Как правильно пить лечебно столовую минеральную воду

сколько можно и как правильно пить, список с названиями негазированной и с газом, рейтинг лечебно-столовых

Что это такое?

Столовая минералка – это природная питьевая вода с минерализацией до 1 г/л включительно.

Классификация

Минеральные столовые воды систематизированы по различным показателям.

По химическому составу:

• сульфатные – содержание сульфатов (серно-кислых солей различных металлов) превышает 200 мг/л;
• гидрокарбонатные (щелочные) – отличаются большим содержанием гидрокарбонатных ионов (HCO₃), до 100%;
• хлоридные (соляные) – в составе более 200 мг/л анионов хлора;
• смешанные – состав обогащен растворенными солями, микроэлементами, биологически активными компонентами (например: хлоридно-сульфатные, гидрокарбонатно-кальциевые).

По присутствию катионов:

• натриевые – преобладают ионы натрия (Na), более 200 мг/л;
• кальциевые – содержание кальция (Ca) более 150 мг/л;
• магниевые – присутствие магния (Mg) более 50 мг/л.

По газовому наполнению:

• углекислые – содержат диоксид углерода (CO₂) не менее 0,5 г/л;
• азотные – содержание двухвалентного азота (N₂) до 20 – 25 мг/л;
• сульфидные (сероводородные) – в составе свыше 10 мг/л общего сероводорода.

По микроэлементам:

• железистые – в составе железо (Fe), более 1мг/л;
• кремнистые – содержание кремнистой кислоты (SiO₂) не меньше 50 мг/л;
• бромистые – присутствие брома (Br) не менее 25 мг/л;
• мышьяковистые – в составе мышьяковистая кислота, более 0,7 мл/л;
• йодистые – присутствие йода (I) в микрограммах.

Показания и противопоказания к применению

Соли, микроэлементы, биологически активные компоненты способны воздействовать благотворно при некоторых недугах:

Минеральная вода	Способствует в лечении
Гидрокарбонатная	сахарного диабета, панкреатита
Хлоридная	нарушения обмена веществ, холецистита, гепатита
Сульфатная	печени, желчного пузыря, запоров
Железистая	анемии
Мышьяковистая	панкреатита, гепатита, анемии
Йодистая	атеросклероза, щитовидной железы, базедовой болезни
Бромистая	неврозов, ЖКТ
Кремнистая	нарушения обмена веществ, ЖКТ, сахарного диабета,

Существуют противопоказания в потреблении, когда у человека:

1. Острые кишечно-желудочные заболевания; в моменты обострения воспалительных процессов ЖКТ, сопровождаемые рвотой, сильной болью, появлением кровотечений. Во время сильного поноса.
2. Заболевания ЖКТ создающие затруднение беспрепятственному прохождению пищи: рубцовое сужение пищевода, сильное опущение желудка, либо его растяжение; стеноз привратника желудка или двенадцатиперстной кишки.
3. Щелочная реакция мочи, нефриты.
4. Острая инфекция, злокачественные новообразования, острое нарушение мозгового кровотока, сосудистые заболевания, сердечная недостаточность.

Как правильно выбрать?

Важнейшим критерием, при выборе минеральной воды, следует назвать ее химическое наполнение. Не малое значение имеет показатель Ph, который указывает на степень кислотности или щелочности жидкости.

Нейтральный показатель – это значение от 6,5 до 7,5. Уровень Ph менее 6,5 указывает на кислотную среду. Уровень Ph более 7,5 указывает на щелочную среду.

При покупке предпочтение лучше отдавать стеклянной таре. Пластиковые бутылки способны выделять токсичные вещества, особенно при повышенной температуре (солнце, нагревательные приборы).

Этикетка должна содержать всю информацию, благодаря которой покупателю станет известно о качественном составе содержимого:

1. Название марки.
2. Сведения о производителе.
3. Химическая формула.
4. Минерализация продукта.
5. Информация об источнике.
6. Сроки годности.

Класс воды указанный на этикетке подскажет, тот ли это товар, что ищет покупатель.

Важно знать при выборе:

• сульфатная вода помогает при заболеваниях печени, желчных протоков; нормализует работу кишечника, помогает в снижении веса, стимулирует внутренние органы;
• гидрокарбонатная вода помогает в снижении кислотности желудка, устраняет изжогу;
• хлоридная вода полезна для приема при сердечно-сосудистых недугах, нервных расстройствах, проблемах с костной тканью;
• магниевая вода дает положительный результат при запорах, бессоннице, подагре; подходит к употреблению при стрессе, менструациях, соблюдении диеты; нормализует пищеварение; не годится для приема при расстройствах желудка;
• кальциевая вода работает на восполнение минеральных солей в организме; показана детям и беременным; не имеет противопоказаний, но не желательно ее употребление в больших объемах.

Таким образом, зная о свойствах различных марок минеральной воды, сделать свой выбор довольно просто. Потребуется только тщательно ознакомиться с заявленной информацией.

Список популярных марок с названиями

На российском рынке представлен широчайший выбор минерального природного продукта. Это общепризнанные отечественные марки, марки из региональных источников, а также известные бренды, поставляемые из-за других стран.

Газированная

Список популярных газированных минералок:

«Родники России»

Изготовителем, для розлива, используется продукт, добываемый из четырех источников:

• месторождения в Угре (Калужская обл.),
• Ессентуках (Ставропольский край),
• Междуреченске (Алтай),
• а также Олхинское месторождение, открытое рядом с озером Байкал.

Присутствие минералов 0,2 – 0,9 г/л. Состав выражен богатым набором минеральных веществ: Na, K, Ca, Mg, хлориды, сульфаты, гидрокарбонаты. Полезна при ряде сердечных недугов, неврологии, болезнях ЖКТ и костных тканей. В розничную сеть поступает в пластиковых бутылках.

«Липецкий бювет №1»

Добыча осуществляется на Липецком месторождении. Упаковка – пластик. Присутствие минералов 0,5 – 1,0 г/л. Состав: Ca, Mg, K, Na, сульфаты, хлориды, гидрокарбонаты. Нормализует состояние кишечника, восстанавливает микрофлору.

Показана при сахарном диабете, гастритах, лишнем весе, мочекаменной болезни и других заболеваниях.

«Волжанка»

Ундоровское месторождение находится в Ульяновской области. Присутствие минералов 0,8 – 1,2 г/л. Наполнение: сульфаты, гидрокарбонаты, Ca, Zn, Cu, Mg, Li, Fe, F, Mn, Ag. Благоприятствует в оздоровлении органов пищеварения. Противостоит нарушению обмена питательных веществ.

Облегчает состояние людей, страдающих желчнокаменной болезнью, урологическими нарушениями. Содействует восстановлению иммунитета, выводу радионуклидов и шлаков из человеческого организма. Разливается в стекло и пластик.

«Калинов родник»

Добывается в Подмосковье, в предместьях города Дмитров. Минеральная составляющая 0,3 – 0,8 г/л. Наполнение: Ca, Na, Mg, гидрокарбонаты. Материал упаковки – пластик.

Негазированная

Список популярных негазированных минералок:

«Архыз легенда гор»

Предприятие по добыче и розливу находится в Архызском ущелье (Карачаево-Черкесия).

Присутствие минералов 0,1 – 0,25 г/л. Гидрокарбонатная натриево-кальциевая (магниево-кальциевая) минеральная вода. Стимулирует процессы самовосстановления в человеческом организме. Продается в пластиковых емкостях.

«Сенежская»

Предприятие по добыче находится в Московской области (Солнечногорский р-н). Вода гидрокарбонатная магниево-кальциевая. Материал упаковки – пластик.

Evian

Страна производитель: Франция. Присутствуют: нитраты, сульфаты, гидрокарбонаты, Ca, K, Na, Mg, хлориды, двуокись кремния. Розлив ведется в стеклянные и пластиковые, бутылки.

Приносит облегчение при желудочных и кишечных расстройствах, болезнях почек, нарушениях обмена. Снижает чувство усталости, повышает стрессоустойчивость.

Рейтинг лечебно-столовых

Список популярных марок лечебно-столовой минеральной воды:

С газом

Среди лечебно-столовых вод с газом лучше всего использовать следующие марки:

• Нарзан,
• Боржоми,
• Ессентуки №4,
• Новотерская.

«Нарзан»

Добывается и бутилируется в г. Кисловодск Ставропольского края. Наполнение: Na Ca, Mg сульфаты, гидрокарбонаты. Минеральная составляющая – 2,0 – 3,5 г/л.

Понижает холестерин, регулирует функции ЖКТ, благотворно влияет на желчный пузырь и печень, понижает уровень сахара в крови, снижает риск развития онкологических заболеваний. Разливается в стекло и пластик.

«Боржоми»

Боржомское месторождение находится в Грузии (регион Самцхе-Джавахети). Разливается в стеклянные и пластиковые бутылки, алюминиевые банки. Присутствие минералов 5,0 – 7,5 г/л. Гидрокарбонатно-натриевая. Наполнение: K, Ca, Na, Si, Ma, Al, B, Ti, Sr, F, сульфаты, хлориды, гидрокарбонаты.

Способствует в лечении хронических гастритов, панкреатита, колитов, и других недугов.

«Ессентуки №4»

Месторождение находится в г. Ессентуки Ставропольского края. Минерализация 7,0 – 10,0 г/л. Наполнение: Na, Ca, Mg, борная кислота, сульфаты, гидрокарбонаты, хлориды. Приносит облегчение при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, дискинезии кишечника, заболеваниях печени, и других недугах. Разливается в стекло и пластик.

«Новотерская»

Работы по добыче ведутся в п. Новотерский на Ставрополье. Минерализация 4,0 – 5,3 г/л. Наполнение: K, Mg, Ca, Na, кремниевая кислота, хлориды, сульфаты, гидрокарбонаты.

Способствует в лечении:

• панкреатита,
• холецистита,
• гастрита,
• гепатита и других недугов.

Материл упаковки – стекло и пластик.

Без газа

Среди лечебно-столовых вод без газа выделяют 3 наиболее популярных:

• Красноусольская,
• Смирновская,
• Vittel.

«Красноусольская»

Разработка месторождения ведется в г. Красноусольск (Башкортостан). Минерализация 1,7 – 2,8 г/л. Наполнение: Ca, Mg, Na, хлориды, сульфаты, гидрокарбонаты. Разливается в пластиковые емкости.

Приносит помощь при таких заболеваниях, как: рефлюкс-эзофагит, гастрит, синдром раздраженного кишечника, гепатит, холецистит, ожирение, анемия и других недугах.

«Смирновская»

Месторождение разрабатывается в г. Железноводск Ставропольского края. Минерализация 3,0 – 4,0 г/л. Наполнение: Ca, Mg, Na, K, борная кислота, гидрокарбонаты, хлориды, сульфаты.

Полезна при лечении пищеварительных и дыхательных органов. Показана при гинекологических, урологических, ЛОР-заболеваниях. Упаковка – пластик.

Vittel

Страна производитель: Франция. Минерализация – 0,999 г/л. Наполнение: Ca, Mg, Na, бикарбонаты, сульфаты, хлориды, нитраты. Эффективна при поддержании мышц и костных тканей. Насыщает организм Ca и Mg. Материал упаковки – пластик.

Как и сколько можно пить?

Столовую минералку оптимально употреблять, если ее температура близка к комнатной. От холодной воды происходит усиление моторики кишечника, а от теплой – снижение. Пить ее следует перед приемом пищи не менее чем за 15 минут, небольшими глотками, не торопясь.

Необходимо воздержаться от ее чрезмерного использования. Иначе, при бесконтрольном потреблении, возможно накапливание излишних солей в теле человека.

Есть мнение, что количество выпиваемой в день столовой минералки, не должно превышать по объему 3 – 4 мл на кг веса человека.

В периоды длительного хранения лучше подойдет горизонтальное положение тары. У вертикально расположенных бутылок возможно выпадение химических элементов в осадок. Затененность помещения обязательна. Температура хранения при этом должна быть в пределах от +4 до +14 C°.

В заключение

Ценнейший дар природы – минеральная вода, почитаема со стародавних времен. Восполняя микроэлементами человеческий организм, увеличивая работоспособность, помогая в борьбе с болезнями, живительная вода как никогда доступна.

Правильное ее употребление всегда окажет благотворное действие на физическое и психическое здоровье человека.

КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ МИНЕРАЛЬНУЮ ВОДУ?

Можно ли пить минералку каждый день? Чем столовая вода отличается от лечебной? И зачем на курортах продаются плоские кружки с носиками? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.

«Человек, измученный нарзаном»

Когда курортное лечение только зарождалось в Европе, на курортах действовал принцип «чем больше, тем лучше». Например, в Карловых Варах врачи рекомендовали отдыхающим употреблять по 20 стаканов «минералки» в день. Курортники целыми днями ходили от одного источника к другому, чтобы выпивать положенную норму. Те же правила действовали и в России, на курортах Кавминвод. Здесь больным рекомендовалось выпивать по полведра за день!

