потребление продуктов, богатых холестерином ЛПНП, поскольку существует положительная корреляция между уровнями ЛПНП и риском сердечно-сосудистых заболеваний. .

С другой стороны, холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), или хороший холестерин, на самом деле может защитить вас от сердечных заболеваний и других потенциальных эффектов высокого холестерина ЛПНП.

Это потому, что холестерин ЛПВП удаляет плохой холестерин из кровеносных сосудов и отправляет его обратно в печень, чтобы его можно было удалить из организма.

Таким образом, холестерин ЛПВП

, содержащийся в ненасыщенных жирах и растительных продуктах, может предотвращать накопление липидов в артериях.

Для этого типа холестерина более высокий уровень означает лучшие результаты, поскольку существует отрицательная корреляция между уровнями ЛПНП и риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Уровень холестерина ЛПВП должен быть выше 60 мг / дл.

Естественные способы снизить уровень холестерина

Теперь, когда вы знаете последствия холестерина ЛПНП и ЛПВП, вашей целью должно быть снижение уровня первого и повышение уровня второго.

Это можно сделать с помощью статинов, которые предназначены для снижения уровня липидов.

Однако статины следует принимать только по назначению врача, что обычно бывает только тогда, когда уровни ЛПНП превышают определенный порог.

Для тех из вас, кто хочет превентивно контролировать свое сердечно-сосудистое здоровье, существует множество естественных вариантов для достижения этой цели.

Это может означать некоторые диетические изменения, а также некоторые изменения образа жизни, не связанные с едой.

Вот несколько способов, которыми вы можете здоровым образом сбалансировать уровень холестерина:

Упражнение

На протяжении тысяч поколений человеческое тело развивалось, чтобы хорошо двигаться.

Со времен первых людей и охотников-собирателей до более поздних сельскохозяйственных сообществ физическая активность играла очень большую роль в повседневной жизни и выживании.

Однако повседневный распорядок дня для большинства людей сегодня указывает на гораздо более малоподвижный образ жизни.

Если вы еще не придерживаетесь какого-либо режима фитнеса, постарайтесь уделять не менее 30 минут физической активности в день.

Было показано, что упражнения помогают снизить общий холестерин в организме, в основном за счет снижения уровня триглицеридов.

Он также увеличивает уровень холестерина ЛПВП, что означает улучшение общего состояния сердца.

Было показано, что наиболее эффективными формами упражнений являются аэробные упражнения высокой интенсивности, тренировки с отягощениями средней интенсивности или их сочетание (4).

Даже если у вас очень мало времени для себя, выделение десятиминутных интервалов несколько раз в течение дня для упражнений может иметь большое значение.

Если у вас есть офисная работа, неплохо было бы приобрести стоячий стол.

А в выходные и выходные дни вы можете заниматься самостоятельно или с друзьями и семьей, занимаясь физическими упражнениями, такими как плавание, езда на велосипеде, пешие прогулки и т. Д.

Ограничение курения

Может быть неочевидно, как такая привычка, как курение, не повышающее уровень липидов, влияет на холестерин.

Общеизвестно, что дым повреждает легкие, но правда в том, что курение на самом деле приводит к сердечным заболеваниям больше, чем к заболеваниям легких.

Исследования показали, что курение снижает уровень холестерина ЛПВП, который является «хорошим» видом, который помогает очистить артерии.

В ходе лабораторных испытаний на животных было также показано, что воздействие дыма может привести к более надежному связыванию холестерина ЛПНП со стенками артерий, что затрудняет его удаление (5).

Хорошая новость заключается в том, что если вы курите, отказ от курения может обратить вспять большую часть ущерба, нанесенного холестерину.

Менее чем через три недели после отказа от курения уровень холестерина ЛПВП снова вернется к норме и будет оставаться на этом уровне до тех пор, пока вы отказываетесь от курения (6).