При этом отдыхающие должны были перепробовать все источники по очереди – невзирая на их состав и показания к применению. Неудивительно, что к концу лечения многие чувствовали себя буквально «измученными нарзаном» - точь-в-точь как монтер Мечников из романа Ильфа и Петрова «12 стульев». Относительно правильный питьевой режим был разработан только в начале 20 века – когда врачи досконально изучили химический состав всех целебных источников и их влияние на организм человека.

Как пить минеральную воду на курорте?

Принимать ее на питьевых курортах можно только после консультации с врачом. У каждого вида есть свои показания и противопоказания. Так, сероводородные источники (в Пятигорске и Сочи) назначаются при заболеваниях кожи, бесплодии, при запорах, а также для похудения. Щелочные (такие как «Ессентуки», «Нарзан» и «Боржоми») – при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, подагре, сахарном диабете, при заболеваниях печени и почек. Железистые (в Марциальных Водах) – при малокровии и ослабленном иммунитете. Полный список показаний и противопоказаний, а также химический состав источника обязательно вывешивается на стене в каждой питьевой галерее. Ознакомьтесь с ним, прежде чем начать лечение!

Питьевой режим при употреблении минеральной воды

Если ваш лечащий врач не дал индивидуальных рекомендаций (когда и сколько принимать), то во время лечения следует придерживаться общего питьевого режима, а именно:

• Пить минералку в объеме 200 мл (один средний стакан) за полчаса до еды – 3 раза в день.
• Употреблять ее в теплом виде: температура должна примерно соответствовать температуре тела – от 36 до 39 °С.
• Пить медленно, маленькими глотками.
• Принимать этот питьевой метод лечения полным курсом – от 4 до 6 недель.
• Выпивать «минералку» сразу у источника. Нет смысла набирать ее в бутылку на целый день, поскольку уже через полчаса напиток потеряет свои целебные свойства.

Это интересно: кружка с носиком

Сегодня большинство отдыхающих ходят к источникам с обычными пластиковыми или одноразовыми стаканчиками. Но истинные «адепты» бальнеолечения пьют «минералку» только из специальных плоских кружек с ручкой-носиком. Эти необычные кружки впервые появились в 17 веке в Карловых Варах. Позже чашки с носиком прижились в Баден-Бадене, а уже оттуда перекочевали в Россию. Наибольшую популярность среди отдыхающих курортные кружки получили в 1950-1970-х годах, когда отдых на курортах стал доступным и массовым. Примерно в то же время на кружки начали наносить названия курортов, благодаря чему они превратились в популярные сувениры. Кстати, у курортной кружки есть специальное название – «бюветница», но его мало кто знает, поэтому чаще всего говорят просто – «кружка с носиком». По своей форме современная «бюветница» ничем не отличается от экземпляров прошлых веков. Она изготавливается из фарфора и дополняется ручкой-носиком, через которую положено пить воду. Кружка имеет плоскую форму, чтобы ее удобно было положить в карман или сумочку. А «носик» защищает эмаль зубов от минеральных примесей и помогает пить постепенно, маленькими глотками.

Какую минеральную воду лучше пить – газированную или натуральную?

Конечно, эффект от приема натуральной «минералки» из источника не идет ни в какое сравнение с «газировкой» в бутылках. Но если врач назначил вам питьевое лечение, а побывать на курорте вы по каким-то причинам не можете, то выручить вас может «минералка», продающаяся в магазинах и аптеках. О том, как бутилируют и газируют воду из источников, читайте в нашем материале «Газировка» из-под земли» вот тут. При покупке следует вдумчиво читать этикетку и обращать внимание не только на состав, но и на место, где она была разлита. Например, если вы покупаете бутылочку «Ессентуков», на которой написано, что она была произведена в Москве или Московской области, это говорит о том, что напиток был получен искусственно – путем добавления солей и минералов в определенной пропорции. Хорошо еще, если при этом была соблюдена технология производства, но может случиться и так, что соль в бутылку положили «на глазок». В этом случае вряд ли она принесет пользу здоровью.

Лечебная или столовая?

Покупая «минералку» в магазине, обращайте внимание на ее класс. По степени минерализации (то есть по количеству минералов, растворенных в одном литре) бутилированная «минералка» делится на три класса:

•  столовая
• лечебно-столовая
•  лечебная

Столовые воды имеют слабую минерализацию (1-2 г на литр), поэтому их можно пить хоть каждый день, и разрешение врача для этого не требуется. К ним относятся «Evian», «Архыз», «Сенежская». Лечебно-столовые воды имеют среднюю минерализацию (около 5 г на литр). Их можно пить без рекомендации врача, но только не каждый день! Это всем известные «Ессентуки-4», «Славяновская», «Боржоми», «Нарзан». Лечебные воды, такие как «Ессентуки-17», имеют высокую степень минерализации (около 15 г на литр), поэтому принимать их можно только по назначению врача! В любом случае следует помнить, что «минералка» - это не прохладительный напиток, и употреблять ее просто так, для утоления жажды, не рекомендуется.

Текст: Екатерина Маслова.

Поделиться в социальных сетях:

Как правильно и в каких количествах нужно пить минеральную воду?

Как правильно и в каких количествах нужно пить минеральную воду?

Минеральная вода может использоваться как напиток для утоления жажды, а может выступать как полноценное лекарство. В зависимости от этого рассчитывается дозировка.

Столовую минеральную воду многие считают едва ли не лекарством, у которого нет противопоказаний. Ее регулярное питье считается заботой о собственном здоровье. Сколько минеральной воды в день пить?

Виды минеральной воды

Разновидность напитка зависит от компонентов (натрий, кальций, магний), которые в ней содержатся. Минералку подразделяют на:

1. Лечебную. Этот напиток можно употреблять только по рекомендации лечащего врача, строго соблюдая дозировку. Такая вода считается лекарственным средством.
2. Столовую. Она подходит для постоянного употребления. Ее можно использовать для варки, кипячения, других способов приготовления пищи. Некоторые ее используют в косметологических целях, например, заменяют ею тоник, лосьон. Многие хозяйки замешивают на ней тесто (вместо дрожжей или разрыхлителя).
3. Лечебно-столовую. Данный вид минеральной воды не пригоден для приготовления пиши. Перед ее употреблением стоит посоветоваться с врачом.

Польза минеральной воды

Минеральная вода оказывает на организм следующее полезное воздействие:

• нормализует работу щитовидной железы;
• оказывает благотворное воздействие на работу нервной системы;
• регулирует энергетический и водный обмен;
• облегчает состояние больного при анемии;
• укрепляет зубы и костный скелет;
• позволяет мышцам быстрее восстанавливаться, особенно после сильных физических нагрузок;
• обеспечивает исправную работу сердечно-сосудистой системы;
• нормализует кровяное давление;
• укрепляет иммунитет;
• стабилизирует кислотно-щелочной баланс;
• улучшает состояние ногтей, волос, кожных покровов;
• поддерживает стабильно высокий уровень гемоглобина в крови;
• улучшает состояние внутренних органов;
• омолаживает организм;
• улучшает процессы памяти, мышления, запоминания информации.



Сколько пить минеральной воды в день?

Есть несколько факторов, которые влияют на дозировку минерального воды. К ним относятся:

1. Возраст пациента.
2. Его диагноз.
3. Состояние больного в период обращения в медицинское учреждение.
4. Форма заболевания (острая или хроническая).
5. Вид лечебного напитка, концентрация в нем полезных веществ.
6. Возможные противопоказания.
7. Реакция пациента на лечение.
8. Место лечения (санаторий, домашний стационар, больничное лечение).

Обычно женщинам советуют выпивать не менее 2 литров минералки в день. Мужчинам – не менее 3. Однако расчеты дозировки лучше доверить врачу. Он сделает это в индивидуальном порядке, исходя из данных пациента.

Внимание! Отсутствие или присутствие в составе минеральной воды газа не влияет на ее дозировку или лечебные свойства. Газ обычно используется для придания продукту дополнительных вкусовых качеств. Некоторые производители используют газ в качестве консерванта.

Как правильно пить минеральную воду?




Минералку нужно правильно употреблять:

1. Начинать оздоровление организма нужно с небольшого объема напитка, постепенно увеличивая его.
2. Если выбранный напиток с газом, то его нужно пить медленно, небольшими глотками, чтобы не спровоцировать неприятных ощущений в желудке.
3. За 30 минут до еды минералку стоит пить тем, кто избавляется от лишнего веса.
4. Не нужно пить минеральную воду холодной. Желательно употребление напитка комнатной температуры.

Минеральная вода имеет множество полезных качеств. При включении ее в повседневный рацион важно соблюдать дозировку, правила хранения. Важно выбирать только качественные напитки.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

можно ли употреблять каждый день, что будет, если принимать много, а также при каких заболеваниях полезна

Нам предлагают минеральную воду повсюду – телевизор, баннеры, спортивные залы и даже на столах для переговоров мы видим разные виды минеральной воды.

Важно понимать, что некоторые виды «целебной» воды нужно принимать только по наставлению врача, а не покупать в магазине «дорогую – значит, лучшую» бутылку.

Предлагаем ознакомиться с видами минеральной воды и узнать – как и какую воду нужно пить.


Для чего нужно употреблять минеральную воду?

Минеральная вода богата полезными микроэлементами и поможет организму быстрее восстановиться благодаря своим целебным свойствам.

Пить воду нужно для того, чтобы:

1. Улучшить микрофлору кишечника.
2. Придать тонус коже.
3. Восстановить кислотно-щелочной баланс.
4. Усилить метаболизм.
5. Быстро утолить жажду.
6. Улучшить иммунитет.
7. Избавиться от стресса.

Для того чтобы ощутить пользу от употребления минеральной воды, нужно соблюдать принцип систематичности.

Какую лучше выбрать здоровому человеку?

Для того чтобы определиться какую минералку лучше пить, разберемся с ее разновидностями. По своим свойствам, минеральная вода классифицируется следующим образом:

• Столовая. Годится для каждодневного употребления здоровыми людьми, так как содержит менее 1 г соли на литр воды и с небольшим содержанием микроэлементов.
• Лечебно-столовая. Имеет несколько видов: с высоким содержанием соли (от 1 до 10г) и низким содержанием микроэлементов, и с низкой концентрацией соли (до 1г) в воде и большим содержанием биологических микроэлементов;
• Лечебная. Содержит высокую концентрацию соли (более 10г/л) и не рекомендуется для ежедневного употребления.

Итак, можно сделать вывод, что лучше всего для употребления здоровому человеку подойдет столовая минеральная вода. Она содержит малую концентрацию растворенной соли в воде, что положительно скажется на организме, а также не сможет вызвать обострения заболеваний.

При ежедневном употреблении следует употреблять негазированную минералку, чтобы не спровоцировать развитие заболеваний ЖКТ.

Для того, чтобы точно определить свою максимальную дневную норму – нужно умножить вес в килограммах на 30мл.

Лечебно-столовый вид минералки подходит для непродолжительного ежедневного (по 0,5л в течение 2-3 недель) или нерегулярного применения в качестве профилактики.

А лечебную минеральную воду нужно принимать только по указанию специалиста, иначе «лечебные» свойства такой минералки грозят принести вред организму, но не пользу.

Что будет, если принимать каждый день?

При ежедневном употреблении столовой минводы:

• организм дополнительно насыщается микроэлементами;
• кожа становится упругой;
• изменяется цвет лица;
• нормализуется обмен веществ;
• восстанавливает кислотно-щелочной баланс;
• укрепляет нервную систему;
• усиливает иммунитет;
• улучшает состояние печени;
• почек;
• ускоряет метаболизм.

Достаточно заменить фильтрованную из-под крана на минералку и употреблять для утоления жажды по одному стакану комнатной температуры.

При большой умственной и физической загруженности организма минералка помогает насытить организм необходимыми микроэлементами и восполнить запасы натрия.

Что говорят врачи по вопросу ежедневного употребления читайте в этой статье.

Можно ли много?

Не стоит употреблять много столовой минеральной воды. Содержание в них микроэлементов, таких как фтор, могут деформировать костную ткань, вызвать проблемы с щитовидной железой и прочее.

Большое количество выпитой газированной минералки также плохо влияет на организм.

Газы:

1. разрушают эмаль зубов;
2. нарушают работу ЖКТ;
3. появляются вздутие;
4. метеоризм;
5. проблемы с щитовидной железой;
6. нарушается структура костной ткани.

Специалисты рекомендуют употреблять не более 2л столовой минеральной негазированной воды в сутки.

Более подробно о количестве приема минеральной воды можно узнать здесь.