Ограничение потребления

Алкоголь менее напрямую связан с проблемами со здоровьем, чем сигареты, но если вы пьете часто, не заботясь о умеренности, побочные эффекты могут быть очень похожими.

Ключевым моментом, который следует отметить в отношении алкоголя, является то, что в небольших количествах он может быть полезен для холестерина и здоровья сердца.

Было доказано, что стакан или два красного вина каждый день уменьшают воспаление и свертываемость крови в краткосрочной перспективе из-за содержащегося в нем растительного стерола ресвератрола (7).

Умеренное употребление алкоголя связано с более высоким уровнем холестерина ЛПВП (8).

Однако нездоровое употребление алкоголя увеличивает уровень триглицеридов, что затем увеличивает общий уровень холестерина в крови.

Общий холестерин в крови должен быть ниже 240 мг / дл, а крепкие напитки, сладкие алкогольные напитки и даже чрезмерное употребление пива, богатого углеводами, могут способствовать его повышению.

Уменьшить количество трансжиров

Что касается диетического выбора, нет ничего, что повышает уровень холестерина больше, чем определенные жиры.

Вы можете подумать, что все жиры вредны для здоровья, но это не так.

Однако трансжиры очень вредны.

Транс-жиры широко используются в фасованных продуктах, поэтому вы всегда должны проверять профиль питания любого продукта перед его покупкой.

Жареные продукты и упакованные закуски, такие как печенье, чипсы, крекеры и др., Содержат гидрогенизированные растительные масла.

Даже если количество трансжиров кажется небольшим, регулярное употребление разнообразных таких продуктов может быть вредным.

Лучше избегать таких продуктов и положить обратно на полку любой продукт, в котором используется гидрогенизированное масло.

Транс-жиры повышают уровень холестерина ЛПНП и снижают уровень холестерина ЛПВП (9).

Уменьшить количество насыщенных жиров

Как и трансжиры, насыщенные жиры - еще один злодей, когда дело касается холестерина.

Насыщенные жиры в очень большом количестве содержатся в продуктах животного происхождения.

Молочные продукты, такие как молоко, сыр, яйца и масло, содержат высокий процент калорий из жиров.

Маргарин и масла тоже могут содержать большое количество насыщенных жиров.

Другая категория продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров - мясо.

Красное мясо, в частности, довольно вредно для здоровья, поскольку даже постное мясо может повысить уровень холестерина ЛПНП.

Более безопасным вариантом является белое мясо без кожи, но при частом употреблении следует проявлять осторожность даже с курицей, перепелкой или другим белым мясом.

Многие исследования связывают насыщенные жиры с повышенным уровнем ЛПНП (10).

Если ваш уровень холестерина не слишком высок, вам не нужно становиться вегетарианцем или веганом, чтобы его снизить.

Но рекомендуется сократить еженедельное потребление, особенно по мере взросления.

Увеличение количества ненасыщенных жиров

Выше мы упоминали, что следует опасаться не всех жиров.

Жиры, которые вам следует принимать, - это жирные кислоты омега-3.

Эти жирные кислоты снова и снова связывают с улучшением сердечно-сосудистой системы и общего здоровья организма.

Причина этого в том, что эффект омега-3 жирных кислот на холестерин ЛПНП минимален или отсутствует.

Однако они повышают уровень холестерина ЛПВП, который помогает очистить артерии (11).

Они также снижают уровень триглицеридов до 30% и ваше кровяное давление, что может пагубно сказаться на здоровье сердца (12).

Эти кислоты также могут предотвращать образование бляшек, сохраняя гладкость артерий и не повреждая их, а также от образования тромбов, препятствуя слипанию тромбоцитов (13, 14).

Итак, как можно повысить уровень омега-3?

Отличный способ сделать это - включить в свой рацион жирную рыбу, такую ​​как тунец, скумбрия, лосось, треска, форель, сардины, сельдь, сом, палтус и многое другое.

Если вы пытаетесь сократить потребление мяса, эта рыба может стать прекрасной заменой.

Вы также можете использовать рыбу или рапсовое масло при приготовлении пищи, поскольку они являются более здоровой альтернативой, чем многие другие масла.

Льняное семя, соевые бобы и грецкие орехи также богаты омега-3 жирными кислотами.

Такие продукты, как миндаль, оливки и авокадо, являются хорошими источниками мононенасыщенных жиров.

Уменьшите потребление сахара

Когда говорят о холестерине, акцент обычно делается на отказе от насыщенных и трансжиров, но редко касается сахара.

В то время как сахар может не иметь такой прямой связи, тем не менее, о нем следует помнить, поскольку он снижает уровень холестерина ЛПВП.

От десертов и конфет до газированных напитков - большинство людей в наши дни потребляют довольно много сахара.

Вы можете уменьшить свое собственное потребление, контролируя количество, используемое при приготовлении сладких лакомств и напитков для себя.

Отказ от газированных напитков, сладких коктейлей и соков с добавлением сахара также может иметь большое значение.

Если вы по-прежнему предпочитаете сладкие напитки, мед - отличная замена сахару.

Исследования пациентов с высокими концентрациями холестерина показали, что он снижает общий холестерин до 8% и увеличивает холестерин ЛПВП (15).

Уменьшить потребление соли

Поваренная соль с высоким содержанием натрия.

Хотя соль сама по себе не содержит жира и, следовательно, не повышает уровень холестерина, она приводит к задержке воды в организме и повышению артериального давления.

Высокое кровяное давление или гипертония часто называют «тихим убийцей», поскольку оно может нанести вред сердечно-сосудистой системе, даже если вы этого даже не осознаёте.

Высокое кровяное давление однозначно связано с повышенным риском сердечного приступа и инсульта.

Поваренная соль также повреждает кровеносные сосуды, растягивая их.

Это может вызвать разрывы в артериях, что приведет к накоплению холестерина ЛПНП и образованию бляшек.

Вы должны стремиться ограничить потребление соли в еде и избегать обработанных пищевых продуктов, поскольку они часто содержат много соли или консервантов на основе соли.

Соль с низким содержанием натрия, морские соли, пищевые дрожжи, дульсе, водоросли и другие подобные заменители можно использовать для замены соли при приготовлении пищи в домашних условиях.

Увеличьте потребление магния

В то время как большинство людей потребляют натрия больше, чем полезно для здоровья из-за поваренной соли, они не получают почти достаточного количества магния.

Магний помогает сбалансировать уровень холестерина, чтобы он был достаточно доступен для выполнения своих различных функций в поддержании организма, в то же время ограничивая его, чтобы он не накапливался в ваших артериях.

Исследования показали, что диета, богатая магнием, может защитить вашу сердечно-сосудистую систему за счет снижения общего холестерина и триглицеридов в плазме, а также поддерживать более здоровое соотношение холестерина ЛПВП и холестерина ЛПНП (16).

Богатые источники магния включают орехи, такие как миндаль, кешью, арахис, грецкие орехи, бразильские орехи и пекан.

Гречка, пшеничные отруби, просо, рожь, зерно, фундук, патока, водоросли, одуванчик, крапива, песчанка, корень лопуха, пивные дрожжи, тофу и темный шоколад - это некоторые другие примеры продуктов с высоким содержанием магния.

Ешьте клетчатку

Диета с высоким содержанием клетчатки - это шаг в правильном направлении по большему количеству причин для здоровья, чем одна.

Среди них снижение холестерина - большое преимущество.

На протяжении большей части истории человечества клетчатка была ключевым компонентом диет во всем мире.

В связи с развитием мясной промышленности и производства полуфабрикатов многие люди не потребляют достаточное количество клетчатки.

Для снижения уровня холестерина вам следует искать растворимую клетчатку.