Соотношение минводы с приемами пищи

Более точную информацию относительно приема минеральной воды и ее дневной дозировки определяет врач, опираясь на особенности организма больного.

Перечисленные ниже данные больше подходят людям как обобщенная памятка при употреблении минералки:

• в целях улучшения работы почек, а также повышения обмена веществ, минералку необходимо принимать сразу после пробуждения. В этом случае всасывание в кровь полезных компонентов пройдет лучше;
• при проблемах с ЖКТ пить минералку нужно перед приемом пищи три раза в день;
• при пониженном выделении химических соединений из клеток в желудке для активации работы пищеварения воду пьют за 20-30 мин до еды;
• при проблемах с моторикой желудка воду нужно принимать за 2 часа до еды;
• при болях в желудке, а также во время изжоги следует употреблять воду, богатую щелочью, после приема пищи по трети стакана с интервалом в 10 мин;
• при нарушенном обмене веществ необходимо довести прием минералки до 6 раз за день.

Потреблять минералку нужно с определенной скоростью – медленное питье небольшими глотками.

Данный способ необходимо применять больным, с низкой секрецией желудка, для того чтобы минеральная вода в течение длительного времени положительно воздействовала на слизистую повышая секреторную работу.

Пить быстро показано только тем больным, которым назначили минералку со слабительным действием. Такой способ позволяет добиться наилучшего результата в кишечнике.

Пить минералку перед сном можно, только если это не лечебная и не столово-лечебная минеральная вода с большим содержанием натрия и магния, так как соли притягивают воду, и утром под глазами могут возникнуть отеки.

Чтобы ночью не возникло обезвоживание организма, выпейте стакан столовой минералки за 30 минут до сна.

Газированную минералку лучше исключить из употребления перед сном здоровым людям, чтобы не спровоцировать заболевания ЖКТ. Ее при необходимости пропишет специалист.

Так, например, газированная лечебная минеральная вода перед сном показана при лечении запоров, но исключительно после обследования у врача.

Температура для приема внутрь

Температура принимаемой воды является важным целебным показателем. Для лечения употребляется вода температурой от 15 до 50 ^оС. В других случаях врачами может быть назначено употребление минералки температурой до 30-40 ^оС.

Еще примеры температур:

• при выявлении спазмов кишечника нужно принимать хорошо подогретое питье;
• при гастритах, затрудненных испражнениях, а также для улучшения мочеиспускания лучше всего пить минералку комнатной температуры;
• при проблемах с печенью и желчным пузырем охлажденное питье категорически противопоказано.

Показания и противопоказания

Минеральная вода, прежде всего, это целебное вещество, а не простой напиток, способный утолить жажду. Даже столовая минеральная питьевая вода с малой степенью минерализации очень полезна.

Употребление минеральной воды показано использовать при лечении следующих заболеваний:

1. Заболевание пищеварительной системы (болезни желудка, кишечника, печени и желчных путей).
2. Нарушенный обмен веществ (ожирение, диатезы, диабет).
3. Заболевания мочеиспускательных путей (цистит, пиелит).
4. Болезнь верхних дыхательных путей (бронхит, кашель, стоматит)

Употребление минеральной воды в профилактических или лечебных целях крайне противопоказано людям с острыми формами заболеваний. Перед применением обратитесь к специалисту!

Несмотря на то, что по своим природным характеристикам минеральная вода положительно влияет на организм, существуют и противопоказания, которые необходимо учитывать, чтобы не подвергнуть риску свой организм.

Минеральное питье категорически запрещается к применению в следующих случаях:

• При серьезных заболеваниях ЖКТ, а также при обострении воспалений желудка и кишечника, сопровождаемые тошнотой и выделении рвотных масс. Аккуратно нужно принимать минералку при поносе. В этом случае подойдет только столовая питьевая минеральная вода.
• При преобладании щелочи в моче нужно отказать от питья с содержанием гидрокарбоната.

Перед сдачей крови рекомендовано категорически отказаться от употребления минерального питья, поскольку оно доставляет в кровь свои микроэлементы и может повлиять на результат обследования. Перед анализами можно выпить только чистую питьевую воду без примесей, подсластителей и негазированную.

При каких заболеваниях нужно принимать и как правильно это делать?

Минеральная вода славится своими целебными свойствами и способна помочь организму при разных заболеваниях и недомоганиях.

При острых проявлениях болезни следует обратиться к врачу, а при профилактике и при уже назначенном специалистом лечении нужно соблюдать дозы потребляемой воды, чтобы не вызвать дискомфорта и осложнений.

Диарея

Хлоридная минералка хорошо помогает при диарее, восполняя водно-солевой баланс и восстанавливая необходимое количество электролитов в организме, улучшая микрофлору ЖКТ.

При лечении диареи нужно за один прием выпивать небольшими глотками не более 160 мл минералки без газа комнатной температуры через полчаса после еды.

Когда симптомы начнут отступать и станет легче, то увеличить объем до 200-250мл после еды. Если в наличии только газировка, то газы из воды можно убрать посредством нагрева открытой бутылки минералки.


Отравление

При отравлении медики советуют принимать минералку, насыщенную хлоридно-щелочными микроэлементами, так как при отравлении нарушается функционирование ЖКТ, появляется тошнота, рвота.

Вкупе с интоксикацией при диарее прослеживается обезвоживание и уменьшение содержания соли в организме.

Употребление же  минеральной воды, содержащей щелочь, способствует нормализации уровня кислотности, а также пополняет запасы организма необходимым количеством воды.

Принимать до тех пор, пока признаки интоксикации полностью не исчезнут.

Еще больше информации ищите здесь.

Запор

При запоре необходимо употреблять полезное питье, богатое магнием, поскольку он помогает извлекать воду из стенок кишечника и повышает ее концентрацию в самом кишечнике.

В результате, проводящая функция кишечника улучшается и запор больше не беспокоит. Необходимо употреблять по 200-300мл минералки температурой 10-20 ^оС 3 раза в день за 1 час от приема пищи. Глотать нужно часто и много, чтобы вода быстро оказалась в кишечной полости.

Подробно о минеральной воде при запорах можно найти по ссылке.

Холецистит

Минеральная вода с сульфатными соединениями помогает бороться с камнями в желчном пузыре, а также с холециститом. Обычно при этих заболеваниях пьют горячую минеральную воду (30 – 50 ^оС) в количестве не менее 7 стаканов в день за 30 минут до еды.

Желчнокаменная болезнь

При хронических заболеваниях врачи часто прописывают сульфатные, а также сульфатно-хлоридные минеральные воды, которые усиливают образование желчи и ее отделение.

Понижают уровень холестерина в крови и помогают нормализовать общее состояние кишечника и почек.

При желчнокаменной болезни рекомендуется нагревать минералку перед употреблением до 40 – 50 ^оС, пить медленно и маленькими глотками.

Курс необходимо соблюдать в течение 4 недель, употребляя воду сначала за полтора часа перед едой, а затем за полчаса (дозу разделяют на 2 приема). Дозировку можно узнать, умножив 3мл на количество килограмм веса человека.

После удаления желчного пузыря

У людей с удаленным желчным пузырем часто возникают проблемы с общей кислотностью организма, что приводит к избирательности в еде.

Для того, чтобы повысить кислотность и насытить организм минералами и бикарбонатами, врачи советуют принимать лечебную минводу полную необходимыми микроэлементами, а в частности — щелочью.

Пить воду нужно в теплом виде в течение месяца по одной стандартной бутылке в день, затем повторить после двухмесячного перерыва. Принимать воду необходимо с утра и лежа. Данный способ поможет существенно разгрузить печень.

Подагра

Гидрокарбонатная минеральная вода хорошо помогает справиться с подагрой. Ее необходимо принимать в период ремиссии болезни.

Подойдет напиток с низкой степенью минерализации, а более конкретно должен назначить врач.

Суточной нормой должен стать объем, найденный из соотношения – 4 мл умноженное на количество килограммов массы тела. Воду надо подогревать перед приемом до 30 ^оС и пить маленькими глотками.

Обо всех тонкостях приема минералки мы рассказали в этой статье.


Бронхит

При данном заболевании подойдет газированная минералка с содержанием щелочи, но не для приема внутрь, а для полоскания горла – так воздействие станет наиболее эффективным.

Нужно подогреть 2 стакана воды до 40 ^оС и полоскать горло 3-4 раза в день.  При приеме внутрь можно только укрепить иммунитет, но не подействовать локально на проблему.

В случае, если щелочной минералки не оказалось – следует использовать столовую минеральную воду и добавить немного соды – она поможет обеззаразить воспаление.

При кашле можно принимать минеральную воду богатую щелочью вместе с теплым молоком, а также полоскать горло, как в случае с бронхитом.

Кроме того при бронхите полезными могут быть ингаляции с минеральной водой. Подробнее можно узнать здесь.

Правила питья для взрослых и детей

Употребление минеральной воды здоровыми людьми благотворно влияет на их общее состояние организма.

Важно соблюдать меру и пить не больше одного стакана столовой минералки без газа за прием мелкими глотками, что позволит ей лучше усвоиться клетками организма.

Достаточно разбить суточное употребление столовой, но не лечебной минералки на 3 приема и пить ее слегка подогретой.

Главное требование, применяемое к детской воде – это ее безопасность, а также возрастное ограничение – детям можно пить минеральную воду только после года.

Наиболее правильным станет выбор безвкусной столового напитка без газации, дабы не нарушить работу желудка. Ее запрещено греть в бутылке. Если есть сомнения в качестве воды, то ее необходимо прокипятить 1-2 минуты в кастрюле, затем остудить и напоить ребенка.

Ребенку больше года можно давать столовую негазированную минералку для утоления жажды, но не более 100 мл за прием и не больше 0,3л в день.

Лечебную, а также столово-лечебную минеральную воду самостоятельно давать ребенку не стоит. При необходимости ее пропишет врач и то после 7 лет.

Противопоказано пить газированную минералку детям до 6-и лет, в связи с тем, что углекислота может вызвать отрыжку и заброс содержимого в желудке в пищевод.

Заключение

Минеральная вода, ввиду своей природной минерализации и насыщении полезными микроэлементами, активно применяется в лечении и профилактике многих существующих заболеваний на ряду с применением препаратов.

Важно соблюдать рекомендации врачей и всегда внимательно изучать этикетки, поскольку, покупая в магазине бутылку с «целебными» свойствами, есть вероятность приобрести контрафакт.

Сколько можно пить минеральной воды: по времени, столовой, детям

Здравствуйте, дорогие читатели! Все мы знаем, что минеральная вода очень полезна для здоровья! Но многие из нас понимают эту истину буквально. То есть каждую бутылочку воды с надписью «Минеральная» воспринимают, как панацею «от всего». И часто пьют без разбору, в неумеренном количестве. Как правило, без режима и системы, предписаний врача.

А ведь это буквально опасно для жизни! Потому что, «невинная», казалось бы, минералка, может сильно повысить (понизить) давление.  К тому же, она способна активизировать, когда это не нужно, работу кишечника. И даже повлиять на работу сердца.

Итак, сколько можно пить минеральной воды? Каких видов она бывает? Какую именно нужно пить, при различных проблемах со здоровьем? От ответов на эти вопросы зависит ваше здоровье, и ваша жизнь! Давайте разберемся в этой интересной и такой важной теме!

Классификация «минералок»

Минеральная вода разнится вовсе не по цветам бутылочек и цене. Она может быть трех основных видов:

1. Лечебная.
2. Лечебно-столовая.
3. Столовая.

Запомните навсегда: лечебную и лечебно-столовую минералку нельзя пить, чтобы утолить жажду.

Без разбору, в неумеренных количествах. Это – фактически лекарство, с высоким содержанием минералов. Хоть и продается оно без всяких рецептов.

И употреблять его можно исключительно по рекомендации лечащего вас врача.

Именно врач скажет вам, сколько можно пить минеральной воды конкретно при ваших проблемах. А еще — какую именно воду вам надо пить, и в каком режиме.

Минералка столовая не опасна. Она подходит всем, так как содержит минимум минералов.

Всего 1 грамм на 1 литр. Она восполнит дефицит минералов в организме, утолит жажду, активизирует умеренно обменные процессы.

Но увлекаться ею не стоит. Норма – это 2-3 стакана в день.

Обычную воду, не минеральную, можно пить без ограничений. Здесь у каждого – своя личная норма. И можно пить без опасений. Как правило, в сутки обычному взрослому человеку нужно 1,5-2 литра питьевой воды. Ребенку – 0,5 – 1 литр. Спортсменам, людям активного физического труда нужно еще больше – до 2,5 литров в сутки.

Это важно!

Многие обыватели просто путают газированную воду и минеральную. А ведь это – совершенно разные продукты. Минералка содержит в себе минеральные вещества. А вода газированная – это обычная питьевая, с добавлением под давлением двуокиси углерода.

Подробнее о видах минвод

Воды также разнятся по солям, которые в них содержатся. Действуют воды тоже совершенно по-разному, и лечат отдельные проблемы в организме. Здесь ниже приведен перечень основных «минералок», знакомых нам с детства. Также кратко описано их действие, кому и когда их нужно пить:

• Ессентуки – это вода крайне популярная, сульфатная, с умеренным слабительным эффектом, лечит печень, не подходит детям и людям за 50, так как сульфаты мешают усваиваться кальцию;
• вода Еринская, Нарзан – вода типа «магниевая», помогает от стресса и при запорах;
• вода Смирновская, Славяновская – вида «кальциевая», подходит детям, подросткам, женщинам беременным, такая способна слегка снижать давление, ее полезно пить при панкреатите;
• Боржоми – типа «гидрокарбонатно-натриевая», помогает при похмелье, ускоряет существенно метаболизм, положительно влияет на функцию поджелудочной железы и в целом желудочно-кишечного тракта , ее же весьма полезно пить при подагре;
• Обуховская – имеет весьма слабую минерализацию, помогает от болезней органов ЖКТ и мочеполовой системы;
• Новотерская — принадлежит к водам гидрокарбонатно-сульфатным, кальциево-натриевым, кремнистым,
• Ессентуки №4, Аксу – воды вида «хлоридные», улучшают работу печени, кишечника, не рекомендуются при гипертонии, она же полезна для желчных путей;
• воды Сочинская, Лазаревская – подходят при беременности, остеопорозе, их нельзя пить тем, у кого вода из крана фторирована.

И еще один важный момент! На минеральной, даже столовой воде ни в коем случае нельзя готовить. Она также не подходит для чая. При кипячении соли дают сильный осадок, и появляются соединения, которые наш организм не способен усвоить.

Сколько минералки можно и нужно пить?

Итак, мы уже выяснили, что дозировка минеральной воды – вопрос сугубо индивидуальный, для каждого из нас. В идеале дозы воды и режим питья должен определять врач. Но есть все же некие общие рекомендации. Для решения разных проблем.

К примеру, вода со слабой минерализацией отлично убирает похмельный синдром. Она приводит в норму ионный баланс, нарушенный токсинами алкоголя. Помогает от утренней головной боли, после вечерних излияний. При таких проблемах разрешается выпить в среднем 2 литра воды слабой минерализации.

Воды средней и высокой минерализации пьют в дозировках от ложки до стакана. В среднем доза – это 200 мл, по 3-4 раза в день. Всего в день, в рамках курса лечения, выпивают от 500 мл до 800 мл. Но здесь все зависит от имеющихся недугов, и рекомендаций врача.

Также важны температура воды и время приема.

По времени показатели разные. Чаще всего минералку пьют за 20-30 минут до трапезы, мелкими глоточками. Но иногда надо пить воду за час, и залпом. Курс лечения такими водами может длиться от 2-х до 6-ти недель.

Интересно, что в наши дни минералку не только пьют. Оказывается, ею умываются, в ней купаются (принимают ванны), с целью омолодить кожу.

Известные красавицы Клаудия Шиффер и Ким Бейсинджер даже живут под девизом «не одного дня без минеральной воды». Они пьют специально подобранную минералку, строго дозированно. А еще умываются такой водой, и ванны тоже принимают в ней же. И в своих интервью подтверждают ее омолаживающий и целебный эффект.

Кстати, одна моя знакомая, которой уже слегка «за 40», тоже активно умывается минеральной, но не газированной водой. Так она снабжает свою кожу полезностями, освежает и очищает ее. И выглядит моя знакомая, хочу заметить, достаточно молодо!

На этом все! Я надеюсь, теперь вы будете подходить к употреблению минералки с умом. Различать ее по видам, и по действию. И употреблять ее исключительно с пользой для своего здоровья, а не во вред.

Вода – источник жизни, и пусть она будет для вас благом. Не забудьте подписаться на этот канал, и поделиться статьей в социальных сетях, с друзьями. Здесь изложена важная информация, знать которую необходимо каждому. Вам здоровья!

Как работает минеральная вода: правила питья



Красота

Кальций — один из главных структурных компонентов костной ткани и дермы. И в первую очередь от его дефицита страдают не кости, а кожа, волосы и ногти: кожа становится сухой, под глазами появляются мешки, волосы начинают интенсивно выпадать, а ногти слоятся и ломаются. Чтобы предотвратить нехватку кальция, выбирай кальциево-магниевые воды: “Зайечицкая Горькая” (Чехия), “Нарзан”, “Ижевский источник”. С магнием кальций усваивается лучше. Кроме этого, магний благотворно влияет на нервную систему.

Детокс

Диетологи и нутрициологи советуют время от времени очищать организм от токсинов. Регулярный детокс улучшает состояние кожи, избавляет от хронической усталости и помогает похудеть. Но жесткие диеты и голодания из традиционных детокс-программ подходят далеко не всем. Попробуй мини-детокс на минеральной воде. Во-первых, минеральная вода поможет поддерживать необходимый баланс солей и микроэлементов. Во-вторых, щелочные минеральные воды будут способствовать выведению из организма токсинов и лишней воды. Для детокс-целей лучше использовать щелочные воды с низкой минерализацией (до 1 г/л) — Prolom voda (Сербия) или “Ессентуки №20” (Россия). Концентрация солей в них крайне низкая, поэтому они не влияют на электролитный баланс организма.

Мера и регулярность

С жидкими минералами важно не переусердствовать. Ежедневно пить воду с высокой минерализацией — вредно. Если какого-то минерала поступает больше, чем нужно организму, нарушается равновесие. Как в случае с калием и натрием: употребление в большом количестве натриевой минеральной воды приводит к вымыванию из организма калия и наоборот. Но пить минеральную воду редко — все равно, что не пить совсем. Никакого эффекта ты не почувствуешь, ведь дефицит веществ за 1-2 дня не восполнить. Составляя свой собственный курс приема минеральной воды, придерживайся общих и частных рекомендаций.

• Пей по 3 стакана воды в день за 30 минут до еды в течение 30 дней. Это будет один курс.
• Проводи 2-3 таких курса в год.
• Йодосодержащую воду перед приемом немного подогревай на водяной бане.
• Перед употреблением воды открой бутылку и выпусти углекислый газ, чтобы избежать повышенной кислотности желудка.
• Для очищения организма воду не нужно пить курсами. Проводи детокс по обычной схеме — стакан воды за полчаса до приема пищи — в течение 1-3 дней. Затем делай перерыв в 7-10 дней. Для усиления эффекта откажись во время детокса от жареной пищи, полуфабрикатов и мучных изделий.

Сколько воды нужно пить

Каждый день надо пить два, а летом даже три литра воды. Только какой? Минеральное, родниковое, а может целебное? Выбор питьевой воды на рынке постоянно растет, но можно ли использовать это изобилие? Вот практическое руководство по типам воды.




Начнем с ... воды

В магазинах есть много видов питьевой воды. Недавние исследования показывают, что мы не делаем различий между разными типами воды.Мы делим их на две основные группы: газированная или негазированная вода. Мы считаем каждый купленный минерал минеральной водой, что не соответствует действительности. Кроме того, 57 процентов британцев считают, что самые полезные из них очень минерализованы, и все же это зависит от того, кто их пьет.

Итак, что вы должны знать о воде в бутылках? Прежде всего, стоит перед покупкой ознакомиться с химическим составом и другой информацией на этикетке. Свойства воды зависят от ее состава и происхождения, т.е.е. как это получается.

Виды воды - родниковая природная

Их добывают из кристально чистых источников, из более мелких подземных слоев. В основном это слабоминерализованные воды, хотя и самые популярные. Они содержат менее 1000 мг минералов на литр. Из-за геологических условий их химический состав может незначительно изменяться в зависимости от места добычи.

Виды воды - природная минеральная вода

Минеральные воды добываются из глубоких скважин.У них постоянный химический состав и довольно богатых минералами - это средне- или высокоминерализованные воды. В них содержится не менее 1000 мг минералов на литр.

Типы воды - столовая

Их получают путем смешивания природной родниковой воды или фильтрованной водопроводной воды с различными минеральными компонентами или минеральной водой. Поскольку их состав изменяется во время производства, они не имеют права на определение «естественный». Хорошо утоляет жажду, но, как правило, содержит гораздо меньше важных полезных ингредиентов.

Этикетка, помимо торгового наименования воды и ее состава, должна содержать следующую информацию: название, адрес и номер телефона производителя, название города и источника, из которого была получена вода, информация о том, что вода сертифицирована Национальным институтом гигиены о том, была ли она насыщена углекислым газом, а также о сроке годности. Никогда не покупайте устаревшую воду или воду из неизвестного источника - это огромный риск для здоровья.

Виды воды - природные лечебные воды

Они происходят из особых исцеляющих источников. Они содержат не менее 1000 мг минералов на литр и хотя бы один лекарственный ингредиент в нужной концентрации, что значительно влияет на функционирование организма. Природные водные ресурсы находятся глубоко под землей. Благодаря этому они эффективно изолированы от всех примесей. В течение многих сотен лет такая вода извлекала ценные минералы из окружающих пород, и в результате она содержала от 500 мг до более 1500 мг минералов на один литр.Чаще всего это магний, кальций, натрий, сульфаты, хлориды и карбонаты. Концентрация и пропорции этих полезных ингредиентов зависят от геологического строения региона.

Ежедневно можно пить только природные родниковые воды с низкой или средней минерализацией без ограничений. И только они подходят для приготовления еды маленьким детям. Будьте осторожны с другими водами, потому что в некоторых случаях насыщение одним или несколькими ингредиентами достаточно велико, чтобы легко передозировать и нанести вред вашему здоровью.

Сколько воды нужно пить в день?

Типы воды - слишком много здоровой становится нездоровой

Не стоит перебарщивать с лечебными водами. Поскольку, хотя они полезны при лечении многих заболеваний, самолечение с их помощью может привести к нарушению функции печени или почек. Конечно, если пить по стакану в день, ничего страшного не случится. Однако для регулярного употребления алкоголя всегда следует проконсультироваться с врачом. Чаще всего рекомендуется выпивать стакан такой воды один раз, но не более 3-4 стаканов в течение дня.Также высокоминерализованные воды не предназначены для неограниченного употребления. Можно пить до 1-2 стаканов в день. Это стоит делать в случае высокой температуры на улице, потому что с потом мы теряем много минералов.

В свою очередь, столовые воды рекомендуются только определенным группам людей, например физически работающие люди или спортсмены. Измученные, нам нужны более специфические ингредиенты, избыток которых может быть даже вреден для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Насыщение натрия важно.Избыток этого элемента вызывает повышение давления и задерживает воду в организме.

Люди с гипертонией, заболеваниями почек или сердечно-сосудистыми заболеваниями. и много соления должны читать этикетки и выбирать воду с низким содержанием натрия.

Так называемый pH тоже имеет значение. Это нейтрально. 7. Более высокая (щелочная) или более низкая (кислая) вода может быть идеальной для нас или вредной. Это зависит от того, что с нами не так. Кислый увеличивает секрецию желудочного сока. Людям с повышенной кислотностью следует избегать их.

Типы воды - газированная или негазированная?

Вода, насыщенная диоксидом углерода (CO2), рекомендуется после физических нагрузок. Он быстрее всасывается из желудочно-кишечного тракта и стимулирует выработку мочи. Благодаря этому организм избавляется от вредных токсинов, накопленных во время тренировок. Но газированная вода не рекомендуется людям с проблемами желудка , такими как расстройство желудка , вздутие живота и повышенная кислотность, а также выздоровление после желтухи, поскольку углекислый газ оказывает раздражающее действие на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.Недостаток пузырьков в том, что они раздвигают стенки желудка и слишком быстро устраняют жажду, еще до того, как мы компенсируем недостаток воды в организме.

Но несколько глотков, конечно, не повредят нам, но хорошо освежат, потому что углекислый газ частично всасывается в кровь, стимулируя кровеносную и дыхательную системы. Этот газ также препятствует росту бактерий, поэтому после открытия бутылки вода потребляется дольше. Некоторые воды, обычно лечебные, содержат углекислый газ природного происхождения.Однако уровень газонасыщенности у них относительно низкий - около 1500 мг на литр. Мы не должны бояться этих естественных пузырей из земли. Для сравнения: в некоторых водах, искусственно обогащенных СО2, он может превышать 4 тысячи миллиграммов на литр!

Теги: минеральная вода, газированная вода, родниковая вода, водопроводная вода, вода

.

Вода при панкреатите: какую минеральную воду можно пить

Любое воспаление в организме нарушает работу пораженного органа. Когда у нас возникают трудности с перевариванием пищи, и врач после постановки диагноза ставит диагноз «панкреатит», становится понятно, что причина всего нарушения работы поджелудочной железы из-за развивающегося воспалительного процесса. И тут мы сталкиваемся с непонятной ситуацией: нам так плохо, тяжесть в желудке, тошнота, и врач вместо того, чтобы прописать серьезные лекарства, рекомендует диету или даже лечебное голодание против употребления большого количества воды.Так ли важна вода при панкреатите, что она может заменить лечение?

Лечение панкреатита водой

Нарушение работы поджелудочной железы поражает всю пищеварительную систему, затрудняя переваривание пищи, нарушает обмен веществ, что приводит к развитию эндокринных патологий, приносит в нашу жизнь ощутимый дискомфорт, который не может не сказываться на качестве жизни. И кажется даже странным, что вода при панкреатите способна что-то изменить в этой ситуации.Тем не менее, это так, и рекомендации врачей-специалистов - простое тому подтверждение.

Воспалительный процесс в поджелудочной железе может протекать как в острой форме с мучительными болями, так и в хронической с тошнотой и тяжестью в желудке. Но в какой бы форме ни возник панкреатит, основой его лечения остается соблюдение диеты, без которой любые лекарства дадут лишь кратковременный эффект.

Но диета другая. Если при хроническом панкреатите врачи вводят лишь множественные ограничения в питании, то при острой форме патологии (или обострении хронического панкреатита) рекомендуют вообще отказаться от еды на определенный период времени, оставив в рационе только воду. .Но просто воду гастроэнтерологи советуют пить много (не менее 1,5–2 л в сутки), даже когда не хочется.

Рекомендация пить больше воды не случайна, ведь всем известно, что наш организм в основном состоит из воды, запасы которой пополняются во время еды и напитков. Но без еды человек может стоять гораздо дольше, чем без воды. При отсутствии еды человек может испытывать только голод и некоторое похудание, но если в организм не поступает необходимое количество жидкости, начнется ее обезвоживание, влекущее за собой сбой в работе практически всех органов и систем.Этого нельзя допускать, особенно в лечебных целях, поэтому врачи и диетологи настаивают на использовании достаточного количества воды.

Что врачи подразумевают под словом «вода», ведь оно тоже может быть разным, и какую воду можно пить при панкреатите?

Какая вода полезна при панкреатите?

О пользе минеральной воды при панкреатите мы поговорим чуть позже, ведь многие неоднократно видели на флаконах лечебной и лечебно-столовой воды среди показаний к применению и хронический панкреатит, поэтому такая вода сомнений обычно не бывает возникают.Но для человека естественно пить не только минеральную воду, но и другие разновидности жидкостей. Что о них говорят врачи?

Поскольку болезненное состояние поджелудочной железы нарушает весь процесс пищеварения, следует внимательно относиться не только к выбору еды, но и напитков. Понятно, что сладкие газированные напитки, алкоголь, магазинные соки - неподходящий напиток при панкреатите, но вот травы и настои трав с противовоспалительным действием (ромашка, календула, бессмертник) пригодятся, так как помогут и избавят от жажды. и воспаление остановить.

Что касается чая, то лучше отдать предпочтение его натуральным сортам. Лучше, если это будет зеленый чай. Но в любом случае напиток не нужно делать крепким и добавлять в него сахар. Вместо чая также можно пить отвар овса или шиповника, но с последним нужно быть осторожнее.

Что касается самой воды, то жидкость из-под крана вряд ли можно считать подходящим напитком. Его богатый минеральный состав - это в основном железо старых ржавых труб и хлор, используемый для дезинфекции, который не может справиться со всеми микробами, которые встречаются в водоемах и водопроводных трубах.Такую воду врачи разрешают употреблять только в кипяченом виде. Польза от него только в борьбе с обезвоживанием.

С некоторой долей сомнения врачи также ссылаются на родниковую воду, стерильность которой нарушается, когда она поднимается на поверхность. Да, эта вода не содержит многих вредных примесей, которые иногда встречаются в водопроводной воде, но нельзя быть полностью уверенным в бактериальной инфекции. При панкреатите можно пить воду из специально оборудованных источников, а лучше перестраховаться и вскипятить.

Теперь в магазинах можно безопасно и недорого покупать воду очищенную, прошедшую 5 и даже 7 степеней очистки. Такую воду можно пить в больших количествах, она хорошо очищает организм, хотя после очищения полезных веществ практически не остается. Также вы можете очистить воду дома, купив в магазине специальный фильтр.

В последнее время большое внимание уделяется структурированной воде, которая по своей структуре близка к физиологическим жидкостям и поэтому лучше усваивается организмом, оказывая лечебный эффект.По многим отзывам, талая вода (ее называют структурированной) при панкреатите дает очень хороший результат, способствуя нормализации обмена веществ и улучшению состояния поджелудочной железы. Кстати, такая модифицированная вода оказывает не только общее оздоровительное, но и омолаживающее действие.

И вот мы подошли к очень важному моменту. При воспалении поджелудочной железы важно не только, какую воду пьем, но и температура используемой жидкости. При панкреатите категорически запрещено пить холодную воду и напитки.Особенно это касается талой воды, которую многие замораживают в морозильных камерах холодильников, а затем пьют в жару, не дожидаясь, пока тает лед и вода нагреется до комнатной температуры.

Жидкость, применяемая при воспалении поджелудочной железы, должна быть комнатной температуры или слегка подогретой. Горячие напитки (впрочем, как и еда) могут спровоцировать обострение болезни не меньше, чем простуда.

Минеральная вода при панкреатите

Итак, мы подошли к самому предпочтительному напитку при панкреатите.Правда, это не значит, что нужно пить только минеральную воду. Тем не менее, «минеральная вода» так называется, что она содержит определенный состав минеральных веществ, которыми она делится с нашим организмом. Но избыток минералов, как известно, не менее опасен, чем их недостаток.

А минеральная вода бывает разной. Все зависит от состава присутствующих в нем минеральных веществ.

Откуда пришли минералы? Остановимся на том, что это природная вода, источник которой находится глубоко под землей.Именно там, на глубине, вода приобретает лечебные свойства, постепенно накапливая в себе полезные минералы и соли, так необходимые нашему организму. Большинство минеральных вод содержат калий, кальций и натрий, но есть и такие, которые содержат железо, магний, бор, хлор, фтор и другие ценные для человека микроэлементы.

Вода из разных источников имеет свой уникальный состав. Он может отличаться как минеральными добавками, имеющимися в воде, так и содержанием этих добавок, что также очень важно при назначении воды в лечебных целях.

На бутылках с минеральной водой также можно прочитать такие надписи, выполненные мелким шрифтом: гидрокарбонат, сульфат, гидрокарбонат натрия, хлорид и др. Эти слова указывают на наличие в воде определенных солей, оказывающих лечебное действие при определенных патологиях, список которых также можно прочитать на этикетке.

Минеральная вода бывает нескольких видов, различающихся содержанием минеральных веществ и их солей. Общая минерализация природной столовой воды колеблется от 0 до 1 г на 1 куб.Дм. У столовой минеральной воды этот показатель достигает 2 г на литр. Оба вида воды можно употреблять в больших количествах как больным, так и здоровым людям.

Лечебно-столовая и лечебная минеральная вода, прием которой врачи часто назначают при панкреатите и многих других патологиях, содержит гораздо более ценные компоненты. В первом случае общая минерализация может колебаться от 2 до 8 г на литр, во втором - более 8 мг на 1 кубометр. Дм.

Как видим, ценность минеральной воды для лечения различных патологий именно в богатом минеральном составе и высоком содержании солей и минералов.И, что немаловажно, при большинстве патологий назначают питье теплой минеральной воды без газа. Под теплой водой подразумевается жидкость, температура которой приближается к температуре человеческого тела (38-40 градусов).

Какая минеральная вода предпочтительнее: в бутылках или прямо из источника? Несмотря на то, что магазинная минеральная вода в пластиковых и стеклянных бутылках считается более доступной, при обострении панкреатита врачи все же рекомендуют отдавать предпочтение пресной воде из источника, часто имеющего необходимую температуру, при которой минерализация считается максимальной. .Если выбирать между пластиком и стеклом, то выбор должен падать на стеклянные бутылки с водой, потому что стекло не может вносить коррективы в минеральный состав и качество воды, что не всегда возможно в случае использования пластиковых бутылок.

Минеральная вода при панкреатите - один из важнейших лечебных факторов. В этом случае в ее применении важно все: характеристики и температура воды, время ее приема. Используя эти индикаторы, можно добиться различного воздействия на пищеварительную систему в целом и ее отдельные органы.

При лечении панкреатита предпочтение отдается минеральной воде со слабой и средней минерализацией. Используются лечебно-столовые воды, содержащие серу, кальций, гидрокарбонаты и сульфаты. Механизм действия такой воды при панкреатите основан на стимуляции или подавлении выработки панкреатического сока. Все зависит от времени приема воды.

Врачи заметили, что употребление минеральной воды вместе с пищей увеличивает выработку панкреатического секрета, но если ту же воду выпить за час до еды, ее выработка замедляется.Если поджелудочная железа больна, ей сложно справляться со своей работой. Прием минеральной воды вместе с пищей может только оказывать на нее дополнительное давление, заставляя вырабатывать панкреатический сок, тогда как организму рекомендуется обеспечить максимальный отдых.

Без знания механизма действия минеральной воды и различных нюансов ее применения нельзя применять лечебно-столовую воду для лечения панкреатита, чтобы случайно не усложнить ситуацию.

Многие источники в Интернете активно делятся информацией о пользе минеральной воды при обострении панкреатита.Врачи в этом случае занимают иную позицию, аргументируя это тем, что при обострениях следует отдавать предпочтение простым водным и травяным отварам. По показаниям врача, немного минерализованной воды можно принимать за час до еды, когда обострение начинает постепенно исчезать.

В целом острый панкреатит - это патология, которую нужно лечить в условиях стационара под наблюдением врача, а не заниматься самолечением и снятием болезненных симптомов теплой минеральной водой (как рекомендуют некоторые читатели в своих обзорах).

Но при хроническом панкреатите в стадии ремиссии минеральная вода будет иметь положительный эффект, если принимать ее одновременно с едой или за 15-20 минут до еды, как рекомендуют многие врачи. Он уменьшает застой в поджелудочной железе и ее протоках, а также помогает предотвратить возможные обострения заболевания.

Важным моментом является то, что в лечебных целях минеральную воду следует употреблять без газа. Если вы используете газированную воду из бутылок, необходимо сначала налить ее в стакан и, помешивая ложкой, дождаться выхода газа.Дополнительный подогрев воды помогает удалить остатки CO ₂ и сделать воду лечебной.

Наименования минеральных вод, разрешенных к применению при панкреатите

Можно сказать, что больные хроническим панкреатитом без вкусной и целебной воды не останутся, ведь существует довольно обширный перечень минеральных вод, использование которых в практике терапии панкреатита дает достойные результаты. Верно, что и лечебные, и лечебно-столовые воды рекомендуют регулярно только по назначению гастроэнтеролога.Предпочтение следует отдавать гидрокарбонатным водам, так как именно щелочная вода при панкреатите задает отток секрета поджелудочной железы и желчного пузыря.

Приведем несколько вариантов минеральной воды из тех, которые считаются наиболее доступными и полезными при панкреатите, поэтому часто встречаются в рецептах:

• «Смирновская» - вода из категории лечебно-минеральных. Она родом из Ставропольского края (Россия).Имеет общий минеральный состав в пределах 3-4 г на литр. Его анионный состав - гидрокарбонаты, сульфаты и хлориды. Катионные - кальций, магний и натрий. При использовании воды из живого источника ее нельзя нагреть, так как она имеет температурный режим в пределах 39 ^от С. Бутилированную воду можно назвать «Смирновской» и «Славяновской». Название зависит от места (и соответственно номера) колодца, из которого добывали воду.

Показаниями к употреблению этой воды являются хронический панкреатит, патологии обмена веществ, заболевания ЖКТ на фоне неизменной и повышенной кислотности.Назначают также при патологиях печени, желчного пузыря и мочевыводящей системы.

• «Лужанская» - одна из минеральных вод Закарпатья (Украина). Общее количество минералов в воде колеблется от 2,7 до 4,8 г на литр, что позволяет отнести ее к разряду лечебно-столовых. Эта вода имеет такой же анионный состав, а к катионам добавлен магний. Особенностью вод из этой серии является наличие в ней ортоборной кислоты.

Эта популярная лечебная вода имеет те же показания, что и Смирновская.Иногда его назначают при пониженном иммунитете.

Пить его рекомендуется месячным курсом 2-4 раза в год.

Минеральные воды этой серии - «Свалява», «Поляна Купель» и «Поляна квасово», также могут быть выбраны как жидкое лекарство при хроническом воспалении поджелудочной железы.

• «Боржоми» - гость из солнечной Грузии. Эта минеральная вода тоже относится к разряду лечебно-столовых. Он имеет вулканическое происхождение, а общая минерализация имеет значения в пределах 5-7.5 г на литр. На этикетке бутылки с минеральной водой указан ее состав. Согласно этой информации, вода отличается высоким содержанием кальция, натрия, магния и соединения натрия и калия, а ее анионный состав аналогичен описанным выше минеральным водам. Однако на самом деле вода гораздо сильнее обогащена минералами. Найдено около 60 полезных для организма микроэлементов.

Одним из показаний к употреблению такой ценной воды является хронический панкреатит.

• Минеральная вода «Ессентуки», как и «Смирновская», родом из Ставропольского края (Российская Федерация). Из всего многообразия лечебных минеральных вод под названием «Ессентуки» при панкреатите назначают щелочную воду, которую добывают из колодцев с номерами 4, 17 и 20, поэтому к их названию добавляется соответствующая цифра.

«Ессентуки-4» - вода минеральная гидрокарбонатная. Имеет средний индекс минерализации (7-10 г на литр). Содержит соединение кальция, магния, калия + натрия, аналогичное другому анионному составу и борной кислоте.

«Ессентуки-17» - вода с высокой минерализацией (от 10 до 14 г на литр), идентичная по составу «Ессунуки-4». Эта вода относится к категории лечебных, поэтому ее употребление необходимо строго дозировать. Для утоления жажды он не подходит.

«Ессентуки-20» - вода низкой минерализации (от 0,3 до 1,4 г на литр) аналогичного состава (без борной кислоты).

• Очистительная и столовая минеральная вода природного газа из горячих источников (температура на выходе из скважины от 57 до 64 ^о С).Колодцы с водой (их около 40) находятся недалеко от города Джемрук в Армении. Относится к категории гидрокарбонатно-натриево-сульфатно-кремнистых вод.
• «Сулинка» - лечебная вода из Словакии. Общий объем минералов в нем колеблется от 3,1 до 7,5 г на литр, поэтому его называют лечебными столовыми. Минералка будет содержать много полезных микроэлементов:
• Катионный состав - кальций, магний, натрий, калий, литий, селен,
• Анионный состав - гидрокарбонаты, сульфаты, хлориды, фториды и йодиды.

Эта вода оказывает общее воздействие на здоровье, но также помогает снизить вероятность рецидива хронического панкреатита.

• Слабоминерализованная минеральная вода Трускавец «Нафтуся». Эта своеобразная вода имеет запах масла (отсюда и название) и очень богатый минеральный состав, представленный в небольшой дозировке (общая минерализация составляет 0,6-0,85 г на литр). Помогает снять воспаление и нормализовать работу поджелудочной железы.
• «Архыз» - минеральная вода из Карачаево-Черкесии с очень слабой минерализацией (0.2-0,35 г на литр), который можно пить без ограничений. Его основа - талая (структурированная) вода, которая, проходя сквозь породы, обогащается полезными минералами.
• Минеральные хлоридно-натриевые воды природной газификации курорта «Друскиникай» в Литве с богатым содержанием кальция и магния. Вода из разных источников может иметь минерализацию от 2,6 до 42,8 г на литр. Такая вода полезна при различных патологиях пищеварительного тракта.
• «Моршинская» - любимая многими мягкая минеральная вода из Карпат, которая эффективно нормализует процессы пищеварения и стабилизирует показатели кислотности желудочного сока.Низкий уровень минерализации (0,1-0,3 г на литр) позволяет пить ее вместо обычной водопроводной воды, утоляет жажду и, с другой стороны, лечит организм. Содержит в небольшом количестве кальций, магний, хлориды и сульфаты.

Гастроэнтерологи часто сталкиваются с вопросом: можно ли использовать воду Donat из источников в Словении для лечения панкреатита, который недавно завоевал внутренний рынок как отличный продукт для здоровья?

Минеральная вода «Донат» относится к категории гидрокарбонатно-сульфатных магниево-натриевых лечебных вод.Он имеет естественное газообразование и отличается высоким содержанием минералов (около 13 г на литр). Это лечебная минеральная вода, которую можно употреблять при панкреатите строго по показаниям и в ограниченной дозировке, как и любое лекарство. Поэтому на практике такая вода при воспалительном процессе в поджелудочной железе применяется нечасто, уступая место лечебно-столовым и столовым минеральным водам.

Мы еще не описали все минеральные воды, которые врачи активно назначают к применению при панкреатите.Но главное в терапии панкреатита - это даже не название воды, а правильность ее употребления. Любую минеральную воду при воспалении поджелудочной железы нужно слегка подогреть. Лечебную и минеральную воду следует принимать с осторожностью, начиная с четверти стакана и постепенно, при отсутствии неприятных симптомов, доводя ее количество до 1 стакана на 1 прием. Пить воду можно только после того, как из нее выйдет весь газ.

Минеральная вода при панкреатите разрешается 2-х видов: бутилированная и непосредственно из источника.Последним следует отдать предпочтение, посетив один из многочисленных курортов, где питьевая вода из источника является одной из лечебных процедур и проводится под наблюдением специалистов. Бальнеологические курорты расположены в разных точках нашей планеты: Закарпатье (Украина), Ессентуки (Ставрополь, Россия), Нарочь (в Белоруссии), Боржоми (Грузия) и др. Курортное лечение назначает гастроэнтеролог после лечения острой патологии. и достигнута ремиссия болезни.

Народное лечение панкреатита водой

Народная медицина ни в коем случае не станет спорить с традиционной о том, насколько полезна вода при панкреатите. Кроме того, он может предложить свои рецепты, полезные в напитках для поджелудочной железы. Взять хотя бы такие же противовоспалительные травы из трав.

О пользе укропа и его семян при панкреатите сказано много. Они предотвращают распространение воспаления и отложение солей кальция в протоках поджелудочной железы.Но кальций и его соли можно найти в изобилии, например, в минеральной воде, используемой для лечения панкреатита. Оказывается, одновременная терапия укропом и минеральной водой поможет избежать возможных негативных последствий водолечения.

Но при хроническом панкреатите можно употреблять сам укроп в жидком виде вместо воды. Отвар укропа и его семян, или так называемая укропная вода, считается очень полезным при панкреатите, который утоляет жажду и лечит. Минеральные соли в такой воде отсутствуют, но она богата ненасыщенными жирными кислотами, витаминами, эфирными маслами, которые не позволяют патологическому процессу развиваться дальше.

И вот важный момент, речь идет об отваре укропа, а не о рассолах и маринадах с добавлением ароматной пряности. Такие напитки категорически запрещены при панкреатите.

Есть хорошие новости для любителей сладкого, употребление которого при панкреатите строго ограничено.

Одна из натуральных и полезных сладостей - мед, способный купировать воспалительные процессы. Однако вокруг него ведется много споров о пользе столь известного лекарства для пациентов с воспалением поджелудочной железы.Тем не менее воспалительный процесс снижает выработку инсулина, необходимого для преобразования глюкозы в энергию. Употребление сладкого при заболеваниях поджелудочной железы чревато повышением уровня сахара в крови.

Но если полностью ограничить сладкое и жирное, то откуда взять энергию для важных процессов в организме? В ограниченном количестве глюкоза все же должна поступать в организм. А если выбирать из сладкого, то пусть это будет полезная сладость, например, мед.

Народная медицина при панкреатите и холецистите рекомендует употреблять мед не в чистом виде, а в смеси с водой.Медовая вода при панкреатите станет источником полезной глюкозы. А приготовить его очень просто: достаточно размешать 1 ст. Л. Жидкого меда на ½ стакана слегка подогретой воды. Пить такое вкусное лекарство, которое к тому же станет источником необходимых человеку витаминов и минералов, утром нужно пусто.

Однако иногда любители народных рецептов настолько увлекаются полезными свойствами используемых в них фруктов и трав, что забывают, что даже известное лекарство может обернуться вредом, если его не использовать по назначению.

Итак, всеми любимая вода с лимоном, являющаяся источником витамина С, защиты от простуды, средством для укрепления иммунитета и т. Д. При панкреатите может вызвать обострение болезни. Ведь на лимон в любой форме при воспалении поджелудочной железы наложено строгое табу из-за содержания в лимонной кислоте лимонной кислоты, цитраля, лимонена и геранилацетата даже в небольших количествах, которые негативно влияют на поджелудочную железу.

Вода при панкреатите, особенно в период обострения болезни, - источник жизни и здоровья.И это не просто высокие слова, ведь вода в данном случае - это еда и лекарство. Главное - правильно принимать это безопасное и эффективное «лекарство», соблюдая рекомендации врача относительно вида, температуры, частоты приема и дозировки используемой жидкости. И тогда результат не замедлится.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

.

7 простых способов наполнить питьевую воду минералами для улучшения здоровья

Знаете ли вы, что питьевая вода, богатая минералами, необходима для вашего здоровья и хорошего самочувствия? В конце концов, так задумано природой. Щелочная вода, полная живительных микро- и макроэлементов, не только улучшает вкус воды, но и жизненно важна для вашего здоровья и благополучия, согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в ее книге Питательные вещества в питьевой воде .

Особенно важно добавлять минералы в воду обратного осмоса (RO), дистиллированную и даже в некоторые очищенные воды в бутылках, потому что они часто лишены минералов и могут даже быть кислыми, как я обсуждал в этой недавней публикации: «Вы неосознанно пьете мертвых? «Водная пустота с необходимыми минералами?» Но вы также можете найти способ фильтровать и обогащать обычную водопроводную воду.

Вот несколько простых способов сделать воду более щелочной и богатой минералами, где бы вы ни находились: дома, на работе или в дороге. Вы можете обнаружить, что комбинация этих решений лучше всего подходит для вас. Дайте мне знать, что вы думаете, и если у вас есть другие способы добавить минералы обратно в воду.

1. Добавьте в воду следовые минеральные капли

Минеральные капли ConcenTrace от Trace Minerals Research одобрены GRAS и имеют пониженное содержание натрия.

Вам нравится минеральная вода? Добавление капель микроэлементов в воду заставит вас подумать, что вы пьете богатую минералами воду из желанного природного источника.Вы снова будете наслаждаться водой, потому что она намного вкуснее. Кроме того, можно быстро добавить несколько капель в стакан с водой, бутылку с водой или даже кувшин для всей семьи.

Микроэлементы содержат микроэлементы, которые необходимы вашему организму в очень малых количествах, такие как хром, медь, марганец, молибден, йод, селен, железо и цинк. Многие капли также содержат значительную долю магния, важного макроэлемента. Добавление минералов в воду значительно облегчает их усвоение организмом, поскольку они находятся в электролитной или ионной форме.Вы также получаете преимущество постоянного приема этих минералов, когда пьете воду в течение дня. К тому же они относительно недорогие. 8 унций. Бутылка обычно стоит менее 20 долларов и может позволить повторно минерализовать от 100 до 200 галлонов воды.

2. Добавьте в воду богатую минералами морскую соль

Добавление гималайской морской соли в воду наполняет ее естественными микроэлементами.

Нет. Я не говорю о вашей стандартной обычной поваренной соли, а о богатой минералами непереработанной соли, такой как гималайская морская соль, которая содержит 84 микроэлемента.Вы можете добавить щепотку в стакан воды (она не должна быть соленой) или примерно 1/4 чайной ложки. на галлон воды. Я пробовала, и вкус хороший. Хитрость заключается в том, чтобы использовать мелкую соль, чтобы она легко растворялась. Кстати, это недорогое решение для добавления микроэлементов, потому что два фунта стоят меньше 10 долларов.

Другой вариант - приготовить смешанный солевой раствор для хранения в стеклянной бутылке-капельнице и затем использовать его для повторной минерализации воды, как описано на этом веб-сайте, Танцы с водой.На сайте также продается смесь солей, в которую входят соли разных стран мира, такие как Celtic Grey, Hawaiian Red, Redmond Real, French Grey и т. Д. Идея использования смеси солей - или даже их вращения - может быть хорошей, потому что вы таким образом вы получите пользу от различных минералов.

3. Используйте бутылку для воды, которая фильтрует и насыщает воду ионными минералами

Упростите фильтрацию и повторную минерализацию воды с помощью этой бутылки для воды из нержавеющей стали, которую можно взять с собой куда угодно.

Хотите что-нибудь, что можно взять с собой и использовать где угодно, что не только наполняет обычную водопроводную воду ионизированными минералами, но и фильтрует ее? Тогда обратите внимание на эту бутылку для воды Aqua Sanitas с запатентованной комбинацией 13 минералов. Каолиновая глина и нано-серебро помогают фильтровать воду от хлора и загрязняющих веществ. Минералы, шары с отрицательными ионами и многое другое придают воде приятный мягкий вкус. Он изготовлен из хирургической стали, бывает разных цветов, имеет съемный фильтр вверху, который необходимо заменять раз в год, и минеральный диск, встроенный в дно бутылки, срок службы которого составляет пять лет.Насколько я понимаю, скоро бутылка будет продаваться в США по цене менее 100 долларов. (Для аналогичного, но гораздо менее дорогостоящего варианта обратите внимание на колбу для щелочной воды от Santevia, которая также предлагает другие продукты, упомянутые в пункте 4 ниже.)

4. Используйте щелочной кувшин, чтобы снова добавить минералы.

Щелочные кувшины

Santevia доступны в четырех цветах. Фото любезно предоставлено Santevia.

Если вам нужно удобство кувшина, вас может заинтересовать этот кувшин от Santevia, который фильтрует воду, повышает pH, а также добавляет обратно кальций, магний и другие полезные минералы.Он поставляется в четырех забавных цветах, а срок службы фильтра составляет 80 галлонов. Кроме того, на крышке есть удобные встроенные часы обратного отсчета, чтобы вы знали, когда менять фильтр. Он продается по цене около 59 долларов, а сменные фильтры поставляются в упаковке из 3 штук по цене 43,99 доллара. Кстати, компания также производит несколько других продуктов, таких как палочка для щелочной воды, которую вы можете добавить в бутылку с водой, бутылку с минеральной фляжкой из нержавеющей стали (аналогичную той, что описана в пункте 3 выше) и щелочную систему обратного осмоса.

5.Сделать воду для спа

Спа-вода с огурцом и мятой - это вкусный и освежающий способ наполнить воду минералами и витаминами.

Хотите воды с немного дополнительным вкусом? Тогда вы можете время от времени готовить воду для спа самостоятельно. В зависимости от того, какие фрукты, овощи, специи и травы вы добавляете в воду, спа-вода предлагает хороший набор минералов и витаминов, не говоря уже о большой пользе для здоровья. Это отличный заменитель содовой и соков. Кроме того, детям очень нравится вода из спа.

Одна из моих любимых спа-вод - «Огуречно-мятная смесь», потому что огуречная вода обладает такими полезными для здоровья свойствами, которые я описываю в «7 убедительных причинах для здоровья пить огуречную воду». Еще одна хорошая спа-вода, которую стоит попробовать, - это лимонная вода, которая имеет множество преимуществ, как описано в разделе «Сделайте свой оздоровительный образ более приятным с помощью лимонной воды». Но если вы жаждете чего-то более сладкого, попробуйте этот рецепт «Гранатово-ягодная спа-вода». Дайте мне знать, какой из них ваш любимый!

6. Добавьте смесь зелени в воду

Добавление органического порошка зелени добавляет в воду минералы, витамины и многое другое, так что это отличный источник энергии.

Теперь это решение является лучшим решением, только если вы не против пить зеленую воду! Но я хотел упомянуть об этом, потому что из него получается мощный энергетический напиток, который особенно хорош после тренировки. И это не обязательно будет иметь вкус водорослей, потому что вы можете получить эти смеси с натуральными ароматами, такими как лимон-лайм или ягода. Однако я часто использовал неароматизированные, поскольку «натуральный» не всегда означает, что он действительно натуральный.

Доступный в виде порошка, многие производители предлагают смеси порошка зелени, полученного из овощей, трав, трав, водорослей и зерен, которые не только полны микроэлементов и макроэлементов, но и других лакомств, таких как хлорофилл и витамины.Кроме того, многие смеси могут похвастаться тем, что они также обеспечивают полезные свойства клетчатки, пребиотиков, пробиотиков, ферментов и антиоксидантов. Обязательно внимательно читайте этикетки, чтобы убедиться, что вы получаете то, что хотите, так как есть много вариантов.

7. Используйте фильтр для балансировки pH для вашей системы обратного осмоса

Ваша вода обратного осмоса имеет вкус слишком чистая? Вероятно, это потому, что около 99% минералов было извлечено из него. Устраните проблему, увеличив pH и снова добавив кальций и магний с помощью простого фильтра, который часто называют pH-балансирующим, кальцитовым или реминерализующим фильтром.Кстати, вам не обязательно менять систему обратного осмотра, потому что это дополнительный фильтр. Но вам нужно будет время от времени менять фильтр - возможно, дважды в год - и платить около 30-50 долларов каждый раз за новый.

Сколько кальция и магния возвращает обратно такой фильтр? И каков конечный pH? Это зависит от трех факторов: температуры воды, скорости потока и исходного pH воды, по словам технического представителя Premier, производителя систем фильтрации обратного осмоса Watts Premier.К сожалению, по заявлению компании, невозможно определить pH и фактическое количество минералов без проведения теста. При тестировании моей собственной системы я обнаружил, что фильтр помогает повысить pH, но общая жесткость воды была довольно низкой - 25 частей на миллион, так что на самом деле, казалось, не было добавлено значительное количество минералов.

Примечание: Если вы не уверены в pH или жесткости (т. Е. Минеральном содержании) воды, вы можете проверить оба значения с помощью простых тест-полосок. Иногда вы также можете бесплатно протестировать свою воду в магазине товаров для бассейнов и спа или у поставщика систем фильтрации воды.Кстати, я обнаружил, что кальций обычно легко проверить, но магний может потребовать более сложного и дорогостоящего теста, который может провести лаборатория.

Авторские права © Карен Пельтье и Велл Гал, 2014–2019 гг. Все права защищены.
Фото © Карен Пельтье и Велл Гал, 2014-2019 гг.

.

Минеральная вода полезнее? Преимущества и побочные эффекты

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Минеральная вода поступает из подземных резервуаров. В отличие от обычной питьевой воды, минеральная вода не подвергается химической обработке.

Как следует из названия, минеральная вода содержит большое количество минералов, особенно магния, кальция и натрия.Но чем минеральная вода лучше обычной и в чем ее преимущества?

В этой статье обсуждаются некоторые возможные преимущества для здоровья, связанные с употреблением минеральной воды.

Поделиться на Pinterest Люди часто выбирают минеральную воду из-за ее возможных преимуществ для здоровья.

Всем живым организмам для выживания нужна вода. Вода не только поддерживает основные физические функции, но и обеспечивает жизненно важные питательные вещества, которые организм не производит самостоятельно.

Хотя большинство людей в США имеют доступ к чистой питьевой воде, многие люди выбирают минеральную воду в бутылках из-за ее кажущейся чистоты и потенциальных преимуществ для здоровья.

Чем минеральная вода отличается от обычной воды? Судя по имеющимся данным, различия не очень значительны.

Оба типа содержат минералы и проходят некоторую обработку. Однако по определению минеральная вода должна содержать определенное количество минералов, и процесс розлива происходит у источника.

Ниже мы обсудим различия между водопроводной и минеральной водой.

Водопроводная вода

Вода в бытовые краны поступает из поверхностных или подземных источников.

В США водопроводная вода должна соответствовать стандартам Закона о безопасной питьевой воде, установленным Агентством по охране окружающей среды (EPA). Эти правила ограничивают количество загрязняющих веществ, присутствующих в воде, подаваемой в дома.

Общественные предприятия водоснабжения перемещают воду из источника на очистные сооружения, где она проходит химическую дезинфекцию. Чистая вода в конечном итоге доставляется в домохозяйства по системе подземных трубопроводов.

Водопроводная вода содержит добавленные минералы, включая кальций, магний и калий.Жесткая водопроводная вода имеет более высокое содержание минералов, что некоторые считают более полезной для здоровья. Однако минералы в жесткой воде образуют отложения, которые могут разъедать трубы или ограничивать поток.

Кроме того, несмотря на усилия поставщиков коммунальной воды, загрязнители из проржавевших или протекающих труб могут загрязнять питьевую воду.

Минеральная вода

Минеральная вода поступает из естественных подземных резервуаров и минеральных источников, что делает ее более минеральной по сравнению с водопроводной водой.

Согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), минеральная вода должна содержать не менее 250 частей на миллион растворенных твердых веществ.FDA запрещает этим производителям добавлять минералы в свою продукцию.

Минералы, которые часто присутствуют в минеральной воде, включают:

• кальций
• магний
• калий
• натрий
• бикарбонат
• железо
• цинк

В отличие от водопроводной воды, минеральная вода разливается в бутылки прямо у источника. Некоторые люди предпочитают минеральную воду из-за ее кажущейся чистоты и отсутствия химической дезинфекции.

Однако минеральная вода может подвергаться некоторой обработке.Это может включать добавление или удаление углекислого газа (CO ₂ ) или удаление токсичных веществ, таких как мышьяк.

CO ₂ помогает предотвратить окисление и ограничивает рост бактерий в минеральной воде. Естественно газированная вода получает CO ₂ из источника. Производители также могут насыщать воду CO ₂ после экстракции.

В следующих разделах обсуждаются пять потенциальных преимуществ питьевой минеральной воды.

Источниками магния могут быть как минеральная вода в бутылках, так и водопроводная вода.Это питательное вещество играет важную роль в регулировании артериального давления, уровня глюкозы в крови и функции нервов.

В некоторых источниках магния больше или меньше, чем в других. Количество магния в воде может варьироваться от 1 миллиграмма на литр (мг / л) до более 120 мг / л, в зависимости от источника.

Рекомендуемая суточная доза магния составляет:

• 310–320 мг для взрослых женщин
• 400–420 мг для взрослых мужчин

По данным Управления диетических добавок, большинство людей в США.С. потребляют меньше рекомендованного количества магния.

Ниже приведены некоторые симптомы дефицита магния:

• потеря аппетита
• усталость
• мышечная слабость
• тошнота и рвота

тяжелый дефицит может вызвать некоторые из следующего:

• онемение или покалывание
• мышца судороги
• низкий уровень кальция или калия
• изменения настроения
• нерегулярное сердцебиение
• судороги

Низкий уровень магния может способствовать повышению артериального давления, застойной сердечной недостаточности и состояниям, вызывающим нерегулярное сердцебиение.

Минеральная вода, богатая магнием, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Небольшое исследование 2004 года с участием 70 взрослых с пограничной гипертонией и низким уровнем магния показало, что употребление 1 литра минеральной воды в день снижает их кровяное давление.

Минеральная вода может содержать большое количество кальция, магния и калия, которые способствуют кровообращению.

Кальций необходим для построения и поддержания крепких костей.Он также регулирует частоту и ритм сердцебиения.

Минеральная вода содержит кальций, который способствует укреплению костей. Когда костная ткань разрушается, на ее месте откладывается новая кость.

В подростковом возрасте новая кость откладывается быстрее, чем старая кость разрушается. Однако после 20 лет потеря костной массы может опережать формирование костной ткани, что может привести к хрупкости и слабости костей.

Регулярные упражнения и диеты, богатые кальцием, могут укрепить кости и предотвратить потерю костной массы.

Авторы исследования 2017 года сравнили, как организм усваивает кальций из молока, добавок кальция и минеральной воды. Они пришли к выводу, что минеральная вода с высоким содержанием кальция может улучшить снабжение организма кальцием.

Магний также поддерживает крепкие кости. Результаты крупномасштабного когортного исследования 2014 года показали, что у пожилых женщин с высоким потреблением магния, более 422,5 мг в день, плотность костей выше, чем у женщин с меньшим потреблением этого минерала.

Получение достаточного количества магния с пищей может помочь предотвратить запоры и улучшить здоровье пищеварительной системы.

Магний всасывает воду в кишечник, что улучшает консистенцию стула. Он также расслабляет мышцы кишечника, поддерживая регулярную дефекацию.

Согласно результатам рандомизированного контролируемого исследования, употребление минеральной воды, содержащей сульфат магния и сульфат натрия, приводило к более частому опорожнению кишечника и улучшению качества жизни людей, страдающих запорами.

Минеральная вода в целом безопасна для питья. Очень мало исследований указывает на какое-либо непосредственное негативное воздействие на здоровье, связанное с употреблением простой минеральной воды.

Газированная минеральная вода содержит угольную кислоту, которая может вызвать икоту или вздутие живота.

Однако минеральная вода и другая вода в бутылках может содержать специфические загрязнители. По определению, минеральная вода должна содержать минимальное количество микробов.

Кроме того, минеральная вода не может пройти тот же процесс дезинфекции, что и водопроводная вода, потому что она разливается в бутылки прямо у источника, поэтому диапазон микробов может варьироваться.

Пластическая токсичность

Многие пластиковые контейнеры содержат бисфенол A или BPA.Это химическое вещество может нарушить нормальную гормональную функцию.

Микропластики, крошечные частицы пластика - еще одна потенциальная проблема. Ученые обнаружили микропластик в продуктах питания и напитках, а также в морепродуктах, пиве и поваренной соли.

В 2018 году исследователи опубликовали систематический обзор текущих данных о токсичности пластика. Хотя они признают необходимость дополнительных исследований, авторы сообщают, что микропластик в бутилированной минеральной воде, по-видимому, не представляет опасности для безопасности.

Газированная вода повреждает зубы

Газированная или газированная вода может повредить зубную эмаль.

Газированная вода имеет более низкий pH, чем обычная вода, что делает ее слегка кислой. Согласно недавнему исследованию, газированная вода, производимая газированной содой, значительно снижает твердость эмали зубов в лабораторных условиях.

Однако газированная вода по-прежнему оказывает меньшее воздействие на зубы, чем питьевая сода. Одно исследование показало, что ароматизированная и простая газированная вода представляют меньший риск для зубной эмали, чем газированная вода.

Экологические проблемы

Одна из основных проблем, связанных с минеральной водой, связана с емкостью. Крупномасштабное производство пластиковых бутылок вызывает загрязнение и имеет серьезные последствия для окружающей среды.

В исследовании 2016 года исследователи изучали различные воздействия на окружающую среду регулярной очистки воды, минеральной воды в пластиковых бутылках и минеральной воды в стеклянных бутылках.

Они обнаружили, что методы обработки водопроводной воды были наиболее предпочтительным вариантом.Ученые также отметили, что при производстве стеклянных бутылок потребляется больше всего сырья и больше всего энергии.

Минеральная вода содержит большое количество магния, кальция, натрия и других полезных минералов.

Исследования показывают, что питьевая минеральная вода может быть полезна для здоровья, хотя мало исследований прямо указывает на то, что она лучше для здоровья человека, чем водопроводная вода.

Люди, которые хотят купить минеральную воду, могут найти ее в супермаркетах или выбрать брендовую воду в Интернете.

Кроме того, в США EPA строго регулирует качество водопроводной воды, чтобы гарантировать, что она не содержит вредных микробов. Водопроводная вода также содержит добавленные минералы, что делает ее более дешевой альтернативой минеральной воде.

Питьевая газированная минеральная вода может вызвать эрозию зубов, но не в такой степени, как сахаросодержащие напитки, такие как газированные напитки.

Содержание минералов в водопроводной воде зависит от региона. Люди в США могут проверить отчеты EPA о качестве воды по штатам. Эти годовые отчеты содержат информацию об источниках воды, уровнях загрязнения и содержании минералов.

.

Минимальный и максимальный допустимый уровень TDS в питьевой воде

Питьевая вода должна содержать достаточное количество минералов, чтобы поддерживать ваше здоровье, и не должна содержать лишних минералов, которые вызывают перегрузку в организме. В этой статье мы предоставим подробную информацию о приемлемых минимальных и максимальных предельных значениях TDS (общее количество растворенных твердых веществ) для питьевой воды.

Уровень TDS (миллиграмм на литр)	Вкусовые качества воды
Менее 300	Отлично
300-500	Хорошо
	Хорошо
Удовлетворительно
900-1200	Плохо
Выше 1200	Неприемлемо

Примечание: Вкусовая привлекательность воды описывает только приемлемый вкус воды.Это не значит, что это должно быть здоровым или нездоровым.

Уровень TDS в питьевой воде - приемлемый и неприемлемый

50 - 150

Уровень TDS (миллиграмм / литр)	Примечания
Менее 50	Недопустимо из-за отсутствия важных минералов
Приемлемо для питья (Отлично - там, где вода загрязнена промышленными отходами и сточными водами)
150 - 250	Хорошо - Приемлемо для питья (Наиболее полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы.)
250 - 350	Хорошее - Допустимое употребление алкоголя (Здоровое с точки зрения сердечно-сосудистой системы.)
350 - 500	Удовлетворительно
500 - 900	Менее приемлемо для питья
900 - 1200	Наименее приемлемый для питья; по возможности старайтесь избегать питьевой воды с уровнем TDS выше 900
1200 - 2000	Наименее приемлемо для питья там, где другие источники воды недоступны.
Выше 2000	Неприемлемо для питья

1. Верхний предел уровня TDS в питьевой воде, установленный Бюро индийских стандартов (BIS), составляет 500 ppm (500 миллиграммов на литр).
2. Если уровень TDS воды ниже 100, это может привести к выпадению волос и сердечным заболеваниям.
3. Вода с уровнем TDS менее 100 обладает высокой растворяющей способностью, которая растворяет даже небольшое количество пластика, в котором она находится. Растворенный в воде пластик может вызвать рак, а также снизить иммунитет.Пластик в воде также может стать переносчиком других токсинов, тяжелых металлов, мышьяка, фторида или алюминия.

Вердикт

Однако существуют разные рекомендации, предписанные разными правительствами и организациями. По моему личному мнению, в настоящее время вода загрязнена химическими веществами, промышленными отходами, сточными водами и т.д., что на самом деле очень вредно для нашего здоровья. Это особенно применимо к Индии, где в промышленности плохо регулируется удаление этих отходов.

Приведенная выше таблица подойдет при отсутствии загрязнения воды. В противном случае, по моему личному мнению, я рекомендую следующую таблицу.

Уровень TDS частей на миллион (ppm)	Рейтинг
От 50 до 150	Отлично (для всех)
150-250	Хорошо (для спортсменов)
250-300	Удовлетворительно (может быть плохо для почек)
300-500	Плохо (может быть очень плохо для почек)
Выше 1,200	Неприемлемо
Ссылка : Эта таблица предложена Кентом Р.О.

На мой взгляд, диапазон TDS от 50 до 150 лучше всего подходит для питья. В этом TDS большинство последних систем обратного осмоса удаляют несколько вредных растворенных веществ.

Когда нам понадобится очиститель обратного осмоса?

Если вода имеет уровень TDS выше 500 мг на литр (500 ppm) , то вам следует использовать очиститель обратного осмоса.

Установка предела TDS в очистителе обратного осмоса

Для питья самой здоровой воды необходимо установить предел TDS от 50 до 150 ppm в очистителе RO.

.

Полезна ли минеральная вода для здоровья?

Минеральная вода поступает из естественных подземных водоемов и источников (1).

Он может быть с высоким содержанием нескольких важных минералов, включая кальций, магний и натрий. Следовательно, питьевая минеральная вода может принести пользу для здоровья.

В этой статье обсуждается, что такое минеральная вода, ее потенциальные преимущества для здоровья и ее сравнение с другими типами воды.

В отличие от других типов воды, минеральная вода разливается в бутылки на месте и содержит природные минералы и другие микроэлементы (1).

Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), минеральная вода должна содержать не менее 250 частей на миллион (ppm) общих растворенных твердых веществ - или минералов и микроэлементов - из источника. Добавление минералов при розливе не допускается (1, 2).

В отличие от клубной соды и сельтерской газированной воды, газированная минеральная вода является естественно газированной, но при розливе в бутылки допускается добавление или удаление углекислого газа (CO2) (1, 2).

Минеральная вода также может быть обработана для удаления потенциально токсичных веществ, таких как мышьяк (1, 2, 3).

Как следует из названия, минеральная вода может содержать большое количество минералов и других природных соединений, включая магний, кальций, бикарбонат, натрий, сульфат, хлорид и фторид (1).

Типы и количество минералов зависят от того, откуда берется вода. В результате польза для здоровья и вкус минеральной воды сильно различаются.

Наконец, хотя водопроводная вода может содержать некоторые минералы, минеральная вода в бутылках, как правило, содержит больше этих соединений (4).

сводка

Минеральная вода разливается по бутылкам непосредственно у источника и, как правило, содержит больше необходимых минералов, чем водопроводная вода. Источник воды влияет на ее минеральный состав, потенциальную пользу для здоровья и вкус.

Благодаря уникальному составу минералов и органических соединений природная минеральная вода может принести пользу для здоровья.

Может способствовать здоровью костей

Адекватное потребление кальция важно для здоровья костей на всех этапах жизни, поскольку он способствует развитию и поддержанию костей (5).

Минеральная вода оказалась хорошим источником кальция. Фактически, исследования показали, что ваше тело может усваивать кальций из минеральной воды так же эффективно, как и кальций из молочных продуктов, если не лучше (6, 7).

Одно исследование с участием 255 женщин в постменопаузе показало, что у тех, кто регулярно пил богатую кальцием минеральную воду, плотность костной массы была значительно выше, чем у тех, кто пил воду с более низким уровнем кальция (8).

Кроме того, бикарбонат и магний, содержащиеся в минеральной воде, также могут поддерживать крепкие кости (1, 9, 10).

Может помочь снизить кровяное давление

Исследования показывают, что недостаточный уровень кальция и магния может способствовать повышению кровяного давления, которое является фактором риска сердечных заболеваний (1, 11, 12).

Недавнее исследование связывало питьевую воду с высоким содержанием магния и кальция со значительно более низким уровнем артериального давления (13).

Учитывая, что минеральная вода может быть хорошим источником обоих этих питательных веществ, ее употребление может помочь снизить уровень артериального давления, особенно у людей с повышенным уровнем (14).

Одно 4-недельное исследование с участием 70 взрослых с пограничным высоким артериальным давлением показало, что употребление не менее 34 унций (1 литра) природной минеральной воды в день значительно снижает уровень артериального давления (14).

Однако обзор 20 исследований, посвященных влиянию минеральной воды на кровяное давление, показал противоречивые результаты. Поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять взаимосвязь между употреблением минеральной воды и артериальным давлением (15).

Может принести пользу здоровью сердца

Газированная минеральная вода также может защитить от сердечных заболеваний.

Два исследования у женщин в постменопаузе показали, что употребление 17–34 унций (0,5–1 литра) газированной минеральной воды в день значительно снижает уровень триглицеридов и LDL (плохого) холестерина, одновременно повышая уровень HDL (хорошего) холестерина (16, 17).

Магний в этой воде также может принести пользу здоровью сердца, поскольку одно исследование связывало более высокие уровни магния в воде со снижением риска смерти от сердечных заболеваний (18).

Хотя это многообещающе, необходимы более долгосрочные исследования, чтобы определить, как питьевая минеральная вода влияет на показатели здоровья сердца.

Может помочь при запоре

Минеральная вода, богатая магнием, также может помочь предотвратить и лечить запор.

Исследования показали, что магний притягивает воду в кишечник и расслабляет мышцы кишечника. В сочетании это делает стул более мягким и более легким (19).

6-недельное исследование с участием 106 человек с функциональным запором показало, что ежедневное употребление 17 унций (500 мл) минеральной воды, богатой магнием и сульфатами, значительно улучшило частоту дефекации и консистенцию стула (19).

Тем не менее, имейте в виду, что адекватное потребление жидкости - независимо от содержания минералов - улучшает пищеварение и помогает поддерживать регулярную дефекацию (20, 21).

Краткое описание

Природная минеральная вода может содержать важные минералы, которые поддерживают здоровье костей и пищеварения. Хотя этот тип воды также может помочь снизить кровяное давление и поддержать здоровье сердца, необходимы более долгосрочные исследования.

Хотя питьевая минеральная вода считается безопасной для большинства людей, некоторые бренды могут содержать слишком много натрия для тех, кто нуждается в диете с низким содержанием натрия (1, 22).

Кроме того, есть некоторые опасения по поводу содержания микропластов в минеральной воде в пластиковых бутылках (1, 22).

Хотя долгосрочные последствия микропластика для здоровья все еще неизвестны, ранние исследования на животных и в пробирках показывают, что эти маленькие частицы могут накапливаться в вашем организме и усиливать воспаление (23, 24).

Наконец, газированная минеральная вода более кислая, чем обычная вода, и воздействие кислоты может повредить зубную эмаль.

Хотя исследования ограничены, одно исследование показало, что газированная минеральная вода повреждает зубную эмаль лишь немного больше, чем обычная водопроводная вода, и в 100 раз меньше, чем сладкие безалкогольные напитки (25).

Краткое описание

Питьевая минеральная вода в целом считается безопасной, а газированная версия лишь слегка повреждает зубную эмаль. Однако есть опасения по поводу токсичности микропластов при питье минеральной воды из пластиковых бутылок.

Минеральная вода разливается по бутылкам прямо у источника и часто содержит важные минералы, особенно кальций и магний.

Хотя точный минеральный состав зависит от происхождения воды, питьевая минеральная вода может иметь несколько преимуществ для здоровья.

Однако есть и другие способы получить эти минералы. Таким образом, выбор между водопроводной и минеральной водой должен определяться тем, какой тип вам больше нравится.


.

---

Смотрите также

• 
  Чем полезен сок сельдерея и как его пить
• 
  Как пить таблетки де нол до еды или после
• 
  Как пить ацикловир при простуде
• 
  Как пить карсил для профилактики
• 
  Дюфалак как пить
• 
  Как лучше пить льняное масло
• 
  Сегодня ровно 50 дней как я не пью алкоголь
• 
  Как правильно пить воду с лимоном чтобы похудеть
• 
  Что такое портвейн и как его пить
• 
  Грандаксин как долго можно пить
• 
  Как пить гиалуроновую кислоту

Карта сайта, XML.