Растворимая клетчатка эффективно действует так же, как статин, снижая всасывание насыщенных жиров, так что уровень холестерина ЛПНП остается низким.

Он также предотвращает инсулинорезистентность и помогает поддерживать общий липидный профиль.

Согласно одному крупному исследованию, от трех до четырех граммов хлопьев с высоким содержанием клетчатки каждый день могут снизить уровень холестерина ЛПНП до 6% (17).

Некоторые отличные источники растворимой клетчатки, которые вы можете легко включить в свой ежедневный рацион, - это овес или овсяные отруби, рисовые отруби, ячмень, миндаль, бобы, сельдерей и морковь.

Некоторые фрукты содержат растворимую клетчатку, известную как пектин.

Сюда входят груши, яблоки, виноград, клубника и цитрусовые.

Пить зеленый чай

Зеленый чай заслужил репутацию эликсира здоровья, и это правильно.

Богатый антиоксидантами, несколько успокаивающих чашек зеленого чая в день могут помочь вам достичь ряда целей в отношении здоровья, от контроля веса до снижения уровня холестерина.

Наука о влиянии зеленого чая на холестерин связана с его высокой концентрацией полифенолов, которые представляют собой шесть основных катехиновых соединений: катехин, галлокатехин, эпикатехин, эпигаллокатехин, эпикатехин галлат и эпигаллокатехин галлат.

Вместе эти катехины блокируют всасывание холестерина в кишечнике.

В одном отчете, посвященном исследованиям с участием более 11000 участников, было показано, что употребление зеленого чая может значительно снизить уровни ЛПНП и общего холестерина (18).

Ешьте овощи

В отличие от продуктов животного происхождения, овощи широко известны своей полезностью для здоровья.

Это распространенное мнение также подтверждается открытиями медицинского и научного сообщества.

Употребление большего количества овощей - один из самых простых способов снизить уровень холестерина, поскольку они легко доступны и могут использоваться множеством различных способов для приготовления вкусных и сытных блюд.

Витамин B3, также известный как ниацин, содержится во многих овощах.

Было обнаружено, что ниацин снижает холестерин ЛПНП до 25% и увеличивает холестерин ЛПВП до 35% (19).

Он широко присутствует в таких продуктах, как зеленый горошек, грибы, картофель, портобелло, брокколи, спаржа, фасоль и болгарский перец.

Другой витамин - витамин K2 - также снижает уровень холестерина.

В одном исследовании на кроликах, получавших диету с высоким содержанием холестерина, было показано, что витамин K2, даже в очень малых дозах, предотвращает атеросклероз (20).

Хорошими источниками этого витамина являются зеленый лук, брюссельская капуста, капуста, брокколи и зеленые листовые овощи, такие как капуста.

Многие овощи также содержат витамины C и E, которые обладают свойствами против холестерина ЛПНП.

Некоторые из лучших источников витамина Е включают, например, шпинат, мангольд, тыкву, пастернак, картофель и спирулину.

Источники витамина С включают красный перец, капусту, брюссельскую капусту и брокколи.

Кроме того, чеснок и лук содержат соединения серы, которые помогают очищать артерии.

Ешьте фрукты

Как и овощи, фрукты также являются отличной категорией продуктов, которые нужно включать в свой рацион, не беспокоясь о побочных эффектах.

Включение в свой рацион большего количества фруктов и ягод полезно главным образом потому, что многие из них являются богатыми источниками витаминов и минералов, снижающих уровень холестерина.

Например, было показано, что витамин С снижает уровень холестерина ЛПНП (21).

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, лайм и грейпфрут, содержат высокие концентрации витамина С.

Другие фрукты, включая киви, клубнику, ананасы, дыню и папайю, также являются отличными источниками.

Витамин Е может помочь снизить общий холестерин, предотвращая его окисление (22).

Хорошие фруктовые источники витамина Е включают ежевику, чернику, бойзенку, клюкву, гуаву, киви, манго, нектарины, папайю и персики.

Ешьте сывороточный протеин

Когда вы думаете о сывороточном протеине, вы, вероятно, сразу связываете его с бодибилдингом.

Сывороточный протеин используется в качестве популярной белковой добавки в сообществе силовых тренировок и фитнеса.

Но он не только отлично подходит для наращивания мышечной массы, но и имеет ряд других преимуществ, в том числе снижение уровня холестерина.

Научные исследования неоднократно связывали прием сывороточных добавок со снижением уровня холестерина ЛПНП.

Например, одно исследование тестировало людей с избыточным весом, предлагая им принимать 54 грамма сывороточного протеина каждый день в течение 12 недель.

Исследование показало, что он действительно значительно снижает уровень ЛПНП (23).

Сыворотка содержится в молоке, но если вы пытаетесь избегать молочных жиров, вы можете купить сывороточные добавки и принимать их.

Используйте кокосовое масло

Да, кокосовое масло действительно содержит в основном насыщенные жиры.

Однако, по сравнению со многими другими кулинарными маслами, оно явно является лидером.

Это связано с тем, что лауриновая кислота, тип насыщенного жира в кокосовом масле, повышает уровень холестерина ЛПВП и приводит к более благоприятному липидному профилю (24, 25).

Кроме того, полезные полифенольные соединения в кокосовом масле могут нейтрализовать любые негативные эффекты.

Одно исследование на животных показало, что кокосовое масло первого отжима фактически снижает уровень ЛПНП из-за этих антиоксидантов, которые предотвращают его окисление (26).

Таким образом, заменяя кокосовое масло другими растительными маслами при приготовлении пищи, вы можете снизить общий холестерин.

Вы также можете использовать кокосовое масло в качестве сливок и сливок в кофе.

Что можно и нельзя

Теперь, когда вы знаете эти простые способы снизить уровень холестерина, вы сможете увидеть конкретные улучшения за короткое время.

Подводя итог, давайте рассмотрим, что можно и чего нельзя делать в пути.

Можно:

  • Пейте в умеренных количествах. Помните, слишком много может иметь катастрофические последствия, но достаточное количество может быть очень полезным.
  • Двигайся! Лучше всего заниматься спортом регулярно, но если вы не можете с этим справиться, найдите способы меньше оставаться неподвижными в течение дня.
  • Ешьте правильно. Ваше тело - это храм, и вы должны относиться к нему с уважением и вниманием, которого оно заслуживает.Избегайте нездоровой пищи и употребляйте питательные фрукты и овощи.

Не нужно:

  • За борт. Конечно, слишком мало холестерина - проблема, с которой мало кто сталкивается. Но если ваш уровень холестерина в настоящее время в норме, и вы вносите резкие и устойчивые изменения, он может слишком сильно упасть и привести к таким проблемам, как беспокойство или депрессия (27).
  • Принимайте препараты, снижающие уровень холестерина, если не рекомендовано с медицинской точки зрения. Вы можете подумать, что статины - это кратчайший путь к снижению холестерина, но лекарства имеют побочные эффекты.Обратитесь к врачу, чтобы проверить свой текущий уровень холестерина, и придерживайтесь этих естественных методов, если они ниже высокого риска.
  • Будьте потрясены. Да, высокий уровень холестерина ЛПНП очень опасен, и вы должны стараться поддерживать его на безопасном уровне. Однако, если все эти методы слишком сложны, вам следует выбрать те, которые проще всего реализовать, и начать с них. Если ваши цифры по-прежнему неудовлетворительны, вы можете постепенно применять больше этих методов в своей жизни.

Заключение

Неконтролируемый холестерин - враг вашего здоровья, но, поняв, как он работает и как с ним справиться, вы можете многое изменить.

Всегда полезно начинать раньше и принимать правильные меры для предотвращения сердечно-сосудистых проблем в будущем.

Надеюсь, эта статья была полезной для вас с точки зрения изучения холестерина и определения ваших следующих шагов.

.

Как снизить уровень холестерина: MedlinePlus

Что такое холестерин?

Вашему организму для нормальной работы необходим холестерин. Но если у вас слишком много крови, она может прилипнуть к стенкам артерий и сузить или даже заблокировать их. Это подвергает вас риску развития ишемической болезни сердца и других сердечных заболеваний.

Холестерин перемещается через кровь в составе белков, называемых липопротеинами. Один тип, ЛПНП, иногда называют «плохим» холестерином. Высокий уровень ЛПНП приводит к накоплению холестерина в артериях.Другой тип, ЛПВП, иногда называют «хорошим» холестерином. Он переносит холестерин из других частей тела обратно в печень. Затем ваша печень выводит холестерин из вашего тела.

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой) и повысить уровень холестерина ЛПВП (хороший). Поддерживая приемлемый уровень холестерина, вы можете снизить риск сердечных заболеваний.

Какие методы лечения повышенного холестерина?

Основные методы лечения повышенного холестерина - это изменение образа жизни и лекарства.

Изменения образа жизни для снижения холестерина

Изменения образа жизни, полезные для сердца, которые могут помочь вам снизить или контролировать уровень холестерина, включают

  • Здоровое для сердца питание. План питания, полезного для сердца, ограничивает количество потребляемых насыщенных и трансжиров. Он рекомендует есть и пить столько калорий, чтобы поддерживать здоровый вес и избегать набора веса. Он побуждает вас выбирать разнообразные питательные продукты, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирное мясо.Примеры планов питания, которые могут снизить уровень холестерина, включают диету терапевтического изменения образа жизни и план питания DASH.
  • Управление весом. Если у вас избыточный вес, похудение может помочь снизить уровень ЛПНП (плохого) холестерина. Это особенно важно для людей с метаболическим синдромом. Метаболический синдром - это группа факторов риска, которая включает высокий уровень триглицеридов, низкий уровень холестерина ЛПВП (хороший) и избыточный вес с большой талией (более 40 дюймов для мужчин и более 35 дюймов для женщин).
  • Физическая активность. Каждый должен регулярно заниматься физической активностью (30 минут в большинство, если не все дни).
  • Управление стрессом. Исследования показали, что хронический стресс иногда может повысить уровень холестерина ЛПНП и снизить уровень холестерина ЛПВП.
  • Бросить курить. Отказ от курения может повысить уровень холестерина ЛПВП. Поскольку ЛПВП помогает удалить холестерин ЛПНП из артерий, наличие большего количества ЛПВП может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП.

Лекарства для снижения холестерина

Для некоторых людей изменение образа жизни само по себе не снижает уровень холестерина в достаточной мере. Им также может потребоваться прием лекарств. Существует несколько типов препаратов, снижающих уровень холестерина. Они действуют по-разному и могут иметь разные побочные эффекты. Поговорите со своим врачом о том, какое лекарство подходит вам.

Даже если вы принимаете лекарства для снижения уровня холестерина, вам все равно необходимо продолжать изменять образ жизни.

Аферез липопротеинов для снижения холестерина

Семейная гиперхолестеринемия (СГ) - это наследственная форма высокого холестерина. Некоторым людям с СГ может назначаться лечение, называемое липопротеидным аферезом. В этом лечении используется фильтрующая машина для удаления холестерина ЛПНП из крови. Затем машина возвращает человеку оставшуюся кровь.

Добавки для снижения холестерина

Некоторые компании продают добавки, которые, по их словам, могут снизить уровень холестерина.Исследователи изучили многие из этих добавок, включая красный дрожжевой рис, льняное семя и чеснок. В настоящее время нет убедительных доказательств того, что какие-либо из них эффективны для снижения уровня холестерина. Кроме того, добавки могут вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с лекарствами. Прежде чем принимать какие-либо добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

.

Смотрите также


Войти



Опечатка?

Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту